Marian Čambal
2010 Majster Európy, víťaz 2011 Arnold Classic Europe
Štefan Havlík
2010 Absolútny Majster Európy, 2003 Majster sveta
Chcete sa na čokoľvek opýtať?
strava
autor: Marek • dátum: 21.05.2012
Prosim asi ako rychlo by sa malo briberat v tej objemovke aby som si vedel asi korigovat stravu ci to nie je moc rychlo aby tam nebolo zbytocne vela tuku dakujem.
Oprava stravy
autor: Radovan22 • dátum: 20.05.2012
Dobry den tak som to troska upravil a to takto :Ranajky-100g musli + tvaroh 140g, desiata-100g ryza natural+130g kuracie prsia obed to iste presne ako desiata, po skonceni treningu ihned 100g gainer go pro 30 do hodiny strava zase to iste prsia a ryza v tom istom pomere a neskora vecera 5 vajec 50g syr eidam + cez den zaradim alebo na noc dam protein podla potreby stravu budem menit podla seba a chuti hlavne len ma zaujima ci to moze vyzerat takto
Objem
autor: Radovan22 • dátum: 29.04.2012
Dakujem za pomoc mne osobne sa to tiez zdalo velmi moc doplnkou k tomu a este som zabudol v netreningovy den treba prijat tiez take iste mnozstvo ako v den treningu to je jedna vec a druha ked docvicim kolko gramou sacharidou a kolko bielkovin mam prijat hned po skonceni na 1 kilo telesnej hmotnosti dakujem moc za vas cas.
Dobrý deň. takže po poriadku:
1. Áno
2. 0,8-1 g sacharidov na kg hmotnosti a 0,3 g bielkovín
Objem
autor: Radovan22 • dátum: 28.04.2012
Prosim potreboval by som pomoc odbornika koncim dietu a zacinam objem a vypracoval som si takyto jedalny listok na vahu 80kg : rano hned po prebudeni 30g Hydro Instant extrifit, ranajky- 150g celozrnne pecivo 2 cele vajcia to si spravym ako chleba vo vajci k tomu jedno bielko cele a 25g syr eidam, desiata-140g gainer GO PRO 30, Obed-100g kuracie prsia+100g ryza natural, olovrant-140g gainer GO PRO 30, vecera-100g kuracie prsia+100g ryza natural, neskora vecera-4 vajcia len bielka alebo 80g tvarohu a hned pred spanim este Long 80 - 7 Hours, co poviete na to ako odbornik je to realne na objem alebo zle vyvazene jednotlive ziviny dakujem moc za odpoved.
DObrý deň. Osobne to považuje za zlú kombináciu. Prečo? Uprednostňujete doplnky, na úkor kvalitnej stravy. Začneme počítať:
Bielkoviny ... 2 g/kg hmotnosti ... 160 g .. t.j. napr 200 g mäsa (40 g) + 1/4 kg tvarohu (35) + 10 vajíčok (30 g) + 1 proteín + 1 gainer + ak pridáte ešte jeden proteínový nápoj a gainer , bude to skvelé
Sacharidy ... 5 g/kg hmotnosti ... 400 g ... 1 gainer (50 g) + 150 g cestovín (120 g) + 100 g ryže (80 g) + 100 g ovsených vločiek (80 g) + 3 ks ovocie, 2 lyžice med ( cca 70 g) + ak pridáte ešte jeden proteínový nápoj a gainer , bude to skvelé
Spočítajte si kalórie, ktoré máte prijať pri danom príjme živín, z toho 30% by ste mali zjesť na raňajky, 15% na večeru, 25% na obed a po 20% na olovrant a desiatu; večera by mala byť bielkovinová
samo
autor: otazka • dátum: 23.01.2012
dobry den.vo vasej knihe - hard bodybuilder niekolko ciest k jednemu cielu su treningy na objem zlebo na rysovanie? Dakujem
Dobrý deň. 90% sú na objem.
Vyziva
autor: Radim Hanke • dátum: 26.12.2010
Dobry den.
Chcem sa spytat kolko by som mal jest v dni ktore necvicim. Cvicim 4 krat do tyzdna. V tie dni jedavam cca 2g bielkovina na / 80 kg vahy. Staci ak v netreningove dni budem jest 1g/80kg?
Dakujem
Dobrý deň. V netréningové dni sa spravidla znižuje príjem bielkovín o 0,5 g na kg hmotnosti a príjem sacharidov zvyšuj eo 1-2 g na kg hmotnosti.
list
autor: juraj stubner • dátum: 06.10.2010
ahojte. chcel by som sa opytat ci mozem brat nieco na spalovanie tuku ked naberam masu. chcel by som zhodit brucho. uzivam kreatin, protein, glutamin, hmb a aminokyseliny. mozem si dat nieco do toho na spalovanie tuku?
Dobrý deň. Nepovažujem to za rozumné. Riešte najprv objem, potom sa získané prírastky pokúste spracovať.
Strava
autor: Miroslav • dátum: 28.07.2010
Zdravym Vas. Potreboval by som poradit daky jedalny listok, ktory by bol pre obycajneho cloveka ktory chce pekne vyzerat.
Dobrý večer. Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.
Zásielka kníh z českej pobočky
autor: Zuzana Hribíková • dátum: 24.06.2010
Dobrý deň.
Chcela by som sa spýtať, či je možné si u Vás zakúpiť knihy Anatomie 1, 2 a 3 od prof. Čiháka, ktoré sú v ponuke Vašej českej pobočky, aj tu na Slovensku, prípadne či by bol možný ich transfer z Čiech na Slovenska, plus aká by bola cena a poštovné.
Vopred ďakujem za odpoveď.
Dobrý deň. Samozrejme, knihy Vám môžeme doviezť. Skontaktuje sa s Marekom Bajákom 0918-971 923, ktorý má na starosti chod e-shopu, vystaví Vám faktúru, po jej uhradení vyriešime dovoz.
kniha
autor: ŠIMON • dátum: 01.06.2010
Dobry chcel by som sa opytat ci bi sa dala zohnat kniha Igor Kopček
Hardbodybuilder - Na rovinu o dopingu?Diky
Dobrý deň. Bohužiaľ, túto knihu som napísal pred cca 15 rokmi, dávno je vypredaná.
E-shop www.rap1.sk (http://obchod.ronnie.sk)
je neoddeliteľnou súčasťou portálu
EastLabs.biz
a aktuálne beží
v testovacej prevádzke.
V prípade, že narazíte
na akýkoľvek problém,
kontaktujte nás, prosím,
na adrese marek.bajak@yahoo.com
Konverzný kurz: 30,1260 Sk / Eur
::K
Kontakty
Ak máte akékoľvek otázky, kontaktujte člena EastLabs Teamu,
ktorý je zodpovedný za chod e-shopu:
K cieľu vedie niekoľko ciest. My vám ukážeme cestu k masívnej svalovej hmote.
Marian Čambal
Štefan Havlík
e-shop pro ČR
e-shop pre SR
