Otázky a odpovede: Kreatiny

Suplementy > Kreatiny

Na otázky odpovedajú:

Igor Kopček
šéfredaktor portálu EastLabs.biz
Marian Čambal
2010 Majster Európy, víťaz 2011 Arnold Classic Europe
Štefan Havlík
2010 Absolútny Majster Európy, 2003 Majster sveta

Chcete sa na čokoľvek opýtať?

Vaše meno:		Váš e-mail:
Nadpis:		Upozorniť na odpoveď:
Otázka:
		Odoslaním otázky súhlasite s jej zverejnením na tejto stránke.

otázka

autor: matyas • dátum: 20.05.2012

Dobry den ,chcem sa spytat s cim si mam zarobit creatine monohydrate okrem dzusu?

Dobrý deň. Chcel by som sa opýtať či smiem spaľovač tuku užívať zároveň s kreatínom alebo proteínom. Ďakujem.

DObrý deň. S proteínom áno, s kreatínom nie.

Dobry den chcel by som sa spitat ci si mozem dat naraz Aminostar Creatine Monohydrate a Aminostar Nitro Xplode je pumpa?????

Dobrý deň. Áno, nie je to problém. Áno, je.

Dobrý deň 1.Aký je rozdiel medzi Kreatínom a Proteínom. 2.A keby chcem začať s kulturistikou s akými výrobkami by som mal začínať, a s akým spôsobom nemalo by to byť určite že hneď zo dňa na deň by som to mal užívať ale postupne nech si telo zvykne na to že sa namáha, alebo nie? 3.A keď mi nejde o to aby som pribral ale o tom aby som si spevnil svaly tak musím len cvičiť, nemusím jesť až tak veľa priberiem z tích proteínov. 4.Nemal by som začínať stými najdrahšími? A keby hej vadilo by to? 5.A každý výrobok obsahuje niečo iné, čiže pribral by som možno z jedného viac ako z druhého? Prepáčte za primitívne otázky, len si chcem rozšíriť skúsenosť, a nemám sa to koho spýtať, preto sa obraciam na vás. Ďakujem za odpoveď Pekný deň

Dobrý deň. Takže postupne:

1. v zložení a účinku - prvý "vháňa" stavebné látky do svalov, druhý je stavebná látka

2. so žiadnymi - prečítajte si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.EastLabs.biz aby ste pochopili, ako správne začať

3. jesť musíte stále, vo Vašom prípade bielkoviny vo vhodnom pomere so sacharidmi a tukmi

4. Nie

5. Áno.

Dobrý deň, chcem sa vás spýtať, či by ste mi neporadili nejaký vhodný doplnok, bez vedľajšieho účinku.Cvičím necelý rok, svalová hmota ide hore pomaly. Mám zachvíľu 17 rokov, meriam 187cm a vážim 88kg, za radu ďakujem....

Dobrý deň - zvoľte proteín.

Dobrý.Môžem si kreatín rozrábať aj s džúsom? Ďakujem.

Dobrý deň. Môže.

Dobrý deň, poprosím Vás o info. Cvičím druhý mesiac 4*do týždňa, trening mam rozdelený na A,B, + cardio po treningu kde robim 10 alebo 15 opakovani. Ide mi hlavne o to aby som schudla niektore partie (stravu som upravila) co sa mi uz aj trosku podarilo,(65kg teraz 58)beriem aj Compress Fever od Nutrendu, a aby som spevnila telo, pacia sa mi vysportovane ruky a nohy na zenach, proste ked je vidno ze zena na sebe maka. No a v posilke mi poradili BCAA od Nutrendu ktorý berem asi hodinu pred a hned po treningu na regeneraciu a na udrzanie svalovej hmoty. No kupila som si aj Kre Alkalin 1500 tiez od Nutrendu a v podstate sa tam pise ze sa bere tiez na regeneraciu, na hmotu a na lepsi vykon, to iste co na bcaa-čku. Tak mi poradte ci mam brat BCAA spolu s Kre-alkalinom, alebo len jedno z toho. Zase nechcem mat svaly ako chlap... A este jedna otazocka ako sa prepocitaju kalorie, ked spalim na kardiu napr.800kalorii je to asi kolko tukov alebo ako si to mam vypocitat a predstavit ze kolko to je? Ďakujem pekne. Pekny deň. Lucia

Dobrý deň. Skúste si prečítať články CHUDNUTIE S MARIANOM ČAMBALOM na našom portáli www.eastlabs.biz - tam nájdete rady.

chcel by som sa opytat mam anabolika od vyrobcu saw a chcel by som pripojit k tomu BSN nitrix ale problem je ze obe by sa mali davkovat 30 min pred treningom a neviem ci je to mozne kombinovat..vie niekto poradit??dakujem :-)

Dobrý deň. Anaboliká od saw nepoznám, bohužiaľ, neviem reagovať.

Dobrý deň.Je pravda že kreatín môžem užívať 0,3g/kg hmotnosti ?

Dobrý deň. Nie, 0,5 g na 10 kg hmotnosti - to je štandardná dávka

Dobrý deň.Ako by som mal užívať Gainer Mega Mass 4000 a Creatine Pure ??

Dobrý deň. Odporúčam postupovať podľa návodu - je uvedený pri každom Vami spomínanom doplnku.

Dobrý.Môže sa mi niečo stať ak mám 14 rokov a bral som mesiac kreatýn ??

Dobrý deň. Stať sa nemôže nič, len ste zbytočne minuli peniaze na niečo, čo je pre Vás absolútna zbytočnosť.

Dobrý deň, mám 16 rokov, váha:50kg, výška: 163, cvičím 5 mesiacov a chcem pribrať. Aký typ doplnkov výživy mi odporúčate, mám brať len Gainer, alebo aj k nemu Proteín alebo Kreatin Monohydrate, alebo niečo iné.

DObrý deň. ŽIADEN! Pozorne si prečítajte sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz a upravte si podľa tam spomínaných rád tréning a hlavne stravu. Ak to dodržíte, "naberiete" cca 10-15 kg za 3-6 mesiacov.

Dobrý deň, cvičím rok aj 3 mesiace.. výška : 173 cm, váha : 67 kg ,vek 18r. PRed začiatokom cvičenia som mal 55 kg..za celý čas som si bral : Mutant Mass 4kg, jumbo 3kg, 100% whey protein 2 kg, monohydrát 500 g .. Teraz som si kúpil znovu Mutant Mass 2.8 kg, monohydrát 500 g, a hot blood, myslíte že mi to zabere, chcel by som nabrať svalovú hmotu.Poprípade aký je váš názor na testosteronove stimulanty?

DObrý deň. Ak máte kvalitnú stravu, "zaberie Vám to". Stimulanty testosterónu (vzhľadom na vek a dobu cvičenia) by som ešte neriešil - počkajte ešte 9 mesiacov.

Zdravím, cvčím cca 6mesiacov predtým sporadicky, mimo to sa venujem mnohým športom mám športovú postavu ale nie je to uplne to čo by som chcel. meriam 178cm a važim 74kg mam 21 rokov. Praktikujem zdravú výživu ako doplnok použivam len protein. Začal som sa zaujimať o kreatiny ale stále sa neviem rozhodnúť. Priklonil som sa k cratinfosfátu (zatiaľ), pretože sa tam píše že funguje bez viazania vody. nechcem nabrať strašné objemy aj keď asi keby som bral monohydrat tak by mi biceps nenarástol o 4cm za mesiac. (či?) Chcel by som najmä zvíšiť silu. Napr. maximálku mam okolo 80kg na tlaku. píše sa nárast sili o 10%. (funguje to tak)? Ak by som to bral mesiac a potom sa nato vykašlal nechalo by to nejake následky? Samozrejme s cvičenim by som pokračoval, či už s alebo bez kreatínu. Neviem či moje otazky davaju zmysel ale v podstate som sa chcel spýtať na nárast objemov, zvýšenie sily, a následky v prípade prestania užívania. Za odpoveď ďakujem ;)

DObrý deň. Zvoľte monohydrát, s tým rastom objemov (podľa Vašich predstáv) to nebude také dramatické :-) Skúste si prečítať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs biz - možno pochopíte, že rast svalovej hmoty je dlhodobý a pravidelný proces, nie je to otázka doplnku, alebo mesiaca tréningu.

Dobrý deň.Môžem brať kreatín monohydrát ak mám 14 rokov a cvičím už 1rok ? lebo na niektorých kreatýnoch je napísané že ho môžu brať aj deti staršie ako 12 rokov.

Dobrý deň. Nie, pre Vás je to zbytočnosť. Riešte stravu, nie doplnky.

Mam 19rokov a hram za akademiu Borussia Dortmund posilujem uz asi 2roky a mam uz trochu svaly . Ale pri futbale potrebujete brusne svastvo.A ja som si ho chcel kreatinom trochu vylepsit. Nie nemam trenera ale priebehu mesiaca to chcem zmenit .. Tak nemohli by ste mi vy poradit nejaky pripravok vy ??..

Dobrý deň. Čo by som odporúčal:

Ráno po prebudení - dávku EXTRAPEP, 2 g kreatín monohydrátu, 5 g BCAA

Po raňajkách 3 tablety EXTRAZA 100

Pred a po tréningu - 5 g BCAA, 10 vstrekov RAP1

Počas dňa Vitarade EL Fueled - Vitargo podľa dávkovania, uvedeného pri výrobku

Dobry vecer mam kreatin kre-alkalyn a chcem ho zacat pouzivat asi o tyzden.Hram profesionalne futbal +posilka strava je upravena. Chel by som vediet ci stoho naberem rychlo svalovu hmotu ? A ci kreatin prebuduvava tuky na svalovu hmotu ? Dakujem za odpoved ...

Dobrý deň. Odpoveď na obidve Vaše otázky je - nie. Viete mi rozumne vysvetliť, prečo ako profesionálny futbalista chcete nabrať svalovú hmotu? Prečo neriešite zvýšenie vytrvalosti, rýchlosti, zrýchlenie regenerácie, silu kopu, skrátenie reakčného času atď. ale svalovú hmotu? Čo si od toho sľubujete a hlavne - kde očakávate, že Vám aplikácia jedného, jediného doplnku výživy dokáže tú svalovú hmotu "nalepiť"? Posledná otázka(-ky) - koľko máte rokov a za čo vlastne profesionálny futbal hráte, keď niečo také riešite anonymnou otázkou v e-shope - nemáte nejakého osobného trénera, ktorý Vám "všetko vyrieši" za zlomok z toho, čo zarábate? Nevyčítam Vám to, len nechápem.

Dobrý vecer chcel by som sa vediet ,ze beriem kreatin asi cca 2mesiace ale cvicim este len 6mesiacov a pisu ze sa ma kreatin brat az po 12mesiacoch cvicenia a chcel by som vediet ci to bude mat nejake negativne ucinky ?? a ci budu rovnake vysledky ako po 12mesiacoch cvicenia ?? Dakujem za odpoved ...

Dobrý deň. Negatívne účinky nie, ale je to podobne "rozumný" nápad, ako po získaní vodičského preukazu si kúpiť F1 a prihlásiť sa na GP. Výsledky to negatívne neovplyvní, z dlhodobého hľadiska rozhoduje celková zmena stravovacieho režimu, fyzická aktivita atď.

Skúste si pozrieť článok (-ky) na našom portáli ... http://www.eastlabs.biz/article/2360

Dobrý deň, chcel by som do svojho suplementačného plánu zaradiť creatine monohydrát a chcem sa spýtať či je to vhodné keď som v rysovacom období a snažím sa zhodiť tukové zásoby. Stým že úlohou creatínu je zavodňovať a neviem či je to vhodné keď užívam spaľovač tukov ktorý má vedľajšiu úlohu odvodňovať. Ďakujem za odpoveď.

Dobrý deň. Kreatín do diétneho režimu by som nedával - ak s nim ešte nemáte žiadne skúsenosti.

Dobrý deň, chcel by som sa opýtať či je vhodná kombinácia Creatinu monohydrát spolu s BCAA.Mojím cieľom je získanie kondície spolu s odburaním nadbytočných tukov. ďakujem

Dobrý deň. Ak chcete zlikvidovať tuky, kreatín by som Vám neodporúčal, ak s nim nemáte skúsenosti.

Dobry den chcel by som poradtim kupil som si sintha 6protein celltech hardcore pro series a bcaa len enviem v akom časovom slede mam čo uživat ak by som mohol poporosiot keby stre mi napisali uživanie v treningovy a netreningovy den dakujem

Dobrý deň. Koľko máte rokov, akú výšku, hmotnosť, ako často trénujete, ako ste na tom so stravou - koľko denne prijímate g bielkovín a sacharidov na kg hmotnosti?

dobrý chcem sa opytat mam 20r a niekae 65kg a chcel by som rychlo pribrat a tak chcem vedeit ci si mam zakupit kreatin alebo protein alebo co konkretne aby som rychlo pribral lebo som vyschnuty ako vrba pre sporstu pracu ktoru som mal ..a chcel by som rychlo pribrat za kratky cas s cim by to skor slo a ako konkretne pri tom postupovat.dakujem

DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 200 g gainer + 50 g proteín a 10 g kreatín monohydrát - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové.

Dobrý deň, chcel by som sa spýtať na dávkovanie Gainer+Protein+kreatín - trenigový/netreningový deň. Športovo posilujem už vyše 6 rokov, a posledný rok sa venujem viac buildingu. Posledný rok som brával brával iba protein+gainer (cca 30-40 biel. a z gaineru 150-200g + snaha o dobrú stravu.) Teraz som si zakúpil Kreatín a niesom si istý s dávkami a kombináciou s proteinom a gainerom, kedze su to už 3 suplementy. Viete mi prosím poradiť? Vek 24, váha 82-83, výška 179..

DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 250 g gainer + 50 g proteín a 10 g kreatín monohydrát - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové.

Dobry den.Chcel by som sa opytat ci ma zmysel (ci funguje) kreatin ak by som po uzival len napr 3 dni pred vykonom (pretek).Miesal by som ho s glukozou.A ako kolko krat do dna ked mam ten pretek (zjazd na bicykli, trva asi 5 min.).Dakujem.

DObrý deň. Bude to fungvať, nepochybujem o tom - 3 dni pred výkonom postačuje.

Dobry den. Kupil som si kreatin BSN CELL MASS a neviem ci ho mam brat iba po treningu alebo aj v netreningove dng Dakujem.

DObrý deň. V tréningové dni po tréningu, v netréningové po raňajkách.

Dobry den chcel bih som opitat,mozem pouzivat CELL-TECH,a aminokiseliny spolu kedze aj jedno aj druge sa pouzyva po treningu,dakujem.

DObrý deň. Áno, môžete.

Prosimvas a to po treningu spolu aj s kreatinom ?

Dobrý deň. Okamžite po tréningu kreatín spolu s dávkou sacharidov, s odstupom 15 minút proteín.

Dobrý den.Chcel by som sa vas spytat.Mam kupeny protein 86% a kreatin monohydrate a klbovu vyzivu.Viem ze klobva vyziva by sa mala brat 3 razy za den.Ale chcel by som sa vas spytat prave na ten kreatin +protein.Jako kedy brat davku toho a toho.A ci sa moze ta klbova vyziva miesat aj napriklad s proteinom.Rozmyslal som nad tym takto.Rano po prebudeni protein+klby,obed protein+klby,pred treningom kreatin, po treningu kreatin,vecer alebo pred spanim protein plus klby.DAKUJEM VOPRED ZA ODPOVED.

Dobrý deň. Súhlasím, rozpis ako ste uviedli "schvaľujem" s tým, že obedňajšiu dávku proteínu navrhujem presunúť na "po tréningu".

Dobrý den,chcel by som Vás poprosiť o radu.Som dlhoročný cvičenec v kulturistike a chcem sa spýtať či môžem užívať kreatín,keď´sa liečim na vysoký tlak.Beriem,PRESTANCE 10mg/10mg,ktorý mi tlak udržuje v normálnej,zdravej výške.A ak áno,ktorý? aby ma nezavodňoval.Za odpoveď Ďakujem MILAN.

Dobrý deň. Chcete počuť osobný názor - zvoľte monohydrát, bez ohľadu na to, čo sa v súvislosti s nim popísalo o zavodňovaní. Ak beriete lieky na tlak, nepoužívajte nasycovaciu fázu, ale dlhodobo (cca 6 týždňov) užívajte po 5 g - ak nepatríte do malej skupin ytých, na ktorých kreatín neúčinkuje, budete spokojný.

Dobrý deň, kolko gramov kreatinu na den by som mal brať v nasycovacej faze, keď mám 102kg? Užívam kreatin monohydrat už týžden 15g na den. Bolo písané že účinky sa dostavia po týždni, no zatiaľ som nepostrehol žiadnu zmenu čo sa týka sily a objemu. Dakujem za odpoveď.

DObrý deň. 15-20 g. Účinky sú ovplyvnené kvalitou stravy (vo Vašom prípade je to 210 g bielkovín a 500 g sacharidov každý deň) a sprievodnou suplementáciou. Čo to znamená?: Napríklad to, že s každou dávkou kreatínu musíte prijať cca 50 g sacharidov. Mimochodom, kreatín nie je 100% účinný - je známe, že na 20-30% populácie (zatiaľ nie je vysvetlené prečo) neúčinkuje.

Dobry den rozmyslam nad creatin ph x a creatorom ktory je silnejsi a ucinejsi? :)

Bohužiaľ, poznám iba naše produkty, určite Vám radi poradia tam, kde ste si PHX alebo CREATOR zakúpili.

Dobrý deň nenašiel som ich u vás to ph x je od BioTech a ten Nitric Oxide je od aminostar

Bohužiaľ, poznám iba naše produkty, určite Vám radi poradia tam, kde ste si PHX zakúpili.

Dobrý deň dá sa kombinovať Nitric Oxide z ph x ak ano tak ako mám 105kg a cvičim už 5r

Dobrý deň. Poprosím doplniť výrobcov a skopírovať link na výrobky v našom e-shope - aby som to nemusel zdĺhavo hľadať.

Dobrý deň trénoval som len výhradne s vlastnou váhou

Dobrý deň. Tak potom platí, čo som napísal o odsek nižšie.

Dobrý deň chcel by som sa opítať či by som mohol používať kreatín ? mám 14 rokov 173 cm a 71 kg cvičím už 3 roky .

Dobrý deň. Vzhľadom na nízky vek (aj keď máte za sebou 3 roky tréningu - zaujímalo by ma však, akého?), ešte nie - počkajte ešte rok.

chcem sa spytat ci mozem pouzivat spalovac Kre-Alkalyn?? mam vysku 176 a vahu 95 a chcel by som schudnut ale mat aj velky objem ako nato ???

DObrý deň. Krealkalyn nie je spaľovač - je to kreatínová forma, ktorá sa primárne berie práve na naberanie hmoty.

Dobry den prajem , moja vyska je 183 cm a vaha 79 kg, som uplny zaciatocnik a chcel by som nabrat . Prosim Vas mohli by ste mi poradit ako mam zacat a akymi produktmi a ako mam zmenit sravu popripadu o co ju mam doplnit :D Dakujem Vam pekne za odpoved ... prijemny den ...

Dobrý deň. Detailné rady nájdete na našom portáli www.eastlabs.biz v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY.

Dobrý deň. Vzhľadom na vek môžete kombinovať 25GH STACK s TEST FREAKOM.

dobry den,ja by som sa chcem spitat ze aky kreatin by ste mi mohli odporucit s monohydratov,cvicim 9mesiacov 185cm 95.dakujem pekne

DObrý deň. Kreatín odporúčam užívať po 18 mesiacoch tréningu. Takže trénujte a o 9 mesiacov skúste ten, ktorý je cenovo najprijateľnejší - 1+1 od ATP.

Dobrý deň. Takze nebudem menit ten monohydrát ale zozenem ten 25GH Stack co ste mi v minulom prispevku odporucili , a este oatzka ked dám napr 4 cykly , popritom mozem používať napr aj Test Freak?

Dobrý deň. Koľko že to máte rokov?

Prosim pouzivat aj kreatin v diete na redukciu tuku ak ano kedy hlavne a v akom mnozstve dakujem za odpoved.

Dobrý deň. Kreatín by som do klasického diétneho režimu nedával.

Dobrý deň. V prvom rade by som sa chcel podakovat za minule Vase odporucania , gainer Mutant mass je vazne skvely a tiez Myfusion zabral. Akurat si idem objednat Myofusion ako protein cos a postupne uvolnuje a Nectar na doplnenie bielkovin . Potrebujem este k tomu kreatin( predtym som uzival monohydrat, chcel by som skusit daco ucinejsie) Prosím Vás poradte mi co by mi bolo vhodne. 18 mesiacov cvicim, 190cm 86kg

DObrý deň. Účinnejší kreatín neexistuje - sú len "moderné" formy, ktoré sú drahšie, ale dávkujú sa v menšom množstve, ich efektivita je však rovnaká, ako v prípade monohydrátu. Nemeňte, radšej si k nemu pridajte napr. 25GH STACK (zvýši Váms ekréciu rastového hormónu a urýchli naberanie na hmotnosti), počkajt ešte 6 mesiacov a do suplementačného plánu zaraďte niečo zo stimulantov sekrécie testosterónu.

Dobrý deň v netréningových dňoch by som mal v ktorých častiach dňa užit kreatín monohydrát ?

Dobrý deň. Po raňajkách. S dávkou bielkovín resp., aminokyselín a sacharidmi

Dobrý deň môžem kreatín zarobiť aj s čaajom ? Neznižuje sa jeho účinnosť ?

Dobrý deň. Načo? Prečo nie s džúsom, vodou s nejakým sacharidom? Prečo vymýšľate? Je však pravdou, že neviem o tom, žeby čaj pôsobil kontraproduktívne na efektivitu kreatínu ...

chcel by som poradit ako na objem .. mam monohydrat a gainer,no neviem ci to staci ci nepotrebujem aj nejake BCAA alebo nieco podobne...dakujem

DObrý deň. Akú mate stravu, výšku, váhu ...

prosimvas je dobra kombinacia na silu ..: kratin monohydrat ,gainer,jack 3D ? dakujem

DObrý deň. JACK 3D by som nahradil TESTFREAKOM - ak máte viac ako 18 rokov.

A po každej sérii mám záťaž meniť? alebo záťaž ma ostať tak ako nazačiatku.

Dobrý deň. Záťaž zvyšujte, počty opakovaní znižujte.

Dobrý deň čo by ste mi odporúčili na nárast sily..Potrbujem čo najrýlejšie nabrať na sile.

DObrý deň. Tréning pozostávajúci zo 4-5 základných cvikov v rozsahu 4-5 sérií po 5-3 opakovania, plus kvalitnú stravu. Trénujte každý druhý deň.

Dobrý deň. Chcem sa poradiť s nejakým dobrým tobolkovým creatinom. Používal som creatin ethyl ester od Vitalmaxu a dosť mi pomohol. Šiel som výkonnostne a objemovo nahor. Neviem,či v ňom pokračovať,alebo zmeniť za nejaký iný. Ďakujem

DObrý deň. Určite pokračujte v jeho aplikácii.

chcem sa opytat poradte my co mam brat na nabratie vahy teraz som zacal cvicit mam 31 vahu 66 neviem pribrat jem vela pracujem ako murar cvicim 3krat do tyzdna nejake vyrobky na nabratie sval,hmoty a na rysovanie dakujem

Dobrý deň. Riešme nabratie, pri 66 kg rysovať je hlúposť. Nájdite si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY aby ste vedeli ako jesť, k tomu potrebujete 200 g GAINER (rozdeliť na 3-4 dávky) každý deň po dobu 3-6 mesiacov.

dobrý deň.ako mi môže kreatín uškodiť keď mám 14 rokov? existuje taký ktorý by mi nemal ako uškodiť ? ďakujem

DObrý deň. Uškodiť nie, ale je to úplná zbytočnosť vo Vašom veku a pri Vašej výkonnosti a znalostiach. Skúste si nalistovať na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY

Dobrý deň mám jednu otázku ohladom kombinácie...Kreatinu CEE extreme od cittec nutrittion z jackom3d ...nakoľko sa v jacku nachádza vela kofeinu...odporúčali by ste kombinovat napriklad pred hlavným jedlom kreatin..pred treningom jack..a po treningu zas kreatin ??......ale jack 3d ma v sebe tiež kreatin tak enviem či by nebolo vhodnejšie najprv dobrat kreatin a potom prejst na jacka ??....cvičím už asi 3 roky ale s takymto niečim som sa nestretol ....vopred za odpoved dakujem

DObrý deň. Bohužiaľ, neviem reagovať - uvedené výrobky nemám v ponuke nášho e-shopu, určite Vám radi poradia tam, kde ste si tieto výrobky zakúpili.

dobry den mam 17 rokov cviciim 7 mesiacov .a chcel by som si zobrat nejake doplnky na rast svalovej hmoty ,,chcel by som kreatin a protein ,,,, ..mozete mi odporucit nejakuu dobru značku alebo po priipade ešte poradit ... ??

Dobrý deň. Zle - kreatín môžete užívať až po 12-18 mesiacoch tréningu aj to len vtedy, ak ste za túto dobu "nalepili" na seba aspoň 15 kg hmoty. Po 7 mesiacoch tréningu Vám odporúčam maximálne kombináciu KVALITNÁ STRAVA + PROTEÍN + GAINER. Zvoľte si čokoľvek z tejto rady výrobkov spoločností NUTREND, FITMAX, FITNESS AUTHORITY, EXTRIFIT (ak máte dostatok financií, zvoľte aj Gapari Nutrition, BSN, alebo Muslcetech) kvalitu zatiaľ neriešte, riešte chuť a cenu.

Dobrý.Mohol by byť ten re Pure ? Prepáčte že vás takto otravujem.A ako by som to mal konbinovať s Anabolic Whey Pro ?Ďakujem.

Dobrý deň. Ak začínate s kreatínom, určite zvoľte monohydrát - je jedno, aký bude mať komerčný názov. Užívajte ho podľa návodu (ten máme zverejnený pri každom výrobku).

Nie nie..ten creatin monohydrat 300 tablet konbinovat s anabolic whey pro..ten creatin je lacny ale je aj kvalitny? Nechcem brat nieco co nebude az take kvalitne..Dakujem.

Dobrý deň. Vhodnejšia je prášková forma - za rovnakú cenu dostanete podstatne viac.

A je možme to konbinovať s kreatínom Creatin monohydrat tabl.300 tabl. je lacný ale ako je na tom kvalitou ?

Dobrý deň. Kombinovať kreatín s kreatínom? Aký by to malo zmysel? Vyberte si akýkoľvek kreatín monohydyrát, k nemu proteín, kvalitnú stravu - ak máte za sebou minimálne 12-18 mesiacov tréningu, nič k ďalšiemu rozvoju nepotrebujete.

dibrý deň..je vhodna konbinácia proteín + kraetín?.konkretnejšie(Anabolic Whey Pro) A nejaký kreatín ktorý sa podla vás hosí k tomu proteínu?

DObrý deň. Určite áno, kombinoval by som to s kreatín monohydrátom - ak je Vašim cieľom rast svalovej hmoty.

Prosim ktory kreatin je vhodny do objemovky spolu s Mutant Mass a 100% Whey Protein Professional a ako ho uzivat hlavne dakujem.

Dobrý deň. Kreatin monohydrát, odporúčam užívať podľa návodu.

Dobry den, chcel by som poradit s vyberom doplnkov..mam v umysle nabrat objem a to zakupenim gaineru, proteinu, bcaa a glutaminu plus kreatin...chcel by som poradit ohladom vsetkych vyrobkov, ktore by ste mi odporucili, cena nehra dolezitu ulohu...najma sa rozhodujem ci si zakupim monohydrat alebo krealkalyn..ak monohydrat tak by som chcel taky, z ktoreho su neziaduce ucinky ako plne brucho a podobne najviac minimalizovane...skusil som uz aj aj, ale asi pred 4 rokmi, skusenosti mam dobre aj s mono aj s krealkalynom..teraz som uz dlhsie nic nebral...po douzivani kreatinu by som moznoze rad skusil PROTOSTROL - Goldfield, schvalujete ?:) Ciel je nabrat!

DObrý deň. Aký máte vek, výšku, hmotnosť, ako dlho trénujete, ako vyzerá Vaša celodenná strava? Ako ste na tom so silou?

dobry den.chcem sa opytat co by som mal ako prve prijat po treningu aby som nepribral tuk a zaroven nestratil svalovu hmotu kupil som si maltodextrin amino 5600 a protein 100% whey gold da sa to nejako skombinovat alebo si mam dat nejake ovocie alebo nieco ine kupit mam 49 rokov a cvicim do obeda 10:00hod.velmi pekne dakujem za odpoved a radu.

Dobrý deň. Po tréningu odporúčam kombináciu 40 g maltodextrínu a 30 g proteínu do 30 minút, okamžite po tréningu treba prijať 10 g aminokyselín, ešte lepší by však bol EXTRAPEP - budúci týždeň ho budeme mať v e.shope. Pozrite si na našom portáli www.eastlabs.biz článok Dr. Čullého, resp. vypočujte si s ním rozhovor.

Dobry den.15 rokov aktivne hravam futbal a posledne 2 roky sa venujem aj cviceniu.Cvicim 3 krat tyzdenne a futbalove treningy su 3 krat tyzdenne co ma dost unavuje.Zacal som brat Gutain 1500 1 tbl.pred futbalovym treningom a pred posilnovanim 5g kreatin monohydrat.Chcem sa spytat ci je to ok alebo ci by ste mi nieco pre mna vhodne poradili.Dakujem

Dobrý deň. Pred tréningom 2 hodiny a okamažite po tréningu 50-60 g GAINER, po tréningu 1g vitamín C. Odporúčam aj EXTRAZA 100 - ráno po raňajkách a pred záťažou. Vyskúšajte si to na 3 týždne, ak sa Vám to osvedčí, máte návod na aplikáciu - 3 týždne beriete, týždeň pauza.

Dobry den.Scel by som sa vas spytat mam kupeni kreatin monohydrate,cistu srvatku,protein a glukozu.Ako by som to mal brat.Myslim teraz ze kolko razy do dna kreatin kolko protein kolko glukoza a kolko ta srvatka.Lebo scel by som to takto...rano kreatin obed srvatka....pred treningom protein+glukoza po treningu kreatin a pred spanim protein moze byt takto ? DAKUJEM

Dobrý deň. Glukózu + kreatín užívajte pred tréningom (cca hodinu) a okamžite po tréningu, v netréningové dni 2 x do dňa, kedykoľvek. Proteín po tréningu, ráno po prebudení a podľa potrieb - tzn. denne musíte prijať 2g bielkovín na kg hmotnosti, spočítajte si príjem z klasickej stravy a ak máte deficit, doplňte ho z proteínu. Srvátku neužívajte - ak nie je očistená od laktózy.

dobry den chcel by som sa spytat ci je vhodne ked si dam na ranajky kretin a za tym ovsene vlocky z mliekom lebo kamarat my hovoril ze nieje dobre brat kreatin ked za tym pijem mlieko, ze kreatin nema ucinok. Ďakujm za odpoved, s pozdravom Voloda

DObrý deň. Kreatín má zmysel užívať pred a po tréningu, v netréningové dni po raňajkách a po obede. Najlepšie je ho kombinovať so sacharidovým nápojom - s mliekom určite nie.

Dobrý deň. Neviete či Jaroslav Horváth bral anabolické steroidy? Ďakujem.

Dobrý deň. Viem odpoveď na túto otázku.

Dobry den, chcel by som sa spytat ci by som mohol takto brat suplementy. Teraz berem takto: rano protein pred treningom maltodextrin po treningu maltodextrin + protein ___________________________________ ku kreatinu pisu ze sa ma brat aj glukoza ale ja by som daval maltodextrin moze byt? teraz by som chcel zacat takto: protein + kreatin + maltodextrin pred treningom maltodextrin + kreatin po treningu protein + maltodextrin pred spanim kreatin co si o tom myslite? dakujem

DObrý deň. Vami navrhovanú kombináciu by som poopravil - kreatín pred spánkom by som neaplikoval, skúste PROTEÍN + 25GH STACK.

dobry den, chcel bz som sa vas opytat ci je vhodna kombinacia crea pump od Biotech USA a nejakeho proteinu ak cvicim 1 rok s prestavkami a predtym som nebral este kreatin. alebo mam radsej najprv brat kreatin a az neskor pumpu ? dakujem za odpoved.

DObrý deň. Osobne odporúčam užívať kreatín po 15-18 mesiacoch pravidelného tréningu. Pre Vás to nie je vhodná kombinácia.

Dobry den chcem sa opitat ci je dobre kombinovat gainer od dimatize super mas gainer a cell tech hardcore pro series

Dobrý deň. Áno, je to vhodná kombinácia na rast masívnej svalovej hmoty - gainer by som však vymenil za MUTANT MASS od PVL.

Dobry den ,chcel by som sa opytat ci môzem uzivat kreatin monohydrat dlhodobo,ako dlho by mala trvat prestavka v uzivani a aky vyzivovy doplnok je k nemu najvhodnejsi.A este jedna otazka ako dlho môzem uzivat artrox drink.Dakujem.

Dobrý deň. Artrox dlhodobo, rádovo v mesiacoch. Kreatín 40 dní, ideálna kombinácia? S proteínom, gainerom, leucínom a ak máte za sebou minimálne 2 roky tréningu a vek na hranici 18 rokov, aj s nejakým anablizantom, Všetko je to individuálne, ovplyvňuje to množstvo faktorov.

Dobry vecer chcem sa opytat akU dobu by som mal uzivat creatin ph-x a aku dlhu prestavku mam potom dat ked chcem zacat uzivat iny creatinovy doplnok napr cre no,cellmass, cre alkalin

Dobrý deň. Kreatín sa spravidla užíva 4 t-5ýždne, prestávka v užívaní je 2-3 týždne.

dobrý deň, mám otázku ohľadom zaradenia(nezaradenia) niektorých doplnkov výživy. Momentálne mi dochádzajú zásoby gaineru Mega mass 4000 ktorý beriem s proteínom Myofusion a od pondelka chcem zaradiť kreatín monohydrát ultrapure Scitec N. a otázka teda je či mám potom pokračovať s ďalším gainerom,respektíve aká by bola kombinácia počas tréningového a netréningového dna s Volumass 35 professional s proteínom Myofusion a kreatínom?

Dobrý deň, určite ostaňte pri GAINER-i. Kombinácia? všetko máte podrobne popísané pri každom výrobku, takže stručne. GAINER - 200 g denne, Proteín cca 60 g, kreatín 5 g. Zmiešať, rozdeliť na 3 časti a z kžadej si prirpaviť nápoj - pite na desiatu, olovrant, v tréningový deň po tréningový, v netréningový po raňajkách.

Dobry den chcem sa opytat ze ci v sizeon nieje laktoza (alergia)

Dobrý den chem sa spitat ci mozem zacat brat CreaTor od biotechu, ci to nebude mat na mna nejake zle zdravotne ucinky ,ked je od 18. Mam 16 rokov cvicim 1,5 rok a 5 mesiacov chodim na thai box.Dakujem za odpoved

Dobrý deň. Daný výrobok detailne nepoznám (zloženie), nemáme ho v e-shope, neviem reagovať.

dobry .pre aku vekovu kategoriu je vhodny kreatin. Staci 15 rokov?

Dobrý deň. Nie. Hranicou je čas strávený pri posilňovaní (aspoň 12-18 mesiacov) a dosuahnuté výsledky (minimálny prírastok na hmotnostzi z atoto obdobie 10-15 kg).

Dobrý den mam ten isty problem co tu ma aj kolega s tím Cre.Torom tak isto v netreningový den po davke mam do 10minut návaly tepla a cela tvar mi sčervena a v nohách citim doslova pálenie..takže to asi nebude normálna reakcia produktu preto by som sa chcel spýtať či ste nepočuli o podobných problémoch pri užívaní dákych podobných doplnkov..ďakujem za radu

Dobrý deň. Opakujem - daný výrobok nemáme v ponuke, nepoznám ho, ale reakcia určite nie je obvyklá.

Dobrý deň, chcem sa Vás opýtať, že či ste zaznamenali nejake nežiadúce účinky na CREA.TOR (BioTechUsa, prvú dávku som si dal v netréningový deň (2 kapsuly ráno na lačno)a do 15 min ma začalo celého rozpaľovať, doslova mi horeli ruky, nohy a tvár no a touto cestou sa chcem opýtať, že či je normálna reakcia aj keď do 10 min mi to všetko ustúpilo, ale teraz sa bojím či v užívani pokračovať alebo radšej nie(a podotýkam, že zatiaľ na žiadny iný preparat-suplement z radu BIOTECH ani na žiadny iny som nemal alergickú reakciu). Ďakujem za odpoveď, prípadnu radu.

Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Výrobky spoločnosti ktoré spomínate nemáme v ponuke, takže nedokážem fundovane reagovať. Osobne si myslím, že to nie je štandardná reakcia organizmu.

Dobry den chel by so msa spytat ci mozem miesat Nitrix BSN+Creatin monohydrat+gainer ?? naberiem viac s nitrixom a creatin viac akoby sosamostatnym creatinom ??? :)

Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Vzájomná kombinácia nie je problémom, efektivitu v podobe rastu svalovej hmoty však ovplyvňuje ďalších 30 faktorov, ktoré ak nebudú splnené, nemá zmysel hovoriť o tom, či naberiete viac, alebo menej.

Dobrý deň prajem.Mám 36r 174cm 80kg začal som s cvičením asi cca pred rokom a pola ako na začiatok som bral proteín neskor som pridal tak po roku kreatín ATP.Na zimu by som chcel pribrať a zakúpil som si gainer od Kompavy len mám dilemu či užívať BCAA k tomu alebo len proteín .

Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Ako vyzerá Vaša strava? Viete, koľko g bielkovín denne prijímate?

Zdravím, chcel by som sa opýtať ze či môžem miešať kreatín z antibiotikami. Antibiotika neberiem z dôvodu ze by som bol chorý ale z dôvodu ze som bol pohryznutí psom. Ďakujem

Dobrý deň. Nie je to problém.

Zdravím, Práve som doužíval kreatín: Crea pure Mega strong+ amino max 8000+Arginine od best nutrion... čo by ste mi odporúčili ako lepšiu náhradu za to, alebo je to dobrá kombinácia? ĎAKUJEM

DObrý deň. Vyskúšajte SIZE ON od Gaspari Nutrition.

a mam ešte jednu otázku, s akým kvalitným proteínom je vhodne kombinovať kreatín monohydrát?

DObrý deň. S akýmkoľvek, ak Váš denný príjme bielkovín z klasickej stravy je 2,5 g na kg hmotnosti.

Chcem sa opýtať. Kreatín monohydrát zadržiava vodu v tele.... Takže telo "naberá" kofeín odvodňuje to znamená, že kofeín spolu s Monohydrátom je nezmyselná kombinácia... Častejšie pitie kávy može sposobiť, že svaly prestanú naberať?

Dobrý deň. Správne.

a krory presnejšie by ste my doporučovali tak okolo 20€

Dobrý deň. Pozrite ATP 1+1

ktorí kreatín v tabletovej forme je podla vas najlepší na regeneráciu a zvýšenie sily?

DObrý deň. Odporúčam práškovú verziu, ideálne kreatín monohydrát rozmiešaný v nápoji.

biosterol a testoterol od megabol najlepsie davkovanie ,dakujem

DObrý deň. Netuším, nemáme ho v ponuke.

Dobrý deň. Chcem sa spýtať na jednu vec. Beriem kreatín spolu s proteinom pre nabratie svalovej hmoty. Počul som, že sa pri "naberacej" faze treba vyhýbať "kardio" cvikom. Chcem nabrať a boxujem neovplyvní to nejako moj cieľ mal by som prestať boxovať a začať až trošku neskor??? Za odpoveď ďakujem..... Prípadne Kreatín od Spoločnosti Biotechusa "Crea pump" Je lepší pre naberanie svalovej hmoty ako je obyčajný kreatín monohydrát?

DObrý deň. Prvá časť otázky - zvýšte príjem sacharidov, a nemusíte to riešiť. Druhá časť otázka - neviem, BIOTECH v našom e-shope neponúkame. Skúste sa opýtať u predajcu, ktorý Vám tento kreatín predal.

Dobrý deň. monohydrat, ethyl ester, kre-alkýn, krea genic.... Ktorý z tých je najlepší spolu s kombináciou proteinu..... Pre nárast kvalitnej svalovej hmoty s rychlejším nástupom účinku.... Za odpoveď vopred ďakujem.

Dobrý deň, ja by som uprednostnil monohydrát.

Dobry den chcel by som sa opitat na spravne davkovanie alebo ci je vhodne miesat to tak spolu ked mam creatin Crea Pure Ethyl Ester a NaNO Vapor® Hardcore Pro Series a oba sa uzivaju 30 min. pred treningom a ten NaNO Vapor® Hardcore Pro Series uz opsahuje kreatin ci je to vhodne alebo by to trebalo trocha zmenit to davkovania aby to nebolo na telo moc dakujem.

Dobrý deň. určite by som dávkovanie oddelil - CEE by som aplikoval po tréningu, NaNo Vapor pred.

Dobrý deň. Chcem sa opýtať či možem kombinovať Arginin + Monohydrat + Kofein. Trénujem 2 roky. Bojím sa či by sa mi niečo nestalo s kombinácie arginín + kofeín. Ďakujem.

Dobrý deň. Ak ich budete aplikovať oddelene, nie je to problém.

dobry den.cvičim už rok a pol mam 16 rokov 176 cm a 75 kg.zvolil som PROTEÍN + GAINER a kreatin.chcel by som sa poradit v akom množstve davkovať ten PROTEÍN a GAINER.dokujem

Dobrý deň. Skúste mi spočítať, koľko gramov bielkovín a sacharidov denno - denne prijmete z klasickej stravy a poradím Vám.

Zdraím. Chcem sa opýtať keď Kreatín monohydrát trošku zapácha je použitelný? Pretože trvanlivosť je tu uvedená do roku 2013... Keď by bol použitelný zmení sa jeho učinok? ... Poradte aký protein by bolo najlepšie kombinovať spolu s kreatínom monohydrátom, aby to malo taký dosť dobrý vplyv na tvorbu svalovej hmoty. Bol by dobrý trebars 100% whey protein pro... Od Sci-tecu? (78kg.... 182cm výška)... Za vašu odpoveď vopred ďakujem.

DObrý deň. To je klasický problém kreatínu v prípade, že sa zle skladuje - uzatvárajte ho dôkladnejšie. Zápach však nezhoršuje kvalitu, môžete ho užívať. Čo sa PROTEÍNOV týka, zvoľte čokoľvek,a le musíte ho aplikovať v dostatočnom množstve. Osobne uprednostňujem značky EXTRIFIT, MUSCLETECH, GASPARI NUTRITION a FITNESS AUTHORITY.

chcem sa spytať ktory kreatin podla vas je vhodny na budovanie cistej svalovej hmoty

Dobrý deň. Ak máte za sebou cca 2 roky pravidelného tréningu, za túto dobu ste nabral cca 15 kg na hmotnosti, Vaša strava obsahuje 2 g bielkovín a 6 g sacharidov na kg hmotnosti - odporúčam kreatín monohydrát. V opačnom prípade, siahnite radšej po kombinácii PROTEÍN + GAINER.

a ešte k tomu jedalnemu listku som zabudol že medzi tymu jedlami je daka sladkosť.

Odpovedal som Vám v inom príspevku.

a ešte k tomu kreatinu celltech hardcore a celltech hardcore pro serie ,ktory je lepši(učinnejši)? dakujem

Odpovedal som Vám v inom príspevku.

ranajky:ovsene vločky desiata :tvaroh obed:mäso hociake ,cestoviny ako kedy večera:mäso,niake vajciazelenina,ovocie posledne jedlo:tvaroh

DObrý deň. Už som z toho zúfalý, keď mám donekonečna vysvetľovať aj pokročilým cvičencom (po dvoch rokoch tréningu aj Vy patríte do tejto skupiny), že na úspechu sa z 85% podieľa strava a z 15% doplnky. Vaša strava je katastrofálna. Koľko bielkovín musíte denne prijať? 150-185 g! Koľko prijmete? Z tvarohu (ak ho zjete 250 g - zjete ho toľko?) máte 35 g, z mäsa na obed 30 g (ak ho zjete takých 250 g) , z tvarohu večer 35 g, z mäsa večer 30g .. deficit cca 20-60 g. Sacharidy? Váš denný príjem by mal byť cca 450-500 g, z toho čo ste mi napísali, nemá cenu to rátať. Takže záver, alebo späť k Vašej pôvodnej otázke:

... áno, stravu musíte dokonale "preorať" - pozrite sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portály www.eastlabs.biz

... ak ju zmeníte, zvoľte kombináciu PROTEÍN + GAINER + kreatín monyhrdát (ak veríte značkám, skúste CELLTECH .. akýkoľvek, rozdiel medzi jednou a druhou verziou je minimálny čo sa týka efektívnosti)

... a na sladkosti sa treba vykašľať, ok?

dobry den..mam 16 rokov 177 cm 75 kg .cvičim už asi 2 roky pravidelne .chcel by som sa vas spytat na nieku vhodnu kombinaciu doplnkov na rychly narast hmoty..a ešte by som sa chcel spytat že ked to začnem brat a cvičit či hned musim zmeniiť aj stravu? dakujem

Dobrý deň. Ako vyzerá Váš obvyklý celodenný jedálny lístok - položka po položke?

dobry den , prosimvas aky je rozdiel medzi kreatinom celltech hardcore pro series a celltech hardkore? dakujem

Dobrý deň. Rozdiel je v technológii výroby a v cene.

Dobrý den, chcel by som sa opýtať ohľadom prvého kreatínu. Mám 16rokov,169cm,61-2kg, doteraz som bral Prtotein NITRO TECH HARD CORE PRO SERIES, Kamaráti z posilovne mi odporúčili Kreatín Krealkalín vraj je omnoho účinejší ako mnohydrát a už po prvom týždni je vidieť výsledky. Ide mi hlavne o čo najrýchlejšie nabrať čo najviac svalov, na cene vobec nezáleží, keď už niečo tak nech je to poriadné. k strave tú by som mal mať zvládnutú Každé ráno guličky+mlieko,obed Kura,ryža,zemiak,zelenina...večera, po posilovni 110-20g tvarohu...v den bez posilovania chlieb vo vajci...prípadne vajcia na tvrdo. Medzi tým som si dával aj vyššie spomínaný proteín. ďakujem za Skorú odpoveď

DObrý deň. Zvládnutá strava je tá, ktorú uvádzame v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portály www.eastlabs.biz - tá Vaša určite nemá 120-150 g bielkovín a 400 g sacharidov. Upravte ju do nami navrhovanej podoby - kreatín je pre Vás zbytočnosť. Využite radšej stravu + GAINER (napr. HARD MASS GAINER od Hypestrenght, alebo MUTANT MASS od PVL) v dennej dávke 200 g + PROTEÍN (akýkoľvek) v dennej dávke 60 g.

dobry den.prosimvas ktory protein je lepši a učinnejši synta 6 aleboSIX STAR WHEY PROTEIN HARDCORE ?dakujem

DObrý deň Sú to porovnateľné výrobky, rozhodoval by som sa podľa ceny.

Dobrý večer. Može sa krealkýn z nitric oxidom kombinovat s monohydratom? Pripadne ethyl esterom?

Dobrý deň. Nie, je to hlúposť. Využite iba jeden druh.

dobry vecer mal by som otazku chcel by som zacat brat nejaky pripravok na narast svalovej hmoty cvicim uz 5 rokov a bez pripravkov...poradite mi ako a co kolko a ktore dakujem...

Dobrý deň. Aká je vaša hmotnosť, výška, koľko za tých 5 rokov ste nabrali? Ako trénujete a stravujete sa? V akej cenovej relácii (za akú sumu) ste ochotný mesačne nakúpiť doplnky?

dobry...prosim o radu existuje nejaky kreatin ktori nezavodnuje svalstvo ak tak aky? S kreatinom nemam este skusenosti a chcem mat vlastne svali... Dakujem

Dobrý deň. Koľko máte rokov, aká je Vaša výška, hmotnosť, ako dlho posilňujete, aké výsledky ste zaznamenali, ako trénujete a ako sa stravujete? Všeobecná odpoveď - vyskúšajteKREATÍN ETHYL ESTER.

Dobrý den mam za sebou prvu kreatinovu kuru + protein whey gold a chcel by som sa opytat co mam uzivat teraz pocas pauzi alebo resp. po pauze mojim cielom je vyrysovat si brusne svaly a do inych partii priberat kvalitnu svalovu hmotu bez tuku co by ste mi poradili??? momentalne mam 95kg a 183cm. Dakujem pekne za odpoved :-)

Dobrý deň. Karnitín v dávke 1 g na 15 kg hmotnosti (rozdeliť do troch dávok), klasickou stravou udržiavať príjem bielkovín na hranici 2 g na kg hmotnosti (vo vašom prípade je to cca 200 g denne), k tomu zaradiť aeróbnu aktivitu 5x týždenne v dĺžke 20-30 minút.

Zdravím Vás, trénujem armwrestling. Môžete mi prosím poradiť nejaké doplnky výživy? Ide mi skôr o silu než veľké svaly. ďakujem.

DObrý deň. GLUTAMÍN, BCAA, PROTEÍN, ak máte viac ako 17 rokov, pred tréningom SUPERPUMP250 od GASARI NUTRITION.

DObrý deň. Odpovedal som Vám pri inom Vašom príspevku.

Ak by som si dal cez leto pauzu na august a v septembri by som chcel zacat cvicit aby som sa rychlejsie dostal do formy mam si kupit kreatin ? ked ano tak aky? monohydrat ? cvicim rok a pol vek 16 vyska 181cm. nemam este skusenosti s kreatinom

Dobrý deň. Chcete radu? Určite žiadna prestávka a vzhľadom na vek ani žiaden kreatín.

dobry vecer. chcel by som sa poinformovat o puziti medzi kreatinom aproteinom aky maju rozdiel. a ktory je zdravsi nechcem ziadne umele svaly napuchnute svoudou ale radsej menie ale kvalitnejseie za odpoved dakujem.s pozdravom.

DObrý deň. Vaša otázka má podobný charakter ako táto: "Aký je rozdiel medzi bicyklom a ponorkou". Prosím, keď sa pýtate, nech sú to otázky aspoň polodementné a nie dementné. Skúste si pozrieť zloženie a pochopíte rozdiel.

ake ma ucinki ake richle a kolko toho treba pojest abimi rastli richlejsie svali pocas cvicenia

Dobrý deň. Ak je vaša strava 100%, stačí používať odporúčané dávky a prírastky na hmotnosti, sile a svalovej hmote zaznamenáte za 5-6 týždňov. Účinky a dávkovanie si prečítate pri každom výrobku z tejto skupiny, ktorý ponúkame v našom e-shope.

dobry,mozem kombinovat kratin s nitrixom,dakujem

Dobrý deň. Môžete.

dobrý deň, mám otázku že ked začnem behať a už mám za sebou 500M tak prečo ma začne pichať vlavo dole? Ďakujem

Dobrý deň. Hľadajte ... http://www.beh.sk/page/home/ .. netuším

dufam ze postaci ....cvicim uz asi rok a pol maaam 18 rokov 76kg 180cm .....uzival som dlhodobo viacero proteinov ......poslednykrat whey gold a anabolic masster ......strava je bielkoviny 2g na 1kg vahy sacharidy troska vo vatsom mnozstve.........chcem vyskusat kreatin pocul som ze ma najlepsie ucinky na rast svalov ....a ako citam vsade sa pise ze Cell-tech pro series....aky je rozdiel medzi nim a monohydratom .....

DObrý deň. Rodziel by ste zistili pri jednoduchom porovnaní zloženia - ale urobím to za Vás. Klasický kreatín monohydrát neobsahuje nič navyše, iba monohydrát, CELLTECH od Muscletechu je zmes látok, ktoré urýchľujú transport a zlepšujú využitie kreatínu. Čo odporúčam? začnite s kreatínom monohydrátom, navýšte denný príjem sacharidov na 6 g na kg hmotnosti, aplikujte ho 4-5 týždňov. po 2-3 týždňovej prestávke cyklus zopakujte a až následne (po ďalšej 2-3 týždňovej prestávke) siahnite po CELLTECH-u. Ušetríte peniaze. Ak tie nie sú pre Vás problém, začnite užívať CELLTECH.

DObrý deň , Chcel by som sa poinformovať bližšie o KREATÍNE, aké má účinky,čo po užití kreatínu sa začne diať,sú výsledky dlhodobé?...Počul som že keď sa prestane brať kreatín nabraté svaly za tú dobu čo som nabral počas užívania splasknú........čo je na tom pravdy?......Cvičím vyše 6mesiacov...mám 16rokov......cca60kg čo by ste mi odporúčili?

Dobrý deň. Kreatín je určený pre vyspelejších cvičencov - Vy do tejto skupiny nepatríte. Využite skúsenosti, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOHE PRVÉ TRĚNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz, pridajte k tomu trojkombináciu PROTEÍN + GAINER + SKVELÁ STRAVA a kreatín riešme o rok neskôr.

Dobry den ...prosim o radu.Chcem zvisit silu a pribrat na svalovej hmote ......teraz uzivam protein whey gold .....aaa chcem vediet ci mam uzivat Cell-tech pro series alebo mi staci obycajny kreatin monohydrat.......jedalnicek maaam ...ktory stych 2 kreatinov je lepsi na narast masivnej svalovej hmoty ????

Dobrý deň. Pekné ciele ale ... skúste mi tu napísať ako dlho posilňujete, pokroky, hmotnosť, výšku, niečo o jedálničku, vek a pod.

Dobry den chcem si nechat poradit. Mam 21 rokov 193 cm a 65 kg. Vidim ze beznou cestou uz na vahe nenaberiem tak chcem zacat s cvicenim. Mozte mi poradit nieco co mi pomoze rychlejsie nabrat na hmotnosti alebo na svalovej hmote. nejaku kombinaciu kreatinu s niecim alebo co moze pomoct, lebo som v tom novy a nejak sa nevyznam a nechcem kupit nejaku somarinu co mi nepomoze alebo co mi este uskodi. Nejde mi o nejaku extra silu ani nic len o tu vahu a svalovu hmotu. Dakujem za vase rady

Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. začnime od začiatku - na našom portáli www.eastlabs.biz si vyhľadajte sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, v ktorých nájdete riešenie Vášho problému.

dobry den chcel by som sa opytat co by som mal brat na co najrychlejsie nabratie svalovej hmoty ... mam vysku 175 obvod bicepsu 37 obvod hrude 105 na tychto partiach by som chcel popracovat ... a este by som sa chcel spytat co hovorite na BIOSTEROL a TESTOSTEROL , lebo mam kamarata ktory si to pochvaluje ale rad b y som vedel nazo odbornikov

Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Aký je Váš vek? Výška a hmotnosť? Koľko sa venujete posilňovaciemu tréningu?

Ako davkovat kreatin ph x a kreatin monohydrat? Ph x neviaze vodu, ale moze sa mixovat s beznym monohydratom. Na ph x neexistuje nabijacia faza. Zacat najprv beznu nabijaciu fazu a v udrziavacej faze davkovat oboje naraz? Rano monohydrat a po treningu alebo vecer ph x? Dakujem za radu vopred.

Dobrý deň. Kombinovať kreatín s kreatínom je absolútny nezmysel. Zvoľte si iba jeden druh a ten užívajte podľa návodu uvedeného na výrobku.

Dobry den,chcel by som vas poprosit aby ste mi poradili nejaky doplnok na zvyšenie sily,dakujem

DObrý deň. Koľko máte rokov? Ako dlho trénujete? Aká je vaša výška, hmotnosť, výkonnosť?

Dobrý den potreboval by som poradit ohladom rysovania postavy cvičím 1,5 roka mam výšku 199cm a pocas tychto rokov som nabral z 81 kg na 100 KG potreboval by som poradit ohladom doplnkov Proteiny mam Whey 77% a creatin vy som mal asi teraz vysadit ? lebo mam od Cell-tech pro series a asi ho nemam pri rysovačke užívať poradte mi dakujem za každú radu potrebujem sa dostat na vahu okolo 92 kg cca. Cvičím 3x do týždna plus futbal cez víkend

DObrý deň. Diétny režim, resp. obdobie "zhadzovania" hmotnosti sme pomerne detailne spracovali v článku o NORBERTOVI ZAJACOVI na našom portáli www.EASTLABS.BIZ ... skúste si ho pohľadať, ak to nebude postačovať, ozvite sa.

Dobry den,dakujem vam za predosle odpovede a rady.Takze mam jasno PROTEÍN whey gold + GAINER mutant mass od pvl + KREATÍN MONOHYDRÁT (1+1) rozmyslal som este o aminokyselinach ci zakupit Beef Amino Hydro 4000 alebo samostatne : Leucin Esencial 4000,arginin alebo glutamin su dost dolezite tak aku kombinaciu navrhujete? Moj ciel je nabrat svalovu hmotu konkretne cvicim objem. Pocul som ze kreatin v mojom veku (16r.) neviem ci je to pravda by sa mal brat v polovicnych davkach tak by som chcel poprosit vas odbornika ci by ste mi rozpisali co kolko ako kedy presne davkovat pocas celeho dna z tychto suplementov co si idem zakupit aby som mal v tom jasno a aby nebolo toho zbytocne vela a aby som zbytocne nevylucoval nic. vek:16.r 181cm 85kg dakujem pekne

Dobrý deň. Viac ako mnou spomínané výrobky naozaj nepotrebujete - aj vzhľadom na vek, aj vzhľadom na výkonnosť. Viac sa sústreďte na stravu. Čo sa kreatínu týka - odporúčam predpísané dávky, začnite s monohydrátom.

takze mal som 16r. mam 181cm 85kg trenujem uz 4 rok no kreatinovu kuru nemam za sebou pretoze nemam skusenosti s kreatinom zaidnym chcel by som protein whey gold + gainer mutant mass od pvl a nejaky kreatin a nitrix....nitrix sa moze kombinovat s kreatinom kedze obsahuje kreatin etyl ester cca 0,5g?? podla vas nebude to prilis velka zataz na organizmus alebo ako to je??....dakujem pekne za odpoved :-))

Dobrý deň. Úprimne - vo vašom prípade by som využil PROTEÍN + GAINER + KREATÍN MONOHYDRÁT. Viac naozaj nepotrebujete.

este by som chcel dodat ze kreatinin prilis zatazuje oblicky a ked mam 16r tak neviem ci je to vhodne poprosil by som o radu od vas od odbornika ....a kre-alkalyn sa na kreatinin nepremiena vdaka vysokej ph je vhodne uzivanie kre-alkalyn vzhladom na moj vek?? cvicim uz 4 roky tak aku kombinaciu by ste mi odporucili protein gainer a kreatin ale neviem ze aky vek,vyska a hmotnost je uvedena nizsie

Dobrý deň. Máte už za sebou "kreatínovú" kúru? A ak trénujete už 4 roky, aká je vaša výkonnosť? Máte aspoň 80 kg?

Zdravim este by som sa chcel opytat ohladom tych kreatinov...kamarat hovoril ze je lepsí kre-alkyn vo forme tabliet nez monohydrat vo forme prasku co je na tom pravdy?? ze kre-alkyn viacej ucinkuje az 10 nasobne a ze monohydrat vo forme prasku sa premiena na kreatinin myslim....za odpoved dakujem.

Dobrý deň. Ak by to bola pravda, aj CELL TECH by bol v tabletovej forme. Je? Efektivitu nemusíme riešiť, stačí si porovnať veľkosť účinných dávok a cenu za ne. Efekt je zhruba rovnaký. Pokročilejšie formy kreatínu však majú zmysel pre pokročilých cvičencov a tých, ktorí sa pripravujú na súťaže.

to aj ked som taky chudsi tak by my ucinkovali tie vseliake prasky

Dobrý deň. Prosím Vás, najprv si prečítajte sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz, aby Vám bolo jasné, čo všetko ešte okrem "práškov" potrebujete k tomu, aby ste nabrali na hmotnosti.

Dobry den, chcel by som sa poradit ohladom doplnkov mal som od vas kupene whey gold protein a mutant mass od pvl oplatilo sa mam stym dobre skusenosti ale chcel by som do toho zapojit aj kreatin ale neviem ci monohydrat alebo kre-alkyn pripomeniem len ze so ziadnymi kreatínami nemam skusenosti tak aku volbu navrhujete...? Chcel by som nabrat cistu svalovu hmotu...mam 16r. 181cm a 85kg cvicim uz 4rok je vhodne uzivat tolko doplnkov nezatazuje to velmi organizmus v zhladom na moj vek? za odpoved dakujem.

Dobrý deň. Kreatínu by som sa po 4. rokoch cvičenia neobával. Odporúčam monohydrát (pozrite ponuku 1+1 od ATP) v dávkach uvedených pri popise výrobku. GAINER a PROTEÍN sú pre telo absolútne neškodné a nezaťažujúce aj pri vysokom dávkovaní (vo Vašom prípade cca 3 g na kg a 1 g na kg hmotnosti), kreatín pri dávkovaní v cykloch je taktiež bezpečným doplnkom.

Dobry den, chem sa opytat aky by bol pre mna dobry kreatin k proteinu ON Whey gold, popripade poradte nejake aminokyseliny. Potebujem nabrat. Vek 17, vaha 73, vyska 180. Dik za odpoved

Dobrý deň. Ak chcete pribrať, vyskúšajte kombináciu WHEY GOLD + GAINER (MUTANT MASS) + KREATÍN MONOHYDRÁT (1+1 od ATP). Aminokyseliny zatiaľ nepotrebujete.

Dobrý deň, chcel by som sa vás spýtať či má význam brať naraz aj Kre-alkalyn od Biotechu a kreatin monohydrat od Scitechu?? Dakujem za odpoved

Dobrý deň. Nemá - to akoby ste brali vitamín c 2 g od firmy A a 2 g od firmy B, a účinná dávka vitamínu C je 2 g. Je to zbytočné navyšovanie a plytvanie.

Dobrý deň. Ako mám ďalej dávkovať kreatín, keď ho beriem týždeň a nasadil som aj nasycovaciu fázu, ktorá mi už skončila. Chcem nejaké rozumné dávkovanie, ktoré mi bude zaberať, ale nie vysoké aby som to zbytočne nevylučoval. 170 cm a 76 kg. Diky.

Dobrý deň. Postačuje Vám 2-3 g pred a po tréningu. V netréningové dni 2-3 g ráno po prebudení.

Dobry den prajem, chcel by som sa opytat cvicim 2-4 krat tyzdenne ma 170 cm a 74 kg a mierny tuk na bokoch a bruchu beriem aminokyseliny po treningu protein a chcem sa opytat ci môžem zaradit aj gainer či nasledne este viac nepriberiem do brucha.dakujem

Dobrý deň. Je pravdou, že ak ho užijete po tréningu, je minimálna šanca na to, že Vám negatívne ovplyvní percento tuku - ak ste ho chceli užívať len v tomto období, odporúčam si ho kúpiť. Ak môžem poradiť, pozrite si našu aktuálnu ponuku MUTANT MASS od PVL.

ahojte,chcem Va spoprosit o radu, cvicim asi 11mes.zhruba 2-4krat tyzdenne, mam 174cm a 72kg, rad by som nabral do objemu a casom sa zbavil aj tuku, nemam ho vela na bruchu cca.2cm moja strava s pripravkami vyzera zhruba takto, rano po prebudeni 30g proteinu whey better, neskor vajcia/1xzltko,4bielka/ s 50gr celozrny chlieb alebo ovsene vlocky cca.100gr s bielym jogurtom a ovocim, potom idem cvicit a predtym vypijem napoj/15gr protein,20gr maltodextrin+300mlvody/, pocas treningu len vodu, hned po treningu aminokyseliny ANIMAL+napoj/30gr. protein+60gr. maltodextrin/neskor 1/2 bieleho rohlika s dzemom, na obed maso100-150gr/kuracie-prirodno alebo pecene/ s ryzou alebo zemiaky/100gr/, poobede ovsene/100gr/ s jogurtom alebo tuniak 30gr, vecera maso/100-150gr./ s ryzou alebo zemiaky/100gr./,2:vecera tuniak 30gr. s gottagom 50gr., v priebehu dna este trocha arasidove maslo alebo tvaroh, pred spanim protein 30gr. s dlhodobym ucinkom, dakujem za radu a este som sa chcel aj spytat ci potrebujem uzivat aj kreatin alebo este aj nieco ine, chcel by som mat vahu cca.80kg a samozrejme s minimom tuku, dakujem R.

Dobrý deň. Odpovedal som Vám pri inej Vašej otázke.

Zdravím chcel by som sa opytat na nejaky produkt ktory je lacnejsi ale aj tak ucinny. Produkt to moze byt hoci jaky aj nejaka kombinacia . dakujem

Dobrý deň. Vyskúšajte kombináciu akýkoľvek gainer + akýkoľvek kreatín. Zrejme chcete nabrať na hmote.

Dobrý deň Mam taký problém poriadne trénujem mesiace a pekne zvyšujem váhy a potom ochoriem na týždeň dva a všetko zíde dole aj svalová hmota aj váha s ktorou som cvičil.Beriem len občas creatin Ph-x od biotechu. Aj tak ťaško viem pribrať .Nemáte nejakú radu od čoho môže byť?

Dobrý deň. Doplňte stravu o vitamín C v dávke 1000-2000 mg denne na posilnenie imunity. Zrejme Vás tréning vyčerpáva následkom čoho prichádza choroba.

Robo • dátum: 19.02.2011Dobry den.Ja by som sa Vas chcel spytat ako si mam davkovat nasledujuce produkty? Anabolic booster Nitrix oxide tRIBULUS TERRESTRISDObrý deň. Osobne by som odporúčal ANABOLIC BOOSTER a NITRIX aplikovať podľa odporúčania výrobcu, TRIBULUS by som dávkoval v závislosti na vašom veku. Koľko máte rokov a aká je vaša výkonnosť?chudnutie mam 22 rokou 72kg... a ako to myslite s tou vykonnostou?

Dobrý deň. Ako dlho trénujete, aké sú Vaše silové výkony, objemy v cm atď. Mám tu však aspoň vek - vzhľadom na vek odporúčam BULGARIAN TRIBU 90% od Extrifit v dennej dávke 5-8 toboliek ... 1/2 dávky po tréningu, 1/2 dávky večer pred spánkom. Ak však je Vašim cieľom chudnutie, nezvolili ste optimálnu kombináciu doplnkov výživy.

Dobry den.Ja by som sa Vas chcel spytat ako si mam davkovat nasledujuce produkty? Anabolic booster Nitrix oxide tRIBULUS TERRESTRIS

DObrý deň. Osobne by som odporúčal ANABOLIC BOOSTER a NITRIX aplikovať podľa odporúčania výrobcu, TRIBULUS by som dávkoval v závislosti na vašom veku. Koľko máte rokov a aká je vaša výkonnosť?

no asi sa pomylila.a este by som sa chcela opytat na spalovac tukov co sa vola Cutting Edge ci nemate s nim nejake skusenosti,ci sa ozaj sa s nim schudnut.dakujem

DObrý deň. Je to obohatený karnitínový doplnok. AK uvažujete nad "spaľovačom", začnite s KARNITÍNOm v dávke 1g na 15 kg hmotnosti po dobu cca 6 týždňov. Samozrejme, účinkuje podstatne rýchlejšie, ak jeho aplikácia je doplnená diétnym režimom a aktivitou.

Dobry den. Chcela by som sa opytat ci sa da s kreatinom schudnut ale nevytvorit svaly. moja kamaratka mi totiz tvrdi, ze ked uzivala kreatin tak schudla okolo 10kg a nevytvorili sa jej svaly a ze ani necvicila len ked sla do prace si ho davala kde nemala taku fyz.namahu ako pri cviceni.. moze to byt ze z neho schula?? dakujem

Dobrý deň. Myslím, že sa zmýlila - neužívala KARNITÍN?

Dobry den. Mne neslo o to aby som vam kazil dobre meno na trhu. to, ze ste prepojeny na ronnie.cz to velmi dobre viem nakolko mam 32 rokov a o kulturistyku sa uz nejaky ten ro zaujimam a aj vas web sledujem. mne islo hlavne o to ze dnes nieco falsovat nie je problem a o tych vyrokoch firmy Muscletech sa naozaj hovorilo ze v polsku ich falsuju. takze este raz nie vas podozrievam, ale taka informacia o vyrobkoch naozaj bola. vsetko dobre dobuducna.

Dobrý deň. Pochopil som hneď pri prvej otázke, že to nie je útok na nás, ale úprimne - všetky dôvody tu písať by mi zabralo 20 minút, cez telefón by sme si to vysvetlili za 5 minút. Ďakujem Vám za Vašu priazeň.

dobry den. mal by som otazku ohladne vyrobkou MUSCLETECH, lebo je zname ze su to TOP vyrobky, ale pocul som a aj na nete sa uz o tom pisalo, ze vraj sa FALSUJU v polsku a preto by som chcel vediet ze kde je garancia toho, ze u vas zakupene proteiny su NEFALSOVANE? este podotknem, ze ja vas nepodozrievam len by som chcel vediet ako rucite za originalitu vyrobku? lebo napr. aj ten CELL-TECH co mate teraz v akcii tak je az podozrivo lacny. dakujem

Dobrý deň. Garanciou je dobré meno nášho e-shopu, webu EastLabs a ľudí, ktorí sa tejto problematike venujú. Rovnaký dotaz ste mi poslali mailom, odpovedal som Vám, že mi zavolajte, vysvetlím Vám prečo aj CELLTECH (rovnako ako predajcovia v Česku), môžeme predávať za výhodnú cenu. Dôvodom určite nie je nekvalita, alebo to, čo naznačujete v úvode otázky. Iba naznačím - sme prepojení s najväčším e-shopom a web portálom v Česku ronnie.cz, nakupujeme vo veľkom (rádovo v desiatkach kusov).

Dobrý den, Mám 16 rokov cvičím už vyše pol roka a chcel by som sa opýtať, aký kreatín bude pre mňa najvhodnejší, či moonohydrát alebo kre-alkalyn alebo ethyl ester. Mám 186cm a 80kg. Dakujem

DObrý deň. Moja odpoveď? Na kreatín je vo Vašom prípade ešte priskoro. vydržte ešte pol roka s GAINEROM + PROTEÍNOM a viac pozornosti venujte strave. Ucelený blok článkov, ktoré sme postupom času zverejňovali na našom portáli www.eastlabs.biz, nájdete "pokope" na našom facebokovom profile.Čítajte a učte sa ...

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=1263532669159&set=a.1188294548253.2028616.1254997243#!/pages/EastLabsbiz-internetovy-portal-wwweastlabsbiz/143926925666315?v=wall

Dobrý deň. Niet za čo.

Tam na uvodnej strane je napisane že pri objednavke študenti možu požiadat o 20percentnnu zlavu.....

ANDREJ! Precitajte si to pozorne ... navod - kliknite na baner (tzn. na ten obrazok) ... dostanete sa na clanok, kde je to vysvetlene ... ste prvy krat na nete?

Dobry den, beriem uz 2. tyzden creatin monohydrat a zrovna som ochorel, zacal som brat antibiotika na 5 dni. Chcem sa spytat ci mam kreatin na tych 5 dni vysadit a potom zacat odznova v nasicovacej fazy alebo pokracovat nadalej v udrziavacej. dakujem

Dobrý deň. Netrénujte, ale kreatín riadne užívajte. Ak pominú problémy, pokračujte riadne v tréningu.

Dobrý den ,chcel by som sa spýtať či "kŕče"len v predlaktí možu byť spôsobené nadmerným tréningom alebo nedostatkom vitamínov...(momentálne beriem 4 týždeň Nitro Tech Hardcore-ráno a po treningu,NO Explode NT Evo.pred treningom , BCAA extreme pred a po treningu,mám ešte PhD Catalyst ale neberem to pravidelne,mám ešte Cell-Tech Hardcore Pro Series a BCAA extra silné ale to zatial neberem chcem to nasadiť od februára) trénujem silovo 4-5x do týždňa .....mám 93kg 177cm... Ďakujem

Dobrý deň. Skúste aplikovať multimenerálny doplnok s vitamínmi (pozrite ponuku spoločnosti Extrifit - V44 alebo Mucletech - Vitakic) a navýšte príjem sacharidov. Často to pomôže. Príčiny kŕčov môžu byť akékoľvek, ale uvedená kombinácia + zvýšený príjem tekutín zaberá.

dobrý večer, ked si objednan produkt cell tech hardcore a požiadan o 20percentnú zľavu lebo mám 16rokov ? O akú čiastku by sa jednalo ? Ďakujem.

Dobrý deň. Priateľu, čítajte, čítajte, čítajte - na aký produkt sa vzťahuje 20% zľava?

Dobrý deň, chcel by som sa Vás spýtať či môžem brať kreatín ak beriem antibiotiká, či to nebude mať nejaký vedľajší účinok? Viete už dva a pol mesiaca som necvičil a teraz chcem začať s 3 treningami na týždeň, kde precvičím každú svalovú partiu. Ak nemôžem brať kreatín, tak aspoň či môžem brať BCAA ihneď po treningu a potom cca 45 min. po proteín? Za Vašu odpoveď Vám vopred ďakujem a ostávam s pozdravom.

Dobrý deň. Osobne si myslím, že kombinácia TRÉNING + ANTBIOTIKÁ je zlá voľba. Zrejme ich užívate kvôli nejakému problému, každé farmaceutikum z tejto skupiny zaťažuje organizmus podstatne viac ako si pacienti myslia - navrhujem dobrať antibiotiká a až potom začať s tréningom. Viem si však predstaviť užívanie BCAA a proteínov ako látok, ktoré zabránia katabolizmu svalových bielkovín počas aplikácie antibiotík, kreatín by som si odložil na "zdravé" obdobie.

Dobry den. Mam 17 rokou vyska 172 hmotnost 75 kg silovemu treningu sa venujem jeden a pol roka. Pokroky som zaznamenal velmi dobre ket som zacinal mal som tych 57kg. Teras momentalne mam 75 a už vyše mesiaca nemôžem pribrat ani kilo.

Dobrý deň. Vaše pokroky sú skvelé, aj keď je pravdou, že Váš potenciál je ďaleko väčší (aj keď je pravdou, že teraz to pôjde pomaly a každá chyba sa prejaví stagnáciou). Dôvod, pre ktorý sa zastavuje pokrok môže súvisieť s viacerými faktormi:

pričastý tréning - mnohí si myslia, že čím je ich výkonnosť vyššia, tým viac musia trénovať; nie je to pravda - ak sa pokrok zastaví, často postačí iba znížiť počet tréningových jednotiek na 3 do týždňa.

chyby v strave - ak sa hmotnosť nemení, výdaj je v rovnováhe s príjmom; takže pozrite sa na svoju stravu; denný príjem bielkovín vo Vašom prípade mal byť 150 g a viac, sacharidov 450 g a tukov 75-150 g

nedostatky v suplementácii - štadardom by nemal byť len príjem proteínov, gainera, kreatínu, ale aj vitamínov (po tréningu 2-3 g vitamínu C, s každým bielkovinovým jedlom 20 mg vitamínu B6, ráno tobolku vitamínu E a 500 mg magnézia)

Dobry den. Chcel by som sa spytať či by si mohol kombinovat protein-dimatze, amino 2500-atp, bcaa-atp, creatyn a glutamin spolu-atp. A k tomu bud nitrix-BSN alebo N.O.Xplode AVPT alebo potom ten creatin zrusit a na miesto toho Cell-Tech Hardcore Pro Series.

Dobrý večer. Koľko máte rokov, aká je vaša hmotnosť, koľko sa venujete silovému tréningu a aké pokroky ste zaznamenali?

Dobrý deň. Môžem kombinovať kreatín monohydrát spolu s proteínom tak, že kreatín zamiešam spolu s proteínom do mlieka a rozmixujem ? Alebo osobitne t.j. kreatín s džúsom a proteín s mliekom ? za odpoveď ďakujem

Dobrý deň. Odporúčam užívať samostatne. Zvýšite tým využiteľnosť jednotlivých zložiek.

Dobrý deň. Ktorý z týchto kreatínov je podľa Vás najlepší? 1.Creatine Monohydrate-Biotech, 2.Kreatín monohydrát Mikronized - Dymatize alebo 3.Creatine Monohydrate - ATP Nutrition? Za odpoveď ďakujem.

Dobrý deň. Otázka (pritiahnem to za vlasy) je rovnakého charakteru ako táto:"Dobrý deň. Ktoré BMW X6 je lepšie - to, čo si kúpim v Bratislave, v Žiline, alebo v Košiciach?" Rozhodoval by som sa podľa ceny.

Dobry den cchem sa este opytat na Hardcore mass pack a to konkretne na davkovanie. Na stranke je vsetko popisane len pre upresnenie tie balety a to vsetko to zaradom mam nasupovat do seba podla toho navodu?lebo napr. len pred trenigom je tam zhruba 20 tabliet vsetkeho mozneho...a ked vsetko mam zobrat naraz a kazdu tabletu zapit vodou neviem ci budem schopny este cvicit :D

Dobrý deň. Návod je na to, aby sa dodržiaval - ak je pre Vás problém v krátkom časovom úseku prijať dané množstvo tabliet, ich príjem si rozdeľte do dvoch dávok - 60 a 30 minút pred tréningom.

Takze ked navrhujete miesto kreagenicu hardcore mass pack potom uz nemusim zvlast k tomu este amina?staci protein a to je vsetko?

Presne tak - stačí proteín. HARDCORE MASS PACk obsahuje také množstvo aminokyselín (skúste si pozrieť dávkovanie), že ich ďalší príjem z iných doplnkov je prakticky bezpredmetný.

dobry den chcel by som sa opytat aky je rozdiel medzi kreagenic a maximum kreagenic?Cvicim uz dlhsiu dobu mam 26 rokov,177 cm a 65 kg...a chcel by som to nejak zefektivnit a hlavne pribrat(avsak nie do tuku- to radsej budem mat tych 65KG). Myslite ze spolu s proteinom a BCAA by kreagenic bola ta spravna volba?nerad by som nejkaym sposobom priberal a aby to islo na ukor zdravia....alebo co by ste mi poradili?

Dobrý deň. Nie je tam žiaden významný rozdiel, sú to obchodné názvy prakticky pre totožné doplnky výživy. Rozdiel je v obsahu účinných látok. Osobne by som uprednostnil HARDCORE MASS PACK od Vivacitalis - aminokyselinový pak s kreatínom, ideálne na obdobie 8-12 týždňov.

Dobrý deň, hcel by som sa opýtať čo by som mal začať brať keď som práve dobral 180 tabliet Creatinu PH-X od Biotechu. Trvalo mi to 2 mesiace a viem že si teraz mám dať pauzu. čo by bolo vhodné namiesto toho? Čím ten Creatine nahradiť?

Dobrý deň. Do vysadzovacieho obdobia, aby sa zabránilo poklesu telesnej hmotnosti a výkonnosti, spravidla odporúčam aplikáciu tzv. "nitrix" doplnkov, ktoré zlepšujú prekrvenie svalovej bunky a zvyšujú prívod stavebných látok k cieľovým tkanivám - v kombinácii s kvalitne nastaveným jedálnym lístkom (prípadne doplneným proteínovým doplnkom a vitamínom C po tréningu) je to dobrá voľba na obdobie 4-6 týždňov.

Dobry den, cca dva tyzdne uzivam Creatin Ph-X od Biotechu (2 tabletky rano a 2 tabletly pred cvicenim). Do posilovne chodim 2x do tyzdna. Po cviceni si davam Gainer s 20% obsahom bielkovin + kazdy den pol hodinu pred spankom si davam "nocny" protein s 89% obsahom bielkovin (prevazne mliecne bielkoviny). Mam 27 rokov, 192cm a 87kg. Mohli by ste mi prosim napisat ci je moje "uzivanie" kreatinu a proteinov spravne, pripadne ci treba nieco zmenit. Chcel by som pribrat par kg na svalovej hmote. Tiez by som sa chcel spytat co v pripade ked nemozem napr. 2 tyzdne ist do posilovne (z dovodu choroby, alebo inych povinnosti). Mam pokracovat v kazdodennom brani kreatinu ph-x? Dakujem za odpoved.

Dobrý deň. Prepáčte, ale v našom e-shope radíme iba ohľadom doplnkov nami ponúkaných. Vami spomínaný doplnok výživy a značku v našom e-shope nepredávame, nemám s nim skúsenosti, nepoznám obsah atď. Čo radím? Obráťte sa prosím na toho, od koho ste si spomínaný doplnok výživy zakúpili. Ďakujem za pochopenie.

Dobry den chcem sa opytať či Mass Cycle je zdriavu nezavadny? A či udržuje vodu v bunkach jedna sa o kretin však

Dobrý deň. Netuším, tento výrobok nemáme v ponuke.

Chcel by som sa VAS prosim opytat ze ak pri rysovacke jem mnoztvo ovocia a zeleniny a pijem vela 100 percentnych stiav( aj 5krat za den) ci je to vobec dobre...Vylucil som z mojho jedalnicka mastne pokrmi a mesto toho si radsej dam ovocie+mlieko s vlockami a medzi obedom (co je ryza a kuracie maso) si dam 100 percentnu stavu z pomaranca v kombinacii s ananasom...Pytam sa preto,lebo je to dost sladke a ci to nejak neovplivnuje dietu...V obdobi diety je nejak stanovene kolko sa moze,alebo sa ma zjest ovocia so zeleninou? Vopred dakujem...

Dobrý deň. Nie, ovocie a šťavy z ovocia v diéte je zlá voľba - 100 ml obsahuje cca 8-10 g cukru, takže v podstate "nediétujete" aj keď máte stále hlad.

dobrý deň, v živote mám už skúsenosť s viacerými kreatínmi, väčšinou monohydrátovými a z týchto som mal menšie žalúdočné problémy a pri Cell-Techu, to bolo neskutočné, hnačka celý deň. Počul som, že esterifikovaný kreatín nerobí až také žaludočné problémy - myslíte, že by bola dobrá voľba Cell-mass od BSN, alebo mi poradte iný kreatín. Som asi 5 týždňov po dobratí Cell-Techu, ktorý som dobral aj napriek problémom.

Dobrý deň. Vyskúšajte kreatín ethyl ester alebo malát od Vitalmaxu.

Dobrý deň, užívam creatine ph-x od Biotech USA a chcel by som sa opýtať ako by som mohol dostahnuť aby som bol širší v ramenách? všetko ostatné je v poriadku akurát tie ramená..Mám 15 rokou a 67kg..

Dobrý deň. Na našom portáli EastLabs.biz skúste vyhľadať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY - tam nájdete odpoveď na Vašu otázku.

uzival som creatin ethyl ester a hned po dobrati chcem pokracovat FA detonatorom.pocul som , ze pri brani creatinu si treba dat prestavku. Jetreba ta prestavka? A kolko? Dakujem!

Dobrý deň. Neodporúčam. Dôvod? Dlhodobá aplikácia akéhokoľvek doplnku so špecifickým účinkom (a kreatín do tejto skupiny patrí) v konečnom dôsledku je kontraproduktívna - znižuje sa ich efektivity Tak ako v prípade tréningov, aj v doplnkoch je nutné využívať cyklovanie. Prestávka je vhodná.

dobry den chelbysom sa spitat ze ked npr berem kreatin,tribulus,amino,ze ci to ma neziaduce ucinky?a co vlastne?moze stoho mat detsko?:)vopred dakujem za odpoved

Dobrý deň. Doplnky, ktoré spomínate sú absolútne bezpečné, jedinými nežiadúcimi účinkami môže byť ojedinele hnačka v prípade predávkovania.

Dobrý deň, chcem sa spýtať predovšetkym na rozdiel medzi monohydratom a etyl esterom creatinu, z doterajšich udajov mi to pride pre monohydrat - naberanie svalovej hmoty, etyl-ester - rysovanie. Pre naberanie by ste mi mohli odporučit niektorý z dostupných produktov ? nevyznám sa v nich moc a ocenil by som pomoc pri výbere konkretneho. vek 23r , 179cm 78kg ... ďakujem

Dobrý deň. V podstate máte pravdu, iba by som doplnil, že rozdiel je aj v cene - monohydrát je výrazne lacnejší. Pre objemové obdobie Vám odporúčam komplexný "pak" výrobkov pod názvom HRADCORE MASS PACK od spoločnosti VIVACITALIS, nájdete v našom e-shope. Ak ho skombinujete s aspoň troška rozumnou stravou (denný príjem cca 1-1,5 g bielkovín a 6 g sacharidov na kg hmotnosti) zaznamenáte požadovanú zmenu formy.

dobry den vam prajem mohli by ste mi prosim vas povedat co je lepsie na objem mutant mass alebo cell-tech pro series?? ...len mi prosim vas nenapiste ze oboje spolu.za odpoved velmi pekne dakujem

Dobrý deň. MUTATNT je gainer, CELLTECH je kreatínová zmes. Čo to znamená? Sú to rozdielne produkty, ktoré sa v podstate ani nedajú porovnávať. Na vašom mieste by som sa v prvom rade pozrel na klasickú výživu a potom riešil doplnky. Ak je vaša strava 100% kulturistická, dajte prednosť CELLTECHU.

dobrý deň podľa vás je dobrý nápad brať naraz kreatín a proteín? ak áno tak my prosím vás napíšte dávkovanie (hyper creatine+100% whey protein)

Dobrý deň. Vyskúšajte aplikovať 2-3 dávky proteínu s 2 g kreatínu v každej dávke.

dobrý deň mám 18 rokov 80 kg meriam 184 cm ... cvičím asi rok a asi pred mesiacom som začal brať nitrix krealkalyn a aj gainer, mohol som sa spýtať o čo by som to mohol doplniť a ako by som sa mal stravovať?

Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.

Dakujem Vam za info,este by som potreboval vediet ak teraz budem cvivit tu rysovacku mam samozrejme trening s Vyssim poctom opakovani a nizsou vahou su to 4 tyzdne kde kazdy tyzd. sa opak zvysuju a pohybuju sa od 12 do 25. takze mam tento trening. plan predlzit aspon na 8 tyzdnov?ako mam pokracovat dalsie 4 tyzdne??mozem potom zacat opat s objemom?mozete mi nieco navrhut dakujeem moooc.

Dobrý deň. Záleží na Vašich cieľoch,. Na vašom mieste by som si prípravu rozdelil nasledovane:

6 mesiacov ... objemovo-silová príprava
2 mesiace ... obdobie tvarovania svalovej hmoty
2 mesiace až 10 týždňov ... rysovacia príprava

4 týždne "rysovačky" je v podstate k ničomu.. Čo sa týka tréningu, zvýšte intenzitu, počty opakovaní meňte až v poslednej tretine rysovacej prípravy, v rysovačke je dôležité znížiť kalorický príjem, resp. vylúčiť zo stravy tuky, príliš veľké množstvo sacharidov je tiež na škodu.

Dobry den,chcel by som sa opytat,aky by bol vhodny kreatin kombinovat s gainerom vitalmax 30 sacky.Za ucelom nabraT CO NAJVIAC SVALOVEJ HMOTY DAKUJEM

Dobrý deň. Kombinácia s akýmkoľvek kreatínom je výhodná, odporúčam začať s kreatín monohydrátom.

dostanem aj odpowed zo dna 10.6.? dikes..

Dobrý deň. Už sa tak stalo.

Dobrý deň, po 2 rokoch neplánovanej prestávky v cvičení(zranenie) by som sa rád opät vrátil do posilňovňe. Chcel by som si dopomocť s nejakými doplnkami výživy. Mám 92kg a 172 cm, doplňiť by som to chcel carnitinom aby som zhodil prebytočný tuk, nejakým proteinom minimalne 70% a na silu nejaký creatin. Mohli by ste mi to prosim upresniť či to mám ešte niečim doplňiť, poprípade skombinovať? Ešte dodatok po tréningu na další deň trpím silnou únavou dopomôže mi Glutamin? za vyčerpávajúcu odpoveď vopred Ďakujem

Dobrý deň. Čakal som, že zareaguje niektorí z mojich kolegov, pretože v podstate rovnakú otázku nám adresoval aj iný čitateľ. Takže iba zopakujem - v prvom rade ak chcete zhodiť tuk a uchovať si maximálne množstvo svalovej hmoty, začnite od stravy. Denno denne musíte prijímať 2 až 3 g bielkovín na kilogram hmotnosti (ak je problém dosiahnuť predpísané množstvo klasickou stravou, siahnite po proteíne - napr. EXTRAPEP od AONE, alebo HYDRO 77 od EXTRIFIT, chuťovo vynikajúci je aj MYOFUSION, SYNTHA atď. - možností je niekoľko), príjem sacharidov regulujte vo vlnách - tie sú individuálne v závislosti na tréningovom režime a odozve organizmu (napr.100,200,300,400). Určite by som pridal aeróbnu aktivitu, cca 1 g karnitínu na 10 kg hmotnosti (začnite od 5 g a každý týždeň navyšujte o gram tak, až dosiahete vaša maximum - 9 g na deň, aplikujte 2 týždne a vysaďte na 3 týždne), tréning riešiť snáď nemusím, Z doplnkov výživy by som prednosť dal kombinácii BCCA (denne 0,2 až 0,3 g na kg hmotnosti ... t.j. cca 18-25 g), zhruba 1,5 násobné množstvo glutamínu (maximum medzi 20-30g), vzhľadom na nutnosť "nabudenia" pred tréningom by som siahol po nejakom predtréningovom doplnku (osvedčil sa SUPERPUMP od Gaspari Nutrition), určite by som užíval RAP1 a RODIOLON. Pozor - po tréningu aplikujte 1000 mg vitamínu C, znížite si tak hladinu katabolikých hormónov a tým ochránite svalovú hmotu a ak karnitín, tak začnite s monyhydrátom. Rovnako, vyhýbajte sa hladu - tzn. stravujte sa v pravidelných intervaloch. A teraz nejaký ukážkový rozpis, zrejme to očakávate:

Ráno po prebudení ... BCAA, glutamín, proteín, karnitín, 20 mg B6
Po raňajkách ... 2x RODIOLA, 10 vstrekov RAP1
S každým jedlom 2-3 g glutamínu
Desiata a olovrant ... proteín, glutamín, BCAA, 20 mg B6
Pred tréningom ... cca 40-60 minút - polovičná dávka proteínu, BCAA, glutamín, tableta RODIOLON
Tesne pred trénigom ... SUPERPUMP, prípadne doplnený o kofeín, karnitín
Počas tréningu .. zmes 100% džúsu a vody v pomere 1:1, 5 g karnitínu, glutamín
Po tréningu ... proteín, BCAA, glutamín, 1000 mg vitamín C

Čo sa únavy týka, tá s vysokou pravdepodobnosťou súvisí s tým, že po tréningu neprijímate dostatočné množstvo živín, telo nedokáže zregenerovať - riešením je znížiť frekvenciu tréningov, alebo dodať telu aj po tréningu dostatok látok (napr. do hodiny bielkoviny, aminokyseliny a aj malé množstvo sacharidov - ideálom je 100 g okamžite po tréningu, v prípade diétneho režimu postačuje aj 50 g) nielen vo forme potréningových doplnkov, ale aj kvalitného jedla.

Zdravim mal by som otazku zvolil som 3mes. trening. plan t.j. sila,objem rysovacka,teraz uz mam posled. mesiac na plane co mi odporucite najlepsie aby som schudol z brucha a inych partii ale aby som nestratil objem a hlavne silu mam 170cm 81kg.rozmyslal som nad BCCA,karnitin,protenin Asi tak 70%bielkovin 30%sachar. popr. inosin arginin,glutamin ako to najlepsie skonbinovat a hlavne davkovat??dakujem pekne.dufam ze som vas neunavil..:D

Dobrý deň. Čakal som, že zareaguje niektorí z mojich kolegov, nestalo sa tak. Preto to zdržanie. Môj názor? Neviemsi rpedstaviť 3 mesačný plán, počas ktorého dokážete vybudovať objem a zároveň spracovať, vyrysovať. Prečo? Budovanie objemu je dlhodobá záležitosť a aj špičkoví borci ho rátajú na mesiace, nie týždne. Rovnako spracovanie do akej-takej podoby si vyžaduje cca 10-12 týždňov, aby efekt bol aký taký, prijateľný. Mimo tejto poznámky - v prvom rade ak chcete schudnúť z brucha a uchovať si maximálne množstvo svalovej hmoty, začnite od stravy. Denno denne musíte prijímať 2,5 až 3 g bielkovín na kilogram hmotnosti (ak je problém dosiahnuť predpísané množstvo klasickou stravou, siahnite po proteíne - napr. EXTRAPEP od AONE, alebo HYDRO 77 od EXTRIFIT - možností je niekoľko), príjem sacharidov regulujte vo vlnách - tie sú individuálne v závislosti na tréningovom režime a odozve organizmu (napr.100,200,300,400). Určite by som pridal aeróbnu aktivitu, cca 1 g karnitínu na 10 kg hmotnosti, tréning riešiť snáď nemusím, Z doplnkov výživy by som prednosť dal kombinácii BCCA (denne 0,2 až 0,3 g na kg hmotnosti), zhruba 1,5 násobné množstvo glutamínu, vzhľadom na nutnosť "nabudenia" pred tréningom by som siahol po nejakom predtréningovom doplnku (osvedčil sa SUPERPUMP od Gaspari Nutrition), určite by som užíval RAP1 a RODIOLON. Pozor - po tréningu aplikujte 1000 mg vitamínu C, znížite si tak hladinu katabolikých hormónov a tým ochránite svalovú hmotu. Rovnako, vyhýbajte sa hladu - tzn. stravujte sa v pravidelných intervaloch. A teraz nejaký ukážkový rozpis, zrejme to očakávate:

Ráno po prebudení ... BCAA, glutamín, proteín, karnitín, 20 mg B6
Po raňajkách ... 2x RODIOLA, 10 vstrekov RAP1
S každým jedlom 2-3 g glutamínu
Desiata a olovrant ... proteín, glutamín, BCAA, 20 mg B6
Pred tréningom ... cca 40-60 minút - polovičná dávka proteínu, BCAA, glutamín, tableta RODIOLON
Tesne pred trénigom ... SUPERPUMP, prípadne doplnený o kofeín, karnitín
Po tréningu ... proteín, BCAA, glutamín, 1000 mg vitamín C

vypočítajte si svoje celodenné dávky jednotlivých doplnkov v závislosti na hmotnosti a rozdeľte si ich do čiastkových dávok.

Dobrý deň, chcel by som sa spýtať, ktorý výrobok by mi mohol pomôcť čo najskôr schudnúť (cca 10kg) a čím skôr pribrať svalovú hmotu? Prípadne ak existuje nejaký výrobok ktorý prerobí tuk na svaly?

Dobrý deň. Nie, neexistuje. Tuk musíte pracne spáliť a v priebehu tohto procesu, prípadne po ňom striktnou stravou a zodpovedajúcim tréningovým postupom dosiahnuť prírastky na svalovej hmote. Ako schudnúť? Recept je jednoduchý - musíte prijímať menej energie zo stravy, viac vydávať vďaka aktivite a ak už máte čo-to za sebou (čo sa týka tej aktivity) môžete zaradiť niečo zo skupiny spaľovačov. Napr. Karnitín v dávke 1g na 10 kg hmotnosti na obdobie 6-8 týždňov.

Dobry den chcel by som nabrat svalovu hmotu co najrychlejsie a pribrat aky vrobok mi oporucate ??? Creatin alebo nieco ine ???

Dobrý deň. Vaše ciele ľahko dosiahnete v prípade, že výrazne zlepšíte stravu, pridáte akýkoľvek gainer (200-300g denne) + proteín a kreatín (5-10 g denne). Vaša hmotnosť by mala ľahko "preskočiť" hranicu vášho doterajšieho maxima. Pripomínam však, strava je kľúčová vo vašom snažení - tzn. vo Vašom prípade to predpokladá denný príjem cca 150 g bielkovín, minimálne 420 g sacharidov a 70-140 g tukov. zamerajte sa na stravu nabližšie 4-6 týždňov a informujte ma o vašich pokrokoch. Čo sa značiek doplnkov týka, osobne odporúčam GASPARI NUTRITION REALL MASS + GASPARI NUTRITION MYOFUSION alebo vami spomínaný Whey Gold +ATP CREATIN 1+1. Chuťovo to je absolútna špička. BCAA určite pred a po tréningu - cca 5 g, spoločne s 5-10 g glutamínu.

Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.

Dobrý deň. Chcel by som sa spýtať či má význam kombinovať Kreatin monohydrát spolu s Kre-alkalyn-om. Ďakujem.

Dobrý deň. Nie, táto kombinácia nemá význam.

dobry chcel bysom sa spytat ze berem creatin monohydrat s dextozom asy uz 4ty balik pol kg to nievadi ze uz taku dobu berem?dakujem za odpoved

Dobrý večer. Kreatín by sa mal užívať maximálne 12 týždňov nepretržite. Ideálne je doba č-8 týždňov s rovnako dlhou prestávkou v aplikácii. Prečo? Telo sa na akýkoľvek doplnok z danej skupiny veľmi ľahko adaptuje, takže ďalšia aplikácia stráca zmysel.

ako vystrieľať muníciu?

Dobrý večer. Jednoducho účinné doplnky sa dávajú až po dosiahnutí určitej hranice - vekovej, výkonnostnej. Porovnám to s autami - kto získa vodičský preukaz, určite si nesadne do kokpitu F1.

Dobrý deň. Chcel by som sa opýtať, či môžem začať brať Creatin monohydrat, prípadne aký (tabletkový),keď mám 15 rokov, 17O cm a 63kg. Ďakujem.

Dobrý deň. Zo zdravotného hľadiska v tom nevidím problém, ale som zástancom myšlienky, že začiatočníci, resp. vekovo mladší cvičenci by mali 12-18 mesiacov čerpať z prirodzenej stravy, prípadne ju doplniť gainerom, proteínom a ak majú problém s laktózou tak aminokyselinami a až potom "siahnuť" po niečom zo skupiny špecifických doplnkov výživy. V tomto období naozaj telo reaguje pozitívne na silový tréning, navyše, načo "vystrieľať" muníciu, ktorá Vám zabezpečí progres hneď na začiatku?

Dobrý deň chcel by som sa opítať jednu vec,,,,keď som prestal užívať kreatín v dôsledku chorobe v nasycovacej fáze a to v štvrtý deň, ako mám pokračovať ďalej.Znova mám brať nasycovaciu fázu alebo pokračovať ďalej. Ďakujem za odpoveď

Dobrý večer. Určite by som po chorobe opäť odporúčal začať nasycovacou fázou.

Dobry den, chcel by som sa opytat na Creatin monohydrat tabl. 300tbl. za 11.65€ , ze kolko tabletiek sa ma davkovat denne. Pretoze v popide je napisane kolko gramov, ale balenie je v tabletkach, takze sa v tom nevyznam. Je tam rozne davkovanie po 5 gramov, ale tych 5 gramov je kolko tabletiek?Pytam sa preto, lebo tento kreatin si chcem kupit. Dakujem za odpoved :)

Dobrý deň. Tabletová forma kreatínu sa vyrába z jednoduchého dôvodu - uľahčiť športovcom dávkovanie s cieľom podstatne ho spresniť. Takže jedna tableta obsahuje gram kreatínu - ak viete tento údaj, dávkovanie je jasné:

5 g ... 5 tabliet

nemozem tu zadat odkazy na web. stránky ale v podstate všedci uvádzajú, že kreatýn s tekutinami pri rozklade vytvára kreatinín čo je vpodstate toxická látka pre náš organizmus.

Dobrý deň. Kreatinín je produktom svalového metabolizmu - je tzv. bio odpad, nepovažoval by som to za toxín (jed v zmysle definície), skôr za látku, ktorá je neúčinná v procesoch, pre ktoré sa aplikuje kreatín monohydrát. Zvýšená koncentrácia kreatinínu v tele (patrí to medzi sledované hodnoty v biovyšetreniach) zrejme naznačuje patologický stav obličiek. Znížená dostupnosť K-monohydrátu sa rieši vyšším dávkovaním v porovnaním s ostatnými formami kreatínu, napriek tomu si myslím, že K-monohydrát je ideálny (pre svoju prijateľnú cenu) pre začínajúcich bodybuilderov, resp. silových športovcov.

Dobrý deň chcel by som sa opítať či je lepšie kreatín v tabletkovej forme alebo klasický do vody? ďakujem

Dobrý večer. Klientom odporúčam, aby uprednostňovali práškovú formu. V prípade, že Váš suplementačný plán neobsahuje veľa toboliek a tabliet rôznych doplnkov výživy, siahnite po tabletkovej forme. Účinnosť oboch foriem je rovnaká.

Zdravím. Čítal som, že kreatin vytvára pri konzumovaní toxín a len kre-alkalin tento problém poriešil. Čo je na tom pravdy?

Dobrý večer. S týmto tvrdením som sa nestretol a pochybujem o jeho pravdivosti. Prosím, uveďte zdroj - toxín je jedovatá látka vyvolaná v tele baktériami; bakteriálny jed živočíšneho alebo rastlinného pôvodu. Ak by jeho pôsobenie negatívne, alebo ak by v skutočnosti vznikal tak, ako uvádzate, zrejme by neprešiel certifikáciou od UVZ a jeho predaj by bol zakázaný.

mam 16 rokov , trenujem kickbox, meriam 180 vaha 75 potreboval by som nieco na silu, rychlost, objem

Dobdrý deň. Zo stretnutí s kickboxermi viem, že oni vôbec neriešia stravu, doplnky výživy, vitaminizáciu. Takže - ste svetlá výnimka. V podstate až po stretnutí s Lukášom Bodym a Vladom Idránim sme pristúpili k tomu, že sme im vypracovali špecifický suplementačný plán, ktorý však je ušitý im na mieru - tzn. zohľadňuje ich výkonnosť a vek, no aktuálne na našom portáli EastLabs pripravujeme niečo o výžive pre fighterov. Čo by bolo vhodné pre Vás ... aj vzhľadom na vek, aké sú moje odporúčania?

1. zmeňte stravovacie návyky, kontrolujte si príjem stravy ... vzhľadom na Vaše ciele odporúčam užívať denne 2 g bielkovín na kilogram hmotnosti, k tomu 5 g sacharidov na kilogram hmotnosti. Celodennú dávku živín si rozrátajte do piatich jedál, k tomu pridajte suplementy - každý deň rovnaký stravovací plán.

2. suplementy ... 2x2 tabletky RODIOLON (ráno po prebudení, 30 minút pred tréningom), k tomu 2x 5 vstrekov RAP1 (opäť ráno po prebudení, tesne pred tréningom), dávku proteínu + 3 g leucínu (ráno po prebudení), dávku gaineru + 5 g BCCA + 5 g glutamínu (okamžite po tréningu), k proteínu a gaineru 2x20 mg vitamínu B6, po tréningu 2g vitamínu C; 2 hodiny pred tréningom odporúčam prijať komplexné cukry (porciu ovsených vločiek s banánom)

3. tréning ... nie som odporník na kickbox, ale z toho čo viem z rozprávanie Lukáša Bodyho, tréning je cyklovaný a delený - strieda sa kondičná príprava s tréningom určeným na pilovanie techniky, tieto tréningy sú zvyčajne oddelné - jeden deň technika, v iné dni kondícia; skúste však do tréningu zaradiť aj posilňovaciu časť - cvičenia na zisk sily hornej časti tela, určite nejaké cvičenia na BOSSU - v stoji, kombinované s klasickými posilňovacími cvikmi

dobry den chl by som sa opytat ci by ste my nmohly odporucit nejaky dobry kreatyn uz cvicimm asi rok a chcel by som to skusit trnujem 3 krat do tyzdna a dodrzujem aj stravu mam 27 rokov vyska 180 a vaha 77.6 a zatial uzivam len gainer a pocul som ze je to velmi dobre z miesat spolu z kreatinom je to pravda/ Dakujem

Dobrý večer. Kombinácia gainer + kreatín, prípadne gainer, kvalitný proteín + kreatín je z môjho pohľadu jedna z najvýhodnejších kombinácií pre nárast sily a hmoty pre kulturistov akejkoľvek výkonnosti. V prípade, že hľadáte zaujímavú cenu, odporúčam akciu v našom e-shope ATP kreatín 1+1 t.j. 500 +500 g za vynikajúcu cenu.

môj synovec hraje hokej vrcholova má 14 r výšku 178cm 70 kg poradte mi aký prípravok je pre neho vhodný na zvýšenie sily a taktiež hmotnosti

Dobrý deň. Vzhľadom na nízky vek odporúčam zatiaľ zlepšiť klasickú stravu, prípadne doplniť ju o 1-2 denné dávky kvalitného proteínu (ráno po prebudení), prípadne gaineru (po tréningu). Čo sa značiek doplnkov týka, odporúčam GASPARI NUTRITION REALL MASS + GASPARI NUTRITION MYOFUSION. Chuťovo to je absolútna špička.

Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov jeho úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.

Dobrý den, mám dotaz co se týče doby užívání kreatinu, aby si tělo až moc nezvyklo. Mám kreatin monohydrát micro a beru ho již 2 měsíce. Jak dlouho si mám dát po vysazení pauzu? A cvičit v době vysazení stále stejně? Díky za odpověd.

Dobrý deň, osobne uprednostňujem v dávkovaní kreatínu schému 2+1. Dva mesiace ho beriem, mesiac som bez kreatínu, prípadne na spomínaný jeden mesiac "nasadím" iný doplnok výživy zo skupiny anabolizantov. Funguje to nielen u mňa, ale aj u mojich klientov. V dobe vysadenia nie je dôvod meniť čokoľvek v tréningu, snáď iba doporučím pridať po tréningu extra dávku vitamínu C (postačujú 2 g) na zníženie hladiny katabolických hormónov, prípadne počas tréningu alebo v jeho závere "popíjať" nápoj s malým množstvom sacharidov - napr. 1 diel 100% ananásového džúsu a 2 diely vody. Skúste si pre inšpiráiu pozrieť článok na našom portáli EastLabs.biz FST-7.

CHCEL BY SOM SA OPITAT CO JE UCINNEJSIE KREATIN ALEBO KRE-ALKALIN ALEBO NITRIX AVTP KTORE Z TYCHTO PRIPRAVKOV MAJU LEPSIE UCINKY DAKUJEM.

Dobrý deň, účinky akýchkoľvek kreatínových doplnkov sú v podstate rovnaké, rozdiel je prakticky v efektívnej dávke. Pri novších formách je o niečo nižšia, udáva sa aj nižšie percento komplikácií spojených s ich aplikáciou, ale musím zdôrazniť, že nie sú to žiadne vážne problémy, ktoré by staršie formy úplne vyradili z hry. Nitrix je komplexnejší doplnok, ktorý je určený vyspelejším cvičencom. Ak ste začiatočník, začnite s kreatínom, postupujte ku kre-alkalinu a Nitrix si nechajte na neskorší čas. Z každého doplnku vyžmýkajte maximum čo znamená, užívajte ho 4-6 týždňov a potom pristúpte k zmene.