Dobry podvecer, mam 18 rokov.

Dobry den, chcela by som sa s Vami poradit ohladom cvicenia, a zaroven aj vyrysovanie svalov.Mam 160cm a 50 kg.3 - 4 krat do tyzdna chodim behat tak po 30 min, plus cvicenie doma - brucho,nohy,zadok a ruky aj s cinkami.Priatel mi odporucil brat proteiny, a chcem sa spytat, ci by to bolo vhodne.Som tak trosku zaciatocnicka, a nechcem urobit nic nespravne.Tiez sa chcem spytat, ci tato aktivita, ktoru vynakladam je spravna a vhodne.Popripade, ci stacia tie proteiny, alebo by som si mala dokupit este nieco ine.Citala som o L karnitine.Dakujem

Dobrý deň, chcela by som od Vás , či mi viete odporučiť nejaký podporný výrobok(tabletky)avšak také, ktoré môžem jesť aj popri užívani antikoncepčných tabliet. Mám 24 rokov, 162cm, 52kg. Potrebujem spevniť telo, nakoľko, aj ked niesom tlstá, robí sa mi na stehnách celulitída. Kúpila som si stacionárny bicykel a Leg Trainer.Takže cvičiť budem na nich.Viete mi poradiť niečo, čo mi pomôže dosiahnuť želaný efekt? Alebo nemám brať nič a vyskúšať len tak, bez ničoho. Ďakujem, pekný den prajem.