Tento produkt je dočasne nedostupný.

Spýtajte sa odborníka:

Na otázky odpovedajú:

Igor Kopček
šéfredaktor portálu EastLabs.sk
redaktor edukačného projektu FitnessTreneri.sk

Marian Čambal
2010 Majster Európy
víťaz 2011 Arnold Classic
2012 Majster sveta
redaktor edukačného projektu FitnessTreneri.sk

Štefan Havlík
2010 Absolútny Majster Európy, 2003 Majster sveta

Chcete sa na čokoľvek opýtať?
Vaše meno:Váš e-mail:
Nadpis: Upozorniť na odpoveď:
Otázka:
Koľko je dva plus dva?(ochrana proti spamu)
Odoslaním otázky súhlasite
s jej zverejnením na tejto stránke.

rada
autor: haluska robert • dátum: 05.09.2014
dobr den chcem sa svami poradit cvicim len doma s cinkami a teraz k veci cvicim byceps nasledovnym sposobom bude to vyzerat asi blbo co mi nato vy ako odbornok poradite cvicim byceps sposobom nalozim42kg urobim 4 serie potom znizim na 37kg 4serie znizim vahu na 32kg urobim 4serie znizim vahu na 30 kg urobim4serie znizim vahu na 25kg 4serie znizim vahu na 20 kg 4serie cvik prevadzam zdvih klasickov tycov pondelok streda zdvih jenoruckami postup 21kg vaha jednej jednorucky4serie znizim vahu na 20kg 4serie znizim vahu na 18,5 kg stzri serie znizim vahu na 17,5kg serie 4serie znizim vahu na 15kg serie znizim vahu na 12,5kg 4serie znizim vahu na 10kg 4 serie bycepsi akosi nic moc je to sprostost mate opacnz efekt ako je rast takto cvicim cca tristvrte roka tuto partiu ale bycepsi nic moc poradte aky max pocet serii na byceps uplne staci je to hlupost ked takto cvicim dakujem calmi pekna ta odpoved s pozdravom robert s rk dakujem
Dobrý deň. Ak som dobre počítal, tak na biceps robíte 24 sérií v jednom tréningu, zaťažujete ho takto niekoľkokrát týždenne - áno, máte pravdu, je to hlúposť. Ak trénujete biceps (malá svalová skupina) niekoľkokrát do týždňa, stačia vám 3-4 série. Ak budete mať kvalitnú stravu - porastie.



Kľúčové slová pre :

  •