Otázky a odpovede: Proteíny

DObrý deň. Skúste pozrieť sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz

http://www.eastlabs.biz/article/3

DObrý deň. Skúste pozrieť ponuku nášho e-shopu - v sekcii GAINER nájdete na výber množstvo doplnkov.

DObrý deň. Odporúčam zaradiť prestávku v aplikácii.

DObrý deň. Nie je to pravda - o tom, či budete spaľovať tuk rozhoduje podstatne viac faktorov, ako iba kombinácia kazeín + CLA.

Dobrý deň. Určite EXTRAPEP.

Dobrý deň. Áno, tento tvaroh je vhodný do objemovej prípravy.

DObrý deň. Vo Vašom prípade "naberanie" na hmote nie je o jednom proteínovom prípravku - musít ekompletne zmeniť jedálny lístok (2 g bielkovín na kg hmotnosti je štandard), ak to dodržíte, stačí Vám napr. EXTRAPEP ráno po prebudení, pred a po tréningu.

DObrý deň. Neviem o takejto službe.

DObrý deň. Máte to pomýlené, začneme od začiatku - prečítajte si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz

DObrý deň. Kombinácia proteín a roaccutan je bezproblémová.

Dobrý deň. Prečítajte si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz uravte stravu podľa rád tam zverejnených, ak máte málo bielkovín, zvoľte z našej ponuky AKÝKOĽVEK ROTEÍN a určite budete napredovať.

Dobrý deň. Začnime tým, že si prečítate sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz

Dobrý deň. Ak máte kvalitnú stravu, nie je to problém.

DObrý deň. Určite áno, ideálne ráno, po raňajkách.

Dobrý deň. Ideálne je dávku pripraviť si v cca 3-5 dcl vody, vypiť, nezapíjať.

DObrý deň. Odporúčam pre Vás kvalitnú, vysokobielkovinovú stravu doplnenú o EXTRAPEP.

DObrý deň. Koľko máte rokov, aká je Vaša výška hmotnosť, čo ja Vašim cieľom?

DObrý deň. Máte to pomýlené - bravčové mäso je mäso zo svine, mäso z býkov je tzv. hovädzie, alebo teľacie mäso (z mladých býčkov). Čo sa proteínového zdroja týka je kvalitný a vhodný do akéhokoľvek obdobia prípravy.

DObrý deň. Samozrejme, tieto výrobky máme v ponuke - gainer je "nižší" level, obsahuje vysoký podiel laktózy, ak máte požiadavky, ktoré ste uviedli, zvoľte to, čo som Vá odporúčal.

DObrý deň. Známa sa mýli. Gainer určite nie, ale siahnite po EXTRAPEP alebo HYDRO.

DObrý deň. Zle, zle, zle! Neriešte doplnky, tie nedokážu zázraky - riešte stravu a tréning. Pozrite si rady, ktoré som "zhrnul" v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www. eastlabs.biz a postupujte podľa nich.

Dobrý deň. Vyskúšajte tento ... http://obchod.ronnie.sk/s-822-whey-core-55

Dobrý deň. Ak je spracovaný kvalitne (filtrácia cez jemné filtre atď). srvátkový proteín obsahuje minimum laktózy a žiaden kazeín.

Dobrý deň. Samozrejme, poradím Vám, kde nájdete základné info a konkrétne rady - skúste si prečítať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.EastLabs.biz

Dobrý deň. Zabudnite na profesionálnu cestu, poradím Vám, kde nájdete základné info a konkrétne rady (hlavne o výžive), ktoré v spomínanej knihe asi nenájdete - skúste si prečítať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.EastLabs.biz

Dobrý deň. 2 mesiace tréningu na aplikáciu doplnkovej výživy je málo. Riešte stravu, stravu, stravu. Samozrejme, poradím Vám, kde nájdete základné info a konkrétne rady - skúste si prečítať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.EastLabs.biz

DObrý deň. Tak to netuším.

DObrý deň. Pozrite si "hydrolyzát" a "kazeín", ak sa vám nechce hľadať, zvoľte EXTRAPEP.

Dobrý deň. Podľa deficitu bielkovín prijímaných z klasickej stravy - spočítajte si, koľko ich prijímate, ak je ich menej ako 2 g na kg hmotnosti, musíte ich doplniť z proteínu. Počet dávok závisí od veľkosti deficitu - užívajte ho ráno okamžite po prebudení, po tréningu a kedykoľvek počas dňa.

http://www.eastlabs.biz/article/2059

Dobrý deň. Klasika je 5 g ráno po prebudení, 5 g pred a po tréningu.

Dobrý deň. Čo sa kreatínu týka, zastávam názor, že je ho vhodné aplikovať v dvoch dávkach počas tréningového dňa (pred a po tréningu, po 3-5 g), v netréningový deň stačí jedna dávka (opäť 3-5 g) ráno, po raňajkách. To, či dokážete nabrať na hmote (prírastok 5-10 kg kvalitnej svalovej hmoty pri Vašej výške si bude vyžadovať cca 2-3 roky intenzívnej práce) závisí predovšetkým od trvalo striktnej stravy a až v druhom rade od doplnkov výživy - ako ich "nastaviť"? Potrebujem k tomu ešte Váš vek.

Dobrý deň. Ak sú to tie "guličky v sáčku" ktoré mám na mysli, slúžia ako prostriedok na absorpciu prípadnej vlhkosti - neviem čo v HOT BLOOD 300 robia, ale určite by som ich neodporúčal jesť.

Dobrý deň. WHEY proteín od Fitness Authority - príchuť oriešok, skvelá voľba.

Dobrý deň. Ráno, okamžite po prebudení odporúčam dať proteín, prípadne proteín s dávkou aminokyselím (napr.) BCAA. Potom hygiena, umyť zuby a ... raňajky pozostávajúce s ovsených vločiek, tvarohu, nejakých vajíčok a "spláchnuť" to pomarančovou šťavou - čerstvou.

Dobrý deň. Vyskúšajte SYNTHU od BSN.

DObrý deň. Nesúhlasím - nepoznám v USA ponúkaný proteín, ktorý by dokázal nahradiť efekt LEUCÍNU, ARGINÍNU, alebo BCAA. Užívať aminokyseliny má význam v prípade, že chcete dosiahnuť špecifický účinok, stále je to však iba doplnok výživy - vždy rozhoduje kvalita klasickej stravy, efekt proteínov, alebo aj aminokyselín a ďalších doplnkov výživy nepreceňujem. Myslím, že v USA nemajú adekvátnu, komerčne úspešnú "odpoveď" na EXTRAPEP od spoločnosti AONE ... :-)

Dobrý deň. Zoberte so sebou balenie aminokyselín.

DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 200 g gainer + 50 g proteín - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové.

DObrý deň. Zvoľte akýkoľvek proteín z našej ponuky, z tyčiniek zvoľte čokoľvek z našej ponuky od ALL Stars.

DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 60 g proteín + 10 g kreatín monohydrát - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové. Nič viac nepotrebujete

DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 200 g gainer + 50 g proteín + 10 g kreatín monohydrát - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové. Nič viac nepotrebujete, zvoľte čokoľvek z našej ponuku.

Dobrý deň. Odporúčam trpezlivosť a pravidelný tréning, časom sa to upraví.

DObrý deň. Aj.

DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 200 g gainer + 50 g proteín + 10 g kreatín monohydrát - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové. Nič viac nepotrebujete

Dobrý deň - áno, vieme Vám zaobstarať aj tovar z Ronnie.cz. Postup - písomná objednávka, kalkulácia ceny, odsúhlasenie, vystavenie faktúry - úhrada, objednanie tovaru v CZ a odoslanie. Poradenstvo "robíme" iba na výrobky, ktoré máme v e-shope, alebo ktoré Vám dodáme (v druhom prípade ich nemusíme mať v dostupnej ponuke).

DObrý deň. BCAA (akékoľvek), k tomu proteín HYDRO od Extrifitu - to by som zvolil ja. A na zvýšenie citlivosti receptorov pre anadrogény KARNITÍN + na zvýšenie produkcie testosterónu D-TEST. AK budete v diéte, sám pochopíte, prečo kombináciu týchto 4 výrobkov.

Dobrý deň. Neviem o tom.

DObrý deň. Odporúčam akciový balíček STACKER-ov + diétny režim. Ak v ňom použijete aj proteín, nebudem mať námietok.

Dobrý deň. Napr. tlaky na úzko.

DObrý deň. Kompletná a komplexná odpoveď je v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portály www.eastlabs.biz

DObrý deň. Toľko, aby ste svoju celodennú dávku doplnili do dvoch gramov na kg hmotnosti - v celodennej dávke je započítaný príjem bielkovín zo všetkých zdrojov (klasická strava + proteín).

Dobrý deň. Nie - pri tak nízkej hmotnosti robíte základné chyby v strave, aminokyseliny to nevyriešia. Riešte predovšetkým stravu, nie doplnky.

Dobrý deň. Z gainerov MUTANT MASS alebo HARD MASS, z proteínov - zvoľte akýkoľvek viaczložkový proteín, minimálny obsah 60%, náš e-shop má ich v ponuke niekoľko druhov.

Dobrý deň - odpoveď nájdete v sérii článkov (budeme ich dopĺňať denne) na tému CHUDNUTIE, na našom portáli www.eastlabs.biz.

1. časť

http://www.eastlabs.biz/article/2360

Gainer. V dostatočnej dávke.

Dobrý deň. Jedna dávka jedla by mala obsahovať cca 100-150 g sacharidov a do 50 g bielkovín. Ideálne je celodenné množstvo bielkovín a sacharidov rozdeliť rovnomerne do každého jedla.

Dobrý deň. Vami uvedená kombinácia je vhodná pre naberanie svalovej hmoty. AK máte kvalitnú stravu, nič iné by som z doplnkov (zatiaľ) nevyužíval, neskôr by som zvoli niektorú z jednoduchých foriem kreatínu.

Dobrý deň - veľmi dobrá forma aeróbnej aktivity!

DObrý deň. To nie je len o cvičení, ale o diétnom režime a aeróbnej aktivite - denno denne, 7 dní v týždni. Máte ho?

Dobrý deň. Je, ak jeho cieľom bolo dodať Vášmu telu bielkoviny a utlmiť hlad, prípadne katabolizmus telesných bielkovín - čím menej ich diétnym režimom stratíte, tým vyšší budete mať bazálny metabolizmus.

DObrý deň. Pri vysokopercentných proteínoch je naozaj vhodné miešať ich s vodou, pri nízkopecentných je možné (ak nie je problém s trávením) ich miešať aj s mliekom.

Dobrý deň. Súvisí to zrejme s tým, že zvýšený príjem bielkovín riešili príjmom predovšetkým klasickej stravy - priznám sa, nepoznám detailne ich suplementačný plán, ale určite niečo z doplnkov museli užívať pri tak vysokej hmotnosti akou disponovali.

Na prelome storočí som pripravoval juniora, ktorého súťažná hmotnosť bola 116 kg aj napriek tomu, že neužíval žiadne doplnky - s výnimkou dávky proteínu ráno po prebudení a po tréningu. Spomínam to iba na potvrdenie toho, že nie vždy je tajomstvo úspechu v doplnkoch.

Dobrý deň. Čo je Vašim cieľom?

Dobrý deň. Rysovať v 15. rokoch je nezmysel - tlačte na pílu, naberajte na hmote a ak budete mať pri svojej výške 100 kg, vtedy uvažujte nad diétnym režimom.

Dobrý deň. Proteíny, ktoré spomínate sú porovnateľné, rozhodoval by som sa na základe aktuálnej ceny za dané množstvo.

Dobrý deň. Netuším - proteínov je nepreberné množstvo, v našom e-shope sú delené podľa obsahu bielkovín a tie sú zložené práve z aminokyselín. Takže - čím vyšší obsah bielkovín v proteíne, tým vyšší podiel aminokyselín.

Dobrý deň. MYOFUSION, NITROTECH, alebo akýkoľvek whey proteín.

Dobrý deň. Opravím Vás - základom je kvalitná strava (tu bielkoviny čerpajte z mlieka, tvarohu, vajec, mäsa - nezabúdajte na sacharidy v dávke 6 g na kg), PROTEÍN slúži len na navýšenie odporúčaného príjmu, ktorý je 2 g na kg hmotnosti, alebo aplikáciu v exponovonom čase - ráno po prebudení, pred a po tréningu. V takomto prípade odporúčam srvátkový.

DObrý deň. Navrhujem 5 tobliek ráno po prebudení alebo po tréningu a 5 toboliek večer pred spánkom.

DObrý deň. Áno, áno, možno.

Strava a dosť. Aký proteín, keď nemáte peniaze? Proteín slúži len na doplnenie bielkovín do predpísanej dávky - vo Vašom prípade je to 180 g, to by ste mali zvládnuť klasickou stravou.

Jasne - zariaďte si to tak nejako, aby bolo.Ak ste dočítali dokonca predchádzajúci príspevok, spomínal som tam niečo v súvislosti s doplnkami. Základom je strava, tú riešte!

Dobrý deň. Potrebujete 2 g bielkovín na kg hmotnosti a 4 g sacharidov. Takže - ak nemáte peniaze, ani to neriešte. Prečo? Strava (ktorá je základ) je finančne náročná - 250 g tvarohu stojí 0,70€, a vy potrebujete 2-3, k tomu 15 vajíčok, 300 g kuracieho mäsa, konzervu tuniaka ... ani to nebudem riešiť. Doplnky Vám nepomôžu.

DObrý deň. GAINER - 150 g denne, každý deň počas 3-6 mesiacov + kvalitná strava. Viac nepotrebujete.

Dobrý deň. Akýkoľvek na doplnenie Vášho celodenného príjmu bielkovín na 2 g na kg hmotnosti. Ako ste na tom so stravou? Koľko g bielkovín a sacharidov zjete? Tým by ste mali začať naberanie na hmote, nie proteínom.

DObrý deň. Rovnako ako v dni tréningové - 3 dávky si rozdeľte rovnomerne počas celého dňa.

DObrý deň. Skúste sa pozornejšie pozrieť na stravu - spočítajte si príjem bielkovín, ak je nižší ako 140 g počas celého dňa, zvoľte proteín, ak ich prijímate bez problémov, zvoľte gainer - užívajte ho v dávke 200 g každý deň.

DObrý deň. Záleží na Vašich finančných možnostiach - vyberajte s obsahom bielkovín nad 70%.

Dobrý deň. Použite hlavu - môže mať 1 kg syra 27 g bielkovín, ak sa vyrába napr. zo 4-5 litrov mlieka? Ak stále neviete odpoveď - áno, je to obsah v gramoch na 100 g syra.

DObrý deň. Odkedy ho JETE, nie sypete (ak si ho, samozrejme, nesypete do úst a zapíjate vodou) - znamená to, že Vám zle trávi. Znížte dávky, malo by sa to upraviť, resp, si ho pripravujte len vo vode.

Eidamská tehla 30% ... 27/14/10 Eidamská tehla 45% ...24,4/24,8/10

bielkoviny/tuky/sacharidy

Dobrý deň. Vaša predpokladaná cieľová výška je cca 180 cm, vidím tam potenciál k rastu. Ako ho docieliť? Musíte prijímať KAŽDODENNE 2 g bielkovín, 5 g sacharidov a 1 g tukov na kg hmotnosti. Neraňajkujete (proteín nie je jedlo), desiata je katastrofálna, ak obedujete v jedálni ani to nekomentujem. Zlepšite jedálny lístok, ku každému hlavnému jedlu lyžicu olivového oleja, alebo arašidového masla, k tomu 25 GH STACK v cykloch podľa návodu (nájdete ho v našom e-shope) a porastiete. A čo sa stravy týka - nájdite si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY aby ste našli postup "ako na to". Stačí čítať.

Dobrý deň. Aký?

DObrý deň. Podrobný návod, ako si zostaviť jedálny lístok nájdete v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz - stačí čítať a použiť hlavu.

DObrý deň. Samozrejme, že sa to dá! Pozrite si sériu článkom MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz tam nájdete postup "ako na to".

DObrý deň. Odporúčam dávku GAINERA po tréningu - je jedno, či je to tréning futbalu, alebo v domácej posilňovni.

DObrý deň. Postačuje Vám jedna tableta denne - po raňajkách.

Dobrý deň. Opäť nesprávne - v štúdiách sa využívala iba kombinácia PROTEÍN + LEUCÍN, táto kombinácia bola výrazne efektívnejšia v procesoch výstavby svalovej hmoty ako v prípadoch, kedy bol užívaný iba klasický proteín, alebo klasická strava. V praxi sa napr. používa suplementácia vitamínom B6, ak by platili vaše tvrdenia, potom by sme mali jesť veľa chleba, pretože aj tam je vitamín B6 - načo ho ešte užívať z externých zdrojov? BCAA to sú 3 aminokyseliny, LEUCÍN je iba jedna z nich.

Dobrý deň. Obohatenie o aminokyseliny zvyšuje využiteľnosť - napr. 3 g LEUCÍNU ku každému proteínu dokáže akcelerovať rast svalovej hmoty.

DObrý deň. Trénujte 3x do týždňa , 1 cvik na svalovú skupinu, 5 sérií po 5 opakovaní, k tomu kvalitnú stravu, prípadne kombináciu GAINER + PROTEÍN (200 g gaineru a 50 g proteínu každý deň). Viac nepotrebujete.

DObrý deň. Samozrejme, v takomto prípade to nie je problém.

Dobrý deň - rozdiel je v zdrojoch a vstrebateľnosti. Srvátkový je získavaný z mlieka, sójový zo sóje. Spôsob ďalšieho spracovania určuje kvalitu resp. stráviteľnosť a aj kvalitu.

Dobrý deň. Nie - sušené bielka sa v kombinácii s čímkoľvek veľmi zle trávia. Konzumujte ich samostatne, resp. oddelene od ostatných doplnkov.

DObrý deň. Proteín je pre Vás vhodný v prípade, ak nedokážete naplniť predpísaný príjem bielkovín (2 g na kg hmotnosti), určite aplikovať po tréningu a ráno po prebudení - odporúčam čokoľvek od spoločnosti Fitness Authority.

Dobrý deň. Vyskúšajte kombinácie EXTRAZA 100 + akýkoľvek gainer (gainer užívajte vždy po jedle v dávke 50 g).

DObrý deň. Z GAINEROV si vyberte čokoľvek a užívajte v dávke 200 g každý deň po dobu 3 mesiacov. Z PROTEÍNOV akýkoľvek WHEY proteín.

DObrý deň. Je to akoby ste porovnávali motorový čln a auto - oba sú skvelé pre presun z miesta A na miesto B, jeden po vode, druhý po ceste.

Dobrý deň. Zvoľte z ponuky spoločnosti FITNESS AUTHORITY v našom e-shope.

Dobrý deň. Srvátkový má využitie predovšetkým po tréningu, v ostatné časti dňa môžete postupovať bez problémov podľa prvej alternatívy.

Dobrý deň. Brutal v ponuke nemáme, ale predpokladám, že to bude proteín alebo gainer - tie s Extrem Detonatorom môžete bez problémov kombinovať ak je Vašim cieľom nárast svalovej hmoty.

Dobrý deň. Sója. Vhodné sú pre začínajúcich silových športovcov alebo tých, ktorí chcú ušetriť.

DObrý deň. Spravidla postačuje 2 g a 6 g.

ok

DObrý deň. V takomto prípade 5 kg nie je problém, ak Vaša strava obsahuje cca 6 g sacharidov a 2 g bielkovín na kg hmotnosti.

DObrý deň. Aká je Vaša aktuálna hmotnosť a výška?

DObrý deň. Uprednostnil by som NAPAL aj to v prípade, ak máte za sebou cca 15 mesiacov tréningu, vek na hranici 18 rokov a prírastky cca 10 kg na hmote. DETONATOR je naozaj skvelý v kombinácii s optimálnou stravou.

Dobrý deň. Diétny režim + kombinácia akýchkoľvek rozpažovaní. Rovná lavica, šikmá hore hlavou, šikmá dole hlavou - 3x10 opakovaní.

Dobrý deň. Ok, tesim sa.

DObrý deň. V Bratislave v dohľadnej dobe neplánujeme otvoriť medzisklad.

Dobrý deň. Skúste si v našom e-shope pozrieť knihu NIEKOĽKO CIEST K JEDNÉMU CIEĽU - tam môžete pokračovať. Ako ste spokojný s výsledkami?

Dobrý deň. Akého koľvek, ak ho užívate v dostatočnom množstve - GAINER (Mutant Mass - máme ho v akcii) v dávke 250 (3x80) g denne, k tomu NITROTECH (3x30 g) proteín, kreatín postačuje monohydrát - 1: týždeň 20 g denne, nasledujúce 4 týždne po 5 g.

Dobrý deň. Nie - ak máte kvalitnú stravu, cvičenie Vám rast nezníži.

DObrý deň. Dlhodobo o tento výrobok nebol záujem, koľko balení by ste si chceli objednať?

DObrý deň. Kašlite na doplnky výživy, riešte stravu - ak nenapredujete, je v zúfalom stave. Pohľadajte si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, tam nájdete konkrétne rady aj postupy.

DObrý deň. Kombinácie je to výborná n apodporu rastu masívnej svalovej hmoty. Gainer by som odporúčal užívať na desiatu, olovrant, po tréningu, proteín po prebudení, pred spánkom a pred tréningom.

Dobrý deň. Vaša predpokladaná maximálna výška je cca 180 cm. Ráno k proteínu musíte pridať cca 150 g sacharidov (vločky, krupičná kaša, + ovocie), ku každému jedlu by som dal polievkovú lyžicu olivového oleja. Obvyklý rast je 6 cm/rok, ak predpokladám, že zvýšite príjem živín, ktoré som spomínal (prípadne začnete užívať 25GH STACK - pozrite našu ponuku) máte šancu do 18 rokov v pohode dosiahnúť cieľovú výšku.

DObrý deň. Podrastiete? Netuším ... nie som jasnovidec. Ale môžem niečo spočítať, ak mi napíšete výšku rodičov a Váš obvyklý jedálny lístok.

DObrý deň. Kombinácia MYOFUSION proteín (ráno po prebudení, pred a po tréningu) + LEUCÍN (ku každému nápoju 3 g), viac ti netreba. Snáď ešte TRIBULUS TERRESTIRIS (Bulgarian Tribu) 2x5 toboliek, pretože už máš vek. Kontakt na mňa: 0905-358 415

DObrý deň. Zloženie, chuť, efektívnosť.

Dobrý deň. Aký je Váš vek, výška, hmotnosť, výkonnosť?

Dobrý deň. 25 mg postačuje, skúste to skombinovať s TRIBULUSOm ak máte viac ako 25 rokov.

Dobrý deň. Je to mimoriadne dobrý výrobok, pozrite dávkovanie, viac nevymyslím :-)

Dobrý deň. Ak má byť karnitín vo Vašom prípade účinný, efektívna dávka je 1 g na 15 kg hmotnosti. Ak ju dodržíte, zvýšeným príjmom bielkovín dosiahnete požadované ciele v kombinácii s vhodným diétnym režimom a tréningom.

DObrý deň. Pozrite ponuku spoločnosti SCITEC, osobne by som zvolil ... http://obchod.ronnie.sk/s-481-multi-enzyme

DObrý deň. Môžete.

DObrý deň. Základom je strava - 2 g bielkovín na kg hmotnosti a 5-7 g sacahridov na kg hmotnosti, Čokoľvek navyše k tomu (BCAA, aminokyseliny aj arginín) je iba výhodou, ktorú vaše telo zúžitkuje. Ak však Vaša strava uvedené parametre nedosahuje (pripomínam - každodenne), sú to eniaze vyhodené z okna. Máte stravu v podobe, ako ju uvádzam?

DObrý deň, Zakomponujte do rozpisu aj 200 g gaineru denne a kombinácia bude ideálna.

DObrý deň. Skvelá voľba!

Dobrý deň. Môže.

DObrý deň, Váš kamarát vie čo robí, nemám pripomienky. Úprimne, ak ste zatiaľ nezhodili ani kg, nedodržiavate striktne diétny plán, ktorý Vám vypracoval. Lepšie by som ho nevypracoval ani ja, dôverujte mu.

DObrý deň. Spojte sa s našim skladom na tel. čísle 0918-971 923, doriešia to s Vami.

DObrý deň. Diétny režim + Lkarnitín v dávke 1 g na 15 kg hmotnosti.

DObrý deň. Myslím, že ak máte 2 g bielkovín na kg hmotnosti z klasickej stravy, výber PROTEÍN-u o výsledkoch veľmi nerozhoduje - určite budete napredovať s čímkoľvek. Orientoval by som sa podľa popisu a ponuk ypríchutí. Moja voľba? Napr. aj spomínaný Pharma Blend, ale tiež čokoľvek od EXTRIFIT, Fitness Authority, GASPARI NUTRITION, BSN, MUSCLETECH. rada? Spočítajte si príjem bielkovín z klasickej stravy. Ak je nižší ako 2 g, doplňte ho z proteínu - myslím, že ak je Váš deficit vyšší ako 30 g, budete musieť piť proteínový nápoj 2x denne - v tréningový deň pred a po tréningu, v netréningový ráno a kedykoľvek počas dňa. Kombinácia s kávou nie je problém.

Dobrý deň. Určite áno.

DObrý deň. Myslím, že ak máte 2 g bielkovín na kg hmotnosti z klasickej stravy, výber PROTEÍN-u o výsledkoch veľmi nerozhoduje - určite budete napredovať s čímkoľvek. Orientoval by som sa podľa popisu a ponuky príchutí. Moja voľba? Napr. Pharma Blend, ale tiež čokoľvek od EXTRIFIT, Fitness Authority, GASPARI NUTRITION, BSN, MUSCLETECH ...

DObrý deň. Myslím, že ak máte 2 g bielkovín na kg hmotnosti z klasickej stravy, výber PROTEÍN-u o výsledkoch veľmi nerozhoduje - určite budete napredovať s čímkoľvek. Orientoval by som sa podľa popisu a ponuk ypríchutí. Moja voľba? Napr. aj spomínaný Pharma Blend, ale tiež čokoľvek od EXTRIFIT, Fitness Authority, GASPARI NUTRITION, BSN, MUSCLETECH ...

Dobrý deň. Vždy 3x do týždňa. Proteín ráno a po tréningu (prípadne pred), gainer po tréningu, prípadne na desiatu a olovrant.

Dobrý deň. Odporúčam piť čaj z rodioly, alebo leuzey - veľa priestoru ste mi naozaj nedali :-)

Ok, niet za čo.

DObrý deň. Poďme na to "odzadu" - na Vašu hmotnosť by ste mali denno denne zjesť 240 g bielkovín. Ak však neprijímate sacharidy, príjem musíte navýšiť o polovicu (360g). Prejdite si Vašu stravu, spočítajte si príjem - myslím, že z klasickej stravy stravy zvládnete cca 180-200 g, zvyšok musíte dopĺňať z PROTEÍNU. 160 g bielkovín z proteínu, to je cca 6 klasických dávok, vo Vašom prípade odporúčam "dupľovanú" ráno po prebudení, klasickú na olovrant a desiatu, "dupľovanú" večer pred spánkom, alebo po tréningu. V noci by som nič nedával. Za klasickú dávku považujem 30 g.

DObrý deň. Odporúčam proteíny GASPARI NUTRITION, MUSCLETECH, VITALMAX? EXTRIFIT - užívať ich ráno po prebudení, pred a po tréningu. Rozpis, ktorý ste uviedli, je v poriadku, nemenil by som nič, snáď by som ešte ku každému proteínovému nápoju pridal 2 g LEUCÍNU (pozrite ponuku Vitalmax).

DObrý deň. Odporúčam HYDRO 77 od Extrifitu.

Dobrý deň. Aké sú Vaše ciele? Zlepšiť kondíciu, ale kvôli čomu?

Dobrý deň. Aká je vaša výška, hmotnosť a vek? Koľko sacharidov denne zjete?

DObrý deň. Určite by som začal tréningom - posilňovanie musíte doplniť o aeróbnu aktivitu, denno denne cca 30 minút. K tomu by som zvolil nejaký proteín. nič viac nepotrebujete na obdobie 6-8 týždňov. Po tomto období odporúčam L-KARNITÍN v dávke 1 g na 10 kg hmotnosti - rozdeľte si to do dvoch dávok, prvú užite ráno po prebudení, druhú pred aktivitou.

DObrý deň. tento výrobok zatiaľ nepoznám, ale portfólio výrobkov NUTREND aktualizujeme, skúste sa opýtať, keď ho budeme mať v ponuke.

DObrý deň. Sklamem Vás, rast svalovej hmoty nezávisí od "najlepšieho proteínu". Je to komplexný proces - informácie nájdete na našom portáli www.eastlabs.biz v článkoch MOJE PRVÉ TRÉNINGY. Keď už doplnky, tak kombinácia GAINER + PROTEÍN.

Dobrý deň. Objem.

Dobrý deň. FITMAX má všeobecne výrobky v obvykle dobrej kvalite. Myslím, že ani tento výrobok nie je výnimkou.

DObrý deň. Ak okrem cvičenia v posilňovni máte ďalšie dve dni aeróbnej aktivity + máte diétny režim, nepotrebujete k schudnutiu nič viac. Navyše, RODIOLON Vám dodá energiu potrebnú k cvičeniu.

DObrý deň. Ideálne by bolo kombináciu PROTEÍN + KREATÍN doplniť o GAINER. Súhlasím.

Dobrý deň. Oporúčam diétny režim v kombinácii s aeróbnou aktivitou 4-5x do týždňa v dĺžke 30 minút (alebo 2x15 minút HIIT) + 4cviky (akékoľvek) na brucho absolvované v 3-5 gigantických sériách.

Dobrý deň. Za 4 týždne naberie 6 kg snáď iba podvyživený začiatočník a určite k tomu nepotrebuje PROTEÍN. Rozhodujúca je strava - odporúčam pozrieť sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz kde nájdete podrobné informácie. A keď už naberať, tak skúste kombináciu akýkoľvek PROTEÍN (80g) a akýkoľvek GAINER (250g) každodenne po dobu 6 týždňov.

Dobrý deň. Skúste si pozrieť sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz tam nájdete konkrétne informácie, ktoré Vám pomôžu dosiahnuť Váš cieľ.

DObrý deň. Aminokyseliny sú vzhľadom na vek a Váhu pre Vás absolútne nevhodné. Ideálne je predať ich a kúpiť si GAINER (bielkoviny pri tak nízkej hmotnosti ľahko získate z klasickej stravy - denne ich potrebujete iba cca 100 g), GAINER užívajte v dávke 250 g denne (rozdeľte si to do 2-3 nápojov). Ak sa aminokyselín nezbavíte, užívajte 5 tabliet okamžite po prebudení. A ešte poznáka - rok trénujete a vážite 50 kg? Skúste si pozrieť sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz pretože myslím, že buď tréning, alebo Vaša strava (alebo oboje) nie je v poriadku.

DObrý deň. Klasická kombinácia na podporu rastu svalovej hmoty. V kombinácii s tréningom 3x do týždňa (pri optimálnom dávkovaní) a kvalitnou stravou máte šancu nabrať výrazne na hmote.

Dobrý deň. Aké aminokyseliny? Aká je vaša hmotnosť, výška, vek? Ako dlho trénujete?

Dobrý deň. Napíšte mi tu prosím výrobcov, aby som to nemusel hľadať. Ďakujem.

DObrý deň. Na túto otázku potrebujete komplexnú odpoveď - tú nájdete v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz

DObrý deň. Určite áno, ale ako doplnok ku kvalitnej strave. Pozrite si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, tam nájdete odpovede.

DObrý deň. Pozrite si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, tam nájdete odpovede.

Dobrý deň. FITMAX je klasická značka strednej striedy, GAINER majú skvelý, rovnako ako proteíny.

Dobrý deň.

Tréningový deň ... 2-2,5 g bielkovín a 5-6 g sacharidov na kg hmotnosti

Netréningový deň ... 1,8 g bielkovín a 7-8 g sacharidov na kg hmotnosti

Dobrý deň. Nepoznám ju, neviem reagovať.

DObrý deň. Čokoľvek čo si zakúpite od HYPERSTRENGHT, FITNESS AUTHORITY, GASPARI NUTRITION, MUSCLETECH? EXTRIFIT, VITALMAX z nášho e-shopu je kvalitné. Z GAINEROV dávam ete do pozornosti MUTANT MASS od PVL.

Dobrý deň. Je to komplikovanejšie, ako píšete - GAINER aj PROTEÍN by sa mali užívať po tréningu .. GAINER v plnej dávke, PROTEÍN v dávke polovičnej. Ale .. PROTEÍN by sa mal užívať aj pred tréningom (cca 60 minút), prípadne kedykoľvek počas dňa, ak vaša strava nemá dostatočný prísun bielkovín. A GAINER? Ten je určený na naberanie hmotnosti, objemu, masy - denná dávka v jeho prípade sa pohybuje na hranici 200 g a viac, určite by som ho aplikoval aj na desiatu a olovrant. Všetko závisí na Vašej klasickej strave a obsahu účinných látok v nej.

Dobrý deň. Odporúčam sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz - tam nájdete odpovede.

DObrý deň. Ak je Vašim cieľom nárast svalovej hmoty, odpoveď je ÁNO.

DObrý deň. Uprednostnil by som 1. kombináciu.

Dobrý deň. Je.

Dobrý deň. Netuším, takú značku nepoznám.

Dobrý deň. Určite nie, PROTEÍN môžete užívať bez obáv.

Dobrý deň. Tento výrobok nemáme v ponuke, nepoznám ho, nekomentujem.

Dobrý deň. Akýkoľvek gainer je efektívny v dostatočnom dávkovaní - platí to aj o tomto výrobku. Odporúčam denné dávky cca 250 g a budete spokojný.

DObrý deň. Rozdiel je v zložení - zjednodušene, GAINER má cca 20% bielkovín a zvyšok sú sacharidy, pri PROTEÍNE je ten pomer obrátený.

DObrý deň. Zvolil by som SYNTHU.

DObrý deň. Skombinujte 250 g GAINER + 60 g PROTEÍN + KREATÍN MONOHYDRÁT (podľa odporúčaného dávkovania) - každodenne, počas 8-10 týždňov.

DObrý deň. Na začiatok? Prečítajte si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov "Moje prvé tréningy" a z doplnkov skombinujte GAINER (napr. HYPERGAIN od HYPERSTRENGHT) s proteínom (napr. NITROTECH od Muscletech). V článkoch sa naučíte, ako sa správne stravovať, doplnky Vám dodajú to, čo potrebujete k rastu a ak naberiete ďalších 10 kg, ozvite sa - poradím, čo ďalej.

DObrý deň. Na začiatok? Prečítajte si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov "Moje prvé tréningy" aby ste vedeli niečo ohľadom stravovania, z doplnkov skombinujte PROTEÍN (2-3 dávky denne) + 8 g L-Karnitínu (rozdeľte do troch dávok) na obdobie troch mesiacov.

Dobrý deň Zvoľte kombináciu akýkoľvek gainer (250 g denne) + akýkoľvek proteín (80-100 g denne). Každý deň, počas 3 mesiacov.

DObrý deň. V prvom rade (predpokladám, že ste to už urobili) sa pozrite na svoju stravu - užívanie 2 g na kg hmotnosti je vo Vašom prípade nutnosť. LIPO 6 by som vyradil a vzhľadom na vek b som zaradil kombináciu TRIBULLUS TERRESTRIS (napr. BULGARIA TRIBU v dennej dávke 5-10 toboliek) s KARNITÍNOm (3x po 3 g - ráno, pred a po tréningu, prípadne olovrant a desiata). Proteín, môže byť aj Vami spomínaný - určite ho aplikujte ráno, pred a po tréningu. Túto kombináciu využívajte 3 mesiace, potom riešte spaľovače. Trebárs sj vami spomínaný LIPO 6.

DObrý deň. Osobne dávam prednosť a klientom odporúčam - NITROTECH od MUSCLETECH, WHEY ROTEÍN od FITNESS AUTHORYTI, MYOFUSION od GASPARI NUTRITION, akýkoľvej hydrolyzát, akýkoľvek kazeínový proteín.

DObrý deň. Navrhujem:

BCAA ... VIVACITALIS, VITALMAX
GAINER ... MUTANT MASSPVL
PROTEÍN ... NITROTECH od MUSCLETECH KREATÍN ... CELLTECH od MUSCLETECH

DObrý deň. Áno, s čím poradím?

Tak som sa zmýlil. Ale - vysvetlili sme si to.

DObrý deň. Sacharidy cca 90-120 minút pred tréningom, cca 20-30 minút pred tréningom polovičná porcia proteínu, prípadne aminokyseliny kombinované so špecifickými doplnkami - na tie ste však aktuálne primladý. Ak píšem "pred" a "po", znamená to naozaj krátko pred alebo po nejakej činnosti. Aby som sa vyhol ďalšej vašej otázke - proteín ráno okamžite po prebudení.

DObrý deň. Vždy dlhodobo. Načo meniť niečo, čo sa osvedčilo? Skôr by som robil zmeny v zmysle tréningový - netréningový deň. V tréningový deň môžete navýšiť príjem bielkovín na 2,5 - 3 g, v netréningový ich udržiavajte na cca 2 g. Čo sa sacharidov týka, tých by som viac dával v netréningový deň. Svalstvo nerastie vďaka prežieraniu sa (to skôr brucho a tukové zásoby), ale vďaka kvalitnej strave bez nadmerného kalorického príjmu (vo Vašom prípade tých kalórii bolo naozaj neúmerne veľa) a rozumnému tréningu. Čo sa proteínu týka - práve jeho úlohu by som videl v tréningové dni. Aplikujte ho určite ráno, 1/2 dávku pred a plnú dávku po tréningu. Spolu je to cca 50 g bielkovín navyše, čo bohato postačuje k Vami spomínaným 160 g.

Takže .. ak máte 75 kg a chcete prijať 300 g bielkovín, je to viac ako 4 g bielkovín na kg hmotnosti. Zbytočne veľa aj keby ste patrili do skupiny dopingových hriešnikov. Sacharidov by ste taktiež prijímali zbytočne veľa - takmer 9 g na kg hmotnosti. Načo toľko? Máte 16 rokov, toľko čo máte v pláne zjesť nezje ani Jaro Horváth, či Števo Havlík. Zredukujte príjem bielkovín o polovicu (vo Vami navrhovanom jedálničku do tréningu skonzumujte cca iba 1/3 bielkovín - ak predpokladám, že trénujte cca o 16:00, na zvyšnú nálož Vám ostáva málo času na trávenie). Rada? 6 jedál po maximálne 30 g bielkovín denne, k tomu 60-80 g sacharidov, v pravidelných intervaloch. Dlhodobo. Po dobu 12-18 mesiacov, nie iba na 4 týždne.

Dobrý deň. Sem s výpočtami, podľa ktorých ste si zrátali bielkoviny, sacharidy a tuky. Zdá sa mi to zbytočne nadsadené.

DObrý deň. Chcem Vám ušetriť peniaze - ako začiatočník absolútne nič nepotrebuje, iba vytrvalosť a kvalitnú stravu. Pozrite si prosím sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs biz v ktorých riešime aj túto problematiku. Doplnky by som v jeho prípade riešil až po 1-1,5 roku pravidelného tréning (vzhľadom na vek a predpokladanú nízku výkonnosť).

Dobrý deň. Osobne uprednostňujem výrobky bez aspartamu - neriešim zdravotné hľadisko, ale kovovú pachuť, ktorú cítim pri tomto sladidle. Áno, poznám štúdie, ktoré upozorňujú na negatívny vplyv tejto látky (pri dlhodobej a masívnej aplikácii) na zdravie.

DObrý deň. Od akej spoločnosti sú tieto výrobky?

DObrý deň. PROTEÍN dávkujte ráno okamžite po prebudení, gainer po tréningu a po raňajkách, ako doplnok klasickej stravy. Počet dávok pri týchto výrobkoch nie je striktne daný - prečo? Dávkujú sa v závislosti na deficite bielkovín (proteín) alebo sacharidov (gainer).

DObrý deň. Úbytok 40 kg - to si vyžaduje tak 12-18 mesiacov aktivity. Diskusiou cez e-shop to nevyriešime. Navštívte najbližšie fitnesscentrum a riešte svoj problém s osobným trénerom.

DObrý deň. Na výber máte niekoľko možností od viacerých spoločností - NITROTECH od MUSCLETECH, WHEY PROTEIN, DIAMOND, PLATINUm od FITNESS AUTHYRITY, MYOFUSION od GASPARI NUTRITION, dobrý je aj MATRIX. Kombinácia s kreatínom je určite dobrá voľba.

DObrý deň. Odporúčam dávkovať podľa návodu uvedeného na obale. Vybrali ste si dobre.

Dobrý deň. Pri takej váhe a v takom veku nepotrebujete absolútne nič. Ste začiatočník, jedzte bielkoviny z tvarohu, vajec, mlieka, k tomu 200-300 g kuracieho mäsa, ku každému jedlu porciu sacharidov, tréning 3x do týždňa a keď naberiete 15 kg, až potom riešme aký proteín atď. Čítajte články, ktoré som Vám odporúčal, proteín je pre Vás zbytočnosť.

DObrý deň. Odpovedal som pri inej Vašej otázke.

Dobrý deň. Nepoznám proteíny, ktoré sú striktne určené pre BUDOVANIE a striktne pre UDRŽANIE svalovej hmoty. Upozorňujem však, že ak ste mali predstavu "zjem krabicu PROTEÍNU a budem mať svaly", tak táto predstava je detinská a mylná. Budovanie svalstva je obdobný proces ako učenie sa cudzieho jazyka - vyžaduje si trpezlivosť, striktnosť, nasadenie a ... ČAS. Koľko percentný PROTEÍN aplikovať v doplnkov ej výžive záleží od deficitu bielkovín, ktoré máte. STále tu vedieme iba teoretické debaty, navyše evidentne nerozumiete vzťahom a súvislostiam. Odporúčam postupovať podľa rád, ktoré ste obdržali v inom Vašom príspevku, použite to, čo máte medzi plecami.

Dobrý deň. Podľa reakcií vidím, že mát ev tom "hokej". Gainer, proteín, čokoľvek z doplnkovej výživy musí byť v kontexte s Vašou klasickou stravou, Čo to znamená? V praxi by ste si mali spočítať Váš každodenný predpokladaný príjem bielkovín a sacharidov a ak je tam deficit, riešiť ho príjmom PROTEÍNU alebo GAINERA. Ak deficit nie je, platí zásada - PROTEÍN užite ráno po prebudení, GAINER po tréningu. V opačnom prípade sú to extra kalórie, ktoré v konečnom dôsledku telo premení na tuk. Samozrejme, začiatočníci často nerozumejú, o čom sa hovorí, preto práve pre nich sme na našom portáli www.eastlabs.biz pripravili sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, v ktorých je celá problematika detailne vysvetlená. Čítajte ... A teraz k otázke - áno, práve ten som mal na mysli. Osobne však ako vhodné vidím aj ďalšie proteíny (od spoločností Fitness Authority, Gaspari Nutrition, PHD, Extrifit, Vitalmax), ktoré sú pre Vás vhodné. Záleží iba na peniazoch a požiadavke na príchuť.

DObrý deň. 3 mesaice tréningu sú strašne málo na to,a by ste brali niečo viac ako PROTEÍN a GAINER. Osobne odporúčam HARD CORE verziu, bola priravená inou technológiou, ktorá je síce drahšia, ale podstatne zlepšuje využiteľnosť a následne aj výsledky.

Dobrý deň. Ak je vašou snahou úbytok tuku a rozumný prírastok na svalovej hmote, postačuje Vám zvýšený príjem bielkovín, prípadne rozumne nastavený príjem aminokyselín. Kreatín by som odporúčal iba do obdobia, kedy Váha stagnuje a nedostavujú sa pokroky, ideálne nie do diétneho režimu. Čo navrhujem? Skúste aplikovať mix:

Ráno po prebudení, pred a po tréningu v deň tréningový; v netréningový deň ráno, na desiatu a olovrant
5 g BCAA, proteínový nápoj, 3 g leucín

Ráno po raňajkách a okamžite po tréningu
3 g karnitínu, 1 g vitamínu C

Tento režim udržiavajte 10-12 týždňov, k tomu denný príjme sacharidov nech "nepadne" pod 3 g na kg hmotnosti.

Dobrý deň. Skombinujte každodenný príjem 2 g bielkovín a 7-8 g sacharidov na kg hmotnosti s posilňovacím tréningom 3x do týždňa.

Dobrý deň. Nitrotech je bezproblémový produkt, nevidím dôvod, prečo on by mal spôsobovať problémy, o ktorých píšete.

Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Určite áno, NOXPLODE nie je doplnok výživy pre Vás, v proteíne problém nevidím - aký je jeho názov a výrobca?

Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Prvé 4 týždne diétneho režimu 9 g karnitínu (3x 3 g denne), nasledujúcich 4-6 týždňov čokoľvek zo STACKEROV z nášho e-shopu.

DObrý deň. Ak denne prijmete 2 g bielkovín na kg hmotnosti, proteínové doplnky sú Vám zbytočné, resp. ich aplikáci amá zmysel iba po tréningu. Kombinácia proteín + keatín je ideálna pre nárast svalovej hmoty - z kreatínu (ak je jeho príjem doplnený kvalitnou stravou) sa zvyčajne priberá.

Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Obvykle platí, že bez diétneho režimu sa zhadzovať nedá. Čo to znamená?V praxi to, že Váš príjem si musíte pozorne sledovať - denne musíte zjesť 2 g bielkovín a od 2 do 4 g sacharidov na kg hmotnosti (systémom - 1. deň 2, 2. deň 3, 3. deň 4 a dookola). Samozrejme, aeróbna aktivita (ťx do týždňa) napomôže úbytku, zo spaľovačov začnite s karnitínom v tabletovej forme - dávka 1 g na 15 kg hmotnosti účinkuje na 80% populácie.

Dobrý deň. Ak sa venujete powerliftingu, určite viete, že rozhodujúca je pravidelná, kvalitná strava s dostatočným podielom sacharidov. Ak ich máte dostatok (aj po tréningu), aplikácia proteínu je pre Vás rozhodujúca ráno po prebudení, po tréningu, prípadne vtedy, keď viete, že budete cca 3-4 hodín bez stravy s obsahom bielkovín - práve vtedy je výhodnejší viaczložkový. Cenovo distupné ... určit eveľké balenie, prípadne pozrite naše aktuálne akcie, netuším, koľko máte financií, takže radiť - kúpite si to a to, je nezmysel. Osobne uprednostňujem z proteínov značky VITALMAX, EXTRIFIT, VIVACITALIS, FITNESS AUTHORITY, z drahších značiek GASPARI NUTRITION, BSN, MUSCLETECH.

Dobrý deň. Na podporu rastu masívnej svalovej hmoty je najvýhodnejšia kvalitná strava s dostatočným množstvom bielkovín a sacharidov. Bielkovín potrebujete 2 g na kg hmotnosti, sacharidov 6-7 g na kg hmotnosti. Čo sa proteínu týka, ak máte kvalitnú stravu, je v podstate jedno po akom siahnete - osobne si myslím, že Vami spomínaný proteín má optimálne zloženie.

Dobrý deň. 3x do týždňa celé telo.

Dobrý deň. Čo je Vašim cieľom?

Dobrý deň. Nemá - vaše úsilie je zbytočné.

DObrý deň. Mám chuť napísať PIESOK, alebo PILINY - rozumnejšie však bude, ak si prečítate sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portály www.eastlabs.biz kde nájdete odpoveď.

http://eastlabs.biz/article/1873

DObrý deň. Je, kombinácia GAINER + PROTEÍn + kvalitná strava.

Dobrý deň. Ok, nemám žiadne výhrady.

Dobrý deň. Kofeín obvykle účinkuje v dávkach 1-2x200 mg, v extrémoch 300 mg na deň. Jedna káva obsahuje priemerne 80 mg kofeínu - Vaše pozorovania teda odpovedajú praktickým skúsenostiam. Neviem, kedy absolvujte tréning, ale ak je to po 16-17 hodine, skúste všetky tri dávky kávy užiť postupne v čase od 6:00 (7:00) do 15-16 hodiny.

V poriadku, snažte sa. Výsledky sú zatiaľ povzbudzujúce. Vaše výsledky.

DObrý deň. Nemáte nadváhu, podľa toho, čo čítam (a ak je to pravda) ste talent. STravu máte "nastavenú" ideálne, nič by som na nej nemenil. Snáď iba rada - v netréningové dni znížte príjem bielkovín cca o 0,5 g . 0,7 g na kg a navýšte sacharidy o 1 g.

Dobrý deň. Hodinu pred - áno.

Dobrý deň, vyskúšajte čokoľvek s obsahom minimálne 80% bielkovín.

Dobrý deň. Vzhľadom na Vašu hmotnosť a hlavne efektívnu dĺžku aplikácie PROTEÍNU a GAINERU (ideálne 8-10 týždňov) je finančný limit prakticky neudržateľný. Navrhujem zakúpiť si GAINER (odporúčam MUTANT MASS od PVL), proteín až v nasledujúcom období, keď budete mať k dispozícii ďalšie finančné prostriedky. Dávkujte denne 200 g gaineru.

DObrý deň. V prvom rade si pozrite sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz - sú určené cvičencom Vašej úrovne, aby ste vedeli, čo-to o kvalitnej strave. K tomu si dokúpte PROTEÍN + GAINER. Nič viac nepotrebujete. A nezabudnite - stačí, ak budete trénovať 3x do týždňa, ok?

Dobrý deň.Skúste kompromis - tvaroh na sladko, k tomu niekoľko ryžových chlebov.

Dobrý deň. Netuším - nepoznám Váš vek, čomu sa venujete, aká je Vaša výkonnosť, váhu, výšku ...

Dobrý deň. Nie, vhodnejší bude balíček piškôt a 500 g tvarohu s dvoma banánmi - rozdeľte si to na 2-3x, každú dávku zapite 3 dcl mlieka.

Dobrý deň. Hrudkový má vyšší obsah bielkovín v 100 g, je však ťažšie konzumovateľný - ak to zvládnete, uprednostnite túto formu. Osobne dávam prednosť jemnému tvarohu, nízkotučnému (tu nehrozí zbytočný príjem tukov) s obsahom bielkovín cca 12-16 g na 100 g. Tvaroh môžete jesť akokoľvek - s rožkom aj bez, na sladko, slano, ako nápoj. Je na vás, čo zvládnete.

Dobrý deň. Otázka je rovnakého charakteru ako táto - je užívanie kuracieho mäsa zdraviu škodlivé? Odpoveď je nie, ani pri dlhodobej aplikácii.

Dobrý deň. Skúste si pozrieť článok o Norbertovi Zajacovi na našom portáli www.eastlabs.biz, v ňom nájdete mnohé odpovede na svoje otázky. Plavky neponúkame, ale vyskúšajte predajne Fit Plus.

DObrý deň. Odporúčam aplikovať dávku PROTEÍN + 1/2 dávky GAINER + 3 g kreatín. Aj keď ste pracovne vyťažený, počas dňa môžete pohodlne prijať z každého 2-3 dávky, ideálne ako doplnok k klasickým jedlám. Prípadne 2 dávky CELLTECH-u.

Dobrý deň. Čo robíte v práci, aké sú Vaše možnosti klasického stravovania, aké sú Vaše finančné možnosti, ako často v práci môžete doplnky užívať?

Dobrý deň. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne (určite si to pozrite a dodržiavajte ich) nájdete v článkoch Moje prvé tréningy, ktoré sme zverejnili na našom portáli EastLabs. Z doplnkov k strave, ktorú podrobne nájdete v jednom z článkov, pridajte:

200 g GAINER, 60-90 g PROTEÍN, 10 g kreatín monohydrát, 10 tabliet TRIBULUS

A teraz čo by som si vybral v našom e-shope na vašom mieste: ganier MUTANT MASS od spoločnosti PVL + ako darček k tomu získate TRIBULUS, kreatín monyhydrát od spoločnosti ATP 1+1, z proteínov akýkoľvek s obsahom nad 60% bielkovín.

Dobrý deň. Koľko máte rokov, aké sú Vaše rozmery svalových skupín, ako dlho trénujete?

Dobrý deň. Takže postupne ...

1 ... ciele, ktoré ste si vytýčil sú náročné, ale dali by sa dosiahnúť klasickým predsúťažným tréningom a stravou, ktorá by mala vysoký podiel bielkovín a nízky podiel sacharidov - tzn. klasická kulturistická diéta. Odporúčam pozrieť si články na našom portáli www.eastlabs.biz (príprava Norberta Zajaca, dnes tam "nahodíme" prípravu Alexandra Krakovského)

2 ... nie nemajú, dokonca aj ryby majú odlišné hodnoty v závislosti na druhu

3 ... ideálne by bolo 3 dni tréning, deň voľa ... ale ak v pracovné dni nemôžete trénovať, zvoľte systém 4 dni tréning, 4 dni bez posilňovacieho tréningu, ale určite by som v netréningové dni zaradil aeróbnu aktivitu

4 ... odpoveď nájdete v spomínaných článkoch

5 ... odpoveď nájdete v spomínaných článkoch, prípadne zvoľte nasledujúci jedálny lístok: Okamžite po prebudení
dávka proteínu (30-40g), 3 g leucín, 5 g BCAA, 500 mg vitamín C, 20 mg vitamín B6

1. jedlo
ovsené vločky s banánom, bielkovinový tvarohový nápoj, alebo
krupičná kaša s kakaom, bielkovinový tvarohový nápoj, alebo
cererálie s mliekom, alebo jogurtom, proteín
tvarohový nápoj .. 125-250 g tvarohu vymixovať s 200-300 ml mlieka

2. jedlo
tvaroh s ovocím (banán je dobrá voľba), alebo ovocným sirupom, 20 mg vitamín B6

3. jedlo - klasický obed
veľa mäsa a nejaká príloha (zemiaky, ryža, cestoviny)
400 IU vitamín E

4. jedlo (90-120 minút pred tréningom) ovsené vločky s banánom, alebo
cererálie s mliekom

30-50 minút pred tréningom
3-5 g kreatín monyhdrátu, 5 g BCAA, 5 g glutamín, 1/2 dávka proteínu v 100 ml vody

Počas tréningu
piť 0,5 litra 100% džús s 0,5 litra vody

Po tréningu
dávku proteínu, 5 g kreatín monyhdrát, 3 g Leucín, 5 g BCAA, 5 g glutamín, 1000 mg vitamín C, 20 mg vitamín B6, 2-3 banány

6. jedlo - klasická večera
mäso, mäso, mäso a nejaká zeleninová príloha

7. jedlo
250 g nízkotučného tvarohu

Dobrý deň. Lýtka tak ako každá "húževnatá" svalová skupina si vyžaduje sústredené úsilie, ťažké záťaže, intenzitu ... bez pocitu neznesiteľného pálenia v nich nekončte žiadnu sériu. O zvyšok sa už postará Vaša kvalitná strava a čas - ak sú vašou slabinou, hovorím o mesiacoch.

Dobrý deň. Správne je prijať pred tréningu a po tréningu dávku BCAA, v tréningu použiť 2-3 cvičenia v 2-4 sériách, v každej 8-10 opakovaní. Viac nepotrebujete - samozrejme, okrem stravy bohatej na bielkoviny a sacharidy. Navyše, po tréningu by som odporúčal užiť 1-2 g vitamínu C.

Dobrý deň. Určite áno. Výsledkom každého pretrénovania je zvýšený rozpad - katabolizmus svalových bielkovín. Ak je to dlhodobý stav, navyše je doplnený nižším príjmom bielkovín, výsledkom je pokles veľkosti svalovej hmoty, únava, stagnácia.

Dobrý deň. Nie, nie je to nutné. Počítajte len s bielkovinami z klasických "bielkovinových" zdrojov - mäso, mlieko, vajíčka, tvaroh a pod.

Dobrý deň. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článkoch Moje prvé tréningy, ktoré sme zverejnili na našom portáli EastLabs.

Dobrý deň. Spôsob cvičenia, ktorý spomínate, patrí k intenzifikačným tréningovým postupom, v prípade, že ho využijete ako metódu na prekonanie stagnácie, súhlasím s jeho použití - odporúčam využívať 2 až 4 týždne.

Dobrý deň. Zvoľte proteín HYDROLYZÁT - majú ich v ponuke EXTRIFIT aj Fitness Authority, sú aj v našom e-shope.

Dobrý deň. Už som Vám odpovedal v predchádzajúco príspevku.

Roman. Polopatisticky, lebo Vaše otázky hraničia s naivitou. Skúste rozmýšľať a konať samostatne ... dám Vám návod:

celodenná dávka .. to je dávka, ktorú musíte prijať počas celého dňa, nie v jednom jedle - ak 120 g, tzn,. súčet všetkých bielkovín prijatých zo všetkých jedál zjedených v danom dni musí dosiahnuť túto hodnotu

denný príjem bielkovín (ak chcete dosiahnuť rast svalovej hmoty! musí byť minimálne 2 g/kg hmotnosti ... máte 60 kg krát 2 g ... koľko je to g?

pohľadajte si na internete VÝŽIVOVÉ TABUĽKY ... a opíšte si z nich hodnoty potravín, ktoré obvykle cez deň zjete

k tej poslednej otázke - je rovnako "kvalitná" ako keby ste sa ma opýtali, akou maximálnou rýchlosťou pôjde automobil, keď od neho natankujem 10 litrov nafty .. moja odpoveď, je ... NEVIEM, preto ste neuviedli množstvo ryže, kuarcieho mäsa atď. ... po tom, čo som Vám uviedol v predchádzajúcom odseku to však už zvládnete vypočítať aj sám, keď nie, kulturistika nie je športom pre Vás

Dobrý deň. Pri váhe 60 kg by st emali denne prijať 120 g bielkovín - je to tak nízke množstvo, že ho bez problémov pokryjete z klasickej stravy. Čo chcem povedať? Ak je Vaša strava naozaj kvalitná, proteín je pre Vás zbytočným luxusom.

Čo sa poklesu mier týka, odpovedali ste si sám - STE CHORÝ. Ak Vaša strava sa po chorobe vráti do obvyklého režimu, miery by sa mali upraviť.

Dobrý deň. Vzhľadom na vašu hmotnosť predpokladám, že ste začiatočník - Vám postačuje, ak uvedené výrobky budete dávkovať podľa odporúčaného dávkovania, ktoré je uvedené v našom e-shope.

Dobrý deň. Jedálny lístok je skvelý, odporúčam ešte cca o 20-20:30 zjesť porciu mäsa so zeleninou a malou "sacharidovou" prílohou (ryža, cestoviny, zemiaky) a pred spánkom porciu tvarohu. môžete ho doplniť aj o spomínané aminokyseliny s tribulusom. Pozor na netréningový deň - tam musíte sacharidy "navýšiť" cca o 100 g.

Dobrý deň. Vypočítajte si denný príjem bielkovín ... zistite Váš príjem bielkovín z klasickej stravy - ak je nižší, ako Vami vypočítaný, musíte ho doplniť z PROTEÍNU ... ten užívajte ráno po prebudení, pred a po tréningu.

Kreatín odporúčam MONOHYDRÁT, zvoľte najlacnejšiu ponuku.

Dobrý deň. Tak si to zhrňme - ak denno denne nebudete prijímať na kg hmotnosti 2 g bielkovín, Vaša "objemovka" sa minie účinkom. Takže riešte predovšetkým príjem bielkovín z klasickej stravy sú vždy lacnejšie, ale skúste si vybrať PROTEÍN z ponuky FITNESS AUTHORITY - ideálne 2-3 balenia, ak si ich objednáte v našom e-shope (a napíšte do poznámky, že ste to konzultovali so mnou) ZADARMA Vám pridáme 300 g ktreatínu. Ďalšou možnosťou je PURE PROTEÍN (treba ho dochutiť, ale ak nemáte peniaze, tiež je to riešenie ... pozrite ponuku

http://obchod.ronnie.sk/s-715-protein-pure-1500g)

Čo sa tréningu týka, trénujte iba 3x do týždňa, beh by som do objemovej prípravy nezaradzoval.

Dobrý deň. Urobte kompromis - okamžite po tréningu zjedzte gainer + proteín, s odstupom 45-60 minút Celltech s BCAA.

Dobrý deň. Váš cieľ je reálny, pribrať 4 kg kvalitnej svalovej hmoty za 12 týždňov je cieľ, ktorý môžete dosiahnuť. Teraz k tým bielkovinám a sacharidom - vychádzajte z cieľovej hmotnosti:

BIELKOVINY tréningový deň ... 2,5 g na kg hmotnosti ... cca 220 g
BIELKOVINY netréningový deň ... 2 g na kg hmotnosti ... cca 180 g

SACHARIDY tréningový deň ... 5 g na kg hmotnosti ... cca 450 g
SACHARIDY netréningový deň ... 6-7 g na kg hmotnosti ... cca 540-630 g

Dobrý deň. Vaša strava je katastrofálna - neviem ju do ničoho zaradiť. Ani objem, ani diéta. Osobne nepovažujem za rozumné diétovať v takom veku. Odporúčam - pozrite si staršie články na našom facebook-u, oprite sa poriadne do tréningu, stravu prispôsobte ukážkovej, ktorú nájdete v spomínaných článkoch a potom sa ozvite. Link na facebook ... http://www.facebook.com/#!/pages/EastLabsbiz-internetovy-portal-wwweastlabsbiz/143926925666315

Správne.

Dobrý deň. Strava je naozaj zúfalá, k tomu, aby ste zaznamenali postačujúci pokrok (a videli, ako má vyzerať jedálny lístok), naozaj si prečítajte články MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.EastLabs.biz. Ak čítať nechcete, užite 3 dávky MYOFUSION denne - k raňajkám, ako doplnok na desiatu a pred spánkom.

Dobrý večer, je jasné, že ak ste skonzumovali 2 balenia za cca mesiac, vašim problémom je zle nastavený stravovací režim. Poprosím ešte ten obvyklý jedálny lístok. Pri takej výške a veku Vaša hmotnosť má byť cca o 5-10 kg vyššia. Ak Vám mám poradiť, musím mať nejaké noty ...

Dobrý deň. Napíšte mi presne ako vyzerá Váš jedálny lístok - koľko bielkovín zjete a z akých jedál, koľko sacharidov, aby som odhalil ďalšie chyby. Prvú vidím už teraz - 4 tréningy do týždňa sú veľa, stačia Vám 3. Pre porovnanie - mám 16,5 ročného syna, pri výške 174 cm váži 82 kg, jeho výkon v benchi je 110 kg, na začiatku vážil 56 kg, trénuje 2 roky, stále iba 3x do týždňa. Pripomínam, trénuje kondične, pre radosť. Ak Vaša strava nemá parametre, ktoré spomínam v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.EastLabs.biz, nepomôžu Vám žiadne doplnky výživy. Ideálne je, ak týždenne priberiete 0,5-1 kg, ak je to viac, určite to bude vysoké percento tuku. Ozaj, koľko balení REALL MASS ste skonzumoval?

Dobrý deň. Študentskú zľavu poskytujeme iba na produkt HARDCORE MASS PACK a FITNESS DIET PACK od spoločnosti Vivacitalis. Uskutočnite riadnu objednávku a do poznámky napíšte, že žiadate študentskú zľavu.

Dobrý deň. Beh slúži spravidla na spálenie prebytočnej energie, prípadne na podporu zdravia - práve kvôli tomu je podľa mňa výhodnejšie ho realizovať po tréningu. Silovom. Skončíte tréning, doprajte telu dávku BCAA (10-15 g) a môžete behať. Tým vlastne "šetríte" svalovú hmotu, resp. nedevastujete ju vo zvýšenej miere. Po behu určite si doprajte dávku gaineru a 1/2 dávku proteínu.

Nie, určite by som uprednostnil LEUCIN.

Dobrý deň. Nevadí, ak ich užívate v pomere 4:1. Skôr by som sa zameral na iné zdroje cholesterolu - maslo, rôzne druhy mäsa, oleje atď.

Dobrý deň. Záleží na Vašich financiách. Ak máte naozaj kvalitnú stravu a financie sú prpblém, s výnimkou LEUCÍNU (s každým bielkovinovým jedlom - proteínom 3 g), aminokyseliny nie sú nutné. Samozrejme, ak financie nie sú problém, skúste si ešte pozrieť HARDCORE MASS PACK - máte tam široké spektrum aminokyselín, ktoré Vám prospejú.

Dobrý deň. Odporúčam kombináciu gainer MUTANT MASS, k tomu CELLTECH a proteín MYOFUSION. Všetko nakúpite u nás za skvelé ceny, všetko máme na sklade.

Dobrý deň. Nemôže. Je to potravina - zmysel otázky je rovnaký, ako keby ste sa pýtali na kakao, ktoré pijete každé ráno a k tomu si dávate chlieb s maslom.

Dobrý večer. Mladý muž, nie je to IBA o doplnkoch, ale o výžive, tréningu atď. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy, ktoré sme zverejnili na našom portáli EastLabs. Skúste svoju stravu a aj tréning prispôsobiť uvedeným pravidlám a dodržiavajte ich po celú dobu tréningu a vaša hmotnosť určite stúpne. Z doplnkov aplikujte GAINER (200 g denne) a PROTEÍN (80-100 g denne), kreatín minimálne po 18. mesiacoch tréningu. Pravidelného.

Dobrý večer. Mladý muž, nie je to IBA o doplnkoch, ale o výžive, tréningu atď. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy, ktoré sme zverejnili na našom portáli EastLabs. Skúste svoju stravu a aj tréning prispôsobiť uvedeným pravidlám a dodržiavajte ich po celú dobu tréningu a vaša hmotnosť určite stúpne. Z doplnkov aplikujte GAINER (200 g denne) a PROTEÍN (80-100 g denne), kreatín minimálne po 18. mesiacoch tréningu. Pravidelného.

Dobrý deň. Oba proteíny sú špička - rozhodoval by som sa podľa ceny.

Dobrý deň. Predpokladám, že to nebola oznamovacia veta, ale prosba o radu. Mám pravdu? Ak áno, tak niekoľko rád:

1. zvýšte aeróbnu aktivitu - 4-6x do týždňa v dĺžke 30-40 minút, k tomu 3-4x posilňovací tréning (napr. posilňovací tréning si "preložte" aeróbnou aktivitou, v odpočinkový deň máte iba aeróbnu aktivitu
2. zvýšte príjem bielkovín - je jedno, či budete jesť viac nízkotučného tvarohu, kuracieho mäsa, vajec, proteínového koncentrátu, Váš príjem bielkovín musí "stúpnuť" na 2,5-3 g na kg hmotnosti
3. obmedzte denný príjem sacharidov (vločky, zemiaky, cestoviny, ryža) - použite sacharidové vlny (napr. pondelok 1 g na kg hmotnosti, utorok 2 g na kg hmotnosti, streda 3 g na kg hmotnosti a dookola); 80% denného príjmu sacharidov zjedzte do 14:00; raz za 10-14 dní zjedzte 600-800 g sacharidov
4. využite karnitín (1 g na 10 kg počas 6 týždňov), nasledujúce 4 týždne užívajte niečo zo špecifických spaľovačov (STACKER, lebo THYROBURN) a Vaša hmotnosť dosiahne úroveň, ktorú ste si vytýčili

Dobrý deň. Úprimne nevidím dôvod, prečo rysovať v 15. rokoch. Ak nie ste úplne "sprasený" čo súvisí s Vašim predchádzajúcim životným štýlom, alebo genetikou, diétu v klasickej kulturistickej podobe by som neriešil. Radšej zvýšte energetický výdaj, obmedzte večerné prežieranie, z jedálneho lístka vyraďte vysokokalorické mastné a sladké jedlá, siahnite po nízkotučnom tvarohu (pol kg stojí cca 1,2€ - to aj ako študent zvládnte) a hmotnosť sa upraví. Diétu budete riešiť vtedy, keď tých peňazí (a aj rokov) budete mať viac. Mimochodom, z toho, čo ste napísal by ste získali nejakých 100 g bielkovín, neviem, aká je Vaša hmotnosť, ale v diéte pod 2 g na kg hmotnosti by som nešiel ...

Dobrý deň. Začnime od pliec - bolesť signalizuje problém, ktorý sa môže časom zvýrazniť. Odporúčam vynechať cviky pri ktorýh bolesť pociťujete a pridať do stravy kĺbovú výživu (ARTRIX od Vitalmaxu + CISUSS od Fitmaxu je dobrá voľba, aplikujte dlhodobo).

Vzhľadom na vek zrejme regeneračné schopnosti tela už nie sú také ako za mladi, preto viac odpočívajte - zvoľte systém 2+1. Čo sa kombinácie spomínaných troch produktov týka, vzhľadom na vek a výkonnosť to považujem za dobrú voľbu, iba dodám, že nezabudnite na dávky vitamínu C (cca 2 g po tréningu), ak máte trošku viac peňazí, skúste ich investovať aj do karnitínu - 1 g na 10 kg hmotnosti rozdelených do 3 dávok Vám zvýši citlivosť receptorov pre androgény a vzhľadom na vek to oceníte.

Doplnky môžete užívať dlhodobo - kĺbovú výživu nepretržite, zvyšok v 6-8 týždňových cykloch, medzi ktorými si doprajte 2-4 týždne bez aplikácie. Nepodceňujte vitamíny, 20 mg B6 s každým proteínový nápojom je štandard.

Dobrý deň. Za výhodnejšiu považujem kombináciu PROTEÍN (napr. od výrobcov Gaspari Nutrition, MUSCLETECH, Fitness Authority, Extrifit, Weider, Fitmax, Vitalmax) + TRIBULUS (Weider, Fitmax, Extrifit, Aminostar) + HARDCORE MASS PACK od spoločnosti Vivacitalis. Všetko nájdete v našom e-shope a som presvedčený, že budete spokojný.

Dobrý deň. Vy naozaj nečítate a všetko chcete dostať POLOPATE. Opäť použite zdravý rozum - ak by ste si pozreli výrobok 1+1 ATP, zistili by ste, že za skvelú cenu získate 2x555 g kreatínu baleného v dvoch pixliach. Jednu otvoríte, zjete, druhú máte uzavretú a v pohode Vám vydrží do konca expirácie. Po otvorení kreatín ak nezvlhne, máte pol roka na to, aby ste ho zjedli. A otázka týkajúca sa naberania - nehnevajte sa, nie som jasnovidec, ale kilogram týždenne, to by ste mohli nabrať.

Dobrý deň. Sú tri možnosti, na ktoré by ste mohli dôjsť aj sám, nevadí, pomôžem:

1. spomínaný výrobok má najvýhodnejšiu v prepočte na množstvo; ak sa vám zdá zbytočné kupovať 1 kg, kúpte si menšie množstvo

2. spotrebujte toľko čo potrebujete, so zvyškom sa podeľte s kamarátom - tzn. rozdelíte si náklady a na zakúpenie kreatínu

3. s nikým sa nedeľte, aktuálne spotrebujte toľko čo potrebujete, zvyšok si odložte na neskôr

Na kilogram hmotnosti .. samozrejme.

Dobrý deň. Z ponuky proteínov by som siahol po WHEY PROTEÍNE od Fitness Authority - ten však stojí cca 35€, ale ak budete denne užívať jednu dávku vystačí vám na cca celé obdobie. V posledných troch týždňoch by som bielkoviny navýšil na 3 g denne. Ak peňazí máte menej (tzn. spomínaných 70€), ostaňte pri dvojkombinácii.

DObrý deň. 70€ je nízka suma na "trojkombináciu", ale skúste dvoj kombináciu KREATÍN 1+1 od ATP (cena cca 18€) k tomu MUTANT MASS od PVL (cena cca 50€). Myslím, že ak denne skonzumujete 200 g gaineru a cca 10 g kreatínu, máte poriadnu "nálož" na 5 týždňov. Následne pokračujte 3 týždne v aplikácii kreatínu a snažte sa zvýšiť príjem bielkovín z klasického jedla.

Dobrý deň. Určite áno, kombináciu považujem za vhodnú pre "naberanie" na hmote. Pozor však na stravu - nezanedbávajte ju.

Dobrý deň. Poprosím, rozpíšte čo konkrétne máte na mysli, aké sú Vaše ciele, výkonnosť, čomu sa venujete atď. Nie som jasnovidec, aby som z údaju 89 (rokov, kg, cm?) vedel, čo by Vám pomohlo.

Dobrý deň. Skombinujte proteín (zoberte jeden ELIT EWHEY) s aminokyselinami - ideálne s HARDCORE MASS PACK od Vivacitalis.

Jasne, pochopil som.

Dobrý deň. Vzhľadom na to, že hráte fotbal, odporúčam Vám HARDCORE MASS PACK - je to lepšia voľba ako proteín, navyše, obsahuje mega dávky aminokyselín.

Dobrý deň. Sušený vaječný bielok je zdrojom bielkovín - aj keď je pravdou, že niekedy ťažko stráviteľných. V prípade, že máte menej ako 17-18 rokov, zamerajte sa na stravu (príjem bielkovín, sacharidov) skombinujte to so silovým tréningom a Vaša sila vzrastie aj bez doplnkov (viem o čom hovorím, keď som mal 17, bez akýchkoľvek doplnkov, špecializácie atď. som v benchi zvládol 140 kg môj 16 ročný syn pred niekoľkými mesiacmi 110 kg). Ak máte viac rokov, vyskúšajte NAPALM (máme ho v e-shope), ale opäť v kombinácii s kvalitnou stravou.

Dobrý deň. Napíšte mi prosím 5 príkladov a uveďte lacnejšie proteíny na konkurenčných stránkach. Budeme sa Vašim podnetom zaoberať. Myslím, že komplexné ponuky MUSCLETCH, GASPARI NUTRITION ale aj ďalšie značky máme za najnižšie ceny na Slovensku (s výnimkou "výpredajov").

Dobrý deň. S odstupom 2-2,5 hodiny. Malo by to "sadnúť". Prípadne 4. jedlo si zopakujte 2x, aby prestávka pred tréningom nebola pridlhá.

Dobrý deň. Práve pre "rekreačný typ" cvičencov Vášho typu sme sme chceli osloviť výrobkom HARDCORE MASS PACK, ktorý pre nás vyrába na objednávku spoločnosť VIVACITALIS. Skúste si ho dohľadať na našom e-shope (odklik nájdete aj na hlavnej stránke) - ako vojak máte navyše 20% zľavu. Obsahuje aminokyseliny (ich využiteľnosť je podstatne vyššia ako v prípade klasických proteínov), pri tréningu 3x do týždňa celý PACK vystačí na 28 dní. Odporúčam! Využíva ho množstvo vojakov, policajtov (predovšetkým tí, ktorí sú v zásahových jednotkách - ako bonus je tam RodioLon, ktorý priamo pozitívne ovplyvňuje výkonnosť), myslím, že cenovo a obsahom je to určite TOP výrobok.

Dobrý deň. Vaša hmotnosť je vzhľadom na výšku a vek nízka. Ak s tréningom ešte len začínate, preorientujte svoju pozornosť od doplnkov výživy ku klasickej stravy - začnite denno denne prijímať 2 g bielkovín a 6 g sacharidov na kilogram hmotnosti a až dosiahnete hranicu 67 kg, skúste doplniť stravu o proteín, gainer a kreatín monoyhdrát. Ak máte problém so skladbou jedálneho lístku, viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.

Dobrý večer. Následky v podobe defektov vo svalovom rozvoji nie, ale nevhodne zvolený tréning Vaše problémy môže ešte výraznejšie zhoršiť. Odporúčam opatrnosť pri voľbe cvikov.

Dobrý deň. MYOFUSION, prípadne proteíny od Fitness Authority, alebo Extrifit či Vitalmax sú skvelé a máme ich v ponuke stabilne, k tomu MEGA MASS WEIDER, alebo čokoľvek z gainerov - REALL MASS od Gaspari Nutrition, MASS TECH od Muscletech ... na výber máte niekoľko možností.

Dobý deň. Nehnevajte sa, ale Váš prístup k naberaniu hmoty je úplne zlý. Prečo? V prvom rade musíte začať od stravy - tam je ukryté tajomstvo úspechu, nie v tom, či beriete - neberiete kreatín. Z toho čo píšte vidím, že ste začiatočník, preto načrtnem postupnosť krokov, ktoré Vás dovedú k cieľu:

1. krok ... zamerajte sa na stravu
Vaša strava musí denno denne obsahovať 190-240 g bielkovín a 400-600 g sacharidov. Ak neobsahuje, Vaše očakávania sú zbytočné. Samozrejme, časť potrebných zložiek môžete načerpať z doplnkov (gainer, proteín), na kreatín však máte čas.

2. krok ... zvoľte si vhodný tréning
Určite maximálne 3x v týždni, využívajte komplexné, viackĺbové cviky.

3. krok ... eliminujte všetky vedľajšie športové aktivity
Zbytočne Vám odčerpávajú energiu, tú potrebujete k tomu, aby ste naberali na hmotnosti.

Dobrý deň. Cholesterol súvisí so žĺtkom - ak ste si prečítali pozorne, odporúčam Vám konzumovať predovšetkým bielka. Mimochodom, názory "jedno celé vajce denne, týždenne" sú už prekonané.

Dobrý deň. Rozmýšľam, čo by 5 vajíčok mohlo spôsobiť a na nič vážneho neprichádzam. Ale ... ak je s tým nejaký problém, je možné kombnovať - 4 bielka, jedno žľtko.

Dobrý deň. Množstvo rastlinných bielkovín z vločiek je vzhľadom na "hodnotu" zanedbateľné a v jedálnom lístku sú považované skôr ako bonus navyše. Osvedčilo sa to.

Dobrý večer.Ak dodržiavate výrobcami odporúčané dávkovanie, ani širšia paleta výrobkov nie je kontraproduktívna. Výrobky, ktoré uvádzate majú synergický efekt na výkon, vzhľadom na vek a hmotnosť by som vo vašom prípade bol v absolútnom pokoji v prípade, ak trénujete niekoľko mesiacov a rokov. Ak však s posilňovací tréningom ste začali naozaj iba pred dvoma mesiacmi, Vaše telo rovnako dobre by reagovalo na príjem kvalitnej stravy - minimálne nasledujúcich 12-18 mesiacov. Aplikácia doplnkov z inej skupiny ako proteín a gainer je v takomto prípade zbytočným plytvaním peňazí. Prirovnám to k ceste z domu do obchodu - môžete sa tam dostať pešo ale aj autom. Ale načo používať auto, ak do obchodu máte iba 30 metrovú vzdialenosť? 2 mesiace sú málo k tomu, aby ste získali základné návyky súvisiace s optimálnou skladbou stravy, v takomto prípade riešiť aplikáciu širokej palety výrobkom je zbytočnosť a skôr za tým vidím snahu o zisk zo strany nejakého Vášho poradcu, prípadne Vašu neznalosť problematiky.

Dobrý deň. Ideálny je pra vás aminokyselinový pak pod názvom HARDCORE MASS PACK od spoločnosti Vivacitalis. Nájdete ho v ponuke nášho e-shopu.

Dobrý deň. Pri pomere kvalita_cena by som detailne musel poznať zloženie a hlavne cenoú politiku predajcu. Často sa za najmenšiu sumu predáva to, čo dlhodobo sa predáva veľmi ťažko. Osobne by som siahol po Scitec, GASPARI, Fitness Authority, Extrifir, z lacnejších vyskúšajte výrobky z Českej a Slovenskej produkcie.

Dobrý deň. Odporúčam HYDRO 77 od Extrifitu, jednu dávku pripravenú podľa návodu výrobcu. Užite ho okamžite po prebudení.

Dobrý deň. Akciovú kombináciu Matrix + kreatín v našom e-shope považujem za cenovo najvýhodnejšiu. V prípade, že začínate s doplnkovou výživou, určite budete spokojný s výsledkom. Nepoznám Váš vek a hlavne čas, ktorý ste už strávili posilňovaním, ale ak máte viac ako 18 rokov a trénujete minimálne 2-3 roky, dávam Vám do pozornosti aktuálnu akciovú ponuku výrobkov PHD - Gain + Methoxy. Po cca 4-6 týždňoch aplikácie Matrix + kreatín by som Vám odporúčal na 4-6 týždňov práve Gain + Methoxy.

Dobrý deň. Základom je kvalitná strava (2-2,5 g bielkovín na kg hmotnosti, 1,5 g tuku, 4-6 g sacharidov), tréning 3x do týždňa - viackĺbové cviky silového charakteru, 8-9 hodín spánku a z doplnkov odporúčam HARDCORE MASS PACK - balíček aminokyselín a kreatínu, ktorý je určený na dosiahnutie Vami vytýčených cieľov. Vyhýbajte sa stresu (strach, hnev, zhon a pod.), pretrénovaniu.

Dobrý deň. Možností je niekoľko - napr. akýkoľvek proteín od Fitness Authority, Gaspari Nutrition, MuscleTech ...

Dobrý deň. Stav, ktorý popisujete si vyžaduje liečbu a úpravu spôsobu záťaže. Drepy a tlaky nohami by som vyradil z tréningu a nahradil ich cvikmi v sede (predkopávanie, zakopávanie), vyskúšajte hyperextenziu na spevnenie svalov v driekovej oblasti, možno ľahký drep na prístroji (hackendrep), prípadne špecifické drepy (sisi drep). Ak sa stav upraví, záťaže v drepe - tlaku pomaly zvyšovať, stále však používať doplnkové cviky (hyperextenzia, cviky na brucho, ľahký mŕtvy ťah, cviky z jógy a pod.). Problém s "krížami" sa často stupňuje s vekom, nepodceňujte ich. Môžu výrazne znížiť kvalitu Vášho života vo vyššom veku.

AKO PRIBRAŤ NA SVALOVEJ HMOTE S POMOCOU HARDCORE MASS PACK ... kúpite v e-shope RAP1.Sk(obchod.ronnie.sk)
pre Vivacitalis spracoval Igor Kopček, EastLabs.biz

Až 75% návštevníkov a 15% návštevníčok fitnescentier ako dôvod svojho tréningového snaženia udáva jedno, jediné želanie - chcem pribrať na svalovej hmote, hmotnosti a sile. Mnohí z nich hľadajú zázračný recept, ktorý im umožní zväčšiť objem paží za niekoľko týždňov o 10 cm a zvýšiť hmotnosť o 15 kg, ale zázraky vo svete bodybuildingu a fitness (aj keď vám tom mnohí sľubujú) neexistujú. Za každým úspechom sa skrýva dlhodobo ideálne zloženie stravy, rozumný tréning a dostatok odpočinku. A hlavne, každý pokrom v bodybuildingu a aj fitness si vyžaduje čas – týždne, mesiace a v prípade tých najlepších, ktorí sa objavujú na titulných stránkach magazínov, aj roky. Rovnaké pravidlá však platia aj pre iné športy, v ktorých nárast hmotnosti, čistej svalovej hmoty a sily nepochybne prispeje k vyššej výkonnosti. Napriek tomu, že títo športovci napokon nebudú disponovať veľkosťou svalovej hmoty, akú na stránkach časopisov prezentujú najlepší kulturisti, svalová hmota im zlepší výkon a následne dosiahnu výrazne lepšie výsledky. Dnes snáď nikto nepochybuje, že z pravidiel platných pre nárast výkonnej svalovej hmoty použitých v mimosezónnom období (ale nebudeme zakrývať, že aj v období súťažnom) môžu profitovať priaznivci kickboxu, taekwondo, muai thay, boxu, armwrestlingu, powerliftingu, amerického futbalu, zápasníci, vzpierači, hokejisti, hádzanári, futbalisti – bez ohľadu na výkonnosť, pohlavie alebo vek. Práve pre takých športovcov, ktorých cieľom je dosiahnuť nárast čistej svalovej hmoty, sme pripravili špeciálne nakombinovaný balíček výrobkov pod názvom Hardcore Mass Pack – 28 days doplnený o Mass Pack aplikačný manuál.

Čo je Hardcore Mass Pack – 28 days?

Hardcore Mass Pack – 28 days je komplexný balíček najúčinnejších, výskumom a aj športovou praxou overených výrobkov vo farmaceutickej kvalite, ktoré pri optimálnom dávkovaní sú rozhodujúce pre nárast čistej svalovej hmoty. V prípade, že ich športovec aplikuje, nemusí už používať iné doplnky výživy a v kombinácii s kvalitnou stravou a optimálnym tréningovým režimom dosiahne počas dvoch až troch štvortýždňových cyklov výrazné pokroky nielen v náraste svalovej hmoty, ale aj sily, prípadne aj hmotnosti. Súčasťou Hardcore Mass Pack – 28 days je aj Mass pack aplikačný manuál - kompletný výživový a tréningový plán určený pre najefektívnejšie využitie výrobkov, ktoré Hardcore Mass Pack – 28 days obsahuje.

Čo obsahuje Hardcore Mass Pack – 28 days?

Hardcore Mass Pak – 28 days obsahuje výrobky značky Vivacitalis v množstve, ktoré vám umožní dosiahnuť každodenný maximálny príjem najefektívnejších aminokyselín, adaptogénov a kreatín monohydrátu v tých najúčinnejších dávkach. Vďaka Hardcore Mass Pack – 28 days máte k dispozícii efektívne doplnky určené na podporu rastu svalovej hmoty, vo farmaceutickej kvalite a za výnimočne priaznivú cenu. Hardcore Mass Pack – 28 days obsahuje:
Glutamín ... 800 g v práškovej forme
BCAA ... 252 g vo forme 270 tabliet
Kreatín ... 180 g v práškovej forme
Arginín ... 60 g vo forme 180 tabliet
Esenciálne aminokyseliny – free forma ... 90 g vo forme 90 tabliet
Neesenciálne aminokysliny – free forma ... 90 g vo forme 90 tabliet
Adaptogénny extrakt z Rodiola rosea ... 110 tabliet s obsahom 100 mg štandardizovaného extraktu

Rozhodujúca sila bielkovín a aminokyselín

V telách športovcov každodenne prebiehajú procesy, ktoré sú zodpovedné za rast svalovej hmoty tvorenej z aminokyselín a bielkovín (označujeme ich ako anabolické), ale aj tie, ktoré naopak zapríčiňujú jej rozpad (tie označujeme ako katabolické). Ak anabolické deje prevládajú nad katabolickými, výsledkom je rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti. Ak prevládajú katabolické, športovec stráca svalovú hmotu, výkonnosť klesá. Prirodzenou snahou športovca, ktorého cieľom je rast svalovej hmoty, by preto malo byť udržanie anabolických dejov každý deň na maxime. Otázkou ostáva, čo ovplyvňuje anabolické deje? V rozhodujúcej miere najmä každodenný príjem aminokyselín a bielkovín v dostatočnom množstve. Prečo?
V závislosti na športovej aktivite vďaka katabolickým dejom športovci denno-denne prichádzajú približne o 100 g aminokyselín, ktoré síce už boli „zabudované“ do svalovej hmoty, ale napr. aj vďaka ťažkým tréningom ich športovci strácajú. Ak ich má mať telo opäť k dispozícii, musia sa dopĺňať - aminokyseliny a bielkoviny športovci denno-denne prijímajú v strave bohatej na mäso, mlieko, vajíčka, strukoviny a vo forme doplnkov výživy. V závislosti na celkovom množstve prijatých aminokyselín a bielkovín môžu nastať tri prípady, ktoré rozhodujúcim spôsobom ovplyvňujú anabolické deje (tzn. deje zodpovedné za rast svalovej hmoty) a následne aj výkonnosť:

• príjem aminokyselín a bielkovín je nižší ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – predstavme si situáciu, kedy jedálny lístok športovca obsahuje nedostatočné množstvo aminokyselín a bielkovín, napr. iba 80 g. Ak sme si povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo nastáva výrazný úbytok na svalovej hmote – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je neúspešná a výsledkom je pokles hmotnosti, sily, aj výkonnosti.
• príjem aminokyselín a bielkovín je rovnaký ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – ďalšou situáciou, s ktorou sa v praxi často stretávame je stav, kedy jedálny lístok športovca obsahuje rovnaké množstvo aminokyselín a bielkovín, ako sú straty spôsobené katabolickými dejmi. Ak sme si teda povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo nenastáva prakticky žiadna výrazná zmena vo veľkosti svalovej hmoty – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je opäť neúspešná, výsledkom rovnaká hmotnosť, sila a aj výkonnosť napriek nemalému tréningovému úsiliu.
• príjem aminokyselín a bielkovín je vyšší ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – takmer ideálny stav pre rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti nastáva vtedy, ak jedálny lístok športovca obsahuje vyššie množstvo aminokyselín a bielkovín, ako sú straty spôsobené katabolickými dejmi. Predstavme si, že športovec denno-denne prijme vo forme doplnkov a stravy 200 g aminokyselín a bielkovín. Ak sme si povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo má telo k dispozícii dostatočné množstvo stavebných látok nutných k rastu svalovej hmoty – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je preto úspešná, výsledkom je nárast hmotnosti, sily, aj výkonnosti.

Ak si to zhrnieme, dospejeme k jednoznačnému záveru – v prípade, že našou snahou je zisk masívnej svalovej hmoty, nárast sily a výkonnosti, tieto ciele môžeme dosiahnuť iba v prípade, že naša strava bude obsahovať počas tzv. objemového obdobia (je to úsek v príprave športovcov, počas ktorého sa cielene snažia získať prírastky na svalovej hmote, sile a aj hmotnosti) presne stanovené, zvýšené množstvo aminokyselín a bielkovín. Množstvo aminokyselín a bielkovín, ktoré športovci musia prijať v objemovom období je prirodzene individuálne dané a ovplyvňuje ho niekoľko faktorov - napr. hmotnosť a výška, výkonnosť, forma tréningu, druh športu, vek, metabolizmus atď. Športovci to neradi počujú, ale tento príjem musí byť dodržiavaný denno-denne, počas celého obdobia, kedy sa športovec snaží získať prírastky na svalovej hmote a aj sile – každý výpadok v príjme bielkovín sa negatívne prejaví na výsledku.

Prečo aminokyseliny, prečo Hardcore Mass Pack – 28 days?

Vysvetlili sme si, že pre zisk svalovej hmoty, sily a nárast výkonnosti sú rozhodujúce aminokyseliny a bielkoviny. Dosiahnuť vysoký príjem bielkovín z prirodzenej stravy je často finančne veľmi náročné, navyše pri ich trávení dochádza k nie nezanedbateľným stratám, ktoré môžu negatívne ovplyvniť konečný výsledok. Práve tieto fakty sú dobre známe aj vývojovému oddeleniu značky Vivacitalis, ktoré si vytýčilo tieto ciele:

• vytvoriť pre športovcov komplexný balíček aminokyselinových výrobkov a doplnkov, ktoré sa osvedčili v procese výstavby svalovej hmoty
• dosiahnuť maximálnu efektívnosť a využiteľnosť týchto doplnkov použitím surovín vo farmaceutickej kvalite
• vypracovať pre športovcov optimálne dávkovanie výrobkov obsiahnutých v balíčku tak, aby v rozhodujúcej miere postačovali na pokrytie každodenného príjmu bielkovín v období, kedy je rozhodujúci rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti
• vypracovať pre športovcov optimálne dávkovanie výrobkov obsiahnutých v balíčku aj v mimo objemovom období
• sprístupniť tento komplexný balíček výrobkov určených pre športovcov, za šokujúco nízku cenu

Hardcore Mass Pack – 28 days je dôkazom toho, že vytýčené ciele sa spoločnosti Vivacitalis podarilo dosiahnuť, pretože ponúka možnosť na doplnenie rozhodujúceho denného príjmu bielkovín schopných prispieť k rastu masívnej svalovej hmoty, navyše za vynikajúcu cenu. Nezodpovedanou otázkou ale stále ostáva, aký je ideálny príjem bielkovín v objemovom období? Akým spôsobom si ho športovec vypočíta, prípadne koriguje? Odpovede na tieto otázky nie sú jednoduché, pretože názory špecialistov na výživu sú často rozdielne, prípadne postup pri určení „optimálneho“ množstva je často komplikovaný. V praxi sa najčastejšie používa stanovenie príjmu na kilogram hmotnosti:

• príjem bielkovín ... 2 - 2,5 g na kilogram hmotnosti

Aj my považujeme tento údaj za základ pre vypracovanie výživových plánov, v ktorých Hardcore Mass Pack – 28 days má svoje nezastupiteľné miesto.

Príjem sacharidov a tukov

Povedali sme si, že v objemovom období je rozhodujúci dostatočný príjem aminokyselín a bielkovín, ale pravdou je, že bez optimálneho príjmu sacharidov a tukov, nám vysoký príjem bielkovín na expresný rast svalovej hmoty postačovať nebude. Otázkou je, prečo sme teda toľko pozornosti venovali práve aminokyselinám a bielkovinám? Dôvodom je skutočnosť, že mnoho športovcov dokáže klasickou stravou prijať často až nadpriemerné množstvá sacharidov a tukov, prijať však čo i len minimálne postačujúce množstvo bielkovín je pre nich často neprekonateľným problémom. Prax ukázala, že kombinácia vysokého príjmu bielkovín (v našom prípade pokrytého aj výrobkami z Hardocre Mass Pack -28 days), sacharidov a tukov je najlepšou cestou k rastu svalovej hmoty, hmotnosti aj sily. Ak je cieľom rast čistej svalovej hmoty, ideálny je kontrolovaný príjem sacharidov a tukov, ak chceme dosiahnuť predovšetkým masívny rast hmoty, príjem sacharidov a tukov odporúčame zvýšiť na maximu. Nezodpovedanou otázkou ale stále ostáva, aký je ideálny príjem sacharidov a tukov v objemovom období? Akým spôsobom si ju športovec vypočíta, dosiahne, prípadne koriguje?
Podobne ako v prípade bielkovín, aj tu odporúčame použiť stanovenie príjmu na kilogram hmotnosti:

• príjem sacharidov ... 5 - 6 g na kilogram hmotnosti
• príjem tukov ... 1,5 - 2 g na kilogram hmotnosti

Pravdou ale je, že aj keď budú tieto čísla pre nás základom pre určenie celkového denného príjmu bielkovín, sacharidov a tukov a následne pre vypracovanie konkrétnych jedálnych lístkov (tie budú efektívne v prípade 80% športovcov), existuje tu skupina športovcov, ktorí si tieto hodnoty budú musieť upraviť – ak „naberajú“ príliš rýchlo na svalovej hmote a hmote, musia príjem sacharidov a predovšetkým tukov znížiť, ak sú ich pokroky nedostatočné, odporúčame zvýšiť príjem sacharidov (minimálne v netréningové dni).

Hardcore Mass Pack – 28 days a konkrétne výživové plány

Hardcore Mass Pack – 28 days je univerzálne využiteľný balíček doplnkov, z ktorého budú profitovať športovci zo všetkých športov v objemovom období, kedy je ich cieľom nárast svalovej hmoty, masívnej hmoty a sily. Bez ohľadu na to, či je vašim športom bodybuilding, vzpieranie, hod guľou, kickbox alebo hokej, ak chcete zaznamenať prírastky na svalovej hmote, okrem optimálneho tréningového režimu (ten nájdete na nasledujúcich stránkach nášho manuálu a predpokladá, že silový tréning absolvujte trikrát do týždňa) mali by ste každý deň striktne dodržiavať nami navrhnutý výživový plán. Výživový plán obsahuje nami navrhnuté potraviny, ktorých množstvo závisí od vašej hmotnosti. Pýtate sa, prečo by ste sa mali stravovať počas objemového obdobia rovnako ako vzpierač, kulturista, alebo hokejista? Dôvodom je jednoduchá skutočnosť – pravidlá pre rast svalovej hmoty a sily sú rovnaké bez ohľadu na to, akému športu sa venujete. Pravdou ale je, že kombinácia napr. hokejového tréningu s klasickým tréningom aký používajú bodybuilderi, môže zvýšiť požiadavku na príjem vyššieho množstva sacharidov – v takomto prípade odporúčame výživový plán mierne skorigovať.
Tí, ktorí dokázali vybudovať masívnu a silnú svalovú hmotu veľmi dobre vedia, že najdôležitejší čas pre príjem suplementov na báze aminokyselín je ráno po prebudení, pred, počas a po výkone. Svaly počas silových tréningov nerastú, ale ich ničíte. Pôsobením katabolických enzýmov nastáva doslova vysávanie aminokyselín zo svalov a ak sa tento stav nerieši aplikáciou vhodnej výživy, nastáva rozpad svalovej hmoty. Ak sa chcete vyhnúť katabolickému stavu (tzn. rozpadu svalovej hmoty) a v krátkom čase dosiahnuť jeho rast, potrebujete rýchly zdroj aminokyselín. S proteínovými koncentrátmi ani izolátmi tento problém nevyriešite uspokojivo, pretože na ich trávenie treba ďalšiu energiu a čas. Preto aplikácia aminokyselín je cenovo prijateľná možnosť riešenia tohto problému, navyše v kombinácii s adaptogénom Rodiolon 110 aj mimoriadne efektívna.
Aby vami očakávané výsledky boli naplnené, odporúčame nasledovné výživové plány dodržiavať 8 až 12 týždňov. Množstvo potravín si určíte v závislosti na vašej hmotnosti a každodennej spotrebe bielkovín, sacharidov a tukov:

70 kg

• sacharidy ... 350 – 420 g
• bielkoviny ... 140 – 170 g
• tukov ... 105 – 140 g

85 kg

• sacharidy ... 425 – 510 g
• bielkoviny ... 170 – 215 g
• tuky ... 130 – 170 g

100 kg

• sacharidy ... 500 – 600 g
• bielkoviny ... 200 – 250 g
• tuky ... 150 – 200 g

Hardcore Mass Pack – 28 day ... aplikácia v tréningový deň
... príjem aminokyselín z doplnkov – 80 g

Ráno po prebudení BCAA ... 5 tabliet
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 2 tablety
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 2 tablety

Raňajky
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

Desiata
celozrná bageta s akýmkoľvek mäsom, zelenina s olivovým olejom alebo vajíčka s celozrnným chlebom, zelenina s olivovým olejom

Obed
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, ovocie

Olovrant
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

Pred tréningom
BCAA ... 5 tabliet
Amino Essencial ... 4 tablety
Amino Free ... 4 tablety
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 10 tabliet
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 3 tablety

Okamžite po tréningu
BCAA ... 5 tabliet
Amino Essencial ... 3 tablety
Amino Free ... 3 tablety
Glutamín ... 10 g
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 1 tableta

Jedlo okamžite po tréningu
0,5 l 100% džúsu, balíček piškót

1.Večera
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, zelenina s olivovým olejom

2.Večera
tvaroh s ovocím
Glutamín ... 5 g
Kreatín ... 2 g

Hardcore Mass Pack – 28 day ... aplikácia v deň tréningového voľna
... príjem aminokyselín z doplnkov – 21 g

Ráno po prebudení
BCAA ... 5 tabliet
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 2 tablety
Kreatín ... 5 g
Rodiolon 110 ... 2 tablety

Raňajky
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, 0,5 l džúsu

Desiata
celozrná bageta s akýmkoľvek mäsom, zelenina s olivovým olejom alebo vajíčka s celozrnným chlebom, zelenina s olivovým olejom 0,5 l džúsu

Obed
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, ovocie

Olovrant
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

1. Večera
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, zelenina s olivovým olejom

2. Večera
tvaroh s ovocím, piškóty

AKO PRIBRAŤ NA SVALOVEJ HMOTE S POMOCOU HARDCORE MASS PACK ... kúpite v e-shope RAP1.SK(obchod.ronnie.sk)
pre Vivacitalis spracoval Igor Kopček, EastLabs.biz

Až 75% návštevníkov a 15% návštevníčok fitnescentier ako dôvod svojho tréningového snaženia udáva jedno, jediné želanie - chcem pribrať na svalovej hmote, hmotnosti a sile. Mnohí z nich hľadajú zázračný recept, ktorý im umožní zväčšiť objem paží za niekoľko týždňov o 10 cm a zvýšiť hmotnosť o 15 kg, ale zázraky vo svete bodybuildingu a fitness (aj keď vám tom mnohí sľubujú) neexistujú. Za každým úspechom sa skrýva dlhodobo ideálne zloženie stravy, rozumný tréning a dostatok odpočinku. A hlavne, každý pokrom v bodybuildingu a aj fitness si vyžaduje čas – týždne, mesiace a v prípade tých najlepších, ktorí sa objavujú na titulných stránkach magazínov, aj roky. Rovnaké pravidlá však platia aj pre iné športy, v ktorých nárast hmotnosti, čistej svalovej hmoty a sily nepochybne prispeje k vyššej výkonnosti. Napriek tomu, že títo športovci napokon nebudú disponovať veľkosťou svalovej hmoty, akú na stránkach časopisov prezentujú najlepší kulturisti, svalová hmota im zlepší výkon a následne dosiahnu výrazne lepšie výsledky. Dnes snáď nikto nepochybuje, že z pravidiel platných pre nárast výkonnej svalovej hmoty použitých v mimosezónnom období (ale nebudeme zakrývať, že aj v období súťažnom) môžu profitovať priaznivci kickboxu, taekwondo, muai thay, boxu, armwrestlingu, powerliftingu, amerického futbalu, zápasníci, vzpierači, hokejisti, hádzanári, futbalisti – bez ohľadu na výkonnosť, pohlavie alebo vek. Práve pre takých športovcov, ktorých cieľom je dosiahnuť nárast čistej svalovej hmoty, sme pripravili špeciálne nakombinovaný balíček výrobkov pod názvom Hardcore Mass Pack – 28 days doplnený o Mass Pack aplikačný manuál.

Čo je Hardcore Mass Pack – 28 days?

Hardcore Mass Pack – 28 days je komplexný balíček najúčinnejších, výskumom a aj športovou praxou overených výrobkov vo farmaceutickej kvalite, ktoré pri optimálnom dávkovaní sú rozhodujúce pre nárast čistej svalovej hmoty. V prípade, že ich športovec aplikuje, nemusí už používať iné doplnky výživy a v kombinácii s kvalitnou stravou a optimálnym tréningovým režimom dosiahne počas dvoch až troch štvortýždňových cyklov výrazné pokroky nielen v náraste svalovej hmoty, ale aj sily, prípadne aj hmotnosti. Súčasťou Hardcore Mass Pack – 28 days je aj Mass pack aplikačný manuál - kompletný výživový a tréningový plán určený pre najefektívnejšie využitie výrobkov, ktoré Hardcore Mass Pack – 28 days obsahuje.

Čo obsahuje Hardcore Mass Pack – 28 days?

Hardcore Mass Pak – 28 days obsahuje výrobky značky Vivacitalis v množstve, ktoré vám umožní dosiahnuť každodenný maximálny príjem najefektívnejších aminokyselín, adaptogénov a kreatín monohydrátu v tých najúčinnejších dávkach. Vďaka Hardcore Mass Pack – 28 days máte k dispozícii efektívne doplnky určené na podporu rastu svalovej hmoty, vo farmaceutickej kvalite a za výnimočne priaznivú cenu. Hardcore Mass Pack – 28 days obsahuje:
Glutamín ... 800 g v práškovej forme
BCAA ... 252 g vo forme 270 tabliet
Kreatín ... 180 g v práškovej forme
Arginín ... 60 g vo forme 180 tabliet
Esenciálne aminokyseliny – free forma ... 90 g vo forme 90 tabliet
Neesenciálne aminokysliny – free forma ... 90 g vo forme 90 tabliet
Adaptogénny extrakt z Rodiola rosea ... 110 tabliet s obsahom 100 mg štandardizovaného extraktu

Rozhodujúca sila bielkovín a aminokyselín

V telách športovcov každodenne prebiehajú procesy, ktoré sú zodpovedné za rast svalovej hmoty tvorenej z aminokyselín a bielkovín (označujeme ich ako anabolické), ale aj tie, ktoré naopak zapríčiňujú jej rozpad (tie označujeme ako katabolické). Ak anabolické deje prevládajú nad katabolickými, výsledkom je rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti. Ak prevládajú katabolické, športovec stráca svalovú hmotu, výkonnosť klesá. Prirodzenou snahou športovca, ktorého cieľom je rast svalovej hmoty, by preto malo byť udržanie anabolických dejov každý deň na maxime. Otázkou ostáva, čo ovplyvňuje anabolické deje? V rozhodujúcej miere najmä každodenný príjem aminokyselín a bielkovín v dostatočnom množstve. Prečo?
V závislosti na športovej aktivite vďaka katabolickým dejom športovci denno-denne prichádzajú približne o 100 g aminokyselín, ktoré síce už boli „zabudované“ do svalovej hmoty, ale napr. aj vďaka ťažkým tréningom ich športovci strácajú. Ak ich má mať telo opäť k dispozícii, musia sa dopĺňať - aminokyseliny a bielkoviny športovci denno-denne prijímajú v strave bohatej na mäso, mlieko, vajíčka, strukoviny a vo forme doplnkov výživy. V závislosti na celkovom množstve prijatých aminokyselín a bielkovín môžu nastať tri prípady, ktoré rozhodujúcim spôsobom ovplyvňujú anabolické deje (tzn. deje zodpovedné za rast svalovej hmoty) a následne aj výkonnosť:

• príjem aminokyselín a bielkovín je nižší ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – predstavme si situáciu, kedy jedálny lístok športovca obsahuje nedostatočné množstvo aminokyselín a bielkovín, napr. iba 80 g. Ak sme si povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo nastáva výrazný úbytok na svalovej hmote – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je neúspešná a výsledkom je pokles hmotnosti, sily, aj výkonnosti.
• príjem aminokyselín a bielkovín je rovnaký ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – ďalšou situáciou, s ktorou sa v praxi často stretávame je stav, kedy jedálny lístok športovca obsahuje rovnaké množstvo aminokyselín a bielkovín, ako sú straty spôsobené katabolickými dejmi. Ak sme si teda povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo nenastáva prakticky žiadna výrazná zmena vo veľkosti svalovej hmoty – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je opäť neúspešná, výsledkom rovnaká hmotnosť, sila a aj výkonnosť napriek nemalému tréningovému úsiliu.
• príjem aminokyselín a bielkovín je vyšší ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – takmer ideálny stav pre rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti nastáva vtedy, ak jedálny lístok športovca obsahuje vyššie množstvo aminokyselín a bielkovín, ako sú straty spôsobené katabolickými dejmi. Predstavme si, že športovec denno-denne prijme vo forme doplnkov a stravy 200 g aminokyselín a bielkovín. Ak sme si povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo má telo k dispozícii dostatočné množstvo stavebných látok nutných k rastu svalovej hmoty – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je preto úspešná, výsledkom je nárast hmotnosti, sily, aj výkonnosti.

Ak si to zhrnieme, dospejeme k jednoznačnému záveru – v prípade, že našou snahou je zisk masívnej svalovej hmoty, nárast sily a výkonnosti, tieto ciele môžeme dosiahnuť iba v prípade, že naša strava bude obsahovať počas tzv. objemového obdobia (je to úsek v príprave športovcov, počas ktorého sa cielene snažia získať prírastky na svalovej hmote, sile a aj hmotnosti) presne stanovené, zvýšené množstvo aminokyselín a bielkovín. Množstvo aminokyselín a bielkovín, ktoré športovci musia prijať v objemovom období je prirodzene individuálne dané a ovplyvňuje ho niekoľko faktorov - napr. hmotnosť a výška, výkonnosť, forma tréningu, druh športu, vek, metabolizmus atď. Športovci to neradi počujú, ale tento príjem musí byť dodržiavaný denno-denne, počas celého obdobia, kedy sa športovec snaží získať prírastky na svalovej hmote a aj sile – každý výpadok v príjme bielkovín sa negatívne prejaví na výsledku.

Prečo aminokyseliny, prečo Hardcore Mass Pack – 28 days?

Vysvetlili sme si, že pre zisk svalovej hmoty, sily a nárast výkonnosti sú rozhodujúce aminokyseliny a bielkoviny. Dosiahnuť vysoký príjem bielkovín z prirodzenej stravy je často finančne veľmi náročné, navyše pri ich trávení dochádza k nie nezanedbateľným stratám, ktoré môžu negatívne ovplyvniť konečný výsledok. Práve tieto fakty sú dobre známe aj vývojovému oddeleniu značky Vivacitalis, ktoré si vytýčilo tieto ciele:

• vytvoriť pre športovcov komplexný balíček aminokyselinových výrobkov a doplnkov, ktoré sa osvedčili v procese výstavby svalovej hmoty
• dosiahnuť maximálnu efektívnosť a využiteľnosť týchto doplnkov použitím surovín vo farmaceutickej kvalite
• vypracovať pre športovcov optimálne dávkovanie výrobkov obsiahnutých v balíčku tak, aby v rozhodujúcej miere postačovali na pokrytie každodenného príjmu bielkovín v období, kedy je rozhodujúci rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti
• vypracovať pre športovcov optimálne dávkovanie výrobkov obsiahnutých v balíčku aj v mimo objemovom období
• sprístupniť tento komplexný balíček výrobkov určených pre športovcov, za šokujúco nízku cenu

Hardcore Mass Pack – 28 days je dôkazom toho, že vytýčené ciele sa spoločnosti Vivacitalis podarilo dosiahnuť, pretože ponúka možnosť na doplnenie rozhodujúceho denného príjmu bielkovín schopných prispieť k rastu masívnej svalovej hmoty, navyše za vynikajúcu cenu. Nezodpovedanou otázkou ale stále ostáva, aký je ideálny príjem bielkovín v objemovom období? Akým spôsobom si ho športovec vypočíta, prípadne koriguje? Odpovede na tieto otázky nie sú jednoduché, pretože názory špecialistov na výživu sú často rozdielne, prípadne postup pri určení „optimálneho“ množstva je často komplikovaný. V praxi sa najčastejšie používa stanovenie príjmu na kilogram hmotnosti:

• príjem bielkovín ... 2 - 2,5 g na kilogram hmotnosti

Aj my považujeme tento údaj za základ pre vypracovanie výživových plánov, v ktorých Hardcore Mass Pack – 28 days má svoje nezastupiteľné miesto.

Príjem sacharidov a tukov

Povedali sme si, že v objemovom období je rozhodujúci dostatočný príjem aminokyselín a bielkovín, ale pravdou je, že bez optimálneho príjmu sacharidov a tukov, nám vysoký príjem bielkovín na expresný rast svalovej hmoty postačovať nebude. Otázkou je, prečo sme teda toľko pozornosti venovali práve aminokyselinám a bielkovinám? Dôvodom je skutočnosť, že mnoho športovcov dokáže klasickou stravou prijať často až nadpriemerné množstvá sacharidov a tukov, prijať však čo i len minimálne postačujúce množstvo bielkovín je pre nich často neprekonateľným problémom. Prax ukázala, že kombinácia vysokého príjmu bielkovín (v našom prípade pokrytého aj výrobkami z Hardocre Mass Pack -28 days), sacharidov a tukov je najlepšou cestou k rastu svalovej hmoty, hmotnosti aj sily. Ak je cieľom rast čistej svalovej hmoty, ideálny je kontrolovaný príjem sacharidov a tukov, ak chceme dosiahnuť predovšetkým masívny rast hmoty, príjem sacharidov a tukov odporúčame zvýšiť na maximu. Nezodpovedanou otázkou ale stále ostáva, aký je ideálny príjem sacharidov a tukov v objemovom období? Akým spôsobom si ju športovec vypočíta, dosiahne, prípadne koriguje?
Podobne ako v prípade bielkovín, aj tu odporúčame použiť stanovenie príjmu na kilogram hmotnosti:

• príjem sacharidov ... 5 - 6 g na kilogram hmotnosti
• príjem tukov ... 1,5 - 2 g na kilogram hmotnosti

Pravdou ale je, že aj keď budú tieto čísla pre nás základom pre určenie celkového denného príjmu bielkovín, sacharidov a tukov a následne pre vypracovanie konkrétnych jedálnych lístkov (tie budú efektívne v prípade 80% športovcov), existuje tu skupina športovcov, ktorí si tieto hodnoty budú musieť upraviť – ak „naberajú“ príliš rýchlo na svalovej hmote a hmote, musia príjem sacharidov a predovšetkým tukov znížiť, ak sú ich pokroky nedostatočné, odporúčame zvýšiť príjem sacharidov (minimálne v netréningové dni).

Hardcore Mass Pack – 28 days a konkrétne výživové plány

Hardcore Mass Pack – 28 days je univerzálne využiteľný balíček doplnkov, z ktorého budú profitovať športovci zo všetkých športov v objemovom období, kedy je ich cieľom nárast svalovej hmoty, masívnej hmoty a sily. Bez ohľadu na to, či je vašim športom bodybuilding, vzpieranie, hod guľou, kickbox alebo hokej, ak chcete zaznamenať prírastky na svalovej hmote, okrem optimálneho tréningového režimu (ten nájdete na nasledujúcich stránkach nášho manuálu a predpokladá, že silový tréning absolvujte trikrát do týždňa) mali by ste každý deň striktne dodržiavať nami navrhnutý výživový plán. Výživový plán obsahuje nami navrhnuté potraviny, ktorých množstvo závisí od vašej hmotnosti. Pýtate sa, prečo by ste sa mali stravovať počas objemového obdobia rovnako ako vzpierač, kulturista, alebo hokejista? Dôvodom je jednoduchá skutočnosť – pravidlá pre rast svalovej hmoty a sily sú rovnaké bez ohľadu na to, akému športu sa venujete. Pravdou ale je, že kombinácia napr. hokejového tréningu s klasickým tréningom aký používajú bodybuilderi, môže zvýšiť požiadavku na príjem vyššieho množstva sacharidov – v takomto prípade odporúčame výživový plán mierne skorigovať.
Tí, ktorí dokázali vybudovať masívnu a silnú svalovú hmotu veľmi dobre vedia, že najdôležitejší čas pre príjem suplementov na báze aminokyselín je ráno po prebudení, pred, počas a po výkone. Svaly počas silových tréningov nerastú, ale ich ničíte. Pôsobením katabolických enzýmov nastáva doslova vysávanie aminokyselín zo svalov a ak sa tento stav nerieši aplikáciou vhodnej výživy, nastáva rozpad svalovej hmoty. Ak sa chcete vyhnúť katabolickému stavu (tzn. rozpadu svalovej hmoty) a v krátkom čase dosiahnuť jeho rast, potrebujete rýchly zdroj aminokyselín. S proteínovými koncentrátmi ani izolátmi tento problém nevyriešite uspokojivo, pretože na ich trávenie treba ďalšiu energiu a čas. Preto aplikácia aminokyselín je cenovo prijateľná možnosť riešenia tohto problému, navyše v kombinácii s adaptogénom Rodiolon 110 aj mimoriadne efektívna.
Aby vami očakávané výsledky boli naplnené, odporúčame nasledovné výživové plány dodržiavať 8 až 12 týždňov. Množstvo potravín si určíte v závislosti na vašej hmotnosti a každodennej spotrebe bielkovín, sacharidov a tukov:

70 kg

• sacharidy ... 350 – 420 g
• bielkoviny ... 140 – 170 g
• tukov ... 105 – 140 g

85 kg

• sacharidy ... 425 – 510 g
• bielkoviny ... 170 – 215 g
• tuky ... 130 – 170 g

100 kg

• sacharidy ... 500 – 600 g
• bielkoviny ... 200 – 250 g
• tuky ... 150 – 200 g

Hardcore Mass Pack – 28 day ... aplikácia v tréningový deň
... príjem aminokyselín z doplnkov – 80 g

Ráno po prebudení BCAA ... 5 tabliet
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 2 tablety
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 2 tablety

Raňajky
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

Desiata
celozrná bageta s akýmkoľvek mäsom, zelenina s olivovým olejom alebo vajíčka s celozrnným chlebom, zelenina s olivovým olejom

Obed
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, ovocie

Olovrant
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

Pred tréningom
BCAA ... 5 tabliet
Amino Essencial ... 4 tablety
Amino Free ... 4 tablety
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 10 tabliet
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 3 tablety

Okamžite po tréningu
BCAA ... 5 tabliet
Amino Essencial ... 3 tablety
Amino Free ... 3 tablety
Glutamín ... 10 g
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 1 tableta

Jedlo okamžite po tréningu
0,5 l 100% džúsu, balíček piškót

1.Večera
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, zelenina s olivovým olejom

2.Večera
tvaroh s ovocím
Glutamín ... 5 g
Kreatín ... 2 g

Hardcore Mass Pack – 28 day ... aplikácia v deň tréningového voľna
... príjem aminokyselín z doplnkov – 21 g

Ráno po prebudení
BCAA ... 5 tabliet
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 2 tablety
Kreatín ... 5 g
Rodiolon 110 ... 2 tablety

Raňajky
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, 0,5 l džúsu

Desiata
celozrná bageta s akýmkoľvek mäsom, zelenina s olivovým olejom alebo vajíčka s celozrnným chlebom, zelenina s olivovým olejom 0,5 l džúsu

Obed
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, ovocie

Olovrant
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

1. Večera
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, zelenina s olivovým olejom

2. Večera
tvaroh s ovocím, piškóty

Dobrý deň. Vek nehrá rolu, rozhoduje hmotnosť. Deti do 16 rokov - akú majú hmotnosť? 60-70 kg? Ak potrebujem s takou hmotnosťou zjesť 1,8-2 g bielkovín na kg hmotnosti, v pohode denné množstvo pokryjem klasickou stravou. Ale ... aj v ich prípade vidím možnosť prijať jednu dávku proteínu ráno okamžite po prebudení a jednu dávku gaineru okamžite po tréningu. Ak samozrejme vykonávajú nejakú športovú aktivitu. Ináč je to zbytočnosť.

Dobrý deň. Určite okamžite ráno po prebudení aj s nejakými aminokyselinami a minimálne vitamínom B6, s odstupom 30-40 minút prídu na rad raňajky.

Dobrý deň. V prípade, že Váš celkový príjme bielkovín sa nezmení, nezmení sa ani vzhľad Vášho tela. V prípade, že budete ďalej posilňovať ... samozrejme.

Dobrý deň. Mám rovnaký problém a riešim to jednoducho - miešam si 1/2 HYDRO 77 od Extrifitu čokoláda s 1/2 MYOFUSION čokoláda od Gaspari Nutrition. "Sladkosť" je v tomto prípade zanedbateľná. Čo sa príchutí týka, o nejakú chvíľu prinesieme v ponuke proteíny od spoločnosti Fitness Authoryty, tam si vyberiete.

Dobrý večer. Nie je to intolerancia na laktózu? Ak áno, vyskúšajte HYDRO 77, alebo EXTRAPEP. Ak je to tak, ako píšete, z doplnkov skutočne môžete užívať iba sójové proteíny - v tomto prípade by som sa vysokého príjmu fytoestrogénov neobával, bezpečne môžete denne prijať 2-3 nápoje s obsahom do 30 g bielkovín. Ale rovnako dobre Vám poslúžia aminokyseliny vo farmaceutickej kvalite - pozrite ponuku spoločnosti VIVACITALIS v našom e-shope.

Dobrý deň. Áno, je to vhodné, bielkovinové nápoje majú už svoj emiesto aj v modernej farmácii. Záleží však na ochorení, napr. či neovplyvňuje negatívne trávenie. V každom prípade, siahol by som po tých zdrojoch, ktoré organizmus takmer vôbec nezaťažujú trávením (hydrolyzáty) - napr. EXTRAPEP HD, alebo HYDRO 77. Ak je problém s kachexiou (úbytkom na hmotnosti), volil by som gainer .. napr. REAL MASS. Všetko nájdete v ponuke nášho e-shopu.

Dobrý deň. Skombinujte MYOFUSION a HYDRO 77 alebo EXTRAPEP HD ... MYO 2-3 dávky počas dňa, HYDRO alebo EXTRAPEP ráno po prebudení, pred a po tréningu.

Dobrý večer. Mladý muž, nie je to IBA o doplnkoch, ale o výžive, tréningu atď. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs. Čo vám odporúčam? Akýkoľvek gainer v dávke 2-3x denne po 100 g, aplikáciu minimálne 6-8 týždňov a som presvedčený, že Vaše problémy s hmotnosťou pominú.

Dobrý večer. Mladý muž, nie je to IBA o doplnkoch, ale o výžive, tréningu atď. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.

Dobrý deň. Určite áno, kombinácia räznych druhov proteínov nie je problémom.

Dobrý večer. Odporúčam akýkoľvek gainer v dennej dávke 200 g + kvalitnú stravu.

Dobrý deň. V netréningové dni aplikujte jednu dávku v tom čase, ako v dni tréningové. Z gainerov je v podstate jedno, po čom siahnete, rozhoduje príchuť - vyskúšajte HYPERGAIN, alebo REAL MASS.

Dobrý deň. Skúste upraviť jedálny lístok podľa pravidiel platných pre kulturistiku a silové športy, k tomu vyskúšajte nasledovné ...

Ráno po prebudení ... dávku proteínu, k nemu 10 g BCCA, 10 g glutamínu, 4g karnitínu v tabletovej forme, 3 g Leucínu
Pred tréningom cca 30 minút ... 1/2 dávka proteínu, 10g BCAA, 10 g glutamín, 4g karnitín, 200 mg kofeínu
Po tréningu ... 1/2 dávka proteínu, dávka gainera, 5g BCAA, 5g glutamín, 1-2 g vitamín C, 3 g Leucín
Pred spánkom ... dávku proteínu, k nemu 10 g BCCA, 10 g glutamínu V priebehu dňa ku každému jedlu (2-3x) by som odporúčal prijať 3-5 g komplexných aminokyselín buď vo voľnej forme, alebo vo forme di-tri-peptidov, s každým proteínovým nápojom 20 mg vitamínu B6.

Dobrý deň. Oriešková príchuť je výnimočná, zloženie optimálne, niekoho odrádza mierne vysoká cena. Ak ho zvolíte, určite nebudete ľutovať. Kombinácia záleží od vašich cieľov. Aké sú?

Dobrý deň. Hmotnosti záťaží voľte tak, aby ste boli schopní "urobiť" predpísaný počet opakovaní - je jasné, že 6 opakovaní s maximálnou záťažou, hlboký rozsah pohybu. Rozhodujúce sú prestávky - okrem posledného 7 sériového cviku všade použite 150 sekúnd, pri poslednom cviku 60 sekúnd. Prestávky dodržiavajte striktne presné. Sérií je tak "akurát", vyskúšajte, pochopíte ... pripúšťam v polovici cyklu "navýšenie" o jednu - dve série pri cvikoch, kde "robíte" 6 opakovaní. A ešte rada - odporúčam pred začiatkom odmerať si stehná, samého ma zaujíma, akým smerom sa po 8. až 10. týždňoch pohli.

Dobrý deň. Vzhľadom na vek a dobu, ktorú trávite pri tréningu stehná sú dlhodobo Vašou najväčšou slabinou - a každý má nejakú slabinu, na ktorej pracuje celý život a to bude aj Váš prípad. Ak ste už na stehná "robili" čokoľvek, vyskúšajte ešte nasledovné:

1. tréning splitu
Prednožovanie na prístroji 2x50-75
Čelné drepy 2x6
Tlaky nohami na prístroji 2x6
Drepy na prístroji 7x12 ... v prestávkach popíjajte zmes 0,5 l 100% džús, k tomu 0,5 l vody, 5 g glutamínu, 5 g kreatínu

2. tréning splitu
Prednožovanie na prístroji 2x50-75
Drepy 7x12 ... v prestávkach popíjajte zmes 0,5 l 100% džús, k tomu 0,5 l vody, 5 g glutamínu, 5 g kreatínu

2x v týždni absolvujte hĺbkovú masáž stehien (napr deň po tréningu), dajte si záležať na strave a počas 8-10 týždňov by malo nastať podstatné zlepšenie.

Dobrý deň. Väčšie znamená, že máte väčší prsný dvorec? Ak áno, je to dané geneticky. Úprimne, bradavky kulturistov si veľmi nevšímam, ak nemajú do očí bijúci gynekomastiu - tu by som však chcel podotknúť, že "nábeh" na gynekomastiu môže súvisieť aj s konzumáciou kuracieho mäsa. Je známe, že kurence často bývajú kŕmené stravou, ktorá obsahuje tzv, fytoestrogény. V prípade, že strava športovca je v rozhodujúcej miere riešená príjmom kuracieho mäsa a konzumentom je mladý človek (mladí chlapci majú prirodzene zvýšenú hladinu testosterónu, ten v procese aromatizácia sa mení na estrogénne účinné metabolity - často tak vzniká napr. fyziologická gynekomastia), dohromady to môže vyvolať gyno, resp, zmeny vzhľadu prsnej bradavky.

Dobrý deň. Bielkovinami sa človek presýtiť nemôže, problém môže súvisieť s veľkosťou čiastkovej dávky - znížte dávkovanie, pripravujte si nápoj s vodou, prípadne ho užívajte po jedle a problémy by sa nemali opakovať. Ak pretrvávajú, zrejme ste citlivý na niektorú zložku, ktorú výrobok obsahuje - napr. mne v ojedinelých prípadoch veľké problémy "robí" príchuť čokoláda. Zaujímavé je, že nie od všetkých výrobcov ...

Dobrý deň. Nevidím dôvod, prečo riešiť príjem bielkovín a sacharidov v takej forme, ako uvádzate. Navyše, ak je na lekársky predpis, ktorý zrejme získať je podstatne komplikovanejšie, ako si výrobok podobného zloženia zakúpiť u nás, prípadne v predajni s doplnkovou výživou. Vyskúšajte kombináciu akéhokoľvek proteínu, prípadne gaineru s Vami už spomínaným arginínom - ten kolega riešil na inom mieste.

Dobrý deň. V podstate nič na to nemôžem povedať, uvedený doplnok nemáme v našom e-shope, nepoznám zloženie, kvalitu atď. Odporúčam obrátiť sa na predajcu, od ktorého ste si daný doplnok výživy zakúpili.

Dobrý deň. Prosím, špecifikujte pojem BIELKOVINY, čo pod tým máte na mysli a aj definujte, ako Vám je zle.

Dobrý deň. Problém nie je v doplnkoch, ale v strave a určite v tréningu. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.

Dobrý deň. Najviac určite zaberie diéta. Ale aby som mohol relevantne odpovedať, potrebujem o Vás viac informácií. Dodáte mi ich? Výška, vek, hmotnosť, výkonnosť, stravovací režim, ciele, silové výkony atď.

Dobrý deň. V prípade, že budete mať dostatočný príjem bielkovín a energie, vzrastie Váš silový potenciál aj hmotnosť - svalová hmota.

Dobrý večer. K tréningu nemám absolútne žiadne pripomienky, čo sa arginínu týka, vyskúšajte 3-5 g pred tréningom. Verím, že Vám arginín pomôže zlepšiť "pumpu" počas tréningu.

Dobrý večer. Nehnevajte sa, ale to sú veľmi strohé informácie. To snáď nemyslíte vážne ... Strava - koľko denne prijmete bielkovín, koľko sacharidov, ako máte delenú stravu - od raňajok do večere, silové výkony - presne a detailne, rozmery - v cm od pásu cez paže po stehná, financie - koľko denne ste ochotný dať do stravy (diéty). Ak Vám máme poradiť, nutne potrebujeme viac informácií.

Ak by som k tomu pristupoval Vašim štýlom, na Vašu pôvodnú otázku by som mal odpísať - NEJEDZTE, KARNITÍN.

Dobrý večer. Vidím, že ste vhodná veková kategória pre aminokyseliny. Mám tu pre Vás návrh, ktorý obsahuje aj karnitín:

Ráno po prebudení ... dávku proteínu, k nemu 10 g BCCA, 10 g glutamínu, 4g karnitínu v tabletovej forme, 3 g Leucínu
Pred tréningom cca 30 minút ... 1/2 dávka proteínu, 10g BCAA, 10 g glutamín, 4g karnitín, 200 mg kofeínu
Po tréningu ... dávka proteínu, 5g BCAA, 5g glutamín, 1-2 g vitamín C, 3 g Leucín
V priebehu dňa ku každému jedlu (2-3x) by som odporúčal prijať 3-5 g komplexných aminokyselín buď vo voľnej forme, alebo vo forme di-tri-peptidov.

Skúste si pozrieť ponuku od spoločnosti VIVACITALIS v našom e-shope, sú tam výhodné cenové balíčky, ktoré obsahujú prakticky všetko čo navrhujem za vynikajúcu cenu (s výnimkou proteínu a kofeínu). Ak máte záujem o extrémne účinné (kvalite však zodpovedá aj cena) doplnky výživy, ktoré sú zložené nie z voľných aminokyselín, ale di-tri-peptidov, pozrite si ponuku v AONE v našom e-shope. Ešte ma napadlo - 5 g arginínu pred tréningom dokáže urobiť zázrak, vyskúšajte si to.

Dobrý deň. Pre rast svalovej hmoty je nutné dodržiavať pravidelný denný príjem bielkovín - tzn. minimum 2 g na kilogram hmotnosti. Ak tento limit naplníte z klasickej stravy, užívanie proteínov (s výnimkou okamžite po tréningu) nie je nutné - radšej siahnit epo aminokyslinách. Tie aplikujte ráno, pred a po tréningu. Dávka? Záleží na hmotnosti ale celkový účinný príjem (súčet - BCAA, glutamín, komplexné atď.) začína niekde na 30 g denne.

Ak ste vekovo mladší, určite by som vo Vašom prípade dal prednosť proteínom, a k nim ako doplnok aminokyseliny - opäť dávka je individuálna (ovplyvňuje to vek, hmotnosť, výkonnosť, ciele, finančné možnosti - tie asi najviac).

Dobrý deň. Odpoveď na Vašu otázku nie je jednoznačná. Aby som mohol zaregovať, poprosím napíšte "malú slohovú prácu" na tému váš - tréning, výživa, výkonnosť, hmotnosť, silové parametre, vek, ciele, finančné možnosti atď.

Dobrý deň. Viac informácií na tému SPLIT (tzn. rozdelenie trénignov atď.) nájdete v článku Tréning v kulturistike - stagnáciu nepoznám!, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs. Ak beriete antibiotiká, určite netrénujte, zvyšuje to záťaž na organizmus. BEAR tréning - špecifický tréningový postup, pri ktorom sa trénuje cca 4-5 x do týždňa systémom nízky počet opakovaní, nízky počet sérií, pracuje sa zo záťažami, ktoré sa pravidelne zvyšujú atď. - spracujeme o tom článok, ktorý sa objaví na našom portáli.

Dobrý deň. Odporúčam navštíviť lekára. myslím, že najprv treba nájsť príčinu bolesti, presne ju lokalizovať a až následne hľadať riešenie.

Dobrý deň. Tajomstvo "vyrysovanej" postavy je jednoduché:

Diéta
Intenzívny posilňovací tréning
Aeróbna aktivita

Spaľovač je len doplnok, ktorý dokáže tento proces urýchliť a jeho efektivita je nielen limitujúca, ale a individuálna. Za vhodné považujem vysoké dávky karnitínu (1g na 10-12 kg hmotnosti, rozdeliť do 2-3 dávok - ráno, pred tréningom, po tréningu), k tomu 200 mg kofeínu pred tréningom. Po 4-6 týždňoch by som k tomu "pridal" špecifický spaľovač - napr. niečo z ponuky STACKER-ov.

Dobrý večer. Na komplexnejšiu odpoveď prosím uveďte svoj vek, základné telesné (výška, hmotnosť) a silové paramatere, aktivitu, ktorej sa venujete resp. sa jej chcete venovať, prípadne ste sa venovali.

Dobrý deň. Vyskúšajte kombináciu - denne 200 g gaineru, 100 g kvalitného proteínu s obsahom bielkovín minimálne 60%, 20 g kreatínu, k tomu 15 g leucínu. Zmes rozmiešajte, rozdeľte na 3 rovnaké časti a pripravte si z nej 3-4 nápoje ktoré pite na desiatu, olovrant, pred a po tréningu. Po 10 dňoch v zmesi znížte podiel kreatínu na 5 g a všetko aplikujte ďalších 30 dní. Po 40. dňoch by Vaša hmotnosť mala vzrásť minimálne o 5 kg, rovnako aj sila.

Čo sa prevencie, resp. účinného pôsobenia na kĺby týka, odporúčam dlhodobú aplikáciu akéhokoľvek doplnku z tejto skupiny. Riešením môže byť ANIMAL FLEX, alebo kombinácia Cissus Quadrangularis s Gela 900.

Dobrý deň. Rovnaký problém som zaznamenal aj ja - keď som bol mladší, pil som denne aj 5-6 litrov mlieka, teraz uz aj 2 dcl je problem. Všimol som si aj to, že problémy mi napríklad robia aj niektoré príchute. Nízky podiel laktózy majú spravidla vysokopercentné proteínové koncentráty - pre mňa osobne nie je problém prijať Myofusion (vanilka) od Gaspari Nutrition, Hydro a Professional WPI od Extrifit, Fairing Complet Protein 3 od Fairingu. Spomínam si, že žalúdočné problémy po príjme určitých proteínov mal aj Števo Havlík, ak si dobre spomínam, riešil to príjmom kazeínových proteínových doplnkov - vyskúšajte aj 100% Casein Protein od ON. Všetko pripravovať do vody - maximálne 1-2 dcl na dávku.

Dobrý deň. Osobne obidva výrobky považujem za rovnocenné z hľadiska kvality, ceny, príchutí.

Dobrý večer. Možností je veľa, všetko by som podmienil finančnými možnosťami, požiadvakou na príchuť a balenie. Za ideálnu považujem kombináciu PROTEÍN + KREATÍN + TRIBULUS (vzhľadom na Váš vek). Skúste proteín Gaspari Nutrition MyoFusion vanilka, k tomu ATP Kreatín 1+1 a Extrifit TRIBULUS.

Čo sa doplnkov výživy týka všeobecne, som zástancom myšlienky ich pravidelnej obmeny, prípadne cyklovania - 4-6 týždňov s doplnkami, 2-4 týždne bez. V prípade obmeny mám na mysli aj striedanie značiek a výrobkov s výnimkou proteínov a gainerov - tu som konzervatívny a keď niečo športovcovi vyhovuje, niet dôvodov meniť ... snáď len riešiť príchute, aby sa TO neprejedlo.