Otázky a odpovede: Výpredaj

DObrý deň. Odporúčam zvýšiť aeróbnu aktivitu, o niečo znížiť kalorický príjem - Vami navrhované doplnky výživy sú vhodné aj pri snahe o "zhodenie" tukového tkaniva.

DObrý deň. Urobte objednávku cez e-shop, do poznámky vpíšte ODBER V PO, kolega Vás aj tak bude kontaktovať telefonicky (robí to pri každej objednávke), takže mu to iba pripomeniete.

Dobrý deň. Chybu robíte v strave. Čo radím? Klasické jedlo 5x denne, ku každému jedlu 1 dávku zmesi GAINER (70 g) + kreatín monohydrát (2 g).

DObrý deň. Vyskúšajte podľa odporúčaného dávkovania.

Dobrý deň. Extráza 100, 3 g vitamínu C k tomu s dávkou VITARADE.

Dobrý deň. Ak máte za sebou minimálne 18 mesiacov tréningu, môžete do suplementačného plánu zaradiť aj kreatín - začnite s monohydrátom.

Dobrý deň. Pohľadajte si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, tam nájdete všetko, čo hľadáte. Ak 4-5 krát chodíte do posilňovne, okamžite to zmeňte - 3x a dosť.

Dobrý deň. Pri dávkovaní 3 g na kg hmotnosti sú to rovnocenné výrobky. Rozhodoval by som sa na základe ceny.

Dobrý deň. Postup je to správny, stačí, ak budete trénovať 3 x do týždňa, ale určite riešte stravu - zvýšený príjem bielkovín je nutnosťou.

DObrý deň. Dalo. Prečo PVL? Výborné referencie od klientov aj mojich zverencov.

Dobrý deň. 3-6 mesiacov, cca 10-15 kg.

DObrý deň. Úspech dosiahnete, ak budete denno denne prijímať minimálne 3-4 g gainera na kg hmotnosti, tzn. 200-250 g - aj preto si kúpte veľké balenie. Odporúčam MUTANT MASS od PVL.

DObrý deň. Odporúčam zvýšiť príjem bielkovín na 2 g a sacharidy udržiavajte dlhodobo tiež na 2 g. Ak sa vyvarujete jedlám s vysokým podielom tukov, váha Vám klesne.

DObrý deň. Začnem otázkou - napíšte mu tu obvyklý jedálny lístok a koľko krát do týždňa trénujete.

DObrý deň. 5x do týždňa aeróbnu aktivitu v dĺžke 45 minút, k tomu diétny režim, po 8 týždňoch zaradiť L KARNITÍN v dávke 1 g na 15 kg hmotnosti na obdobie ďalších 8 týždňov. Ak za uvedené obdobie nezhodí 10 kg, nezaoberajte sa ňou - stále zje priveľa, alebo je lenivá a nevykonáva aeróbnu aktivitu.

Dobrý deň. Takže postupne k jednotlivým otázkam:

... tu to bude problém, ale odporúčam hydrolyzát od FITNESS AUTHORITY

... určite áno

... vyskúšajte EXTRAZA 100

DObrý deň. Ďakujeme, že budete náš zákazník.

Dobrý deň. Z toho čo čítam, zaujíma Vás kombinácie PROTEÍN + akýkoľvek predtréningový suplement. Všeobecne je to dobrá kombinácia v prípade, že máte kvalitnú stravu - vo Vašom prípade je to 160-200 g bielkovín každý deň + cca 500 g sacharidov) XTREME NAPALM je osvedčený a zákazníkmi obľúbený doplnok (dávkujte v dávkach podľa návodu), PhD Pharma Blend 6 HR je PROTEÍn s postupným uvoľnovaním, aj preto by som do "kombinácie" zaradil aspoň BCAA, alebo BCAA + LEUCÍN. BACAA užívajte po 4 g ráno, pred a po tréningu, LEUCÍN v dávke 3 g s každým proteínovým nápojom. Odporúčam prijímať tiež PYRIDOXÍN - v dávke 20 mg s každým proteínovým nápojom a okamžite po tréningfu 1-2 g vitamínu C (na zníženie hladín katabolických hormónov). A trénovať, trénovať, trénovať ... bez prestávok.

DObrý deň. Dajme tej diskusii hlavu a pätu - koľko máte rokov, aká je vaša výška, hmotnosť, ako dlho trénujete, aké výsledky ste dosiahli a čo je Vašim cieľom. Nech moja odpoveď je čo najpresnejšia, prípadne nech Vám poradím čo najvýhodnejšiu kombináciu. OK?

Dobrý deň. Bohužiaľ.neviem reagovať, uvedené výrobky nemáme v ponuke. Ďakujem za pochopenie.

DObrý deň. Ak Vaša otázka nadväzuje na tú "duchaplnú", odporúčam trojkombináciu KREATÍN (5 g) + PROTEÍN (100 g) + GAINER (200 g). Urobte si z toho zmes rozdelte do troch denných nápojov a pite ich na olovrant, desiatu a po tréningu v tréningové dni a ráno, olovrant a desiatu v dni netréningové. Ideálne na dobu 6-8 týždňov. Produkty zvoľte tak, aby ste sa zmestili do cenového limitu. Odporúčam - nakúpiť na 3 mesiace (tzn. za 210€) vyberte si produkty akciové, ušetríte.

Dobrý deň. Tak to je duchaplná otázka - dokážete ju aj spracovať do rozvitej vety aby som lepšie chápal, čo chcete dosiahnúť, koľko máte rokov, aká je vaša výška, hmotnosť, silové výkony, akú máte stravu, čomu sa venujete a hlavne, aké sú vaše finančné možnosti?

Dobrý deň. Aké množstvo, tzn. koľko kusov? Vieme to zabezpečiť v cene cca 45€ za balenie, 42 sáčkov v balení.

DObrý deň. Skúste - snáď to zvládneme. Alebo mi napíšte meno na mail.

Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Určite by som odporúčal kombinovať posilňovací tréning (tréning brucha) s aeróbnou aktivitou (5x denne po cca 30-45 minút). 17 kg - tak to je skvelý výsledok, podporte úbytok KARNITÍNOM v tabletovej forme (3x denne po 3 g) po dobu 6 týždňov. ak to padne od 20 kg povieme si, čo ďalej.

Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Presne - to sú značky a výrobky, ktoré som mal na mysli.

Dobrý deň. Spočítajte si svoj denný príjme bielkovín - ak ich zjete menej ako 2 g n akg hmotnosti, doplňte ich z PROTEÍNU (odporúčam WHEY PROTEÍN od FITNESS AUTHORITY, príchuť oriešok). Po tréningu si doprajte dávku GAINERU -- napr. MUTANT MASS. Viac nepotrebujete.

Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Nemáme na neho certifikát od ÚVZ.

Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Aminokyseliny v tak nízkom množstve sú prakticky neúčinné, rovnako ak karnitín - aj keď pri ňom nepíšete, v akých dávkach ho užívate. KARNITÍN je efektívny pri dávkach cca 1 g na 15 kg hmotnosti - skúste navýšiť dávkovanie a dostaví sa efektivita.

Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Proteín je iba doplnok na doplnenie bielkovín, vo Vašom prípade postačuje, ak denne "zjete" 1,5 na kg hmotnosti (z mäsa, nízkotučného tvarohu, bielok) - takže nejako by som sa na PROTEÍN a značku neupriamoval. Skôr sa sústreďte na "vlnový" príjem sacharidov (systém, 4,3,2,0 g na kg hmotnosti v jednotlivé dni), k tomu karnitín - efektívna celodenná dávka je 1g na 15 kg hmotnosti.

DObrý deň. Najefektívnejšia je kombinácia diéta + aktivita. 6x do týždňa po 45-60 minút čokoľvek čo Vám zvýši tep na 65% maxima (220-vek krat 65 .. to j etepová frekvencia, ktorú by ste mali mať pri spomínanje aktivite). Môže byť aj beh.

DObrý deň. Poradím Vám ... skúste na našom portáli www.eastlabs.biz si nájsť sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY. Nájdete tam podrobne spracovanú stravu - ak ju dodržíte, stačí ak budete NITROTECH užívať ráno po prebudení a okmažite po tréningu. Viac nepotrebujete.

Dobrý deň, myslím, že Vám to neuškodí - vyskúšajte WHEY PROTEÍN od spoločnosti FITNESS AUTHORITY, príchuť oriešok. Neoľutujete!

Dobrý deň. Niektoré výrobky, ktoré spomínate, nie sú zakúpené z nášho e-shopu. Odkiaľ to viem? Výrobky týchto firiem neponúkame tzn. výrobky, ktoré spomínate, v podstate nepoznám a nemám s nimi praktickú skúsenosť. Všeobecne - kombinácie PROTEÍN + AMINOKYSELINY + KREATÍN je vhodná do obdobia naberania hmoty (ak si dáte pozor na stravu, tá hmota bude relatívne kvalitná), ak riešte niečo so spaľovačom (Thermobol???), kreatíny by som neužíval - snáď iba modernejšie formy, ktoré naozaj "udržia" svalovú hmotu v diétnom režime v prípade, že máte vysoký príjem bielkovín. Rovnako zbytočná je kombinácia viacerých druhov kreatínu - spravidla postačuje jedna forma.

Dobrý deň. Napíšte podrobne, čo by ste chceli užívať a od akého výrobcu. Z toho, čo ste mi napísali veľa zistiť neviem, Ďakujem.

Dobrý deň. Poradím Vám jednoduchú vec - na našom portáli www.eastlabs.biz si vyhľadajte v sekcii TRÉNING sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY. Tam nájdete odpovede týkajúce sa výživy. Ozvite sa po 8-12 mesiacoch tréningu (ak Vaša strava bude mať parametre uvádzané v článku) potom Vám rád poradím. V tejto chvíli kupovať doplnky považujem za zbytočné - keď už máte voľné financie, investujte do GAINERU a PROTEÍNU.

Dobrý deň. Na túto otázku neviem reagovať, uvedené doplnky nemáme v ponuke nášho eshopu.

Dobrý deň. Bez toho, aby sme Vás videli, poznali Váš zdravotný stav, kondíciu, výkonnosť, skutočné možnosti (fitnesscentrum, domáce cvičenie?) atď. je zostavovanie tréningového plánu strieľanie na slepo. Odporúčame vyhľadať si akékoľvek centrum vo Vašom okolí a túto požiadavku adresovať tam pôsobiacim trénerom. Radím, urobiť to čo najskôr, čaká Vás veľa práce.

Dobrý deň. Kombinovať môžete, nie je to problém. Skúste si pozrieť akciový balíček, v ktorom máme MATRIX + GOLIATH od Syntraxu.

Dobrý deň. Ak máte naozaj kvalitnú stravu, odporúčam tú druhú kombináciu. Ak však nemáte naplnený denný limi tbielkovín, 1: kombinácia je pre Vás výhodnejšia.

Dobrý deň. Myslím, že nie. Nastavené to máte dobre.

Dobrý deň. Ranná káva alebo káva s odstupom cca 2 hodiny od aplikácie kreatínových doplnkov je podľa mňa bez problémov. Ak vás to ukľudní, káva sa pije aj v objemovom období, v rysovacom sa jedálny lístok dopĺňa o kofeímové tablety do dávky 300 mg - jedna káva obsahuje cca 80 mg kofeínu, takže by som to nedramatizoval.

Dobrý večer. Gabika, na Vašom mieste by som začal stravou a až neskôr by som siahol po doplnkoch výživy. Pre začiatok - denne zjedzte 6 jedál, v každom jedle 50 g sacharidov, ku každému jedlu ako bonus jedna veľká polievková lyžica NUTELY (alebo ARAŠIDOVÉ MASLO) a 2 dcl mlieka. V prvom, treťom a šiestom jedle zjedzte nejaké bielkoviny - vajíčka, mäso, tvaroh, cotage syr. Po 6-8 týždňoch si zakúpte akýkoľvek proteín z nášho e-shopu (napr čokoľvek z ponuky od spoločnosti FITNESS AUTHORITY) a dvakrát denne vypite koktail. Tento stav udržiavajte ďalších 6-7 týždňov a ak ešte nebudete spokojná s hmotnosťou, máme tu pre Vás HARDCORE MASS PACK od spoločnosti Vivacitalis. Ten Vás opäť posunie s hmotnosťou vyššie. Ak k uvedenej strave pridáte 2-3 rozumne zostavené posilňovacie fitness tréningy, Vaša hmotnosť bude na hranici 53-55 kg.

Dobrý deň. Základom je znížiť kalorický príjem (stačí výrazne znížiť príjem sacharidov) a váha padne dole, neskôr zaradiť vysoké dávky karnitínu - 1g na 10 kg hmotnosti. Čo sa cvičenia týka, odporúčam "poprekladať" posilňovací tréning aeróbnou aktivitou. Príklad:

PONDELOK
aeróbna aktivita - 10 minút
hrudník
aeróbna aktivita - 10 minút
chrbát
aeróbna aktivita - 20 minút
brucho

UTOROK
aeróbna aktivita - 10 minút
plecia
aeróbna aktivita - 10 minút
stehná
aeróbna aktivita - 20 minút
brucho

ŠTVRTOK
aeróbna aktivita - 10 minút
biceps
aeróbna aktivita - 10 minút
triceps
aeróbna aktivita - 20 minút
brucho

PIATOK ... tak ako v PONDELOK

AKO PRIBRAŤ NA SVALOVEJ HMOTE S POMOCOU HARDCORE MASS PACK ... kúpite v e-shope RAP1.SK(obchod.ronnie.sk)
pre Vivacitalis spracoval Igor Kopček, EastLabs.biz

Až 75% návštevníkov a 15% návštevníčok fitnescentier ako dôvod svojho tréningového snaženia udáva jedno, jediné želanie - chcem pribrať na svalovej hmote, hmotnosti a sile. Mnohí z nich hľadajú zázračný recept, ktorý im umožní zväčšiť objem paží za niekoľko týždňov o 10 cm a zvýšiť hmotnosť o 15 kg, ale zázraky vo svete bodybuildingu a fitness (aj keď vám tom mnohí sľubujú) neexistujú. Za každým úspechom sa skrýva dlhodobo ideálne zloženie stravy, rozumný tréning a dostatok odpočinku. A hlavne, každý pokrom v bodybuildingu a aj fitness si vyžaduje čas – týždne, mesiace a v prípade tých najlepších, ktorí sa objavujú na titulných stránkach magazínov, aj roky. Rovnaké pravidlá však platia aj pre iné športy, v ktorých nárast hmotnosti, čistej svalovej hmoty a sily nepochybne prispeje k vyššej výkonnosti. Napriek tomu, že títo športovci napokon nebudú disponovať veľkosťou svalovej hmoty, akú na stránkach časopisov prezentujú najlepší kulturisti, svalová hmota im zlepší výkon a následne dosiahnu výrazne lepšie výsledky. Dnes snáď nikto nepochybuje, že z pravidiel platných pre nárast výkonnej svalovej hmoty použitých v mimosezónnom období (ale nebudeme zakrývať, že aj v období súťažnom) môžu profitovať priaznivci kickboxu, taekwondo, muai thay, boxu, armwrestlingu, powerliftingu, amerického futbalu, zápasníci, vzpierači, hokejisti, hádzanári, futbalisti – bez ohľadu na výkonnosť, pohlavie alebo vek. Práve pre takých športovcov, ktorých cieľom je dosiahnuť nárast čistej svalovej hmoty, sme pripravili špeciálne nakombinovaný balíček výrobkov pod názvom Hardcore Mass Pack – 28 days doplnený o Mass Pack aplikačný manuál.

Čo je Hardcore Mass Pack – 28 days?

Hardcore Mass Pack – 28 days je komplexný balíček najúčinnejších, výskumom a aj športovou praxou overených výrobkov vo farmaceutickej kvalite, ktoré pri optimálnom dávkovaní sú rozhodujúce pre nárast čistej svalovej hmoty. V prípade, že ich športovec aplikuje, nemusí už používať iné doplnky výživy a v kombinácii s kvalitnou stravou a optimálnym tréningovým režimom dosiahne počas dvoch až troch štvortýždňových cyklov výrazné pokroky nielen v náraste svalovej hmoty, ale aj sily, prípadne aj hmotnosti. Súčasťou Hardcore Mass Pack – 28 days je aj Mass pack aplikačný manuál - kompletný výživový a tréningový plán určený pre najefektívnejšie využitie výrobkov, ktoré Hardcore Mass Pack – 28 days obsahuje.

Čo obsahuje Hardcore Mass Pack – 28 days?

Hardcore Mass Pak – 28 days obsahuje výrobky značky Vivacitalis v množstve, ktoré vám umožní dosiahnuť každodenný maximálny príjem najefektívnejších aminokyselín, adaptogénov a kreatín monohydrátu v tých najúčinnejších dávkach. Vďaka Hardcore Mass Pack – 28 days máte k dispozícii efektívne doplnky určené na podporu rastu svalovej hmoty, vo farmaceutickej kvalite a za výnimočne priaznivú cenu. Hardcore Mass Pack – 28 days obsahuje:
Glutamín ... 800 g v práškovej forme
BCAA ... 252 g vo forme 270 tabliet
Kreatín ... 180 g v práškovej forme
Arginín ... 60 g vo forme 180 tabliet
Esenciálne aminokyseliny – free forma ... 90 g vo forme 90 tabliet
Neesenciálne aminokysliny – free forma ... 90 g vo forme 90 tabliet
Adaptogénny extrakt z Rodiola rosea ... 110 tabliet s obsahom 100 mg štandardizovaného extraktu

Rozhodujúca sila bielkovín a aminokyselín

V telách športovcov každodenne prebiehajú procesy, ktoré sú zodpovedné za rast svalovej hmoty tvorenej z aminokyselín a bielkovín (označujeme ich ako anabolické), ale aj tie, ktoré naopak zapríčiňujú jej rozpad (tie označujeme ako katabolické). Ak anabolické deje prevládajú nad katabolickými, výsledkom je rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti. Ak prevládajú katabolické, športovec stráca svalovú hmotu, výkonnosť klesá. Prirodzenou snahou športovca, ktorého cieľom je rast svalovej hmoty, by preto malo byť udržanie anabolických dejov každý deň na maxime. Otázkou ostáva, čo ovplyvňuje anabolické deje? V rozhodujúcej miere najmä každodenný príjem aminokyselín a bielkovín v dostatočnom množstve. Prečo?
V závislosti na športovej aktivite vďaka katabolickým dejom športovci denno-denne prichádzajú približne o 100 g aminokyselín, ktoré síce už boli „zabudované“ do svalovej hmoty, ale napr. aj vďaka ťažkým tréningom ich športovci strácajú. Ak ich má mať telo opäť k dispozícii, musia sa dopĺňať - aminokyseliny a bielkoviny športovci denno-denne prijímajú v strave bohatej na mäso, mlieko, vajíčka, strukoviny a vo forme doplnkov výživy. V závislosti na celkovom množstve prijatých aminokyselín a bielkovín môžu nastať tri prípady, ktoré rozhodujúcim spôsobom ovplyvňujú anabolické deje (tzn. deje zodpovedné za rast svalovej hmoty) a následne aj výkonnosť:

• príjem aminokyselín a bielkovín je nižší ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – predstavme si situáciu, kedy jedálny lístok športovca obsahuje nedostatočné množstvo aminokyselín a bielkovín, napr. iba 80 g. Ak sme si povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo nastáva výrazný úbytok na svalovej hmote – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je neúspešná a výsledkom je pokles hmotnosti, sily, aj výkonnosti.
• príjem aminokyselín a bielkovín je rovnaký ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – ďalšou situáciou, s ktorou sa v praxi často stretávame je stav, kedy jedálny lístok športovca obsahuje rovnaké množstvo aminokyselín a bielkovín, ako sú straty spôsobené katabolickými dejmi. Ak sme si teda povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo nenastáva prakticky žiadna výrazná zmena vo veľkosti svalovej hmoty – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je opäť neúspešná, výsledkom rovnaká hmotnosť, sila a aj výkonnosť napriek nemalému tréningovému úsiliu.
• príjem aminokyselín a bielkovín je vyšší ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – takmer ideálny stav pre rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti nastáva vtedy, ak jedálny lístok športovca obsahuje vyššie množstvo aminokyselín a bielkovín, ako sú straty spôsobené katabolickými dejmi. Predstavme si, že športovec denno-denne prijme vo forme doplnkov a stravy 200 g aminokyselín a bielkovín. Ak sme si povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo má telo k dispozícii dostatočné množstvo stavebných látok nutných k rastu svalovej hmoty – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je preto úspešná, výsledkom je nárast hmotnosti, sily, aj výkonnosti.

Ak si to zhrnieme, dospejeme k jednoznačnému záveru – v prípade, že našou snahou je zisk masívnej svalovej hmoty, nárast sily a výkonnosti, tieto ciele môžeme dosiahnuť iba v prípade, že naša strava bude obsahovať počas tzv. objemového obdobia (je to úsek v príprave športovcov, počas ktorého sa cielene snažia získať prírastky na svalovej hmote, sile a aj hmotnosti) presne stanovené, zvýšené množstvo aminokyselín a bielkovín. Množstvo aminokyselín a bielkovín, ktoré športovci musia prijať v objemovom období je prirodzene individuálne dané a ovplyvňuje ho niekoľko faktorov - napr. hmotnosť a výška, výkonnosť, forma tréningu, druh športu, vek, metabolizmus atď. Športovci to neradi počujú, ale tento príjem musí byť dodržiavaný denno-denne, počas celého obdobia, kedy sa športovec snaží získať prírastky na svalovej hmote a aj sile – každý výpadok v príjme bielkovín sa negatívne prejaví na výsledku.

Prečo aminokyseliny, prečo Hardcore Mass Pack – 28 days?

Vysvetlili sme si, že pre zisk svalovej hmoty, sily a nárast výkonnosti sú rozhodujúce aminokyseliny a bielkoviny. Dosiahnuť vysoký príjem bielkovín z prirodzenej stravy je často finančne veľmi náročné, navyše pri ich trávení dochádza k nie nezanedbateľným stratám, ktoré môžu negatívne ovplyvniť konečný výsledok. Práve tieto fakty sú dobre známe aj vývojovému oddeleniu značky Vivacitalis, ktoré si vytýčilo tieto ciele:

• vytvoriť pre športovcov komplexný balíček aminokyselinových výrobkov a doplnkov, ktoré sa osvedčili v procese výstavby svalovej hmoty
• dosiahnuť maximálnu efektívnosť a využiteľnosť týchto doplnkov použitím surovín vo farmaceutickej kvalite
• vypracovať pre športovcov optimálne dávkovanie výrobkov obsiahnutých v balíčku tak, aby v rozhodujúcej miere postačovali na pokrytie každodenného príjmu bielkovín v období, kedy je rozhodujúci rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti
• vypracovať pre športovcov optimálne dávkovanie výrobkov obsiahnutých v balíčku aj v mimo objemovom období
• sprístupniť tento komplexný balíček výrobkov určených pre športovcov, za šokujúco nízku cenu

Hardcore Mass Pack – 28 days je dôkazom toho, že vytýčené ciele sa spoločnosti Vivacitalis podarilo dosiahnuť, pretože ponúka možnosť na doplnenie rozhodujúceho denného príjmu bielkovín schopných prispieť k rastu masívnej svalovej hmoty, navyše za vynikajúcu cenu. Nezodpovedanou otázkou ale stále ostáva, aký je ideálny príjem bielkovín v objemovom období? Akým spôsobom si ho športovec vypočíta, prípadne koriguje? Odpovede na tieto otázky nie sú jednoduché, pretože názory špecialistov na výživu sú často rozdielne, prípadne postup pri určení „optimálneho“ množstva je často komplikovaný. V praxi sa najčastejšie používa stanovenie príjmu na kilogram hmotnosti:

• príjem bielkovín ... 2 - 2,5 g na kilogram hmotnosti

Aj my považujeme tento údaj za základ pre vypracovanie výživových plánov, v ktorých Hardcore Mass Pack – 28 days má svoje nezastupiteľné miesto.

Príjem sacharidov a tukov

Povedali sme si, že v objemovom období je rozhodujúci dostatočný príjem aminokyselín a bielkovín, ale pravdou je, že bez optimálneho príjmu sacharidov a tukov, nám vysoký príjem bielkovín na expresný rast svalovej hmoty postačovať nebude. Otázkou je, prečo sme teda toľko pozornosti venovali práve aminokyselinám a bielkovinám? Dôvodom je skutočnosť, že mnoho športovcov dokáže klasickou stravou prijať často až nadpriemerné množstvá sacharidov a tukov, prijať však čo i len minimálne postačujúce množstvo bielkovín je pre nich často neprekonateľným problémom. Prax ukázala, že kombinácia vysokého príjmu bielkovín (v našom prípade pokrytého aj výrobkami z Hardocre Mass Pack -28 days), sacharidov a tukov je najlepšou cestou k rastu svalovej hmoty, hmotnosti aj sily. Ak je cieľom rast čistej svalovej hmoty, ideálny je kontrolovaný príjem sacharidov a tukov, ak chceme dosiahnuť predovšetkým masívny rast hmoty, príjem sacharidov a tukov odporúčame zvýšiť na maximu. Nezodpovedanou otázkou ale stále ostáva, aký je ideálny príjem sacharidov a tukov v objemovom období? Akým spôsobom si ju športovec vypočíta, dosiahne, prípadne koriguje?
Podobne ako v prípade bielkovín, aj tu odporúčame použiť stanovenie príjmu na kilogram hmotnosti:

• príjem sacharidov ... 5 - 6 g na kilogram hmotnosti
• príjem tukov ... 1,5 - 2 g na kilogram hmotnosti

Pravdou ale je, že aj keď budú tieto čísla pre nás základom pre určenie celkového denného príjmu bielkovín, sacharidov a tukov a následne pre vypracovanie konkrétnych jedálnych lístkov (tie budú efektívne v prípade 80% športovcov), existuje tu skupina športovcov, ktorí si tieto hodnoty budú musieť upraviť – ak „naberajú“ príliš rýchlo na svalovej hmote a hmote, musia príjem sacharidov a predovšetkým tukov znížiť, ak sú ich pokroky nedostatočné, odporúčame zvýšiť príjem sacharidov (minimálne v netréningové dni).

Hardcore Mass Pack – 28 days a konkrétne výživové plány

Hardcore Mass Pack – 28 days je univerzálne využiteľný balíček doplnkov, z ktorého budú profitovať športovci zo všetkých športov v objemovom období, kedy je ich cieľom nárast svalovej hmoty, masívnej hmoty a sily. Bez ohľadu na to, či je vašim športom bodybuilding, vzpieranie, hod guľou, kickbox alebo hokej, ak chcete zaznamenať prírastky na svalovej hmote, okrem optimálneho tréningového režimu (ten nájdete na nasledujúcich stránkach nášho manuálu a predpokladá, že silový tréning absolvujte trikrát do týždňa) mali by ste každý deň striktne dodržiavať nami navrhnutý výživový plán. Výživový plán obsahuje nami navrhnuté potraviny, ktorých množstvo závisí od vašej hmotnosti. Pýtate sa, prečo by ste sa mali stravovať počas objemového obdobia rovnako ako vzpierač, kulturista, alebo hokejista? Dôvodom je jednoduchá skutočnosť – pravidlá pre rast svalovej hmoty a sily sú rovnaké bez ohľadu na to, akému športu sa venujete. Pravdou ale je, že kombinácia napr. hokejového tréningu s klasickým tréningom aký používajú bodybuilderi, môže zvýšiť požiadavku na príjem vyššieho množstva sacharidov – v takomto prípade odporúčame výživový plán mierne skorigovať.
Tí, ktorí dokázali vybudovať masívnu a silnú svalovú hmotu veľmi dobre vedia, že najdôležitejší čas pre príjem suplementov na báze aminokyselín je ráno po prebudení, pred, počas a po výkone. Svaly počas silových tréningov nerastú, ale ich ničíte. Pôsobením katabolických enzýmov nastáva doslova vysávanie aminokyselín zo svalov a ak sa tento stav nerieši aplikáciou vhodnej výživy, nastáva rozpad svalovej hmoty. Ak sa chcete vyhnúť katabolickému stavu (tzn. rozpadu svalovej hmoty) a v krátkom čase dosiahnuť jeho rast, potrebujete rýchly zdroj aminokyselín. S proteínovými koncentrátmi ani izolátmi tento problém nevyriešite uspokojivo, pretože na ich trávenie treba ďalšiu energiu a čas. Preto aplikácia aminokyselín je cenovo prijateľná možnosť riešenia tohto problému, navyše v kombinácii s adaptogénom Rodiolon 110 aj mimoriadne efektívna.
Aby vami očakávané výsledky boli naplnené, odporúčame nasledovné výživové plány dodržiavať 8 až 12 týždňov. Množstvo potravín si určíte v závislosti na vašej hmotnosti a každodennej spotrebe bielkovín, sacharidov a tukov:

70 kg

• sacharidy ... 350 – 420 g
• bielkoviny ... 140 – 170 g
• tukov ... 105 – 140 g

85 kg

• sacharidy ... 425 – 510 g
• bielkoviny ... 170 – 215 g
• tuky ... 130 – 170 g

100 kg

• sacharidy ... 500 – 600 g
• bielkoviny ... 200 – 250 g
• tuky ... 150 – 200 g

Hardcore Mass Pack – 28 day ... aplikácia v tréningový deň
... príjem aminokyselín z doplnkov – 80 g

Ráno po prebudení BCAA ... 5 tabliet
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 2 tablety
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 2 tablety

Raňajky
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

Desiata
celozrná bageta s akýmkoľvek mäsom, zelenina s olivovým olejom alebo vajíčka s celozrnným chlebom, zelenina s olivovým olejom

Obed
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, ovocie

Olovrant
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

Pred tréningom
BCAA ... 5 tabliet
Amino Essencial ... 4 tablety
Amino Free ... 4 tablety
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 10 tabliet
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 3 tablety

Okamžite po tréningu
BCAA ... 5 tabliet
Amino Essencial ... 3 tablety
Amino Free ... 3 tablety
Glutamín ... 10 g
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 1 tableta

Jedlo okamžite po tréningu
0,5 l 100% džúsu, balíček piškót

1.Večera
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, zelenina s olivovým olejom

2.Večera
tvaroh s ovocím
Glutamín ... 5 g
Kreatín ... 2 g

Hardcore Mass Pack – 28 day ... aplikácia v deň tréningového voľna
... príjem aminokyselín z doplnkov – 21 g

Ráno po prebudení
BCAA ... 5 tabliet
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 2 tablety
Kreatín ... 5 g
Rodiolon 110 ... 2 tablety

Raňajky
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, 0,5 l džúsu

Desiata
celozrná bageta s akýmkoľvek mäsom, zelenina s olivovým olejom alebo vajíčka s celozrnným chlebom, zelenina s olivovým olejom 0,5 l džúsu

Obed
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, ovocie

Olovrant
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

1. Večera
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, zelenina s olivovým olejom

2. Večera
tvaroh s ovocím, piškóty

Dobrý večer. Zavodnenie v tomto prípade nie je podobné, ako pri opuchoch, tzn. časový úsek je variabilný a straty nie sú extrémne. Predpokladám, že tento proces trvá v závislosti na pitnom režime a tréningovom procese 14-21 dní.

Dobrý deň. Samozrejme, že áno - kombinácia týchto dvoch produktov je vhodná.

Dobrý deň. Výborná kombinácia skutočne efektívnych doplnkov výživy. Odporúčam zmiešať 200 g gaineru, 60 g proteínu a 10 g kreatínu. Zmes rozdeľte do 3 čiastkových dávok -- z každej čiastkovej dávky si pripravte nápoj s mliekom, do každého nápoja pridajte lyžičku arašidového masla, vymixujte. Pite ráno po prebudení, pred a po tréningu, alebo ráno, na desiatu a olovrant. Odporúčam aplikovať každodenne 6-8 týždňov, potom prehodnotiť výsledky. Informujte ma.

Dobrý deň. V prípade, že chcete "zhodiť" z brucha voľte radšej kombináciu proteín + aminokyseliny + karnitín.
Proteín ... 3 dávky denne, ráno, na olovrat resp. pred tréningom, po tréningu resp. večer pred spaním
Aminokyseliny ... ráno, medzi hlavnými jedlami, pred a po tréningu v dávke do 2-3 g na 10 kg hmotnosti
Karnitín .. ráno, po obede, pred a po tréningu v celkovej celodennej dávke 5-7 g
Na značke nezáleží, orientujte sa na základe Vašich finančných možností.

Dobdrý deň. Martin, nezaškodilo by trochu samostatnosti - odpovede na posledné vaše otázky ste si mohli elegantne dohľadať v našom e-shope. Napriek tomu ... klikajte a objednávajte:

EastLabs.biz HYDRO

EastLabs.biz BCAA

EastLabs.biz GLUTAMÍN

EastLabs.biz LEUCÍN

Dobrý deň. Laktózová intolerancia a s ňou spojené problémy s naberaním na hmotnosti odporúčam riešiť aplikáciou vysokého množstva aminokyselín, maltodextrínom v kombinácii s porteínom HYDRO 77 od Extrifitu. Samozrejme, k tomu kvalitná strava, v ktorej by mali dominovať - ryža, cestoviny, ovsené vločky, med, oriešky, ľanový alebo oliový olej, akékoľvek mäso.Doplnyk by som dávkoval nasledovane:

Ráno po prebudení ... HYDRO 77, 5 g BCAA, 10 g glutamín, 3 g leucín

Pred každým hlavným jedlom ... 20 mg vitamín B6

Desiatu, olovrant a večeru doplniť o ... HYDRO 77, 5 g BCAA, 10 g glutamín, 3 g leucín

Spolu tak telu dodáte 4 dávky po 23 g bielkovín z proteínu HYDRO (spolu 92 g), 20 g BCAA, 40 g glutamínu, 12 g leucínu. Každé jedlo zapiť dávkou maltodextrínu rozmiešaného vo vode. Zvyšok je už na Vás - silový tréning 3x v týždni.

Dobrý deň. V prvom rade rysuje sa predovšetkým stravou, takže odporúčam diétny režim + aeróbnu aktivitu. Spodok brucha zaťažíte akýmkoľvek prednožovaním (vo vise, v ľahu, na okraji lavice).

Dobrý večer, Boris. Prišli ste mi do rany ako na zavolanie. Prečo? Mám rozpísaný jedálny lístok pre futbalistov, ktorý som aktuálne riešil s kamarátom - futbalovým trénerom. Dohodli sme sa, že ho "naordinuje" piatim najslabším členom teamu, aby mal istotu, že či funguje. Ja som presvedčený, že áno. Máme pripravených niekoľko variantov, jeden z nich Vám posuniem:

ráno okamžite po prebudení ... 1/2 dávku gainera, 5 g BCAA, 5 g glutamínu, 2x RODIOLON
raňajky ... sacharidové jedlo, najlepšie krupicová kaša, prípadne vločky s ovocím, voda
pred 1. tréningom ... 10 vstrekov RAP1 TESTER SPRAY, 3 g karnitínu
počas tréningu ... piť zmes obyčajnej vody, 100% džúsu v pomere 2:1 s 2 g šumivého vitamínu C
po tréningu ... dávka gainera, 5g BCAA, 5g glutamín
obed ... kuracie mäso s cestovinou, ovocie, voda
pred 2. tréningom ... 5 vstrekov RAP1, 1 tableta RODIOLON, 2 g karnitínu
počas tréningu ... piť zmes obyčajnej vody a100% džúsu v pomere 2:1
po tréningu ... dávka gainera, 5g BCAA, 5g glutamín
večera ... to isté, ako na obed

Poprosím, aplikujte 14 dní a dajte vedieť, ako na Vás pôsobí. Všetky doplnky nájdete v ponuke nášho e-shopu.

V deň zápasu ráno dajte si po raňajkách (sacharidových, samozrejme) 3 tablety RODIOLON, 2 hodiny pred zápasom 15 vstrekov RAP 1 TESTER SPRAY, tesne pred zápasom 100-200 mg kofeínu ... okamžite po zápase 2 g vitamínu C a dávku gaineru spoločne s 5 g BCCA a 5 g glutamínu. Neverím, že nebudete najlepší hráč na ihrisku, neverím, že po zápase, alebo tréningu poviete - JA UŽ NEVLÁDZEM. Aplikujte tento "jedálny" lístok 14 dní, nasledovne urobte 7 dňovú prestávku a pokračujte systémom 2 týždne S, 1 týždeň BEZ. Predzápasový rozpis môžete používať prakticky bez obmedzenia - predpokladám, že zápasy hráte iba raz do týždňa, v nedeľu. V prípade, že sa Vám to osvedčí, vieme pripraviť pre celý team cenovo výhodnú ponuku - podmienkou je odber minimálne pre piatich hráčov.

Ešte linky, kde si môžete tovar "pozrieť", prípadne z ktorých si môžete priamo objednať:
BCAA

BCAA plus GLUTAMÍN

KARNITÍN

GAINER

RODIOLON

RAP1

KOFEÍN

Dobrý deň. Môžte, ale snahou akéhokoľvek športovca predsa je znížiť príjem tukov, takže nevidím zmysluplný dôvod používať Váš postup na prípravu. Navyše tuky spomaľujú trávenie.

Dobrý deň. Spomínam si, že keď som začínal s kulturistikou, trénoval som 3x v týždni, denne som zjedol 0,5 kg tvarohu a vypil 3 litre mlieka. Za prvých 6 mesiacov som pribral na hmotnosti 15 kg a moja sila stúpla o 20 kg v benche. Nasledujúce 2 roky som dokonca príjem tvarohu zvýšil na dvojnásobok, ale pribral som iba 5 kg. Znamená to, že tvaroh, alebo mlieko snáď bolo v týchto rokoch horšie ako v tých predchádzajúcich? Nie ...

Kulturistika, priateľu, je dlhodobé úsilie, stagnácia prichádza skôr alebo neskôr a prekonáva sa nie doplnkami, gainerom, proteínom, ale tréningovým úsilím, vylepšovaním stravovacieho režimu, prípadne precízne vypracovaným suplementačným plánom. Čo sa gainera týka, ja osobne nedám dopustiť na REALL MASS od Gasapri Nutrition, vyskúšajte ...

Dobrý deň. REALL MAS na desiatu a na olovrant (olovrant predpokladám cca okolo 15-16 hod.) - v treningový aj netréningový deň. METABOLOL - ak je to pre Vás málo, skombinujte ho s polovičnou dávkou gainera a aplikujte okamžite po tréningu. Myslím, že toľko dávok postačuje, zvyšok radšej naplňte z klasickej stravy.

Dobrý deň. Najprv k tým kŕčom - vyskúšajte počas tréningu popíjať zmes 0,5 l 100% džúsu (napr. grapefruit, ananás) s 0,5 l vody a 10 g glutamínu. Pomôže to.

Matrix ... dávku ráno po prebudení, 1/2 dávku cca 30 minút pred tréningom, dávku večer pred spánkom
gainer ... môže byť akýkoľvek z tejto skupiny doplnkov výživy, REALL MASS je chuťovo vynikajúci, ale rozhodnite sa na základe Vašich finančných možností; aplikujte dávku na desiatu a olovrant
Metabolol ... dávku po tréningu

Dobrý večer. Vyskúšajte na 3 týždne l-karnitín v dávke 1g na 10 kg hmotnosti - polovicu dávky ráno po prebudení, po štvrtine pred tréningom a po tréningu ... k tomu 1000 mg vitamínu C (ochránite si svalovú hmotu - znížite hladinu katabolických hormónov, ktorých hladiny stúpa po záťaži, následne zvýšite bazálny metabolizmus), potom uvažujte nad "silnejšími" spaľovačmi. Compress fever môžu aplikovať aj ženy.

Dobrý deň. Vo Vašom prípade by som začal nie od doplnkov, ale od stravy. ČO to znamená? Snažte sa klasickou stravou prijať 1 g bielkovín na kilogram hmotnosti, k tomu 4 g sacharidov. Ak to dokážete, potom až hľadajte doplnky! Aké? Odporúčam denne prijať 2 dávky gainera na desiatu a olovrant (pozrite REAL MASS od Gaspari Nutrition v sekcii gainery) a k tomu dávku proteínu (opäť Gaspari Nutrition MYOFUSION, alebo ak máte dostatok finančných prostriedkov, vyskúšajte AONE EXTRAPEP - nie je to klasický proteín) ráno okamžite po prebudení. Myslím, že ak to splníte, Vaša hmotnosť (ak nemáte zdravotný problém) porastie - týždenne o 0,5 - 1 kg. Ku každej dávke gainera a proteínu nezabudnite prijať 20 mg vitamínu B6 (Pyridoxín). Ešte ma napadlo "medikamentózne" riešenie - doplniť to o antikoncepciu v tabletkovej forme. Tá v prípade žien často výrazne prispieva k nárastu hmotnosti.

Dobrý deň. Problém s kĺbmi je už celoživotná záležitosť, ale to už zrejme viete. Z môjho pohľadu čokoľvek, čo obtiaže zmierni, resp. prispeje k tomu, že sa problém nezhoršuje, je prínosom. Doplnky výživy, ktoré spomínate sú rovnocenné, záleží len na Vás čomu dáte prednosť. Ale osobne sa mi osvedčila kombinácia CISSUS + ARTROX DRINK, ktorú odporúčam športovcom, aj priateľom s rovnakým problémom, ako máte vy - pozrite sa na Cissus Quadrangularis a na Artrox Drink.

Dobrý večer. Určite pred tréningom.

Kľuky, lebo kliky ... je viac spôsobov prevedenia. V tomto variante je východiskovou polohou podpor ležmo tak, že ruky sa nachádzajú pod plecami – šírka podporu je približne na úrovni ramien. Telo je vystreté, spevnené. Prsty rúk smerujú vpred. Pri začatí spúšťania tela do spodnej polohy je potrebné sa nadýchnuť a spevniť. Pohyb spúšťania tela sa zastaví v okamžiku, kedy sa prsia jemne dotknú podložky. V tomto okamihu okamžite nastáva fáza, návratu do východiskovej polohy. Nečakajte v spodnej polohe a dynamickou prácou paží sa vráťte do podporu ležmo. Spätný pohyb hore je ukončený až v okamihu, keď sú lakte opäť prepnuté. Po krátkej prestávke nasleduje ďalšie opakovanie.

Takéto prevedenie kľukov môže byť pre niekoho až príliš náročné. Tu si však treba uvedomiť, že skracovaním dráhy pohybu sa znižuje aj účinnosť tohto cvičenia. Taktiež je potrebné, aby sa kľuky vykonávali v dostatočnom počte opakovaní. Ak vykonáte len asi 6 až 8 opakovaní, je cvik pre vás príliš náročný. Ak teda nedokážete odcvičiť touto technikou potrebný počet opakovaní, je vhodné využiť zľahčený variant. Hlavný rozdiel je v tom, že nohy niesu vystreté, ale ohnuté v kolenách. Spodným oporným bodom tak niesu špičky, ale kolená (vhodné sú pod ne mäkké podložky). Touto technikou je možné odcvičiť praktický ľubovoľné množstvo opakovaní a pri získaní potrebnej kondície prejsť na ťažší spôsob prevedenia.

Opak môže nastať, kedy už vlastná telesná hmotnosť nepostačuje. Poproste spolucvičiaceho, aby by vám pred začatím položil na plecia potrebné závažie. Ak v blízkosti nikto taký nie je, skúste si špičky nôh vyložiť na vyvýšenú podložku. Tu treba však upozorniť, že čím sú nohy vyššie o to bude aj zastúpenie svalstva ramien väčšie a to na úkor prsných svalov.

Ďalšie možné prevedenia sa odlišujú najmä polohou rúk. Napríklad:
1. Prsty rúk smerujú dovnútra – proti sebe a lakte sú pretláčané von. Táto poloha paží je udržiavaná počas celého cvičenia (rozvoj horného a dolného prsného svalu).
2. Pri tzv. tricepsových kľukoch prsty rúk smerujú vred, ale lakte ostávajú pozdĺž tela. Ako názov napovedá, veľký podiel na práci bude na tricepsoch.

Dýchanie: Pri začiatku pohybu je nádych, ktorý je spojený so spevnením celého tela. Po prekonaní najväčšieho odporu (vo fáze návratu) nastáva výdych.

Dobrý večer. Posilňovať sa dá aj s vlastným telom ... kľuky - meniť šírku a postavenie dlani, kľuky na okraji lavice, upažovanie a predpažovanie s akýmkoľvek ťažkým predmetom, príťahy na hrazde, drepy a podrepy s vlastnou váhou, prípadne s kamarátom na pleciach, výpony na špičkách.

Proteíny sa dávajú do šejkra, zalejú sa vodou alebo mliekom, rozmiešajú a potom sa dávajú cez ústa do žalúdka :)

Dobrý deň, podrobný článok týkajúci sa dávkovania doplnkov značky BSN sme zverejnili na našom portáli EastLabs.biz. BSN Nitrix, N.O.Xplode, Cellmass ... čo, ako, kedy a koľko?. Osobne odporúčam postupovať podľa jedálneho lístku tam uvedeného. Kombinácia týchto doplnkov tak, ako uvádzate, by nemala pôsobiť škodlivo, otázna je však dostupnosť a využitie jednotlivých zložiek, výnimočne pripúšťam aj problémy s trávaním.

Dobrý deň, pri parametroch, ktoré uvádzate zrejme najväčším problémom nie je voľba vhodného doplnku, ale kľúčové chyby v strave. V príprade, že ju výrazne zlepšíte, pridáte akýkoľvek gainer (200-300g denne) + kreatín (5-10 g denne), Vaša hmotnosť by mala ľahko "preskočiť" hranicu 80 kg. Pripomínam však, strava je kľúčová vo vašom snažení - tzn. vo Vašom prípade to predpokladá denný príjem 150 g bielkovín, minimálne 420 g sacharidov a 70-140 g tukov. zamerajte sa na stravu nabližšie 4-6 týždňov a informujte ma o vašich pokrokoch. Čo sa značiek doplnkov týka, odporúčam GASPARI NUTRITION REALL MASS + GASPARI NUTRITION MYOFUSION+ATP CREATIN 1+1. Chuťovo to je absolútna špička.

Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.

Dobrý deň, z toho čo tu píšete som mierne zmetený. Ujasnime si to - zrejme máte rôzne zdravotné problémy, ktoré lekári neriešia, alebo nevedia riešiť, prípadne nie sú schopní alebo ochotní ich riešiť. V taktom prípade odporúčam iba jedno - zmeniť lekára, absolvovať komplexné vyšetrenie u špecialistov a na základe ich odporúčania sa rozhodnúť, či vôbec má pre Vás zmysel venovať sa akémukoľvek športu. V každom prípade, bez ohľadu an výsledok, platí moja odpoveď na Váš prvý príspevok.

Kreatín a NO doplnky by som riešil až po zvládnutí Vášho zdravotného stavu. Ďalej píšete o problémoch so štítnou žľazou, zrejme užívate T4 na normalizáciu jej činnosti, takže vo Vašom prípade by som sa určite vyhýbal spaľovačom (s výnimkou kartnitínu).

Dobrý deň, žltnutie vo všeobecnosti indikuje problém s pečeňou, na Vašom mieste by som predsa len "zatlačil" a požiadal na opätovné vyšetrenie tohto orgánu - samozrejme, vrátane testov. Ďalšou možnosťou na ktorú si spomínam, je vysoký príjem niacínu, resp, citlivosť na niacín, uvádza sa aj prípadná konzumácia vysokého množstva mrkvy - to by som bral však s rezervou. Čo sa doplnkov výživy týka, tie s vysokým obsahom bielkovín a akékoľvek aminokyseliny považujem za vhodné aplikovať aj pri prípadných poškodeniach pečene (tzn. proteíny a aj gainery, BCAA, glutamín, klasické aminokyseliny, samostatné aminokyseliny) - našiel som informácie o vysokobielkovinovej diéte pri ochorení žltačkou v štádiu hojenia a pri chronických zápaloch pečene. Opatrnejší by som bol pri aplikácii spaľovačov a anabolizantov.