Otázky a odpovede: Gainery


Na otázky odpovedajú:

Igor Kopček
šéfredaktor portálu EastLabs.sk
redaktor edukačného projektu FitnessTreneri.sk

Marian Čambal
2010 Majster Európy
víťaz 2011 Arnold Classic
2012 Majster sveta
redaktor edukačného projektu FitnessTreneri.sk

Štefan Havlík
2010 Absolútny Majster Európy, 2003 Majster sveta

Chcete sa na čokoľvek opýtať?
Vaše meno:Váš e-mail:
Nadpis: Upozorniť na odpoveď:
Otázka:
Koľko je dva plus dva? (ochrana proti spamu)
Odoslaním otázky súhlasite
s jej zverejnením na tejto stránke.

Stagnacia
autor: Adam • dátum: 01.09.2014
Dobry den.Mam 25rokov,195cm a 120kil.cvicim prevazne doma uz asi rok.Postavu mam dobru,akurat mam trosku vacsie brucho ale dari sa mi ho pomaly zhadzovat. Chrbat mam velky,hrudnik tak akurat,obvdo ruky 43cm. Beriem protein wpc80,maltodextrin,L-glutamin,BCAA 4:1,creatin monohydrat Otazka na vas je.zacal som trochu stagnovat na rukach,uz asi 2 mesiace stojim na na 43cm.preco? Malo bielkovin,zlepsit stravu,alebo uz mi nestacia vahy ktore mam doma a treba zacat chodit do posilky ? Vopred dik za odpovede
Otazka
autor: Anton • dátum: 28.08.2014
Dobrý den. A mam aj G 15 gainer a ve ne treningove dni si musim uzit alebo iba ve trenigove dni ho mám uzivat?a ak mám aj ve ne trenigove dni uzivat tak kedy a okolkej?dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Gainer si dajte v netréningový deň, stačí dávka, na desiatu. Alebo odložiť do skrine na neskoršiu, vhodnejšiu dobu.
..
autor: Boháč • dátum: 26.08.2014
Dobrý deň mám 14 váha 67 výška 180cm chcel by som sa spýtať na proteín môžem ho užívať A tréningu pondelok streda piatok cvičím prírodné zhyby atď, ostatné dni činky... Oplatí sa to A neovplyvní to rast..?
Dobrý deň. AK máte výšku a hmotnosť ako uvádzate, skoncentrujte sa na stravu - viac bielkovín, tukov, sacharidov. Čo sa proteínu týka, po tréningu ho môžete užívať bez obáv.
Otazka
autor: Anton • dátum: 26.08.2014
Dobrý den.mám otazku kolko krád mam čvicit ve tyzdni?
Dobrý deň. Podľa cieľov a výkonnosti - spravidla 3x postačuje.
ako na to
autor: marek • dátum: 13.08.2014
Dobry den.Chcem sa Vas opytat,ze ako spravne vybrat vyzivove doplnky ked len teraz zacinam cvicit s vlastnou vahou?Mam 35rokov 86kg a stravu mam ako kazdy iny.Poberam tabletky Anopiryn na riedenie krvy,na tlak Gopten,na spalenie cholesterolu a kvoli tabletkam mam znizeny testosteron.Upchala sa mi koronarna zyla na srdci a mam stent.Diagnostikovali koronarnu chorobu srdca.Mozem brat vyzivove doplnky zaroven s tabletkami?Ako mam zacat a na koho sa obratit aby mi poradil pri vybere vyzivovych doplnok a zostavil mi jedalnicek a zaviedol ma co sa tyka cvikov?Som z vychodneho Slovenska z Trebisova.Mockrat Vam dakujem
Dobrý deň. Z doplnkov výživy (ak iba začínate s tréningom) by som odporúčal užívať iba TRIBULUS TERESTRIS na vyriešenie zníženej hladiny testosterónu (tá súvisí s užívaím farmaceutík, ktoré riešia Váš zdravotný stav). Nič iné aktuálne nepotrebujete - skoncentrujte sa na prirodzenú stravu, ktorá Vám podporí rast svalovej hmoty. Poradí Vám kolega, ktorý vedie Facebook stranku Fitness Tréneri, prípadne kontaktujte niekoho v Trebišove, kto sa živí ako fitness tréner.
Sacharidy po treningu
autor: Marek • dátum: 07.08.2014
Dobrý deň, mám po tréningu prijať 1g sacharidov na kg, aj keď cvičím večer a potréningové jedlo mám o 22:30? Prípadne ako si to rozložiť, aby som mal dostatok sacharidov na regeneráciu a zároveň zbytočne nepriberal tuk z tak neskorej večere. Ďakujem
DObrý deň. Po neskorom tréningu, ktorý však predchádza spánkovému režimu (cca do 2 hodín od ukončenia) by som už zvolil iba bielkoviny doplnené malým množstvom sacharidov (cca 0,3g na kg hmotnosti).
dakujem za radu
autor: michal • dátum: 05.08.2014
dobry den...mam 24.rokov...chodim cvicit pravidelne uz asi 3 roky kazdy pondelok stredu a piatok..co sa tyka sily tak idem stale hore ale na objeme to nevidno...preto by som chcel nejaku podpornu latku na rast svalovej hmoty...mam 80kg a 185...co by ste mi odporucali???? akujem pekne za odpoved
Dobrý deň. Otázka - prijímate denno denne cca 150g bielkovín?
protein
autor: adam • dátum: 01.08.2014
a este taka otazka je protein navykovy dakujem za odpovede predtym prajem pekny den
Dobrý deň. Určite nie - sú mlieko, mäso, alebo vajcia návykové ? :-)
PROSIIIM ODPISTE MI
autor: ERIK • dátum: 31.07.2014
ZDRAVIM MAM 174CM A 62-63 KG CHCEM PRIBRAT A CVICIT PRAVIDELNE PONDELOK STREDA A PIATOK Mozem si radsej kupit gainer alebo professional whey protein ? za den zjem. viac sacharidov nez bielkovin co.mi odporucate.?
Dobrý deň. Zvoľte proteín.
protein
autor: adam • dátum: 31.07.2014
pri vyske 169 cm :aky teda suplement bud znacka ale chcel som si kupit whey teda srvatkový je dobry a hodi sa pri tej vahe :dakujem za odpoved :D
Dobrý deň. Keď už po niečom "siahnuť", je to srvátkový proteín, jednu dávku po tréningu. Akákoľvek značka.
protein
autor: adam • dátum: 31.07.2014
65-66 kg
Dobrý deň. Hmotnosť je tak nízka, že doplnky výživy vôbec potrebujete.
info.
autor: Ela • dátum: 29.07.2014
Dobrý deň chcem Vás pekne poprosiť o radu o 3 mesiace budem mať 50 rokov vážim 46-47kg meriam 159cm 88-65-91 chcela by som pribrať na svalovú hmotu je to možné v mojom veku a ako sa stravovať.V minulosti som vážila 52-55 schudla som kvôli rodinným problémom. Viem, že svalovej hmoty vekom ubúda.Ak priberiem,tak na tuk hlavne zadok,boky brucho.Nikdy som necvičila ale pracujem fyzicky.Zaujíma ma či treba cvičiť a hlavne čo treba jesť ako často a čoho sa vyvarovať milujem horkú čokoládu.Alebo je normálne priberať v tomto veku na tuky? Akú by som mala mať optimálnu váhu.Veľmi pekne Ďakujem za odpoveď.
DObrý deň. Ženy všeobecne ťažko naberajú na svalovej hmote - skôr, ako Vám niečo poradím, trošku nepríjemná otázka: "Ako ste na tom s klimaktériom, s prechodom?"
protein
autor: adam • dátum: 28.07.2014
dobry den mozem brat v 15 tich rokov brat protein a ak ano tak aky ?
Dobrý deň. Áno, môžete, otázkou je - načo? AK máte 15 rokov, príjme bielkovín bez problémov pokryjete z naturálnych zdrojov, pretože máte nízku hmotnosť, Koľko vážite?
info
autor: Jana • dátum: 23.07.2014
Zdravím Vás, chcela by som poprosiť o radu, váhu mám 46 kg výška 155 cm, chcela by som pribrať, ale neviem sa rozhodnúť ktorý gainer si zakúpiť...je ich strašne veľa v ponuke, dala by som prednosť najlacnejším...a ešte taká otázočka, či musím chodiť do posilovne, nakoľko si to nemožem dovoliť kvôli detičkom, proste nemám čas na to...veľmi pekne ďakujem za odpoveď
Dobrý deň. Ak máte 46 kg, odporúčam skoncentrovať sa na stravu - začnite jesť viac kalórií z tukov (2g na kg hmotnosti - zvoľte orechy, olivový a ľanový olej, arašidové maslo, klasické maslo, plnotučné mlieko, smotanu), pridajte bielkoviny (2g na kg hmotnosti), sacharidy prijímajte podľa chuti (minimum 3 g na kg hmotnosti). DO posilňovne chodiť nemusíte, napriek tomu však doma trénujte - existuje veľa spôsobov, ako precvičiť svaly aj bez návštevy fitnesscentra. V takomto režime vytrvajte 8 týždňov, následne doriešime otázku "aký suplement užívať?" OK?
sval na ruke
autor: erik • dátum: 19.07.2014
keď mam na pravej ruke večší sval ako na ľavej ruke čo mam robiť (biceps a aj triceps)
Dobrý deň. Hlavne sa neznepokojujte. Je to genetická záležitosť, tréningom a časom by sa to malo/mohlo "zrovnať".
........
autor: Tomáš • dátum: 10.07.2014
prečo všetci odporučujete kreatn až od 17 ? čo by sa mi stalo keby ho začnem brať mam 15 rokov vaha 75 výška 180 cm
Dobrý deň. Mýlite sa - meradlom nie je vek, ale doba strávená pri tréningu a výsledky, ktoré vďaka takému tréningu (a výžive, samozrejme) je možné dosiahnuť. Ideálne je "siahnuť" po kreatíne 12 - 18 mesiacov pravidelného tréningu. Súvisí to s reakciou tela na tréning a účinkami kreatínu.
niko
autor: nikolas čonka • dátum: 08.07.2014
dobry den chcem sa opytat mozem si miešat gainer napriklad z mmiekom t tvarohom a z bananom ??
Dobrý deň. Môže, ale výsledkom môže byť zhoršenie trávenia.
Gainer
autor: Miky • dátum: 30.06.2014
Dobrý deň, rozhodujem sa medzi super mass gainer alebo weider gainer ktorí by ste by doporučili Vy? Za odpoveď ďakujem
Dobrý deň. Sú to porovnateľné výrobky, viac ako značka je rozhodujúce dávkovanie.
Gainer
autor: Mário • dátum: 29.06.2014
Dobrý deň , mám 14 vaha 49 kg výška 164 cm posilujem už volaké tie 2 mesiace , je podla vás vhodné aby som začal užívať gainer , nepokazím tým nič ? pretože už aj niektorý ktorý s tým maju skusenosti mi vravia ze mozem , ale mna by zaujimal váš nazor na toto . dakujem
Dobrý deň. Skoncentrujte sa na klasickú stravu. Ušetríte.
rada
autor: minoVT • dátum: 18.06.2014
Reagujem na predoslu spravu..mam 90kg. Po treningu 90g glukoza? alebo staci nejake ovocie napr. banan,grep..
DObrý deň. Skúste cca 45g glukózy v kombinácii s 30g srvátkového proteínu, prípadne banán v kombinácii s hrozienkami, prípadne piškóty (ak nie ste odporca múky a výrobkov z nej) + proteín.
rada
autor: minoVT • dátum: 18.06.2014
Zdravim vas...za 8mesiacov som schudol zo 113kg na 90. Chcem ukoncit dietu a preto mozem zaradit jednoduche cukry po treningu a v akom mnozstve? Pytam sa preto aby som sa vyhol opat naberaniu tuku. Chcel by som si udrzat vahu pripadne nabrat sval.hmotu. dik
Dobrý deň. Z akých zdrojov plánujete čerpať jednoduché cukry?
rada
autor: richard • dátum: 14.06.2014
mám 164cm, 52,1kg a 15 rokov. Myslíte že je dobré ak začnem teraz cvičiť alebo ešte počkať?
Dobrý deň. Kľudne začnite s posilňovaním
gainer
autor: Ivan • dátum: 07.06.2014
dobrý deň cvičím pol roka pred dvoma týždňami som si kúpil gainer carbojet gain dal som si prvú dávku 50g vážim53kg víška157 po na druhý den som dostal angínu a mám ju do teraz (druhý t.) môže to spôsobiť užívanie gainera?ďakujem za odpoveď vek 15r
Dobrý deň. Určite nie.
gainer
autor: Jozed Ignác • dátum: 06.06.2014
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať, ak som si kúupil gainer mam si ho davať pred posilňnovňou alebo po ? vopred ďakujem za odpoveď.
Dobrý deň. Medzi jedlami.
Prvý tréning
autor: endrook • dátum: 01.06.2014
Dobrý deň, chcel by som sa spýtať, po akej dobe cvičenia je vhodné začať užívať gainer. Chcel by som začať s posilňovaním - mám 15 rokov , 170 cm a iba 43 kg ( kvôli zdravotným problémom). Takže hlavne kvôli váhe chcem začať posilovať a samozrejme priberať :). Len neviem či je vhodné hneď po pár tréningoch začať užívať gainer. Ďakujem za odpoveď.
Dobrý deň. Na užívanie doplnkov výživy máte čas - začnite nad nimi uvažovať po 6-9 mesiacoch tréningu.
Ganier
autor: Marian • dátum: 28.05.2014
Dobrý cvičim 1,5rok bral som už ganier ako by som mohol pokračovať?
Dobrý deň. Zvoľte proteín v kombinácii s kvalitnou stravou, ku každej dávke proteínu pridajte 3g leucínu.
Rada
autor: Jakub • dátum: 17.05.2014
Zdravím,cvičím každý večer 2 série ako sú cviky na nohy,brucho,prsia,ramená,biceps a chcel by som trošku pribrať svalovu hmotu mam 15,váha: 59kg,výška okolo 173cm a rozmýšľal som že si kúpim gainer len nevem či je to dobré alebo nie ďakujem.
Dobrý deň. Zatiaľ nič nekupujte - čítajte články na www.FitnessTreneri.sk
rada
autor: haluska robert • dátum: 14.05.2014
prosim vas o radu rozmyslam nad kupov gainera nakolkocvicim prevazne len dome rozmyslam nad kupov toho asi najlacnejsieho znacka stilmas v 100g je pisane 19,6 bielkovin cena chem sa popytat mohlo by my to stacit alebo ist radsej po niecom kvalitnejso dakujemvelmi pekne za radu s pozdravom robert s rk
Dobrý deň. Rozhoduje dávka, nie výrobca - 3g/kg hmotnosti.
Objemovka
autor: Helen • dátum: 12.05.2014
Dobrý deň, chcela by som sa opýtať ako dlho trvá pribrať tak 5kg svalovej hmoty u žien? Mam 23 rokov, 170cm. Začala som pravidelne cvičiť cca pred troma mesiacmi s váhou 48 kg. Momentálna váha je 53 kg. Jedávam 6x denne + 1x whey protein po tréningu.
Dobrý deň. Na to neexistuje paušálny vzore, platí však, že v začiatkoch to ide podstatne rýchlejšie vďaka tomu, že do "akcie" zapájate stále viac a viac "neuromuskulárnych jednotiek", ktoré ovládajú zväzky svalových vlákien, neskôr je to už výrazne pomalšie. Postupujete správne.
Vitmíny
autor: Adam • dátum: 06.05.2014
Dobrý deň , nevedeli by ste mi poradiť neaké vitamíny k posilnovaniu ? dakujem :)
Dobrý deň. Začnite vitamínom C v dávke 500mg denne.
priberanie
autor: Gabo • dátum: 02.05.2014
Dobry den, chcem sa spytat Aky gainer by najlepsi pre mna mutant mass, jumbo alebo g 30 chcel by som ktomu este pridat nejaky protein strasne tazko priberam moja vyska 183 vaha 60 kg vek 20
Dobrý deň. Zvoľte akýkoľvek,, ktorý ste uviedli - sú to porovnateľné produkty. Rozhodujúce je však gainer skombinovať s klasickou stravou a užívať ho v celodennej dávke 2-3g na kg hmotnosti.
gainer
autor: Peter Babic • dátum: 02.05.2014
Dobry den, nechodim do posilky ale mam fizycky narocnu pracu... po 2 rokoch mam krasne vytvarovanu postavu ale vaha zostava na mrtvom bode bol mi odporuceny protein Long 80 od Extrifitu kedze mam 7.5 hodinove smeny. Je tento protein premna naozaj vhodny? popripade aky Gainer alebo dalsi doplnok by ste mi odporucil skobinovat aby som zvysil efekt priberania hmoty? Dakujem pekne za odpoved. :)
Dobrý deň Odporúčam skoncentrovať sa na stravu a urobiť zmeny v jedálnom lístku tak, aby ste denne zjedli cca 2g bielkovín na kg hmotnosti a 4-5 g sacharidov. Ak až budete mať problém prijatím stanoveného množstva živín klasickou stravou, siahnite po doplnku výživy - akomkoľvek proteíne (ak potrebujete viac proteínov), alebo akomkoľvek gaineri (ak potrebujete viac sacharidov).
pribratie
autor: Bobor • dátum: 29.04.2014
Dobrý deň, za mesiac mám 16 rokov výška 172cm a iba 47kg beriem gainer značky whey výrobca vision. Začal som opäť cvičiť po vyše 6 mesiacov. Bývam na internáte kde máme jedlo iba 3 krát do dňa. Viem je to ťažká otázka ale mohol by som z 2.25kg gaineru a tejto slabej stravy pribrať aspoň kilo ? Vopred ďakujem za odpoveď.
Dobrý deň. Odpoveď na túto otázku je ťažká, pravdou ale je, že základom by mala byť kaloricky bohatá strava, ktorá vám zrejme chýba - začnite viac a častejšie jesť, hmotnosť pod 50kg na výšku, ktorú uvádzate, je alarmujúca.
poradit
autor: pecha kamil • dátum: 17.04.2014
dobry den chcel by som poradit.chcem zacat cvicit mat peknu postavu mam 82kg viska 170cm poratte mi co mam uzivat ake doplnky a mam poskodenu pecen dakujem
Dobrý deň. Doplnky výživy sú na poslednom mieste - pozrite si najprv sériu článkov na partnerskom projekte FitnessTreneri.sk, aby ste pochopili, ako na to :-)
gainer alebo protein
autor: marek • dátum: 11.04.2014
mam 14 rokou a neveim sa rozhodnut ci si mam kupit radsej gainer alebo protein mam 170cm a 63kg a cehl by som aspon 67 a potom keby ste mi vedeli poradit nieco na rysovanie dakujem
Dobrý deň. Rozumiem - skúste si prečítať pár rád pre začiatočníkov, ktoré sme zverejnili na partnerskom projekte FitnessTreneri.
gainer
autor: simona • dátum: 08.04.2014
No ano to viem, že si to vyžaduje komplexný prístup, no čítala som pár komentárov žien podomnou s tým isým problémov, preto by som sa chcela opýtať aký gainer by ste mi odporučili?? ...nerozumiem sa velmi do zloženia čo by mali byť pre ženy a ktoré pre mužov alebo je to jedno ??? prosim poradte mi ked sa dá aj konkrétny. Ďakujem
Dobrý deň. Ak gainer, odporúčam MUTANT MASS od PVL - dávka? 3 g na kg hmotnosti každý deň po dobu 12-16 týždňov.
GAINER
autor: simona • dátum: 05.04.2014
Dobrý den, chcela by som sa poradiť ohľadom priberania mam 170cm a 50 kg, som strašne chudá a chcela by som sa opýtať na nejaku formu priberania. Počula som že gainery pomáhaju pri naberaní , no nemam s tym skusenosti a neviem aky by bol najvhodnejší. Prosím neviete mi poradiť ? ĎAKUJEM
Dobrý deň. Priberanie nie je o jednom doplnku - vyžaduje si to komplexný prístup. Písali sme o tom na partnerskom projekte FITNESSTRENERI.SK - čítajte.
:)
autor: Adam • dátum: 12.03.2014
Dobry,mam 14 rokov a 68kg,vyška cca 174,hrajem hokej každy deň a 3 krat do tyždna chodim do posilky, posilujem minimalne rok (dodržiavam stravu,a všetko čo mam) a od minuleho roku musim povedať že som nabral ale nie tak ako som chcel a to som makal dosť:) proste mam problem nabrať pri tom že hokej mam každy deň. Prosim neviete mi poradiť ? Dakujem velmi
DObrý deň. začiatočníci si často myslia, že musia trénovať extrémne tvrdo, extrémne ťažko, ak chcú naberať na hmote. Omyl! Ak hráte hokej, posilňujte systémom tréning - 2-3 dni voľno - tréning - 2-3 dni voľno čo znamená, že do posilňovne musíte "dochádzať" aj iba 2x do týždňa, zvoľte 5 základných cvikov, v každom vykonajte 3x5-6 opakovaní, záťaže "zvyšujte" každý 4 tréning. Dbajte na stravu (klasickú stravu), pridajte si po každom tréningu porciu proteínového koncentrátu (napr. 60-70% proteín, najlepšie srvátkový), po hokejovom tréningu dávku gaineru - neverím, že sa to "nepohne".
AS - stanozol alebo methan do objemu ?
autor: lukáš • dátum: 19.02.2014
Chcel by som sa opýtať čo je podľa vas lepsie ak sa ide do Hardcore objemu ...Methan alebo Stanozol ? ...jasn že je to s TST
Dobrý deň. To čo sú za stupídne otázky? Čakáte, že na ne budem odpovedať? :-)
gainer alebo protein ?
autor: adam • dátum: 17.02.2014
dobry, cvičim mesiac a chcem si kupit gainer, ale vraveli mi, že si mam kupit najprv protein, a až potom gainer, tak teraz neviem čo si mam kupit.
Dobrý deň. Ak cvičíte mesiac, nepotrebujete žiadne doplnky výživy, ale kvalitnú stravu a rozumný tréning. Pozrite si na www.FitnessTreneri.sk pár rád, ktorých sme autormi.
doplnky
autor: miro • dátum: 16.02.2014
Dobry večer mam problem ze sa mi zasekla vaha a berem gainer 737 140g denne chcem kupit mutant mass vyska 175 vaha 70 vek 15 je to bory gainer mohol bi som si davat davky 140 v trenngovi den a 70 netreningovy a moze mi dlho dobe bratia nieco urobit chcel bi som ho brat cca 7 mesiacov
Dobrý deň. Ako vyzerá Váš jedálny lístok a ako tréning? Iba dodám, že gainer sa užíva v dávke 2-3g na kg hmotnosti. Nižšie dávky nie sú efektívne.
Gainer
autor: Patrik • dátum: 14.02.2014
Ďakujem veľmi pekne :)
:-)
Gainer
autor: Patrik • dátum: 14.02.2014
Dobrý deň,chcel som sa spýtať ako je najlepšie dávkovanie Brutal Gaineru,16r,68Kg,za mesiac to bude rok cvičenia.Chcel by som nabrať nejaké tie kilá ale hlavne svaly :)...Ďakujem za odpoved...
Dobrý deň. Denná dávka cca 2,5 -3 g na kg hmotnosti, rozdeľte to do 3 dávok, pite na olovrant, desiatu a po tréningu.
dobri vecer
autor: radovan • dátum: 13.02.2014
Dobry večer mohli bistemi poradiť.cvičim. 1.rok. 5 krat. Tizdene. 40minut. zo začiatkumi. Bolo dobre a teraz po vise roku mi začalo po cvičeni. Mi biť na zvracanie porate mi Gvôli čomu. Zchudol som. 15kilou
Dobrý deň. Tak to netuším - čo tak navštíviť lekára, nech sa na Vás pozrie?
Rada
autor: Jaro • dátum: 11.02.2014
Dobry den mam odcvičene 1,5 roka bez doplnkov... kamarat mi poradil tento gainer ..Scitec VOLUMASS 35/6000g mam 16 rokov 72 vaha 180 vyška... mam už aj stravu upravenu ... Dakujem za odpoved
DObrý deň. Ak ho budete užívať v dennej dávke 2-3 g na kg hmotnosti, je to dobrá voľba na podporu rastu masívnej hmoty.
gainer
autor: michal • dátum: 10.02.2014
dobry den,cvicim uz skoro 2 rok,nebral som ziadne gainery proteiny,,,,,,a teras som zacal brat gainer,cems spitat akym miekomje najlepsie brat gainer,kolko percentnym,dakujem kedmi nto odpoviete
DObrý deň. Ideálne je, ak budete gainer užívať v dávke 2-3g na kg hmotnosti, každý deň, ideálne s vodou, nie mliekom.
Rada
autor: Adam • dátum: 08.02.2014
Chcem sa spýtať ktorá kombinácia je lepšia kombinácia Prsia+Triceps alebo Prsia+Biceps ?
Dobrá deň. Zvoľte druhú kombináciu.
Protein ?
autor: Michal • dátum: 01.02.2014
Zdravim chcem s opytat mam 17 rokov vyška 190 cm vaha 98 :) chcem nabrať dake svaly na rukach a brucho čo poradite ?
Dobrý deň. Poprosím, pozrite si na našej stránke www.fitnesstreneri.sk sériu článkov, ktorú venujeme tejto problematike. Tam je aj postup ako riešiť váš problém.
protein alebo gainer
autor: tomas • dátum: 01.02.2014
zdravím mám 190 cm 80 kg zacal som chodiť do fitka 4 x tyzdene moj cieľ je schudnúť brucho (86cm) a nabrať objem na hrudníku biceps nohy .. chcem sa spýtať či mám zacat užívať protein alebo gainer .. bojím sa že ked zacnen užívať gainer tak to pôjde aj do tukov na mojom bruchu ...
Dobrý deň. Poprosím, pozrite si na našej stránke www.fitnesstreneri.sk sériu článkov, ktorú venujeme tejto problematike. Tam je aj postup ako riešiť váš problém. Osobne by som uprednostnil proteín.
Radaa
autor: David • dátum: 21.01.2014
Dobry,od 14 rokov myslite že neuškodi brať proteiny + bcaa alebo kreatin? Dakujem za odpoved . Cvicim cca 1 rok,3 krat do tyzdna
Dobrý deň. Kreatín neodporúčam, gainer a proteín áno, s tým nemám problém (ak máte kvalitnú stravu).
Dakujem :)
autor: Patrik • dátum: 21.01.2014
Ďakujem za radu.Včera som si to pozeral aj vaše komenty som si čítal veľmi ste mi pomohli dakujem moc :)
Dobrý deň Niet za čo.
zlozenie
autor: Daniel • dátum: 20.01.2014
Dobry den, chcel by som sa vas este spytat co si myslite o bielkovinach ziskanych z psenicnych klickov ktore su obsahom gaineru.. viem ze to nie je srvatka ale tak ci je to aspon postacujuce pokial ich je dost a gainer nie je drahy.. vdaka
Dobrý deň. Ak máte v bežnej strave živočíšne bielkoviny, Váš gainer je dobrá voľba.
cvičenie
autor: Patrik • dátum: 20.01.2014
Dobrý deň mám 14 rokov 152 cm a 42 kg. Ale chcel by som sa spýtať ako mám cvičiť keď chcem mať vypracované brucho,chrbát,ramená,hruď,a najme svaly =). A jakú stravu by som mal konzumovať. Teda týka sa to najme Workautu :)
DObrý deň. Pozrite si náš projekt FitnessTreneri.sk - tam máte odpovede
gainer
autor: Daniel • dátum: 19.01.2014
Dobry den mam 19 rokov 170 cm a 58 kg cvicim uz skoro 2 mesiace a snazim sa nieco nabrat, stravu sa snazim dodrziavat - prijmam zhruba 1.5g bielkovin na kg a 4g sacharidov na kg. Otazka je ze aky gainer by ste mi odporucili - nejaky nalepsi v pomere cena/vykon kedze nemam vela financnych prostriedkov, tak cim lacnejsi, tym lepsie. A este kolko davok by som mal brat denne (staci 1 po treningu alebo aj rano). Vopred dakujem za odpoved!
DObrý deň. Vzhľadom na vek, hmotnosť a výšku odporúčam MUTANT MASS, denne ho musíte zjesť aspoň v 120g, ideálne v dvoch dávkach - na desiatu a olovrant.
Otázka ohľadom Gaineru
autor: Adam • dátum: 19.01.2014
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať, či by bolo v mojom prípade dobré, aby som začal používať Gainer. Mám 182 cm a 64 kg. Posilujem už rok a pól. Gainer som chcel hlavne kvôli tomu, aby som pribral. Ak áno aký ? A ak nie tak prečo? Za odpoveď vopred ďakujem.
DObrý deň. Určite môžete, odporúčam MUTANT MASS alebo MASS CORE - pozrite sa, čo Vás viac osloví, kvalitou s porovnateľné.
Potrebujem poradiť
autor: Joe • dátum: 17.01.2014
Dobry den, chcel by som sa opýtať že ka hrám futbal a treningy mam PO,UT,Sť,Pt o pol 6 kedy by som mal chodiť do posilnovne po alebo pred treningom ? Chcel by som začať objemovku mam 15r,175 cm,57 kg .
DObrý deň. Skombinovať futbal s objemovým tréningom je mimoriadne náročné. Ale .. .skúste trénovať iba 2x denne ideálne pred futbalom, ale musíte si dať záležať na strave,
objem
autor: Marek • dátum: 14.01.2014
Dobry den mam 16 rokov, 170cm a 85kg cvicim priblizne pol roka a chcel by som sa spitat co by ste mi poradili protein alebo gainer. Dakujem
DObrý deň. Proteín, určite proteín.
gainer + kreatin
autor: jackob • dátum: 10.01.2014
Nazdar beriem cell Tech, gainer hovädzí nejaký protak plus predtreningovku... Po tréningu užívam naraz cell Tech aj gainer a robí mi to strašnú sarapatu v žalúdku + strieda sa mi teplo a zima ako u baby v prechode a k tomu má začala bolieť prostata... A takisto nespavosť. Neviem či to mám z doplnkou alebo stresom ak ste sa s tým už stretli ďakujem za odpoveď. Kubo ;-)
Dobrý deň. Kombinovať CELLTECH s akýmoľvek gainerom súčasne nepovažujem za rozumné z dôvodu, že tieto výrobky obsahujú mimoriadne vysoký podiel sacharidov, v prípade, že gainer pripravujete s mliekom (obsahuje laktózu), chápem, prečo sa "šarapata" v žalúdku koná - tá môže mať rôzne prejavy, aj také, ako uvádzate. Odporúčam "otestovať" čo vám spôsobuje problém - týždeň užívajte každý doplnok samostatne a máte odpoveď. Čo sa prostaty týka, kreatín a ani akýkoľvek gainer/proteín neobsahuje látky, ktoré by ju dokázali negatívne ovplyvniť.
chcem nabrat
autor: pato • dátum: 03.01.2014
zdravým mam 39 rokov 188 cm a asi 109 kg, biceps mam asi 48 cm uzivam len gainer mass fusion.
Dobrý deň. A čo s tým? Čo odo mňa očakávate? Aké rady?
objem
autor: Imrich • dátum: 01.01.2014
Dobry den chcem vas poprosit o radu .Mam 21 rokov,vyška 176cm,vaha 64kg .Čo mam spravit aby som nabral svaly v resp. pribral ,minuly rok som cvičil max 2 mesiace ,aky gainer mam uživat a ake cvičenia dakujem.
Dobrý deň. Postup "ako na to" nájdete na partnerskom edukačnom projekte www.FitnessTreneri.sk
rada
autor: Peter • dátum: 15.12.2013
Mam 16 rokov,86 cm a 68 kg cvicim 6 mesiacov workout a Robil som aj pol roka silovy trojboj co by ste mi poradili aky proteik,gainer,creatin na objem?
Dobrý deň. Určite by som začal kvalitnou stravou, ak nepostačuje, zvolil by som na Vašom mieste kvalitný gainer (vzhľadom na výšku a hmotnosť) nar. MUTANT MASS, po 8 týždňoch by som k nemu doporučil proteín (akýkoľvek s obsahom medzi 70-80%), dávku ráno a dávku po tréningu. Na kreatín máte ešte dosť času.
Kreatin
autor: Marian • dátum: 15.12.2013
A tak kreatin by som mohol ale v tabletkach ak ano aký?14rokov výška 172c, 65kg cvičim rok
DObrý deň. Určite žiaden kreatín, na ten máte dosť času.
GArnier
autor: Marian • dátum: 15.12.2013
Dobrý den poradte mi aký garnier by ste mne navrhli v tabletkách mám 14roko výšku 172cm a 65kg cvičim 1rok
Dobrý deň. Gainer v tabletách - bohužiaľ, neexistuje.
rada
autor: martin • dátum: 14.12.2013
mám 18rokov,69cm a 56kg zacal som cvičit,v praci pravidelne jem a ci sa mi oplati brat kreatin alebo gainer alebo inačie take prášky
Dobrý deň. Ak ste iba začiatočník, úprimne - nič nepotrebujete, iba kvalitnú stravu a vhodný tréning.
otazka
autor: Ondrej • dátum: 12.12.2013
Mozem sa opytat gainer skodi ?? ma vplyv na hormony ?
Dobrý deň. Odpoveď je 2x nie.
Rada
autor: Adam • dátum: 04.12.2013
Dobrý den. Mám 14 rokov víšku 170cm vaha 50kg cvicim asi 1rok konecne som si kupil gainer Jumbo dobre som spravil cvicim aj z cinkami 10kg aj kliki aj na nohi.
Dobrý deň. Adam, určite ste urobili správne, ale ak vážte 50kg, niekde robíte chybu - tou chybou je zlá strava a zrejme aj zlý tréning.
gainer vs. protein
autor: denis • dátum: 04.12.2013
Dobrý deň. Mam 14 rokov 70kg a 183cm. Chcem nabrat svaly cize si mam kupit protein alebo gainer? A ak protein tak kolko percentny? A nebude mat uzivanie gaineru alebo proteinu vplyv na zdravie alebo nebudu z toho nejake dosledky vo vyssom veku?
Dobrý deň začnite prosím tým, že predovšetkým výrazne skvalitníte stravu, doplnky si "doprajte" po cca 6-8 mesiacoch tréningu.
gainer/protein
autor: martin • dátum: 08.11.2013
Dobrý deň. Mám 15 rokov .. 180cm a 88kg. čo by ste mi odporučili brať gainer alebo protein ?
Dobrý deň. Proteín.
rys
autor: jano • dátum: 06.11.2013
Dobrý deň mám 182 cm a 72 kg. Hrávam futbal a poradili mi,že by som už mohol začať rysovať lebo na futbalistu je to ževraj dobré. Mám začať rysovať alebo este nejaký čas robiť objemovk? Cvičím už asi 5 mesiacov. Ďakujem.
Dobrý deň. Odporúčam ešte venovať sa "naberaniu" svalov, čiže objemovke.
rysovat
autor: michal • dátum: 05.11.2013
Dobry den mam 14 rokou vyska 155 vaha 47.Hram hokej treningy mam kazdy den na lade okrem utorka vtedy mam suchy.Aky protein alebo gainer by ste mi odporucili? Dakujem.
DObrý deň. Určite gainer, odporúčam MUTANT MASS.
objem
autor: Tutika • dátum: 04.11.2013
Dobry den chcel by som poradit mam 178 cm a 83 kg pred mesiacom som zacal chodit do fitka 3x do tyzdna.poradte mi co by som mal kupit aby som nabral viac svalovej hmoty.niektory odporucaju gainer a niektory ze by mi stacil protein..Dakujem
Dobrý deň.Ak trénujete iba mesiac, stačí vám klasická strava.
rysovat
autor: Jano • dátum: 02.11.2013
Dobry vecer tak teda mam pomerne dost rokov 37,vyska 186cm,vaha uz 106,obvod paze 41 napnuty,obvod hrudnika 113 uvolneny,ramena 127 a pas 94cm.Zacinal som posilnovat ked som mal vahu 76kg hovoria ze mam tazke kosti neviem a 25 rokov som hraval aktivne fotbal tak naberat ci rysovat a ake doplnky by mohli byt efektivne dakujem
Dobrý deň. Úprimne, obvody sú pomerne malé na prírastok cca 30 kg na hmotnosti, až na ten pás - odporúčam zvýšiť tréningovú intenzitu, skrátiť prestávky medzi sériami, zatiaľ "nerysovať" ale pokračovať v tzv. tvarovacom tréningu s upravenou stravou, bez prehreškov. Z doplnkov užívajte proteín, aminokyseliny, vzhľadom na vek odporúčam tribuluss terrestris.
rysovat
autor: Jano • dátum: 27.10.2013
Dobry vecer poradte mi prosim ci pri mojej vyske 186cm a vahe 105kg mam este pokracovat v naberani objemu alebo vyrysovat a ked rysovat tak ake vyzivove doplnky by som mohol kombinovat dakujem velmi pekne.
DObrý deň. Koľko máte rokov? Aké máte rozmery - obvod paže, hrudníka atď.
rysovat
autor: mata • dátum: 23.10.2013
Dobry den,poradte mi prosim znovu po desiatich mesiacoch v posilke,chcela by som vyrysovat svaly ale som zivitelka rodiny takze nekupujem nic extra IBA cvicim 4 az 5 krat v tyzdni,je to ok ale chcem to vydiet vyrysovane,dakujem pekne
Dobrý deň. Vyrysovať môžete aj bez doplnkov výživy - upravte stravu, zvýšte počty opakovaní, sérií, skráťte prestávke. Skúste si prečítať viac na partnerskej stránke FitnessTreneri.sk
Gainer/protein
autor: Ľuboš • dátum: 22.10.2013
Dobry den Hram rekreacne hokej 2-3x tyzdenne. Moja vaha je 90kg ale chcel by som zhodit cca 4-5 kg. Myslite, ze je vhodne uzivat gainer, alebo protein?Uvazujem nad proteinom ale neviem ci uvazujem spravne. Taktiez neviem kolko % bielkovin... Dakujem
DObrý deň. Gainer určite nie, keď už, tak proteín - ideálne s obsahom bielkovín viac ako 80%, ideálne v kombinácii s diétnym režimom.
potrebujem poradit
autor: peter • dátum: 14.10.2013
Dobry den, chcem sa opitet ako mam davkovat gainr,protein a kreatin co kedy brat ci mozem vsetko naras DAKUJEM
DObrý deň. Odporúčam podľa návodu, ktorý sme detailne popísali pri každom výrobku.
Sutas
autor: Lakatos ernest • dátum: 14.10.2013
Ja sa chcem spitat ako sa da dostat na taku amatersku prvu sutas an ci mam aspon na to pozrite si moje amaterske foto
DObrý deň. Stačí si nájsť fitnesscentrum, ktoré je registrované v SAKFST, vybaviť registračný preukaz a môžete súťažiť.
brachioradialis
autor: fff • dátum: 09.10.2013
dobry den, vedeli by ste mi povedat preco mam na druhy den po treningu svalovu horucku na svale "brachioradialis", ked ho v treningovy den vobec necvicim. dakujem
Dobrý deň. Pretože ho (aj keď okrajovo) predsa len zaťažujete.
objem
autor: Ján • dátum: 07.10.2013
Dobry den mam 37 rokov 186cm 103kg potreboval by som poradit na zvysenie objemu uzivam rano creatine 100%monohydrat 5g+Mass 4500g od scitecu 50g,pred obedom mass 50g,pre cvicenim znovu ten mass 50g+creatine 5g,po cviceni tiez mass 50g+creatine 5g a pred spanim mass 50g+tribu-x 3kaps je to dobra kombinacia?dakujem
DObrý deň. Rozpis doplnkov výživy je bezproblémový, koľko gramov bielkovín a sacharidov denne prijímate?
tempo
autor: kubo • dátum: 19.09.2013
Dobry den, prosim vas poradte mi akym tempom by sa mali cvicit opakovania aby svalstvo co najrychlejsie rastlo.. pretoze niekto cvici pomaly a svalstvo "precituje".. a niekto zas cvici rychlejsie. Ake tempo je spravne? Dakujem
DObrý deň. Optimálna tempo je 3 sekundy na jedno opakovanie, počet opakovaní v rozsahu 8-12, prestávky v dĺžke 120-180 sekúnd.
megabol
autor: mr • dátum: 19.09.2013
Dobrý deň, neuvažujete o predaji doplnkov značky Megabol? Rád by som kupoval všetko "pod jednou strechou" a nemusel objednávať rôzne veci z rôznych shopov
Dobrý deň. Ktoré výrobky máte na mysli? Určite nájdeme rovnako účinnú alternatívu v našom sortimente.
mutant mass
autor: corleone • dátum: 19.09.2013
ten pán "chemik" zjavne myslel gainer Mutant Mass ...
Ďakujem za info. MUTANT MASS je klasický gainer, zložením takmer totožný s ostatnými výrobkami z danej kategórie.
mutant mass
autor: avatar • dátum: 15.09.2013
Zdravim vas preco radite skoro kazdemu tento gainer,som chemik a vie co v tom je,je tam svinstvo,neni to az tak kvalitny gainer,åa este daleko do kvality.,obsahuje vela umelych farbiv a aditiv.a sladidla.,ty ktory tusia o com pisem,vedia,ze krmit sa s takym svinstvom je dobry zatach na niejake choroby.,nerad te to im prosim vas nezmysli,vy stoho mate provizie nic viac.
Dobrý deň. O akom doplnku výživy hovoríte? Z Vášho príspevku to nie je jasné.
vecsie brusko
autor: Sylvia • dátum: 04.09.2013
Dobry den. Prosim vas,poradte mi....vsetok tuk sa mi nahromadil v bruchu,mam spomaleny metabolizmus...myslite ze by mi pomohol spalovac tukov..dakujem krasne
Dobrý deň. Idete na to zle - nehľadajte spaľovač, hľadajte postup, ako spomalený metabolizmus riešiť. Dám Vám návod, čítajte:

http://www.fitnesstreneri.sk/ako-schudnut

d-riboza
autor: maros • dátum: 31.08.2013
dobry den,mam otazku ohladu uzivania d-riboza,ma uzivanie toho vyrobku prekvapujuci efekt|?samozrejme v kombinacii s kvalitnou stravou a dalsimi a dalsimi suplementami??ako ho davkovat?
Dobrý deň. Aký prekvapujúci efekt máte namysli?
Svalová Hmota
autor: Patrik • dátum: 29.08.2013
Ano to viem...ako by malá vyzerať min.strava pre mňa...
Čítajte: http://www.fitnesstreneri.sk/pre-muzov
Svalová Hmota
autor: Patrik • dátum: 28.08.2013
Dobre...stačí iba po tréningu? Možem to vypiť tak 15 po tréningu ale ihned po tréningu? Ďakujem za všetko.
Patrik ... vidím, že to máte úplne pomýlené. Základom je strava, gainer je bonus navyše, tzn. ako bonus stačí, keď ho budete užívať okamžite po tréningu. To, či je to 15 sekúnd, alebo 15 minút po tom, čo pustíte činku z ruky, nerozhoduje. Ale ... bez kvalitnej stravy, je to iba mrhanie peňazí.
Svalová Hmota
autor: Patrik • dátum: 27.08.2013
Môžem gainer Hyper Mass úžívať pred tréningom a po tréningu? vopred Ďakujem za odpoved
DObrý deň. Ak chcete podporiť rast svalovej hmoty a hmoty, po tréningu.
Svalová Hmota
autor: Patrik • dátum: 23.08.2013
Ďakujem a koľko asi tak by som mal zkonzumovať bielkoviny a sacharidy?
DObrý deň. 2g bielkovín a 6 g sacharidov na kg hmotnosti.
Svalová Hmota
autor: Partik • dátum: 22.08.2013
Dobrý deň,ved takú stravu mám a aj tréningy mám dobré. Môžem užívať ten HYPER MASS? Pomôže mi?
DObrý deň. Ak k tej kvalitnej strave pridáte gainer, pomôže.
Gainer pre celiatikov 2
autor: Yvan • dátum: 22.08.2013
Ešte doplním, naposledy som užíval MVP Incredible Bulk 7258g , nemal som žiadne žalúdočné problémy. Je možné, že neobsahuje lepok? ...alebo všetky gainery obsahujú ?! ešte raz vopred ďakujem. :))
DObrý deň. Je to možné, gainer nemusí obsahovať veľký podiel lepku ak je za výhradný zdroj pri výrobe používaná srvátka resp. srvátkový koncentrát
Gainer pre celiatikov
autor: Yvan • dátum: 22.08.2013
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať (aj keď to už bolo z časti zodpovedané) na vhodný gainer pre celiatikov, či nie je nejaká konkrétna značka alebo sa nevyhnem "miešaniu". Momentálne užívam JUMBO PROFESSIONAL a ten obsahuje ovsenú múku. Mám pocit, že jej obsah v gainery už presahuje minimálne resp. maximálne prípustné množstvo lepku na 1 kg. Tak aj preto sa chcem opýtať či je nunté ho vysadiť alebo organizmus zvládne strávenie tých dvoch "odmeriek" denne. ĎAKUJEM.
Dobrý deň. Podľa mňa vysadiť a riešiť to "miešaním" - odporúčam proteín + vitargo, glukózu atď.
Problem a rada :/
autor: Jakub • dátum: 21.08.2013
NO tak mam 15 rokov 154 cm a 44 kg . chodil som niekedi cvicit . nebral som nic ale bolo namne vidiet niečo už . potom som prestal lebo všetci mi davali radi že nerastiem tak nemam cvicit ale ide oto že ja nerastiem doteraz a ani neviem či mam cvičit . Ale chem je to mojim snom. mam doma este gainer : BRUTAL 3652 ale už tam nieje vela a mam ešte max gain plus . poprosil bi som o pomoc pri davkovani lebo fakt cchem pribrat lebo som strašne maly . a taktiež radu ako mam cvicit niaki tyždenni harmonogram spravny abi som nabral objem . ps .svičil aj moj brat aj ja uz mam odcviceni uz nejaki ten rok len teraz uz chcem zacat normalne poriadne . viem skoro vsetki cviki a viem aj spravne cvičit . takže poprosil bi som ten hamonogram tiždenni niekedi som cvičil 3+1 a potom 2+1 lebo bolo toho vela už . a neviem ako bi to bolo spravne na objem kolko krat do tiždna .
DObrý deň. Takže najprv k rastu do výšky - práve pre Vás som napísal sériu článkov o raste do výške - čítajte, aké máte ešte možnosti http://www.fitnesstreneri.sk/fitness-svet/52/rast-do-vysky-rastovy-deficit-a-moznosti-jeho-ovplyvnenia-iii Teraz k tomu tréningu - určite musíte zlepšiť stravu (na našej stranke FitnessTreneri nájdete info ako na to), čo sa tréningu týka, netrénujte viac ako 2-3x do týždňa.
Cas
autor: Jano • dátum: 20.08.2013
Dobry den, mam otazku ohladom gainera vseobecne, ako dlho bez prestavky je mozne gainer brat? Ci je potrebne aj niekedy vynechat, napr. 1mesiac beriem, potom tyzden vynecham alebo ako? dakujem
Dobrý deň. gainer je strava - stravu môžete užívať dlhodobo. Aj keď je jednostranná. Takže rovnaké odporúčanie platí pre GAINER:
Svalová Hmota
autor: Patrik • dátum: 19.08.2013
Dobrý deň,mám 15 o 2 mesiace 16 rokov 64kg a 175cm. Chcem trošku nabrať svalovej hmoty.Teraz som skúsil proteínove tyčinky tak uvidím...chcem sa spýtať či mi Gainer HYPER MASS 1000g pomôže?...Hrám futbal už dosť dlho a cvičím len 2 týždne...
Dobrý deň. Zle, úplne zle. Riešte stravu - veľa prirodzených bielkovín, veľa sacharidov, správny tréning. Ak o dokážete zabezpečiť, potom zvoľte gainer.
gainer
autor: Jozko • dátum: 17.08.2013
Dobry den chcel by som sa opytat som chydu a chcem zacat cvicit a nabrat chcem si zakupit gainer ale mam problem zo srdcom mam zvecsenu chlpnu tak ze ci mi to nemoze uskodit atak dakuje
Dobrý deň. Ohľadom cvičenia sa poraďte s lekárom, nepoznám Váš zdravotný stav, gainer je absolútne bezpečný, aj keď máte problém s chlopňou, nepoškodí vám.
Začiatočník
autor: Stano • dátum: 15.08.2013
Zdravím Vás. Chcem sa spýtať, mám 22 r 178 cm 70 kg. Chcem začať cvičiť, niečo aj pribrať, že co by bolo vhodne užívať na začiatok. Ďakujem
DObrý deň. Nič lepšieho ako kvalitnú stravu nepoznám.
Krče +creatin
autor: Martin • dátum: 13.08.2013
U doktorky som s tým nebol lebo keď si dám nejakú tú pauzu tak to je už v pohode . Týka sa to predlaktia na pravej aj ľavej ruke . Neviem či je to zapálená šľacha alebo niečo podobne . Proste bolí to na dotyk a dám aj príklad . Keď cvičím biceps tak ma to bolí a keď chcem pustiť tyč tak neviem hneď ju pustiť mám akoby krč ktorý sa ťahá od predlaktia k zápestiu ... Mal som od scitec 100% creatin ako všetko dobrý bol len bolo hrozné ho konzumovať s džúsom hocičím ... Tak ešte nejaké doporučenie by som potreboval od vás na nejaký silný creatin je mi jedno monohydrát alebo iné typy . Ďakujem
Dobrý deň. To nie sú kŕče, to je poranenie - nesúvisí s užívaním kreatínu. Určite navštívte lekára. Zvoľte akýkoľvek kreatín monohydrát - rozhodnite sa podľa ceny.
Aký gainer
autor: Martin • dátum: 12.08.2013
Dobrý deň . Chcem si kúpiť gainer len sa neviem rozhodnúť ktorý si vybrať ide mi predovšetkým o kvalitu dávkovanie a efekt . Mám 16 rokov vážim 72kg výška 175cm ... cvičím rok samozrejme nie pravidelne s menšími prestávkami Hyper mass 5000 (biotech) Giant Mega Mass 4000 ( weider ) Jumbo ( scitec nutrition ) Mutant mass ( pvl ) určite si zakúpim najväčšie balenie . A ešte jedna otázka ako by sa dalo predísť krčom či zapálení šľách na predlaktí bez toho aby som nemusel znižovať váhy či je na to nejaký doplnok . Vopred ďakujem
DObrý deň. Odporúčam MUTANT MASS. O aké kŕče sa jedná? Nerozumiem ...
Svalova hmota
autor: Filip • dátum: 11.08.2013
Dobrý deň, chodim pravidelne do posilovne cca 3 až 4 krat do tyždna a 3 krat do tyždna mam hokej ... Každy mi hovori že kedže mam aj hokej tak sa mi bude tažšie naberať svalova hmota .. Odporučate mi nejaky suplement alebo niečo take ? Inač mam 14 rokov
Dobrý deň. vyskúšajte vysokosacharidovú stravu + po každom tréningu dávku gaineru.
Akné odpoved
autor: Adam • dátum: 11.08.2013
Mám 14 rokov ...
Dobrý deň. Dávka gaineru po každom tréningu je v poriadku.
rada,dik
autor: dodo • dátum: 02.08.2013
dobry den mam 193 vysku a 82 vahu..ako sa da pribrat je ucinne mustant mass s arasidovym maslom?co sa tyka treningu stacia aj napriklad kliky?ste super
Dobrý deň. Odpoveď na Vašu otázku je komplexná - skúste si pozrieť "FITNESS PORADENSTVO" v našom e-shope, tam nájdete všetko, čo hľadáte na túto tému.
Gainer (akné)
autor: Adam • dátum: 31.07.2013
Dobrý,Pravidelne chodím do posilovne,hrajem hokej a beriem často po posilovni gainer ... chcem sa opýtať,nemá gainer nejaké negatívne účinky na pleť? Prepáčte že sa vás to pýtam ale potrebujem poradiť od niekoho kdo posiluje a vyzná sa v gaineroch . dakujem:)
Dobrý deň. Poďme hľadať príčinu Vašej otázky - koľko máte rokov?
rada
autor: mata • dátum: 30.07.2013
Ciel je nabrat na svalovej hmote,ale ecdys.som si kupila az teraz takze ho uzivam len chvilu,spalovac som brala mesiac ccc klvoli zadku myslela som ze s tvrdym treningom pojde lepsie tuk prec ,za 7 mesiacov sa mi dost podarilo ale chcem viac od seba
Dobrý deň. No úplne zle - robíte rovnakä vec, akoby ste sa pokúšali udržať oheň tým, že do neho budete liať vodu. Rada - ok, ak chcete svalovú hmotu, užívajte len ecdysteron a prispôsobte tomu tréning.Ak budete chcieť "spaľovať" tuky, upraviť stravu aj tréning (nedá sa chudnúť LEN ZO ZADKU) a po nejakom čase (na podporu snaženia) aj spaľovač.
rada
autor: mata • dátum: 30.07.2013
Dobry den mozem sa este spytat,dobre robim ze ked si teraz davam ecdysteron tak spalovac nie?a ked pride pauza pre ecdys.tak na chvilu znovu spalovac?
Dobrý deň. Mohol by som napísať "dobre robíte" a mať pokoj. Ale ... čo chcete dosiahnuť tým čo robíte? Aký je váš cieľ? Skúste mi to vysvetliť, lebo mi nejako uniká zmysel Vášho konania.
gainery
autor: apo6 • dátum: 29.07.2013
Ludia neverte co tu pisu,tie doplnky vyzivy gainery atd.su skodlive ,mozete dostat cukrovku nebndaj nieco horsie ako rakovina.Obsahuju same chemikalie apod.Jeto len biznis neverte im.!
DObrý deň. Každý máme nejaký názor - s Vašim nesúhlasím.
whey gainer
autor: justin76 • dátum: 28.07.2013
DOBRY DEN MAM 36R.173CM.63Kg.,chcel by som pribrat na vahe,ale mam stym problem,uzivam lacnejsi gainer od vision nutrion whey gainer,ma len 13%proteinu,berem ho 3x40g.vecsie mnostvo som skusil ale stoho poyom ma prehana,robim to vo vode.,ale zistil som,ze obsahuje noejake skodlive latky farbiva,neskodia to nahodou lebo uz to nildy nekupim.Pripade co by ste my odporucil vy.Stravu mam beznu a cvicim zhruba 3tyzdne 3x v tyzdni.dakujem za odpoved.
DObrý deň. AK cvičíte 3 týždne, nič okrem stravy nepotrebujte - ale stravou musíte denno denne prijať 5-6 g sacharidov a cca 2 g bielkovín na kg hmotnosti.
Gainer f2 full mass
autor: Adam • dátum: 26.07.2013
Dobrý,mám 15 rokov,3 krat do týždna mam hokej a zvyšne chodim do posilovne .. Ihned po posilovni si dám gainer a rozmyšlam či nie aj rano na lačno .. Potrebujem radu od profíka dakujem:)
Dobrý deň. Stačí Vám po tréningu.
mutant mass
autor: martin • dátum: 25.07.2013
Dobrý deň chcem sa spýtať že či mutant mass obsahuje veľa cukrov alebo to je gainer z tých čo maju malo cukrov dakujem za odpoveď
Dobrý deň. Čo tak pozrieť zloženie?
rada
autor: mata • dátum: 23.07.2013
Dobry den,chcela by som Vam podakovat za rady,ked som pisala prvy raz v januari.cvicim 7 mesiacov a az teraz viem ze to bude na dlhsie.Vyuzivam z toho co ste mi poradil vela,strava,bielkoviny,proteiny,c,carnitin,momentalne aj ecdysteron,ale hlavne som aspon 4 krat do tyzdna v posilke.je to super
Teším sa :-) Držím palce, nech sa darí.
Poradiť.
autor: Marek • dátum: 17.07.2013
Dobrí deň chcem sa opýtať alebo skor poraďiť ,Mám 18 rokov 63 Kg , a 173 cm ,..Cvičím ako tak ale skor len bicepsi , s oboručnou činkou na lavíčke ešte nie ..Niesom nabuchaný ani nič podobne ale niesom zase ani chudý :), Veľa toho zjem a aj dosť často ale moja váha stále je rovnaka.Chcem začať poriadne cvičiť a niečo dokázať , pracujem na svojej posilovni doma ( Lavička Oboručne , jednoručne, Boxovacie vrecia, hruška a take drobnosti čo má asi každý ) Problém je vtom že neviem ako začať ako sa stravovať , ako nabrať dáke tie kila , ako byť o niečo širší aby som vyzeral aspoň ako chalan a nie dáky 40 kilovi emák ( Nič proti ním nemám len príklad) .. Poprípade poprosím poraďiť dáke sipky (gainer, protein,kreatín) atd a či to mám aj kombinovať napr že gainer a aj protein brať zároveň alebo najprv gainer a až potom protein. a s čím najprv mám začať svičiť , kolko si naložiť atd .. Budem vám velmi vďačný ak by ste mi pomohly vopred ďakujem :)
Dobrý deň. Pozrite sériu článkov MOJE PRVÉ TRENINGY v sekcii FITNESS PORADESNTVO na našom e-shope. Tam nájdete postup "ako na to"
Otázka
autor: Michaela • dátum: 03.07.2013
Dobrý deň,chcela by som sa spýtať,keď beriem Mutant Mass v práškovej forme je niečo také aj v tabletkách?Lebo tie kokteily sú neuveriteľne sladké a to sa niekedy až nedá piť,ďakujem
Dobrý deň. V tabletkách gainer sa nevyrába, odporúčam do nápoja pridať viac tekutiny, pomôže aj lyžička instantmej kávy.
poradit
autor: Anton • dátum: 28.06.2013
Dakujem za radu ,pocul som este aj o gaineru Jumbo Profesional viete mi povedat ci je lepsi ako ten Mutant mass alebo nie? ked tak rad by som kupil uz to najlepsie ...dakujem za odpoved
Dobrý deň. Ak zvolíte MUTANT MASS, určite zvolíte absolútnu kvalitu.
poradit
autor: Anton • dátum: 28.06.2013
Dobry den,patrim ktym ludom ktory maju velky problem s naberanim na vahe ,snazim sa tomu prisposobyt aj stravu jem 5 krat za den ale akosika sa mi nedari .....chcel by som gainer ale neviem sa rozhodnut ze ktory,bol by som rad keby ste mi poradili ktory je lepsi a preco? dskujem ..rozhodujem sa medzi: Anabolic Iso Gainer 3000,Massive1100,Mutant Mass Pro alebo Jumbo
DObrý deň. Rozhodujúci nie je počet jedál, ale celkové množstvo - ak chcete naberať, denne musíte zjesť 1.5-2 g bielkovín/kg hmotnosti, 6 g sacharidov a 2 g tukov. Nepriberáte, pretože Vaša strava tieto parametre nemá. Z Gainerov odporúčam MUTANT MASS, do každého kokteilu si primiešajte polievkovú lyžicu arašidového masla. Naberiete bez problémov.
Ako nabrať svalovú hmotu
autor: Marián • dátum: 25.06.2013
Dobrý deň.Meriam 175cm mám 63kg a mám 14 rokov.Môžem sa spýtať?,čo bi som mal brať aby som pribral svalovú hmotu v krátkom intervale?,teraz už začínam brať NITRO GAIN a čo by ste mi poradili ktomu?Ďakujem za odpoveď.
DObrý deň. Úprimne? Vzhľadom na vek a hmotnosť potrebujete iba kvalitnú stravu a tréning 3x do týždňa. Skúste si pozrieť sekciu FITNESS PORADENTSVO v našom e-shope, nájdete tam presný postup AKO NA TO.
gainer
autor: Marián Jančík • dátum: 19.06.2013
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať či je vhodny gainer alebo proteíny aj pre človeka ktory mal rakovinu ? Dakujem .
DObrý deň. Určite áno. Ľudia s rakovinou často trpia nechutenstvom, následkom čoho strácajú na aktívnej svalovej hmote. Proteín a gainer je vhodný doplnok stravy aj v týchto prípadoch.
Ranny trening
autor: Michal Farkas • dátum: 18.06.2013
Dobry den.Doteraz som cvicil vacsinou poobede,ale pracovna vytazenost to uz nedovoluje.Mozem cvicit rano od piatej do siestej.Chcem sa spytat co by ste mi poradili pred treningom hned rano plus co na ranajky pred tym.Doteraz som bral gainer 2 krat denne plus kreatin pred treningom.Dakujem az odpoved
DObrý deň. Čo je Vašim cieľom?
Ako pribrať?
autor: Martin • dátum: 12.06.2013
Dobrý deň, chcel by som sa spýtať, mám 16rokov, meriam 170cm a vážim 59kg, cvičím každý deň, už asi rok, bral som Brutal Gainer, po dobratí sa mi zvýšila sila a dosť aj svalovej hmoty, ale ja by som chcel nabrať na objeme,aj teraz užívam Brutal gainer 2x za deň po 50g, jednu dávku 2h. pred tréningom a večer po večeri, avšak váha mi stúpa veľmi pomaly až skoro vôbec. Mohli by ste mi doporučiť nejaké objemové prípravky? Ďakujem
Dobrý deň. Pár rád, ktoré Vám určite pomôžu - trénujte iba 3x do týždňa, zvýšte príjem bielkovín na 110g (každý deň), zvýšte príjem sacharidov na 360 g (každý deň), gainer užívajte v celodennej dávke 3 g na kg hmotnosti. Tento režim dodržavajte 3 mesiace a uvidíte ten pokrok.
rada
autor: roman • dátum: 23.05.2013
dobry. poprosil by som radu ako nabrat na bicepsy vyrazne totiz zaostava za ostatnymy partiami aj ked ho cvicim v kombinacii s tricepsom dva krat do tyzdna zakladnymi cvikmi velka rovna cinka striedavo jednorucky a ez tycou kladivovy zdvih za radu dakujem
Dobrý deň. Ťažko radiť na diaľku, keď nevidím techniku cvičenia, nepoznám vek atď. Ale vyskúštajte systém 3 x 3 x 5+5+5 tzn. 3 cviky, v každom 3 série, každú sériu odcvičte nasledujúcim sôsobom: 5 opakovaní s ľahšou záťažou, pridať a bez prestávky ďalších 5 opakovaní, pridať a ďalších 5 opakovaní, nasleduje prestávka 2 minúty.
rada
autor: lubos • dátum: 17.05.2013
Dobry prosim o radu . Mam 40rokov vaha 90kg cvicim 1,5 roka a chcem nejaky doplnok na budovanie svalovej hmoty strava vcelku ok len neviem ci ist do gaineru a hlavne akeho alebo proteinua ties akeho . dakujem.
Dobrý deň. Vzhľadom na vek určite odporúčam kombináciu PROTEÍN (akýkoľvek) + TRIBULUS TERRESTRIS (akýkoľvek).
pomoc
autor: Michaela • dátum: 09.05.2013
Dobry, poprosila by som Vas o pomoc co sa tyka protein a garnier.Mam 40r,56kg,cvicim uz roky 3krat tyzdenne.Narast svalstva je velmi pomaly,asi 2kg za 6mes. snazim sa uzivat protein pred,po cviceni a na noc.Asi 100-120g denne.Ale akosi na svaloch nepriberam.Uvazujem to zmenit na gainer.Co by ste mi poradili????dakujem krasne
Dobrý deň. Odporúčam ostať pri proteíne a doplniť každú dávku o 3 g leucínu, k tomu 2 g kreatínu v predtréningovej dávke na obdobie 8 týždňov.
Rada
autor: roland • dátum: 07.05.2013
dobrý deň chcel by som sa opýtať či pri nabraní svalovej hmote je lepší gainer alebo protein a čo ešte k tomu je dobre aká kombinácia s iným produktom
Dobrý deň, Nepoznám lepšiu kombináciu ako kvalitná strava, tréning 3x do týždňa a každodenný 9-10 hodinový spánok. Z doplnkov by som pridal 1 g proteínu na kg hmotnosti a 2 g gainera n akg hmotnosti, ale až po cca 6-10 mesiacoch pravidelného tréningu.
gainer
autor: viktor • dátum: 15.04.2013
mam 13 rokov možem použivat gainer ???????
Dbrý deň. Určite áno, nie je to problém.
Tehličky
autor: Adam • dátum: 14.04.2013
Dobrý deň,Mám 13 rokov a chcel by som docieliť tehličky,cvičím každý druhý deň hlavne triky na brušné svalstvo (okrem iného)a chcel by som sa opýtať či je vhodné keby som si doprial po cvičení proteínový nápoj. Dakujem za odpoveď
DObrý deň. Proteínový nápoj po tréningu je naozaj dobrá voľba - odporúčam niečo z vysokopercentných.
Gainer
autor: Maťo • dátum: 14.04.2013
Dobrý den.Staci mi brat 100 gramov gainera na den,ak vazim 54 kg? Kolko kilogramov je mozne pribrat za mesiac? Dakujem
DObrý deň. AK vážite 54 kg, riešte radšej stravu a nie gainer - ak ju upravíte, môžete "nabrať" na váhe mesačne aj 4-5 kg, Info ako na to nájdete v sekcii FITNESS PORADENSTVO v našom e-shope.
Strava
autor: Peter • dátum: 06.04.2013
Dobrý deň, nechcem sa pýtať na suplementy ale skor na normálnu stravu. Kuracie prsia su plné bielkovín, ale zároveň dosť drahé. Myslíte si že urobím dobre ak ich nahradím obyčajným mesom z kurčaťa, pripraveným vhodným sposobom? Rozmýšlal som, že by som ho použil ako DRUHÉ a ŠTVRTÉ jedlo medzi hl. jedlami spolu s ryžou. Čítal som nutričné hodnoty a niesu tam až také rozdiely.Je to pravda? ďakujem za odpoveď. S pozdravom Peter
DObrý deň. Áno, mäžete to urobiť tak, ako ste popísali, nevidím v tom problém, navyše, tuk navyše Vám poslúži ako "prekurzor" pre tvorbu testosterónu, takže lepšie budete naberať na hmote.
..
autor: dano • dátum: 03.04.2013
Mutant Mass to som sa pomýlil
DObrý deň. Mutant Mass má najlepší pomer množstvo/cena.
..
autor: dano • dátum: 03.04.2013
Ďakujem za radu este že minulé ste mi odporučili na môj vek 14 rokov a 52 kg Mutant Mäsa mohli by ste mi nejkaky este odporučiť alebo poradiť vzhladom na to ze cvičím len 2 tyzdne a mám 14 rokov a 52 kg ... Som proste chudy ďakujem
Dobrý deň. DObrý deň. Mutant Mass má najlepší pomer množstvo/cena.
..
autor: dano • dátum: 03.04.2013
Dobrý deň to som ja opet dano viem že stale otravujem ale zabudol som sa este spýtať že ja ked mám vlastne 14 rokov či môžem posilovat ?a že ten gainer či mi nemôže nejako škodiť ?? Aj ked este len cvicim nejake 2 týždne a este že aká by to mala byť ta KVALITNA Strava čo by tam asi malo byť ?..Ďakujem
Dobrý deň. Skúste pozrieť sekciu FITNESS Poradenstvo v našom e-shope, tam nájdete rady ako trénovať aj ako sa stravovať. Ako 14 ročný môžete posilňovať, ale veľmi opatrne, s rozumom. Gainer Vám uškodiť nemôže, aj keď ho po 2 týždňoch tréningu určite nepotrebujete.
..
autor: dano • dátum: 03.04.2013
To som ja dano pisal som vam včera článok a aky gainer by to mal byt ?
DObrý deň. Akýkoľvek - rozhodnite sa podľa Vašich finančných možností, rozhodujúce je dávkovanie, nie značka. Osobne by som na Vašom mieste uprednostnil PVL MUTANT MASS.
..
autor: dano • dátum: 02.04.2013
Dobry deň, chcel by som sa spýtať no mam 14 rokov 167 cm 52 kg hrávam asi 7 rokov futbal zacal som teraz cvcit ani mesiac nie a chcel by som sa spýtať ci by som mohol nejaký doplnok alebo co jem 4-5 krát denne nemozem prihrať je to asi tym futbalom takze mohli by ste mi nejaký doplnok doporucit Ak áno tak aky som proste chudy ... Ďakujem
DObrý deň. Vzhľadom na vek a hmotnosť odporúčam kombináciu KVALITNÁ STRAVA + 3x50g gaineru každý deň počas 8-10 týždňov.
gainer
autor: denis • dátum: 01.04.2013
Dobrý, chcem sa opytať či sa mi oplati kupiť gainer na mesiac keď potom neplanujem kupiť dalši, nepôjde to čo naberiem dole ? .... stravu som si upravil takže sa snažim za deň prijať čo najviac bielkovin,sacharidov jem hlaven tvaroh veľa cestovin vajcia, zemiaky občaš ryby
Dobrý deň. Mesiac je málo na to, aby ste napríklad nabrali na hmote 5-10 kg, takže sa nemusíte obávať.
...
autor: marek • dátum: 27.03.2013
Dobry den mam 14 rokov 189cm a 62 kg aky jedalnicek by ste mi odporucili do objemovky? DAKUJEM
Dobrý deň. Pozrite sekciu FITNESS PORADENSTVO v našom e-shope, séria článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY - tam nájdete čo hľadáte.
Objem
autor: stevo • dátum: 21.03.2013
Dobrý.Ktorý z týchto gainerov je najlepší ?? Mega Mass 4000,Mass Tech alebo Jumbo ?? chcem nabrať objem.
Dobrý deň. Zvoli by som MASSTECH.
strava odpoed
autor: lukas • dátum: 17.03.2013
1.jedlo ovsene vlocky mlieko ovocie 2.jedlo 2 celozrne chleby sunka alebo syr tuniak 3.jedlo obed vacsinou maso ryza 4.po treningu ked nemam doplnky banan 5. 1 hod. maso ryza 6.tvaroh pred spanim cez volno miesto bananu pridavam cottage a 2 ryzove chleby
Dobrý deň. Jednoduchý pohľad na jedálny lístok a Vašu výšku mi ukázal, že robíte základné chyby v strave - príjem sacharidov musíte navýšiť na 6 g na kg hmotnosti, bielkovín na 2 g na kg hmotnosti. Ak chcete naberať na svalovej hmote, k tomu tréning - ale iba 3x do týždňa. Odporúčam - pozrite si v našej sekcii FITNESS PORADENSTVO sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, nájdete tam "polopatisticky" ako na to.
ako zacat s doplnkami
autor: jozef • dátum: 15.03.2013
Dobry den. Mam 32 rokov, 180, cca 90 kg,druh postavy nieco ako kulturista v objeme, nakolko denne mi chuti nanestastie jest dost sladkeho :-(. Od mojich 15 rokov som sa venoval striedavo bojovym sportom a cviceniu v posilnovni, teraz bojove sporty robim viacmenej pre seba rekreacne a podla nalady, v posilnovni sa zdrziavam niekedy aj 4-5 krat do tyzdna. Mozno to vyznie cudne, ale nikdy som sa nezaujimal o doplnky ako su proteiny, gainery, amynokyseliny,... atd. Chcel by som teda radu od vas, nad cim rozmyslat, co kupit, ako to brat.. Mohli by ste mi poradit, prosim, ake doplnky kupit, ako ich brat a kombinovat, keby sa som chcel trosku vyrsovat, alebo aj na objem? Dakujem pekne vopred za odpoved.
DObrý deň. Viac informácií a odpovede na Vaše otázky nájdete v sekcii Fitness poradenstvo nášho e-shopu.
gainer
autor: tomas • dátum: 14.03.2013
Chcem sa opitat nejaky dobri prypravok na objem gainer nejaki sipnejsi nez jumbo profesional
DObrý deň. Vyskúšajte MUTANT MASS od PVL v celodennej dávke 3 g na kg hmotnosti.
relax vs. trening
autor: cruiser • dátum: 11.03.2013
Dobry den. Cvicim uz niekolko rokov, ale stale sa vo mne bije zasada 3-4 trening. dni / tyzden s tym, co praktizuju vrcholovi profesionali. Napr. byvaly strongman Pudzianowski (to je len priklad) cvici denne (!!!) 3 hodiny, niekedy menej, niekedy viac. Netreba pochybovat, ze ide o very hard training, nie aerobik. Kedy potom ma takto zatazene svalstvo cas na regeneraciu, zotavenie sa? Dakujem
DObrý deň. Ak ste naturál, určite trénujte 3x do týždňa, ak chcete naberať na svalovej hmote, Pudzjan sa pripravuje určie iným spôsobom a za iných podmienok, ako máte vy.
strava
autor: lukas • dátum: 09.03.2013
Dobrý den chcel by som sa opytat na jednu vec zacal som cvicit vyse pred 1 rokom a stale som nepribral ani kg a pritom mam jedalnicek upraveny a pouzival som aj protein WHEY BETTER,MAX GIAN PLUS a BRUTAL GAINER A NEPOMOHLI v com moze byt chyba?
DObrý deň. Napíšte mi tréning a stravu. Detailne. Pripojte výšku a hmotnosť.
Gainer+protein? / Gainer............protein?
autor: gogo • dátum: 06.03.2013
Dobry den, zakupil som si gainer Mega Mass 4000 a protein Golden whey od Weidera. V prvych tyzdnoch som gainer uzival ihned po docviceni a protein, asi tak hodinu po nom, chcel by som sa ale opytat ci je mozne pre praktickost uzivat davku gainera a proteinu po trenigu zmiesanu dokopy. Resp. ci je vhodnejsie z hladiska vstrebatelnosti a efektu nechat medzi ich uzitim prestavku, ak ano, aku velku?
DObrý deň. Odporúčam súčasne užiť 1 plnú dávku gainera a 1/2 dávku porteínu.
....
autor: Drago • dátum: 25.02.2013
Dobrý den chcel by som sa spítat či tento produkt Activlab Mass Up ma dobrý učinok aky pišu o nem ?........Ďakuejm...
DObrý deň. Čo je to za doplnok?
gainer
autor: Peter • dátum: 17.02.2013
Dobrý deň, možte mi poradit vyrobcov vhodných pre celiatikov pripadne nejaky vhodny gainer? Ďakuejm
DObrý deň. Gainer si pripravte sám, aby ste to mali pod kontrolou. Ako? Zmiešajte si HYDROLYZOVANÝ PROTEÍN s VITARGOM a GLUKOPUROM v pomere 1:0,7:0,3
gainer
autor: Martin • dátum: 16.02.2013
Dobrý den chcel by som sa spítat ci mozem brat gainer alebo protein ked mam teras 18 rokov ..ci my to nezazstavi rast :) ?
Dobrý deň. Určite môžete tieto doplnky užívať, Váš rast (vzhľadom na vek! je už ukončený. Mimochodom, proteín a gainer nespomaľujú rast do výšky.
MUTANT MASS
autor: erik • dátum: 11.02.2013
Chcel by som sa opítať mam 16 rokou a chcem si kupiť mutant mass neni to na mna moc škodlive ? a už som do seba dal 11 kg doplnkou hadam sa my nič z toho nestane
DObrý deň. MUTANT MASS je bezpečný doplnok výživy, nemusíte sa obávať.
Rada
autor: Patrik • dátum: 09.02.2013
Dobrý . Prvú otázku by som sa ráď spítal či môžem brať gainer v 14 rokoch . Ak áno aký ? A ako často a kedy ho mám brať.
DObrý deň. Môžete, 1-2 dávky denne. Vyberte si čokoľvek, čo bude z našej ponuky vyhovovať Vaši finančným možnostiam.
Postup
autor: Samo • dátum: 05.02.2013
Protein mi pomože získat svalovu hmotu? Vycvičit to som myslel to že chodit pravidelne do posilnovne. Ako mám zmenit stravu aby som mal pekne telo? Poradte mi, poradte mi ako mám postupovat.
Dobrý deň. Postup "ako na to" (aj s príkladmi) nájdete v článkoch na našom portáli www.EastLabs.biz ... viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete napr. v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
získat svalovu hmotu
autor: Samo • dátum: 05.02.2013
Dobrý den, chcel by som sa opýtat. Mám 78 kilov, a potreboval by som ich treaz vycvičit. Je Gainer dobrí? Získam vačšiu svalovu hmotu pri nom? Poradte mi, aby som na leto mohol nejako vyzerat. Dakujem
Dobrý deň. Nerozumiem výrazu "vycvičiť" ale ak je Vašim cieľom spracovať svalovú hmotu do akej takej podoby, musíte upraviť stravu, navýšiť bielkoviny - takže zvoľte nie gainer, ale proteín.
oplatí sami brat gajner
autor: Kodo • dátum: 03.02.2013
Dobrý mozte mi poradit ked mam 68 kg a chcem pribrat na 72 cca a cvicim ale zaroven aj hrajem futbal co by som mal zacat brat? da sa to pribrat ked sportujem zároven? pomohol by mi gajner? vopred dakujem za odp
Dobrý deň. V prvom rade treba navýšiť príjem bielkovín a sacharidov. Akokoľvek! Ak to nedokážete stravou (bielkoviny - vajíčka, mäso, tvaroh, mlieko; sacharidy - piškóty, detská výživa, krupicová kaša, ovsené vločky, ryža, zemiaky, cestoviny) môžete siahnuť po gaineri a proteíne. Aké denné dávky? Zmiešajte si 3g gainera na kg hmotnosti s 0,5 g proteínu na kg hmotnosti, danú zmes si rozdeľte do 4-5 nápojov a pite - po jedle, hodinu pred a okamžite po tréningu.
Pomoc
autor: Dávid • dátum: 03.02.2013
Oplatí sa mi kupit gajner ked cvicím a hned po treningu mam dalsi trening ale futbalovy skoro vzdy pomoze mi to na váhe? alebo co by ste mi odporucili ? prosim vás..
Dobrý deň. odporúčam po prvom tréningu dávku gainera + kombináciu RAP1 a EXTRAZA 100. Nájdete v našom e-shope.
Ako pribrať
autor: Kajka • dátum: 01.02.2013
Dobrý deň..prosím o radu. Denne pracujem od 08:00 do 20:00(aj víkendy) hod, takže pracovna doba mi nedovoľuje traviť čas v posilovni.Mojím problémom je nízka váha resp. chudé nohy a tvár. Pri výške 166 vážim 46. Existuje neaký spôsob nabrať váhu do všetkých parttí?akú zvoliť stravu,vitamíny a doplnky?
Dobrý deň. Telu sa nedá prikázať "priber tu", "schudni tu". To vám nezaručím. Ale viem vám poradiť s naberaním na hmotnosti - jednoducho zvýšte príjem kalórií z jedla. Ak to nedokážete, potom zvoľte kombináciu gainer + proteín. 4 nápoje denne, budete tým mať extra kalórie navyše a váha porastie.
gainer
autor: peter • dátum: 31.01.2013
Dobrý deň. Chcel by som sa opýtať aký máte názor na Gainer 737 od megabolu. Dá sa z neho aj niečo nabrať za tie peniaze?? :) dakujem za odpoweď
Dobrý deň. Tento doplnok výživy nemáme v ponuke, nepozná jeho zloženie, rovnako ako nepoznám reakcie našich klientov. Nedokážem reagovať.
roman
autor: roman • dátum: 29.01.2013
dobry den.este k tej teme cvicenie vo vyssom veku a rastu svalov. kolega ma tiez 46.rokov zacal cvicit asi pred dvoma rokmi ale ze by som badal nejake zmeny povedat nemozem a to cvici dva dni a jeden volno. preto som chcel vediet ci ma vyznam zacat s cvicenim v takom veku a ako aby boli pokroky aj vidiet co sa tyka svalov nie len fyzicky.za radu vopred dakujem
Dobrý deň. Čo ovplyvňuje rast svalov? Tréning (jeho objem, výber cvikov, sérií, opakovaní, prestávky medzi nimi, intenzita, výber záťaží a ich zmena atď.), kvalitná strava (v nej MUSÍTE mať 2 g bielkovín na kg hmotnosti - vzhľadom na vek odporúčam 2,5 g), regenerácia, množstvo prirodzene produkovaných hormónov s anabolickým účinkom (testosterón, STH, IGF, inzulín - to všetko sa dá ovplyvniť práve tréningom a stravou). Vy vidíte len jeden údaj - chodí trénovať 2 roky, nevidíte ďalších 10-15 faktorov, ktoré rast svalov aj v pokročilejšom veku ovplyvňujú. Je to rovnaké, akoby ste tu riešili, že ktoré auto je najlepšie a vy mi poskytnete informáciu, "že červené".

Ako na to (zrejme to Vás zaujíma) už s Vami dorieši Váš osobný tréner a ak budete jeho rady dodržiavať, v rámci Vašich možností dokážete svalstvo rozvinúť po určitú hranicu. Ale ak je Vašim cieľom vzhľad, aký mal v minulosti Arnold ... to určite nedosiahnete.

otazka
autor: roman • dátum: 27.01.2013
mam 45 rokov ma vyznam zacat cvicit rastu v takom veku este svaly
Dobrý deň. Určite áno, je však pravdou, že ich rastový potenciál je znížený oproti mužom vekovo mladším.
trening
autor: martina • dátum: 23.01.2013
ok,suhlasim ..tak zatial dakujem
Niet za čo.
Kila
autor: Samo • dátum: 22.01.2013
Dobrý deň.Dá sa kúpiť mutant mass aj v menej ako 6,8kg balení ?? Ďakujem.
Dobrý deň. Bohužiaľ - nie.
trening
autor: martina • dátum: 22.01.2013
Grazie,snazim sa nechat si poradit od skusenejsich nez som ja aj ked Vy viete toho najviac)))
Dobrý deň. Ešte raz takýto "kompliment" a prestanem s Vami komunikovať. ok? Poprosím, spracujte si a odložte svoju prípravu (aj nejaké fotografie) pripomeňte sa niekedy v priebehu leta, viem si predstaviť, že Vás odprezentujeme na niektorom z našich web projektov.
mozem daki vizivovi doplnok ?
autor: Filip • dátum: 22.01.2013
Dobry den.. chcel bi som sa spitať na daki vížovový doplnok na svaly. Mam 14 rokov a 8 mesiacov. Meriam 174Cm a moja vaha je 66.5kg. Cičím už 9 mesiacov. Moj najlepší výkon v Tlaku na Lavičke je 72.5kg. Prosim Vás Mohli bi ste mi odporučiť daki doplnok na zvečšenie svalovej Hmoty.. Za odpoved vopred Dakujem :)
Dobý deň. 9 mesiacov tréningu a hmotnosť 67 kg je málo na to, aby ste užívali nejaký špecifický doplnok výživy, ale viem si predstaviť, že Váš jedálny lístok by obsahoval dávku GAINERA po tréningu a dávku PROTEÍNU okamžite po prebudení. Zvyšok "vyriešite" kvalitnou stravou. Postup "ako na to" (aj s príkladmi) nájdete v článkoch na našom portáli www.EastLabs.biz ... viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete napr. v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
trening
autor: martina • dátum: 22.01.2013
super,dakujem pekne
Dobrý deň. Ešte poznámka - pozor na tréning, ten by mal mať tiež charakter "objemového" tréningu :-)
trening
autor: martina • dátum: 22.01.2013
Dobry,ja sa obmedzujem v kaloriach ale vazne nemozem pomoct svalom napriklad ekdosteronom?to len muzi mozu ?cvicim 3+1 a 2+1 do tyzdna v posilovni citim sa dobre aj ked som vytazena cely den mam cvicit bez doplnkov?dakujem
Dobrý deň. Čo Vám môže v raste svalov napomôcť?

1. každodenný príjem bielkovín v množstve 2,5 g na kg hmotnosti

2. užívanie proteínového nápoja - hydrolyzátu okamžite po tréningu s 3 g leucínu

3. užívanie whey proteínu v 1/2 dávke 30 minút pred tréningom

4. kreatín monohydrát

5. anabolizanty na báze "nezvyšovačov" hladiny testosterónu - tzn. Vami spomínaný EKDYSTERON v dávke 10-15 mg na kg hmotnosti

6. karnitín v dávke 1 g na 10 kg hmotnosti (rozdeliť do 3 dávok) - zvyšuje citlivosť receptorov pre androgény

7. látky schopné znížiť hladinu katabolikých hormónov po tréningu - napr 2 g vitamínu C s okamžitým účinkom prijatých po tréningu

trening
autor: martina • dátum: 21.01.2013
Dobry den prosim Vas este jednu otazku-kedy mozem zacat brat Gainery a ktore,dufam ze nepriberem do zadku)))dakujem
DObrý deň. To, či priberiete - nepriberiete do zadku nesúvisí s gainerom, ale kalorickou hodnotou stravy, ktorú prijímate. Ak bude vysoká (a vy si doprajete aj gainer) a máte tendenciu priberať do zadku ... odpoveď už asi poznáte, že?
rada
autor: lukas • dátum: 20.01.2013
dobry den je dobry gainer super megas mass 4000 oplati sa mi to ...??,
DObrý deň. Ak chcete "nabrať" na hmote, moja odpoveď je - ÁNO.
trening
autor: mata • dátum: 17.01.2013
Dobry den.Prosim Vas o radu"som uplny zaciatocnik posilnujem mesiac ,pred par rokmi som boxovala skoro 10 rokov ale chcem viac nez spat svoje telo chcem svaly okrem upravy stravy nema mi kto riadit trening mam 30rokov a 57kg tisicere diky
DObrý deň. Postup "ako na to" (aj s príkladmi) nájdete v článkoch na našom portáli www.EastLabs.biz ... viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete napr. v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
acsi
autor: acsi • dátum: 14.01.2013
Dobry vecer. Poprosil by som Vas nejaky kvalitny objemovy jedalnicek "rozpis". Vopred Vam dakujem.
DObrý deň, Jedálničky sa vypracúvavjú "šité" na mieru, postup "ako na to" (aj s príkladmi) nájdete v článkoch na našom portáli www.EastLabs.biz ... viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete napr. v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
Správne dávkovanie
autor: Stano • dátum: 14.01.2013
Dobrý deň Mám 26 rokov výšku 185 a hmotnosť 90 kg cvičeniu sa venujem už cez 6 rokov z toho 2 pravidelne postupne som pribral 25 kg. Ako doplnok na podporu priberanie som používal väčšinou gainer + kreatín. Chcem sa spýtať na správne dávkovanie gainerov (lebo výrobcovia uvádzajú 1 dávka 50 g a iný až 300 g) a na správnu resp.vhodnú kombináciu do doplnkov podporu nárastu hmoty. Zaujíma ma to hlavne z dôvodu, že po dosiahnutí hmotnosti 86 kg priberá veľmi málo a to aj napriek tomu, že stravu som skvalitnil - niekedy za mesiac priberiem len 1 kg alebo aj nič . Za odpoveď Vám vopred ďakujem
Dobrý deň. Každý má hranicu, nad ktorú sa priberá výrazne menej, vo Vašom prípade je to zrejme 86kg. Odporúčam experimentovať s tréningom (zaberie zníženie počtu téningových dní, resp. "zjednodušenie" tréningu - základné cviky, variovať počty opakovaní v sériách).

Gainer sa užíva v celodennej dávke 3g/kg hmotnosti, vo vašom prípade je to cca 270g - množstvo si rozdeľte do 3-4 nápojoch, pite ich po každom jedle (alebo medzi hlavnými jedlami), po tréningu, nikde nie pred spánkom. Z ďalších doplnkov odporúčam stimulant sekrécie testosterónu - akýkoľvek, a LEUCÍN po 3g ku každému bielkovinovému jedlu.

Rada
autor: Martin • dátum: 13.01.2013
A ešte aký ten gainer? Mutant mass alebo Jumbo?
DObrý deň. MUTANT MASS.
Gainer
autor: Martin • dátum: 13.01.2013
Dobrý deň, chcel bz som sa spýtať čo je pre mňa výhodnejšie: cvičím 2,5 mesiaca a potrebujem nabrať. Neviem sa rozhodnúť medzi MUTTANT MASS alebo JUMBO. Mám 16 rokov, 70 kg, a 183 cm
Dobrý deň. Odporúčam začať od stravy - v nej máte základné nedostatky. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Gainer užívajte v dávke 3g/ kg hmotnosti - dávku si rozdeľte do 3-4 čiastkových dávok a pite kedykoľvek počas dňa, nie pred spánkom.

:..
autor: Grassel • dátum: 12.01.2013
dobry den ospravedlnujem sa ze zasa pisem je len este si potrebujem byt isty takze mohol by som pouzivat taketo davkovanie 67G rano 67g 2 hodiny pred treningom a 67g do 20min po treningu ? to by bola dena davka 201G. dakujem .
DObrý deň. Poradím Vám ... skúste odvážiť 10 zarovnaných odmeriek Vášho gainera, hmotnosť podeľte číslom desať a získate info, koľko g bude mať jedna odmerka. Riešte príjem na odmerky, nie "presne na gramy". Ale ináč ste to pochopili správne.
Rada
autor: Grassel • dátum: 11.01.2013
Dobry den mam 185 vysku vazim 67kg kupil som si gainer Optimum Nutrition Serious Mass (15%) - 5450g kcel by som vediet ci je davkovanie 100g rano po treningu a pred spanim spravne pripadne potrebujem poradit ako davkovat v netreningove dni a kcem co najviac nabrat na objeme + tu svalovu hmotu dakuájem za odpovet
Dobrý deň. Odporúčam začať od stravy - v nej máte základné nedostatky. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Gainer užívajte v dávke 3g/ kg hmotnosti - dávku si rozdeľte do 3-4 čiastkových dávok a pite kedykoľvek počas dňa, nie pred spánkom.

Ktory gainer
autor: Matus • dátum: 02.01.2013
Zdravim, chcel by som sa opytat, ktory gainer by mohol byt pre mna vhodnejsi. Mutant mass od firmy PVL, Gainer 737 od Megabol, alebo Mass 21 od Still Mass. Som zaciatocnik v cviceni, nejaky cas uz ale cvicim a chcel by som skusit aj doplnky. Protein mam, este by som chcel kupit gainer, ale neviem sa rozhodnut. Prvy z menovanych je vyrazne drahsi, predpokladam ze bdue aj kvalitnejsi. Kedze som ale zaciatocnik, je pre mna potrebne ist do toho kvalitnejsieho, alebo mi staci niektory z tych lacnejsich? Mam dost obmedzene financie, ale na druhu stranu nechcem kupit nieco, co nebude mat ziadny ucinok. Mozte mi prosim poradit konkretny gainer a aj dovod preco, v com je lepsi? Dakujem
DObrý deň. Ak ste začiatočník, gainer ani proteín v podstate nepotrebujte. Prečo? Vaša hmotnosť je nízka a potrebné množstvo stavebných látok "pokryjete" z klasickej stravy. AK však mát epocit, že bez gaineru sa "nepohnete", zvoľte MUTANT MASS - pozor však n adávkovanie! Pri gaineroch je denná dávka cca 2-3 g na kg hmotnosti.
Gainer
autor: Michal • dátum: 02.01.2013
Dobry den.Beriem gainer GO PRO 30 1 davku do obeda a 1 davku po cviceni.Pol hodinu pred cvicenim 5g kreatin monohydrat.Na Vianoce som este dostal mega amino 3200.Pisu tam 4 tablety 15 min.pred treningom a 4 tablety po treningu.Chcem sa spytat ci je to este vhodne kombinovat s tym gainerom a kreatinom.Este tesne pred spanim beriem 25gh stack.Cvicim 3-4 krat tyzdenne.Dakujem za odpoved
DObrý deň. Užívanie aminokyselín v režime, aký ste uviedli, nie je na škodu - vhodne tak doplníte telu ďalšie stavebné látky, ktoré urýchlia rast svalovej hmoty.
Potrebujem poradit
autor: Patrik • dátum: 22.12.2012
Dobry den, vcera som si kupyl Brutal gainer 3632g, chcel by som sa spítat ake davkovanie by bolo vhodne aby som pribral na váhe ? a mám ho brat aj v netréningové dni? mam 20 rokov výška 180cm, váha 60 kg, cvicim 3-4x do týzdna 2 hod.
Dobrý deň. Škoda, že ste sa so mnou neporadili pred kúpou, Ak už máte niečo kúpené, ťažko niečo vymýšľať - denne zjedzte 250g. Rozdeľte si to do troch nápojov, pite ich na desiatu, olovrant a po tréningu. Nie pred spánkom.
Potrebujem poradit
autor: Damian k • dátum: 18.12.2012
Možem brat gainer ako 14 ročny ?? a ked ano tak aky by ste mi odporučali ??
Dobrý deň. Áno, nieje to problém - odporúčam MUTANT MASS od PVL.
Rád by som pribral
autor: Kristian • dátum: 18.12.2012
Dobrý deň prajem, mám 35 rokov,výšku 195 cm a 82 kg,rád by som pribral,bez cvičenia.Čo by ste mi prosím odporučili? Vopred Vám ďakujem za odpoveď!
Dobrý deň. Úpravu stravy + doplňte ju o extra príjem kalórií z gaineru. Zvoľte PVL MUTANT MASS v dávke 250-300 g denne.
rada
autor: lukas • dátum: 17.12.2012
dobry den chcel by som sa opytat ze ci vadi ked berem GAINER aminostar actions whey gainer a po pri tom FAJCIM ..!!
DObrý deň. Nevadí.
Potrebujem súrne poradiť
autor: Enriko • dátum: 29.11.2012
Dobrý deň.Mám 15 rokou cvičím asi pol roka a použil som Gainer Protein a Creatin. Zvlášť som to bral.A furt po dobratí tuby som ochorel...Potrebujem poradiť prečo som stoho chory a čo mám urobiť preto aby som to mohol brať...Vopred ďakujem...
DObrý deň. S/visí to s oslabením imunity - počas tréningu denno denne užite 2 g vitamínu C. Pomôže to.
Kombinácia doplnkov.
autor: Braňo • dátum: 23.11.2012
Zdravím. Snažím sa jesť minimálne 1g bielkovín na 1kg.
DObrý deň. Zvýšte príjem na 2 g.
Kombinácia doplnkov.
autor: Brano • dátum: 20.11.2012
Dobrý deň. Prosím o radu čo sa tíka doplnkov stravy.Mám 40 rokov a cvičeniu sa venujem s prestávkami už cca 20 rokov.Skúsil som už viac produktov z menším či väčším úspechom.No vzhľadom na ich množstvo na trhu je pre mňa úplne nemožné sa v nich orientovať.Potrebujem od Vás radu ktoré produkty si mám u Vás objednať a ako ich kombinovať spolu.(Proteíny, Gainery,Aminokyseliny atď..názov cena)vzhľadom na môj vek už závodne cvičiť neplánujem no chcem sa stále zlepšovať.Len na doplnenie moje parametre:výška 165cm hmotnosť 85kg.Vopred ďakujem.
Dobrý deň. Skvelé, takže poďme od zadu - koľko g bielkovín a sacharidov na kg hmotnosti 100% denno denne zjete? Ak získam odpoveď, nastavíme suplementačný plán.
gainer
autor: Lukáš • dátum: 04.11.2012
Zdravím. Chcem sa opýtať či môžem brať gainer vo veku 14 rokov a 6 mesiacov. Ak hej tak aký, pretože celkom ľahko dokážem pribrať na tukoch. A o niečo ťažšie chudnem. Na cene nezáleží. Ďakujem za odpoveď.
Dobrý deň. Ak "tučniete" siahnite radšej po proteíne, zvoľte kazeínový .. napr CASEINE od Muscle Pharm. Máme ho v ponuke.
Potrebujem surne poradiť
autor: Ladislav • dátum: 11.10.2012
Dobrýý den ..Cvičil som niekedy pred rokom tak 6 mesiacov ptm som prestal ..a teraz som zase začal cvičiť mesiac...Neviem čo potrebujem k tomu aby som pribral mam 20 rokov 76 KG a 182 cm približne...Chcem nabrať svalovú hmotu chcem nabrať na prsiach proste všade a neviem čo potrebujem gainer alebo protein alebo aj aj..Mám už doma 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL BCAA 6400 Brutal cre ATP HOT BLOOD a rozmyšlám nad tribulus...Davnejšie som mal Mutant mass Gainer pribral som z toho ale tak chcel by som vyskušať dajaký iný gainer keyže je dajaký lepši aj ked z toho gaineru mutant mass som pribral 6 kg za mesiac a to je dosť velmi ale každy o tom rozpráva že všade kde je mass vyjdeš a potom zijdeš ked prestaneš brať...a ja chcem teraz naplno cvičiť a nabrať svalovu hmotu a silu...Dakujem vopred za odpoved :)
DObrý deň. Začal by som stravou, nie doplnkami. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
pomoc
autor: Fero • dátum: 11.10.2012
čo mám brať aby som vyrastol proteiny alebo gainer ?
DObrý deň. Odporúčam začať od stravy. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
rada
autor: erik • dátum: 09.10.2012
chcel by som sa spytat ake cviky by ste mi odporucili na vyrisovanie tricepsov a brucha.dakujem
DObrý deň. Začal by som úpravou stravy. Cviky - výber nechám na vás, rozhodujúce je skrátiť prestávky na cca 45 sekúnd a snažiť sa v každom cviku zvládnuť maximálny počet opakovaní s danou záťažou tzn. prestať cvičiť až vtedy, kedy nevládzete.
trening1
autor: Acsi • dátum: 04.10.2012
Dobry vecer. Chcel by som sa spytat ci sa moze skombinovat mutant mass + nitrix. Za odpoved dakujem.
Dobrý deň. Určite áno.
jumbo
autor: mimo • dátum: 25.09.2012
Dobrý den môžme uživat gainer jumbo spolu s kreatíno monohydratom ? Lebo nwm či to môzem takto uživat lebo v gaineri jumbo už je aj kreatín ? A ešte sa chcem spytat : užival som kreatín monohydrat 2 tyzdne potom som bol chory tak som neužival 7 dni tak sa chcem spytat že či mam zaradit znova plniacu fazu aj ked som ho neužíval 7dni? Za odpoved Dakujem
DObrý deň. 1. otázka - áno, nie je to problém. 2. otázka - nemusíte
rada
autor: Marek • dátum: 23.09.2012
Dobrý deň, užívam gainer MUTANT MASS a chcel by som si ešte k tomu zobrať nejaký kreatín a preto by som sa chcel opýtať aky kreatín by ste mi k tomuto gaineru odporučili výska 182, váha 75
DObrý deň. Akýkoľvek kreatín monohydrát.
ako nabrat
autor: Patrik • dátum: 20.09.2012
no takze mam 18 rokov 172 cm a vahu cca 64 kg som zapasnik a chcel by som nabrat trosku svalovej hmoty tak na tych 68-69 kg. tak co by ste mi odporucali ? z tej spravy co som pisal pred tym o tom gaineri kreatine a proteine.dakujem
DObrý deň. Kvalitnú stravu. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

200 g gainera (akýkoľvek) si zmiešajte s 5 g kreatín monohydrátu, rozdeľte si to do 3 dávok, z nich si pripravít enápoje a budete ich piť na desiatu, olovrant, po tréningu.

ako pribrat
autor: patrik • dátum: 14.09.2012
Dobrý den v poslednej dobe som si vsimol na sebe ze som podrastol na vyske tak o 5 cm teraz vazim 60kg pri vyske 180cm teraz k tej otazke v posilnovni som stravil cviceni 1 rok trening som si rozvrhol cvivil som s vlastnov vahov tazkymi vahami po pri treningu som prestal fajcit ale poroku som sa skusil odvazit ale som bol sklamany pred zacatim pred rokom som vazil 67kg kvoli comu som schudol tych 7 kg pri treningu som bral vitamin B ktori mi odporucil lekar teraz by som chcel vyskustat nejaku kombinaciu ale neviem co si kupit a ako to skombinovat pre efektivny vysledok na cene my az tak nezalezi len by som chcel vidiet na sebe nejaky viditelny vysledok za odpoved dakujem
Dobrý deň. Neriešte doplnky, riešte stravu - Viac informácií o strave (aj keď nie ste začiatočník) aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Ak už niečo kúpiť, tak gainer - navrhujem MUTANT MASS od PVL.

rada
autor: Patrik • dátum: 03.09.2012
Dobrý deň možem sa opýtať že či je dobré kombinovať gainer s proteínom alebo gainer s proteínom a kreatínom naraz??to asi nie 3 veci naraz že?a keby som aj mohol tak neviem či to brať hned spolu alebo najprv nejaký týždeň brať len gainer aby som vedel jak zabral a potom k tomu niečo zaradiť?poradte mi prosím Ďakujem.
Dobrý deň. Otázka je zle položená. Prečo? Nič o Vás neviem, žiadne informácie, rozveďte to. Je to rovnaké, akoby ste sa ma pýtali, či je dobré si kúpiť červené auto, so žltými smerovkami, alebo modré so žltými.
Rada
autor: Rob • dátum: 02.09.2012
Dobry den! Pripominam nezodpovedane otazky zo 14.8.2012 pod nadpisom Rada. Za odpoved dakujem.
DObrý deň. Zavolajte mi na tel. číslo 0905 358 415 - to, čo sa pýtate mi zaberie 2 hodiny písania, telefonicky to vybavíme za 10 minút.
gainer
autor: Peter • dátum: 25.08.2012
Dobrý veče, mám otázku ohladne gainerov Incedible Bulk MVP Biotech 7,2kg a Mutant Mass od PVL 6,8kg. CHcem kupúpiť jeden z nich do objemovky, ale bol by som rád keby mi poradil niekto skúsenejši a porovnal tieto 2 gainery podľa výživových hodnôt. za odpoveď ďakujem.
DObrý deň. Klientom zásadne odporúčam MUTANT MASS od PVL ako jeden z najefektívnejších doplnkov v tejto triede.
gainer
autor: Peter • dátum: 24.08.2012
Zdravím, mám 16 rokov, cca 175 cm a 56 kg. Co je na moju výšku si myslím dosť málo.. Stravujem sa poriadne, jem všetko, ale nepriberám. Počul som, že gainer mi pribrať pomože, ale niesom v tomto vobec znalý.. Popritom plánujem aj cvičiť. Potrebujem poradiť nejaký konkrétny gainer, nechcem príliš drahý. Pochopitelne chcem najprv vyskúšať a ak by to pomohlo zadovážiť si možno aj niečo kvalitnejšie.. Vdaka.
Dobrý deň. Pozrite sa na stravu - Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Z gainerov zvoľte MUTANT MASS od spoločnosti PVL, denná dávka 3 g na kg hmotnosti.

gainer
autor: jaro • dátum: 18.08.2012
Dobrý den, mam 17 rokov, 175 cm a 68 kg , chcel bi som si kúpit gainer Jumbo 4400g, no neviem či je to dobrý gainer. Len bi som chcel vedet že či to je dobrý gainer a že či sa mi ho oplatí kúpiť.
Dobrý deň. Gainer JUMBO je dobrá voľba pre prípad, že chcete "nabrať"" na masívnej hmote.
sila
autor: bacardi • dátum: 17.08.2012
Dobrý deň.Mám 18 rokov 180cm,70kg.začal som cvičit asi pred 4 mesiacmi 3 krát do týždna.Vidím na sebe uz dokonca aj nejake zmeny, že proste naberám svalovu hmotu ale problém je s mojou silou ktora sa mi zdá že narastá len velmi pomaly.Dosť ma to trápy ked vidim kamošov ktory posiluju asi o polovicu kratšie ako ja no napriek tomu už dvíhaju väčšie váhy.Obaja boli pred cvicenim na tom vyškou aj váhou rovnako a na zaciatku posilovania dvihali rovnake vahy akymi som zacinal aj ja.Nechápem ako to je mozne.Mám upravenu aj stravu bielkovin aj sacharidov si myslim že mám dostatok no nejak to nepomáha a tak by som sa chcel opýtat ci by ste mi nemohli poradiť nejaký doplnom výživy ktory by mohol pomoct.
DObrý deň. Sila je individuálna záležitosť, jej úroveň ovplyvňuje genetika a dľžka tréningu - 4 mesiace je málo na to, aby ste hľadal riešenie v doplnkoch. Trénujte, pozorne sledujte svoju stravu - viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz - výsledky sa dostavia.
rada
autor: Lukáš • dátum: 17.08.2012
Dobrý deň chcel by som sa spýtať mám 20 rokov výšku 183 cm a a váha 70 kg a chcel by som pribrať svalovú hmotu cvičím už viac ako pol roka stravu mam upravenú aký doplnok výživy by ste mi odporučili vopred ďakujem
DObrý deň. Odporúčam kombináciu STRAVA + GAINER (200 g denne) + 10 g KREATÍN MONOHYDRÁT. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
gainer+protein
autor: Lisg • dátum: 13.08.2012
Dobrý deň, chcem sa opýtať ako kombinovať gainer a proteín. Myslím dávky a kedy čo užívať.
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Proteín - dávky závisia od Vášho deficitu bielkovín. denne by ste ich mali zjesť 2 g na kg hmotnosti, ak je ich menej, chýbajúce množstvo doplníte z proteínu. Gainer - ideálne celodenná dávka je 3 g na kg hmotnosti. Rozdeľte si to na 3 dávky a užívajte na desiatu a olovrant a po tréningu.
dobry den
autor: Michal6476 • dátum: 12.08.2012
dobry chcel bysom sa spitat ako podporim rast svalou za odpoved vopred dakujem.
Dobrý deň. Už som Vám odpovedal v inom príspevku určenom Vám.
dobry den
autor: Michal6476 • dátum: 12.08.2012
dobry večer chcel bysom sa spitat že mam16r a vyška178cm a chcel bysom vediet čo je premna lepšie či gainer a bo kreatin viete chcelbysom ist viac do objemu ale pritom bysom chcel i vyzerat ze čobystemy odporučali a ešte že ako bysom sa mal spravne stravovat za odpoved vopred dakujem.
Dobrý deň. Zvolil by som kombinácia kvalitná strava a gainer v dávke 3 g na kg hmotnosti na deň. Na kreatín ešte máte čas.
gainer
autor: lukaš • dátum: 09.08.2012
Dobrý den chcem sa spýtať ktorý je podľa vás najlepší gainer na nabratie objemu svalov ?? za odpoved vopred dakujem
Dobrý deň. Zvolil by som PVL MUTANT MASS.
Rada
autor: Fishee • dátum: 09.08.2012
Dobrý deň chcel by som sa spýtať ako mám či sa dá davkovať gainer aj pri rysovaní ked nechcem mohutne nabrať svalovu hmotu ale postupne s čo najmenším množstvom tuku. Pokial by ste mi vedeli pomocť s davkovaním tak konkretne mám Gainer Mutant Mass od PVL a chcel by som ku tomu užívať Kre alkalyn od aminostar. Vopred dakujem za radu
Dobrý deň. Gainer v rysovacom období je kontraproduktívny - nevyužívajte ho.
rada
autor: pepo • dátum: 04.08.2012
ahoj.chcem sa spytat ci postaci aj srvatka na pribranie alebo neni vhodna?dik
Dobrý deň. Neodporúčam - riešte predovšetkým stravu. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
Rada
autor: Dodo • dátum: 30.07.2012
Dobry den . Chcem brat protein s glukozou a aminokyselinami . Pocul som ze protein sa nesmie brat stale ako gainer . Chcem sa preto spytat , ked doberiem protein kolko by som mal mat pauzu kym ho zacnem brat znova a ci v tej pauze zatial mozem brat gainer s kreatinom ?
Dobrý deň. Nie je to pravda - proteín môžete užívať nepretržite, bez prestávok.
Gainer plus Monohydrát
autor: trinity • dátum: 27.07.2012
Dobrý deň, mám Gainer a tabletový kreatín monohydrát ... chcem poradiť s tým kreatínom ako ho mám užívať viem že je dobré prijímať ho s cukrami, len neviem či ho telo dobre spracuje keď užijem kreatín aj gainer naraz...ďakujem za radu
Dobrý deň. Užívajte ho bez obáv aj s gainerom, ten si pripravujte do vody - v tzv. napĺňacej 7 dňovej fáze užívajte 4x5 g (ráno, obed, 30 minút pred a okamžite po tréningu), ďalších cca 5-6 týždňov užívajte 5 g po tréningu (čajová lyžička), prípadne 1/2 lyžičky pred a 1/2 lyžičky po tréningu. Rast svalovej hmoty však nenastane, ak Vaša strava bude mať základné "diery" - samozrejme, dodám, že kreatín je vhodný pre cvičencov, ktorí už niečo vedia o výžive a majú za sebou cca 15-18 mesiacov tréningu. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
Poradit
autor: Jan Imrich • dátum: 22.07.2012
Chcel by som sa poradit mam dobre vysledky s Cell Tech a Gainerom cvicim skoro kazdy den okrem vikendu vtedy mam pauzu a chcel by som este lepsie vysledky dosiahnut a chcem este daco doplnit k tomu co beriem napr. Anabol.5 alebo poradte mi ci mozem k Cell Tech a Gainer este dokombinovat niečo naviac dakujem
DObrý deň. Cvičiť 6x v týždni ak chcete budovať svalovú hmotu je nezmysel. Znížte počet tréningových jednotiek na 4, ANABOL 5 môžete zaradiť v prípade, že máte 100% stravu. V takomto prípade určite budete spokojný s výsledkami.
Moje prve treningy 6
autor: cloviecik • dátum: 19.07.2012
kde máte 6 čast moje prve treningy ?
http://www.eastlabs.biz/article/1038
milk
autor: milk • dátum: 16.07.2012
Dobry den, rad by som sa opytal ci je mozne zmes gainera a kreatinu mixovat do koktejlu len v cistej vode alebo aj v mlieku. Teda ci nema mlieko na vyuzitelnost kreatinu negativny vplyv. Dakujem.
Dobrý deň. Vo vode áno, v mlieku nie.Ideálne je však užívať gainer a kreatín oddelene - kreatín miešajte s džúsom, gainer napr. aj s mliekom.
Rada
autor: muscle • dátum: 13.07.2012
Dobry den chcel by som si kupit brutal gainer , len neviem ci ho mam kombinovat s aminokyselinami alebo s NO poradte co je lepsie alebo ci to je vobec dobre ,lebo cvicim silovo objemovy trening...dakujem
Dobrý deň. Čo radím. Strava, strava, strava, k tomu gainer MUTANT MASS od PVL. Nič viac nepotrebujete k tomu, aby ste napredovali. zatiaľ. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
Rada
autor: Mirik • dátum: 12.07.2012
Dobry večer a ešte na tie paže. Cvičil som na nich 3-4 cviky poriadne a nič take. Teraz som dal 2-3 cviky. Tak neviem teraz koľko vlasne mam davať cviky na paže. KOnkretne biceps koľko a triceps + koľko opakovani? Ďakujem
Dobrý deň. Biceps 2, triceps 3 cviky - prvý cvik 10-12 opakovaní, cviky nasledujúce 6-8.
Rada
autor: Mirik • dátum: 12.07.2012
Ďakujem. A ten celltech postači 3kg či 6kg ?
Dobrý deň. Zobral by som jedno balenie a otestoval ho. Ak sa osvedčí, dokúpil by som ďalšie.
Rada
autor: Mirik • dátum: 11.07.2012
Dobry večer...chcel by som sa opytať nas vaš nazor čo by ste mi vy odporučili na zimu do objemovky. Ake doplnky si mam kupiť. Rozmyšlal som nad Celltech 6kg + Nano vapor alebo Neurocore + 100% Premium Mass Gainer. Je mi 18 r. vyška 185cm a vaha 93-95 kg. Môj cieľ je pribrať hlavne na rukach lebo ich mam slabe.Nechcu isť nejak rasť. Strava je celkom dobra. Cvičim už 3 roky.Ďakujem
DObrý deň. Rast svalov je komplexný proces, cielene sa dá (tréningovou špecializáciou) usmerniť - uprednostniť jedna svalová skupina, vo Vašom prípade paže. Úspech dosiahnete ak budete mať 100% stravu. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Z doplnkov navrhujem CELLTECH, gainer MUTANT MASS od PVL + anabolizant vyššieho rádu (napr ANABOL 5). Všetko nájdete v našom e-shope.

davkovanie
autor: Igor • dátum: 11.07.2012
Dakujem za skoru odpoved, rad by som sa ale este opytal na davkovanie, ktore ste mi odporucili (200g gainera + 10g kreatinu). Chcel by som vediet ci davkovanie 10g kreatinu nemoze sposobit nejake tazkosti, kedze vo viacerych clankoch som sa stretol len s 5-gramovym davkovanim pocas udrziavacej fazy. Ak je to ok, treba ho uzivat v 5g davke pred aj po treningu, alebo pred trenigom a pred spanim? A dodrziavat tuto davku aj pocas netreningovych dni? Vdaka.
Dobrý deň. Pre jednoduchosť 200 g gaineru si zmiešajte s 10 g kreatínu (dávka 10 g je na hornej hranici odporúčaného dávkovania, nemusíte mať obavy), rozdeľte si ho na 3 časti a z týchto "čiastkových" dávok si pripravte nápoje - tie pite v tréningové dni na desiatu, 1,5 hodiny pred a okamžite po tréningu, v netréningové dni na desiatu, po obede a na olovrant. 8 týždňov je maximum.
kombinacia
autor: peto • dátum: 11.07.2012
zdravim , cvicim a pouzivam creatine monohydrate a neviem co si mam k tomu dokupit ci pumpu, gainer alebo protein na nabranie vacsieho objemu ... 19 r , 182 cm , 71 kg :) dakujem :) a pls poradte mi aj presny nazov gainera alebo proteinu dakujem
Dobrý deň. Určite zvoľte gainer MUTANT MASS od PVL.
gainer vs. amk
autor: Igor • dátum: 10.07.2012
Dobry den, mam 22 r. 64kg pri vyske 183cm a cvicim 3x tyzdenne. Na svoju postavu prijimam, da sa povedat nadpriemerne mnozstvo potravy, no kvoli rychlemu metabolizmu sa mi nedari pribrat, hoci svalstvo mam dostatocne vyrysovane. Asi pred 3 rokmi som sa snazil dopomoct si uzivanim gaineru, no pocas 4 mesiacov sa mi nepodarilo pribrat prakticky nic a na pripravok som zanevrel. Po dlhej dobe by som rad skusil opat nejaky pripravok, a rozhodujem sa opat medzi gainerom na jednej strane a kombinaciou kreatininu, BCAA a glutaminu na druhej. Gainer nechcem uplne odpisat, kedze uvazujem nad moznostou, ze moj neuspech bol sposobeny aj neznasanlivostou laktozy. Uvazujem teda nad Mega massom 2000 o ktorom som sa docital, ze obsahuje v porovnani s 4000kou zanedbatelne mnozstvo laktozy a spominanou kombinaciou kreatininu+AMK. Poradite mi nad spravnym vyberom z tychto 2 moznosti? Dakujem.
Dobrý deň. Ak je Vašim cieľom "nabrať na svalovej hmote", riešte stravu a pripravte sa na dlhšie časové obdobie. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Denne k tomu pridajte 200 g gaineru - urobíte chybu, ak ho nebudete užívať, k tomu si pridajte 10 g kreatín monohydrátu. Za 8 týždňov sa zmeníte na nepoznanie.

Pribratie
autor: Lukas • dátum: 10.07.2012
Aky gainer si mam kupit na pribratie hmotnosti lebo som uz aj bol v kupeloch na pribratie ale vobec mam rychly metabolizmus preto sa pytam aj normalne jem.Na moju vysku mam malo kil uz my hovorila aj lekarka.Aky si mam kupit ked budem cvicit dom aky mam kupit na nabratie vahy za 2 mesiace
Dobrý deň. Zvoľte MUTANT MASS od PVL.
pribratie
autor: lukas • dátum: 10.07.2012
Ja by som sa chcel opytat ci sa da s uptavenym jedalnym listkom pribrat za mesiac 8kg a cvicenim som tenky tak ci by to bolň vidno
Dobrý deň. Samozrejme, všetko sa dá - treba však radikálne zmeniť stravu.
Pribratie
autor: Lukas • dátum: 09.07.2012
Ja by som sa chcel opytat ako mam pribrat aspon 8 kg za mesiac a pol jem normalne kazdy den.Ale neviem pribrat mam 183 cm a vahu 66 kg ako pribrat viac aspon na tych 76 kg.A da sa pribrat ked cvicim jednoruckami cinkami a posilovacin strojom kde sa robi brusne svalstvo.A ci sa to da s tabletkami pangamin.Za odpoved dakujem
DObrý deň. Pribrať 8 kg za 6 týždňov - to chcete nabrať tuk? Chcete stučnieť ako malé prasa? To snáď nie! Ak je Vašim cieľom "nabrať na svalovej hmote", riešte stravu a pripravte sa na dlhšie časové obdobie. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
rada
autor: janka • dátum: 04.07.2012
dobry den ... este by som sa chcela spytat aky gainer by ste mi odporucili?! dakujem Janka
MUTANT MASS od PVL
rada
autor: muscle • dátum: 04.07.2012
Dobry den mam 179cm a 65kg cvicim uz dva roky budem mat 16rokov a chcel by som pribrat , mal som gainer od aminostaru, weider protein a teraz mam Whey mass gain, zatial som za tento pol rok pribral cca 3kg , chcel by som este pribrat min, 5kg s dakym gainerom alebo protakom plus BCAA poradte daku dobru kombinaciu (nie prilis drahu ) ..dakujem
Dobrý deň. 5 kg je tak malý prírastok, že to musíte zvládnuť úpravou jedálneho lístka ... neriešte gainer, riešte stravu a tréning. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Ak ku kvalitnej strave pridáte denno denne 200 g gaineru MUTANT MASS od PVL (pozrite náš e-shop), prírastky budete mať rýchlejšie.

rada
autor: peter • dátum: 02.07.2012
Dobry vecer,chcem sa spytat,aky je vas nazor na gainer go pro 30, mam obmedzene financie a hladam nieco co mi doplni po treningu sacharidy aj bielkoviny, pripadne,co poradite, cvicim uz 6 mesiacov pravidelne,budem mat 16 rokov, zacinal som s vahou 50kg na vysku 175 cm, teraz mam 65 kg, uzival som mega mass a zmenil som stravu podla vasich rad v clankoch prve treningy
Dobrý deň. Vaše pokroky sú naozaj skvelé, som rád, že Vám moje rady pomohli. Čo Vám radím teraz? Odkladajte si peniaze až budete schopný kúpiť si (naraz) cca 12 kg gaineru - osobne by som zvolil MUTANT MASS alebo HARDGAINER. Toto množstvo zjete cca za 60 dní (denná dávka 200 g) - ak budete mať stravu podľa rád, ktoré ste spomínali, je to efektívnejšie riešenie, ako sem - tam doplniť príjem o malé množstvo gaineru.
Rada
autor: Janka • dátum: 02.07.2012
Dobry den,chcela by som sa vas opytat ci davate aj rady ohladom priberania na vahe, chcela by som si objednat dajaky gainer no neviem aky je najlepsie! mam 21 rokov 170 cm a 54 kg, uz som vyskusala aj cvicenie mesiac a pol,aj ma moja doktorka napichala B12 no ani to somnou nepohla, mam znizenu funkciu stitnej zlazy! a bude to sposobene asi tym ze vebec nepriberam, uz som par gainerov aj skusila.. no priznam sa ze az tak casto som ich nepila... aa skor ich minul moj priatel kedze ja som moc volaak rozdiel nepostrehla...ale v posledom case ma to zacina pekne stvat, postrehla som ze omnoho odomna mladsie dievcata su na tom telesne lepsie ako ja.... ja som velmi nespokojna s mojimi nohami su velmi stihle!....prosim vas... poradte mi daco co sonou vazne pohne..som nespokojna sama so sebou! a fyzickej aktivity moc nemam.... som kadernicka kozmeticka! cize len stojim a sedim! nijak extra sa nepohybujem! dakujem moc :janka!
Dobrý deň. Naberanie na hmotnosti dosiahnete len a len zmenou v stravovaní a ak to nemá byť iba prírastok na tuku, zákonite to musíte spojiť s posilňovaním (3x do týždňa, dlhodobo, nie mesiac a pol .. určite rádovo v mesiacoch). Poďme na jedlo - ak máte 54 kg, denne by ste na kg hmotnosti mali zjesť cca 40 kcal tzn. 2200 kcal. Z toho 30% by mali byť bielkoviny (mlieko, mäso, vajcia, tvaroh, strukoviny), 20% tuky (olivový olej, tuky v mäse, orechy), zvyšok sacharidy (ryža, zemiaky, cestoviny, ovocie, celozrné pečivo, ovsené vločky, piškóty). Vyberte si potraviny, ktoré vám chutia, z nich si vyskladajte jedálny lístok - v ňom by ste mali 30% kalorickej hodnoty prijať na raňajky, 20 na obed a večeru, zvyšok si rozdeľte medzi desiatu a olovrant. Ak to zvládnete, stačí vám už iba po tréningu vypiť dávku gaineru a hmotnosť vám MUSÍ vyskočiť na 60 kg za cca 3 mesiace.
pomoc
autor: Ján Čatloš • dátum: 30.06.2012
Dobry den to som zase ja este sa chcem spytat scim by som mamĺ kombinovat MASS GAIN 14 1000g.aby som nabral vahu a svalovu hmutu mam 15 je vhodny BCAA alebo kreatin ???
DObrý deň. S čím skombinovať? Nuž s kvalitnou stravou.. Viac k svojmu rozvoju (15 rokov je nízky vek) naozaj nepotrebujete. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
Nitrix + Jack 3D
autor: Eddie • dátum: 30.06.2012
Dobrý deň chcel by som sa informovať či môžem kombinovať uživanie Nitrixu a Jack 3d? Nitrix beriem 3 x na den a Jack 3d by som bral pred tréningom. Trénujem každy deň tak preto sa chcem informovať či je možne to brať dokopy.
Dobrý deň. Úprimne? Netuším - JACK 3D nemáme v ponuke, nepoznám jeho zloženie, účinky ...
Gainer
autor: Adam • dátum: 26.06.2012
Dobrý deň,chcel by som sa spýtať či treba pri braní doplnkov občas ísť k doktorovi na krv či je všetko v poriadku (beriem len gainer+BCAA)
DObrý deň. Netreba.
Gainer
autor: Mato • dátum: 25.06.2012
Dobry den, chcel by som sa spytat nato aky gainer si mame zakupit. Sme dvaja chalani co sme sa prave zacali venovat cviceniu vo fitness cvicime 3-4krat tyzdenne a mame tak cca 65-68kg. Ktory gainer by mohol byt pre nas tym spravnym na pribratie? Vopred dakujem za odpoved.
Chlapci ... neriešte gainer, riešte stravu a tréning. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
gainer
autor: Roman • dátum: 25.06.2012
Dobrý deň má tak otázku... Pred asi týždňom som dobral Mutant Mass a mal fakt dobrý účinok, no chcem si aj teraz niečo kúpiť takže bolo by dobré keby som si kúpil opať Mutant Mass ? A nevadí že medzi tým by som mal iba týždnovú prestávku ? zatiaľ ďakujem
Dobrý deň. Ak sa Vám osvedčil, môžete pokračovať v ďalšom užívaní - gainer, proteín aj aminokyseliny sa aplikujú dlhodobo, spravidla bez prestávky.
Gainer
autor: Slavo • dátum: 24.06.2012
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať aký gainer by som mal užívať...Cvičím s prestávkami už asi 4 roky, zatiaľ som bral 1-2 mesiace CFM Gainer 30 (sáčky), no potom som ho musel vysadiť. Čítal som si že ste tu radili chalanovi že najlepší na objem a rast hmoty je Mutant Mass Pro - odporúčate ho aj mne? Mám len ten problém že mám rýchly metabolizmus a nedokážem pribrať aj keď nič iné nerobím len jem :D ďakujem za radu :)
MUTANT MASS alebo HARDGAINER v dávke cca 250 g denne je aj pre Vás tá správna voľba.
gainer
autor: Ján Čatloš • dátum: 21.06.2012
este sa chcem spytat ci je vhodny aj -Aminostar Actions Whey Gainer 1000g mam 15 a 175 cm chcem nabrat vahu a svalovu hmotu ! ak nie co my odporucite ??
Dobrý deň. Áno, je. Denná dávka je však 200 g.
gainer
autor: Jano • dátum: 21.06.2012
este sa chcem spytat ci je vhodny aj -Aminostar Actions Whey Gainer 1000g
Dobrý deň. Áno, je.
gainer
autor: Ján Čatloš • dátum: 21.06.2012
Dobry den mam 15 rokov a 175 cm chcem sa spytak aky gainer je vhodny na naberanie svalovej hmoty ?? nie moc drahy - venujem sa tumo uz od 12 a este som nic take nejedol !
Dobrý deň. Na Vašom mieste by som neriešil značku, ale množstvo - prečo? Gainer je efektívny pri denných dávkach cca 200 g (v kombinácii s kvalitnou stravou) ... tzn. že za 30 dní ho zjete 6 kg. Ak je cena rozhodujúca, zvoľte si čokoľvek podľa Vašich finančných možností - ja by som Vám poradil MUTANT MASS alebo HARD GAINER, ale budete na to mať? Nie som jasnovidec, neviem ...
gainer
autor: david • dátum: 20.06.2012
zdravím aky gainer mi odporucujete potrebujem co najkvalitnejsi a s maly mnozstvom bielkovin ... pretoze mam whey protein aj nočny protein dakujem ... potrebujem to na doplnenie energie po treningu
Dobrý deň. HARDGAINER alebo MUTANT MASS. Nájdete ich v ponuke nášho e-shopu. Prípadne si ho "doplňte" MALTODEXTRÍNOM.
Mutant Mass
autor: Paťo • dátum: 18.06.2012
dobrý deň, chcem sa spýtať ako môžem užívať gainer Mutant Mass 2.27kg, ale že je to menšie balenie chcem aby mi trochu aj vydržalo, nechcem hneď kupovať ďalší.Ďakujem za odpoveď.
DObrý deň. Užívajte ho iba po tréningu - dávka cca 75 g.
garnier
autor: mimo • dátum: 18.06.2012
Dobrý den chcem sa spýtat že či môžem pit alkohol ked užívam garnier mega mass ... a ešte sa chcem spýtat ako ho mam davkovat v netrenigovééé dni ?
DObrý deň. No ... alkohol neodporúčam užívať žiadnemu z mojich klientov, ale ak sa "nedzemolujete" z neho "na prach" a nemáte zbytočne vysoké ambície (športové), nie je to zásadný problém. Užívajte ho tak, ako v dni tréningové.
rast
autor: Jozef • dátum: 17.06.2012
Dobrý deň chcel by som sa spítať či je niečo na rast (výška) , mam 15rokov a 175cm chcel by som ešte vyrásť, Ďakujem
Dobrý deň. Je - kvalitná strava s obsahom bielkovín nad 1,5 g na kg hmotnosti, každodenný príjem lyžice - dvoch olivového oleja, 25 GH STACK aplikovaný v 25 dňových cykloch (25 dní užívajte, 2-3 týždne bez jeho aplikácie). Rast sa akceleruje počas 6-12 mesiacov.
otazka
autor: laco • dátum: 14.06.2012
dobry den chcel by som sa opytat aky gainer by som mal uzivat po ktorom by som najlepsie priberal a mal velky objem?
DObrý deň. MUTANT MASS od PVL.
internet
autor: Kristián • dátum: 11.06.2012
Dobrý deň chcel by som sa vas opítat že od koľkích rokov si môžem niečo obiednat z internetu na moje meno?
Dobrý deň. Roky nerozhodujú - objednávajte si vtedy, keď to naozaj potrebujete a viete, čo chcete, máte peniaze a bude Vám to k niečomu. A koľko máte vlastne rokov?
Gainer
autor: Adam • dátum: 11.06.2012
Dobrý deň,je vohdná kombinácia do objemu Gainer+BCAA?
DObrý deň. Určite áno.
chcel by som pribrať na svalovej hmote
autor: patrik • dátum: 09.06.2012
chcel by som pribrať na svalovej hmote mám 20 rokóv výšku 175 cm a váhu 65kg poradili by ste mi čo by sa mi hodilo ak by som chcel pribrať?
Dobrý deň. Čítajte ... tu je návod AKO NA TO ... http://www.eastlabs.biz/article/3
garnier
autor: lukaš • dátum: 27.05.2012
Dobrý den môžem užívat garnier mutant mass pro ked mam 15 rokov lebo pri garnieri Mutant Mass Pro + Tribulus Terrestri je napísane že užívat len od 30 rokov tak neviem či môžem užívat mutant mas pro ked mam 15 rokov. Za odpoved Dakujem
DObrý deň. Pri druhom Vami spomínanom výrobku (kombinácia s TT) je zvýšený vek užívateľa kvôli tomu, že efektivita TT je najmä pri vekovo starších cvičencoch - gainer môžete užívať aj Vy bez problémov.
posilovanie
autor: peter • dátum: 26.05.2012
Dobrý den mam 15 rokov mohli by ste mi poradit nejaký vyživový doplnok na nabratie svalovej hmoty hlavne na rukách ale nechcem ist velmi do tukov. Dakujem za odpoved .
DObrý deň. Nepoznám žiaden výrobok, ktorý by Vám zabezpečil napr, zväčšenie iba objemu paží, alebo iba objemu stehien. Všetko sa rieši komplexne (tréning + strava) - skúste čítať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portály www.eastlabs.biz
posilovanie
autor: mimo • dátum: 26.05.2012
Dobrý den mam 15 rokov.Posilujem asi 3 mesiace. Predtým som posiloval asi 4 mesiace potom som mal pauzu asi 6 mesiacov. Meriam 176 cm a vážim 73kg.Chcel by som rýchlejšie nabrat svaly a aj trochu vyrisovat mohli by ste mi poradit nejaky výživovy doplnok z vašej ponkuy ktorý je v mojom veku vhodný a nespôsobí mi žiadne zdravotné problémy ? Za odpoved Dakujem .
Dobrý deň. Všetko sa rieši komplexne (tréning + strava) - skúste čítať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portály www.eastlabs.biz a z doplnkov odporúčam akýkoľvek gainer v dostatočnom množstve. Vo Vašom prípade je to celodenná dávka 200 g.
Rada :(
autor: Kubo • dátum: 26.05.2012
Zdravim zacal som cvicit v posilnovne zhruba pred 2 mesiacmi. Mam za 1-2mesiace 14r. Doma cvicim uz skoro 5 roky. Ked som zacal cvicit mal som okolo 51kg a teraz mam len asi 53-54.. denne jem 100g vlociek vela mesa,polievku,jogurty,banany na vecer tvaroch,pijem kozie mlieko,sojove rozky,syr,zacal som brat pangamin mam zneho len chut do jedla. Jem aj 6 krat do dna cital som si uz aj tie prve treningi na eastlabs ale nic mi nepomaha a gainer vraj skodi tak mi vravia znami prosimm o radu co by som si mal kupit alebo ako inak sa stravovat kedze nemozem jest vyprazane jedla,udeniny, Vyska 166 Dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Odporúčam gainer - 200 g denne. Aký? Vyskúšajte MUTANT MASS od spoločnosti PVL z nášho e-shopu. Gainer Vám určite organizmus nepoškodí, bez obáv.
rada
autor: erik • dátum: 22.05.2012
Zdravím.potrebujem radu, cvicim na hrazde ale spravím bez dopomoci okolo 7 zhybov a nemám sparingpartnerom vedeli by ste mi poradiť,ako na to a koľko opakovaní by som mal robiť aby som dbal dostatocne vyčerpal lebo nemám možnosť cvičiť na kladkostroji.a este jedna otázka je mutant jawa vhodný na pribratie,čítal som článok o dorianovi yatesovi a on písal že by sme mali prijať za deň vyše 250g bielkovín aby sme pribrali,mám 62kg na moju váhu nestačí okolo 150g bielkovín+sacharidy.
DObrý deň. Poďme na to postupne:

Hrazda .. použite nohu - odrazte sa, dole pomaly spúšťať, do zlyhania

Gainer .. akýkoľvek v dávke 3 g na kg hmotnosti je správna voľba

Bielkoviny ... stačí 2-2,5 g na kg hmotnosti, počítať snáď už viete :-)

Sacharidy ... 6 g na kg hmotnosti

rada
autor: Milan • dátum: 13.05.2012
Dobry vecer ja by som sa chcel opitat mam 19 rokov vazim 70kg a mam visku cca nejakych 170cm co potrebujem na objem respektive chcem pribrat nabrat papam dost a stale niic zacinam cvicit a by sa mi dajaky pripravok zisel bral som nitro gain a ci tam ze pomaha mutant mass? co by ste mi odporucil? dakujem
Dobrý deň. MUTANT MASS v celodennej dávke 3 g na kg hmotnosti.
rada
autor: erik • dátum: 09.05.2012
Chcel by som sa spýtať či je 60kg váha dostačujúca na rozvoj prozaikov pri tréningu s T-tyčou.vdaka
Dobrý deň. Je - nerozhoduje totiž záťaž, ale technika a "precítenie" cviku.
hmota+syla
autor: Erik • dátum: 08.05.2012
Dobry deň.Chcem Vás požiadať o radu. Mám 13-ročného syna čo trénuje a súťaží v GRÉCKORÝMSKOM ZÁPASENÍ a VOLNÝ ŠTÝL a chcel by niečo na pribratie nakolko je Vela no moc nepriberá a nieco na zvýšenie syly. Mohol by užívať nejaký proteín a keď , aký? Alebo čo poradíte ? Vopred ďakujem.
Dobrý deň. Nájdite si na našom portáli www.EastLabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY - tu nájdete odpoveď. Základom je strava a keď už nabrať, tak GAINER - odporúčam MUTANT MASS od PVL.
pribrat
autor: jakub • dátum: 06.05.2012
DOBRY DEN CHCEL BY SOM SA OPITAT AKO SA DA PRIBRAT KED MAM 13R A 50 KG , A ESTE 1OTAZKA MOZEM PIT Proteínový nápoj DAKUJEM
Dobrý deň. Nájdite si na našom portáli www.EastLabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY - tu nájdete odpoveď.
gainer
autor: peter • dátum: 30.04.2012
dobry denje mozne z praskualebo kokteilu pribrata za aky cas???
Dobrý deň. Poprosím - zrozumiteľne a celou vetou. Ďakujem.
Vek
autor: Adam • dátum: 29.04.2012
Dobrý večer prajem. Chcem sa opýtať či môžem vo veku 14 rokov brať gainer? napríklad taký MASS TECH? meriam 175 cm a vážim 58 kg. Nebude to mať nejaké vedľajšie účinky? A ešte jedna otázka. Posilňovanie zastavuje rast?
Dobrý deň. radšej by som sa vo vašom prípade sústredil na klasickú stravu, na GAINER máte čas cca takých 6-9 mesiacov, odpoveď na druhú otázku je - NIE.
rada
autor: Jozef • dátum: 28.04.2012
Dobry den, chcem sa spytat ,ci mozem po treningu spolu davkovat mega mass 4000 a whey protein od fitnes authority
Dobrý deň. Určite áno.
otázka
autor: peter • dátum: 24.04.2012
Dobrý deň. Chcem sa opýtať či je vhodné používať pred spaním Gainer.
DObrý deň. Nie - obsahuje veľa sacharidov, automaticky sa Vám ulož do tuku.
otázka
autor: peter • dátum: 24.04.2012
Mám 16 rokov, 50kg, cvičím a mám kvalitnú stravu, ale ani tak neviem pribrať. Ak je pre mňa vhodné Mega Pro Massive 1100, ako ho mám používať? Dakujem.
Dobrý deň. Skúste si prečítať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz a "nastavte" si stravu podľa jedálnych lístkov - rád, tam publikovaných. Ak by ste denno denne prijímali 100 g bielkovín a 300-400 g sacharidov, Vaša hmotnosť by už dávno bola vyššia ako 60 kg. Ak nemáte pásomnicu, 50 kg na chlapa je zúfalo málo ...
otázka
autor: peter • dátum: 23.04.2012
Dobrý deň. Chcel by som sa opýtať, že Gainer Mega Pro Massive 1100 ako mám používať, lebo jeho dávkovanie nerozumiem. 1 dávka je(29g protein, 90g sacharidy), mám len používať raz za deň alebo 2x.(mám 50kg, teda okolo tých 70-80 gramov bielkovín na 1 deň). ked z gaineru beriem dve dávky, to bude 58g proteinu a 180g sacharidov, to bude už veľa alebo optimálne ked potrebujem oklo tých 70g proteínu, a 180-200g sacharidov na 1 deň.
DObrý deň. Koľko máte rokov?
otázka
autor: Peter • dátum: 22.04.2012
Dobrý deň. Chcel by som sa spýtať, že ku Gaineru Mega Pro Massive 1100 aký typ proteínu by sa hodilo. Dakujem.
Dobrý deň. Akýkoľvek - rozhodujúce je, aby ste z neho prijímali maximálne 20-30% celodenného príjmu bielkovín, zvyšok musíte pokryť príjmom klasickej stravy.
Rada
autor: Matus • dátum: 22.04.2012
Dobry den. Takze ho mozem brat v pohode? A nema negativne ucinky na srdce? Dakujem
DObrý deň. Môžete ho užívať, o negatívnom účinku na srdce neviem.
Rada
autor: Matus • dátum: 16.04.2012
Dobry den. Mozem brat CREATINE GAINER ked mam so rdcom nieco? ( mavam pocity busia srdca,doktorka mi nic nezistila a to som bol na zatazovom bicykle,mal som aj na den EKG holter a este take podobne holteru na 2 tyzdne)Dakujem
Dobrý deň. Nevidím v tom problém.
kombinácia
autor: Jano • dátum: 15.04.2012
Dobrý deň.Aký proteín by bol vhodný ku MEGA MASSU 4000?Ak mi nechutí NITRO-TECH mohol by byť kvalitný PREMIUM WHEY od WEIDERU?? ak chcem nabrať na objeme a sile ?
Dobrý deň. Určite áno, nie je to problém.
gainer
autor: Lukáš • dátum: 12.04.2012
a neda sa to tak uvas kupit ze ked kupim 2 mam lacnejsie??gainer myslim
DObrý deň. Nie, ceny máme fixne dané.
Kreatín.gainer
autor: Lukáš • dátum: 12.04.2012
Dobry den..mozte prosim poradit..chcem nejaky gainer celkom cenovo vyhodne aj podla mna dobre som nasiel tieto...HYDROMASS II...WHEY MASS GAIN...GAINER 737 tak ktory by ste skvor poradily ktory je lepsi...DAKUJEM s pozdravom
DObrý deň. Kreatín gainer by som neodporúčal, zvoľte HARDGAINER alebo MUTANT MASS z nášho e-shopu. Príjem kreatínu si tak môžete ľahšie regulovať, navyše - ušetríte.
Objem
autor: Mil • dátum: 11.04.2012
Cawte..potreboval by som sa poradit co sa tyka gainerov.. Zacal som cvicit a chcel by som nabrat hmotnost..ist do objemu a po case by som to chcel zacat rysovat..kamos mi hovoril ze treba kupit Gainer a aminokyseliny.. pozeral som je ich tu kopaa a neviem sa rozhodnut ci od Aminostar Gain STar a kombinovat s BCCA Extreme pure ako je odporucane alebo PVL Mutant Mass s cim kombinovat..? A druhy kamos povedal ze racej kreatin nech sa zavodnim a zacnem rysovat takze neviem teraz.. Ja som myslel zacat brat Gainer nabrat a potom prejst na Kreatin alebo Anabolizer alebo tribulus na silu a rysovat..takze by som potreboval poradit hlavne v tych gaineroch kt.by bol taky najlepsii da sa povedat pre zaciatocnika.. DAkujem..
DObrý deň. Postupujte podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz - riešte stravu, nie doplnky.
Zdravym
autor: Ivan • dátum: 11.04.2012
ZDRAVYM MAM TAKU OTAZOčKU . CHcem začat cvičit a nemam možnost ist do posilovne mam doma len par veci ( lavička, jednoručky, dvojručka a tak... ci sa mi oplati s tym zacinat alebo ci bude potrebne nieco dokupi .. a este ci pouzivat nejake,,BODY,, pripravky alebo nie som v tom este laik .. za odpoved dakujem
DObrý deň. Postupujte podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz
glukoza
autor: marek41 • dátum: 09.04.2012
dobry den , neviete kolko sacharidov(g) sa nachadza v jednej cajovej lyzicke glukozy? dakujem pekne
Dobrý deň. Odhadujem 5 g, ale dám vám radu - zvážte si na kuchynskej váhe (nehovorte mi, že ju doma nemáte!) , koľko g má 10 lyžičiek glukózy, ak "urobíte" priemer, zistíte, koľko g má jedna lyžička - glukózy.
rada
autor: erik • dátum: 05.04.2012
Zdravím.chcel som sa spitat ked robím zhyby sám bez pomoci necitim chrbát tak ako ked si podoprem nohu preco?a este som chcel vedieť za asi aký čas by bolo na mne vidiet chrbat v tvare V.
Dobrý deň. Neriešte zhyby, zvoľte iný cvik, pri ktorom nepotrebujete dopomoc - napr. príťahy kladky z hora. Aký dlhý čas? Podľa toho, ako ste "stavaný" - niekomu to trvá niekoľko mesiacov, iný potrebuje roky.
Otazka
autor: samo • dátum: 03.04.2012
Dobrý deň.Podla vás je lepší na naberanie objemu MEGA MASS 4000 alebo JUMBO od Scitec Nutrion ?Ďakujem
DObrý deň. Otázka má rovnakú kvalitu ako pýtať sa, či je lepšie BMW alebo Mercedes. Ideálna je KVALITNÁ STRAVA + 3-4 g GAINERU na kg hmotnosti ... a je jedno, či zvolíte JUMBO alebo MEGA MASS.
rada
autor: erik • dátum: 03.04.2012
Este som sa chcel spýtať či by ste mi poradili ako sa zlepšiť v zhyboch pretože ja kládol stroj nemám a do posilovat nemám jedy ísť lebo nestihla tak ak viete poraďte mi nejaký recept veľmi sa chcem zlepšiť kondičné.vdaka
DObrý deň. Tréning každý druhý deň (posilňovanie) + aeróbna aktivita 6x do týždňa a trpezlivosť - zlepšíte sa. Pre inšpiráciu niečo, čo mi dnes poslal kamarát DIMITRIJ JAŠANKIN ... http://www.youtube.com/watch?v=yz8gDBNjCR0&feature=share
rada
autor: erik • dátum: 03.04.2012
Zrabín.už zase vám píšem chcem sa spitat v článku môj prvý tréning som sa dočítal o strave všetko jem ako je napisane len ja chodím do školy a neobedujem o 12 ale ked prídem domov čo je okolo 14.30-15.30 že či to nevadí.
Dobrý deň. Vadí - noste si jedno jedlo do školy tak, aby ste medzi dvoma jedlami mali prestávku maximálne 3 hodiny. Stačí niečo malé - napr. tvaroh.
gainery
autor: Adam • dátum: 03.04.2012
Dobrý,deň chcel by som sa opýtať na váš názor na ganiery 100% Premium Mass Gainer - Muscletech a Mass FREAK - PharmaFreak Technologies tie dva mi padli do oka a neviem si medzi nimi vybrať mám vysoký výdaj energie cvičím 3 krát týždenne + 2-3 krát do týždňa MMA.Ďakujem vopred
DObrý deň. Zvolil by som MUTANT MASS od PVL. Na Vašom mieste ...
rada
autor: Jan • dátum: 02.04.2012
Dobry chcel by som poprosit o radu potreboval by som pribrat aspon 10kil.Mam 188/75kg.co by ste mi poradili. Vopred dakujem.
DObrý deň. Postupujte podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz
zhyby
autor: erik • dátum: 02.04.2012
Zdravím to som zase ja.Už som prišiel na to prečo som pri zhyboch necítil chrbát pretože som to robil zle.Najprv som spravil sám bez podpori koľko som vládal a po podopreti nohy som sa nepritahoval chrbtom ale rukami a to bol ten problém a potom som sa pri pritahu jemne zaklonil a jednu nohu som zaklonil dozadu potom sa pritiahol a cítil som ako pracuje lopatka.
Paráda - takže "dbajte na techniku" sa potvrdilo. :-)
rada
autor: erik • dátum: 02.04.2012
Zdravím.mám este jednu otázku keby som robil zhyby 10x 3 opak je to lepsie ako 3x 10 opak bez pomoci z hľadiska vydrží.
Dobrý deň. Trošku porozmýšľajte - prečo sa striktne držíte hrazdy? Prečo hľadáte presný počet opakovaní pre nejaký cvik? O tom, či chrbát Vám bude napredovať alebo nie rozhoduje 100 faktorov, výber cvikov, sérií alebo opakovaní - to sú iba 3 faktory. Rada? Zvoľte taký cvik, pri ktorom chrbtové svaly "precítite", dbajte na techniku, cvičte s dostatočnou záťažou (ok, 10 opakovaní je pre chrbát vhodná voľba, ideálne bez dopomoci) a hlavne - strava + odpočinok.
rada
autor: erik • dátum: 01.04.2012
Zdravím.chcem sa spýtať,nevladzem robit zhyby spravim okolo 7 a už nevladzem potom si musím nohy podložiť klatikom dreva a ked sa pritahujem pomozem si nohami ale mám obavy či je sval dostatočne zaťažovať aby sa mohol rozvijat a mám este jednu otazocku či sú ovsene vlocky vhodné na raňajky pred treningom,po tréningu a na večeru prosím poraďte mi v obidvoch problémoch.dakujem
Dobrý deň. 1. problém nie je problém - trénujte hrazdu tak, ako ste popísali, alebo ju nahraďte kladkou, pri ktorej si zvolíte záťaž takú, aby ste mali pocit, že ste sval dostatočne zaťažili.

Ovsené vločky by som odporúčal kedykoľvek, po tréningu by som však zvolil jednoduché cukry - napr. gainer, banán, džús, detskú výživu, maltodextrín, alebo zmes proteínu s glukózou ... máte viacero možností.

davkovanie
autor: Peter • dátum: 30.03.2012
Zdravim. Uživam predtreningovu pumpu AAKG(tablety). Aké je davkovanie v netreningovy den ?
Dobrý deň. Rovnaké, ako v dni tréningové.
ako pribrat
autor: erik • dátum: 29.03.2012
este mam otazku ci je podla vas kvalitni gainer od firmi ATP-MAXI GIANT MASS 3000g.
DObrý deň. Pri na gaineri niet čo skaziť - je jedno, aký je, podstatné je ho prijímať v dostatočnom množstve, čo je cca 3-4 g na kg hmotnosti, Denno denne po dobu cca 2-3 mesiacov.
ako pribrat
autor: erik • dátum: 29.03.2012
pravda je ze nejem vela,pretoze mi ani velmi nechuti,ale da som si iniciativu jest aj ked mi nechuti aspon 4-5 krat za den.Asi pred 4 mesiacmi som bral gainer od firmi SVEN-MASS UP 3600 nebolo to bohvie co ale si som pribral 2 kg pretoze som jedol 2 tyzne asi 5-krat za den mensie porcie.Mam 19 rokov vysku asi 178cm vahu 62kg a chcem pribrat aspon na 70-72kg pretoze chcem vstupit do armady.Cvicim na hrazde ale nevladzem urobit sam len okolo 5 zhybov a potom si musim nohy podopriet stolickou ak viete prosim poradte mi aj v tomto a cvicim aj cinkami ale mam len 35kg. chcem sa spitat ci su ovsene vlocky vhodne na ranajky.diki
DObrý deň. Takže je to jasné - nepriberáte, lebo Vaša strava je v zúfalom stave, s tým tréningom tiež máte rezervy a doplnky tie Vám nepomôžu. Čo radím? Pohľadajte si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, postupujte podľa toho, čo tam nájdete 3-5 mesiacov (strava + tréning), naberiete na hmote cca 10 kg a potom budeme riešiť doplnky, ok?
ako pribrat
autor: erik • dátum: 28.03.2012
Este som sa chcel spýtať či sa pre mňa hodí gainer od Mega Pro -Massive1100.
Dobrý deň. Určite áno - každý gainer je vhodný do fázy naberania hmoty.
ako pribrat
autor: erik • dátum: 28.03.2012
Chcel by som sa spitat,cvičím bez doplnkov a chcel by som pribrat,ale nedari sa mi prosím poraďte mi.vdaka
DObrý deň. Tak poďme hľadať, kde robíte chybu - ako sa stravujete, ako trénujete, koľko máte rokov, výšku, váhu? Prosím, detailne ....
Rada
autor: Milan • dátum: 23.03.2012
Chcem sa ešte opýtať tento mutant mass čo ste mi odporučili má dosť zacharidou a ja veľmi do tuku nechcem ísť tak neviem či by mi nebol lepší protein viem že z neho veľmi nepriberiem ... ale kvalitu naberiem určite väčšiu z proteinu ako z gaineru ...mám 75 kíl .. chcem nabrať veľmi rýchlo masívnu svalvú hmotu ale čo najmenej tuku popri tom tak aký prípravok je ten najlepší ? môže byť aj protein na cene nezáleži ... a ospravedlňujem sa za opakované otázky ! ... vopred dakujem za odpoved
DObrý deň. Za krátky čas veľa hmoty? Pohľadajte si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY a tam nájdete postup "ako na to". Rozhodujúca je strava a tréning, nie doplnky.
prosba
autor: mimo • dátum: 22.03.2012
Dobry den, mam na vas 2 otazky... 1.odporucili ste mi zakupit gainer + protein,,,200g gaineru + 50 proteinu denne. chcem sa spytat ci mozem uzivat Mutant MASS a zmiesany psenicny protein s vajecnym bielkom, naraz? ide o to ze ten protein mam zmiesany s bielkom, vadi to? 2. ak mi praca nedovoli cvicit skor ako o 20:00 ako mam brat gainer po cviceni ked hned po cviceni idem spat. pytam sa len z toho dôvodu, ze som sa dole v clankoch docital aby gainer pred spanim neuzivali,, plati to aj v mojokm pripade? za odpoved vopred dakujem
DObrý deň.

1. Nevadí.

2. Vo vašom prípade to neplatí, môžete brať plnú dávku bez obáv.

RADA
autor: Milan • dátum: 22.03.2012
Dobrí deň chcem sa opýtať aký najlepší gainer čo tu máte je najlepší na priberanie ako tuku tak aj svalovej hmoty ... mám 14 rokov 75 kíl a výšku 180 cm ..
Dobrý deň. HARD MASS alebo MUTANT MASS.
Rada
autor: Milan • dátum: 17.03.2012
Dobrí deň chcem nabrať čím rýchlejšie masívnu svalovú hmotu chcem vedieť aký Gainer by ste mi odporučili ? mám 75 kíl a 180cm výšku ...
Dobrý deň. Ak ste začiatočník, siahnite po MUTANT MASS od PVL - v kombinácii s kvalitnou stravou.
ako pribrat
autor: michal • dátum: 16.03.2012
Dobry den ,mohli by ste mi k vcerajsej odpovedi aj napisat aky gainer,protein a kreatin mnohohydrat by som si mal zakupit.Na vyber je mno dopnkov a je mi tazko vybrat en spravny.Kedze som v tom zaciatocnik.Musi sa pri tychto pripravkoch cvicit v posilke?Nestaci na zaciatok nejake cviky doma?Myslim tym kluky,drepy zdvyhy na hrazde?Za odpoved vam vopred dakujem
Dobrý deň. Nemusíte trénovať v posilňovni, stačí aj doma, tréning však musí byť komplexný (na celé telo) a so záťažami. Ak ste zaregistrovali, základom je strava - ak ju budete mať 100% až vtedy riešte doplnky. Ak ste začiatočník, siahnite po MUTANT MASS od PVL, vyberte si akýkoľvek WHEY proteín (napr. od Fitness Authority), kreatín 1+1 od ATP.
ako pribrat
autor: michal • dátum: 16.03.2012
Dobry den .Mam 32rokov vysku 178 vahu 56 potrebujem pribrat na vahe aky pripravok by ste mi odporucili?Po zdravotnej som ok len spalovanie je asi rychlejsie:)Stravujem sa nie vzdy rovnako pravidelne.A neviete mi poradit aky jedalny listok by som mal zvolit?Myslim tym aku stravu a ako casto jest..Za vasu odpoved vam vemi dakujem.
DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 200 g gainer + 50 g proteín a 10 g kreatín monohydrát - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové.

Link na spomínaný článok(-ky) ... http://www.eastlabs.biz/article/3

Dieta
autor: Radovan • dátum: 13.03.2012
Prosim v diete som schudol teraz zo 103kg na 89kg a idem sa spitat ci mam odobrat zo stravy aj sacharidy aj bielkoviny ked som zbehol tak s vahou nizsie robim rysovacku tak neviem ci si nechat tu stravu taku istu ako ked som zacal dietu alebo odobrat daco dakujem.
Dobrý deň. Určite by som nič neuberal - bielkoviny Vám udržia svalovú hmotu (tá zvyšuje Váš bazálny metabolizmus) sacharidy sú palivom pre svalové bunky.
otazka
autor: samo • dátum: 13.03.2012
Je dobra kombinácia na nabranie objemu a pritom čo najmenej tuku Nitro-tech Hardcore + Mutant mass od PVL ??
DObrý deň. Určite áno, dôležité je však riešiť aj stravu - nielen doplnky.
opitanie
autor: Stefy • dátum: 12.03.2012
Dobry den ktori gayner bi ste mi doporučili s toho čo tu mate na viber abi som s neho dobre nabral objem a abi čo najmenej tuku.dakujem
DObrý deň. MUTANT MASS od PVL alebo HARD MASS GAINER.
ako naberat
autor: Juraj • dátum: 09.03.2012
Dobrý den cvičim cca 2 roky samozrejme strava je upravena a chcel by som poriadne pribrat co by ste mi doporucili ?? a co s cim kombinovat ??
DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 200 g gainer + 50 g proteín a 10 g kreatín monohydrát - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové.
Gainer+kreatin
autor: Adam • dátum: 02.03.2012
Dobrý,deň chcel by som sa opýtať ako mám dávkovať gainer spolu s kreatínom je lepšie dať ten kreatin do gainerového nápoja alebo to račej miešať s džúsom a gainer až potom?
DObrý deň. Ak je to po tréningu, miešajte ho s gainerom, ak v iné obdobie, môžete aj do džúsu.
GLUTAMIN-INFO
autor: Novak • dátum: 29.02.2012
Zdravím, Je pravda že Glutamín podporuje rastový hormón, tým pádom aj Nárast do výšky?
DObrý deň. Neviem o tom.
gainer
autor: igor • dátum: 29.02.2012
Dobrý deň chcel by som sa opýtať ktorý z gainerov je najlepší a že či môže mať nejaké vedľajšie učinky. A ešte by som sa chcel opýtať že či je vhodná kombinácia gaineru s napr. krea genicom ďakujem.
DObrý deň. Napríklad HARDMASS GAIN, MUTANT MASS, kombinácia s akýmkoľvek kreatínom je veľmi účinná.
Gainer aleo Protein
autor: Jakub • dátum: 25.02.2012
Dobry chcel by som sa spitat ci je lepsie si kupit gainer alebo si ho namiesat alebo nejaky protein potreujem pribrat na vahe
DObrý deň. Ak potrebujete pribrať, odporúčam "navýšiť" príjem kalórií, napríklad aj pomocou gaineru - efektívna denná dávka je cca 200 g.
Uzivanie supelmentou
autor: Fero • dátum: 25.02.2012
Len kreatin?
DObrý deň, no ešte atd atd - ako rozmýšľam, tak rozmýšľam, doplnok výživy "atd. atd." nepoznám. Mali by ste zo svojho suplementačného plánu vyradiť všetko, čo Vám dráždi žalúdok, dvanástorník, resp. zhoršuje diagnózu, na ktorú daný liek užívate. Pri proteíne a gaineri tento negatívny vplyv nepredpokladám.
Uzivanie supelmentou
autor: Fero • dátum: 24.02.2012
Seruste chcem sa opytat beriem lieky na zaludok OMEPRAZOL mozem v pohode brat gainer protein kreatin atd.atd. Da sa to kombinovat? Nejake neziaduce ucinky nebudu? Dakujem za odpoved
DObrý deň. Z toho, čo ste uviedli, by som vynechal ten kreatín atd. atd.
pomoc
autor: mimko • dátum: 23.02.2012
Dobry den, chcel by som sa poradit aky pripravok si mam zakupit. mam vysku 187cm a vazim 73kg. od zaciatku cvicenia som pribral 1kg ale aj ten jeden kg horko tazko. co by ste mi odporucali ako pre zaciatocnika?
Dobrý deň. Najprv si prečítajte sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz a snažte sa svoju stravu nastaviť na tam odporúčaný režim - naberanie nie je postavené na doplnkoch, ale na klasickej strave. A ak to dokážete, potom si kúpte PROTEÍN + GAINER a vytvorte si zmes - 50 g proteínu + 200 g gaineru, rozdeľte si to na 3 rovnaké časti, pripravte si 3 nápoje a pite ich ráno po prebudení, na desiatu a na olovrant.
anabolic iso gainer 3000
autor: Peťo • dátum: 22.02.2012
kupil som si anabolic iso gainer 3000 ake by som mal mat spravne davkovanie pri mojich 67 kg , 178 cm a mam 21 rokov...a ohodnotit ci som spravil dobre ze som si kupil prave tento gainer
DObrý deň. Stále tvrdím - nie je rozhodujúca značka, ale množstvo užívaného gainera. Vo Vašom prípade je to denno denne cca 200 g - rozdeľte si to do 3 nápojov.
Kombinacia
autor: Ray • dátum: 22.02.2012
Kupil som gainer Serious MASS + Gold Whey protein - rovnaka prichut..( + jack3d, BCAA - tablety od Olimpu, Vita-min - od Olimpu ). Chcel som sa len spytat ake davkovanie by ste odporucali pri kombinacii proteinu s gainerom. Ide mi ovsem hlavne o objem. Dakujem
DObrý deň. Bohužiaľ, neviem reagovať - 90% výrobkov ktoré spomínate nepoznám, nemáme ich v e-shope. Myslím, že ak ste nakupovali u seriózneho predajcu, funguje mu rovnaké poradenstvo ako v našom e-shope, určite Vám tam poradia.
Gainer
autor: Andrej • dátum: 21.02.2012
Dobrý deň chcel by som sa opýtať aký gainer by ste mi doporučili ..Mám 14 rokov 173 cm a 71 kg ..Ďakujem za odpoveď .
DObrý deň. V prvom rade Vám odporúčam pozrieť sa na zloženie stravy, ak je v poriadku, vyskúšajte HARD MASS alebo MUTANT MASS.
pomoc
autor: mat • dátum: 21.02.2012
chcem sa opytat..... aky gainer a aky protein by som si mal zakupit ak uz cvicim par mesiacov no bez ziadnych podobnych veci .aka je najlepsia kombinacia
DObrý deň. Zvoľte z gainerov MUTANT MASS alebo HARD MASS, z proteínov odporúčam čokoľvek z portfólia NUTREND, EXTRIFIT, alebo GASPARI NUTRITION, FITNESS AUTHORITY - ideálne viaczložkový proteín. Iba pripomeniem, základom je strava - 2 g bilekovín a 5-6 g sachridov na kg hmotnosti.
gainer
autor: hhawca99 • dátum: 18.02.2012
zdravim, mam 16 rokov, 180cm 56kg aky gainer by ste mi odporucili a ake davkovanie dik
Dobrý deň. 3x po 50 g, odporúčam MUTANT MASS alebo HARD MASS.
mass2000,kreatin
autor: martin • dátum: 15.02.2012
Dobrý deň,chcem sa opýtať, či je vhodné striedať užívanie kreatín 2mesiace , mass2000mesiac ....a opakovať.
Dobrý deň. Ak je MASS gainer, odporúčam ho s kreatínom kombinovať.
objem
autor: Jaro • dátum: 11.02.2012
Zdravim mozte mi poradit ,pred par dnami som vazil86kg cvicim objemovku 4serie 12.10.8.6. bielkovini primam 200g sacharid500g trenujem 4x tizdene 1hodteraz vaha90kg stravujemsa pravidelne ale cim viac jem tak sasa priberam. mozte mi poradit ci mozem zaradit aj ked cvicim objemovku bicikel sem tam 20min Dakujem
Dobrý deň. Rozumnejšie je znížiť príjem sacharidov, resp. pozrieť sa na podiel tukov v strave a upraviť celkový príjem energie - bicyklom spálite iba to, čo zjete "navyše".
regenaciu
autor: jaroslav • dátum: 10.02.2012
Zdravim co je dobre na regenaciu tela po cviceni.Dakujem
1g sacharidov na kg hmotnosti, 5 g BCAA + 2 g vitamínu C.
Gainer
autor: Rado • dátum: 09.02.2012
Dakujem velmi pekne .Ešte ODD je 45gramov na obale ja mam 96kg mam teda 288g a rozdelit to na 3 časti?
Dobrý deň. Dajte rovných 300 g - tie si rozdeľte nie do 3, ale 4 dávok. 100 g na prípravu jedného nápoja sa mi už zdá byť veľa, ťažko by sa Vám to pilo.
Pochvala
autor: Martin • dátum: 09.02.2012
Dobrý deň, ospravedlňujem sa za bezpredmetný príspevok, ale musím oceniť Vašu ochotu odpovedať aj na neustále opakované a miestami katastrofálne formulované otázky jednotlivých návštevníkov tohoto webu. Osobne by som nemal nervy :). Veľa zdaru!
Dobrý deň. To súvisí s mojim vekom - čím som starší, tým som trpezlivejší - aj preto, lebo moji synovia majú 16 a 18 rokov :-) Napriek tomu si niekedy nedokážem odpustiť ironickú poznámku ...
Gainer
autor: Rado • dátum: 08.02.2012
Zdravím chcem sa opýtat je lepšie pit gainer v troch denných dávkach,(rano,po tréningu a pred spaním)alebo pit len po tréningu celu davku ?dakujem
Dobrý deň. Určite v troch dávkach - v dostatočnom množstve. To sa pohybuje cca okolo 3 g na kg hmotnosti.
spalovac
autor: jaroslav • dátum: 08.02.2012
Zdravim mozte mi poradit,bielkovini beriem za den 200g sacharidi 450g cvicim objemovku vrchna cast telaje troch objemova ale chcem dat brucho dolu, mozem brat spalocac?dakujem
Dobrý deň. Spaľovač sám o sebe nič nerieši - skúste skombinovať diétny režim, aeróbnu aktivitu a spaľovač.
MM4000
autor: Jozo • dátum: 08.02.2012
Dobry den, chcem sa spytat od kolkych rokov doporucujete uzivat giant mega mass 4000 a ci nema uzivanie samozrejme v doporucenych davkach nejake nepriaznive ucinky ako zvysene pecenove testy pripadne reakciu na nejake bezne ockovanie, dakujem
Dobrý deň. Hranicu vidím medzi 14-15 rokmi, toxicita na pečeň je vysoko nepravdepodobná, rovnako ako reakcia súvisiaca s očkovaním.
pribrať
autor: jjj • dátum: 07.02.2012
Dobrý den,chcel by som spytať že či priberem z gaineru mutant mass 2,27 kg ,ked hravam pravidelne 5 krat za tyžden futbal a som satle v pohybe a do posilky nemam čas,tak len doma s posilovacou vežou a potom brušaky,drepy,kliky a taketo podobne veci,a potom keby som pribral tak by som to prestal uživať?lebo mne ide len o pribratie nič viac,o pribratie telesnej hmoty.dakujem.
DObrý deň. Koľko máte rokov, aká je Vaša výška, hmotnosť, ako vyzerá Váš jedálny lístok - koľko g bielkovín a sacharidov denne zjete?
objem
autor: Jaro • dátum: 07.02.2012
Zdravim chce sa spitat dene primam 2000kalori ,bielkovin170g,sacharidi350g za den moja viska 170cm vaha86kg, stacia tieto cisla na objem Dakujem.
Dobrý deň. Podľa mňa je to málo - v objemovej príprave minimum je 30 kcla na kg hmotnosti, odporúčam navýšiť sacharidy minimálne o 150 g.
davkovanie
autor: jozef • dátum: 06.02.2012
Dobrý deň,chcem sa spýtať ,že ked uživam čisto iba PVL Mutant Mass 2,27 kg ake davkovanie,a poprosim viac možnosti než jednu možnosť.
Dobrí deň. Myslíte, že v strave pri danom výrobku existuje niekoľko možností dávkovania? Nie - aby to "fungovalo" denne musíte zjesť 3 g GAINERU na kg hmotnosti, celodennú dávku si rozdeľte do 2-3 dávok čiastkových, tie užívajte kedykoľvek počas dňa (nie však pred spánkom) a jednu dávku určite po tréningu.
kaloria
autor: Jaro • dátum: 06.02.2012
Zdravim mozte mi poradit kolko mam primat kaloriy za den pri objemovke dakujem
Dobrý deň. Skúste si pozrieť článok na našom portáli EastLabs.biz ... http://www.eastlabs.biz/article/138
vaha
autor: Ivan • dátum: 06.02.2012
Takze neodporucate ziadny gainer ani po treningu? dakujem
Dobrý deň. Máte 49 kg - gainer nepotrebujete iba dostatočné množstvo stravy, kalórií. Čítajte ... http://www.eastlabs.biz/article/138
vaha
autor: Ivan • dátum: 06.02.2012
Zdravim,mam 173 cm, vaha 49 kil,stravujem sa 5x denne,mam rychly metabolizmus a neviem pribrat,tri mesiace posilujem 2x v tyzdni a v skole mam 2x v tyzdni futbal. V posilovni mi doporucili mega mass 4000 s ktorym maju dobre skusenosti. mozem ho uzivat a v akych davkach, o mesiac mam 15 rokov, dakujem
Dobrý deň. Takže ... 49 kg? Chyba je v strave - ak chcete pribrať, musíte navýšiť príjem sacharidov na 500 g, k tomu 100 g bielkovín a 150 g tukov. Skúste tieto hodnoty dosiahnuť klasickou stravou, nie je to zložité.
pas
autor: igor • dátum: 05.02.2012
Zdravim mozte poradit potrebujemsa zbavit tuku okolo pasa,robievam brusaki lahi sedi s kladkami,zdvihanie noh,ale sa mi to nedari,mozem zaradit do objemovki kardio? abisom zhodil kil okolo pasu dakujem.
DObrý deň. Tuk sa spaľuje kombináciou diétneho režimu a aeróbnej aktivity - samotné cvičenie brušného svalstva nepostačuje. Diéta a objemovka - to sa nedá skombinovať, radšej riešte všetko postupne - najprv vybudujte objem, potom ho spracujte.
objem
autor: igor • dátum: 04.02.2012
Zdravim mozte mi poradit chodim do fitka 1rok mam37r.vaha86kg v.170cm objemove cviki cvicim 12.10.8.6.opakovania po 4serie cim mensie opakovanie tim vecsia vaha,ako dlho mam cvicit objemovku? mozte mi poradit trening na spevnovanie brucha? dakujem
Dobrý deň. Objemový tréning sa spravidla trénuje dlhodobo, "prekladaný" je obdobím, kedy cvičenec požaduje úpravu formy, alebo hmotnosti pred letom atď. Klasický tréning na brucho pozostáva z 3-5 cvikov, ktoré absolvujte ako "kruhový tréning - idete z cviku na cvik" v 3-4 sériách, všetky do až do zlyhania. Cviky si vyberajte na základe možností, ktoré ponúka Vaše fitnesscentrum, ideálne je zaťažovať brucho 3x do týždňa.
Gainery
autor: Patrik • dátum: 02.02.2012
Dobry den,mohli by ste mi poradit nejaky kvalitny,ucinny gainer?
Dobrý deň. JUMBO, MUTANT MASS, HARD GAINER.
vaha
autor: samuel • dátum: 31.01.2012
chcel by som sa opytat potrebujem pribrat za velmi kratky cas aky gainer alebo vyrobok je najvhodnejsi na pribratie vahy???odporucte mi prosim nejaky...dakujem
Dobrý deň. HARD GAINER, alebo MUTANT MASS v dávke 4 g na kg hmotnosti - denno denne počas 8 týždňov.
rr
autor: Patrik • dátum: 31.01.2012
dobry den .. mozte mi poradit ake doplnky mi treba ak sa chcem vyrysovat stravu us mam asi tyzden .. mam 18 rokov vyska 180cm a vaha 93kg
DObrý deň. Vzhľadom na vek Vám postačuje diétny režim prvých 8 týždňov, nasledujúce 4 týždne do suplementačného plánu zaraďte KARNITÍN v dávke 1 g na 10 kg hmotnosti.
objem
autor: jaroslav • dátum: 31.01.2012
Zdravim malsom mamisli ci sa da vibudovat 86kg svalova hmota pri viske 170cm Dakujem.
Dobrý deň. Samozrejme, nie je to žiadne problém - napr. Jaro Horváth mal pri výške 167 cm cez 90 kg.
objem
autor: Jaro • dátum: 30.01.2012
Zdravim mam37rokov 86kg vysku170cm mozte mi poradit staci mi vaha 86kg na objem.Dakujem
DObrý deň. Nepochopil som otázku, viete ju rozvinúť?
brusaki
autor: jaroslav • dátum: 27.01.2012
Ydravim moyte mi poradit ako spevnit bruch aki je najlepsi cvik.Dakujem
Dobrý deň. Vyskúšajte sériu cvikov - dvíhanie panvy, sed-ľah s nohami vyloženými na lavičke, prednožovanie vo vise, na lavičke, sťahovanie kladky bruchom.
strava
autor: Erinecko_22 • dátum: 25.01.2012
čiže hlavna je strava a stravovaci jedalniček podla spravnosťi by sa nemalo fajčiť ked cvičim
DObrý deň. Pochopil ste to správne.
jak skodi fajcenie pri posilovani
autor: dusna • dátum: 25.01.2012
chcel bi som sa opytat ze ked fajcim a chcem zacat brat gainer ze ci tom moc pozastavy rast mojho svlastva
Dobry deň. Nie.
váha
autor: Erinecko_22 • dátum: 25.01.2012
chcem sa opitať ked važim 64 kg a začnem cvičit mal by som začať brať gainer ak ano tak aky by som mal dakujem
Dobrý deň. Ak chcete začať cvičiť, pohľadajte si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz aby ste pochopili, že GAINER nestačí.
objem
autor: jaroslav • dátum: 23.01.2012
Zdravim mozte mi poradit nechcem ani pribrat ale nabrat svalovu hmot dene primam 200g bielkovin asacharidu okolo300g posilujem uz 1rok dene1.5hod na silu beriem KREATIN alkalyn a Arginine cviki robim8az12 po 4serie s tazkima vahama a zdasami ze sa mi zastavil sval mozte mi poradit .Dakujem
DObrý deň. Znížte počet tréningových jednotiek na 3 do týždňa (trénovať denne je hlúposť) - v odpočinkové dni zvýšte príjem sacharidov o 50-100% a budete ďalej napredovať.
...
autor: ... • dátum: 23.01.2012
Ked mam napr. 80 kg tak 8g kreatinu na cely den?
Karnitínu - áno.
...
autor: ... • dátum: 22.01.2012
príjemný večer čo je najlepšie na vyrysovanie ?
Dobrý deň. Diéta a aeróbna aktivita. Z doplnkov KARNITÍN - 1g na10 kg hmotnosti. S tým by som začal.
objem
autor: jaroslav • dátum: 22.01.2012
Zdravim chcem sa spitat,mozem robit objemi aj pri chudnuti?dakujem
Dobrý deň. Nie, nedá sa to.
gainer
autor: Karol • dátum: 21.01.2012
Dobry den, chcem sa vas opytat na moj problem ktory s počiva v tom že beriem maxi mega mass 30% no ked si ho dam po cvičeni tak ma stale preženie a mam bolesti brucha,, no ale ked si ho dam po jedle tak celkom pohode , tak preto rozmyšlam nad inym gainerom , chcel by som od firmi kompava lebo stade mam aj nočny protein a ten si možem dat kedykolvek a nič ,,, Nestratil by som svalovu hmotu keby som maxi mega mass nahradil z inym gainerom ? to zloženie je kus ine
DObrý deň. Problémový gainer môžete bez problémov nahradiť iným. Neprežívajte to.
kalorie
autor: jaro • dátum: 19.01.2012
Zdravim mozte mi poradit kolko kalori mam primat a vidat abisom mohol schudnut?Dakujem
Dobrý deň. Počty sú veľmi jednoduché - prijať by ste mali menej, ako vydáte.
Rada
autor: Adam • dátum: 18.01.2012
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať či treba mať nejakú prestávku medzi braním gainerov alebo prejsť rovno z jedného na druhý?
Dobrý deň. Odporúčam pokračovať bez prestávky.
Aký prípravok
autor: Alex • dátum: 15.01.2012
Zdravím, mám 40 rokov, výšku 182 cm a váhu 82 kg. Chodím cvičiť raz do týždňa, viac mi to čas nedovoluje a potreboval by som poradiť aký prípravok by som mal požívať. Či nejaký gainer alebo protei a ako často? Ide mi hlavne o to aby som nabral svalovú hmotu na ruky, kde mám hlavný deficit. Ďakujem
Dobrý deň. Pri tréningu raz do týždňa riešiť nejaké doplnky je absolútna zbytočnosť. Vystačíte si so stravou, v ktorej budete prijímať (každodenne) 160 g bielkovín. Navyše, jeden tréning týždenne na rast svalovej hmoty nepostačuje - potrebujete 3 tréningy do týždňa.
Rada
autor: Timotej • dátum: 15.01.2012
Dobrý deň. Už som si objednával z tejto stránky možem jedine doporučit, chcel by som sa spitat ako by ste ohodnotily tento gainer UNIVERSAL - GAIN FAST - 4500g (pokial ho poznate a mate s nim skusenost) chcel by som si kupit nejaky gainer a hlavne aby som pribral co najviac kg. mam 58 kg.
Dobrý deň. Chcete radu? Neriešte doplnky, ale s Vašou hmotnosťou stravu. Nájdite si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs,.biz a čítajte čítajte čítajte. Upravte stravu (máte tam návod ako má vyzerať) jedzte tak 6-12 mesiacov a naberiete 10-15 kg bez problémov. Samozrejme, ak k strave pridáte 150 g gaineru (napr HARD MASS, MUTAN MASS, MEGA MASS), bude to o niečo rýchlejšie.
Dávkovanie
autor: Tibor • dátum: 13.01.2012
Dobry den.Chcem sa opytat na davkovanie proteinu Mutant Whey a gaineru Mutant Mass.Ako ich spravne kombinovat ked gainer podla udajov na obale sa dava pred treningom a po treningu sa davaju aj gainer aj protein?Pytam sa preto,lebo doteraz som nekombinoval,mal som najprv gainer a potom protein.Meriam asi 184cm a vazim 83kg.Mam 25 rokov.Cvicim rok a za ten cas som pribral asi 8kg.Chcem este pribrat aby som mal tych 90kg.Dakujem za odpoved.
DObrý deň. GAINER má zmysel užívať v dávke cca 3 g na kg hmotnosti, proteín na doplnenie príjmu bielkovín - ten by mal byť z klasickej stravy 2 g na kg hmotnosti, ak je nižší, doplníte ho z proteínu. V praxi to znamená, že GAIANER sa užíva v 3-4 dávkach, proteín v 2. Gainer po tréningu a kedykoľvek počas dňa (nie však pred spánkom), proteín ráno po prebudení, po tréningu, prípadne kedykoľvek počas dňa. Po tréningu odporúčam kombinovať plnú dávku GAINERU a polovičnú dávku PROTEÍNU. Nič tým nepokazíte, spoľahnite sa.
Bielkovini
autor: Jaro • dátum: 13.01.2012
Zdravim mam 37r.visku170cm chodim do posilovne1r.mozte mi poradit kolko bielkovin mam brat ,za den a mozte mi poradit niejaku dietu vazilsom 96kg teraz mam85kg a nisie to nejde chcem zhodit este10kg. Dakujem
DObrý deň. Vo Vašom prípade optimum je 200 g bielkovín, 300 g sacharidov - to by bol základ Vašej diéty. Zoberte do ruky kalkulačku, tabuľku výživových hodnôt a zostavte si svoj jedálny lístok. Čo by mal obsahovať? Hydinu, vajíčka, ryby, ryžu, cestoviny, ovsené vločky, zemiaky, máličko ovocia, veľa zeleniny, nízkotučný tvaroh. Žiaden tuk, nič viac by Vaša strava nemal obsahovať - ak áno, je to problém, ktorý Vám spomalí úbytok tuku.
davkovanie
autor: allex • dátum: 12.01.2012
Prosim vas, ake je davkovanie aminokyselin BCCA v netreningovy den?
DObrý deň. V diétnom režime rovnaké, ako v dni tréningové (čo sa týka počtu a veľkosti dávok) v objemovom období postačuje dávka ráno po prebudení - do 10 g.
Rada
autor: Milan • dátum: 10.01.2012
Dobrý deň mám 14 rokov a 70 kilo výška 180 cm užívam Gainer chcem sa spýtať či je vhodné užívať Gainer a zároveň Creatín ? najviac by som chcel pribrať na svaloch a ešte by som sa chcel informovať ohľadom Creatínu na nežiadúce účinky . Dakujem
Dobrý deň. Na kreatín máte ešte aspoň rok času. S GAINEROM súhlasím, Odporúčam však pozrieť si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz kde nájdete viac informácií na tému strava - tá je pre Vás rozhodujúca.
prosim o radu
autor: rado • dátum: 09.01.2012
Dobrý den prosim o radu mam 33 rokov 170cm a 75kg chcem pribrat na vahe aj na svaloch.začal som cvičit čo je nato naj dakujem
Dobrý deň. Pohľadajte si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, snažte sa svoju stravu upraviť na základe rád, ktoré tam nájdete + denne zjedzte 200 g GAINERA - akéhokoľvek. Odporúčam HARD MASS, MUTANT MASS, MEGA MASS.
rada
autor: dano • dátum: 09.01.2012
dobry den,mam 16 rokov. Cvicim priblizne rok. Meriam priblizne 195 cm a vazim 90kg,niesom tlstý :). Aký suplement by ste mi poradili? Bral som Myo Fusion od Gaspari nutrition a Brutal Gainer od Biotechu+Universal amino ST 2700.Mohli by ste mi nieco poradit?
DObrý deň. Pokračujte ďalej s kombináciou 270 g GAINER (5x50-60g) + PROTEÍN (30-60 g denne). A po pol roku začnite s kreatínom monohydrátom.
prosba o radu
autor: Peter • dátum: 07.01.2012
Chcem sa ešte opýtať, bral som aminokyseliny - BCCA a chcel by som si kúpiť znova niečo z podobnými účinkami, mohli by ste mi niečo poradiť ?
DObrý deň. Proteín a leucín - ku každému nápoju 3 g.
Otazka
autor: Jozef • dátum: 06.01.2012
Dobry den mam otazku cvicim 2 roky mam 188cm a 70kg a chhcem pribrat.(Jem 6 jedal denne a nepriberam) Co by mi pomohlo? Vopred dakujem za odpoved
Dobrý deň. Znížiť počet tréningových jednotiek na 3 počas týždňa a zvýšiť príjem kalórií z jedla - obvykle to 100% účinkuje a vo Vašom prípade (vzhľadom na výšku 188 cm a iba 70 kg hmotnosť) určite tiež. Odporúčam zaradiť 250 g akéhokoľvek gaineru (nápoj si pripravíte z 50 g + 3 dcl mlieka) každodenne počas 3 mesiacov - nápoj pite za každým jedlom.
pribrat..
autor: lukas • dátum: 05.01.2012
zdravim..ako pribrat?potrebujem pomoc?mam 22 meriam192 a vazim len 74kg..mam namahavu pracu cvicit nestiham do posilky ale kliky a drepy atd co sa da doma robit to robim..aky gainer by ste my poradili..jem vsetko co pride..
DObrý deň. Pohľadajte si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz a nájdite si tam časti o strave. Zmeňte podľa toho svoj jedálny lístok a k tomu pridajte denno denne cca 250 g gaineru - pripravte si z neho 5 nápojov (ťx50 g) a pite ich za každým hlavným jedlom. Dlhodobo, minimálne 3 mesiace. Aký gajner? Akýkoľvek, len veľké balenie, aby ste mali najvýhodnejšiu cenu - pozrite u nás MUTANT MASS od PVL, alebo MEGA MASS od Weider.
treningy a regeneracia
autor: Peter • dátum: 04.01.2012
Dobrý deň, chcem sa opýtať, či že možno meniť treningové dni ( napr. 2-3 týždne pondelok, streda, piatok a dalšie 2-3 týždne utorok, štvrtok, sobota). Ak áno, tak po akom časovom intervale to môžem meniť ? .... A ešte jedna otázka, sval sa regeneruje len počas spánku alebo aj klasickým relaxom ?
Dobrý deň. Najprv k tej regenerácii - v dňoch odpočinku. Regeneráciu však musíte podporiť prakticky okamžite po tréningu - príjmom vhodnej stravy v časovom úseku 0-120 minút po tréningu, v nasledujúci netréningový deň aj miernym navýšením príjmu sacharidov. Tréningové dni môžete meniť podľa vlastného uváženia (alebo možností), ideálne je trénovať systémom 1+1 v prípade, že chcete naberať na svalovej hmote - prakticky by to znamenalo, že v 1. týždeň absolvujete 3 a v druhý týždeň 4 tréningy, zo skúseností však viem, že začiatočníci aj mierne pokročilí (dokonca v určitom období aj špičkoví) cvičenci lepšie profitujú z troch tréningových jednotiek.
Otazka
autor: Dusan • dátum: 04.01.2012
Dobry den este chcel by som vediet ze ake trennigi by som potreboval lebo som postavovo dost dobry tak aby ste mi poradili ze co a ako treba mi v tom pokračovať lebo som cvicil jak som bol mladsi a teraz chcem opäť.... prosim poradte.....
Dobrý deň. Tréning 3x do týždňa vám stačí. Skúste si pohľadať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz
otazka
autor: Dusan • dátum: 03.01.2012
Dobry den a chcel by som sa spytat ze co by ste mi poradili na priberanie lebo mam 18 a ked hovorite ze treba pribrat co k tomu treba ??? prosim o radu dakujem a poprosim konkretnejsie ak môžem Dakujem .....
Dobrý deň. Treba dodržiavať niekoľko zásad.

zmeniť stravu ... denno denne musíte zjesť 2 g bielkovín a 6 g sacharidov n akg hmotnosti

začať s tréningom ... celé telo precvičte ib a3x do týždňa, tzn. ten istý tréning absolvujte v pondelok, stredu a piatok

zakúpte si GAINER ... užívajte z neho 3 g na kg hmotnosti

Otazka
autor: Dusan • dátum: 02.01.2012
Chcel by som sa informovať ohladom cvicenia mam zaujem civcit a neviem ako si spravit plan a rozbehnut to a ze ake su potrebne pripravky k tomu aby som zacal telo rysovat postavu mam dobru vyskoku som 189 a vahu 85 kil neviem ci mam este pribrat alebo uz ani nie ale chcem proste civicit ci by ste my pomohli navrhnut neaky plan ... Dakujem
Dobrý deň. Určite pribrať, skúste si pohľadať na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY kde nájdete postup "ako na to".
Naberanie
autor: peter • dátum: 02.01.2012
Dobrý den chcem sa opiitat važim 72 kg meriam 180 cmm chcem si zobrat celltech hardcore pro serries a chcel bi som poradit či ktomu je lepši protein alebo gainer chcem nabrat na objeme a popritom cvičit a praca,len sa trocha bojim aby ten gainer nejak nezmarilučinky cell techu dakujem zatial.
Dobrý deň. CELLTECH už sám o sebe obsahuje vysoký podiel sacharidov, ak preto uvažujete nad kombináciou, určite ho skombinujte s proteínom. Koľko proteínu? Spočítajte si svoj denný príjem bielkovín, ak je nižší ako 2 g na kg hmotnosti, doplňte ho z proteínu. Nabrať na objeme však znamená, že aj Vaša strava bude kvalitná, bude obsahovať dostatok bielkovín ale aj sacharidov. Pozrite si na webe www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY , nájdete v nich aj relevantní informácie ohľadom jedálnych lístkov. Nielen pre začiatočníkov.
otazka
autor: samo • dátum: 01.01.2012
Dobry dn.Podla vas je lepsi mas-tech alebo nitro-tech na rast svalovej hmoty?
DObrý den. Nedá sa jednoznačne povedať, čo je výhodnejšie. Prečo? Ak Vaša strava má deficit sacharidov - odporúčam MASS TECH, ak deficit bielkovín, NITROTECH. Ak máte dostatok bielkovín aj sacharidov, odporúčam užívať dávku NITROTECHU pred tréningom a dávku MASS TECHU po tréningu.
nahrada gaineru
autor: aDO • dátum: 30.12.2011
Dobry den, chcel by som sa spytat ci sa da maltodextrinom nahradit gainer. po treningu si davam 30g proteinu a 50g malty. moze to byt? dakujem
Dobry deň. Áno, je to možné použiť ako náhradu.
Gainer+kreatin
autor: Stano • dátum: 28.12.2011
Dobry den chcem sa opýtať či je vhodna kombinacia : Weider Giant Mega Mass 4000 a Mega Creatine (150 kps) Scitec Nutrition. Respektýve neviem ako to mam kombinovať ( v akom pomere,..) Za odpoved Vopred Dakujem S pozdravom Stano
Dobrý deň. Kombinácia je dobrá na podporu rastui svalovej hmoty, odporúčam postupovať podľa dávkovania, ktoré je uvedené pri každom GAINERI aj kreatínovom doplnku.
zvysenie hmotnosti
autor: Miro • dátum: 26.12.2011
Dobrý deň, vedeli by ste mi odporučiť niečo čisto na pribratie? Nechcem žiadne zázraky len nabrať niečo na objeme keďže mám pri mojich 192cm len 72kg, 24rokov, cvičím málo a nepravidelne. ďakujem
Dobrý deň. Začnite stravou - prečítajte si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz a snažte sa takto jesť 3 mesiace. Potom si povieme aj niečo na tému doplnky, ok?
gainer
autor: rene • dátum: 24.12.2011
doktor A ešte sa chcem spýtať kamoš ktorý má 16 bral nitrix no nepomohlo mu to nejako nie jeto skoro na branie nitrixu? nemôže to niečomu uškodiť? Neviem sa rozhodnúť ci ano nitrix alebo nie? Vďaka za odpoveď. Mám 18 rokov.
Dobrý deň. Odpovedali ste si sám - je nezmyslom brať NITRIX ak cvičenec nemá odtrénované cca 1,5 roka a má 100% stravu. Kulturistickú stravu. Ak máte stravu aspoň takú, ako popisujeme v sérii článkom MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz NITROX môžete užívať.
Gainer
autor: René • dátum: 24.12.2011
Dobrý deň chcem sa opýtať či je pravda ak prestanem brat gainery ,proteiny a doplnky , že mi zmäknú kosti?A ešte by som sa chcel spýtať či je dobre kombinovať gainer s aminami ?
Dobrý deň. Odpovede sú nie (je to hlúposť, kto Vám to povedal?) a áno.
otazka
autor: Jano • dátum: 20.12.2011
Nazdar chcel by som sa spytat ci môzem brat gainer ak mi nie velmy dobre travi mliecne vyrobky. Najprv som uvazoval nad kreatinom s glutaminom a glukozou ale niekde som cital ze kreatin nieje dobry na zaciatok nechapem preco dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Gainer asi nie, obsahuje spravidla vyšší podiel laktózy - práve tá spôsobuje problémy pri konzumácii mliečnych výrobkov. Na začiatok potrebujete kvalitnú stravu, doplnky riešme až po 6. mesiacoch tréningu.
otazka
autor: viktor • dátum: 20.12.2011
Dobri den ja bi som sa hcel spitat ze ako treba brat Gainer staci ked denne raz vipijem s mliekom alebo viackrat bi trebalo , a este ze za aki cas sa da visiet ze prberate svaly
Dobrý deň. Už so Vám odpovedal v inom príspevku. Vašom.
Zhodenie hmotnosti
autor: i0ne • dátum: 20.12.2011
Dobrý deň, mam 22 rokov 183cm a 91 kg mam miernu obezitu, chcel by som sa opýtať či pri tréningu s činkami je vhodný nejaký preparát? a aký? nechcem nabrať chcem len vyrysovať a spevniť celé telo, naberať nepotrebujem. by ma zaujímalo či nejaké proteíny alebo čo je vlastne vhodné. Ďakujem.
Dobrý deň. Nie je to nutné, ak dokážete stravou prijať 2 g bielkovín na kg hmotnosti. AK nie, určite siahnite po proteíne. Čo sa týka tréningu, nepoznám lepšiu kombináciu na chudnutie ako aeróbny tréning kombinovaný s posilňovaní.
hmotnost
autor: Igor • dátum: 19.12.2011
No tak musim priznat, ze stravu nemam nejak zadefinovanu, ale snazim sa jest pravidelne. Ranajky obed vecera. Co sa tyka treningu, trenujem kazdy druhy den. Treningy striedam: 1. hrudnik biceps, 2. Chrbat, triceps, 3. Nohy, ramena. A este by som mal jednu otazku ci je lepsie pit Gainer s vodou alebo mliekom. Dakujem
Dobrý deň. No z Vašej stravy nie som múdry, je pekné, že jete pravidlen, mňa však zaujímalo, čo a koľko - ak neviete pribrať, v 95% prípadoch sa jedná o nedostatočný príjem kalórií, bielkovín a sacharidov z klasickej stravy. Skúste si ju nastaviť podľa rád, ktoré nájdete v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz pridajte k tomu 210 g gainera (s mliekom, alebo vodou - je to jedno), trénujte IBA 3x DO TÝŽDŇA a dosiahnete výraznú zmenu.
hmotnost
autor: Igor • dátum: 15.12.2011
dobry vecer prajem. Mam 26 rokov, vyska 189, vaha 70. Cvicim uz asi 3 mesiace a nejako neviem pribrat. Pouzivam Carbojet gain, kreatin monohydrat, trybulin, bcaa a aminace vsetko od Amixu.. Viete mi poradit mozno nejaky lepsi gainer? Popripade nejaku lepsiu kombinaciu? vopred dakujem za odpoved.
DObrý deň. Ok, poradím, najprv však mi tu napíšte kompletný jedálny lístok a tréning.
problem
autor: Marian • dátum: 12.12.2011
Dobrý mam jeden veliky problem papam gainer a neustale prdim neznesitelny smrad jak septyk uz zena doma huci ma chce vystahovat z domu vlasny pes mi odide z izby ak si prdnem co mam stym robit ? prosim pomozte mi
DObrý deň. Odporúčam, prestať užívať gainer, alebo vymeniť ženu, prípadne navyše utratiť psa - je to priateľ človeka, mal by to s vami vydržať.
RADA
autor: Marian • dátum: 12.12.2011
Dobrý deň ak beriem anabol 5 nutrex idu sviatky pripitky alkoholu a pod. je nutne vypustit anabol 5 nutrex?
Dobrý deň. Odporúčam - vynechať, alebo nepiť.
asdf
autor: noe • dátum: 09.12.2011
dobry den chcel by som sa opytat ci mozem brat anabolicky gainer 3000 s tribulus terestris...a ci to mozem zapijat hned po sebe...
Dobrý deň. Ak máte viac ako 25 rokov, môžete.
OTAZKA
autor: asdf • dátum: 08.12.2011
Dobrý potrebujem radu...SYNTHA sa dava pred spanim terrestris tribulus taktiez...mam terrestris zapit synthou ? alebo si dat najprv hodinu pred spanim synthu a potom terrestris tribulus?
DObrý deň. Môžete zapiť, nie je to problém.
...
autor: Marian • dátum: 08.12.2011
Dobrý večer pred 5timi rokmi som bol lieceny chemoterapiou ...cvicim rok bral som len gaineri teraz som si ku gaineru obiednal tabletky anabol 5 nutrex gainer - PVL mutant mass a otazka je ze ci mi ten abaol 5 bude niejako skodit...a ak nie poprosil bysom vas o kolko bysom mohol navysit davkovanie z 2 tabletiek dakujem
DObrý deň. neviem, aký ste mali zdravotný problém (zrejme nejaký druh rakoviny) ale s tým anabol opatrne, dávky na spodnej hranici odporúčaného množstva. Ak chcete nabarať na hmotnosti, MUTANT MASS určite užívajte v celodennej dávke 4 g na kg hmotnosti - rozdeľte si to do 3 nápojov. Zaberá to, k tomu by som odporúčal ešte LEUC9N (pozrite našu ponuku od VITALAMXU) - ku každému nápoju 2 g.
OTAZKA
autor: asdf • dátum: 06.12.2011
a este mala otazka... kedze rano na lacno gainer aj syntha....nemusi yt medzi nimi nejaky casovy interval ?
Odpovedal som Vám v inom príspevku.
OTAZKA
autor: asdf • dátum: 06.12.2011
ano ano nemylite sa :) protostrol bysom teraz zbytocne kupoval kedze o chvilku budem musiet mat pauzu 4 tyzdne....anabolizanty akekolvek nie? prečo?...a ked ano tak ake by boli premna vhodne ? ano premyslal som aj nad real mass od gaspariho :)
Dobrý deň. Anabolizanty NIE kvôli nízkemu veku. Gainer by som dal na lačno (dostatočne veľká dávka obsahuje spravidla cca 15-20 g bielkovín), proteín ako nápoj tesne po raňajkách.
OTAZKA
autor: asdf • dátum: 06.12.2011
ďakujem pokroky su dobre len vdaka vam :) doberiem tieto gaineri aj synthu aj terrestris...s terrestris budemm mat 4 tyzdne pauzu...a nasledne planujem obiednat z vasej ponuky BSN mass pack...v ktorom je nitrix cellmas no xplode..a ktomu gainer true mass bude to dobre ? alebo mi viete odporucit nieco lepsie? na cene nezalezi .
DObrý deň. Ak sa nemýlim, v predchádzajúcich príspevkoch ste niečo písal o Protostrole aj to, ze mate 17 rokov. Takže ... BSN PACK s prižmúrením oka áno, aj vzhľadom na pokroky, ktoré ste dosiahli, anabolizanty (akékoľvek) nie. Gainer môže byť akýkoľvek - neviem či máme v ponuke TRUE MASS od BSN, ale REAL MASS od Gaspari alebo MASS TECH od Muscletech je tiež dobrá voľba.
OTAZKA
autor: asdf • dátum: 06.12.2011
Vyska 175 vaha 80KG cvicim rok aj pol nabral som 15-20 KG. bral som bez prestavky gaineri...6g sacharidov na kg hmotnosti taze 80x6= 480 gramov sacharidov na den nie? v 100 gramov pvl mutant mass sa nchadza 65 gramov taze 2 odmerky toje 130 gramov je okolo 75-80 gramov sacharidov... 3 odmerky pred treningom 3 po a 3 rano na lacno... zvysne sacharidy prijmem zo stravy syntha staci jedna odmerka pred spanim ako je tam pisane alebo odporucujete nieco ine?
Dobrý deň. Vidím, že máte to zrátané, pokroky sú viac ako dobré, chválim. Synthu odporúčam aplikovať okamžite po prebudení a pred spánkom.
OTAZKA
autor: asdf • dátum: 05.12.2011
Dobrý deň chcel by som sa vas opytat na davkovanie PVL mutant mass gainer a syntha 6... gainer 5g na kg/hmotnosti a syntha (protein) 2G na KG hmotnosti...gainer uzivat na desiatu pred a po treningu a synthu ?. Dakujem
Dobrý deň. Akú máte výšku a hmotnosť?
gainer
autor: miroslav • dátum: 02.12.2011
zdravim ja by som potrboval doporucit nejaky dobry gainer alebo nieco na rast svalovej hmoty..nejako neviem nabrat kilogrami.. cvicim bez vsetkeho uz asi dva roky popri motosporte..no chcem viac kilo bez ilegalnych steroidov.. mame nieco take co by mi pomohlo??dakujem
Dobrý deň. Pozrite si aktuálnu akciu na MUTANT MASS od PVL v našom e-shope. Denne zjedzte 250 g, užívajte dlhodobo - 2-3 mesiace.
combinacia
autor: Radovan • dátum: 27.11.2011
Nevadi kombinacia po treningu Aminokyseliny 5600 komplexné,L-glutamin+glukoza,kreatin etyl ester a gainer go pro 30 ak nie ako casovo ich po treningu mozem uzit ci naraz vsedko alebo to dako rozdelit dakujem. dakujem.
DObrý deň. Nie, nevadí. Môžete to "užiť" aj spolu, prípadne s niekoľkominútovým odstupom - začal by som aminokyselinami, pokračoval nápojom GAINER (glukózu doplňte oba v takom množstve, aby celkový príjem sacharidov prijatých tesne po tréningu bol maximálen 1 g na kg vašej hmotnosti), ktorým by som zapil kreatín.
OTAZKA
autor: Marian • dátum: 24.11.2011
Dobrý večer potrebujem radu. Biceps (objem) najprv si dam zahrievacie kolo s jednoruckami nasledny cvik je Biceps 21tka 3 serie dalsi cvik je izolovany biceps o nohu odporucate viac cvikov? alebo to zmenit ?
Dobrý deň. Odporúčam "vyhodiť" izolovaný cvik, používať biceps v stoji s veľkou a biceps v stoji s jednoručnými činkami. Ak ste začiatočník, skúste čítať sériu článkov "MOJE PRVÉ TRÉNINGY" na našom portáli www.eastlabs.biz kde máte postup krok za krokom - ak sú Vašim cieľom prírastky na hmotne a sile.
NAHRADA
autor: Marek • dátum: 24.11.2011
Dobrý deň ešte mam jednu taku dost zavaznu otazku firma AMINOSTAR konkretne terrestris tribulus "ze vraj" sa v tych tabletkach nenachadza to coby sa malo co je natom pravdy?
DObrý deň. Myslím, že je to fáma - AMINOSTAR patrí WALMARK-u, ktorý je známy "farmaceutickým" prístupom k výrobe čohokoľvek. Je nemysliteľné, aby si tak renomovaná firma "skazila" úmyselne meno výrobou v podstate pre ňu nie rozhodujúceho výrobku. Vylučujem to.
OTAZKA
autor: Marian • dátum: 24.11.2011
Otazka je to cele...kolko serii je najlepsie na objem 4 alebo 3 ?s 6-8 opakovaniami
DObrý deň. Je to individuálne - obvykle sa používajú 4 série po 6-8 opakovaní na malé svalové skupiny, 4-5 série po 8-12 opakovaní na veľké svalové skupiny.
Poradiť
autor: Ondrej • dátum: 24.11.2011
Dobrý deň písal som vám 21.11.2011 ohladom doplnkovej výživy. Povedaly ste my že ráno PROTEIN chcel by som sa vás spýtať aký by ste my doporučily ..Mám 14 rokov a 174cm a váha 69 kg.
DObrý deň. Akýkoľvek, vzhľadom na vek toho veľa nepotrebujete - vo Vašom prípade by som zvolil WHEY PROTEIn od FITNESS AUTHORITY. Má skvelú chuť aj zloženie.
OTAZKA
autor: Marian • dátum: 23.11.2011
Dobrý den prajem mam otazku ohladom cv. planu (objem) 4serie po 6-8 opakovani alebo 3serie s tazsou vahou s 6-8 opakovaniami alebo este jedno a to 3 serie s velmi tazkou vahou s 1-2 opakovaniami. Ďakujem
DObrý deň. A kde je otázka? Na čo sa chcete spýtať?
Poradiť
autor: Ondrej • dátum: 21.11.2011
Dobrý deň mám 14 rokov hrám futbal a 3 krát týždene mám tréning + zápas a 3 krát týždene mám posilovacie cvičenia s vlastnou váhou meriam 174 cm a vážim 69 kg . Vzhladom nato že športujem dosť tak by som sa chcel spítať čo by bolo premňa najlepšie použiť akú doplnkovú výživu . Ďakujem za odpoveď .
DObrý deň. Vzhľadom na vek maximálne ráno po prebudení PROTEÍN, po každej aktivite (tréning, zápas) 1 g vitamínu C + GAINER. Viac, okrem klasickej, kvalitnej stravy, zatiaľ nepotrebujete.
Mutant mass
autor: dano • dátum: 15.11.2011
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať aké máte skúsenosti s GAINEROM MUTANT MASS od PVL. Ako chutí? Mali ste ho už?
Dobrý deň. patrí medzi najžiadanejšie doplnky v našom ehope - skvelá chuť, skvelé výsledky.
1. Záťaže, 2.Rotoped alebo cyklotrenažér
autor: Kristy • dátum: 15.11.2011
Dobrý deň 1. chcem si kúpiť fitness záťaže (pásky a uťahovanie, univerzálne použitie na zápästia členky atď, na denné nosenie - napr. aj pod oblečením do práce)... ale neviem sa v nich zorientovať, našla som už niekoľko typov (piesok, olovká, ...), rôzne povrchové materiály, zapínania -potrebujem poradiť aké si mám vybrať, na čo sa zamerať a na čo si pri kúpe dať pozor. 2. lekár mi namiesto operácie kolien nariadil celoživotné posilovanie formou cyklistiky a mala by sm si kúpiť na doma buď rotoped, alebo cyklotrenažér (spomenul špeciálne nastavenie "jazdy v kopcoch"), mohli by ste mi poradiť čo si kúpiť (roto alebo cyklo), a zasa na čo sa zamerať pri kúpe... Ďakujem
DObrý deň. Aké sú Vaše finančné možnosti pre jednotlivé výrobky?
Odporucanie
autor: Stevo • dátum: 14.11.2011
Dobry den chcel by som sa vas spytat na skodlivost proteinov a gainerov ake su...a ci by som ich mohol uzivat ked som mal nehodu na 4kolke a mal som zlomeny stavec a ci vaha na prsia a ine partie okrem cvikov na chrbat ovplivni moje zranenie. ďakujem
Dobrý deň. Výživy Váš zdravotný stav neovplyvní, pri cvičení určite treba dbať na techniku cvikov, resp. ich výber. Nepoznám vás, nevidím rozsah a typ zranenia atď. iba by som špekuloval.
gopro
autor: brano • dátum: 01.11.2011
zdravim neplanujete mat v ponuke gainer gopro? dakujem
Dobrý deň. Máme ho na sklade, už len ho "nahodiť" do systému.
otazka
autor: Patrik • dátum: 27.10.2011
Zdravim , chcel by som sa opytat aky gainer odporucate ... rozmyslam o Brutal Gaineri , Mega Mass , alebo nieco podobne ...hlavne potrebujem nabrat na vahe , vyska 183 , vaha 71 kg .
Dobrý deň. Uprednostnil by som MEGA MASS.
Rada
autor: Lubo • dátum: 24.10.2011
Dobry den,chcel by som poradit mam 16 rokov vyska 175 vaha 58 , cvicim asi 5 mesiacov , nebral som zatial ziadne doplnky rozmyslam nad gainerom.Vedeli by sme my poradit nejaky ? pozeral som ze mutant mass je dobry ale je premna dost drahy 60 € aj s postovnym ,mensie balenie nemate ?
Dobrý deň. Gainer v menšom balení je neefektívny - denná dávka výrobkov z tejto skupiny sa pohybuje na minime 200 g každodenne počas 6-8 týždňov. Skúste sa radšej skoncentrovať na klasickú stravu, sporiť a následne zakúpiť celé balenie.
otazka
autor: otázka • dátum: 22.10.2011
Dobrý deň chcel by som sa spitat ci je gainer dostacujuci pre zaciatocnika v 14 rokoch ?? za odpoved vopred dakujem.
DObrý deň. Považujem to pre Vás za zbytočnosť - skoncentrujte sa na klasickú stravu, na doplnky výživy máte čas po 8-15 mesiacoch tréningu.
Chuť
autor: Slavo • dátum: 09.10.2011
Zdravím. Rád by som sa informoval, ktorý gainer z Vašej ponuky má menej intenzívnu chuť a sladkosť.
DObrý deň. Zvoľte čokoľvek z domácej produkcie.
otazka
autor: denis • dátum: 05.10.2011
dobry den chcem sa spitat ktory gainer z tychto je najlepsi: real mass od gaspari,jumbo od scitec nutrition,mass tech od muscletech,alebo brutal gainer od biotech usa,aj ohladom mnozstva bielkovin.dakujem vopred
DObrý deň. osobne si myslím, že ak denen z akéhokoľvek gaineru zjete 2-3 g na kg hmotnosti, zaručí Vám požadované výsledky. Z toho, čo ste mi ponúkli by som si vybral REAL MASS, prípadne JUMBO.
otazka
autor: denis • dátum: 02.10.2011
dobry den aky je najlepsi gainer na trhu bez ohladu na cenu?dakujem
DObrý deň. HARD MASS GAINER, MUTANT MASS od PVL, REAL MASS od GASPARI NUTRITION, HYPERGAIN od HYPERSTRENGHT, MASTECH od MUSCLETECH.
objem
autor: andrej • dátum: 01.10.2011
Dobrý den chcel by som sa spýtať aký doplnok je najlepší na zimny objem mám 16 rokov 168cm a cca 60kg
DObrý deň. Zvoľte KVALITNÚ STRAVU + GAINER.
gajner
autor: MICHAL • dátum: 23.09.2011
dobry den prosim vas chcem sa spytat z na nete som našiel članok o tom ze ked beriem gajnera ze prestanem rast prosim vas je to pravda ? ? dakujem vopred za odpoved
Dobrý deň, je to hlúposť, neverte tomu. Prestanete rásť, ak budete jesť mlieko s ovsené vločky?
?
autor: EMX • dátum: 18.09.2011
Dobý deň, chcela by som sa spýtať aký gainer by som mala kúpiť keď by som chcela priberať?Netrénujem, ale chcela by som trocha pribrať a nevyznám sa v takýchto veciach.Taktiež hladám cenovo výhodný produkt(okolo tých 20€).A keď mi viete poradiť aj so stravou čo by som mala dodržiavať popri gainerovy, tak by som sa Vám podakovala.
DObrý deň. Sklamem vás, Gainer funguje iba vtedy, ak je konzumovaný aspoň 6 týždňov dávke 2-3 g na kg hmotnosti. Cenový limit je veľmi nízky - odporúčam sporiť a kúpiť si veľké balenie akéhokoľvek Gaineru. Strava (tzn. objemová strava) je riešená v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz
Rada...
autor: Martin • dátum: 16.09.2011
Dobry den, chcel by som sa opytat, alebo potreboval by som radu: zacinam posilnovat a neviem ake podporne prostriedky na ziskanie svalovej hmoty by som mal zacat pouzivat, lebo si chcem kupit a neviem co si mam kupit.
Dobrý deň. Strava (tzn. objemová strava + doplnky) je riešená v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz Čítajte a ak si nebudete stále vedieť rady, kontaktujte nás
otazka
autor: dodo • dátum: 14.09.2011
Dobry den chcem sa spyt mam bsn true mass pise tam davkovanie 3 odmerky ale nepisu do akeho mnozstva vody al. mlieka viete mi poradit?dakujem
DObrý deň. 400 ml
otazka
autor: predo • dátum: 11.09.2011
alebo by bolo lepšie namiesto toho intraVol dať naNO vapor ?dakujem
DObrý deň. Odpovedal som Vám v inom príspevku.
otazka
autor: predo • dátum: 11.09.2011
dobry den. mam 16 rokov 176 cm a 75 kg.cvičim asi tak 1 a pol.chcel by som sa spytat či je dobra kombinacia úpre mna mutant mass plus intravol od muscle techu plus creatine monohydrate a megy amino 3200? dakujem
DObrý deň. Postačuje Vám MUTANT MASS + PROTEÍn + KREATÍN monohydrát. Viac naozaj nepotrebujete - ak máte 100% stravu.
gainer
autor: Jan • dátum: 11.09.2011
dobry chcem sa opytat ktory gainer je najvodnejsi na naberanie sval hmoty??
Dobrý deň. Zvoľte MUTANT MASS od spoločnosti PVL. V našom e-shope je v akciovej ponuke.
otazka
autor: predo • dátum: 09.09.2011
aky pripravok na objem a silu je lepši gainer či protein? dakujem
DObrý deň. Ak máte 2 g bielkovín na kg hmotnosti, tak GAINER, ak nie, tak PROTEÍN.
Gainer???
autor: Tomas • dátum: 08.09.2011
Zdravim mal by som na vas par otazok,mam 22rokov vazim 80kg meriam 183cm,uzivam GAINER mutant mass, creatine monohydrat a glukozu, v treningovy den uzivam GAINER 200g pocas olovrantu dalej Gainer 100g s 5g Creatinom cca.30min. pred treningom tak 5g Creatinu s 30g glukozy ihned po treningu, v netreningovy den uzivam 5g creatinu s 30g glukozy ihned po ranajkach a tiez Gainer 200g pocas olovrantu, cvicim na objem ale nejako som velmi pribral na bruchu a bokoch tak by som z tych partii chcel trochu zhodit ale pokracovat v obejeme na ostatnych partiach tak som zacal v netreningovy den cvicit svihadlo 3x10min. chcel by som vediet ci mozem vysadit gainer a zacat uzivat L-KARNITIN s creatinom+glukoza a pokracovat v objeme, alebo dalej uzivat Gainer a pokracovat so svihadlom a po skonceni objemovej fazy zacat s L-KARNITINOM? za spravne upravenie kombinacie mojich doplnkov vopred Dakujem
Dobrý deň. Priberáte do tuku z dôvodu, že Vaša strava má výrazneviac energi e- kalórií,a ko spotrebujete v dennom a tréningovom režime. Skontrolujte si zloženie stravy - bielkovín by ste mali denne denne v objemovom odbodí prijať cca 2-2,5 na kg hmotnosti v tréningový a 1,8-2 v netréningový deň, sacharidov 4-6 g v tréningový a 5-7 v netreéningový deň. Ak nájdete vo výpočtoch v porovnaní so skutočnosťou výrazné rozdiely - skorigujte ich. V netréningový deň odpočívajte, aeróbnu aktivitu zaraďte po tréningu, ideálne 15 minút formou tzv. HIIT tréningu. Radím - pokračujet v objemovej fáze s upravenoý stravovaím režimom, po ňom upravte stravu do polodiétneho režimu, zvášte počet tréningových jednotiek a hmotu "spracujte".
gainer+kreatin
autor: martin • dátum: 03.09.2011
Dobry den chcel by som sa oyptat ci je dobre kombinovat Gainer s Kreatinom ? za odpoved vopred dakujem
Dobrý deň. Kreatín užívajte pred a po tréningu v tréningový deň (pred tréningom cca 15 minút, po tréningu okamžite s dávkou GAINERU), v netréningový deň si dajte kreatín s GAINEROM na desiatu.
Gainer
autor: Stevo • dátum: 24.08.2011
Dobry den chcel by som sa spytat niejaky dobry Gainer mam 62kg a chcel by som pribrat poradte mi daco dakujem................
Dobrý deň. Zvoľte HARD MASS GAINER alebo MUTAN MASS.
svaly
autor: wiedzmin • dátum: 23.08.2011
dobr y den chcem by som sa opitat som 13 rokov stary a este nemam ale cinky ale chcem pribrat do na svaloch a o cviceni by som uvazoval a mam uzivat gaineri abo kreatini alebo tuky???????
DObrý deň. Priateľu, pozrite si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz v ktorých nájdete všetko čo potrebujete k dosiahnutiu Vašich cieľov. Proteín a kreatín je pre Vás zbytočnosť.
Priberanie
autor: snipa • dátum: 23.08.2011
Zdravim chcel by som sa opytat aky gainer by ste mi odporucali na priberanie mam 185 cm 70kg cca cvicim rok dlhsie pauy nemavam 3x do tyzdna chcel by som vediet popripadne vediet davkovanie plus zobrat aj kreatin? kolko percentny gainer mi treba? (nevyhoda mam rychly spalovaci metabolizmus) vek 20
DObrý deň. Vzhľadom na vek prižmúrim oko a budem súhlasiť s kombináciou GAINER + KREATÍN. Vyskúšajte HAR MASS GAINER od Hyperstrenght, MUTANT MASS od PVL, alebo GAINER od VITALMAXU alebo EXTRIFITU. Rozhoduje nie značka, ale dávkovanie - vo Vašom prípade postačujú 3 dávky po 70-100 g denne (spolu 210-300 g), ideálne je ich aplikovať na desiatu a olovrant a po tréningu, dlhodobo, každý deň. Kreatín - zvoľte 1+1 KREATÍN MONOHYDRÁT od ATP, aplikujte ho pred a po tréningu, v netréningové dni kedykoľvek počas dňa, alebo podľa dávkovania uvedeného na výrobku.
creatin a gainer
autor: LOLO • dátum: 23.08.2011
dobry den, chcem sa spytat či možem brat naraz aj kreatin + gainer. .a ako to mam spolu davkovat? ..dakujem ..moj vek 14 ropkov vaha 65kg vyška 165 cm
Dobrý deň. Nie, táto kombinácia nie je určená pre začiatočníkov - Vám odporúčam pozornejšie sa pozrieť na stravu (skúste si na našom portáli www.eastlabs.biz prečítať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY aby bolo jasné o čom hovorím) a dodržiavať jej pravidlá. Prvých 6-12 mesiacov budete profitovať z kvalitnej stravy, neskôr vyskúšajte kombináciu PROTEÍN + GAINER. Kreatín príde na rad po 18-24 mesiacoch tréningu.
rada2
autor: lukas • dátum: 22.08.2011
a nemate ten mutant mass v mensom baleni? A este jedna otazka ethyl ester ndzavodnuje nie je lepsi a ucinejsi ako monohydrat?? Za odpovd dakujem
Dobrý deň. Gainer účinkuje iba pri dostatočnom dávkovaní - celodenná dávka 100 g nič nerieši, ideálny je príjem 200-250 g denno denne počas minimálne 6-8 týždňov. Zoberte do ruky kalkulačku a spočítajte si, koľko toho musíte zjesť. Načo malé balenie? To je cenovo (v prepočte na kg) podstatne drahšie, ako veľké, 2 kg zjete za týždeň. Čo sa kreatín monohydrátu týka, zrejme ste začiatočník, chcete "nabrať" na hmote a vtedy zvýšená hydratácia (zásobenie bunkami vodou) je výhodná - ethyl ester má zmysel aplikovať snáď počas diét, v príprave na súťaž. Kreatín monohydrát je navyše cenovo prístupnejší (pozrite ponuku 1+1 od ATP) a Vám ide o cenu, že?
rada
autor: lukas • dátum: 21.08.2011
dobry chcem sa spytat ci je dobra kombinacia ganer + kreatin. Ak ano aky g. a k? Ucinne a za dobru cenu. Taky mutan mass jd pre mna dost drahy dakujem
DObrý deň. Prepáčte, lepšiu voľbu ako MUTANT MASS alebo HYPRERGAIN nenájdem, z kreatínu akýkoľvek monohydrát.
gainer
autor: Matus • dátum: 20.08.2011
Dobry den. Chcel by som sa opitat ci by som mohol brat cisty gainer co ma iba tuky,sacharidy a bielkoviny ked mam nieco so srdcom . Dakujem
Dobrý deň. Čo je to "niečo"?
otazka
autor: peto • dátum: 19.08.2011
dobry den,neviete prosim vas, čo aky pripravok je dobry na vyrisovnie brušneho svalstva?dakujem
DObrý deň. L-KARNITIN v davke 1 g na 15 kg hmotnosti, príjem bielkovín medzi 2-2,5 na kg hmotnosti, sacharidov maximálne 200 g v jeden deň + vhodný tréningový režim.
Gainer
autor: Peto • dátum: 19.08.2011
Dobrý deň.Mám 14 rokov,váha 63 KG, výška 165 cm ..chcem sa opýtať, či možem v mojom veku, brať gainer?
DObrý deň. Určite ÁNO.
Creatine gainer
autor: Matus • dátum: 18.08.2011
Doktorka my hovorila ze asi na srdci budu nejake nadbitocne cievy.. V septembri idem na zatazovy bicykel az potom to bude vediet na 100percent.
Dobrý deň. Počkajme na výsledok, ok?
Creatine gainer
autor: Matus • dátum: 17.08.2011
Dobry den.. mozem brat creatine gainer ked mam nieco so srdcom a mam 16 rokov ? Dakujem
DObý deň. Aký máte so srdcom konkrétny problém?
Otázka
autor: Patrik • dátum: 16.08.2011
Dobrý deň . Chcel by som sa opýtať či môžem brať gainera s kreatinovými tabletkami ? Mám 16 rokov 65 kilo a cvicim asi tak 1/2 roka
Dobrý deň. Gainer áno, kreatín nie. Počkajte s nim ešte 12-18 mesiacov.
Otazka
autor: Peter • dátum: 16.08.2011
Dobry den ..ja len k tej otazke..takže nepotrebujem žiadny gainer na rast svalov?ako napriklad HyperGain?
DObrý deň. Neviem reagovať, kým tu nevidím základné informácie o Vás a kompletný jedálny lístok. Nie som jasnovidec ...
Otazka
autor: Peter • dátum: 15.08.2011
Dobry den ...V jednej odpovedi ste mi povedali že možem brat gainer ked mam 14 rokov, a v druhej odpovedi ste napisali že nie ..tak ako je to teda? ..možem brat gainer ked mam 14 rokov?
DObrý deň. Striktné NIE platilo pre kreatín, na GAINER ste sa pýtali, čo sa Vám stane. Prečítajte si odpoveď. Ak máte 50-60 kg, denne musíte zjesť 100-120 g bielkovín a cca 400 g sacharidov - takúto spotrebu bez problémov pokryjete klasickou stravou. Načo k tomu doplnky?
objem a sila
autor: predo • dátum: 15.08.2011
dobry den chcel by som sa este opytat ci by som nemohol brat do toho creatine?
DObrý deň. Ak máte za sebou aspoň 2 roky tréningu, nevidím v tom problém. Len opatrne s množstvom, zbytočne by som to nepreháňal.
objem sila
autor: predo • dátum: 15.08.2011
dobry den.chcel by som sa poradit o niekej dobre kombinacii doplnkov pre objem a silu.mam 16 rokov 75kg 176 cm. cvičim 1/2 roka. za radu vopred dakujem .
DObrý deň. Vyskúšajte kombináciu akýkoľvek proteín + gainer HYPERGAIN.
Otazka
autor: Peter • dátum: 12.08.2011
dobry den, a čo sa mi može stat, ked mam 14 rokov a uživam gainer?
Dobrý deň. Nič, je to klasický doplnok. Neprežívajte to.
Gainer a fajčenie
autor: Marek • dátum: 06.08.2011
Dobry deň, chcel by som sa spytať, či škodi ked uživam gainer a fajčim. ďakujem
Dobrý deň. Ak fajčíte, škodíte si. Myslíte, že ak k fajčeniu zaradíte gainer, zmení sa to?
gainer
autor: Pioter :D • dátum: 06.08.2011
Dobrý den, chcem sa spytat, ked mam 14 rokov, možem brat gainery,creatiny a pod.? ...
DObrý deň. Ak máte 14 rokov - NIE. Vystačíte si s klasickou stravou.
gainer
autor: Matus • dátum: 05.08.2011
Dobry den.Chcel by som sa opytat ci by som mohol brat gainera ked mam nieco zo srdcom ? Dakujem
Dobrý deň. Určite môžete. Je to doplnok výživy bez negatívnych vplyvov na činnosť srdca.
mutant mass pro
autor: Viťo • dátum: 01.08.2011
Dobrý den. mám 175cm a 67kg.mám už 35roky ale chcem nabrať na vahe.Kedže pracujem 12 hodin ako monter nemam čas cvičiť. má vyznam brať mutant mass? celodenná fyzická zaťaž a rýchli metabolizmus spôsobuje že nepriberiem. prosim odpoveď na email. ďakujem.
Dobrý deň. Nepriberáte, pretože ťažko pracujete a Váš dený príjem energie (stravy) je viac-menej v rovnováhe. MUTANT MASS alebo aj iný gainer môžete užívať aj keď netrénujete - pri Vašej hmotnosti odporúčam celodennú dávku cca 300 g - skúste si to rozdeliť do troch nápojov po 100 g a keď budete mať čas, vypite to. Ideálne ako doplnok regulárnej stravy .- napr po raňajkách, po desiatej a po olovrante.
dobrý den
autor: Marcel • dátum: 24.07.2011
dobry den, mam 178cm 78 kil, rad by som pribral na vahe este 5-6 kilo, berem protein aj gainer, oba dva krat denne..,miesam si to do jedneho shakera, nie je to velka zataz na oblicky? je to gainer Incredible bulk 260 g denne plus protein Elite Whey Protein 65g denne. dakujem
DObrý deň. Určite by som to rozdelil - proteín dávku ráno a povedzme pred tréningom. Gainer po tréningu a na desiatu alebo olovrant. Záťaž to nie je, len treba to načasovať tak, aby to malo zmysel.
trening dopoludnia
autor: igor • dátum: 20.07.2011
Dobry den, viete mi poradit, ked cvicim rano je lepsie cvicit nalacno alebo najskor nieco lahsie zjest alebo si dat pripadne pred cvicenim nejaky protein?
DObrý deň. Ideál - 2 hodiny pred tréningom 100 g ovsených vločiek z banánom a medom, 30 minút pred tréningom 1/2 dávku proteínu, 5 minút pred tréningom kávu bez cukru, alebo 100-200 mg kofeínu.
Gainer+Protein
autor: Jakub • dátum: 15.07.2011
Mam 17rokov,175cm, vazim 71 kg, cvicim 3 mesiace, som clovek s rychlim mezabolizmom. Kupil som si gainer Vollumass 35 a protein premium whey protein blend 100%. Stravovavanie ranajky vacsinou mlieko 2-3 dcl + jogurt a pecivo, obed mäso+priloha, vecera vajicka+parky s pecivom.Ako mam spravne davkovat gainer s proteinom tka aby som nabral ale co najmenej do brcuha .
DObrý deň. Čo chcete dosiahnuť? Aké sú Vaše ciele? Podľa zloženia stravy totiž práve v nej robíte závažné, diletanské chyby, ktoré nedokáže aplikácia doplnkov výživy eliminovať. Skúsime test - viete mi povedať, koľko gramov bielkovín by ste mali denno denne pri posilňovaní prijať?
dopĺňam info
autor: Martin • dátum: 14.07.2011
Mám 175-177 cm a vážim 56 KG, cvičím 2 krát do týždňa pondelok a štvrtok, a jem tak okolo 6 krát denne niekedy viac niekedy menej. Jem tak raňajky cereálie, šunka-saláma, syr, vajcia, klobása každý deň niečo iné, obed mäso v akejkoľvek podobe, zemiaky alebo ryžu dlhozrnnú, a po obede čo príde buď znova to čo na obed alebo chleba rožky so salámou paštekou a pod.
Dobrý deň. Mohol by som Vám odporúčať kúpiť si u nás ten alebo onen doplnok, ale nebolo by to fér. Prečo? Pretože Vaša strava je katastrofálna. Prijímate málo bielkovín, málo sacharidov, vyberáte si nesprávne potraviny. Odporúčam pozrieť si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www. eastlabs.biz a čerpať z nich rady ako trénovať a ako postupovať k jedálnemu lístku. Snažte sa podľa týchto rád postupovať cca 6 mesiacov, a potom budeme riešiť doplnky výživy. Na záver pár čísel, ktoré by ste mali dodržiavať, ak má Vaša hmotnosť stúpať:

každodenný príjem bielkovín ... 120 g

každodenný príjem sacharidov ... 420 g

každodenný príjem tukov ... 90 g

trening
autor: igor • dátum: 11.07.2011
Ja chcem začať cvičiť vo fitnescentre, ale kvoli praci môžem len dopoludnia, Je pre lepšie výsledky vhodnejšie cvičiť v rovnakú dennú hodinu?
DObrý deň. Nie je to podstatné - rozhodujúce je začať a vytrvať.
gainer
autor: martin • dátum: 10.07.2011
Dobry den chcel by som sa spytat ktory je lepsi gainer a preco ci ANABOLIC ISO GAINER 9072g alebo Mutant Mass 6800 (6800g) na cene nezalezi len chcem vedet ktory by si mi odporucile a preco za odpoved vopred dakujem.
DObrý deň. Uprednostnil by som MUTANT MASS alebo HARD MASS GAINER. Prečo? Za hovorí chuť a zloženie - v ich prípade predčí ISO GAINER.
Prosím o radu
autor: Martin • dátum: 10.07.2011
Dobrý deň, chcel by som sa spýtať čo by ste mi doporučili. Mám 17 rokov a nemôžem pribrať bral som ihli B12 1000mg, Mutant Mass, Proteíny, Creatin a nepribral som, na energiu berem Hot blood. Vedeli by si mi nejako poradiť?? Vopred ďakujem.
Dobrý deň. Môžem poradiť, k tomu však potrebujem o Vás viac informácií - minimálne výšku a hmotnosť, Váš tréningový režim (tréning) a podrobnú stravu, ktorú obvykle "zjete" počas 24 hodín.
píšem opäť
autor: Sandra • dátum: 09.07.2011
zdravím, ďakujem za odpovede, odporučili ste mi rodiolon a rap1..kde to nájdem? musí sa pri tom cvičiť? čo sú výrazné zmeny? ďakujem + môže to brať aj môj partner? Ďakujem eŠte raz :)
DObrý deň. Stačí, ak "pozriete" ponuku nášho e-shopu ... http://obchod.ronnie.sk/s-784-fight-pack-rodiolon-110-a-rap1-tester-spray
Užívanie prípravkov
autor: Martin • dátum: 05.07.2011
Dobrý deň, mám 27 rokov, cca 180 cm a 80 Kg. Cvičím 3x do týždňa už asi rok a snažím sa "naberať." Podarilo sa mi pribrať od začiatku roka okolo 9 Kg. Nie je to veľa, ale pre mňa rozhodne úspech keďže mám zrejme rýchly metabolizmus a rozhodne nie som jedák. V každom prípade o strave som sa tu už dočítal dosť a idem to postupne zmeniť. Hlavne mám podľa všetkého počas dňa silný nedostatok bielkovín aj keď užívam gainer (70g sacharidov + 50g bielkovín v jednej dávke) a k tomu aj smerujú moje otázky. Chcel by som sa už konečne dozvedieť, či je dlhodobé užívanie suplementov škodlivé pre zdravie alebo nie (samozrejme s ohľadom na vek)? Ide o to, že gainer užívam nepretržite už asi pol roka (štandardná dávka 1x denne) a teraz by som chcel k tomu pridať ešte čistý proteín (na večer alebo pred spaním). Ešte doplním, že aj gainer si vyberám pomerne "čistý", čiže bez taurínu, bez kreatínu a s vitamínmi. Za odpoveď vopred ďakujem!
DObrý deň. Nemám poznatok o tom, žeby dlhodobá aplikácia PROTEÍNU alebo GAINERU mala negatívny vplyv na zdravie. Sú to štandardne využívané doplnky, ktoré môžete bez obáv užívať niekoľko krtá denne, bez prestávky aj niekoľko rokov v prípade, že okrem nich konzumujete klasickú stravu.
Pribrat
autor: Vlado • dátum: 05.07.2011
Dobry den. Mam 18 rokov 193cm a 70kg zcvicim asi 4 mesiace. Potrebujem poradit doplnok na rychle pribratie. Pocul som ze gainer je najlepsi no neviem ako si vybrat je ich mnozstvo a ja potrebujem na objem. Za radu dakujem.
DObrý deň. Odporúčam PVL MUTANT MASS, prípadne HARD MASS GAINER. Určite budete spokojný.
Otazka
autor: Jozef • dátum: 25.06.2011
Dobry den. Chcem sa Vas spytat ci by som spolu s Gainerom iso 3000 mohol uzivat nejaky "Nitroxid" N.O. Fure napriklad.... Pripadne ak by som mohol uzivat tie dva bolo by to mozne kombinovat spolu s Ethyl esterom? Za odpoved Dakujem... :)
Dobrý deň. Vami spomínanú kombináciu si viem predstaviť ako vhodnú na nabratie čistej svalovej hmoty.
pribrat
autor: Matej • dátum: 24.06.2011
Co by som si mal kupit aby som pribral hrajem hokej mam 14 rokov a mam len 33 kg.kazdy tyzden 7 treningov.
Ou. Začnite jesť. 8 g sacharidov na kg hmotnosti, k tomu 2 g bielkovín na kg hmotnosti - v pohode to vykryjete z klasickej stravy.
pribrať
autor: Sandra • dátum: 24.06.2011
Zdravím, ide leto a mám problém ako nabrať. avšak nechcem nabrať brucho boky a zadok - myslím si že mám dobrú postavu, len mi chýbajú prsia a možno trochu ruky. Je možné nejakým spôsobom nabrať ženské prsia nejakými gainermi či proteínmi? Čítala som tu že gainer je dobrý, ale neviem či aj keď chcem pribrať len na istú časť tela. Ďakujem :)
Ou. Prsia z gaineru? Určite nie! Veľkosť pŕs ovplyvňujú hormóny, ktoré sa vo Vašom prípade volajú estrogény, ich hladina je geneticky ovplyvnená. Pribrať len na určitú časť tela iba stravou sa nedá. Bohužiaľ.
pribrať
autor: Sandra • dátum: 24.06.2011
Zdravím, ide leto a mám problém ako nabrať. avšak nechcem nabrať brucho boky a zadok - myslím si že mám dobrú postavu, len mi chýbajú prsia a možno trochu ruky. Je možné nejakým spôsobom nabrať ženské prsia nejakými gainermi či proteínmi? Čítala som tu že gainer je dobrý, ale neviem či aj keď chcem pribrať len na istú časť tela. Ďakujem :)
DObrý deň. Gainer určite nie je prostriedok na zväčšenie objemu pŕs. Prečo? O ich veľkosti rozhodujú genetické predpoklady a obsah estrogénov v tele. Máme však skúsenosti, že silové športovkyne, ktoré maj zvýšený príjem bielkovín, doplnený o príjem rastlinných olejov a adaptogénov (vyskúšajte RODIOLON + RAP1), zaznamenali počas 6 týždňového cyklu výrazné zmeny v objeme hrudníka vďaka zväčšeniu objemu pŕs.
Použitie
autor: Jozef • dátum: 14.06.2011
Dobrý deň.Chcel bi som sa vás opytať či možem kombinovať uvas zakúpený (Crea pure Ethylester)s(Creatine monohydrate)? Ak ano tak v akom množstve možem davkovať spolu . Dakujem za odpoveť.
DObrý deň. Absolútne nie - kombinácia dvoch druhov kreatínu je nezmysel.
Rada
autor: Marek • dátum: 12.06.2011
Dobrý ďen. Chcel by som sa opýtať o radu, cvičím asi 4mesiace a chcel by som si do leta vyrysovať ako tak brucho prípadne spevniť cca za 1mesiac-2.....čo by ste mi poradili?.....Brucho mám pokryté malou vrstvou tuku ...takže sa ho potrebujem zbaviť...aby mi bolo vidno tehličky :D čo na to?.......Díik..mám 15rokov
Dobrý deň. 15 rokov je málo na to, aby ste začali rysovať. Navyše, teraz, 2 týždne pred letom je to nezmysel. Rada? Skoncentrujte sa na tréning, počas leta a nasledujúcich mesiacov ďalej naberajte a hmotnosti, svalovej hmote a s rovnakou otázkou sa na mňa obráťte o rok - už koncom apríla. Niečo vymyslíme, ok?
Rysovanie
autor: peter • dátum: 25.05.2011
Zdravím, To som znova ja.MOJE PRÍSPEVKY SÚ Dole..Mohli by ste mi poradiť niake cviky na brucho.?.....Na zarovnanie? Prípadne na vyrisovanie....proste chcem ho mať také aké som ho mal pred užívaním MUTANT MASSU ....(Len aby ste boli v obraze Chcem ho mať zase "rovné" . ĎAKUJEM PETER
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Odporúčam publikáciu "Pevné brucho štíhly pás", ktorú nájdete v našom e-shope.
Info
autor: Miroslav • dátum: 17.05.2011
Dobrý deň, chcem sa Vás spítať kedy budete mať v ponuke BSN Thrumass? Lebo ho tu nevidím už dlhšiu dobu.
DObrý deň. Na tento výrobok máme zlú nákupnú cenu - to je dôvod, prečo sa neobjavuje v našom e-shope.
Ťažko pracujúci a nie športovec,,,
autor: Mário • dátum: 17.05.2011
Dobrý deň, Chcem sa Vás spýtať, nie som športovec, ale mám fyzicku náročnú prácu od 7.-16.h,,, mám 80.kg a 183.cm, a veľmi rýchly metabolizmus, potreboval by som pribrať na váhe, hlavne svalovej hmoty,,, Odporúčali by ste mi gainer ? Ak áno aký ? na cene nezáleží,,, stravujem sa naozaj zdravo a výživne, vločky, tvaroh, zemiaky, ryby, vajíčka, ale aj tak som unavený, telo vyčerpané, a hlavne cítim nedostatočnú svalovú hmotu a váhu,,, prácu mám fyzicky náročnú a tréning v posilovni nepripadá do úvahy,,, Ďakujem za radu
DObrý deň. V prvom rade si spočítajte denný príjem bielkovín - ak ich v prepočte na kg hmotnosti neprijímate 2 g na kg hmotnosti, doplňte ich proteínom (MYOFUSION, NITROTECH, čokoľvek od Fitness Authority, Extrifit, Vitalmax). A určite sacharidov - ak je Vaša práce ťažká, ich denný príjem nesmie klesnúť pod 7 g na kg hmotnosti - môžete ich doplniť gainerom (z aideálny považujem Mutant MASS od PVL, alebo Real Mass od Gaspari Nutrition).
A ešte nieč
autor: peter • dátum: 16.05.2011
Na obale je napísané že jedná dávka sa skladá z 4 Odmeriek, no vy máte na internete iné dávkovanie...ktorým sa mám riadiť?......Užívam ho hod. pred tréningom a asi 40 min po treningu...V netréningové dni cca o 16tej hod a o 19hod ĎAKUJEM
DObrý deň. Vzhľadom na to, či sa obaľujete tukom (rastie Vám brucho odporúčam naše dávkovanie.
POMOC!
autor: peter • dátum: 16.05.2011
Zdravím, potrebujem POMOC........Začal som užívať MUTANT MASS...som s ním spokojný..za 3 týždne som pribral 3kg...no začalo mi strašne rásť BRUCHO,pred tým ako som začal užívať MUTANT MASS bol moj obvod brucha 75cm...no teraz je obvod až 80cm!...a obvod pásu sa vobec nezmenil...(75cm-76)...teraz sa za brucho strašne hambím....potrebujem buď aby sa mi "zvačšila" celá postava...alebo ja nvm. čo ....čo by mi pomohlo?..Vek: 15 rokov,Váha:54-55 kg..obvod ruky: cca 26,5cm ĎAKUJEM ZA SKORÚ ODPOVEĎ ! S POZDRAVOM PEŤO ĎAKUJEM
DObrý deň. V prípade, že Vám rastie brucho, znamená to, že sa obaľujete tukom a prijímate viac kalórií, ako spotrebujete tréningom. Riešenie? Zvýšiť tréningovú intenzitu, alebo znížiť kalorický príjem.
Protein a gainer
autor: Miki • dátum: 16.05.2011
Mozem brat hned po treningu gainer aj protein naraz alebo si mam dat nejaky odstup ? (ak ano aky velky ? 30 min ? )
DObrý deň. Po tréningu je ideálna kombinácia 1 dávka gainer + 1/2 dávky proteín, s odstupom 40-60 minút dávku proteínu spoločne s klasickým jedlom.
sacharidy
autor: Peter • dátum: 28.04.2011
Chcem sa opytat , 100 g sacharidov prijatych napr z piskotov, alebo ryze = 100 g sacharidov prijatych z gainera ? Resp. ci je jedno odkial prijmem sacharidy, bude to mat na rast hmoty rovnaky vplyv, alebo tie z gainera su v niecom ine. Dakujem .
DObrý deň. Teoreticky máte pravdu - treba si pozrieť, aký druh sacharidov ten ktorý gainer obsahuje. Niektoré obsahujú sacharidové zmesi. Rozdiel je však v trávení a využiteľnosti - v prípade gainerov spravidla platí rýchlejšie a vyššia. Navyše, GAINER obsahuje bielkoviny vo vyššom množstve ako piškóty, alebo ryža.
gainer
autor: Matúš • dátum: 28.04.2011
Dobrý deň, mám 16rokov 165cm a 50kg. Chcel by som pribrať na váhe.Aký gainer by som mohol užívať??
Dobrý deň. Pozorne si prečítajte sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz a postupujte podľa odporúčaní tam uvedených. Gainer Vám pri takej hmotnosti netreba.
gainer+vajecny bielok
autor: Tomáš • dátum: 19.04.2011
Dobrý deň mám 17 rokov začínam s cvičením cvičím uz 2 mesiace a potrebujem poradit s gainerom ktorý som si kúpil (ATP MAXI MEGA MASS 30% ) + ktomu suseny vajecny bielok 1 KG a chcel by som poradiť aké dávky bysom si mal dávať. Vážim 70KG Výska (175cm). Ďakujem
Dobrý deň. Opravím Vás - cvičíte ešte len 2 mesiace. Odporúčam prečítať si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz, tam nájdete nielen návod ako sa stravovať, ale aj postup, ako dávkovať GAINER a ďalšie doplnky.
gainer+kreatin
autor: milan • dátum: 13.04.2011
takže ja jem len kuracie maso takze jeho mam dost , vajička si davam vzdy bud na ranajky alebo na večeru .... plus vynimočne si davam steak
Dobrý deň. Ale teraz som sa už absolútne stratil. Čo to tu riešime per partes? Čo je cieľom Vašich postupne zverejňovaných informácií? Čo s tým mám ja robiť?
mlieko
autor: Jan • dátum: 12.04.2011
Dobry den, je pravda ze ak si gainer resp. protein miesam s napr plnotucnym mliekom, je ucinok este vacsi, alebo je jedno v akom mlieku. dakujem
Dobrý deň. Účinok nezávisí od toho, v čom si miešate proteín, alebo gainer - je však pravdou, že prípravou v mlieku prijímate extra bielkoviny a sacharidy, ktoré mlieko obsahuje a tak sa môže zdať, že táto varianta je efektívnejšia. Ak však máte problém s trávením, pripravujte si nápoje vo vode, bielkoviny a sacharidy obsiahnuté v mlieku doplníte elegantne z iných zdrojov. A ešte poznámka - proteín a gainer pripravený v mlieku má spravidla lepšiu chuť.
gainer+kreatin
autor: milan • dátum: 12.04.2011
pred spaním si dávam 250g tvarouhu , a denne tak pol krabice mlieka ... tuniaka strašne nelubim , takze to jest nebudem :D
Dobrý deň. Z toho čo ste napísal prijmete cca 40-45 g bielkovín. Ak máte denne prijať 2x77 - 154 g, čo chcete z takej stravy dosiahnuť? Čo s tým? Ak tuniaka "nelúbite" máte mäso kuracie, hovädzie, sú tu vajíčka. Jedzte to, čo "lúbite" a hlavne v dostatočnom množstve.
Otazka
autor: Marek • dátum: 10.04.2011
Mam taku zvlastnu otazku. Cvicim cca hodinku, hodinku aj pol, najprv zacinam velkou partiou, napr prsia co mi trva asi 30 min a potom malu partiu napr biceps a k tomu si dam napr este brucho, co mi trva asi 40 min. Hned po docviceni si dam doplnky vyzivy, len sa chcem opytat, pocul som ze polhodina po cviceni je najdolezitejsia co sa tyka doplnkov, zalezi mi na prsiach, ale kym si dam doplnky, prejde cca 40 min, odkedy som ich prestal cvicit. A moja otazka. Je lepsie cvicit prsia na konci, alebo je to uplne jedno, alebo tie partie ktore cvicim ako posledne pred prijatim suplementov budu "na tom lepsie" ? Dakujem.
DObrý deň. Je to úplne jedno. 30-40 minút PO fyzickej aktivite je rozhodujúcich kvôli tomu, že práve vtedy sú hladiny katabolických hormónov extrémne vysoké, svaly sú vyčerpané a ak by sa neriešil príjem sacharidov a bielkovín, nedošlo by k "preklopeniu" z katabolizmu do anabolizmu - ten v nasledujúcich hodinách rozhoduje o tom, či budujete, strácate, alebo udržiavate svalovú hmotu. Takže - ukončím tréning, riešim doplnky, v nasledujúcich hodinách a dňoch dochádza k rastu svalovej hmoty.
gainer+kreatin
autor: milan • dátum: 10.04.2011
mám 15 rokov , 188cm, 77kg ... davkovanie doplnkov : hodinu pred treningom gainer , 20 min. pred kreatin ... a hned po treningu gainer+kreatin jedalny listok : jem cca tak 6-8krat denne , rohliky so salamom/slaninou/cotagee , kuracie meso s ryzou/koliankami...kolače,nutelu,piškoty.....
DObrý deň. Tak to je zle, zle, zle priateľu. Svalstvo Vám rastie z bielkovín, z toho čo mi tu píšete ich máte zúfalo málo. Skúste si na našom portáli www.eastlabs.biz pohľadať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, kde sú rozpísané základy stravovania pre začiatočníkov Vášho typu, snažte sa stravou priblížiť k tomu, čo je tam spomínané a dosiahnete výsledky. Len tak odhadom by ste denne mali zjesť 0,5 kg tvarohu (80 g bielkovín), jedno mlieko (30 g bielkovín) konzervu tuniaka (30 g bielkovín) 5-6 vajíčok (20 g bielkovín), určite by som nejedol rožky, salámu, kašľal by som na kreatín. GAINER má zmysel užívať po tréningu, ak budete mať denný príjem bielkovín cca 2-2,5 g na kg hmotnosti, aj na desiatu alebo olovrant. Ináč sú to vyhodené peniaze.
gainer+kreatin
autor: milan • dátum: 09.04.2011
dobrý den , chcem sa opitat cvičím už rok aj niečo a začal som brat gainer + kreatin monohydrat , beriem to takto už asi 3 tyždne a žiadne učinky zatial nevidím , čo robím zle ?
Dobrý deň. Zrejme máte zle "nastavenú" stravu - napíšte mi tu vašu výšku, hmotnosť a podrobný jedálny lístok + dávky doplnkov, ktoré spomínate.
Pomoc
autor: Peter • dátum: 06.04.2011
no vecsinou sa snazim jest kuracie maso to je na obed na ranajky si dam nejaku tu salamu ryby z ciernym chlebom na vecer zeleninu a vajicka.... a medzi tym zemiakove lupienky popcorn proste nieco slane (sladne mi nejako neide)a porcie su to take ako bezne v restauracii... a cvicim prvy den prsia na rovnej lavicke a zdvzham sa na hrazde obidve po pol hodinke... den pauza a potom tlaky a nohy taktiez po pol hodinke den pauza a posledny den biceps a triceps
Dobre. Nepochopili ste ma - potrebujem gramy, presný tréning.
Pomoc
autor: Peter • dátum: 06.04.2011
stravujem sa normalne, nemam ziadny specialny jedalnicek....a gainer od polovice marca neberiem pretoze som ho bral skoro 9 mesiacov a bojim sa aby mi to neuskodilo.... ale ked som ho bral tak to bolo okolo 150g denne v 2-3 davkach
DObrý deň. Skúste mi napísať čo zjete počas dňa - čo a v akom množstve. Ak to zvládnete, ukážem Vám, kde robíte chyby. A doplňte mi tu aj vek a tréning.
Pomoc
autor: Peter • dátum: 05.04.2011
Dobry den... cvicim uz 9 mesiacov no napriek tomu som pribraal len 7kg... teraz vazim 70kg a moja vyska je 186cm..... chcem pribrat bral som aj kreatin aj protein ale pocul som ze najlepsi je gainer tak najviac som bral tento no aj tak sa mi nejako nedari pribrat.... Prosim poradte. Dakujem
DObrý deň. Ako sa stravujete? Ako trénujete? V akých dávkach beriete gainer?
ok
autor: jozef • dátum: 26.03.2011
už je to vršené... Moja objednávka bola považovaná za falošnú..mala by doraziť v utorok poobede okolo 14 hodiny..len dúfam že dovtedy stihne doraziť pretože o 21hod letím do ŠPANIELSKA....
ok, ak nezlyhá prepravná spoločnosť, nevidím v tom zásadný problém
....
autor: jozef • dátum: 25.03.2011
A ešte niečo píšem z časových dovodov Pretože po týždni nebudem doma dlho.....
ok, pochopil som.
PREČO?
autor: jozef • dátum: 25.03.2011
Dobrý deň Uź včera mi mal prísť GAINER MUTANT MASS PRO no neprišiel.....objednal som si ho kurierom......Neviem kde može byť chyba, pretože na objednávke mi vypisuje odesláno... Dnes ráno mi zase prišiel email že ma nemožete dostihnúť na uvedené číslo No číslo je správne ...a mobil mám stále pri sebe a nik mi nevolal... Prosím kedy mi už konečne dovezú moj GAINER? ĎAKUJEM
Dobrý. Skúste sa spojiť s Marekom Bajákom. Všetko môže preveriť u distribučnej spoločnosti, ktorá pre nás zabezpečuje rozvoz tovaru. Od nás je vždy tovar expedovaný v deň prijatia objednávky, najneskôr v deň nasledujúci.
j
autor: peter • dátum: 25.03.2011
Toto som potreboval vedieť ĎAKUJEM
Niet za čo.
.
autor: peter • dátum: 24.03.2011
Jednoducho povedané...Koľko si mám dávať MUTANT MASSU..koľko je jedna dávka?.....A teraz k vaŠej odpovedi: dávkujte 3-4 g výrobku na kg hmotnosti to znamená že jednu dávku ak vážim 60kg si pripravím rozmiešaním 180g MUTANT MASSU?....alebo ako to mám chápať?
Dobrý deň, Denne mi tu píše cca 40-50 ľud, takže ak sa budete v budúcnosti pýtať na doplnkovú otázku, rozpíšte to - aby som bol v obraze. Vaša celodenná dávka GAINERU by mala byť 180-240 g . Rozdeľte si ju do cca 2-3 čiastkových dávok, nápojov - každý si pripravíte rozmiešaním cca 80 g výrobku v 3-4 dcl vody, alebo mlieka. Ak je konečný produkt hustý, pridajte vody, mlieko.
dávkovanie
autor: peter • dátum: 24.03.2011
Jednu dávku si mám pripraviť s tým MUTANT MASSOM na kg hmotnosti 3-4g výrobku alebo celkovo... A ešte niečo asi pred 3 dňami som si u vás objednal MUTANT MASS a zatial mi neprišiel...stále mi ukazuje pri objednávke že "spracováva sa" ale ja som si objednal dodanie kurierom tak neviem kde je problém
Dobrý deň. Neevidujeme žiadnu nevybavenú objednávku - prosím, kontaktujte Mareka Bajáka (tel. číslo nájdete na pravej strane). Nechápem otázke, skúste ju preformulovať, ďakujem.
Gainer
autor: Jakub • dátum: 22.03.2011
dobry den,chcel by som sa opytat ci by myi uskodil tribulus terestris ked mam 17 rokov lebo mam zaujem o Gainer Mutant Mass čo mate v akcii s tribulusom
DObrý deň. Neuškodí, akurát je otázne, či TRIBULUS bude vo Vašom prípade fungovať - mladší cvičenci totiž n ajeho aplikáciu reagujú rôzne ... cca 50% na neho reaguje pozitívne, snáď aj Vy patríte do tejto skupiny. Chápem však Váš záujem o MUTANT MASS + TRIBULUS - akcia je mimoriadne finančne výhodná.
pomoc
autor: peter • dátum: 21.03.2011
DOBRÝ večer, potreboval by som pomoc...Neviem sa rozhodnúť aky GAINER si zaobstarať...donedávna som mal REAL MASS a za cca 3týžne som pribral asi 3kg........no teraz by som chcel ešte niečo "rýchlejšie" niečo z turbo účinkom :D
Dobrý deň. Vyskúšajte MUTANT MASS od PVL - dávkujte 3-4 g výrobku na kg hmotnosti.
Mnozstvo sacharidov
autor: Tomas • dátum: 19.03.2011
Dobry den mam 17 rokov 176 cm 70kg.Chcem sa vas spitat ako si mam denne rozdelit mnozstvo sacharidov ked chcem schudnut?Mam pouzit sacharidove vlny?Trenujem 5 krat tyzdne vytrvalostne treningy ale nejak my to nejde nemohli by ste my poradit kolko g sacharidov mam denne prijat pretoze viem ze v mojom veku potrebujem energiu aj na rast dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Vyskúšajte klasické vlnenie - 100,200,300 g sacharidov denne.
pomoc
autor: jozef • dátum: 16.03.2011
Ďakujem ale ja by som potreboval tréningový plán na objem ...... -napr. takéto niečo(može to byť?) našiel som to na internete: 1.deň Prsia: Kľuky na zemi (rozcvička) 2x10 Tlaky na rovnej lavičke s veľ. činkou 3x10 Tlaky s jednorúčkami na šikmej lavici 3x10 Biceps: Bicepsový zdvih s veľkou činkou 3x 10 Zdvihy EZ činky na Scottovej lavici 3x10 Bicepsový zdvih s veľkou činkou 3x10 2.deň Triceps: Francúzske tlaky 3x10 3.deň Ramená: Tlaky s veľkou činkou za hlavu 3x10 Upažovanie s jednoručkami a Príťahy veľkej činky k brade 3x10 Zapažovanie a predpažovanie 3x10 Nohy: Drep s veľ. činkou 3x10 ČO VY NA TO?.. AK nie prosim zostavte mi druhý :(..ja sa do toho nevyznám
Dobrý deň. Nešpekulujte - postupujte podľa tréningov uvedených v tomto článku, rozmýšľajte, či je Vaša strava taká, ako je napísané v 3. alebo 4. časti a .. trénujte. Podľa uvedeného postupu trénoval aj môj syn - začínal s Vašimi parametrami, po 18 mesiacoch tréningu je jeho hmotnosť na hranici 80 kg, v tlaku zvládne 110 kg. Tréning, ktorý spomínate je pre Vás nevhodný.
Tréning
autor: jozef • dátum: 15.03.2011
Zdravím, Potreboval by som pomoc...Pred nedávnom som si zriadil domácu posilovňu....Teraz by som potreboval pomoc ako si zostaviť tréningoví plán na objem. Stravu som si už pozmenil, no s tým plánom si neviem poradiť.... Mám 15 rokov Vážim 50kg a meriam cca 167cm
Dobrý deň. Pomoc nájdete v sérii článkov "MOJE PRVÉ TRÉNINGY" na našom portáli www.eastlabs.biz
peto
autor: peto • dátum: 11.03.2011
Dobry den. Prosim vas viete mi poradit jedalnicek na redukciu tuku??? moja vyska je 183 a vaha 95kg
DObrý deň. SKúste si pozrieť článok o NORBERTOVI ZAJACOVI na našom portáli www.eastlabs.biz ... nájdete v ňom naozaj všetko na túto tému.
Naberanie hmoty
autor: Majo • dátum: 10.03.2011
Dobrý deň. Hľadám si preseba gainer . Cičím asi pol roka z doplnkov som zatiaľ užíval proteín. Po nepríjemnej črevnej chrípke som dosť klesol na váhe. Tak hľadám doplnok ktorý mi pomôže ju nabrať s5. Naberanie išlo ťažko aj predtým stravu mám dobrú ak by ste chceli kľudne sem napíšem i jedálniček . Vážim 63 kg a meriam 172 cm . Gainer chcem užívať po tréningu a kombinovať ho plánujem s proteínom pred tréningom . Osobne som uvažoval o Volumase 35 prof. od firmy Scitec no odrádza ma tam obsah kreatínu (čítal som že ten je najlepšie užívať po roku cvičenie aby sa dosiahol najlepší efekt) . Za odpoveď vopred ďakujem.
Dobrý deň. V tomto prípade je voľba jednoznačná - MUTANT MASS od PVL, MASS TECH od MUSLETECH, REAL MASS od GASPARI NUTRITION. Denno denne užite 3 nápoje po 100 g koncentrátu, prípravok aplikujte 6-8 týždňov a ak je Vaša strava naozaj zložená z kvalitných zdrojov, s výsledkom budete spokojný.
otazka rysovacie obdobie
autor: silo • dátum: 10.03.2011
Dobry den.Mam cca 94 kg, 177 vysku , cvicim uz asi 8 rokov takze nie som novacik ,ale som typ ktory lahko pribera aj v detstve som bol tucny mi to do dnes ostalo v oblasti brucha .Chcem zacat "rysovat" ale nie brutalne skor zredukovat moj telesny tuk a by som rad vedel ktory protein by ste mi Vy poradili, a este plus ktomu nejake suplementy popripade anabolizanty aby som este viac si spevnil svoje svaly .dik za odpoved
Dobrý deň. Pri proteínoch máte širokú ponuku, uprednostnil by som proteíny s vyšším podielom bielkovín - WHEY PROTEÍN, CASEIN alebo HYDROLYSATE PROTEÍN od spoločnosti FITNESS AUTHORITY, SYNTHU od BSN, MYOFUSION od GASPARI NUTRITION, HYDRO alebo WPC od EXTRIFITU. Ďalej aplikujte 1 g karnitínu na 10 kg hmotnosti v celodennej dávke (rozdeľte na 2-3 čiastkové dávky, tie užite ráno po prebudení, pred a po tréningu), z anabolizantov sú skvelé referencia na NAPALM od FITNESS AUTORITY, HALO ANABOLIC od MUSCLETECH.
peto
autor: peto • dátum: 10.03.2011
co konzumovat pred treningom ak chcem redukovat tuk?
Dobrý deň. Redukcia tuku nesúvisí len s tým, čo budete jesť pred tréningom,ale s úpravou stravy ako takej. Ak to zvládnete, potom skúste pred tréningom aplikovať L-karnitín v dávke 0,5 g na 10 kg hmotnosti (rovnako veľkú dávku užite ráno po prebudení) a 200-300 mg kofeínu.
mnozstvo
autor: Luboš • dátum: 09.03.2011
Dobry den mam 17 rokov vyska 176 cm vaha70 kg trenujem 4-5 do tyzdna 90 minutove vytrvalostne treninky.Chcem sa spitat ze kolko g gaineru mam uzivat po treningu na doplnenie cukrov ak ale nechcem priberat tuk? Jedna sa o gainer MEGA MASS 4000
Dobrý deň. Ideálna jednorázová dávka vo Vašom prípade je do 100 g.
peto
autor: peto • dátum: 09.03.2011
dobry den. a je vhodne skonzumovat banan po cviceni a hned aj protein? ci ten banan na doplnenie cukru nemusi byt ak chcem redukovat tuk......dakujem
Dobrý deň. Čas po tréningu je jediná odporúčaná doba na príjem jednoduchých cukrov aj počas diétneho obdobia - banán je dobrá voľba. Ak chcete redukovať tuk, pozrite sa na svoju diétu v ostatné úseky dňa, po tréningu by som banán určite nechal.
Rada
autor: Peter • dátum: 09.03.2011
Zdravim.Dakujem pekne za odpoved.Prosim vas mohli by ste mi este upresnit ktori protein?lebo s podobnym nazvom ich tu mate viac.Chcem to cim skor objednat.Alebo je to jedno ktori?Este som sa chcel spytat ci by ste mi nevedeli poradit co mam jest aby som toho prijal tak ako ste napisali.Dakujem
http://obchod.ronnie.sk/s-751-whey-protein-fitness-authority-2270-g?slovo=fitness
Rada
autor: Peter • dátum: 09.03.2011
Zdravim.Mam 19 rokov,meriam nieco cez 190cm a vazim len 77kg.Vela som cital o gaineroch ,ze je to dobre na priberanie aj som si jeden objednal- Actions Whey Gainer.Lacny a zrejme zla volba lebo moj zaludok ho dako nemusel,po 2glgoch mi prichadzalo zle.Chystam sa zacat cvicit a preto chcem azs nieco objednat len neviem co,ci gainer,kreatin alebo..Chcem hlavne pribrat aspon 20kilo.Dakujem pekne za radu.Majte sa.
Dobrý deň. Začnite od stravy - denne zjedzte 500 g sacharidov, k tomu 200 g bielkovín a ako "bonus" kreatín s proteínom. Vyskúšajte whey proteín príchuť oriešok od spoločnosti Fitness Authority - ak už tento Váš žalúdok nezvládne, tak potom netuším ako Vám poradiť.
prosba
autor: martin • dátum: 08.03.2011
dobry den chel by so msa spitat ci ked budem behavat a budem brat gainer ci priberem aj tak ??? a este jdna otazka ked budem behavat schudnem aj v svalstve alebo iba tukoch ?? dakujem vorped
Dobrý deň. Všetko záleží na Vašom kaloricom príjme - ak bude nižší ako výdaj energie, napriek tomu, že budete užívať gainer, budete chudnúť.To, či schudnete na svalstve vo veľkej miere ovplyvňuje zloženie stravy -ak budete prijímať dostatočné množstvo bielkovín, nemusí sa to stať.
Nazdar
autor: Danco • dátum: 05.03.2011
co je lespie na priberanie gainer alebo anabolic,,
Dobrý deň. Gainer.
gainer
autor: Milan • dátum: 03.03.2011
dory den mam 30rokov venujem sa futbalu moja viska je 185cm a vaha 94kg chcel by som pribrat na 105kg co je najlepsie na priberanie dakujem
Dobrý deň. Vyskúšajte osvedčenú kombináciu GAINER + PROTEÍN + KREATÍN MONYHODRÁT. Vzhľadom na vek Vám určite pomôže aj TRIBULUS TERRESTRIS.
kedy vypit protein???
autor: peto • dátum: 01.03.2011
kedy vypit protein aby som ho co najlepsie zuzitkoval??? ihned po cviceni? 15 min. po cviceni alebo 50 min po cviceni
Dobrý deň. Odporúčam okamžite po tréningu.
gainer-plasmacore
autor: pe-po • dátum: 28.02.2011
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať či môžem kombinovať sterol gainer a plasmacore NO. Ďakujem
Dobrý deň. Uvedené výrobky nemáme v ponuke, radíme iba v prípade výrobkov nami ponúkaných.
brat gainer aj cez pauzi?
autor: martin knar • dátum: 28.02.2011
zdravim.mam otazku uzivam gainer a tak sa chcem opytat ci ho mam brat aj v den volna medzi treningami pripadne mnozstvo?dakujem pekne
Dobrý deň. Samozrejme, gainer sa užíva aj v netréningové dni - presne v takom istom množstve, ako v dni tréningové.
narast brucha
autor: jan • dátum: 27.02.2011
zdravim.cvicim uz nejaky dlhsi cas okolo 3rokov no mal som problem s priberanim teraz uzivam gainery asi 3mesiace pribal som no brucho mi za posledne 2tyzdne narastlo o 8cm.cvicim 4krat do tyzdna silove treningy.denne vypijem okolo 140g gaineru aj pocas netreningoveho dna.no to brucho ma trapi.dakujem za odpoved
Dobrý deň. Skúste si spočítať kalorický príjem - ideálne by bolo, ak by ste denne prijal cca 2 g bielkovín a 5 g sacharidov na kg hmotnosti. Do tréningu pridajte aeróbnu aktivitu a gainer nahraďte proteínom.
gainer
autor: Milan • dátum: 21.02.2011
Dobry den chcem sa opitat ktory pripravok je najlepsi na priberanie dakujem
Dobrý deň. Koľko máte rokov, čomu sa venujete, ako dlho, aká je vaša výška, hmotnosť atď. Bez týchto údajov Vám viem povedať - najlepšia je klasická strava.
kombinacia
autor: Robert • dátum: 14.02.2011
dobry den chcel by som sa spytat ze ci by bolo dobre kombinovat nitrix+mutant mass+whey gold protein a po dvoch troch mesiacoch by som si chcel viskusat no-xplode,,,stravu mam kvalitnu....cvicil som dva roky dal som si pauzu 6 mesiacov a teraz zacinam,,,za odp vpred dakujem
Dobrý deň. Áno, Vami navrhovaná kombinácia je vhodná pre zisk masívnej svalovej hmoty.
Koombinacia
autor: peter • dátum: 13.02.2011
Dobry den chcel bi som sa opitat kupil som si mutant mass gainer a kre-Alkalin od aminostar je to dobra kombinacia?chcem nabrat na svallovj hmote..Dakujem
Dobrý deň. GAINER + akýkoľvek kreatín považujem za najlepšiu kombináciu pre rast svalovej hmoty v prípade, že Váš denný príjme bielkovín je cca 2 g na kg hmotnosti.
Gainer
autor: Ivan • dátum: 12.02.2011
Dobrý deň, vedeli by ste mi poradiť nejaký gainer, ktorý neobsahuje kravsku bielkovinu (čiže syrovátku). Mám intoleranciu na bielkovinu kravského mlieka. Poprípade dá sa vyrobiť gainer, napr. zo sójoveho proteinu, vaječného proteinu zmiešaný spolu s maltou? ďakujem za odpo.
Dobrý deň. Zrejme máte intoleranciu laktózy, nie bielkoviny z kravského mlieka. Vyskúšajte nejaký HYDROLYZÁT (pozrite ponuku od EXTRIFOT alebo FITNESS AUTHORITY) a zmiešajte si ho s maltodextrínom a glukózou. Postup - 2 odmerky hydrolyzátu, 3 odmerky maltodextrínu, 2 odmerky glukózy a máte dávku na jeden deň.
kreatin
autor: Peter • dátum: 11.02.2011
Dobry den. Chcem sa opytat, cvicim uz cca rok, uzivam podla navodu denne Gainer aj Protein. Je vhodne do tejto kombinacie zaradit este kreatin ? alebo je lepsie uzivat ho nejako osobitne ? Nieje to nebezpecne na oblicky a na organizmus ak by som do tela daval vsetky tri druhy latok ? Ako moc mi pomoze kreatin pri naberani svalovej hmoty ? Staci ostat pri kombinacii protein a gainer ak mi ide len o naberanie svalovej hmoty a zvysenie vahy ? Vopred dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Doplniť kombináciu PROTEÍN + GAINER o kreatín je absolútne bezpečné - táto kombinácia je ideálna pre rast masívnej svalovej hmoty v prípade, že Vaša strava má "kulturistickú" skladbu.
gainer ci protein ?
autor: peter • dátum: 11.02.2011
Dobry den, chcel by som sa opytat co by ste na mojom mieste volili vy. Kupu 6.7 kg gainera alebo 2.3 kg proteinu ? Ktore z nich podla vas viac pomoze dosiahnut zmeny na objeme a svaloch ? alebo jeden bez druheho nema velky vyznam ? dakujem.
Dobrý deň. Moja hmotnosť je cca 105 kg, viac ako na hmote pracujem na kvalite svalstva, tzn. môj jedálny lístok obsahuje prevážne bielkoviny v tak vysokých množstvách, že mi postačujú ako doplnok dve dávky proteínu denne - ráno o prebudení a po tréningu. Ja by som volil (vzhľadom na svoj vek a výkonnosť) PROTEÍN.
Prosím
autor: Palo • dátum: 06.02.2011
Dobrý den.mam problem pribrat.mam 22 r. vyška 183cm vaha 61kg.zacal som cvicit a brat Volumass 35 na pribratie..ale nie je nieco lepsie nez Volumass 35?chcem nieco na objem nie na svaly..lebo som kost a koza.co by mi pomohlo?dakujem Palo
Dobrý deň. Ak iba začínate, v prvom rade sa pozornejšie pozrite na stravu a doplnky riešte až s odstupom niekoľkých mesiacov - začnite denno denne prijímať 2 g bielkovín a 6 g sacharidov na kilogram hmotnosti. Ak máte problém so skladbou jedálneho lístku, viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.
prosba o radu
autor: michal • dátum: 04.02.2011
dobry den mam jednu otazku ci je lepsie si davat gainer tri krat denne rano,pred treningom a po treningu alebo iba dva krat denne pred a po treningu ??? za odpoved vopred dakujem
Dobrý deň. Úprimne, čo sa mi osvedčilo? Počet dávok GAINERA záleží na Vašich cieľoch a strave - v každom prípade, ráno by som ho neužíval a ani pred tréningom (tam by som dal priestor proteínu). GAINER užívajte určite po tréningu, prípadne aj na olovrant a desiatu - minimálna denná dávka tohto doplnku výživy je 150 g.
rada
autor: Miro • dátum: 31.01.2011
Takže to znamena ,, že mam rano vstať naranajkovať sa vypiť protein... do školy si namiešať geiner ako olovrant...po tréningu vypiť geiner + protein a pred spanim vypiť protein....tak by to mohlo byť a v netreningové dni geiner 3 krát denne?
Dobrý deň. Do školy by som si vzal klasické jedlo aj gainer. Áno, takto to môže byť aj v dni netréningové.
rada
autor: Miro • dátum: 29.01.2011
Dobrí deň..ak sa môžem spýtať...môžem kombinovať protein Laktofit 80 High Performa + geiner Massive 1100.....a to tak...že geiner..3 krát denne rano po prebudeni po ranajkách a na obed a po wečeri..a protein len v tréningové dni po cvičeni?..dakujem za radu..
Dobrý deň. Na Vašom mieste by som proteín užíval ráno po prebudení a pred spánkom (polovičnú dávku aj po tréningu) , gainer určite po tréningu a na desiatu, prípadne olovrant.
otazka
autor: xxx • dátum: 28.01.2011
dobry den mam jednu otazku ci je lepsie si davat gaieer tri krat denne rano,pred treningom a po treningu alebo iba dva krat denne pred a po treningu ??? za odpoved vopred dakujem
Dobrý deň. Na Vašom mieste by som proteín užíval ráno po prebudení a pred spánkom (polovičnú dávku aj po tréningu) , gainer určite po tréningu a na desiatu, prípadne olovrant.
prosba o radu
autor: mato • dátum: 27.01.2011
Dobry den chcel by som sa spytat ze cvicim 5 razy do tyzdna cez vikend mam pauzu a chel by somvedet ci cez ten viken mam tiez brat gainer ?? alebo iba ked cvicim ?? dakujem vopred :)
Dobrý deň. GAINER určite užívajte každý deň, v netréningové dni sa odporúča dokonca o dávku viac - kvôli tomu, aby ste urýchlili regeneráciu.
j
autor: vlado • dátum: 26.01.2011
Dobrý deň , My sa asi nerozumieme..ja sa vás pýtam či možem považovať tie cvičenia v sekcii: MOJE PRVÉ TRENINGY za moj cvičebný plán.....pretože neviem ake cvičenia mám cvičiť ..atď....ja som ešte nikdy neposiloval.
Dobrý deň. Ja som Vašu otázku pochopil ... poviem to polopastisticky - ÁNO, POVAŽUJTE TIETO CVIČENIA ZA VÁŠ CVIČEBNÝ PLÁN.
uz
autor: vlado • dátum: 26.01.2011
Už som vás nasiel na fb.....co mám teraz hladať?....mám sa riadiť podľa: MOJE pRVÉ TRENINGY?....alebo?.....Mám to považovať za moj treningový plán?..ďakujem
Dobrý deň. Postupujte podľa informácii v článkoch MOJE PRVÉ TRÉNINGY. Rovnako cvičte, stravujte sa - máte návod k tomu, ako sa zlepšovať.
Ryza ci cestoviny
autor: ... • dátum: 26.01.2011
Dobry den. Je podla vas lepsie mat prevladajucu zlozku v strave ryzu a kuracie maso, alebo je lepsie namiesto ryze v prevaznej miere konzumovat cestoviny ?
Dobrý deň. Ryža aj cestoviny majú približne rovnaký obsah sacharidov - z môjho pohľadu je jedno, čomu dáte prednosť. Jedzte to, čo Vám chutí.
nedá
autor: vlado • dátum: 26.01.2011
Dobrý deň na facebooku ...sa mi nedarí najsť vami zadané :EASTLABS.....a ešte niečo...ak sa my to podarý najsť mám sa riadiť čisto takými treni...ako tam sú uvedené?..a považovať to za moj treningový plán?..ĎAKUJEM
Už som Vám odpovedal v inom príspevku.
Prípadne
autor: vlado • dátum: 25.01.2011
Prípadne aj niake obrázky k cvičeniam......
Už som Vám odpovedal v inom príspevku.
rada
autor: vlado • dátum: 25.01.2011
Dobrý deň,Zriadil som si doma posilovňu..so všetkým čo je na cvičenie potrebné....mám 15 rokov a potreboval by som poradiť s tréningovým plánom neviem ako si ho mam zostaviť atď...V skratke som úplný začiatočník....VEDELI BY STE MI PORADIŤ? Za odpoveď ďakujem
Dobrý deň. Skúste si nás nájsť na facebooku (EASTLABS), nahodil som tam sériu článkov o výžive a tréningu - ak budete dodržiavať pravidlá tam spomínané, dosiahnete výrazný pokrok aj v domácich podmienkach.
chcem pribrat
autor: lukas • dátum: 24.01.2011
dobry vecer chcel by som sa spitat co by mi pomohlo na pribratie zo stravou nemam probelem ale
Dobrý deň. Neviem čo robíte, neviem ako vyzerá Vaša životospráva, aké máte zamestnanie, ale musíte skonzumovať toľko potravy, ktorá Vám pokryje BAZÁLNU SPOTREBU + SPOTREBU VYŽADOVANÚ AKTIVITAMI. Prakticky by to znamenalo, že k jedálnemu lístku, ktorý používate pridáte KAŽDÝ DEŇ 3x GAINER nápoje pripravené nasledujúcim spôsobom: 4 kopcovité polievkové lyžice GAINERA nasypte do 0,4 litra plnotučného mlieka, k tomu pridajte jednu-dve polievkové lyžice NUTELY .. vymixujte a vypite; následne za týmto nápojom zjedzte 20 mg PYRIDOXÍNU (vitamínu B6). Tento nápoj pite na desiatu, olovrant a pred spaním, užívajte ho 8 týždňov nepretržite a dosiahnete svoj cieľ. Aký GAINER Vám radím - čokoľvek z tejto skupiny, hlavne nech to je VEĽKÉ balenie, ktoré je cenovo výhodnejšie.
ako pribrat???
autor: Iveta • dátum: 24.01.2011
Dobry den, moja situacia je nasledovna. Jem co chcem, ci vela, ci malo, nic nepomaha na pribratie. Posilovanie z duse neznasam. Viete mi poradit, ci sa da pribrat z gainerov,alebo nakych proteinovych napojov? Nechcem nabrat svalovu hmotu, ale tuk. Taktiez by ma zaujimalo, ci taketo napoje nie su nakym sposobom zdraviu skodlive? Dakujem
Dobrý deň, Iveta. Vy ste môj človek! Celý čas čakám, kedy sa ma niektorá zo žien opýta na "priberanie" a nie na chudnutie. Takže ... poďme na teóriu. Kedy budete priberať do tuku? Keď budete jesť viac ako spotrebujete. Neviem čo robíte, neviem ako vyzerá Vaša životospráva, aké máte zamestnanie, ale musíte skonzumovať toľko potravy, ktorá Vám pokryje BAZÁLNU SPOTREBU + SPOTREBU VYŽADOVANÚ AKTIVITAMI. Prakticky by to znamenalo, že k jedálnemu lístku, ktorý používate pridáte KAŽDÝ DEŇ 3x GAINER nápoje pripravené nasledujúcim spôsobom:

4 kopcovité polievkové lyžice GAINERA nasypte do 0,4 litra plnotučného mlieka, k tomu pridajte jednu-dve polievkové lyžice NUTELY .. vymixujte a vypite; následne za týmto nápojom zjedzte 20 mg PYRIDOXÍNU (vitamínu B6).

Tento nápoj pite na desiatu, olovrant a pred spaním, užívajte ho 8 týždňov nepretržite a dosiahnete svoj cieľ. Aký GAINER Vám radím - čokoľvek z tejto skupiny, hlavne nech to je VEĽKÉ balenie, ktoré je cenovo výhodnejšie.

otazka
autor: michal • dátum: 24.01.2011
dobry vecer chcel by som sa spytat ,ked budem brat gainer na objem ci je dobre robit brusaky alebo to je zle ??? :) za odpoved vopred dakujem.
Dobrý deň. Brucho je ako ktorýkoľvek iný sval - vyžaduje si záťaž. Určite ho precvičujte v akomkoľvek tréningovom období. Aj v objemovom.
prosba o radu
autor: martin • dátum: 23.01.2011
Dobry den chcel by som sa spytat , ze ked budem brať gainer ci priberem vela do brucha ?? vopred dakujem
Dobrý deň. Záleží na Vašom tréningu a na zložení klasickej stravy - ak tá bude vysokokalorická, s vysokým podielom tukov a sacharidov, moja odpoveď bude ÁNO. Ak v klasickej strave prijímate predovšetkým bielkoviny, odpoveď je nie.
aeróbna aktivita
autor: Marek • dátum: 22.01.2011
Dobrý večer. Dočítal som sa, že je vhodné používať ako aerobnú aktivitu beh na mieste, pričom nohy zdvíhame do maximálnej možnej polohy aby sme pritom precvičovali aj brušné svlastvo. Najprv začať minútou a postupom čau pridávať 1min navyše a zastaviť sa na 25-30 min. Myslíte že je to dobrá voľba aereobného treningu ? Za odpoveď ďakujem.
Dobrý deň. Čokoľvek čo dokáže telo "dostať" do požadovanej tepovej frekvencie je skvelé - beh na mieste, rýchla chôdza, schody, eliptikal, veslovanie atď. Výsledok nezávisí na aktivite, ale na vytrvalosti, dĺžke aktivity (40 minút denne je štandard) a na tom, či Vám aktivita prináša radosť a uspokojenie - mal som v rukách výsledky štúdie, z ktorej vyplynul naozaj prekvapujúci záver ... ak aktivita prinášala cvičencom radosť, zhadzovali viac kg ako tí, ktorí ju robili s nechuťou. Ak Vám prinesie radosť beh na mieste Vami popisovaný, nemám námietky.
ALL
autor: Majo • dátum: 21.01.2011
Dobrý den cche sa opytat čo by ste hovorili alebo ak mate skusenosti s vybračnym pasom... MYslim tym že či sa oplatia robit brušaky Alebo si radšej zakupit ten vybračny pas. Že si to ma nejake učinky na to vyformovatie Brušnych Svalov dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Skúsenosť mi hovorí, že brušáky sú iba doplnkom k aeróbnej aktivite, ktorá v kombinácii s diétnym režimom je najefektívnejšia v smere, ktorý naznačujete. S vybračným pásom nemám absolútne žiadne skúsenosti.
otazka
autor: Peter • dátum: 20.01.2011
Dobry den, mozno zvlastna otazka, ale nenasiel som na nu este odpoved. Co je pre mna efektivnejsie. Hned po cviceni sa najest a okamzite na to si dat gainer a protein, alebo je lepsie naopak ? Prip. nevadi ze hned za gainerom si dam protein ? alebo by som mal urcitu dobu pockat ? Vopred dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Najefektívnejšie je okamžite po tréningu prijať jednu dávku gainera s polovičnou dávkou proteínu, prípadne doplniť to aj aminokyselinami (BCAA + glutamín, po 3-5 g). Určite by som k tomu odporúčal prijať 1-2 g vitamínu C, aby ste "zrazili" dole hladinu glukokortikoidov. S odstupom cca hodiny-hodiny a pol by som odporúčal prijať klasické jedlo.
gainer
autor: paves • dátum: 19.01.2011
Dakujem velmi pekne za radu ,,skusim to teda touto cestou jak ste mi poradili,,o neskorsich vysledkoch vas isto informujem,,,este raz dakujem
Dobrý deň. Samozrejme, s nejakým referátom na tému "ČO SOM DOSIAHOL" počítam ....
Gainer
autor: paves • dátum: 18.01.2011
Dobry den ,,,mam 23 r 130kg a 190 vysku , chcel by som sa vas opytat ktory GAiner by ste mi odporucili nakolko nechcem nadobudnut vahu skor by som chcel ist riadne dolu... a chcel by som len podporovat rast svalovej hmoty ,,,momentalne uzivam krealkalin,stacker 2 XPLC ,a objednal som si aj spray rap 1
Dobrý deň. Gainer - to nie je dobrá voľba v prípade, že Vašim cieľom je úbytok hmotnosti. Radšej vyskúšajte diétny režim s vyšším príjmom bielkovín (vo vašom prípade 260 g denne je minimum, optimálna denná dávka by bola cca 330-350 g) - tak vysoký príjem z klasickej stravy je niekedy ťažko dosiahnuteľný, preto určite odporúčam PROTEÍN. Aký? Najlepší by bol HYDROLYZÁT počas dňa, aby ste ho mohli konzumovať vo vysokých dávkach, večer pred spánkom nejaký kazeínový, alebo nízkotučný tvaroh. A aby som nezabudol ... cvičiť, cvičiť, k tomu aeróbna aktivita a vydržať minimálne 12-15 týždňov.
otaska
autor: Miki • dátum: 09.01.2011
Dobrý deň chcel by som sa opitat ako mam začat cvičit mam 17rokov 88 KG a 183Cm...myslim ze najprv by som chcel zhodit par KG a potom v tom pokračovat ale neviem ako mam zacat a co si mam k tomu kupit aby to malo učinok a aby som videl aj zmenu ako mam začat??...dakujem
Dobrý deň. Tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy, našom portáli www.EastLabs.biz Doplnky začnite riešiť až po 6-9 mesiacoch pravidelného tréningu.
Gainer
autor: Jan Madar • dátum: 06.01.2011
Dobry den chcem sa spytat ci je pre mna spravna volba objednat si Gainer30 ? pomôze mi aa mam 16rokow Dakujem :)
Dobrý deň, Odporúčam kombináciu PROTEÍN (2 dávky denne ak máte nedostatok bielkovín) + GAINER (200 g denne). Táto kombinácia je vzhľadom na Váš vek optimálna.
otazka
autor: Peter • dátum: 06.01.2011
Dakujem za odpoved, chcem sa este opytat, aky protein by ste mi odporucili ku gaineru Mutant Mass. Je dobre tento typ gainera uyivat aj rano po prebudeni, alebo staci podla navodu, pred a po cviceni ? dakujem . Peter
Dobrý deň. Ráno po prebudení by som odporúčal aplikovať PROTEÍN (niečo veľmi, veľmi rýchlo vstrebateľné - po 8 hodinovom hladovaní potrebujete telu dodať predovšetkým bielkoviny, aby ranné zvýšenie katabolických hormónov nedevastovalo Vašu svalovú hmotu), alebo extra dávku aminokyselín (BCAA, glutamín). Skúste si pozrieť HARDCORE MASS PACK od Vivacitalis (tam je tých aminokyselín naozaj veľa za 75€, plus je tam kreatín, čo Vám tiež pomôže pri "naberaní"), keď proteín, máte n avýber - NITROTECH, MYOFUSION, MATRIX, pozrite ponuku Vitalmaxu, Weider, Fitmax, aktuálne do e-shopu pridávame ďalší skvelý proteín od Extrifitu. Čo sa gaineru týka, dve dávky po 100 g postačujú - určite jednu dávku musíte prijať po tréningu, to, kedy prijmete druhú dávku nie je až také rozhodujúce - navrhujem v dopoludňajších hodinách, prípadne 90 minút pred tréningom (v netréningové dni na desiatu a olovrant).
gainer
autor: Peter • dátum: 05.01.2011
Dobry den, cvicim uz asi viac ako rok, pol roka uzivam Protein spolu s gainerom rano a vecer po cviceni, prisun stravy a bielkovin pocas mam primerany, stravujem sa vyhradne bez tuku, cvicim 5-6x tyzdenne cca 1 hodinu. Napriek tomu sa to na mojej vahe neprejavuje, treba do jedalnicka zaradit aj tuky ? alebo zmenit znacku gainera ? dakujem za odpoved. Peter, 73 kg, 23 rokov.
Dobrý deň. Úprimne? Trénujete veľa a Váš energetický príjem je nízky - to je tajomstvo Vášho neúspechu. Pár rád?

1. zmeňte tréning - trénujte iba 3x do týždňa
2. zvýšte príjem sacharidov - dopoludnia ich musíte prijať cca 300 g, poludní ešte 100 g, v netréningový deň ešte o 30% viac
3. zaraďte do jedálneho lístku tuky - olivový olej, 3 lyžice denne
4. zrátajte si denný príjem bielkovín - ak bude nižší ako 140 g, musíte ho navýšiť

Neúspech nebude v značke gaineru, ale keď môžem odporúčať, kúpte si MUTANT MASS od PVL a denne ho zjedzte minimálne 200 g. Držte sa mojich rád 8 týždňov, neverím že Vaša hmotnosť nestúpne aspoň o 5 kg ...

hainer alebo protein?
autor: stano • dátum: 26.12.2010
dobry deň,chcem sa spýtať cvičim tak asi rok a chcem teraz na zimu nabrať,tak neviem či i mám kupyť kvalitný protein,alebo gainer?
Dobrý deň. Ak máte dostatočný príjem bielkovín, siahnite po gaineri, ak nie - proteín je pre Vás optimálna voľba.
davkovanie
autor: Sebi • dátum: 22.12.2010
A este by ste mi mohli pomoct s davkovanim skoro na kazdej stranke to je inak tak by som sa chcel spytat ako to mam brat viem ze rano, hodku a pol pred treningom a po treningu alebo vecer pred spanim ale neviem presne kolko odmeriek a kedy a chcem sa spytat na PVL mutant aj na optimum whey protein ! jak by ste mi to tu mohly vypisat .]
Dobrý deň. Nie je problém ale napíšte mi tu kompletný jedálny lístok - všetko čo zjete za jeden deň. Potravina, množstvo, nech vidím, z čoho čerpáte bielkoviny, sacharidy ... a ešte vek, výšku, hmotnosť a nejaké silové výkony, nech mám o Vás akú takú predstavu.
Davkovanie
autor: Sebi • dátum: 22.12.2010
No myslel som to takto gainer je na nabaranie hmotnosti a protein je na chudnutie alebo naberannie mensieho mnozstva svalstva nie ? ci napr ked budem brat ten gainer aj protein naraz tak budem naberat rychlejsie ? ako keby napriklad berem iba ten gainer sam ?
Správne.
Brej den !
autor: Sebi • dátum: 22.12.2010
Je dobre kombinovat Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard s PVL mutant mass gainier ked chcem pribrat a good sa vyrysovat ? alebo najprv mam brat iba gainier nech naberem potom gainier vysdim a zacnem brat protein ne? neni to lepsie ? takto naberem a pak schodim pri rysovani ?
Dobrý deň. Máte to nejaké pomýlené.

Najprv si položte otázku - prečo sa užíva GAINER? Odpoveď? Na dodanie telu mega dávky kalórií, kvalitných sacharidov a malého množstva bielkovín - keď však Vaša strava nebude obsahovať minimálne 2 g bielkovín na kg hmotnosti, prírastky na svalstve napriek tomu nebudú dramatické.

A teraz ďalšia? K čomu je PROTEÍN? Na doplnenie denného príjmu bielkovín, alebo ich navýšenie v exponovanú dobu (ráno po prebudení, po tréningu). To znamená, že sám o sebe Vám ani jeden doplnok nezaručí, že NABERIETE, alebo ZHODÍTE. Je to komplikovanejší proces ... ale PROTEÍN je do diéty určite dobrá voľba, GAINER do objemovky tiež, ale ak máte málo bielkovín, určite v tomto období využijete aj PROTEÍN.

Gainer
autor: Miro • dátum: 15.12.2010
ja som sa pital ze co by bolo najlepsie na rast svalovej hhmoty..vy ste mi odpovedali ale mam problem s financiami co by bolo s tej troj kombinacie najlepsie riesenie..gainer,protein alebo kreatiN??? dakujem
Dobrý deň. To je najväčší problém takých otázok a radenia na diaľku. Obaja na d tým strávime čas a efekt je nulový. Úprimne? Šporiť a keď sa situácia zlepší, postupovať podľa pokynov. Ináč je to ako lyžovať len s jednou lyžou.
Dobry den
autor: Lukáš • dátum: 15.12.2010
Prajem dobry den. chcel by som sa opytat neviem sa rozhodnut medzi cel techom hardcore alebo brutal gainerom ? co by ste mi poradili. Mám 17 rokov , moze to umna mat neake neziaduce ucinky alebo nebodaj neake zhorsenie zdrav.stavu ? ...hlavne by som chcel cvicit aj na vyrysovanie. Dakujem
Dobrý deň. Gainer na rysovanie veľmi vhodný nie je a zrejme aj CELL TECH nebude optimálna voľba. Na Vašom mieste by som zvolil aminokyseliny (napr. HARDCORE MASS PACK, prípadne FITNESS PACK), prípadne akýkoľvek proteín.
milan
autor: milan • dátum: 11.12.2010
zdravim vas chcel by som probrat na vahe ale s tym ze budem cvicit co si mam kupit?
Dobrý deň. Zatiaľ nič nekupujte, skúste si pozrieť na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov pod názvom MOJE PRVÉ TRÉNINGY a ak splníte aspoň 60-70% z toho čo tam je napísané, odporúčam Vám MUTANT MASS v 2-3 dávkach na deň.
miro
autor: all • dátum: 10.12.2010
ahoj. Mam otazku ze je dobra volba bud po 1 gainer brutal a protein brutal 2 brutal protein a gainer massive 1100 7000g ? 3brutal gainer a protein nočny 4massive gainer 7000g a nitro tech ? Miery rokov 15 váha 79 hrávam futbal a výška 175. A ake amino ešte k tomu ?
Dobrý deň. Je mi ľúto, značku BRUTAL v našom e-shope neponúkame, neviem na Vašu otázku reagovať. Všeobecne akákoľvek kombinácia PROTEÍN a GAINER je dobrá, vzhľadom na Váš mimoriadne nízky vek a aktivitu, ktorej sa venujete, okrem vitamínov a kĺbovej výživy už nič nepotrebujete.
objem
autor: Miro • dátum: 10.12.2010
Dakujem ale mam este jednu otazku ze ci to nebude dako zle vplivat na organizmus.....a stravu mozem mat nrmalnu ako som mal do teraz???
Dobrý deň. Negatívny vplyv nepredpokladám - a čo sa stravy týka, určite by som ostal pri zvýšenom príjme bielkovín.
objem
autor: Miro • dátum: 08.12.2010
Dakujem ale ma este jednu otazku ako to mam davkovat co by som mal kedy jest???
Dobrý deň. Kreatín pred a po tréningu, proteín ráno po prebudení, po tréningu, prípadne ešte jednu dávku pred spaním, gainer po tréningu.
odpoved
autor: Miro • dátum: 08.12.2010
diky za odpoved a nevedeli by ste mi poradit aky ten protein gainer a kreatin. napisali ste mi ze odporucate troj kombinaciu..dakujem
Dobrý deň. Vyskúšajte KREATIN MONOHYDRAT od ATP 1+1, k tomu FA WHEY PROTEIN od Fitness Authority, alebo NITRO TECH od Muscletech a k tomu MUTANT MASS od PVL, alebo REAL MASS od Gaspari Nutrition, prípadne MASS TECH od Muscletech.
objem
autor: Miro • dátum: 07.12.2010
Chcel by som sa opitat..uz cvcim dva aj pol roka na sile som nadobudol dost ale chcel by som aj objem co by ste mi odporucili ale aby som nestratil silu dakujem...
Dobrý deň. Odporúčam trojkombináciu - proteín + gainer + akúkoľvek formu kreatínu.
rys
autor: tomas • dátum: 06.12.2010
zdravim chcel by som sa opytat chcel by som zacat gainer alebo nieco podobne len neviem ci je to dobra volba... ako cvicim pravidelne len zmeny nevidim vsetko je pod tukom ktory nejde vyrisovat poraddte mi ci si z gainerom nespravim este horsie???
Dobrý deň. Určite áno. Cieľ, ktorý ste si určili, dosiahnete ľahšie s proteínom, alebo aminokyselinami + diétna strava.
vaha
autor: peter mochtak • dátum: 30.11.2010
zdravim vas,chcel by som pribrat na vahe bez cvicenia,mozte mi poradit nejaky gainer alebo sacharidy,aj keby som nabral vahu vo forme tuku,dakujem
Dobrý deň. V prvom rade sa pozrite na stravu - zvýšte príjem bielkovín, samozrejme tukov a k tomu 3 porcie gaineru denne. Aká značka? REALL MASS od Gaspari Nutrition, alebo MASS TECH od Muscletech je skvelá voľba.
anabolika
autor: juro • dátum: 22.11.2010
chcem sa opitat mam 17 rokou vazim 63 kg chcel bi som sa opitat chcem si kupit anabolika Aminostar Anabolic nemoze sa mi nic stat nejake neziaduce ucinky alebo take nieco abi som nebol stoho nejako moc hruby alebo tak poradte mi
Priateľu. Neviete čo hovoríte - ak niektorý výrobok má v názve ANABOLIC ATĎ., neznamená to, že je to anabolikum (slangový výraz používaný na hormonálne látky s anabolickým účinkom). Vami spomínaný doplnok nepôsobí smerom, aký opisujete a je bezpečný doplnok výživy.
gainer
autor: vlado • dátum: 22.11.2010
Dobrý deń.je vhodne kombinovať creatin ethil ester a anabolic iso gainer 3000?
Dobrý deň. Určite áno.
gain
autor: peter • dátum: 21.11.2010
chcel bi som kupit ten hardcore gain 21 je to dobry gainer ?
Dobrý deň. Odpoveď je - áno.
gainer
autor: robo • dátum: 14.11.2010
Dobry den kamarat mi odporucil tento gainer Dymatize SUPER MASS GAINER je to dobra volba?
Dobrý deň. V našom e-shope medzi najpredávanejšie patria značky GASPARI NUTRITION, SCITEC, MUSCLETECH, VITALMAX. Tieto značk Vám môžem odporúčať.
Zaciatky
autor: matej • dátum: 11.11.2010
Dobry den mam 17 rokou meriam 175cmm mam 62 kg chcem zacat cwicit len bi som chcel kupit nieco nejaky gainer abi som najskor nabral a abi som wlastne popri cviceny aj naberal na svaloch s gaineru alebo kreatinu co bi ste mi vedeli odporucit na narast svalovej hmoty a tak celkowo objem lebo mam taku chudsiu postaavu dakujem
Dobrý deň. Každý začiatočník chce nabrať na svalovej hmote, 90% z nich verí, že im to umožní nejaký proteínový doplnok. Ale ... nie je to pravda! Rast svalovej hmoty je komplexný proces, v ktorom príjem proteínu z doplnku výživy je iba jednou časťou "skladačky". Skúste si vyhľadať na našom portáli sériu www.eastlabs.biz článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, tam som vypracoval hotové a efektívne postupy.
PROTEINY
autor: Jakub • dátum: 10.11.2010
Dobrý deň chcel by som sa spýtať mohli by ste mi odporučiť nejaký dobrý gainer aby som mohol pribra´t alebo niečo take ? ..
Dobrý večer. Vyskúšajte gainer od spoločnosti EXTRIFIT, VITALMAX, GASPARI NUTRITION, WEIDER. MUSCLETECH - čokoľvek z tejto skupiny je dobré pri dávkovaní 150-200 g denne.
creatin
autor: beny • dátum: 10.11.2010
Chcem sa spitat chcem si kupit creatin monohidrat chcel bi som pribrat na svaloch aj celkovo objebovo co poviete je tento kreatin dobry?
Dobrý večer. Záleží na tom, koľko máte rokov a ako dlho sa venujete tréningu. Ak minimálne 12-18 mesiacov a máte vek nad 16 rokov, zvoľte kreatín monohydrát v kombinácii s vysokobielkovinovou stravou.
Pribrat
autor: peter • dátum: 01.11.2010
Dobry den mam 17 rokou vazim 63 kg a mam problem s priberanim chcem sa opitat co bi ste mi mohli odporucit nejaky gainer alebo je whodny aj BioTech Super Gainer 4200 1 kg
Dobrý deň. Odporúčam akýkoľvek gainer v dennej dávke 200-250 g. Ideálne ráno po prebudení, po tréningu, prípadne na desiatu - olovrant. Za najlepšie považujem MASS TECH od MUSCLETECH, REAL MASS od GASPARI NUTRITION, JUMBO od SCITEC, ďalej gainery od Extrifit, Vitalmax, Weider.
Gainer
autor: Erik Berežný • dátum: 24.10.2010
Dobry den.vaha 70 vyska 185 vek 16 som chlap chcem sa spitat ci mozem zacat brat gainer nebral som ho ani raz a teraz zacinam cvicit je to pre mna vohdne a dobre narasitie svalova hmota a zvisy sa my aj vaha vdaka
Dobrý deň. Skvelá voľba, správne rozhodnutie. Chválim - odporúčam denné dávky medzi 150-200 g po dobu 8 týždňov.
doplnky
autor: oto • dátum: 16.10.2010
a načo je dobrý bcca vitamín a superpump. Cvičím každý deň hodinku. Po treningu si dávam srvadkovi protein. Hmotnosť 57kg výška 167 vek 16.
Dobrý deň. Tak to je údaj, ktorý som si mal vyžiadať hneď na začiatku - podľa hmotnosti predpokladám, že ste žena (postačuje Vám klasický proteín kombinovaný s gainerom), ak chlap, tak priateľu, radšej sa pozornejšie pozrite na stravu, ktorú sme podrobnejšie popísali v sérii článkov na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy, našom portáli EastLabs. Doplnky začnite riešiť až keď Vaša hmotnosť bude niekde na úrovni 75-80 kg. Ďalej znížte frekvenciu tréningov - postačujú Vám 3 denne.

BCAA má silné antikatabolické pôsobenie, vhodné sú pre pokročilejších cvičencov, SUPERPUMP je určený len pre pokročilých cvičencov, zvyšuje tréningové nasadenie a výkon na tréningu. Úprimne, tieto informácie máte uvedené pri danom produkte na našej web stránke - popisu venujeme veľkú pozornosť, aby zákazník získal ešte pred nákupom komplexné informácie.

doplnky
autor: oto • dátum: 15.10.2010
chceem sa spýtat aké bolo dobré doplnky brat pred treningom počas neho a po trénigu ? ako na rast svalstva objemu a sili ? dakujem.
Dobrý deň. Všetko závisí od Vašich možností , hmotnosti, výkonnosti. Základ by som videl nasledovne:

Pred
BACC 5 g, dávku SUPERPUMP 250 alebo NAPALM, glutamín 10 g, polovičná dávka proteínu s 2 g kreatínu, 3 g karnitín

Počas
popísjať zmes 0,5 l džúsum 0,5 l vody, prípadne niektorý zo špecifických doplnkov - napr INTRASIZE od Fitness Authority

Po
dávka gainera, plovičná dávka proteínu, 5 g BCAA, 10 g glutamínu, 2-3 g vitamín C, 3 g karnitín

Problém otázka
autor: Roman • dátum: 15.10.2010
Dobrý deň. Mám jednu otázku aj problém. Tak otázka: aký by bol najlepší gainer pre mňa ked mám 167 výšku 60kg aby som či rýchlejšie nabral objem aj kg, pričom jen pravidelne 8x dene a mám 15rokov ? A potom ten problém že pribral som 5kg za 10dni to iba čisto zo stravi a kamaráti my hovorili že ked chcem pribrať že mám si roztiahnut brucho jedlom aj vodou ale mne nie že sa my brucho roztiahlo ale iba my rastie robím brušáky a nič vôbec my nechce brucho ísť dole a po tréningu si dávam srvádkovi protein a cvičím každý deň ako by ste poradili ďakujem.
Dobrý deň. Najprv zlá správa - ak ste dokázali zvýšiť hmotnosť za 10 dní o 5 kg, jednoducho ste stučnel. Tzn. telo ste obalil tukom, ktorý budete pracne dlhé týždne (možno ja mesiace) zhadzovať. Ako? diétou a tréningovým režimom doplneným o aeróbnu aktivitu.

A teraz k tomu naberaniu - ideálny je postup, pri ktorom sa zvyšuje telesná hmotnosť cca o,7 - 1 kg týždenne. Umožní Vám to strava, ktorú sme podrobnejšie popísali v sérii článkov na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy, našom portáli EastLabs.

rast
autor: mixi • dátum: 11.10.2010
ahoj . chcem sa opytat ci naozaj prestanem rast ak cvicim v 15 164cm 54 s toho 3,5 kg tuku mam v tele ...ci je to naozaj tak ...a ci mozem pouzivat gainer ? dakujem
Dbrý deň. Môžete ho piužívať. Obmedzenia rastu by som sa neobával.
hrudnik
autor: fero • dátum: 01.10.2010
dakujem za radu a cca za kolko tyzdnov by mali byt vidiet vysledky? este raz dakujem a prajem pekny vecer
Dobrý večer. 10-12.
hrudnik
autor: fero • dátum: 01.10.2010
nemam prsne svalstvo pokryte tukom mam tam svaly len ich nie je tak vidiet, koza na hrudniku nie je obtiahnuta, cize to tak pekne neukaze
Dobrý deň. Používajte výhradne jednoručky (tlaky na rovnej, šikmej lavici, upažovanie na rovnej a šikmej lavici, hore aj dole hlavou a pod.), zvoľte si 3 cviky, v každom 3-4 série a opakovania - 12,10,8,8.
hrudnik
autor: fero • dátum: 01.10.2010
dobry den cital som ze ste robovi radili ako cvicit aby mu rastol hrudnik ja mam trochu iny problem hrudnik mi rastie ale nie je pekne vyformovany ake cviky a kolko serii by som mal robit aby sa mi hrudnik pekne vyformoval? dakujem
Dobrý deň. Nechápem požiadavke na vyformovanie. Čo máte na mysli? Ktorá časť? Máte prsné svaly pokryté tukom? Tvar prsného svalu je väčšinou daný genetikou, cvičením dokážete zväčšiť špecificky niektorú časť, prípadne v kombinácii s diétou a vhodným tréningovým režimom dokážete prekresliť, zvýrazniť prúžky a pod.
dilema
autor: Ján • dátum: 17.09.2010
Dobrý deň. V blízkej budúcnosti si chcem zaobstarať niejaký gainer. Neviem si však vybrať spomedzi gainerov: Mutant Mass, Jumbo alebo Compress B.I.G. Tým by som Vás chcel poprosiť o váš názor, poprípade odporúčania. Ďakujem
Dobrý deň. Osobne by som z uvedenej trojice uprednostnil JUMBO - určite veľké balenie za skvelú cenu.
Prosim o radu
autor: Robo • dátum: 15.09.2010
Dobrý deň...Píšem Vám s prosbou o radu.. Cvicim uz 3 roky..len mam problem v stagnacii hrudnika...Mam 172cm a 80kg..všetky partie sa rozvíjajú dobre..len ten hrudník ma trápi stále je nejaký plochý.. ...Teraz som si objednal aminokyseliny Amino 5600 a Max Gainer...Prosím Vás o radu ako správne cvičiť hrudník aby sa rozvíjal...aj o Váš názor.. ďakujem za odpveď.
Dobrý deň. Základom je správna technika a správna voľba počtu cvikov, sérií a opakovaní. Vyskúšajte:

1. Pullover 3x20,15,10
2. Tlaky na šikmej lavici hore hlavou 4x15,10,8,6
3. Rozpažovanie s jednoručkami v ľahu na rovnej lavici 3x10

V prípade, že v strave budete nasledujúcich 8 týždňov denno denne prijímať 2-3 g bielkovín na kg hmotnosti a cca 6 g sacharidov na kg hmotnosti, porastie aj Vaše prsné svalstvo.

:d
autor: dominik • dátum: 09.09.2010
mam otazku chcem zacat cvicit mno potrebujem prve pribrat a neviem co mam zacat brat ci by ste mi mohliu poradit ??
Dobrý deň. Odpoveď je jednoduchá - profitujte zo stravy. Z akej? Pozrite si pravidlá, ktoré platia pre stravu - ak bude Vaša strava spĺňať parametre, ktoré podrobne opisujeme aj v sérii článkov EastLabs.biz Moje prvé tréningy, splnili ste 1. krok na ceste k nabratiu objemu. Vyskúšajte to na obdobie ďalších troch mesiacov a potom budeme riešiť aj doplnky.
rada
autor: Miroslav • dátum: 30.08.2010
Dobrý deň, chcem sa Vás opýtať či je vhodne zmiešať gainer a protein po treningu a vypiť to naraz, al. vypiť osobitne gainer a protein s 30-45 min. odstupom? Za Vašu odpoveď vopred diki.
Dobrý deň. Ideálne je to zmiešať a vypiť. V prípade, že príchuť gainera a proteínu je rozdielna, má zmysel to piť aj samostatne v krátkom časovom odstupe.
vysledky
autor: jozo • dátum: 29.08.2010
dobry den, chcem sa opytat ak uzivam gainer a hmb a povedzme ze po mesiaci uzivania mi pride predvolanie na preventivnu prehliadku k doktorovy tak vsetky vysledky krvy budu dobre alebo niektore budu zvysene tym uzivanim? za odpoved dakujem
Dobrý deň. Vplyv týchto doplnkov na výsledky, ktoré uvádzate bude nulový. Odporúčam však pred testami cca 2-3 dni netrénovať - ťažký silový tréning totiž tieto výsledky môže skresliť.
otázka pokračovanie
autor: pista • dátum: 15.08.2010
Dobrý deň, ďakujem za predošlú odpoveď, aminokyseliny to nie je zlý nápad rozmýšľal som nad BCAA natural kapsle, a k tomu nejaký ten gainer buď Action whey gainer alebo Maxi Mega mass gainer, môžem použiť túto kombináciu? Po kreatínu siahať nechcem. Stravu ešte vylepším. Ďakujem
Dobrý večer. Súhlasím.
gainer alebo creatine
autor: pista • dátum: 14.08.2010
Dobrý deň, čo by ste mi poradili na zvýšenie výkonnosti venujem sa posilňovaniu aj behaniu, ale nejako mi tie dve aktivity k sebe nepasujú, keď robím jednu, nevládzem sa už naplno venovať druhej. Na pochopenie, cvičím už cca 2 roky a naberám svalstvo strašne pomaly aj s váhami sa mi to často kolíše. Doteraz som nebral žiadny doplnok stravy, ale neviem či bez toho dosiahnem viditeľné výsledky. Stravu mám podľa mňa obstojnú. Ďakujem za odpoveď
Dobrý deň. Pre začiatok sa podrobnejšie pozrite na svoju stravu. Prečo? Ak "nenaberáte" znamená to, že Váš energetický príjem je cca v rovnováhe s výdajom. Jednoducho - musíte viac energie prijať ako vydať, ak chcete napredovať. A zvlášť, ak posilňovanie kombinujete s behom - ak sa venujete behom na dlhšie trate, prakticky máte aeróbnu aktivitu, ktorá ničí energiu aj svaly. Čo odporúčam? Zaraďte do prípravy krátky šprinty (ak si život bez behu nedokážete predstaviť), výrazne zvýšte príjem sacharidov (piškóty, ovsené vločky, ryža, cestoviny, džemy,sušené ovocie, detská výživa atdˇ.) dodržiavajte príjem bielkovín (pozrite našu ponuku od spoločnosti VIVACITALIS - HARDCORE MASS PACK, tam nájdete za neuveriteľne nízku cenu kvantum aminokyselín), doplňte to o kreatín a neverím, že sa nezlepšíte.
Telo
autor: Juraj • dátum: 06.08.2010
Ak by ste mi mohli poradit ktory gainer je najlepsi na priratie Dakujem.
Dobrý deň. Všetky sú v poriadku, rozhodujúce je dávkovanie - viď nižšie.
dávkovať
autor: adam • dátum: 06.08.2010
Dobrý deň. Chcem sa opýtať ako mám dávkovať gainer?
Dobrý deň. Dávkovanie závisí od hmotnosti ... minimálne množstvo je 150g, maximum 3g na kg hmotnosti. Celodennú dávku rozdeliť do dvoch troch čiastkových.
gainer alebo protein
autor: peter • dátum: 27.07.2010
Zdravím! Mam 185cm a vážim 85kg a chcel by som sa opýtať, či je pre mňa na nabratie objemu lepší protein, alebo gainer, prípadne čo by ste mi doporučili. Cvičím cca 3 mesiace.
DObrý deň. Odpoveď je jednoduchá - profitujte zo stravy. Z akej? Pozrite si pravidlá, ktoré platia pre stravu - ak bude Vaša strava spĺňať parametre, ktoré podrobne opisujeme aj v sérii článkov EastLabs.biz Moje prvé tréningy, splnili ste 1. krok na ceste k nabratiu objemu. Vyskúšajte to na obdobie ďalších troch mesiacov a potom budeme riešiť aj doplnky.
sacharidy
autor: adam • dátum: 12.07.2010
Dobrý večer. Chcem sa opýtať ohľadom stravy. Vo vašom článku V Moje prvé tréningy sú spomínané aj sacharidy no keď sa pozriem na obal z nejakých potravín tak v tabulkách čo obsahuje je napríklad sacharidy 13,2g z toho 12g cukry. nevadí že tam je toľko cukrov? Mám radšej jesť potraviny kde je menej cukrov zo sacharidov? Ďakujem.
Dobrý deň. V našom ponímaní "sacharid" a "cukor" je jedno a to isté. Prirodzene, je lepšie, ak zdrojom nie sú jednoduché cukry (tzn. repný cukor a spol.), ale komplexné (napr. ich zdrojom je ryža, cestoviny. zemiaky) - tie negatívne neovplyvňujú sekréciu inzulínu. Potravinám s vysokým podielom jednoduchých cukrov sa vyhýbajte.
hmmmmm
autor: luger • dátum: 08.07.2010
dobry den...chcem sa opitat ked mam zaostale ramena ako ich mam dobehnut....cvicim cvicim ich a nic stale take iste.dakujem
Dobrý deň. Pozrite si pravidlá, ktoré platia pre stravu - ak Vaša strava spĺňa parametre, ktoré podrobne opisujeme aj v sérii článkov EastLabs.biz Moje prvé tréningy, splnili ste 1. krok na ceste k masívnym pleciam. Teraz tréning - plecia zaťažujte maximálne 2x do týždňa dvoma cvikmi:

Tlaky v sede s veľkou činkou pred hlavou ... 4x12,10,8,8
Upažovanie v stoji s jednoručnou činkou ... 4x12,12,10,10

Kombináciou stravy, ktorej rozpis nájdete v spomínanom článku, a tréningu počas z a 8 týždňov dosiahnete pokrok v rozvoji svalstva pliec.

...
autor: denis • dátum: 08.07.2010
dobry den.tak mam 186cm a vahu 70kg a chcem pribrat aj na vahe aj na svalovej hmote.co mi odporucate???
Dobrý deň. Platí pre Vás rovnaká odpoveď, akú som adresoval Vášmu kolegovi - ak však Vaša strava spĺňa parametre, ktoré podrobne opisujeme aj v sérii článkov EastLabs.biz Moje prvé tréningy, súhlasím, aby ste siahli po gaineri. K tomu posilňovací tréning 3x do týždňa.
hmmm
autor: martin • dátum: 05.07.2010
aky je najlepsi gainer na pribratie na svalovej hmote???
Dobrý večer. Akýkoľvek v dávke 200 g na deň počas 6-8 týždňov.
otazka
autor: aaa • dátum: 29.06.2010
Dobry den. Chcem sa spytat na Brutal Gainer. Vidim ze ho tu nemate ale a nete som ho videl a ho tam chvalia, chcem sa opytat ako ho vidie vy ako ho poznate.
Dobrý deň. Pri gaineroch často nehraje úlohu značka, ale veľkosť dávky - cca 3-4g na kilogram hmotnosti cvičenca je optimálne maximum. Osobne gainer danej značky som nevyskúšal, neviem sa k jeho kvalite vyjadriť.
gainer
autor: luboš • dátum: 25.06.2010
Z ktoreho gainera z vaješ ponuky najviac naberem ?
Dobrý deň. Rozhoduje dávkovanie, nie značka. Vyberte si akýkoľvek gainer, dávkujte ho v 3-4 dávkach po 75 g na deň, pridajte k tomu obvyklú kvalitnú stravu a výsledok sa dostaví.
real mass
autor: peto3 • dátum: 15.06.2010
dobry den chcem sa opytat ci tento gainer REAL MASS je naozaj kvalitny ci rychlo naberiem kvalitnu svalovu hmotu a priberiem na vahe, ak by som si ho objednal dostal by som k nemu aj to tricko co je na obrazku? dakujem za odpoved
Dobrý deň. REALL MASS je kvalitný gainer, čo sa kvality hmoty týka, tú ovplyvňuje množstvo faktorov:

strava, tréning, dený režim, regenerácia, doplnky ...

V prípade dostatočného príjmu akéhokoľvek gaineru pri vhodnom tréningovom režime Vaša hmotnosť a objem svalov vzrastie.

Gainer
autor: Milan • dátum: 02.06.2010
Chcem sa spytat,vazim 75 kg,meriam 179 cm.Pomoze mi gainer na pribranie vahy,spolu so smotanou.Pripadne Tribulu,neviem ci je ucinny,poradite dakujem.Napiste na mail
Dobrý deň. Platí pre Vás rovnaká odpoveď, akú som adresoval Vášmu kolegovi - ak však Vaša strava spĺňa parametre, ktoré podrobne opisujeme aj v sérii článkov EastLabs.biz Moje prvé tréningy, s prižmúrením jedného oka - súhlasím, aby ste siahli po gaineri, nekombinoval by som ho so smotanou, stačí rozmiešať vo vode, prípadne mlieku. Ale pozor, priateľu, dávkovanie gainera sa pohybuje na hranici minimálne 150 g denne. Tribullus má zmysel aplikovať v prípade, že Váš vek je nad cca 25 rokov.
ako
autor: ppp • dátum: 01.06.2010
Dobri den chcel by som sa opitat ze ked mam 15 rokov vazim 63 kg a meriam 167 cm.Keby som teraz zacal brat nejakeho gajnera ci by so mna daco bolo:Da prosim poradte mi ktoreho.....a ze este na kolko by mi vidrzal taky 2 kg gainer???
Dobrý deň. Úprimne povedané - ťažko na túto otázku reagovať. Prečo? Nepoznám Vašu výkonnosť, hmotnosť, výšku, tréning, denný režim atď. Ak však Vaša strava spĺňa parametre, ktoré podrobne opisujeme aj v sérii článkov Moje prvé tréningy, s prižmúrením jedného oka - súhlasím, aby ste siahli po gaineri. Ale pozor, priateľu, dávkovanie gainera sa pohybuje na hranici minimálne 150 g denne .. takže do ruky kalkulačku a odpoveď, na koľko Vám vydrží jedno balenie si zistíte už sám.
Pomoc
autor: Vlado • dátum: 27.05.2010
nazdar borci : ) pisem vam lebo potrebujem dost VELKU radu..cvicim uz pol roka ..mam skoro 20 rokov..vyska 175cca cm-a vaha 58 kilo !!!vaha je ten dovod preco pisem nemozem pribrat aj ked vela jem : ( na lavice zdvihnem maximalne 79 kilo.raz.som velmi chudy no zato vyrysovany kedze nemam skoro ziadne tuky tak svali mi viacej vidiet prosim vas pomozte mi mam ist k doktorovi? gainery som mal aj 3 a nikdy mi nepomohli jedavam tvaroh mlieko plnotucne a nic : ( staci mi jednoducha rada dik chlapi nech sa dari !!
Dobrý deň. Rýchla, jednoduchá ale účinná rada - pri svoje váhe a výške musíte denne zjesť minimálne 120 g bielkovín, 420 g sacharidov a k tomu odporúčam 25-50 ml ľanového, alebo olivového oleja. Skúste si to prerátať na jednotlivé potraviny, rozdeliť do piatich jedál a neverím, že Vaša hmotnosť v krátkej dobe neposkočí na 70 kg. Všetko je v strave. A ešte rada - v netréningové dni navýšte príjme sacharidov smelo až na 480-540 g. Lekára navštívte iba v prípade, že Vaša "chudosť" súvisí s nejakou duševnou poruchou, trápením, depresiami, prípadne chorobou, ktorú aktuálne prekonávate.
Protein kapsule
autor: Peter • dátum: 27.05.2010
Dobry den,chcem sa spytat existuje nejaky protein,podobny ako napriklad hypro ale vo forme kapsuly? nie prasku... Dakujem... Cvicim pol roka 73kg 185cm
Dobrý deň. Nehnevajte sa, ale viete si predstaviť, žeby ste mali zjesť 100 g tabletizovaného proteínu? Ak má jedna tableta 2 g plus ďalšie gramy pojív a plnív, denne by ste museli zhltnúť 50 tabliet. Aký to má zmysel? Chcete si komplikovať život aj trávenie? Výrobcovia sa snažia výrobu zlacňovať, tabletizácia ju predražuje a v prípade proteínov je absolútne nezmyselná ...
gainer
autor: Maros Baroz • dátum: 16.05.2010
Dobry den,mam asi 180cm,71kg,cvicim priblizne 4 mesiace,kazdy 2-3 den som v posilke,+korculovanie+cvicenie doma.Mohli by ste mi poradit s vyberom gaineru/kreatinu a podobnych vyrobkov? Chcel by som nabrat trochu hmoty popripade sily/vahy
Dobrý deň. Vašim najväčším problémom nebudú doplnky výživy ale kľúčové chyby v strave. V príprade, že ju výrazne zlepšíte, pridáte akýkoľvek gainer (100-300g denne) + proteín (o cca 12-16 mesiacov klasiký kreatín), Vaša hmotnosť by mala ľahko "preskočiť" hranicu vášho doterajšieho maxima. Pripomínam však, strava je kľúčová vo vašom snažení - tzn. vo Vašom prípade to predpokladá denný príjem 150 g bielkovín, minimálne 420 g sacharidov a 70-140 g tukov. zamerajte sa na stravu nabližšie 4-6 týždňov a informujte ma o vašich pokrokoch. Čo sa značiek doplnkov týka, osobne odporúčam GASPARI NUTRITION REALL MASS + GASPARI NUTRITION MYOFUSION.

Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.

Super Gainer 4200
autor: Matúš Bízik • dátum: 14.05.2010
Dobrý deň Chcel by som sa spýtať či možem brať Super Gainer 4200 keď mám 13 rokov a hrám hokej takže mám každý deň treningy za odpoveď ďakujem
Dobrý večer. Aplikácia gainera vo Vašom prípade je určite vhodná - odporúčam prijímať okamžite po tréningu, prípadne ako doplnok na desiatu resp. olovrant.
doplnok na priberanie
autor: Tibor • dátum: 07.05.2010
Dobry den, chcel by som Vas poprosit, ci by ste mi vedeli poradit so spravnym sposobom ako pribrat. Mam 18 rokov, 68 kg a 180 cm. Uz dlhsiu dobu rozmyslam nad prvych doplnkom ku treningu, tak by som sa chcel opytat co by ste mi odporucili, aky typ gainera (pripadne nieco ine), aby som rychlejsie priberal, lebo stravou to ide prilis pomaly. Voprad dakujem
Dobrý deň. Vyskúšajte kombináciu - denne 200 g gaineru, 100 g kvalitného proteínu s obsahom bielkovín minimálne 60%, 20 g kreatínu, 15 g leucínu. Zmes rozmiešajte, rozdeľte na 3 rovnaké časti a pripravte si z nej 3 nápoje ktoré pite na desiatu, olovrant a po tréningu. Po 10 dňoch v zmesi znížte podiel kreatínu na 5 g a všetko aplikujte ďalších 30 dní. Po 40. dňoch by Vaša hmotnosť mala vzrásť minimálne o 5 kg, rovnako aj sila.
Otázka
autor: Mário • dátum: 05.05.2010
dobrý den chcem prejst do rysovacej fazy je dobre brat protein s kreatinom?alebo ake doplnky su na to najvhodnejsie?
Dobrý deň. Rysovacia fáza prípravy si vyžaduje komplex krokov, ktoré sa nedajú zhrnúť do odpovede "nie, kreatín sa do rysovacej fázy nehodí". Odporúčam vyhľadať skúseného trénera, ktorý musí zhodnotiť Vašu výkonnosť, dosiahnuté výsledky, ciele, možnosti finančné, časové atď. a "ušije" Vám režim priamo na mieru.
Otázka
autor: Mário • dátum: 04.05.2010
Dobry den chcem sa opytat nemozem si už dovolit kupit protein aj gainer.ktory doplnok mam uprednostnit?alebo čo by ste mi poradili.možem si dovolit na mesiac nieco okolo 50euro.je to len docastne.
Dobrý deň. Tak potom je rada jednoznačná - siahnite po proteíne, sacharidy prijímajte z klasickej stravy.
Stravovanie
autor: Matúš • dátum: 27.04.2010
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať, ako sa mám stravovať, tak, aby som nabral na telesnej hmotnosti, najlepšie na svaloch. Kúpil som si Gainer aj Proteín, len neviem ako si to rozdelit tak, aby to bolo efektívne. Mám 73 kíl, 187 cm a rýchli metabolizmus. Nech jem čo jem, stále nepriberem. Vopred ďakujem
Dobrý večer. Ideálne pre zisk objemov (a ak máte rýchly metabolizmus) by bolo ak by ste denne prijali 2 g bielkovín a 6 g sacharidov na kilogram hmotnosti - z klasickej stravy. K tomu dávku gainera (50 g, najlepšie do mlieka) na desiatu, olovrant a po tréningu (tu spoločne s 1/2 dávkou proteínu), dávku proteínu (tzn. 30 g) ráno okamžite po prebudení a tesne pred spánkom.
CFM Gainer 30 (sáčky)
autor: Patrik Machata • dátum: 22.04.2010
Chcel by som sa spýtať či CFM Gainer 30 (sáčky) je vhodný aj pre deti od 12 rokov?
Dobrý deň. V prípade, že sú to športujúce deti, nevidím dôvod, prečo by nemohli užívať aj deti tento doplnok výživy. Obsahuje základné stavebné látky, ktoré nie sú škodlivé ani pre organizmus veľmi mladého človeka. V prípade, že nešportujú, je to podľa mňa pre ne zbytočné.
gainer
autor: Tomáš • dátum: 13.04.2010
Dobrý deň chcel by som sa vás opítať aký kreatín by som mohol skonbinovať s gainerom Anabolik iso 3000,Dakujem
Dobrý večer. Ak ste začiatočník a začínate s doplnkovou výživou, otestujete si kretaín monohydrát, ak ste pokročilý cvičenec, skúste vyspelejšie formy - CEE a podobne. V každom prípade, orientujte sa podľa finančných zdrojov - ak ich máte málo, športe a kupujte VEĽKÉ BALENIA, kde je cena za dávku ďaleko nižšia, ako pri kúpe malých balení.
prosim o radu odbornika
autor: :::::: • dátum: 16.03.2010
Dobry den.chcel by som sa opytat co by sa pre mna najviac hodilo na pribratie svalovej hmoty,cvivim uz 2 roky ale na zaciatku som bol odporca doplnkov stravi atd..lenze v poslednej dobe som si zacal uvedomovat ze na vahe neziskam iba z normalnej stravi.nedavno som si kupil 1,5kg gainer s kompavi to je jediny\"prasok\"co som kedy jedol.moje priberanie ma este jeden hacik aktivne sportujem 8 rokov(biatlon)atotoma dost brzdi.preto by som vas prosil poradit co by sa pre mna hodilo a mozno aj ako sastravovat chcel by som vyskusat sacharidove vlny no neviem aky gainer by sa ktomu hodil moja vaha:67 vyska:176 vek:18 Vopred velmi pekne dakujem za radu odbornika
Dobrý deň. Poradím Vám rovnakú kombináciu ako kolegovi o odstavec nižšie ... Vyskúšajte kombináciu - denne 200 g gaineru, 100 g kvalitného proteínu s obsahom bielkovín minimálne 60%, 20 g kreatínu, 15 g leucínu. Zmes rozmiešajte, rozdeľte na 3 rovnaké časti a pripravte si z nej 3 nápoje ktoré pite na desiatu, olovrant a po tréningu. Po 10 dňoch v zmesi znížte podiel kreatínu na 5 g a všetko aplikujte ďalších 30 dní. Po 40. dňoch by Vaša hmotnosť mala vzrásť minimálne o 5 kg, rovnako aj sila. Čo sa začiek týka, Leucin je najlacnejší od Vitalmaxu, kreatín od ATP, z proteínov odporúčam vo Vašom prípade Fairing alebo Gaspari Nutrition, z gainerov napr. Hyperstrenght, Weider, Gaspari Nutrition.
rychli objem
autor: david • dátum: 16.03.2010
dobry den ja bi som potreboval poradit &,neviem pribrat na svojej vahe a celkovo na objeme co bi mi ucine a richo pomohlo nabrat na objeme
Dobrý deň. Vyskúšajte kombináciu - denne 200 g gaineru, 100 g kvalitného proteínu s obsahom bielkovín minimálne 60%, 20 g kreatínu, 15 g leucínu. Zmes rozmiešajte, rozdeľte na 3 rovnaké časti a pripravte si z nej 3 nápoje ktoré pite na desiatu, olovrant a po tréningu. Po 10 dňoch v zmesi znížte podiel kreatínu na 5 g a všetko aplikujte ďalších 30 dní. Po 40. dňoch by Vaša hmotnosť mala vzrásť minimálne o 5 kg, rovnako aj sila.
rychle pribratie
autor: MalQy • dátum: 15.03.2010
Dobry vecer chcel by som sa spytat ktory pripravok mam pouzivat ak cvicim rok s prestavkami vek 16 rokov vyska 184 a vaha 62 kil Dakujem.Ja som sa totiz rozhodoval nad Hyper Mass 6000 ale neviem ci je to dobra volba a ci niesu od toho aj lepsie.Dakujem
Dobrý večer. Vzhľadom na to, že máte už za sebou viac mesiacov tréningu, vyskúšajte si kombináciu gainer + kreatín. Hyper Mass je dobrá voľba za priaznivú cenu, k tomu vyskúšajte akciový balíček ATP Kreatín 1+1.
dobry den
autor: jozef • dátum: 14.03.2010
chcel by som sa spytat co by som mal najlepsie na peknu cistu svalovu hmotu a na vyrysovanie a hlavne brucho lebo mam na nom dost nabrate...vysku mam 190cm a vahu 96kg...vopred dakujem
Dobrý večer. Ak chcete trvalo dosiahnúť stav, ktorý spomínate, odporúčam trvalo nasadiť diétny režim kombinovaný s aeróbnou aktivitou. V takomto prípade je však otázne ďalšie zlepšovanie veľkosti svalovej hmoty. Základom by mala byť strava s vyšším podielom bielkovín (doplnená o vysokopercentný proteínový doplnok), "vlnenie" v príjem sacharidov a minimum tukov - tie by som volil z ľanového oleja, Omega 3, určite nie živočíšne. To všetko v kombinácii s vhodnýcm tréningom by mohlo rezultovať do požadovaných výsledkov.
Prosba
autor: dominik • dátum: 07.03.2010
zdravim,chcel by som sa spyytat ci by ste mi neporadili nieky gainer..niaky uucinny bo si neviem vybrat Dakujem.
Dobrý deň. Gainer je špecifický výrobok určený predovšetkým do obdobia, ktoré vyžaduje vysoký prísun živín, energie s cieľom rapídne zvýšiť hmotnosť, hmotu, silu a objem. Pri výbere vhodného výrobku z tejto skupiny by som sa orientoval podľa zloženia, ceny a príchute, ktorú daný produkt poskytuje. Pri zohľadnení týchto kritérií ja osobne preferujem gainer od Gaspari Nutrition, gainer od spoločnosti Hyperstrenght, gainer od spoločnosti Extrifit.
vyziva
autor: marcel • dátum: 06.03.2010
zdravim chcel by som sa spytat kedy a aku dobu je najlepsie davat gainer a amino kyseliny v den treningu a v den volna a aka je najlepsia znacka na trhu vopred dakujem
Dobrý deň. Každá značka má svoje plusy a mínusy, myslím, že o prehláseniach typu NAJLEPŠÍ GAINER NA TRHU rozhodujú predovšetkým chuťové vlastnosti, cenová dostupnosť a zloženie. Ja osobne preferujem čokoládovú príchuť, kolegovia vanilku a zhodli sme sa, že chuťovo nám najviac vyhovuje Gaspari nutrition, Hyperstrenght a Extrifit. Dávkovanie je idnidviduálne, odporúčam gainer aplikovať po tréningu a ako desiatu a olovrant, aminokyseliny určite ráno po prebudení, pred a po tréningu.
Mutant
autor: Tomas • dátum: 03.03.2010
Dobry den,chcel by som sa opytat,preco nemate v ponuke gainer Mutant mass od PVL alebo ci ho v ponuke ani nebudete mat?
Dobrý deň. Dôvodom, prečo daný výrobok nie je v našej ponuke jasný - nemáme na tento výrobok certifikát, tzn. oficiálne ho nemôžeme predávať. Druhým dôvodom je ponuka iných, rovnako kvalitných gainerov, v niektorých prípadoch aj za porovnateľnú cenu.
???
autor: Jan Fabian • dátum: 21.02.2010
uzivam kreatin ethyl ester a tribulus bulgarian jeden mesiac a neako to na mna vykonostne nezabera viete mi poradit???dakujem
Dobrý deň, trošku nerozumiem otázke, resp. akú výkonnosť máte na mysli. V prípade, ž ecieľom je podporiť rast svalovej hmoty, Vami uvedené doplnky výživy bez adekvátneho príjmu bielkovín, sacharidov a tukov nemá význam aplikovať. Odporúčam prehodnotiť tzn. navýšiť príjem základných stavebných a energetických látok, aby anabolizanty Vami spomínané mali čo do svalovej hmoty zabudovať. V prípade, že Vaša strava je ideálna, odporúčam zvýšiť dávkovanie na hornú hranicu dávkovania uvedeného pri danom doplnku. Samozrejme ... predpokladám, že tieto doplnky užívate pravidelne každý deň.
Gainer
autor: cintula anton • dátum: 18.02.2010
Máte gainer s kreatínom a vaječnými proteínmi ďakujem.
Nie, túto kombináciu v ponuke nemáme. Osobne by som na Vašom mieste zvolil alternatívu - zmes EXTRIFIT EGG 100 - Argentinas Albumin a gainer GASPARI NUTRITION Real Mass a k tomu ATP kreatín, akcia 1+1. Keď to vzájomne skombinujete, získate chuťovo aj nutrične vynikajúci šejk. A cena bude mimoriadne priaznivá za dané množstvo.

Kliknite pre výpis kategórie:
Gainery