Marian Čambal
2010 Majster Európy, víťaz 2011 Arnold Classic Europe
Štefan Havlík
2010 Absolútny Majster Európy, 2003 Majster sveta
Chcete sa na čokoľvek opýtať?
celodenne stravovanie
autor: janka • dátum: 17.05.2012
dobry den
tak moj jedalnicek vizera zpravidla takto: nalacno 5dcl vody so stavou z pol citrona.Ranajky 1 rozok s maslom rajo s eidamom ladovy salat redkovka semiacka.neskor 3dcl zeleny caj bez cukru,
desiata ovsene vlocky s jablkom hroziekami,maslom semiackami alebo mam na desiatu jogurt alebo len ovocie.neskor 5dcl vody.
Obed mam vareny lebo som na materskej tak varim, snazim sa varit bravcove maso niekedy aj kuracie,alebo cestoviny.
medzi obedom a olovrantom pijem vodu priblizne 5dcl.Na olovrant mam polievku na veceru pecivo s pomazankou a salatom a caj
a pred spanim niekedy 1dcl domaceho acidka alebo 1dcl vody :)
Doplnky
autor: Janka • dátum: 13.05.2012
Dobry den,mam 28r meriam 171cm vazim 53kg.mojim cielom je zbavit sa toho mala tuku na bruchu a nabrat svalovu hmotu tak aby som vazila aspon 57kg. Cvicim kazdy druhy den 1 hodinu. Stravujem sa zdravo vyhybam sa sladkostiam ale nemam ani potuchy co jest pred a po cviceni mam namysli proteiny amino a vsetky tie veci o ktorych tu pisete.Moj trening vizera takto.15min sprint intervalovo, 20klikov 50 drepov,10min s ruckami cviky na prsia a ruky, a nakoniec brusaky a strecing.Dakujem krasne za odpoved :)
Dobrý chcel by som sa spýtať chcel by som vyrisovať brucho čo najrýchlejšie by som sa chcel zbaviť tukov čo mi odporučíte .. ?
DObrý deň, Diétu a 1 g karnitínu na 10 kg hmotnosti počas 8 týždňov.
aminokyseliny
autor: mato • dátum: 07.05.2012
dobry den mam 16 rokov a chcel by som sa opytat ci by ste mi nevedeli odporucit nejake dobre aminokyseliny cvicim uz rok ale nikdy som nic nebral nevyznam sa v tom a este by som sa chcel opytat co znamena silný anabolizujúci účinok
Dobrý deň. Ak začínate, zvoľte kombináciu GAINER + PROTEÍN ... zmiešajte si 200 g GAINER s 50 g PROTEÍN, rozdeľte si to na 4 rovnaké časti a nápoj pripravený z každej čiastkovej dávky pite ráno okamžite po prebudení, na desiatu, olovrant, po tréningu.
Dakujem za radu
autor: riso • dátum: 26.04.2012
Ahoj,
Mozete mi poradit, mam seriu posilovania cca pol roka, kazdy druhy den, pred dvoma tyzdnami som dobral kreatin a teraz nasleduje z pracovnych dovodov mesacna prestavka od posilovania, pretoze cestujem do zahranicia kde nebudem mat k dispozicii posilovnu. Co by ste mi odporucili kupit, aky doplnok, aby som za ten mesiac neprisiel o objem a silu? Dakujem za odpoved
Dobrý deň. Kúpte si gumové expandre a trénujte s nimi - netrénovať mesiac je zlá voľba. Stravu si už vyriešite na mieste, resp. viete mi napísať, ako by mohla vyzerať Vaša klasická strava na mieste, kam cestujete? Na základe týchto informácii vyberieme doplnky.
Prosim o radu
autor: Ivan • dátum: 15.04.2012
Dobry den,
potreboval by som radu ohladom vhodnej kombinacii vyzivovych doplnkov. Mam 25 rokov, 195cm a vazim okolo 90kg(ono sa to hybe od 88-92 kg :)). Hravam aktivne hadzanu, to znamena, ze mam treningy 2-3 krat tyzdene plus cez vikend obcas zapas. v Priemere su to teda 3 jednotky tyzdenne.V sucasnosti potrebujem k tymto treningom zaradit posilnovanie aby som nabral svalovu hmotu a samozrejme aj silu(mal som dlhsiu pauzu od posilnovne- cca 8mes.). Realne budem moct cvicit 3 max 4krat v tyzdni.Zaklad je samozrejme kvalitna strava, ale niekedy je malo casu a priestoru. Mam na mysli doplnky ako: protein(klasicky,nocny)aminokyseliny ( BCAA), glutamine, maltodextrin, glukoza, klbova vyziva(mam problem s bedrovym klbom), kreatin(ten som braval ak tak na svalovicu)a podobne.
Bol by som rad keby ste mi vedeli v tomto poradit co by bolo vhodne a kedy uzivat. Vopred Vam velmi pekne dakujem za Vasu odpoved.
S pozdravom
Ivan
S pozdravom
Ivan
DObrý deň. Začneme od stravy - 2 g bielkovín a cca 5 g sacharidov na kg hmotnosti vo Vašo príapde by mal byť základ, ak bielkoviny z klasického jedla nedokážete prijať, zvoľte proteín . užívajte ho 2x denne a to ráno po prebudení a po tréningu, záťaži,. Z ďalších doplnkov odporúčam BCAA a glutamín po 5 g ráno, pred a po tréningu, z kĺbovej výživy kombináciu GELA 900 + CISSUS (ráno, večer), určite EXTRAZA 100 (podľa návodu) + RODIOLON. Dobré by bolo večer pred spánkom užívať aj 25 GH STACK, myslím, že v akciovej ponuke v našom e-shope ho môžete získať aj zadarmo s nejakým proteínom. A aby som nezabudol - po každom tréningu 2 g vitamínu C, aby ste urýchlili regeneráciu. Užívajte to 4-6 týždne, po nich do suplementačného plánu môžete zaradiť aj stimulant sekrécie testosterónu - napríklad 10x Bulgarian Tribu.
Leucin
autor: Michal • dátum: 10.04.2012
Dobry den, chcem sa s Vami poradit ohladne davkovania leucinu, vacsinou, co som postrehol odporucate 3g leucinu a 5g BCAA. Ak mam BCAA s pomerom 8:1:1, tak je este vhodne pridavat dalsie 3g leucinu resp. je nejako dana horna hranica prijmu tejto aminokyseliny? Velmi pekne dakujem za odpoved.
DObrý deň. Leucín odporúčam aplikovať k proteínovému nápoju (2-3x denne), alebo k vysoko bielkovinovému jedlu. Bez ohľadu na to, aký druh BCAA cvičenec užíva. Dôvod? BCAA sa aplikuje spravidla ráno po prebudení pred a po tréningu (vetvené aminokyseliny vtedy "fungujú" ako látky schopné chrániť svalovú hmotu pred katabolizmom), samostatná aplikácia leucínu podporuje anabolizmus. O hornej hranici v príjme leucínu neviem.
Aminokyseliny
autor: Patrik • dátum: 08.04.2012
Dobry den chcel by som sa spytat ci amte na sklade AMINO X od BSN?dakujem.
Dobrý deň. AMINO X nemáme v ponuke tzn. nemáme ho ani na sklade.
pomoc
autor: marqtin • dátum: 27.03.2012
Velmi pekne dakujem za radu, vyskusam tuto kombinaciu.
Niet za čo.
pomoc
autor: marqtin • dátum: 27.03.2012
Takze presne povedat kolko coho zjem je asi nemozne ale snazim sa 2g bielkovin na kg hmotnosti. Sacharidy zhruba 4g na kg hmotnosti v dopoludnajsich hodinach problem je asi v tom ze neprijmam potravu 5x do dna ale len 3x niekedy 4x. Moja vyska je 172 cm a vaha 88kg.zhruba tak:)
DObrý deň. Odporúčam kombináciu WHEY proteín + LEUCÍN + BCAA. Proteín 3 dávky, ku každej dávke 3 g leucínu, BCAA ráno pred a po tréningu 5 g.
Staršie otázky a odpovedi tu: Aminokyseliny (celkom 139)
E-shop www.rap1.sk (http://obchod.ronnie.sk)
je neoddeliteľnou súčasťou portálu
EastLabs.biz
a aktuálne beží
v testovacej prevádzke.
V prípade, že narazíte
na akýkoľvek problém,
kontaktujte nás, prosím,
na adrese marek.bajak@yahoo.com
Konverzný kurz: 30,1260 Sk / Eur
::K
Kontakty
Ak máte akékoľvek otázky, kontaktujte člena EastLabs Teamu,
ktorý je zodpovedný za chod e-shopu: