Vytlačiť

Poslať tip

Creatín Monohydrát Micro + druhý ZADARMO!

Kreatín je základným stavebným prvkom pre tvorbu kreatinfosfátu. Je zdrojom energie v bunkách, kde tvorí rovnováhu s ATP. Aký je priamy vplyv suplementácie pomocou kreatínu?

Informácia od výrobcu Creatín Monohydrát Micro + druhý ZADARMO!:

Kreatín je základným stavebným prvkom pre tvorbu kreatinfosfátu. Je zdrojom energie v bunkách, kde tvorí rovnováhu s ATP. Aký je priamy vplyv suplementácie pomocou kreatínu?

• ovplyvňuje nárast čistej svalovej hmoty bez zvýšeného podielu tukovej zložky
• zvyšuje výkon aj silu
• je zdrojom okamžite použiteľnej energie
• prispieva k premene tuku na energiu
• urýchľuje regeneráciu po výkone

Vhodný pre:

• športovcov, ktorých cieľom je maximalizovať svalové prírastky
• krátkodobé aj vytrvalostné športy
• pre tých, ktorým sa osvedčil kreatín a majú požiadavku na presné a hlavne jednoduché dávkovanie

Odporúčané dávkovanie:

• základná dávka je 2,5 g (tj. 1 čajová lyžička) podaná 30 - 60 minút pred tréningom
• rekreačným športovcom postačuje základná dávka, výkonnostní športovci môžu dennú dávku zvýšiť na 2-3x po 2,5 g v závislosti na období prípravy, dĺžke a náročnosti tréningu
• aplikovanú rozmiešajte v 2 dcl ovocnej šťavy alebo vody

Obsah účinných látok v 1 dávke:

• čistý kreatín monohydrát ... 2.500 mg

Súvisiaci tovar:

• Creatine Ethyl Ester
  
• Creatin Monohydrate Powder
  
• Creatin - tabletová forma
  
• Creatine Gainer
  
• Creatin monohydrát Micro
  
• Creatin monohydrat tabl.
  
• 1+1 Creatin monohydrát Micro
  
• 1+1 Creatin monohydrát Micro
  
• Creatin Monohydrát Micro
  
• 1+1 L-30.000 Karnitin Liquid
  
• L-Carne 33.300 + Chromium
  
• Chitosan + Psyllium
  
• Therm L-carnitin + druhý zdarma
  
• Creatín Monohydrát Micro + druhý ZADARMO!
  
• Tribulus Terrestris + druhý ZADARMO!
  
• Carnitine 90 tabl. + 30 tabl. ZADARMO!
  
• CFM Whey Protein Isolate + Kre-Alkalyn ZADARMO!
  
• TribuMax + HMB ZADARMO!
  
• BCAA Extreme + L-Arginin Pure ZADARMO!
  

Chcete tento tovar kúpiť?

• postup krok za krokom nájdete tu
• prípadne zavolajte na našu hot-line 0918 971 923

Na otázky odpovedajú: Igor Kopček šéfredaktor portálu EastLabs.biz Marian Čambal 2010 Majster Európy, víťaz 2011 Arnold Classic Europe Štefan Havlík 2010 Absolútny Majster Európy, 2003 Majster sveta

Dobrý deň. Celodenná dávka znamená, že za celý deň zjete 5 g - tzn. ideálne 2x po 2,5 g, pred a po tréningu. Koľko máte rokov?

DObrý deň. Súhlasím s názorom - 6 týždňov užívať, 2-3 týždne pauza. Opakovať dovtedy, kým Vám kreatín bude prinášať úžitok - ideálne v celodennej dávke 5 g.

Dobrý deň. Ako ste na tom so stravou? Koľko g bielkovín a sacharidov denne zjete? Ako často trénujete a čo chcete dosiahnuť? Poradiť by som Vám mohol čokoľvek, ale ak to má mať zmysel ... chápeme, že?

Dobrý deň. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete posilňovať iba 3x do týždňa - za optimálny tréning považujem ten, ktorý som uviedol v sérii článkov "MOJE PRVÉ TRÉNINGY" na našom portáli www.eastlabs.biz ... skúste pozrieť 2.-3. mesiac. Tam nájdete aj rozhodujúce informácie o výžive. Z doplnkov využite PROTEÍN + GAINER, ak je Váš vek menej ako 16-17 rokov. Ak nie, pridajte si kreatín - podrobnejšie info o doplnkoch určených pre Vás nájdete o pár odsekov nižšie. Ale to už viete.

Dobrý deň. Ideálna je kombinácia kreatín monohydrát + aminokyseliny, alebo proteín. Skúste pozrieť zloženie výrobku HARDCORE MASS PACK od spoločnosti Vivacitalis, obsahuje všetko, čo je nepostrádateľné pre rast kvalitnej svalovej hmoty.

Dobrý deň, Denis. Ak ste hokejista a niekto Vám odporúčal tréning v posilňovni 6 krát v týždni, okamžite zmeňte trénera. Postačuje Vám silový tréning (tzn, s činkami) 3 x v týždni, zvyšok času by som využil na vylepšenie kondície, prípadne pohybových schopností. Odporúčam túto kombináciu doplnkov (samozrejme, ak budete mať k tomu dobre "nastavenú" stravu):

Okamžite po prebudení
dávka proteínu (30-40g), 3 g leucín, 5 g BCAA, 500 mg vitamín C, 20 mg vitamín B6, 2x RODIOLON

1. jedlo
ovsené vločky s banánom, bielkovinový tvarohový nápoj, alebo
krupičná kaša s kakaom, bielkovinový tvarohový nápoj, alebo
cererálie s mliekom, alebo jogurtom, bielkovinový tvarohový nápoj
tvarohový nápoj .. 125-250 g tvarohu vymixovať s 200-300 ml mlieka

2. jedlo
sendvič pripravený z celozrného pečiva, mäsa, vajíčok a zeleniny, alebo tvaroh s ovocím (banán je dobrá voľba), alebo ovocným sirupom, alebo
dávka gainera (100-150 g), 20 mg vitamín B6, prípadne 250 g nízkotučného tvarohu

3. jedlo - klasický obed
veľa mäsa a nejaká príloha (zemiaky, ryža, cestoviny)
400 IU vitamín E

4. jedlo (90-120 minút pred tréningom)
ovsené vločky s banánom, alebo
cererálie s mliekom

30-50 minút pred tréningom
3-5 g kreatín monohydrátu, 5 g BCAA, 5 g glutamín, 1/2 dávka proteínu v 100 ml vody, 10 vstrekov RAP1

Počas tréningu
piť 0,5 litra 100% džús s 0,5 litra vody

Po tréningu
dávku gainera (100-150g), 1/2 dávku proteínu, 5 g kreatín monyhdrát, 3 g Leucín, 5 g BCAA, 5 g glutamín, 1000 mg vitamín C, 20 mg vitamín B6 alebo namiesto gainera jedlo po tréningu

5. jedlo po tréningu
ryža s hrozienkami, alebo
2-3 banány alebo
krupičná kaša

6. jedlo - klasická večera
mäso, mäso, mäso a nejaká príloha - zemiaky, ryža, cestoviny

7. jedlo
250 g nízkotučného tvarohu

Vyskúšajte to v letnom období, určite minimálne na obdobie 6 týždňov - som presvedčený, že Vás to posunie výrazne hore. Všetky doplnky máme v našom e-shope.

Dobrý deň. Tréning každý deň nerealizujú ani špičkoví kulturisti, takže predpokladám, že kulturistike sa nevenujete. Každý deň trénujú vzpierač, plavci, atléti ... neviem do ktorej skupiny patríte, ale aj tak odpovede nájdete v sérii článkov, ktoré som Vám odporúčal. Ak dodržíte všetko, čo je napísané v ukážkovom jedálnom lístku, denno denne budete prijímať predpísaný príjem bielkovín a sacharidov a skombinujete to s kreatín monohydrátom, som presvedčený že, vaša hmotnosť (a ak k tomu pridáte vhodný tréningový plán, tak aj objem svalstva) vzrastie. Čo sa silových výkonov týka, odpovedajú Vášmu tréningu - mám syna, ktorý trénuje 3 krát do týždňa, jeho hmotnosť je cez 75 kg pri výške 173 cm a zvládol v bench presse 100 kg.

Dobrý deň. Úprimne povedané - ťažko na túto otázku reagovať. Prečo? Nepoznám Vašu výkonnosť, hmotnosť, výšku, tréning, denný režim atď. Ak však Vaša strava spĺňa parametre, ktoré podrobne opisujeme aj v sérii článkov Moje prvé tréningy, s prižmúrením jedného oka - súhlasí, aby ste siahli aj po kreatín monohydráte.

Kľúčové slová pre Creatín Monohydrát Micro + druhý ZADARMO!:

• kreatiny, kreatín, anabolizanty, monohydrat, micro, aminostar