Otázky a odpovede: Proteíny


Na otázky odpovedajú:

Igor Kopček
šéfredaktor portálu EastLabs.sk
redaktor edukačného projektu FitnessTreneri.sk

Marian Čambal
2010 Majster Európy
víťaz 2011 Arnold Classic
2012 Majster sveta
redaktor edukačného projektu FitnessTreneri.sk

Štefan Havlík
2010 Absolútny Majster Európy, 2003 Majster sveta

Chcete sa na čokoľvek opýtať?
Vaše meno:Váš e-mail:
Nadpis: Upozorniť na odpoveď:
Otázka:
Koľko je dva plus dva? (ochrana proti spamu)
Odoslaním otázky súhlasite
s jej zverejnením na tejto stránke.

schudnut
autor: bandy • dátum: 02.04.2017
dobry exsistuje nieco ako protein na chudnutie ?
Dobrý deň, neviem o takom.
Srvatkovy protein
autor: Miro • dátum: 18.08.2015
Zdravim mozem pouzit srvatkovy prtoein 2 krat za den aj rano na lacno aj po treningu ? Dakujem
Dobrý deň. Určite áno, nie je to problém.
Anabolic Freak pharmafreak
autor: Jozef • dátum: 01.08.2015
Zdravím potrebujem poradiť Anabolic Freak ako účinkuje a či vlastne škodí a či ho možem užívať cvičím cca 12mesiacou Ďakujem za odpoved Jozef
Dobrý deň. AF je pokročilý doplnok výživy, ktorý odporúča užívať cvičencom po cca 30-36 mesiacoch tréningu, ak zaznamenali počas daného obdobia prírastok na hmotnosti minimálne cca 15-20kg. Určite nie je vhodný pre vás
info
autor: tomas • dátum: 05.04.2015
Zdravým.je o.k. do objemu-nárastu čistej svaloviny užívať- 100% whey gold standart/glutamín a L arginín.Kombinaciov týchto troch doplnkov plus výživa so stravy bez Gaineru. Ďakujem.
DObrý deň. Je to klasická kombinácia doplnkov výživy vhodná aj do objemového obdobia.
Diabetes
autor: Diabetes • dátum: 06.03.2015
Dobry den, chcel by som sa opytat aky protein by bol vhodny pre diabetika. Ak teda vobec je nieco take vhodne. Alebo ake suplementy uzivat pri cviceni a nabrati svalovej hmoty. Pri cviceni 2-3x v tyzdni. Dakujem vopred za odpoved
Dobrý deň. Odporúčal by som kazeínový proteín.
vajicka?
autor: oslejova • dátum: 02.03.2015
Syn 39rocny zje 5surovych vajicok. Prosim nemoze mu to uskodit? Mam onho strach. matka. Dakujem za odpoved vopred
Dobrý deň. Ak sú vajíčka čerstvé, nekontaminované, myslím že jeho telo to zvládne bez problémov. V opačnom prípade mu hrozí minimálne salmonela.
otazka
autor: Jakub • dátum: 22.02.2015
Dobry den chcem sa opytat ci bude vsetko v poriadku ked mam 16a môžem brať protein ci si nahodou nieco neposkodim alebo nieco take
Dobrý deň. Nemusíte sa obávať, proteín je bezpečný doplnok výživy.
otazka
autor: lydia • dátum: 20.02.2015
Dobry den chcela by som pribrat svalovu hmotu a v strave prijmam malo bielkovin, preto hladam protein. lenze okrem toho ze mam intoleranciu laktozy, problem mi robia aj vajicka. Ktore proteiny by ste mi odporucili?Bezlaktozove som nasla, ale neviem ci su aj bezvajecne. dakujem
Dobrý deň. Zvoľte čokoľvek čo je značené ako BEEF protein, alebo proteíny z rastlinných zdrojov - napr. hrachový, ryžový.
protein
autor: Adriana • dátum: 18.02.2015
Dobrý, chcem sa opýtať ktorý protein by ste mi odporučil cvičím mesiac som žena mám 25 rokov.chcem dosiahnuť postavu s minimom tuku na tele..typu ako majú bikiny fitness.rozmýšľam aj o spalovaci tukov. DAKUJEM
Dobrý deň. AK cvičíte mesiac, nepotrebujete žiaden proteín, dokonca ani spaľovač - skoncentrujte sa na stravu a tréning. Spomínané doplnky výživy riešte po cca 6-12 mesiacoch tréningu.
Tep
autor: Tomáš • dátum: 17.02.2015
Dobrý deň prajem , som v diete aacharidove vlny 3-2-0s na kg hmotnosti , po cviceni som si dal pas rychlu chôdzu tep som mal medzi 140-145 je to normálne alebo to zacat nejak riešiť? Ďakujem za odpoveď
Dobrý deň. Netuším - nepoznám Váš zdravotný stav a tep v "kľudovom" stave. Iba dodám, frekvencia tepu sa zvyčajne nerieši, čo sa rieši, je tlak.
Správna strava
autor: Tomáš • dátum: 15.02.2015
Dobrý deň, rád by som Vás požiadal o radu resp. pomoc. Čo sa týka cvičenia, cvičím systémom 2+1 (2 dni tréning, 1 deň oddych) intenzívne cvičím približne 2 roky, predtým rôzne druhy iných športov. ( Vek 28, 80kg , 188cm ) 1. deň - Prsia, biceps, triceps, brucho - 3 až 4 cviky po 4 série - 8 opakovaní 2. deň - Ramená, chrbát, nohy - to isté 3. deň - oddych poprípade kardio 6:30 - Raňajky - ovsené vločky s mliekom, hrozienka, semiačka, orechy 9:30 - Proteín whey 30g + jablko 12:00 - Obed - ryža / zemiaky + kuracie, morčacie maso 16:00 - jogurt alebo pár piškótov a nasleduje tréning 18:00 protein ihneď po tréningu 19:00 Ryža plus maso, ryby, praženica ( obmieňam ) 21:00 Tvaroh Chcel by som poznať Váš názor na tento jedálniček, čo by som mohol vylepšiť, pretože mám pocit že uz min. pol roka sa mi darí robiť iba minimalne pokroky - tréning obmieňam, mením cviky, zvyšujem váhy, aby som svaly šokoval a vyhol sa stagnácii. Za odpoveď veľmi pekne ďakujem.
Dobrý deň. Odporúčam zrátať si príjem bielkovín (či máte príjem cca 2g/kg hmotnosti) a navýšiť príjem tukov(avokádo, orechy, arašidové maslo, klasické maslo, olivový olej) tak, aby ste ich denne mali cca 1-1,2g na kg hmotnosti.
trening
autor: viliam • dátum: 29.01.2015
Dobry den, kolko krat do tyzdna by om mal cvicit pripdne kolko krat nejaku svalovu partiu napr. biceps. Dakujem :)
Dobrý deň. Skúste si niečo prečítať o tréningu pre začiatočníkov na projekte FitnessTreneri.sk
Bcaa
autor: Eva • dátum: 26.01.2015
Dobry den,mam 32 rokov,60 kg,172 cm...cvicim druhy rok vo fitku a beh ,chcem sa spytat ci mi Bcaa s kombinaciou proteinu pomoze vybudovat svalovu hmotu ale zasa nechcem byt objemna,dakujem pekne :)
DObrý deň. Akýkoľvek doplnok výživy je iba doplnkom ku klasickej strave, Ak stravu máte v dostatočnom objeme, skúste doplniť príjem bielkovín proteínom + leucínom, na podporu rastu svalovej hmoty odporúčam ešte zaradiť ecdysteron.
objem svalov
autor: viliam • dátum: 24.01.2015
dobry den, mam14 rokov o tri mesiace 15 cvicim rok a chcem sa spytat ci by som mal brat nejake doplnky vyzivy vyska 175 vaha 66 dakujem
Dobrý deň. Nemusíte ak prijímate výživné látky v dostatočnom množstve z klasickej stravy, Ak máte nedostatok bielkovín, využite proteín - viac nepotrebujete.
forma svalstva
autor: ondrej • dátum: 22.01.2015
dobry den.prosim vas mam 172cm a 83kg.zacal som cvicit kazdy den hodinu.na kazdu partiu mam 3 cviky,po 4 serie a 8 opakovani.1 den-prsia,biceps.2 den-triceps,chrbat.3 den-ramena,nohy.a potom opakujem.dviham napr.60kg tlaky na prsia,13kg jednorucky na biceps atd.treba aj neaky protein ktomu?na pribratie a formu svalov.a moze sa to potom prestat uzivat?dakujem Vam
Dobrý deň Trénujte podľa systému "celé telo v jednom dni", medzi dvoma tréningovými dňami deň odpočívajte. V tejto fáze doplnky výživy nepotrebujete, sústreďte sa na klasickú stravu.
Vysoký tlak
autor: Robert • dátum: 01.10.2014
Dobrý deň chcem sa len opýtať, zistil som, že mam problémy s tlakom...nie som obézny, stravujem sa viac menej zdravo...otázka znie, môžu mi problémy s tlakom robiť proteiny ? (neberiem žiaden iný doplnok výživy)
Dobrý deň. Nepredpokladám to, je to proste stav, ktorý zodpovedá buď Vášmu veku, alebo celkovému zdraviu.
Dávkovanie BCAA (dvojfázový tréning)
autor: Ronin • dátum: 16.09.2014
Dobrý deň, ďakujem Vám za vysvetlenie. No mám ešte jednu otázku. Zabudol som uviesť že spomínaný produkt BCAA of firmy Reflex Nutrition obsahuje aj pridaný vitamín B6.(12 kapslí 6g, z toho je 2,4 mg vitamínu B6) No odporučená denná dávka vitamínu B6 je 2,0 mg. Aby som však dosiahol potrebný príjem BCAA 20g/deň prekročil by som odporúčanú dennú davku vitaminu B6 o cca 80 percent + ešte príjem zo stravy. Bolo by to bezpečné? Či si mám zakúpiť ešte čistý BCAA od iného výrobcu aby som prijal 20g/deň BCAA bez zbytočného dlhodobého sa predávkovania B6-tkou. Ešte raz Vám ďakujem
Dobrý deň. Vitamín B6 neriešte - bežne sa užívajú dávky rádovo v desiatkach miligramov. Nemusíte sa obávať. Použite radšej hlavu! Otázka má rovnaký význam ako sa pýtať, čí môžete denne zjesť viac ako jedno jablko, pretože v jednom jablku je obsiahnutá celodenná dávka (odporúčaná) vitamínu C ... alebo či vám mrkva k jablku navyše spôsobí nejaký vážny zdravotný problém.
Dávkovanie BCAA (dvojfázový tréning)
autor: Ronin • dátum: 10.09.2014
Dobrý deň, chcel by som Vás poprosiť o radu akým sposobom mám dávkovať BCAA of firmy Reflex Nutrition pri dvojfázovom tréningu (prvý skoro ráno pred prácou - posilňovňa / druhý večer - bojový šport), mám 34 rokov a 74 kg. Výrobca uvádza: 6 kapslí 30-40 minut pred tréningom, dalších 6 kapslí bezprostredne po ňom. (6 kapslí = 3g / 12 kapslí 6g) Tréningový deň (3-krát do týždňa) - skorý ránný posilňovňa (počet kapsulí x?) - počas dňa ? (počet kapsulí x?) - večerný bojový šport (počet kapsulí x?) Netréningový deň - ráno(počet kapsulí x?) - obed ?(počet kapsulí x?) - večer(počet kapsulí x?) Okrem toho som začal užívať protein Reflex Micro Whey, prípadne ryžový keďže som alergický na lepok a prírodný anabolizér Beta Ecdysterone od firmy Vemoherb. Môže byť takáto kombinácia? Prípadne musí byť nejaký časový odstup medzi užitím BCAA a Beta Ecdysterone, ktorý užívam 3-krát denne? Vopred ďakujem za info
Dobrý deň. Zlaté pravidlo pre BCAA je "užívať ich v maximálnej celodennej dávke 0,3g na 10kg hmotnosti" v prípade, že ste maximálne ťažko trénujúci športovec. Pre Vás to je cca 22g, rozdeľte si ich do 4 dávok - pred každou aktivitou, po každej aktivite zhruba 1/4, tzn. 5g (postačovali by aj 4g). Kombinácia BCAA s akýmkoľvek ďalším doplnkom je vhodná, nemusíte sa obávať.
Aky protein pri diete.
autor: Mário • dátum: 20.08.2014
Dobrý deň, mohli by ste mi prosím poradiť aký proteín a aminokyseliny by boli pre mna vhodné? Mám 196cm a 114kg na ktore som schudol za posledne 4 mesiace zo 14Okg. trening pozostával z 3x gym, 3x kardio- v posledných týždnoch intervalové tréningy. Moje doplnky boli L-carnitin, BCAA, Iso whey zero. Suplementy by som si chcel nakupit na dva az tri mesiace cez ktore nahradím gym TRX trainerom koli pracovnej vytaženosti. ďakujem.
DObrý deň. Koľko máte rokov? Ako plánujte počas pracovnej vyťaženosti trénovať?
Nocny protein
autor: Sandro • dátum: 20.08.2014
Dobrý den, chcem sa s vami poradiť, mám intolerancia na laktozu, a chcem brat kazeinovy protein. Najlepšie aby sa vstrebaval co najdlhšie. Viete nejaký odporučiť?
Dobrý deň. Ak je to tak, ako uvádzate, zvoľte radšej iný druh proteínu - ak chcete predĺžiť vstrebávanie, doplňte ho o lyžičku ľanového oleja. Ak máte vyskúšané, že kazeínový proteín vo Vašom prípade nie je problém, skúste ho skombinovať v pomere 1:1 s BEEF proteínom, alebo s rastlinným proteínom.
Cheatday
autor: Ivan • dátum: 17.08.2014
Dobry den, Kolko krat do mesiaca mozem zaradit cheatday (den kedy mozem jest vsetko naco mam chut), pokial som endomorf? dakujem
Dobrý deň. Pri ideálne "postupe formy" raz za 10-12 dní.
Protein
autor: Filip • dátum: 12.08.2014
Dobrý deň. Chcel by som sa spítať ktorý protein buď tento Whey Pure FUSION 75 % alebo tento WheyPro Elite 85 % je lepší kvalitou a vhodný do objemu. Ďakujem za odpoveď.
Dobrý deň. Proteíny sú iba doplnkom stravy, kvalitnej stravy. Rozdiel medzi výrobkami, ktoré spomínate, pri bežnom dávkovaní (tzn. do 100g/denne) je minimálny, pri výbere by som sa rozhodoval podľa ceny - zvolil by som ten, ktorého cena za jednotku/dávku je nižšia.
otazka
autor: marek • dátum: 12.08.2014
Dobry den.Chcem sa opytat ci sa moze brat kreatin s glutaminom spolu, bez nicoho.ja viem ze lepsie by to bolo s proteinom.Dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Môžete, nie je to problém.
protein
autor: peter • dátum: 09.08.2014
dobry podvecer.chel by som sa opitat,mam zltacku typu c .chodim do fitness uz tri mesiace a chel by som uzivat nejake protein.poradte a dakujem
Dobrý deň. Akú diétu máte predpísanú? Čo môžete a čo nie?
PROTEIN
autor: riko • dátum: 02.08.2014
Dobry pochopil som spravne ak chcem mat vacsiu svalovu hmotu a aj svaly.a viem ze.jem viac sacharidov nez bielkovin mam si.kupit protein a nie teda gainer ? a s vasej stranky si to.mam ako objednat ?
Dobrý deň. Áno, pochopili ste to správne. Postup, ako nakupovať, nájdete tu ... http://www.obchod.ronnie.sk/pm-27-slovensko-ako-nakupovat
PROSIM ODPISTE MI!
autor: ERIK • dátum: 28.07.2014
Dobry,prosim poradte mi,mam 174cm 62-63kg chcem zacat cvicit a pravidelne sa tomu venovat pondelok,streda,piatok cvicit a zvysne dni volno.Co sa tyka stravy jem vsetko,proste neobmedzujem sa,ale neprehanam to z nicim,jem aj vsetky tie veci ako ovsena kasa z mliekom bananom a hrozienkami alebo krupicna kasa,alebo ovseme vlocky z vodou a ani mäsu sa nevyhybam jem maso na ktorom nieje viditelny tuk,zeleninu obcas v mensom mnozstve pecivo.Chem sa Vas opytat ak toto budem dodrziavat tieto jedla,co som Vam napisal a ktomu budem pondelok streda a piatok cvicit priberiem pretoze zatial som takto jedaval a nic tak sa Vas chcem opytat ci mozem zacat brat nejaky gainer alebo protein,ci sa mi to casom ukaze na vahe a postave(nemyslim v podobe vacsieho brucha)ale ze budem mat.napr.hrubsie ruky a viac na nich.bude vidno svaly prosim napiste a poradte mi.DAKUJEM
Dobrý deň. Na otázky Vášho typu odpovede nájdete na stránke FitnessTreneri.sk ... čítajte.
PROTEIN PROFESSIONAL WHEY 50%
autor: riko • dátum: 25.07.2014
Dobry,chcem si zhrnut,ci bude vsetko ok,ak.teda budem robit nasleddovne-professional whey prrotein si budem davat pol hodinu pred treningom potom hned po treningu a potom niekedy ku veceru bude to v poriadku ? ak.ano napiste mi ake davky mam davat pred treningom ake po treningu a aku vecer dakujem...
Dobrý deň. Súhlasím, stačí Vám 20g/dávku.
PROFESSIONAL W PROTEIN
autor: riko • dátum: 24.07.2014
A preco sa neodporuca davky davat a konzumovat s mliekom ?
Dobrý deň. Zhoršuje sa a spomaľuje sa trávenie.
PROFESSIONAL WHEY PROTEIN
autor: RIKO • dátum: 24.07.2014
V poriadku tak aku dobu pred treningom si.mam dat? a mozem striedat jedem den z vodou a potom na dalsi trening s mliekom ?
DObrý deň. 30 minút pred tréningom je OK, určite len a len do vody.
PROFESSIONAL WHEY PROTEIN
autor: RIKO • dátum: 24.07.2014
A SPOSOBY DAVKOVANIA POL HODINU PRED TRENINGOM POL HODINU PO TRENINGU A NIEKEDY VECER JE V PORIADKU ? A MA SA VLIEVAT DO NIZKOTUCNEHO MLIEKA ALEBO AKEHO NAJLEPSIE
DObrý deň. Odporúčam miešať do vody, pred tréningom 1/2 dávku, o tréningu (najlepšie okamžite) dávku plnú.
PROSIM ODPISTE PROFESSIONAL WHEY PROTEIN 50%
autor: riko • dátum: 24.07.2014
MOZEM TEN PROTEIN DAVKOVAT POL HODINU PRED TRENINGOM POTOM POL HODINU PO TRENINGU A POTOM NIEKEDY VECER NEBUDE TO VADIT ZE JE TAM ODPORUCANE DAVKY 2X ZA DEN NEUAKZU SA NEJAKE NEZIADUCE UCINKY
Dobrý deň. Vaša otázka má rovnaký zmysel, akoby ste sa ma pýtali, či sa vám niečo stane, ak vypijete o pohár vody viac. Opakujem tretí krát - nemusíte sa obávať.
PROFESSIONAL WHEY PROTEIN 50%
autor: RIKO • dátum: 24.07.2014
Tak nevadi ze je tam napisane odporucane davkovanie 2x za den tak nebude vadit ak dam pred hodinu pred treningom prvu davku,potom druhu pol hodinu po treningu a potom tretiu pred spanim ale nie uplne pred spanim mozem to takto davkovat nebudu viditelne vedlajsie ucinky ?
Dobrý deň. Určite to nevadí.
poradite?
autor: Romana • dátum: 08.07.2014
Dobry den.Ja cvicim od marca zacala som s vlastnou vahou do konca aprila a potom saom presla na ta tazke vahy postupne som si pridavala.drepy robim s 20kg napriklad....chcem naberat na svalovej hmote.Ja sa chcem opytat mam177cm a 55.9kg ale kazdy sa pozastavi ze som vychudnuta,mam teda par kil pribrat alebo ja neviem.Sravujem sa tak4krat denne ale nic mastne a tazke a obmedzujem cukor.Co je najlepsie aby to svalstvo bolo viditelne samozrejme okrem pravidelneho cvicenia?
Dobrý deň. Skúste kontaktovať kolegu na FB FitnessTréneri, pošlite mu pár fotografií ... poradí vám. Zadarmo.
asdaa
autor: asd • dátum: 03.07.2014
ked som bol v objemovke velmi som pribral na tuku...vela tuku mi pribudlo najma v oblasti stehien a zadku.. teraz po 4 mesiacoch diety som skoro uplne vysekany..len ostalo mi dost tuku na zadku a nieco malo aj na stehnach...vyzera to dost smiesne pretoze vrch vysekany a na zadku pomerne dost tuku..prosim poradte mi ako sa ho zbavit ... vrela vdaka
Dobrý deň. Pokračujte ďalej v diéte a tréning skoncentrujte tak, aby bol výrazne intenzívnejší na problémové časti tela.
Agresivita, protein
autor: Ondrej • dátum: 01.07.2014
Dobry den, zacal som uzivat iny druh proteinu, konkretne whey gold standard tretej generacie a citim sa agresivnejsi a s depresiou a bolestou hlavy, je mozne, ze tento protein ma v zlozeni nieco co ma ovplyvnuje takto? Od scitecu som nepocitoval negativne pocity. Dakujem.
Dobrý deň. Nepredpokladám to, ale odporúčam porovnať zloženie s proteínom od Scitecu - ak obsahuje iba aminokyseliny/tuky/sacharidy, Váš stav s vysokou pravdepodobnosťou súvisí s niečim iným - napr. redukciou príjmu energie, vyčerpaním vďaka tréningu atď.
Protein
autor: Pavol • dátum: 21.06.2014
Dobry den, dakujem za odpoved. Este otazka,mate teraz dobru akciu na trojkombinaciu RAP 1 tester,25GH Stack,Extraza 100.Bude to dobra kombinacia k tymto proteinom? Mam 25 rokov,178 cm,91 kg. Cvicim 5 rokov s mensimi prestavkami a tazim hlavne z kvalitnej strave.
Dobrý deň. Určite áno, odporúčam.
Protein
autor: Pavol • dátum: 20.06.2014
Ide hlavne o protein na rano a po treningu...
DObrý deň. Takže odporúčam Vám srvátkový, vysokopercentný proteín na ráno (v dávke cca 30g okamžite po prebudení), po tréningu zmes srvátkového a kazeínového proteínu - ráno zvoľte napr. CFM NITRO, po trénigu SMOOTH 8 proteín doplnený o 1/2 dávku CFM NITRO. Uvedené doplnky vyrába spoločnosť AMIX.
Protein
autor: Pavol • dátum: 20.06.2014
Dobry den, podla Vas najlepsi protein vo Vasej ponuke,nieco naozaj kvalitne. Dakujem.
Dobrý deň. Otázka je rovnaká ako táto "ktoré auto je vo vašej ponuke najlepšie?" Neviem, či chcete nákladné, osobné, dodávku, športové auto, k čomu budete auto používať atď.
Kazein
autor: Kamarat • dátum: 08.06.2014
Pozdravujem vas chcem sa opytat ci v objeme je potrebne brat pred spanim kazein niekto hovori ze ano a iny zasa ze netreba tak ak mi poradite budem rad dakujem
Dobrý deň. Ja ho klientom odporúčam užívať pred spánkom.
Trening
autor: adam • dátum: 28.05.2014
Dobrý deň chcel by som sa spýtať,môže mať vysoko intenzívny tréning vplyv na tlak? Po každom tréningu sa mi dosť zvýši tlak bol som aj u doktora ale nič mi nezistil, pokiaľ necvičím tak mám tlak v norme.
Dobrý deň. Áno, silový tréning môže negatívne ovplyvňovať tlak.
vlny
autor: jakub • dátum: 21.05.2014
Dobrý deň, mohol by som robiť sacharidové vlny na systéme Intermittent Fasting (jesť 3x denne, po tréningu veľká porcia) a každý deň meniť dávku sacharidov ? Pretože pri klasických vlnách ma nebaví jesť 6x do dňa, každé 2 hodiny dík
Dobrý deň. Môžte.
Rada
autor: Ivan • dátum: 12.05.2014
Dobry den, mam 16 rokov.. Som v diete sachardiove vlny, idem ich uz nieco cez mesiac a pol, schudol som asi 7kg. Minimalny prijem sachardiov je 150g, stravu mam jednostrannu. Problem je ten ze ludia mi hovoria ze som moc bledý, moze to byt sposobené dietou? ak ano co mam zmenit? vdaka :)
Dobrý deň. Strata 7 kg za tak krátku dobu nie je určite výhrou - odporúčam zvýšiť kalorický príjem, určite sa upraví aj farba pokožky.
Výživa na nabratie
autor: Michal Lacko • dátum: 10.05.2014
Dobrý deň chcem sa opýtať som mierne tučný na bruchu a chcem nabrať svalovú hmotu čo mam jesť rano,naobed,većer ako sa mám stravovať tak aby som nabral svalovú hmotu kedy si mam dať protein kedy gainer dakujem za odpoveď :)
DObrý deň. Odpovede na všetky otázky nájdete na partnerskom projekte www.FitnessTreneri.sk
protein
autor: lubos dano • dátum: 07.05.2014
dobry den chcemsa spitat ci je obre kombinovat protein WARIOR BLEND VANILA S CHIA SEMIENKAMI A GUARANOU CI SATO DA ZMIESAT A ESTE MACA
DObrý deň. Viem si predstaviť aj Vami navrhnutú kombináciu, otázkou, na ktorú márne hľadám odpoveď je, čo od tejto kombinácie očakávate?
PROSBA
autor: ivana • dátum: 05.05.2014
Dobrý den, chcem sa spýtat , že aký jedalniček pri objemovke sa može dať na 163 cm s vahou 50 kg :/ bolo by dobre ho popisat :) dakujem
DObrý deň. Vašu otázku vyrieši kolega na FB fan page FitnessTreneri.sk ... napíšte ju tam.
Bielkoviny
autor: Lucinka • dátum: 27.04.2014
Zdravim po uprave stravy a prijimani viac bielkovin ako pred upravou stravy ma dosť nafukuje chcem sa spýtať či je to nejaka počiatočna reakcia na zvyšený prijem bielkovin tak isto po uziti proteinu mam srvatkový ma nafukuje...Dosť to obťažuje v bežnom živote ale bez bielkovin asi cvičenie fungovať nebude:)) Mam 153cm 46kg potrebujem zhodiť tuk a trošku sa vyformovať myslite ze ked znizim prijem bielkovin pôjde to formovanie ťazsie? Dakujem krasne :)
DObrý deň. Z čoho čerpáte bielkoviny? Pri hmotnosti akú máte Vám stačia zdroje z prirodzenej stravy - denne by to malo byť cca 80g.
spanok
autor: Ivan • dátum: 24.04.2014
Dobry den, spánok je velmi dôležitý a preto sa snazim chodit skoro spať kôli regenerácii, ale môj problém je že nemôžem len tak zavrieť oči a zaspať. Prosím poradte mi nejakú radu ohladom toho alebo popripade nejaký doplnok. dakujem
DObrý deň. Odporúčam 25GH STACK.
Vyška
autor: David • dátum: 19.04.2014
Dobry deň. Hrajem hokej. Nemusim pisat kolko krat do tyzdna pretoze je to kazdy den a niekedy aj 2 fazove treningy. Chodim do posilky cca rok (niesom zaciatocnik) mam 14 rokov,vysku cca 173cm a vazim 70kg ... Cize od kedy chodim do posilky pribral som za ten rok cca 10kg . Posilku beriem viac ako hobby (2 krat za tyzden) suplementy- protein,gainer. som uplne spokojny s postavou. Len som sa dneska po posilke zamyslel a chcem sa opytat vase rady pre normalny rast (do vysky) .. Pretoze niektory su v posilke trpaslici.'dakujem za odpoved
Dobrý deň. Rast do výšky sme dokonale rozobrali na partnerskom projekte FitnessTreneri.sk stačí si pohľadať a čítať.
protein
autor: zuzana • dátum: 18.04.2014
Dobry den chcela by som poprosit ci by ste mi vedeli poradit ktory protein by som mala uzivat ked chcem schudnut. Cvicim tri krat do tyzdna sice iba doma. Alebo co by ste mi mohli odporucit. Dakujem s pozdravom zuzana
DObrý deň. Zvoľte akýkoľvek kazeínový proteín.
Proteínové doplnky
autor: Simona • dátum: 12.04.2014
Dobrý deň, mám 15 rokov a chcela by som začať aktívne cvičiť. Chcem sa spýtať, aké sú čo možno najvhodnejšie proteínové doplnky pre mňa? Ďakujem.
Dobrý deň. Ak začínate - stačí vám klasická strava bohatá na bielkoviny a s obmedzeným príjmom sacharidov.
vajcia
autor: martin • dátum: 10.04.2014
Zdravím chcem sa spýtať,ako často by som mal jesť respektíve piť surové vajce za týždeň? a či mi to nemôže niako uškodiť. Ďakujem :)
DObrý deň. Nepil by som ich. Nikdy.
pomoc vybrat protein
autor: peter bako • dátum: 07.04.2014
dobry den zacinam cvicit a chcel by som aj nejake protejny na urichlenie rastu svalov a na spalovanie tukov a mat aj trocha viac energie ale neviem co mam si kupit lebo je toho styrasne vela a nechcem tiez aby mi to velmi skodilo dakujem pekne ak mi mozete poradit dakujem
Dobrý deň. Ak začínate s tréningom, vystačíte si s klasickou stravou - dostatok bielkovín + rozumný tréning Vám bude stačiť na rýchle "naberanie" svalovej hmoty minimálne na 12-18 týždňov. Ak vydržíte 14 týždňov s tréningom, ozvite sa, niečo vymyslíme.
laktoza
autor: Michal • dátum: 31.03.2014
Dobry den, mam nieco ako laktozovu intoleranciu preto by som sa chcel opytat ake vajecne proteiny predavate a ktore su podla vas najlepsie
DObrý deň Zvoľte BEEF proteín.
rysovacka
autor: jakub • dátum: 26.03.2014
aha chapem. a ak by som vam zaplatil nemohli by ste mi zostrojit jedalnicek na tie vlny (lebo v mojom jedalnicku mam sachardiove veci aj po treningu) a trening na rysovacku? dakujem
Tak to by ste sa nedoplatili ... :-)
rysovacka
autor: jakub • dátum: 25.03.2014
a este jedna vec.. kolko hodin pred spanim by som mal jest posledne jedlo ak drzim dietu (sach.vlny)..dakujem
Dobrý deň. Posledné sacharidové jedlo pred tréningom, bielkovinové jedlo tesne pred spánkom, ideálne s obsahom kazeínovej bielkoviny.
rysovacka
autor: jakub • dátum: 25.03.2014
Dobry den, chcem sa vas opytat ci mam dobre zostaveny treningovy plan na rysovacku. Pondelok-kardio+brucho, Utorok-prsia, Streda-kardio+brucho, Stvrtok- biceps, triceps, Piatok-kardio+brucho, Sobota- Nohy, Nedela- Chrbat, ramena......a chcem sa vas este spytat ci nemozem pridat kardio kazdy den(dôvod chcem najviac vyrysovat do leta), a ci to nesposobi stratu svalovej hmoty ked budem mat kardio kazdy den. (dietu mam sachardiove vlny) dakujem :)
Dobrý deň. Jakub ... to to nie je miesto na riešenie otázok súvisiacich s tréningom a nejaké personálne poradenstvo. Chápeme, že?
kardio
autor: jaro • dátum: 24.03.2014
hej a este jedna vec, co mam uzivat PRED a PO kardiu na ochranu svalstva vdaka?
Dobrý deň. BCAA - stačia 3 g.
kardio
autor: jaro • dátum: 24.03.2014
Dobry den, dnes som robil prvy krat kardio. mam otazku robil som ho dobre ked som nebehal na pase ale chodil? Lebo kardio tep som mal len vtedy ked som chodil. A este jedna otazka : ako dlho mam robit kardio? ja som bol na pase hodinu
DObrý deň. Myslím, že Váš postup (ak to kombinujete s posilňovacím tréningom) je správny.
protein
autor: lubos dano • dátum: 24.03.2014
ja rano si dam tribulus potom koenzim q10 zinok b6 vitamin c pred treninom bcaa combo od virobcu black protein dve tobolky a po treninu dve tobolky 40 minut po treninu protein od virobcu optonia a potom si dam obed a po obede tribulus macu vitamin E zinok a l carnitin a idem do prace len mozem kombinovat ten protein s kreatinom a glutaminom
Dobrý deň. Môžte.
protein
autor: lubos dano • dátum: 23.03.2014
a pouzivam aj bcaa combo trubullus a macu je to dobre
DObrý deň. Na to, že trénujete iba 3 mesiace to nie je práve ideálna kombinácia, ale .. ok, máte viac ako 30 rokov, prižmúrim oko a pochopím, že si chcete navýšiť hladinu testosterónu a brániť sa katabolizmu.
protein
autor: lubos dano • dátum: 23.03.2014
dobry den poradte mi aky protein je dobry neviem si vibrat mam 35 rokov som zaciatocnik cvicim 3 mesiace ale protein bez obsahu aspartanu
DObrý deň. Zvoľte akýkoľvek BEEF proteín, nebudete ľutovať - samozrejme, základom je kvalitná strava.
protein
autor: lubos dano • dátum: 22.03.2014
mozem si dat po treningu protein s kreatinom
Dobrý deň Určite áno.
sacharidove vlny
autor: jakub • dátum: 21.03.2014
aha chapem..:) a chcem sa vas opytat este, ktory protein z vasej ponuky odporucate do diety? a este jedna otazocka: po kolkych dnoch sacharidovych vln mam zacat brat spalovac tukov? (pretoze som cital ze ked sa zacne brat hned, telo si na neho zvykne.)
Dobrý deň. Spaľovač sa spravidla "nasadzuje" v čase, kedy sa zastaví prirodzený úbytok tuku resp, po cca 5-6 týždňoch diétneho režimu. Čo sa proteínov týka, zvoľte akýkoľvek hydrolyzát.
sacharidove vlny
autor: jakub • dátum: 21.03.2014
Prečítal som si váš článok (Sacharidové vlny 1). Čiže keď budem každé 2-3 týždne sacharidy znižovať (napr. 1.týžden 1.den-250g sach.; 2.den-300g sach.; 3.tyžden 1.den-200g.; 2.den-250g) tak sa mi svaly nestratia? :) Pochopil som dobre tomu systému? vďaka.:)
Dobrý deň. Ťažko povedať či sa nestratia, je to postup, ktorý urýchľuje úbytok tuku, to či budú "postihnuté" aj svaly závisí na príjme bielkovín a tréningovom programe, intenzite, odpočinku, dĺžke spánku, regeneráciii, strese, predispozícii atď.
sacharidove vlny
autor: jakub • dátum: 20.03.2014
a este by som sa chcel spytat ohladom tych vĺn..ci je to pravda ked zacnem od 50g do 500g sacharidov ze mi to moze sposobit upadok svalstva lebo prijmam malo sacharidov.. vdaka
Dobrý deň. Je to vyslovene individuálna záležitosť - odporúčam prečítať si túto tématiku na www.FitnessTreneri.sk
sacharidove vlny
autor: jakub • dátum: 20.03.2014
Pondelok - trening A ... Utorok - trening B ... Streda - Kardio ... Stvrtok - trening A ... Piatok - trening B ... Sobota - Kardio ... Nedeľa - Voľno.. pochopil som dobre? :)
Dobrý deň. Správne.
rysovacka
autor: jakub • dátum: 20.03.2014
dobry den, kolo g bielkovin a leucinu alebo bcaa treba denne v rysovacom obdobi aby neubudalo svalstvo? vdaka
Dobrý deň. Je to vyslovene individuálna záležitosť.
jedlo
autor: igor • dátum: 19.03.2014
ano hodín
DObrý deň. Klientom odporúčam 2 hodiny pred tréningom ovsené vločky s ovocím, 30 minút pred tréningom 1/2 dávku proteínu resp. 5-10g BCAA.
na chudnutie
autor: Jana • dátum: 19.03.2014
Ďakujem za odpoveď, našla som tam viacero zaujímavých článkov, ale ja som mala vlastne otázku iba jednu, na ktorú som ani na fóre nenašla jednoznačnú odpoveď- je proteín nevyhnutnosť? Ďakujem pekne
Dobrý deň. Odpoveď je jednoznačná - nie, ak dokážete z klasickej stravy prijať 2g bielkovín na kg hmotnosti.
jedlo
autor: igor • dátum: 19.03.2014
Dobry den, ake jedlo by som mal jest 1-2 pred objemovym treningom?
Dobrý deň. Myslíte hodín?
sacharidove vlny
autor: jakub • dátum: 19.03.2014
aha dakujem. a prosim vas napisete mi ktore dni co robit? napr.Poneldok-posilka, utorok-kardio,.... vdaka
Napr. zostavte si tréning A a B, absolvujte ich v dvoch dňoch za sebou, nasleduje deň odpočinku a práve v ňom absolvujete aeróbnu aktivitu - jeden deň v týždni máte absolútny oddych.
na chudnutie
autor: Jana • dátum: 19.03.2014
Dobrý deň, chcela by som sa opýtať na Váš názor, mám cieľ hlavne schudnúť- cca 10kg a spevniť postavu, naberať veľa svalovej hmoty nie je cieľom. Začala som cvičiť (intervalový tréning 40 min denne 6x do týždňa), stravu som upravila hlavne zvýšením príjmu bielkovín. Chcem sa opýtať či je nutné doplniť do stravy aj proteín, prípadne jeho užitie po cvičení, alebo môže byť po cvičení nahradený jedlom s vysokým obsahom bielkovín. Ďakujem vopred.
Dobrý deň. Všetky Vaše otázky som "riešil" na partnerskom projekte www.FitnessTreneri.sk
sacharidove vlny
autor: jakub • dátum: 18.03.2014
Cize 4 krat do tyzdna posilka rysovanie, a 2 krat kardio? ci naopak?
Dobrý deň Presne tak - prvá možnosť.
priberanie
autor: maria • dátum: 18.03.2014
Dobrý deň, mám odmalička veľmi štíhlu postavu a snažím sampribrať na svalovej hmote, začala som po cvičení užívať proteínové nápoje iso whey zero a chcem sa opýtať či ho stačí užívať po tréningu alebo viac krát denne a či mám nejak radikálnejšie zmeniť jedálniček. zatial som zaradila viac rýb mäsa a mliečnych produktov. má zmysel užívať proteíny len po tréningu? ďakujem
Dobrý deň Ak chcete nabrať, zmeňte v prvom rade jedálny lístok - 2g bielkovín an 5 g sacharidov na kg hmotnosti je štandard. Spočítajet si denný príjem bielkovín, ak je nízky doplňte ho proteínom - ten užívajte ráno po prebudení a po každom tréningu. Dlhodobo, 8-10 týždňov.
cvičenie
autor: andrea • dátum: 18.03.2014
Dobrý deň, mám upravený jedálniček a pravidelne cvičím , behám ... Beriem aj proteíny v malých množstvách už týždeň . Chcela by som sa opýtať , aké účinky to na mne bude mať keď že som baba ? Budem priberať ? A ešte ak chcem viac schudnúť a vypracovať brucho , ako na to ?
Dobrý deň. Týždeň? To je veľmi krátka doba, navyše proteín nie je nič viac ani nič menej ako kvalitná bielkovina - takže je to "jedlo" s nízkym obsahom tukov a sacharidov. Odpovede na svoje otázky hľadajte na www.FitnessTreneri.sk
sacharidove vlny
autor: jakub • dátum: 18.03.2014
Dobry den, robim sachardiove vlny a chcel by som sa vas opytat kolko krat do tyzdna mam chodit do posilky rysovat..a kolko krat kardio..dakujem
Dobrý deň. Ideálne je 4 + 2.
Doplnky
autor: Ivan • dátum: 18.03.2014
Vdaka. Prvy tyzden kedy mam brat tie 4 davky (rano, po treningu,..), a potom ked prejde 42 dni co dalej? :) A som sa vas zabudol este v minulom prispevku spytat ci nemam brat nejake amino, lebo doteraz beriem len 3-6g leucinu denne :) Dakujem
DObrý deň. No .. po 7. týždňoch sa opäť ozvete a niečo vymyslíme :-). Kreatín v prvom týždni užívajte ráno, na obed, pred a po tréningu, v netréningové dni 4x s odstupom 2 hodiny medzi čiastkovými dávkami. Nič viac ako to, čo som uviedol teraz užívať nemusíte, aminokyseliny si odložte na ďalšie obdobie.
Doplnky
autor: Ivan • dátum: 17.03.2014
čiže mám brať všetko čo som bral predtým + ten kreatín ? :) a chcem sa vás spýtať ešte ako si to mám dávkovať a kedy? lebo tam príše nešportovec, kondičný športovec, vrcholový športovec a ja sa neviem zatriediť...:)Ďakujem
Dobrý deň. Áno, stačí kreatín, 1. až 7. deň 20g denne (4x5g), ďalších 42 dní 10 g denne - 5 g ráno po raňajkách, 5 g po tréningu, v netréningové dni iba ranná dávka.
asda
autor: jaro • dátum: 16.03.2014
tak stravu mam objemovu ( 2g bielkovin; 5g sacharidov) je to v poriadku?
DObrý deň. V podstate áno, ak však budete "tučnieť" znížte sacharidy na 3 g/deň.
Doplnky
autor: Ivan • dátum: 16.03.2014
Nabral som 17kg :)
Dobrý deň. Do suplementačného plánu zaraďte kreatín, najlepšie mikronizovaný kreatín monohydrát, pozrite sa na ponuku SIZEANDSYMETRI v našom e-shope.
Doplnky
autor: Ivan • dátum: 15.03.2014
Dobry den, mam 16 rokov, naberám objem presne rok. Pred pol rokom som vám napísal že aké doplnky by ste mi odporučili do objemovky. Odpísali ste mi že ak trénujem len pol roka vystačím si s kvalitnou stravou + whey protein + leucin, a po roku treningu mam vam napisat a poradite mi co mam uzivat dalej. Presiel rok pravidelneho treningu, a tak sa vas pytam ake dalsie doplnky by som mal uzivat ? momentalne uzivam - rano - whey protein + leucin po treningu - hydro protein + leucin .. pred spain - kazeinovy protein + 25GH stack.........dakujem
DObrý deň. Čo ste za ten rok dokázali? Aké výsledky ste dosiahli?
asda
autor: jaro • dátum: 15.03.2014
cize ked to budem takto robit tak docielim to ze nenaberem na nohach tuk ani svaly? vdaka
Dobrý deň. To je iba prvý predpoklad - druhým je strava.
svalovka
autor: jakub • dátum: 15.03.2014
Dobry den, je to dobre alebo zle ak mam po kazdom treningu na druhy den svalovu horucku. dakujem
Dobrý deň. Je to zlé - skúste si prečítať článok na našom partnerskom projekte: http://www.fitnesstreneri.sk/fitness-svet/21/svalova-horucka-priciny-dosledky-plusy-aj-minusy-pre-kulturistiku
asda
autor: jaro • dátum: 14.03.2014
Dobry den. Mam zlu genetiku. Ked cvicim - najviac svalovej hmoty mi ide do oblasti noh. Ked necvicim - najviac tukov sa mi uklada do nôh. Momentálne naberám objem a mám velké nohy k pomeru s trupom a tak chcem prestat naberat svalovu hmotu do nôh. Otáka znie: Ako mám dosiahnuť to aby som si udržal svaly na nohách a nenaberal aj tuky? Ďakujem
Dobrý deň. Dolnú časť tela precvičujte iným spôsobom ako hornú - na stehná používajte vysoké počty opakovaní a krátke prestávky (do 60 sekúnd), hornú časť opačne.
HYDRO
autor: Martin Feher • dátum: 14.03.2014
Dobry den chcem sa vas spytat na vas nazor, ze ake hydro je podla vas najlepsie momentalne na trhu so zlozenim a podielom aminokyselin ??
Dobrý deň. Za najlepšie (pomer cena/kvalita) považujem hydrolyzáty od EXRIFIT, AONE, FA.
Proteiny
autor: Dajana • dátum: 11.03.2014
Dobrý deň cvičim move it už 13 mesiacov ale za tu dobu som len chudla pomocou upravenej stravy a teraz by som chcela pribrať tak 4 kg čistej svalovej hmoty ake proteiny alebo aj ine pripravky by ste mi odporučil? Ďakujem
Dobrý deň. Kazeínový proteín, ak potrebujete popracovať na sile, pridajte si nízku dávku kreatínu.
protein
autor: Alexandra • dátum: 06.03.2014
Dakujem za odpoved..Radila som sa s trenerom a ten mi kazal vyradit kazein aj protein cca mesiac pred sutazou, pretoze inak vraj nedokazem stiahnut natolko tuk..
DObrý deň. 14 dní stačí, aj to iba preto, aby sa nezvyšovala retencia tekutín. Užívanie bielkovinových doplnkov (ak nie sú prijímané v nadmernom množstve) je v diétnom režime menej kontraproduktívne, ako napr. sacharidov. Diétny režim však trvá cca 10-12 týždňov, tzn. máte dostatok priestoru na to, aby ste kazeín využívala.
nahrada za casein
autor: Alexandra • dátum: 05.03.2014
Zdravim, chcela by som sa opytat: co by ste mi odporucali ako nahradu za casein pred spankom v sutaznej diete, aby som predisla katabolizmu
Dobrý deň. Nič lepšieho ako kazeínový proteín do diétneho režimu nepoznám. Prečo ho nechcete užívať?
strava
autor: peter • dátum: 03.03.2014
Dobry den chcel by som sa opytat do akeho casu by som sa mal majest po treningu ak som v objemovke
DObrý deň. Do 30 minút dávka bielkovín, do 90 minút klasické jedlo.
protein
autor: Mercsi • dátum: 02.03.2014
Dobry den od akeho veku je vhodne brat protein ? Dakujem
DObrý deň. Bez problémov aj od veku menej ako 15 rokov.
Výživa
autor: Res Omega • dátum: 28.02.2014
Pekný deň prajem , robím si jedálniček na posilňovanie a na jednej stránke som našiel radu ktorá mi vcelku nedávala zmysel a preto sa vás na to chcem spýtať. (poplietla ma) Ako bodybuilder spotrebujem 2g bielkovin na 1kg hmotnosti = 75 * 2 = minimalne 150 g bielkovin na deň pri mojej hmotnosti mi to vychádza. No a na tej stránke bolo jasne písane , že bielkoviny násobte váhou ktorú CHCETE dosiahnuť. Čiže mam 75kg a chcem dosiahnuť trb 85 kg tak tie 2g bielkovín vynásobím tými 85 čo sa nám rovná 170 g na deň bielkovín , je tato druha možnosť správna alebo ta prvá že to násobím váhou ktorou momentálne vážim. A nevadí keď si dám trb troška viacej bielkovín ako teda je moja hmotnosť? Ďakujem. To iste by som chcel zodpovedať i v sacharidoch čo je 4 g na 1kg. ktorá možnosť je správna pri sacharidoch i bielkovinach. ĎAKUJEM
DObrý deň. Zvolil by som prvú možnosť, aj keď aj tá nemusí byť korektná - pre nejaký úvod (a rozumné dávkovanie) by som však zvolil 1,8g na kg hmotnosti. Pozor však na sacharidy tých by ste mali v "objemovom" období prijať podľa klasických postupov cca 5-6 g na kg hmotnosti.
asdasd
autor: asdas • dátum: 27.02.2014
ale ja to chcem tak pit pravidelne.. poskodi mi to nieco ked to budem tak pit alebo urobim dobre celkovo? Lebo viem ze tvaroh aj kazeinovy protein su dobre na regeneraciu svalov počas spanku. dakujem
Dobrý deň. Platí odpoveď, ktorú som uviedol skôr.
PRI CHUDUTI
autor: Barbora • dátum: 24.02.2014
Zdravim , mam 22 r. a chcela by som vediet ci mozem uzivat proteiny aj pri chudnuti ,nie pri naberani . ďakujem
DObrý deň. Určite áno.
asdasd
autor: asdas • dátum: 22.02.2014
dobry den, spravim dobre ked si pred spanim rozmixujem tvaroh s mliekom a do toho dam odmerku kazeinoeho proteinu? dakujem :)
DObrý deň. Ak to zvládne váš žalúdok, nemám pripomienky.
strava
autor: peter • dátum: 22.02.2014
Dobry den chcel by som sa opytat kolko gramov by som mal zjest kuracieho masa a ryze v uvarenom stave.dakujem za odpoved
Dobrý deň. Netuším - väčšinou sa suroviny vážia pred tepelnou úpravou.
rada
autor: slavo • dátum: 22.02.2014
V rysovacke uvadzate 1g na 10 kg hmotnosti BCAA rano ,pred a po treningu.Kedze v rysovacke je aj posilovna aj kardio.Chcem sa opitat.Ci mam brat bcaa aj pred a po posilovni.A aj pred a po kardiu cez den.ak mam kardio rano a posilovnu poobede.Dakujem
Dobrý deň. Ak máte dvojfázový tréning, pred a po tréningoch užívajte iba 1/2 dávky.
Rada
autor: Radoslav • dátum: 21.02.2014
Dobrý deň. Mám 16 rokov a chcel by som aktívne cvičiť. Chodím na tréningy kick-boxu už rok. Moja výška je 178 cm a váha 57 kg. Chcel by som sa opýtať, či by som mohol užívať protein-doplnok výživy v mojom veku.Ďakujem
Dobrý deň. Skôr, ako sa pre niečo rozhodnete, pozrite si stránku www.FitnessTreneri.sk, kde nájdete kopec užitočných rád. Riešte najprv stravu, až doplnky.
rada
autor: Tomas • dátum: 21.02.2014
Dobry den,mam 29 rokov 80kg cvicim cca rok s prestavkami chcel by som zhodit na bruchu a nieco nabrat na svalstve.aky je vas nazor na Testosterol 250 megabol a Biosterol megabol.mohol by som ich brat spolu s proteinom.dakujem
Dobrý deň. Uvedené produkty sú klasické anabolizanty, ich aplikácia prakticky s akýmkoľvek produktom je bezproblémová.
Dotaz
autor: Jozef • dátum: 20.02.2014
Dobrý deň. Hydrolizovany srvatkovy protein je k dostaniu? Dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Určite áno - skúste napr. pozrieť ponuku spoločnosti EXTRIFIT v našom e-shope.
Protein
autor: Petra • dátum: 16.02.2014
Mojim cielom je schudnúť a vyrysovať si brušne svalstvo.
DObrý deň. Chudnutie je komplexný proces, ktorý LEN proteín nezabezpečí - pozrite si články na stránke www.FitnessTreneri.sk Z proteínov zvoľte kazeínový proteín.
protein
autor: Peto • dátum: 15.02.2014
Takze caseinove proteiny su pre mna uplne nevhodne? Poradili by ste mi v tom pripade nejaku nahradu za ten casein?
Dobrý deň. Vyskúšajte BEEF proteín.
Proteín
autor: Samo • dátum: 15.02.2014
Ktorý proteín by ste mi odporučili na objemovku. Nie z tej najvyššej cenovej relácii.
Dobrý deň. Vyskúšajte čokoľvek, čo má označenie WHEY.
protein
autor: Peto • dátum: 14.02.2014
Dobry den viete mi poradit nejaky nocny protein bez laktozy? zistili mi intoleranciu a neviem co by som teraz jedol pred spankom
Dobrý deň. Nepoznám caseínový proteín, ktorý by bol bez laktózy.
Protein
autor: Petra • dátum: 13.02.2014
Dobrý deň viete mi poradiť protein vhodný pre ženu?Mám 25 rokov a cvičím doma,vlastná váha a plank. Ďakujem
DObrý deň. Čo je Vašim cieľom?
adas
autor: ivan • dátum: 09.02.2014
dobry den,mam otazku. oplati sa mi brat leucin ked budem uzivat hydrolyzovany protein? lebo pise ze obsahuje vela bcaa
DObrý deň. Určite áno, 3 g leucínu ku každému proteínu zvyšuje efektivitu suplementácie.
Otazka
autor: Aďo • dátum: 29.01.2014
Dobrý deň chcel by som sa spýtať bral som protein ON whey gold 3 krát denne spolu s kvalitnou stravou a na prehliadke mi zistili že mám v moči bielkoviny a doktor mi vravel že mám niečo z ladvinami teraz po dlhšom čase by som znovu chcel začať cvičiť a aj kúpiť doplnky ako gainer a protein ale obávam sa aby sa mi to nestalo znova viete mi poradiť niečo aby som sa vyhol týmto problémom?
DObrý deň. Ak ste boli na odbere po tréningu, ani ma tá bielkovina neprekvapuje. Osobne by som sa na vašom mieste spoľahol na klasickú stravu - začnite s tréningom, po nejakej dobe absolvujte vyšetrenie, ak bude OK, zvoľte akýkoľvek srvátkový protein.
asdasd
autor: asdasd • dátum: 28.01.2014
Čiže, možem robiť tie drepy ? :) vdaka.
DObrý deň. Môžete.
protein
autor: Juraj • dátum: 28.01.2014
Dobrý den aky protein by ste mi doporučily mam 16 rokov hravan hokej a 65kg
Dobrý deň. Zvoľte akýkoľvek cca 65% (a viac %) proteín.
dasd
autor: asdas • dátum: 27.01.2014
16 rokov, muž, cvičím pol roka. Drepy, mrtvy ťah, iné cviky som nerobil kôli tomu, lebo ste dole napísali že to môže poškodiť rast do vyšky. Moju gen. vysku som este nedosiahol, uzivam gh stack pravidelne, dufam ze este podrastiem, meriam len 172cm.
Dobrý deň. Tak potom opatrne s tými drepmi, ešte tam máte potenciál rásť nakoľko rastové štrbiny nie sú uzavreté.
Užívanie proteínov
autor: Mike • dátum: 27.01.2014
Dobrý deň, chcel by som sa Vás spýtať na 2 "mýty" ktoré som viackrát počul ale osobne im neverím: 1-Dlhodobé pravidelné užívanie proteínových prípravkov (10 a viac rokov) môže viesť k úbytku vlastného TST prípadne k impotencií - samozrejme bavíme sa len o proteínoch. 2-Dlhodobé pravidelné užívanie proťákov môže spôsobiť, že telo si na ne navykne a nebude si vedieť "vycucnúť" bielkoviny s jedla. Ďakujem Vám za odpoveď
Dobrý deň. Poznám dve naprosto zhodné odpovede na vaše otázky - hlúposť, hlúposť.
asdas
autor: asdas • dátum: 27.01.2014
Aha, čiže keĎ zvadlem 6-10 opakovni bude to OK? dakujem
Určite áno. Koľko máte rokov? Ste žena, alebo muž?
asdas
autor: asda • dátum: 26.01.2014
dobry den, nizsie ste pisali ze drepy mozu mat za nasledok zastavenie rastu. tak sa vas chcem spytat ci drepy na smithovom stroji mozu tiez zastavit rast do vysky.. dakujem
DObrý deň Nerozhoduje AKÉ DREPY, ale váha používaná pri drepoch - ak je taká, ktorá vám umožní zvládnuť iba 2-3 opakovania a budete ju dlhodobo využívať v čase, kedy nemáte ešte ukončený rast, môže to byť problém.
MMA
autor: Roobert • dátum: 20.01.2014
Dobry den,chcel by som sa opytat,venujem sa bojovym sportom konkretne MMA .. Co by ste mi doporucili na zvysenie svalovej hmoty a sily (aky suplement) ? Potrebujem nieco na vybusny trening :) dakujem
DObrý deň. Koľko máte rokov, ako často trénujete, ako vyzerá váš jedálny lístok?
Hmota
autor: Adam • dátum: 20.01.2014
Dobry,chcel by som sa opýtať: venujem sa hokeju a 3 krat do tyzdna chodim do posilky. Posiujem cca 1 rok,vážim 65kg a mam 14 rokov. Za ten 1 rok som nabral ale hokej mam každy den tak z každej strany počuvam nazory že nemožem nabrať koli hokeju lebo je to kardio. Ake davkovanie gaineru by ste mi doporučili pre kvalitnu hmotu? A ked to cele tak zvážite tak jake suplementy by ste mi doporučili? Dakujem
Dobrý deň. Ako vyzerá Váš jedálny lístok, koľko gramov bielkovín denne zjete? Tým by sme začali ...
Hnacky z proteinov
autor: Patrik • dátum: 18.01.2014
Velmi pekne Vam dakujem za odpovede a Vas cas.Praveze po proteine ma hned neprezenie.dam si na ranajky ovsene vlocky plus protein nie je mi noc.za 2,5hod max 3h si dam Celozrny chlieb a k tomu 100g sumky alebo tvarohu a treba mi za 5minit wc
Vyraďte chlieb aj mlieko z jedálneho lístka a sledujte, či sa Vám stav zlepší
Hnacky z proteinov
autor: Patrik • dátum: 18.01.2014
Uzivam elite whey protein teraz som presiel na Vitalmax PROTEIN CFM 82 trochu to je lepsie ale obcas po hlavnom jedle ma za 5minut prezenie
Otázka - preženie Vás po proteíne, alebo po jedle? Ak po jedle, odsledujte si, čo jete. Hnačka nie je dobrý signál.
Hnacky z proteinov
autor: Patrik • dátum: 18.01.2014
Dobry den Cvicim amatersky kulturistiku cca 9 rokov.Uzivam zakladne suplementy momentalne len proteiny.Neviem ci to s tym suvisi ale ur rok ma nafukuje a obcas po jedle mam hnacku.chcem sa spytat ci mozem mat alergiu na niektoru zlozku ktrore proteiny obsahuje??Davnejsie som cital rozhovor tusim Flimela ze neberie proteiny lebo ma z nich hnacky
DObrý deň. Áno, môže to suvisieť so zniženou schopnosťou tráviť laktózu - čo užívate?
Otázka
autor: Samo • dátum: 16.01.2014
Napríklad PVL MUTANT MASS môže byť ?
Dobrý deň. Osobne ho považujem za najlepší gainer.
Otázka
autor: Samo • dátum: 15.01.2014
Dobrý deň, ďakujem za odpoveď. Ale mohol by byť aj weider mega mass 4000? Lebo sú tam 3g kreatínu v dávke, tak či by to nevadilo.
Dobrý deň. Skúste zvoliť iný druh gaineru.
Testosteron
autor: Joshua • dátum: 14.01.2014
či je možne že sa mi vyhodi alergia branim Testosteronom ... cem nabrat svalovu hmotu...
Nepredpokladám to.
Testosteron
autor: Joshua • dátum: 14.01.2014
zdravím mam alergiu na bielkoviny čiže vyhadzuje sa mi to astmou rozmišlam nad branim Testosteronom na svaly na rukach a na prsach može byt možne že mi to uškodi branie ?
Dobrý deň. Absolútne neachápem o čom hovoríte. Skúste od momentu "rozmýšľam atď." To predtým je mi jasné.
protein
autor: Milan • dátum: 14.01.2014
Dobrý deň.Mám 38r výšku 188cm a váhu 92.Asi 2 mesiace cvičím pravidelne doma. 1deň kliky okolo 240.Podľa toho ako sa cítim a brušáky 100.Druhý deň 25 zhybov na hrazde a s jednoručkami biceps 3 cviky po 4 serie 10 opakovani.A k tomu rozpažovanie 4 serie po 10 opakovaní na plecia.A 100 brušákov.Potom 2 dni voľno.Po cvičení si dávam jednu dávku proteínu WHEY GREAT.Snažím sa jesť aj tvaroh a dosť masa.Chcel by som vedieť či mi stačí dávať ten proteín raz denne po cvičení alebo si ho dávať aj ráno?A či si ho dávať aj tie dva dni keď necvičím?Ďakujem za odpoveď.
DObrý deň. Osobne si myslím, že začať by ste mali príjmom bielkovín - spočítajte si, koľko ich za deň zjete. Ak je to cca 1,5 g na kg hmotnosti, jedna dávka postačuje. Ak menej, dajte si dávku aj ráno. V netréningové dni ho užívať (pri tréningu, aký uvádzate) nemusíte.
Otázka
autor: Samo • dátum: 11.01.2014
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať či sú pre mňa vhodné výživové doplnky ak áno aké. Mám 16 rokov(10.09.1997), 168cm a len 46-47kg. Ide mi o nabranie svalov(aj nejaké tuky by nezaškodili.) Vyložene posilňovaniu som sa až tak nevenoval no v poslednej dobe som začal najmä s vlastnou váhou. 8 rokov som hral hokej, po skončení s hokejom som chodil 3 roky na biatlon a teraz asi rok sa nevenujem žiadnemu športu profesionálne.
DObrý deň. Hmotnosť máte veľmi nízku, odporúčam preto skombinovať akýkoľvek gainer, do nápoja si pridávajte jednu polievkovú lyžicu arašidového masla - všetko nájdete v našom e-shope
trening
autor: ivan • dátum: 06.01.2014
ano rast do vysky :)
Dobrý deň. Ak máte 16 rokov, s vysokou pravdepodobnosťou ste dosiahli cca 98% geneticky predurčenej výšky - odpoveď je teda "nie, už neovplyvní".
otazka
autor: jan • dátum: 06.01.2014
dobry den.mam 29 rokov 105kg.prosim vas kolko taboliek tribulusu by ste mi poradili denne.mam od weidera.dik
Dobrý deň. Aký obsah účinných látok je v tomto výrobku? Máme ho niekde v ponuke?
trening
autor: ivan • dátum: 06.01.2014
A za aky dlhy cas mi stihnete spraviť trening aj jedalnicek? a mam na vas este jednu otazku ak mozem. Nizsie ste pisali ze menej ako 8-12 opakovani mozu zastavit rast. Je problem ak v poslednej serii si davam vacsiu vahu ale len 6 opakovani, neposkodi mi to rast do vysky? dakujem :)
Dobrý deň. Na vypracovanie postupu "ako na to" potrebujem cca 6-7 dní (tzn. musím urobiť analýzu požiadaviek, aktuálneho stavu, reálnosť cieľov a následne postupovať podľa toho pri písaní plánu, suplementácie, jedálneho lístku). Aký rast máte na mysli? Rast do výšky?
asd
autor: jaro • dátum: 05.01.2014
Dobrý den, mam na vas otazku. Niekde píšu že na objem sa má cvičiť 4x do týždna.. niekde že 3x.. čo je pravdou? vdaka
DObrý deň. Ak sa vám nedarí naberať, trénujte 3x, ak ste spokojní s výsledkami ktoré ste dosiahli/dosahujete, trénujte viac krát. Je to individuálne - otázka má rovnakú kvalitu ako keby ste sa ma pýtali, či lepšie je červené, biele, alebo zelené auto. Všetko je to individuálne dané.
trening
autor: ivan • dátum: 05.01.2014
jasné chapem vas :) a keby sme sa potom neskôr dohodli, a by som vam zaplatil, tak by ste mi spravili jedálniček aj tréning na rysovačku? veľmi mi na tom zaleži. Dakujem
Dobrý deň. Príprava, ktorú detailne rozpracujem, stojí 100€/týždeň.
zaciatok
autor: xxx • dátum: 05.01.2014
Dobry den. Chcel by som zacat posilov ;-)at ale neviem ako si mam upravit stravu mam 15 rokov 76kg 188 cm a ake cviky by ste mi odporucili na nabratie svalov hlavne ruk,chrbta,hrude a brucha a este taka inf. som volejbalista vopred dakujem
Dobrý deň. Na túto tému nájdete kopec informácií na našom partnerskom projekte www.FitnessTreneri.sk

Stačí čítať ...

strava
autor: peter • dátum: 04.01.2014
ahoj este by som chcel vediet ci mozem po treningu zmiesat kreatin s proteinom whey gold standard ked ho miesam s vodou,lebo na etikete kreatinu je pisane miesat s dzusom.dakujem
Dobrý deň. Určite áno.
trening
autor: ivan • dátum: 04.01.2014
Dakujem vam. A potom ked budem chcieť prejsť na rysovanie tak by ste mi vedeli poradit s jedalnickom aj s treningom? pretoze o objemovke viem dost, ale o rysovani vobec. Bol by som vam velmi vdacny, ste super.
Dobrý deň. Nehnevajte sa, ale poradenstvo s tréningom v e-shope? :-) Vážne si myslíte, že teraz tu strávim hodinu-dve nad jedálnym lístkom, ktorý by som "len tak od oka" riešil pre niekoho, koho vôbec nepoznám? A rovnako aj tréning? :-)
strava
autor: peter • dátum: 03.01.2014
chcel by som sa opytat ako sa vazi strava v objemovke alebo vseobecne v surovom stave alebo uz v hotovom stave.dakujem
Dobrý deň. Vždy v surovom, pred kuchynskou úpravou.
trening
autor: ivan • dátum: 03.01.2014
aha dakujem, a chcel by som sa vas este spytat ze aky cas by som sa stihol do leta vyrisovat. dakujem
DObrý deň. Podľa stavu tela - 8 až 12 týždňov.
trening
autor: ivan • dátum: 01.01.2014
dobry den, mam 16 rokov, naberam objem aktivne 6 mesiacov. mam na vas otazku, pri treningu som dost unaveny. moze to byt tym ze mam maly prijem sacharidov (2g/kg hmotnosti)? mam to zmenit na 5g/kg hmotnosti, zrychli mi to aj rast svalov? dakujem
DObrý deň. Určite zvýšte príjem sacharidov, budete milo prekvapený.
otazka
autor: roman • dátum: 01.01.2014
dobry den.pomoze mi tribulus na rast ochlpenia na tele lebo ziadne skoro nemam.pomoze mi tribulus.dakujem.
Dobrý deň. Myslím, že nie. Ochlpenie je viac/menej dané geneticky. Ako je na tom váš otec?
otazka
autor: maja • dátum: 27.12.2013
cize nehrozy ze zacnem zarastat ze mi zhrubne hlas kedze zvysuje testosteron.cize muzsky hormon.dakujem
Dobrý deň. Pravdou ale je, že som "prehliadol" informáciu o tom, že ste žena - prepáčte. Tribulus pôsobí v telách mužov tak, že zvyšuje hladinu testosterónu (cez stimuláciu špecifických receptorov, ktoré sú lokalizované v semenníkoch) - vy, ako žena, semenníky nemáte, takže aj po aplikácii TT nedochádza k navýšeniu hladín androgénov. Záver? Tribulus by som Vám neodporúčal ... otázkou je prečo ste nad týmto doplnkov výživy začala uvažovať?
otazka
autor: maja • dátum: 25.12.2013
dobry den.kedze som zena chcem sa vas opytat ci mozem brat tribulus terestris.ake vedlajsie ucinky mozem ocakavat.mam 33 rokov.dakujem.
Dobrý deň. Určite môžete, negatívne účinky tento doplnok výživy nemá žiadne.
c
autor: asd • dátum: 19.12.2013
dobry den, chcem sa vas opztat ci staci robit 3.serie?dakujem
DObrý deň. Rozhodujúci je cieľ, aký chcete dosiahnuť, počet cvikov na danú svalovú skupinu a aj počet opakovaní. Ak mi to ozrejmíte, budem vedieť reagovať na Vašu otázku.
unava
autor: Peto • dátum: 11.12.2013
Dobry den, poradte nieco na unavu pri treningu.. ked cvicim velmi som unaveny. dakuujem
Dobrý deň. Ako vyzerá váš jedálny lístok? Ak j ev poriadku, pomôže pred tréningom užiť 200mg kofeínu ako stimulant.
Aminokyseliny
autor: Pato • dátum: 04.12.2013
Dobry den , hladam vhodne aminokyseliny , alebo lepsie nejake komplexy , kt. by som doplnil pripravky od ON - gold whey 100 standard - srvatkovy , a nocny kazein ... ako zrejme viete gold whey ma 4g glutaminu a 5.5 g bcaa ... chcel by som poradit ake by ste doporucovali k tomuto ako kombinaciu aj do diety aj do objemovky , a aby boli vhodne na uzivanie rano na zast. katabolizmu ...dakujem
DObrý deň. Postačuje Vám ak aplikujete BCAA v dávke cca 1 g na 10kg hmotnosti, k proteínu (mimo rannej dávky) odporúčam pridať 3 g Leucínu.
celiakia
autor: murko74 • dátum: 27.11.2013
Dobrý deň,poprosím vás o radu,ktoré proteiny sú bez lepku,nakoľko mám celiakiu?Ďakujem
Dobrý deň. Odporúčam hydrolyzáty pripravované zo srvátky, prípadne srvátkové, alebo mliečne proteíny.
bielkoviny
autor: igor • dátum: 21.11.2013
Dobry den, mam ratat 2g/bielkovin na kg celkovej hmotnosti, alebo 2g/bielkovin na kg svaloviny. dakujem
Dobrý deň. Klientom odporúčam 2 g na "čistú hmotu - lean body mass" tzn. bez tukového tkaniva v prípade, ž ecieľom je schudnúť, ak je cieľom naberať na svalovej hmote, 2 g na kg celkovej hmotnosti.
bezlaktozovy
autor: jan • dátum: 20.11.2013
dobry den,zhanam bezlaktozovy protein? viete mi poradit? dakujem :)
Dorbý deň. Využite akýkoľvek vyrobený zo sóje, hrachu, fazule.
Martin
autor: Martin • dátum: 17.11.2013
Zdravim.mam 19 rokov trenujujem od 12 najprv karate cca 1 rok potom som zacal posilovat 3x do tizdna a od 16 cvicim thai box tiez 3x tizdenne + mam fizicky narocnu pracu a mislim ze som zacal stagnovat berem protein+ gainer stravu mam upravenu ale mislim ze by to chcelo nieco viac na cene nezaleži mohly by ste mi nieco odporucit? mam 88kg 175 višku.dakujem za odpoved
Dobrý deň. Vyskúšajte kombináciu D ASPARTIC ACID + KREATÍN
a
autor: fero • dátum: 14.11.2013
naberam objem ale aj zhadzujem. prijmam bielkoviny 2g/kg. jem iba nizkotucne jedla, kt. maju velky obsah bielkovin. za 2 mesiace som schudol 7kg, a urcite som nabral. robim to dobre? alebo by som mal zhodit a tak naberat lebo nezaznamenavam nejaky extremny narast svalovej hmoty, dakujem krasne.
Dobrý deň. netuším, skúste o sebe napísať viac - vek, ako dlho sa venujete poslňovaniu, ako trénujete atď.
Rysovačka
autor: Vladimír Chovan • dátum: 13.11.2013
Zdravím , mam 175 cm a 74 kg (mozno sa vam tie udaje budu hodit :) ), chcel by som sa spýtať , kolko g Sacharidov a tukov , počas dňa , by som mal prímať v rysovačke , na 1 kg vahy , viem ze je to aj individualne , ja som skor typ , ktory lahsie nabera- podotykam , ze by som nechcel ist sacharidove vlny , a tiež by som sa chcel ujistit ci je vhodne 2g bielkovin na kg alebo radsej 2,5 g ....... kolko by mala trvat rysovacka , ak mam v plane zhodit len 2,3 kg a to najme v oblasti brucha , hrudnika a noh , podotykam ze na rukach nemam takmer ziaden tuk .... dalej by som sa chcel spytat , ak cvicim vecer aj o 19-20 hod. , kedy a co je vhodne jest v takyto treningovy den a kedy uzit jednozlozkovy protein , napr. whey gold a kedy kazeinovy nocny protein , je vhodne dat whey gold hned po treningu a prd spanim co je asi o 3 hod neskor kazeinovy ?... kolko krat by ste odporucali v takomto pripade kardio - 40 min , alebo vyklus 10-20min po treningu , za 1 treningovy cyklus teda 1 tyzden , ak silove treningy robim 4x do tyzdna ......... a posledna specialna otazkocka : myslite si , ze je mozne v dlhodobejsom období trebars 4 , 5 mesiacov zaroven priberat do svalov a popri tom spalovat tuky ? vopred velmi pekne dakujem za skoru odpoved :)
Dobrý deň. Zavolajte mi, napísali ste taký komplex otázok, písaním ktorých by som "zabil" hodinu ... 0905358415 ... dám vám "zadarmo" 20 minút môjho času, môžete sa pýtať
proteiny
autor: Terezia • dátum: 13.11.2013
Dobrý den. Zacala som cvicit 2 týzden a trenerka mi odporucila brat protein po cviceni uz 3 den odkedy som to zacala brat mam vodnatu stolicu viac krat za den, tazké nafuknute brucho,pocit plneho brucha zbadala som ze je to po proteine a carnitide na spalovanie tukov to mi asi nerobi problém. Prosím vás mám prestat brať protein,alebo ma to časom prejde,telo si na to musi zvyknut? Beriem Golden Whey Pro - Best Nutrition.Dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Určite vysaďte, alebo aspoň znížte dávku proteínu, určite máte problém so zložením, zrejme ste precitlivená na laktózu. Osobne si myslím, že brať proteín pre začiatočníkov nie je nevyhnutné.
kardio+objem
autor: ivo • dátum: 12.11.2013
Dobry den, mam 16 rokov. Trenujem objem cca. pol roka. Pri objemovke som pribral trochu aj na tuku. A tak rozmýšľam či by som nemohol robiť cez netréningove dni kardio, aby som schudol z tukov. Ďakujem.
Dobrý deň. Nemá to význam, kardiom spálite málo kalórií, radšej vedome znížte príjem energie stravou (stačí o cca 150-200kcal) resp. po tréningu (okamžite) prijímajte bielkovinovú stravu a sacharidy nasaďte až 90 minút od ukončenia tréningu.
erika
autor: Jaro • dátum: 11.11.2013
Erika, proteiny niesu skodlive, to su len bielkoviny, len v praskovej forme. Ked syn zje tvaroh alebo maso, je to škodlivé?
Dobrý deň. Súhlasím.
proteiny
autor: erika • dátum: 11.11.2013
Dobrý den,som matkou 17 ročného syna, ktorý pravidelne šporuje, posiluje a ma denné treningy navštevuje už druhý rok thajbox /neviem sk osa to správne píše sorry./ Ale mám strach, pretože užíva proteinyje to prašok a riedi to vodou/neviem presný názov/.Pije to denne.Ale chcela so spýtať či mu to neškodí.Pretože počula som že v staršom veku nemusí mať deti, a môže sa z neho stať inpotent.Najprv si robil kokteily, mlieko, vajička, tvaroh....a teraz pije tie umeliny z čoho nie som nadšená.Prosím Vás poradte mi ako to vlastne je s tým užívaním proteinou v jeho veku.Dokonca to objednava, viem že to je čierne umelé vedro ale názov....Zistím..Ďakujme za odpoved....erika
Dobrý deň. Proteiny niesu skodlive, to su len bielkoviny, len v praskovej forme. Ked syn zje tvaroh alebo maso, je to škodlivé?
Obiem
autor: Marian • dátum: 05.11.2013
Dobrý den chcem sa optat. Cvičím už pár roků ale z přestávkami. A stále sa mi nedaří přibrat jak na vahe tak v objeme. Ako ked som cvičil v kuse tak objem bol ale vohovo sa nevím dostat nad 75kg.A meriam 180cm. Poraďte mi Prosím neaky dobry doplnok skusal som aj proteiny gajneri aj kreatini. A najviac som bol spokojni z kreatinom mohohydratom. A este sa chcem optat. Je dobře cvičit 5dni zasebou a 2dni volno? Ci rádce 2dni cvičit a den volna, a zas 2dni cvičit a stále dokola? Dakujem za rady.
Dobrý deň. Vyskúšajte spôsob tréning - deň voľa - tréning atď. Pridajte k tomu kvalitnú stravu, kreatín a pôjdete výrazne hore na hmotnosti.
Jaro
autor: trening • dátum: 03.11.2013
a ked to mam zmenit, tak kolko cvikov v jednej serii by malo byt na danu partiu? dakujem este raz
Dobrý deň. Ak máte na mysli, koľko sérii v jednom cviku, ideál je cca 3-4
trening
autor: Jaro • dátum: 03.11.2013
a ako ho mam zmenit? ved v mojom treningu su vsetky ucinne objemove cviky.. tak neviem :( Nebolo by lepsie keby som uz nerobil kolotoč (všetky partie jeden den), ale partie rozdelil na dni? dakujem
Dobrý deň. Zmenu tréningu dosiahnete viacerými spôsobmi napr. môže to byť zmena výberu cvikov, počty sérií, opakované, tréningovej intenzity, prestávok medzi sériami, spôsobu tréningu atď.
Žilovanie
autor: Miro • dátum: 03.11.2013
Dobrý den mám takú otázku, odkedy som začal brať proteín tak sa mi trochu stráca žilovanie, predtým som mal dosť výrazné. Môže tO nejako súvisieť ?
DObrý deň. Nepredpokladám to, ak vďaka zvýšenému príjmu bielkovín z proteínu sa vám energia takto získaná "neukladá" vo forme tuku.
Protein
autor: Viliam Beňa • dátum: 03.11.2013
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať kedy mám užívať srvátkový proteín. Každý hovorí inak buď ráno a po tréningu alebo hodinu pred a po tréningu. Čo je lepšie alebo ho môžem užívať aj 3 krát denne ?
Dobrý deň. Srvátkový proteín je rýchlym zdrojom bielkovín, tzn. spravidla sa využíva vtedy, keď sa vyžaduje rýchly prísun bielkovín k cieľovým tkanivám t.j. ráno po prebudení, pred a po tréningu. Spravidla je však použiteľný kedykoľvek počas dňa.
trening
autor: Jaro • dátum: 21.10.2013
Dobry den, mam 16 rokov. som zaciatocnik, naberam objem Pol roka. Stravu mam dobru-2g bielkovin/kg hmotnosti. Užívam Whey Protein, 25GH Stack, Leucín Cvičím 3x do tyždna. Trening mam pocas 6 mesiacov rovnaky, trenujem "kolotoč" PONDELOK- biceps(jednoručky), triceps(stlacanie kladky), ramena(rozpažovanie), trapezy(krčenie), prsia(kladky), chrbat(pritahovanie tyči k hrudniku), brucho(šikma lavička), stehna(legpress), lytka(vypon v stroji) STREDA- biceps(velká činka), triceps(tlaky), ramena(tlaky), trapezy(krčenie), prsia(benchpress), brucho(stroj), chrbat(pritahy tyči k bruchu), stehna(prekopavanie), hamstringy(zakopavanie), lytka(vypony) PIATOK- to iste ako pondelok... MOJE OTAZKY SU: -Zmenili by ste niečo v mojom treningu? -Prvé 4.mesiace som nabral 15kg, ale posledné 2. mesiace sa mi nejak drží váha na tom istom čísle, neviete čím to može byt? -Je dobre ked cvíčim takyto system (kolotoc)? pretože viem že vela ludí cvičí rozne dni rozne partie. Ďakujem, Jaro.
Dobrý deň. Odporúčam zmenť tréning - telo sa na neho adaptovalo, už vám neprináša benefit, Rast svalovej t.j, adaptácia na podnet - zmenou tréningu telu dáte inú formu podnetu, rast sa ďalej akceleruje, aj keď už nebude taký intenzívny ako na počiatku.
Neviem sa rozhodnut
autor: Zdenko • dátum: 21.10.2013
Dobry den chcel by som sa spytat ci je vhodne uzivat kreatin monohidrat zamiesani v mlieku a proteinom spolu teda naraz v jednej davke dakujem pekny den
DObrý deň. Ak vám to nespôsobuje žalúdočné problémy, nie je to problém.
info
autor: dodo • dátum: 18.10.2013
Dobry vecer prosim vas o nazor na XTREME GAIN a o rabu na uzivanie Dakujem
DObrý deň. Máme daný výrobok v ponuke?
potrebujem poradit
autor: peter • dátum: 16.10.2013
Dobry den, mozem brat gainer ,protein ,kreatin vsetko v jednym dnu a kedy to mam brat.Dakujem
Dobrý deň. Kretaín môžete užívať s proteínom aj gainerom - proteín ráno po prebudení a 1/2 dávku po tréningu, gainer kedykoľvek počas dňa a plnú dávku po tréningu.
proteiny
autor: lucia • dátum: 13.10.2013
Dpbrý den, mohla by som sa opýtať niečo? Mám 18 rokov, cvičim doma behála som tiež. Mám vyskušať srvatkový protein aby som sa vypracovala? či mám ešte niečo. a važim 55.
Dobrý deň. Proteín sám o sebe nie je riešením na vypracovanie - odporúčam pozrieť si sériu článkov na našom partnerskom projekte www.FitnessTreneri.sk
amino
autor: filip • dátum: 06.10.2013
dobry den prosim vas mohli by ste mi dat nejaky priklad na tie bcaa a sacharidy a nemoze mi to nijak poskodit organizmus?
Dobrý deň. Sacharidy prijímate denno denne v potrave, BCAA tiež - máte pocit, žeby Vám chlieb, alebo mäso škodilo? Potrebujete ešte nejaký príklad?
legpress
autor: creed • dátum: 05.10.2013
dobry den, nizsie ste pisali ze drepovanie, moze v pubertalnom veku zastavit rastove strbiny.. tak sa vas pytam ze ci ich nemoze zastavit aj leg press na stroji..pretoze je to podobny cvik.. dakujem
DObrý deň. Drepy s ťažkou váhou, upresním. Leg press nie, je tam iný mechanizmu "zaťažovania" orgaanizmu.
proteíny
autor: Darina • dátum: 04.10.2013
Moja dcéra už rok berie nejaké proteíny,má nadmerné ochlpenie na tvári,má z toho úzkosti a depresie a podľa nej zato vraj nemôžu tie proteíny v prášku - nejaké sojové proteíny..má zvýšený testesterón - riešila som jej všetky možné vyšetrenia, lieči sa psychiatra, ale proteíny, ktoré jej naordinoval jej známy nechce prestať brať a schudla za 3 mesiace asi 10 kg - má 30 rokov, výška 173 cm a váha 53 kg...nevládze, je úplne odrezaná od reality, stále rieši ochlpenie na tvári - každý deň si to depiluje voskom...moja otázka znie: je nejaká INFO o tom, že tie sójové proteíny môžu spôsobovať nadmerné ochlpenie u žien? Kým tieto proteíny nebrala nemala žiadne ochlpenie na tvári. Ďakujem za odpoveď.
DObrý deň. Nadmerné ochlpenie tváre súvisí so zvýšenou hadinou androgénov - sójové proteíny majú naopak zvýšený podiel estrogénových zložiek, určite problém Vašej dcéry s užívaním proteínu nesúvisí.
amino
autor: ivan • dátum: 04.10.2013
dobry den prosim vas mohol by som zacat brat aminokyseliny koli tomu ze hram vodne polo a zacali sme mat ranne treningy takze mam 2az3 treningy za den a ktomu este cvicim workout 13r skoro 14 182cm 68kg
Dobrý deň Odporúčam BCCA po 3-5 g po každom tréningu, určite skombinovať so zdrojom sacharidov na podporu regenerácie.
dieta
autor: robert • dátum: 02.10.2013
Dobrý deň, práve sa snažím o spaľovanie tukov, upravil som si jedálniček, beriem iba vysokopercentné proteíny s mi. tuku. Cvičím 3 krát týždenne+ kardio. Niečo je aj vidieť ale ide to pomali. A nízkoenergetická diéta mi už lezie cez hlavu. Neviete mi poradiť ako zefektívniť proces spaľovania tukov???
Dobrý deň. Informácie, ako prebieha a čo vyvoláva spaľovanie tukov nájdete v nasledujúcich článkoch

http://www.fitnesstreneri.sk/ako-schudnut

whey protein, leucin
autor: kubo • dátum: 29.09.2013
dobry den, mozem si whey protein+leucin zmiesat do nizkotucneho mlieka? vdaka
Dobrý deň. Určite áno.
proteiny
autor: lubio • dátum: 27.09.2013
dobry den, chcel by som radu...mam 16 rokov 185 cm a 76 kg ? mozem zacat cvicit a na rozbeh si dať protein a potom s nim prestat ?
Dobrý deň.Môžete, ale aký je cieľ vášho konania?
rada ohladom stravy
autor: vikina • dátum: 23.09.2013
dobrý den mám 19 rokov a vážim 47 kg a meriam 160 chcem si vyrysovať postavu a nejak sa mi to nedarí v posilke som 3 krát do týždňa a medzí tým chodievam aj behavat.. mám naberať svalstvo alebo zbavovať sa tuku ... Mám jesť tvaroh z ovocím alebo cistý..
Dobrý deň. Čítajte, čo musíte podstúpiť

http://www.fitnesstreneri.sk/fitness-motivacia/96/motivacia-postup-ako-sa-zmenit-zo-77-kg-maminy-na-bikini-fitnessku

bolest
autor: igor • dátum: 22.09.2013
dobry den, vcera som to s cvicenim trochu prehnal. a dnes pocitujem velmi neprijemnu pichavu bolest na bicepsoch aj tricepsoch, co to moze byt? dakujem
Dobrý deň - tu nájdete odpoveď:

http://www.fitnesstreneri.sk/treningove-principy/21/svalova-horucka-priciny-dosledky-plusy-aj-minusy-pre-kulturistiku

rada ohladom proteinu
autor: Miro • dátum: 20.09.2013
Dobrý večer chcel by som vás poprosiť o radu,som zaciatocnik cvicim asi 3 tyzdne 3 krát do tyždna po hodine apol,chcem sa spytat že čo by ste mi doporucili uzivat aky protein pripadne ci aj nejake amino alebo bcca vobec sa vtom nevyznam inak meriam 176 cm a mam nadvahu vazim 95 svalova hmota sa namna rychlo lepi len by som potrebovalk zhodit z brucha cize nieco zcoho nepriberem do tuku voprd vdaka za odpoved.S pozdravom Miro
Dorý deň. Ak ste začiatočník, vystačíte si len a len s kvalitnou stravou. Skúste si ju porátať a pošlite na kontrolu na Facebook Fan Page "Fitness Tréneri".
Dotaz
autor: Jozef • dátum: 20.09.2013
Dobrý deň. Môžem cca 30 min. pred cvičením hodiť do seba Trib.Terestris a Acetyl l carnitín spolu? Alebo to mám rozdeliť?Ďakujem za Vašu odpoveď.
Dobrý deň. Kľudne spolu,. nie je to problém.
dobry
autor: jozo • dátum: 19.09.2013
dobry den je dobre ked mam kazdy den tu istu stravu dakujem
Dobrý deň. Áno je.
dsfasf
autor: Jake • dátum: 17.09.2013
Aha, dakujem. a este jedna otazka. mozem robit aerobne cvicenia aj v den kedy necvicim objem? (Utorok, Stvrtok, Sobota, Nedela) dakujem
Dobrý deň. Môžete.
kreatin, protein
autor: lukas • dátum: 15.09.2013
Dobrý deň, mám 19 rokov po ročnej pauze som začal znovu cvičiť a predtym som cvicil asi 2 roky. Vahu mam 94 kg, a som si zadovazil protein 100% Whey Professional potom taku pumpu pred treningom attack od scitecu a kreatin Cell Tech, je to mnohohydrat... po kazdom treningu mam uzit kreatin cell tech a chcem sa spytat co s bielkovinami...ci mozem hned po vypiti uzit aj protein 100% Whey Professional ci to ma ucinok, alebo je to zbytocne ihned po vypiti kreatinu cell tech a protein si dat tak za hodinku alebo za aku dobu?
Dobrý deň. Určite užívajte kreatín spoločne s proteínom,
proteíny
autor: monika • dátum: 15.09.2013
Dobrý deň, mám 16 rokov a začala som cvičiť (cca 2 mesiace) pretože mam chudé nohy a dosť plochý zadok takže chcem pribrať na svalovej hmote a určite nie chudnúť. Mám aj upravenú stravu a chcem začať aj s proteínmi no nevyznám sa tak by som bola rada keby ste mi poradili, vopred ďakujem :)
Dobrý deň. O raste svalovej hmoty píšeme na tejto stránke ... čo sa stravy týka, odporúčam príjem 2 g bielkovín na kg hmotnosti dlhodobo, vzhľadom na Vašu hmotnosť (predpokladám, že je nízka) proteíny ešte nepotrebujete.

http://www.fitnesstreneri.sk/ako-nabrat-svaly

svaly
autor: ivan • dátum: 14.09.2013
Dobry den, ked som spokojny s mojim objemom, a chcem si udrzat svalstvo staci mi brat 6g leucinu na den + 1g bielkovin/kg hmotnosti? musim popritom aj cvicit? alebo sa svalstvo udrzi bez cvicenia so spravnou vyzivou? dakujem
Dobrý deň. Svalstvo na to, aby udržalo svoju veľkosť potrebuje stimul - tým je len a len tréning. Na udržanie veľkosti svalovej hmoty odporúčam príjem 1,5 g bielkovín na kg hmotnosti.
protein - gainer
autor: adam • dátum: 11.09.2013
dobrý deň chcel by som sa spýtať,mám 14 rokov a ked som začal brať gainer tak mi vyšli viac akne a tak isto aj pri proteine ... može v tom byť problen vysoky prijem bielkovin a sachardiov alebo čo?
Dobrý deň. Mslím, že so stravou (tzn. doplnkami) to nesúvisí, aj keď je pravdou, že 14 ročnému je proteín a gainer zbytočný.
rast
autor: lukas • dátum: 07.09.2013
dobry den, nizie ste pisali ze niektore objemove cviky mozu zastavit rast v pubertalnom veku. a tak sa vas chcem opytat ci tlaky na rameny na stroji zastavuju rast. vdaka:)
DObrý deň, Drepy, mŕtve ťahy, tlaky v stoji, všetko s vysokými záťažami, s ktorými zvládnete iba 3-5 opakovaní - to su rizikové cviky.
asdasf
autor: Jake • dátum: 07.09.2013
cize mam trenovat normalne objemovku, 3serie po 10 opoakovani z kazdeho cviku, a potom po cviceni si zabeham na pase tak 30min..? a co sa taky stravy mam prijmat 2g bielkovin a 6 g sacharidov na kg hmotnosti alebo kolko? za rady dakujem
Dobrý deň. Sacharidov iba 4 g/kg a bude to v poriadku.
asdasf
autor: Jake • dátum: 07.09.2013
Dobry den, mam 22 rokov. Mam nadvahu, a chcel by som sa vas opytat, ze co je pre mna lepsie. Zhodit kila a potom naberat objem. Alebo teraz naberat objem a potom zhodit tie kila. Aby som nerobil všetko dva-krat dakujem.
Dobrý deň. Začnite s tréningom, prispôsobte stravu klasickým kulturistickým postupom (neprijímajte však sacharidy po tréningu) plus pridajte aeróbnu aktivitu po tréningu.
rysovacka
autor: jano • dátum: 05.09.2013
Len tak kratko sa rysuje? ja som myslel ze aspon rok.. moje ciele su take ze chcem mat objem a potom byt "vysekany" pretoze teraz som v objemovke a nabral som aj na tuku. Cize za 12 tyzdov by som mohol zhodit z tuku tak aby mi boli vidno vsetky svaly?
Dobrý deň. Tak začnite naberať objem. Rok na diéte nikto nevydrží.
info
autor: starsky • dátum: 04.09.2013
dobry den povazuje sa Hydrolyzovaný srvátkový koncentrát za mliecny vyrobok ? vdaka
Dobrý deň. Je to hra so slovíčkami - je to produkt získavaný z mliečnej srvátky. Za mliečne výrobky sú označované syry, tvaroh, jogurty.
Hypro 85
autor: Monika • dátum: 04.09.2013
dobry den,chcem si spítať či hypro nemá vedlajšie účinky lebo viac ako mesiac to použijem a pred dvoma dnami my na telo vyšli vyrážky.môže to urobiť hypro?
Dobrý deň. Určite nie. Ak by to s ním súviselo, reakcia organizmu by sa objavila okamžite po podaní prvých dávok.
pravda?
autor: bodybuilder • dátum: 02.09.2013
dobry den, chcem sa vas opytat aky mate nazor na produkt Xtreme Gain. Na stranke pisu ze tento produkt dokaze vyrazne zvacsit objem vdaka oxidu dusnatemu. Pravda alebo dalsi reklamny tah? dakujem. link: xtremegain.com
Dobrý deň. Neviem reagovať, tento výrobok nemáme v ponuke - rast objemu si však vyžaduje viac, ako jeden výrobok, skúste čítať

http://www.fitnesstreneri.sk/ako-nabrat-svaly

pravda?
autor: bodybuilder • dátum: 02.09.2013
dobry den, chcem sa vas opytat aky mate nazor na produkt Xtreme Gain. Na stranke pisu ze tento produkt dokaze vyrazne zvacsit objem vdaka oxidu dusnatemu. Pravda alebo dalsi reklamny tah? dakujem. link: xtremegain.com
DObrý deň. Už som Vám odpovedal v inom Vašom príspevku.
proteíny
autor: Brano • dátum: 01.09.2013
Dobrý deň, chcel by som Vás poprosiť o radu ... aký proteín by ste mi odpoŕúčali? cvičím "len" doma ( jednoručky 10kg s možnosťou zvyšovania váhy,kliky,hrázda),má to vôbec pre mňa význam brat nejaký ten proteín? Ako samozrejme nikdy nepocvičím doma tak ako v posilke ale časovo mi to do posilky nevychádza a myslím, že celkom dobre sa dá aj doma pocvičiť s vlastnou váhou, dik za rady :), pekný zvyšok večera prajem
DObrý deň. Zvoľte akýkoľvek WHEY (srvátkový) proteín, dávku si dajte ráno po prebudení a po tréningu. S vybavením sa netrápte, skvelá posilňovňa neznamená skvelé výsledky.
otazka
autor: karol • dátum: 01.09.2013
zdravim.poradte nieco proti unave organizmu.stale sa citim nevyspaty a unaveny.dakujem.
DObrý deň. Skombinujte RAP1 TESTER SPRAY + EXTRAZA 100 - nájdete v našom e-shope.
rysovacka
autor: jano • dátum: 01.09.2013
dobry den, ako dlho by malo trvat rysovacie obdobie? dakujem
DObrý deň. V závislosti na cieľoch - od 8 do 12 týždňov.
CLA400
autor: jana • dátum: 24.08.2013
chcem sa opýtat ako dlho sa može uživat cla400?
Dobrý deň. Všetky doplnky výživy (s výnimkou tých, ktoré slúžia ako náhrada stravy - proteíny, gainer, atď.) je vhodné užívať v cykloch. CLA odporúčam nepretržite užívať 6-8 týždňov, následne zaradiť prestávku v užívaní v dĺžke 2-3 týždne.
Help
autor: Patrik • dátum: 23.08.2013
Dobrý deň potrebujem veľku pomoc chcem nabrať svalovu hmotu problem je vtom že nemožem skonzumovať bielkoviny lebo začnem mať astmaticke zachvaty neviem ktory doplnok brať kedže každy obsahuje bielkoviny :/ ? za odpoved bi som vam velmi ďakoval
DObrý deň. Bielkoviny sú základné stavebné jednotky svalov - čo konkrétne, aké bielkoviny, v akých dávkach Vám zhoršujú zdravotný stav?
tvar
autor: lukas • dátum: 21.08.2013
dobry den, vedeli by ste mi nejako poradit ako "schudnut" z tvare? postavu mam stihlu, ale na tvary vyzeram pribratejsie. Dakujem
DObrý deň. každý má nejakú "slabinu" na ktorej sa "drží tuk". Vo Vašom prípade to je tvár - odporúčam celkovo schudnúť, prejaví sa to aj na tvári.
..
autor: edo • dátum: 19.08.2013
Dobry den, je dobre ked si tesne pred spanim zmixujem 2vajcia na tvrdo+50g tvarohu+400ml mlieka.....viem ze pred spankom sa ma prijmat kazeinovy protein, ale neviem ci pred spankom mozem tie vajcia....dakujem
DObrý deň. Bielkovina z vajec ani pred spánkom nie je problém.
Dopingová skuška
autor: nikola • dátum: 18.08.2013
Dobrý den, chcem sa spýtat, ci uživanie LIPO 6x ovplyvní vysledky dopingovej skusky? ak ano, ako dlho pred testami mam uzivanie ukoncit?
Dobrý deň. Neviem o tom, žeby LIPO 6 obsahoval dopingové látky.
Otázka
autor: Milan • dátum: 17.08.2013
Dobrý deň chcem sa vás spýtať či to vadí ak by som bral aj gainer aj protein? a ako by som ich mal užívať ? myslím časove rozdieli ? rano poobede a večer ako to kombinovať ? ..a ak stravu budem mať 2 grami bielkovin na Kg a 6-8 sacharidov na kg je to v poriadku ? a čo sa týka bielkovín čo by som mal hlavne jesť ? Mozarela , tvaroh , a kuracie prsia take hlavne z bielkovín čo poznám , je to v poriadku ? , a ako často mám jest za deň ? ďakujem za odpoved.
DObrý deň, Odpovede na všetky otázky nájdete v sérii článkov, ktoré sme zverejnili na našom edukačnom projekte www.FitnessTreneri.sk - stačí pohľadať a čítať
rast
autor: matus • dátum: 15.08.2013
Aha dakujem budem to uzivat, a este sa vas chcm spytat ze preco moj starsi brat meria 186 cm ked jeho gen. vyska je rovnaka ako moja. Dakujem
Dobrý deň. Geneticky výška je predpokladaná cieľová výška - neznamená to, že bude aj "dosiahnutá" resp, nemôže byť o niečo vyššia. Ak brat bol dlhodobo (v porovnaní s Vami) vyšší (mohla to ovplyvniť strava, pôrod, zdravotný stav atď.), prípadne mal lepšie "podmienky" na rast v období rastového špurtu, jeho výška je taká ako je.
porovnanie
autor: Lukáš • dátum: 14.08.2013
Dobrý večer, chem sa opýtat že ktorý s proteínov je lepši na vačší nárast svalovej hmoty. MUTANT WHEY alebo Whey Gold Standard Popripade ak by ste mi doporucili enjaky lepsi pripravok na kvalitnejší nárast. Vopred Vám ďakujem
Dobrý deň. Sú to kvalitatívne porovnateľné doplnky, nie je medzi nimi výrazný rozdiel.
...
autor: peter • dátum: 14.08.2013
Dobry den, pojem kvalitna strava znamena 2g bielkovin, 5-6g sacharidov na kg hmotnosti? Dakujen
DObrý deň. Správne.
imunita
autor: tomas • dátum: 08.08.2013
Dobry den , chcem sa vas opytat na dolnky vyzivy.som amatersky sportovec venujuci sa viacerym sportom mam 28 r.a mam problem s unavou organizmu,po kazdej fyzickej aktivite pocituje telo behom celeho dna vacsiu unavu ako ked sa sportu nevenujem , mohli by ste mi poradit nejaky doplnok s postunym uvolnovanim pocas celeho dna? mimochodom teraz neberiem nic.dakujem --------------------------------------------------------------------------------
Dobrý deň. Odporúčam doplnok EXTRAZA 100.
serie
autor: lukas franko • dátum: 08.08.2013
Dobry, kolko sa ma cvicit serii?
DObrý deň. Rozhodujúce sú opakovania, nie série - tých by malo byť 7-12, z každého cviku stačia 3-4 série podľa vyspelosti cvičenca.
napinanie
autor: kubo • dátum: 07.08.2013
Asi hodinu pred treningom. A to mlieko a ovsene vlocky
DObrý deň. Ak budete jesť 2 hodiny pred tréningom, bude to v poriadku.
rast
autor: matus • dátum: 07.08.2013
Vyska mojho otca je asi 176 a mami 169
DObrý deň. Vaša geneticky určená výška je cca 179 tzn. môžete ešte vyrásť. Odporúčam užívať 25GH STACK.
hey
autor: Andrej • dátum: 07.08.2013
ako často mam úžívať protein ked je napisane davkovanie: základná denná dávka je 50 g (2 odmerky) prášku 2x denne, ... mam si dat rano 50g a aj po treningu 50g ci rano 25g a po treningu25g ?? Ďakujem :)
DObrý deň. Podľa deficitu bielkovín - ak je väčší, užívajte viac dávok.Jednorázová dávka je 25g.
vajcia
autor: lubos • dátum: 07.08.2013
Dobry, nic sa mi nemoze stat ked pijem surove vajcia?
Dobrý deň. A čo tak salmonela? To je nič?
napinanie
autor: kubo • dátum: 05.08.2013
Dobry den. Neviete preco ked som asi na tretej serii tak ma skoro vzdy zacne pri cviceni napinat na vracanie.. dakujem
Dobrý deň. Koľko hodín pred tréningom prijímate posledné jedlo?
dobry den
autor: matus • dátum: 04.08.2013
Dobry den. Nemate nejaky doplnok na rast?? Pretoze mam16 rokov a mam len 172cm
DObrý deň. Aká je výška Vášho otca a mamy?
bielkoviny
autor: andrea • dátum: 04.08.2013
Dobry den, cvicim 4x do tyzdna, som vegetarianka, chcem len spevnit a trosku schudnut a zvysit prijem bielkovin. Kedze nejem maso, tak je to velmi tazke z beznej stravy. prosim aky doplnok by ste mi poradili?
Dobrý deň. Ale mliečny proteín, resp. kazeinát by ste mohli, že?
amino
autor: lukas • dátum: 30.07.2013
Aha dakujem velmi pekne. A nemali ste na mysli ze zaciatoci zaznamenaju rast od 0 do 16 mesiacov?? Pretoze nizsie ste napisali ze ak budem mat 12 mesiacov odcvicene vtedy vam mam napisat....vdaka
:-) mesiacov, samozrejme
protein
autor: tomas • dátum: 30.07.2013
A je mutant whey od PVL dobrý? Chcel by som trošku nabrať svalovej hmoty. Ďakujem za odp.
Dobrý deň.Určite je.
protein
autor: tomas • dátum: 30.07.2013
Dobrý deň. Môžem užívať protein aj samotný, alebo ešte niečo k tomu? A čo by bolo najvhodnejšie. Ďakujem
Dobrý deň. navrhujem 3 g leucínu ku každému proteínovému nápoju
amino
autor: lukas • dátum: 30.07.2013
A ziadne aminokyseliny mi netreba?
Dobrý deň. Ok, vysvetlím vám to - začiatočníci zaznamenajú rast svalovej hmoty v období od 0 do 12-16 týždňov tréningu len a len vďaka zlepšenej neuromuskulárnej aktivite (tzn tréningom zapájate do činnosti viac motorických jednotiek, tie zákonite rastú - resp.rastú svalové vlákna). Ak stravou prijímate 2g bielkovín a 5-6g sacharidov a kg hmotnosti, Vaše telo nič "navyše" nedokáže zabudovať, premeniť to na svalovú hmotu (tzn. netreba vám aminokyseliny, kreatíny, dokonca ani proteín, ak zjete dostatok mäsa, tvarohu, vajec, mlieka). Trénujte iba 3x do týždňa, dobre jedzte, peniaze odkladajte na obdobie, kedy budete trénovať 12 mesiacov, potom poradím, ako ich rozumne minúť. Ešte nejaká otázka?
amino
autor: lukas • dátum: 30.07.2013
Dobry den. Mam 15 rokov, naberam objem, cvicim 3x do tyzdna, 2x denne uzivam protein. Prosim vas aky doplnok by ste mi odporucili uzivat na lepsie naberanie svalovej hmoty? PS: som zaciatocnik, som v objemovke cca 2 mesiace, stravu mam pestru
Dobrý deň. Ak máte príjem (denný príjem) bielkovín 2g/kg hmotnosti, nič okrem kvalitnej stravy nepotrebujete.
Sacharidy z bielkovinami
autor: František • dátum: 29.07.2013
Je dobre ked po prijme bielkovin nasledne prijem aj aj sacharidov ? Ak ano mam aj po treningu si dať k proteinu ovocie?
DObrý deň. Navrhujem dať si banán, dobre zrelý - k tomu proteínu.
BCAA , Glutamin, kreatin
autor: Gabriel • dátum: 28.07.2013
Ktore z tychjto mi najviac odporučate na zlepšenie regenecie svalov , popripade dajte nazov nejakeho vami osvedčeneho produktu na regeneraciu
DObrý deň. Extraza 100 + RAP1 Tester Spray.
rast
autor: Michael • dátum: 28.07.2013
Aha ja mam 15, a ake cviky by sa mali vylucit?
Dobrý deň. Drepy s ťažkou činkou, mŕtvy ťah, tlaky v stoji a cvičenia so záťažami, s ktorými ste schopný zvládnuť menej ako 8-10 opakovaní.
rast
autor: Michael • dátum: 27.07.2013
Dobry den. Je na tom nieco pravdy ze cvicenie s cinkami zastavuje rast?? Dakujen
DObrý deň. Ak nie je "prevádzané" v detskom veku, a ak sa v puberte vylúčia z tréningu niektoré cviky, odpoveď je - NIE.
bolest
autor: Ivan • dátum: 26.07.2013
DObry den, neviete preco ked robim uzke tlaky na triceps tak ma nieco boli v lavej ruke blizko lakta. Dakujem
DObrý deň. Zrejme máte dané miesto preťažené, resp, je tam nejaká trauma.
objem
autor: Majjo • dátum: 25.07.2013
Dobry den je dobre ked som za 3 mesiace objemovky nabral 7kg??
Dobrý deň. Určite áno, je to normálny, obvyklý prírastok, ktorý zaznamená väčšina začiatočníkov.
Svalovica
autor: Marian • dátum: 24.07.2013
dobry deň na druhy deň po cviini mam svalovicu cvičim už 2 roky každu partiu raz tyždenne použivam iba protein čo mi odporučate
Dobrý deň. Znížiť intenzitu tréningu,
hey
autor: Andrej • dátum: 24.07.2013
Dobrý Mám 17 rokov a Chcem sa spýtať či môžem začať brať proteín 100% Pure Whey Star 1000 g. keď som ešte len dnes začal cvičiť, či to bude naberat svaly a kedy a ako ho mam davkovat...Ďakujem
DObrý deň. Pozrite si sériu článkov na našom partnerskom webe www.FitnessTreneri.sk, kde sa rieši naberanie svalovej hmoty.
trening
autor: Erik • dátum: 22.07.2013
Dobry den, mam 16rokov, som zaciatocnik, naberam objem, trenujem 3x do tyzdna. Nevadi ze v posilke robim len 4.serie ? z dovodu ze uz nevladzem. Pretoze viem ze sa maju robit 5.serie
Dobrý deň. 5 sérií je hlúposť - každý má individuálne proporcie, vytrvalosť aj silu. Ideál je 3-4 série, nie 5.
Sweet Whey (Aminostar)
autor: Adam • dátum: 22.07.2013
Dobrý, mám 14rokov a chcem sa opýtať,do posilovne chodím 3 krať do týždna a 3 krát mám hokej.. Ked odpadne trening z hokeja hned nahradim posilovnou,naberam svalovu hmotu a chcel by som sa opýtat či je dobre sweet whey od Aminostar ráno a pred tréningom v posilovni a pomože mi nabrať svalovu hmotu. dakujem
DObrý deň. Určite to pomôže, ale základom by mala byť klasická strava, nie doplnky.
Otazka
autor: Matúš • dátum: 21.07.2013
Dobrý,aky mate názor na sojový proteín ktorý obsahuje estrogen.
Dobrý deň. Informácia je mylná - sójový proteín estrogén neobsahuje.
Prsné svaly
autor: Adam • dátum: 21.07.2013
Dobrý,mám 15 rokov a pravidelne cvičim.. Chcel by som sa opýtať,prečo pri cvikoch na prsné svaly (rozpažovanie,tlaky na šikmej lavici jednoručky...) necítim nikdy prsné svaly . Dakujem
Dobrý deň. Možností je veľa - zlá technika, nesprávne záťaže, zlý počet opakovaní ...
trenimg
autor: Jaro • dátum: 20.07.2013
Aha, dakujem, ano som zaciatocnik. A kedy asi mam zmenit ten system?
DObrý deň. Po 9-12 mesiacoch.
protak
autor: Sixpack • dátum: 19.07.2013
Dobry, aky mate nazor na protak Nitro Pure Whey Gold od BioTechUSA????????vdaka
Dobrý deň. Úprimne? Vami spomínaný proteín nemáme v ponuke, nepoznám ho, neviem reagovať.
trening?
autor: Jaro • dátum: 19.07.2013
Dobry den, Naberam objem, trenujem 3x do tyzdna..... Je dobre ze kazdy trening cvicim vsetky svalove partie? Lebo viem ze niekto cvici napr. Pondelok-hrud, nohy......Utorok-ruky,chrbat .... atd...... Dakujem:-)
Dobrý deň. Ak ste začiatočník, je to správna voľba.
whey protein
autor: Fero • dátum: 18.07.2013
Kedy je lepsie zobrat 1. davku whey proteinu? Rano na lacno, alebo medzi jedlami?? vdaka
DObrý deň. Ráno okamžite po prebudení.
BCAA
autor: Fredy • dátum: 16.07.2013
Dobrý deň, je vhodné užívať BCAA aj pri hnačke na ochranu svalstva?
DObrý deň. Predpokladám že áno, nepoznám typ hnačky ani príčinu, odporúčam brať samostatne, mimo jedla s malým množstvo tekutín.
otazka
autor: Roger • dátum: 15.07.2013
Dobrý deň, Chcel by som sa spýtať čo a kedy si mam dávať kedy gainer a kedy protein. Začínam cvičiť a som chudý ale hlavne ruky na tie dosť ťažko priberám. V poslednej dobe som trochu pribral v bruchu a preto neviem čo mam brat keď sa z gaineru pribera aby som nepribral na brucho ešte viac keď očividné my to ide hlavne tam.
DObrý deň. Odporúčam gainer užívať po tréningu spoločne s polovičnou dávkou proteínu, plnú dávku proteínu ráno po prebudení. A ešte rada - skúste zmeniť stravu, pozrite si FITNESS PORADENSTVO v našom e-shope.
Pred treningom
autor: Samuel • dátum: 05.07.2013
ahoj čo odporučaš hodinu pred treningom? Stači ked si dam protein z nejakym ovocim alebo je lepšie nejake jedlo ako praženica len z bielok?
DObrý deň. 2 hodiny pred tréningom odporúčam ovsené vločky s banánom, hodinu pred tréningom bielkovinu (napríklad z proteínového nápoja)m, cca 20 minút pred tréningom kávu - nakopne na tréning.
Čo na začiatok
autor: Martin • dátum: 03.07.2013
Zdravím , ja by som sa chcel spýtať aký proteín by ste mi doporučili s akým dávkovaním . Som 23 ročný začiatočník s výškou 194 a váhou 113 kg . Na cene nezáleží . Ďakujem za odpoveď .
Dobrý deň. Dávkovanie podľa deficitu bielkovín, ktorý máte - spočítajte si príjem bielkovín z klasickej stravy, ak je nižší ako 230 g/ denne, musíte deficit pokryť príjmom adekvátneho množstva proteínu. Zvoľte akýkoľvek NIGHT resp LONG proteín (obsahuje kazeín) počas dňa, ráno, pred a po tréningu užite HYDRO (hydrolyzovaný proteín). Všetko nájdete v našom e-shope.
výživa
autor: jano • dátum: 29.06.2013
zdravím, potrebujem poradiť ako nejefektívnejšie úžívať výživové doplnky? pravidelne dodržujem 3 hlavné jedlá. Používam proteín, aminokyseliny a kreatín. 34r, 174cm, 84kg..dík
Dobrý deň. Proteín podľa deficitu bielkovín z klasickej stravy - podľa toho si určíte celodenné množstvo, užívajte ho ráno po prebudení pred a po tréningu. Aminokyseliny medzi jedlami a po tréningu, kreatín v tréningové dni pred a po tréningu, v netréningové po raňajkách.
tribulus
autor: roman • dátum: 28.06.2013
dobry.je pravda ze po kratkodobom aj dlhodobom uzivani tribulusu tmavne aj hustne ochlpenie na tele.lebo vsade pisu ze ano kedze posoby na muzsky hormon.dakujem.
DObrý deň. Áno je to možné. Neplatí to všeobecne, iba u citlivých jedincov.
otazka
autor: marek • dátum: 28.06.2013
dakujem za odpoved a vas nazor na protostol.je tiez bezpecny.
Dobrý deň. Určite aj on. Ak by niečo s týmto doplnkom nebolo v poriadku, obratom by sa to riešilo v krajine, kde sa vyrába tzn. v Nemecku.
otazka
autor: marek • dátum: 27.06.2013
dobry den.ake vedlajsie ucinky ma anabol 5.a aky mate nanho nazor.dakujem.
DObrý deň. O vedľajších účinkoch neviem, považujem ho za skvelý doplnok zo skupiny anabolizantov, vhodný pre pokročilých cvičencov.
bylinky
autor: daša • dátum: 09.06.2013
dobry den poviete mi prosím do akej vyšky rastie leuzea šuštivá?
Dobrý deň, prepáčte za oneskorenú reakciu, bol so v zahraničí. Čo som videl, tak po kolená.
cvicenie
autor: Adrian • dátum: 04.06.2013
Zdravím Mám 13 rokou a začal som pravidelne cvičit mam 163 cm vážim 65 . Chcel by som si kúpiť dáky protein neuskodi mi to v vivoji v zraste atd?? Dik za odpoveď
Dobrý deň, prepáčte za oneskorenú reakciu, bol so v zahraničí. Proteín je absolútne bezpečný doplnok výživy, nemusíte sa obávať.
vyziva
autor: Robert • dátum: 01.06.2013
dobry den, rad by som vas poziadal o radu. moj syn ma 15 rokov a zacal pravidelne cvicit vo fitku. chcem sa opytat ci uz moze v jeho veku brat nejake doplnky vyzivy - proteiny, BCAA , vyziva na klby ? ak to je v jeho veku mozne ,tak ktore pripravky , aku kombinaciu a v akych davkach by ste doporucovali ? dakujem za odpoved Robert
Dobrý deň, prepáčte za oneskorenú reakciu, bol so v zahraničí. Odporúčam začať od stravy - navýšiť príjem bielkovín, sacharidov. Keď doplnky, ak je začiatočník vystačí s dávkou proteínu po tréningu - viac nepotrebuje.
hm
autor: Lucia • dátum: 01.06.2013
dobry den.chcela by som.sa.spytat ci je dobre ked berem aj protein aj l carnitin
Dobrý deň, prepáčte za oneskorenú reakciu, bol so v zahraničí. Určite áno.
Protein,kreatin,gainer
autor: Peter • dátum: 30.05.2013
Prepacte ze otravujem..chcem kupit protein a kreatin ale neviem ako to davat aby to bolo co najlepsie..hlavne ten kreatin cital som zeby sa mal s gainerom ale ja tam 84 kg tak neviem ci ten gainer je dobri..dalo by sa nieco ine?DAKUJEM S POZDRAVOM
Dobrý deň, prepáčte za oneskorenú reakciu, bol so v zahraničí. Kreatín nemusíte užívať s gainerom, stačí k nemu proteín . 3 g + dávka proteínu hodinu pred tréningom, rovnaká dávka okamžite po tréningu.
protein
autor: Majky • dátum: 30.05.2013
Dobri den chcem radu co hovorite na tento protein?Golden Whey Pro - Best Nutrition potrebujem surne poradit dakujem
Dobrý deň, prepáčte za oneskorenú reakciu, bol so v zahraničí. Klasický proteín, za dobrú cenu.
Hydro Instant
autor: Radoslav Slovák • dátum: 26.05.2013
Prajem Vám dobrý deň, mal by som záujem o kúpu proteínu Hydro instant. Poskytujete prosím nejakú množstevnú zľavu, ak by som napríklad chcel kúpiť 10 ks tohto proteínu na jeden nákup?
Dobrý deň, prepáčte za oneskorenú reakciu, bol so v zahraničí. Určite áno, dohodnite sa s našim skladom.
DObry den
autor: Karol • dátum: 23.05.2013
Dobry den, mam otazku..Vadi to ze po treningu nemam svalovicu? naberam objem
Dobrý deň, prepáčte za oneskorenú reakciu, bol so v zahraničí. Nevadí - svalovica signalizuje, že ste to s tréningom "prehnali".
Rada
autor: Adam • dátum: 19.05.2013
Dobrý deň,chcel by som sa opytať ... Mám 13 rokov,hrajem aktívne hokej a zvišne dni cca 3 dni chodim do posilovne a cvičim s lahšími váhami .. Myslite ze by som mohol začať brať proteiny aspoň tie čisto srvátkove whey ?
Dobrý deň, prepáčte za oneskorenú reakciu, bol so v zahraničí. Proteín je určite vhodný aj pre Vás, ale vzhľadom na to, že Vašim rozhodujúcim športom je hokej, odporúčam zatiaľ siahnuť po gaineri.
protein
autor: roman • dátum: 14.04.2013
dobry den.chcem sa vas opytat ze ci protein vo vecsom mnozstve zvysuje nadmerny rast ochlpenia na tele.alebo bezne suplementy ako celok.dakujem.
DObrý deň. Určite nie.
problem
autor: Jaro • dátum: 11.04.2013
Dobrý deň ako by sa dalo najefektívnejšie odstrániť gynekomastiu? mám 15 a mám ju cca asi 1 rok niekde som čítal že je to tukom niekde že je to nadmerným tvorenim neakého hormonu ? ďakujem za radu
DObrý deň. Odporúčam navštíviť endokrinológa - my dvaja to tu takto cez net nevyriešime.
Protein
autor: Ivan • dátum: 09.04.2013
Dobry den, mam otazku. Aku davku v g proteinu mam prijat ak naberam objem. Dakujem. Vážim 63kg.
Dobrý deň. Bielkovín spravidla 2 g na kg hmotnosti, ak to nezvládnete z prirodzenej stravy (pri Vašej hmotnosti je to nepravdepodobné) , deficit pokryjete príjmom proteínu - v dávke cca 0,5-1 g na kg hmotnosti.
Proteiny
autor: Jan • dátum: 08.04.2013
Aha, dakujem pochopil som. Este mam jednu otazku. Ked beham na pase, tak nespalim tie bielkoviny ktoré som prijal počas dna? dakujem.
Dobrý deň. Vy absolútne nechápete, ako to vo Vašom tele prebieha, z čoho telo čerpá energiu atď. Otázka .- koľko budete behať? 30 minút? Za tento čas spálite cca 300kcal, telo si ich získa z glykogénnu. Aeróbna aktivita je vlastne "štartér" ktorý spúšťa nasledovné deje, ak ju skombinujete s posilňovaním tzv. zvýšený základný metabolizmus sa postará o úbytok telesného tuku - ale iba v prípade, že si zachováte veľkosť svalovej hmoty (to je tá pec, kde sa energia spaľuje) a príjem energie stravou bude nižší, ako výdaj.
Proteiny
autor: Jan • dátum: 08.04.2013
Prepáčte trochu som nepochopil vašej odpovedi. Veď keď pri diétnom režime je zvýšeny príjem bielkovín tak potom načo brať proteíny? nemali ste nahodou na mysli znížený? Ďakujem. PS: moja prva otazka je o 2 políčka dolu.
Dobrý deň. Netuším, akú máte hmotnosť, ale v diétnom režime je vhodné príjem bielkovín udržiavať na hranici 2g/kg hmotnosti. Proteín obsahuje bielkoviny - niekedy je v diéte ťažké prijať spomínané množstvo bielkovín z nízkotučných zdrojov (v diéte zabudnite na mlieko, na väčšinu mliečnych výrobkov, ak už mäso, tak len varené kuracie prsia, alebo pečené na teflónke) a vtedy je čas siahnuť po proteíne - tie majú nízky obsah cukrov aj tukov, spravidla vysoký podiel bielkovín.
Kombinácia doplnkov
autor: Senecký Maťo • dátum: 07.04.2013
Dobrý deň,mám otázku,Kúpil som si proták,spalovač,arginín a pumpu...Cvičím už neaké tie 2 roky,no nikdy som nemal takúto kombináciu doma tak neviem čo s tím...Ako to mám brať? cvičím poobede okolo 3-4tej cvičím 3dni a potom jeden deň voľno :) Veľmi pekne Ďakujem :)
Dobrý deň. Základná otázka je "prečo ste si to kúpil a čo je Vašim cieľom". Má rád takých, ktorí si kúpia niečo a nevedia čo s tým ... :-)
Proteiny
autor: Jan • dátum: 05.04.2013
Dobry den, mam otazku. Myslíte že má zmysel brať proteíny keď behám na páse (rysujem postavu) ? Alebo čo by ste mi odporučili brať keď chcem postavu rysovať a zaroveň aj trochu naberat na objeme?
DObrý deň. Spaľovaniu tuku napomáha diétny režim, pri ktorom je zvýšený príjem bielkovín - takže príjem proteínu určite schvaľujem.
Čo a kedy?
autor: Andrea Városiová • dátum: 05.04.2013
Vstávam ráno o pol siedmej, trénujem ráno ( 3-4x do týždňa. Výsledky sú celkom dobré , no nikdy som nepoužívala žiadne suplementy. Chcela by som dosiahnúť výraznejšie výsledky-t.j.zväčšenie svalov a vyformovanie.Aký suplement , koľko percentný proteín a kedy užívať? Aké jedlo ešte pred a po cvičení? Ďakujem
DObrý deň, Zvoľte EKDYSTERON od NUTRENDU, proteín na doplnenie denného príjmu bielkovín (spočítajte si ich - mali by ste uch denno denne zjesť 2g na kg hmotnosti, ak máte deficit, pokryjete ho proteínom, vysokopercentným) určite ráno po prebudení, pred a po tréningu.
Spalovač+Stimulant
autor: Erik.. • dátum: 03.04.2013
Dobrý,Prosím Vás chcel by som sa Vás spýtať,idem brať Nutrex Lipo6 a do toho od Dymatize Xpand 2x,lebo v Lipo6 píšu,že by sa to nemalo miešať s ďalším kofeinovím doplnkom.Prosím ako mi to môže uškodiť alebo čo to môže vo mne spôsobiť..A že či sa to odporúča,alebo nie :)
Dobrý deň. Kofeín je problémový pre citlivých ľudí pri dávkach nad 200-300mg - často pri vyšších dávkach prichádza tras, búšenie srdca, potenie, ojedinele nevoľnosť proste pocity, ktoré by som označil "ako nie príliš príjemné".
tribulus
autor: Janko • dátum: 03.04.2013
Dobrý deň,chcel by som sa spýtať kedy je najlepšie brať Tribulus,(ráno,večer,po alebo pred tréningom)tréning mám od 16-17 hod,pred tréningom beriem L-carnitín 1700mg v tab.a po beriem proteín 80%
Dobrý deň. Efektívne dávkovanie si vyžaduje aplikáciu niekoľkokrát cez deň. najlepšie po tréningu a večer, v netréningové dni ráno a večer. Tribulus je efektívny zväčša vtedy, ak cvičenec má viac ako 21-23 rokov
Kombinácia
autor: Erik.. • dátum: 02.04.2013
Dobrý deň,chcel by som sa spýtať,či je vhodná kombinácia protein+spalovač+ pumpa? Viem že pri spaľovaní túkov sa mi odbúrajú aj svaly,tak pre to sa pýtam na túto kombináciu :) Veľmi pekne Ďakujem za odpoveď :)
DObrý deň. Zlý prístup ... svaly sa likvidujú vtedy, keď nastáva katabolický stav a ten prichádza napr. pri nedostatku živín, pri pretrénovaní, zvýšenej teplote atď. Vami navrhnutá kombinácia by mala byť vhodná na čo?
Aký proteín
autor: Stano • dátum: 30.03.2013
Dobrý deň chcem sa spýtať ohľadne proteínov - aký rozdiel resp. ani nie rozdiel, ale na aký cieľ sú prednostne určené proteíny s menším obsahom bielkovín ako napr. 50-60 % a nasledne aj vyšším obsahom 80% (na čo resp. kedy ich používať) zaujíma ma hlavne tieto 2 druhy t.j. 50-60 a 80
DObrý deň. Počas dňa a objemovom období, sa využívajú proteíny s nižším obsahom bielkovín, po tréningu, ráno po prebudení a v diétnom režime tie s vyšším podielom. Neznamená to, že zákonite musíte kupovať obidva druhy, ak chcete dosiahnuť úspech. A ešte doplním, proteíny s nižším obsahom bielkovín sú vhodnejšie aj pre začiatočníkov a mierne pokročilých, resp. vekovo mladších cvičencov.
Miešanie
autor: stevo • dátum: 26.03.2013
Dobrý ak beriem Vapor Masstech a Celmas k čomu si mám primiešať Leucín ?? Alebo ho mám jesť zvlášť ??? Ďík
Dobrý deň. K proteínu, alebo k bielkovinovému jedlu.
leucin
autor: stevo • dátum: 24.03.2013
Dobrý možem leucín ak mám 15 a cvičím 2 roky ??? Ďík
Dobrý deň. Áno - 3g s proteínovým nápojom.
prestáavky
autor: Jozef • dátum: 24.03.2013
Dobrý.Aké dlhé pauzy si mám dávať medzi užívaním NO a Kreatínových doplnkov ?? Ďakujem
Dobrý deň. Pri kreatíne 3-4 týždne, pri NO 2-3 týždne.
kombinácia
autor: Janko • dátum: 22.03.2013
dobrý, koncom apríľa budem mať 40r.chcel by som si trocha vytvarovať postavu a mám kúpení Proteín 80,L-karnitín 1700 a Tribulus,čo sa týka stravy tu som si už upravil išiel som dole 12kg za dva mesiace a teraz mám v.160 a váhu 77 kg ďakujem
Dobrý deň. Teším sa, že máte nakúpené - ale chýba mi tu nejaká otázka. Ak chcete iba pochvalu a oznamujete mi to - chválim, dobrý výber.
skombinovanie
autor: viktor • dátum: 22.03.2013
Dobrý večer, rád by som sa vás spýtal či môžem skombinovať proteín s kreatínom a aký kreatín by ste mi odporučil?A aké dávkovanie odporúčate (25r.-175cm-80Kg)? A ešte sa chcem spýtať ci je dobré používať leucín ako doplnok? A ešte aké vitamíny je dobré užívať pred a po tréningu?Ďakujem
Dobrý deň. Neznášam 3-4 otázky v jednom príspevku, ale ok, odpoviem ...

1. môžete, kreatín monohydrát, 5 g každý deň počas cca 6 týždňov

2. určite áno, 3 g s každým proteínovým nápojom

3. počas dňa 3x 20mg B6, okamžite po tréningu 1g vitamínu C

Objem
autor: samo • dátum: 20.03.2013
Dobrý je podla vás dobrá kombinácia NO Vapor + Cellmass + Matrix + Leucín a 25 gh stack ?? samozrejme na objem.
Dobrý deň. Ak k tomu pridáte rozumný tréning a kvalitnú stravu, moja odpoveď je ÁNO.
Objemová kombinácia
autor: Jozef • dátum: 20.03.2013
Dobrý.Je podla vás lepší cellmass alebo celltech ?? a môžem brať L-leucin ak mám 15 a cvičím 2 roky ?? ak áno môžem si ho zmiešať s do jedného nápoja spolu s Matrixom ?? Dakujem.
Dobrý deň. Postupne - nie, áno, áno.
Kreatin
autor: Lukáš • dátum: 17.03.2013
Zdravím chcel by som sa opýtať, že ktoré 3 kretíny sú z vašej ponuky najlepšie? Neviem sa rozhodnut medzi treningovým SizeOn, potreningovom Cellmas. Ale potreboval by som radu ktoré 3 sú z vášho pohľadu anjlepšie. Ďakujem :)
Dobrý deň. Ak už ste kreatín niekedy užívali, odporúčam CELLMASS.
Kompava welness
autor: Zuzka • dátum: 17.03.2013
Ahoj, este jedna otazka (som ta s tou alergiou na mlieko), viaczlozkovy protein od Kompavy welness, bola by to zla volba? Nie su tam ziadne nebezpecne a skodlive aditiva, tak ci je tam tolko toho mlieka, ze mi to moze sposobovat problemy, Dik :)
Dobrý deň. Ak máte intoleranciu na laktózu, nič iné ako voľné aminokyseliny a hydrolyzát užívať neodporúčam.
Hydrolyzat
autor: Zuzka • dátum: 17.03.2013
Ahoj:) mam 19, som dievca, mam silnu alergiu na kravske mlieko,ale dost tvrdo cvicim takze bielkoviny zo strukovin mi stacit nebudu a masom sa nechcem napchavat, preto by som chcela vediet, ci mozem brat instantne BCAA, ktore su z kravskeho mlieka a chcela by som si kupit hydrolyzat, ale aby bol dost kvalitny a aby nebol plny umylech sladiel, existuje vobec taky ? :) Dakujeeem
DObrý deň. Odporúčam zvoliť LEUCÍN a z hydrolyzátov výrobok od spoločnosti EXTRIFIT, prípadne EXTRAPEP od AONE - nájdete v našom e-shope.
2. otazka
autor: Adriana DV. • dátum: 17.03.2013
a este raz mala som u 3x operovany pruh oslabena vraj brusna dutina linearne a pritom som cely zivot cvicila, zrejme porody...mozem cvicit a ak co vobec?a preco sa toopakuje co robit?
Dobrý deň. Pruh (opakovaný) často súvisí s nadváhou, resp. s ukladaním tzv. viscerálneho (vnútorného tuku), prípadne s oslabení brušnej steny - obvykle pomôžu špecifické cvičenia na posilnenie brušného svalstva (séria cvikov na fitlopte, cvičenie na spevnenie centrálnej časti tela), alebo operácia, pri ktorej sa použije "spevňujúca" sieťka s následnou dostatočnou dobou na zahojenie.
cvicenie
autor: Adriana DV. • dátum: 17.03.2013
moj syn ma 14 rokov v juli bude mat 15 ma asi 164 vysku a asiokolo 55kg hra futbal a zacal chodit do posilovne. Chcem sa opytat ake vahy a civobec moze dvihat a zacal pit sem tam proteiny? je to normalne nemoze mu to zastavit ras atd?
Dobrý deň. Problém nie je vo váhach, ale skôr vo výbere cvikov - vzhľadom na vek by mak voliť také, ktoré nezaťažujú chrbticu. Proteín je absolútne bezpečný doplnok výživy, neobával by som sa na Vašom mieste.
Alergia
autor: Pepo • dátum: 10.03.2013
Dobrý den, Chcel by som sa spýtať kedže mam alergiu na laktózu ale aj na mlieko a mliečne výrobky že aký proteín by ste mi odporučili do Objemovky, vopred ďakujem
Dobrý deň. Určite HYDROLYZÁT.
Rada
autor: Lucia • dátum: 10.03.2013
dobry den.chcela som sa len opytať,cvičim už pomerne dost aj prsia hlavne,ale neni to ono,chcela by som vediet čo použivaju tie fitnessky aku vyzivu alebo čo že ked cviciaaa im tak rychlo narastu prsia.lebo neni normalne že im to tak rychlo narastie a ja cvicim kazdy den a stale nič.dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Pokiaľ viem, pomáhajú im silikóny, nie tréning :-)
Nu3tion
autor: Ladislav • dátum: 08.03.2013
zaujima ma Vas nazor na kvalitu vyzivovych doplnkov internetoveho obchodu nu3tion.sk. specialne ma zaujimaju proteiny a gainery. Dakujem za odpoved
Dobrý deň. Netuším, z akého zdroja sú vyrobené, akým technologickým spôsobom, ale cena je mimoriadne priaznivá - jedná sa zrejme o suroviny, bez ďalšieho spracovania (bez príchute).
Rada
autor: Marek • dátum: 06.03.2013
Dobrý den, som začitočnik moja vaha je 60 kg je dobra kombinácia serious mass 5,4 kg + GOLD STANDARD 100% WHEY PROTEIN 1 kg, naberiem z toho niečo ? :P
Dobrý deň. Ak k tomu pridáte kvalitný tréning a stravu, odpoveď je áno.
protein
autor: rihard • dátum: 02.03.2013
dobri den co bi ste mi odpurucili na futbal a na chrtptne svalstvo.vopred dakujem :)
Dobrý deň. Skúste sa opýtať ešte raz, po slovensky prosím :-)
Fitmax Pure American
autor: PT • dátum: 27.02.2013
Zdravím! Objednal som si Fitmax Pure American protein, a potom som videl članky na internete kde tvrdia že tento produkt je lož a že má priliž málo protein. Naozaj je to dajaký podfuk? Može to mat nejaký negativný dosledok?
Dobrý deň. Kontaktoval som dovozcu p. Jagnešáka, popiera tvrdenia, ktoré sa objavili na internete. Požiadal som ho o rozbor, uvidíme, aký bude výsledok. Osobne som tento výrobok skúšal, nemá žiadne vedľajšie účinky.
jednoduche a zlozite cukry
autor: Ivan • dátum: 25.02.2013
Dobry den, posilovaniu sa venujem uz niekolko rokov samozrejme ze nie od zaciatku som to bral vazne so stravou. Az pred rokom co som zmenil jedalnicok su vidiet vysledky a po objemovkach a dietach som si konecne vytvaroval telo. Teraz by som potreboval poradit v akom pomere mam uzivat pomale a rychle cukry ak chcem nabrat svalstvo ale nepribrat na tukoch. Viem ze po ranu a po cviceni je dobre jest jednoduche cukry na rychle doplnenie svalstva ale potreboval by som odporucit tu hranicu kolko jednoduchych cukrov mozem zjest po ranu a po cviceni tak mi to doplnilo potrebne mnozstvo do svalstva ale zase aby mi to neukladalo do tukov. Este jedna otazka...Ak po cviceni ihned vypijem gainer ktory obsahuje 600 kalorii kedy mozem jest prve jedlo tak aby som to neprehnal s kaloriami ? Doteraz som to robil tak ze som vypil gainer 600 kalorii a za hodinu jedlo ktore malo dalsich 600. Takze v priebehu hodinky som dostal do tela 1200 neni to vela ? Dakujem za odpoved
Dobrý deň. Neexistuje presný predpis, koľko g cukrov a v akom pomere by mal cvičenec prijať aby nenaberal na tuku. Všetko je individuálna záležitosť. Odporúčam - jednoduché cukry užívať minimálne. Áno, po tréningu môžete užiť cukor jednoduchý, aj ráno, postačujúca je dávka 30-50 g.
Objemová kombinácia
autor: samo • dátum: 23.02.2013
Dobrý.Je lepšie užívať aminokyseliny alebo proteín ??? Pretože neviem či je dobrá kombinácia toto:Matrix,Mega Mass 4000 ,Cellmass + N.O.-Explode ??? Ak chcem nabrať objem a silu.Ďakujem
Dobrý deň. Ak ku spomínanej kombinácii pridáte kvalitnú stravu (a máte za sebou cca rok a pol tréningu), je vhodná na naberanie objemu.
Protein +gainer
autor: lukas • dátum: 18.02.2013
Zdravim -, zaujimalo by ma akoby som mal spravne kombinovat gainer a protein ..chodim cvicit 6x do tyzdna ..mam 186cm a vazim 95 kg .. bojim sa ze ked zacnem jest aj gainer ku proteinu zacnem priberat .. moj protein ne scitec nutrition 100 whey prtoein a gainer mam weider mass gainer 4000 Vopred dakujem.
DObrý deň. Stačí, ak dávku gaineru si dáte po tréningu, proteín podľa toho, koľko g bielkovín denne zjete z klasickej stravy - deficit doplníte práve príjmom proteínu.
dobry den
autor: Stefan • dátum: 17.02.2013
Dobry den, mam otazku.. Chcel by som naberať svalovu hmotu, ale mam obavy že sa mi zmenši penis. Lebo počul som že kulturisti maju male penisy. Myslite že nárast svalovej hmoty ovplivni velkosť mojho penisa? Dakujem
DObrý deň. Nemyslím, že Vaša informácia je pravdivá.
Hydroizolovany protein
autor: Jakub • dátum: 16.02.2013
Dobry den, chcel by som Vas len poprosit o radu v Hydroizolovanych proteinoch resp.tymi najrychlejsimi. Este s nimi nemam skusenost a rad by som vedel, ktory by ste mi odpoucili Vy. Vopred dakujem...
Dobrý deň. Určite odporúčam značku EXTRIFIT, máme na ňu veľmi pozitívne referencie.
Dobry den
autor: Jozef • dátum: 16.02.2013
Dobry den, mam otazku. Myslite že sa može svalová hmota naberať a zároveň aj rysovať? Ďakujem
DObrý deň. Áno, dokáže to cca 2-3% geneticky výnimočne obdarených jedincov.
Alkohol
autor: Pišta • dátum: 13.02.2013
Môže sa mi niečo stať ak by som užíval N.O.-Explode a cellmass a dal by som si nejaký alkohol ??či by mi to uškodilo alebo nechalo niake nasledky ?? alebo to mam vysadiť a potom znova začať brať ?? Ďakujem
Dobrý deň. Alkohol všeobecne škodí, to by ste mali vedieť. Al nepredpokladám, že v kombinácii s doplnkami výživy ba sa jeho negatívny účinok rapídne zvýšil.
Otazka
autor: Lukas • dátum: 12.02.2013
Zdravám chcel som sa opýtať,že keby som začal brať nejaké proteíny alebo gainer bez toho aby som cvičil alebo niečo robil pribral by som a zvečil by sa mi môj objem tela??.. Som informovaný že ja keď chcem pribrať by som mal denne zjesť 80g bielkovín.A to rôzne proteíny a výživove doplnky obsahuju tak či je nutné cvičiť.Za odpoveď ďakujem.
Dobrý deň. Áno, je to možné - priberiete, ale bez fyzickej aktivity s vysokou pravdepodobnosťou tuk. Ak je to Váš cieľ, stačí sa "poriadne naložiť" gainerom. Zvoľte MUTANT MASS, denne zjedzte 300 g (rozdeľte si to do 5-6 nápojov, nimi zapite každé jedlo) a garantujem Vám, že do roka priberiete cca 15-20 kg - a Váš objem tela sa výrazne zväčší.
objem
autor: Kevin • dátum: 11.02.2013
Dobry den mam 15 rokou cvičim už 7 mesiacov 4 krát tyždenne jednu hodinu jem 6-7 krát denne neberiem žiadne doplnky výživy. mám 50kg už od decembra a od vtedy som nepribral ani kilo. prisim o radu ako mam pribrať .
DObrý deň. Robíte základné chyby v strave. Viac informácií o strave, tréningu aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
objem
autor: michal • dátum: 09.02.2013
dobrý deň... cvičím u asi pol roka s mesačnou prestávkou a nabral som 6kg .. mam 16 rokov 175cm a asi okolo 63kg .. už asi mesiac stojím váhova furt na 63kg .. tak by som sa chcel spytať čo by ste mi poradili niaky proteín,gainer alebo kreatín .. dakujem
Dobrý deň. Odporúčam GAINER - MUTAT MASS, v dávke 3x50 g (tzn. tri nápoje, v každom 50 g gainer-a).
Rada
autor: vlado • dátum: 07.02.2013
dobry den cvicim 3krat do tyzdna 2 hod. uzivam Scitec 100% Whey Isolate. po treningu citim velku unavu je dobre brat aj neake vytaminy?
Dobrý deň. Odporúčam určite skrátiť tréning. Nemá zmysel "naťahovať" tréningy nad 90 minút. Únava možno je spôsobená aj zlou stravou - je pekné, že prijímate proteín, ale máte aj dostatočný príjem sacharidov?
otz
autor: tomas • dátum: 05.02.2013
Dobrý deň na akom prístroji by ste odporúčali robiť kardio? bicykel ? alebo orbitrek ? alebo je to jedno ?. ďakujem
DObrý deň. Beh, jednoznačne beh.
Proteiny
autor: Ivan • dátum: 05.02.2013
Dobry den, mam 15 rokov. Cvičím 4mesiace..... 2.dni Cvicim 1hod 10minút na páse, 160 brušakov na šikmej lavičke bez závažia, 120 klikov. 3.den mam pauzu.. a 4. den zas pokracujem...Do teraz som mal redukčný tréning ale už by som chcel narast svalovej hmoty?? aký jedálniček, poprípade aku doplnkovu vyzivu by ste mi odporucili?? Ďakujem.
DObrý deň. Viac informácií o strave, tréningu aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
otázka
autor: Adam • dátum: 03.02.2013
Dobrý deň môže sa miešať sojový granulát s mliekom maju to vo freshi.. máte s tým neaké skúsenosti M?
DObrý deň. Nemám s tým absolútne žiadnu skúsenosť.
Rada.
autor: Lukas • dátum: 03.02.2013
Dobry deň. Chcem sa spýtať že keď užívam hodinu pred treningom "Creatine pH-X" a po treningu stratkový protein "Pro-T-Fusion - PHP Edge" tak ze či to je dobré alebo či mam obmedziŤ radšej ten protein po treningu aby somtýchlejšie dosiahol svalovú hmotu. Alebo je to takto OK? Pretože ak si majú tieto dve veci brániť v učinnosti tak to radšej jedn obmedzím.
Dobrý deň. Je jedno akú značku používate (proteínu, kreatínu) platí, že kreatín sa berie pred a po tréningu, môžete aj spoločne s proteínom - pred tréningom 1/2 dávku, po tréningu plnú dávku. Určite to podporí (ak máte kvalitnú stravu) rast svalovej hmoty.
objem
autor: stevo • dátum: 02.02.2013
Dobrý deň.Podla vás je na objem lepší NO-Explode alebo Nitric Oxide-Expander od Aminostar ?? ak nejaký iný tak aký ?? Ďakujem
DObrý deň. Osobne si myslím, že ak kondičný cvičenec má 100% stravu, k tomu kvalitný proteín a LEUCÍN, je jedno aký druh predtréningového suplementu užije v objemovej fáze - každý bude rovnako efektívny.
rada
autor: milan • dátum: 01.02.2013
Napisem vam svoj jedalnicek..najdite si cas a skuste ma upozornit v com robim chybu...cvicim 4 krat do tyzdna: Hned po zobudeni: 10g BCAA amino BSN rozpustene vo vode. Ranajky:100g ovsenych vlociek a hrst hrozienok+davka proteinu+(cajova lyzicka leucinu),vitamin B,C a rakytnik tabletky Desiata:6 hovadze amina,2banany,protein Obed:sacok ryze + 150/200g kuracieho masa(niekedy aj hovadzie) Olovrant:100g ovsenych vlociek s hrozienkami + 1/2 davky proteinu Pred treningom:10g BCAA amino BSN(tie pijem aj pocas treningu) + kreatin Po treningu:40g protein + caj.lyzica leucinu + 70gsacok hrozienok+1grep Vecera: sacok ryze+200g kur.masa pred spanim:10hovadzie amina + tvaroh alebo protein
Dobrý deň. Nevidím tam zásadnú chybu.
protein
autor: Dody • dátum: 01.02.2013
Mam 64 rokov. Cely cas s prestavkami posilujem,svalovej hmoty prirodzene ubuda,ci ma zmysel uzivat nejake amin.kys. pripadne bielkoviny v mojom pripade. Dakujem
Dobrý deň. Vzhľadom na vek odporúčam stimulant produkcie testosterónu (TRIBULUS, TEST FREAK), určite proteín v kombinácii s leucínom (na každú dávku proteínu 3 g leucínu). Podporíte tým udržanie svalovej hmoty, určite zlepšíte regeneráciu po tréningu.
Váha
autor: Adam • dátum: 31.01.2013
Koľko by mal váždiť chlapec ktorý meria 175 a má 14 rokov ? a posiluje ?
Dobrý deň. Tesne pod 60 kg.
Váha
autor: Martin • dátum: 30.01.2013
Dobrý.Chcem sa spýtať kolko by mal vážiť 15 ročný chlapec s výškou okolo 165 cm ?
Dobrý deň. Je to individuálne a záleží na tom, z akého hľadiska sa na hmotnosť pozeráme. 15 ročný chlapec, ktorý sa venuje posilňovaniu by určite mal mať hmotnosť cca 60-65 kg.
Koktail
autor: Adam • dátum: 29.01.2013
dobrý deň mohli by ste mi poradiť neaký ten koktail z prírodných veci ako je napr ...mlieko tvaroh vajcia a pdobne
Dobrý deň. OK - mlieko tvaroh ovocný sirup, mlieko tvaroh granko, mlieko tvaroh ovsene vločky med, veľa prírodných vecí do nápoja nepoznám.
Protein
autor: Paťo • dátum: 29.01.2013
Dobrý deň. Chcel by som sa spýtať na nejaký kvalitný protein do objemu, doteraz som mal stále Synthu 6 od BSN, som s ňou nesmierne spokojný, no aj tak by som chcel skusiť niečo nove a kvalitne. Ďakujem za odpoved.
Dobrý deň. Vyskúšajte čokoľvek z portfólia spoločnosti Extrifit, Fitness Authority, Gaspari Nutrition alebo NUTREND.
Objem
autor: Jozef • dátum: 24.01.2013
Dobrý deň.Je dobrá kombinácia na objem:Cellmass,NO-Explode,Myofusion a Whey amino 10000 ?? Ak áno kedy a ako ich mám užívať ??
DObrý deň. Vynechal by som z Vášho rozpisu jeden z proteínov a zaradil by som do neho kvalitnú stravu, Nič nepokazíte, ak tieto výrobky budete užívať podľa návodu a dávkovania, uvedeného v popise - ten hľadajte pri každom výrobku v našom e-shope.
Rada.
autor: Lukas • dátum: 23.01.2013
Dobrý deň. Užívam srvátkový proteín čiŽe si ho dám hneď po treningu a skúšal som ho piť aj s vodou aj s mliekom a viac mi chutí s mliekom. Pijem kravské surové mlieko ževraj sú v tom proteiny. No chcel by som sa teda spýtať či je lepšie piť protein s vodou alebo s mliekom. (teda tým kravským.)
Dobrý deň. Osobne preferujem, ak sa srvátkový proteín pije s vodou (kvôli rýchlosti vstrebávania), ale nevidím problém, prečo by ste ho nemohli piť s mliekom - aj keď je pravdou, že "naturálne" mlieko obsahuje viac tuku, to však v "objemovke" nemusí byť závažnou prekážkou.
trening
autor: vlado • dátum: 23.01.2013
dobry den cvicim pol roka a chcem sa spitat ci mozem pit pivo raz za cas
DObrý deň. Môžte.
Objem
autor: Jozef • dátum: 23.01.2013
Je podla vás lepší Action Whey Protein alebo Myofusion ak potrebujem bielkoviny ?? Ďakujem.
DObrý deň. Sú to rovnocenné proteíny, osobne kvôli chuti uprednostňujem MYOFUSION.
Objemová kombinácia
autor: Jan • dátum: 23.01.2013
Dobrý deň.Môžem brať niaky vitaminový doplnok ak mám 15 ?? Ak áno aký ??A ešte,ak mám deficit bielkovín ale pomaly priberám tuk tak si mám kúpiť Gainer alebo protein?? a aký a kedy ho mám užívať ?? Ak by mi pomohli aj nejaké ine doplnky tak ma o nich môžte informovať.Za odpoved Ďakuem.
Dobrý deň. Proteín môžete užívať (ideálne ráno po prebudené, pred a po tréningu) ... ale riešil by som viac stravu. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Ak sa pýtate na značku proteínu, zvoľte čokoľvek z portfólia EXTRIFIT.

Otazka
autor: Roman • dátum: 11.01.2013
Dobrý deň kamarat berie sojový proteín je to dobre alebo nie ?
DObrý deň. Nie je to zlé.
Otazka
autor: Adam • dátum: 11.01.2013
Zdravím mam 14 rokov v marci 15..Civičím aktívne asi 3-4 mesiace... Jem tvaroh polhodinu pred tréningom a po treningu a ešte aj ryžu na hmotnosť a pomohlo mal som 57 a mám 63 :) a môže sa brať protein od 15 ?
DObrý deň. Môžete ... ale riešil by som viac stravu. Prečo? Pol hodinu pred tréningom jesť tvaroh, to nie je rozumné. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
Otázka
autor: Paťo • dátum: 04.01.2013
Dobrý večer chcel by som sa opýtať čo by ste nám odporúčal keďže cvičím asi tri mesiace bez vitamínov a všetkého len čisto posilňovňa a teraz by som chcel čim najskôr nabrať svalovú hmotu ??
Dobrý deň. Odporúčam začať od stravy. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz Z doplnkov (po cca 9-12 mesiacoch tréningu) proteín, gainer, leucín. Popis aplikácie nájdete v našom e.shope pri každom spomínanom doplnku.
viaczložkový protein
autor: peter • dátum: 03.01.2013
odporučili ste mi viaczložkový protein..prosim vas ma sa aj tento protein uživať tak ako napriklad srvatkovy? že po treningu je vhodny atd
Dobrý deň. Po tréningu je vhodnejší srvátkový proteín (v podstate je to jediná doba, kedy srvátkový proteín má svoje opodstatnenie - snáď ešte ráno, okamžite po prebudení), viaczložkový môžete užívať podľa potreby kedykoľvek počas dňa.
Protein
autor: peter • dátum: 02.01.2013
Dobry den chcem sa opytať ešte jednu vec..može protein sposobiť gynekomastiu popripade ju zvačšiť u 17ročneho chalana? mam ju už neake 3-4roky a teraz s tym mam isť ku doktorke no chcem začať uživať protein a nechcem aby mi tam povedali že to mam kvoli tomu...dakujem za odpoved:)
DObrý deň. Keby ste poznali podstatu vzniku gynekomastie, takúto otázku by ste nekládli. Buďte pokojný, proteín a gynekomastia spoločne nesúvisia.
otazka
autor: peter • dátum: 31.12.2012
Dobry den chcel by som sa opytat,aky protein na začiatok použit.Chcel by som stratit trochu tuku a nabrat svaly.
DObrý deň. Odporúčam akýkoľvek viaczložkový proteín. Zo značiek zvoľte NUTREND, EXTRIFIT, FIT MAX, GASPARI NUTRITION, FITNESS AUTHORITY
rast
autor: kubo • dátum: 28.12.2012
Dobrý deň chcem sa spitat akí visoki budem ked mám 15 rokou meriam 172cm a vazim 56kg viska oca je 185cm a viska mami je 169cm a este sa chcem spitat je to pravda že ked začnem cvičiť prestanem rast ? Ďakujem za odpoveďrast
DObrý deň. Cieľová, geneticky podmienená výška vo Vašom prípade je cca 183 cm Cvičenie rast do výšky negatívne neovplyvňuje.
Antiestrogen
autor: Jozef • dátum: 20.12.2012
Dobrý deň.Chcel by som sa spýtať či mám brať antiestrogén ak mám 15 rokov a zaznamenal som zvečšenie lavej prsnej žlazy ??? Ďakujem.
Dobrý deň. Mohol by som odpovedať ÁNO, ale konečné slovo by som nechal lekárovi - odborníkovi. 15 roční často majú tzv. pubertálnu, fyziologickú gynekomastiu, ktorá postupne vymizne. Neprežíval by som to.
Intolerancia laktozy
autor: Pavol • dátum: 19.12.2012
Dobry den, chcem sa informovat aky protein je pre mna vhodny ak trpim intoleranciou laktozy. Dakujem.
Dobrý deň. Akýkoľvek proteín - hydrolyzát.
Protein
autor: peter • dátum: 13.12.2012
Dobry den Chcel by som si kupiť protein ale neviem aky...neviem si ani vybrať ktory druh by som chcel a preto by som chcel vedeť aky je najlepši? či vaječny , mliečny , sojovy atd .. dik za odpoved :)
DObrý deň. Tajomstvo úspechu je v strave a správnom tréningu, nie v doplnkoch. Čo radím? Pohľadajte si na našom portáli www.EastLabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY a postupujte podľa tam zverejnených rád. A z proteínov zvoľte viaczložkový.
otazka
autor: janci • dátum: 04.12.2012
zdravim vas,,mozete mi poradit dake kvalitne suplementy na objemovku dakujem:)
DObrý deň. Tajomstvo úspechu je v strave a správnom tréningu, nie v doplnkoch. Čo radím? Pohľadajte si na našom portáli www.EastLabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY a postupujte podľa tam zverejnených rád. Keď už doplnky, zvoľte kombináciu GAINER (200 g) + PROTEÍN (50 g) ... zmiešajte, rozdeľte do 3-4 nápojov a pite počas dňa.
otz
autor: tomas • dátum: 30.11.2012
Dobrý večer mám otázku kolko by stála dobierka do Dánska keby som obiednal doplnky v hodnote 300€ cca +- . ďakujem
DObrý deň. Závisí to od hmotnosti balíka.
Protein
autor: Jano • dátum: 29.11.2012
Dobrý deň cvičím pravidelne rok a pol 4-5 do týždňa bral som dlho gainer a protein nabral som teraz chcem len protein aky by ste odporucili po cviceni ked beriem zivocisne amino a pred spanim protein syntha6 prosim skoru odpoved lebo by som to rad hned objednal. Dakujem
DObrý deň. Odporúčam čokoľvek z ponuky spoločností NUTREND, EXTRIFIT, FITMAX.
rada
autor: andy • dátum: 29.11.2012
prosim vas chcem sa opytat od kolkych rokou mozem synovi dat neaky pripravok gainer alebo protein na zvysenie vahy.hrava hokej kazdy den tak jeho hmotnost nerastie.DAKUJEM
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Ideálny vek? Od 14 rokov v prípade, že má deficit živín - kalórií a je aktívny športovec.
Rast
autor: Marek.Lehotský • dátum: 20.11.2012
Príjemný deň!!! Pozývam sa znova po 2 mesiacoch aby som sa Vám pochválil s mojimi výsledkami. DŇA 19.9.2012 som merial asi 172cm , výška dnes 174cm presne..Váha bola na úrovni asi 62kg , ta sa však takmer po 2 mesiacoch ani nepohla váha dnes62, 7kg..Ako by ste mi odporučili pokračovať ĎALEJ?, momentálne sa chystané od Váš objednať protein s gainerom s prípadnými aminokyselinami..je to dobrá voľba? Ako mám pokračovať aby som pokracoval v raste ...Vaše rady si nesmierne cením!!! Este raz Ďakujem
DObrý deň. Nemám čas hľadať si Vás v predchádzajúcich príspevkoch, poprosím teda ešte raz vek, výšku otca, matky. Prírastok 2 cm na výške je naozaj skvelý, porozmýšľam (ak mi dodáte informácie) čo ďalej. Je Vašim cieľom aj čo to pribrať na hmotnosti?
Odpoveď
autor: Jozef • dátum: 18.11.2012
Otec má asi 183cm a mama okolo 163cm asi. Gainer? Aký by ste mi odporúčili? čo je najlepšie?. ĎAKUJEM
Dobrý deň. Nechápem, skúste sa rozpísať, aby som pochopil o čo sa Vám jedná.
Rada.
autor: Lukas • dátum: 18.11.2012
Dobrý deň, chcel bz som sa opýtať, že s čím môžem kombinovať tento protein: Delicious Muscle Whey Protein ,ďakujem.
Dobrý deň. S čímkoľvek. Vaša otázka je obdobného charakteru ak táto: "Je voda dobrá?" Človek si ju prečíta a nechápe, čo je cieľom toho, čo sa pýta.
nutrex
autor: mato • dátum: 15.11.2012
Dobry den, chodim do posilky 3xtyzdenne uz 5 rokov a teraz zacinam aj behat. Chcel by som sa zbavit nejakeho nadbytocneho tuku na vyrysovanie. Mozem zacat pouzivat Nutrex Lipo 6 Black Underground s Mega Amino 3200. Po treningu si davam proteiny. Je tato kombinacia vhodna? Vdaka.
DObrý deň. Ak začínate s chudnutím, odporúčam použiť menej "agresívne" doplnky - zvoľte kombináciu redukcie príjmu (objemu) stravy s príjmom L KARNITÍNU (akéhokoľvek) v dávke 1 g na 15 kg hmtnosti. Po 6. týždňoch sa mi ozvite, navrhneme ďalšie možnosti.
mlieko
autor: doudi • dátum: 12.11.2012
Dobry den...chcem s a opyptat, aky je vas nazor na kravske mlieko...ale nie z obchodu ale od prvovyrobcu nepasterizovane.....ci je vhodnym doplnkom na cvicenie v anberacej faze....a ci spolu s maltodextrínom moze nahradit protein..... Dakujem
DObrý deň. Mlieko ako také proteín nenahradí, je však vhodným doplnkom kvalitnej stravy - spočítajte si, koľko mlieka by ste museli vypiť (a koľko sacharidov a tukov takto príjmete) ak chcete denne zjesť napr. 1 g bielkovín na kg hmotnosti z mlieka.
poradte
autor: Erik • dátum: 09.11.2012
dobry den chcem sa spytat mam 14 o 6 mesiacov 15 mam 173 cm 56kg cvicim kazdy druhy den a pravidelne profesionalne hravam futbal, co by ste mi doporucili ? Chcel by som daco na zvysenie svalstva a hmotnosti
DObrý deň. GAINER po každom tréningu, k tomu Rodiolon v odporúčaných dávkach + kvalitnú stravu.
.,.
autor: lukas • dátum: 04.11.2012
Dobrý deň cvičím teraz objemovku ale chodím aj 2X do týždna na box. Chcem sa spýtat čo by som mal užívat aby som stratil čo najmenej svalov ? Dakujem
DObrý deň. GAINER + 5 g BCAA po každom tréningu, k tomu EXTRAZA 100 v odporúčaných dávkach + kvalitnú stravu.
rada
autor: Dominik • dátum: 01.11.2012
Dobry den chcel by som spytat ze co je n pribratie lepsir či protein alebo gainer.. a ked aky . prosim aj nazov produktu. Dakujem
Dobrý deň. Zvolil by som gainer (napr.MUTANT MASS) v dávke 3 g na kg hmotnosti.
STRAVA
autor: jozef • dátum: 01.11.2012
Zdravím, Mám na Vás otázku, asi 2 týždne som popri posliovaní( 3xdo týždňa) začal chodiť aj na MMA(3x do týždňa), problem je v tom že za dané 2 týždne som schudol 4KG, a to s povodných 67 na asi 62KG, mám 16rokov, a asi 172-3Cm. ďalšiu otázku mám ohľadne toho či ešte podrastiem ďakujem, alebo čo by ste mi odporúčili na rast, práve mám iba proteín Whey core 100, a kreatín monohydrát, myslím si že stravu mám upravenú, ale očividne to nestači.Ráno po prebudení si dávam proteín, prípadne Banánovy koktail, medzitým, keď som v škole, je to zvyčajne iba šunková bageta a 2 tribitky. Po príchode domov mám na obed kuracie alebo hovadzie maso+ ryža a zemiaky+niaka ta zelenina, pred tréningom 2 tuniaky Calvo, po tréningu proteín a po príchode domov krupica ktomu ešte každý deň vypijem asi 6 1Dcl "acitok"...Kde robím chybu? ĎAKUJEM
Dobrý deň. Máte nízky kalorický príjem, preto chudnete. Čo radím? Navýšte sacharidy (ryža, cestoviny, piškóty, ovocie) a k tomu si po každom tréningu dajte jednu veľkú dávku GAINER-u. K tomu rastu - akú výšku má mama a otec?
rada
autor: MAREK • dátum: 31.10.2012
Dobry den. Objednal som si u vas tento mutant mass spolu s kreatinom monohydrat co mate v ponuke ako dvojbalenie a este k tomu som si zobral protein Professional ISO 90. Chcel by som sa opýtat na davkovanie kolko z coho a kedy si mam davat lebo u mutant masu a Professional ISO 90 nemam sajnu kolko gramov si mam davkovat kedze ten navod je vseobecny. vyska 182cm vaha 73kg
DObrý deň. Spočítajte mi prosím Váš príjem bielkovín a sacharidov po čas dňa, ak mi dodáte túto informáciu, budem vedieť reagovať.
vápnik
autor: Jozef • dátum: 30.10.2012
Dôvodom aplikácie vápnika 650 mg denne, sú silné kosti,zdravé zuby, pravidelná činnosť srdca, stabilita nervového systému.Môj vek je 60 rokov. Takže ako mám užívať vápnik ako výživový doplnok ? Za Vašu odbornú radu veľmi pekne ďakujem a kulturistike zdar.
Dobrý deň. Myslím, že s dlhodobým príjmom (až do 1.000mg) vo Vašom prípade nebude problém - užívajte najlepšie ráno, spolu s raňajkami.
problém?
autor: Jozef • dátum: 27.10.2012
Dobrý deň. Prepáčte, ale chcel by som sa opýtať či nastal problém na vašej stránke, alebo porucha. Na dotazy záujemcov nikto neodpovedá. Ďakujem a ostávam s pozdravom.
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí.
Protein
autor: Laco • dátum: 26.10.2012
Dobry den chcel by som vediet aky protein si mam zakupit ked mam bruch a nejaky tuk po bokoch mal som pauzu a som nabral troska.kolko percentny by som mal brat a ktory je najlepsi.Dakujem
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Zvoľte WHEY proteín od Fitness Authority, obsah proteínu nad 70%.
odpoved
autor: XXXX • dátum: 26.10.2012
chem sa spytat od kolkych rokov sa doporucuje protak.....
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Od 14 rokov.
Pečen
autor: Jano • dátum: 26.10.2012
Dobrý.Chcem sa spýtať či protein,gainer a aminokyseliny poškodzuju pečen ??? Ďakujem
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Nie, nepoškodzujú.
otazka
autor: tomas • dátum: 25.10.2012
dobrý den obiednaval som si davnejsie od vas amino vivacitalis datum spotreby tam je do 1.2012 chcem sa spytat ci ich mozem konzumovat ak som ich mal vsetky vsypane vo vacsej tube...su kus navlhnute a makšie
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Nekonzumoval by som ich, netuším, či neboli okolím kontaminované.
Dotaz
autor: Jozef • dátum: 24.10.2012
Dobrý deň. Chcel by som sa opýtať či máte v ponuke Xtreme POWER. Resp. kde by sa to dalo kúpiť. ´Dakujem za odpoveď o ostávam s pozdravom.
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Aký je to výrobca?
otazka
autor: tomas • dátum: 24.10.2012
dobrý den chcel by som sa vás spýpať ci objednavku viete poslat aj do DANSKA ?
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Áno, vieme. Doplatíte si za poštovné, platbu musíte zrealizovať pred odoslaním tovaru.
Dotaz
autor: Jozef • dátum: 22.10.2012
Dobrý deň. Užívam pred tréningom 2 tablety a po tréningu 1 tabletu Tribulusu. Má zmysel k tomu pridať ešte aj Taurin? Alebo je to už zbytočné. Pred a po tréningu užívam ešte komplexné aminokyseliny podľa návodu. Za Vašu radu veľmi pekne ďakujem a kulturistike zdar.
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Taurín by som pridal v prípade, že chcete urýchliť naberanie hmoty.
Suplementy
autor: Jano • dátum: 20.10.2012
Dobrý.Chcem sa vás spýtať kedy mám užívať gainer,protein,kreatín,aminokyseliny a klbovku
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Proteín ráno po prebudení, po tréningu a kedykoľvek počas dňa, gainer počas dňa a určite po tréningu, kĺbovú výživu počas dňa.
Radaa
autor: Lukáš • dátum: 18.10.2012
Zdravím, potrebujem poradiť. Chcem po Vianociach začať intenzívne chodievať cvičiť a chcel by som nabrať poriadne svalstva. Ale neviem či si radšej kúpiť proteín alebo gainer. Mám cca 187cm a 85kg. Rozmýšľal som o Mutant Mass, ale neviem no...
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Skúste najprv riešiť stravu, nastvate si ju podľa rád v článkoch MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz a až potom si kúpte gainer, odporúčam MUTANT MASS
Dotaz
autor: Jozef • dátum: 18.10.2012
Dobrý deň. Môžem užívať denne 650 mg Vápnika v tabletkách. Ći aj dlhodobo. Ako doplnok výživy. Za Vašu odpoveď ďakujem. S pozdravom.
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Môžete, maximálne však mesiace, potom by som zaradil prestávku na 4 týždne. Čo je cieľom aplikácie vápnika?
Rada
autor: Tadeáš • dátum: 16.10.2012
Dobrý Deň mam 15 rokov (o pol rok 16)cvičím približne 2 mesiace chcel by som sa opytať či by som mohol začať brať proteín, Ďakujem vopred
DObrý deň. Ak máte kvalitnú stravu, určite áno. Základom je však riešiť stravu - spočítajte si príjem bielkovín (denne by ste ich mali zjesť 2 g na kg hmotnosti), ak je ich v strave menej, doplňte ich z proteínu (počet dávok závisí na deficite bielkovín). Proteín určite užívajte ráno po prebudení a po tréningu. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
protein
autor: David • dátum: 13.10.2012
Dobry chcel by som sa opytať mam 15 rokov(o 3 mesiace 16) ako mam sparvne pit proteiny ? cvičim 3 mesiace
DObrý deň. Základom je riešiť stravu - spočítajte si príjem bielkovín (denne by ste ich mali zjesť 2 g na kg hmotnosti), ak je ich v strave menej, doplňte ich z proteínu (počet dávok závisí na deficite bielkovín). Proteín určite užívajte ráno po prebudení a po tréningu. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
Objem a rysovanie
autor: samo • dátum: 08.10.2012
Dobrý deň.Mal by som aj ja striedať objemovku na zimu,jeseň a rysovanie na leto,jar ak mám 15 rokov ?? alebo mám mať stále objemovku ?? Ďakujem
Dobrý deň. Stále objemovku.
aakg 1000
autor: David • dátum: 04.10.2012
dobry den, chcem sa opytat mam uzivat aakg 1000 aj v netreningove dni ? ak ano kedy ? v treningove uzivam 3 tablety pred treningom.
DObrý deň. Užívajte len pred tréningom.
Malá rada
autor: Erik2 • dátum: 02.10.2012
Dobrý,a zasa sa Vás niečo pýtam.Mám 14r a protein by som začal brať až tak v 15-16r..Proteiny srvátkové sú moc škodlivé? Ďakujem za odpoveď :)
DObrý deň. Nie nie sú. Skúste si však upraviť stravu - viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz Ako 14 ročný máte nízku hmotnosť, myslím, že môžete bielkoviny čerpať z tvarohu, vajíčok, mlieka, k tomu niečo mäsa. Ak sa rozhodnete pre proteín, zvoľte určite WHEY (srvátkový) - užívajte ho ráno okamžite po prebudení a po tréningu.
pomoc
autor: juraj adamec • dátum: 29.09.2012
mozem mixovat susene bielka a kreatin + whey protein? dakujem za pomoc.
DObrý deň. Neodporúčal by som to - sušené bielka sú ťažko stráviteľné, určite z toho dostanete hnačku.
kolko proteinu pocas kury
autor: jerry • dátum: 26.09.2012
zdravim,moze my niekto poradit kolko gramov proteinu by som mal mat na den pocas KURY /stereoidovej kury/ vdaka
Dobrý deň. Ak sa pýtate také základné veci, na "kúru" máte čas - odhadujem, kým nezmúdriete. Pri posilňovacom tréningu je štandard viac ako 2 g na kg hmotnosti.
Malá rada
autor: Erik • dátum: 25.09.2012
Dobrý,Prosím Vás chcel by som sa Vás spýtať na pár otázok..1: Cvičím už cca 4-5 mesiacov aktívne a neviem zvyšovať váhu pri sériach.Ako myslím to tak,že npr na biceps na S tyčke cvičím cca 20kg a chcel som si dať tam + 5kg..nešlo to.Nevládal som to zdvýhať..asi mesiac sa pokúšam to zdvýhať a nič. 2: Mám 65kg,172cm a 14r..Viem je to málo rokov pre to,aby som začal cvičiť,ale chcel by som byť vyšportovaný a chcel by som brať protein...Aký by ste mi odporučili? za 45éčok som našiel Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard 2270 g ( je akcia) som sa dopočul,že to je najlepší protein na svete...Samozrejme na môj vek by som nebral toľko koľko tam je určené...ale npr 1 dávku by som si rozdelil na 2-3 časti..čiže jedna dávka má 29,4g proteinu..tak by som si nedal 29,4 ale len npr 12,5 alebo 15,5 na jednu dávku...Mojím cieľom je nabratie svalovej hmoty,kondičky a získanie dobrej postavy ( Nie ako kulturistla ale ako športovec) :) Ďakujem za odpoveĎ
Dobrý deň. Nekupujte zatiaľ proteín, skúste si upraviť stravu - viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz Ako 14 ročný máte nízku hmotnosť, myslím, že môžete bielkoviny čerpať z tvarohu, vajíčok, mlieka, k tomu niečo mäsa. Ak sa rozhodnete pre proteín, zvoľte WHEY (srvátkový) - užívajte ho ráno okamžite po prebudení a po tréningu.
Dotaz
autor: Jozef • dátum: 23.09.2012
Dobrý deň. Chcel by som sa opýtať na takúto vec. Keď užívam beta carotén, mám užívať aj vitamín A. Alebo stačí len beta carotén. Alebo je lepšie užívať len vitamín A. Za Vašu radu Vám ďakujem a prajem veľa zdravia.
Dobrý deň. Zvolil by som iba beta carotén.
Svalovica
autor: lukas • dátum: 23.09.2012
Dobry den, ja mam taky problem ze po fyzickej namahe ci uz väcsej alebo mensej mam na druhy den akokeby opuchnutu a mierne zacervenanu tvar. Je to dost vidiet a citim sa, preto v spolocnosti obcas dost neprijemne. Chcem sa Vas opytat ci je to normalne alebo je to nejaky zdravotny problem. Dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Netuším, nie som jasnovidec - skúste sa "nechať preklepnúť" u lekára, možno zistí nejaký zdravotný problém.
Aky protein?
autor: Peto • dátum: 20.09.2012
Dobrý den chcem sa spýtat pre začiatočnika Aky protein by ste my doporučili alebo čo ešte k tomu?
Dobrý deň. Čokoľvek od spoločnosti NUTREND, EXTRIFIT, FITMAX a FITNESS AUTORYTI z tejto skupiny výrobkov.
Rozumiem
autor: Marek.Lehotský • dátum: 20.09.2012
OK, Idem sa riadiť Vašími radami, pevne verím že to pomože, dám Vam vedieť ako to dopadlo. Ešte raz Ďakujem
Dobrý deň. Budem čakať na výsledok.
Aky protein?
autor: Palo • dátum: 20.09.2012
Dobry den, chcel by som Vas poprosit o radu aky protein je pre mna vhodny. Mam 31 rokov 180cm, 90 kg, v prvom rade je mojim cielom mierne nabratie svalovej hmoty, spevnenie svalov a samozrejme aj redukcia tuku. Zacal som posilnovat trikrat tyzdenne. Predtym som neposilnoval. Ide mi hlavne o kvalitu a chut. Dakujem.
Dobrý deň. Zvoľte MYOFUSION od GASPARI NUTRITION.
Ďakujem
autor: Marek.Lehocký • dátum: 19.09.2012
Áno, Obvodná lekárka ma odporúčili na vašú stránku, s tým že pacienti s Vašej stránky s podobným problémom si Vás nemohli vynachváliť. Takže vitamín B6 netreba? A áno, cvičením som pribral cca 10kg. Možu ťažké váhy ovplivniť moj rast? ĎAKUJEM MAREK
Dobrý deň. Nikto z tých, čo som im radil mi ani nepoďakoval, preto to prekvapenie. Takže - tréning Vám rast nezastaví, neriešte to, sústreďte sa na výživu (vyšší príjem bielkovín, hlavne z mlieka) sa prejaví v akcelerácii rastu, 25GH STACK (je to efektívnejšia forma B6) zvyšuje sekréciu rastového hormónu (ten je pre rast rozhodujúci), olivový olej je základ pre tvorbu steroidných hormónov, ktoré tiež ovplyvňujú rast. Postupujte podľa návodu, máte spätnú väzbu, že to funguje - alebo, spojte sa s obvodnou lekárkou a skúste ju lámať, aby Vás zaradila do programu, v rámci ktorého Vám budú podávať denno denne terapeutické dávky STH. Riešte všetko okamžite, čím neskôr začnete, tým menej ovplyvníte svoju výšku.
Rást-výška
autor: Marek.Lehocký • dátum: 18.09.2012
DObrý deň, mám 16 rokov-v januari 17, otázka znie-čo by ste mi odporúčili na rýchlejší rast? Vraj mi budete vedieť odpovedať, povedala mi to moja obvodná lekárka, maju svami dobré skúsenosti, mám 171cm, výška oca je 184cm a mami asi 163cm mám 65kg, cvičím aktívne rok a pol, za danú dobu som pribral cca 10kg, mometálne mám od Vás nasadený proteín + aminokyseliny od firmy MEGA PRO, v staršej diskusii ste odporúčili viacerím ľudom vitamín B6 v 10 tabletovej dávke pred spaním, pomože to aj mne?, prípadne niake strečingové cviky?. ĎAKUJEM MAREK
DObrý deň. Obvodná lekárka odporúča mňa ako odborníka na rast? Zaujímavé ... Geneticky predurčenú výšku máte cca 180 cm, vek máte už pomerne pokročilý, to, že ste pribrali 10 kg svedčí o tom, že sa Vám zvýšila hladina testosterónu a o chvíľu príde k uzavretiu rastových štrbín. Čo odporúčam? Klasiku, ktorá sa osvedčila ... 2 g bielkovín na kg hmotnosti, 5 g sacharidov, 3 lyžice olivového oleja denne, k tomu doplnok 25GH STACK z nášho e-shopu. V kombinácii (a pri aplikácii podľa návodu - v cykloch) počas 12 mesiacov by ste mohli vyrásť cca 5-7 cm. Trénujte 3x týždenne, nie viac.
dieta
autor: peter • dátum: 17.09.2012
Dobry den chcem sa opytat kolko gramov proteinu a sacharidov na kilo potrebujem prijat ak chcem pribrat cistu svalovu hmotu a zaroven spalit tuky dakujem
Dobrý deň. spravidla je to 2,5 g bielkovín a cca 3 g sacharidov.
dieta
autor: Radovan • dátum: 13.09.2012
Prosim poradte nejaky protein do diety pre priatelku nieco za lacnejsi peniaz nechce do toho moc investovat dakujem.
Dobrý deň. Ak sú peniaze problém, nech rieši stravu - viac bielkovín, menej sacharidov, neprejedať sa.
Dotaz
autor: Jozef • dátum: 08.09.2012
Dobrý deň.Ako dlho môžem užívať tráviace enzýmy./ Peak Enzymes/. Myslím tým či dlhodobo/ niekoľko rokov/alebo treba po určitej dobe spraviť pauzu. Pri užívaní týchto enzýmov, skonzumujem omnoho vačšie porcie jedla ako keď ich neužívam/ v podstate som stále hladný/.Samozrejme, že to má za následok nárast svalovej hmoty.Až taký, že sa mi začala natrhávať koža napr. pod pazuchou, na prsnom svale,bicepse. Ďakujem za Vašu odpoveď a ostávam s pozdravom.
Dobrý deň. Odporúčam aplikovať nepretržite 3 mesiace, následne by bolo vhodné vysadiť na dobu cca 4-6 týždňov - a cyklus môžete zopakovať.
Dotaz
autor: Jozef • dátum: 05.09.2012
Dobrý deň. Začal som užívať hovadzí proteín od Biotech. Po rozmixovaní proteínu v šejkri tam mám polovicu peny ako šlahačka. Proteín vypijem a penu zjem lyžicou.Zaujímalo by ma či je to v poriadku. Za Vašu radu veľmi pekne ďakujem a želám veľa úspechov. Kulturistike zdar.
Dobrý deň. Penivosť proteínov je vec ktorá znižuje komfort pri užívaní, neznižuje však efektívnosť výrobku. Skúste ho nemixovať, ale iba "pretrepať" v šejkri.
Objemovka
autor: Pitty 919 • dátum: 04.09.2012
Dobrý deň mám 23 rokov , 195 cm , 92 kb, posilujem 3 roky a minulý rok som zacal s MMA. Protein pouzívam uz dlho. Chcel by somsa spýtat či možem skombinovať užitie Synthy 6( ktorú berem pred spaním) a 100% whey proteinu ( ktoru chcem brat cez den) s CEll masom a aminokyselinami.So sacharidmi nemám problém, len potrebujem vela bielkovin na regeneraciu. A potrebujem este nejaky doplnok ktorí by ma mohol posunut vyssie,pozeral som testosterone boostery , ale neviem si vybrat. Dakujem za odpoved.
Dobrý deň. MMA je multikomplexné športové odvetvie, som rád, že ako jeden z mála riešite aj doplnkovú výživu. Kedy je najlepší čas na jej aplikáciu? Ráno okamžite po prebudení a po raňajkách, pred a po tréningu, v prípade nedostatku bielkovín (a požiadavku na jej ich doplnenie) proteín aj kedykoľvek počas dňa - počet dávok závisí od deficitu bielkovín.

WHEY proteín .. užívajte ráno, 1/2 dávku pred a plnú po tréningu. Akýmkoľvek.

SYNTHA .. nemusíte ju užívať, ak pred spánkom zjete 1/4 kg tvarohu, ak financie nie sú problém, ok, Syntha je dobrá voľba

BCAA ... 5 g ráno okamžite po prebudení, 5 g pred a 10g po trénigu

RAP1 tester spray, Extraza 100 ... výrobky špecificky určené na zvyšovanie výkonnosti v bojových športoch - užívajte v 21 dňových cykloch s následnou 14 dňovou prestávkou, dlhodobo

CELLMASS .. dávku po silovom tréningu

testosteron booster zatiaľ neužívajte, riešte však vitamíny - vitamín C 1000 mg po každom tréningu, B6 20 mg s každým proteínovým nápojom

Strava
autor: David • dátum: 03.09.2012
Dobrý den,Mám 177cm vážim 80 kilov cvicim uz 3 roky postavu mam dá sa povedat skoro vyrysovanu 10% tuku a chcem sa zacat fakt kvalitne stravovat chcem sa spýtat: 1. Na ranajky si dávam 100 gramov ovsennych vločiek s 0,5 litrom jogurtu plus banan a broskyna. je to spolu : 35 gramov bielkovin, 130 g sacharidov a 17 g tuku ... otazka znie ci to nie je prilis vela sacharidov ? 2. po treningu je v pohode whey protein plus 110 gramov rychlych sacharidov (biely chlieb s nuttelou)? 3. Na noc netreba sacharidy ? staci cca 40 g kazeinovych pomalych bielkovin a s tukmi je to ako ? kolko gramov napr. olivovy olej alebo orechy . 4. rád by som sa spytal teraz som v objemovke a jem 2 gramy bielkovin a 1 gram tuku na kg hmotnosti kolko sacharidov musim dat minimum a maximum ... hram tiez hokej takze mam okrem posilovne aj jeden trening na lade. 5.kreatin monohydrat kolko gramov a kedy ho brat ? najlepsie prosim. Za odpovede vopred velmi pekne dakujem S pozdravom
DObrý deň. Prepáčte za oneskorenú odpoveď, bol som v zahraničí. Takže postupne:

1. ... nie nie je

2. ... áno, je to ok

3. ... stačí kazeín

4. ... pohybujte sa medzi 4-6 g na kg hmotnosti

5. ... 5 g, po posilňovacom tréningu, alebo v netréningový deň v nápoji po raňajkách

protein
autor: Jano • dátum: 29.07.2012
Dobry den, potrebujem odporucit nejaky protein do teraz som mal stale CFM protein 82 od vitalmaxu lenze sa prestal vyrabat.... tak si vobec neviem vybrat mam 16 rokov a cvicim rok a nieco- dakujem
Dobrý deň. Posielam linky na niektoré z tých, čo sa osvedčili:

http://obchod.ronnie.sk/s-892-trophix-5-0

http://obchod.ronnie.sk/s-821-long-core-80

http://obchod.ronnie.sk/s-804-hyper-whey-protein-nova-receptura

http://obchod.ronnie.sk/s-104-syntha-6-sejker

http://obchod.ronnie.sk/s-763-nitro-tech-hardcore-pro-series-dvd-a-tricko-zadarmo

http://obchod.ronnie.sk/s-540-myofusion-hydro-protein-zadarmo-25gh-stack

doplnky
autor: jozef • dátum: 28.07.2012
Dobrý.Načo je dobrá predtreningová stimulancia ?? A od kolkých rokov sa može uživať??
Dobrý deň. Nabudenie organizmu pred tréningom, zlepšenie "pumpy" počas tréningu, zvýšený prívod živín k svalovej bunke, zvýšená anabolizácia. Minimálny vek je 17 rokov v prípade, že máte za sebou cca 2 roky pravidelného tréningu.
SYNTHA
autor: samo • dátum: 28.07.2012
Ako a kedy mám užívať synthu 6 ??A aký protein alebo gainer k nej mám užívať??.Ďakujem
DObrý deň. Syntha je proteín, je použiteľný cca od 15 rokov v prípade, že máte deficit bielkovín prijímaných klasickou stravou. Odporúčam "kombinovať" s gainerom MUTAN MASS od PVL.
Objem a doplnky
autor: Samo • dátum: 24.07.2012
Dobrý deň.Ja sa vás chcem opýtať aké doplnky si mám kúpiť ak mám 14 rokov a cvičím asi 1,5 roka ?? V strave mám dostatok sacharidov ale dficit bielkovýn.Počul som že je dobre mať jeden srvátkový proteín a jeden viaczložkový + kreatín.Ak je to pravda aké sú : naj proteín srvatkový aj viaczložkový a naj kreatín ?? Ďakuem.
Dobrý deň. Nekupujte zatiaľ proteín, skúste si upraviť stravu - viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz Ako 14 ročný máte nízku hmotnosť, myslím, že môžete bielkoviny čerpať z tvarohu, vajíčok, mlieka, k tomu niečo mäsa. Ak sa rozhodnete pre proteín, zvoľte WHEY (srvátkový) - užívajte ho ráno okamžite po prebudení a po tréningu.
Dodatok k otázke
autor: Martin • dátum: 21.07.2012
V prvom rade vám veľmi ďakujem za odpovedanie mojich otázok, ale chcel by som sa spýtať keď píšete že majú nízku hmotnost, tzn. že Kre-Alkalyn by nemal v tomto prípade žiadny účinok? či ako to mám chápať...Ďakujem za odpoveď
DObrý deň. Nízka hmotnosť znamená, že prírastky dokážete získať aj zlepšením, optimalizáciou stravy. Naberiete cca 10-15 kg len preto, že začnete jesť ako kulturista, trénovať a odpočívať ako kulturista. Ak potom "nasadíte" kreatín, pridáte na hmote ďalšie 3-4 kg. Ak by ste to "urobili" opačne, jednoducho sa oberiete o stimul, ktorý Vám kreatín ponúka. Polopatisticky - je to rovnaké, akoby ste na oranie použili Ferrari. Dá sa to, ale je to rozumné?
Kreatín
autor: Štefan • dátum: 21.07.2012
Dobrý deň, keď ste už pri tom Kre-Alkalyne, mal by som otázku, má užívanie kre-alkalyn vo veku 15-18 rokov vplyv na dospelosť? Má nejaké negatívne učinky? Alebo je to len doplnok pestrej stravy, ktorého je za ulohu vstrebávať a napumpovať svalovu hmotu? Dakujem
Dobrý deň. Odpoviem postupne na všetky 3 otázky - nie, nie, áno.
Dodatok k otázke
autor: Martin • dátum: 21.07.2012
Dobrý deň, v inter. diskusiach som čítal že 15 ročný chlapci ktorý brali kre-alkalyn si ho chvália, vraj je bez vedľajších učinkov a nemôže zaškodiť...je to pravda? Dakujem za odpoved
Dobrý deň. Nehovorím o vedľajších účinkoch, hovorím o tom, že 15-roční si vystačia bez kreatínu - majú nízku hmotnosť, pokroky zaznamenajú len tréningom a stravou (máte link na stravu, nastavte si ju podľa príkladov tam zverejnených). Kreatín áno, ale až po 1,5 roku pravidelného tréningu .
Kre-Alkalyn
autor: Martin • dátum: 19.07.2012
Dobrý deň, mal by som na vás jednu otázku, je vhodné alebo možné aby môj brat užíval Kre-Alkalyn, má 15 rokov, 175cm, a 54kg. uškodí mu užívanie kre-alkalynu alebo nie keď bude pravidelne cvičiť, brať kre-alkalyn v polovičných dávkach a stravovať sa vyvážene a pestre? Ďakujem za odpoveď
Dobrý deň. Je mladý, neodporúčam, určite má výrazné rezervy v strave. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
pauza
autor: Viktor • dátum: 15.07.2012
Dobrý chcel by som sa opýtať bral som kreatin nitrix no xplode kreatin mi už došiel po mesiace a zatym ešte dalši mesiac mi došiel už aj nitrix možem užívať No xplode dalej lebo ten mi ešte ostal asi tak polovica dakujem .
DObrý deň. Doberte ho, nie je to problém. Odporúčam však skombinovať ho s naozaj dobrou stravou - viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
sila
autor: andrej • dátum: 14.07.2012
zdravim, prosim vas aky doplnok by ste mi odporucili na zvysenie sily ?
Dobrý deň. Kvalitnú stravu, silový tréning + doplnok, ktorý dokáža priaznivo ovplyvniť silu (napr. NAPALM alebo SUPERPUM z nášho e-shopu). Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
gainer
autor: peto • dátum: 13.07.2012
zdravím, je naozaj gainer MUTANT MASS od PVL taky ucinný ako som sa docital ? a dobre sa s nim nabera objem pravda ? Dakujem
Dobrý deň. Pravda. K tomu kvalitná strava a tréning 3x do týždňa. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
bielkovinu
autor: viktor • dátum: 12.07.2012
do kolkich minut max si mam dať bielkoviny po treningu ? dakujem
Dobrý deň. Do 45, ideálne do 30.
klby
autor: martin • dátum: 12.07.2012
zdravim , po akej dobe cvicenia si mam dokupit nejako capsule na klby ?
DObrý deň. Ako prevenciu po cca 1,5-2 rokoch cvičenia, alebo vtedy, ak máte vek nad 20 rokov. Oplatí sa v tomto prípade zbytočne nešetriť.
rada
autor: jony • dátum: 11.07.2012
ahoj, mam 41 rokov, 180 cm vyska, a vazim 85 kg ... cvicim asi 4 mesiace .... bral som len aminokyseliny od biotechu a kreatin v tabletach od biotechu na zvisenie sily ... Cital som ze svaly sa dostanu do bodu ked uz nerastu ale rastu stravou, ale aj doplnkom proteinom .. stravu mam upravenu [ tvarohy, ryby, tuniak, maso ] doporucate mi protein ? a akeho typu ? aj nazov prosim vas dakujem ...
Dobrý deň. Denno denne by ste mali prijať 170 g bielkovín a vzhľadom na vek aj cca 400 g sacharidov. 4 mesiace tréningu znamená, že ste začiatočník. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Upravte stravu, dodržiavajte ju 3 mesiace, "pridajte" k nej CELL TECH a určite BULGARIAN TRIBU, z proteínov Vám odporúčam EXTRAPEP podľa odporúčaného návodu.

otázka
autor: Jojo • dátum: 06.07.2012
Dobrý deň mám 15 rokov výška 175cm a váha okolo 58, chcel by som sa spýtať, že aký proteín alebo čo by mi pomohlo na zvečšenie objemu a sily, ďakujem za odpoveď
Dobrý deň. Odhadujem, že robíte základné chyby v strave. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Upravte stravu, dodržiavajte ju 3 mesiace, potom k nej "pridajte" napr. CELL TECH aj 200 g akéhokoľvek gaineru napr. HARDGAINER alebo MUTANT MASS - pozrite ponuku v našom e-shope.

dotaz
autor: Jozef • dátum: 06.07.2012
Dobrý deň.Chcel by som sa opýtať ako sa užíva Tribestan v deň keď necvičím. Tak isto ako v deň keď cvičím, alebo ináč. Z návodu na užívanie to vychádza že rovnako, ale nie som si istý. Ďakujem za Vašu radu a srdečne Vás pozdravujem.
DObrý deň. Samozrejme, že tak, ako v dni tréningové.
rysovacka
autor: marek • dátum: 02.07.2012
Dobry den. Chcem sa spytat co si mam dat rano ked idem behat mam protein whey gold je dobre si ho dat pred behanim? A ak ano tak s vodou alebo mliekom?
DObrý deň. Dajte si ho okamžite po prebudení - s vodou.
objem
autor: viktor • dátum: 02.07.2012
Dobrý chcel by som sa sptať cvičim na objem takú necelu hodinu a pol a moťžem potom ešte za tym dať pol hodinu kardio ? trošku aby som spalil tuk lebo na bruchu toho mám vela či v objemovke to nemá zmysel ?
Dobrý deň. Kardio po tréningu áno, navrhujem však tzv. HIIT kardio, ktoré zvládnete za cca 10-11 minút. Pred kardiom však odporúčam použiť dávku BCCA (aj počas posilňovacieho tréningu, ak chcete budovať hmotu). Pozrite ponuku spoločnosti EXTRIFIT v našom e-shope, je tam novinka - BCCA na prípravu nápoja.
otazka :)
autor: palo • dátum: 28.06.2012
zdravim , je dobre zaradit do jedalnicka aj sojove maso ked ma 50 g bielkoviny ???
DObrý deň. Je.
dotaz
autor: Jozef • dátum: 27.06.2012
Dobrý deň.Môže Tribulus Terrestris zvýšiť krvný tlak? Chcel by som ho vyskúšať. Vďaka za Vašu odpoveď. Kulturistike zdar!
DObrý deň. Neviem o takomto účinku.
protein
autor: Patrik • dátum: 25.06.2012
Dobrý deň chcel by som sa spýtať keď mám 17 rokov,víška 174 a vážim 67kg a chcel by som pribrať do objemu a do sily.Tak keby ste mi mohli poradiť niejaky protein a aj treningovy plan.Vopred ďakujem.
Dobrý deň. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
protein
autor: petra • dátum: 25.06.2012
dobry den chcela by som sa spytat ci nepriberiem zo 100% srvatkoveho proteinu (neobsahuje kazein a je nizkotucny)jem ho kazdy den dva krat denne aj ked netrenujem . cvicim tri krat do tyzdna aj mam upravenu stravu.vecer si davam este nizkotucny tvaroh kvoli kazeinu a zaujimalo by ma ci si po tvarohu pred spanim mam dat aj ten protein
Dobrý deň. Proteín obsahuje v dávke cca 25 g bielkovín, čo je 100 kcal. Z toho čo píšete je mi jasné, že ste športovo aktívna žena, nepredpokladám, žeby 200 kcal denne prijatých z proteínu negatívne ovplyvnili Váš vzhľad (ak budete mať pocit, že "naberáte" napr. v páse, zaraďte aeróbnu aktivitu miernej intezity) - proteín odporúčam užívať ráno po prebudení a po tréningu v dni tréningové, v dni odpočinku ráno po prebudení a medzi obedom a večerou. Po tvarohu ho užívať nemusíte.
protein
autor: lukas • dátum: 23.06.2012
dobry vecer chcem sa opytat ci je vhodne do stravy zaratat 100% ovocne stavy medzi jedlami (namiesto gainera) a k tomu protein v objemovke
Dobrý deň. No určite áno - 100 ml ovocnej šťavy obsahuje cca 9 a viac g sacharidov, ak jej vypijete cez deň liter, je to aj 100 g.
Súťaž
autor: Jaro • dátum: 22.06.2012
Dobrý deň.Ja sa chcem spýtať či existujú na slovensku suťaže v kulturistike aj pre 14-15 ročných ? Ďakujem.
DObrý deň. Len pre túto vekovú skupinu nie, ale do 18 rokov je kategória dorastencov a v tej sa bežne súťaží. Myslím si, že 14-15 ročný chlapci ešte nemajú čo na súťaži v kulturistike čo ponúknuť.
glukoza
autor: david • dátum: 20.06.2012
dobry deň, prosim vás uvadza sa ze po treningu treba telu dodat tzv. rychle cukry glukozu ... ak si davam whey protein a creatin monohydrat po treningu a nechcem klasicku glukozu z akych potravin je najvhodnejsia a kolko kusov mam zjest pri vahe 80kg ratam cca gram na kg ... dakujem potrebujem potravu z vysokym glykemickym indexom
DObrý deň. Pozrite si špeciálnu sacharidovú zmes VITARADE v našom e-shope a postupujte podľa odporúčaného dávkovania.
nočny protein
autor: david • dátum: 20.06.2012
Zdravím chcem sa opytat ... aky protein na noc je najlepsi ? 100% kazein alebo viaczlozkovy napr. syntha6 ? dakujem
Dobrý deň. Určite kazeínový - nemusí to byť práve proteín, niekedy (ak je nízka hmotnosť športovca) postačuje zjesť dávku tvarohu na to, aby telo aj počas odpočinku (spánku) dostávalo pravidelné dávky bielkovín.
fat
autor: Jaro • dátum: 20.06.2012
Mám užívať fat burner aj v netréningove dni ??
Áno.
Hrudník
autor: jozef • dátum: 19.06.2012
Dobrý deň.Ja sa chcem opýtať aké sú podla vás najlepšie cviky na hrudník ak chcem nabrať na sile a objeme ,a kolko opakovaní mám robiť? Ďakujem.
Dobrý deň. Je to individuálne ale akákoľvek forma tlakových cvičení určených na prsné svaly v 3-4 sériách a cca 3-5 opakovaniach na cvik Vám rozvíja silu, objem v rozmedzí 6-12 opakovaní.
nitrix
autor: viktor • dátum: 17.06.2012
ta ja neviem potom lebo nitrix treba 3x do dňa užívať rano davam pred raňajkami potom pred obedom a potom neviem kedy nijak mi to nevyhovuje ...
DObrý deň. Tak ho aplikujte 2x, nie je to problém.
protein
autor: leo • dátum: 16.06.2012
zdravim, chcem sa opytat mam protein whey gold standard uživam ho po treningu aj pred spanim aky je najlepsi protein pred spanim ? aky je najlepsi viac zlozkovy protein prosim o detail .... davam si tvaroh takze kazein nechcem iba viaczlozkovy kedze mem srvatkovy za radu dakujem
DObrý deň. Klientom vždy hovorím, nech sa orientujú na podľa chute - darmo je niečo skvelé, ak to neviem "zjesť", nič mi to nie je platné. Čo odporúčam? MYOFUSION, čokoľvek z rady Fitness Authoryty, Extrifit, BSN, NUTREND. Vyberte si.
nitrix
autor: viktor • dátum: 15.06.2012
no dobre tak môžem ten nitrix si dať 30min. pred tvarohom? tvaroh davam asi tak 30-60min pred spaním.
Nie, nečítate pozorne ... môžete ho dať 3,5 hodiny pred spánkom, 45 minút pred jedlom. Tvaroh je tiež jedlo.
po treningu
autor: viktor • dátum: 15.06.2012
tak sa spýtam tak nitrix môžem si dať s proteinom ? 30min. pred večerou ? diki
Dobrý deň Dávkovanie BSN výrobkov so podrobne "rozobral" v tomto článku:

http://www.eastlabs.biz/article/911

S proteínom nie. Ak je večera vo Vašom prípade cca 3-3,5 hodiny pred spánkom, môžete užiť NITRIX ... 45 minút pred AKÝMKOĽVEK JEDLOM - aj pred proteínom. Prečo nie spolu? Nuž zhoršujete si využiteľnosť látok, v ňom obsiahnutých. Platí čo som napísal skôr - prečo špekulujete?

Vajíčka
autor: Matúš • dátum: 15.06.2012
Zdravím , ja by som sa chcel opýtať koľko vajíčok by som mal denne jesť, ja ich jem 6 každý deň a rád by som vedel že či to je zdravé .
Dobrý deň. Bielok koľko chcete, žĺtok tak 2-3.
Po treningu
autor: viktor • dátum: 14.06.2012
ale práve som sa dočtal že nitrix sa ma davať 30min. pred jedlom a proteinom alebo 90 po jedle alebo proteine nvm či je to správne ? tak môžem dostať radu jak by som to mal asi pokombinovať dakujem,.
Dobrý deň. NITRIX spomínate po prvý krát - odporúčam užívať ho tak, ako je uvedené na návode.
po treningu
autor: Viktor • dátum: 14.06.2012
aha a keby som to ešte vylepšil že po treningu ihned dávam ten cell tech + aminokyseliny potom po tych 20min. davam protein potom počkam 45min. a davam večeru ale pred večerou ešte 30min. davam nitrix taže po proteine takych 15-20min dávam nitrix a potom po 30Min. večera. dakume velmi pekne
DObrý deň. Nešpekulujte, postupujte,ako som Vám poradil skôr.
Po treningu
autor: viktor • dátum: 11.06.2012
No ale po treningu dávam cell tech s aminokyselinami a potom po 45minutach davam protein a za proteinom 30min. večera. môže to tak byť ? ( protein mam od Biotech Nitro Pure Whey Gold 2,2kg) dakujem
Dobrý deň. Skráťte odstup medzi CELL TECHOM a proteínom na 15 - 20 minút a môže byť.
bielkoviny
autor: fero • dátum: 11.06.2012
Dobrý deň chcel by som sa spytať kolko bielkovin by som mal jesť za jeden deň ? je mi 19 mam 85kg dakujem
170 g.
protein
autor: viktor • dátum: 08.06.2012
Dobrý deň chcel by som sa opýtať ked docvičim dam si do 45min. protein a môžem sa potom ihned poňom jak vypijem najesť ( navečierať ) ? dakujem
Dobrý deň. Ak chcete naberať na hmote, okamžite po tréningu musíte prijať kvalitnú bielkovinu (ideálne WHEY PROTEÍN, hydrolyzát, alebo EXTRAPEP) v dávke 0,3 g na kg hmotnosti, k tomu jednoduché sacharidy v dávke 1 g na kg hmotnosti. s odstupom 45-60 minút po tomto jedle si doprajte klasické jedlo.
uzivanie proteinu
autor: Matus • dátum: 24.05.2012
Dobry den.No chcel by som sa spytatkupil som si protein a zacal som ho uzivat lenze neviem ako sa uziva na 100% no viem ze mam brat pred cvicenim a po cviceni ale ked napriklad cvicim kazdy druhy den tak mam protein vynechat alebo brat kazdy den bez ohladu nato ci cvicim alebo nie ? dakujem
DObrý deň. Koľko g bielkovín denno denne prijímate? Od toho by sa odvíjala moja odpoveď ...
Protein
autor: jan • dátum: 22.05.2012
Ake Ja chcem normalnu znacku aky protein kupit nechcem nic pozerat len mi povecte ze co tu mate a co by bolo premna najlepsie kupit nejaky kvalitny protaak Dakuje zatial
Dobrý deň. Stačilo použiť hlavu a oči - pozrieť ponuku a vybrať si ten, čo spĺňa vaše požiadavky - urobil som 2x klik myšou a našiel som čo Vám padne ako ušité ... http://obchod.ronnie.sk/s-821-long-core-80
Protein
autor: jan • dátum: 22.05.2012
Dobrý deň, chcel ze hladam nejaky dobry protein co ma viac ako 75% bielkovin aa viac Kilogramový nemohli by ste mi nejaky odporucit? lebo z takeho vyberu neviem co vybrat Zatial Dakujem prajem príjemný deň :D
Dobrý deň. Pozrite ponuku spoločnosti NUTREND.
Protein
autor: Peter • dátum: 22.05.2012
Dobry. Co je vhodnejsie ? Protein: rano - nalacno, po treningu a vecer alebo ako nahradu jedla: desiata , po treningu, vecer. / denny SN - Anabolic Whex + nocny Syntha 6/. Vdaka za odpoved.
Dobrý deň. Ako vyzerá Vaša strava? Koľko g bielkovín denno denne zjete? Od toho sa odvíja moja odpoveď :-)
Dotaz
autor: Jozef • dátum: 17.05.2012
Dobrý deň.Približne pred mesiacom som prvýkrát začal užívať Carbox od Biotech, sacharidový nápoj. Užívam ho podľa návodu. Teraz ma začalo pobolievať v pravom boku, taká nepríjemná bolesť. Predtým som užíval niekoľko rokov Vitargo a bolo to v poriadku. Môže to byť z toho Carboxu? Aký je Váš názor na tento prípravok? Ešte užívam vápnik 650mg denne od fy. Jamieson. Ďakujem za Vašu odpoveď.
Dobrý deň. Predpokladám, že nie.
Rada
autor: Stefan • dátum: 16.05.2012
Dobry den, prosim vas mam 15 rokov 175 cm a 55 kg, je to pre mna velmi mala hmotnost a rad by som pribral lenze neviem ako aj ked viacej jem nepriberam, sportujem 2 krat do tyzdna futbalovy trening a raz zapas aky by bol pre mna najvhodnejsi sposob na pribratie a nie tuk na bruchu ale svaly?? dakujem
DObrý deň. Skúste pozrieť sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz

http://www.eastlabs.biz/article/3

x
autor: Paťo • dátum: 16.05.2012
Jj, pozriem. A kde sa gainery predávajú, v lekárňach?
DObrý deň. Zopakujem - v našom eshope.
x
autor: Paťo • dátum: 16.05.2012
prosím vás, mám 17 rokov, 177cm a 60kg. Chcel by som aspoň 10kg pribrať. Zrejme mám veľmi dobrý metabolizmus, pretože to moc nejde :D snažím sa mať pestrú stravu, do posilňovne však nechodím. Chcem sa spýtať na nejaké výživové doplnky. ktoré mi pomôžu? A špeciálne gainer. Kde ho môžem kúpiť? V lekárni alebo kde? A pomôže? Vdaka.
DObrý deň. Skúste pozrieť ponuku nášho e-shopu - v sekcii GAINER nájdete na výber množstvo doplnkov.
dotaz
autor: Jozef • dátum: 12.05.2012
Dobrý deň.Môžem užívať tráviace enzýmy dlhodobo napr. 3 roky aj viac. Alebo si treba urobiť prestávku v ich užívaní a potom užívať ďalej. Vďaka za Vašu radu.
DObrý deň. Odporúčam zaradiť prestávku v aplikácii.
nocný protein
autor: kate • dátum: 05.05.2012
zdravim.Citala som,že pre ženu je dobre nočný protein Casein na vyrysovanie tela spolu s užitím CLA.Je to pravda?
DObrý deň. Nie je to pravda - o tom, či budete spaľovať tuk rozhoduje podstatne viac faktorov, ako iba kombinácia kazeín + CLA.
otazka
autor: Majo • dátum: 02.05.2012
Dobrý deň chcel by som ist rysovat a ktorý by ste mi odporucili protein s nizkym obsahom tuku?
Dobrý deň. Určite EXTRAPEP.
Tvaroh
autor: Ivan • dátum: 02.05.2012
Dobrý deň, mám možnosť kupovať takýto tvaroh ale neviem či je vhodný... obsahuje na 100g 11,3g bielkoviny 3g sacharidy 13g tuky 0,08/0,21 sodík dakujem
Dobrý deň. Áno, tento tvaroh je vhodný do objemovej prípravy.
Otázka
autor: Martina • dátum: 01.05.2012
Dobrý deň. Chcela by som sa opýtať, ktorý proteinový prípravok by ste mi odporúčili ak chcem nabrať svalovú hmotu . Mám výšku 180 cm a 61 kg.
DObrý deň. Vo Vašom prípade "naberanie" na hmote nie je o jednom proteínovom prípravku - musít ekompletne zmeniť jedálny lístok (2 g bielkovín na kg hmotnosti je štandard), ak to dodržíte, stačí Vám napr. EXTRAPEP ráno po prebudení, pred a po tréningu.
dotaz
autor: Jozef • dátum: 27.04.2012
Dobrý deň. Chcem sa opýtať že kde sa dajú namiešať a vyrobiť proteíny podľa krvnej skupiny. Teda protein na mieru. Či to u nás robí nejaká firma.
DObrý deň. Neviem o takejto službe.
poradiť
autor: Jozef • dátum: 25.04.2012
dobry den chcem sa opytať,neviem či creatiny su silnejšie alebo proteiny,lebo bi som chcel dobry rast svalova silu poradiťe mi?
DObrý deň. Máte to pomýlené, začneme od začiatku - prečítajte si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz
rada
autor: Ivan • dátum: 24.04.2012
dobry den, chcem sa informovat, cvicim asi rok uzival so GMM4000 pre nabratie hmotnosti a chcem skusit protein whay core 55 , ale mam problemy s akne a kozna mi chce nasadit liek roaccutan, moze sa to spolu kombinovat? vraj sa v strave nijako nemusim obmadzovat len neuzivat vitamin A v tbl.
DObrý deň. Kombinácia proteín a roaccutan je bezproblémová.
info
autor: Martin • dátum: 24.04.2012
Dobry den..Už som trochu cvičil no chcel by som nabrať tak 5 kíl naviac, no ked som naberal na vahe mi rástlo aj brucho.. potom som prestal svaly za zmenšili a brucho ostalo :D .. tak by som sa chcel opýtať ako často mam cvicit aby som nabral na tých správnych miestach + nejaký doplnok či uz protein, amino... co by ste mi poradili
Dobrý deň. Prečítajte si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz uravte stravu podľa rád tam zverejnených, ak máte málo bielkovín, zvoľte z našej ponuky AKÝKOĽVEK ROTEÍN a určite budete napredovať.
najlepšia kombinacia
autor: Turbo • dátum: 23.04.2012
mam 23rokov 87kg 185cm mojim cielom je nabrat stratene svalstvo a vyrisovat ho a hlavne schudnut v brušnych partiach . tak co navrhujete ?
Dobrý deň. Začnime tým, že si prečítate sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz
Futbal
autor: samo • dátum: 22.04.2012
Dobrý deň.Môžem hrávať futbal raz do týždňa ak cvičím a naberám na objeme ?? Cvičím pondelok,streda a piatok a futbal hrávam v sobotu.
Dobrý deň. Ak máte kvalitnú stravu, nie je to problém.
otazka
autor: Jano • dátum: 22.04.2012
Mám užívať kreatín aj v netréningové dni ?Ak áno kedy ?Ďakujem
DObrý deň. Určite áno, ideálne ráno, po raňajkách.
otazka
autor: Ján • dátum: 20.04.2012
Kolkými dcl vody mám zapiť kreatín ?? a v kokých dcl ho mám rozmiešať ??
Dobrý deň. Ideálne je dávku pripraviť si v cca 3-5 dcl vody, vypiť, nezapíjať.
protein
autor: tomas • dátum: 13.04.2012
Dobry den, som poloprof. futbalista mam 181 cm ,75 kg ..chcel by som nabrat čistu svalovu hmotu na rukach...ale nechcem nabrat na vahe lebo by som to citil na ihrisku pri behu. proste chcem zhodit 2 kila tuku a nabrat to na čistej hmote...je pre mna vhorny protein ? ak ano ktory pridukt mi odporučate ? Dakujem
DObrý deň. Odporúčam pre Vás kvalitnú, vysokobielkovinovú stravu doplnenú o EXTRAPEP.
najlepšia kombinacia
autor: Turbo • dátum: 12.04.2012
Dobrý den chel by som sa Vas opytat Na najlepšiu kombinaciu pripravkov ktore by ste mi odporučili na začiatok po roku bez cvičenia koli urazu nieco nove a ucinne vopred pekne dakujem .
DObrý deň. Koľko máte rokov, aká je Vaša výška hmotnosť, čo ja Vašim cieľom?
Protein
autor: Corleone • dátum: 12.04.2012
A ešte na protein z bravčového masa, samizdá vyrabaný z býkov nan by ste čo povedali? Myslite, že je kvalitný a dobrý na pribratie a aj celkovo??
DObrý deň. Máte to pomýlené - bravčové mäso je mäso zo svine, mäso z býkov je tzv. hovädzie, alebo teľacie mäso (z mladých býčkov). Čo sa proteínového zdroja týka je kvalitný a vhodný do akéhokoľvek obdobia prípravy.
Protein
autor: Corleone • dátum: 12.04.2012
Ďakujem moc, a prosim Vás ponúkate ich tu?? a Gainer prečo nie?
DObrý deň. Samozrejme, tieto výrobky máme v ponuke - gainer je "nižší" level, obsahuje vysoký podiel laktózy, ak máte požiadavky, ktoré ste uviedli, zvoľte to, čo som Vá odporúčal.
Rada
autor: Corleone • dátum: 12.04.2012
a ak máte s takým proteinom bez laktozy abo kazeinu skusenosť vedeli by ste mi poradiť niaky? popripade gainer. Lebo známa čo robí v potravinárstve vravela že nemože byť srvatka bez kazeinu vtedy je to vraj iba voda obyčajná tak teraz neviem? :) Bol by som Vám vďačný keby mi poradíte niaky protein resp. gainer vhodný pre mna?? :) Dakujem
DObrý deň. Známa sa mýli. Gainer určite nie, ale siahnite po EXTRAPEP alebo HYDRO.
gainer+protein
autor: Atila • dátum: 12.04.2012
Dobrý den, mám 30r , 182cm , 95 kg...bolo by vhodné keby som bral v 1 den aj gainer aj protein?a v akom pomere? mam prípravky od CFM. telo by som chcel vyrysovat ale mám pocit že by potrebovalo aj kus nabrat objem, napr. biceps len 36cm. cvičím cca 3 mesiace .dakujem
DObrý deň. Zle, zle, zle! Neriešte doplnky, tie nedokážu zázraky - riešte stravu a tréning. Pozrite si rady, ktoré som "zhrnul" v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www. eastlabs.biz a postupujte podľa nich.
rada
autor: Martin P. • dátum: 12.04.2012
Dobry den, mám 15 rokov, výška 175, a 62kg. Pravidelne hrávam vodné pólo teda veľa plávam. Chcel by som si kúpiť nejaký vhodný protein vzhladom na moj vek a sport. aktivitu. Nechcem pribrať (zhrošilo by sa mi plávanie). Pravidelne posilnujem, veľmi ma to baví. Preto b som chcel aj niaký protein, vedeli by sme mi poradiť ? vzhladom na moj vek ..dakujem
Dobrý deň. Vyskúšajte tento ... http://obchod.ronnie.sk/s-822-whey-core-55
Rada
autor: Corleone • dátum: 11.04.2012
Zdravím, chcel by som sa opýtať základnu otázku či v srvátkových proteinoch sa aj po spracovaní nachádza kazein? Kedže je to rychlo strávitelný protein a kazein je pomaly stravitelný? Pretože mam intoleranciu na laktozu a kazein tak by som chcel, keby mi poradíte aký protein by bol premna dobrý? Aby mi nesposobil problemy a mal aj požadovaný efekt... Dakujem :)
Dobrý deň. Ak je spracovaný kvalitne (filtrácia cez jemné filtre atď). srvátkový proteín obsahuje minimum laktózy a žiaden kazeín.
Objem
autor: Jano • dátum: 10.04.2012
Dobrý.Vedeli by ste mi prosím vás poradiť niaku dobrú objemovú dietu ? Ďakujem.
Dobrý deň. Samozrejme, poradím Vám, kde nájdete základné info a konkrétne rady - skúste si prečítať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.EastLabs.biz
Cvičenie
autor: samo • dátum: 09.04.2012
Dobrý deň.Mám 14 rokov a chcel by som sa venovať kulturistike profesionálne.Cvičím 8 mesiacov podla knihy hard bodybuilder niekolko ciest k jednemu cielu.Chcel by som vedieť či je to dobre a ak áno ako by som mal pokračovať aby som dosiahol niake výsledky.Ďakujem
Dobrý deň. Zabudnite na profesionálnu cestu, poradím Vám, kde nájdete základné info a konkrétne rady (hlavne o výžive), ktoré v spomínanej knihe asi nenájdete - skúste si prečítať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.EastLabs.biz
akú výživu?
autor: Ivan • dátum: 08.04.2012
Dobrý ďeň, mám 25 rokov 186 cm a 83 kg. Posilňujem asi 2 mesiace a už by som chcel začať s výživou, problém je že neviem či gainer alebo proteín alebo oboje. Jedine na bruchu mám tuk a preto sa bojím či sa mi z týchto výživ nebude opäť ukladať do tejto partie. Ďakujem za Vašu radu :)
Dobrý deň. 2 mesiace tréningu na aplikáciu doplnkovej výživy je málo. Riešte stravu, stravu, stravu. Samozrejme, poradím Vám, kde nájdete základné info a konkrétne rady - skúste si prečítať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.EastLabs.biz
dotaz
autor: Jozef • dátum: 28.03.2012
Dobrý deň.Chcel by som sa opýtať či sa dajú na Slovensku kúpiť suplementy fy. SUNWARRIOR protein a SUNWARRIOR ormus super greens. Ďakujem za Vašu odpoveď.
DObrý deň. Tak to netuším.
Protein
autor: Radovan • dátum: 22.03.2012
Dobry den prosim hladam spickovy protein do objemu nieco co je na vrchole viem ze je vela kvalitnych proteinou ale hladam nieco co patri k tym najlepsim dakujem.
DObrý deň. Pozrite si "hydrolyzát" a "kazeín", ak sa vám nechce hľadať, zvoľte EXTRAPEP.
davkovanie
autor: Lukas • dátum: 20.03.2012
Dobry den chcel by som sa opytat na scitec nutrion whey proffessional 3250g na davkovanie pri rysovani ci mam davkovat rano,po treningu a vecer. Dakujem
Dobrý deň. Podľa deficitu bielkovín prijímaných z klasickej stravy - spočítajte si, koľko ich prijímate, ak je ich menej ako 2 g na kg hmotnosti, musíte ich doplniť z proteínu. Počet dávok závisí od veľkosti deficitu - užívajte ho ráno okamžite po prebudení, po tréningu a kedykoľvek počas dňa.
dieta
autor: Marian • dátum: 19.03.2012
Dobrý den prajem jaby som sa chcel opytat či na vasej stranke alebo eastlabs.biz sa nenachaadza nejaka dobra dieta do rysovacky ... Alebo či sám neviete nejaku stranku kde najdem dobru dietu. ďakujem.
http://www.eastlabs.biz/article/2059
suplementacia
autor: Peter • dátum: 19.03.2012
Dakujem za odpoved. Co sa tyka stravy toho som si vedomi. Vek je 27. Chcel som sa este spytat na spravne davkovanie BCAA aminokyselin. Dakujem. Peter
Dobrý deň. Klasika je 5 g ráno po prebudení, 5 g pred a po tréningu.
suplementacia
autor: Peter • dátum: 18.03.2012
Pravidelne cvicim 6 rokov cca 4-5 krat tyzdene. Pri vyske 175cm mam kolisavu vahu cca 76-80kg. Okrem kreatinu som neuzival ziadne suplementy. Rad by som s nimi ale zacal. Mojim cielom by bolo pribrat na cca 85-90kg pri snahe minimalizovat mnozstvo nabrateho tuku. Viete mi poradit ktory suplement by bol najvhodnejsi? Rad by som sa taktiez spytal ohladom uzivania kreatinu, kedze v niektorych clankoch som cital ze je vhodne brat ho pred a v dalsich po treningu. Ake je podla Vas idelane davkovanie? Dakujem. Peter
Dobrý deň. Čo sa kreatínu týka, zastávam názor, že je ho vhodné aplikovať v dvoch dávkach počas tréningového dňa (pred a po tréningu, po 3-5 g), v netréningový deň stačí jedna dávka (opäť 3-5 g) ráno, po raňajkách. To, či dokážete nabrať na hmote (prírastok 5-10 kg kvalitnej svalovej hmoty pri Vašej výške si bude vyžadovať cca 2-3 roky intenzívnej práce) závisí predovšetkým od trvalo striktnej stravy a až v druhom rade od doplnkov výživy - ako ich "nastaviť"? Potrebujem k tomu ešte Váš vek.
Hot Blood
autor: Lukas • dátum: 18.03.2012
Dobry den. Chcem sa poprosit o radu ked som si kupil Scitec Nutrition Hot Blood 300 g a je vtom pribaleny mali sacok v ktorom su nejake gulicky ako ich mam davkovat alebo pridat do prasku Dakujem.
Dobrý deň. Ak sú to tie "guličky v sáčku" ktoré mám na mysli, slúžia ako prostriedok na absorpciu prípadnej vlhkosti - neviem čo v HOT BLOOD 300 robia, ale určite by som ich neodporúčal jesť.
Doplnky
autor: Matoo • dátum: 18.03.2012
Zdravim, mam 17 a cvicim pravidelne 3-4x do tyzdna uz pol roka a uvazujem o nejakom suplemente. Mam 177cm a 79kg, chcel by som rysnut na leto... Cital som na nete vselico no neviem si rady, lebo tych doplnkov je neskutocne vela... Najskor asi daky protein... Co by ste mi poradili ?
Dobrý deň. WHEY proteín od Fitness Authority - príchuť oriešok, skvelá voľba.
Supelment
autor: Fero • dátum: 18.03.2012
Seruste chcem sa opytat ked rano vstanem telo je v katabolickom stave takze mislite ze bi bolo vhodne dat dzus,alebo citronovu vodu na znizenie katabolizmu? Alebo protak? Alebo je to jedno? A potom tak po pol hodke bi som sa najedol poradite mi? Dakujem za odpoved
Dobrý deň. Ráno, okamžite po prebudení odporúčam dať proteín, prípadne proteín s dávkou aminokyselím (napr.) BCAA. Potom hygiena, umyť zuby a ... raňajky pozostávajúce s ovsených vločiek, tvarohu, nejakých vajíčok a "spláchnuť" to pomarančovou šťavou - čerstvou.
proteín
autor: lenka • dátum: 15.03.2012
Dobrý deň. Chcem poprosiť o radu aký proteín by bol pre mňa vhodný. Cvičím pravidelne 3x týždenne vo fitnescentre, túžim vyformovať postavu a zároveň čo - to schudnúť. Užívam tekutý carnitín. Hľadám proteín lahodnej krémovej chuti a prijateľnej ceny. Za radu vopred ďakujem
Dobrý deň. Vyskúšajte SYNTHU od BSN.
aminokyseliny
autor: Jozef • dátum: 13.03.2012
Dobrý deň. Treba povedať, že aminokyseliny sú proteíny v tabletkách. Proteín vyrobený zo srvátky a aminokyseliny vyrobené zo srvátky. Má potom vôbec význam brať aminokyseliny keď sa berú proteíny.Napríklad v Štátoch veľmi málo kulturistov berie aminokyseliny. Aký je Váš názor na túto vec. Vďaka za odpoveď a prajem veľa zdravia.
DObrý deň. Nesúhlasím - nepoznám v USA ponúkaný proteín, ktorý by dokázal nahradiť efekt LEUCÍNU, ARGINÍNU, alebo BCAA. Užívať aminokyseliny má význam v prípade, že chcete dosiahnuť špecifický účinok, stále je to však iba doplnok výživy - vždy rozhoduje kvalita klasickej stravy, efekt proteínov, alebo aj aminokyselín a ďalších doplnkov výživy nepreceňujem. Myslím, že v USA nemajú adekvátnu, komerčne úspešnú "odpoveď" na EXTRAPEP od spoločnosti AONE ... :-)
Dovolenka
autor: Jaroslav • dátum: 13.03.2012
Dobrý deň.Chcem sa vás spýtať či existujú proteíny v tabletkovej forme ?? Pretože idem na dovolenku a proteín si asi zobrať nemôžem.
Dobrý deň. Zoberte so sebou balenie aminokyselín.
Chcem pribrať
autor: jožo • dátum: 06.03.2012
Dobrý den, chcel by som sa spýtať, čo odporučáte z doplnkou na pribratie ked som začiatočník a cvičím zatial len vlastnou váhou,a ešte by som sa chcel spýtať, či viete poradiť ako sa vhodne stravovať, dakujem
DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 200 g gainer + 50 g proteín - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové.
náhrada stravy
autor: Majky • dátum: 06.03.2012
dobrý den, potreboval by som poradiť proteínovú náhradu stravy s minimálnym obsahom cukru v podobe prášku na rozmiešanie vode, alebo nízkotučnom mlieku a k tomu proteínové tyčinky použitelné ako desiata a olovrant. Ďakujem. M.
DObrý deň. Zvoľte akýkoľvek proteín z našej ponuky, z tyčiniek zvoľte čokoľvek z našej ponuky od ALL Stars.
rada
autor: tomas • dátum: 04.03.2012
Dobry den chcem vas poprosit o radu,potreboval by som nieco na priberanie ale nechcem aby ma "nalialo"vodou ako od gaineru.vdaka
DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 60 g proteín + 10 g kreatín monohydrát - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové. Nič viac nepotrebujete
Aky vyrobok?
autor: Peter • dátum: 02.03.2012
Dobry den,chcem si od vas zakupit nejaky protein len vas chcem poprosit o radu ktory je najucinejsi a taktiez co k tomu je este dobre ci nejaky nitrix alebo co take.a protein sa da aj ze su rozne prichute ci iba jedna prichut??moc dakujem
DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 200 g gainer + 50 g proteín + 10 g kreatín monohydrát - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové. Nič viac nepotrebujete, zvoľte čokoľvek z našej ponuku.
rada
autor: vlado • dátum: 02.03.2012
dobry den chcem sa vas opytat čo mam robit ked mam jednu stranu ramien širšiu a mohutnejšiu ako tu druhu , je to dost viditelne dakujem
Dobrý deň. Odporúčam trpezlivosť a pravidelný tréning, časom sa to upraví.
Dlzka uzivanie supelmentou
autor: Fero • dátum: 29.02.2012
Zdrawicko chcem sa opytat ako dlho sa moze uzivat glutamin a sojovy protein aj niekolko rokou v kuse? Dakujem za odpoved
DObrý deň. Aj.
Davkovanie
autor: Peter Jurík • dátum: 29.02.2012
Dobrý deň, chcel by som sa spýtať na dávkovanie Gainer+Protein+kreatín - trenigový/netreningový deň. Športovo posilujem už vyše 6 rokov, a posledný rok sa venujem viac buildingu. Posledný rok som brával brával iba protein+gainer (cca 30 biel. a z gaineru 150-200g + snaha o dobrú stravu.) Teraz som si zakúpil Kreatín a niesom si istý s dávkami a kombináciou s proteinom a gainerom, kedze su to už 3 suplementy. Viete mi prosím poradiť? Vek 24, váha 82-83, výška 179..
DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 200 g gainer + 50 g proteín + 10 g kreatín monohydrát - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové. Nič viac nepotrebujete
OTÁZKA
autor: Marek • dátum: 28.02.2012
Dobrý deň, Mám otázku, obchod roonie.cz je Váš družobný obchod alebo ako to mám chápať, Dalo by sa preobjednat niaky doplnok ktorý tu nemáte ale na cz áno?, poprípade rady dávate iba ľudí čo chcú produkty iba z Vašeho E-SHOPU alebo aj z družobného? ĎAKUJEM ZA RADU (Prepáčte za nezmyslené otázky som tu 1.krát)
Dobrý deň - áno, vieme Vám zaobstarať aj tovar z Ronnie.cz. Postup - písomná objednávka, kalkulácia ceny, odsúhlasenie, vystavenie faktúry - úhrada, objednanie tovaru v CZ a odoslanie. Poradenstvo "robíme" iba na výrobky, ktoré máme v e-shope, alebo ktoré Vám dodáme (v druhom prípade ich nemusíme mať v dostupnej ponuke).
PROTEIN
autor: Viktor Poláček • dátum: 27.02.2012
Dobry vecer. potrebujem poradit idem do diety mam aj stravu upravenu (sacharidove vlny)ale nevim jaky protein si mam kupit z vasej ponuky aky by ste mi odporucili a aminokyseliny si chcem kupit AminoMax 8000 je to dobra volba DAKUJEM
DObrý deň. BCAA (akékoľvek), k tomu proteín HYDRO od Extrifitu - to by som zvolil ja. A na zvýšenie citlivosti receptorov pre anadrogény KARNITÍN + na zvýšenie produkcie testosterónu D-TEST. AK budete v diéte, sám pochopíte, prečo kombináciu týchto 4 výrobkov.
Pomoc
autor: JA • dátum: 27.02.2012
Dobrý deň, čo je na tom pravdy že vďaka behaniu budem rýchlejšie Rásť (do výšky). Mám 16rokov a 170cm
Dobrý deň. Neviem o tom.
Doplnky
autor: Paťo • dátum: 26.02.2012
Dobrý deň. Poprosil by som o radu nejakých kvalitných doplnkov na stratu podkožného tuku a vytvarovania svalstva...nechcem robiť tvrdý rys keďže ešte nemám moc "nalepeného" pevného svalstva chcel by som len spraviť brucho a dať trochu do tvaru tie svaly...rozmýšľal som už nad Lipo 6 a tiež aj 100% Whey Professional. Ďakujem za odpoveď.
DObrý deň. Odporúčam akciový balíček STACKER-ov + diétny režim. Ak v ňom použijete aj proteín, nebudem mať námietok.
tt
autor: Marian • dátum: 22.02.2012
dakujem za skoru odpoved. a nejaky ucinny cvik na vnutro prs dakujem.
Dobrý deň. Napr. tlaky na úzko.
rada
autor: Petr • dátum: 22.02.2012
Dobry deň mal by som navas taku otazku ako by som si mal skombinovat treningy proteiny a stravu ?
DObrý deň. Kompletná a komplexná odpoveď je v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portály www.eastlabs.biz
protein
autor: Marian • dátum: 21.02.2012
Dorby den. Kolko g proteinu na kg hmotnosti treba denne uzit ? ďakujem.
DObrý deň. Toľko, aby ste svoju celodennú dávku doplnili do dvoch gramov na kg hmotnosti - v celodennej dávke je započítaný príjem bielkovín zo všetkých zdrojov (klasická strava + proteín).
amino
autor: jozef • dátum: 20.02.2012
Dobrý den.Pomozu mi aminokyseliny na objem a regeneraciu ak mam 14 rokov cvicim 1 rok vazim 51kg a meriam 160cm ?Dakujem
Dobrý deň. Nie - pri tak nízkej hmotnosti robíte základné chyby v strave, aminokyseliny to nevyriešia. Riešte predovšetkým stravu, nie doplnky.
Objem
autor: samo • dátum: 20.02.2012
Dobrý den.Aký proteín alebo gainer je najlepší na objem a silu ?Ak by sa dalo mohli by ste mi povedat presny nazov ? Dakujem.
Dobrý deň. Z gainerov MUTANT MASS alebo HARD MASS, z proteínov - zvoľte akýkoľvek viaczložkový proteín, minimálny obsah 60%, náš e-shop má ich v ponuke niekoľko druhov.
Schudnut
autor: mel • dátum: 17.02.2012
Dobry den.Chcem sa opytat potrebujem schudnut 10az 15kg.Chcem sa opytat co si mam kupit na rychlejsie spalovanie ,alebo ako rychlejsie schudnut..cviky...alebo neviem,,, dakujem veelmi pekne za radu..
Dobrý deň - odpoveď nájdete v sérii článkov (budeme ich dopĺňať denne) na tému CHUDNUTIE, na našom portáli www.eastlabs.biz.

1. časť

http://www.eastlabs.biz/article/2360

po tréningu
autor: po tréningu • dátum: 13.02.2012
Dobrý deň čo je dôležitejšie zobrať po tréningu gainer alebo proteín? Ďakujem
Gainer. V dostatočnej dávke.
Gain+Prot
autor: ernest • dátum: 11.02.2012
Dobrý deň! Je dobré prijímať naraz väčsie množstvo sacharidov a bielkovín ked' "naberám" alebo vyhradiť obdobie pre veľký príjem sach. a nasledujúce obdobie pre príjem bielkovín vo veľkom množstve, tj. aké množstvo gainerov a proteínov naraz? Podobne ked' rysujem. D'akujem za profesionálnu odpoved'!
Dobrý deň. Jedna dávka jedla by mala obsahovať cca 100-150 g sacharidov a do 50 g bielkovín. Ideálne je celodenné množstvo bielkovín a sacharidov rozdeliť rovnomerne do každého jedla.
rada
autor: jozef • dátum: 10.02.2012
odpoveď ku dnu 7.2.2012 Pítal ste sa ma čo je teraz mojím cieľom: Teraz mi ide hlavne o zväčšenie svalovej hmoty a o zvýšenie sily. Ďakujem Vám
Dobrý deň. Vami uvedená kombinácia je vhodná pre naberanie svalovej hmoty. AK máte kvalitnú stravu, nič iné by som z doplnkov (zatiaľ) nevyužíval, neskôr by som zvoli niektorú z jednoduchých foriem kreatínu.
Spinning
autor: mia • dátum: 09.02.2012
Zdravím Vás, čo hovoríte na spinning?
Dobrý deň - veľmi dobrá forma aeróbnej aktivity!
brucho
autor: kiara • dátum: 09.02.2012
Dobrý deň, nedarí sa mi chudnúť z bruška, chcem ho pekné chudé, makám v posilke 3 krát do týždna no furt nič. aké cviky by ste odporučili,?ĎAKUJEM
DObrý deň. To nie je len o cvičení, ale o diétnom režime a aeróbnej aktivite - denno denne, 7 dní v týždni. Máte ho?
hypro85
autor: jana • dátum: 09.02.2012
Drzim dieu.trener mi dal hypro85a na noc..je to dobre?dakujem
Dobrý deň. Je, ak jeho cieľom bolo dodať Vášmu telu bielkoviny a utlmiť hlad, prípadne katabolizmus telesných bielkovín - čím menej ich diétnym režimom stratíte, tým vyšší budete mať bazálny metabolizmus.
protein
autor: lukas • dátum: 08.02.2012
zdravim chcem sa opytat ci je vhodne miesat protein s mliekom, lebo som niekde cital ze to nieje vhodne. co si o tom myslite vy?
DObrý deň. Pri vysokopercentných proteínoch je naozaj vhodné miešať ich s vodou, pri nízkopecentných je možné (ak nie je problém s trávením) ich miešať aj s mliekom.
Dotaz
autor: Jozef • dátum: 08.02.2012
Ani jeden profík od Colemana až po Cutlera neužívali a ani neužívajú hydrolyzované proteíny. Neviete čím to je, keď sú údajne také špičkové? Ďakujem za Vašu objektívnu odpoveď. Kulturistike zdar!
Dobrý deň. Súvisí to zrejme s tým, že zvýšený príjem bielkovín riešili príjmom predovšetkým klasickej stravy - priznám sa, nepoznám detailne ich suplementačný plán, ale určite niečo z doplnkov museli užívať pri tak vysokej hmotnosti akou disponovali.

Na prelome storočí som pripravoval juniora, ktorého súťažná hmotnosť bola 116 kg aj napriek tomu, že neužíval žiadne doplnky - s výnimkou dávky proteínu ráno po prebudení a po tréningu. Spomínam to iba na potvrdenie toho, že nie vždy je tajomstvo úspechu v doplnkoch.

rada
autor: Jozef • dátum: 07.02.2012
Zdravím Vás. Mám 27 rokov, 82 kg, 2 roky cvičím, užívam doplnky PhD 6HR, kreatín mnohohydrát a chcel by som Vás poprosiť o radu, či to mám doplniť ešte aj o aminokyseliny alebo anabolizanty. Ak áno aké by ste mi ich doporučili. Ďakujem
Dobrý deň. Čo je Vašim cieľom?
ss
autor: martin • dátum: 06.02.2012
Dobry den.Mam 15 rokov 185cm a 80kg.cvicim uz rok.Neberiem ziadne proteiny.Kazdy den mam iba tvaroh tuniak a nieco z vajec.Chcel by som takto na jar trochu vyrysovat.Chcel by som sa spytat ze ci to staci alebo si mam kupit nejaky protein a ak ano tak aky?
Dobrý deň. Rysovať v 15. rokoch je nezmysel - tlačte na pílu, naberajte na hmote a ak budete mať pri svojej výške 100 kg, vtedy uvažujte nad diétnym režimom.
Proteiny
autor: Patrik • dátum: 04.02.2012
Nazdar,rozhodujem sa medzi proteinom syntha,MyoFusion Hydro Protein od gaspari nutrition alebo nejaky whey protein?prosim poradte.dakujem.
Dobrý deň. Proteíny, ktoré spomínate sú porovnateľné, rozhodoval by som sa na základe aktuálnej ceny za dané množstvo.
*
autor: slavo • dátum: 03.02.2012
Dobrý deň. ktorý proteín podla Vás obsahuje najviac aminokyselín ?Ďakejm :D
Dobrý deň. Netuším - proteínov je nepreberné množstvo, v našom e-shope sú delené podľa obsahu bielkovín a tie sú zložené práve z aminokyselín. Takže - čím vyšší obsah bielkovín v proteíne, tým vyšší podiel aminokyselín.
Otázka
autor: Jozef • dátum: 31.01.2012
Zdravím aký najlepší protein by ste mi odporúčali. Mam na mysli aby bol dobrý na rast svalovej hmoty a aby bol aj antikatabolický. Ďakujem.
Dobrý deň. MYOFUSION, NITROTECH, alebo akýkoľvek whey proteín.
protein
autor: lukas • dátum: 29.01.2012
dobry vecer chcem sa opytat aky protein je lepsi na rychly narast svalov. srvatkovy, sojovy alebo zo susenych vajecnych bielkov
Dobrý deň. Opravím Vás - základom je kvalitná strava (tu bielkoviny čerpajte z mlieka, tvarohu, vajec, mäsa - nezabúdajte na sacharidy v dávke 6 g na kg), PROTEÍN slúži len na navýšenie odporúčaného príjmu, ktorý je 2 g na kg hmotnosti, alebo aplikáciu v exponovonom čase - ráno po prebudení, pred a po tréningu. V takomto prípade odporúčam srvátkový.
tribulus
autor: dusom • dátum: 28.01.2012
Ahoj, mam 33 rokov 183 výška,85 kg cvičím už nejaký ten rok :-)zaujímalo by ma ako mám užívať prípravok Mega-Pro Mega Tribulus 1000 200kaps resp kolko tabliet a kedy ďík
DObrý deň. Navrhujem 5 tobliek ráno po prebudení alebo po tréningu a 5 toboliek večer pred spánkom.
Objemovka
autor: piti • dátum: 27.01.2012
Dobrý. Akurát som v objemovej fáze. Ak som by som kombinoval, bral cez deň Nectar a Synthu( ako na nocny protein) by to vhodné? A mall som cellmas celkom sadlo, no som zvedavy na ostatne prípravky mal by som vyskúsať napr Size on, alebo mám este raz kúpit cellmas?
DObrý deň. Áno, áno, možno.
Rada
autor: Mirik • dátum: 24.01.2012
Okej Ďakujem za odpoveĎ aj za radu. Ale ak bude strava dobra všetko ako ma byť. Protein stači ? Alebo gainer,protein a BCAA je to dobra kombinacia ?
Strava a dosť. Aký proteín, keď nemáte peniaze? Proteín slúži len na doplnenie bielkovín do predpísanej dávky - vo Vašom prípade je to 180 g, to by ste mali zvládnuť klasickou stravou.
Rada
autor: Mirik • dátum: 24.01.2012
No ale ak zasa tvaroh,banany,vajička,zemiaky,a tuniak,pečivo celozne, ryža neni problem nato peniaze mam lenže potom neako extra veľa na doplnky neni lebo terajšej dobe za 50€ niečo kupiť no nič moc.Lenže to meso trošku je problem lebo nie každy deň ho mame napriklad do tyždňa jem meso 4 až 5 krat. Čiže si to mam neako tak zariadiť žeby bolo ? Alebo ako , niečim inym nahradiť?
Jasne - zariaďte si to tak nejako, aby bolo.Ak ste dočítali dokonca predchádzajúci príspevok, spomínal som tam niečo v súvislosti s doplnkami. Základom je strava, tú riešte!
Rada
autor: Mirik • dátum: 24.01.2012
Dobry deň chcel by so msa opytať že aky doplnok si mam kupiť keď chcem isť čisto hore tzv. čista svalova hmota.Je mi 18 rokov,vyška 185cm , vaha 90kg . Plus čo by som mal jesť a kedy nejaky jedalniček. Finačne nesom na tom neako celko dobre lebo chodim do školy a peniaze nemam neako veľa. ĎAKUJEM ZA ODPOVEĎ
Dobrý deň. Potrebujete 2 g bielkovín na kg hmotnosti a 4 g sacharidov. Takže - ak nemáte peniaze, ani to neriešte. Prečo? Strava (ktorá je základ) je finančne náročná - 250 g tvarohu stojí 0,70€, a vy potrebujete 2-3, k tomu 15 vajíčok, 300 g kuracieho mäsa, konzervu tuniaka ... ani to nebudem riešiť. Doplnky Vám nepomôžu.
?????
autor: Matej • dátum: 23.01.2012
Dobry den.Chcel by som sa opitat ci je vhodne brat proteiny alebo gaineri???Mam 13 rokov ....vaha 45kg a vyska 160cm ????
DObrý deň. GAINER - 150 g denne, každý deň počas 3-6 mesiacov + kvalitná strava. Viac nepotrebujete.
rada
autor: kuky • dátum: 22.01.2012
dobrý deň ktorý najlepší proteín proteín by ste mi poradili na nárast svalovej hmoty mám 85kg .díky
Dobrý deň. Akýkoľvek na doplnenie Vášho celodenného príjmu bielkovín na 2 g na kg hmotnosti. Ako ste na tom so stravou? Koľko g bielkovín a sacharidov zjete? Tým by ste mali začať naberanie na hmote, nie proteínom.
Rada
autor: Puky • dátum: 21.01.2012
Dobrý deň.Beriem protein ako mam brať proteín v netreningove dni ak ho beriem 3x v treningove dni ?? protein: OD VITALMAXU CFM protein 50.
DObrý deň. Rovnako ako v dni tréningové - 3 dávky si rozdeľte rovnomerne počas celého dňa.
otazka
autor: martin • dátum: 20.01.2012
Dobyry den.Mam 14 rokov cvicim vyse roka a chel by som trocha nabrrat co by ste my odporučili gainer alebo pritein ked mam 164 cm a 70 kg a som dost pevny.Ďakujem za odpoved.
DObrý deň. Skúste sa pozornejšie pozrieť na stravu - spočítajte si príjem bielkovín, ak je nižší ako 140 g počas celého dňa, zvoľte proteín, ak ich prijímate bez problémov, zvoľte gainer - užívajte ho v dávke 200 g každý deň.
rysovacka
autor: borsug • dátum: 19.01.2012
Dobrý deň , chcem sa opýtať ktorý protein by ste mi odporúčali do diety (rysovačka)? Ďakujem
DObrý deň. Záleží na Vašich finančných možnostiach - vyberajte s obsahom bielkovín nad 70%.
syr
autor: lukas • dátum: 18.01.2012
Dobry a to je na 100 g ten syr ?
Dobrý deň. Použite hlavu - môže mať 1 kg syra 27 g bielkovín, ak sa vyrába napr. zo 4-5 litrov mlieka? Ak stále neviete odpoveď - áno, je to obsah v gramoch na 100 g syra.
plyny
autor: strogman • dátum: 18.01.2012
Dobry den, chcem sa spytať na protein iso dimatize 100 odkedy ho sypem prdim smradlave plyny ako LYON...može to byť s proteinu? čo treba robiť?
DObrý deň. Odkedy ho JETE, nie sypete (ak si ho, samozrejme, nesypete do úst a zapíjate vodou) - znamená to, že Vám zle trávi. Znížte dávky, malo by sa to upraviť, resp, si ho pripravujte len vo vode.
syr
autor: lukas • dátum: 18.01.2012
Dobry to je jedno napr. Eidam. Dakujem.
Eidamská tehla 30% ... 27/14/10 Eidamská tehla 45% ...24,4/24,8/10

bielkoviny/tuky/sacharidy

Pomoc-Výška
autor: Adam • dátum: 17.01.2012
Zdarvím, dostal som info ze tu odpovedáte na rozne otázky. Mal by som jednu z nich, meriam asi 170-1cm a chcem sa spýtať či ešte podrastiem, mám 16rokov, cvičím asi 10mesiacov, no v poslednej dobe 1-2 sa mi zdá že som vobec nepodrástol, výška matky: cca 162cm, Oca asi 185cm...Približný jedalníček: ráno proteín, v škole bageta, obeď buď niake cestoviny poprípade hociaké maso...Pred večerou 2 tuniaky v konzerve, večera niake tie špagety prípadne bananový koktail, pred spaním ďalší proteín ďakujem. Poznámka protein mám:100% whey gold protein. ĎAKUJEM ZA RADU
Dobrý deň. Vaša predpokladaná cieľová výška je cca 180 cm, vidím tam potenciál k rastu. Ako ho docieliť? Musíte prijímať KAŽDODENNE 2 g bielkovín, 5 g sacharidov a 1 g tukov na kg hmotnosti. Neraňajkujete (proteín nie je jedlo), desiata je katastrofálna, ak obedujete v jedálni ani to nekomentujem. Zlepšite jedálny lístok, ku každému hlavnému jedlu lyžicu olivového oleja, alebo arašidového masla, k tomu 25 GH STACK v cykloch podľa návodu (nájdete ho v našom e-shope) a porastiete. A čo sa stravy týka - nájdite si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY aby ste našli postup "ako na to". Stačí čítať.
syr
autor: Lukáš • dátum: 17.01.2012
dobry den.nikde nemozem najst kolko bielkovín ma syr na 100g alebo na 1000g to je jedno.vedeli by ste mi to povedat ???
Dobrý deň. Aký?
Strava
autor: Kubo • dátum: 17.01.2012
Dobrý deň, veľmi by som potreboval pomôcť so zostavením jedálnička. Takže cvičím cca 5x týžne (2+1), užívam proteín a práškový nitrix. Váha 95, výška 190cm. Bol by som rád za radu ohľadom jedálnička čo ktorý deň a kedy jesť a ako do toho zakomponovať proteín a nitrix. Vopred vravím, že celý týžden som na internáte a som v strave trocha obmedzený. Víkendy som doma... Vopred veľmi pekne ďakujem
DObrý deň. Podrobný návod, ako si zostaviť jedálny lístok nájdete v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz - stačí čítať a použiť hlavu.
otazka
autor: jano • dátum: 16.01.2012
mam 78kg vyšku 185 chcel by som pribrat na 85 az 90 da sa to normalnou stravou bez suplementou? ked aj .. aky pomer sacharov a bielkovin by som mal mat? Dakujem za odpoved.
DObrý deň. Samozrejme, že sa to dá! Pozrite si sériu článkom MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz tam nájdete postup "ako na to".
otazka
autor: Lukáš • dátum: 16.01.2012
Dobry. Mám 20 rokov a 70 kg a 180 cm . Chcel by som sa spýtať či by bolo vhodné brať gainer ak nechodím do fitka. Ale mávam 2 krát do týždna tréning futbal a každý deň cvičím doma s jednoručkami. Či by mi to nešlo všetko do brucha . Ďakujem za odpoveď .
DObrý deň. Odporúčam dávku GAINERA po tréningu - je jedno, či je to tréning futbalu, alebo v domácej posilňovni.
otazka
autor: samo • dátum: 15.01.2012
Dobry.Ako mam uzivat rodiolon 110 ak mam 14 rokov 161 cm a 51kg a cvicim 1 rok?dakujem.
DObrý deň. Postačuje Vám jedna tableta denne - po raňajkách.
Vyznam aminokyselin v protaku
autor: Peter • dátum: 15.01.2012
Viem, ze maximalny vplyv na svalovu hmotu maju BCAA kde je aj leucin. Ale moja otazka je, ze naco ho treba pridavat samostatne do protaku. Ved v kvalitnom protaku je mnozstvo kvalitnych bielkovin (aj rychlo sa stiepiacich ako hydrolyzat alebo izolat srvatky) a telo si ich teda moze rozstiepit na take aminokyseliny ktore potrebuje okamzite. (napr. na vas spominany leucin).
Dobrý deň. Opäť nesprávne - v štúdiách sa využívala iba kombinácia PROTEÍN + LEUCÍN, táto kombinácia bola výrazne efektívnejšia v procesoch výstavby svalovej hmoty ako v prípadoch, kedy bol užívaný iba klasický proteín, alebo klasická strava. V praxi sa napr. používa suplementácia vitamínom B6, ak by platili vaše tvrdenia, potom by sme mali jesť veľa chleba, pretože aj tam je vitamín B6 - načo ho ešte užívať z externých zdrojov? BCAA to sú 3 aminokyseliny, LEUCÍN je iba jedna z nich.
Vyznam aminokyselin v protaku
autor: Peter • dátum: 15.01.2012
Aky ma vyznam mat v proteinovom pripravku aj roztiepene bielkoviny na aminokyseliny? Ved telo si ich tak ci tak dodoane bielkoviny rozstiepi samo nie?
Dobrý deň. Obohatenie o aminokyseliny zvyšuje využiteľnosť - napr. 3 g LEUCÍNU ku každému proteínu dokáže akcelerovať rast svalovej hmoty.
rada
autor: Luko • dátum: 15.01.2012
Dobrý deň, potrebujem radu ohladom tréningu môj problém je že mam rys ale z objemom je to horšie....potrebujem hlavne taky trénig aby som zvladol službu v armade...vyška 179cm vaha 65kg za každu radu ohladom tréningu a samozrejme neakom doplnku výživy vopred velmy pekne dakujem.
DObrý deň. Trénujte 3x do týždňa , 1 cvik na svalovú skupinu, 5 sérií po 5 opakovaní, k tomu kvalitnú stravu, prípadne kombináciu GAINER + PROTEÍN (200 g gaineru a 50 g proteínu každý deň). Viac nepotrebujete.
Gainet
autor: Gainer • dátum: 15.01.2012
Ale myslim kombinovať ako aj gainer a aj susene bielka,nemal som na mysli to miesat dokopy ale ako uzivat aj to aj to
DObrý deň. Samozrejme, v takomto prípade to nie je problém.
rada
autor: Ajo • dátum: 14.01.2012
Dobrý deň.Aký je rpsím vás rozdiel medzi srvátkovím a sójovím proteínom ?
Dobrý deň - rozdiel je v zdrojoch a vstrebateľnosti. Srvátkový je získavaný z mlieka, sójový zo sóje. Spôsob ďalšieho spracovania určuje kvalitu resp. stráviteľnosť a aj kvalitu.
gainer
autor: rada2 • dátum: 14.01.2012
dobry den je dobre kombinovať BRUTAL GAINER zo SUŠENÝMI VAJEČNÝMI BIELKAMI???
Dobrý deň. Nie - sušené bielka sa v kombinácii s čímkoľvek veľmi zle trávia. Konzumujte ich samostatne, resp. oddelene od ostatných doplnkov.
RADA
autor: Peter • dátum: 12.01.2012
Dobrý deň mám 14 rokov , váhu 64 kg a výšku 165 cm ..chcem sa spýtat, či je už v mojom veku vhodné brať proteín ..či mi to náhodou neuškodí ..a ak nie, tak aký by som mohol? ..dakujem
DObrý deň. Proteín je pre Vás vhodný v prípade, ak nedokážete naplniť predpísaný príjem bielkovín (2 g na kg hmotnosti), určite aplikovať po tréningu a ráno po prebudení - odporúčam čokoľvek od spoločnosti Fitness Authority.
energia
autor: erik • dátum: 08.01.2012
Dobrý deň.Mám 38 rokov mám namáhavú pracu a chcel by som niečo na doplnenie energie.Vedeli by ste mi niečo odporúčiť?
Dobrý deň. Vyskúšajte kombinácie EXTRAZA 100 + akýkoľvek gainer (gainer užívajte vždy po jedle v dávke 50 g).
protein
autor: Atúnko • dátum: 07.01.2012
Dobrý deň.Mám 14rokov,70kg.Čital som že je lepšie brať v mojom veku protein alebo gainer než Aminokiseliny a také veci.Chcem sa opýtať ktorý by bol pre mňa naj.Na cene nezáleží.Ďakujem.
DObrý deň. Z GAINEROV si vyberte čokoľvek a užívajte v dávke 200 g každý deň po dobu 3 mesiacov. Z PROTEÍNOV akýkoľvek WHEY proteín.
otz.
autor: samo • dátum: 28.12.2011
Dobry.Ktory z tichto dvoch vyrobkov by bol lepsi na rast svalovej hmoty:MEGA MASS 4000 alebo NITRO-TECH HARDCORE
DObrý deň. Je to akoby ste porovnávali motorový čln a auto - oba sú skvelé pre presun z miesta A na miesto B, jeden po vode, druhý po ceste.
Aky PROTEIN?
autor: denis • dátum: 28.12.2011
Dobry den aky cisto srvatkovy protein by ste mi poradili aby bol kvalitny a chutny ale nie moc drahy?
Dobrý deň. Zvoľte z ponuky spoločnosti FITNESS AUTHORITY v našom e-shope.
proteíny
autor: Jozef • dátum: 22.12.2011
Dobrý deň.Je vhodnejšie užívať počas dňa proteíny: Hovadzí, Sójový a Srvátkový. Alebo je vhodnejšie užívať počas dňa len proteín Srvátkový. Tá prvá alternatíva je pestrá a mi chutí. Tá druhá je fádna a mi až tak nechutí. Ktorú alternatívu by ste mi doporučili. Za Vašu odpoveď ďakujem a som s pozdravom.
Dobrý deň. Srvátkový má využitie predovšetkým po tréningu, v ostatné časti dňa môžete postupovať bez problémov podľa prvej alternatívy.
rada
autor: rado • dátum: 22.12.2011
Prijmený predvianočný podveečer chcem sa opýtať na kombinaciu protein Brutal a Extrem detonator
Dobrý deň. Brutal v ponuke nemáme, ale predpokladám, že to bude proteín alebo gainer - tie s Extrem Detonatorom môžete bez problémov kombinovať ak je Vašim cieľom nárast svalovej hmoty.
OTAZKA
autor: denis • dátum: 21.12.2011
Dobry den co hovorite na proteiny znacky atp su dost lacne ale ako su na tom kvalitou?Prevazuje tam srvatka alebo soja? vopred dakujem
Dobrý deň. Sója. Vhodné sú pre začínajúcich silových športovcov alebo tých, ktorí chcú ušetriť.
Strava
autor: Radovan • dátum: 15.12.2011
Prosim kolko gramov bielkovin a kolko gramov sacharidou je vlasne vhodne v objemovke dodat na 1kg telesnej hmotnosti dakujem.
DObrý deň. Spravidla postačuje 2 g a 6 g.
Rada
autor: Rado • dátum: 08.12.2011
No tak ja toho zjem cez den poriadne by som povedal, že aj viacej ako je dobre len ja mam problem s tým aby som nabral a to čo zjem tak za hodinku som hladný takže jem vela a k tomu beriem gainer od Kompava a NO produkt Hot Blood teraz by som chcel zobrať spominanú kombinaciu
ok
Rada
autor: Rado • dátum: 08.12.2011
Moja výška je 180 a vaha 86kg teraz sa ešte stale dostavam na to ako som bol pred pol rokom - mal som pavzu bol som vycestovaný tak som necvičil
DObrý deň. V takomto prípade 5 kg nie je problém, ak Vaša strava obsahuje cca 6 g sacharidov a 2 g bielkovín na kg hmotnosti.
vdaka
autor: Rado • dátum: 07.12.2011
Cvičim už skoro 3 roky mam 26 ad začiatku som nabral asi 16kilov mam protein od ANABOLIC WHEY 2,3 KG - SCITEC NUTRITION v kombinaci s Detonatorom by bolo možne pribrat okolo 5 -6 kil? cvičim pravidelne mam aj tažku pracu a stravu mam pestru
DObrý deň. Aká je Vaša aktuálna hmotnosť a výška?
Poradenie
autor: Rado • dátum: 06.12.2011
Chcem sa opýtať na produkt animal pump alebo extrem napal čo je s týchto produktov lepšie a či je extrem detonatr naozaj tyký dobrý ako je o nom písane dakuem za odpoved
DObrý deň. Uprednostnil by som NAPAL aj to v prípade, ak máte za sebou cca 15 mesiacov tréningu, vek na hranici 18 rokov a prírastky cca 10 kg na hmote. DETONATOR je naozaj skvelý v kombinácii s optimálnou stravou.
Dotaz
autor: Jozef • dátum: 05.12.2011
Prsné svalstvo mám v spodnej časti dobre zarezané ,avšak rovno. Chýba mi ten vonkajší zárez, čo navazuje na podpažušie.Ani za 3 roky sa mi to nepodarilo, a pritom som vyskúšal všetky možné aj nemožné cviky na prsné svalstvo, vrátane klikov na bradlách v šírke ramien.Dúfam, že som Vám to dobre vysvetlil. Prosím o radu čo stým.
Dobrý deň. Diétny režim + kombinácia akýchkoľvek rozpažovaní. Rovná lavica, šikmá hore hlavou, šikmá dole hlavou - 3x10 opakovaní.
otazka
autor: Samo • dátum: 02.12.2011
Dobry den.Som veľmi spokojný, nabral som 7kg a niečo aj na objeme.Dakujem za rady.
Dobrý deň. Ok, tesim sa.
Dotaz
autor: Jozef • dátum: 01.12.2011
Dobrý deň. Chcem sa opýtať, že kedy otvoríte sklad v Bratislave, na osobné prevzatie tovaru. Dúfam, že také bezkonkurenčné ceny tovaru budú aj v tomto sklade v Bratislave. Vďaka za Vašu odpoveď, a už teraz sa teším na Vaše suplementy.
DObrý deň. V Bratislave v dohľadnej dobe neplánujeme otvoriť medzisklad.
otazka
autor: Samo • dátum: 01.12.2011
Dobrý den.Podľa čoho si mám vytvorit plán na cvičenie ak som doteraz cvičil podla clanku MOJE PRVE TRENINGY ?Dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Skúste si v našom e-shope pozrieť knihu NIEKOĽKO CIEST K JEDNÉMU CIEĽU - tam môžete pokračovať. Ako ste spokojný s výsledkami?
Aký protein, gainer, kreatin atd..
autor: pitty • dátum: 29.11.2011
Dobrý deň. Mám 22 rokov , 190cm, a 88kg. Chcel by soms a ypýtat ak mám rýchly metabolizmus, kombinácia akého proteinu, gaineru , a kreatínu by mi priniesla výsledok co najlepsí. Problém nemám so silou, zacal som cvicit ide to velmi dobre no pribrat moc neviem. Prosim vás poradte mi , na cene nezáleží len nech sú produkty čo najkvalitnejšie :)samozrejme nech je produkt chutný a dobre rozmiešatelný:) Dakujem :)
Dobrý deň. Akého koľvek, ak ho užívate v dostatočnom množstve - GAINER (Mutant Mass - máme ho v akcii) v dávke 250 (3x80) g denne, k tomu NITROTECH (3x30 g) proteín, kreatín postačuje monohydrát - 1: týždeň 20 g denne, nasledujúce 4 týždne po 5 g.
ĎAKUJEM!
autor: marek • dátum: 25.11.2011
ĎAKUJEM ZA RADU! Budem sa tym riadiť, ale neurobý svoje aj cvičenie? Cvičím asi od marca..Nemože mi cvičenie zastaviť rast ?
Dobrý deň. Nie - ak máte kvalitnú stravu, cvičenie Vám rast nezníži.
dotaz
autor: Jozef • dátum: 24.11.2011
Dobrý deň. Chcel by som sa opýtať, či budete mať v ponuke aj PhD BATTERY +/3. Ďakujem za odpoveď.
DObrý deň. Dlhodobo o tento výrobok nebol záujem, koľko balení by ste si chceli objednať?
Kedy brat a ako
autor: Samuel • dátum: 24.11.2011
Dobry den. Chcel by som sa spytat mam 15 rokov. Mozem uz brat tie nejake proteiny?? A ked hej ktore by boli najlepsie... ktore nie su skodlive zdraviu... a aspon sa mi svaly neodburaju...Inac posilujem uz 2 a pol roka ale stale sa mi nechcu nejako zvecsit i ked.. uz dost zosilneli ale vzdy su an etj istej urovni akurat zo silou idem hore poradte mi ako mam spravne ist nato... Keby som nechcel nahodou brat tie proteiny tak co by bolo take idelane napr. jest. VOPRED DAKUJEM
DObrý deň. Kašlite na doplnky výživy, riešte stravu - ak nenapredujete, je v zúfalom stave. Pohľadajte si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, tam nájdete konkrétne rady aj postupy.
otazka
autor: samo • dátum: 20.11.2011
DObry.Aky je podla vas NITRO_TECH HARDCORE v kombinacii s MEGA MASS 4000? Ako mam uzivat protein a gainer , ako ho mam kombinovat s Gainerom ? Napr. Rano gainer a vecer protein alebo naopak ? Dakujem za odpoved .
DObrý deň. Kombinácie je to výborná n apodporu rastu masívnej svalovej hmoty. Gainer by som odporúčal užívať na desiatu, olovrant, po tréningu, proteín po prebudení, pred spánkom a pred tréningom.
ok
autor: Marek • dátum: 19.11.2011
Výška mami je asi 164cm oca približne 184cm...asi 7 mesiacov, Moj obvikli jedálniček je: Ráno: pred školou proteín v škole šunková bageta, Obed vačšinov masový....Kura zemiaky, riža s uhorkou atď.....Okolo 15tej špagety, alebo tuniak, večer znova protein... To je jedálniček cez týždeň cez víkend sú tam aj iné jedlá...Medzi čas. úsekmi
Dobrý deň. Vaša predpokladaná maximálna výška je cca 180 cm. Ráno k proteínu musíte pridať cca 150 g sacharidov (vločky, krupičná kaša, + ovocie), ku každému jedlu by som dal polievkovú lyžicu olivového oleja. Obvyklý rast je 6 cm/rok, ak predpokladám, že zvýšite príjem živín, ktoré som spomínal (prípadne začnete užívať 25GH STACK - pozrite našu ponuku) máte šancu do 18 rokov v pohode dosiahnúť cieľovú výšku.
Rást
autor: Marek • dátum: 17.11.2011
Dobrý deň, čo by ste mi odporúčili na zaručenie rýchleho rastu, Mám 15, o mesiac 16 a meriam len 169CM---chcel by som mať aspoň tých 175 cm..Podrastiem ešte?. Do posilovne chodím asi 7mesiacov.....ĎAKUJEM
DObrý deň. Podrastiete? Netuším ... nie som jasnovidec. Ale môžem niečo spočítať, ak mi napíšete výšku rodičov a Váš obvyklý jedálny lístok.
Cau Igor...
autor: Martin Macko • dátum: 15.11.2011
Tak som sa vratil po rokoch do posilky... A koho tam nestretnem, Dana Chudinu jak sa muci tvojim treningom. Dal mi Tvoj web tak si tu idem nieco vybrat. Co som si naposledy kupil v Poluse je strasny grc... Daj tip, nieco co mi nahradi jedlo, nejaka bielkovina vitamincok a oblbovacik na svaly... Chodim makat denne, hodinu veslo a 15 az 30 min plavanie. Tak porad nieco nech s toho dostanem maximum. A som fakt rad ze som sa na Teba opat dostal clovece. Keby ze si v Blave tak sa ozvy, cislo 0917266666 rad ta uvidim. A vopred dik za radu. Martin
DObrý deň. Kombinácia MYOFUSION proteín (ráno po prebudení, pred a po tréningu) + LEUCÍN (ku každému nápoju 3 g), viac ti netreba. Snáď ešte TRIBULUS TERRESTIRIS (Bulgarian Tribu) 2x5 toboliek, pretože už máš vek. Kontakt na mňa: 0905-358 415
otazka
autor: samo • dátum: 15.11.2011
dobry den.V com je dobry MEGA MASS 4000 ? Dakujem
DObrý deň. Zloženie, chuť, efektívnosť.
otazka
autor: mino • dátum: 15.11.2011
Dobry den, mam doma protein, kreatin (crea.tor od bieotechu) BCAAcka a glukozu, mozem to vsetko spolu kombinovat? A kedy mam co brat v treningove a netreningove dni. Vdaka
Dobrý deň. Aký je Váš vek, výška, hmotnosť, výkonnosť?
zinok
autor: Jozef • dátum: 13.11.2011
Dobrý deň. Mám výbornú stravu a tvrdý kulturistický tréning. Teraz mi ide výlučne iba o Zinok. Môžem brať denne 50mg, alebo mi stačí 25mg. Čítal som, že keď sa berie nad 30mg, musí sa brať aj Med. Vďaka za Vašu radu a ostávam s pozdravom.
Dobrý deň. 25 mg postačuje, skúste to skombinovať s TRIBULUSOm ak máte viac ako 25 rokov.
otazka
autor: Samo • dátum: 12.11.2011
Je dobrý MEGA MASS 4000 od WEIDER?a ako ho mam uzivat ?dakujem.
Dobrý deň. Je to mimoriadne dobrý výrobok, pozrite dávkovanie, viac nevymyslím :-)
otazka
autor: karol • dátum: 07.11.2011
dobry den...ja by som sa chcel opytat...trenujem 6 krat do tyzdna...kupil som si l carnitin koli tomu aby som zhodil z tuku...ale mam nastaveny jedalnicek tak aby som kazdy den prijal aspon 160g bielkovin...z jedla...bez doplnkov......vazim 88 kg...samozrejme sacharidy a tuky obmedzujem...proste dietny jedalnicek...moj ciel je zhodit z tuku...ale zachovat alebo zvisit svalovu hmotu...je to mozne?neprimam tie bielkoviny zbytocne?l carnitin som kupil v lekarni....500mg..tablety...a nanom je napisane ze 1 tabletu denen ...a ze neodporucaju prekracovat davku...je to ok? dakujem
Dobrý deň. Ak má byť karnitín vo Vašom prípade účinný, efektívna dávka je 1 g na 15 kg hmotnosti. Ak ju dodržíte, zvýšeným príjmom bielkovín dosiahnete požadované ciele v kombinácii s vhodným diétnym režimom a tréningom.
dotaz
autor: Jozef • dátum: 06.11.2011
Som starší kulturista a za deń toho pojem požehnane. Chcel by som Vás poprosiť o radu. Chcel by som začať brať tráviace enzýmy. Ktoré by ste mi poradili.Môžu byť najvyššej kvality, na cene nezáleží. Srdečná vďaka za radu a prajem veľa zdravia a pohody.
DObrý deň. Pozrite ponuku spoločnosti SCITEC, osobne by som zvolil ... http://obchod.ronnie.sk/s-481-multi-enzyme
arginin
autor: Jozef • dátum: 26.10.2011
Vďaka za odpoveď. Áno mám takú stravu ako uvádzate. Aj 3g bielkovín na kg hmotnosti. A ešte by som sa opýtal či ten arginín môžem zapiť pred tréningom Vitargom. Vitargo popíjam aj počas a po tréningu. Vďaka za Vašu odpoveď.
DObrý deň. Môžete.
arginin
autor: Jozef • dátum: 26.10.2011
Dobrý deň.Chcel by som sa opýtať takto. Užívam BCAA a Komplexné aminokyseliny, všetko podľa návodu. Má význam k tomu pridať ešte Arginin? Alebo je to zbytočné. Srdečná vďaka za Vašu odpoveď.
DObrý deň. Základom je strava - 2 g bielkovín na kg hmotnosti a 5-7 g sacahridov na kg hmotnosti, Čokoľvek navyše k tomu (BCAA, aminokyseliny aj arginín) je iba výhodou, ktorú vaše telo zúžitkuje. Ak však Vaša strava uvedené parametre nedosahuje (pripomínam - každodenne), sú to eniaze vyhodené z okna. Máte stravu v podobe, ako ju uvádzam?
Objem
autor: Paťo • dátum: 24.10.2011
Dobrý deň.Chystám sa na zimný objem a chcel by som poprosiť o radu.Mám v pláne zakombinovať Synthu-6 a Nitrix či je to dobrá kombinácia a ak sa dá nejaká lepšia rada na kombináciu so Synthou.Vopred Ďakujem :)
DObrý deň, Zakomponujte do rozpisu aj 200 g gaineru denne a kombinácia bude ideálna.
matrix
autor: vlado • dátum: 23.10.2011
dobry den aky mate nazor na protein Matrix od firmy Syntrax. vdaka :-)
DObrý deň. Skvelá voľba!
dotaz
autor: Jozef • dátum: 21.10.2011
Jeden náš spolucvičiaci bral anabolické steroidy. Dostal hypertenziu. Lekár povedal že je to hnusná choroba ktorá sa nedá vyliečiť.Ďalej lekár povedal že to má z tých steroidov. Môže to byť pravda že hypertenziu má zo steroidov? Vďaka za odpoveď.
Dobrý deň. Môže.
strava
autor: Junek Jozef • dátum: 20.10.2011
Dobrý deň, obraciam sa na vás s prosbou, či by ste mi vedeli poradiť, ako už môžem konečne schudnúť. Mám 37rokov, výška 189cm a váha 156kg. Môj dobrý kamarát mi navrhol jedálniček a posilňovanie vo fitnescentre. Jedálniček pozostáva zo 6 jedál za deň,raňajky, desiata, obed, olovrant, večera,druhá večera. Snažím sa jesť každé 3hodiny, vraj aby som držal metabolizmus na plné obrátky. Celkový príjem kalórií je cca 2500cal za deň, asi 250g bielkovín, 200g sacharidov a asi okolo 70g tuku. Väčšinou sa snažím konzumovať bielkovinové potraviny ako cottage cheese, tvaroh, kur.prsia, hov.mäso, ryby, mliečne výrobky a mám aj nejaký proteinový nápoj, kde je srvátkový protein aj kasein. Ten si mám dávať po tréningu vo fitku a večer pred spaním. Sacharidy konzumujem väčšinou do obeda, po obede ich už obmedzujem, ale držím sa celozrnného pečiva, veľa zeleniny, ovocia. Vo fitku precvičujeme celé telo a na záver šlapem 20 -30 min na stac.bicykli. Celý tréning trvá asi 90min. Začal som len pred dvoma týždňami, takže zmeny zatiaľ nebadať. Chcem sa len uistiť, prípadne keby ste mi vedeli poradiť, či mám niečo zmeniť na jedálničku, prípadne doplniť a taktiež aj čo sa týka samotného cvičenia. Mám používať aj nejaký spalovač tukov alebo nejaký carnitín?Ďakujem veľmi pekne za každú radu a pomoc.
DObrý deň, Váš kamarát vie čo robí, nemám pripomienky. Úprimne, ak ste zatiaľ nezhodili ani kg, nedodržiavate striktne diétny plán, ktorý Vám vypracoval. Lepšie by som ho nevypracoval ani ja, dôverujte mu.
otazka
autor: jofe • dátum: 20.10.2011
dobry den v utorok mi prisiel NITRO-TECH Hardcore pro.....nema byť v balení nahodou aj tricko a DVD....nie že by som to potreboval,ale ked pisete ze je to v baleni tak to tam ma byť ...či nie???? Ďakujem
DObrý deň. Spojte sa s našim skladom na tel. čísle 0918-971 923, doriešia to s Vami.
SCHUDNUT
autor: Marian • dátum: 13.10.2011
Dobrý deň cvičím rok bez suplementov meriam 185cm váha 95 KG.. moj jedálniček ryby vajicka tvarohy a chcel by som vás poprosiť o radu na nejaký suplement na schudnutie z brucha
DObrý deň. Diétny režim + Lkarnitín v dávke 1 g na 15 kg hmotnosti.
Proteín a káva
autor: Luky • dátum: 10.10.2011
...cvičím doma,pravidelne,ale s proteínmi nemám skúsenosti,som začiatočník...plánujem na začiatok piť proteín hodinu pred cvičením a na druhý(netréningový)deň ráno po zobudení...napríklad WEIDER Muscle Protein 500ml...chcem sa spýtať,či je to dobrá voľba a tiež-pravidelne pijem ráno kávu,zalievanú, o dve hodinu cca,druhú...je to velmi riskantná kombinácia? ďakujem.
DObrý deň. Myslím, že ak máte 2 g bielkovín na kg hmotnosti z klasickej stravy, výber PROTEÍN-u o výsledkoch veľmi nerozhoduje - určite budete napredovať s čímkoľvek. Orientoval by som sa podľa popisu a ponuk ypríchutí. Moja voľba? Napr. aj spomínaný Pharma Blend, ale tiež čokoľvek od EXTRIFIT, Fitness Authority, GASPARI NUTRITION, BSN, MUSCLETECH. rada? Spočítajte si príjem bielkovín z klasickej stravy. Ak je nižší ako 2 g, doplňte ho z proteínu - myslím, že ak je Váš deficit vyšší ako 30 g, budete musieť piť proteínový nápoj 2x denne - v tréningový deň pred a po tréningu, v netréningový ráno a kedykoľvek počas dňa. Kombinácia s kávou nie je problém.
Protein
autor: Andrej • dátum: 09.10.2011
Dobrý deň, chcel by som sa spýtať či je dobrý výber a kombinácia promil whey protein 80 cez deň a ktomu na noc promil night protein. Ďakujem
Dobrý deň. Určite áno.
otz
autor: Samo • dátum: 05.10.2011
Dobry den.Aky je podla vas kvalitny protein? ak chcem naberat na objeme a sile ??
DObrý deň. Myslím, že ak máte 2 g bielkovín na kg hmotnosti z klasickej stravy, výber PROTEÍN-u o výsledkoch veľmi nerozhoduje - určite budete napredovať s čímkoľvek. Orientoval by som sa podľa popisu a ponuky príchutí. Moja voľba? Napr. Pharma Blend, ale tiež čokoľvek od EXTRIFIT, Fitness Authority, GASPARI NUTRITION, BSN, MUSCLETECH ...
Protein
autor: Andrej • dátum: 03.10.2011
Dobrý deň, potreboval by som poradiť niaky kvalitný protein z ktorých značiek mám vyberať? Ďakujem
DObrý deň. Myslím, že ak máte 2 g bielkovín na kg hmotnosti z klasickej stravy, výber PROTEÍN-u o výsledkoch veľmi nerozhoduje - určite budete napredovať s čímkoľvek. Orientoval by som sa podľa popisu a ponuk ypríchutí. Moja voľba? Napr. aj spomínaný Pharma Blend, ale tiež čokoľvek od EXTRIFIT, Fitness Authority, GASPARI NUTRITION, BSN, MUSCLETECH ...
otazka
autor: Samo • dátum: 30.09.2011
Dobry den.Kolko krat do tyzdna mam cvicit ak cvicim podla planu moje prve treningy?a ako mam brat gainer + protein? gainer a protein pred alebo naopak ?? dakujem
Dobrý deň. Vždy 3x do týždňa. Proteín ráno a po tréningu (prípadne pred), gainer po tréningu, prípadne na desiatu a olovrant.
all
autor: majo • dátum: 28.09.2011
dobrý deň, chcem zlepšiť výdrž čo sa týka celkového športu, kvôli hokeju, futbalu, hokejballu. Chcel by som si zvýšiť kondíciu aj výdrž normálnym spôsobom, žiadne doplnky, Ked tak jedine zo stravy. Ďakujem za odpoveď. Prajem príjemný zvišok dňa.
Dobrý deň. Odporúčam piť čaj z rodioly, alebo leuzey - veľa priestoru ste mi naozaj nedali :-)
posúdenie
autor: Jozef • dátum: 27.09.2011
Dobrý deň.Veľmi ste mi pomohli. Skutočne Vám ďakujem za Vašu odbornú radu. Prajem veľa zdravia a pohody. Ešte raz vďaka.
Ok, niet za čo.
posúdenie
autor: Jozef • dátum: 27.09.2011
Dobrý deň.Moja výška je 175 cm. Váha bola 142kg, teraz 120kg.Mám po 40. a sacharidy takmer vôbec nejem. Dávam prednosť bielkovinovej strave. Chcel som vedieť po zdravotnej stránke aký by to malo vplyv na organizmus. Užívanie toho 90% proteínu, ráno,desiata,obed,cca 2hod.po tréningu,večer a cca o 2.-3. v noci.Dávka 30g alebo 90g?. Vďaka za Vaše odborné posúdenie.
DObrý deň. Poďme na to "odzadu" - na Vašu hmotnosť by ste mali denno denne zjesť 240 g bielkovín. Ak však neprijímate sacharidy, príjem musíte navýšiť o polovicu (360g). Prejdite si Vašu stravu, spočítajte si príjem - myslím, že z klasickej stravy stravy zvládnete cca 180-200 g, zvyšok musíte dopĺňať z PROTEÍNU. 160 g bielkovín z proteínu, to je cca 6 klasických dávok, vo Vašom prípade odporúčam "dupľovanú" ráno po prebudení, klasickú na olovrant a desiatu, "dupľovanú" večer pred spánkom, alebo po tréningu. V noci by som nič nedával. Za klasickú dávku považujem 30 g.
OTAZKA
autor: asdf • dátum: 26.09.2011
Dobrý večer chcel by som sa opýtať keďže mam BSN true mass (32%)-gainer, CELLMAS , a aminokiselny VIVACITALIS, aky protein by ste mi odporúčili na kombináciu s tými uvedenými značkami, a kedy v akom časovom intervale co užívať...aminokiseliny uzivam rano na lacno...pred po treningu...cellmas len po treningu gainer na desiatu olovrant a po treningu...
DObrý deň. Odporúčam proteíny GASPARI NUTRITION, MUSCLETECH, VITALMAX? EXTRIFIT - užívať ich ráno po prebudení, pred a po tréningu. Rozpis, ktorý ste uviedli, je v poriadku, nemenil by som nič, snáď by som ešte ku každému proteínovému nápoju pridal 2 g LEUCÍNU (pozrite ponuku Vitalmax).
proteiny
autor: jozino • dátum: 25.09.2011
Chcel by som sa opýtať.. Nejaký protein z najlepšou vztrebateľnosťou by ste mi vedeli poradiť?...dakujem..
DObrý deň. Odporúčam HYDRO 77 od Extrifitu.
all
autor: Mario • dátum: 25.09.2011
dobrý deň, chcel by som sa opýtať že ako by som si mohol zlepšiť kondíciu? Skáčem cez švihadlo, robím drepy s činkov, chodím si zabehať aj na stacionárny bicykel chodím tiež. Ak by ste mi vedeli pomôcť bol by som vďačný. Mám 16rokov, výška 175cm, váha 62kg. Ďakujem, prajem príjemný deň.
Dobrý deň. Aké sú Vaše ciele? Zlepšiť kondíciu, ale kvôli čomu?
posúdenie
autor: Jozef • dátum: 23.09.2011
Dobrý deň. Prosím aký je Váš názor na túto problematiku. Užívam 90%ný proteín.Môžem tento proteín dávať takto.Ráno, na desiatu, na obed, dve hodiny po tréningu, večer,a potom v noci cca o 2.-3.hodine.Dávka 30g. A druhá otázka či môžem dávku 30g zvýšiť na 90g. K tomu cca 1kg masa/ rôzneho/a kopec zeleniny ale aj ďaĺších potravín napr.tvaroh, syry a iné.Tieto množstvá som videl konzumovať kulturistov pri mojej návšteve v USA. Za Vaše odborné posúdenie Vám vopred ďakujem.
Dobrý deň. Aká je vaša výška, hmotnosť a vek? Koľko sacharidov denne zjete?
rada
autor: Martina • dátum: 20.09.2011
ake pripravky su pre mna vhodne , ked sa chcem zbavit tuku, vyrysovat svaly. Cvicim 2x do tyzdna 1,5 hod cele telo. Meriam 169cm a vazim 57 kg.
DObrý deň. Určite by som začal tréningom - posilňovanie musíte doplniť o aeróbnu aktivitu, denno denne cca 30 minút. K tomu by som zvolil nejaký proteín. nič viac nepotrebujete na obdobie 6-8 týždňov. Po tomto období odporúčam L-KARNITÍN v dávke 1 g na 10 kg hmotnosti - rozdeľte si to do dvoch dávok, prvú užite ráno po prebudení, druhú pred aktivitou.
otz
autor: Samo • dátum: 14.09.2011
Aky nazor mate na mirrage 60 od NUTRED?? dakujem
DObrý deň. tento výrobok zatiaľ nepoznám, ale portfólio výrobkov NUTREND aktualizujeme, skúste sa opýtať, keď ho budeme mať v ponuke.
otz
autor: Samo • dátum: 14.09.2011
Dobry den.Aky protein je podla vas najlepsi na narast svalovej hmoty a sily?Dakujem.
DObrý deň. Sklamem Vás, rast svalovej hmoty nezávisí od "najlepšieho proteínu". Je to komplexný proces - informácie nájdete na našom portáli www.eastlabs.biz v článkoch MOJE PRVÉ TRÉNINGY. Keď už doplnky, tak kombinácia GAINER + PROTEÍN.
otz.
autor: Samo • dátum: 12.09.2011
Dobry den.Cviky ktore su v clanku moje prve treningy su na objem alebo na rysovanie ??Dakujem.
Dobrý deň. Objem.
otz
autor: Samo • dátum: 12.09.2011
dobrz den.Podla vas je dobrz pure american protein od FITMAX?? Dakujem
Dobrý deň. FITMAX má všeobecne výrobky v obvykle dobrej kvalite. Myslím, že ani tento výrobok nie je výnimkou.
rodiolon
autor: Konečná Soňa • dátum: 10.09.2011
Dobrý deň chcem sa opýtať či je vhodné pre mňa brať RodioLon a 25GH Stack. Chodím cvičiť do fitka tak 3-4krát do týždňa. Objednala som si protein Whey Core100+RodioLon. Chcela by som trochu schudnúť meriam 170cm a vážim 65kg. Ďakujem za odpoveď.
DObrý deň. Ak okrem cvičenia v posilňovni máte ďalšie dve dni aeróbnej aktivity + máte diétny režim, nepotrebujete k schudnutiu nič viac. Navyše, RODIOLON Vám dodá energiu potrebnú k cvičeniu.
??
autor: Alan • dátum: 09.09.2011
Dobrý deň, moja váha 80kg, výška 175cm.Cvičím už približne 1 rok ale doplnky výživi som začal používať len asi pred 2 mesiacmi.Teraz používam protein s creatínom, ale neviem či by som nemal začať brať gainer.Cvičím na objem.Chcel by som rýchlo a zvírazne získať svalovú hmotu a neviem ktorá z týchto kombinácií je pre mňa lepšia.Za odpoveď vopred Ďakujem.
DObrý deň. Ideálne by bolo kombináciu PROTEÍN + KREATÍN doplniť o GAINER. Súhlasím.
otz.
autor: Samo • dátum: 07.09.2011
Dobry den.Ake cviky su dobre na rysovanie brucha?
Dobrý deň. Oporúčam diétny režim v kombinácii s aeróbnou aktivitou 4-5x do týždňa v dĺžke 30 minút (alebo 2x15 minút HIIT) + 4cviky (akékoľvek) na brucho absolvované v 3-5 gigantických sériách.
naj protein
autor: Rado • dátum: 07.09.2011
Aký je najlepši protein myslim konkretne od ktoreho priberiem viacej ako od Synthy 6(4 týždne 6kg)
Dobrý deň. Za 4 týždne naberie 6 kg snáď iba podvyživený začiatočník a určite k tomu nepotrebuje PROTEÍN. Rozhodujúca je strava - odporúčam pozrieť sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz kde nájdete podrobné informácie. A keď už naberať, tak skúste kombináciu akýkoľvek PROTEÍN (80g) a akýkoľvek GAINER (250g) každodenne po dobu 6 týždňov.
Cvicenie
autor: Samuel Šipikal • dátum: 07.09.2011
Dobry den. Mam 13 rokov 45kg a 160cm cvicim asi mesiac a chcel by som pribrat na vahe ale aj na objeme . Dakujem
Dobrý deň. Skúste si pozrieť sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz tam nájdete konkrétne informácie, ktoré Vám pomôžu dosiahnuť Váš cieľ.
amino
autor: Juraj • dátum: 07.09.2011
Nutred whey amino 2500 14 rokov 50kg 167cm trenujem 1rok. Dakujem
DObrý deň. Aminokyseliny sú vzhľadom na vek a Váhu pre Vás absolútne nevhodné. Ideálne je predať ich a kúpiť si GAINER (bielkoviny pri tak nízkej hmotnosti ľahko získate z klasickej stravy - denne ich potrebujete iba cca 100 g), GAINER užívajte v dávke 250 g denne (rozdeľte si to do 2-3 nápojov). Ak sa aminokyselín nezbavíte, užívajte 5 tabliet okamžite po prebudení. A ešte poznáka - rok trénujete a vážite 50 kg? Skúste si pozrieť sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz pretože myslím, že buď tréning, alebo Vaša strava (alebo oboje) nie je v poriadku.
otz.
autor: Majo • dátum: 07.09.2011
vyrobca je Nutred
DObrý deň. Klasická kombinácia na podporu rastu svalovej hmoty. V kombinácii s tréningom 3x do týždňa (pri optimálnom dávkovaní) a kvalitnou stravou máte šancu nabrať výrazne na hmote.
Amino
autor: Juraj • dátum: 07.09.2011
ako mam brat aminokyseliny resp. kolko krat za den v aky cas a kolko ks.. Dakujem.
Dobrý deň. Aké aminokyseliny? Aká je vaša hmotnosť, výška, vek? Ako dlho trénujete?
otz.
autor: Majo • dátum: 07.09.2011
Dobry den. Chcel by som sa vas spytat aky nazor mate na kombinaciu Whey american protein+gainer Mass Active+whey amino 2500
Dobrý deň. Napíšte mi tu prosím výrobcov, aby som to nemusel hľadať. Ďakujem.
otazka
autor: Stevo • dátum: 07.09.2011
Dobry den.Ake cviky by ste mi odporucili na naberanie objemu a sily.Dakujem.
DObrý deň. Na túto otázku potrebujete komplexnú odpoveď - tú nájdete v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz
otz.
autor: Stano • dátum: 06.09.2011
Dobry den. Mam jest gainer a protein v netreningove dni?ak chcem naberat na objeme dakujem.
DObrý deň. Určite áno, ale ako doplnok ku kvalitnej strave. Pozrite si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, tam nájdete odpovede.
Otazka
autor: Vlado • dátum: 06.09.2011
Dobry den .Kolko raz tyzdenne by som mal cvicit a v ake dni?Ak chcem naberat na objeme.A kolko raz denne uzivat gainer , a kolko protein?Za odpoved Dakujem.
DObrý deň. Pozrite si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, tam nájdete odpovede.
Otazka
autor: Juraj • dátum: 06.09.2011
Dobry den. Aky nazor mate na znacku Fitmax mam odnich gainer Mass active a Protein Whey american protein
Dobrý deň. FITMAX je klasická značka strednej striedy, GAINER majú skvelý, rovnako ako proteíny.
Otazka
autor: Milan • dátum: 05.09.2011
Dobry den. Kolko bielkovin a sacharidov by som do seba mal dostat za den v ktorom mam trening , a kolko za den ked netrenujem ? Dakujem.
Dobrý deň.

Tréningový deň ... 2-2,5 g bielkovín a 5-6 g sacharidov na kg hmotnosti

Netréningový deň ... 1,8 g bielkovín a 7-8 g sacharidov na kg hmotnosti

Otazka
autor: Juraj • dátum: 05.09.2011
Dobry den.Aký nazor mate na znacku titmax ? mam odnich protein WHAY AMERICAN PROTEIN a gainer MASS ACTIVEE.
Dobrý deň. Nepoznám ju, neviem reagovať.
Otazka
autor: Andrej • dátum: 05.09.2011
Dobry den.Aky protein je podla vas dobry ale aj ucinny na neberanie svalovej hmoti? a tiez ktory GAINER je kvalitny? Dakujem za odpoved.
DObrý deň. Čokoľvek čo si zakúpite od HYPERSTRENGHT, FITNESS AUTHORITY, GASPARI NUTRITION, MUSCLETECH? EXTRIFIT, VITALMAX z nášho e-shopu je kvalitné. Z GAINEROV dávam ete do pozornosti MUTANT MASS od PVL.
otazka
autor: Samuel Šipikal • dátum: 04.09.2011
Dobrý den Ako mam brat gainer a protein ? gainer pred treningom a protein po ? Dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Je to komplikovanejšie, ako píšete - GAINER aj PROTEÍN by sa mali užívať po tréningu .. GAINER v plnej dávke, PROTEÍN v dávke polovičnej. Ale .. PROTEÍN by sa mal užívať aj pred tréningom (cca 60 minút), prípadne kedykoľvek počas dňa, ak vaša strava nemá dostatočný prísun bielkovín. A GAINER? Ten je určený na naberanie hmotnosti, objemu, masy - denná dávka v jeho prípade sa pohybuje na hranici 200 g a viac, určite by som ho aplikoval aj na desiatu a olovrant. Všetko závisí na Vašej klasickej strave a obsahu účinných látok v nej.
Otazka
autor: Otazka • dátum: 31.08.2011
AK budem brat Protein alebo nieco ine ako casto mam cvicit ?... zalezi to od toho co berem ?
Dobrý deň. Odporúčam sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz - tam nájdete odpovede.
otazka
autor: predo • dátum: 26.08.2011
a ešte by som sa chcel spytat či je dobra kombinacia celltech hardcore protein+BSN volumaize+creatine PH-x+mega amino 3200? dakujem .
DObrý deň. Ak je Vašim cieľom nárast svalovej hmoty, odpoveď je ÁNO.
otazka
autor: predo • dátum: 26.08.2011
dobry den..prosimvas aka je lepšia kombinacia nitrotech protein harcore s BSN volumajze alebo nitrotech protein hardcore s nutrex muscle infusion black? dakujem
DObrý deň. Uprednostnil by som 1. kombináciu.
otazka
autor: Andrej • dátum: 26.08.2011
Je vhodny protein pre 14 rocnych.Dakujem
Dobrý deň. Je.
otazka
autor: Samuel Šipikal • dátum: 26.08.2011
Ja sa chcem opytat ci je dobry :Whey american protein.? Dakujem.
Dobrý deň. Netuším, takú značku nepoznám.
proteiny pre 16rocnych
autor: matus • dátum: 23.08.2011
dobry den ,chcel by som sa opytat,ci mi mozu proteiny v mojom veku nejak poskodit zdrawotny stav..mam 16 rokov.. ..vopred vdaka
Dobrý deň. Určite nie, PROTEÍN môžete užívať bez obáv.
otazka
autor: predo • dátum: 19.08.2011
a ešte by som sa chcel spytat na vas nazor na Six Star Professional creatine ..dakujem
Dobrý deň. Tento výrobok nemáme v ponuke, nepoznám ho, nekomentujem.
otazka
autor: predo • dátum: 19.08.2011
dobry den.prosimvas anabolic iso gainer 3000 je dobry a učinny?lebo som počul už viac nazorov tak sa chcem spytat na vas nazor?mam 16 rokov 187 cm a 85 kg.
Dobrý deň. Akýkoľvek gainer je efektívny v dostatočnom dávkovaní - platí to aj o tomto výrobku. Odporúčam denné dávky cca 250 g a budete spokojný.
Protein vs Gainer
autor: Martin • dátum: 19.08.2011
Dobry den chcem sa vas opytat, aky rozdiel je medzi gainerom a proteinom ..dakujem
DObrý deň. Rozdiel je v zložení - zjednodušene, GAINER má cca 20% bielkovín a zvyšok sú sacharidy, pri PROTEÍNE je ten pomer obrátený.
otazka
autor: predo • dátum: 18.08.2011
dobry den. prosim vas chcel by som sa spytat ktory protein je lepši na silu a objem SYNTHA -6 od BSN alebo SUPER 7 od scitech nutrition? dakujem
DObrý deň. Zvolil by som SYNTHU.
objem sila
autor: predo • dátum: 16.08.2011
prosim vas aku kombinaciu doplnkov na objem a silu by ste mi poradili ?mam 16rokov 175 cm 76kg.cvičim asi 2 roky .mohol by som teda začat brat aj kreatin (ak ano aky a v akom pomere ).za odpoved vopred dakujem .
DObrý deň. Skombinujte 250 g GAINER + 60 g PROTEÍN + KREATÍN MONOHYDRÁT (podľa odporúčaného dávkovania) - každodenne, počas 8-10 týždňov.
rada
autor: Martin T • dátum: 11.08.2011
Dobrý deň.Som 21 roční začiatočník s výškou 193 Cm a váhou 114 kg a chcel by som sa vás spýtať čo by ste mi doporučily na začiatok.Chcel by som hlavne nabrať objem svalstva a na cene nezáleží. Za radu vám vopred ďakujem.
DObrý deň. Na začiatok? Prečítajte si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov "Moje prvé tréningy" a z doplnkov skombinujte GAINER (napr. HYPERGAIN od HYPERSTRENGHT) s proteínom (napr. NITROTECH od Muscletech). V článkoch sa naučíte, ako sa správne stravovať, doplnky Vám dodajú to, čo potrebujete k rastu a ak naberiete ďalších 10 kg, ozvite sa - poradím, čo ďalej.
Rada
autor: Maros M • dátum: 10.08.2011
Dobrý večer. Mám 17 rokov, 186 cm a 84 kíl. Chcel by som sa spýtať, aké doplnky by ste mi odporúčali, chcel by som skôr rysovať svalstvo ako ísť do objemu. Ďakujem za radu.
DObrý deň. Na začiatok? Prečítajte si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov "Moje prvé tréningy" aby ste vedeli niečo ohľadom stravovania, z doplnkov skombinujte PROTEÍN (2-3 dávky denne) + 8 g L-Karnitínu (rozdeľte do troch dávok) na obdobie troch mesiacov.
objem
autor: Boris • dátum: 30.07.2011
Dobrý deň. som 18 ročny začiatočnik s výškou 183 cm a 68 kg, chcem sa poradit, ake kvalitne doplnky by som mal používat v primeranej cene,dakujem
Dobrý deň Zvoľte kombináciu akýkoľvek gainer (250 g denne) + akýkoľvek proteín (80-100 g denne). Každý deň, počas 3 mesiacov.
47 ročný
autor: Zoltán T • dátum: 30.07.2011
Dobrý deň , chcem sa poradiť či môžem užívať ako 47 ročný musle tech hardcore , protein VHEY, a lipo6. Viete mi poradiť iaj inú vhodnejšiu kombináciu na odbúranie tuku, nadobudnutie svalstva za predpokladu že poslujem činkami? Dakujem
DObrý deň. V prvom rade (predpokladám, že ste to už urobili) sa pozrite na svoju stravu - užívanie 2 g na kg hmotnosti je vo Vašom prípade nutnosť. LIPO 6 by som vyradil a vzhľadom na vek b som zaradil kombináciu TRIBULLUS TERRESTRIS (napr. BULGARIA TRIBU v dennej dávke 5-10 toboliek) s KARNITÍNOm (3x po 3 g - ráno, pred a po tréningu, prípadne olovrant a desiata). Proteín, môže byť aj Vami spomínaný - určite ho aplikujte ráno, pred a po tréningu. Túto kombináciu využívajte 3 mesiace, potom riešte spaľovače. Trebárs sj vami spomínaný LIPO 6.
Pomoc
autor: Jakub • dátum: 26.07.2011
Dobrý deň, Chcel by som sa opýtať na váš názor a na vaše skúsenosti ohľadom proteínu. Kedže v dnešnej dobe je na trhu taký výber, je ťažšké si vybrať a vyhodnotiť, ktorý by bol najvohodnejší práve pre mňa. Je to ťažšké, kedže každý organizmus je iný a reaguje inak... No chcel by som vašu radu, ako odborníka, ktorý je podľa vás najkvalitnejší, a najúčinejší.
DObrý deň. Osobne dávam prednosť a klientom odporúčam - NITROTECH od MUSCLETECH, WHEY ROTEÍN od FITNESS AUTHORYTI, MYOFUSION od GASPARI NUTRITION, akýkoľvej hydrolyzát, akýkoľvek kazeínový proteín.
objem
autor: viktor • dátum: 26.07.2011
Dobry vecer.chcel bi som poradit,chystam sa na objebovku jake kvalitne doplnky bi ste mi poradily protein,kreatin,bcaa...(na cene mi nezalezi ale na kvalite ano)cvicim dva poctive roky vaha 98kil viska187cm. Dakujem.
DObrý deň. Navrhujem:

BCAA ... VIVACITALIS, VITALMAX
GAINER ... MUTANT MASSPVL
PROTEÍN ... NITROTECH od MUSCLETECH KREATÍN ... CELLTECH od MUSCLETECH

VIVACITALIS
autor: slavo • dátum: 26.07.2011
Máte skúsenosti s výrobkami firmy VIVACITALIS konkrétne Protein Pure ? Ďakujem
DObrý deň. Áno, s čím poradím?
dotaz na stravu
autor: adam • dátum: 18.07.2011
Ďakujem. Tú otázku by som nepoložil, to mi je jasné.
Tak som sa zmýlil. Ale - vysvetlili sme si to.
dotaz na stravu
autor: adam • dátum: 18.07.2011
pred treningom by nemali byť skôr sacharidy?
DObrý deň. Sacharidy cca 90-120 minút pred tréningom, cca 20-30 minút pred tréningom polovičná porcia proteínu, prípadne aminokyseliny kombinované so špecifickými doplnkami - na tie ste však aktuálne primladý. Ak píšem "pred" a "po", znamená to naozaj krátko pred alebo po nejakej činnosti. Aby som sa vyhol ďalšej vašej otázke - proteín ráno okamžite po prebudení.
dotaz na stravu
autor: adam • dátum: 18.07.2011
co sa tyka bielkovin tak som viac menej jedol tak ako je napisane bez proteinu (asi 160 zivocisnych). Jedalnicek mam cely rok, no menim ho aby mi ta strava neliezla na nervy. Na aky cas mam mat 1 jedalnicek?
DObrý deň. Vždy dlhodobo. Načo meniť niečo, čo sa osvedčilo? Skôr by som robil zmeny v zmysle tréningový - netréningový deň. V tréningový deň môžete navýšiť príjem bielkovín na 2,5 - 3 g, v netréningový ich udržiavajte na cca 2 g. Čo sa sacharidov týka, tých by som viac dával v netréningový deň. Svalstvo nerastie vďaka prežieraniu sa (to skôr brucho a tukové zásoby), ale vďaka kvalitnej strave bez nadmerného kalorického príjmu (vo Vašom prípade tých kalórii bolo naozaj neúmerne veľa) a rozumnému tréningu. Čo sa proteínu týka - práve jeho úlohu by som videl v tréningové dni. Aplikujte ho určite ráno, 1/2 dávku pred a plnú dávku po tréningu. Spolu je to cca 50 g bielkovín navyše, čo bohato postačuje k Vami spomínaným 160 g.
dotaz na stravu
autor: adam • dátum: 17.07.2011
TRÉNINGOVÉ DNI: bielkoviny-tuky-sacharidy-energetická hodnota RAŇAJKY: 100g ovsených vločiek (13g-7,5g-67,8g-1634KJ) 0,5l polot. mlieka (16g-10g-22g-1010KJ) 3 vajcia (20,5g-16,5g-0g-982,5KJ) 5g Granka (0,1g-0,1g-3,1g-64,1KJ) 10g glukozy (155,5 KJ) Spolu: 49,6g (36,5 živočíšnych)-17,6g-92,9g-3846,1KJ DESIATA: 1 dávka proteínu (20g-2,2g-5,5g-482,5KJ) 0,25l polotuč. mlieka (8g-5g-11g-505KJ) 20g glukózy (311KJ) Spolu: 28g (28g živ.)-7,7g-16,5g-1298,5KJ OBED: 100g kuracieho mäsa (22,5g-3,2g-0g-521KJ) 100g ryže (6,7g-0,7g-78,9g-1487KJ) jablko (0,3g-0,4g-14,7g-239KJ) Spolu: 29,5g (22,5g živ.)-4,3g-93,6g-2247KJ) 45 min. PRED TRÉNINGOM: 100g krupice (9,7g-0,7g-75,6g-1478KJ) 0,5l polotuč. mlieka (16g-10g-22g-1010KJ) 5g Granka (0,1g-0,1g-3,1g-64,1KJ) 30g glukozy (466,5KJ) Spolu: 25,8 (16g živ.)-10,8g-100,7g-3018,6KJ POČAS TRÉNINGU: 0,5l čaju s medom 3g medu (0g-0g-2,3g-38KJ) PO TRÉNINGU: 0,5l mlieka (16g-10g-22g-1010KJ) 250g nízkotuč. tvarohu (34g-0,75g-12g-1092,5KJ) 50g piškót (4,6g-2,7g-36,85g-791,5KJ) Spolu: 54,6g (50g živ.)-13,45g-70,85g-2894KJ) VEČERA: 100g tuniaka (21,5g-15,5g-0g-946KJ) 300g cestovín (35,1g-6,6g-222,3g-4611KJ) Spolu: 56,6g (21,5g živ.)-22,1g-222,3g-5557KJ PRED SPANÍM: 250g nízkotuč. tvarohu (34g-0,75g-12g-1092,5KJ) 0,25j polotuč. mlieka (8g-5g-11g-505KJ) 1 dávka proteínu (20g-2,2g-5,5g-482,5KJ) Spolu: 62g (62g živ.)-7,95g-28,5g-2080KJ ÚPLNE SPOLU: 306,1g (216,5g živ.)-83,9g-617,65g-20979,2KJ
Takže .. ak máte 75 kg a chcete prijať 300 g bielkovín, je to viac ako 4 g bielkovín na kg hmotnosti. Zbytočne veľa aj keby ste patrili do skupiny dopingových hriešnikov. Sacharidov by ste taktiež prijímali zbytočne veľa - takmer 9 g na kg hmotnosti. Načo toľko? Máte 16 rokov, toľko čo máte v pláne zjesť nezje ani Jaro Horváth, či Števo Havlík. Zredukujte príjem bielkovín o polovicu (vo Vami navrhovanom jedálničku do tréningu skonzumujte cca iba 1/3 bielkovín - ak predpokladám, že trénujte cca o 16:00, na zvyšnú nálož Vám ostáva málo času na trávenie). Rada? 6 jedál po maximálne 30 g bielkovín denne, k tomu 60-80 g sacharidov, v pravidelných intervaloch. Dlhodobo. Po dobu 12-18 mesiacov, nie iba na 4 týždne.
dotaz na stravu
autor: adam • dátum: 16.07.2011
Dobrý deň. Mám otázku ohľadom stravy. Mám jedálniček, ktorý budem aplikovať mesiac. Denné hodnoty: 306,1g (z nich 216,5g živočíšnych) 83,9g tukov 617,65g sachaqidov(z nich 444,6g polysacharidov) 20379,2KJ. Chcem sa opýtať či nie je niečoho veľa. Posilňovanie beriem natväčšiu váhu ako len koníček alebo nabrať trochu svalstva na kúpalisko. V januári som mal 16. Cvičím cca 15 mesiacov, okrem monohydrátu som nemal nič a ten som nasadil okolo roka. Moje naj. výkony: bench-press 95kg, drep 160kg, mŕtvy ťah 140kg, ale ten často necvičím. Môj cieľ je samozrejme objem. V jedálničku je započítaný aj proteín a glukóza, ktoré budú ako doplnky výživy. Váha: 75kg. Výška: 170cm. Ďakujem.
Dobrý deň. Sem s výpočtami, podľa ktorých ste si zrátali bielkoviny, sacharidy a tuky. Zdá sa mi to zbytočne nadsadené.
pomoc
autor: bandurčinova • dátum: 13.07.2011
dobry den chcem sa s vami poradit mam 13 ročneho syna a začal posilnovat s činkami je možne objednat mu s vašej ponuky nejake vitaminy alebo niečo ine?
DObrý deň. Chcem Vám ušetriť peniaze - ako začiatočník absolútne nič nepotrebuje, iba vytrvalosť a kvalitnú stravu. Pozrite si prosím sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs biz v ktorých riešime aj túto problematiku. Doplnky by som v jeho prípade riešil až po 1-1,5 roku pravidelného tréning (vzhľadom na vek a predpokladanú nízku výkonnosť).
Aspartam
autor: Michal • dátum: 03.07.2011
Dobrý deň, rád by som sa opýtal aký je váš názor na aspartam nachádzaný v niektorých proteinoch. Keď niekedy čítam pri zložení niektorých proteinoch, že tento protein neobsahuje žiadny aspartam a iný zase áno. Či to može mať aj nejaký vplyv na zdravie, alebo nie?...čiže len bežné umelé sladidlo...? Ďakujem
Dobrý deň. Osobne uprednostňujem výrobky bez aspartamu - neriešim zdravotné hľadisko, ale kovovú pachuť, ktorú cítim pri tomto sladidle. Áno, poznám štúdie, ktoré upozorňujú na negatívny vplyv tejto látky (pri dlhodobej a masívnej aplikácii) na zdravie.
protein
autor: Jonsi2 • dátum: 03.07.2011
Dobry den, Poradili by ste mi prosim s davkovanim?.. mam protein HI TEN Professional a Mega Gainer 3100 ako to mam spolocne davkovat? ako davkovat v treningovy a netreningovy den? Mam 67kg a meriam 177cm, cvicim 3-krat do tyzdna , Dakujem
DObrý deň. Od akej spoločnosti sú tieto výrobky?
ALe
autor: dano • dátum: 03.07.2011
Jasné,je tam napísané že ráno na lačno, ale aj na gainery je napísané že ráno na lačno tak neviem ako si to mám podávať obidva na lačno? TO sa nedá alebo?
DObrý deň. PROTEÍN dávkujte ráno okamžite po prebudení, gainer po tréningu a po raňajkách, ako doplnok klasickej stravy. Počet dávok pri týchto výrobkoch nie je striktne daný - prečo? Dávkujú sa v závislosti na deficite bielkovín (proteín) alebo sacharidov (gainer).
Ako schudnut?
autor: Martin • dátum: 30.06.2011
Dobry den.Mam 25 rokov meriam 178 a mam vahu 120kg...potreboval by som schudnut na 80kg...hlavne by som potreboval zhodit z brucha...ako nato najrychlejsie a najefektivnejsie? ako napriklad upravit stravu a ake cviky treba cvicit? Dakujem
DObrý deň. Úbytok 40 kg - to si vyžaduje tak 12-18 mesiacov aktivity. Diskusiou cez e-shop to nevyriešime. Navštívte najbližšie fitnesscentrum a riešte svoj problém s osobným trénerom.
otazka
autor: jonsi • dátum: 27.06.2011
Dobry den,beriem Gainer a chcem kupit nejaky protein co by ste mi odporucil...napr. Matrix je dobrý? a ze ci moze k tomu ist aj kratin Dakujem
DObrý deň. Na výber máte niekoľko možností od viacerých spoločností - NITROTECH od MUSCLETECH, WHEY PROTEIN, DIAMOND, PLATINUm od FITNESS AUTHYRITY, MYOFUSION od GASPARI NUTRITION, dobrý je aj MATRIX. Kombinácia s kreatínom je určite dobrá voľba.
Otázka
autor: Dano • dátum: 26.06.2011
DObrý deň, Prišiel mi protein Nitrotech Hardcore P Series, a chcel by som sa opýtať ako si ho mám dávkovať, beriem aj gainer. A ešte či som si vybral dobrý ten proteín. ĎAKUJEM
DObrý deň. Odporúčam dávkovať podľa návodu uvedeného na obale. Vybrali ste si dobre.
Poznámka:
autor: Oliver • dátum: 18.06.2011
A ešte aby som nezabudol váha: 55kg, výška cca 168cm...Vek 15rokov
Dobrý deň. Pri takej váhe a v takom veku nepotrebujete absolútne nič. Ste začiatočník, jedzte bielkoviny z tvarohu, vajec, mlieka, k tomu 200-300 g kuracieho mäsa, ku každému jedlu porciu sacharidov, tréning 3x do týždňa a keď naberiete 15 kg, až potom riešme aký proteín atď. Čítajte články, ktoré som Vám odporúčal, proteín je pre Vás zbytočnosť.
Ale
autor: Oliver • dátum: 18.06.2011
ďakujem za odpoveď, Cena neni až tak doležitá. Takže naposledy by som potreboval vedieť ktorý si mám teda zakúpiť. Máte z niak skúsenosti? NA ktorý sú najlepšie reakcie?... Viete keď si idem niečo zakúpiť tak chcem aby to bolo čo najlepšie. A ešte k tomu nitrotechu, Prečo sa na iných stránkach uvádza v 30g produktu 25g proteínu a u Vás iba 20g? ĎAKUJEM ZA KONKRÉTNU ODPOVEĎ.
DObrý deň. Odpovedal som pri inej Vašej otázke.
Prečo?
autor: Oliver • dátum: 17.06.2011
A mám ešte jednu otázku, Dnes som bol na tréningu a moj tréner mi povedal že nemá význam užívať NITRO TECH HARDCORE.......Pretože proteíny z vyšším obsahom ako 70% sa využívaju na udržiavanie svalov a nie na rast. Som dosť teraz mimo...Mám si ho zobrať alebo?...Je to pravda?
Dobrý deň. Nepoznám proteíny, ktoré sú striktne určené pre BUDOVANIE a striktne pre UDRŽANIE svalovej hmoty. Upozorňujem však, že ak ste mali predstavu "zjem krabicu PROTEÍNU a budem mať svaly", tak táto predstava je detinská a mylná. Budovanie svalstva je obdobný proces ako učenie sa cudzieho jazyka - vyžaduje si trpezlivosť, striktnosť, nasadenie a ... ČAS. Koľko percentný PROTEÍN aplikovať v doplnkov ej výžive záleží od deficitu bielkovín, ktoré máte. STále tu vedieme iba teoretické debaty, navyše evidentne nerozumiete vzťahom a súvislostiam. Odporúčam postupovať podľa rád, ktoré ste obdržali v inom Vašom príspevku, použite to, čo máte medzi plecami.
Dúfam
autor: Oliver • dátum: 16.06.2011
Myslíte Nitrotech Hardcore pro serie? ...Ak áno tak len dúfam že to nedopadne ako s tým Gainerom
Dobrý deň. Podľa reakcií vidím, že mát ev tom "hokej". Gainer, proteín, čokoľvek z doplnkovej výživy musí byť v kontexte s Vašou klasickou stravou, Čo to znamená? V praxi by ste si mali spočítať Váš každodenný predpokladaný príjem bielkovín a sacharidov a ak je tam deficit, riešiť ho príjmom PROTEÍNU alebo GAINERA. Ak deficit nie je, platí zásada - PROTEÍN užite ráno po prebudení, GAINER po tréningu. V opačnom prípade sú to extra kalórie, ktoré v konečnom dôsledku telo premení na tuk. Samozrejme, začiatočníci často nerozumejú, o čom sa hovorí, preto práve pre nich sme na našom portáli www.eastlabs.biz pripravili sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, v ktorých je celá problematika detailne vysvetlená. Čítajte ... A teraz k otázke - áno, práve ten som mal na mysli. Osobne však ako vhodné vidím aj ďalšie proteíny (od spoločností Fitness Authority, Gaspari Nutrition, PHD, Extrifit, Vitalmax), ktoré sú pre Vás vhodné. Záleží iba na peniazoch a požiadavke na príchuť.
Rada
autor: Oliver • dátum: 15.06.2011
Dobrý večer, Chcem si zakúpiť niaky proteín z "Turbo" účinkom no neviem ktorý si vybrať ja osobne sa rozhodujem medzi Nitro-Tech Hardcore Pro Series a Nitrotech Hardcore, Aký je medzi nimi rozdiel? Kedže cena je U pro series Až o 10E vyššia? Ktorý je lepší?.....Cvičím asi 2mesiace...budem začínať 3tí...doteraz berem iba Gainer Mutant Mass ale neviem Prečo ale Začal som z neho dosť "naberať" a to hlavne na bruchu :/......Preto chcem skúsiť aj proteín a zbaviť sa toho tuku čo som nabral....Ale hlavná priorita je nabrať čo najrýchlejšie Masivne svaly Prípadne som rozmýšlal aj nad KREATÍNOM, aký by ste mi odporúčili? ĎAKUJEM Oliver
DObrý deň. 3 mesaice tréningu sú strašne málo na to,a by ste brali niečo viac ako PROTEÍN a GAINER. Osobne odporúčam HARD CORE verziu, bola priravená inou technológiou, ktorá je síce drahšia, ale podstatne zlepšuje využiteľnosť a následne aj výsledky.
Kreatin pre zeny
autor: jana • dátum: 15.06.2011
pekny den,cvicim 3x tyzdennem strava upravena, pijem proteiny-snazim sa o znizenie tuku a vyrysovanie postavy s istym prirastkom svalovej hmoty- mam 165 cm, vek 34 rokov,hmotnost 54. Mozem uzivat pre rychlejsie dosiahnutie mojho ciela aj kreatin (krealkalyn ci maximum krea-genic)? Je vhodne pre mna ako cviciacu zenu este nejaky doplnok? dakujem za odpoved
Dobrý deň. Ak je vašou snahou úbytok tuku a rozumný prírastok na svalovej hmote, postačuje Vám zvýšený príjem bielkovín, prípadne rozumne nastavený príjem aminokyselín. Kreatín by som odporúčal iba do obdobia, kedy Váha stagnuje a nedostavujú sa pokroky, ideálne nie do diétneho režimu. Čo navrhujem? Skúste aplikovať mix:

Ráno po prebudení, pred a po tréningu v deň tréningový; v netréningový deň ráno, na desiatu a olovrant
5 g BCAA, proteínový nápoj, 3 g leucín

Ráno po raňajkách a okamžite po tréningu
3 g karnitínu, 1 g vitamínu C

Tento režim udržiavajte 10-12 týždňov, k tomu denný príjme sacharidov nech "nepadne" pod 3 g na kg hmotnosti.

zdraviiiiiicko
autor: michael • dátum: 10.06.2011
zdraviiicko mam otazku ako sa daa najryychlejsie pribrat hmotnost aj zarovet svalova hmota ???? dakujem
Dobrý deň. Skombinujte každodenný príjem 2 g bielkovín a 7-8 g sacharidov na kg hmotnosti s posilňovacím tréningom 3x do týždňa.
Protein
autor: Jakub • dátum: 09.06.2011
Dobrý deň ten protein ma názov Nitro tech hardcor proseries . Dakujem
Dobrý deň. Nitrotech je bezproblémový produkt, nevidím dôvod, prečo on by mal spôsobovať problémy, o ktorých píšete.
Otázka
autor: Jakub • dátum: 01.06.2011
Dobrý deň chcel by som sa vás opytať či mám prestať brať prášky ked mám vysoky tlak 170 na 82? A mám 17 rokov beriem protein no-xplode dakujem
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Určite áno, NOXPLODE nie je doplnok výživy pre Vás, v proteíne problém nevidím - aký je jeho názov a výrobca?
RADA
autor: gejza • dátum: 29.05.2011
dobry deň ..chcem sa opytať aky vyrobok,y) by ste mi odporucili na vyrysovanie...hmotu som nabral a chcem to vyrysovať tvrdym treningom ,,,,20r, 95kg, dakujem
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Prvé 4 týždne diétneho režimu 9 g karnitínu (3x 3 g denne), nasledujúcich 4-6 týždňov čokoľvek zo STACKEROV z nášho e-shopu.
rada
autor: Lukas • dátum: 16.05.2011
dobry den. poprosim o radu... chcem pribrat ale len cistu svalovu hmotu. co je pre mna vyhodnejsie kombinacia protein+kreatin ,alebo protein+gainer????......aaa este dosjahnem s proteinom whey gold standart aj prirastky kvalitnej svaloveh hmoty alebo je to iba akoo nahrada stravi ktory mi doplni bielkoviny ......z toho vychadza ze mi je protein zbytocny ....aaa jedalnicek maam .....aaa este jedna otazka.....priberiem z kreatinu ???
DObrý deň. Ak denne prijmete 2 g bielkovín na kg hmotnosti, proteínové doplnky sú Vám zbytočné, resp. ich aplikáci amá zmysel iba po tréningu. Kombinácia proteín + keatín je ideálna pre nárast svalovej hmoty - z kreatínu (ak je jeho príjem doplnený kvalitnou stravou) sa zvyčajne priberá.
Prosim o radu
autor: daniel • dátum: 16.05.2011
Dobrý ďeň!Chcel by som poprosiť o radu,mám problemy s bruchom,zadkom tam sa mi ukladá tuk,ako by som mohol kombinovať Proteiny a Spaľovače v akych dávkach a akom množstve?športujem hrávam futbal aj chodím do fitka a chcel by som trošku zhoďiť z brucha a zadku!!!!Ďakujem Dovidenia
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Obvykle platí, že bez diétneho režimu sa zhadzovať nedá. Čo to znamená?V praxi to, že Váš príjem si musíte pozorne sledovať - denne musíte zjesť 2 g bielkovín a od 2 do 4 g sacharidov na kg hmotnosti (systémom - 1. deň 2, 2. deň 3, 3. deň 4 a dookola). Samozrejme, aeróbna aktivita (ťx do týždňa) napomôže úbytku, zo spaľovačov začnite s karnitínom v tabletovej forme - dávka 1 g na 15 kg hmotnosti účinkuje na 80% populácie.
protein
autor: Palo • dátum: 15.05.2011
Dobry vecer..chcel by som radu aky protein je vhodny pre mna.robim pawerlifting a treningy su niekedy su velmi tažke a aj pre svaly velmi namahave tak by som sa chcel spytat aky pretein by ste mi odporucali ale chcel by som nieco viac zlozkove a cenovo dostupne..dakujem
Dobrý deň. Ak sa venujete powerliftingu, určite viete, že rozhodujúca je pravidelná, kvalitná strava s dostatočným podielom sacharidov. Ak ich máte dostatok (aj po tréningu), aplikácia proteínu je pre Vás rozhodujúca ráno po prebudení, po tréningu, prípadne vtedy, keď viete, že budete cca 3-4 hodín bez stravy s obsahom bielkovín - práve vtedy je výhodnejší viaczložkový. Cenovo distupné ... určit eveľké balenie, prípadne pozrite naše aktuálne akcie, netuším, koľko máte financií, takže radiť - kúpite si to a to, je nezmysel. Osobne uprednostňujem z proteínov značky VITALMAX, EXTRIFIT, VIVACITALIS, FITNESS AUTHORITY, z drahších značiek GASPARI NUTRITION, BSN, MUSCLETECH.
dobra rada
autor: Alex • dátum: 12.05.2011
Dobry...chcem sa opytat tie proteiny v sackach konkretne protein 82 su dobre?alebo aky dobry silny protein by ste mi odporucili na objem ..dakujem
Dobrý deň. Na podporu rastu masívnej svalovej hmoty je najvýhodnejšia kvalitná strava s dostatočným množstvom bielkovín a sacharidov. Bielkovín potrebujete 2 g na kg hmotnosti, sacharidov 6-7 g na kg hmotnosti. Čo sa proteínu týka, ak máte kvalitnú stravu, je v podstate jedno po akom siahnete - osobne si myslím, že Vami spomínaný proteín má optimálne zloženie.
odpoveď
autor: Marek • dátum: 02.05.2011
mojím cieľom je pribrať na svalovej hmote a stratiť podiel telesného tuku.
Dobrý deň. 3x do týždňa celé telo.
tréning
autor: Marek • dátum: 23.04.2011
Dobrý deň. Je lepšie cvičiť 2x týždenne celé telo alebo 3x týždenne s rozdelením t svalových partií (napr. Pondelok: Hrudník, triceps) ? Za odpoveď ďakujem.
Dobrý deň. Čo je Vašim cieľom?
ked nieje cas
autor: vlado • dátum: 23.04.2011
chcem sa spitat viem ze strava je dolezita pri cviceni ale som casovo obmedzeny a kolkokrat jem len raz za den...niekedy stiri krat atd a nemam ani sajnu co kolko coho obsahuje lebo jedavam vetsinou po restavraciach co by ste mi vedeli poradit ma to zmysel cvicit ked sa nestravujem spravne?
Dobrý deň. Nemá - vaše úsilie je zbytočné.
co brat
autor: vlado • dátum: 22.04.2011
dobri den mam 170cm a 86kg asi tri mesiace cvicim na cisto chcel by som nejake odporucanie co na zaciatok sipat aby som nabral viac svalov a co najmenej tuku lebo ho mam dost
DObrý deň. Mám chuť napísať PIESOK, alebo PILINY - rozumnejšie však bude, ak si prečítate sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portály www.eastlabs.biz kde nájdete odpoveď.

http://eastlabs.biz/article/1873

....
autor: joonY • dátum: 18.04.2011
dobry den prajem jednu otasku by som mal niejaky produk storeho by som richlejsie nabral svalovu hmotu je nieco take ?
DObrý deň. Je, kombinácia GAINER + PROTEÍn + kvalitná strava.
kava
autor: marcel • dátum: 13.04.2011
moj trening je v 17:30 a asi tak hodinu viac nie vtady tu kavu si uz nedam ale ked mam doobeda tak si po treningu dam je to vyditelny rozdiel co sa tyka pocitu po treningu
Dobrý deň. Ok, nemám žiadne výhrady.
kava
autor: marcel • dátum: 12.04.2011
dobry den chcem sa spytat ze kolko krat mozem vypit kofejnovu kavu? pytam sa preto lebo ked som si daval tak 3x za den a potom este kratko po treningu tak som sa citil dasa povedat lepsie jak bez nej. dakujem vopred!
Dobrý deň. Kofeín obvykle účinkuje v dávkach 1-2x200 mg, v extrémoch 300 mg na deň. Jedna káva obsahuje priemerne 80 mg kofeínu - Vaše pozorovania teda odpovedajú praktickým skúsenostiam. Neviem, kedy absolvujte tréning, ale ak je to po 16-17 hodine, skúste všetky tri dávky kávy užiť postupne v čase od 6:00 (7:00) do 15-16 hodiny.
Rada
autor: adam • dátum: 08.04.2011
Ďakujem, je to pravda. Ešte som zabudol, že toto bolo v tréningovž deň. V netréningový deň príjmem menej bielkovín, ale sacharidov asi tak isto. Tak to ešte vylepším. Ďakujem.
V poriadku, snažte sa. Výsledky sú zatiaľ povzbudzujúce. Vaše výsledky.
Rada
autor: adam • dátum: 07.04.2011
Dobrý deň. Mám otázku ohladne stravy. Mám 16 rokov, cvičím asi rok. Na bench pressy som zvládol 94 kg, drepujem so 140 kg sériu na multipressy, beriem tretí týždeň kreatín monohydrát, mám 170 cm a 77 kg a moja strava je asi denne zjem okolo 188g bielkovín z toho 140g živočíšnych 330 g sacharidov 75g tukov a príjmem 12 000 KJ. Podľa BMI mám nadváhu, no neviem 82 cm okolo pása a okolo zadku 96 cm. Chcem sa opýtať či je moj príjem všetkého hore uvedeného správny alebo niečo viac niečo menej. Chcem nabrať čo najviac svalovej hmoty a samozrejme čo najmenej tuku ako len by sa dalo. A či je to naozaj nadváha ako hovorí BMI (co je nepresne) pravda. Velmi dakujem.
DObrý deň. Nemáte nadváhu, podľa toho, čo čítam (a ak je to pravda) ste talent. STravu máte "nastavenú" ideálne, nič by som na nej nemenil. Snáď iba rada - v netréningové dni znížte príjem bielkovín cca o 0,5 g . 0,7 g na kg a navýšte sacharidy o 1 g.
protein
autor: erik • dátum: 26.03.2011
Dobry den, mozem brat protein rano pred behanim?
Dobrý deň. Hodinu pred - áno.
protein
autor: erik • dátum: 25.03.2011
Dobry den,chcel by som sa opytat ktory protein sa hodi do diety.
Dobrý deň, vyskúšajte čokoľvek s obsahom minimálne 80% bielkovín.
otazka
autor: Peter • dátum: 19.03.2011
Dobry den, chcel by som Vas poprosit, neviem si vybrat z Vasej ponuky, mam 188 cm, 76 kg a cvicim rok aj pol , chcel by som gainer spolu s proteinom, ale musim sa vojst do 50-55 Eur. Kombinaciu akych pripravkov do tejto ceny by ste mi odporucili. Dakujem .
Dobrý deň. Vzhľadom na Vašu hmotnosť a hlavne efektívnu dĺžku aplikácie PROTEÍNU a GAINERU (ideálne 8-10 týždňov) je finančný limit prakticky neudržateľný. Navrhujem zakúpiť si GAINER (odporúčam MUTANT MASS od PVL), proteín až v nasledujúcom období, keď budete mať k dispozícii ďalšie finančné prostriedky. Dávkujte denne 200 g gaineru.
prosba
autor: miro • dátum: 19.03.2011
dobry de chcel by som poradit mam trochuviac velke brucho ale mam tenke ruky chcel bysom pribrat do ruk co si mam kupit ??? mam 74 kg vyska 184 vek 17 a uz asi 3 mesaice cvicim v posilovny za odpoved vopred dakujem
DObrý deň. V prvom rade si pozrite sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz - sú určené cvičencom Vašej úrovne, aby ste vedeli, čo-to o kvalitnej strave. K tomu si dokúpte PROTEÍN + GAINER. Nič viac nepotrebujete. A nezabudnite - stačí, ak budete trénovať 3x do týždňa, ok?
tvaroh
autor: roman • dátum: 17.03.2011
dobrý deň, chcel by som sa opýtať či tvaroh na sladko môžež jesť ráno alebo by boli lepšie tie vločky lebo na vločky nemám čas... Ráno variť lenže od tvarohu ma ráno preháňa
Dobrý deň.Skúste kompromis - tvaroh na sladko, k tomu niekoľko ryžových chlebov.
prosba
autor: martin • dátum: 16.03.2011
dobry de chcel by som poradit mam trochuviac vlek brucho ale mam tenke ruky chcel bysom pribrat do ruk co si mam kupit ??? dakujem vopred
Dobrý deň. Netuším - nepoznám Váš vek, čomu sa venujete, aká je Vaša výkonnosť, váhu, výšku ...
desiata
autor: Marek • dátum: 16.03.2011
Dobrý deň. Chcel by som sa opýtať, čo je najvhodnejšie jesť v škole na desiatu. (mám 15 rokov). Do tohto času som nosil do školy 2x celozrné pečivo, jeden cottage cheese a grahamový rohlík so syrom a maslom. Je to vhodné na rast svalov ? Za odpoveď ďakujem.
Dobrý deň. Nie, vhodnejší bude balíček piškôt a 500 g tvarohu s dvoma banánmi - rozdeľte si to na 2-3x, každú dávku zapite 3 dcl mlieka.
tvaroh
autor: roman • dátum: 16.03.2011
dobrý deň, mám otázku že či je lepší tvaroh hrudkovaný alebo jemný ? Alebo či je lepší tvaroh domáci ale z obchodu , je lepšie tvaroh jesť normálny taký ako je alebo aj s cukrom ? Ktorý je lepší, tam kde je cukor určite sú aj tuky nie ? A ešte tvaroh môžem jesť ked aj neochutený napríklad z rožkom ? Ďakujem za odpoveď
Dobrý deň. Hrudkový má vyšší obsah bielkovín v 100 g, je však ťažšie konzumovateľný - ak to zvládnete, uprednostnite túto formu. Osobne dávam prednosť jemnému tvarohu, nízkotučnému (tu nehrozí zbytočný príjem tukov) s obsahom bielkovín cca 12-16 g na 100 g. Tvaroh môžete jesť akokoľvek - s rožkom aj bez, na sladko, slano, ako nápoj. Je na vás, čo zvládnete.
Info
autor: Miroslav • dátum: 15.03.2011
Dobrý deň, chcem sa opýtať či je užívanie proteínu zdraviu škodlivé? Pri dlhodobom užívaní, ale ak ho užívam podľa inštrukcií. Za odpoveď vopred ďakujem a ostávam s pozdravom.
Dobrý deň. Otázka je rovnakého charakteru ako táto - je užívanie kuracieho mäsa zdraviu škodlivé? Odpoveď je nie, ani pri dlhodobej aplikácii.
súťaž
autor: juraj • dátum: 05.03.2011
dobry den.syn cvičí rok aj štyri mesiace a chystá sa na súťaž.stravu,v ramci mojich finančnich možností má dobrú(maso,tvaroh a pod.),berie proteín a aminokyseliny.chcem poprosiť o radu,aké doplnky stravy,kedy a aké množstvo ich má v objemovom tréningu a v diete uživať.súťaž bude 28.5.2011 vo veľkom grobe(dorast a na súťaž ide prvý krát).vek 16,váha 80,výška 178.miery:hrudník 105,ruka 40,stehno 60,pás 77(miery sú "nenapumpované").neviete,kde by sme kúpili súťažné plavky?cvičí systemom 3+1.ďakujem za rady.
Dobrý deň. Skúste si pozrieť článok o Norbertovi Zajacovi na našom portáli www.eastlabs.biz, v ňom nájdete mnohé odpovede na svoje otázky. Plavky neponúkame, ale vyskúšajte predajne Fit Plus.
odporucanie
autor: patrik • dátum: 25.02.2011
Dobry den, pracujem ako vodic dodavky takze kazdy den mi cez ruky prejde mnoho veci od lahkych az po tazke , stravujem sa klasicky ranajky obed vecera ako desiatu a olovrant mavam ovocie horalku rezen s chlebom doplnky som uzival protein kreatin arginin bcca , protein rano , kreatin bcca po treningu, arginin vecer pred spanim je treba doplnit este nieco napr l-glutamin? dakujem
DObrý deň. Odporúčam aplikovať dávku PROTEÍN + 1/2 dávky GAINER + 3 g kreatín. Aj keď ste pracovne vyťažený, počas dňa môžete pohodlne prijať z každého 2-3 dávky, ideálne ako doplnok k klasickým jedlám. Prípadne 2 dávky CELLTECH-u.
odporucanie
autor: patrik • dátum: 23.02.2011
Dobry den,chcel by som sa opytat ake doplnky vyzivy zaradit do jedalnicku ak som v praci dost fyzicky vytazeny a taktiez ako skombinovat ich uzivanie "co s cim"..ide mi hlavne o to aby som v praci nestratil nadobnute prirastky alebo to aspon minimalizoval.Dakujem
Dobrý deň. Čo robíte v práci, aké sú Vaše možnosti klasického stravovania, aké sú Vaše finančné možnosti, ako často v práci môžete doplnky užívať?
Info
autor: Ivan • dátum: 21.02.2011
Chceli ste moje sval rozmery tak vám ich dávam 25 rokov, obvod hrud 116, pas 86, ruka 37 . Trénoval som už skôr a teraz som sa opať k tomu vrátil, a chcem približne vedieť vašu radu aka by bola.
Dobrý deň. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne (určite si to pozrite a dodržiavajte ich) nájdete v článkoch Moje prvé tréningy, ktoré sme zverejnili na našom portáli EastLabs. Z doplnkov k strave, ktorú podrobne nájdete v jednom z článkov, pridajte:

200 g GAINER, 60-90 g PROTEÍN, 10 g kreatín monohydrát, 10 tabliet TRIBULUS

A teraz čo by som si vybral v našom e-shope na vašom mieste: ganier MUTANT MASS od spoločnosti PVL + ako darček k tomu získate TRIBULUS, kreatín monyhydrát od spoločnosti ATP 1+1, z proteínov akýkoľvek s obsahom nad 60% bielkovín.

Info
autor: Ivan • dátum: 20.02.2011
Zdravím, chcel by som vedieť čo by ste mi odporúčili z výživových doplnkov, aby som pribral na váhe a získal viac svalovej hmoty. Moja váha je 77 kg a výška 178 cm. Cvičim 3 plus 2 dni volno, treba zmenit aj to. Ak napiste mi aj info čo sa týka stravy poprípade. Ďakujem za odpoveď
Dobrý deň. Koľko máte rokov, aké sú Vaše rozmery svalových skupín, ako dlho trénujete?
Atleticka postava
autor: Weboom • dátum: 14.02.2011
Zdravim, Informacie: 180 cm vyska, vaha mi kolise medzi 79-82,pretoze pracujem prevazne v noci a v praci mi nechuti jest,takze prijem stravy obmedzujem na 4 jablka alebo zeleninovy salat a sem tam niaku sladkost,avsak ked mam volno jem vzdy ked som hladny,bravcove ani hovadzie maso mi nechutia,jem skor hydinu,cestoviny,cestove jedla,syry ,vajcia,ryby. Pred troma rokmi som vazil 98kg braval som v tej dobe len kreatin a znizil som hmotnost o 11 kg za 4 mesiace ked som prestal bravat kreatine,tak od tej doby mi hmotnost klesa pomaly,ale stale klesa...Mam problem s mojimi tukovymi zasobami su to tieto partie dolna cast brucha nad pasom,medzi bruchom a kriznou chrbticou na bokoch,na vnutornej strane stehien a na pectoralis major co je dost osemetne pretoze z cias ked som cvicil hlavne kliky niekolko serii denne po dobu roka ho mam pekne vypracovany no tuk sa na nom drzi ako zalepeny comu nerozumiem. Na tychto partiach mam take mnozstvo tuku ktore si mozem chytit prvymi clankami prstov. Priority 1.Pretransformovat tuk do svalov pri tejto alebo nizsej hmotnosti 2.vidiet vysledok v podobe vyrysovanej postavy hlavne brusne svaly a pectoralis major 3.pekne vyrysovane svaly na zbytku tela 4.Nechcem mat velke svaly,ale nechcem vyzerat ako chudokrvny,chcem aby ich bolo vidiet Otazky 1.Aky mam zvolit trening a ake vyzivove doplnky alebo pripravky? 2.Krevety,olihne,musle a chobotnice maju rovnake vyzivove vlastnosti ako maju ryby? 3.Aky harmonogram cviceni mam zvolit ked pracujem 4 dni a 4 dni mam volno,aby to bolo vyvazene? 4.Ako sa mam stravovat v akych casovych intervaloch? 5.Ako mam jest a cvicit ak si chcem ponechat tuto vahu alebo aj zhodit? PS: Peniaze nie su problem
Dobrý deň. Takže postupne ...

1 ... ciele, ktoré ste si vytýčil sú náročné, ale dali by sa dosiahnúť klasickým predsúťažným tréningom a stravou, ktorá by mala vysoký podiel bielkovín a nízky podiel sacharidov - tzn. klasická kulturistická diéta. Odporúčam pozrieť si články na našom portáli www.eastlabs.biz (príprava Norberta Zajaca, dnes tam "nahodíme" prípravu Alexandra Krakovského)

2 ... nie nemajú, dokonca aj ryby majú odlišné hodnoty v závislosti na druhu

3 ... ideálne by bolo 3 dni tréning, deň voľa ... ale ak v pracovné dni nemôžete trénovať, zvoľte systém 4 dni tréning, 4 dni bez posilňovacieho tréningu, ale určite by som v netréningové dni zaradil aeróbnu aktivitu

4 ... odpoveď nájdete v spomínaných článkoch

5 ... odpoveď nájdete v spomínaných článkoch, prípadne zvoľte nasledujúci jedálny lístok: Okamžite po prebudení
dávka proteínu (30-40g), 3 g leucín, 5 g BCAA, 500 mg vitamín C, 20 mg vitamín B6

1. jedlo
ovsené vločky s banánom, bielkovinový tvarohový nápoj, alebo
krupičná kaša s kakaom, bielkovinový tvarohový nápoj, alebo
cererálie s mliekom, alebo jogurtom, proteín
tvarohový nápoj .. 125-250 g tvarohu vymixovať s 200-300 ml mlieka

2. jedlo
tvaroh s ovocím (banán je dobrá voľba), alebo ovocným sirupom, 20 mg vitamín B6

3. jedlo - klasický obed
veľa mäsa a nejaká príloha (zemiaky, ryža, cestoviny)
400 IU vitamín E

4. jedlo (90-120 minút pred tréningom) ovsené vločky s banánom, alebo
cererálie s mliekom

30-50 minút pred tréningom
3-5 g kreatín monyhdrátu, 5 g BCAA, 5 g glutamín, 1/2 dávka proteínu v 100 ml vody

Počas tréningu
piť 0,5 litra 100% džús s 0,5 litra vody

Po tréningu
dávku proteínu, 5 g kreatín monyhdrát, 3 g Leucín, 5 g BCAA, 5 g glutamín, 1000 mg vitamín C, 20 mg vitamín B6, 2-3 banány

6. jedlo - klasická večera
mäso, mäso, mäso a nejaká zeleninová príloha

7. jedlo
250 g nízkotučného tvarohu

ako na lýtka
autor: matúš • dátum: 05.02.2011
Dobrý deň. Asi nie som jediný koho trápia lýtka, nech robím čokoľvek, nie a nie nabrať a potom to proporčne nevyzerá dobre. Viete mi prosím Vás poradiť, možno aj z osobne skúsenosti ako na čo najlepšie na lýtka?...za odpoveď ďakujem
Dobrý deň. Lýtka tak ako každá "húževnatá" svalová skupina si vyžaduje sústredené úsilie, ťažké záťaže, intenzitu ... bez pocitu neznesiteľného pálenia v nich nekončte žiadnu sériu. O zvyšok sa už postará Vaša kvalitná strava a čas - ak sú vašou slabinou, hovorím o mesiacoch.
otazka
autor: peto • dátum: 02.02.2011
Dobre rano. Dakujem. Potom ako spravne napumpovat biceps aby nedošlo ku katabolickým účinkom?
Dobrý deň. Správne je prijať pred tréningu a po tréningu dávku BCAA, v tréningu použiť 2-3 cvičenia v 2-4 sériách, v každej 8-10 opakovaní. Viac nepotrebujete - samozrejme, okrem stravy bohatej na bielkoviny a sacharidy. Navyše, po tréningu by som odporúčal užiť 1-2 g vitamínu C.
otazka
autor: peto • dátum: 01.02.2011
Dobry vecer. Prepacte ze moja otazka nie je orientovana na doplnky. Chcem sa opytat ci pretrenovanie bicepsu alebo tricepsu (vela serii + vela cvikov) dochadza ku katabolickym ucinkom. Dakujem
Dobrý deň. Určite áno. Výsledkom každého pretrénovania je zvýšený rozpad - katabolizmus svalových bielkovín. Ak je to dlhodobý stav, navyše je doplnený nižším príjmom bielkovín, výsledkom je pokles veľkosti svalovej hmoty, únava, stagnácia.
Príjem bielkovín
autor: Majo • dátum: 31.01.2011
Dobrý dEň , chcem sa opýtať či mám od denného príjmu bielkovín rátať aj bielkoviny rastlinného pôvodu (vločky , ryža , cestoviny , pečivo). ďakujem pekne.
Dobrý deň. Nie, nie je to nutné. Počítajte len s bielkovinami z klasických "bielkovinových" zdrojov - mäso, mlieko, vajíčka, tvaroh a pod.
strava
autor: Marek • dátum: 31.01.2011
Dobrý deň. Mám 15 rokov, 85 kg a cvičím pol roka. V objemovej fáze mi treba aspoň 2g na 1kg telesnej hmotnosti. to čini asi 170g bielkovín denne. Poradte mi, prosím akú stravu mám užívať a kedy približne (vstávam 6:30). A ak by bol dobrý k tomu nejaký proteín alebo gainer , napíšte aký konkrétne. Cena do 40-45 €. Za odpoveď ďakujem.
Dobrý deň. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článkoch Moje prvé tréningy, ktoré sme zverejnili na našom portáli EastLabs.
21
autor: Vlado • dátum: 31.01.2011
Pekný deň prajem :-) chcel by som sa opýtať či v objemovke môžem zaradiť do tréningu 21čku na biceps, triceps a na nohy a to v troch sériach. cvičím split A,B 2X do týždňa cele telo.Cvičeniu sa už venujem 14rokov Ďakujem za skorú odpoveď
Dobrý deň. Spôsob cvičenia, ktorý spomínate, patrí k intenzifikačným tréningovým postupom, v prípade, že ho využijete ako metódu na prekonanie stagnácie, súhlasím s jeho použití - odporúčam využívať 2 až 4 týždne.
Laktóza
autor: Tomáš • dátum: 29.01.2011
dobrý deň prajem,,,poprosil by som o radu,,chcel by som si u vás objednať gainer alebo nejaký proteín,,ale mám problémy z laktózou,,,a mal som od vás pár gainerou ale nerobili my dobre,,,,poradte my nejaký výrobok ktorý by bol bez laktózi,,,ďakujem
Dobrý deň. Zvoľte proteín HYDROLYZÁT - majú ich v ponuke EXTRIFIT aj Fitness Authority, sú aj v našom e-shope.
roman
autor: protein • dátum: 29.01.2011
zabudol som napísať že to mäso teda celá porcia môže mať do 300gramov tak koľko by s toho môže byť bielkovín, je tam ryža mäso ananás zelenina skládka poleva.
Dobrý deň. Už som Vám odpovedal v predchádzajúco príspevku.
protein
autor: roman • dátum: 28.01.2011
aha takže to by malo byť na každé jedlo 120gramov bielkovín alebo za celý deň tých 120gramov bielkovín, vlastne ako ste to vypočítali že 120gramov. A že koľko môže byť gramov bielkovín z jedla sladká poleva ryža kuracie mäso ? Ďakujem.
Roman. Polopatisticky, lebo Vaše otázky hraničia s naivitou. Skúste rozmýšľať a konať samostatne ... dám Vám návod:

celodenná dávka .. to je dávka, ktorú musíte prijať počas celého dňa, nie v jednom jedle - ak 120 g, tzn,. súčet všetkých bielkovín prijatých zo všetkých jedál zjedených v danom dni musí dosiahnuť túto hodnotu

denný príjem bielkovín (ak chcete dosiahnuť rast svalovej hmoty! musí byť minimálne 2 g/kg hmotnosti ... máte 60 kg krát 2 g ... koľko je to g?

pohľadajte si na internete VÝŽIVOVÉ TABUĽKY ... a opíšte si z nich hodnoty potravín, ktoré obvykle cez deň zjete

k tej poslednej otázke - je rovnako "kvalitná" ako keby ste sa ma opýtali, akou maximálnou rýchlosťou pôjde automobil, keď od neho natankujem 10 litrov nafty .. moja odpoveď, je ... NEVIEM, preto ste neuviedli množstvo ryže, kuarcieho mäsa atď. ... po tom, čo som Vám uviedol v predchádzajúcom odseku to však už zvládnete vypočítať aj sám, keď nie, kulturistika nie je športom pre Vás

protein
autor: roman • dátum: 27.01.2011
dobrý deň, mám otázku, aký protein by bol dobrý pre mňa mám 15 rokov výška 175 kg 60, strava dobrá, bielkoviny tiež cvičím 3x do tyzdna, pričom este nič nekombinujem po tréningu, pred 2rokmi ked som začínal cvičit som bral protein potom maxi mega mass, potom som mal pauzu a teraz som zacal zasa, lenže neviem pribrať pričom veľa jen a chcel by som pribrať do svalstva. Este jedna otázka, teraz som chorý 8dni ale bude to dlhšie chrípka, prečo biceps mám 32 a teraz ked necvičím je 25 ? A že ked začnem cvičit zasa tak sa my biceps znovu vráti do pôvodnej veľkosti ? Ďakujem za odpoveď
Dobrý deň. Pri váhe 60 kg by st emali denne prijať 120 g bielkovín - je to tak nízke množstvo, že ho bez problémov pokryjete z klasickej stravy. Čo chcem povedať? Ak je Vaša strava naozaj kvalitná, proteín je pre Vás zbytočným luxusom.

Čo sa poklesu mier týka, odpovedali ste si sám - STE CHORÝ. Ak Vaša strava sa po chorobe vráti do obvyklého režimu, miery by sa mali upraviť.

....
autor: Jozef • dátum: 27.01.2011
Ahoj..počuj teraz som si objednal protein Nitro-Tech Hardcore a pluss bcaa....wážim 70kg....cvičím pol roka neporadil by si mi dávkovanie...cvičím 3 krát do týždna.....je to dobre ?
Dobrý deň. Vzhľadom na vašu hmotnosť predpokladám, že ste začiatočník - Vám postačuje, ak uvedené výrobky budete dávkovať podľa odporúčaného dávkovania, ktoré je uvedené v našom e-shope.
jedálniček
autor: matúš • dátum: 25.01.2011
Dobrý deň, prosím Vás o radu s mojim stravovaním. V tréningový deň som nabehol na jedálniček, ktorý vyzerá asi takto (s malými obmenami): 1. 06:OOhod proteín MyoFusion 2 odmerky s 250 ml mlieka, amináče 2. 07:45 hod vločky s mliekom, tvarohový nápoj (250 g plus 200ml), 3.10:00 hod gainer MutantMass (65g)(s vodou alebo mliekom), 4.cca 12:00 hod obed (podľa menu v reštike pri práci, snažím sa preferovať kuracie,bravčové alebo hovädzie s ryžou),5. 14:45 hod konzerva tuniaku (buď s celozrnným pečivom alebo aj bez)6.cca 17:00 hod-17:30 hod proteín MyoFusion 1 odmerka s 250 ml mlieka, amináče, kretín Ethyl ester, tréning, hneď po tréningu cca 18:30 hod - 19:00hod, gainer (65g), 1 odmerka proteínu (30g), amináče, ...no a teraz neviem ako mám ešte jesť a koľko,keď spať idem asi o 22:00-23:00(pred spaním, ešte chcem dať amináče a tribulus)...prosím o radu, prípadne aj názor na môj jedálniček, váha 86kg, výška 180cm a snaha ísť na 90kg...za radu ďakujem
Dobrý deň. Jedálny lístok je skvelý, odporúčam ešte cca o 20-20:30 zjesť porciu mäsa so zeleninou a malou "sacharidovou" prílohou (ryža, cestoviny, zemiaky) a pred spánkom porciu tvarohu. môžete ho doplniť aj o spomínané aminokyseliny s tribulusom. Pozor na netréningový deň - tam musíte sacharidy "navýšiť" cca o 100 g.
leto 2O11
autor: kiko • dátum: 24.01.2011
ako mam davkovat protein? Kreatin by ste mi aky doporucili?
Dobrý deň. Vypočítajte si denný príjem bielkovín ... zistite Váš príjem bielkovín z klasickej stravy - ak je nižší, ako Vami vypočítaný, musíte ho doplniť z PROTEÍNU ... ten užívajte ráno po prebudení, pred a po tréningu.

Kreatín odporúčam MONOHYDRÁT, zvoľte najlacnejšiu ponuku.

leto 2O11
autor: Kiko • dátum: 24.01.2011
Dobry vecer. Na leto chcem spravit taku objemovku vacsiu a potrebujem poradit. Mam zajtra 16 rokov, v juny bude rok co som zacal cvicit. Benchpress max. zatial 85kg drep 160kg. Jedalnicek mam, nie kazdy den sa mi ho dari plnit, ale cez prazdniny ho urcite budem. Planoval som 5x do tyzdna trening + chcem chodit aspon 4-5x behat rano, pokial nie kazdy den. Co sa tyka jedalnicka sacharidov zjem asi 400g-400+g ale bielkoviny sa mi vzdy nedara, kedze maso nemam kazdy den (v skole hej, ale aj tak malo a cez pradzniny nebudem mat) tvaroh je kazdy den a aspon 3-4x do tyzdna aj 5 vajec (za den), mlieka vypijem asi liter za den. Na jednom fore mi hovorili ze nech kupim radsej dva proteiny ako investovat do gainera ze "sachare dam lahko". Maju asi pravdu lebo naozaj tie sacharidy dam lahsie ako bielkoviny. Chcem aby ste mi poradili co si mam na tu moju "velku letnu objemovku" kupit, rozmyslal som bud o tych proteinoch alebo protein gainer a chcem si kupit kreatin asi monohydrat. Strop je 100-max.110€ samozrejme cim menej tym lepsie, ale nech to radsej stoji za to. Este druhu radu chcem aby ste mi poradili ohladom toho behania ci mam alebo nemam, pripadne ako aby som nejako neschudol a este aj k tomu treningu. Mám 170cm 72kg a do leta budem normalne cvicit. Dakujem.
Dobrý deň. Tak si to zhrňme - ak denno denne nebudete prijímať na kg hmotnosti 2 g bielkovín, Vaša "objemovka" sa minie účinkom. Takže riešte predovšetkým príjem bielkovín z klasickej stravy sú vždy lacnejšie, ale skúste si vybrať PROTEÍN z ponuky FITNESS AUTHORITY - ideálne 2-3 balenia, ak si ich objednáte v našom e-shope (a napíšte do poznámky, že ste to konzultovali so mnou) ZADARMA Vám pridáme 300 g ktreatínu. Ďalšou možnosťou je PURE PROTEÍN (treba ho dochutiť, ale ak nemáte peniaze, tiež je to riešenie ... pozrite ponuku

http://obchod.ronnie.sk/s-715-protein-pure-1500g)

Čo sa tréningu týka, trénujte iba 3x do týždňa, beh by som do objemovej prípravy nezaradzoval.

Suplementy
autor: Andrej • dátum: 24.01.2011
Dobrý den potreboval by som poradit ako uzit suplementy po treningu. Mam celltech, protein, gainer a bcaa. Cell tech uzivam podla navodu ihned po trreningu lenze uz nezvladam vypit protein, gainer aj bcaa.
Dobrý deň. Urobte kompromis - okamžite po tréningu zjedzte gainer + proteín, s odstupom 45-60 minút Celltech s BCAA.
príjem
autor: matúš • dátum: 22.01.2011
Dobrý deň, obraciam sa na Vás s prosbou o radu. Môj vek je 26, výška 180, váha 86kg. Mojim cieľom je pribrať cca do 12 týždňov na 90kg (samozrejme nie veľa tuku). Tréning 3-4 krát týždenne. Taktiež chcem upraviť stravu, len neviem aký by som mal mať príjem bielkovín a sacharidov v tréningové a netréningové dni.(k tomu chcem užívať, kreatín, gainer a proteín). za odpoveď ďakujem.
Dobrý deň. Váš cieľ je reálny, pribrať 4 kg kvalitnej svalovej hmoty za 12 týždňov je cieľ, ktorý môžete dosiahnuť. Teraz k tým bielkovinám a sacharidom - vychádzajte z cieľovej hmotnosti:

BIELKOVINY tréningový deň ... 2,5 g na kg hmotnosti ... cca 220 g
BIELKOVINY netréningový deň ... 2 g na kg hmotnosti ... cca 180 g

SACHARIDY tréningový deň ... 5 g na kg hmotnosti ... cca 450 g
SACHARIDY netréningový deň ... 6-7 g na kg hmotnosti ... cca 540-630 g

dole
autor: Marek • dátum: 15.01.2011
Dobrý deň, mám 15 rokov, 85 kg a chcel by som schudnúť približne 5 kg. Môj jedálniček: 1. celozrné pečivo s nátierkovým maslom a syrom (2 párky, praženica) + 2 dcl mlieka 2. 2-3x celozrné pečivo s maslom a syrom. 3. napr. špagety, cestoviny s tvarohom, nejaké meso, rôzne polievky.... 4 proteinový kokteil ( proteín, 1 vajce, 3 dcl mlieka a asi 5 piškôt) 5. celozrné pečivo s nátierkovým maslom a syrom (šunkou)+nízkotučný jogurt + 2dcl mlieka. Sladkosti a sladkú vodu vynechávam , pijem len džúsy a vodu z vodovodu. vičím 3x týždenne celé telo asi 3 mesiace Za odpoveď ďakujem.
Dobrý deň. Vaša strava je katastrofálna - neviem ju do ničoho zaradiť. Ani objem, ani diéta. Osobne nepovažujem za rozumné diétovať v takom veku. Odporúčam - pozrite si staršie články na našom facebook-u, oprite sa poriadne do tréningu, stravu prispôsobte ukážkovej, ktorú nájdete v spomínaných článkoch a potom sa ozvite. Link na facebook ... http://www.facebook.com/#!/pages/EastLabsbiz-internetovy-portal-wwweastlabsbiz/143926925666315
ok
autor: jozef • dátum: 13.01.2011
3 davky po 2 odmerky?..alebo ako?
Správne.
j
autor: Jozef • dátum: 13.01.2011
Dobrý Deň..každe ráno pred tým ako idem do školy si vypijem cca 2dc bannanového koktailu z mlieka.....neskor desiatu obvykle 3 rožky s maslom horčicov + šunka....prídem domov na obed mávam vačšinov špagety záleží podľa toho či je doma navarený obed alebo či je niekto z rodičov doma. dnes som mal napr na obed plnenú papriku :D....na večeru vačšinov zemiaky pražené v rúre prípadne znova špagety...asi 2 hod pred spaním si dávam banánový kokteil...Real mass si dávam okolo 16:00 a 19:00 alebo stredy,piatky a pondelky hned po tréningu....Teraz potrebujem vedieť ako si mám dávkovať proteín MYFUSION ČI MEDZI JEDLAMI ALEBO AKO?
Dobrý deň. Strava je naozaj zúfalá, k tomu, aby ste zaznamenali postačujúci pokrok (a videli, ako má vyzerať jedálny lístok), naozaj si prečítajte články MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.EastLabs.biz. Ak čítať nechcete, užite 3 dávky MYOFUSION denne - k raňajkám, ako doplnok na desiatu a pred spánkom.
j
autor: Jozef • dátum: 12.01.2011
Skonzumoval som Zatial jedno.....teraz do 5dní mi bude končiť 2balenie...
Dobrý večer, je jasné, že ak ste skonzumovali 2 balenia za cca mesiac, vašim problémom je zle nastavený stravovací režim. Poprosím ešte ten obvyklý jedálny lístok. Pri takej výške a veku Vaša hmotnosť má byť cca o 5-10 kg vyššia. Ak Vám mám poradiť, musím mať nejaké noty ...
davkovanie
autor: Jozef • dátum: 11.01.2011
dobrý deň objednal som si od vás protein MYFUSION...uívam uz asi mesiac ak nie viac gainer REAL MASS....za tú dobu som pribral cca 2,5kg....Dúfam v to e z tou to kombináciov docielim rýchlejší a hlavne vačší nárast svalov a hmotnosti tela(ak chý ba niečo k efektivite kombinacie poradte mi) ...Taktiez potrebujem pomoc z dávkovním, gainer som ssi dávkoval (a stále dáavkujem) takto 16. 00 prvá dávka ....druhá dávka po treningu 19 .15 netreningove dni to iste, prípadne trocha skorej...Protein neviem ako si mam dáavat či ráno po prebudení alebo ako..........Mám 15 rokov MOJA HMOTNOST cca 50kg výška cca 164cm....cvičim 4x týzdene...... Asi pol rok....No je to domace posilovanie.....
Dobrý deň. Napíšte mi presne ako vyzerá Váš jedálny lístok - koľko bielkovín zjete a z akých jedál, koľko sacharidov, aby som odhalil ďalšie chyby. Prvú vidím už teraz - 4 tréningy do týždňa sú veľa, stačia Vám 3. Pre porovnanie - mám 16,5 ročného syna, pri výške 174 cm váži 82 kg, jeho výkon v benchi je 110 kg, na začiatku vážil 56 kg, trénuje 2 roky, stále iba 3x do týždňa. Pripomínam, trénuje kondične, pre radosť. Ak Vaša strava nemá parametre, ktoré spomínam v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.EastLabs.biz, nepomôžu Vám žiadne doplnky výživy. Ideálne je, ak týždenne priberiete 0,5-1 kg, ak je to viac, určite to bude vysoké percento tuku. Ozaj, koľko balení REALL MASS ste skonzumoval?
Otázka
autor: Jozef • dátum: 11.01.2011
Dobrý deň potrebujem sa poinformovať ohľadom študentskej zľavy ako ju možno aktivovať atď. ĎAKUJEM
Dobrý deň. Študentskú zľavu poskytujeme iba na produkt HARDCORE MASS PACK a FITNESS DIET PACK od spoločnosti Vivacitalis. Uskutočnite riadnu objednávku a do poznámky napíšte, že žiadate študentskú zľavu.
Kardio
autor: Roman • dátum: 11.01.2011
Dobrý večer, chcem sa opýtať že kedy je lepšie behať ? Beh a potom cvičit alebo cvičit a potom behať. Či ked pôjdem cvičit potom behať či to nemá nejaké následky na svalstvo napríklad že sa my svali buď budú zväčšovať alebo zmenšovať. Ďakujem za odpoveď aj pomoc
Dobrý deň. Beh slúži spravidla na spálenie prebytočnej energie, prípadne na podporu zdravia - práve kvôli tomu je podľa mňa výhodnejšie ho realizovať po tréningu. Silovom. Skončíte tréning, doprajte telu dávku BCAA (10-15 g) a môžete behať. Tým vlastne "šetríte" svalovú hmotu, resp. nedevastujete ju vo zvýšenej miere. Po behu určite si doprajte dávku gaineru a 1/2 dávku proteínu.
Objemovka
autor: Andrew • dátum: 10.01.2011
Bolo by dobré namiesto cistého leucinu dat hmb-cka?
Nie, určite by som uprednostnil LEUCIN.
Cholesterol 2
autor: Roman • dátum: 10.01.2011
A to nevadí že si tam dám teda občas aj žĺtka ?
Dobrý deň. Nevadí, ak ich užívate v pomere 4:1. Skôr by som sa zameral na iné zdroje cholesterolu - maslo, rôzne druhy mäsa, oleje atď.
Objemovka
autor: Andrew • dátum: 10.01.2011
A este sa chcem spytať ci by neboli treba aj niake aminokyseliny?
Dobrý deň. Záleží na Vašich financiách. Ak máte naozaj kvalitnú stravu a financie sú prpblém, s výnimkou LEUCÍNU (s každým bielkovinovým jedlom - proteínom 3 g), aminokyseliny nie sú nutné. Samozrejme, ak financie nie sú problém, skúste si ešte pozrieť HARDCORE MASS PACK - máte tam široké spektrum aminokyselín, ktoré Vám prospejú.
Objemovka
autor: Andrew • dátum: 09.01.2011
Dobrý deň, mam 185cm a vahu 90. Chcem isť na vahu 100 a potreboval by som neake doplnky do objemovky za dobru cenu. Strava samozrejme kvalitna. Dakujem
Dobrý deň. Odporúčam kombináciu gainer MUTANT MASS, k tomu CELLTECH a proteín MYOFUSION. Všetko nakúpite u nás za skvelé ceny, všetko máme na sklade.
Cholesterol
autor: Roman • dátum: 09.01.2011
Dobrý večer, chcem sa opýtať že ked si kazdy deň dávam po tréningu tvaroh mlieko a bielka niekedy aj žĺtka môže my to o 2alebo 3roky nejako uškodiť ? Myslím tým zvysit cholesterol ? Ďakujem.
Dobrý deň. Nemôže. Je to potravina - zmysel otázky je rovnaký, ako keby ste sa pýtali na kakao, ktoré pijete každé ráno a k tomu si dávate chlieb s maslom.
objem
autor: Marek • dátum: 08.01.2011
Dobrý večer. Prepáčte že Vás toľko otravujem ale ohľadom cvičenia ste jediný kto mi vie poradiť. Mám 15 rokov, 185 cm a približne 85 kg. Cvičím 3 mesiace 3x do týždňa. No s mojou váhou to nespravilo nič. Bude to tým , že sa tuk mizne a svaly prbúdajú alebo preto, že sa nevyhovujúco stravujem ? Prednedávnom som si objednal protein a kreatín. Ak zmením stravu a budem užívať tieto doplnky výživy, uvidím rozdiel. Budem chudnúť tuk alebo priberať na svalovej hmote ? Za odpoveď veľmi pekne ďakujem.
Dobrý večer. Mladý muž, nie je to IBA o doplnkoch, ale o výžive, tréningu atď. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy, ktoré sme zverejnili na našom portáli EastLabs. Skúste svoju stravu a aj tréning prispôsobiť uvedeným pravidlám a dodržiavajte ich po celú dobu tréningu a vaša hmotnosť určite stúpne. Z doplnkov aplikujte GAINER (200 g denne) a PROTEÍN (80-100 g denne), kreatín minimálne po 18. mesiacoch tréningu. Pravidelného.
Rada
autor: tibor • dátum: 08.01.2011
Dobrý deň , mám 16 rokov 174 cm a 74 kg . Cvičim niečo cez 4 mesiace a keď som začinal mal som 68 kg . Chcel by som poradiť niaku kombinaciu pre objemovy trening , pretože nemožem pribrať . Alebo naiko poradiť čim to može byť sposobene ? Ďakujem :)
Dobrý večer. Mladý muž, nie je to IBA o doplnkoch, ale o výžive, tréningu atď. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy, ktoré sme zverejnili na našom portáli EastLabs. Skúste svoju stravu a aj tréning prispôsobiť uvedeným pravidlám a dodržiavajte ich po celú dobu tréningu a vaša hmotnosť určite stúpne. Z doplnkov aplikujte GAINER (200 g denne) a PROTEÍN (80-100 g denne), kreatín minimálne po 18. mesiacoch tréningu. Pravidelného.
Otázka
autor: Marek • dátum: 08.01.2011
Dobrý deň čo by ste mi odporúčili z Proteínov....MYFUSION alebo MAtrix....Na čo najvačšie nabratie svalovej hmoty a hlavne s čo najrýchlejším Účinkom?..Doteraz Som bral iba Gainer.....a teraz chcem k nemu pridať aj proteín ZA ODPOVEĎ ĎAKUJEM
Dobrý deň. Oba proteíny sú špička - rozhodoval by som sa podľa ceny.
strava 2
autor: Marek • dátum: 06.01.2011
Dobrý deň, moja hmotnosť je okolo 84-86 kg. Výška 186 cm. Preto by som chcel vyrýsovať a schudnúť aspoň na tých 78-80 kg.
Dobrý deň. Predpokladám, že to nebola oznamovacia veta, ale prosba o radu. Mám pravdu? Ak áno, tak niekoľko rád:

1. zvýšte aeróbnu aktivitu - 4-6x do týždňa v dĺžke 30-40 minút, k tomu 3-4x posilňovací tréning (napr. posilňovací tréning si "preložte" aeróbnou aktivitou, v odpočinkový deň máte iba aeróbnu aktivitu
2. zvýšte príjem bielkovín - je jedno, či budete jesť viac nízkotučného tvarohu, kuracieho mäsa, vajec, proteínového koncentrátu, Váš príjem bielkovín musí "stúpnuť" na 2,5-3 g na kg hmotnosti
3. obmedzte denný príjem sacharidov (vločky, zemiaky, cestoviny, ryža) - použite sacharidové vlny (napr. pondelok 1 g na kg hmotnosti, utorok 2 g na kg hmotnosti, streda 3 g na kg hmotnosti a dookola); 80% denného príjmu sacharidov zjedzte do 14:00; raz za 10-14 dní zjedzte 600-800 g sacharidov
4. využite karnitín (1 g na 10 kg počas 6 týždňov), nasledujúce 4 týždne užívajte niečo zo špecifických spaľovačov (STACKER, lebo THYROBURN) a Vaša hmotnosť dosiahne úroveň, ktorú ste si vytýčili

strava
autor: Marek • dátum: 05.01.2011
Dobrý deň. Volám sa Marek a mám 15 rokov. Ak chcem vyrysovať , tak musím zvýšiť príjem bielkovín a znížiť prijem sacharidov a tukov ... To znamená jesť veľa masa, vajcia, mliečne výrobky a poprípade aj nejaký proteínový doplnok. Napr. 200g kuracích prs, 5 vajec, 200g hovadzieho masa ... a každý deň ! Lenže to stojí nemálo peňazí. Keby som zarábal tak by to bolo iné ale som len študent ... nestačilo by obmadziť niektoré masné jedlá a jedlá s vysokým obsahom sacharidov a cukrov a častejšie cvičiť kardio cvičenia ? Za odpoveď ďakujem.
Dobrý deň. Úprimne nevidím dôvod, prečo rysovať v 15. rokoch. Ak nie ste úplne "sprasený" čo súvisí s Vašim predchádzajúcim životným štýlom, alebo genetikou, diétu v klasickej kulturistickej podobe by som neriešil. Radšej zvýšte energetický výdaj, obmedzte večerné prežieranie, z jedálneho lístka vyraďte vysokokalorické mastné a sladké jedlá, siahnite po nízkotučnom tvarohu (pol kg stojí cca 1,2€ - to aj ako študent zvládnte) a hmotnosť sa upraví. Diétu budete riešiť vtedy, keď tých peňazí (a aj rokov) budete mať viac. Mimochodom, z toho, čo ste napísal by ste získali nejakých 100 g bielkovín, neviem, aká je Vaša hmotnosť, ale v diéte pod 2 g na kg hmotnosti by som nešiel ...
poradite
autor: juraj • dátum: 04.01.2011
dobry den.mam 40 rokov,v mladosti som cvičieval ,rok naspat som začal apat cvičit.chcel by som uživať anabolic halo,100% whey gold protein,alebo synthu 6,tribulus tarrestris a nejake amino.cvičim 3+1,mám 182cm a vážim 98kg.chcem vedieť vaš názor na tuto kombináciu,prípadne poradiť niečo iné.dosť ma po treningoch bolia ramenne a lakťove klby.ďakujem za radu.
Dobrý deň. Začnime od pliec - bolesť signalizuje problém, ktorý sa môže časom zvýrazniť. Odporúčam vynechať cviky pri ktorýh bolesť pociťujete a pridať do stravy kĺbovú výživu (ARTRIX od Vitalmaxu + CISUSS od Fitmaxu je dobrá voľba, aplikujte dlhodobo).

Vzhľadom na vek zrejme regeneračné schopnosti tela už nie sú také ako za mladi, preto viac odpočívajte - zvoľte systém 2+1. Čo sa kombinácie spomínaných troch produktov týka, vzhľadom na vek a výkonnosť to považujem za dobrú voľbu, iba dodám, že nezabudnite na dávky vitamínu C (cca 2 g po tréningu), ak máte trošku viac peňazí, skúste ich investovať aj do karnitínu - 1 g na 10 kg hmotnosti rozdelených do 3 dávok Vám zvýši citlivosť receptorov pre androgény a vzhľadom na vek to oceníte.

Doplnky môžete užívať dlhodobo - kĺbovú výživu nepretržite, zvyšok v 6-8 týždňových cykloch, medzi ktorými si doprajte 2-4 týždne bez aplikácie. Nepodceňujte vitamíny, 20 mg B6 s každým proteínový nápojom je štandard.

Naberanie hmotnosti
autor: blackie1968 • dátum: 03.01.2011
Dobrý deň. Chcel by som nabrať nejaké tie kilá aj silu a neviem pre aké doplnky sa mám rozhodnúť. Rozmýšlam nad Whey Protein + Dymatize Super Amino 4800 + Tribulus Terrestris. Mám 43 rokov, meriam 192cm a vážim 105kg. Ďakujem za odpoveď.
Dobrý deň. Za výhodnejšiu považujem kombináciu PROTEÍN (napr. od výrobcov Gaspari Nutrition, MUSCLETECH, Fitness Authority, Extrifit, Weider, Fitmax, Vitalmax) + TRIBULUS (Weider, Fitmax, Extrifit, Aminostar) + HARDCORE MASS PACK od spoločnosti Vivacitalis. Všetko nájdete v našom e-shope a som presvedčený, že budete spokojný.
rada
autor: adam • dátum: 22.12.2010
Ked si to odložím nepokazí sa to? Kolko to vydrží po otvorení? Este by som sa chcel spytat kolko by som mohol zhruba z tej dvojkombinacie pribrat na vahe? Viem, ze to je individualne ale tak zhruba ked mam jedalnicek podobny ako v clanku "Moje prve treningy".
Dobrý deň. Vy naozaj nečítate a všetko chcete dostať POLOPATE. Opäť použite zdravý rozum - ak by ste si pozreli výrobok 1+1 ATP, zistili by ste, že za skvelú cenu získate 2x555 g kreatínu baleného v dvoch pixliach. Jednu otvoríte, zjete, druhú máte uzavretú a v pohode Vám vydrží do konca expirácie. Po otvorení kreatín ak nezvlhne, máte pol roka na to, aby ste ho zjedli. A otázka týkajúca sa naberania - nehnevajte sa, nie som jasnovidec, ale kilogram týždenne, to by ste mohli nabrať.
rada
autor: adam • dátum: 22.12.2010
Este k tomu kreatinu. Ked zjem denne 10g kreatinu a mam si kupit 1000g tak to mam na 1OO dni alebo na spominanych 8 tyzdnov a co potom s tym ostatncm kreatinom?
Dobrý deň. Sú tri možnosti, na ktoré by ste mohli dôjsť aj sám, nevadí, pomôžem:

1. spomínaný výrobok má najvýhodnejšiu v prepočte na množstvo; ak sa vám zdá zbytočné kupovať 1 kg, kúpte si menšie množstvo

2. spotrebujte toľko čo potrebujete, so zvyškom sa podeľte s kamarátom - tzn. rozdelíte si náklady a na zakúpenie kreatínu

3. s nikým sa nedeľte, aktuálne spotrebujte toľko čo potrebujete, zvyšok si odložte na neskôr

rada
autor: adam • dátum: 20.12.2010
prepacte ale 3g su dost malo. Kolko ste mysleli?
Na kilogram hmotnosti .. samozrejme.
rada
autor: adam • dátum: 20.12.2010
Kolko by asi stali tie 3 veci? Je lepsie aby som mal tie 3 veci alebo ten vas doporuceny sposob (KREATÍN 1+1 od ATP (cena cca 18€) k tomu MUTANT MASS od PVL )? Kolko asi bielkovin (g) by som mal ziest v poslednych 3 tyzdnoch?
Dobrý deň. Z ponuky proteínov by som siahol po WHEY PROTEÍNE od Fitness Authority - ten však stojí cca 35€, ale ak budete denne užívať jednu dávku vystačí vám na cca celé obdobie. V posledných troch týždňoch by som bielkoviny navýšil na 3 g denne. Ak peňazí máte menej (tzn. spomínaných 70€), ostaňte pri dvojkombinácii.
rada
autor: adam • dátum: 19.12.2010
Dobry den. Poradte mi chcem si kupit protein creatin monohydrat gainer. Mozem to kombinovat? Mam 16 rokov 170cm 73kg cvicim rok mam jedalnicek na benchpres zvlandem okolo 85kg (nerobievam maximalky) drep dam okolo 160kg (nerobievam maximalky iba sem-tam).. Keby sa dalo asi zhruba do 70€ vsetky tri veci. Dakujem pekne.
DObrý deň. 70€ je nízka suma na "trojkombináciu", ale skúste dvoj kombináciu KREATÍN 1+1 od ATP (cena cca 18€) k tomu MUTANT MASS od PVL (cena cca 50€). Myslím, že ak denne skonzumujete 200 g gaineru a cca 10 g kreatínu, máte poriadnu "nálož" na 5 týždňov. Následne pokračujte 3 týždne v aplikácii kreatínu a snažte sa zvýšiť príjem bielkovín z klasického jedla.
Prosim o nazor
autor: Robo • dátum: 17.12.2010
Dobrý deň, prosím Vás chcem sa spýtať, či môžem skombinovať protein + kreatin + animal pak....chcel by som nabrat na objeme a vahe...dakujem pekne...cvicim uz 3 roky..172 cm vyska a 80 kg..dakujem pekne za odpoved.
Dobrý deň. Určite áno, kombináciu považujem za vhodnú pre "naberanie" na hmote. Pozor však na stravu - nezanedbávajte ju.
Protein
autor: Michal • dátum: 08.12.2010
chcelby som sa spytat ci mne nieco pomoze protein ked mam 89 stradna postawa ci si nenam dat nieco ine... dakuujem
Dobrý deň. Poprosím, rozpíšte čo konkrétne máte na mysli, aké sú Vaše ciele, výkonnosť, čomu sa venujete atď. Nie som jasnovidec, aby som z údaju 89 (rokov, kg, cm?) vedel, čo by Vám pomohlo.
Výber proteinu
autor: Vlado • dátum: 08.12.2010
Dobrý deň, chcem si kúpiť protein a rozhodujem sa, či si kúpim 2 balenia dymatize elite whey, alebo len jedno a skombinujem ho s proteinom s dlhším účinkom, ktorý by som si dával napr. ráno a pred spaním a elite whey protein hneď po tréningu. Mám štíhlejšiu postavu, ale lahšie naberám tuk v oblasti brucha. cvičím už asi pol roka a doteraz som bral iba protein. Výsledky nejaké sú, ale chcel by som trošku zmohutnieť (ale nie moc, chcel by som isť skor do atletickej postavy). Cvičím 4x týždenne, strava musí byť prisposobená tomu mojmu problému s naberaním tuku, takže nejak moc toho jesť nemôžem. Chcem sa spýtať, aký doplnok by ste mi okrem toho proteinu ešte odporučili. Ďakujem za radu.
Dobrý deň. Skombinujte proteín (zoberte jeden ELIT EWHEY) s aminokyselinami - ideálne s HARDCORE MASS PACK od Vivacitalis.
protein
autor: Miro • dátum: 30.11.2010
malo tam byť že hrávam 11rokov futbal
Jasne, pochopil som.
protein
autor: Miro • dátum: 30.11.2010
Dobrý deň. Mám 179cm 69kg a 17 rokov.Aktívne hrávam futbal rokov.Na začiatku cvičenia som mal 60kg po 5mesiacoch (čiže teraz) mám 69kg po tom ako som upravil stravu. Prvý krát po týchto mesiacoch som sa rozhodol zadovážiť niaky suplement.Myslíte že Mega Pro -100 % Pure Whey Maxx je správna volba? vzhladom na to že sa aktívne venujem futbalu nemôžem si dovoliť pribrať niaky tuk no aj napriek tomu by som sa chcel do jari dostať na 75kg.Zistil som že mojmu jedálničku by sa zišiel vädčší prísun bielkovín. Pokial som doteraz pribral ale teraz som začal stagnovať(na váhe nie na váhach pri cvičení) pomôže mi protein na váhe? vopred Dakujem
Dobrý deň. Vzhľadom na to, že hráte fotbal, odporúčam Vám HARDCORE MASS PACK - je to lepšia voľba ako proteín, navyše, obsahuje mega dávky aminokyselín.
proteiny
autor: anton • dátum: 25.11.2010
dobry den .chel by som poradit nejaky vyzivovy doplnok.na zvysenie sily.a aky mate nazor na susuene vajecne bielka.dakujem
Dobrý deň. Sušený vaječný bielok je zdrojom bielkovín - aj keď je pravdou, že niekedy ťažko stráviteľných. V prípade, že máte menej ako 17-18 rokov, zamerajte sa na stravu (príjem bielkovín, sacharidov) skombinujte to so silovým tréningom a Vaša sila vzrastie aj bez doplnkov (viem o čom hovorím, keď som mal 17, bez akýchkoľvek doplnkov, špecializácie atď. som v benchi zvládol 140 kg môj 16 ročný syn pred niekoľkými mesiacmi 110 kg). Ak máte viac rokov, vyskúšajte NAPALM (máme ho v e-shope), ale opäť v kombinácii s kvalitnou stravou.
Proteiny
autor: Jano • dátum: 14.11.2010
dobry den prajem..mam len jednu jedinu otazku..preco su na vasej stranke,tak neskutocne predrazene proteiny?mate oproti inym internetovym obchodom az 15eurove rozdiely..do inych sekcii vyrobkov radsej ani nepozriem,pekny den
Dobrý deň. Napíšte mi prosím 5 príkladov a uveďte lacnejšie proteíny na konkurenčných stránkach. Budeme sa Vašim podnetom zaoberať. Myslím, že komplexné ponuky MUSCLETCH, GASPARI NUTRITION ale aj ďalšie značky máme za najnižšie ceny na Slovensku (s výnimkou "výpredajov").
Jedálniček
autor: Yuri • dátum: 02.11.2010
Pozeral som na Vašom portáli sekciu Moje prvé tréningy a narazil som na tento jedálniček :Tréningový deň 1. jedlo ... ovsené vločky, banán, med, omeleta alebo praženica 2. jedlo ... tuniak, celozrné rožky, vitamín B6 3. jedlo ... cestoviny, kuracie mäso, zeleninový šalát, vitamín B6 4. jedlo ... banán, med, 5. jedlo ... 20-30 minút pred tréningom ½ dávku proteínu 6. jedlo ... okamžite po tréningu dávku gainera, vitamín C 7. jedlo ... ryža s kuracím mäsom, vitamín B6 8. jedlo ... tvaroh Netréningový deň 1. jedlo ... ovsené vločky, banán, med, omeleta alebo praženica 2. jedlo ... tuniak, celozrný rožok, vitamín B6 3. jedlo ... gainer 4. jedlo ... cestoviny, kuracie mäso, zeleninový šalát, vitamín B6 5. jedlo ... gainer, banán 6. jedlo ... ryža s kuracím mäsom, vitamín B6 7. jedlo ... tvaroh ................... Kedže študujem a cvičiť chodím buď o 16:00 alebo okolo 18,pol 19....chcel by som vedieť v akom časovom by som mal konzumovať tieto jedlá..1.jedlo(keď vstanem to je pol 7ráno) ale ostatné jedlá by som chcel vedieť v akom čase ich mám jesť.... Ďakujem
Dobrý deň. S odstupom 2-2,5 hodiny. Malo by to "sadnúť". Prípadne 4. jedlo si zopakujte 2x, aby prestávka pred tréningom nebola pridlhá.
Ake proteiny zvolit?
autor: Hari • dátum: 21.10.2010
Dobry den,chcel by som Vas poprosit o radu ake proteiny zvolit ako doplnok stravy.Mam 33 rokov,moja praca si vyzaduje urcity stupen kondicie(som vojak)vratil som sa k cviceniu v posilovni aby som si udrzal kondicku,na strednej sme pouzivali suseny bielok,teraz je toho nepreberne mnozstvo,uzivam kre-alkalyn,aminokiseliny,cvicim 3x tyzdenne cele telo 1-2 cvyk na skupinu 3-4 serie po 8-10 op,+po treninku 12 min.beh,akym sposobom pokryt proteinovy deficit ? Dakujem.
Dobrý deň. Práve pre "rekreačný typ" cvičencov Vášho typu sme sme chceli osloviť výrobkom HARDCORE MASS PACK, ktorý pre nás vyrába na objednávku spoločnosť VIVACITALIS. Skúste si ho dohľadať na našom e-shope (odklik nájdete aj na hlavnej stránke) - ako vojak máte navyše 20% zľavu. Obsahuje aminokyseliny (ich využiteľnosť je podstatne vyššia ako v prípade klasických proteínov), pri tréningu 3x do týždňa celý PACK vystačí na 28 dní. Odporúčam! Využíva ho množstvo vojakov, policajtov (predovšetkým tí, ktorí sú v zásahových jednotkách - ako bonus je tam RodioLon, ktorý priamo pozitívne ovplyvňuje výkonnosť), myslím, že cenovo a obsahom je to určite TOP výrobok.
Rada
autor: Johny • dátum: 19.10.2010
DObry den prosim o radu Mam 20 rokov 177cm a 63 Kg, hraval som 11 rokov aktivne futbal a tento rok som skoncil koli skole, ale chcem sa udrziavat a nabrat daku svalovu hmotu, popripade pribrat takych 4-5 KG, Mozete mi poradit co by bolo premna vhodne ? Vopred Dakujem
Dobrý deň. Vaša hmotnosť je vzhľadom na výšku a vek nízka. Ak s tréningom ešte len začínate, preorientujte svoju pozornosť od doplnkov výživy ku klasickej stravy - začnite denno denne prijímať 2 g bielkovín a 6 g sacharidov na kilogram hmotnosti a až dosiahnete hranicu 67 kg, skúste doplniť stravu o proteín, gainer a kreatín monoyhdrát. Ak máte problém so skladbou jedálneho lístku, viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.
.
autor: roman • dátum: 16.10.2010
dobrý deň chcel by som sa opýtať mám krivý chrbát či to môže mať nejaké následky na svaly a čo by ste odporúčali ďakujem
Dobrý večer. Následky v podobe defektov vo svalovom rozvoji nie, ale nevhodne zvolený tréning Vaše problémy môže ešte výraznejšie zhoršiť. Odporúčam opatrnosť pri voľbe cvikov.
dobrá rada
autor: NONO • dátum: 15.10.2010
tak prosím o radu ktory protein a gainer možem zakúpiť na vašej stránke taká stredne priazniva cena Dakujem moc ste mi ponohli
Dobrý deň. MYOFUSION, prípadne proteíny od Fitness Authority, alebo Extrifit či Vitalmax sú skvelé a máme ich v ponuke stabilne, k tomu MEGA MASS WEIDER, alebo čokoľvek z gainerov - REALL MASS od Gaspari Nutrition, MASS TECH od Muscletech ... na výber máte niekoľko možností.
dobra rada
autor: NONO • dátum: 13.10.2010
Dobry deň chcel by som sa Vás opýtať chodím cvičiť asi 3krat do tyždna už asi tri mesiace bral som iba kreatín a vydno niejaky pokrok stravu nemam rozdelenu lebo chodím rano do prace ale snažím sa jesť bielkovyny a kuracinu dosť toho pojem a hlavne oddych, poradte mi prosím niejaky dobry spôsob ako začať skutočne naberať hmotu MAM 190cm,skôr športovejšia postava ,24rokov,,95kg a či nerobím chybu v tom že sa venujem aj futbalu vopred Vam velmi dakujem ak by ste mi pomohli
Dobý deň. Nehnevajte sa, ale Váš prístup k naberaniu hmoty je úplne zlý. Prečo? V prvom rade musíte začať od stravy - tam je ukryté tajomstvo úspechu, nie v tom, či beriete - neberiete kreatín. Z toho čo píšte vidím, že ste začiatočník, preto načrtnem postupnosť krokov, ktoré Vás dovedú k cieľu:

1. krok ... zamerajte sa na stravu
Vaša strava musí denno denne obsahovať 190-240 g bielkovín a 400-600 g sacharidov. Ak neobsahuje, Vaše očakávania sú zbytočné. Samozrejme, časť potrebných zložiek môžete načerpať z doplnkov (gainer, proteín), na kreatín však máte čas.

2. krok ... zvoľte si vhodný tréning
Určite maximálne 3x v týždni, využívajte komplexné, viackĺbové cviky.

3. krok ... eliminujte všetky vedľajšie športové aktivity
Zbytočne Vám odčerpávajú energiu, tú potrebujete k tomu, aby ste naberali na hmotnosti.

vajcia
autor: adam • dátum: 07.10.2010
neviem mama mi to zakazuje s otcom že to má velmi vela chloeterolu.. ale obsahuje tiež látky, ktoré jeho hladinu v krvi znižujú...
Dobrý deň. Cholesterol súvisí so žĺtkom - ak ste si prečítali pozorne, odporúčam Vám konzumovať predovšetkým bielka. Mimochodom, názory "jedno celé vajce denne, týždenne" sú už prekonané.
vajcia
autor: adam • dátum: 07.10.2010
Dobry den. ešte sa chcem opytat: vo vasom clanku moje prve treningy (6 cast)v casti o jedalnicku su spomenute vajcia (5 za den) nie je to vela? nemoze mi spravit take mnozsto vajec niečo?? cim by sa dali nahradit?..dakujem
Dobrý deň. Rozmýšľam, čo by 5 vajíčok mohlo spôsobiť a na nič vážneho neprichádzam. Ale ... ak je s tým nejaký problém, je možné kombnovať - 4 bielka, jedno žľtko.
bielkoviny
autor: adam • dátum: 06.10.2010
Dobry den chcem sa opytat vo vasom clanku moje prve treningy (6 cast) je napisane ako si vytvorit jedalnicek a je tam pri bielkovinaach ze "rataj iba zivocisne" prečo nie aj napriklad z ovsenych vlociek?? ..dakujem
Dobrý deň. Množstvo rastlinných bielkovín z vločiek je vzhľadom na "hodnotu" zanedbateľné a v jedálnom lístku sú považované skôr ako bonus navyše. Osvedčilo sa to.
dilema...
autor: petop • dátum: 01.10.2010
dobry den rad by som sa spytal,ze ci nie je problem ked beriem kre-alkalyn, 100% protein, aminokyseliny a k tomu este anabolic booster a nitric oxide? nie je toho vela? dodrziavam presne davkovanie,ale zda sa mi toho dost. nevylucuju sa navzajom tieto pripravky? cvicim 2 mesiace, mam 30 rokov a cez 105 kg.
Dobrý večer.Ak dodržiavate výrobcami odporúčané dávkovanie, ani širšia paleta výrobkov nie je kontraproduktívna. Výrobky, ktoré uvádzate majú synergický efekt na výkon, vzhľadom na vek a hmotnosť by som vo vašom prípade bol v absolútnom pokoji v prípade, ak trénujete niekoľko mesiacov a rokov. Ak však s posilňovací tréningom ste začali naozaj iba pred dvoma mesiacmi, Vaše telo rovnako dobre by reagovalo na príjem kvalitnej stravy - minimálne nasledujúcich 12-18 mesiacov. Aplikácia doplnkov z inej skupiny ako proteín a gainer je v takomto prípade zbytočným plytvaním peňazí. Prirovnám to k ceste z domu do obchodu - môžete sa tam dostať pešo ale aj autom. Ale načo používať auto, ak do obchodu máte iba 30 metrovú vzdialenosť? 2 mesiace sú málo k tomu, aby ste získali základné návyky súvisiace s optimálnou skladbou stravy, v takomto prípade riešiť aplikáciu širokej palety výrobkom je zbytočnosť a skôr za tým vidím snahu o zisk zo strany nejakého Vášho poradcu, prípadne Vašu neznalosť problematiky.
Help me
autor: Jano • dátum: 28.09.2010
Dobrý deň, potreboval by som poradiť ohľadom doplnkov výživy. Mám 188 cm a 93 kg a cvičím cca 3 roky ale tie 3 roky tak že iba určite obdobia vždy ma to niak prešlo. Chcem si objednať niečo aby ma to tak trochu naštartovalo a aby mi to nejak tu silu zvýšilo, ale nie niečo s čoho by som nejak moc pribral, kedže som akurát skončil s dietou. Ďakujem vopred za odpoveď. :-)
Dobrý deň. Ideálny je pra vás aminokyselinový pak pod názvom HARDCORE MASS PACK od spoločnosti Vivacitalis. Nájdete ho v ponuke nášho e-shopu.
ktory protein
autor: SSam • dátum: 24.09.2010
Zdravim potreboval by som poradit ktory protein sa najviac oplati v pomere kvalita / cena z tychto: VPX Syngex, Gaspari Myofusion, Scitec Anabolic Whey, Scitec 100%whey. , pretoze napriklad syngex je skoro o polovicu lacnejsi ako taky 100%whey
Dobrý deň. Pri pomere kvalita_cena by som detailne musel poznať zloženie a hlavne cenoú politiku predajcu. Často sa za najmenšiu sumu predáva to, čo dlhodobo sa predáva veľmi ťažko. Osobne by som siahol po Scitec, GASPARI, Fitness Authority, Extrifir, z lacnejších vyskúšajte výrobky z Českej a Slovenskej produkcie.
ranný beh
autor: Lucia • dátum: 20.09.2010
Dobrý deň, už rok som v procese chudnutia (-17 kg od októbra do apríla), ale odvtedy mi váha stojí a tak som sa rozhodla, že začnem ráno nalačno orbitrekovať. Chcela by som sa iba spýtať, nakoľko som sa dočítala, že na odbúravanie tukov a zachovanie svalovej hmoty, je lepšie si pred cvičením dať nejaký proteín, tak aký, kedy a koľko.
Dobrý deň. Odporúčam HYDRO 77 od Extrifitu, jednu dávku pripravenú podľa návodu výrobcu. Užite ho okamžite po prebudení.
Aky protein?
autor: Tomas • dátum: 08.09.2010
zdrawim, cvicim uz dva roky a teraz som sa rozhodol ze si zaobstaram nejaky protein. doteraz som nebral ziadny iba creatin. rozmyslal som nad matrixom - celkom aj dobra zlava tu je na stranke. alebo je nieco lepsie? mam asi 180cm a 78kg
Dobrý deň. Akciovú kombináciu Matrix + kreatín v našom e-shope považujem za cenovo najvýhodnejšiu. V prípade, že začínate s doplnkovou výživou, určite budete spokojný s výsledkom. Nepoznám Váš vek a hlavne čas, ktorý ste už strávili posilňovaním, ale ak máte viac ako 18 rokov a trénujete minimálne 2-3 roky, dávam Vám do pozornosti aktuálnu akciovú ponuku výrobkov PHD - Gain + Methoxy. Po cca 4-6 týždňoch aplikácie Matrix + kreatín by som Vám odporúčal na 4-6 týždňov práve Gain + Methoxy.
Muscle
autor: Alex • dátum: 31.08.2010
Dobrý deň, ja by som sa chcel opytat, ake doplnky mam kupit na naberanie kvalitnej svalovej hmoty a naopak comu sa vyhybat aby som nebranil svalom rast ?
Dobrý deň. Základom je kvalitná strava (2-2,5 g bielkovín na kg hmotnosti, 1,5 g tuku, 4-6 g sacharidov), tréning 3x do týždňa - viackĺbové cviky silového charakteru, 8-9 hodín spánku a z doplnkov odporúčam HARDCORE MASS PACK - balíček aminokyselín a kreatínu, ktorý je určený na dosiahnutie Vami vytýčených cieľov. Vyhýbajte sa stresu (strach, hnev, zhon a pod.), pretrénovaniu.
Aký proteín ??
autor: MArek • dátum: 29.08.2010
Dobrý deň, chcel by som od vás radu aký proteín mám používať, aktívne cvičím už už 6 mesiacova doteraz som nebral žiadne doplnky stravy. Chcel by som vyrysovať postavu ako nabrať objem.. dakujem za odpoveď
Dobrý deň. Možností je niekoľko - napr. akýkoľvek proteín od Fitness Authority, Gaspari Nutrition, MuscleTech ...
rada
autor: Vlado • dátum: 24.08.2010
Dobry den , chcel by som vas poprosit o radu, mam problem s krízami stavec mi stikol nerv stalo sa to pri cviceni presnejsie pri legprese doslo to do stadia ked som po paru dnoch nemohol postavit na lavu nohu kvoli bolestiam lebo napriek bolesti som este tyzden trenoval, uz mesiac marodim dnes som bol na CT a tu je vysledok:dorzalna paramedialna exturzia iv disku L4/L5 1.sin s utlakom duralneho vaku a kontaktom na koren L5 1.sin.,vyznamnou sekundarnou spinalnou stenozou dorzalna paramedialna protruzia iv disku L5/S1 1.dx., s kontaktom na drualny vak a odstup korana S1 1.dx. Drepoval som s 230 kg, celne drepy 130 kg , leg pres 400kg . Chcel by som vas nazor ci moze dalej tat tvrdo cvicit alebo co cvicit lebo sa mi vidi ze som asi dodrepoval, lekarka mi popovedala ze mam cvicit tak aby to nezatazovalo chrbticu a vahy znizit minimalne o 50% co mi poradite ake cviky atd. za odpoved vopred pekne dakujem , pekny den
Dobrý deň. Stav, ktorý popisujete si vyžaduje liečbu a úpravu spôsobu záťaže. Drepy a tlaky nohami by som vyradil z tréningu a nahradil ich cvikmi v sede (predkopávanie, zakopávanie), vyskúšajte hyperextenziu na spevnenie svalov v driekovej oblasti, možno ľahký drep na prístroji (hackendrep), prípadne špecifické drepy (sisi drep). Ak sa stav upraví, záťaže v drepe - tlaku pomaly zvyšovať, stále však používať doplnkové cviky (hyperextenzia, cviky na brucho, ľahký mŕtvy ťah, cviky z jógy a pod.). Problém s "krížami" sa často stupňuje s vekom, nepodceňujte ich. Môžu výrazne znížiť kvalitu Vášho života vo vyššom veku.
syn 12
autor: Sani • dátum: 17.08.2010
Mám syna 12 ročného a aktývne športuje (kajak), ale má problém s jedením a pri jeho výške 164 cm váži 39 kilogramov. Potreboval by pribrať.
AKO PRIBRAŤ NA SVALOVEJ HMOTE S POMOCOU HARDCORE MASS PACK ... kúpite v e-shope RAP1.Sk(obchod.ronnie.sk)
pre Vivacitalis spracoval Igor Kopček, EastLabs.biz

Až 75% návštevníkov a 15% návštevníčok fitnescentier ako dôvod svojho tréningového snaženia udáva jedno, jediné želanie - chcem pribrať na svalovej hmote, hmotnosti a sile. Mnohí z nich hľadajú zázračný recept, ktorý im umožní zväčšiť objem paží za niekoľko týždňov o 10 cm a zvýšiť hmotnosť o 15 kg, ale zázraky vo svete bodybuildingu a fitness (aj keď vám tom mnohí sľubujú) neexistujú. Za každým úspechom sa skrýva dlhodobo ideálne zloženie stravy, rozumný tréning a dostatok odpočinku. A hlavne, každý pokrom v bodybuildingu a aj fitness si vyžaduje čas – týždne, mesiace a v prípade tých najlepších, ktorí sa objavujú na titulných stránkach magazínov, aj roky. Rovnaké pravidlá však platia aj pre iné športy, v ktorých nárast hmotnosti, čistej svalovej hmoty a sily nepochybne prispeje k vyššej výkonnosti. Napriek tomu, že títo športovci napokon nebudú disponovať veľkosťou svalovej hmoty, akú na stránkach časopisov prezentujú najlepší kulturisti, svalová hmota im zlepší výkon a následne dosiahnu výrazne lepšie výsledky. Dnes snáď nikto nepochybuje, že z pravidiel platných pre nárast výkonnej svalovej hmoty použitých v mimosezónnom období (ale nebudeme zakrývať, že aj v období súťažnom) môžu profitovať priaznivci kickboxu, taekwondo, muai thay, boxu, armwrestlingu, powerliftingu, amerického futbalu, zápasníci, vzpierači, hokejisti, hádzanári, futbalisti – bez ohľadu na výkonnosť, pohlavie alebo vek. Práve pre takých športovcov, ktorých cieľom je dosiahnuť nárast čistej svalovej hmoty, sme pripravili špeciálne nakombinovaný balíček výrobkov pod názvom Hardcore Mass Pack – 28 days doplnený o Mass Pack aplikačný manuál.

Čo je Hardcore Mass Pack – 28 days?

Hardcore Mass Pack – 28 days je komplexný balíček najúčinnejších, výskumom a aj športovou praxou overených výrobkov vo farmaceutickej kvalite, ktoré pri optimálnom dávkovaní sú rozhodujúce pre nárast čistej svalovej hmoty. V prípade, že ich športovec aplikuje, nemusí už používať iné doplnky výživy a v kombinácii s kvalitnou stravou a optimálnym tréningovým režimom dosiahne počas dvoch až troch štvortýždňových cyklov výrazné pokroky nielen v náraste svalovej hmoty, ale aj sily, prípadne aj hmotnosti. Súčasťou Hardcore Mass Pack – 28 days je aj Mass pack aplikačný manuál - kompletný výživový a tréningový plán určený pre najefektívnejšie využitie výrobkov, ktoré Hardcore Mass Pack – 28 days obsahuje.

Čo obsahuje Hardcore Mass Pack – 28 days?

Hardcore Mass Pak – 28 days obsahuje výrobky značky Vivacitalis v množstve, ktoré vám umožní dosiahnuť každodenný maximálny príjem najefektívnejších aminokyselín, adaptogénov a kreatín monohydrátu v tých najúčinnejších dávkach. Vďaka Hardcore Mass Pack – 28 days máte k dispozícii efektívne doplnky určené na podporu rastu svalovej hmoty, vo farmaceutickej kvalite a za výnimočne priaznivú cenu. Hardcore Mass Pack – 28 days obsahuje:
Glutamín ... 800 g v práškovej forme
BCAA ... 252 g vo forme 270 tabliet
Kreatín ... 180 g v práškovej forme
Arginín ... 60 g vo forme 180 tabliet
Esenciálne aminokyseliny – free forma ... 90 g vo forme 90 tabliet
Neesenciálne aminokysliny – free forma ... 90 g vo forme 90 tabliet
Adaptogénny extrakt z Rodiola rosea ... 110 tabliet s obsahom 100 mg štandardizovaného extraktu

Rozhodujúca sila bielkovín a aminokyselín

V telách športovcov každodenne prebiehajú procesy, ktoré sú zodpovedné za rast svalovej hmoty tvorenej z aminokyselín a bielkovín (označujeme ich ako anabolické), ale aj tie, ktoré naopak zapríčiňujú jej rozpad (tie označujeme ako katabolické). Ak anabolické deje prevládajú nad katabolickými, výsledkom je rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti. Ak prevládajú katabolické, športovec stráca svalovú hmotu, výkonnosť klesá. Prirodzenou snahou športovca, ktorého cieľom je rast svalovej hmoty, by preto malo byť udržanie anabolických dejov každý deň na maxime. Otázkou ostáva, čo ovplyvňuje anabolické deje? V rozhodujúcej miere najmä každodenný príjem aminokyselín a bielkovín v dostatočnom množstve. Prečo?
V závislosti na športovej aktivite vďaka katabolickým dejom športovci denno-denne prichádzajú približne o 100 g aminokyselín, ktoré síce už boli „zabudované“ do svalovej hmoty, ale napr. aj vďaka ťažkým tréningom ich športovci strácajú. Ak ich má mať telo opäť k dispozícii, musia sa dopĺňať - aminokyseliny a bielkoviny športovci denno-denne prijímajú v strave bohatej na mäso, mlieko, vajíčka, strukoviny a vo forme doplnkov výživy. V závislosti na celkovom množstve prijatých aminokyselín a bielkovín môžu nastať tri prípady, ktoré rozhodujúcim spôsobom ovplyvňujú anabolické deje (tzn. deje zodpovedné za rast svalovej hmoty) a následne aj výkonnosť:

  • príjem aminokyselín a bielkovín je nižší ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – predstavme si situáciu, kedy jedálny lístok športovca obsahuje nedostatočné množstvo aminokyselín a bielkovín, napr. iba 80 g. Ak sme si povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo nastáva výrazný úbytok na svalovej hmote – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je neúspešná a výsledkom je pokles hmotnosti, sily, aj výkonnosti.
  • príjem aminokyselín a bielkovín je rovnaký ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – ďalšou situáciou, s ktorou sa v praxi často stretávame je stav, kedy jedálny lístok športovca obsahuje rovnaké množstvo aminokyselín a bielkovín, ako sú straty spôsobené katabolickými dejmi. Ak sme si teda povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo nenastáva prakticky žiadna výrazná zmena vo veľkosti svalovej hmoty – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je opäť neúspešná, výsledkom rovnaká hmotnosť, sila a aj výkonnosť napriek nemalému tréningovému úsiliu.
  • príjem aminokyselín a bielkovín je vyšší ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – takmer ideálny stav pre rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti nastáva vtedy, ak jedálny lístok športovca obsahuje vyššie množstvo aminokyselín a bielkovín, ako sú straty spôsobené katabolickými dejmi. Predstavme si, že športovec denno-denne prijme vo forme doplnkov a stravy 200 g aminokyselín a bielkovín. Ak sme si povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo má telo k dispozícii dostatočné množstvo stavebných látok nutných k rastu svalovej hmoty – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je preto úspešná, výsledkom je nárast hmotnosti, sily, aj výkonnosti.
Ak si to zhrnieme, dospejeme k jednoznačnému záveru – v prípade, že našou snahou je zisk masívnej svalovej hmoty, nárast sily a výkonnosti, tieto ciele môžeme dosiahnuť iba v prípade, že naša strava bude obsahovať počas tzv. objemového obdobia (je to úsek v príprave športovcov, počas ktorého sa cielene snažia získať prírastky na svalovej hmote, sile a aj hmotnosti) presne stanovené, zvýšené množstvo aminokyselín a bielkovín. Množstvo aminokyselín a bielkovín, ktoré športovci musia prijať v objemovom období je prirodzene individuálne dané a ovplyvňuje ho niekoľko faktorov - napr. hmotnosť a výška, výkonnosť, forma tréningu, druh športu, vek, metabolizmus atď. Športovci to neradi počujú, ale tento príjem musí byť dodržiavaný denno-denne, počas celého obdobia, kedy sa športovec snaží získať prírastky na svalovej hmote a aj sile – každý výpadok v príjme bielkovín sa negatívne prejaví na výsledku.

Prečo aminokyseliny, prečo Hardcore Mass Pack – 28 days?

Vysvetlili sme si, že pre zisk svalovej hmoty, sily a nárast výkonnosti sú rozhodujúce aminokyseliny a bielkoviny. Dosiahnuť vysoký príjem bielkovín z prirodzenej stravy je často finančne veľmi náročné, navyše pri ich trávení dochádza k nie nezanedbateľným stratám, ktoré môžu negatívne ovplyvniť konečný výsledok. Práve tieto fakty sú dobre známe aj vývojovému oddeleniu značky Vivacitalis, ktoré si vytýčilo tieto ciele:

  • vytvoriť pre športovcov komplexný balíček aminokyselinových výrobkov a doplnkov, ktoré sa osvedčili v procese výstavby svalovej hmoty
  • dosiahnuť maximálnu efektívnosť a využiteľnosť týchto doplnkov použitím surovín vo farmaceutickej kvalite
  • vypracovať pre športovcov optimálne dávkovanie výrobkov obsiahnutých v balíčku tak, aby v rozhodujúcej miere postačovali na pokrytie každodenného príjmu bielkovín v období, kedy je rozhodujúci rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti
  • vypracovať pre športovcov optimálne dávkovanie výrobkov obsiahnutých v balíčku aj v mimo objemovom období
  • sprístupniť tento komplexný balíček výrobkov určených pre športovcov, za šokujúco nízku cenu
Hardcore Mass Pack – 28 days je dôkazom toho, že vytýčené ciele sa spoločnosti Vivacitalis podarilo dosiahnuť, pretože ponúka možnosť na doplnenie rozhodujúceho denného príjmu bielkovín schopných prispieť k rastu masívnej svalovej hmoty, navyše za vynikajúcu cenu. Nezodpovedanou otázkou ale stále ostáva, aký je ideálny príjem bielkovín v objemovom období? Akým spôsobom si ho športovec vypočíta, prípadne koriguje? Odpovede na tieto otázky nie sú jednoduché, pretože názory špecialistov na výživu sú často rozdielne, prípadne postup pri určení „optimálneho“ množstva je často komplikovaný. V praxi sa najčastejšie používa stanovenie príjmu na kilogram hmotnosti:
  • príjem bielkovín ... 2 - 2,5 g na kilogram hmotnosti
Aj my považujeme tento údaj za základ pre vypracovanie výživových plánov, v ktorých Hardcore Mass Pack – 28 days má svoje nezastupiteľné miesto.

Príjem sacharidov a tukov

Povedali sme si, že v objemovom období je rozhodujúci dostatočný príjem aminokyselín a bielkovín, ale pravdou je, že bez optimálneho príjmu sacharidov a tukov, nám vysoký príjem bielkovín na expresný rast svalovej hmoty postačovať nebude. Otázkou je, prečo sme teda toľko pozornosti venovali práve aminokyselinám a bielkovinám? Dôvodom je skutočnosť, že mnoho športovcov dokáže klasickou stravou prijať často až nadpriemerné množstvá sacharidov a tukov, prijať však čo i len minimálne postačujúce množstvo bielkovín je pre nich často neprekonateľným problémom. Prax ukázala, že kombinácia vysokého príjmu bielkovín (v našom prípade pokrytého aj výrobkami z Hardocre Mass Pack -28 days), sacharidov a tukov je najlepšou cestou k rastu svalovej hmoty, hmotnosti aj sily. Ak je cieľom rast čistej svalovej hmoty, ideálny je kontrolovaný príjem sacharidov a tukov, ak chceme dosiahnuť predovšetkým masívny rast hmoty, príjem sacharidov a tukov odporúčame zvýšiť na maximu. Nezodpovedanou otázkou ale stále ostáva, aký je ideálny príjem sacharidov a tukov v objemovom období? Akým spôsobom si ju športovec vypočíta, dosiahne, prípadne koriguje?
Podobne ako v prípade bielkovín, aj tu odporúčame použiť stanovenie príjmu na kilogram hmotnosti:

  • príjem sacharidov ... 5 - 6 g na kilogram hmotnosti
  • príjem tukov ... 1,5 - 2 g na kilogram hmotnosti
Pravdou ale je, že aj keď budú tieto čísla pre nás základom pre určenie celkového denného príjmu bielkovín, sacharidov a tukov a následne pre vypracovanie konkrétnych jedálnych lístkov (tie budú efektívne v prípade 80% športovcov), existuje tu skupina športovcov, ktorí si tieto hodnoty budú musieť upraviť – ak „naberajú“ príliš rýchlo na svalovej hmote a hmote, musia príjem sacharidov a predovšetkým tukov znížiť, ak sú ich pokroky nedostatočné, odporúčame zvýšiť príjem sacharidov (minimálne v netréningové dni).

Hardcore Mass Pack – 28 days a konkrétne výživové plány

Hardcore Mass Pack – 28 days je univerzálne využiteľný balíček doplnkov, z ktorého budú profitovať športovci zo všetkých športov v objemovom období, kedy je ich cieľom nárast svalovej hmoty, masívnej hmoty a sily. Bez ohľadu na to, či je vašim športom bodybuilding, vzpieranie, hod guľou, kickbox alebo hokej, ak chcete zaznamenať prírastky na svalovej hmote, okrem optimálneho tréningového režimu (ten nájdete na nasledujúcich stránkach nášho manuálu a predpokladá, že silový tréning absolvujte trikrát do týždňa) mali by ste každý deň striktne dodržiavať nami navrhnutý výživový plán. Výživový plán obsahuje nami navrhnuté potraviny, ktorých množstvo závisí od vašej hmotnosti. Pýtate sa, prečo by ste sa mali stravovať počas objemového obdobia rovnako ako vzpierač, kulturista, alebo hokejista? Dôvodom je jednoduchá skutočnosť – pravidlá pre rast svalovej hmoty a sily sú rovnaké bez ohľadu na to, akému športu sa venujete. Pravdou ale je, že kombinácia napr. hokejového tréningu s klasickým tréningom aký používajú bodybuilderi, môže zvýšiť požiadavku na príjem vyššieho množstva sacharidov – v takomto prípade odporúčame výživový plán mierne skorigovať.
Tí, ktorí dokázali vybudovať masívnu a silnú svalovú hmotu veľmi dobre vedia, že najdôležitejší čas pre príjem suplementov na báze aminokyselín je ráno po prebudení, pred, počas a po výkone. Svaly počas silových tréningov nerastú, ale ich ničíte. Pôsobením katabolických enzýmov nastáva doslova vysávanie aminokyselín zo svalov a ak sa tento stav nerieši aplikáciou vhodnej výživy, nastáva rozpad svalovej hmoty. Ak sa chcete vyhnúť katabolickému stavu (tzn. rozpadu svalovej hmoty) a v krátkom čase dosiahnuť jeho rast, potrebujete rýchly zdroj aminokyselín. S proteínovými koncentrátmi ani izolátmi tento problém nevyriešite uspokojivo, pretože na ich trávenie treba ďalšiu energiu a čas. Preto aplikácia aminokyselín je cenovo prijateľná možnosť riešenia tohto problému, navyše v kombinácii s adaptogénom Rodiolon 110 aj mimoriadne efektívna.
Aby vami očakávané výsledky boli naplnené, odporúčame nasledovné výživové plány dodržiavať 8 až 12 týždňov. Množstvo potravín si určíte v závislosti na vašej hmotnosti a každodennej spotrebe bielkovín, sacharidov a tukov:

70 kg

  • sacharidy ... 350 – 420 g
  • bielkoviny ... 140 – 170 g
  • tukov ... 105 – 140 g
85 kg
  • sacharidy ... 425 – 510 g
  • bielkoviny ... 170 – 215 g
  • tuky ... 130 – 170 g
100 kg
  • sacharidy ... 500 – 600 g
  • bielkoviny ... 200 – 250 g
  • tuky ... 150 – 200 g

Hardcore Mass Pack – 28 day ... aplikácia v tréningový deň
... príjem aminokyselín z doplnkov – 80 g

Ráno po prebudení BCAA ... 5 tabliet
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 2 tablety
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 2 tablety

Raňajky
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

Desiata
celozrná bageta s akýmkoľvek mäsom, zelenina s olivovým olejom alebo vajíčka s celozrnným chlebom, zelenina s olivovým olejom

Obed
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, ovocie

Olovrant
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

Pred tréningom
BCAA ... 5 tabliet
Amino Essencial ... 4 tablety
Amino Free ... 4 tablety
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 10 tabliet
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 3 tablety

Okamžite po tréningu
BCAA ... 5 tabliet
Amino Essencial ... 3 tablety
Amino Free ... 3 tablety
Glutamín ... 10 g
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 1 tableta

Jedlo okamžite po tréningu
0,5 l 100% džúsu, balíček piškót

1.Večera
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, zelenina s olivovým olejom

2.Večera
tvaroh s ovocím
Glutamín ... 5 g
Kreatín ... 2 g

Hardcore Mass Pack – 28 day ... aplikácia v deň tréningového voľna
... príjem aminokyselín z doplnkov – 21 g

Ráno po prebudení
BCAA ... 5 tabliet
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 2 tablety
Kreatín ... 5 g
Rodiolon 110 ... 2 tablety

Raňajky
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, 0,5 l džúsu

Desiata
celozrná bageta s akýmkoľvek mäsom, zelenina s olivovým olejom alebo vajíčka s celozrnným chlebom, zelenina s olivovým olejom 0,5 l džúsu

Obed
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, ovocie

Olovrant
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

1. Večera
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, zelenina s olivovým olejom

2. Večera
tvaroh s ovocím, piškóty

neco
autor: Tom • dátum: 15.08.2010
dobry den,chcel by som sa opitat co je dobre pre futbalistu ked kazdy den mam trening a zapas,co by ste mi poradili aby som nabral trochu viac svalstva ale pritom aby som nepribral vela,aby som bol vypracovny pekne, chcem byt stale vybusny a rychly.no a neco na eenergiu a silu,vytrvalost?dakujem mam 167cm, vaha 63kg.
AKO PRIBRAŤ NA SVALOVEJ HMOTE S POMOCOU HARDCORE MASS PACK ... kúpite v e-shope RAP1.SK(obchod.ronnie.sk)
pre Vivacitalis spracoval Igor Kopček, EastLabs.biz

Až 75% návštevníkov a 15% návštevníčok fitnescentier ako dôvod svojho tréningového snaženia udáva jedno, jediné želanie - chcem pribrať na svalovej hmote, hmotnosti a sile. Mnohí z nich hľadajú zázračný recept, ktorý im umožní zväčšiť objem paží za niekoľko týždňov o 10 cm a zvýšiť hmotnosť o 15 kg, ale zázraky vo svete bodybuildingu a fitness (aj keď vám tom mnohí sľubujú) neexistujú. Za každým úspechom sa skrýva dlhodobo ideálne zloženie stravy, rozumný tréning a dostatok odpočinku. A hlavne, každý pokrom v bodybuildingu a aj fitness si vyžaduje čas – týždne, mesiace a v prípade tých najlepších, ktorí sa objavujú na titulných stránkach magazínov, aj roky. Rovnaké pravidlá však platia aj pre iné športy, v ktorých nárast hmotnosti, čistej svalovej hmoty a sily nepochybne prispeje k vyššej výkonnosti. Napriek tomu, že títo športovci napokon nebudú disponovať veľkosťou svalovej hmoty, akú na stránkach časopisov prezentujú najlepší kulturisti, svalová hmota im zlepší výkon a následne dosiahnu výrazne lepšie výsledky. Dnes snáď nikto nepochybuje, že z pravidiel platných pre nárast výkonnej svalovej hmoty použitých v mimosezónnom období (ale nebudeme zakrývať, že aj v období súťažnom) môžu profitovať priaznivci kickboxu, taekwondo, muai thay, boxu, armwrestlingu, powerliftingu, amerického futbalu, zápasníci, vzpierači, hokejisti, hádzanári, futbalisti – bez ohľadu na výkonnosť, pohlavie alebo vek. Práve pre takých športovcov, ktorých cieľom je dosiahnuť nárast čistej svalovej hmoty, sme pripravili špeciálne nakombinovaný balíček výrobkov pod názvom Hardcore Mass Pack – 28 days doplnený o Mass Pack aplikačný manuál.

Čo je Hardcore Mass Pack – 28 days?

Hardcore Mass Pack – 28 days je komplexný balíček najúčinnejších, výskumom a aj športovou praxou overených výrobkov vo farmaceutickej kvalite, ktoré pri optimálnom dávkovaní sú rozhodujúce pre nárast čistej svalovej hmoty. V prípade, že ich športovec aplikuje, nemusí už používať iné doplnky výživy a v kombinácii s kvalitnou stravou a optimálnym tréningovým režimom dosiahne počas dvoch až troch štvortýždňových cyklov výrazné pokroky nielen v náraste svalovej hmoty, ale aj sily, prípadne aj hmotnosti. Súčasťou Hardcore Mass Pack – 28 days je aj Mass pack aplikačný manuál - kompletný výživový a tréningový plán určený pre najefektívnejšie využitie výrobkov, ktoré Hardcore Mass Pack – 28 days obsahuje.

Čo obsahuje Hardcore Mass Pack – 28 days?

Hardcore Mass Pak – 28 days obsahuje výrobky značky Vivacitalis v množstve, ktoré vám umožní dosiahnuť každodenný maximálny príjem najefektívnejších aminokyselín, adaptogénov a kreatín monohydrátu v tých najúčinnejších dávkach. Vďaka Hardcore Mass Pack – 28 days máte k dispozícii efektívne doplnky určené na podporu rastu svalovej hmoty, vo farmaceutickej kvalite a za výnimočne priaznivú cenu. Hardcore Mass Pack – 28 days obsahuje:
Glutamín ... 800 g v práškovej forme
BCAA ... 252 g vo forme 270 tabliet
Kreatín ... 180 g v práškovej forme
Arginín ... 60 g vo forme 180 tabliet
Esenciálne aminokyseliny – free forma ... 90 g vo forme 90 tabliet
Neesenciálne aminokysliny – free forma ... 90 g vo forme 90 tabliet
Adaptogénny extrakt z Rodiola rosea ... 110 tabliet s obsahom 100 mg štandardizovaného extraktu

Rozhodujúca sila bielkovín a aminokyselín

V telách športovcov každodenne prebiehajú procesy, ktoré sú zodpovedné za rast svalovej hmoty tvorenej z aminokyselín a bielkovín (označujeme ich ako anabolické), ale aj tie, ktoré naopak zapríčiňujú jej rozpad (tie označujeme ako katabolické). Ak anabolické deje prevládajú nad katabolickými, výsledkom je rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti. Ak prevládajú katabolické, športovec stráca svalovú hmotu, výkonnosť klesá. Prirodzenou snahou športovca, ktorého cieľom je rast svalovej hmoty, by preto malo byť udržanie anabolických dejov každý deň na maxime. Otázkou ostáva, čo ovplyvňuje anabolické deje? V rozhodujúcej miere najmä každodenný príjem aminokyselín a bielkovín v dostatočnom množstve. Prečo?
V závislosti na športovej aktivite vďaka katabolickým dejom športovci denno-denne prichádzajú približne o 100 g aminokyselín, ktoré síce už boli „zabudované“ do svalovej hmoty, ale napr. aj vďaka ťažkým tréningom ich športovci strácajú. Ak ich má mať telo opäť k dispozícii, musia sa dopĺňať - aminokyseliny a bielkoviny športovci denno-denne prijímajú v strave bohatej na mäso, mlieko, vajíčka, strukoviny a vo forme doplnkov výživy. V závislosti na celkovom množstve prijatých aminokyselín a bielkovín môžu nastať tri prípady, ktoré rozhodujúcim spôsobom ovplyvňujú anabolické deje (tzn. deje zodpovedné za rast svalovej hmoty) a následne aj výkonnosť:

  • príjem aminokyselín a bielkovín je nižší ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – predstavme si situáciu, kedy jedálny lístok športovca obsahuje nedostatočné množstvo aminokyselín a bielkovín, napr. iba 80 g. Ak sme si povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo nastáva výrazný úbytok na svalovej hmote – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je neúspešná a výsledkom je pokles hmotnosti, sily, aj výkonnosti.
  • príjem aminokyselín a bielkovín je rovnaký ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – ďalšou situáciou, s ktorou sa v praxi často stretávame je stav, kedy jedálny lístok športovca obsahuje rovnaké množstvo aminokyselín a bielkovín, ako sú straty spôsobené katabolickými dejmi. Ak sme si teda povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo nenastáva prakticky žiadna výrazná zmena vo veľkosti svalovej hmoty – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je opäť neúspešná, výsledkom rovnaká hmotnosť, sila a aj výkonnosť napriek nemalému tréningovému úsiliu.
  • príjem aminokyselín a bielkovín je vyšší ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – takmer ideálny stav pre rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti nastáva vtedy, ak jedálny lístok športovca obsahuje vyššie množstvo aminokyselín a bielkovín, ako sú straty spôsobené katabolickými dejmi. Predstavme si, že športovec denno-denne prijme vo forme doplnkov a stravy 200 g aminokyselín a bielkovín. Ak sme si povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo má telo k dispozícii dostatočné množstvo stavebných látok nutných k rastu svalovej hmoty – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je preto úspešná, výsledkom je nárast hmotnosti, sily, aj výkonnosti.
Ak si to zhrnieme, dospejeme k jednoznačnému záveru – v prípade, že našou snahou je zisk masívnej svalovej hmoty, nárast sily a výkonnosti, tieto ciele môžeme dosiahnuť iba v prípade, že naša strava bude obsahovať počas tzv. objemového obdobia (je to úsek v príprave športovcov, počas ktorého sa cielene snažia získať prírastky na svalovej hmote, sile a aj hmotnosti) presne stanovené, zvýšené množstvo aminokyselín a bielkovín. Množstvo aminokyselín a bielkovín, ktoré športovci musia prijať v objemovom období je prirodzene individuálne dané a ovplyvňuje ho niekoľko faktorov - napr. hmotnosť a výška, výkonnosť, forma tréningu, druh športu, vek, metabolizmus atď. Športovci to neradi počujú, ale tento príjem musí byť dodržiavaný denno-denne, počas celého obdobia, kedy sa športovec snaží získať prírastky na svalovej hmote a aj sile – každý výpadok v príjme bielkovín sa negatívne prejaví na výsledku.

Prečo aminokyseliny, prečo Hardcore Mass Pack – 28 days?

Vysvetlili sme si, že pre zisk svalovej hmoty, sily a nárast výkonnosti sú rozhodujúce aminokyseliny a bielkoviny. Dosiahnuť vysoký príjem bielkovín z prirodzenej stravy je často finančne veľmi náročné, navyše pri ich trávení dochádza k nie nezanedbateľným stratám, ktoré môžu negatívne ovplyvniť konečný výsledok. Práve tieto fakty sú dobre známe aj vývojovému oddeleniu značky Vivacitalis, ktoré si vytýčilo tieto ciele:

  • vytvoriť pre športovcov komplexný balíček aminokyselinových výrobkov a doplnkov, ktoré sa osvedčili v procese výstavby svalovej hmoty
  • dosiahnuť maximálnu efektívnosť a využiteľnosť týchto doplnkov použitím surovín vo farmaceutickej kvalite
  • vypracovať pre športovcov optimálne dávkovanie výrobkov obsiahnutých v balíčku tak, aby v rozhodujúcej miere postačovali na pokrytie každodenného príjmu bielkovín v období, kedy je rozhodujúci rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti
  • vypracovať pre športovcov optimálne dávkovanie výrobkov obsiahnutých v balíčku aj v mimo objemovom období
  • sprístupniť tento komplexný balíček výrobkov určených pre športovcov, za šokujúco nízku cenu
Hardcore Mass Pack – 28 days je dôkazom toho, že vytýčené ciele sa spoločnosti Vivacitalis podarilo dosiahnuť, pretože ponúka možnosť na doplnenie rozhodujúceho denného príjmu bielkovín schopných prispieť k rastu masívnej svalovej hmoty, navyše za vynikajúcu cenu. Nezodpovedanou otázkou ale stále ostáva, aký je ideálny príjem bielkovín v objemovom období? Akým spôsobom si ho športovec vypočíta, prípadne koriguje? Odpovede na tieto otázky nie sú jednoduché, pretože názory špecialistov na výživu sú často rozdielne, prípadne postup pri určení „optimálneho“ množstva je často komplikovaný. V praxi sa najčastejšie používa stanovenie príjmu na kilogram hmotnosti:
  • príjem bielkovín ... 2 - 2,5 g na kilogram hmotnosti
Aj my považujeme tento údaj za základ pre vypracovanie výživových plánov, v ktorých Hardcore Mass Pack – 28 days má svoje nezastupiteľné miesto.

Príjem sacharidov a tukov

Povedali sme si, že v objemovom období je rozhodujúci dostatočný príjem aminokyselín a bielkovín, ale pravdou je, že bez optimálneho príjmu sacharidov a tukov, nám vysoký príjem bielkovín na expresný rast svalovej hmoty postačovať nebude. Otázkou je, prečo sme teda toľko pozornosti venovali práve aminokyselinám a bielkovinám? Dôvodom je skutočnosť, že mnoho športovcov dokáže klasickou stravou prijať často až nadpriemerné množstvá sacharidov a tukov, prijať však čo i len minimálne postačujúce množstvo bielkovín je pre nich často neprekonateľným problémom. Prax ukázala, že kombinácia vysokého príjmu bielkovín (v našom prípade pokrytého aj výrobkami z Hardocre Mass Pack -28 days), sacharidov a tukov je najlepšou cestou k rastu svalovej hmoty, hmotnosti aj sily. Ak je cieľom rast čistej svalovej hmoty, ideálny je kontrolovaný príjem sacharidov a tukov, ak chceme dosiahnuť predovšetkým masívny rast hmoty, príjem sacharidov a tukov odporúčame zvýšiť na maximu. Nezodpovedanou otázkou ale stále ostáva, aký je ideálny príjem sacharidov a tukov v objemovom období? Akým spôsobom si ju športovec vypočíta, dosiahne, prípadne koriguje?
Podobne ako v prípade bielkovín, aj tu odporúčame použiť stanovenie príjmu na kilogram hmotnosti:

  • príjem sacharidov ... 5 - 6 g na kilogram hmotnosti
  • príjem tukov ... 1,5 - 2 g na kilogram hmotnosti
Pravdou ale je, že aj keď budú tieto čísla pre nás základom pre určenie celkového denného príjmu bielkovín, sacharidov a tukov a následne pre vypracovanie konkrétnych jedálnych lístkov (tie budú efektívne v prípade 80% športovcov), existuje tu skupina športovcov, ktorí si tieto hodnoty budú musieť upraviť – ak „naberajú“ príliš rýchlo na svalovej hmote a hmote, musia príjem sacharidov a predovšetkým tukov znížiť, ak sú ich pokroky nedostatočné, odporúčame zvýšiť príjem sacharidov (minimálne v netréningové dni).

Hardcore Mass Pack – 28 days a konkrétne výživové plány

Hardcore Mass Pack – 28 days je univerzálne využiteľný balíček doplnkov, z ktorého budú profitovať športovci zo všetkých športov v objemovom období, kedy je ich cieľom nárast svalovej hmoty, masívnej hmoty a sily. Bez ohľadu na to, či je vašim športom bodybuilding, vzpieranie, hod guľou, kickbox alebo hokej, ak chcete zaznamenať prírastky na svalovej hmote, okrem optimálneho tréningového režimu (ten nájdete na nasledujúcich stránkach nášho manuálu a predpokladá, že silový tréning absolvujte trikrát do týždňa) mali by ste každý deň striktne dodržiavať nami navrhnutý výživový plán. Výživový plán obsahuje nami navrhnuté potraviny, ktorých množstvo závisí od vašej hmotnosti. Pýtate sa, prečo by ste sa mali stravovať počas objemového obdobia rovnako ako vzpierač, kulturista, alebo hokejista? Dôvodom je jednoduchá skutočnosť – pravidlá pre rast svalovej hmoty a sily sú rovnaké bez ohľadu na to, akému športu sa venujete. Pravdou ale je, že kombinácia napr. hokejového tréningu s klasickým tréningom aký používajú bodybuilderi, môže zvýšiť požiadavku na príjem vyššieho množstva sacharidov – v takomto prípade odporúčame výživový plán mierne skorigovať.
Tí, ktorí dokázali vybudovať masívnu a silnú svalovú hmotu veľmi dobre vedia, že najdôležitejší čas pre príjem suplementov na báze aminokyselín je ráno po prebudení, pred, počas a po výkone. Svaly počas silových tréningov nerastú, ale ich ničíte. Pôsobením katabolických enzýmov nastáva doslova vysávanie aminokyselín zo svalov a ak sa tento stav nerieši aplikáciou vhodnej výživy, nastáva rozpad svalovej hmoty. Ak sa chcete vyhnúť katabolickému stavu (tzn. rozpadu svalovej hmoty) a v krátkom čase dosiahnuť jeho rast, potrebujete rýchly zdroj aminokyselín. S proteínovými koncentrátmi ani izolátmi tento problém nevyriešite uspokojivo, pretože na ich trávenie treba ďalšiu energiu a čas. Preto aplikácia aminokyselín je cenovo prijateľná možnosť riešenia tohto problému, navyše v kombinácii s adaptogénom Rodiolon 110 aj mimoriadne efektívna.
Aby vami očakávané výsledky boli naplnené, odporúčame nasledovné výživové plány dodržiavať 8 až 12 týždňov. Množstvo potravín si určíte v závislosti na vašej hmotnosti a každodennej spotrebe bielkovín, sacharidov a tukov:

70 kg

  • sacharidy ... 350 – 420 g
  • bielkoviny ... 140 – 170 g
  • tukov ... 105 – 140 g
85 kg
  • sacharidy ... 425 – 510 g
  • bielkoviny ... 170 – 215 g
  • tuky ... 130 – 170 g
100 kg
  • sacharidy ... 500 – 600 g
  • bielkoviny ... 200 – 250 g
  • tuky ... 150 – 200 g

Hardcore Mass Pack – 28 day ... aplikácia v tréningový deň
... príjem aminokyselín z doplnkov – 80 g

Ráno po prebudení BCAA ... 5 tabliet
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 2 tablety
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 2 tablety

Raňajky
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

Desiata
celozrná bageta s akýmkoľvek mäsom, zelenina s olivovým olejom alebo vajíčka s celozrnným chlebom, zelenina s olivovým olejom

Obed
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, ovocie

Olovrant
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

Pred tréningom
BCAA ... 5 tabliet
Amino Essencial ... 4 tablety
Amino Free ... 4 tablety
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 10 tabliet
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 3 tablety

Okamžite po tréningu
BCAA ... 5 tabliet
Amino Essencial ... 3 tablety
Amino Free ... 3 tablety
Glutamín ... 10 g
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 1 tableta

Jedlo okamžite po tréningu
0,5 l 100% džúsu, balíček piškót

1.Večera
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, zelenina s olivovým olejom

2.Večera
tvaroh s ovocím
Glutamín ... 5 g
Kreatín ... 2 g

Hardcore Mass Pack – 28 day ... aplikácia v deň tréningového voľna
... príjem aminokyselín z doplnkov – 21 g

Ráno po prebudení
BCAA ... 5 tabliet
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 2 tablety
Kreatín ... 5 g
Rodiolon 110 ... 2 tablety

Raňajky
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, 0,5 l džúsu

Desiata
celozrná bageta s akýmkoľvek mäsom, zelenina s olivovým olejom alebo vajíčka s celozrnným chlebom, zelenina s olivovým olejom 0,5 l džúsu

Obed
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, ovocie

Olovrant
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

1. Večera
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, zelenina s olivovým olejom

2. Večera
tvaroh s ovocím, piškóty

preco?
autor: Andrej • dátum: 10.08.2010
Dobry den. Prečo by nemohli užívať proteiny deti do 16 rokov ?
Dobrý deň. Vek nehrá rolu, rozhoduje hmotnosť. Deti do 16 rokov - akú majú hmotnosť? 60-70 kg? Ak potrebujem s takou hmotnosťou zjesť 1,8-2 g bielkovín na kg hmotnosti, v pohode denné množstvo pokryjem klasickou stravou. Ale ... aj v ich prípade vidím možnosť prijať jednu dávku proteínu ráno okamžite po prebudení a jednu dávku gaineru okamžite po tréningu. Ak samozrejme vykonávajú nejakú športovú aktivitu. Ináč je to zbytočnosť.
protein
autor: martin • dátum: 07.08.2010
Dobrý deň. Kdy je lepši skonzumovať ranný protein? pred snidani nebo po snidani ?
Dobrý deň. Určite okamžite ráno po prebudení aj s nejakými aminokyselinami a minimálne vitamínom B6, s odstupom 30-40 minút prídu na rad raňajky.
proteiny
autor: peter • dátum: 04.08.2010
dobry den ked skončim s proteinami tak svali budešm mať takji ite alebo mi ovisnuuuu ake to ma nasledki
Dobrý deň. V prípade, že Váš celkový príjme bielkovín sa nezmení, nezmení sa ani vzhľad Vášho tela. V prípade, že budete ďalej posilňovať ... samozrejme.
Problém s príchuťou proteínov
autor: Slavo • dátum: 03.08.2010
Prehnané ochutenie proteínov ma čím ďalej tým viac odrádza a väčšinou to dopadne tak, že 3/4 obsahu skončí v koši. Jediný chuťou vyhovujúci proteín čo som kedy kúpil bol Hy-pro 85 od All-Stars. Problémom je zlá dostupnosť tohto produktu čo sa týka možnosti výberu príchute. Vyrába sa viac ako 14 príchutí, avšak SK/CZ distribútori poskytujú obvykle iba 2 z nich. Vedeli by ste mi poradiť alternatívy tohto viaczložkového (pomalého proteínu) s prihliadnutím na chuť?
Dobrý deň. Mám rovnaký problém a riešim to jednoducho - miešam si 1/2 HYDRO 77 od Extrifitu čokoláda s 1/2 MYOFUSION čokoláda od Gaspari Nutrition. "Sladkosť" je v tomto prípade zanedbateľná. Čo sa príchutí týka, o nejakú chvíľu prinesieme v ponuke proteíny od spoločnosti Fitness Authoryty, tam si vyberiete.
intolerancia na mliecnu bielkovinu
autor: Ivan • dátum: 01.08.2010
Dobry den , potreboval by som poradit. Bola mi zistena intolerancia na kravske mlieko, cize na srvatku a kazein. Mozete mi prosim vas povedat, aky protein, resp pripravky by boli pre mna najvhodnejsie, kedze nemozem konzumovat mliecne bielkoviny. A este jedna otazka k sojovym suplementom. Je pravda ze po dlhodobom uzivani soj. proteinu moze dochadzat k estrog. ucinkom? Dakujem velmi pekne. Ivan
Dobrý večer. Nie je to intolerancia na laktózu? Ak áno, vyskúšajte HYDRO 77, alebo EXTRAPEP. Ak je to tak, ako píšete, z doplnkov skutočne môžete užívať iba sójové proteíny - v tomto prípade by som sa vysokého príjmu fytoestrogénov neobával, bezpečne môžete denne prijať 2-3 nápoje s obsahom do 30 g bielkovín. Ale rovnako dobre Vám poslúžia aminokyseliny vo farmaceutickej kvalite - pozrite ponuku spoločnosti VIVACITALIS v našom e-shope.
protein
autor: dagi • dátum: 23.07.2010
Dobrý podvečer, chcela by som sa spýtať, či je vhodné, aby chorý človek,/chochp IV/, užíval nejaký proteinový nápoj, aj ked aktívne necvičí,/len prechádzky, zatial/ na udržanie svalovej hmoty a dodanie energie a ak áno, čo by Ste doporučili aký preparát. Ďakujem
Dobrý deň. Áno, je to vhodné, bielkovinové nápoje majú už svoj emiesto aj v modernej farmácii. Záleží však na ochorení, napr. či neovplyvňuje negatívne trávenie. V každom prípade, siahol by som po tých zdrojoch, ktoré organizmus takmer vôbec nezaťažujú trávením (hydrolyzáty) - napr. EXTRAPEP HD, alebo HYDRO 77. Ak je problém s kachexiou (úbytkom na hmotnosti), volil by som gainer .. napr. REAL MASS. Všetko nájdete v ponuke nášho e-shopu.
PROTAK
autor: belomet • dátum: 20.07.2010
Zdravičko s kamaratom mame zaujem o kúpu proteinu, pretože cwičim cca 3 roky , nejake kg som pribral (gainery par vedier som spapal lebo som asi z casti ektomorf, dore mi spaluje) mal som 65 a dnes 98-100 na vyšku 195 cm , oto by tak nešlo ale mam zaujem skvalitnit hmotu aby to bolo tvrdsie pevnejsie vyrysovanejsie a preto nejaky ten protak lenže na trhu ich je tolko že človek si nevie vybrat a preto by som chcel poradit cena nahra rolu chcem kvalitu .
Dobrý deň. Skombinujte MYOFUSION a HYDRO 77 alebo EXTRAPEP HD ... MYO 2-3 dávky počas dňa, HYDRO alebo EXTRAPEP ráno po prebudení, pred a po tréningu.
Protein
autor: Lukáš • dátum: 17.07.2010
Dobrý deň, mám 19 rokov 178cm a cca 65kg cvičím asi pol roka a chcel by som si zakúpiť nejaký lacnejší proteín. Mám dosť zrýchlený metabolizmus čiže nič čo zjem sa mi neukladá do tukov no mám aj problém s naberaním váhy. snažím sa jesť pravidelne a tak aby som príjmal dostatok bielkovín a sacharidov no mám pocit že to nestačí. Potreboval by som teda nejaký proteín + možno ešte nejaký prípravok ktorý by mi pomohol nabrať svalovú hmotu a váhu... snáď mi budete vedieť pomôcť. Vopred Vám ďakujem za radu.
Dobrý večer. Mladý muž, nie je to IBA o doplnkoch, ale o výžive, tréningu atď. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs. Čo vám odporúčam? Akýkoľvek gainer v dávke 2-3x denne po 100 g, aplikáciu minimálne 6-8 týždňov a som presvedčený, že Vaše problémy s hmotnosťou pominú.
prosba o radu
autor: bohus • dátum: 16.07.2010
zdravim chcel by som sa opitat mam 17 rokov. 165cm a 60KG chcel by som pribrat na svalovej hmote a chcem sa spitat na niake doplnky vhodne mojmu veku... pred tym som uz cvicil rekreacne a 8 rokou som hral hokej. mozte mi nieco poradit ?
Dobrý večer. Mladý muž, nie je to IBA o doplnkoch, ale o výžive, tréningu atď. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.
Kombinácia
autor: matej • dátum: 15.07.2010
Môžem skombinovať 100% Whey Gold Protein plus kazeín?
Dobrý deň. Určite áno, kombinácia räznych druhov proteínov nie je problémom.
telo
autor: Juraj • dátum: 06.07.2010
aky vyrobok odvas je ten najlepsi na pribratie
Dobrý večer. Odporúčam akýkoľvek gainer v dennej dávke 200 g + kvalitnú stravu.
Ciel
autor: Andrej • dátum: 24.06.2010
Ďakujem za radu a ešte by som sa chcel spýtať ako to budem užívať v netréningové dni a aký gainer by ste mi odporučil?
Dobrý deň. V netréningové dni aplikujte jednu dávku v tom čase, ako v dni tréningové. Z gainerov je v podstate jedno, po čom siahnete, rozhoduje príchuť - vyskúšajte HYPERGAIN, alebo REAL MASS.
Ciel
autor: Andrej • dátum: 24.06.2010
Cvicim už asi 5 rokov ale medzi tým bol uraz zapestia, ktory ma vyradil na 2 roky, takže momentalne cvicim 2 mesiace.Výšku mám 184cm a hmotnost 81kg, takže by som chcel nabrat na hmotnosti aspoň na 95kg. Ďakujem
Dobrý deň. Skúste upraviť jedálny lístok podľa pravidiel platných pre kulturistiku a silové športy, k tomu vyskúšajte nasledovné ...

Ráno po prebudení ... dávku proteínu, k nemu 10 g BCCA, 10 g glutamínu, 4g karnitínu v tabletovej forme, 3 g Leucínu
Pred tréningom cca 30 minút ... 1/2 dávka proteínu, 10g BCAA, 10 g glutamín, 4g karnitín, 200 mg kofeínu
Po tréningu ... 1/2 dávka proteínu, dávka gainera, 5g BCAA, 5g glutamín, 1-2 g vitamín C, 3 g Leucín
Pred spánkom ... dávku proteínu, k nemu 10 g BCCA, 10 g glutamínu V priebehu dňa ku každému jedlu (2-3x) by som odporúčal prijať 3-5 g komplexných aminokyselín buď vo voľnej forme, alebo vo forme di-tri-peptidov, s každým proteínovým nápojom 20 mg vitamínu B6.

Scitec Nutrition 100% Whey Protein 5000 g
autor: Andrej • dátum: 23.06.2010
Dobrý deň chcel by som sa spýtať na kvalitu proteinu Scitec Nutrition 100% Whey Protein 5000 g a s akými doplnkami by so ho mohol skombinovať?? Ďakujem
Dobrý deň. Oriešková príchuť je výnimočná, zloženie optimálne, niekoho odrádza mierne vysoká cena. Ak ho zvolíte, určite nebudete ľutovať. Kombinácia záleží od vašich cieľov. Aké sú?
NOHY
autor: Laco • dátum: 08.06.2010
Dobrý deň, Ďakujem za radu pozrel som si váš split a chcem sa opýtať neje to málo sérií na nohý? Aké váhy mam použiť,ale určite ho skúsim neje čo stratiť. Pekný deň
Dobrý deň. Hmotnosti záťaží voľte tak, aby ste boli schopní "urobiť" predpísaný počet opakovaní - je jasné, že 6 opakovaní s maximálnou záťažou, hlboký rozsah pohybu. Rozhodujúce sú prestávky - okrem posledného 7 sériového cviku všade použite 150 sekúnd, pri poslednom cviku 60 sekúnd. Prestávky dodržiavajte striktne presné. Sérií je tak "akurát", vyskúšajte, pochopíte ... pripúšťam v polovici cyklu "navýšenie" o jednu - dve série pri cvikoch, kde "robíte" 6 opakovaní. A ešte rada - odporúčam pred začiatkom odmerať si stehná, samého ma zaujíma, akým smerom sa po 8. až 10. týždňoch pohli.
NOHY
autor: Laco • dátum: 07.06.2010
Dobrý deň, Mám 34 rokov,váha 100kg cvičím už 13 rokov a mam problém s naberaním svalovej hmoty na nohy. Skúšal som ťažké drepy s 230 kg 5s x 5op. ,taktiež som skúšal s o niečo ľahšou váhou po 10 až 12 op. alebo čelné drepy zo 110 kg 15s x 5 op. a nič. Na vrchnej časti nemám problém pribrať tá je mohutná ale tie nohy ? Poradte. Ďakujem
Dobrý deň. Vzhľadom na vek a dobu, ktorú trávite pri tréningu stehná sú dlhodobo Vašou najväčšou slabinou - a každý má nejakú slabinu, na ktorej pracuje celý život a to bude aj Váš prípad. Ak ste už na stehná "robili" čokoľvek, vyskúšajte ešte nasledovné:

1. tréning splitu
Prednožovanie na prístroji 2x50-75
Čelné drepy 2x6
Tlaky nohami na prístroji 2x6
Drepy na prístroji 7x12 ... v prestávkach popíjajte zmes 0,5 l 100% džús, k tomu 0,5 l vody, 5 g glutamínu, 5 g kreatínu

2. tréning splitu
Prednožovanie na prístroji 2x50-75
Drepy 7x12 ... v prestávkach popíjajte zmes 0,5 l 100% džús, k tomu 0,5 l vody, 5 g glutamínu, 5 g kreatínu

2x v týždni absolvujte hĺbkovú masáž stehien (napr deň po tréningu), dajte si záležať na strave a počas 8-10 týždňov by malo nastať podstatné zlepšenie.

Bradavky
autor: Jozef • dátum: 03.06.2010
Dobry den. Mam otazku ohladne bradavok. Vsimol som si ze vacsina kulturistou a aj ja maju take vacsie bradavky a vipukle trochu. Gynecomastia to urcite nieje a tuk takisto ked su vsetci v rysovacke a maju to. take mam od tej doby odkedy som zacal posilnovat. Neviete poradit co to moze byt alebo cim to je sposobene, ci su to len geny atd. Za odbovet vopred dakujem. :)
Dobrý deň. Väčšie znamená, že máte väčší prsný dvorec? Ak áno, je to dané geneticky. Úprimne, bradavky kulturistov si veľmi nevšímam, ak nemajú do očí bijúci gynekomastiu - tu by som však chcel podotknúť, že "nábeh" na gynekomastiu môže súvisieť aj s konzumáciou kuracieho mäsa. Je známe, že kurence často bývajú kŕmené stravou, ktorá obsahuje tzv, fytoestrogény. V prípade, že strava športovca je v rozhodujúcej miere riešená príjmom kuracieho mäsa a konzumentom je mladý človek (mladí chlapci majú prirodzene zvýšenú hladinu testosterónu, ten v procese aromatizácia sa mení na estrogénne účinné metabolity - často tak vzniká napr. fyziologická gynekomastia), dohromady to môže vyvolať gyno, resp, zmeny vzhľadu prsnej bradavky.
bolest
autor: jozo • dátum: 30.05.2010
Dobry den, prosim vas, bral som asi mesiac bielkoviny(srvatkovy protein 85%) a potom som mal tyzden prestavku, potom som znovu zacal brat bielkoviny a asi 15min po uziti ma boli zaludok(nieco take ako ked je clovek strasne hladny), je mozne ze som presyteny bielkovinami? kedy by som ich mohol znovu zacat brat? dakujem
Dobrý deň. Bielkovinami sa človek presýtiť nemôže, problém môže súvisieť s veľkosťou čiastkovej dávky - znížte dávkovanie, pripravujte si nápoj s vodou, prípadne ho užívajte po jedle a problémy by sa nemali opakovať. Ak pretrvávajú, zrejme ste citlivý na niektorú zložku, ktorú výrobok obsahuje - napr. mne v ojedinelých prípadoch veľké problémy "robí" príchuť čokoláda. Zaujímavé je, že nie od všetkých výrobcov ...
INFO
autor: Vlado • dátum: 28.05.2010
Dobrý deň tento Nutridring je iba na lekársky predpis je to 200ml fľaštička ktorá obsahuje 12g bielkovín ,38g sacharidov ,12g tuku, energetická hodnota je 300kcal a veľa minerálnych látok a vitamínov
Dobrý deň. Nevidím dôvod, prečo riešiť príjem bielkovín a sacharidov v takej forme, ako uvádzate. Navyše, ak je na lekársky predpis, ktorý zrejme získať je podstatne komplikovanejšie, ako si výrobok podobného zloženia zakúpiť u nás, prípadne v predajni s doplnkovou výživou. Vyskúšajte kombináciu akéhokoľvek proteínu, prípadne gaineru s Vami už spomínaným arginínom - ten kolega riešil na inom mieste.
nutridring
autor: Vlado • dátum: 27.05.2010
Dobrý deň rád by som sa opýtal čo hovorite na konzumáciu Nutridrinku od firmy Nutricia po tréningu a pred spaním ďakujem.
Dobrý deň. V podstate nič na to nemôžem povedať, uvedený doplnok nemáme v našom e-shope, nepoznám zloženie, kvalitu atď. Odporúčam obrátiť sa na predajcu, od ktorého ste si daný doplnok výživy zakúpili.
bielkoviny
autor: jozo • dátum: 26.05.2010
Dobry den, prosim vas, bral som asi mesiac bielkoviny a potom som mal tyzden prestavku, potom som znovu zacal brat bielkoviny a asi 15min po uziti mi je vzdy zle na zaludok, je mozne ze som presyteny bielkovinami? kedy by som ich mohol znovu zacat brat? dakujem
Dobrý deň. Prosím, špecifikujte pojem BIELKOVINY, čo pod tým máte na mysli a aj definujte, ako Vám je zle.
potrubujem poradit!
autor: alex knor • dátum: 19.05.2010
dobry denn,som z kosic a cvicim asi 2mesiace aktivne,mam 63kg a 186cm....a nepriberavam...uz som niekolko proteinov vyskusal,ale negativne..lebo som na laktozu alergicky..mohli by ste mi poradit aky doplnkovy vyzivok by mne vyhovovalo a nabrat svalovu hmotu+ppribrat....dakujem alex
Dobrý deň. Problém nie je v doplnkoch, ale v strave a určite v tréningu. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.
Otázka
autor: Marek • dátum: 19.05.2010
Dobry den,chcel by som sa spytat aky pripravok najviac zaberie pri rysovani ..dakujem
Dobrý deň. Najviac určite zaberie diéta. Ale aby som mohol relevantne odpovedať, potrebujem o Vás viac informácií. Dodáte mi ich? Výška, vek, hmotnosť, výkonnosť, stravovací režim, ciele, silové výkony atď.
pripravky
autor: jozo • dátum: 18.05.2010
dobry den prosim vas mam 23 rokov a chcel by som sa opytat ci je dobra kombinacia Nitric Oxide + Nitrix + bielkoviny, ako to bude na mna vplyvat, za odpoved dakujem a prajem pekny den
Dobrý deň. V prípade, že budete mať dostatočný príjem bielkovín a energie, vzrastie Váš silový potenciál aj hmotnosť - svalová hmota.
rada
autor: MARIO • dátum: 14.05.2010
Dobrý deň ,mam 34 rokov výška 177 váha 100kg cvičím asi 12 rokov chcem sa opýtať aké množstvo a kedy mam použiť arginin kúpil som si práškový arginin od stillmass, chodím cvičiť štyrikrát do týždňa čo hovoríte na tréningový systém dvakrát do týždňa cele telo na každú svalovú partiu cvičím jeden základný cvik a to 15serii x 5opk. ďakujem ste super :-)
Dobrý večer. K tréningu nemám absolútne žiadne pripomienky, čo sa arginínu týka, vyskúšajte 3-5 g pred tréningom. Verím, že Vám arginín pomôže zlepšiť "pumpu" počas tréningu.
ako rysovať
autor: Mário • dátum: 30.04.2010
dobr7 den na yaklade vasej po6iadavkz pisem sloh:mam 24r,vážim 90kg,190cm.Cvičím 3krát do týždna.stavujem sa 3až 4krat za den uživam proteín,gainer.silovo som na tom celkom dobre.objem už celkom aj mam teraz by som to chcel vyrysovať.ako na to?
Dobrý večer. Nehnevajte sa, ale to sú veľmi strohé informácie. To snáď nemyslíte vážne ... Strava - koľko denne prijmete bielkovín, koľko sacharidov, ako máte delenú stravu - od raňajok do večere, silové výkony - presne a detailne, rozmery - v cm od pásu cez paže po stehná, financie - koľko denne ste ochotný dať do stravy (diéty). Ak Vám máme poradiť, nutne potrebujeme viac informácií.

Ak by som k tomu pristupoval Vašim štýlom, na Vašu pôvodnú otázku by som mal odpísať - NEJEDZTE, KARNITÍN.

amino
autor: Vlado • dátum: 29.04.2010
Co sa týka veku mam 35 rokov a váha 100 kg a som pokročili cvičenec silovo som na tom veľmi dobre ,o aké amino by išlo a o aké dávky ďakujem
Dobrý večer. Vidím, že ste vhodná veková kategória pre aminokyseliny. Mám tu pre Vás návrh, ktorý obsahuje aj karnitín:

Ráno po prebudení ... dávku proteínu, k nemu 10 g BCCA, 10 g glutamínu, 4g karnitínu v tabletovej forme, 3 g Leucínu
Pred tréningom cca 30 minút ... 1/2 dávka proteínu, 10g BCAA, 10 g glutamín, 4g karnitín, 200 mg kofeínu
Po tréningu ... dávka proteínu, 5g BCAA, 5g glutamín, 1-2 g vitamín C, 3 g Leucín
V priebehu dňa ku každému jedlu (2-3x) by som odporúčal prijať 3-5 g komplexných aminokyselín buď vo voľnej forme, alebo vo forme di-tri-peptidov.

Skúste si pozrieť ponuku od spoločnosti VIVACITALIS v našom e-shope, sú tam výhodné cenové balíčky, ktoré obsahujú prakticky všetko čo navrhujem za vynikajúcu cenu (s výnimkou proteínu a kofeínu). Ak máte záujem o extrémne účinné (kvalite však zodpovedá aj cena) doplnky výživy, ktoré sú zložené nie z voľných aminokyselín, ale di-tri-peptidov, pozrite si ponuku v AONE v našom e-shope. Ešte ma napadlo - 5 g arginínu pred tréningom dokáže urobiť zázrak, vyskúšajte si to.

amino
autor: Vlado • dátum: 29.04.2010
Dobrý deň chcel by som sa Vás opýtať čo je lepšie brat aminokyseliny alebo proteín, a či postačí brať len jedno s toho. Ďakujem
Dobrý deň. Pre rast svalovej hmoty je nutné dodržiavať pravidelný denný príjem bielkovín - tzn. minimum 2 g na kilogram hmotnosti. Ak tento limit naplníte z klasickej stravy, užívanie proteínov (s výnimkou okamžite po tréningu) nie je nutné - radšej siahnit epo aminokyslinách. Tie aplikujte ráno, pred a po tréningu. Dávka? Záleží na hmotnosti ale celkový účinný príjem (súčet - BCAA, glutamín, komplexné atď.) začína niekde na 30 g denne.

Ak ste vekovo mladší, určite by som vo Vašom prípade dal prednosť proteínom, a k nim ako doplnok aminokyseliny - opäť dávka je individuálna (ovplyvňuje to vek, hmotnosť, výkonnosť, ciele, finančné možnosti - tie asi najviac).

Otázka
autor: Mário • dátum: 29.04.2010
Dobrý den chcem sa opytať ako najlepsioe začat rysovat svaly?ktoré doplnky by ste odporučili a akych množstvach?
Dobrý deň. Odpoveď na Vašu otázku nie je jednoznačná. Aby som mohol zaregovať, poprosím napíšte "malú slohovú prácu" na tému váš - tréning, výživa, výkonnosť, hmotnosť, silové parametre, vek, ciele, finančné možnosti atď.
Dobra rada nad zlato
autor: Vlado • dátum: 28.04.2010
Dobrý deň chcem sa opýtať na typ tréningu 2+1 a to systém A,B voľno A,B. Ako spárovať svalové partie a či je to vhodne pre objemový tréning.Ako sa cvičí Bear tréning. Je vhodne cvičiť ak beriem antibiotika ? Cítim sa v poriadku len našli mi nejakého bacila. Pekne Vám ďakujem.
Dobrý deň. Viac informácií na tému SPLIT (tzn. rozdelenie trénignov atď.) nájdete v článku Tréning v kulturistike - stagnáciu nepoznám!, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs. Ak beriete antibiotiká, určite netrénujte, zvyšuje to záťaž na organizmus. BEAR tréning - špecifický tréningový postup, pri ktorom sa trénuje cca 4-5 x do týždňa systémom nízky počet opakovaní, nízky počet sérií, pracuje sa zo záťažami, ktoré sa pravidelne zvyšujú atď. - spracujeme o tom článok, ktorý sa objaví na našom portáli.
Otázka
autor: Mário • dátum: 27.04.2010
Dobrý deň,mohli by ste mi poradiť mám problém s jedným ramenom obmedzuje ma pri cvičení pretože v nom pri cvičení pocitujem bolest a nedokažem docvičiť celý trening.a po cvičení mam bolest aj v zapesti na jednej ruke.pomože mi nieaky doplnok alebo ako mám tomu predísť.za radu vopred Ďakujem.
Dobrý deň. Odporúčam navštíviť lekára. myslím, že najprv treba nájsť príčinu bolesti, presne ju lokalizovať a až následne hľadať riešenie.
Dobryy den
autor: Maros • dátum: 16.04.2010
Chcel by som sa vaas opyytat ako mozem co najefektivnejsie vyrysovat svoju postavu a aku kombinaciu maam zvolit aby moje svaly bolo co najviac vidiet....Objem uz mam celkom dobry...Moja vyska je 178 a vaha 87 kg...Aky maaam zvolit protein do risovacej faazy+ nejaky spalovac tukov...Pouzivam ultra ripped,ale ten mi dobre nerobi:(( Prosim o o tip na nejaky dobryy spalovac tukov:) Vopred DAKUJEM!!!
Dobrý deň. Tajomstvo "vyrysovanej" postavy je jednoduché:

Diéta
Intenzívny posilňovací tréning
Aeróbna aktivita

Spaľovač je len doplnok, ktorý dokáže tento proces urýchliť a jeho efektivita je nielen limitujúca, ale a individuálna. Za vhodné považujem vysoké dávky karnitínu (1g na 10-12 kg hmotnosti, rozdeliť do 2-3 dávok - ráno, pred tréningom, po tréningu), k tomu 200 mg kofeínu pred tréningom. Po 4-6 týždňoch by som k tomu "pridal" špecifický spaľovač - napr. niečo z ponuky STACKER-ov.

Ženy a svaly
autor: Jana • dátum: 31.03.2010
Pekný deň prajem, chcela by som vedieť ako je to pri naberaní svalovej hmoty u žien a aký proteín respektíve akú stravu by mali voliť aby tá svalová hmota sa naberala rýchlejšie.A tiež prosím o radu nejaký spalovač tukov..už mám skúsenosti s Nutrex Lipo 6X black underground. Velmi pekne ďakujem.
Dobrý večer. Na komplexnejšiu odpoveď prosím uveďte svoj vek, základné telesné (výška, hmotnosť) a silové paramatere, aktivitu, ktorej sa venujete resp. sa jej chcete venovať, prípadne ste sa venovali.
Rada.
autor: Mario • dátum: 24.03.2010
Dobry den, chcem poprosit o radu. Mam 30r., 177cm, 75kg. Cvicim 2-3x do tyzdna, poradite mi nejaku konkretnu kvalitnu kombinaciu na narast objemu svalov a sily + nieco na klby? Dakujem.
Dobrý deň. Vyskúšajte kombináciu - denne 200 g gaineru, 100 g kvalitného proteínu s obsahom bielkovín minimálne 60%, 20 g kreatínu, k tomu 15 g leucínu. Zmes rozmiešajte, rozdeľte na 3 rovnaké časti a pripravte si z nej 3-4 nápoje ktoré pite na desiatu, olovrant, pred a po tréningu. Po 10 dňoch v zmesi znížte podiel kreatínu na 5 g a všetko aplikujte ďalších 30 dní. Po 40. dňoch by Vaša hmotnosť mala vzrásť minimálne o 5 kg, rovnako aj sila.

Čo sa prevencie, resp. účinného pôsobenia na kĺby týka, odporúčam dlhodobú aplikáciu akéhokoľvek doplnku z tejto skupiny. Riešením môže byť ANIMAL FLEX, alebo kombinácia Cissus Quadrangularis s Gela 900.

Ktory protein ?
autor: Tomas • dátum: 22.03.2010
Dobry den, mam zrejme problem s vacsim mnozstvom laktozy (co som si vsimol v poslednej dobre pri jedeni vela mliecnych vyrobkou alebo piti menej kvalitnych proteinou/gainerou). Aky protein s co najmenej laktozou by ste mi odporucili ? A zozaciatku by som chcel co najmensie balenie na ostestovanie. Dakujem
Dobrý deň. Rovnaký problém som zaznamenal aj ja - keď som bol mladší, pil som denne aj 5-6 litrov mlieka, teraz uz aj 2 dcl je problem. Všimol som si aj to, že problémy mi napríklad robia aj niektoré príchute. Nízky podiel laktózy majú spravidla vysokopercentné proteínové koncentráty - pre mňa osobne nie je problém prijať Myofusion (vanilka) od Gaspari Nutrition, Hydro a Professional WPI od Extrifit, Fairing Complet Protein 3 od Fairingu. Spomínam si, že žalúdočné problémy po príjme určitých proteínov mal aj Števo Havlík, ak si dobre spomínam, riešil to príjmom kazeínových proteínových doplnkov - vyskúšajte aj 100% Casein Protein od ON. Všetko pripravovať do vody - maximálne 1-2 dcl na dávku.
Protein
autor: Jozef • dátum: 17.03.2010
Dobry den chcem sa opytat ktory protein by ste mi poradili ze je lepsi a ci je medzi nimi az taky rozdiel (cenu a mnozstvo zanedbajte) len keby medzi nimi nebol az taky rozdiel vtedy by som sa priklonil k vacsiemu popripade lacnejsiemu ale ide mi hlavne o nabratie svalovej hmoty cize: MATRIX alebo Elite Whey Protein prosim poradte ktory je kvalitnejsi (a ci je medzi nimi az taky velky rozdiel) DAKUJEM!
Dobrý deň. Osobne obidva výrobky považujem za rovnocenné z hľadiska kvality, ceny, príchutí.
info
autor: jan • dátum: 14.03.2010
chcem sa opytat je tu vela doplnkou aky protein by ste mi odporucili na narast cistej svalovej hmoty a sily mam 36 rokou 180cm a 83 kg a cvicim 3+1 dakujem za radu
Dobrý večer. Možností je veľa, všetko by som podmienil finančnými možnosťami, požiadvakou na príchuť a balenie. Za ideálnu považujem kombináciu PROTEÍN + KREATÍN + TRIBULUS (vzhľadom na Váš vek). Skúste proteín Gaspari Nutrition MyoFusion vanilka, k tomu ATP Kreatín 1+1 a Extrifit TRIBULUS.
otazka
autor: Karol Marton • dátum: 19.02.2010
zdravym!mam otazku.je vhodne dlhodobo uzivat rovnake produkty od al. ich radsej obmienat,ako produkt tak aj vyrobcu?dakujem vela uspechov prajem
Čo sa doplnkov výživy týka všeobecne, som zástancom myšlienky ich pravidelnej obmeny, prípadne cyklovania - 4-6 týždňov s doplnkami, 2-4 týždne bez. V prípade obmeny mám na mysli aj striedanie značiek a výrobkov s výnimkou proteínov a gainerov - tu som konzervatívny a keď niečo športovcovi vyhovuje, niet dôvodov meniť ... snáď len riešiť príchute, aby sa TO neprejedlo.

Kliknite pre výpis kategórie:
Proteíny