Otázky a odpovede: Výpredaj


Na otázky odpovedajú:

Igor Kopček
šéfredaktor portálu EastLabs.sk
redaktor edukačného projektu FitnessTreneri.sk

Marian Čambal
2010 Majster Európy
víťaz 2011 Arnold Classic
2012 Majster sveta
redaktor edukačného projektu FitnessTreneri.sk

Štefan Havlík
2010 Absolútny Majster Európy, 2003 Majster sveta

Chcete sa na čokoľvek opýtať?
Vaše meno:Váš e-mail:
Nadpis: Upozorniť na odpoveď:
Otázka:
Koľko je dva plus dva? (ochrana proti spamu)
Odoslaním otázky súhlasite
s jej zverejnením na tejto stránke.

ako schudnut
autor: jarka • dátum: 20.03.2018
Dobry den,potrebujem poradit a fakt uz neviem kam utekat po dobru radu.Som 6 mesiacou po porode dvojcat važim 70kg 4 mesiace už denodenne cvičim každy den 500brusakou,500drepy,prkno 20min,100sed leh šikmo atd mam to rozdelene rano poobede vecer a každý den a ani kilo dolu co robim zle?po pripade dobry spalovač?
Dobrý deň .... prosím, zavolajte mi. 0905358415
vyzivivove doplnky
autor: zuzana • dátum: 08.12.2014
dobry den, chcela by som sa opytat,aky spalovac je naozaj ucinny na podkozny tuk? Brala som lipo 6 ,ale nepomohol :/ Som 16m po porode,schudla som,pri vyske 157cm vazim 47kg,no spevnit sa potrebujem,a takisto narast svalovej hmoty.Zacala som 3x do tyzdna cvicit,2x powerfitbox a raz poska.Pri dietati to neviem dat viac zial Bohu... Vietee mi poradit,co by bolo pre mna vhodne uzivat? po treningu si davam klasika protak,jem zdravo,bezlepkova a bez laktozova strava..Potrebujem stale zhodit z dolneho bbrucha,a bokov,a zadok spevnit. Dakujem pekne
Dobrý deň. Chudnutie nie je o spaľovači, ale o tréningovom režime a úprave stravy. Skúste si niečo pohľadať na danú tému na našej partnerskej stránke FitnessTreneri.sk
Whey Protein
autor: Martin • dátum: 11.10.2014
Zdravím..=) Mám dotaz. Jaký je podle vás nejlepší Whey protein..? Předem děkuji za odpověď.. ;)
Dobrý deň. Klientom stále tvrdím - ten, ktorý ste si práve zakúpili.
Kombinácia
autor: Gabinho • dátum: 01.09.2014
Pekný večer,chcem sa spýtať,a je to možno triviálna otázka,či je možné skombinovať potreningovy protein.napoj(izolat)s gainerom spolu v jednom sejkry a tak to vypiť?vdaka G
Dobrý deň. Áno, nie je to problém.
Kreatin
autor: Marian • dátum: 26.08.2014
Dobrý,mám 15rokov 171cm,71kg, cvičim poriadne 5mesiacov čo by ste mi odporučili aký vyživový doplnok?
DObrý deň. Stačí dávky WHEY proteínu (srvátkový proteín) okamžite po tréningu. Viac zatiaľ nepotrebujete.
trening
autor: branislav • dátum: 15.08.2014
Smiem po mesiaci cvičenia zaradiť tyžden pauzu
Dobrý deň. Nie - trénujte nepretržite 12 týždňov, 3x denne.
rada
autor: Renata • dátum: 25.07.2014
Dobrý deň, mám 17 rokov a už dlhšie rozmýšľam, že by som chcela zmeniť svoj životný štýl, zdravšie sa stravovať a spevniť svoje telo. Problém s nadváhou nemám, chcela by som schudnúť trochu zo stehien a maličko z bruška. Nepijem, nefajčím, snažím sa stravovať zdravo a pravidelne (ale niekedy sa nedarí :)). Keďže som študentka a nemám peniažky na rozhadzovanie, nemôžem si dovoliť osobneho trénera alebo poradcu, ktorý by mi vysvetlil rôzne princípy. Chcem sa však opýtať, ktorý proteín by bol pre mňa najvhodnejší. Spevniť chcem hlavne oblasti brucha a zadku. Ďakujem pekne :)
Dobrý deň. Skúste si pozrieť stránku FitnessTreneri.sk - tam nájdete odpoveď.
porad
autor: jano • dátum: 22.07.2014
Dobri mam 30 rokov meram 168 vazim 53 max55 nigdi som necvicil fajcim od nepameti a zjem za 2 niektpri chlapi vravia zetobima racej satkili ako krmili ale ja strasne rad jem a nepriberem ani zasvet nviem preco a usmato nejaku dobu vadi a citims byt aj slapsi a skvorsa aj v robote vicerpam akobisom bol dvochoca takbisom chcel vediet dasa daco stom urobyt zebisom pribral aspon na 60/70kil. Cisu dajake produkti a akiby bol vhodni natu moju spotrebu böciku cigariet tich dam dene 16 nepijem prestalsom pred 4 rokmi len tak zodna naden
Dobrý deň. Skúste k strave, ktorú užívate pridať tuky - 50ml olivového oleja, jednu veľkú kyslú smotanu, 50g arašidového masla. Ak nemáte zdravotný problém (štítna žľaza, parazity), Vaša váha musí stúpať.
rada
autor: Peter • dátum: 11.07.2014
Dobrý deň,je vhodné užívať kreatín pri športoch ako je basketbal,alebo hádzaná?
Dobrý deň. Určite áno.
Vyziva pocas sportovania
autor: Jana • dátum: 01.06.2014
S manzelom chodíme na dlhsie cyklotury a pesie tury, ktore trvaju aj 5-10 hodin. Je vhodne pocas týchto pohybových aktivit uzivat gainer namiesto jedla? Nam totiz normalne jedlo pocas pohybovej aktivity ubera z energie. Ktore vyrobky by ste mi odporucili na doplnenie energie a zivin pre tieto pohybove aktivity? Obaja mame 40r.
Dobrý deň. Ako "stimulant" výkon zvoľte RODIOLON v kombinácii s RAP1, na doplnenie energie zvoľte gélovú výživu, vhodné sú aj tyčinky, prípadne nápoje s obsahom vitargo.
steroid
autor: Daniel • dátum: 21.05.2014
Dobry den, poradte mi prosim nejake anabolika, co najsilnejsie na rychly rast sval.hmoty. Iba tablet.formu. Take co nemaju vedlajsie ucinky gynekomastie. Vdaka.
Dobrý deň. Ste normálny?
rada
autor: Viktor • dátum: 10.04.2014
zdravím cvičím 5rok ale výsledky su pre mna nie moc uspokojivé chcel by som si niečo kupit na masívne napumpovanie a žilnatost poradíte mi??? dikii
Dobrý deň. Zvoľte NAPALM od spoločnosti Fitness Authority.
Walden Farms
autor: Maxim Jucov • dátum: 30.03.2014
Dobrý den, dnes jsem si objednal arašídové máslo bez kalorii značky Walden Farms a bohužel mi nepřišel potvrzující e-mail na objednávku. Chtěl jsem se zeptat, zda-li je pořád platná? děkují
Dobrý deň. Objednávku vidím v systéme, kolega zo skladu sa s Vami spojí.
Rada
autor: DoDo • dátum: 22.03.2014
Zdravím! Mám 17 rokov, výška 190 cm, váha 83 kg, cvičím približne 20 mesiacov. Možem kombinovať gainer,kreatín DETONATOR FA,hov.amino UNILIVER, tekuté BCAA, multivitamín a NITRO od Mex? Všetko dokopy a naraz. Poprípade ako by som si to mohol rozdeliť a čo s čím skombinovať. Cvičeniu sa venujem na plno, stravu mám spočítanú :) Prosím o čo najskoršiu odpoveď. Ďakujem!
Dobrý deň Ak máte kvalitnú stravu, rozumný tréning a hlavne uvedené výrobky dávkujete tak, ako je uvedené v popise od výrobcu, nemám námietky. Osobne by som už viac nepridával.
vitaminy
autor: lubos dano • dátum: 10.03.2014
mozem brat behom dna vitamin c zinok vitamin E trubulus a a macu spolu a este protein
Dobrý deň. Určite áno, nie je to problém.
rast do vysky
autor: filip • dátum: 03.02.2014
Dobry den chcem sa spytat ci neexistuju nejake tabletky alebo prasok na zcysenie rastu do cysky potrrbujem vyrast mam 16rokov a hravam basketbal mam sice 187cm ale na basketbal je to malo potrebujem vyrast o 7-11cm existuje nieco na to pocul som o rastovom hormone ale nechcem si nic pychat iba ak by nebolo ineho riesenia najlepsie by bol nejaky prasok tabletka alebo nieco podobne dakujem za odpoved
Dobrý deň. Na tému "rast do výšky" sme napísali pár článkov na pre projekt www.fitnesstreneri.sk
svaly
autor: jana • dátum: 17.01.2014
Dobry cvičim asi pol roka,treningovy plan vypracovany trenerom,strava tiež ale svaly nerastu,viete my poradit čo si možem na rast svalov objednat?Cvičim 4krat tyždenne..
Takže - znížte tréningovú frekvenciu na 3x do týždňa, zlepšite stravu a určite to porastie. Koľko bielkovín a koľko sacharidov denne zjete?
po treningu
autor: Lukas • dátum: 09.12.2013
Dobry den, mozem po treningu uzivat kreatin mnohohydrat Cell tech a na to 20 minut protein 100% whey protein a stym zapit 2 tablety kreatinu Ph-x? pretoze 20 minut po treningu mam uzit 2 tablety Ph-x a neviem ci mozem tolko veci kombinovat, ci to ma lepsi ucinok
DObrý deň Odporúčam zvoliť iba jeden druh kreatínu, nekombinujte ich vzájomne.
hustota svalstva
autor: Andrej • dátum: 28.10.2013
Dobry vecer. Chcel by som vas poziadat o radu ohladom kvality - hustoty svalstva. Cvicim zopar rokov, objemy mam pomerne slusne, ale kvalita je horsia - necitim svalstvo tvrde a huste, stale sa mi zda makke. Dakujem. S pozdravom Andrej.
Dobrý deň. Váš problém vyrieši diéta a diétny režim. Hustota resp. kvalita svalov sa tým výrzane zmení.
posilka
autor: Lukáš • dátum: 24.09.2013
Dobrý deň chcem sa spýtať či mozem posilovat o 22:00 vecer. pretoze cez den nestiham a chcel by som cvicit..a ci mozem o takej 22 cvici a na to si dam kreatin a za 20 minut protein...ci to mozem aj takto robit, aby to nemalo zle ucinky ci budu aj dobre
Dobrý deň. Nie je to problém.
poradit
autor: Martin • dátum: 01.09.2013
dobri den mam 22 rokou a 90kg bencpres dam 130 kg a chcel by som ist viesie nejaka rada na extremnejsi narst sili
DObrý deň. Skúste FACEBOOK FAN PAGE Fitness Tréneri, tu radíme iba v súvislosti s doplnkami výživy.
Poradiť
autor: Andy • dátum: 30.08.2013
Dobrý deň mám 17 rokov hrám hokej každý deň mám tréning a chodím ešte do posilky a chcel by som pribrať na hmotnosti a zároveň aj zosilneť.. Moja váha je 65kg a výška 178cm. Stravu mám pravidelnú a mám minimálne 130g bielkovin a chcel by som si kúpiť cell tech hard core pro series a ešte protein ci by ste mi neporadili dáky dobrý protein ďakujem.
Dobrý deň. Kúpte si HYDRO od Extrifitu.
Strava
autor: Belo • dátum: 20.03.2013
Dobrí den mám 16 rokov cvičím pár mesiacov a neviem ako sa mám stravovať .. chcel by som pár dobrích rád :)
Dobrý deň. Dám Vám iba jednu - v sekcii FITNESS PORADENSTVO v našom e-shope si nájdite sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY a máte odpoveď na všetky otázky.
julia kozlíková
autor: juliakozlíková • dátum: 06.02.2013
otazujem vam že poťrebujem to velmi vas potrebujem abi abi ste mi pomohli
Dobrý deň. Tak sem s tým, s čím si neviete rady :-)
carnitin
autor: Lubica • dátum: 15.10.2012
Dobry den,mam 27 rokov,182 vyska a aktualnu hmotnost 59kg,no cez leto som vazila 56kg a zacala som pravidelne behavat kazdy den pol az tristvrte hodinu.Kupila som si aj aminokyseliny..chodim do fitka,snazim sa 2x do tyzdna ale trapi ma vaha,chcela by som sa vratit na 55kg,nepripadam si extra chuda a mam problem s tukom v oblasti brucha,chcela by som vyrisovat postavu a hlavne brusko ,snazim sa jest pravidelne a vsetko.Chcem len poradit nejaky spalovac tukov od AMINOSTARU, alebo ak je neaky vyzivovy doplnok obsahujuci aj aminokyselinu aj spalovac.Dakujem
DObrý deň. Nepoznám kombináciu aminokyseliny + spaľovač v jednom výrobku, odporúčam zvoliť 2 výrobky a tie vzájomne skombinovať. Zvoľte Synephrine + komplexné aminokyseliny

https://obchod.ronnie.sk/s-185-synephrine-plus

Chcel by som pribrat.
autor: Tadeas • dátum: 12.09.2012
Dobry den, Mam 20 rokov 50 kg a vysku 175cm a chcel by som pribrat a preto by som potreboval poradit, niejake tabletky alebo prasky, ak sa da aj niejake to davkovanie. Nemam ziaden zdravotny problem, som zdravy a aj napriek tomu nemozem pribrag ..dakujem
DObrý deň. Problém nebude v doplnkoch, ale vo výžive - viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Upravte stravu, denne zjedzte 200 g gaineru (MUTANT MASS od PVL) z nášho e-shopu a dosiahnete pokrok, ktorý požadujete.

pomozte mi
autor: andrea • dátum: 01.07.2012
mam 32 r.170cm a 79kg chcela by som schudnut tak 6 kg som zufala poradte mi ak mozete
Dobrý deň. Navrhujem - zvoľte kombináciu kvalitná strava, fyzická aktivita.Viac informácií o CHUDNUTÍ nájdete v sérii článov Chudnutie s Marianom Čambalom na našom portáli www.EastLabs.biz
chcem premenit tuky na sval
autor: mato • dátum: 29.06.2012
zdravim chcel by som sa opytat mam dost velku hmotnost pri vyske 187 mam 135 kilo a zacal som drzad dietu a posilovat cvicit . potreboval by som poradit neake produktu s ktorymi znizim vahu aspom na 100 110 a premenim ju na svaly dakujem za radu
Dobrý deň. Navrhujem - zvoľte kombináciu kvalitná strava, fyzická aktivita.Viac informácií o CHUDNUTÍ nájdete v sérii článov Chudnutie s Marianom Čambalom na našom portáli www.EastLabs.biz
Minimalizovanie tuku
autor: Tomi • dátum: 19.04.2012
Dobrý deň, chcem sa opýtať. Mám relatívne dobre vyrysovanú postavu, chcel by som ale ešte viac aby mi tuk opadol z brucha a aby tie brušné svaly boli lepšie viditeľné a zvýraznené, môžem brať L-carnitine alebo iný spaľovač tukov a zároveň popri tom syrovátkový protein? Alebo čo by ste mi poradili? Ďakujem
DObrý deň. Odporúčam zvýšiť aeróbnu aktivitu, o niečo znížiť kalorický príjem - Vami navrhované doplnky výživy sú vhodné aj pri snahe o "zhodenie" tukového tkaniva.
Osobny odber PO
autor: Jakub • dátum: 27.03.2012
Dobry den mal by som zaujem objednat si nieco z vasho e-shopu a nakolko som casto v Presove tak by som rad prevzal tovar osobne v PO. Lenze v nakupnom kosiku som tuto moznost nenasiel a na vasej stranke ja spomenuta. Tak ako sa da vybavit osobny odber ?
DObrý deň. Urobte objednávku cez e-shop, do poznámky vpíšte ODBER V PO, kolega Vás aj tak bude kontaktovať telefonicky (robí to pri každej objednávke), takže mu to iba pripomeniete.
pribrat
autor: Alexander • dátum: 26.03.2012
Chcem sa opytat,velmi by som chcel pribrat,mam 28 rokov 175cm a 57 kil,pohlavie muz,existuju nieake tabletky alebo prasky na pribratie,som zdravi a so stinou zlazou nemam problemy...dakujem
Dobrý deň. Chybu robíte v strave. Čo radím? Klasické jedlo 5x denne, ku každému jedlu 1 dávku zmesi GAINER (70 g) + kreatín monohydrát (2 g).
proteiny
autor: ivan • dátum: 10.02.2012
Dobrý chcel by som sa spýtať na kombináciu spaľovača FatZero a proteínu 100% Whey Gold Protein a ich dávkovanie. Ďakujem
DObrý deň. Vyskúšajte podľa odporúčaného dávkovania.
peto
autor: peto • dátum: 09.02.2012
dobry den. Co by sme ti odporucali, teda aky pripravok na regeneraciu svalstva... nechodim cvicit ale zacal som lyzovat a mavam velke svalovice....dakujem
Dobrý deň. Extráza 100, 3 g vitamínu C k tomu s dávkou VITARADE.
Kreatíný
autor: Jano • dátum: 05.02.2012
Rád by som sa opitál nakreátiny ako a sčím mám začať ktorí je rýchli a efektívny
Dobrý deň. Ak máte za sebou minimálne 18 mesiacov tréningu, môžete do suplementačného plánu zaradiť aj kreatín - začnite s monohydrátom.
ako pribrať
autor: Marek • dátum: 24.01.2012
Dobrý deň mám 17 rokov 2m 90kg hrávam futbal a chchel by som sa poradiť s jedálnym lístkom nevedeli by ste mi nejaký urobiť čo jesť a tak aby som pribral? samozrejme chodím aj cvičiť 4-5 krát do týždna
Dobrý deň. Pohľadajte si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, tam nájdete všetko, čo hľadáte. Ak 4-5 krát chodíte do posilňovne, okamžite to zmeňte - 3x a dosť.
otazka
autor: samo • dátum: 20.12.2011
Dobrý deň.Je podla vás lepší MEGA MASS 4000 od WEIDER alebo MUTANT MASS od PVL? Dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Pri dávkovaní 3 g na kg hmotnosti sú to rovnocenné výrobky. Rozhodoval by som sa na základe ceny.
chcem pribrat
autor: maria • dátum: 12.12.2011
Dobry den. chcela by som sa opytat kolko krat do tyzdna by som mala cvicit ak chcem pribrat a spevnit moju postavu... pocas treningu precvicim dve velke a jednu malu svalovu partiu....je to spravny postup??? na kazdu svalovu partiu davam dva cviky po 3 serie a 8 opakovani.... dakujem
Dobrý deň. Postup je to správny, stačí, ak budete trénovať 3 x do týždňa, ale určite riešte stravu - zvýšený príjem bielkovín je nutnosťou.
Gainer
autor: Peter • dátum: 24.11.2011
Chcem pribrat postupne cize teraz tak cca 5 kg, to by sa za take dva mesiace dalo nie? a k tomu Gaineru od PVL na zaklade coho ste mi ho poradili , myslite si ze je kvalitny?
DObrý deň. Dalo. Prečo PVL? Výborné referencie od klientov aj mojich zverencov.
Gainer
autor: Peter • dátum: 24.11.2011
Dobre, a ako dlho musim brat tie 3-4 g ma 1 kh aby som z toho nieco nabral? a kolko kg na hmotnosti by som mal s tymito cislami pribrat za urcitu dobu? viem ze je to individualne a tzla otazka ale snad mi budete vediet aspon priblizne odpovedat podla skusenosti.
Dobrý deň. 3-6 mesiacov, cca 10-15 kg.
Gainer
autor: Peter • dátum: 24.11.2011
Dobry den, na zimu si chcem kupit nejaky gainer, mozete mi poradit aky je pre mna najvhodnejsi. Polku zimi budem len v posilke, ziadne ine aktivity( kedze som futbalista bezne mam 3-4 treningy tyzdenne ale cez zimu nie) Chcem pribrat na vahe, bohuzial zatial sa mi to so ziadnym gainerom nepodarilo( zrejme je to kvoli mojmu castemu vydaju energie).PS: 175cm,63kg
DObrý deň. Úspech dosiahnete, ak budete denno denne prijímať minimálne 3-4 g gainera na kg hmotnosti, tzn. 200-250 g - aj preto si kúpte veľké balenie. Odporúčam MUTANT MASS od PVL.
:-)
autor: Zuzana • dátum: 23.10.2011
Dobrý večer:-)chcela by som sa spýtať čo by ste mi odporučili na celkové schudnutie a vyrysovanie svalov. Mám 25 rokov, za sebou nejaké tie diety, momentálne mám 60kg, nie som tlstá len mlandravá:-)) a chcem to zmeniť...výška 160cm. Venujem sa zumbe, fitness na ľahké váhy...je možné, že robím niečo špatne...ďakujem za odpoveď..Z
DObrý deň. Odporúčam zvýšiť príjem bielkovín na 2 g a sacharidy udržiavajte dlhodobo tiež na 2 g. Ak sa vyvarujete jedlám s vysokým podielom tukov, váha Vám klesne.
chcem nabrat
autor: jožo • dátum: 10.10.2011
Dobrý den,chcel by som sa spýtat,že čo by ste mi odporučili s vaších doplnkov,ked chcem pribrat? ani nie pred polrokom som vážil 82 a teraz mám iba 70,bol som aj u doktorky a povedala že všetko je v poriadku ale neviem či to nemože byt sposobene aj tým,že som prestal brat nitrix avpt,je to podla vás možné? čo by ste mi prosím vás odporučili na pribratie?
DObrý deň. Začnem otázkou - napíšte mu tu obvyklý jedálny lístok a koľko krát do týždňa trénujete.
splaovač
autor: rado • dátum: 22.09.2011
chcem sa opýtať priatelka by chcela schudnut ma 22 rokov 80kg čo by ste jej odporučili
DObrý deň. 5x do týždňa aeróbnu aktivitu v dĺžke 45 minút, k tomu diétny režim, po 8 týždňoch zaradiť L KARNITÍN v dávke 1 g na 15 kg hmotnosti na obdobie ďalších 8 týždňov. Ak za uvedené obdobie nezhodí 10 kg, nezaoberajte sa ňou - stále zje priveľa, alebo je lenivá a nevykonáva aeróbnu aktivitu.
suplementy
autor: Martin • dátum: 10.09.2011
Dobry den, chcel by som sa u vas poradit s vyberom lacnejsieho proteinu alebo gaineru bez laktozy, kedze mam s nou dost velky problem. Dalej nasiel som u vas suplement Cissus Quadrangularis je vhodny aj po zlomenine clenka ked sa chcem vratit k treningom mma? Lebo este citim bolest vo vazoch. + nieco na regeneraciu svalstva po treningoch. Dakujem za odpovede
Dobrý deň. Takže postupne k jednotlivým otázkam:

... tu to bude problém, ale odporúčam hydrolyzát od FITNESS AUTHORITY

... určite áno

... vyskúšajte EXTRAZA 100

pribratie
autor: Rado • dátum: 09.09.2011
Dakujem o nedlho objednavam
DObrý deň. Ďakujeme, že budete náš zákazník.
pribrat
autor: Rado • dátum: 07.09.2011
Mam 25 rokov výšku 180 a teraz mam80 kg. Môj uspech hmm no mal som 86 kg 44cm biceps 117hrudnik teraz som uišiel dole bo som bol v zahraniči a nebolo kde a na čom posilovať.A moj ciel je mať 100kg problem mi robi hrudnik rastie strašne pomali oproti rukam. za odpoved dakujem
Dobrý deň. Z toho čo čítam, zaujíma Vás kombinácie PROTEÍN + akýkoľvek predtréningový suplement. Všeobecne je to dobrá kombinácia v prípade, že máte kvalitnú stravu - vo Vašom prípade je to 160-200 g bielkovín každý deň + cca 500 g sacharidov) XTREME NAPALM je osvedčený a zákazníkmi obľúbený doplnok (dávkujte v dávkach podľa návodu), PhD Pharma Blend 6 HR je PROTEÍn s postupným uvoľnovaním, aj preto by som do "kombinácie" zaradil aspoň BCAA, alebo BCAA + LEUCÍN. BACAA užívajte po 4 g ráno, pred a po tréningu, LEUCÍN v dávke 3 g s každým proteínovým nápojom. Odporúčam prijímať tiež PYRIDOXÍN - v dávke 20 mg s každým proteínovým nápojom a okamžite po tréningfu 1-2 g vitamínu C (na zníženie hladín katabolických hormónov). A trénovať, trénovať, trénovať ... bez prestávok.
pribrat
autor: Rado • dátum: 07.09.2011
Tak by som sa chcel opýtať na tuto kombinaciu produktov PhD Pharma Blend 6 HR a Xtreme Napalm Fitness Aut.vdaka rado
DObrý deň. Dajme tej diskusii hlavu a pätu - koľko máte rokov, aká je vaša výška, hmotnosť, ako dlho trénujete, aké výsledky ste dosiahli a čo je Vašim cieľom. Nech moja odpoveď je čo najpresnejšia, prípadne nech Vám poradím čo najvýhodnejšiu kombináciu. OK?
pribrat
autor: Rado • dátum: 07.09.2011
Prajem pekný deň chcem sa opýtať na kombinaciu monster pump a monster milk, chcem pribrať ale do svalov nie tuku mam 80 kg 180 výška. Vdaka rado
Dobrý deň. Bohužiaľ.neviem reagovať, uvedené výrobky nemáme v ponuke. Ďakujem za pochopenie.
mmkfvbd
autor: miro • dátum: 06.09.2011
dobry den takze mam30r.meriam180cm vazim80kg co sa tyka stravy tak sa snazim vela ovo.a zel.kuracina ahovedzina financne moznosti asi70eur mesacne posilujem 2roky a chcel by som co najviac zmohutniet dakujem
DObrý deň. Ak Vaša otázka nadväzuje na tú "duchaplnú", odporúčam trojkombináciu KREATÍN (5 g) + PROTEÍN (100 g) + GAINER (200 g). Urobte si z toho zmes rozdelte do troch denných nápojov a pite ich na olovrant, desiatu a po tréningu v tréningové dni a ráno, olovrant a desiatu v dni netréningové. Ideálne na dobu 6-8 týždňov. Produkty zvoľte tak, aby ste sa zmestili do cenového limitu. Odporúčam - nakúpiť na 3 mesiace (tzn. za 210€) vyberte si produkty akciové, ušetríte.
mmkfvbd
autor: miro • dátum: 05.09.2011
ake doplnky treba uzivat_?
Dobrý deň. Tak to je duchaplná otázka - dokážete ju aj spracovať do rozvitej vety aby som lepšie chápal, čo chcete dosiahnúť, koľko máte rokov, aká je vaša výška, hmotnosť, silové výkony, akú máte stravu, čomu sa venujete a hlavne, aké sú vaše finančné možnosti?
Animal CUTS
autor: Robo Sustek • dátum: 22.07.2011
Dobry den. Potrebujem zohnat Animal Cuts, chcem sa spytat ci to mozete mat v ponuke. Dakujem
Dobrý deň. Aké množstvo, tzn. koľko kusov? Vieme to zabezpečiť v cene cca 45€ za balenie, 42 sáčkov v balení.
pomoc
autor: Jackob • dátum: 27.06.2011
Dobry den chcel by som sa informovat nedavno som si u vás objednával tovar ale nejako som pozabudol na meno a heslo dalo by sa stym nieco robit?? staci ked poviem email?? je to súrne pretoze si chcem objednat dalsi tovar...dakujem :-)
DObrý deň. Skúste - snáď to zvládneme. Alebo mi napíšte meno na mail.
spalovac
autor: Lukas • dátum: 12.06.2011
zdravim ja doma posilujem a robim sklapacky schudol som 17kg bez ziadnych spalovacov teraz mam 94kg a chcem sa spytat ze ked budem brat spalovac a budem cvicit hlavne brucho {sklapacky} ci tuk pojde dole hlavne z bruca alebo zo vsetkych partii lebo potrebujem dat dole brucho alebo my prosim poradte ako na to diki moc
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Určite by som odporúčal kombinovať posilňovací tréning (tréning brucha) s aeróbnou aktivitou (5x denne po cca 30-45 minút). 17 kg - tak to je skvelý výsledok, podporte úbytok KARNITÍNOM v tabletovej forme (3x denne po 3 g) po dobu 6 týždňov. ak to padne od 20 kg povieme si, čo ďalej.
vyziva2
autor: lukas • dátum: 08.06.2011
Mate namysli mutant mass pro a mozem uzivat popri tom aj creatin? a whey-protein Fitness Authority - 2270 g vlassky orech? Lebo by som si to chcel objednat u vas, dakujem
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Presne - to sú značky a výrobky, ktoré som mal na mysli.
vyziva
autor: lukas • dátum: 07.06.2011
zdravím chcel by som sa opýtať mam 23 rokov 175cm a vazim 80 kg.zacal som cvicit vo fitnes,len neviem ci by som mal zacat uzivat aj dake doplnky na zaciatok, ak ano tak vedeli by ste mi poradit?vopred dakujem
Dobrý deň. Spočítajte si svoj denný príjme bielkovín - ak ich zjete menej ako 2 g n akg hmotnosti, doplňte ich z PROTEÍNU (odporúčam WHEY PROTEÍN od FITNESS AUTHORITY, príchuť oriešok). Po tréningu si doprajte dávku GAINERU -- napr. MUTANT MASS. Viac nepotrebujete.
MITOTROPIN
autor: Lukas • dátum: 30.05.2011
chcem sa spytat preco nemate spalovac tukov MITOTROPIN dakujem
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Nemáme na neho certifikát od ÚVZ.
vyrobkys
autor: Silvia • dátum: 25.05.2011
Dobry den, chcem sa opytat,nakolko chodim cvicit pravidelne, ake vyrobky vy ste odporucil zene, 28 r, beriem aminokysel,tabletovej forme 1tab pred i po cviceni, cartitin 10000, no nemam pocit ze carnitinom sa prispieva k odburani tukov. Teda aky kvalitny, a hlavne ucinny pripravok mam zacat uzivat? Dakujem
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Aminokyseliny v tak nízkom množstve sú prakticky neúčinné, rovnako ak karnitín - aj keď pri ňom nepíšete, v akých dávkach ho užívate. KARNITÍN je efektívny pri dávkach cca 1 g na 15 kg hmotnosti - skúste navýšiť dávkovanie a dostaví sa efektivita.
rada
autor: Yomi • dátum: 16.05.2011
Dobrý den.chcela by som poradit ktory protein je vhodný pri diete.. začala som cvicčiť po roku lebo som pribrala z liekov kortikoid 17kg.pred tym som cvicia a mala super postavu.rada bz som bola keby ste mi poradili co mám hlavne zaradit do cvicenia a aky spalovac tukov by ste mi odporucili najlepsie tekuty a protein i ktore su vhodne pri diete..Dakujem
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Proteín je iba doplnok na doplnenie bielkovín, vo Vašom prípade postačuje, ak denne "zjete" 1,5 na kg hmotnosti (z mäsa, nízkotučného tvarohu, bielok) - takže nejako by som sa na PROTEÍN a značku neupriamoval. Skôr sa sústreďte na "vlnový" príjem sacharidov (systém, 4,3,2,0 g na kg hmotnosti v jednotlivé dni), k tomu karnitín - efektívna celodenná dávka je 1g na 15 kg hmotnosti.
brucho
autor: mato • dátum: 15.05.2011
co je lepsie pre spalenie tuku z brucha (male mnozstvo)upravit stravu, alebo napr. zacat behat alebo spalovac?
DObrý deň. Najefektívnejšia je kombinácia diéta + aktivita. 6x do týždňa po 45-60 minút čokoľvek čo Vám zvýši tep na 65% maxima (220-vek krat 65 .. to j etepová frekvencia, ktorú by ste mali mať pri spomínanje aktivite). Môže byť aj beh.
Svaly
autor: svalovec • dátum: 06.04.2011
Dovry den. Chcem sa spytat: mam 199cm vaha 113kg a som takej norm... posatavy no mam brucho a nepekny hrudnik lebo som mal problem so štit. žlazou... Ale chcem to zmenit ! objednal som si Nitro-tech hardcore pro series a čo by ste mi mohli ešte odporučat na pevne a velke svaly. dakujem
DObrý deň. Poradím Vám ... skúste na našom portáli www.eastlabs.biz si nájsť sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY. Nájdete tam podrobne spracovanú stravu - ak ju dodržíte, stačí ak budete NITROTECH užívať ráno po prebudení a okmažite po tréningu. Viac nepotrebujete.
Protein
autor: Martin • dátum: 25.03.2011
Dobry den ja bi som sa chcel spytat ked mam 14 roky a uz cvicim neaky tyzden a chcel bi som sa spytat na protein ci bi mi to neako uskodilo,ked nie tak neaky kvalitny protein znacku?
Dobrý deň, myslím, že Vám to neuškodí - vyskúšajte WHEY PROTEÍN od spoločnosti FITNESS AUTHORITY, príchuť oriešok. Neoľutujete!
ambicie
autor: vladimir • dátum: 14.01.2011
ospravedlnujem sa takze protein a beef amino je od firmy universal co by som chcel pridat kreatin-monohydrat od firmy nutrisport potom L-glutamin od firmy USN a thermobol je od firmy maximuscle jedno co by som chcel vediet ci by som mohol ich skombinovat vsetky naraz kedze vychadzam z predpokladu ze kreatin a thermobol by sa mohli dobre znasat kedze thermobol je na baze kreatinu ale neviem ako by to bolo z L-glutaminou jeden problem je ze neviete ako vizeram a tazko je to porovnavat hlavne co chcem je vazit aspon 100kilo zo svojich 107 kde som vazil 120 pri vyske 190cm a aby som nestracal silu kedze chcem nabrat trosku svalstva.dakujem
Dobrý deň. Niektoré výrobky, ktoré spomínate, nie sú zakúpené z nášho e-shopu. Odkiaľ to viem? Výrobky týchto firiem neponúkame tzn. výrobky, ktoré spomínate, v podstate nepoznám a nemám s nimi praktickú skúsenosť. Všeobecne - kombinácie PROTEÍN + AMINOKYSELINY + KREATÍN je vhodná do obdobia naberania hmoty (ak si dáte pozor na stravu, tá hmota bude relatívne kvalitná), ak riešte niečo so spaľovačom (Thermobol???), kreatíny by som neužíval - snáď iba modernejšie formy, ktoré naozaj "udržia" svalovú hmotu v diétnom režime v prípade, že máte vysoký príjem bielkovín. Rovnako zbytočná je kombinácia viacerých druhov kreatínu - spravidla postačuje jedna forma.
ambicie
autor: vladimir • dátum: 12.01.2011
Dobry den.vzhladom na to ze som stratil par kil tak som stratil aj silu keby ste mi mohli poradit ci mozem skombinovat s mojim whey proteinom a amino ktore uzivam teraz z Kreatinou a L-glutaminou a este by som potreboval poradit ohladom Thermobolu a ako by som ich mohol skombinovat.Dakujem
Dobrý deň. Napíšte podrobne, čo by ste chceli užívať a od akého výrobcu. Z toho, čo ste mi napísali veľa zistiť neviem, Ďakujem.
Vyziva
autor: Karol • dátum: 09.12.2010
Dobry den.Mal by som otazocku ohladne vyzivi.Mam 23r, 183cm a 68kg.Chcel by som zacat cvicit ale neviem co si mam zakupit.Chcem hlavne pribrat a aj nabrat svalovu hmotu.Co by ste mi poradili.Dakujem.
Dobrý deň. Poradím Vám jednoduchú vec - na našom portáli www.eastlabs.biz si vyhľadajte v sekcii TRÉNING sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY. Tam nájdete odpovede týkajúce sa výživy. Ozvite sa po 8-12 mesiacoch tréningu (ak Vaša strava bude mať parametre uvádzané v článku) potom Vám rád poradím. V tejto chvíli kupovať doplnky považujem za zbytočné - keď už máte voľné financie, investujte do GAINERU a PROTEÍNU.
Otázočka
autor: Stano • dátum: 08.12.2010
Dobrý deň chcle by som sa Vás opýtať či mmôžem kombinovať Xpand a glutamín a dtoho by som chcel ešte zakúpiť tieto produkty : BIOSTEROL® + TESTOSTEROL™+ Kre-alkalyn a chcem získať objem
Dobrý deň. Na túto otázku neviem reagovať, uvedené doplnky nemáme v ponuke nášho eshopu.
Trening
autor: Svetlana • dátum: 01.12.2010
Dobry deň prosim vas o radu chcela by som schudnuť .Mám 45 rokov váhu 80kg a vyšku 163cm.Chcela by som schudnuť 15 kg.Tymto vas chcem aj požiadať o zostavenie treningoveho planu.Co sa tyka treningu ak chcem schudnuť je lepši kruhovy trening alebo na dane partie.Dakujem
Dobrý deň. Bez toho, aby sme Vás videli, poznali Váš zdravotný stav, kondíciu, výkonnosť, skutočné možnosti (fitnesscentrum, domáce cvičenie?) atď. je zostavovanie tréningového plánu strieľanie na slepo. Odporúčame vyhľadať si akékoľvek centrum vo Vašom okolí a túto požiadavku adresovať tam pôsobiacim trénerom. Radím, urobiť to čo najskôr, čaká Vás veľa práce.
poradca
autor: Lubomir • dátum: 31.10.2010
Dobry vecer chcel by som sa opytat Mohol by som brat Gainer spolu s proteinom ?< ci niesu spolu zlucitelne aby to nemalo nejake vedlajsie ucinky ? Mohli by ste mi este odporucit nejake kvalitnejsie s priatelnou cenou Dakujem potrebujem to hlavne na pribratie nato je predpokladam urceny ten gainer
Dobrý deň. Kombinovať môžete, nie je to problém. Skúste si pozrieť akciový balíček, v ktorom máme MATRIX + GOLIATH od Syntraxu.
Svaly
autor: Jano • dátum: 11.10.2010
Dobrý večer, chcel by som sa spýtať, že čo je lepšie buď Heavyweight Gainer 900 + 100% Whey Protein 920g ZADARMO Alebo MuscleTech Anator P70 + Essential Amino Acid 5000 + ZADARMO 80 g glutamínu Za odpoveď vopred ďakujem. Pekný večer prajem. TZabudol som dodať, že čo je lepšie na väčšie svaly pri kvalitnej strave.
Dobrý deň. Ak máte naozaj kvalitnú stravu, odporúčam tú druhú kombináciu. Ak však nemáte naplnený denný limi tbielkovín, 1: kombinácia je pre Vás výhodnejšia.
ambicie
autor: vladimir • dátum: 09.10.2010
dobry den po poslednej otazke som zmenil produkty a to miesto animal cut som nasadil L-karnitin k tomu beef amino a tiez protein od universalu iba by som chcel vediet ci je to spravna kombinacia ci by som nemal este nieco doplnit k tomu alebo zmenit nieco ale samozrejme mam silovy trening k tomu iba...
Dobrý deň. Myslím, že nie. Nastavené to máte dobre.
kofein v objemovke
autor: Jano • dátum: 29.09.2010
Dobry den,chcel by som sa opytat ako je to s kofeinom v objemovke. Chystam sa nasadit (1.krat) aj kr. monohydrat a viem ze kofein by som mal uplne vyradit (kreatin zavodnuje a kofein odvodnuje). ale bude OK pit bezkofeinovu kavu, pripadne nejake ovocne caje? cisto kvoli chuti, kedze som zvyknuty pit vela kavy & caju (na zeleny mozem zatial zabudnut). mesiac bez kavy si viem tazko predstavit, ale ak nebude ina moznost... dakujem pekne za odpoved.
Dobrý deň. Ranná káva alebo káva s odstupom cca 2 hodiny od aplikácie kreatínových doplnkov je podľa mňa bez problémov. Ak vás to ukľudní, káva sa pije aj v objemovom období, v rysovacom sa jedálny lístok dopĺňa o kofeímové tablety do dávky 300 mg - jedna káva obsahuje cca 80 mg kofeínu, takže by som to nedramatizoval.
Rada ohladom dopl.vyzivy
autor: Gabika • dátum: 26.09.2010
Dobrý den, dlhodobo sa mi nedari pribrat a kamarat mi poradil nech zacnem robiť fitnes len tak pre zabavu a pouzit pri tom nejake doplnky.Moj problem je v tom ze vobec sa v týchto doplnkoch nevyznam,mam 172cm a 47 kg,27r. chcelo by to troch viac svalovej hmoty a urcite zvýsit vahu no neviem co uz mam jest aby som pribrala,nemam ziadne zdravotne problemy ani choroby,moji rodicia su obaja štíhli.Mohli by ste mi nejako poradit,prosim.Dakujem
Dobrý večer. Gabika, na Vašom mieste by som začal stravou a až neskôr by som siahol po doplnkoch výživy. Pre začiatok - denne zjedzte 6 jedál, v každom jedle 50 g sacharidov, ku každému jedlu ako bonus jedna veľká polievková lyžica NUTELY (alebo ARAŠIDOVÉ MASLO) a 2 dcl mlieka. V prvom, treťom a šiestom jedle zjedzte nejaké bielkoviny - vajíčka, mäso, tvaroh, cotage syr. Po 6-8 týždňoch si zakúpte akýkoľvek proteín z nášho e-shopu (napr čokoľvek z ponuky od spoločnosti FITNESS AUTHORITY) a dvakrát denne vypite koktail. Tento stav udržiavajte ďalších 6-7 týždňov a ak ešte nebudete spokojná s hmotnosťou, máme tu pre Vás HARDCORE MASS PACK od spoločnosti Vivacitalis. Ten Vás opäť posunie s hmotnosťou vyššie. Ak k uvedenej strave pridáte 2-3 rozumne zostavené posilňovacie fitness tréningy, Vaša hmotnosť bude na hranici 53-55 kg.
chcem shudnut
autor: palo • dátum: 01.09.2010
dobry den už 1,5 roka cvičim 4krat do tyždňa a n emožem schudnut, naopak ešte priberam. Mam 36 rokov a meriam 174 cm,moja vaha je 102 kg/predtým ako som začal cvičiť som vážil 92 kg/ bral som rozne ,spalovače. Stravujem sa striedmo, jem 5-krát denne po malých častiach.Poraďte mi, prosím.
Dobrý deň. Základom je znížiť kalorický príjem (stačí výrazne znížiť príjem sacharidov) a váha padne dole, neskôr zaradiť vysoké dávky karnitínu - 1g na 10 kg hmotnosti. Čo sa cvičenia týka, odporúčam "poprekladať" posilňovací tréning aeróbnou aktivitou. Príklad:

PONDELOK
aeróbna aktivita - 10 minút
hrudník
aeróbna aktivita - 10 minút
chrbát
aeróbna aktivita - 20 minút
brucho

UTOROK
aeróbna aktivita - 10 minút
plecia
aeróbna aktivita - 10 minút
stehná
aeróbna aktivita - 20 minút
brucho

ŠTVRTOK
aeróbna aktivita - 10 minút
biceps
aeróbna aktivita - 10 minút
triceps
aeróbna aktivita - 20 minút
brucho

PIATOK ... tak ako v PONDELOK

Chcem pribrat
autor: Radoslav • dátum: 17.08.2010
Caute mam 28 rokov 190cm a 75kg.Od marca som zacal cvicit beriem aj neake gainery a vaha sa moc nehybe. Snazim sa stravovat co najviac teda viac krat za den. V robote to moc nestiham ale vzdy si ten cas na obed najdem. Kazdy mi hovori ze mam rychli metabolizmus. Neviem co mam robit.Velmi by mi pomohlo keby ste mi neako poradily. Dakujem.
AKO PRIBRAŤ NA SVALOVEJ HMOTE S POMOCOU HARDCORE MASS PACK ... kúpite v e-shope RAP1.SK(obchod.ronnie.sk)
pre Vivacitalis spracoval Igor Kopček, EastLabs.biz

Až 75% návštevníkov a 15% návštevníčok fitnescentier ako dôvod svojho tréningového snaženia udáva jedno, jediné želanie - chcem pribrať na svalovej hmote, hmotnosti a sile. Mnohí z nich hľadajú zázračný recept, ktorý im umožní zväčšiť objem paží za niekoľko týždňov o 10 cm a zvýšiť hmotnosť o 15 kg, ale zázraky vo svete bodybuildingu a fitness (aj keď vám tom mnohí sľubujú) neexistujú. Za každým úspechom sa skrýva dlhodobo ideálne zloženie stravy, rozumný tréning a dostatok odpočinku. A hlavne, každý pokrom v bodybuildingu a aj fitness si vyžaduje čas – týždne, mesiace a v prípade tých najlepších, ktorí sa objavujú na titulných stránkach magazínov, aj roky. Rovnaké pravidlá však platia aj pre iné športy, v ktorých nárast hmotnosti, čistej svalovej hmoty a sily nepochybne prispeje k vyššej výkonnosti. Napriek tomu, že títo športovci napokon nebudú disponovať veľkosťou svalovej hmoty, akú na stránkach časopisov prezentujú najlepší kulturisti, svalová hmota im zlepší výkon a následne dosiahnu výrazne lepšie výsledky. Dnes snáď nikto nepochybuje, že z pravidiel platných pre nárast výkonnej svalovej hmoty použitých v mimosezónnom období (ale nebudeme zakrývať, že aj v období súťažnom) môžu profitovať priaznivci kickboxu, taekwondo, muai thay, boxu, armwrestlingu, powerliftingu, amerického futbalu, zápasníci, vzpierači, hokejisti, hádzanári, futbalisti – bez ohľadu na výkonnosť, pohlavie alebo vek. Práve pre takých športovcov, ktorých cieľom je dosiahnuť nárast čistej svalovej hmoty, sme pripravili špeciálne nakombinovaný balíček výrobkov pod názvom Hardcore Mass Pack – 28 days doplnený o Mass Pack aplikačný manuál.

Čo je Hardcore Mass Pack – 28 days?

Hardcore Mass Pack – 28 days je komplexný balíček najúčinnejších, výskumom a aj športovou praxou overených výrobkov vo farmaceutickej kvalite, ktoré pri optimálnom dávkovaní sú rozhodujúce pre nárast čistej svalovej hmoty. V prípade, že ich športovec aplikuje, nemusí už používať iné doplnky výživy a v kombinácii s kvalitnou stravou a optimálnym tréningovým režimom dosiahne počas dvoch až troch štvortýždňových cyklov výrazné pokroky nielen v náraste svalovej hmoty, ale aj sily, prípadne aj hmotnosti. Súčasťou Hardcore Mass Pack – 28 days je aj Mass pack aplikačný manuál - kompletný výživový a tréningový plán určený pre najefektívnejšie využitie výrobkov, ktoré Hardcore Mass Pack – 28 days obsahuje.

Čo obsahuje Hardcore Mass Pack – 28 days?

Hardcore Mass Pak – 28 days obsahuje výrobky značky Vivacitalis v množstve, ktoré vám umožní dosiahnuť každodenný maximálny príjem najefektívnejších aminokyselín, adaptogénov a kreatín monohydrátu v tých najúčinnejších dávkach. Vďaka Hardcore Mass Pack – 28 days máte k dispozícii efektívne doplnky určené na podporu rastu svalovej hmoty, vo farmaceutickej kvalite a za výnimočne priaznivú cenu. Hardcore Mass Pack – 28 days obsahuje:
Glutamín ... 800 g v práškovej forme
BCAA ... 252 g vo forme 270 tabliet
Kreatín ... 180 g v práškovej forme
Arginín ... 60 g vo forme 180 tabliet
Esenciálne aminokyseliny – free forma ... 90 g vo forme 90 tabliet
Neesenciálne aminokysliny – free forma ... 90 g vo forme 90 tabliet
Adaptogénny extrakt z Rodiola rosea ... 110 tabliet s obsahom 100 mg štandardizovaného extraktu

Rozhodujúca sila bielkovín a aminokyselín

V telách športovcov každodenne prebiehajú procesy, ktoré sú zodpovedné za rast svalovej hmoty tvorenej z aminokyselín a bielkovín (označujeme ich ako anabolické), ale aj tie, ktoré naopak zapríčiňujú jej rozpad (tie označujeme ako katabolické). Ak anabolické deje prevládajú nad katabolickými, výsledkom je rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti. Ak prevládajú katabolické, športovec stráca svalovú hmotu, výkonnosť klesá. Prirodzenou snahou športovca, ktorého cieľom je rast svalovej hmoty, by preto malo byť udržanie anabolických dejov každý deň na maxime. Otázkou ostáva, čo ovplyvňuje anabolické deje? V rozhodujúcej miere najmä každodenný príjem aminokyselín a bielkovín v dostatočnom množstve. Prečo?
V závislosti na športovej aktivite vďaka katabolickým dejom športovci denno-denne prichádzajú približne o 100 g aminokyselín, ktoré síce už boli „zabudované“ do svalovej hmoty, ale napr. aj vďaka ťažkým tréningom ich športovci strácajú. Ak ich má mať telo opäť k dispozícii, musia sa dopĺňať - aminokyseliny a bielkoviny športovci denno-denne prijímajú v strave bohatej na mäso, mlieko, vajíčka, strukoviny a vo forme doplnkov výživy. V závislosti na celkovom množstve prijatých aminokyselín a bielkovín môžu nastať tri prípady, ktoré rozhodujúcim spôsobom ovplyvňujú anabolické deje (tzn. deje zodpovedné za rast svalovej hmoty) a následne aj výkonnosť:

  • príjem aminokyselín a bielkovín je nižší ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – predstavme si situáciu, kedy jedálny lístok športovca obsahuje nedostatočné množstvo aminokyselín a bielkovín, napr. iba 80 g. Ak sme si povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo nastáva výrazný úbytok na svalovej hmote – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je neúspešná a výsledkom je pokles hmotnosti, sily, aj výkonnosti.
  • príjem aminokyselín a bielkovín je rovnaký ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – ďalšou situáciou, s ktorou sa v praxi často stretávame je stav, kedy jedálny lístok športovca obsahuje rovnaké množstvo aminokyselín a bielkovín, ako sú straty spôsobené katabolickými dejmi. Ak sme si teda povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo nenastáva prakticky žiadna výrazná zmena vo veľkosti svalovej hmoty – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je opäť neúspešná, výsledkom rovnaká hmotnosť, sila a aj výkonnosť napriek nemalému tréningovému úsiliu.
  • príjem aminokyselín a bielkovín je vyšší ako straty zapríčinené katabolickými dejmi – takmer ideálny stav pre rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti nastáva vtedy, ak jedálny lístok športovca obsahuje vyššie množstvo aminokyselín a bielkovín, ako sú straty spôsobené katabolickými dejmi. Predstavme si, že športovec denno-denne prijme vo forme doplnkov a stravy 200 g aminokyselín a bielkovín. Ak sme si povedali, že vďaka katabolickým dejom telo športovca stráca každý deň zo svalovej hmoty 100 g aminokyselín, pri takto zvolenom jedálnom lístku aplikovanom dlhodobo má telo k dispozícii dostatočné množstvo stavebných látok nutných k rastu svalovej hmoty – snaha športovca o zisk svalovej hmoty je preto úspešná, výsledkom je nárast hmotnosti, sily, aj výkonnosti.
Ak si to zhrnieme, dospejeme k jednoznačnému záveru – v prípade, že našou snahou je zisk masívnej svalovej hmoty, nárast sily a výkonnosti, tieto ciele môžeme dosiahnuť iba v prípade, že naša strava bude obsahovať počas tzv. objemového obdobia (je to úsek v príprave športovcov, počas ktorého sa cielene snažia získať prírastky na svalovej hmote, sile a aj hmotnosti) presne stanovené, zvýšené množstvo aminokyselín a bielkovín. Množstvo aminokyselín a bielkovín, ktoré športovci musia prijať v objemovom období je prirodzene individuálne dané a ovplyvňuje ho niekoľko faktorov - napr. hmotnosť a výška, výkonnosť, forma tréningu, druh športu, vek, metabolizmus atď. Športovci to neradi počujú, ale tento príjem musí byť dodržiavaný denno-denne, počas celého obdobia, kedy sa športovec snaží získať prírastky na svalovej hmote a aj sile – každý výpadok v príjme bielkovín sa negatívne prejaví na výsledku.

Prečo aminokyseliny, prečo Hardcore Mass Pack – 28 days?

Vysvetlili sme si, že pre zisk svalovej hmoty, sily a nárast výkonnosti sú rozhodujúce aminokyseliny a bielkoviny. Dosiahnuť vysoký príjem bielkovín z prirodzenej stravy je často finančne veľmi náročné, navyše pri ich trávení dochádza k nie nezanedbateľným stratám, ktoré môžu negatívne ovplyvniť konečný výsledok. Práve tieto fakty sú dobre známe aj vývojovému oddeleniu značky Vivacitalis, ktoré si vytýčilo tieto ciele:

  • vytvoriť pre športovcov komplexný balíček aminokyselinových výrobkov a doplnkov, ktoré sa osvedčili v procese výstavby svalovej hmoty
  • dosiahnuť maximálnu efektívnosť a využiteľnosť týchto doplnkov použitím surovín vo farmaceutickej kvalite
  • vypracovať pre športovcov optimálne dávkovanie výrobkov obsiahnutých v balíčku tak, aby v rozhodujúcej miere postačovali na pokrytie každodenného príjmu bielkovín v období, kedy je rozhodujúci rast svalovej hmoty, sily a výkonnosti
  • vypracovať pre športovcov optimálne dávkovanie výrobkov obsiahnutých v balíčku aj v mimo objemovom období
  • sprístupniť tento komplexný balíček výrobkov určených pre športovcov, za šokujúco nízku cenu
Hardcore Mass Pack – 28 days je dôkazom toho, že vytýčené ciele sa spoločnosti Vivacitalis podarilo dosiahnuť, pretože ponúka možnosť na doplnenie rozhodujúceho denného príjmu bielkovín schopných prispieť k rastu masívnej svalovej hmoty, navyše za vynikajúcu cenu. Nezodpovedanou otázkou ale stále ostáva, aký je ideálny príjem bielkovín v objemovom období? Akým spôsobom si ho športovec vypočíta, prípadne koriguje? Odpovede na tieto otázky nie sú jednoduché, pretože názory špecialistov na výživu sú často rozdielne, prípadne postup pri určení „optimálneho“ množstva je často komplikovaný. V praxi sa najčastejšie používa stanovenie príjmu na kilogram hmotnosti:
  • príjem bielkovín ... 2 - 2,5 g na kilogram hmotnosti
Aj my považujeme tento údaj za základ pre vypracovanie výživových plánov, v ktorých Hardcore Mass Pack – 28 days má svoje nezastupiteľné miesto.

Príjem sacharidov a tukov

Povedali sme si, že v objemovom období je rozhodujúci dostatočný príjem aminokyselín a bielkovín, ale pravdou je, že bez optimálneho príjmu sacharidov a tukov, nám vysoký príjem bielkovín na expresný rast svalovej hmoty postačovať nebude. Otázkou je, prečo sme teda toľko pozornosti venovali práve aminokyselinám a bielkovinám? Dôvodom je skutočnosť, že mnoho športovcov dokáže klasickou stravou prijať často až nadpriemerné množstvá sacharidov a tukov, prijať však čo i len minimálne postačujúce množstvo bielkovín je pre nich často neprekonateľným problémom. Prax ukázala, že kombinácia vysokého príjmu bielkovín (v našom prípade pokrytého aj výrobkami z Hardocre Mass Pack -28 days), sacharidov a tukov je najlepšou cestou k rastu svalovej hmoty, hmotnosti aj sily. Ak je cieľom rast čistej svalovej hmoty, ideálny je kontrolovaný príjem sacharidov a tukov, ak chceme dosiahnuť predovšetkým masívny rast hmoty, príjem sacharidov a tukov odporúčame zvýšiť na maximu. Nezodpovedanou otázkou ale stále ostáva, aký je ideálny príjem sacharidov a tukov v objemovom období? Akým spôsobom si ju športovec vypočíta, dosiahne, prípadne koriguje?
Podobne ako v prípade bielkovín, aj tu odporúčame použiť stanovenie príjmu na kilogram hmotnosti:

  • príjem sacharidov ... 5 - 6 g na kilogram hmotnosti
  • príjem tukov ... 1,5 - 2 g na kilogram hmotnosti
Pravdou ale je, že aj keď budú tieto čísla pre nás základom pre určenie celkového denného príjmu bielkovín, sacharidov a tukov a následne pre vypracovanie konkrétnych jedálnych lístkov (tie budú efektívne v prípade 80% športovcov), existuje tu skupina športovcov, ktorí si tieto hodnoty budú musieť upraviť – ak „naberajú“ príliš rýchlo na svalovej hmote a hmote, musia príjem sacharidov a predovšetkým tukov znížiť, ak sú ich pokroky nedostatočné, odporúčame zvýšiť príjem sacharidov (minimálne v netréningové dni).

Hardcore Mass Pack – 28 days a konkrétne výživové plány

Hardcore Mass Pack – 28 days je univerzálne využiteľný balíček doplnkov, z ktorého budú profitovať športovci zo všetkých športov v objemovom období, kedy je ich cieľom nárast svalovej hmoty, masívnej hmoty a sily. Bez ohľadu na to, či je vašim športom bodybuilding, vzpieranie, hod guľou, kickbox alebo hokej, ak chcete zaznamenať prírastky na svalovej hmote, okrem optimálneho tréningového režimu (ten nájdete na nasledujúcich stránkach nášho manuálu a predpokladá, že silový tréning absolvujte trikrát do týždňa) mali by ste každý deň striktne dodržiavať nami navrhnutý výživový plán. Výživový plán obsahuje nami navrhnuté potraviny, ktorých množstvo závisí od vašej hmotnosti. Pýtate sa, prečo by ste sa mali stravovať počas objemového obdobia rovnako ako vzpierač, kulturista, alebo hokejista? Dôvodom je jednoduchá skutočnosť – pravidlá pre rast svalovej hmoty a sily sú rovnaké bez ohľadu na to, akému športu sa venujete. Pravdou ale je, že kombinácia napr. hokejového tréningu s klasickým tréningom aký používajú bodybuilderi, môže zvýšiť požiadavku na príjem vyššieho množstva sacharidov – v takomto prípade odporúčame výživový plán mierne skorigovať.
Tí, ktorí dokázali vybudovať masívnu a silnú svalovú hmotu veľmi dobre vedia, že najdôležitejší čas pre príjem suplementov na báze aminokyselín je ráno po prebudení, pred, počas a po výkone. Svaly počas silových tréningov nerastú, ale ich ničíte. Pôsobením katabolických enzýmov nastáva doslova vysávanie aminokyselín zo svalov a ak sa tento stav nerieši aplikáciou vhodnej výživy, nastáva rozpad svalovej hmoty. Ak sa chcete vyhnúť katabolickému stavu (tzn. rozpadu svalovej hmoty) a v krátkom čase dosiahnuť jeho rast, potrebujete rýchly zdroj aminokyselín. S proteínovými koncentrátmi ani izolátmi tento problém nevyriešite uspokojivo, pretože na ich trávenie treba ďalšiu energiu a čas. Preto aplikácia aminokyselín je cenovo prijateľná možnosť riešenia tohto problému, navyše v kombinácii s adaptogénom Rodiolon 110 aj mimoriadne efektívna.
Aby vami očakávané výsledky boli naplnené, odporúčame nasledovné výživové plány dodržiavať 8 až 12 týždňov. Množstvo potravín si určíte v závislosti na vašej hmotnosti a každodennej spotrebe bielkovín, sacharidov a tukov:

70 kg

  • sacharidy ... 350 – 420 g
  • bielkoviny ... 140 – 170 g
  • tukov ... 105 – 140 g
85 kg
  • sacharidy ... 425 – 510 g
  • bielkoviny ... 170 – 215 g
  • tuky ... 130 – 170 g
100 kg
  • sacharidy ... 500 – 600 g
  • bielkoviny ... 200 – 250 g
  • tuky ... 150 – 200 g

Hardcore Mass Pack – 28 day ... aplikácia v tréningový deň
... príjem aminokyselín z doplnkov – 80 g

Ráno po prebudení BCAA ... 5 tabliet
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 2 tablety
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 2 tablety

Raňajky
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

Desiata
celozrná bageta s akýmkoľvek mäsom, zelenina s olivovým olejom alebo vajíčka s celozrnným chlebom, zelenina s olivovým olejom

Obed
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, ovocie

Olovrant
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

Pred tréningom
BCAA ... 5 tabliet
Amino Essencial ... 4 tablety
Amino Free ... 4 tablety
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 10 tabliet
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 3 tablety

Okamžite po tréningu
BCAA ... 5 tabliet
Amino Essencial ... 3 tablety
Amino Free ... 3 tablety
Glutamín ... 10 g
Kreatín ... 2 g
Rodiolon 110 ... 1 tableta

Jedlo okamžite po tréningu
0,5 l 100% džúsu, balíček piškót

1.Večera
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, zelenina s olivovým olejom

2.Večera
tvaroh s ovocím
Glutamín ... 5 g
Kreatín ... 2 g

Hardcore Mass Pack – 28 day ... aplikácia v deň tréningového voľna
... príjem aminokyselín z doplnkov – 21 g

Ráno po prebudení
BCAA ... 5 tabliet
Glutamín ... 15 g
Arginín ... 2 tablety
Kreatín ... 5 g
Rodiolon 110 ... 2 tablety

Raňajky
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, 0,5 l džúsu

Desiata
celozrná bageta s akýmkoľvek mäsom, zelenina s olivovým olejom alebo vajíčka s celozrnným chlebom, zelenina s olivovým olejom 0,5 l džúsu

Obed
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, ovocie

Olovrant
ovsené vločky, dochutiť kakaom, arašidovým maslom, cukrom, banán, káva

1. Večera
ryža, zemiaky alebo cestoviny s mäsom, zelenina s olivovým olejom

2. Večera
tvaroh s ovocím, piškóty

otazka
autor: palo • dátum: 06.08.2010
prosim za aky cas od vysadenia kreatinu sa odbura zo svalov prebytocna voda?a kolko to moze byt asi percent?diky
Dobrý večer. Zavodnenie v tomto prípade nie je podobné, ako pri opuchoch, tzn. časový úsek je variabilný a straty nie sú extrémne. Predpokladám, že tento proces trvá v závislosti na pitnom režime a tréningovom procese 14-21 dní.
je to vhodna kombinacia?
autor: palo holka • dátum: 06.08.2010
Dobry den.cvicim sposobom 3+1.to znamena ze cvicim 3 dni a den mam volno a potom sa cely cyklus opakuje.ako doplnok stravy uzivam gainer znacky actions whey gainer a kreatin monohydrat od firmy aone nutrition.je vhodne kombinovat tieto dva produkty??za odpoved vopred dakujem
Dobrý deň. Samozrejme, že áno - kombinácia týchto dvoch produktov je vhodná.
otazka
autor: robo • dátum: 03.08.2010
Dobry den,chcel by si nabrat viacej na objeme a preto sa chcem spytat ci je mozne uzivat spolu protein,gainer,a kreatin monohydrat?bol by som rad ak by ste boli ochotny mi k tomu napisat aj co,ako a kedy mam uzivat...dakujem
Dobrý deň. Výborná kombinácia skutočne efektívnych doplnkov výživy. Odporúčam zmiešať 200 g gaineru, 60 g proteínu a 10 g kreatínu. Zmes rozdeľte do 3 čiastkových dávok -- z každej čiastkovej dávky si pripravte nápoj s mliekom, do každého nápoja pridajte lyžičku arašidového masla, vymixujte. Pite ráno po prebudení, pred a po tréningu, alebo ráno, na desiatu a olovrant. Odporúčam aplikovať každodenne 6-8 týždňov, potom prehodnotiť výsledky. Informujte ma.
otazka
autor: michal • dátum: 12.07.2010
zdravim cvicil som rok potom som rok pauzoval teraz od decembra zase makam, od minuleho mesiaca aj s doplnkami ale potreboval by som radu : mam 180 cm 89 kg a pas brucha 90 cm - brucho chcem dat dole kazdy den robim doma kardio. Chcel by som sa spytat ze aky doplnok vyzivy by sa mi hodil uvazoval som nad zmixovanim gaineru a proteinu...kamarat mal mass gainer 30 a dobre z toho nabral na druhej strane som zase pocul ze gainer ide do tukov a a tak neviem nakolko chcem dat brucho dole co mam robit. Do objemu chcem ist - myslim tym svaly ale brucho chcem zhodit, poradte prostim konkretne pripravky, ktore by sa mi hodili, dakujem za odpovede
Dobrý deň. V prípade, že chcete "zhodiť" z brucha voľte radšej kombináciu proteín + aminokyseliny + karnitín.
Proteín ... 3 dávky denne, ráno, na olovrat resp. pred tréningom, po tréningu resp. večer pred spaním
Aminokyseliny ... ráno, medzi hlavnými jedlami, pred a po tréningu v dávke do 2-3 g na 10 kg hmotnosti
Karnitín .. ráno, po obede, pred a po tréningu v celkovej celodennej dávke 5-7 g
Na značke nezáleží, orientujte sa na základe Vašich finančných možností.
otazka
autor: martin • dátum: 15.06.2010
dakujem..:) este by som sa rad opytal ze aka to je financna zalezitost...a kde sa daju tieto doplnky aj zakupit ..:)
Dobdrý deň. Martin, nezaškodilo by trochu samostatnosti - odpovede na posledné vaše otázky ste si mohli elegantne dohľadať v našom e-shope. Napriek tomu ... klikajte a objednávajte:

EastLabs.biz HYDRO

EastLabs.biz BCAA

EastLabs.biz GLUTAMÍN

EastLabs.biz LEUCÍN

priberanie
autor: martin • dátum: 14.06.2010
dobry den ...som 18rocny chalan a mam velky problem s priberanim od 15stich rokov ...nato ze mam vysku 185 cm vahu mam vzdy od 55 do 60 kg vyssie ani nizsie nikdy nejdem ...dost ma moja vaha štve a neviem uz co mam robit ...ci by ste mi vedeli poradit nieco z coho by som mohol pribrat na vahe ....no dalsi hacik som alergicky na mliečny cukor ..a mliecne vyrobky ...dalo by sa nieco poradit prosim ? :(
Dobrý deň. Laktózová intolerancia a s ňou spojené problémy s naberaním na hmotnosti odporúčam riešiť aplikáciou vysokého množstva aminokyselín, maltodextrínom v kombinácii s porteínom HYDRO 77 od Extrifitu. Samozrejme, k tomu kvalitná strava, v ktorej by mali dominovať - ryža, cestoviny, ovsené vločky, med, oriešky, ľanový alebo oliový olej, akékoľvek mäso.Doplnyk by som dávkoval nasledovane:

Ráno po prebudení ... HYDRO 77, 5 g BCAA, 10 g glutamín, 3 g leucín

Pred každým hlavným jedlom ... 20 mg vitamín B6

Desiatu, olovrant a večeru doplniť o ... HYDRO 77, 5 g BCAA, 10 g glutamín, 3 g leucín

Spolu tak telu dodáte 4 dávky po 23 g bielkovín z proteínu HYDRO (spolu 92 g), 20 g BCAA, 40 g glutamínu, 12 g leucínu. Každé jedlo zapiť dávkou maltodextrínu rozmiešaného vo vode. Zvyšok je už na Vás - silový tréning 3x v týždni.

brucho
autor: rony • dátum: 12.06.2010
dobry den chcel by som od vas poradit nejake cviky na spodok brucha snazim sa ho vyrysovat ale nedari sa mi poradte mi mprosim dakujem rony.
Dobrý deň. V prvom rade rysuje sa predovšetkým stravou, takže odporúčam diétny režim + aeróbnu aktivitu. Spodok brucha zaťažíte akýmkoľvek prednožovaním (vo vise, v ľahu, na okraji lavice).
nadpis
autor: Boris • dátum: 10.06.2010
dobrý den chel by som sa s vamy poradit. mrám 16 rokov a 11 rokov hrám futbal. Mávam do týždna 4 tréningy doobedu a poobede mam tiež tréning a v vnedeľu mám zápas. Stáva sa mi často že ak skončím treningy tak ma bolia nohy a som unavený. Na dlší deň nevladzem trénovat a tažko sa my behá. Čo by ste mi poradily.
Dobrý večer, Boris. Prišli ste mi do rany ako na zavolanie. Prečo? Mám rozpísaný jedálny lístok pre futbalistov, ktorý som aktuálne riešil s kamarátom - futbalovým trénerom. Dohodli sme sa, že ho "naordinuje" piatim najslabším členom teamu, aby mal istotu, že či funguje. Ja som presvedčený, že áno. Máme pripravených niekoľko variantov, jeden z nich Vám posuniem:

ráno okamžite po prebudení ... 1/2 dávku gainera, 5 g BCAA, 5 g glutamínu, 2x RODIOLON
raňajky ... sacharidové jedlo, najlepšie krupicová kaša, prípadne vločky s ovocím, voda
pred 1. tréningom ... 10 vstrekov RAP1 TESTER SPRAY, 3 g karnitínu
počas tréningu ... piť zmes obyčajnej vody, 100% džúsu v pomere 2:1 s 2 g šumivého vitamínu C
po tréningu ... dávka gainera, 5g BCAA, 5g glutamín
obed ... kuracie mäso s cestovinou, ovocie, voda
pred 2. tréningom ... 5 vstrekov RAP1, 1 tableta RODIOLON, 2 g karnitínu
počas tréningu ... piť zmes obyčajnej vody a100% džúsu v pomere 2:1
po tréningu ... dávka gainera, 5g BCAA, 5g glutamín
večera ... to isté, ako na obed

Poprosím, aplikujte 14 dní a dajte vedieť, ako na Vás pôsobí. Všetky doplnky nájdete v ponuke nášho e-shopu.

V deň zápasu ráno dajte si po raňajkách (sacharidových, samozrejme) 3 tablety RODIOLON, 2 hodiny pred zápasom 15 vstrekov RAP 1 TESTER SPRAY, tesne pred zápasom 100-200 mg kofeínu ... okamžite po zápase 2 g vitamínu C a dávku gaineru spoločne s 5 g BCCA a 5 g glutamínu. Neverím, že nebudete najlepší hráč na ihrisku, neverím, že po zápase, alebo tréningu poviete - JA UŽ NEVLÁDZEM. Aplikujte tento "jedálny" lístok 14 dní, nasledovne urobte 7 dňovú prestávku a pokračujte systémom 2 týždne S, 1 týždeň BEZ. Predzápasový rozpis môžete používať prakticky bez obmedzenia - predpokladám, že zápasy hráte iba raz do týždňa, v nedeľu. V prípade, že sa Vám to osvedčí, vieme pripraviť pre celý team cenovo výhodnú ponuku - podmienkou je odber minimálne pre piatich hráčov.

Ešte linky, kde si môžete tovar "pozrieť", prípadne z ktorých si môžete priamo objednať:
BCAA

BCAA plus GLUTAMÍN

KARNITÍN

GAINER

RODIOLON

RAP1

KOFEÍN

otazka
autor: jaros • dátum: 10.06.2010
chcem sa opytat ci protejin Matrix.5 je mozne miesat s plnotucnym mliekom ked ho budem brat iba ked rano vstanem a pred spanim..po cviceni uzivam iny pripravok anator 70
Dobrý deň. Môžte, ale snahou akéhokoľvek športovca predsa je znížiť príjem tukov, takže nevidím zmysluplný dôvod používať Váš postup na prípravu. Navyše tuky spomaľujú trávenie.
AKG
autor: helma • dátum: 27.05.2010
Dobrý večer, chcem sa spýtať na nejaký dobrý gainer ,ako bol kedysi pred asi 16 rokmi ten úplne prvý mega mass 2000 od weidera to bola šupa z toho jedného 3kg balenia som nabral váhu 7kg za 5 týždnov.mal som 18 rokov a už predtým som cvičil asi 2 roky. no z tých novších gainerov,aj čo sa týka od weidera som nepribral potom nič ,alebo len velmi málo ..a to mi viacerý potvrdili.. nie sú tieto gainery len nejaké reklamy a účinok žiadny? nebude to tým špeciálnym zložením? ten starý mega mass obsahoval vanadyl,dibencozide,chrom GTF,Gamma oryzanol,a hlavne A.K.G. A AKO SOM ŠTUDOVAL TO obyč,AKG je účinnejšie ako to O.K.G. ,ALEBO INÉ DRUHY ketoglutarátovej kyseliny ktoré dávajú do prípravkov teraz. lebo tie účinky toho mega massu 2000 sa fakt nedajú porovnat zo žiadnym gainerom,iba ak by tam weider vtedy dal nejaké zakáz.látky, inak si to nevieme vysvetlit. za tých 5 týždnov som získal aj na sile v tlakoch z 82kg na 112kg, všetci mysleli vtedy že beriem čosi nelegálne. ked som bral ten mega mass cvičilo sa perfektne žiadna únava nič a mohol sa jest aj 5x denne po menších 30g dávkach nie ako tieto nové gainery. a nepoužíval som vtedy ani nijaký bielkov.prípravok. možem ešte spomenúť, o pár rokov na to som mal ešte gainer od Twinlab myslím asi gainer fuel ,aj to bol dobrý ,a ani toho nikde niet na svk. alebo ten gainer od Dorian Yates Ultimate Lean gainer si chválili kamoši a ani toho niet na svk. ďakujem za rady.
Dobrý deň. Spomínam si, že keď som začínal s kulturistikou, trénoval som 3x v týždni, denne som zjedol 0,5 kg tvarohu a vypil 3 litre mlieka. Za prvých 6 mesiacov som pribral na hmotnosti 15 kg a moja sila stúpla o 20 kg v benche. Nasledujúce 2 roky som dokonca príjem tvarohu zvýšil na dvojnásobok, ale pribral som iba 5 kg. Znamená to, že tvaroh, alebo mlieko snáď bolo v týchto rokoch horšie ako v tých predchádzajúcich? Nie ...

Kulturistika, priateľu, je dlhodobé úsilie, stagnácia prichádza skôr alebo neskôr a prekonáva sa nie doplnkami, gainerom, proteínom, ale tréningovým úsilím, vylepšovaním stravovacieho režimu, prípadne precízne vypracovaným suplementačným plánom. Čo sa gainera týka, ja osobne nedám dopustiť na REALL MASS od Gasapri Nutrition, vyskúšajte ...

kombinácia
autor: vlado • dátum: 27.05.2010
ďakujem za rady,vyskúšam. ešte sa chcem spýtať, som navyknutý hned po tréningu nejaký gainer a ten matrix 5.0 45 min.po tréningu a o 30min.už jedlo. tz.,že ako radíte, vlastne ten napr.Real mass na desiatu aj vo volný den a na olovrant je myslené ihned po tréningu? lebo ten metabolol mi nedá ako samý dostat.množstvo sacharidov po tréningu. a ked mi nevadí nabrat aj nejaký ten tuk Real mass možem aj 3 dávku pred spaním + o hodinku ešte aj matrix 5.0? ďakujem
Dobrý deň. REALL MAS na desiatu a na olovrant (olovrant predpokladám cca okolo 15-16 hod.) - v treningový aj netréningový deň. METABOLOL - ak je to pre Vás málo, skombinujte ho s polovičnou dávkou gainera a aplikujte okamžite po tréningu. Myslím, že toľko dávok postačuje, zvyšok radšej naplňte z klasickej stravy.
kombinácia
autor: vlado • dátum: 27.05.2010
Dobrý deň,mám metabolol 2, matrix5.0, s akým vhodným doplnkom-gainerom je ich dobre kombinovať aby boli rýchlejšie vysledky na sile a objemoch? je vhodný Real mass od Gaspariho? mám 170cm a váhu 70,poradili by ste mi ako mám doplnky kombinovať, príp.ktoré možem užívať aj v dni volna aby boli rýchlejšie výsledky? ešte chcem poradit aký vhodný nápoj pri tréningu by ste odporučil? cvičím asi 1-1,5 hodiny a ku koncu mávam vždy krče vo svaloch. raz som mal ten stamimax energy od AONE- VTEDY SOM KRČE NIKDY NEMÁVAL, LEN MI NECHUTÍ. vďaka
Dobrý deň. Najprv k tým kŕčom - vyskúšajte počas tréningu popíjať zmes 0,5 l 100% džúsu (napr. grapefruit, ananás) s 0,5 l vody a 10 g glutamínu. Pomôže to.

Matrix ... dávku ráno po prebudení, 1/2 dávku cca 30 minút pred tréningom, dávku večer pred spánkom
gainer ... môže byť akýkoľvek z tejto skupiny doplnkov výživy, REALL MASS je chuťovo vynikajúci, ale rozhodnite sa na základe Vašich finančných možností; aplikujte dávku na desiatu a olovrant
Metabolol ... dávku po tréningu

vhodný spaľovač pri sacharidových vlnách
autor: Akira • dátum: 23.05.2010
ahoj, chcela by som sa opýtať, aký najvhodnejší spaľovač je pri sacharidových vlnách? chodím 5-6 krát týždenne cvičiť, kombinácia kardio a silový tréning. Zatiaľ neužívam žiadne suplementy. Je vhodný pre ženy Compress fever? vopred ďakujem za odpoveď
Dobrý večer. Vyskúšajte na 3 týždne l-karnitín v dávke 1g na 10 kg hmotnosti - polovicu dávky ráno po prebudení, po štvrtine pred tréningom a po tréningu ... k tomu 1000 mg vitamínu C (ochránite si svalovú hmotu - znížite hladinu katabolických hormónov, ktorých hladiny stúpa po záťaži, následne zvýšite bazálny metabolizmus), potom uvažujte nad "silnejšími" spaľovačmi. Compress fever môžu aplikovať aj ženy.
priberanie
autor: simona • dátum: 28.04.2010
mam problemy s pribranim na vahe mam 170cm a vahu 47kg mam 20 rokov neviem aki pripravok mam pouzivat aby som nabrala par kil aspon 10 aj bez toho aby som popri cviceniu musela stale cvicit..viete mi prosim vas poradit....dakujem Simona
Dobrý deň. Vo Vašom prípade by som začal nie od doplnkov, ale od stravy. ČO to znamená? Snažte sa klasickou stravou prijať 1 g bielkovín na kilogram hmotnosti, k tomu 4 g sacharidov. Ak to dokážete, potom až hľadajte doplnky! Aké? Odporúčam denne prijať 2 dávky gainera na desiatu a olovrant (pozrite REAL MASS od Gaspari Nutrition v sekcii gainery) a k tomu dávku proteínu (opäť Gaspari Nutrition MYOFUSION, alebo ak máte dostatok finančných prostriedkov, vyskúšajte AONE EXTRAPEP - nie je to klasický proteín) ráno okamžite po prebudení. Myslím, že ak to splníte, Vaša hmotnosť (ak nemáte zdravotný problém) porastie - týždenne o 0,5 - 1 kg. Ku každej dávke gainera a proteínu nezabudnite prijať 20 mg vitamínu B6 (Pyridoxín). Ešte ma napadlo "medikamentózne" riešenie - doplniť to o antikoncepciu v tabletkovej forme. Tá v prípade žien často výrazne prispieva k nárastu hmotnosti.
Kĺbová výživa - rada
autor: Michal • dátum: 28.04.2010
Dobrý deň, mám 42 rokov a opotrebované kolená. Hmotnosť je OK. Ľahšie posilňujem a hrám futbal v hale. Ktorú klbovú výživu by ste mi doporučili? Gela 900 Capsules alebo v akcii Flexit Liquid+Flexit Gelacoll? Ďakujem za odpoveď.
Dobrý deň. Problém s kĺbmi je už celoživotná záležitosť, ale to už zrejme viete. Z môjho pohľadu čokoľvek, čo obtiaže zmierni, resp. prispeje k tomu, že sa problém nezhoršuje, je prínosom. Doplnky výživy, ktoré spomínate sú rovnocenné, záleží len na Vás čomu dáte prednosť. Ale osobne sa mi osvedčila kombinácia CISSUS + ARTROX DRINK, ktorú odporúčam športovcom, aj priateľom s rovnakým problémom, ako máte vy - pozrite sa na Cissus Quadrangularis a na Artrox Drink.
prosim o radu
autor: peter • dátum: 11.04.2010
Dobry vecer, chcel by som sa spytat ci je lepsie uzivat BSN Endorush drink pred alebo po cviceni. Dakujem.
Dobrý večer. Určite pred tréningom.
posilovanie
autor: jakub palusak • dátum: 23.03.2010
A CO SU TO KLUKY PROSIM VAS
Kľuky, lebo kliky ... je viac spôsobov prevedenia. V tomto variante je východiskovou polohou podpor ležmo tak, že ruky sa nachádzajú pod plecami – šírka podporu je približne na úrovni ramien. Telo je vystreté, spevnené. Prsty rúk smerujú vpred. Pri začatí spúšťania tela do spodnej polohy je potrebné sa nadýchnuť a spevniť. Pohyb spúšťania tela sa zastaví v okamžiku, kedy sa prsia jemne dotknú podložky. V tomto okamihu okamžite nastáva fáza, návratu do východiskovej polohy. Nečakajte v spodnej polohe a dynamickou prácou paží sa vráťte do podporu ležmo. Spätný pohyb hore je ukončený až v okamihu, keď sú lakte opäť prepnuté. Po krátkej prestávke nasleduje ďalšie opakovanie.

Takéto prevedenie kľukov môže byť pre niekoho až príliš náročné. Tu si však treba uvedomiť, že skracovaním dráhy pohybu sa znižuje aj účinnosť tohto cvičenia. Taktiež je potrebné, aby sa kľuky vykonávali v dostatočnom počte opakovaní. Ak vykonáte len asi 6 až 8 opakovaní, je cvik pre vás príliš náročný. Ak teda nedokážete odcvičiť touto technikou potrebný počet opakovaní, je vhodné využiť zľahčený variant. Hlavný rozdiel je v tom, že nohy niesu vystreté, ale ohnuté v kolenách. Spodným oporným bodom tak niesu špičky, ale kolená (vhodné sú pod ne mäkké podložky). Touto technikou je možné odcvičiť praktický ľubovoľné množstvo opakovaní a pri získaní potrebnej kondície prejsť na ťažší spôsob prevedenia.

Opak môže nastať, kedy už vlastná telesná hmotnosť nepostačuje. Poproste spolucvičiaceho, aby by vám pred začatím položil na plecia potrebné závažie. Ak v blízkosti nikto taký nie je, skúste si špičky nôh vyložiť na vyvýšenú podložku. Tu treba však upozorniť, že čím sú nohy vyššie o to bude aj zastúpenie svalstva ramien väčšie a to na úkor prsných svalov.

Ďalšie možné prevedenia sa odlišujú najmä polohou rúk. Napríklad:
1. Prsty rúk smerujú dovnútra – proti sebe a lakte sú pretláčané von. Táto poloha paží je udržiavaná počas celého cvičenia (rozvoj horného a dolného prsného svalu).
2. Pri tzv. tricepsových kľukoch prsty rúk smerujú vred, ale lakte ostávajú pozdĺž tela. Ako názov napovedá, veľký podiel na práci bude na tricepsoch.

Dýchanie: Pri začiatku pohybu je nádych, ktorý je spojený so spevnením celého tela. Po prekonaní najväčšieho odporu (vo fáze návratu) nastáva výdych.

posilovanie
autor: jakub palusak • dátum: 23.03.2010
Ja bi som sa chcel opitat JANKA MORAVČIKA ze ako mam doma posilovat ked nemam doma cinky ani nic take a ze do coho sa tak davaju tie proteiny a mam 16 rokov za odoved velmi dakujem
Dobrý večer. Posilňovať sa dá aj s vlastným telom ... kľuky - meniť šírku a postavenie dlani, kľuky na okraji lavice, upažovanie a predpažovanie s akýmkoľvek ťažkým predmetom, príťahy na hrazde, drepy a podrepy s vlastnou váhou, prípadne s kamarátom na pleciach, výpony na špičkách.

Proteíny sa dávajú do šejkra, zalejú sa vodou alebo mliekom, rozmiešajú a potom sa dávajú cez ústa do žalúdka :)

Kombinácia
autor: Vlado • dátum: 06.03.2010
Dobrý deň.Ako najvýhodnejšie kombinovať užívanie produktov Cellmass s Epizode O2 a N.O.Xplode od BSM príp. čo je zbytočné kombinovať. Ďakujem
Dobrý deň, podrobný článok týkajúci sa dávkovania doplnkov značky BSN sme zverejnili na našom portáli EastLabs.biz. BSN Nitrix, N.O.Xplode, Cellmass ... čo, ako, kedy a koľko?. Osobne odporúčam postupovať podľa jedálneho lístku tam uvedeného. Kombinácia týchto doplnkov tak, ako uvádzate, by nemala pôsobiť škodlivo, otázna je však dostupnosť a využitie jednotlivých zložiek, výnimočne pripúšťam aj problémy s trávaním.
prosím o radu
autor: mio • dátum: 25.02.2010
Dobrý deň,chcel by som sa spýtať. Aké prípravky treba užívať na priberanie hmotnosti, lebo s tým mám veľký problém, keďže mám rýchly metabolizmus, alebo čo by ste poradili ako pribrať. Na internete je veľa toho popísaného, ale pre mňa ako laika - tie informácie mi nič nehovoria. Snažím sa cvičiť 3x do týždňa, sila by aj bola len tá hmotnosť stále stagnuje. (výška 189cm váha 70kg)
Dobrý deň, pri parametroch, ktoré uvádzate zrejme najväčším problémom nie je voľba vhodného doplnku, ale kľúčové chyby v strave. V príprade, že ju výrazne zlepšíte, pridáte akýkoľvek gainer (200-300g denne) + kreatín (5-10 g denne), Vaša hmotnosť by mala ľahko "preskočiť" hranicu 80 kg. Pripomínam však, strava je kľúčová vo vašom snažení - tzn. vo Vašom prípade to predpokladá denný príjem 150 g bielkovín, minimálne 420 g sacharidov a 70-140 g tukov. zamerajte sa na stravu nabližšie 4-6 týždňov a informujte ma o vašich pokrokoch. Čo sa značiek doplnkov týka, odporúčam GASPARI NUTRITION REALL MASS + GASPARI NUTRITION MYOFUSION+ATP CREATIN 1+1. Chuťovo to je absolútna špička.

Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.

NAzor3
autor: Stanislav Poljak • dátum: 23.02.2010
Praveze mne na to nic nepredpisali
Dobrý deň, z toho čo tu píšete som mierne zmetený. Ujasnime si to - zrejme máte rôzne zdravotné problémy, ktoré lekári neriešia, alebo nevedia riešiť, prípadne nie sú schopní alebo ochotní ich riešiť. V taktom prípade odporúčam iba jedno - zmeniť lekára, absolvovať komplexné vyšetrenie u špecialistov a na základe ich odporúčania sa rozhodnúť, či vôbec má pre Vás zmysel venovať sa akémukoľvek športu. V každom prípade, bez ohľadu an výsledok, platí moja odpoveď na Váš prvý príspevok.
Nzaro2
autor: Stanislav Poljak • dátum: 23.02.2010
Takze mi neodporucate jest kreatin a NO produkty ?? a co tak hormon mam aj problemy zo stitnou zlazou
Kreatín a NO doplnky by som riešil až po zvládnutí Vášho zdravotného stavu. Ďalej píšete o problémoch so štítnou žľazou, zrejme užívate T4 na normalizáciu jej činnosti, takže vo Vašom prípade by som sa určite vyhýbal spaľovačom (s výnimkou kartnitínu).
Nazor
autor: Stanislav Poljak • dátum: 22.02.2010
DObry den chcel by som sa vas opytat ze ci mozem konzumovat nejake suplementy lebo mam taky problem z nicho nic zacnem zltnut ako myslim tym dlane laket a sem tam tvar bol som stim v nemocnici a mal som dobre testy aj na oblicky a aj na pecen povedali mi ze nevedia z coho to je tak teraz neviem uzival som aminokyseliny s pridavkom NO ten produkt sa volal AMINO 10 000 + nitrix oxide dakujem ta vas cas a za skoruodpoved
Dobrý deň, žltnutie vo všeobecnosti indikuje problém s pečeňou, na Vašom mieste by som predsa len "zatlačil" a požiadal na opätovné vyšetrenie tohto orgánu - samozrejme, vrátane testov. Ďalšou možnosťou na ktorú si spomínam, je vysoký príjem niacínu, resp, citlivosť na niacín, uvádza sa aj prípadná konzumácia vysokého množstva mrkvy - to by som bral však s rezervou. Čo sa doplnkov výživy týka, tie s vysokým obsahom bielkovín a akékoľvek aminokyseliny považujem za vhodné aplikovať aj pri prípadných poškodeniach pečene (tzn. proteíny a aj gainery, BCAA, glutamín, klasické aminokyseliny, samostatné aminokyseliny) - našiel som informácie o vysokobielkovinovej diéte pri ochorení žltačkou v štádiu hojenia a pri chronických zápaloch pečene. Opatrnejší by som bol pri aplikácii spaľovačov a anabolizantov.

Kliknite pre výpis kategórie:
Výpredaj