Marian Čambal
2010 Majster Európy, víťaz 2011 Arnold Classic Europe
Štefan Havlík
2010 Absolútny Majster Európy, 2003 Majster sveta
Chcete sa na čokoľvek opýtať?
rast svalovej hmoty
autor: Miro • dátum: 12.03.2012
Dobrý večer,chcel by som sa spýtať aký druh suplementu by ste mi odporučili na nárast svalovej hmoty a takisto aby som pribral. Cvičím vyše mesiaca,zatial 3 krat tyzdenne.Dakujem
DObrý večer. Základom na strava, nie doplnky (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 200 g gainer + 50 g proteín - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové.
rada2
autor: tomo • dátum: 30.01.2012
Takze, cvicim 3x tyzdenne. 1. prsia, ramena, brucho 2. nohy, biceps, brucho 3. chrbat, triceps. Prsia cvicim vacsinou benchpress, tlaky na sikmej s tycou, rozpazky, tlaky na sikmej s jednoruckami. Poradte mi prosim nejake cviky na objem prsnych svalov a ake vahy a kolko opakovani. dakujem
DObrý deň. Záťaže také, aby ste zvládli predpísaný počet opakovaní - rozpažovanie na šikmej hore hlavou (1x15 3x8). tlaky na šikmej hore hlavou (4x10,8,6,6), tlaky na rovnej, úzky úchop (3x10). k tomu strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 200 g gainer + 50 g proteín - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové. Ale to iba v objemovom období, nie v období, kedy chcete "zhadovať".
rada
autor: tomo • dátum: 29.01.2012
Zdravim. Potrebujem poradit, ohladom zhadzovania kg a prsnych svalov. Mam 24 180cm a 84 kg. Cvicim asi 10 mesiacov, sice vidim pokroky, no na prsiach minimalne, skoro ziadne. Hrudnik mam sirsi, no prsia akosi sa pozabudli. Cvicim ich ako nahlavnejsiu partiu, no nedari sa. Ako cvicit na objem? Ake vahy a kolko opakovani? A k tym kg. Chcel by som schudnut aspon na 80 ale nemozem. Stravu mam upravenu podla kalorii aj beham kazdy trening (3x tyzdenne) asi 20-30 min. Pomoze mi L-Carnitin? Dakujem za kazdu odpoved mailom. TOMAS
Dobrý deň. Aký tréning používate? Napíšte mi tu prosím kompletný tréningový plán aby som vedel reagovať na ten hrudník. Zhadzujete vtedy, ak vydáte viac, ako prijmete - takže diéty režim pritvrdiť, každý 7. deň príjem sacharidov navýšiť o 50%, aby sa vám rozbehol metabolizmus, k tomu viac aeróbnej aktivity (denne cca 30 minút). Karnitín - áno, pomôže, v dávke 1 g na 10 kg hmotnosti , rozdeľte si to do troch dávok po cca 2-3 a užívajte ich ráno, pred a po tréningu.
a
autor: jaroslav ščerba • dátum: 08.01.2012
prosim vas vratil som sa naspeť k posilova niu po 12.R.CVIčIL SOM PREDTYM 3.r,, MAM 35 R,,A 95KG,,MAM NA VAS VELKU PROZBU .OHLADOM TRENINGU A STRAVY PORADILI BY STE MI čO A AKO??VELMI PEKNE VAM DAKUJEM,TERAZ MAM TRENING JEDEM ZAKLADNY CVIK NA SV,PARTIU PO 4SERIE PO 15OP..ZA MESIAC TAK MOžEM CVIčIť A POTOM AKO DALEJ?ALEBO MOžEM SA Z VAMI SPOJIť TEL?NECHATE MI TU KONTAKT?ALEBO MI MOžTEnapisat čo a ako napr,strava a trening.moj kon.0907621733
Dobrý deň. Pozrite si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs biz - prvé mesiace trénujte podľa toho, čo tam nájdete + určite riešte stravu (tú tam tiež nájdete).
Popis kategórie Akciové balíčky:
Akciové balíčky doplnkov výživy za najvýhodnejšie ceny - proteíny, aminokyseliny, spaľovače, alebo kreatíny v balíčkov pre maximalizáciu vášho tréningového úsilia
E-shop www.rap1.sk (http://obchod.ronnie.sk)
je neoddeliteľnou súčasťou portálu
EastLabs.biz
a aktuálne beží
v testovacej prevádzke.
V prípade, že narazíte
na akýkoľvek problém,
kontaktujte nás, prosím,
na adrese marek.bajak@yahoo.com
Konverzný kurz: 30,1260 Sk / Eur
::K
Kontakty
Ak máte akékoľvek otázky, kontaktujte člena EastLabs Teamu,
ktorý je zodpovedný za chod e-shopu:
Marian Čambal
Štefan Havlík
e-shop pro ČR
e-shop pre SR
