Otázky a odpovede: UncleSam pre mužov

Oblečenie > UncleSam pre mužov

Na otázky odpovedajú:

Igor Kopček
šéfredaktor portálu EastLabs.biz
Marian Čambal
2010 Majster Európy, víťaz 2011 Arnold Classic Europe
Štefan Havlík
2010 Absolútny Majster Európy, 2003 Majster sveta

Chcete sa na čokoľvek opýtať?

Vaše meno:		Váš e-mail:
Nadpis:		Upozorniť na odpoveď:
Otázka:
		Odoslaním otázky súhlasite s jej zverejnením na tejto stránke.

whey gainer actions

autor: Oliver • dátum: 30.04.2012

Zdravim, chcel by som sa spytat, aky mate nazor na whey gainer actions, mate s nim niekto skusenost ? Ako fungoval a tak : )) Mam 21 rokov, 180 cm a 74 kg...popripade ci je pre mna vhodny...dakujem za odpvoed ;)

DObrý deň. Z gainerov odporúčam MUTANT MASS od PVL.

sacharidy a bielkoviny

autor: Simon • dátum: 12.01.2012

Dobry den , chcel by som sa vas opytat kolko g bielkovin a kolko gramov sacharidov by som mal zjest na kilogram svojej vahy mam 80 kg.

Dobrý deň. 2 g bielkovín a 6 g sacharidov.

Protein

autor: Maroš Belan • dátum: 04.12.2011

Pozdravujem cely kolektiv a pana Kopceka, moje meno je vam urcite povedome pan Kopcek, aj sme spolu volali, mal by som na vas taku otazku co sa tyka proteinov. Viem odporucili ste mi cokolvek s oznacenim Whey, prave preto mam zaujem o Laktofit Whey Protein 80. Kedze mam 90kg tak chcem v den treningu uzivat 3 davky po 35 gramov a ostatne chybajuce bielkoviny pokryjem stravou. Mna by len zaujimalo ci je za potreby uzivet ten protein kazdy den po tri davky. V treningovy urcite tri davky a chcel by som vedet ako je to v netreningovy den. Cize ked to zhrniem,mna zaujima len ako uzivat ten protein co som tu spomenul v netreningovy den. Dakujem velmi pekne za skoru odpoved a prajem vasej spolocnosti vela uspechov, s pozdravom Belan Maroš

DObrý deň. Spočítajte si svoj denný príjem bielkovín, ak je menší ako 2 g na kg hmotnosti, zvyšok doplňte PROTEÍNOM. V tréningový deň užite spomínané 3 dávky, v netréningový Vám stačia 2. Čo sa príchute PROTEÍNU týka, osobne dávam prednosť značke FITNESS AUTHORITY.

creatin a gainer

autor: Alex • dátum: 03.12.2011

dobry den chcem sa opytat ci je dobre uzivat zaroven creatin a aj gainer chcem pribrat na vahe ale zaroven aby to islo aj do svalov ked budem zaliaty tukom nevadi len sa chcem spytat ci bude mat uzivanie tychto dvoch doplnkov vacsi ucinok ako samotny gainer alebo kreatin a ak ano kedy a v akych davkach davkovat doplnky. vdaka za odpoved

Dobrý deň. Ak máte za sebou cca 15-18 mesiacov tréningu, je kombinácia ganer + kreatín naozaj pre Vás výhodná a účinnejšia, ako aplikácia samotného gaineru. Dávky? GAINER 200-250 g každodenne, kreatín 5 g denne počas 4-5 týždňov.

Kontakt

autor: Marian Bolan • dátum: 16.11.2011

Dobry den, v mojom prvom dlhsom prispevku ste mi odpisali ze by ste to rad vybavil cez telefon. V poriadku, suhlasim. Tu je teda moje telefonne cislo: 0948 411 112 begin_of_the_skype_highlighting 0948 411 112 end_of_the_skype_highlighting

Dobrý deň. V utorok som doma z Tallinu, zavoláte vy mne, ok? 0905-358415

Gainer

autor: Marian Bolan • dátum: 02.11.2011

Dobry den, chcem sa len informovat ohladom jedneho prispevku co tu padol, je asi treti pred mojim prvym prispevkom a tam pan Slavo spomina ze si nevie predstavit ze by vzpil napoj v ktorom by bolo viac ako 50g gaineru. A vy ste s nim suhlasili. NEMALO BY SA NAHODOU UZIT DENNE TRI DAVKY PO (70-100g) GAINERU ABY TO MALO UCINOK? Dakujem za odpoved

Dobrý deň. Denné množstvo napr. 300 g si môžete rozdeliť do 6 dávok po 50 g. Osobne to uprednostňujem, ale poznám cvičencov, ktorí v jednej dávke prijmú 100 g gaineru - pripravujú si ho v 7 dcl vody, na mňa je to veľa.

Kreatin + Gainer

autor: Marian Bolan • dátum: 01.11.2011

Zdravim, este mi vypadla jedna otazka, zabudol som sa spytat ako uzivat ten HARD MASS GAINER v netreningovy den. Este na dodatok, viete mi poradit ako si predstavujete stravu aby pokryla 2g na kilogram telesnej hmotnosti bielkovin.Samozrejme to spojme aj so sacharidmy a tukmi. Co by som mal za ten den skonzumivat ako som to pokryl, dakujem pekne za odpoved.

Dobrý deň. Tak ako v dni tréningové - rovnaké dávky, rovnaké intervaly. K druhej časti otázky - výživové tabuľky do ruky a počítať, počítať, počítať. Príklad?

Vaša hmotnosť je 80 kg ... 80x2 ... denne musíte zjesť 160 g bielkovín
1l mlieka ... 30 g 500 g tvaroh nízkotučný ... 5x16 ... 80 g atď,

Stravu si vyskladáte z potravín, ktoré Vám vyhovujú, zistíte príjem bielkovín, ak je nízky, doplňte ho vhodnými jedlami, alebo PROTEÍNOM. Obdobne postupujete pri sacharidoch.

Kreatin + Gainer

autor: Marian Bolan • dátum: 01.11.2011

Zdravim vas, mam 20 rokov,85kg a mam zaujem o kombinaciu gaineru s kreatinom, teda ak schvalite moj navrh. Predstavujem si to nasledovne: gainer - HARD MASS GAINER (Hyperstrenght) a kreatin - ATTACK 720g (SCITEC NUTRITION). Chcem sa spytat na davkovanie ake by ste mi doporucili pocas treningoveho a pocas netreningoveho dna. Cize ked si to zhrnieme,mam zaujem vediet: 1.ako davkovat HARD MASS GAINER v treningovy den 2.kolko davok denne a kolko gramov by mala obsahovat jedna davka gaineru 3.Ako uzivat kreatin v trenigovy den 4.Ako uzivat kreatin v netreningovy den 5.ked mi nahodou odpoviete ze v treningovy den uzi gainer a kreatin naraz hned po treningu, tak mam tomu potom rozumiet ze si to mam zarobit davku gaineru a davku kreatinu vo zvlast vode kazde z nich alebo dokopy s jednou vodou. 6.Ked nahodou bude vasa odpoved ze mam dat kreatin pred a po treningu, znamena to ze si mam dat toho kreatinu 10gramov pred a 10 gramov po treningu, take davkovanie je pisane na obale (jedna davka = 10g) Poprosil by som keby sa nahodou vasa odpoved na davkovanie kreatinu s gainerom vztahovala na moje otazky cislo 5. a 6., tak odpovede tychto otazo kludne zakomponujte do odpovedi ako uzivat tieto vyrobky. Dakujem vam velmi pekne za skoru odpoved. S pozdravom Marian, pekny vecer

Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Nevybavíme to cez telefón?

PROTEIN

autor: Maros Belan • dátum: 20.10.2011

Dobry den, rad by som sa opytal ci sa moze kombinovat protein s gainerom a ked ano tak mi prosim popiste akym sposobom. Ak vas mozem poprosit, doporucte mi nejaky kvalitny protein a poprosil by som aj vysvetlit davkovanie. Dakujem pekne Maros

Dobrý deň. Môže - spočítajte si príjem bielkovín z klasického jedla, ak je nižší ako 2 g na kg hmotnosti, deficit pokryjete príjmom z proteínu - ten užívajte okamžite ráno po prebudení, po tréningu a pred spánkom. Gainer v dávkovaní, ktoré som uviedol pri inom vašom príspevku. A čo sa značiek proteínu týka - vyberte si čokoľvek s označením WHEY, je to srvátkový proteín, ktorý je pre "začiatok" najvhodnejší.

Maros Belan

autor: Maros Belan • dátum: 20.10.2011

Dobry den, precital som si vsetky prispevky na tomto bloku a jeden pan tu spomenul ze chce pribrat a vy ste mu odporucili PVL MUTANT MASS. Chcem sa spytat aky je rozdiel od MEGA MASS 4000. Chcem sa opytat ako sa PVL MUTANT MASS: 1. davkuje (kolko deci vody) 2.aky je rozdiel medzi PVL MUTANT MASS a MEGA MASS 4000. 3.Kolko krat za den sa uziva, kolko davok. 4.ako sa uziva v treningovy den 5. ako sa uziva v netreningovy den Dakujem za odpovede Maros

DObrý deň. Takže bod po bode.

1. ideálna je príprava jednej dávky do cca 300-400 ml tekutiny - mlieka, vody.

2. rozdiel je v zložení, v prípade, že z každého zjete denne 250-300 g, ich efektivita je porovnateľná.

3. dané celodenné množstvo (cca 250-300g) si rozdeľte do 3 dávok

4. a 5. v tréningový určite na olovrant, desiatu a po tréningu, v netréningový deň by som odporúčal dávkovanie zvýšiť - cca o jednu dávku a užívať po každom jedle, s výnimkou večere

MM 4000

autor: Maros Belan • dátum: 17.10.2011

Dobry den, velmi pekne dakujm za strucne rady. Urcite su pre mna velmi dolezite a chcem sa za ne podakovat. Ak mozem opytam sa este na poslednych 5 otazok: 1. v kolko deci vody si mam zarobit tu jednu davku (60-85g)? 2.Kolko minut po treningu mam uzit davku? 3.Ako mam MM 4000 uzivat v netreningovy den, tiez 3 davky? 4.Mam uzivat gainer kazdy den v tyzdni? 5.Ako by ste mi vedeli poradit cvicit pocas tyzdna, ktore konkretne dni v tyzdni cvicit a ktore nie? Odpovede mi mozte ocislovat na dane otazky. Dakujem velmi pekne, prajem pekny den S pozdravom Maros

DObrý deň.

1. ... 3-4 dcl

2. ... 10-15

3. ... áno

4. ... áno

5. ... trénujte systémom tréning-voľno, tréning-voľno

RE: MegaMass4000

autor: Slavo • dátum: 09.10.2011

50g 3x denne nie je až tak veľa. Závisí to hlavne od toho akú hodnotnú stravu môžeš v priebehu dňa prijať. U pár gainerov som videl dávkovanie aj okolo 400g denne. Osobne si neviem predstaviť že by som vypil nápoj v ktorom by bolo viac ako 50g gainera.

DObrý deň. V podstate s Vami súhlasím.

Mega Mass 4000

autor: Maroš Belan • dátum: 07.10.2011

Dobry den, mam 20 rokov a 91kg, rad by som sa opytal na davkovanie Mega Mass 4000. Hladal som uz na internete, precital strasne vela rubrik a prispevkov, ale v kazdej sa pise uplne inak. Rad by som teda vedel, ako uzivat tento gainer, nakolko vyrobca pise 150g na jednu davku a 1-2 denne uzivat podla vlastnej potreby, kdez to na internete v rubrikach som sa docital ze je to prehnana davka a ze staci bohato denne okolo 85 gramov a ze vyrobca davkovanim 150g iba klame nevedomelych. Inde bolo pisane ze tri krat denne po 50 gramov.Dakujem vopred za uzitocnu radu. P.S. ked uz zohladnite moj prispevok este by som sa rad opytal ako treba uzivat v treningovy a netrenigovy den.Dakujem este raz velmi pekne. Maroš

DObrý deň. Osobne za strop považujem 2,5-3 g gaineru (pre akúkoľvek značku) na kg hmotnosti (myslím v celodennej dávke), vo vašom prípade cca 200-250 g. Odporúčam to rozdeliť do 3 nápojov (tzn, do jedného cca 65-80 g) a podľa potrieb kedykoľvek počas dňa, určite ÁNO po po tréningu, určite NIE večer pred spánkom.

Regenerácia :re

autor: Marcel • dátum: 29.09.2011

Vďaka za odpoveď, ale mal som na mysli skôr niečo na báze aminokiselýn a nie stimulantov.

Dobrý deň. Aminokyseliny proti únave nie sú veľmi vhodné - únava prichádza vtedy, keď máte nízky príjem sacharidov. Ale, viem si predstaviť aplikáciu BCCA, aby ste predišli katabolickým dejom, ktoré môžu pôsobiť na regeneráciu kontraproduktívne - vyskúšajte celodennú dávku 1 g na 10 kg hmotnosti, rozdeľte si to do 2-3 čiastkových dávok, tie aplikujte ráno, kedykoľvek počas dňa a večer pred spánkom.

Regenerácia

autor: Marcel • dátum: 28.09.2011

Dobry den mam 35 r. a venujem sa 10 rokov sportovemu lezeniu. Potreboval by som poradit s doplnkami vyzivy hlavne pre regeneraciu, pricom chcem zachovat svoju hmotnost 76kg/183cm. V poslednom obdobi sa citim dost unaveny. Stravu mam ok.

DObrý deň. Regeneráciu urýchlite (vzhľadom na vek) kombináciou výrobkou BULGARINA TRIBU od EXTRIFIT (5 toboliek denne), RAP1 tester spray a Extraza 100 (v odporúčaných dávkach). Predpokladám, že vaša strava je naozaj kvalitná, ako uvádzate.

chcem schudnut aj nabrat svalovu hmotu

autor: miro • dátum: 14.09.2011

Dobry den chcem sa spitat ako schudnut a nabrat svalov mam 180 cm a 90 kg uz som do telocvicne chodieval ale som skoncil kvoli skole ubehli uz od toho 3 roky . Kamarat pije s bratom volaky proteinovy napoj ci co to volaky jahodovy no ja by som potreboval daco na schudnutie a dakoho kdo by mi napisal treningovy plan . Diky

DObrý deň. Problematiku stravy a tréningu na nabratie hmoty riešime v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz

chcem pribrať

autor: michal • dátum: 04.07.2011

Dobry den chcem pribrať mam 199cm vyšku a 94kg som štihly chcel by som pribrať a neviem ako na to už som vyskušal asi všetko

Dobrý deň. Skombinujte masívne dávky gaineru PVL MUTANT MASS s kvalitnou stravou - jej popis nájdete v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz

???

autor: igor • dátum: 06.04.2011

dobrý deň chcel by som zhodit takych 10 kg mohli by ste mi nieco poradit ?

DObrý deň. Diéta, aeróbna aktivita, 1 g karnitínu na 10 kg hmotnosti. Funguje to.

Plán

autor: Stano • dátum: 02.03.2011

dobrý deň ja by som potreboval poradiť ohladom rysovacieho plánu. Boli by ste taký ochotný a poradili nejaký účinný plán ?

Dobrý deň. Pozrite sa na náš portál www.eastlabs.biz - článok o Norbetovi Zajacovi. V ňom nájdete čo hľadáte.

uprava mesa

autor: Peter Toporcer • dátum: 20.02.2011

Dobrý deň, rád by som sa opytal, aká je najvhodnejšia úprava mesa. či už kuracieho, alebo hovedzieho. Ďakujem za odpoveď

Dobrý deň. Odporúčam tepelnú úpravu na teflónovej panvici, čo sa kuracieho týka, aj varenie vo vode nie je zlá voľba. Hovädzie mäso (mimoriadn ekvalitné) sa pomerne často konzumuje aj v surovom stave ako tatarský biftek.

trening

autor: Peter • dátum: 07.02.2011

Dobrý deň. Cvičil som pravidelne 2 roky potom som z rodinných dôvodov prestal a po 2 rokoch som zasa začal. Ja by som chcel hlavne schudnúť z brucha kedze mam 166cm a 90kg, ale moc sa mi to nedarilo ani vtedy a ani teraz. Cvičiť chodím 4-5 krát do týždňa, hrudník rysujem a ostatne partie robím objemovky, brucho cvičím každý deň aj keď som neni v posilovni a cvičím skracovačky 5-6 sérií po 20 opakovaní. Keď ešte mam čas v posilovni tak aj obrátene skracovačky na spodnú časť. Chcem sa spýtať čo by sa ešte dalo robiť alebo mam pokračovať takto ďalej. Ďakujem.

Dobrý deň. Nie, nepokračujte. Zostavte si nový tréningový plán - celé telo si rozdeľte do troch tréningových dní, trénujte 4 dni v týždni, 2 dni venujte iba aeróbnej aktivite ... napr.:

A ... prsia, biceps
B ... stehná, pleciach
C ... chrbát, triceps
Brucho trénujte každý deň

Jednotlivé tréningy si "preložte" aeróbnou aktivitou - ukážka:

strečing ... 10 minút aerobka ... prsia ... 10 minút aerobka ... biceps ... brucho .. 10 minút aerobka

A začnite s diétou, diéta je 80% úspechu - 2-3 g bielkovín na kg hmotnosti, 2-3 g sacharidov, strava úplne bez živočíšnych tukov. 10-12 týždňov a mali by ste dosiahnuť svoje ciele.

trening

autor: jozef • dátum: 09.01.2011

Dobrý deň.Začal som cvičiť, no mám na to iba pia,so,ne rád by som vás poprosil o radu čo mam v ktoré dni cvičiť.vdaka

Dobrý deň. Trénovať 3 dni po sebe nie práve najlepší spôsob, ako vybudovať hmotu, ale dá sa to. Tréning celého tela si rozdeľte do dvoch dní - A a B:

A ... chrbát, prsia, biceps
B ... stehná,plecia, triceps

Tréningy pravidelne striedajte - prvý týždeň A,B,A, druhý týždeň B,A,B a dookola. Na každú svalovú skupinu si zvoľte 2 viackĺbové cviky, vykonajte z nich 4 série po 8-10 opakovaní. Pozor na stravu - hlavne po tréningu, aby ste regenerovali. Skúste z doplnkov HARDCORE MASS PACK od Vivacitalis a nejaký gainer za dobrú cenu - napr. MUTANT MASS od PVL. Všetko nájdete v našom e-shope.

Cornflakes

autor: Braňo • dátum: 01.01.2011

Dakujem za odpoved. Ja si vsak prave tie obycajne, ciste ovsene vlocky miesam s cornflakes pretoze takto su pre mna \"jedlejsie\" a nechcel som ich nahradzat roznymi musli ci \"crunchy\" zmesami.

Dobrý deň. Poradím vám - nasypte 100 g ovsených vločiek do dobrého mixéra, ktorý ich "rozomelie" na prach. Do misky si dajte 3 kopcovité polievkové lyžice ovsenovločkovéhoprachu, zalejte horúcou vodou a vymiešajte na kašu. Dochuďte banánom, medom, troškou Granka - nič jedlejšieho a chutnejšieho čo sa vločiek týka nepoznám. Vyskúšajte!

Cornflakes

autor: Braňo • dátum: 30.12.2010

Dobry den. Rad by som sa opytal ako to je zo vztahom cornflakes a zdrava vyziva. Kdesi som pocul ze s ich vyrobou nie je vsetko o. k., vraj v dosledku vysokej teploty pri peceni obsahuju karcinogenne latky a na nete som sa docital ze cely proces ich vyroby je len pre silne zaludky ( namačanie kukuricnych zrn v lúhu a pod.) Mozte tieto veci potvrdit alebo vyvratit? Rad by som v tom mal aspon trosku jasno, pretoze cornflakes mam velmi rad, myslim ze su celkom dobrym zdrojom sacharidov na rano a povazoval som ich za sucast zdravej vyzivy. Za odpoved vopred Dakujem S pozdravom : Branislav Macko

Dobrý deň. Informácie týkajúce sa nejakého "technologicky pochybného" spôsobu výroby cornflakes by som bral s rezervou, napriek tomu však klientom odporúčam ich konzumáciu nahradiť ovsenými vločkami - považujem ich za kvalitnejší zdroj sacharidov.

pomoc

autor: patrik • dátum: 24.11.2010

Dobry den,chcem sa spytat,ze co mi viete odporucit na zvisenie kondicie.Som profi sportovec a potrebujem poradit,ale ziaden doping.Dakujem

Dobrý deň. No vieme - ale potrebujem mať viac informácií o Vás.

Dobrý deň

autor: Viliam • dátum: 10.10.2010

mám 20 rokov 185 cm 75 kg , robím už cca 5 týždňov v drevovýrobe kde mám dostatočnú fyzickú námahu najmä na ruky . chcel by som poradit ohladne stravy prípadne nejakehó doplnku ( pravdepodobne creatínu) pre podporu rastu svalstva . trpím nadmerným množstvom žalúdočnej kyseliny , a zatial sa mi podarilo pribrať iba na 85 kg a aj to za potreby prejedania sa "pol roka" ( ked som sa prestal prejedat a zacal normalne jest stratil som 15 kil za 2 mesiace ) dalo by sa stým niečo robiť ? vopred ďakujem za odpoveď

Dobrý deň. Vyskúšajte každodennú kombináciu 200-250 g akéhokoľvek gaineru, k tomu 5 g kreatín monohydrátu počas 7-8 týždňov. Mimochodom, budovať svalstvo resp. hmotu si vyžaduje stály zvýšený príjem potravy.

6.7 2010

autor: marek • dátum: 06.07.2010

dobry den zacinam cvicit mam 17r 190cm 70kg a rychly metabolizmus..chcel by som sa poradit čo mám brat..chcem si kupit gainer a tribulus..robím dobre?

Dobrý deň. Ak iba začínate, v prvom rade sa pozornejšie pozrite na stravu a doplnky riešte až s odstupom niekoľkých mesiacov - začnite denno denne prijímať 2 g bielkovín a 6 g sacharidov na kilogram hmotnosti a až dosiahnete hranicu 80 kg, skúste doplniť stravu o proteín, gainer a kreatín monohydrát. Ak máte problém so skladbou jedálneho lístku, viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.

Dobry den

autor: Ja • dátum: 29.06.2010

Dobry den cvicim mesiac,mam 20r 172cm 65kg a rychly metabolizmus .Chcel by som poradit co brat ako doplnok vyzivy na narast svalov a zvysenie kondicie kedze nemam cas sa spravne stravovat kvoli praci a zopar dobrych cvikov lebo kazdy mi vravi inak.Dakujem

Dobrý deň. Vaša otázka je podobná tejto "NEMÁM PENIAZE, NECHCEM PRACOVAŤ ALE RÁD BY SOM SOM SI KÚPIL POSLEDNý MODEL BMW ALEBO JAGUÁRA - ČO MI PORADÍTE?". Pochopili ste? A moja rada? Pozrite si pravidlá, ktoré platia pre stravu - ak Vaša strava bude spĺňať parametre, ktoré podrobne opisujeme aj v sérii článkov EastLabs.biz Moje prvé tréningy, splnili ste 1. krok na ceste k tomu, aby ste získali od nás radu týkajúcu sa doplnkov výživy a tréningu. Ináč zaoberať sa vami nemá zmysel.

Kliknite pre výpis kategórie:
UncleSam pre mužov