Otázky a odpovede: Kreatiny


Na otázky odpovedajú:

Igor Kopček
šéfredaktor portálu EastLabs.sk
redaktor edukačného projektu FitnessTreneri.sk

Marian Čambal
2010 Majster Európy
víťaz 2011 Arnold Classic
2012 Majster sveta
redaktor edukačného projektu FitnessTreneri.sk

Štefan Havlík
2010 Absolútny Majster Európy, 2003 Majster sveta

Chcete sa na čokoľvek opýtať?
Vaše meno:Váš e-mail:
Nadpis: Upozorniť na odpoveď:
Otázka:
Koľko je dva plus dva? (ochrana proti spamu)
Odoslaním otázky súhlasite
s jej zverejnením na tejto stránke.

14 rokov 170 cm 54 kg
autor: Martin • dátum: 09.09.2015
Moho lby som zacat brat proteiny na zvacsenie objemu cvicim cinkami dakujem za odpovet
... mohol. Proteíny sú len doplnky výživy a nato netreba zabúdať. Rozhodujúca je tiež vyvážená a pestrá strava zložená hlavne z bielkovín.
kreatin
autor: mato • dátum: 02.08.2015
Dobrý den , mám 100% kreatin monohydrát od amix-u začal som tzv. plniacu fázu presne podla pokynov , neprekračujem dávku beriem tak ako sa píše ale takmer vždy po užití ma preženie mám ho prestať užívat alebo pokračovať .je to že ma preženie velký problem alebo to nemám riešiť.Vek 27r 185cm 95kg 10r pravidelne cvičím kreatín užívam prvý krát . Dakujem
Dobrý deň. Odporúčam neužívať - zrejme ste na kreatín precitlivený.
kreatin monohydrat
autor: Peter Plachetka • dátum: 31.05.2015
Dobry den ,mam 15 rokov,173 cm, 61kg rozhodol sa ze chcem posilovat Mohol by som jest kreatin ?
Dobrý deň. Neodporúčam. Postup "ako na to" nájdete na partnerskom projekte FitnessTreneri.sk
Creatin monohydrat
autor: Arnold • dátum: 01.04.2015
Teraz som dosiahol 3 mesiace z uzivanim Kreatinu. Mam si dat pauzu 2tyzdne? Alebo ta pauza nemusi byt? Ja sa vtom nevyznam a ked treaz prestanem brat ten kreatin tie dva tyzdne nestrsatim na svalovej hmote? Dakujem za odpoved.
Dobrý deň, Určite odporúčam prestávku v užívaní - hmotu nestratíte možno vám poklesne hmotnosť (tá však nie je totožná s veľkosťou svalovej hmoty), vzhľadom na stratu vody z tela, ale to nahradíte v ďalšom cykle.
Creatin monohydrat
autor: Arnold • dátum: 10.03.2015
Dobry. Mozem vipit Creatin Monohydart s joci akou tekutinou? Napr. mineralkou, mliekom,Dzusom,cola? Alebo len čista voda? Ktore je z toho najlepsie alebo vlastne ci sa to moze vobec s nimi pit. Dakujem za odpoved. Arnold :)
Dobrý deň. Odporúčam vodu a džús.
Kreatín
autor: Matúš • dátum: 22.02.2015
Dobrý večer, chcel som sa opýtať či je možne kreatín po spotrebovani gaineru alebo proteinu užívať už iba s čistou vodou?
DObrý deň. Áno môžte, nie je to problém.
BCAA
autor: Martin • dátum: 19.02.2015
Dobrý deň, mám 14 rokov, chcel by som sa opýtať či môžem brať BCAA. Mám 171 cm a každý deň futbalové tréningi, potom večer chodím do posilky cvičiť.je v pohode brat BCAA V 14 rokoch? Ďakujem za odpoveď.
DObrý deň. V dávke 2g po tréningu to nie je problém, otázkou ale je, čo užívaním BCAA by ste chceli dosiahnuť?
Kreatín
autor: Jaro • dátum: 16.02.2015
Dobrý deň..vedeli by ste mi poradiť kreatín na zvýšenie sily a objemu ? ...17rokov 78 KG
Dobrý deň. Zvoľte akýkoľvek kreatín monohydrát.
riesenie
autor: Martin • dátum: 15.02.2015
dobrý deň mám 17 rokov,172cm 77kg cvičím 1 mesiac môžem si kupit kreatin
Dobrý deň Kreatín odporúčam užívať až po minimálne 12 mesiacoch tréningu.
som zvedavý
autor: Mário • dátum: 03.02.2015
Zdravým chcel by som sa opýtať mám 16 rokov a tiež cvičím no a chcel by som začať užívať testosterón som zvedavý lebo som počul o tom, že zväčšuje svalstvo a svalovú hmotu . Preto som zvedavý či by som ho mohol začať užívať a či by to nebolo pre mňa škodlivé.
Dobrý deň. Aký testosterón? Od koho? Ako ste k nemu prišli?
hladam riešenie
autor: roman • dátum: 01.02.2015
Dobry den..chcem sa spýtat..Mam 42.rokov 190.110kg.cvičim 9.mesiacov.viete mi piradit ake vyživove doplnky stravy by boly premna vhodne a v akom pomere..myslym ..protein..amino ..kreatyn..či testosteron ?..hlavne znizit vahu a nabrat svalovej hmoty..Vopred dakujem za odpoved..Roman
Dobrý deň. AK máte kvalitnú stravu, vystačíte s dávkou kreatín monyhdrátu po tréningu, dávkou proteínu po prebudení a po tréningu + ku každej dávke proteínu 3g leucínu.
tank + creatin
autor: Adam • dátum: 31.10.2014
dobry den. Chcem sa spytat ci ej vhodne neako kombinovat tank s kreatinom .Pricom tank je uz sam o sebe kreatinovy gainer ... A ak hej viete mi neako doporucit davkovanie . Dakujem za odpoved
Dobrý deň. Nekombinoval by som to.
problem;
autor: Martin • dátum: 23.09.2014
Zdravim uzivam ph-x... asi tak 5 dni no nevidim ziaden rozdiel. Davkujem ho tak ako mam... cvicim do unoru sil taktiez prijmam vela bielkovin z potravy... neviete mi aspon nejak povedat preco ? to nejde hore ?
DObrý deň. Môžete mi tu prosím dať link na Vami spomínaný výrobok? Máme ho v ponuke?
Kreatin Monohydrát
autor: Silvia Babušíková • dátum: 22.09.2014
Dobrý deň, dnes som našla u môjho 15 ročného syna Kreatin Monohydrat, čo ma dosť pobúrilo. Syn sa mi zväčšuje pred očami chodí cvičiť 2-3x do týždňa. Má výbušne správanie je hneď podráždený a zhoršené akné. Môže to byť puberta , ale aj nesprávne užívanie toho doplnku viem , že si ho určite presne nedávkuje. Viete mi povedať aké sú vedľajšie účinky? Obličkové problémy máme rodové on má aj vrodenú vadu o ktorej nevie, nakoľko mu nerobí žiadne problémy. S pozdravom Silvia Babušíková
Dobrý deň. Kreatín odporúčame spravidla užívať pokročilým cvičencom, nakoľko začiatočníci určite napredujú aj bez jeho užívania - je to rovnaké, ako keď posadíte 3 ročného chlapca čo sa naučil jazdiť na trojkolke do ferrari. Odporúčam presvedčiť ho, aby kreatín zatiaľ neužíval. Pravdou ale je, že kreatín patrí medzi najbezpečnejšie a najviac skúmané doplnky výživy, ohrozenie zdravia u Vášho 15 ročného syna by som sa nebál, otázne je, čo bude užívať neskôr, ak sa mu rast výkonnosti zastaví ...
Neviem ako to zostaviť
autor: Michal • dátum: 09.09.2014
Dobrý deň. Prepáčte za spam ale pozeral som videá na trening celého tela a neviem či to je správne. Myslím , že to je málo a nezacvičia sa všetky partie. Rád by som vám teraz rozpísal či to takto môže byť. Nemohli by ste mi nejaký doporučiť. Aby sa tam zapojil pekne triceps , prsia , biceps , chrbát , brucho aj nohy ? Ďakujem
DObrý deň. Mýlite sa - nemusíte cielene zaťažovať izolovanými cvikmi jednotlivé svalové skupiny. Ak zvolíte viackĺbové cviky, určite zaťažíte všetky svalové skupiny. Iba pripomeniem, sme e-shop na predaj doplnkov výživy, nie poradenstvo ohľadom tréningu. Predovšetkým zmeňte tréning, nebojte sa toho.
Dotaz 2
autor: Michal • dátum: 09.09.2014
Dobrý deň. To som ja Michal. Ďakujem za odpoveď. Chcem sa ešte spýtať , že od akej váhy mám prijímať tie doplnky ? Nepôjde to ťažko ? Myslel som , že sú tam látky na rýchlejšie naberanie. Bral som to preto , aby to išlo lepšie a chalan policajt mi povedal , že bez doplnkov to nemá význam, pretože to slúži na energiu , vytrvalosť pri tréningu , regeneráciu a aj lepšie "naberanie" Ďakuem opäť za odpoveď
Dobrý deň. Doplnky prídu na rad ak "naberiete" cca 20kg na hmotnosti - ak to "ide ťažko" znamená to, že robíte niekde zásadné chyby. Už som ich vysvetlil.
Dotaz
autor: Michal • dátum: 09.09.2014
Dobrý deň Vám prajem. Chcem sa informovať o užívaní doplnkov , stravy a cvičení. Začínam cvičiť a preto sa Vás chcem opýtať na pár otázok. Cvičím od Pondelka (od včera) a chcem ísť zatiaľ na objem. Mám 16 rokov , 53 kg a 170 cm. Som moc chudý a drobný a preto chcem niečo nabrať a vykompenzovať si svoju malú výšku svalmi. Poviem Vám ako to prebieha atp. Takže , začínam vlastnou váhou na spevnenie aby som sa v posilke nehanbil. Pondelok mám prsia a triceps , pretože sa pri vlastnej váhe navzájom zaťažujú. Cvičím kliky (na uzko , diamond atp...) spravím 150 klikov. 6 typov kliko po 10 krat po 3 serie. Utorok mám voľno. Stredu idem biceps a chrbát na hrazde (rôzne úchopy) Štvrtok volno a piatok nohy , brucho a víkend je voľno. Denne som si vypočítal , že príjem okolo 150g bielkovín + beriem gainer takže okolo 180. (pijem 3 krát denne). Áno viem , že je to moc ale inak som hladný. Ráno si dám ovsené vločky s mliekom + gainer , desiata si dám cottagge cheese na obed kuracie s ryžu potom idem cvičiť , docvičím a vypijem gainer. Na večeru si dam kuracie s ryžu a pred spaním gainer + tvaroh. Medzi týmito jedlami si dám napr. banán , jablčko. Na stravu som si dal záležať.Pravdaže pravidelne pijem čistú vodu. Je dobre takéto prijímanie potravy? Je Gainer pre mňa dobrý ? Je zdravý ? Presnejšie Gainer Kompava. Na objem cvičím dobre ? Cvičím podla programu PosilkaTV. Chcel by som mať svaly :D tehličky , prsia všetko. Keď naberem 10-15 kg (ak naberem) tak sa chystám začať chodiť do posilovne a prestúpiť k činkám. Ďakujem za odpoveď.
Dobrý deň. Celý postup je zlý - zvoľte si celotelový tréning (celé telo v jednom tréningu) tento tréning cvičte s odstupom dvoch dní (tzn. 2-3x do týždňa) aspoň 10 týždňov, snažte sa postupne zvyšovať tréningové záťaže (resp. náročnosť vykonávania cvikov) a skoncentrujte sa na klasickú stravu - vaša hmotnosť je tak nízka, že žiadne doplnky (na pokrytie príjmu bielkovín, sacharidov a tukov) nepotrebujete. A ešte rada - pozrite si stránku FitnessTreneri.sk, tam máte rady "ako na to".
branie gaineru
autor: jakub • dátum: 03.09.2014
Dobry den chcel by som sa opytat ci nevadi ak beriem viac veci naraz ako napr: gainer kreatin a bcaa.
Dobrý deň. Nevadí - ak máte kvalitnú stravu.
Otázočka, pomoc
autor: Radka • dátum: 29.08.2014
Dobrý večer, dakujem za radu. Až tak vela nejem a to s tou očistou dennou som podobne skúšala. Vyskúšala som však core cviky- viditelne pomahaju- velka vdaka! :)
Dobrý deň. Rado sa stalo - pozor na cviky bez opasku, úklony do strán atď.
Otázočka, pomoc
autor: Radka • dátum: 28.08.2014
Prepáčte a zabudlasom- mám 160 cm a 52 kg :)
DObrý deň. V poriadku.
Otázočka, pomoc
autor: Radka • dátum: 28.08.2014
DObrý den, mám jednu otázočku ale najprv- odmala som robila nejaký šport aktívne- atletiku, cyklistiku, beh, lyžovanie, tenis a tak dalej. Teraz som k aktívnej cyklistike a behu pridala aj pravidelnejšie cvičenie a fitness- nechcem byť taká chudá, nech je na mne vidno viac svalov. Stravujem sa následovne- jem pravidelne 5 alebo 4 krát denne, pijem vela vody, moja strava obsahuje vela bielkovin, menej jednoduchych sacharidov- žiadne sladkosti, nejem múčne veci- skor nahrádzam vecami z pohánkovej bezlepkovej muky, takisto nejem mlieko- to nemožem a odsledovala som, že menej poprinom chudnem, samozrejme žiadne mastné bravčové ale kvalitné ryby, kačacie, hydinové, morčacie a hlavne hovadzie maso a žiadne prebytočné soli zo šunky či salámy. Jem samozrejme aj listovú zeleninu a inú ostatnú zeleninu- je to pestré..Neberiem žiadne doplnky výživy, myslím, že to vdaka strave netreba. Cvičím všeličo možne na spevnenie svalstva na nabratie svalovej hmoty a samozrejme na brucho všeličo- aj staticke cvičenia-spevnovačky a iné. Ale mám problém, istý čas mám totiž také nafúknuté bruško. Ked ho napnem vyzerá dobre min. tuku- tak prirodzene povedala by som, ale inak je také nafúknuté a vyzerá to akokeby som bola tehotná a nemala štíhly pás. Nevedeli by stemi povedat od čoho to je a ako si stým poradit? Dakujem pekne za radu.
Dobrý deň. Možností sú dve - od jedla (napriek tomu, že sa stravujete zdravo, jete veľa .. vyskúšajte 24 hodín nič nejesť, pite iba vodu, nejakú kávu a sledujte či sa to upraví), alebo vďaka nevhodne zvoleným cvikom sa vám jednoducho rozšíril/vyklenul pás (vyraďte cviky,ktoré to vyvolávajú a sústreďte sa na cviky, ktoré vám spevnia tzv. jadro - core cviky). Predpokladám, že GH neberiete ...
juggernaut
autor: terezka • dátum: 20.08.2014
Chcela by som sa opýtať či juggernaut pumpa ma účinky aj keď je po datume spotreby. Ďakujem
DObrý deň. Prepáčte, ale čo má byť tá pumpa?
Kreatin
autor: Ivan • dátum: 18.08.2014
Dakujem, konecne mi to niekto vyjasnil :) A nemali ste na mysli 6-8 tyzdnov? mesiacov sa mi nejako nevidi :) a potom aka pauza by mala byt dlha? este raz dakujem
Dobrý deň. Týždňov ... samozrejme. Už som to opravil.
kreatin
autor: michal • dátum: 16.08.2014
dobry den aki kratin by ste mi odporucili ? zatial mam skusenosti iba s monohydratom este som rozmislal na kreatinovim matrixom
DO rý deň. Stále tvrdím - monohydrát je najlepšou voľbou pre každého. Ak s ním máte dobré skúsenosti, určite nemeňte.
Kreatin
autor: Ivan • dátum: 16.08.2014
Dobry den, mam 17 rokov. cvicim rok a pol. Chcem do svojej objemovej pripravy zaradit kreatin monohydrat. Doteraz som ho nepouzival. Chcem sa vas opytat ake je davkovanie v treningovy a netreningovy den. ako dlho ho uzivat a aku pauzu od uzivana. a ci mam robit nasycovaciu fazu, lebo kazdy tvrdi inak. velka vdaka.
Dobrý deň. Postupujte podľa klasického plánu - 7 dní po 20g, následne 5-6 g denne (rozdeliť v tréningové dni na dve dávky po cca 2-3 g pred a po tréningu, v netréningové dni celú dávku v nápoji k raňajkám). Ideálna doba užívania je 6-8 týždňov.
otazka
autor: Branislav • dátum: 06.08.2014
Dobrý deň.zaujmalo by ma kolko je gramov kreatinu v jednej kapsule.ďakujem za odpoveď
Dobrý deň. V ktorej kapsule? Aký výrobok?
Crea monohydrate
autor: Peter • dátum: 03.08.2014
Dobrý deň, rád by som sa Vás opýtal, zhruba aká dlhá prestávka je vhodná po braní Creatinu monohydrat, ktorý som užíval po 5g denne, počas 2 mesiacov, kým ho budem môcť užívať znova. Ďakujem vopred za odpoveď.
Dobrý deň. Medzi 5-8 týždňov.
nabratie
autor: Tibor • dátum: 26.07.2014
Dobry den.Potreboval by som radu. Cvicim 5 mesiacov a za ten cas som schudol 8 kg.Mam 27 rokov,vyska 182 a aktualna vaha 77 kg.Velmi sa potim pri treningoch a tym padom isla aj vaha dole.Skusal som aj gainer,ale nepomohlo.Vaha isla este o 2 kg dole.kombinaciu akych doplnkov by ste mi poradili na nabratie vahy a objemu.Dakujem
Dobrý deň. Ak hmotnosť klesá, doplnky to nevyriešia- niekde je "chyba". Skúste viac jesť (bielkoviny + zdravé tuky), prípadne menej trénovať - viac odpočinku znamená viac času na rast svalovej hmoty.
otazka
autor: soldo • dátum: 09.07.2014
Dobry den chcem sa opytat od kolko by ste odporucali cvicit
Dobrý deň. Dlho, veľmi dlho. Ideálne roky ... niekoľko rokov. Pobavili sme sa? Ak chcete rozumnú odpoveď, odporúčam klásť rozumné otázky ...
otazka
autor: stevo • dátum: 03.07.2014
Zdravim chcem nabrat svalovu hmotu a zvisit silu pri treningu viete mi nieco odporucit ?
Dobrý deň. Kvalitné jedlo, dostatok bielkovín, sacharidov aj tukov, tréning 3x do týždňa. Ak začínate, žiadne doplnky výživy nepotrebujete, ak už máte za sebou cca 6 mesiacov tréningu, zvoľte proteín, najlepšie WHEY.
Kreatin
autor: Kevin • dátum: 20.06.2014
Dobry den mam 16 rokou 165 cm a 60 kg cvičim asi dva roky za tento tyžden som.schudol 5kg lebo som Vracal a mal som horučku a chcel som sa opytat ze ak cez leto chcem z kreatinu monohydratu maximalne navysit hmotnost a objem ake davkovanie mam uprednostnit s nasycovacou fazou alebo sa to da aj bez nej? DObrý deň Čo bolo príčinou zvracania a chudnutia? už je to OK? Osobne radím, vyhnúť sa kreatínu a skoncentrovať sa na tréning a KVALITNÚ stravu. Pričinou zvracania bola nejaka črevna vyroza maju to plno deti po celom slovensku.Som už v pohode do soboty ešte dietujem ale citim sa vyborne. Este nikdy som kreatin nemal iba zopar davok proteinu okrem toho som nemal žiadne doplny.
Skvelé ... takže ostaňte pri proteíne.
kreatin
autor: Kevin • dátum: 19.06.2014
Dobry den mam 16 rokou 165 cm a 60 kg cvičim asi dva roky za tento tyžden som.schudol 5kg lebo som Vracal a mal som horučku a chcel som sa opytat ze ak cez leto chcem z kreatinu monohydratu maximalne navysit hmotnost a objem ake davkovanie mam uprednostnit s nasycovacou fazou alebo sa to da aj bez nej?
DObrý deň Čo bolo príčinou zvracania a chudnutia? už je to OK? Osobne radím, vyhnúť sa kreatínu a skoncentrovať sa na tréning a KVALITNÚ stravu.
Kreatin
autor: Marian • dátum: 09.06.2014
Dobrý den mám 15rokov cvičim rok mám 175 cm 70kg odbporučate mi to Crea 1500 Mega Tablets EXTRIFIT?
DObrý deň. Nie. Počkajte ešte ž mesiacov.
Kreatín
autor: Peter • dátum: 09.06.2014
Ahoj Igor,sledujem rozne weby a názory a bol som celý čas vtom,že kreatín je dobre cyklovať aby si telo od kreatínu \"oddýchlo\".Avšak nedávno som sa dočítal na jednom českom servery,že to je zbytočnosť,že ho obsahuje aj hov.maso...Ja som ho dlhé roky cykloval...Čo si mýsliš Ty?Tvoj názor je premna prioritný..Ďakujem.
Odporúčam cyklovať.
rada
autor: david • dátum: 29.05.2014
dobry den mam 17 r 173cm a 74 kg cvičim 3 r poradily by ste mi nieky doplnok na nabratie svalovej hmoty po pri proteine okrem kreatin som bral mam teras este prestavku rozmyšlal som nad bcaa alebo anabolizatorom , arginin alebo glutamin dakujem za radu
DObrý deň. Na akceleráciu rastu svalovej hmoty nepoznám lepšiu kombináciu ako kvalitná strava + vhodný tréning + proteín/kreatín/leucín.
Kreatín
autor: Samo • dátum: 26.05.2014
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať či môžem užívať kreatín. Mám 16 rokov(10.09.1997), 170cm a iba 50kg. Športujem a cvičím už od malička, no vždy som mal veľký problém s naberaním váhy. Teraz beriem Gainer(mega mass) a Aminokyseliny. Cvičím približne 5 mesiacov bez prestávky no pribral som iba 3 kilá. Mám aj tréningový plán, jedálniček, všetko dodržujem no ide to ťažko, čiže rozmýšľam nad rým, čo by mi pomohlo. Ak neodporúčate kreatín čo by ste mi doporučili?
Dobrý deň. Niekde robíte chybu! Kde? Netuším - skúste si pozrieť to, čo radíme pre cvičencov Vašej úroven na stránkach www.FitnessTreneri.sk
pribratie
autor: Kucik Jan • dátum: 10.05.2014
Dobry den.Mam 180 cm a 70 kg cvicim,co mam uzivat na pribratie a zväcenie svalstva.
Dobrý deň. Navrhujem začať kvalitnou stravou v dostatočnom množstve. Informácie o tom, "ako postupovať ak chcete nabrať na hmotnosti" nájdete na partnerskom projekte www.FitnessTreneri.sk
Kreatin
autor: Helort • dátum: 30.04.2014
Dobry chcem sa opýtať mam 15 rokov a chcem uživať creatinph-X može mi neako uškodiť ???
DObrý deň. Kreatín by som neodporúčal užívať každému, kto trénuje menej ako 12-15 mesiacov a počas tohto obdobia nedokázal "zvýšiť" hmotnosť o cca 10-12 kg. Vek v tom nezohráva až takú úlohu, napriek tomu j eto na vás priskoro.
Kreatin
autor: David • dátum: 14.04.2014
Dobry den chcel by som sa opytat aky kreatin vy osobne pokladate za najlepsi z hladiska vyuzitelnosti ... creapure ? alebo nejaky mikronizovany ? dakujem
DObrý deň. Využiteľnosť je pri každom kreatíne viac či menej rovnaká, osobne by som zvolil (okrem diétneho režimu) - kreatín monohydrát "Creapure".
Co robit?
autor: Robert9 • dátum: 06.04.2014
Dobry vecer, chcel by som sa opytat ake doplnky alebo stravu jest aby som zvysil svoju vahu. Mam 21 rokov 183 vysku a 70kg cvicim mesiac a doma mam 4 mesiace po zaruke kreatin v prasku mozem ho uzivat? Alebo dokupit protein/gainer? Dakujem za odpoved
Dobrý deň. Postup na zvýšenie hmotnosti nájdete na partnerskom projekte FITNESSTRENERI.sk - nie je to o doplnkoch, je to o strave.
Aký doplnok?
autor: Petronela • dátum: 30.03.2014
19 rokov mám.
Dobrý deň. Pridajte ešte 3 g kreatín monohydrátu, najlepšie takého, ktorý má kvaalitu "creapure".
Aký doplnok?
autor: Petronela • dátum: 29.03.2014
Dobrý deň, som hokejistka tréning mám skoro každý deň. Chcela by som nabrať trošku viac svalovej hmoty . Aký typ by ste doporučili?
Dobrý deň. Skombinujte stravu bohatú na bielkoviny s niektorým z adaptogénov. Koľko máte rokov?
creatine ethyl ester
autor: janco • dátum: 21.03.2014
Dobry den.Poprosil by som od Vas radu...dostal som Creatine Ethyl Ester Alpha Ketoglutarate 280tabl..problem spociva v tom ze spotreba EXP 08/12 .... je z anglicka kamarat mi poslal lebo sa mu povaloval doba ..cize je 2roky stary,ten creatin uz som ani na google nenasiel , chcem sa opytat ci ho mozem uzivat aj ked je z roku 2012 ? otvoril som ho pozrel na tabletky su zachovale ... ale smrdi ako alkohol :(
Dobrý deň, Neužívajte ho, hoďte ho do koša.
arginin
autor: viktor • dátum: 14.03.2014
vyška 175 vaha 77 cvičim 4r
Dobrý deň. Zvoľte akýkoľvek nitrix oxid.
arginin
autor: viktor • dátum: 13.03.2014
Dobrý deň, chcem sa spýtať mam 15 r tento mesiac som brak klasicki l-arginin mohol by som brať aj niaky ini napr.arginínom AAKG, arginín + ornithín ,nitrix oxide
DObrý deň. Myslím, že aplikácia doplnkov výživy primárne súvisí s výkonnosťou, sekundárne s vekom - skúste mi niečo o sebe napísať, nech mám viac podkladov na konečné rozhodnutie sa.
tribulus
autor: marko • dátum: 12.03.2014
zistil som to pri poklese sili a strate svalov
Dobrý deň. To s testosterónom absolútne nesúvisí - súvisí to so stravou, so vstrebávaním živín (tá sa liekmi znižuje), s nedostatkom tréningu, ktorý bol ovplyvnený chorobou. Hladinu testosterónu (aj vzhľadom na vek) máte určite v poriadku, riešte stravu a hlavne návrat na úroveň pred chorobou si vyžaduje cca 6-8 týždňov.
tribulus
autor: marko • dátum: 11.03.2014
Dobrý deň chcel by som sa spytat som po chorobe bral som antibiotika a rôzne lieky myslim že sa mi znížila hladina testosteronu myslite že by som mohol brat tribulus alebo zma či mal by som počkat lež sa mi obnovy sama hladina testosteronu mam 14,5 r vaha 67kg vyška 171 žalezi mi na tom chcel by som sa o rok dostať na juniorsku sutaž dakujem
Dobrý deň. Ako ste prišli na problém s testosterónom?
Kombinácia
autor: Michal • dátum: 08.03.2014
Dobrý deň beriem proteín + aminokyseliný (ktoré piejm cez tréning) ... chcem sa opýtať či môžem do mojho procesu zapojiť aj Nitrix ďakujem
DObrý deň. Koľko máte rokov, ako dlho trénujete?
sila rychlost
autor: lubos • dátum: 07.03.2014
Dobry den ..chcem sa vas opytat,ze ktori kreatin by som si mal kupit ked potrebujem byt silny,ale nenaberat na hmotnosti...rozmyslal som nad kombinaciou nejaky tribulus a kreatin len neviem ake ..:-O venujem sa športovemu lezeniu ..dakujem
Dobrý deň. Zvoľte kreatín ethyl ester.
diabetik
autor: Lubos • dátum: 06.03.2014
momentalne som si kupil scitec 100 whey to si davam 2 odmerky plus jedna odmerka karboxu po treningu, aminokyseliny amino 5600 5 tabletiek pred a 5 po treningu a plus som si kupil od scitec mega Kre-Alkalyn pretoze vraj nezavodnuje. MOZE BYT? aj ked samozrejme strava je dolezita ako vravite..
Dobrý deň. Riešite nepodstatné veci po 2 mesačnom tréningu. Skúste si načítať niečo o raste svalov (aj u začiatočníkov) v článkoch, ktoré sme publikovali na projekte www.FitnessTreneri.sk - kreatín pre začiatočníkov je zbytočnosť, rovnako aminokyseliny. Páči sa mi, keď začiatočník si najprv niečo kúpi a potom sa pýta "čo robiť". Skúste to v budúcnosti obrátiť - pýtajte sa pred kúpou, ušetríte :-)
diabetik
autor: Lubos • dátum: 06.03.2014
v com je kazeinovy protein iny a lepsi? mozem ho brat po treningu? tak najprv musim dobrat ten scitic 100 whey,kukal som ze tato firma ma aj kazeinovy.moze byt?
Dobrý deň. Kazeínový proteín sa pomalšie trávi, v prípade začiatočníkov je výhodnejší ako klasická srvátka, nakoľko tí sú veľme nedôslední v strave. Môžete ho užívať kedykoľvek. Čo sa značky týka, iba dodám, nemusíte sa orientovať len na proteín (doplnok výživy), kazeínovú bielkovinu nájdete napr. aj v tvarohu.
diabetik
autor: Lubos • dátum: 05.03.2014
dobry den,som diabetik cvicim asi tak 2 mesiace,chcem pribrat, nabrat svalovu hmotu a silu,ale nechcem aby mi to prilis uskodilo.stravu som upravil.ake doplnky su pre mna vhodne? dakujem...bral som uz protak scytic 100 wey,aminokyseliny som si kupil,uvazoval som nad protak whey gold a vraj obsahuje vela aspartamu co je skodlive.je scytic ok?davam si do neho aj odmerku karboxu,uvazujem o kreatine. ..biotech PH-x... prosim o vasu radu pripadne nazor.dakujem
DObrý deň. Chcete úprimnú radu? Skoncentrujte sa na stravu, tá je základ pre každého začiatočníka tzn. aj pre Vás. Z doplnkov užívajte proteín a ku každej dávke proteínu 3g leucínu. Nič viac nepotrebujete. Z proteínov zvoľte kazeínový proteín.
doplnky stravy
autor: Michal • dátum: 26.02.2014
Dobrý deň chcel by som sa opýtať čo by ste mi odpuráčali ku cvičeniu na nabranie váhy ? Momentálnu váhu mám 65 kg a výšku cca 178 cm.
Dobrý deň. Ako dlho trénujete?
kreatin
autor: Adrian • dátum: 17.02.2014
Dobrý deň kúpil som si kreatin od Myprotein a beriem ho len pred a po tréningu bez nasycovacej fázy je to tak správne? mojim cielom je zvýšiť intenzitu tréningu a zlepšiť regeneráciu po ňom.
Dobrý deň. AJ to je spôsob, ako kreatín užívať. Odporúčam však dlhodobejšie dávkovanie - cca 8 až 10 týždňov.
Gainer/Protein
autor: Keoko • dátum: 17.02.2014
Dobrý mam 15 rokov a cvicim asi pol roka, mam aj stravu, ale čo bude premna lepšie protein alebo gainer?
Dobrý deň. Zvoľte proteín.
Kreatin
autor: David • dátum: 15.02.2014
Dobry den chcel by som sa opytat ci je dovolene skombinovat creatin ph-x s creatinom cre-atp s fosfatovou molekulou.. ako ci to nie je škodlive... davkovanie mam rano dve kapsuly ph-x a hodinu pred treningom dve kapsuly ph-x+dve kapsuly cre-atp
Dobrý deň. Neodporúčam kombinovať 2 druhy kreatínu.
Kreatin
autor: Fero • dátum: 15.02.2014
Dakujem tak tyzden a potom pauza aka dlha?
Dobrý deň - urobil som chybu. 12 týždňov, potom si doprajte 6-8 týždňov pauzu.
Kreatin
autor: Fero • dátum: 13.02.2014
Pozdravujem planujem si od vas kupit kreatin monohydrat lenze chcem to brat len pred a po treningu hlavne koli tej energii vzdy to bral tak a v pohode lenze ako to brat ked len pred a po?tak ze prestavka nejaka ci by mala byt v uzivani dakujem za odpoved
Dobrý deň. Nie je to problém, užívajte iba pred a po tréningu, maximálne 12 týždňov v kuse.
kreatin
autor: Erik • dátum: 29.01.2014
Dobrý den mam 14 rokov vaha 66 kg 165 cm a chcem začat cvičit s kreeatinom. mal by som ešče počkat alebo možem cvičit ?
DObrý deň. Cvičiť určite môžete na kreatín počkajte cca 2 roky.
prosim Vas
autor: Marian Miko • dátum: 26.01.2014
Prosim Vas kolko stravy mam zjest ked mam okolo 76 kil a kalorii ked cvicim kulturistyku a prosim Vas mozete mi napisat stravny listok a taktiez vas poprosim o dobry rozpis pre pre mna na kulturistiku a mam za sebou da sa povedat vsetky cviky len nepriberam a mam velke brucho a chude predlaktie a tak tiez mi chyba trojuholnuk atd pre dobro prosim poradte mi a ake lacne proteiny mozem pouzivat na pribratie svalou v inych svalovych partiech a schudnutie brucha. Za porozumenie vam dakujem a tesim sa na vas email
Dobrý deň. Tu riešime doplnky výživy ... ale odporúčam vám pozrieť si náš partnerský projekt www.FitnessTreneri.sk kde nájdete odpovede na všetky otázky.
potrebujem radu
autor: mico • dátum: 16.01.2014
miDobry vecer prajem potrebujem radu chcem zacat cvicit po troch rokoch zas. Chcem radu v tom trochu som pribral a neviem ake doplnky na zaciatok mam 29rokov a vysku 178cm vaha96kg chcem tu moju vahu vyuzit a premenit na svaly rozmyslal som nad tribulusom ale ako citam na zaciatiok to nieje dakujem za radu
DObrý deň. Ak už ste cvičili, odporúčam začať bez doplnkov a po 3-4 týždnoch zaradiť kreatín.
Kreatin
autor: misooo1 • dátum: 01.01.2014
Zdravim, staci kreatinova pauza len 17 dni? vsade citam ze 4-6 tyzdnov
Dobrý deň. Prestávky vždy korešpondujú s dĺžkou aplikačného cyklu a s dávkami, ktoré cvičenec využíval. Ak ste kreatín užívali 6-8 týždňov, stačí vám prestávka 3-4 týždne (účinnosť kreatínu ešte v tele "dobieha") ak dlhšie, optimom je 4-5 týždňov.
kombinovat
autor: igor • dátum: 30.12.2013
dobry den chcem sa opytat ci je vhodne kombinovat whey protein s bcaa? ci to nema nejake skodlive ucinky?
Dobrý deň. Neviem o žiadnych.
používať kreatin
autor: Vlado • dátum: 29.12.2013
Dobrý chcem sa spýtať ako by som mal začať užívať nejaký doplnok a aký mám 186 a 100kg ale celkovo som ťažký hrám hokej, behám posilujem ale nie som spokojný dakujem
Dobrý deň. Začnime tým, že mi prezradíte, čo je Vašim cieľom a koľko máte rokov.
brutal anadrol
autor: lubomir • dátum: 14.12.2013
dobry den ake neziaduce učinky moze mat tento doplnok na deti vo veku 14
DObrý deň. Nežiadúce žiadne, ale pre 14 ročných je kretín absolútne zbytočný. Otázka je rovnaká, akoby ste sa pýtali, či môžete poorať pole AUDI A6 - môžte, ale aký to bude mať zmysel?
spalovače tukov
autor: simon robek • dátum: 13.12.2013
dobryden mam velku nadvahu 13 rokov chodievam cvičievat prosim vas mohol by som uživan niake spalovače tuku napr. L-carnitine,kofein,
Dobrý deň. Určite áno.
kreatin
autor: Lukáš • dátum: 08.12.2013
Dobrý deň. Mám 16 rokov 178cm a 70kg.Chcel by som sa spýtať či je vhodné brať kreatín, do teraz som nemal ešte žiadne doplnky výživy.Ďakujem.
Dobrý deň. Ako dlho už trénujete?
ktory je vhodny kreatin ?
autor: Jozef • dátum: 01.12.2013
Dobry den prajem.Chcel by som sa spytat ktory je lepsi kreatin na nabratie svalovej hmoty "Phx, Creator alebo Xpand 2x" venujem sa hokeju 11 rokov tak by som mohol mat nejake to "zakladne svalstvo" cvicim rok a pol a som v objeme "Mutant mass"jem 7xdenne .. mam 16 rokov 182cm a 77kg. Dakujem za odpoved.
DObrý deň. Odporúčam klasický, kretin monohydrát, mikronizovaný, v práškovej forme. Určite budete spokojný.
Užívanie doplnkov výživy u maloletých
autor: Pavel Kulíšek • dátum: 29.11.2013
Dobrý deň Vám.Chcem sa opýtať na užívanie doplnkov výživy detí mladších ako 15 rokov.Do fitka, v ktorom pracujem, chodí pár cvičencov, ktorí majú menej ako 15 rokov.Zaujímajú sa o užívanie doplnkov výživy.V prvom rade im radím hlavne kvalitnú stravu, ale zaujímajú sa o proteíny, gainery, BCAA,a v neposlednom rade o kreatín a iné. Rád by som vedel čo si myslíte o užívaní doplnkov pre tieto deti.Poprosím hlavne kreatín,BCAA a iné.Samozrejme nebavíme sa o AS.
DObrý deň. Osobne by som im "povolil" maximálne gainer a proteín - aj to iba výnimočne, po tréningu, resp ráno po prebudení. Zvyšok je pre nich kontraproduktívne vzhľadom na vek.
creatine + gainer
autor: filip • dátum: 28.11.2013
Dobrý den, cvičím rok a pol, váha 70, vyska 185,strava dobrá, chcel by som začať z doplnkami. Je vhodná kombinácia PVL Mutant mass + Scitec 100% Creatine? ak ano , ako mam tuto kombináciu dávkovať, prípadne poradťe inú kombináciu. Dakujem
DObrý deň. Ak máte 185 cm a vážite 70 kg, Vaša strava má k "dobrej" určite ďaleko. Osobne by som sa na Vašom mieste skoncentroval na stravu, k nej by som pridal gainer (MUTANT je skvelá voľba - dávkujte 3 g na kg hmotnosti), na kreatín máte čas.
kombinacia
autor: D.E • dátum: 28.11.2013
Dobry den, ako by bolo vhodne kombinovat AMIX CEE Creatine Ethyl Ester s Dymatize SUPER MASS GAINER a hlavne kolko tabliet denne toho creatinu v treningovy a kolko v netreningovy den. .. Dakujem za odpoved.
Dobrý deň. V tréningový aj netréningový deň užívajte rovnaký počet tabliet kreatínu, spravidla do 3g na deň. Gainer užívajte v dávke 2-3 g na kg hmotnosti
tabletky pred treningom
autor: Stela • dátum: 18.11.2013
Dobry den,chcela by som sa spytat ake tablety by som mala uzivat pred treningom , aby to malo lepsi efekt.. cvicim pravidelne 3x do tyzdna uz vyse dvoch rokov , schudla som zo 64 kg na 56 -vyska 164cm, a viac sa uz dolu s kg neviem dostat ... vsetko robim rovnako, stravujem sa zdravo, cvicim pravidelne ... robim niekde chybu ? Moj ciel je 52-54kg. Ale mam taky pocit, ze sa k tomu dostanem uz len s nejakou pomocu vitaminov, proteinov alebo uz fakt neviem ....dakujem velmi pekne za radu ... -mam 27 rokov. :)
Dobrý deň. Odporúčam pridať si v týždni ešte jeden tréningový deň. vyskúšajte do suplementačného plánuzaradiť KARNITÍN v dávke 1 g na 10 kg hmotnosti.
mix suplementov
autor: Adrian97 • dátum: 18.11.2013
Dobrý deň,mam 16 rokov 183cm a 66kg venujem sa cviceniu 1-2 roky,hravam futbal a pretlacam sa(armwrestling), strava si myslim ze mam dobru aj ked nieje co moc menit lebo sa je to co mam na obed v skole a co doma navaria , rad by som nabral objem a vacsu vahu ale nejde to mam rychly meta. a som ektmo. a chcem sa spytat ci na pribratie je vhodne kombinovat tieto suplementy v 1 deň?: gainer jumbo,glukoza,maltodextrin,omega 3 a aminokyseliny.
DObrý deň. Akmáte 183 cm ahmotnosť 66 kg, Vaša strava určite nebude dobrá. Odporúčam zmeniť stravu (naplánovať si ju tak, aby ste denno denne zjedli 2 g bielkovín a 6 g sacharidov na kg hmotnosti) k tomu si pridajte gainer - 1 až 2 dávky denne. Viac nepotrebujete.
kreatin
autor: tom • dátum: 15.11.2013
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať, že či môže brať kreatín keď mám 16 rokov a 186cm/75kg, beriem ešte whey gold ale to teraz na zimu vystriedam za gainer. Odkoľkých rokov odporúčate brať kreatín ? neuškodí mi ? cvičim približne rok možno s 2 mesačnou pauzou. ďakujem za odpoveď
DObrý deň. Odporúčam s kreatínom počkať ešte aspoň 6 mesiacov.
poradit
autor: pato7 • dátum: 02.11.2013
Dobry den,preistotu sa este raz spytam bo neviem či bolo doručene či je vhodne spolu kombinovat brutal anabrol,kreatin cellmass,protein whey gold standard
DObrý deň. Ešte raz zopakujem - ak máte viac ako 18 rokov a cca 2-3 roky tréningu za sebou, nie je to problém.
Doplnky
autor: Marek • dátum: 14.10.2013
Dobrý deň Mám 26 rokov, výšku 188 a váha okolo 92 kg. Cvičím asi 1 a pol roka s malými prestávkami kvôli práci, kt. mi nedovoľuje venovať sa tomu na 101 percent. Doteraz som neužíval žiadne doplnky len domáca upravená strava. Chcel som sa spýtať na kombinácie týchto doplnkov, či sú v dobrom súlade a samozrejme bezpečné pre zdravie. Ako Celodenný príjem bielkovín som si vybral 100% Whey Gold Standard Protein - Optimum Nutrition, ako amínokyseliny Amino X - BSN, niečo z kĺbovej výživy Animal Flex - Universal, vitamíny Animal Pak a niečo na silu, vytrvalosť N.O.-Xplode Advanced Strength 2.0 - BSN. Viete mi s tým poradiť? Čítal som mnoho článkov a fakt už neviem. Čo je zlé a čo by sa hodilo. Viete mi niečo poradiť, či odporúčiť? Vopred Vám veľmi pekne Ďakujem .
Dobrý deň. Ako vyzerá Váš aktuálny jedálny lístok a koľko krát do týždňa trénujete?
aky doplnok
autor: majo • dátum: 07.10.2013
mam 30 rokov vyska195 vaha115 cvicim cca6mes. Ake doplnky , alebo kombinaciu doplnkov mam brat aby som mal energiu a nepribral? Teraz uzivam kreatin v prasku. Dakujem
Dobrý deň. Vzhľadom na to, že ste začiatočník, viac ako kvalitnú stravu, vitamín C a proteín naozaj nepotrebujete.
tribulus
autor: Jaroslav • dátum: 03.10.2013
Dobry den.Chcem sa spytat ze som dobral tribulus maximus a chcel by som vediet aka ma byt prestavka medzi dalsim uzivanim tribulusu?Za odpoved dakujem.
DObrý deň. Mesiac až 6 týždňov.
rada
autor: marek • dátum: 28.09.2013
dobry den prosim vas ak mam 14 rokov mohol by som brat gainer Muscle Army Tank nevadi se obsahuje kratin cvičim tri roki pret tim som bral Mutant Mass a važim 64 a vyska 169
DObrý deň. nebral by som na Vašom mieste žiaden doplnok, ktorý obsahuje kreatín.
Kombinácie
autor: Osif • dátum: 23.09.2013
Zdravím! Mám 16 rokov, váha 77 kg, výška 190 cm a cvičím necelý rok a pol. Snažím sa naberať objem.Mám k dispozícii tieto doplnky: whey protein, ktorý užívam teraz aspon 3 krat do dna, creatine phX s glukózou, ktorú chcem začať užívať už onedlho s proteínom. Mám ešte BCAA a kĺbovú výživu. Stačí užívať BCAA (aj s klbovkou) az po dobrati kreatínu alebo mozem brať BCAA spolu s protakom, glukozou a kreatinom? Poraďte mi prosím vhodnú kombináciu. (Mám obavy do seba hádzať všetko naraz :D)-rozmyslal som ze klbovku spolu s BCAA zacnem brat az po dobrati kreatinu
Dobrý deň. Odložte si doplnky na neskôr - ak cvičíte rok, máte výšku 190 cm a váhu iba 77 kg, robíte zásadné chyby v strave. Napravte ich!
Rada
autor: XxX • dátum: 15.09.2013
Dobrý deň prajem . Chcem sa opýtať ktorý kreatin je lepší či creator alebo brutal atp ? A či ma nejaký efekt ho užívať jeden z nich s obyčajným monohydratom . Samozrejme protein mám ... Ďakujem :))
DObrý deň. Sú to porovnateľné produkty, kombinovať kreatín s iným kreatínom je nezmysel.
kombinacia
autor: MArtin • dátum: 02.09.2013
Dobry den. Je vhodne kombinovat Cretine, Tribulus, Protein, BCAA, Maltodextrin v jeden den? alebo mam nieco vynechat? Vek 20 rokov, vaha 85 kg, vyska 180. Stravu mam upravenu. Cvicim rok a pol
Dobrý deň. Vzhľadom na vek považujem TRIBULUS za zbytočný. Zvyšok je v poriadku.
Prerusenie uzivania kreatinu
autor: Andrea • dátum: 02.09.2013
Dobry vecer, chcela by som Vas poprosit o radu... Zacala som brat kreatin monohydrat, dodrzala som nasycovaciu fazu 5 dni a potom po dalsich asi 5dnoch kedy som brala uz iba 2x denne v ramci udrziavacej fazy som dostala nejaku gastritidu alebi virozu alebo co a drzim par dni dietu, lebo ma este stale pobolieva zaludok. Su to uz 3 dni bez uzivania kreatinu. Ako mam teraz postupovat v dalsom uzivani po odzneni tazkosti? Dakujem za odpoved, Andrea.
Dobrý deň. Opäť pristúpte k nasycovacej fáze.
kreatin
autor: Marek • dátum: 13.08.2013
Dobry den este sa vas chcem opitat co by ste mi poradili na narast svalov, co je lepsie kreatin, gainer.Dakujem
Dobrý deň. Skúste si pozrieť sériu článku na túto tému, ktoré sú na našom partnerskom projekte www.FitnessTreneri.sk
kreatin
autor: Marek • dátum: 13.08.2013
Dobry den trenujem priblizne 1 rok.
DObrý deň. Postačuje Vám kreatín monohydrát.
kreatin
autor: Marek • dátum: 12.08.2013
Dobry den mam 16 rokov 75kg, 170cm chcel by som sa opitat ktory kreatin by bol najucinnejsi a co najmenej skodlivy. dakujem
DObrý deň. Ako dlho už trénujete?
kreatin
autor: filip • dátum: 31.07.2013
Dobrý deň mám 13 rokov užívam kreatín v kapsulách pred tím som už bral gainer môže sa mi niečo stat? váha 59,5 Výška 163 cm
DObrý deň. Veľmi, veľmi zlé rozhodnutie - zvoľte klasickú stravu, na doplnky (pri hmotnosti 60 kg a veku 13 rokov) máte ešte 3 roky času.
kreatin
autor: Jake • dátum: 30.07.2013
aha Ďakujem:) a možem to brať tak že v treningovy den- 2x denne si to zmiešam do whey proteinu... a v netreningovy den- 1x denne rano po prebudeni si to zmeišam do whey proteinu?
Dobrý deň. Správne.
kreatin
autor: Jake • dátum: 28.07.2013
Len sa mi to vidi trochu divne zhltnut naraz 6kapsul a k tomu este 2x do dna... fakt ma byt take davkovanie?:-D
Dobrý deň. Určite áno - skúste si nájsť práškovú verziu, zamiešať do nápoja, vypiť.
otazka
autor: filip • dátum: 27.07.2013
Dobrý deň. S akymi doplnkami by ste mi odporucili brať kreatin keď hlavnou prioritou je narast svalov do objemu (stravu mam navrhnu kvalitne)
Dobrý deň. Stačí proteín a kvalitná strava.
kreatin
autor: Jake • dátum: 27.07.2013
6x450 je cca. 3000mg co zodpoveda 3g leucinu..
Dobrý deň. Takže máme odpoveď na otázku, ktorú ste ani nemuseli položiť.
tribulus
autor: viktor • dátum: 24.07.2013
ak mam 13 rokov mosem usivat tribulus
Dobrý deň. Nie.
kreatin
autor: Jake • dátum: 23.07.2013
Nie, ja sa riadim vasimi radami. Len som sa spytal aky je rozdiel..... a este jedna otazka. Ked jedna kap. Leucinu obsahuje 450mg leucinu tak mam zapit naraz 6 kap. aby som dosiahol 3g, ako ste mi napisali vy?
Dobrý deň. 6x450 je koľko?
kreatin
autor: jake • dátum: 19.07.2013
Aha uz chapem dakujem, a este jedna otazka...keby som namiesto leucinu bral derivat leucinu (HMB) aky by bol rozdiel?? Dakujem :-)
Dobrý deň. No obrovský - to akoby ste porovnávali naftu a benzín. Keď vidím, na čo všetko sa pýtate dookola, mám pocit, že Vám je zbytočne radiť. Aj tak si urobíte po svojom, z môjho pohľadu zle :-)
kratin
autor: jake • dátum: 18.07.2013
a co mate pod pojmom 3g leucinu? 3 kapsule? alebo?
Dobry den. 3 gramy - tzn. 3 gramy ulozene v kapsliach, alebo v prasku. Je to jedno, v akej forme to budete prijimat, ale mali by ste prijat cca 3 g (gramy).
kreatin
autor: Jake • dátum: 18.07.2013
aha vdaka, cize 3g leucinu mam zapit whey proteinom. A este jedna otazka. moj whey protein obsahuje 10% leucin, nebudem ho mat prebytok?
Dobry den. Zapite, nebudete mat.
beh
autor: Sisa • dátum: 17.07.2013
Dobry den som 27r zena a potrebujem zrychlit sprinty. Chcela by som si dopomoct aj dakym doplnkom mohli by ste mi poradit? dakujem
DObrý deň. Odporúčam skombinovať KREAT9N + EXTRAZA 100 - pôsobia na rozvoj rýchlych vlákien, čo je pri šprintoch žiadúce.
rada
autor: Jožko • dátum: 17.07.2013
Dobrý deň. Trénujem rýchlostnú kanoistiku, mám 14 rokov 64kg a 176cm...teraz cez sezónu trénujem väčšinou na vode a nenamáham toľko svalou ako by som trénoval v posilke... Chcel by som vedieť aké doplnky by boli pre mňa najvhodnejšie rozmýšľal som nad gajnerom keďže by som rád trochu zväčšiť objem ale pre mňa je aj dosť dôležitá sila ale na kreatin je ešte asi skoro
DObrý deň. Gainer Vám nepomôže - skúste Rodiolon + proteín + RAP1. Kreatín ešte určite nie, s tým súhlasím.
kreatin
autor: Jake • dátum: 17.07.2013
Aha dakujem. moze byt 100% PURE LEUCIN, ktory mate v ponuke? A v davkovani pise ze jedna davka ma byt 1g leucinu, pricom Vy ste mi napisali mam zobrat 3g.
DObrý deň. Áno, môže byť. Užívajte 3 g - to je dávka, ktorá zosilňuje proteosyntézu.
kreatin
autor: Jake • dátum: 17.07.2013
Aha, ďakujem za radu. A na tej strave by ste nič nezmenili čo som vám napísal? A k čomu je dobrý ten leucín? Ďakujem. prepáčte že vás tak otravujem ale radšej sa spýtam profíka ako by som mal spraviť nejakú chybu.
Dobrý deň. Proteín + Leucín - to je najlepšia kombinácia na podporu anabolických procesov. Nič viac a nič lepšieho nepotrebujete.
kreatin
autor: Jake • dátum: 16.07.2013
Ďakujem za odpoveď. Objem naberám vyše 3 mesiacov. Keď som začal mal som 64kg. Stravu mám celé obdobie nasledovnú: 1. jedlo - ovsené vločky s banánom, bielkovinový tvarohový nápoj, alebo - krupičná kaša s kakaom, bielkovinový tvarohový nápoj, alebo - cererálie s mliekom, alebo jogurtom, bielkovinový tvarohový nápoj 2. jedlo - sendvič pripravený z celozrného pečiva, mäsa, vajíčok a zeleniny, alebo - tvaroh s ovocím (banán je dobrá voľba), alebo ovocným sirupom 3. jedlo - klasický obed – veľa mäsa a nejaká príloha (zemiaky, ryža, cestoviny) 4. jedlo (90-120 minút pred tréningom) - ovsené vločky s banánom, alebo - cererálie s mliekom 5. jedlo (hneď po tréningu) - ryža s hrozienkami, alebo - 2-3 banány - krupičná kaša 6. jedlo - klasická večera – mäso, mäso, mäso a nejaká príloha (zemiaky, ryža, cestoviny) v rozumnom množstve 7. jedlo - bielkovinový tvarohový nápoj
DObrý deň. Ak trénujete iba 3 mesiace, na kreatín máte ešte čas. Počkajte, až budete mať za sebou 12-18 mesiacov tréningu. K tomu proteínu (ku každej dávke) si pridajte 3g leucínu. Nič viac nepotrebujete.
kreatin
autor: Jake • dátum: 15.07.2013
Dobry den, mam 16 rokov, vyska 174 vaha 70... naberam objem, trenujem 3x do tyzdna. Kazdy den beriem 2x whey protein. Chcem sa vas opytat ci mozem zacat brat kreatin a od kolkych rokoch sa odporuca brat....dakujem :-)
Dobrý deň. Ako dlho už trénujete? Koľko ste mali na začiatku, keď ste začali s tréningom?
Protein x10
autor: Marian • dátum: 06.07.2013
Dobrý den mám 14rokov 60kg 170cm občas berem kreatin škodi mi?A moholo by som brať račej protein ak ano aký?Chcem rásť rýchlo.
DObrý deň. Kreatín vo Vašom prípade je zlá, veľmi zlá voľba. Vzhľadom na hmotnosť, by ste nepotrebovali ani proteín (120 g denne prijať z klasickej stravy je hračka), ale viem si predstaviť, že by ste si po tréningu "dali" akýkoľvek WHEY proteín (srvátkový proteín).
rada
autor: Anton • dátum: 01.07.2013
dobry den ,prepacte ze zas otravujem ale chcem este vediet ci je lepsie pit pocas treningu SizeOne alebo radsej po trenigu Detonator,este raz pekne dakujem
Dobrý deň. Odporúčam Size One.
rada
autor: Anton • dátum: 01.07.2013
dobry den ,je dobre ked by som bral pred treningom Hell No gel+tribulus ,pocas treningu SizeOne a po treningu BCAA a plus gainer Mutant Mass Pro ? plus mam este objednani aj protein Animal Beef ....len chcem vediet ci by toho nebolo vela ... dakujem
DObrý deň. Výrobky, ktoré už užívate Vám (ak máte dostatočný príjem bielkovín t.j. 2g/kg hmotnosti) postačujú.
predtreningova pumpa
autor: Adam • dátum: 13.04.2013
Dobrý deň chcem sa opytat mam 16 rokov 180cm 70kg dostal som predtreningovu pumpu a protein chcem sa opytat ci mozem predtreningovu pumpu brat uskodi mi to? protein mozem nic mi to nespravi? zatial som mal len gainer a srvatku cvicim aktivne 1,5 roka dakujem za odpoved.....
Dobrý deň. Vzhľadom na vek, výšku a hmotnosť na predtréningovú pumpu ešte máte čas, proteín schvaľujem.
bodybuilding
autor: 18jericho18 • dátum: 12.04.2013
Dobry den mam 20 rokov 180cm 75 kg Cvicim aktivne nejaky ten rok a chcel by som sa Vas opytat na kombinacie suplementov ci mozem brat napr protein a kreatin... alebo Gainer a BCAA... ja by som to do seba najradsej hadzal vsetko ale tak radsej si necham poradit od odbornika dakujem .. a este co by sme mi doporucili ake doplnky na narast svalovej hmoty... lebo ludia mi hovoria ze naberam atd. ale ja na sebe az taky velky rozdiel nevidim .. tak mozno ze aj trosku ano ale chcel by som viac.. vacsi! :-)) dajujem
Dobrý deň. Napíšte mi tu podrobný váš denný jedálny lístok, porozmýšľam, čím by ho bolo vhodné doplniť + spočítajte si v ňom príjem bielkovín aj sacharidov.
Objemovy trening
autor: Objem • dátum: 11.04.2013
Dobrý den...Mám okolo 170 cm 62 KG užívam gainer a cvičím pondelok volno utorok streda trening.....stvrtok volno.....piatok sobota treninig...a chcem nabrat objem čo nato hovoríte ?
Dobrý deň. Podľa mňa je to veľa -. 3x do týždňa a dosť.
Kreatin
autor: Maťo • dátum: 05.04.2013
Dobry den.Mam 15 rokov,mam 170cm a vazim 54kg.Cvicim pravidelne 1-2 hodiny denne.Uzivam kreatin monohydrat asi tyzden.Mam problem pribrat,aj ked sa snazim jest castejsie. .Nevedeli by ste mi poradit,co mam robit aby som pribral? Mam uzivat kreatin nadalej,alebo sa rozhodnut pre iny doplnok výzivy? Je kreatin skodlivy? Dakujem vam za odpoved.
DObrý deň. Takže - chyba za chybou, 54 kg a trénujete každý deň. Ste blázon? Určite okamžite zredukovať tréning na 2-3x do týždňa, vyhodiť zo stravy kreatín a podrobnejšie riešiť stravu. Čítajte veci zo sekcie FITNESS PORADENSTVO v našom e-shope, aby ste vedeli "ako na to".
...
autor: a • dátum: 04.04.2013
dobry den mam 14 rokov a berem whey protein. chcel by som sa spytat ake insie produkty by som mohol
Dobrý deň. Odporúčam kvalitnú stravu. Viac nepotrebujete.
Trening
autor: samo • dátum: 03.04.2013
Mám 15 rokov trénujem 2 roky pravidelne .
Dobrý deň. tak potom Vám postačuje tréning iba 3x do týždňa - systémom tréning-voľno atď.
trening
autor: samo • dátum: 03.04.2013
Dobrý je vhodné mať tréningy v takomto rozpoložení : Pondelok:volno Utorok:trening Streda:trening Štvrtok:volno Piatok:trening Sobota:trening Nedela:volno Ak mávam tréningy na objem. Ďakujem
Dobrý deň. Je - ale efektivita tréningu nie je predovšetkým v rozdeleni do tréningových dní, ale v jeho skladbe. Koľko máte rokov? Ako dlho trénujete?
Objemová kombinácia
autor: Matej • dátum: 03.04.2013
Dobrý deň.Ktorý z týchto kratinov je lepší na objem, Cellmas alebo Mega creatine od Scitec Nutrion ?? ak neviete o ktorý sa jedná tu je web-stránka bodyworld.sk
Dobrý deň. Ja odporúčam naši klientom CELLTECH - pozrite ponuku nášho e-shopu.
Kreatin
autor: samo • dátum: 02.04.2013
Dobrý je lepší kreatín Cellmas alebo kreatín v tabletkách ako napríklad Maximum Krea-Genic alebo Kre-Alkalin ?? Ďíky
Dobrý deň. Uprednostnil by som práškové verzie kreatínu.
Kreatin
autor: kristián • dátum: 02.04.2013
Dobrýý den mám 15 rokou 80 kg a 180 výšku ? Možem brat už kreatín ?? lne tak na 3 mesiace a potom koniec . A kombinácia proteiin+kreatin je dobráá ? dakujem
Dobrý deň. Odporúčam zabudnúť na kreatín, aspoň tak na rok - vystačíte si s kombináciou KVALITNÉ JEDLo + PROETÍN + GAINER.
kreatin ethyl ester
autor: piter • dátum: 29.03.2013
Urcite to bolo kreatinom kedze som nikdy nic ine okrem proteinu nebral tak netusim .kamarat mal stim tiez rovnaky problem.viem ze krealkalin alebo kreagenic je stabilny v zaludku aj v krvi tak by sa tam pripadne tazkosky mohly eliminovat nie?popripade co by ste mi odporucaly co by bolo najmenej nachylne na akne?
Dobrý deň. Ak to súvisí s kreatínom, zrejme obsahoval nejaké látky, ktoré by kreatín obsahovať nemal. Akné je predovšetkým hormonálna záležitosť + hygiena.
kreatin ethyl ester
autor: piter • dátum: 28.03.2013
Zdravim chcel by som sa opytat ci je niaky rozdiel v kreatinoch co sa tyka ich vedlajsich ucinkov.s monohydratu som bol po mesacnom uzivani vyhadzany pol roka.alebo to moze byt dane vyrobcom ?mam uz 32 rokov a odcvicenich desat rokov a potrebujem sa posunut dalej ale netuzim mat znova pubertu :-D
DObrý deň. Neviem o tom, žeby kreatín spôsoboval akné v rozsahu, aký popisujte - ste si istý, že to bolo kreatínom?
...
autor: Majo89 • dátum: 26.03.2013
dobry den ...prosim vas ktory produkt by ste mi poradil na nabratie svalov a sily? uvazujem na kreatinom... je vhodny?
Dobrý deň. Pozrite si v našom e-shope, sekcii FITNESS PORADENSTVO články MOJE PRVÉ TRÉNINGY, nastavte si podľa nich stravu a tréningy - a potom súhlasím aj s kreatínom.
s cim skombinovat kreatin
autor: kreatin • dátum: 25.03.2013
Dobrý deň, chcel by som sa spýtat s čim by som mal skombinovat moj kreatin Weider Maximmum zell volume ... hram aktivne hokej a potreboval by som neaku kombinaciu na vybušnost a vytrvalost ... rozmyšlal som nad BCAA ale neviem
Dobrý deň. Vyskúšajte kvalitnú stravu + EXTRAZA 100 + RAP1 tester spray z nášho e-shopu
ďalšia otázka
autor: MO34 • dátum: 24.03.2013
k otázke z 22.3. mojím cielom je odbúrať tuky z problémových partií (brucho boky) a nabrať svalovú hmotu
Dobrý deň. Odporúčam všetko riešiť postupne - najprv nabrať svaly, potom vyrysovať brucho.
este sa chcem spytat
autor: mozem • dátum: 24.03.2013
Dobry den chcel by som sa spytat ze ked mam 30 kg mozem brat ten gainer.dakujem :)
Dobrý deň. 30kg? Tak to máte nejaký problém, veľký problém. Čo tak začať poriadne jesť a až potom riešiť GAINER?
a
autor: mozem • dátum: 23.03.2013
DObry den chcem sa spytat ze ci mozem brat nejaky produkt ako gainer kreatin a take ak mam 12 rokov dakujem :)
Dobrý deň. Gainer áno, kreatín nie.
otázka
autor: MO34 • dátum: 22.03.2013
Dobrý den chcem sa spýtať či možem kombinovať creatine monohydrate 100% so spalovačom tukov L-carnitine 110000 ďakujem za odpoveď
Dobrý deň. Čo je Vašim cieľom?
zvyšenie objemu
autor: rendy • dátum: 13.03.2013
Dobry den,mam 27 rokov 77kg a 188cm...cvičim 8-9 mesiacov.Použival som len gainer.Chcel by som zvyšit svoju telesnu hmotnost a narast svalov a objem,aky produkt by som mal brat...mam stale brat gainer popri cvičeni,alebo niečo ine???aky produkt alebo čo by som mal uživat?a zaleži aj na strave? DAKUJEM
Dobrý deň Vzhľadom na vek odporúčam kreatín v kombinácii s kvalitnou stravou a tréningom - 3x do týždňa, viac nepotrebujete. Konkrétne informácie nájdete v sekcii FITNESS PORADENSTVO v našom e-shope.
Zvysenie vykonu
autor: Sisa • dátum: 10.03.2013
Dobry den, mam 29 rokov, cvicim 7 mesiacov 3-4 krat do tyzdna (posilnovanie + kardio). Chcela by som vyskusat nieco na stimulaciu pred treningom, na nabudenie a zvysenie sily a vykonu. Zatial som jedla iba protein a spalovace tukov. S nicim inym nemam skusenosti. Mohli by ste mi, prosim, poradit nieco, co by bolo na zaciatok vhodne? Neviem, ci kreatin alebo nieco ine... Dakujem. 
Dobrý deň. Kreatín určite nie, ale vyskúšajte kombináciu RAP1 + EXTRAZA, prípadne samostatnú EXTRAZU. Nájdete v našom e-shope.
Pumpa
autor: Miro • dátum: 09.03.2013
Dobrý,chcem sa spytat či sa k rysovacemu treningu hodi pumpa alebo aké doplnky by ste poradili
Dobrý deň. Určite áno, odporúčam produkty na báze NO stimulantov.
mozem
autor: Samo • dátum: 06.03.2013
Možem brať kreatin ak mam 12 rokov ??
Dobrý deň. Určite nie.
otázka
autor: Martin • dátum: 26.02.2013
Dobrý deň. Chcem sa spítať či môžem brať proteín zároveň so spalovačom tukov a ak ano či to niako zneguje alebo zníži účinok proteínu. Ďakujem
Dobrý deň. Môžete, je to bežná kombinácia v diétnom režime.
otázka
autor: Juraj • dátum: 23.02.2013
Dobrý deň chceli ste aby som sa pripomenol tak som napísal.. :)
Dobrý deň. Čítajte ... http://www.eastlabs.biz/article/2059
otazka
autor: Juraj • dátum: 21.02.2013
Ďakujem velmi pekne.. :) ešťe či by ste my neporadily ako by maly tie tréningy vyzerať... vieťe niesom až taký skúseny ak by som niečo zle.. napr v pondelok brucho a tak..
Dobrý deň. Na diaľku ťažko radiť niekomu, koho nevidím - neviem, čo máte za sebou, aký tréning, aké skúsenosti atď. Pohľadám nejaký všeobecne platný článok, pripomeňte sa cez víkend.
otazka
autor: Juraj • dátum: 21.02.2013
No to aj robím.. ale vo volnam čase by som chcel pomakať na vyrysovaní svalou... chcem len vedieť či by to malo nejaký efekt.. ?
DObrý deň. Teoreticky dalo, ale akákoľvek úprava stravy by sa mohla negatívne podpísať na Vašom výkone. Ak to však chcete - musíte začať s posilňovacím tréningom (4x do týždňa), k tomu spomínaný futbal ako aeróbu aktivitu, obmedziť príjem tukov, podstatne navýšiť príjem bielkovín a takýto režim udržiavať cca 10-12 týždňov.
otazočka
autor: Oliver • dátum: 20.02.2013
Dobrý deň, mám 15 rokov váha: 71 kg výška: 187 cm cvičím hruba 1 rok a 2 mesiace doteraz som bral len potréningový srvátkový protein, no momentálne som prešiel na BCAA aminokysleiny myslíte že sú to vyhodené peniaze ale tento dplnok má v tomto veku zmysel.
DObrý deň. Nie sú to vyhodené peniaze, ale väčší zmysel pre Vás by mala kombinácia PROTEÍN + 3g Leucínu ku každému proteínovému nápoju + kvalitná (naozaj kvalitná) strava.
otázka
autor: Juraj • dátum: 20.02.2013
Dobrý deň.. :) mám 16 rokov a cvičil som dlhšiu dobu ale som prestal.. a popritom som hral aj futbal môžem sa spýtať.. že chcem teraz začať rysovať svaly.. hrudník , brucho.. čiby sa to popri futbale dalo ? ako že by som rysoval aj keby som hral futbal.. PS hrám ho aktívne.. Dakujem.. :)
DObrý deň. Nechápem, načo spracovávať svaly popri aktívnemu hranu futbalu. Nemalo by byť Vašim cieľom zlepšiť výkonnosť vo futbale?
sadad
autor: otazka • dátum: 18.02.2013
Dobry den mam 16 rokov zachvilku 17 cvicim rok a 3 mesiace mam 65 kg 165 cm ziadny protein ani creatin nic som nebral chcem by som zacat brat creatin co mi doporucujete kolko x denne ci to vlastne mam kupovat do teraz som pil vajce ale len bielkovinu z mliekom
DObrý deň. Zvoľte akýkoľvek kreatín monohydrát, postup "ako na to" je uvedený pri každom takomto doplnku v našom e-shope.
otazka
autor: Matej • dátum: 17.02.2013
Chcel by som sa len spitát že ked je creatin dlho vo vode nestraca svoju učinost abo ták?. npr rano si ho dám do flasky z džusom a o 11 ho chcem. nestrati učinost? že ked tám je 5h vo flaške.
Dobrý deň. Nerobil som to. Pripravujte si kreatín tesne pred konzumáciou. Prečo hľadáte nezmyselné spôsoby?
Vyrisovanie
autor: Daniel • dátum: 17.02.2013
Dobrý, mam 15 rokov, váha 72kg, výška 180cm. Posilujem od 13-tich a chcel by som sa poriadne vyrisovať aké tabletky y ste mi odporúčali? Teraz beriem BrutalBlade s čím by to bolo najlepšie kombinovať ?
DObrý deň. Vyrysovanie svalovej hmoty nie je otázkou používaných tabliet, doplnkov výživy atď., ale diétneho a tréningového režimu.
otázka
autor: patrik • dátum: 13.02.2013
dobrí chcem sa opýtať sem zacatecnik a chcem nabrat svalovu hmotu že čo by sem ako zacatecnik mal zacat brat aké tabletky a čo sa stane ked ich vysadim ako potom budú stali reagovat dakujem
Dobrý deň. Viac informácií o strave, tréningu aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
kreatin+gainer
autor: Ján Čatloš • dátum: 12.02.2013
Dobrý deň,mám 15 rokov 177cm 68kg.Cvičím už od 13 a poctivo cvicebny plán my robý jeden nemenovany kulturista zo SR...jedol som len gainer no chcem sa spytat či je vhodne kombinovat (ATP Maxi Giant Mass 1000g) + (Biotech USA Creatine pH X 210kaps) on s tym nema skusenost .ak neviete poradit prosim napiste my iny gainer a kreatin kroty mam kombinovat . Ďakujem
Dobrý deň. Odporúčam nahradiť gainer nahradiť PROTEÍNOM (osobne považujem za jeden z najlepších EXTRIFIT WPC 80, čokoláda) + LEUCÍN.

Proteín ... 3-4x denne dávku + ku dávke 3 g LEUCÍNU

Na kreatín máte ešte čas.

Protein + Amino + CreATP
autor: Peter • dátum: 12.02.2013
Ospravedlňujem sa že som neuviedol. Mám 20 rokov, cvičím pol roka a dosiahnuť chcem lepšie fyzické zdravie čo sa mi už asi podarilo, ale aj chcem \"nejak vyzerať\", lepšie vyrysované svaly a väčšiu silu. Ďakujem
DObrý deň. Vzhľadom na to, že máte za sebou iba 6 mesiacov tréningu, odporúčam PROTEÍN (osobne považujem za jeden z najlepších EXTRIFIT WPC 80, čokoláda) + KREATÍN MONOHYDRÁT (akýkoľvek, len nech je mikronizovaný) + LEUCÍN.

Proteín ... 3-4x denne dávku + ku dávke 3 g LEUCÍNU Kreatín ... 5 g denne - 1/2 dávky pred a po tréningu

Viac nepotrebujte, snáď iba kvalitnú stravu.

Protein + Amino + CreATP
autor: Peter • dátum: 10.02.2013
DObrý večer, užívam Nitro Gold pro protein od Biotechu a Amino Complex 2200 od Dymatize. Môžek k tomu začať užívať Brutal Cre Atp a oplatí sa to či nie? a či mám dávkovať presne ako to je odporúčané ak mám 193cm a 93 kíl Ďakujem
DObrý deň. Koľko máte rokov, ako dlho trénujete, čo chcete dosiahnuť?
Gainer a protein
autor: Ondrej • dátum: 09.02.2013
dobry chcel by som sa opytat mam zakupeny mutant mass 7kg a k tomu by som si kupil kreatin mono hydrat..povedzte mi ako by ste mi určily davkovat...mam 70kg a vyška 180cm
DObrý deň. Koľko máte rokov, ako dlho trénujete, čo chcete dosiahnuť?
Objemová kombinácia
autor: Ján • dátum: 08.02.2013
Ako mám užívať NO-Explode ,Cellmass ,Myofusion a Amino 10000 ak mám 15 ?? cvičím už 2 roky a doteraz som bral len Kreatín monohydrat ,Gainer,Protein a amynokyseliny .Ale ked som si vyskúšal NO-explode tak simyslím že je super len neviem či mi nemože uškodiť ? ak nie ako to mám užívať ?? Ďakujem
DObrý deň. Ak máte 15, stačí vám kvalitná strava a proteín. Zvyšok si odložte na "horšie" časy.
Objem
autor: Štefan • dátum: 08.02.2013
Môžem užívať 25 gh stack ak mám 15 rokov ??
Dobrý deň. Určite áno.
Miesanie kreatynu s proteinom
autor: zdenko • dátum: 07.02.2013
Dobry den chcel by som sa spytat moze a miesat kreatyn a protein naraz a do mlieka nieeje to znehodnotenie ucinku a zaroven vyrobku dakujem
Dobrý deň. Kvôli lepšiemu rozpúšťaniu odporúčam kreatín miešať do teplého čaju následne za tým môžete vypiť proteín. Alebo poradie nápojov "otočte".
Creatin
autor: Milos • dátum: 06.02.2013
Vek 27, hmotnost 92, vyska 187 cm, hmotnost stupla cca. o 2 az 3 kg. Dakujem.
Dobrý deň. Zvoľte kombináciu TESTFREAK + 25GH STACK, po ukončení cyklu (tzn. po 4 týždňoch), môžete ďalej užívať kreatín.
Creatin
autor: Milos • dátum: 05.02.2013
Zdravim, prave sa mi konci 12 tyzden uzivania creatinu a chcel by sa spytat, aky pripravok by ste odporucili pocas tejto "creatinovej prestavky". Ako dlho by tato prestavka mala trvat? Bez prestavky uzivam viaczlozkovy protein pred a po cviceni, kazeinovy protein pred spanim a glutamin pred a po cviceni. Dakujem
Dobrý deň. Koľko máte rokov, aká je Vaša hmotnosť a o koľko "stúpla" počas kreatínovej kúry?
otazka
autor: lukaš • dátum: 02.02.2013
zdravim , dakujem vam pekne za dobru radu , uz uzivam vitarade s cratinom druhy týžden . Ked ste mi pisali ze creatin mozem uzivat spolu s Viataradem , ste mali na mysli ze v jednom sheakeri namiesam 5 gr creatin a 2 odmerky vitarade a tak mozem pit?alebo odelene ?
Dobrý deň. Určite spolu v jednom nápoji.
zdravim
autor: Erik Konc • dátum: 27.01.2013
Zdravim chcem sa opýtat ci je správne uzivanie creatinu v prvej fáze 3x denne na lačno , po cviceni a pred spanim a potom len po tréningu ? diki za odpoved Igor
DObrý deň. Sú 2 možnosti ako kreatín užívať v prvej fáze:

A
5-7 dní po 0,3 g na kg hmotnosti - rozdeliť do 4 dávok (ráno, kedykoľvek počas dňa, pred a po tréningu)
zvyšné dni 0,03 g na kg hmotnosti - určite rozdeliť na pred a po tréningu, ideálne na 6-12 týždňov

B
nepoužívať "nasycovacie obdobie" ale hneď užívať 0,03 g na kg hmotnosti - určite rozdeliť na pred a po tréningu, ideálne na 6-12 týždňov

Ako brat
autor: Patrik Bobal • dátum: 27.01.2013
Dobrý den mám na vás 2 otázky , kamarátom sme od vás objednali 2 creatiny monohydrat a ja by som zacal brat tieto kreatiny uz od zajtra je pisane ze v nabijacej fáze 3x denne a potom po 1 , cvicim tak ze posilka , volno posilka volno , a chcem vediet ze cez volno taktiez mám brat creatiny po 3x v nabijacej fáze a potom po 1 aj ked mám volno ? a cital som nizsie ze ste odporucali Vitarade , je to nejaky zmes sacharid vsak ? ktoré su dolezite pre svali ? ze ci mi to pomoze nabrat svalovu hmotu , ak áno tak od vás objednám som uz videl
Dobrý deň. Efektivita kreatínu je podmienená súčasnou aplikáciou sacharidov, napr. aj spomínaného VITARADE. Samozrejme, bez kvalitnej stravy bude účinnosť nulová. Odporúčam začať od stravy. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Kreatín (množstvo) sa berie rovnaké v tréningové aj netréningové dni.

Ako to brat
autor: Tomas • dátum: 23.01.2013
Zdravim, chcem sa spytat ci je vhodne brat sucasne protein od Weidra Glod Whey a kreatin Weider monohydrat sucasne. Davkujem: Rano na lacno protein 2 polievkove lyzice a 30ml vody. Pred treningom dam kreatin cca 6g a po treningu protein spolu s kreatinom a glukozou. Neviem hlavne ci to mozem davat takto spolu dohromady. Pripadne uvitam vasu radu ci treba estenieco pridat alebo zmenit. Dakujem.
DObrý deň. Ku kombinácii nemám pripomienky, snáď by som ju doplnil ešte o KVALITNÚ STRAVU.
co so sebou
autor: Milan • dátum: 17.01.2013
Dobry den, Cvicim cca 3 mesiace, ide to som spokojny so sebou,ale pojdem do zahranicia a tam nebudem mat moznost cvicit, idem tam pracovne.jedna sa o namahavu pracu. Turnus trva cca 4-6 tyzdnov a chcel by som sa spytat aky doplnok/ky by som si mal vziat so sebou aby som rapidne neupadol ci s vahou alebo objemom.Ak nieco poznate rad by som bol keby to bolo vo forme tabliet. Dakujem!
Dobrý deň. Základom bude strava, ak ju budete mať v poriadku, ďalšou podmienkou je (aj keď budete fyzicky ťažko pracovať) aké také domáce posilňovanie. 3x do týždňa. Nemusíte hľadať fitnesscentrum, stačí využiť to, čo bude na izbe, v okolí (ak máte čas, zožeňte si TRX systém). A teraz k doplnkom - aminokyseliny, aminokyseliny, aminokyseliny. Aké? BCAA - denne 6x10g (ku každému jedlu) + 6x3g Leucínu (tiež ku každému jedlu). Ak je tá práca naozaj ťažká, zoberte si so sebou RAP1 (ráno pod jazyk nastriekať 20 vstrekov), k tomu EXTRAZA (podľa odporúčaného dávkovania počas celého pobytu v zahraničí), večer pred spánkom 25GH STACK (zlepší Vám zaspávanie po náročnom dni, navyše Vám zvýši hladinu rastového hormónu, ktorý udrží už získanú svalovú hmotu). Nič viac nepotrebujete.
kreatin
autor: Tomáš • dátum: 17.01.2013
Dobrý večer.Ja sa len chcem informovat,ci môžem kreatin monohydrat(aone100)miešat s mliekom?Ja som čítal že len s džusom.Posilnujem asi 4rok a nikdy som nič nebral,tak vyskúšam to.Je to dobrá voľba?.Ďakujem vám za radu a odpoved.
Dobrý deň. Denno denne žasnem nad tým, čo ľudia vymýšľajú a je to aj Váš prípad. Kreatín sa využíva maximálne vtedy, ak je užívaný s nápojom s obsahom sacharidov v dávke medzi 40-60 g alebo 0,5-1 g na kg telesnej hmotnosti. Kvôli tomu miešať ho s mliekom asi nebude príliš rozumné. Ale videl by som tu jednu výnimku ... po tréningu si ho môžete pridať do proteínového nápoja (plus spomínané rýchle sacharidy v akejkoľvek forme). Ak si proteín budete pripravovať v mlieku a ak to Váš žalúdok zvládne ... rozhodnutie už nechám na Vás.
vaha
autor: Mino • dátum: 15.01.2013
Dobry den, Nvm ci to patri sem, ale skusim cvicim cca 2,5 mesiaca a nabral som 13kg, mam 85kg a aj na mne vidno ze som nabral svalovu hmotu. Slo to celkom hladko lebo kedysi som cvicil a pomohol som si aj doplnkami. No,ale teraz uz asi 2-3 tyzdne stojim s vahou a tiez svaly su viac-menej rovnake, mozno je to tym ze som vysadil kreatin.neviem. cvicim 1-1-0-1-1-0 (1-trening deň ,0-off deň) niekedy si dam aj 2 dni volna ale to malo kedy..tak sa pytam ci by som si nemal dat dlhsiu pauzu aby sa mi svaly viac zregenerovali alebo nieco take. Mam protein,gainer aj bcaa aminace. kreatin mam momentalne vysadeny. Dakujem pekne za odpoved a zelam vela uspechov! Mino :)
Dobrý deň. Telo nie je schopné "naberať" nepretržite, niekde sa to to zastaví, takže nebuďte zbytočne sklamaný. Odporúčam trénovať systémom tréning-voľno-tréning-voľno a opäť sa to "pohne".
miešanie
autor: marko • dátum: 13.01.2013
zdravim chcem sa opitat či možem miešat kreatin s gainerom naraz???..myslim tym pred spanim len ebo ked si dam pol litra ganineru a 400 ml kreatinu tak to je až až na noc a bolo by to fajn si to davat naraz.dakujem za odpoved
DObrý deň. Prepáčte, ale dávať si gainer pred spánkom je hlúposť, s kreatínom ešte väčšia. Vysvetlite mi, prečo nepostupujete podľa návodu na používanie?
otazka
autor: lukaš • dátum: 13.01.2013
Dobrý den , všetko som objednal ako ste odporučali . tento produkr : obchod.ronnie.sk/s-854-vitarade-cl-fueled-vitargo-2-000g lenže odporučane dávkovanie som nevedel najst , lebo je tam vela bodov , prosim vás mohli by ste mi pomoct ? aj na mail lebo som nepochopil :/ lukas.justin90@gmail.com
DObrý den. Ak chcete miešať kreatín s VITARADE, odporúčam 5 g kreatínu a dve odmerky Vitarade a aplikovať okamžite po tréningu.
Objemová kombinácia
autor: samo • dátum: 13.01.2013
Dobrý deň.Môžem kombinovať:Cellmass,Jumbo,NO-Explode ?? ak chcem nabrať objem.Mám 15 rokov a odcvičené 2 roky pravidelných treningov popri ktorých som nabral okolo 14kg.
Dobrý deň. Prižmúrim oko - CELLMASS a JUMBO áno, s NO-EXPLODE by som ešte počkal.
Whey Core 55
autor: jozef • dátum: 10.01.2013
Dobry večer chcem sa spitat ci bi som mohol brat proteiny Whey Core 55 ak som začiatočnik,to už som pisal,ale mam 20rokov a stale nemožem pribrat... neviem ake proteiny mam požit aby som pribral a dosiahol aj svaly. Dakujem
DObrý deň. Odporúčam začať od stravy. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
otazka
autor: lukaš • dátum: 10.01.2013
ďakujem vám za odpoveď , tak z vásho eshopu objednám Vitarade , a mohli by ste mi napisat ze miesat kretin s gainer preco nieje ucinejsie na svalstvo ? . áno to som sa uz docital, náhodou nemáte nieco podrobnejsie o strave ? kedy jest kolko a co ?dakujem vám za pomoc
Dobrý deň. Z jednoduchého dôvodu . boli ste "pri tele", zrejme sa nechcete vrátiť do pôvodného stavu, že? Ak však máte svoj príjem pod kontrolou, aj kombinácia s gainerom môže byť efektívna.
Crea.Tor
autor: Jozef • dátum: 10.01.2013
Dobre den,ja by som mal na vas taku otazku,objednal som si pred včerom Crea.Tor a neviem či by som si nemal kupit aj proteiny lebo som začiatočnik a neviem ako to chodi,a ako by som sa masl stravovat.Dakujem...
Dobrý deň. Stále neviem pochopiť, ako si niekto môže kúpiť doplnok výživy ešte skôr, ako má vypracovaný nejaký presný suplementačný plán. Kúpiť niečo a potom "špekulovať" čo k tomu (alebo sa pýtať, ako tp užívať) nie je príliš rozumné. Vo Vašom prípade bola chyba, že ste vôbec tento doplnok (ako začiatočník) si zakúpili. Prečo? Je to doplnok výživy určený pre pokročilých cvičencov, ako začiatočník by ste si mali bez problémov vystačiť:

... s klasickou stravou určenou pre tých, ktorí sa venujú posilňovaniu
... s proteínom alebo gainerom

Viac naozaj nepotrebujete. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

otazka
autor: lukaš • dátum: 10.01.2013
Dorbý deň , ja by som mal na vás taku otázku , ze cvicim cca. pol roka a od vcera som zacal brat cratin monohydrat som bol strašne pri tele ale cvicenie mi pomohlo a mal by som na vás taku otazku ze creatin by som scim mal miesat ? viete aby som tuk nepribral len jedine svalovu hmotu lebo ajtak som pri tele :)
Dobrý deň. Hovorme o využiteľnosti kreatínu - nie o naberaní tuku, ak kreatín užívate (tuk naberiete vtedy, ak Vaša strava má nesprávne zloženie, resp. prijímate ju v nevhodný čas a obsahuje priveľa energie). Kreatín by ste mali užívať vždy s dávkou vhodných sacharidov, navrhujem VITARADE (vitargo) z nášho eshopu.
mam problem s doplnkami
autor: zdenko • dátum: 08.01.2013
Dobry den chcel bi som sa spitat zacal som po dlhom case cvicit a berem kreatyn z proteinom len neak som ubity a nerisujem sa a mam casto nafuknute brucho
Dobrý deň. Ak by som bol uštipačný, povedal by som - ok, beriem na vedomie. Chýba mi tu nejaká otázka vo Vašom príspevku,. OK, domyslím si, chceli ste sa opýtať čo s tým. V prvom rade, vysaďte kreatín aj proteín - ak začínate po dlhom čase s tréningom, riešte prednostne stravu. Doplnky prídu "na rad" tak o 3 mesiace. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
Kreatin
autor: Peto • dátum: 07.01.2013
Dobry den.Mam 22 178 vyska vaha okolo 72kg. Cvicim dlhsi cas mal som teras prestavku lebo som v anglicku co by ste mi poradili mozem zacat s kreatinom alebo len gainer a ked kreatin tak aki lebo celkom iny vyber gainerov a kreatinu je tu.Dakujem.
Dobrý deň. Odporúčam začať od stravy - 72 kg je málo na to, aby ste po prestávke hneď začali užívať nejaké doplnky. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz Z doplnkov odporúčam po cca 2-3 mesiacoch proteín (čokoľvek od FITNESS AUTHORITY, GASPARI NUTRITION, alebo NUTREND, EXTRIFIT), kreatín (mikronizovaný kreatín monohydrát) k tomu leucín.
creator
autor: Ján Ondira • dátum: 07.01.2013
Dobrý, mám 22 rokov, a začal som užívať creaTor od biotechu...je to taký mix kreatínov + AAKG + niacín + guarama + citrulín a pod. .....pýtam sa či je to vporiadku ked som z neho zo začiatku únavený a mám menšie bolesti hlavy..?...je to len zvyk na niečo nové pre môj organizmus..? Alebo ho mám prestať brať..?..
Dobrý deň. Skúste znížiť dávku (možno ste precitlivelý na niektorú zo zložiek), ak to nepomôže, neužívajte ho.
Srvátka + glukóza?
autor: Matúš • dátum: 04.01.2013
Dobry den, chcem sa opytat taku vec, neviem ci to bude hlupa otazka... ale skusim... Da sa kombinovat cista srvatka s glukozou? A ked hej existuje aj daky pomer? neviem s tym nic najst... tak preto sa pytam ci je to hlupost alebo to ma daky ucinok a zmysel...dakujem
Dobrý deň. Srvátka sama o sebe obsahuje mnoho laktózy (jedna z foriem sacharidov). miešať ho s ďalším sacharidom nie je rozumné, Váš tráviaci trakt to určite nezvládne.
kedy
autor: Jano • dátum: 04.01.2013
Zdarec, po akom dlhom case prestat uzivat 1, Kreatin 2,Aminokyseliny 3,gainer 4,proteiny? Diks
Dobrý deň. Takže odpovede - postupne:

1 ...4 až 6 týždňov

2. - 4 ... nepretržite

Strava
autor: samo • dátum: 04.01.2013
Dobrý deň.Mohli by ste mi poradiť ohladom stravy ? Ako by som mal jesť ..čo by som mal jesť a kedy ??? Seriu člankov moje prvé tréningy som čítal ale o jedálničku som tam nenašiel nič .. Ďakujem.
DObrý deň. Asi ste prehliadol, že v tretej časti je kompletný jedálny lístok:

http://www.eastlabs.biz/article/8

cas
autor: minik • dátum: 02.01.2013
Zdravim, chcem sa spytat kedy by som mal vysadit creatin monohydrat..uzivam cca od novembra.a aminokyseliny tiez rovnaka otazka a rovnaky cas.Dalej osobne si miesam protein s gainerom do jedneho sejkra je to ok? Dakujem :)
DObrý deň. Postupne .. ideálna doba dávkovania kreatínu je 4-6 týždňov, prestávka v užívaní je cca polovica až 2/3 doby, počas ktorej ste kreatín užívali. Miešanie proteínu s gainerom je v poriadku.
Objem
autor: samo • dátum: 02.01.2013
Dobrý deň.Mám 15 rokov,167cm a 55kg.Môžem brať kre-alkalin ak mám odcvičené 2 roky a bral som len monohydrát?? Ďakujem
DObrý deň. Nie, máte veľmi nízku hmotnosť vzhľadom na výšku čo znamená, že robíte základné chyby v stravovaní - ak vaša strava nebude 100%, kreatín nebude fungovať. ČO radím? Zlepšiť stravu, pribrať na hmotnosti 10 kg a až potom zvažovať aplikáciu kreatínového doplnku.
Kreatin + gainer
autor: Miro • dátum: 31.12.2012
Zdravim mozno to je hlupa otazka ale som len zaciatocnik. Môžem zmiesat 50g Gaineru a 5g kreatinu dokopy zaliat to vodou/mliekom a vypit? Napriklad pred treningom?
DObrý deň. Môžete, ale ako začiatočníkovi Vám užívanie kreatínu neodporúčam.
kreatin
autor: Lukáš • dátum: 30.12.2012
Nazdar, chcel by som poradit vo výbere kreatínu nakolko som bral už monohydrát, aj krealkalyn, výška 175, 76kg cvičím pravidelne 2 roky
DObrý deň. A ako na Vás účinkovali?
shudnutie
autor: igor • dátum: 20.12.2012
Dobry den mam 15 rokov vysku 164 a vahu 69kg pravidelne cvicim priblizne 4 mesiace a do poslinovne chodim 3krat do tyzdna poradte mi ako mam schudnut
DObrý deň. 15 rokov a hmotnosť 69 kg j emálo n ato, aby ste riešili chudnutie. Prečo? Prirodzene máte ešte nízku sekréciu testosterónu, chudnutím si ju ešte spomalíte a výsledok? Pomalé naberanie svalovej hmoty, poruchy rastu, nehovorím už ani o spomalení dspievania. Načo to všetko?
darcek pod stromcek
autor: denca • dátum: 16.12.2012
dobry den muz ma 44rokov a posiluje znova asi 4 mesiace po 8 rokoch chcela by somm mu kupit kreatin pod stromcek ale kvalitny lebo som pocula ze to moze aj pekne ublyzit prosim poradte mi dakujem
DObrý deň. Zvoľte kreatín monohydrát, Akýkoľvek.
kombinovanie
autor: Ondrej Hudak • dátum: 15.12.2012
dobry den chcem sa opytat ci smiem kombinovat tieto 2 pripravky masspot a juggernaut aby to malo zmysel ci to neodporucate? dakujem za odpoved
DObrý deň. Bohužiaľ, tieto výrobky bohužiaľ nepoznám, nemáme ich v našom e-shope.
Kreatin
autor: Erik • dátum: 08.12.2012
Dobry den chcel bi som vediet ako mam davkovat Kreatin Biotech USA 100% v netrenigovy den. cvicim 3krat tyzdenne a v trenigovy den si to davkujem 5g rano 5g pred 5 po trenigu a 5g vecer.
Dobrý deň. Dávkujete ho správne.
kreatin a tribulus
autor: peter • dátum: 07.12.2012
Dobrý deň, chcel som sa spítať či nieje veľká záťaž resp. na škodu pre telo užívať společne v jedno období tribulus a kreatin. Konkrétne sa jedná o výrobky Tribulus maximus a brutal cre-atp. Mám 23 rokov a cvičeniu sa už venujem nejaký ten rok, a kreatin samotný už som bral ale s tribulusom ešte nie tak neviem či to nieje nebezbečné. Ďakujem za odpoveď.
DObrý deň. Buďte pokojný, aplikácia TRIBULUSu a KREATINu súčasne nie je problém.
Gaspari a kreatin
autor: Ján • dátum: 05.12.2012
Dobrý deň, je vhodné aby prípravok kreatín a prípravok výrobcu gaspari bral 15-ročný chlapec, ktorý posiluje 4 x týždenne. Nedôjde k poškodeniu zdravia?
DObrý deň. Je to hlúposť - je to rovnaké, ako by ste po skúsenosti s kolobežkou sadli do F1 kokpitu. Všetko si vyžaduje postupnosť, aj užívanie doplnkov výživy.
kreatin
autor: bager.v • dátum: 24.11.2012
dobry den mam 50r.cvicim asi6 r. aky druh kreatinu by ste mi odporucili vzhladom na moj vek dakujem za odpoved
Dobrý deň. Odporúčam kreatín monohydrát, Akýkoľvek.
Objem
autor: samo • dátum: 24.11.2012
Dobrý môžem brať KREA-ALKALIN 1500 ak mám 15 rokov a odcvičené 2 roky :Kreatin som už bral ale iba monohydrát.)Dakujem.
Dobrý deň. Aká je Vaša výška a hmotnosť?
Kreatín
autor: Miro • dátum: 23.11.2012
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať, či je dobrá kombinácia brať cellmass, ktorý sa berie ráno a ihneď po tréningu a Gaspari size on, ktorý sa berie iba počas tréningu, alebo stačí len jeden z týchto dvoch kreatínov. ďakujem odpoveď.
DObrý deň. Kombinácia týchto dvoch výrobkov je v poriadku, ak máte 100% stravu. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
Kreatin
autor: Dominik Blažko • dátum: 20.11.2012
Dobry den. chcem sa vas spitat ked beriem kreatin do kolkich dni bi som mal na sebe zmeni. A este to ze ked zoberiem kreatin ci by som potom ne mal citi daco v tele ???? vopred dakujem za odpoved.
DObrý deň. Priateľu, zmeny ktoré očakávate (asi rast svalovej hmoty) nenastávajú z dňa na deň, trvá to týždne a mesiace. Platí to aj v prípade kreatín monohydrátu.
bratie
autor: pato • dátum: 18.11.2012
chcel by som sa opitať jako mám brať gainer plus protein dokopy
Dobrý deň. Poprosím rozšíriť otázku, resp. ju preformulovať - netuším, čo sa chcete opýtať.
cvičenie
autor: lukas • dátum: 18.11.2012
Chcem sa opítať som chalan mám 17 rokov a mám 65 kg som dosť chudy berem gainer a protein cvičím 3razi do týždna asi tak 1,5 hodiny za kolko asi naberem že bude so mna taky vetši chalan :D
DObrý deň. Ak denno denne zjete 150 g bielkovín a 400 g sacharidov, väčší chalan z Vás bude za 4-6 mesiacov. Denno - denne, bez výnimky. Chápeme sa, že?
objem
autor: tomas • dátum: 11.11.2012
Dobrý deň v OBJEME vo fáze nasycovanie u kreatinu aj vseobecne kolko Litre vody je najlepšie vypiť ?
DObrý deň. Ideálne je cca 0,5 litra na 10 kg hmotnosti na deň.
davkovanie
autor: Jakub • dátum: 07.11.2012
dobry den chcel by soom sa opitat ci je lepsie brat GAINER pred jedlom ?? alebo po jedle ?? Dakujem
DObrý deň. Po jedle.
Malta
autor: Dávid • dátum: 27.10.2012
Dobrý večer. Mohli by ste mi poradiť koľko mám brať gramov maltodextrinu k jednej dávke (5g) kreatínu?
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Postačuje 30 gramov.
cvičenie
autor: Milan • dátum: 25.10.2012
Dobrý večer mohol by som sa spýtať ako mam užívať Hod Blud,Nano vapor , a Jumbo profesional?? mám 18 rokov, 175 cm,a 70 kg diky vopred...
Dobrý deň. Odporúčam podľa dávkovania, ktoré nájdete na každom výrobku.
POSILOVANIE
autor: Sebastian • dátum: 25.10.2012
keď budem posilovať môžem prestať rásť? Le nato liek?
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Posilňovanie rastu neškodí, neobávajte sa.
ktorý?
autor: Adam • dátum: 24.10.2012
Dobrý deň. Chcem sa spýtať na rozdiel medzi kretínom creator a ph-x. budem to kombinovať s aminokyselinami, kĺbovou výživou a kvalitnou stravou. mám 178cm 74 Kg, cvičím 6 rokov. Tréning fst-7, 4-7x do týždňa. Ktorý sa hodí viac a aký je medzi nimi rozdiel? Ďakujem
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Skúste pozrieť zloženie a zistíte rozdiel - vzhľadom na roky, ktoré trávite pri tréningu, by som na Vašom mieste zvoli výrbok, ktorý obsahuje CEE (kreatín ethyl ester)
Kreatin
autor: Dávid • dátum: 23.10.2012
Dobrý večer. Mohol by som vedieť ktorý druh kreatínu Vy osobne odporúčate, či klasický monohydrát alebo CEE? CEE je údajne lepšie vstrebávateľný a výrobca (Biotech USA) jedného takého kreatínu dokonca odporúča dávkovanie 2,5g 2x denne, čo je približne o polovicu menej ako dávkovanie monohydrátu. Potom mi logicky príde ´´lepší´´ CEE. Aký je Váš pohľad nato? Ďakujem.
Dobrý deň. Ak nemáte skúsenosti s kreatínom, určite siahnite po monohydráte - jeho cena je výrazne nižšia, účinky porovnateľné.
Kreatin
autor: Milan • dátum: 13.10.2012
Dobry Večer chcem sa spytat na kreatin..na jeho ucinky a ci je to pravda ze z neho niesu ciste svaly ale iba voda vo svaloch..dakujem
DObrý deň. Účinok kreatínu popisujeme stručne pri každom kreatínovom výrobku. Kreatín naozaj zlepšuje hydratáciu svalov, v kombinácii s kvalitným tréningom a vysokobielkovinou stravou však dokáže zrýchliť výstavbu svalovej hmoty a to je cieľom v kulturistike.
Crea
autor: Marek • dátum: 21.09.2012
Dobrý den, chcem sa opýtať či možem užívať sučasne pripravok Crea.TOR a Mega amino 3200...na obaloch nieje pisane či sa smu kombinovať.vdaka..
Dobrý deň. Kombinácia kreatín + aminokyseliny je vhodná pre urýchlenie rastu svalovej hmoty.
kreatin+protein
autor: rudolf • dátum: 19.09.2012
dobry den-mam 187cm a 76kg.cvicim pravidelne asi 3 az 4 mesiacov a beriem gainer OMNI Mx HARDCORE.mozem mimo toho este brat kreatin???ked ano tak ake davkovanie. Dakujem
Dobrý deň. Vami spomínaný doplnok nepoznám, nemáme ho v ponuke, neviem reagovať.
kreatin+gainer
autor: Ján Čatloš • dátum: 16.09.2012
Dobry den mam 15r. 175cm. 65kg. chem cvicim viac nez 2 r. chcem sa spitat ci je vhodne uzivat MEGA CREATINE 150KAP.(scitec nutrition) s gainerom MASS GAIN14 (nutrend) ak ano akym sposobom som v plniacej faze ... voprd dakujem.
Dobrý deň. Postupujte podľa návodu, ktorý je uvedený pri každom Vami spomínanom doplnku.
posilovanie
autor: denis • dátum: 13.09.2012
dobry deň mam 14rokov 167cm a 57kg momentalne cvičim pravidelne už 2mesiac a vysledky už su vydieť chcem sa preto opytať čo by ste mi odporučali zaradiť do stravy alebo naopak obmedziť kedže ešte na kreatin je čas mam vybornu chuť do cvičenia a chcelby som aby viac svalstva ešte + ešte 2otazky je pravda že ked cvičim tak prestavam rasť ja osobne tomu neverim...a po druhe možem pred cvičenim vypiť energeticky napoj? alebo mi nejak može škodiť
Dobrý deň. Pred tréningom vypite 1/2 dávky proteínu, nie energetický nápoj - podporíte si tak rast svalovej hmoty. CVičenie rast do výšky neovplyvňuje a čo sa stravy týka - čítajte ... Viac informácií o Výžive nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
Workout
autor: Jan • dátum: 09.09.2012
Dobry den chcem sa opytat na ten workout ako zacat cvicit a co..dakujem
DObrý deň. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov (aj o tréningu) nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
kreatín
autor: peter • dátum: 08.09.2012
Dobrý den ked začnem brat kratín tak prvý týžden je plniaca faza tak sa chcem spytat či ma v plniacej fáze aj v netreningové dni brat 5g kreatínu 4x do dna ????
DObrý deň. Určite áno.
...
autor: martin • dátum: 30.08.2012
dobry den, mam 23 rokov,180 cm a 70 kg. velmi rad by som chcel zvysit svoju hmotnost. viete mi poradit nieco???
Dobrý deň. Riešte stravu - Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Ak Vaša strava má parametre uvedené v článku, je čas pozrieť sa na doplnky - gainer musíte aplikovať v dennej dávke 3 g na kg hmotnosti, nižšie dávkovanie je neefektívne.

kreatin
autor: Ján Čatloš • dátum: 26.08.2012
dobry den. mam 15 rokov 175cm a 65 kg cvicim uz 2 roky. jedavam gainer no nemozem pribrat a pohnut sa z vahy ! jedavam 5-6 krat denne plus po treningu 70g gainera po cviceny je vhodne prejst na kreatin alebo bcaa ?? ak ano tak aky ?? je pre mna vhodny mam rychly metabolizmus ! vopred dakujem......
Dobrý deň. Riešte stravu - Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Ak Vaša strava má parametre uvedené v článku, je čas pozrieť sa na doplnky - gainer musíte aplikovať v dennej dávke 3 g na kg hmotnosti, nižšie dávkovanie je neefektívne.

kreatin
autor: Lukáš Chmela • dátum: 23.08.2012
Dobrý deň,chcel by som sa opýtať že keď idem do posilovne po futbalovom tréningu.futbal ráno o 8:00 a do posilovne idem podvečer a ked davam kreatin monohydrat v posilovni tak či mi to nepojde aj do nôh s futbaloveho treningu.Za odpoved dakujem.
DObrý deň. Ak neriešíte stravu, tzn, nemáte dostatočný príjem bielkovín a sacharidov, nemusíte sa obávať - Vaše stehná sa nezmenia. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
kreatin
autor: Dávid • dátum: 09.08.2012
Dobry den mam 15 rokov,175cm a 100 kg.Jedávam 4-5krát denne.Posilujem asi 7 mesiacov.Na posilnovani som nabral dost vela kilogramov.Chcem sa opytat ci by som mohol brať kreatín. Za odpoveď vopred ďakujem
DObrý deň. Ešte nie - odporúčam pozorne sa pozrieť na seba v zrkadle, ak máte na sebe veľa tuku, upravte si stravu tak, aby ste ďalej "netučneli" a vytrvajte v tomto režime cca 6-8 mesiacov. Po tomto období siahnite aj po kreatíne.
kreatín
autor: mimo • dátum: 09.08.2012
Dobrý den môžem užívat kreatín ked posilujem cca 6 mesiacov a mam 15 rokov ??? Za odpoved dakujem.
Dobrý deň. Nie - v tomto období riešte predovšetkým stravu, jej zloženie a kvalitu, nie doplnky. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
Používanie kreatínu
autor: David • dátum: 05.08.2012
Dobrý deň.Mám 16 rokov, 179cm, 105 kg.Cvičím cca rok a pol intenzívne.Velku časť váhy som nabral pri posilovaní.Čo sa týka stravy,jedávam 3krát denne,jedávam zeleninu,ovocie,občas mäso ale len kuracie.Chcem sa opýtať,či možem začat brať kreatín.Chcel by som rýchlejší nárast svalovej hmoty. Za odpoveď vopred ďakujem.
Dobrý deň. vaše výsledky sú skvelé. Súhlasím s kreatínom, ale ak ho doplníte o kvalitnú stravu 5-6x denne. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
100% Creatine Monohydrate
autor: Matej • dátum: 29.07.2012
Dobrý den, chcel by som sa spytat ci je nutne davat pri 100% Creatine Monohydrate plniacu fazu....dakujem.
DObrý deň. Odporúčam určite plniacu fázu.
Kreatin pred treningom
autor: Filip • dátum: 28.07.2012
Dobry den, rad by som sa vas opytal v akom casovom intervale je najlepsie uzivat Kreatin Monohydrat pred treningom a po treningu + je lepsie ho brat pred alebo po jedle ? dakujem
Dobrý deň. V tzv. napĺňacej 7 dňovej fáze užívajte 4x5 g (ráno, obed, 30 minút pred a okamžite po tréningu), ďalších cca 5-6 týždňov užívajte 5 g po tréningu (čajová lyžička), prípadne 1/2 lyžičky pred a 1/2 lyžičky po tréningu.
Creatine
autor: Karol • dátum: 25.07.2012
Dobry den chcem sa opytat mam protein ale zda sa mi to slabe chcel by som vyskusat kreatin ale neviem jak to je ci nataha vodu do svalou lebo ja chcem cistu svalovu hmotu..a mozte nejaky doplnok poradit
Dobrý deň. Predstava, že po kreatíne budete ako "vodný melón" je scestná. Užívajte ho bez obáv - v tzv. napĺňacej 7 dňovej fáze užívajte 4x5 g (ráno, obed, 30 minút pred a okamžite po tréningu), ďalších cca 5-6 týždňov užívajte 5 g po tréningu (čajová lyžička), prípadne 1/2 lyžičky pred a 1/2 lyžičky po tréningu. Rast svalovej hmoty však nenastane, ak Vaša strava bude mať základné "diery" - samozrejme, dodám, že kreatín je vhodný pre cvičencov, ktorí už niečo vedia o výžive a majú za sebou cca 15-18 mesiacov tréningu. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
otazka
autor: Jan • dátum: 24.07.2012
Zdravím Vás mám 22 rokov, 195cm a 100kg, chcem by som vyskúšať dajaký kreatín ale veľmi sa v nich nevyznám čo by ste mi prosím Vás doporučili? Ďakujem
Dobrý deň. Odporúčam Kreatín monohydrát. Užívajte ho bez obáv - v tzv. napĺňacej 7 dňovej fáze užívajte 4x5 g (ráno, obed, 30 minút pred a okamžite po tréningu), ďalších cca 5-6 týždňov užívajte 5 g po tréningu (čajová lyžička), prípadne 1/2 lyžičky pred a 1/2 lyžičky po tréningu.
Kreatin alebo protein
autor: Tomas • dátum: 18.07.2012
Mam 21.. 188cm a 92kg.. Rozhodol som sa ze by som rad skusil kreatim alebo protein ale neviem si vybrat.. Za radau vopred dakujem.
Dobrý deň. Zvoľte kvalitnú stravu a k tomu akúkoľvek značku kreatín monohydrát-u.
gainer
autor: matej • dátum: 06.07.2012
zdravim , prosim vas ked gainer serious mass od PVL stoji 50 € a vydrží 10 dni co som prepocitaval oplati sa to ? dakujem
Hm ... denná dávka je cca 200 g, zvoľte cenovo prijateľnejšiu variantu.
davkovanie
autor: stevo • dátum: 05.07.2012
Dobry den kupil som si AMINOSTAR ACTIONS WHEY GAINER.Mam 65kg,18 rokov a chcel bi som vediet davkovanie.Dkujem
Dobrý deň. cca 200 g denne.
kreatin
autor: pato • dátum: 02.07.2012
Zdravim, chcem sa opytat ze ked som mal plniacu fazu s kreatinom od scitec nutrition a teraz chcem pouzivat dalsi co som si kupil [ teda iny kreatin ale tiez monohydrat micro] tak si mam dat znova plniacu fazu ??? alebo uz len udrzovaciu fazu ... LEbo plniacu fazu som mal uz 7 dni ... dakujem
Dobrý deň. Aplikujte už iba udržiavaciu fázu.
naberanie
autor: Lukáš • dátum: 02.07.2012
dobrý den.. cchel by som sa opýtat ako je to z naberaním.. že za kolko naberem svaly normálne a za kolko ked niečo berem. naberák každým tréningom niečo?.. a kedy by som mal prikladat viac na činky? prosím vysvetlite mi to aspon trochu dakujem
Dobrý deň. Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz Samozrejme, aj o tréningu.
davkovanie
autor: stevo • dátum: 28.06.2012
Dobrý den , kupil sim si gainer JUMBO a chcel bi som sa spytat na davkovanie lebo vsade pise inak ? Dakujem
DObrý deň. Ideálne dávkovanie určíte podľa hmotnosti - v prípade gaineru je to cca 3 g na kg hmotnosti v celodennej dávke. Príklad - Vaša hmotnosť je cca 80 kg, denne by ste mali zjesť cca 240 g gaineru JUMBO. 5 odmeriek obsahuje cca 160 g gaineru.
kreatin
autor: andrej • dátum: 27.06.2012
ahoj, ako sa to mysli pri kreatine ze musim vydelit hmotnost tromi ... to je 25 g ... a ako si to mam rozdelit ? 5 krat po 5 g ? alebo ako myslim v plniacej faze dikessss
Dobrý deň. Bral by som to ako dávku v nasycovacom období (napr. 5x5, alebo 2x10 + 1x5), obvykle postačuje 20 g. Po nasycovacej fáze postačuje 5-10 g v závislosti na hmotnosti - vo Vašom prípade odporúčam 5 g.
kreatin
autor: jozef • dátum: 26.06.2012
zdravim vas, na kreatine monohydrate 100 neni napisane kedy ho brat v netreningove dni . Tak ako to brat ? pls odpiste diky moc
Dobrý deň. Tak, ako v dni tréningové tzn. rovnaké množstvo, ideálne po raňajkách a kedykoľvek počas dňa.
otazka
autor: stevo • dátum: 26.06.2012
Dobry den chcel by som sa opytat ze ked beriem aj kreatin aj gainer ci ma velmi nenafukne ?? dakujem
DObrý deň. Bez obáv, nie.
doplnok
autor: MARTIN • dátum: 26.06.2012
Dobry den , co by som mohol kombinovat s kreatinom okrem glukozy na vacsie nabranie svalov ? dik
Dobrý deň. Navrhujem - kvalitnú stravu.Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
kombinacia
autor: jano • dátum: 26.06.2012
Dobry den, prosim vas mozem kombinovat kreatin monohydrate 100 % s creatinom ph- X od biotechu v kapsulach ? Diky
DObrý deň. Kombinovať kreatín s kreatín je hlúposť.
uzivanie doplnkov
autor: palko • dátum: 26.06.2012
Zdravím, ja berem kreatin monohydrate 100 % od scitec nutrition, ktory uzivam sucasne s glukozou, k tomu mam amino beef 5000 , chcel by som sa opytat co by ste mi k tomuto este doporucili na neberanie vacsej svalovej hmoty. Neviem ci k tomu pridat protein alebo daky gainer, doplnky lacnejsie alebo drahsie? V posilke makam naplno a chcem vediet ci doplnky stacia alebo este nieco pridat .... mam 19 rokov, vyska: 184 cm, a váha: 75kg , stravu mam upravenu. Dakujem za pochopenie a za skoru odpoved.
Dobrý deň. Vzhľadom na výšku a vek je tam ešte výrazný priestor na zlepšovanie sa. Ak máte stravu naozaj takú, ako si vyžaduje kulturistika (2 g bielkovín a 5-6 g sacharidov na kg hmotnosti) a nie ste úplný začiatočník, vzhľadom na vek je tu priestor na zaradenie účinných anabolizantov - prvé 4-5 týždne ECDYSTERON od NUTREND, ďalšie 4-5 týždne TEST FREAK + AROM X. Všetko nájdete v našom e-shope.
miesanie
autor: stevo • dátum: 25.06.2012
Dobry den chcel by som sa spitat ci by som mohol miesat MEGA KREATYN s GAINEROM ??? Ako mislim tym ze uzijem obidve naraz po treningu ... dakujem
Môžete.
porovnávanie
autor: Juraj • dátum: 25.06.2012
A ked ešte môžem, ktorý protein je taký, že najlepší? 1. 100% Pure Whey Star 2. Protein Delicatese 3. ROX 68 4. Whey Protein Actions 85 5. World No 1
Dobrý deň. Úprimne? Je to úplne jedno - spočítajte si svoj celodenný príjem bielkovín, zistite deficit (odporúčam denno denne prijímať 2 g na kg hmotnosti) a doplňte ho z proteínu. Ak klasickou stravou prijímate dostatok bielkovín, stačí, ak proteín užívate ráno po prebudení a po tréningu. Pri výbere sa orientujte podľa chuti, najprv si zakúpte malé balenie (je drahšie, ale aspoň si ho otestujete) a následne zvoľte veľké balenie.
...
autor: Oliver • dátum: 25.06.2012
Dobry den, chcel by som sa spytat či by som mohol hned po treningu si dat do šejkra kreatin monohydrat + protein .. ci by sa to dalo ?.. dakujem ..
Dobrý deň. Áno, je to správny postup, schvaľujem ho.
otázka
autor: Juraj • dátum: 24.06.2012
Dobrý deň, chcel by som sa spýtať? Mám 17 rokov cvičím tak 3 mesiace a neviem sa rozhodnúť či protein alebo creatín, čo je lepšie? dakujem
Dobrý deň. Pre Vás kvalitná strava, maximálne proteín a gainer. Nič viac nepotrebujete.
Kombinácia
autor: Lukáš • dátum: 24.06.2012
dobrý den cchel by som sa opýtat či možem kombinot kretín gaspary monohydrát z brutál gajnerom.. dakujem
Môžte.
mala otazocka
autor: lacko • dátum: 22.06.2012
dobry den chcel by som sa opytat ci mozem miesat kreatin monohydrat s mliekom ci sa vnom dobre rozpusti lebo niekto hovori ze v mlieku sa nerozpusta
DObrý deň. Do mlieka nemiešať, je to hlúposť. Využite radšej džús.
vhodná kombinácia
autor: lubo • dátum: 18.06.2012
Dobrý deň, chcem sa opýtať či sa môže alebo či má zmysel kombinovať kreatin monohydrat s glukózou a súčasne so srvátkou? zn. snaha pribrať cvičením Ďakujem
DObrý deň. S klasickou srvátkou (s vysokým podielom sacharidov a nízkym podielom bielkovín, s horšou straviteľnosťou) veľmi nie (záleží na tom, či to Vaše telo strávi), ale kombinácia proteín, glukóza + kreatín nie je problém.
25 GH STACK
autor: ivo • dátum: 17.06.2012
Dobrý deň chcem sa spytat načo je presne urceny pripravok ktory mi doporucujete 25 GH STACK .... ked mam 17 rokov a este rastiem moze mi to pomoct k rastu aj do vysky ? lebo 177cm nie je bohvie co na hokejistu ... dakujem
DObrý deň. Zvyšuje vylučovanie rastového hormónu počas spánku, následne (ak nie sú uzavreté rastové štrbiny) to môže ovplyvniť rast do výšky. Rast si však vyžaduje predovšetkým kvalitnú stravu, s vysokým podielom bielkovín, ale aj dostatočným príjmom tukov.
doplnky
autor: ivo • dátum: 16.06.2012
Dobrý deň mam 17 rokov 177cm 79kg som hokejista ... trenujem 2 krat do dna posilovna doobeda 1,5hod a ľad 1 hod večer ... stravu mam myslim ze dobru 2 gramy bielkovin na kg telesnej vahy tuky prijmam z olejov a orechov cca 80gramov a o sacharidoch nemam velky prehlad ... z doplnkov mam protein davam ho po posilovni a vecer spolu s tvarohom chcem sa oopytat ake doplnky by boli pre mna vhodne ? chcem nabrat cistu svalovu hmotu bez zbytocneho tuku cca 5 kg keďže takyto program mam 7 mesiacov v roku potrebujem poradit ... takze co doporuucujete poprosim aj cas kedy pred po treningu a pod. dakujem ;-)
DObrý deň. Odporúčam do suplementačného plánu zaradiť BCAA INSTANT (počkajte deň - dva, objaví sa to ako novinky v našom e-shope), určite by som po každom tréningu (na ľade aj v posilke) prijal jeden GAINER nápoj (sacharidy potrebujete k rastu svalovej hmoty rovnako, ako bielkoviny), večer v cykloch aplikujte 25 GH STACK - a viac nepotrebujete. 5 kg hmoty si vyžaduje cca 2-3 mesiace každodenného úsilia, s tréningom (posilňovacím) to nepreháňajte - stačí 3x do týždňa.
problém z naberaním
autor: Lukáš • dátum: 15.06.2012
dobrý den. neviem kde som mal napísat tuto otázku no tak to napíšem sem.. mám problém no neviem či sa mi to len vidí alebo som prestal naberat.. stravu mám 100% ako má byt. tréningy 2plus1 a kreatín monohydrát.. kebo pred 2 mesiacmi som tlakoval 55 KG a dneska tlakujem stále 55... tak neviem kde jeproblém tréningy su krátke a intenzívne všetko ako má byt.. tak dke je problém?
DObrý deň. V tréningu (trénujte iba 3x do týždňa) a v strave - ak nezjete 2 g bielkovín na kg hmotnosti a aspoň 5 g sacharidov, k tomu 1 g tukov, sila sa Vám meniť nemôže.
otázka
autor: martin • dátum: 15.06.2012
dobrý den. berem kreatín monohydrát.. cchel by som sa opýtat že... je písane že prvý týžden saa má brat 4 krát po 5 gramov.. nevadí ak by som ho bral po 3 krát po 5 gramou prvý týžden?.. a kedy ho mám brat? ráno pred a po tréningu? a kedy v netréningové dni prvý týžden a po týždni?
Dobrý deň. 15 alebo 20 g - nie je v tom veľký rozdiel, neprežívajte to. V netréningový deň užívajte ráno, na obed a olovrant, v tréningový ráno pred a po tréningu.
rysovacia faza
autor: vladimir • dátum: 15.06.2012
Ma to nastavene na.dietu len stale sa nedari. Prave preto sa pytam
Pritvrdiť diétu ... chudnutie spravidla nastáva vtedy, ak denný príjme kalórií klesne pod 25 kcal / kg hmotnosti (ak je tam zodpovedajúca aktivita), stravu treba preklopiť na bielkovinové zdroje (bielkoviny 2 g na kg, sacharidy cca 2-3 g na kg, tuky z rastlinných zdrojov - orechy, olivový olej) a ešte rada - po tréningu v žiadnom prípade nech neprijíma sacharidy. Nech to "aplikuje" 3 týždne, potom doriešime "čo ďalej".
Rysovacia faza
autor: Vladimir • dátum: 14.06.2012
Dobry vecer,prosim vas chcemn sa spytat za kamosa. dal sa so mnou cvicit a potreboval by sa nejako vyrysovat. Cvici so mnou uz pol roka a docela mu to ide len potrebujeme troska poradit co zobrat aby sa dobre rysoval a najlepsie rychlo... vyska 175 cm vaha 85kg trenujeme pravidelne kazdy druhy den po dve hodinky,niekedy aj kazdy den,no nehavame po vacsine aspom den regenerovat svalsstvo. mame na napumpovanie a na regeneraciu nitrix a berie este na schudnutie thermx hlavne kvoli bruchu. dodrzujeme aj cvicebny plan takze si myslim ze s tejto stranky to je osetrene len nevieme nejako zhodit,skor pribral do prs no z brucha nezhodil,viete nieco poradit ako pokracovat? dakujem vopred... VLADO.
DObrý deň. Vo Vašom príspevku som nikde nenašiel info o strave - ak ju nemá "nastavenú" na diétny režim, neschudne.
riedenie
autor: denis • dátum: 14.06.2012
dobrý den. ked miešam kreatín monohydrát od BIOTECH z vodou a ked miešam ako miešam ostáva mi prášok na spodku šejkera.. neni to nič alebo to zle riedim? lebo riedim všetko podla toho ako to bolo písané na obale.. dakujem
Dobrý deň. Nie je to problém - kreatín sa nedokáže rozpustiť ako cukor., alebo soľ.
otázka 2
autor: Lukáš • dátum: 12.06.2012
dobrý den.. chcel by som sa opýtat ked doberem kreatín monohydrát. a mám 2-3 týždne pauzu tak cez tu pauzu nemusím brat žiaden gajner alebo proteín a nič podobné? a potom po prestávke zase monohydrat..
Dobrý deň. Ak prijímate v strave dostatok bielkovín a sacharidov - NIE.
otázka
autor: Lukáš • dátum: 04.06.2012
dobrý den prajem.. chcel by som užívat nejaký kreatín monohydrát.. mám 176 výšku 68kg a už mám ten rok aj niečo odcvičené podctivo.. brl som zatial 4 gajnere do kopy.. cchel b som vyskušat kreatín... mne vsak učitelka telocvikárk povedala.. že nemám to brat lebo mi to potom neskor niečo urobí s klbmi.. ale nevie kolko cvičim a ako dlho. tkže sa obraciam na vás dakujem
Dobrý deň. Kreatín je bezpečný doplnok výživy, odporúčam kreatín monohydrát - zvoľte čokoľvek v akcii, resp. za zvýhodnenú cenu.
Kreatin
autor: BeBe • dátum: 31.05.2012
1.aký kreatin si mam vybrat skor, ktory je lepsi prosim vas?Creatine ph-x Biotech alebo Crea.Tor Biotech 2.Aký kreatín je najvhodnejsi pre uplneho zaciatocnika? 3.Ked budem uzivat napr. kreatin ph-x mesiac svalova hmota a sila mi zostane? za odpovede na otazky vopred dakujem!
Dobrý deň. Postupne ...

1. netuším, tieto výrobky nemáme v ponuke, nepoznám ich

2. kreatín monohydrát

3. platí odpoveď č. 1

Kreatin
autor: Oliver • dátum: 25.05.2012
ako sa ma davkovat kreatin monohydrate?( kolko g denne v akych fazach)...dakujem :)
DObrý deň. Klasika - 7 dní 20 g denne, zvyšných 4-5 týdňov po 5 g denne.
otázka
autor: matyas • dátum: 20.05.2012
Dobry den ,chcem sa spytat s cim si mam zarobit creatine monohydrate okrem dzusu?
DObrý deň. Napríklad s vodou, do ktorej pridáte lyžicu dve jednoduchého cukru.
otázka
autor: laky • dátum: 13.05.2012
Dobrý deň. Chcel by som sa opýtať či smiem spaľovač tuku užívať zároveň s kreatínom alebo proteínom. Ďakujem.
DObrý deň. S proteínom áno, s kreatínom nie.
otazka
autor: Marek • dátum: 03.05.2012
Dobry den chcel by som sa spitat ci si mozem dat naraz Aminostar Creatine Monohydrate a Aminostar Nitro Xplode je pumpa?????
Dobrý deň. Áno, nie je to problém. Áno, je.
5 otázok
autor: Norn • dátum: 03.05.2012
Dobrý deň 1.Aký je rozdiel medzi Kreatínom a Proteínom. 2.A keby chcem začať s kulturistikou s akými výrobkami by som mal začínať, a s akým spôsobom nemalo by to byť určite že hneď zo dňa na deň by som to mal užívať ale postupne nech si telo zvykne na to že sa namáha, alebo nie? 3.A keď mi nejde o to aby som pribral ale o tom aby som si spevnil svaly tak musím len cvičiť, nemusím jesť až tak veľa priberiem z tích proteínov. 4.Nemal by som začínať stými najdrahšími? A keby hej vadilo by to? 5.A každý výrobok obsahuje niečo iné, čiže pribral by som možno z jedného viac ako z druhého? Prepáčte za primitívne otázky, len si chcem rozšíriť skúsenosť, a nemám sa to koho spýtať, preto sa obraciam na vás. Ďakujem za odpoveď Pekný deň
Dobrý deň. Takže postupne:

1. v zložení a účinku - prvý "vháňa" stavebné látky do svalov, druhý je stavebná látka

2. so žiadnymi - prečítajte si sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.EastLabs.biz aby ste pochopili, ako správne začať

3. jesť musíte stále, vo Vašom prípade bielkoviny vo vhodnom pomere so sacharidmi a tukmi

4. Nie

5. Áno.

doplnok
autor: filip • dátum: 25.04.2012
Dobrý deň, chcem sa vás spýtať, či by ste mi neporadili nejaký vhodný doplnok, bez vedľajšieho účinku.Cvičím necelý rok, svalová hmota ide hore pomaly. Mám zachvíľu 17 rokov, meriam 187cm a vážim 88kg, za radu ďakujem....
Dobrý deň - zvoľte proteín.
Džús
autor: samo • dátum: 24.04.2012
Dobrý.Môžem si kreatín rozrábať aj s džúsom? Ďakujem.
Dobrý deň. Môže.
Kre-alkalin vs. BCAA
autor: Lucia • dátum: 16.04.2012
Dobrý deň, poprosím Vás o info. Cvičím druhý mesiac 4*do týždňa, trening mam rozdelený na A,B, + cardio po treningu kde robim 10 alebo 15 opakovani. Ide mi hlavne o to aby som schudla niektore partie (stravu som upravila) co sa mi uz aj trosku podarilo,(65kg teraz 58)beriem aj Compress Fever od Nutrendu, a aby som spevnila telo, pacia sa mi vysportovane ruky a nohy na zenach, proste ked je vidno ze zena na sebe maka. No a v posilke mi poradili BCAA od Nutrendu ktorý berem asi hodinu pred a hned po treningu na regeneraciu a na udrzanie svalovej hmoty. No kupila som si aj Kre Alkalin 1500 tiez od Nutrendu a v podstate sa tam pise ze sa bere tiez na regeneraciu, na hmotu a na lepsi vykon, to iste co na bcaa-čku. Tak mi poradte ci mam brat BCAA spolu s Kre-alkalinom, alebo len jedno z toho. Zase nechcem mat svaly ako chlap... A este jedna otazocka ako sa prepocitaju kalorie, ked spalim na kardiu napr.800kalorii je to asi kolko tukov alebo ako si to mam vypocitat a predstavit ze kolko to je? Ďakujem pekne. Pekny deň. Lucia
Dobrý deň. Skúste si prečítať články CHUDNUTIE S MARIANOM ČAMBALOM na našom portáli www.eastlabs.biz - tam nájdete rady.
pomoc
autor: Michal • dátum: 15.04.2012
chcel by som sa opytat mam anabolika od vyrobcu saw a chcel by som pripojit k tomu BSN nitrix ale problem je ze obe by sa mali davkovat 30 min pred treningom a neviem ci je to mozne kombinovat..vie niekto poradit??dakujem :-)
Dobrý deň. Anaboliká od saw nepoznám, bohužiaľ, neviem reagovať.
g/kg
autor: Juro • dátum: 15.04.2012
Dobrý deň.Je pravda že kreatín môžem užívať 0,3g/kg hmotnosti ?
Dobrý deň. Nie, 0,5 g na 10 kg hmotnosti - to je štandardná dávka
Užívanie
autor: Jaro • dátum: 12.04.2012
Dobrý deň.Ako by som mal užívať Gainer Mega Mass 4000 a Creatine Pure ??
Dobrý deň. Odporúčam postupovať podľa návodu - je uvedený pri každom Vami spomínanom doplnku.
kreatín
autor: jozef • dátum: 11.04.2012
Dobrý.Môže sa mi niečo stať ak mám 14 rokov a bral som mesiac kreatýn ??
Dobrý deň. Stať sa nemôže nič, len ste zbytočne minuli peniaze na niečo, čo je pre Vás absolútna zbytočnosť.
otázka
autor: peter • dátum: 11.04.2012
Dobrý deň, mám 16 rokov, váha:50kg, výška: 163, cvičím 5 mesiacov a chcem pribrať. Aký typ doplnkov výživy mi odporúčate, mám brať len Gainer, alebo aj k nemu Proteín alebo Kreatin Monohydrate, alebo niečo iné.
DObrý deň. ŽIADEN! Pozorne si prečítajte sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz a upravte si podľa tam spomínaných rád tréning a hlavne stravu. Ak to dodržíte, "naberiete" cca 10-15 kg za 3-6 mesiacov.
otazka
autor: Tomas • dátum: 11.04.2012
Dobrý deň, cvičím rok aj 3 mesiace.. výška : 173 cm, váha : 67 kg ,vek 18r. PRed začiatokom cvičenia som mal 55 kg..za celý čas som si bral : Mutant Mass 4kg, jumbo 3kg, 100% whey protein 2 kg, monohydrát 500 g .. Teraz som si kúpil znovu Mutant Mass 2.8 kg, monohydrát 500 g, a hot blood, myslíte že mi to zabere, chcel by som nabrať svalovú hmotu.Poprípade aký je váš názor na testosteronove stimulanty?
DObrý deň. Ak máte kvalitnú stravu, "zaberie Vám to". Stimulanty testosterónu (vzhľadom na vek a dobu cvičenia) by som ešte neriešil - počkajte ešte 9 mesiacov.
Kreatín fosfát
autor: Igor • dátum: 05.04.2012
Zdravím, cvčím cca 6mesiacov predtým sporadicky, mimo to sa venujem mnohým športom mám športovú postavu ale nie je to uplne to čo by som chcel. meriam 178cm a važim 74kg mam 21 rokov. Praktikujem zdravú výživu ako doplnok použivam len protein. Začal som sa zaujimať o kreatiny ale stále sa neviem rozhodnúť. Priklonil som sa k cratinfosfátu (zatiaľ), pretože sa tam píše že funguje bez viazania vody. nechcem nabrať strašné objemy aj keď asi keby som bral monohydrat tak by mi biceps nenarástol o 4cm za mesiac. (či?) Chcel by som najmä zvíšiť silu. Napr. maximálku mam okolo 80kg na tlaku. píše sa nárast sili o 10%. (funguje to tak)? Ak by som to bral mesiac a potom sa nato vykašlal nechalo by to nejake následky? Samozrejme s cvičenim by som pokračoval, či už s alebo bez kreatínu. Neviem či moje otazky davaju zmysel ale v podstate som sa chcel spýtať na nárast objemov, zvýšenie sily, a následky v prípade prestania užívania. Za odpoveď ďakujem ;)
DObrý deň. Zvoľte monohydrát, s tým rastom objemov (podľa Vašich predstáv) to nebude také dramatické :-) Skúste si prečítať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs biz - možno pochopíte, že rast svalovej hmoty je dlhodobý a pravidelný proces, nie je to otázka doplnku, alebo mesiaca tréningu.
Kreatin
autor: samo • dátum: 05.04.2012
Dobrý deň.Môžem brať kreatín monohydrát ak mám 14 rokov a cvičím už 1rok ? lebo na niektorých kreatýnoch je napísané že ho môžu brať aj deti staršie ako 12 rokov.
Dobrý deň. Nie, pre Vás je to zbytočnosť. Riešte stravu, nie doplnky.
kreatin
autor: palo • dátum: 04.04.2012
Mam 19rokov a hram za akademiu Borussia Dortmund posilujem uz asi 2roky a mam uz trochu svaly . Ale pri futbale potrebujete brusne svastvo.A ja som si ho chcel kreatinom trochu vylepsit. Nie nemam trenera ale priebehu mesiaca to chcem zmenit .. Tak nemohli by ste mi vy poradit nejaky pripravok vy ??..
Dobrý deň. Čo by som odporúčal:

Ráno po prebudení - dávku EXTRAPEP, 2 g kreatín monohydrátu, 5 g BCAA

Po raňajkách 3 tablety EXTRAZA 100

Pred a po tréningu - 5 g BCAA, 10 vstrekov RAP1

Počas dňa Vitarade EL Fueled - Vitargo podľa dávkovania, uvedeného pri výrobku

kreatin
autor: palo • dátum: 03.04.2012
Dobry vecer mam kreatin kre-alkalyn a chcem ho zacat pouzivat asi o tyzden.Hram profesionalne futbal +posilka strava je upravena. Chel by som vediet ci stoho naberem rychlo svalovu hmotu ? A ci kreatin prebuduvava tuky na svalovu hmotu ? Dakujem za odpoved ...
Dobrý deň. Odpoveď na obidve Vaše otázky je - nie. Viete mi rozumne vysvetliť, prečo ako profesionálny futbalista chcete nabrať svalovú hmotu? Prečo neriešite zvýšenie vytrvalosti, rýchlosti, zrýchlenie regenerácie, silu kopu, skrátenie reakčného času atď. ale svalovú hmotu? Čo si od toho sľubujete a hlavne - kde očakávate, že Vám aplikácia jedného, jediného doplnku výživy dokáže tú svalovú hmotu "nalepiť"? Posledná otázka(-ky) - koľko máte rokov a za čo vlastne profesionálny futbal hráte, keď niečo také riešite anonymnou otázkou v e-shope - nemáte nejakého osobného trénera, ktorý Vám "všetko vyrieši" za zlomok z toho, čo zarábate? Nevyčítam Vám to, len nechápem.
pomoc
autor: mato • dátum: 03.04.2012
Dobrý vecer chcel by som sa vediet ,ze beriem kreatin asi cca 2mesiace ale cvicim este len 6mesiacov a pisu ze sa ma kreatin brat az po 12mesiacoch cvicenia a chcel by som vediet ci to bude mat nejake negativne ucinky ?? a ci budu rovnake vysledky ako po 12mesiacoch cvicenia ?? Dakujem za odpoved ...
Dobrý deň. Negatívne účinky nie, ale je to podobne "rozumný" nápad, ako po získaní vodičského preukazu si kúpiť F1 a prihlásiť sa na GP. Výsledky to negatívne neovplyvní, z dlhodobého hľadiska rozhoduje celková zmena stravovacieho režimu, fyzická aktivita atď.

Skúste si pozrieť článok (-ky) na našom portáli ... http://www.eastlabs.biz/article/2360

Vhodná kombinácia
autor: Martin • dátum: 26.03.2012
Dobrý deň, chcel by som do svojho suplementačného plánu zaradiť creatine monohydrát a chcem sa spýtať či je to vhodné keď som v rysovacom období a snažím sa zhodiť tukové zásoby. Stým že úlohou creatínu je zavodňovať a neviem či je to vhodné keď užívam spaľovač tukov ktorý má vedľajšiu úlohu odvodňovať. Ďakujem za odpoveď.
Dobrý deň. Kreatín do diétneho režimu by som nedával - ak s nim ešte nemáte žiadne skúsenosti.
Vhodná kombinácia
autor: David • dátum: 26.03.2012
Dobrý deň, chcel by som sa opýtať či je vhodná kombinácia Creatinu monohydrát spolu s BCAA.Mojím cieľom je získanie kondície spolu s odburaním nadbytočných tukov. ďakujem
Dobrý deň. Ak chcete zlikvidovať tuky, kreatín by som Vám neodporúčal, ak s nim nemáte skúsenosti.
pomoc
autor: Peter • dátum: 16.03.2012
Dobry den chcel by som poradtim kupil som si sintha 6protein celltech hardcore pro series a bcaa len enviem v akom časovom slede mam čo uživat ak by som mohol poporosiot keby stre mi napisali uživanie v treningovy a netreningovy den dakujem
Dobrý deň. Koľko máte rokov, akú výšku, hmotnosť, ako často trénujete, ako ste na tom so stravou - koľko denne prijímate g bielkovín a sacharidov na kg hmotnosti?
kreatin alebo protein
autor: stevo • dátum: 08.03.2012
dobrý chcem sa opytat mam 20r a niekae 65kg a chcel by som rychlo pribrat a tak chcem vedeit ci si mam zakupit kreatin alebo protein alebo co konkretne aby som rychlo pribral lebo som vyschnuty ako vrba pre sporstu pracu ktoru som mal ..a chcel by som rychlo pribrat za kratky cas s cim by to skor slo a ako konkretne pri tom postupovat.dakujem
DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 200 g gainer + 50 g proteín a 10 g kreatín monohydrát - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové.
Davkovanie
autor: Peter Jurík • dátum: 27.02.2012
Dobrý deň, chcel by som sa spýtať na dávkovanie Gainer+Protein+kreatín - trenigový/netreningový deň. Športovo posilujem už vyše 6 rokov, a posledný rok sa venujem viac buildingu. Posledný rok som brával brával iba protein+gainer (cca 30-40 biel. a z gaineru 150-200g + snaha o dobrú stravu.) Teraz som si zakúpil Kreatín a niesom si istý s dávkami a kombináciou s proteinom a gainerom, kedze su to už 3 suplementy. Viete mi prosím poradiť? Vek 24, váha 82-83, výška 179..
DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 250 g gainer + 50 g proteín a 10 g kreatín monohydrát - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové.
kreatin
autor: Martin • dátum: 26.02.2012
Dobry den.Chcel by som sa opytat ci ma zmysel (ci funguje) kreatin ak by som po uzival len napr 3 dni pred vykonom (pretek).Miesal by som ho s glukozou.A ako kolko krat do dna ked mam ten pretek (zjazd na bicykli, trva asi 5 min.).Dakujem.
DObrý deň. Bude to fungvať, nepochybujem o tom - 3 dni pred výkonom postačuje.
Otazka
autor: Jozef • dátum: 25.02.2012
Dobry den. Kupil som si kreatin BSN CELL MASS a neviem ci ho mam brat iba po treningu alebo aj v netreningove dng Dakujem.
DObrý deň. V tréningové dni po tréningu, v netréningové po raňajkách.
Creatine
autor: Aleksandr • dátum: 20.02.2012
Dobry den chcel bih som opitat,mozem pouzivat CELL-TECH,a aminokiseliny spolu kedze aj jedno aj druge sa pouzyva po treningu,dakujem.
DObrý deň. Áno, môžete.
Kreatin+protein+klbova vyziva
autor: Jano • dátum: 16.02.2012
Prosimvas a to po treningu spolu aj s kreatinom ?
Dobrý deň. Okamžite po tréningu kreatín spolu s dávkou sacharidov, s odstupom 15 minút proteín.
Kreatin+protein+klbova vyziva
autor: Jano • dátum: 15.02.2012
Dobrý den.Chcel by som sa vas spytat.Mam kupeny protein 86% a kreatin monohydrate a klbovu vyzivu.Viem ze klobva vyziva by sa mala brat 3 razy za den.Ale chcel by som sa vas spytat prave na ten kreatin +protein.Jako kedy brat davku toho a toho.A ci sa moze ta klbova vyziva miesat aj napriklad s proteinom.Rozmyslal som nad tym takto.Rano po prebudeni protein+klby,obed protein+klby,pred treningom kreatin, po treningu kreatin,vecer alebo pred spanim protein plus klby.DAKUJEM VOPRED ZA ODPOVED.
Dobrý deň. Súhlasím, rozpis ako ste uviedli "schvaľujem" s tým, že obedňajšiu dávku proteínu navrhujem presunúť na "po tréningu".
Vysoký tlak
autor: MILAN • dátum: 14.02.2012
Dobrý den,chcel by som Vás poprosiť o radu.Som dlhoročný cvičenec v kulturistike a chcem sa spýtať či môžem užívať kreatín,keď´sa liečim na vysoký tlak.Beriem,PRESTANCE 10mg/10mg,ktorý mi tlak udržuje v normálnej,zdravej výške.A ak áno,ktorý? aby ma nezavodňoval.Za odpoveď Ďakujem MILAN.
Dobrý deň. Chcete počuť osobný názor - zvoľte monohydrát, bez ohľadu na to, čo sa v súvislosti s nim popísalo o zavodňovaní. Ak beriete lieky na tlak, nepoužívajte nasycovaciu fázu, ale dlhodobo (cca 6 týždňov) užívajte po 5 g - ak nepatríte do malej skupin ytých, na ktorých kreatín neúčinkuje, budete spokojný.
Kreatin
autor: Joe • dátum: 13.02.2012
Dobrý deň, kolko gramov kreatinu na den by som mal brať v nasycovacej faze, keď mám 102kg? Užívam kreatin monohydrat už týžden 15g na den. Bolo písané že účinky sa dostavia po týždni, no zatiaľ som nepostrehol žiadnu zmenu čo sa týka sily a objemu. Dakujem za odpoveď.
DObrý deň. 15-20 g. Účinky sú ovplyvnené kvalitou stravy (vo Vašom prípade je to 210 g bielkovín a 500 g sacharidov každý deň) a sprievodnou suplementáciou. Čo to znamená?: Napríklad to, že s každou dávkou kreatínu musíte prijať cca 50 g sacharidov. Mimochodom, kreatín nie je 100% účinný - je známe, že na 20-30% populácie (zatiaľ nie je vysvetlené prečo) neúčinkuje.
creatine ph x
autor: Riso • dátum: 13.02.2012
Dobry den rozmyslam nad creatin ph x a creatorom ktory je silnejsi a ucinejsi? :)
Bohužiaľ, poznám iba naše produkty, určite Vám radi poradia tam, kde ste si PHX alebo CREATOR zakúpili.
NO
autor: Paťo • dátum: 13.02.2012
Dobrý deň nenašiel som ich u vás to ph x je od BioTech a ten Nitric Oxide je od aminostar
Bohužiaľ, poznám iba naše produkty, určite Vám radi poradia tam, kde ste si PHX zakúpili.
NO
autor: Paťo • dátum: 13.02.2012
Dobrý deň dá sa kombinovať Nitric Oxide z ph x ak ano tak ako mám 105kg a cvičim už 5r
Dobrý deň. Poprosím doplniť výrobcov a skopírovať link na výrobky v našom e-shope - aby som to nemusel zdĺhavo hľadať.
Kreatín
autor: Ondro • dátum: 09.02.2012
Dobrý deň trénoval som len výhradne s vlastnou váhou
Dobrý deň. Tak potom platí, čo som napísal o odsek nižšie.
Kreatin
autor: Ondro • dátum: 08.02.2012
Dobrý deň chcel by som sa opítať či by som mohol používať kreatín ? mám 14 rokov 173 cm a 71 kg cvičím už 3 roky .
Dobrý deň. Vzhľadom na nízky vek (aj keď máte za sebou 3 roky tréningu - zaujímalo by ma však, akého?), ešte nie - počkajte ešte rok.
schudnutie ale aj zvecenie objemu
autor: igor • dátum: 07.02.2012
chcem sa spytat ci mozem pouzivat spalovac Kre-Alkalyn?? mam vysku 176 a vahu 95 a chcel by som schudnut ale mat aj velky objem ako nato ???
DObrý deň. Krealkalyn nie je spaľovač - je to kreatínová forma, ktorá sa primárne berie práve na naberanie hmoty.
OBjem
autor: Jozef • dátum: 03.02.2012
Dobry den prajem , moja vyska je 183 cm a vaha 79 kg, som uplny zaciatocnik a chcel by som nabrat . Prosim Vas mohli by ste mi poradit ako mam zacat a akymi produktmi a ako mam zmenit sravu popripadu o co ju mam doplnit :D Dakujem Vam pekne za odpoved ... prijemny den ...
Dobrý deň. Detailné rady nájdete na našom portáli www.eastlabs.biz v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY.
Otazka 2
autor: Pittt • dátum: 02.02.2012
Dobrý, Mám 22
Dobrý deň. Vzhľadom na vek môžete kombinovať 25GH STACK s TEST FREAKOM.
kreatin
autor: lukas • dátum: 01.02.2012
dobry den,ja by som sa chcem spitat ze aky kreatin by ste mi mohli odporucit s monohydratov,cvicim 9mesiacov 185cm 95.dakujem pekne
DObrý deň. Kreatín odporúčam užívať po 18 mesiacoch tréningu. Takže trénujte a o 9 mesiacov skúste ten, ktorý je cenovo najprijateľnejší - 1+1 od ATP.
Otazka 2
autor: Pittt • dátum: 01.02.2012
Dobrý deň. Takze nebudem menit ten monohydrát ale zozenem ten 25GH Stack co ste mi v minulom prispevku odporucili , a este oatzka ked dám napr 4 cykly , popritom mozem používať napr aj Test Freak?
Dobrý deň. Koľko že to máte rokov?
Bol(a) ste úspešne prihlásený(á)!
autor: Radovan • dátum: 31.01.2012
Prosim pouzivat aj kreatin v diete na redukciu tuku ak ano kedy hlavne a v akom mnozstve dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Kreatín by som do klasického diétneho režimu nedával.
Otazka
autor: Pittt • dátum: 31.01.2012
Dobrý deň. V prvom rade by som sa chcel podakovat za minule Vase odporucania , gainer Mutant mass je vazne skvely a tiez Myfusion zabral. Akurat si idem objednat Myofusion ako protein cos a postupne uvolnuje a Nectar na doplnenie bielkovin . Potrebujem este k tomu kreatin( predtym som uzival monohydrat, chcel by som skusit daco ucinejsie) Prosím Vás poradte mi co by mi bolo vhodne. 18 mesiacov cvicim, 190cm 86kg
DObrý deň. Účinnejší kreatín neexistuje - sú len "moderné" formy, ktoré sú drahšie, ale dávkujú sa v menšom množstve, ich efektivita je však rovnaká, ako v prípade monohydrátu. Nemeňte, radšej si k nemu pridajte napr. 25GH STACK (zvýši Váms ekréciu rastového hormónu a urýchli naberanie na hmotnosti), počkajt ešte 6 mesiacov a do suplementačného plánu zaraďte niečo zo stimulantov sekrécie testosterónu.
kreatín
autor: jožo • dátum: 28.01.2012
Dobrý deň v netréningových dňoch by som mal v ktorých častiach dňa užit kreatín monohydrát ?
Dobrý deň. Po raňajkách. S dávkou bielkovín resp., aminokyselín a sacharidmi
čaj
autor: Dilino • dátum: 27.01.2012
Dobrý deň môžem kreatín zarobiť aj s čaajom ? Neznižuje sa jeho účinnosť ?
Dobrý deň. Načo? Prečo nie s džúsom, vodou s nejakým sacharidom? Prečo vymýšľate? Je však pravdou, že neviem o tom, žeby čaj pôsobil kontraproduktívne na efektivitu kreatínu ...
objem
autor: Mišo • dátum: 27.01.2012
chcel by som poradit ako na objem .. mam monohydrat a gainer,no neviem ci to staci ci nepotrebujem aj nejake BCAA alebo nieco podobne...dakujem
DObrý deň. Akú mate stravu, výšku, váhu ...
SILA
autor: otazka • dátum: 26.01.2012
prosimvas je dobra kombinacia na silu ..: kratin monohydrat ,gainer,jack 3D ? dakujem
DObrý deň. JACK 3D by som nahradil TESTFREAKOM - ak máte viac ako 18 rokov.
Sila
autor: 1_JACK_1 • dátum: 24.01.2012
A po každej sérii mám záťaž meniť? alebo záťaž ma ostať tak ako nazačiatku.
Dobrý deň. Záťaž zvyšujte, počty opakovaní znižujte.
Sila
autor: 1_JACK_1 • dátum: 23.01.2012
Dobrý deň čo by ste mi odporúčili na nárast sily..Potrbujem čo najrýlejšie nabrať na sile.
DObrý deň. Tréning pozostávajúci zo 4-5 základných cvikov v rozsahu 4-5 sérií po 5-3 opakovania, plus kvalitnú stravu. Trénujte každý druhý deň.
Creatin rada
autor: Peter • dátum: 23.01.2012
Dobrý deň. Chcem sa poradiť s nejakým dobrým tobolkovým creatinom. Používal som creatin ethyl ester od Vitalmaxu a dosť mi pomohol. Šiel som výkonnostne a objemovo nahor. Neviem,či v ňom pokračovať,alebo zmeniť za nejaký iný. Ďakujem
DObrý deň. Určite pokračujte v jeho aplikácii.
ako na to
autor: tomas • dátum: 22.01.2012
chcem sa opytat poradte my co mam brat na nabratie vahy teraz som zacal cvicit mam 31 vahu 66 neviem pribrat jem vela pracujem ako murar cvicim 3krat do tyzdna nejake vyrobky na nabratie sval,hmoty a na rysovanie dakujem
Dobrý deň. Riešme nabratie, pri 66 kg rysovať je hlúposť. Nájdite si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY aby ste vedeli ako jesť, k tomu potrebujete 200 g GAINER (rozdeliť na 3-4 dávky) každý deň po dobu 3-6 mesiacov.
kreatín
autor: Samo • dátum: 19.01.2012
dobrý deň.ako mi môže kreatín uškodiť keď mám 14 rokov? existuje taký ktorý by mi nemal ako uškodiť ? ďakujem
DObrý deň. Uškodiť nie, ale je to úplná zbytočnosť vo Vašom veku a pri Vašej výkonnosti a znalostiach. Skúste si nalistovať na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY
Kreatin+ jack 3d
autor: Dávid • dátum: 18.01.2012
Dobrý deň mám jednu otázku ohladom kombinácie...Kreatinu CEE extreme od cittec nutrittion z jackom3d ...nakoľko sa v jacku nachádza vela kofeinu...odporúčali by ste kombinovat napriklad pred hlavným jedlom kreatin..pred treningom jack..a po treningu zas kreatin ??......ale jack 3d ma v sebe tiež kreatin tak enviem či by nebolo vhodnejšie najprv dobrat kreatin a potom prejst na jacka ??....cvičím už asi 3 roky ale s takymto niečim som sa nestretol ....vopred za odpoved dakujem
DObrý deň. Bohužiaľ, neviem reagovať - uvedené výrobky nemám v ponuke nášho e-shopu, určite Vám radi poradia tam, kde ste si tieto výrobky zakúpili.
kreatin+protein
autor: Maroš • dátum: 18.01.2012
dobry den mam 17 rokov cviciim 7 mesiacov .a chcel by som si zobrat nejake doplnky na rast svalovej hmoty ,,chcel by som kreatin a protein ,,,, ..mozete mi odporucit nejakuu dobru značku alebo po priipade ešte poradit ... ??
Dobrý deň. Zle - kreatín môžete užívať až po 12-18 mesiacoch tréningu aj to len vtedy, ak ste za túto dobu "nalepili" na seba aspoň 15 kg hmoty. Po 7 mesiacoch tréningu Vám odporúčam maximálne kombináciu KVALITNÁ STRAVA + PROTEÍN + GAINER. Zvoľte si čokoľvek z tejto rady výrobkov spoločností NUTREND, FITMAX, FITNESS AUTHORITY, EXTRIFIT (ak máte dostatok financií, zvoľte aj Gapari Nutrition, BSN, alebo Muslcetech) kvalitu zatiaľ neriešte, riešte chuť a cenu.
aký
autor: karol • dátum: 16.01.2012
Dobrý.Mohol by byť ten re Pure ? Prepáčte že vás takto otravujem.A ako by som to mal konbinovať s Anabolic Whey Pro ?Ďakujem.
Dobrý deň. Ak začínate s kreatínom, určite zvoľte monohydrát - je jedno, aký bude mať komerčný názov. Užívajte ho podľa návodu (ten máme zverejnený pri každom výrobku).
aky
autor: karol • dátum: 16.01.2012
Nie nie..ten creatin monohydrat 300 tablet konbinovat s anabolic whey pro..ten creatin je lacny ale je aj kvalitny? Nechcem brat nieco co nebude az take kvalitne..Dakujem.
Dobrý deň. Vhodnejšia je prášková forma - za rovnakú cenu dostanete podstatne viac.
aký
autor: karol • dátum: 16.01.2012
A je možme to konbinovať s kreatínom Creatin monohydrat tabl.300 tabl. je lacný ale ako je na tom kvalitou ?
Dobrý deň. Kombinovať kreatín s kreatínom? Aký by to malo zmysel? Vyberte si akýkoľvek kreatín monohydyrát, k nemu proteín, kvalitnú stravu - ak máte za sebou minimálne 12-18 mesiacov tréningu, nič k ďalšiemu rozvoju nepotrebujete.
aký
autor: karol • dátum: 16.01.2012
dibrý deň..je vhodna konbinácia proteín + kraetín?.konkretnejšie(Anabolic Whey Pro) A nejaký kreatín ktorý sa podla vás hosí k tomu proteínu?
DObrý deň. Určite áno, kombinoval by som to s kreatín monohydrátom - ak je Vašim cieľom rast svalovej hmoty.
Kreatin
autor: Radovan • dátum: 15.01.2012
Prosim ktory kreatin je vhodny do objemovky spolu s Mutant Mass a 100% Whey Protein Professional a ako ho uzivat hlavne dakujem.
Dobrý deň. Kreatin monohydrát, odporúčam užívať podľa návodu.
vyber konkretnych produktov/znaciek
autor: Filip • dátum: 13.01.2012
Dobry den, chcel by som poradit s vyberom doplnkov..mam v umysle nabrat objem a to zakupenim gaineru, proteinu, bcaa a glutaminu plus kreatin...chcel by som poradit ohladom vsetkych vyrobkov, ktore by ste mi odporucili, cena nehra dolezitu ulohu...najma sa rozhodujem ci si zakupim monohydrat alebo krealkalyn..ak monohydrat tak by som chcel taky, z ktoreho su neziaduce ucinky ako plne brucho a podobne najviac minimalizovane...skusil som uz aj aj, ale asi pred 4 rokmi, skusenosti mam dobre aj s mono aj s krealkalynom..teraz som uz dlhsie nic nebral...po douzivani kreatinu by som moznoze rad skusil PROTOSTROL - Goldfield, schvalujete ?:) Ciel je nabrat!
DObrý deň. Aký máte vek, výšku, hmotnosť, ako dlho trénujete, ako vyzerá Vaša celodenná strava? Ako ste na tom so silou?
prve jedlo po treningu
autor: bager • dátum: 11.01.2012
dobry den.chcem sa opytat co by som mal ako prve prijat po treningu aby som nepribral tuk a zaroven nestratil svalovu hmotu kupil som si maltodextrin amino 5600 a protein 100% whey gold da sa to nejako skombinovat alebo si mam dat nejake ovocie alebo nieco ine kupit mam 49 rokov a cvicim do obeda 10:00hod.velmi pekne dakujem za odpoved a radu.
Dobrý deň. Po tréningu odporúčam kombináciu 40 g maltodextrínu a 30 g proteínu do 30 minút, okamžite po tréningu treba prijať 10 g aminokyselín, ešte lepší by však bol EXTRAPEP - budúci týždeň ho budeme mať v e.shope. Pozrite si na našom portáli www.eastlabs.biz článok Dr. Čullého, resp. vypočujte si s ním rozhovor.
Futbal
autor: Michal Farkas • dátum: 09.01.2012
Dobry den.15 rokov aktivne hravam futbal a posledne 2 roky sa venujem aj cviceniu.Cvicim 3 krat tyzdenne a futbalove treningy su 3 krat tyzdenne co ma dost unavuje.Zacal som brat Gutain 1500 1 tbl.pred futbalovym treningom a pred posilnovanim 5g kreatin monohydrat.Chcem sa spytat ci je to ok alebo ci by ste mi nieco pre mna vhodne poradili.Dakujem
Dobrý deň. Pred tréningom 2 hodiny a okamažite po tréningu 50-60 g GAINER, po tréningu 1g vitamín C. Odporúčam aj EXTRAZA 100 - ráno po raňajkách a pred záťažou. Vyskúšajte si to na 3 týždne, ak sa Vám to osvedčí, máte návod na aplikáciu - 3 týždne beriete, týždeň pauza.
Kreatin+protein+srvatka+glukoza
autor: milan • dátum: 08.01.2012
Dobry den.Scel by som sa vas spytat mam kupeni kreatin monohydrate,cistu srvatku,protein a glukozu.Ako by som to mal brat.Myslim teraz ze kolko razy do dna kreatin kolko protein kolko glukoza a kolko ta srvatka.Lebo scel by som to takto...rano kreatin obed srvatka....pred treningom protein+glukoza po treningu kreatin a pred spanim protein moze byt takto ? DAKUJEM
Dobrý deň. Glukózu + kreatín užívajte pred tréningom (cca hodinu) a okamžite po tréningu, v netréningové dni 2 x do dňa, kedykoľvek. Proteín po tréningu, ráno po prebudení a podľa potrieb - tzn. denne musíte prijať 2g bielkovín na kg hmotnosti, spočítajte si príjem z klasickej stravy a ak máte deficit, doplňte ho z proteínu. Srvátku neužívajte - ak nie je očistená od laktózy.
kreatin
autor: voloda • dátum: 30.12.2011
dobry den chcel by som sa spytat ci je vhodne ked si dam na ranajky kretin a za tym ovsene vlocky z mliekom lebo kamarat my hovoril ze nieje dobre brat kreatin ked za tym pijem mlieko, ze kreatin nema ucinok. Ďakujm za odpoved, s pozdravom Voloda
DObrý deň. Kreatín má zmysel užívať pred a po tréningu, v netréningové dni po raňajkách a po obede. Najlepšie je ho kombinovať so sacharidovým nápojom - s mliekom určite nie.
Otázka
autor: Jozef • dátum: 29.12.2011
Dobrý deň. Neviete či Jaroslav Horváth bral anabolické steroidy? Ďakujem.
Dobrý deň. Viem odpoveď na túto otázku.
kreatin + protein
autor: aDO • dátum: 29.12.2011
Dobry den, chcel by som sa spytat ci by som mohol takto brat suplementy. Teraz berem takto: rano protein pred treningom maltodextrin po treningu maltodextrin + protein ___________________________________ ku kreatinu pisu ze sa ma brat aj glukoza ale ja by som daval maltodextrin moze byt? teraz by som chcel zacat takto: protein + kreatin + maltodextrin pred treningom maltodextrin + kreatin po treningu protein + maltodextrin pred spanim kreatin co si o tom myslite? dakujem
DObrý deň. Vami navrhovanú kombináciu by som poopravil - kreatín pred spánkom by som neaplikoval, skúste PROTEÍN + 25GH STACK.
crea pump
autor: juro • dátum: 28.12.2011
dobry den, chcel bz som sa vas opytat ci je vhodna kombinacia crea pump od Biotech USA a nejakeho proteinu ak cvicim 1 rok s prestavkami a predtym som nebral este kreatin. alebo mam radsej najprv brat kreatin a az neskor pumpu ? dakujem za odpoved.
DObrý deň. Osobne odporúčam užívať kreatín po 15-18 mesiacoch pravidelného tréningu. Pre Vás to nie je vhodná kombinácia.
Cell tech
autor: peter • dátum: 18.12.2011
Dobry den chcem sa opitat ci je dobre kombinovat gainer od dimatize super mas gainer a cell tech hardcore pro series
Dobrý deň. Áno, je to vhodná kombinácia na rast masívnej svalovej hmoty - gainer by som však vymenil za MUTANT MASS od PVL.
vyživa
autor: Frantisek • dátum: 14.12.2011
Dobry den ,chcel by som sa opytat ci môzem uzivat kreatin monohydrat dlhodobo,ako dlho by mala trvat prestavka v uzivani a aky vyzivovy doplnok je k nemu najvhodnejsi.A este jedna otazka ako dlho môzem uzivat artrox drink.Dakujem.
Dobrý deň. Artrox dlhodobo, rádovo v mesiacoch. Kreatín 40 dní, ideálna kombinácia? S proteínom, gainerom, leucínom a ak máte za sebou minimálne 2 roky tréningu a vek na hranici 18 rokov, aj s nejakým anablizantom, Všetko je to individuálne, ovplyvňuje to množstvo faktorov.
Creatin ph-x
autor: lukas k • dátum: 08.12.2011
Dobry vecer chcem sa opytat akU dobu by som mal uzivat creatin ph-x a aku dlhu prestavku mam potom dat ked chcem zacat uzivat iny creatinovy doplnok napr cre no,cellmass, cre alkalin
Dobrý deň. Kreatín sa spravidla užíva 4 t-5ýždne, prestávka v užívaní je 2-3 týždne.
výživa
autor: navaro • dátum: 27.11.2011
dobrý deň, mám otázku ohľadom zaradenia(nezaradenia) niektorých doplnkov výživy. Momentálne mi dochádzajú zásoby gaineru Mega mass 4000 ktorý beriem s proteínom Myofusion a od pondelka chcem zaradiť kreatín monohydrát ultrapure Scitec N. a otázka teda je či mám potom pokračovať s ďalším gainerom,respektíve aká by bola kombinácia počas tréningového a netréningového dna s Volumass 35 professional s proteínom Myofusion a kreatínom?
Dobrý deň, určite ostaňte pri GAINER-i. Kombinácia? všetko máte podrobne popísané pri každom výrobku, takže stručne. GAINER - 200 g denne, Proteín cca 60 g, kreatín 5 g. Zmiešať, rozdeliť na 3 časti a z kžadej si prirpaviť nápoj - pite na desiatu, olovrant, v tréningový deň po tréningový, v netréningový po raňajkách.
sizeon
autor: dano • dátum: 27.11.2011
Dobry den chcem sa opytat ze ci v sizeon nieje laktoza (alergia)
DObrý deň. Nie.
kreatin
autor: Peťo • dátum: 26.11.2011
Dobrý den chem sa spitat ci mozem zacat brat CreaTor od biotechu, ci to nebude mat na mna nejake zle zdravotne ucinky ,ked je od 18. Mam 16 rokov cvicim 1,5 rok a 5 mesiacov chodim na thai box.Dakujem za odpoved
Dobrý deň. Daný výrobok detailne nepoznám (zloženie), nemáme ho v e-shope, neviem reagovať.
otazka
autor: samo • dátum: 19.11.2011
dobry .pre aku vekovu kategoriu je vhodny kreatin. Staci 15 rokov?
Dobrý deň. Nie. Hranicou je čas strávený pri posilňovaní (aspoň 12-18 mesiacov) a dosuahnuté výsledky (minimálny prírastok na hmotnostzi z atoto obdobie 10-15 kg).
Vedlajsie ucinky
autor: Michal • dátum: 17.11.2011
Dobrý den mam ten isty problem co tu ma aj kolega s tím Cre.Torom tak isto v netreningový den po davke mam do 10minut návaly tepla a cela tvar mi sčervena a v nohách citim doslova pálenie..takže to asi nebude normálna reakcia produktu preto by som sa chcel spýtať či ste nepočuli o podobných problémoch pri užívaní dákych podobných doplnkov..ďakujem za radu
Dobrý deň. Opakujem - daný výrobok nemáme v ponuke, nepoznám ho, ale reakcia určite nie je obvyklá.
?
autor: Mark • dátum: 03.11.2011
Dobrý deň, chcem sa Vás opýtať, že či ste zaznamenali nejake nežiadúce účinky na CREA.TOR (BioTechUsa, prvú dávku som si dal v netréningový deň (2 kapsuly ráno na lačno)a do 15 min ma začalo celého rozpaľovať, doslova mi horeli ruky, nohy a tvár no a touto cestou sa chcem opýtať, že či je normálna reakcia aj keď do 10 min mi to všetko ustúpilo, ale teraz sa bojím či v užívani pokračovať alebo radšej nie(a podotýkam, že zatiaľ na žiadny iný preparat-suplement z radu BIOTECH ani na žiadny iny som nemal alergickú reakciu). Ďakujem za odpoveď, prípadnu radu.
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Výrobky spoločnosti ktoré spomínate nemáme v ponuke, takže nedokážem fundovane reagovať. Osobne si myslím, že to nie je štandardná reakcia organizmu.
Otazka
autor: Martin • dátum: 28.10.2011
Dobry den chel by so msa spytat ci mozem miesat Nitrix BSN+Creatin monohydrat+gainer ?? naberiem viac s nitrixom a creatin viac akoby sosamostatnym creatinom ??? :)
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Vzájomná kombinácia nie je problémom, efektivitu v podobe rastu svalovej hmoty však ovplyvňuje ďalších 30 faktorov, ktoré ak nebudú splnené, nemá zmysel hovoriť o tom, či naberiete viac, alebo menej.
Dilema
autor: Robo • dátum: 27.10.2011
Dobrý deň prajem.Mám 36r 174cm 80kg začal som s cvičením asi cca pred rokom a pola ako na začiatok som bral proteín neskor som pridal tak po roku kreatín ATP.Na zimu by som chcel pribrať a zakúpil som si gainer od Kompavy len mám dilemu či užívať BCAA k tomu alebo len proteín .
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Ako vyzerá Vaša strava? Viete, koľko g bielkovín denne prijímate?
?
autor: Adam • dátum: 23.10.2011
Zdravím, chcel by som sa opýtať ze či môžem miešať kreatín z antibiotikami. Antibiotika neberiem z dôvodu ze by som bol chorý ale z dôvodu ze som bol pohryznutí psom. Ďakujem
Dobrý deň. Nie je to problém.
....
autor: Jozef • dátum: 15.10.2011
Zdravím, Práve som doužíval kreatín: Crea pure Mega strong+ amino max 8000+Arginine od best nutrion... čo by ste mi odporúčili ako lepšiu náhradu za to, alebo je to dobrá kombinácia? ĎAKUJEM
DObrý deň. Vyskúšajte SIZE ON od Gaspari Nutrition.
?
autor: ja • dátum: 14.10.2011
a mam ešte jednu otázku, s akým kvalitným proteínom je vhodne kombinovať kreatín monohydrát?
DObrý deň. S akýmkoľvek, ak Váš denný príjme bielkovín z klasickej stravy je 2,5 g na kg hmotnosti.
Otazka
autor: Jozef • dátum: 13.10.2011
Chcem sa opýtať. Kreatín monohydrát zadržiava vodu v tele.... Takže telo "naberá" kofeín odvodňuje to znamená, že kofeín spolu s Monohydrátom je nezmyselná kombinácia... Častejšie pitie kávy može sposobiť, že svaly prestanú naberať?
Dobrý deň. Správne.
?
autor: ja • dátum: 13.10.2011
a krory presnejšie by ste my doporučovali tak okolo 20€
Dobrý deň. Pozrite ATP 1+1
?
autor: ja • dátum: 12.10.2011
ktorí kreatín v tabletovej forme je podla vas najlepší na regeneráciu a zvýšenie sily?
DObrý deň. Odporúčam práškovú verziu, ideálne kreatín monohydrát rozmiešaný v nápoji.
k
autor: tibor • dátum: 07.10.2011
biosterol a testoterol od megabol najlepsie davkovanie ,dakujem
DObrý deň. Netuším, nemáme ho v ponuke.
Otázka
autor: Jozef • dátum: 04.10.2011
Dobrý deň. Chcem sa spýtať na jednu vec. Beriem kreatín spolu s proteinom pre nabratie svalovej hmoty. Počul som, že sa pri "naberacej" faze treba vyhýbať "kardio" cvikom. Chcem nabrať a boxujem neovplyvní to nejako moj cieľ mal by som prestať boxovať a začať až trošku neskor??? Za odpoveď ďakujem..... Prípadne Kreatín od Spoločnosti Biotechusa "Crea pump" Je lepší pre naberanie svalovej hmoty ako je obyčajný kreatín monohydrát?
DObrý deň. Prvá časť otázky - zvýšte príjem sacharidov, a nemusíte to riešiť. Druhá časť otázka - neviem, BIOTECH v našom e-shope neponúkame. Skúste sa opýtať u predajcu, ktorý Vám tento kreatín predal.
Otazka
autor: Jozef • dátum: 17.09.2011
Dobrý deň. monohydrat, ethyl ester, kre-alkýn, krea genic.... Ktorý z tých je najlepší spolu s kombináciou proteinu..... Pre nárast kvalitnej svalovej hmoty s rychlejším nástupom účinku.... Za odpoveď vopred ďakujem.
Dobrý deň, ja by som uprednostnil monohydrát.
Kreatin
autor: Radovan • dátum: 13.09.2011
Dobry den chcel by som sa opitat na spravne davkovanie alebo ci je vhodne miesat to tak spolu ked mam creatin Crea Pure Ethyl Ester a NaNO Vapor® Hardcore Pro Series a oba sa uzivaju 30 min. pred treningom a ten NaNO Vapor® Hardcore Pro Series uz opsahuje kreatin ci je to vhodne alebo by to trebalo trocha zmenit to davkovania aby to nebolo na telo moc dakujem.
Dobrý deň. určite by som dávkovanie oddelil - CEE by som aplikoval po tréningu, NaNo Vapor pred.
Rada
autor: Adam • dátum: 11.09.2011
Dobrý deň. Chcem sa opýtať či možem kombinovať Arginin + Monohydrat + Kofein. Trénujem 2 roky. Bojím sa či by sa mi niečo nestalo s kombinácie arginín + kofeín. Ďakujem.
Dobrý deň. Ak ich budete aplikovať oddelene, nie je to problém.
otazka
autor: predo • dátum: 05.09.2011
dobry den.cvičim už rok a pol mam 16 rokov 176 cm a 75 kg.zvolil som PROTEÍN + GAINER a kreatin.chcel by som sa poradit v akom množstve davkovať ten PROTEÍN a GAINER.dokujem
Dobrý deň. Skúste mi spočítať, koľko gramov bielkovín a sacharidov denno - denne prijmete z klasickej stravy a poradím Vám.
Otazka
autor: Jozef • dátum: 30.08.2011
Zdraím. Chcem sa opýtať keď Kreatín monohydrát trošku zapácha je použitelný? Pretože trvanlivosť je tu uvedená do roku 2013... Keď by bol použitelný zmení sa jeho učinok? ... Poradte aký protein by bolo najlepšie kombinovať spolu s kreatínom monohydrátom, aby to malo taký dosť dobrý vplyv na tvorbu svalovej hmoty. Bol by dobrý trebars 100% whey protein pro... Od Sci-tecu? (78kg.... 182cm výška)... Za vašu odpoveď vopred ďakujem.
DObrý deň. To je klasický problém kreatínu v prípade, že sa zle skladuje - uzatvárajte ho dôkladnejšie. Zápach však nezhoršuje kvalitu, môžete ho užívať. Čo sa PROTEÍNOV týka, zvoľte čokoľvek,a le musíte ho aplikovať v dostatočnom množstve. Osobne uprednostňujem značky EXTRIFIT, MUSCLETECH, GASPARI NUTRITION a FITNESS AUTHORITY.
poradiť
autor: tino • dátum: 26.08.2011
chcem sa spytať ktory kreatin podla vas je vhodny na budovanie cistej svalovej hmoty
Dobrý deň. Ak máte za sebou cca 2 roky pravidelného tréningu, za túto dobu ste nabral cca 15 kg na hmotnosti, Vaša strava obsahuje 2 g bielkovín a 6 g sacharidov na kg hmotnosti - odporúčam kreatín monohydrát. V opačnom prípade, siahnite radšej po kombinácii PROTEÍN + GAINER.
otazka
autor: predo • dátum: 25.08.2011
a ešte k tomu jedalnemu listku som zabudol že medzi tymu jedlami je daka sladkosť.
Odpovedal som Vám v inom príspevku.
otazka
autor: predo • dátum: 25.08.2011
a ešte k tomu kreatinu celltech hardcore a celltech hardcore pro serie ,ktory je lepši(učinnejši)? dakujem
Odpovedal som Vám v inom príspevku.
otazka
autor: predo • dátum: 25.08.2011
ranajky:ovsene vločky desiata :tvaroh obed:mäso hociake ,cestoviny ako kedy večera:mäso,niake vajciazelenina,ovocie posledne jedlo:tvaroh
DObrý deň. Už som z toho zúfalý, keď mám donekonečna vysvetľovať aj pokročilým cvičencom (po dvoch rokoch tréningu aj Vy patríte do tejto skupiny), že na úspechu sa z 85% podieľa strava a z 15% doplnky. Vaša strava je katastrofálna. Koľko bielkovín musíte denne prijať? 150-185 g! Koľko prijmete? Z tvarohu (ak ho zjete 250 g - zjete ho toľko?) máte 35 g, z mäsa na obed 30 g (ak ho zjete takých 250 g) , z tvarohu večer 35 g, z mäsa večer 30g .. deficit cca 20-60 g. Sacharidy? Váš denný príjem by mal byť cca 450-500 g, z toho čo ste mi napísali, nemá cenu to rátať. Takže záver, alebo späť k Vašej pôvodnej otázke:

... áno, stravu musíte dokonale "preorať" - pozrite sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portály www.eastlabs.biz

... ak ju zmeníte, zvoľte kombináciu PROTEÍN + GAINER + kreatín monyhrdát (ak veríte značkám, skúste CELLTECH .. akýkoľvek, rozdiel medzi jednou a druhou verziou je minimálny čo sa týka efektívnosti)

... a na sladkosti sa treba vykašľať, ok?

otazka
autor: predo • dátum: 24.08.2011
dobry den..mam 16 rokov 177 cm 75 kg .cvičim už asi 2 roky pravidelne .chcel by som sa vas spytat na nieku vhodnu kombinaciu doplnkov na rychly narast hmoty..a ešte by som sa chcel spytat že ked to začnem brat a cvičit či hned musim zmeniiť aj stravu? dakujem
Dobrý deň. Ako vyzerá Váš obvyklý celodenný jedálny lístok - položka po položke?
otazka
autor: predo • dátum: 24.08.2011
dobry den , prosimvas aky je rozdiel medzi kreatinom celltech hardcore pro series a celltech hardkore? dakujem
Dobrý deň. Rozdiel je v technológii výroby a v cene.
Prvý kreatin
autor: Martinčan • dátum: 23.08.2011
Dobrý den, chcel by som sa opýtať ohľadom prvého kreatínu. Mám 16rokov,169cm,61-2kg, doteraz som bral Prtotein NITRO TECH HARD CORE PRO SERIES, Kamaráti z posilovne mi odporúčili Kreatín Krealkalín vraj je omnoho účinejší ako mnohydrát a už po prvom týždni je vidieť výsledky. Ide mi hlavne o čo najrýchlejšie nabrať čo najviac svalov, na cene vobec nezáleží, keď už niečo tak nech je to poriadné. k strave tú by som mal mať zvládnutú Každé ráno guličky+mlieko,obed Kura,ryža,zemiak,zelenina...večera, po posilovni 110-20g tvarohu...v den bez posilovania chlieb vo vajci...prípadne vajcia na tvrdo. Medzi tým som si dával aj vyššie spomínaný proteín. ďakujem za Skorú odpoveď
DObrý deň. Zvládnutá strava je tá, ktorú uvádzame v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portály www.eastlabs.biz - tá Vaša určite nemá 120-150 g bielkovín a 400 g sacharidov. Upravte ju do nami navrhovanej podoby - kreatín je pre Vás zbytočnosť. Využite radšej stravu + GAINER (napr. HARD MASS GAINER od Hypestrenght, alebo MUTANT MASS od PVL) v dennej dávke 200 g + PROTEÍN (akýkoľvek) v dennej dávke 60 g.
otazka
autor: predo • dátum: 19.08.2011
dobry den.prosimvas ktory protein je lepši a učinnejši synta 6 aleboSIX STAR WHEY PROTEIN HARDCORE ?dakujem
DObrý deň Sú to porovnateľné výrobky, rozhodoval by som sa podľa ceny.
Otazka
autor: Jozef • dátum: 13.08.2011
Dobrý večer. Može sa krealkýn z nitric oxidom kombinovat s monohydratom? Pripadne ethyl esterom?
Dobrý deň. Nie, je to hlúposť. Využite iba jeden druh.
otazka
autor: lubos • dátum: 09.08.2011
dobry vecer mal by som otazku chcel by som zacat brat nejaky pripravok na narast svalovej hmoty cvicim uz 5 rokov a bez pripravkov...poradite mi ako a co kolko a ktore dakujem...
Dobrý deň. Aká je vaša hmotnosť, výška, koľko za tých 5 rokov ste nabrali? Ako trénujete a stravujete sa? V akej cenovej relácii (za akú sumu) ste ochotný mesačne nakúpiť doplnky?
rada
autor: lukas • dátum: 07.08.2011
dobry...prosim o radu existuje nejaky kreatin ktori nezavodnuje svalstvo ak tak aky? S kreatinom nemam este skusenosti a chcem mat vlastne svali... Dakujem
Dobrý deň. Koľko máte rokov, aká je Vaša výška, hmotnosť, ako dlho posilňujete, aké výsledky ste zaznamenali, ako trénujete a ako sa stravujete? Všeobecná odpoveď - vyskúšajteKREATÍN ETHYL ESTER.
rada prosim
autor: radek • dátum: 06.08.2011
Dobrý den mam za sebou prvu kreatinovu kuru + protein whey gold a chcel by som sa opytat co mam uzivat teraz pocas pauzi alebo resp. po pauze mojim cielom je vyrysovat si brusne svaly a do inych partii priberat kvalitnu svalovu hmotu bez tuku co by ste mi poradili??? momentalne mam 95kg a 183cm. Dakujem pekne za odpoved :-)
Dobrý deň. Karnitín v dávke 1 g na 15 kg hmotnosti (rozdeliť do troch dávok), klasickou stravou udržiavať príjem bielkovín na hranici 2 g na kg hmotnosti (vo vašom prípade je to cca 200 g denne), k tomu zaradiť aeróbnu aktivitu 5x týždenne v dĺžke 20-30 minút.
info
autor: Ramon • dátum: 29.07.2011
Zdravím Vás, trénujem armwrestling. Môžete mi prosím poradiť nejaké doplnky výživy? Ide mi skôr o silu než veľké svaly. ďakujem.
DObrý deň. GLUTAMÍN, BCAA, PROTEÍN, ak máte viac ako 17 rokov, pred tréningom SUPERPUMP250 od GASARI NUTRITION.
kreatin
autor: dalajlama • dátum: 27.07.2011
A VAHA 78kg
DObrý deň. Odpovedal som Vám pri inom Vašom príspevku.
kreatin
autor: dalajlama • dátum: 27.07.2011
Ak by som si dal cez leto pauzu na august a v septembri by som chcel zacat cvicit aby som sa rychlejsie dostal do formy mam si kupit kreatin ? ked ano tak aky? monohydrat ? cvicim rok a pol vek 16 vyska 181cm. nemam este skusenosti s kreatinom
Dobrý deň. Chcete radu? Určite žiadna prestávka a vzhľadom na vek ani žiaden kreatín.
rozdiel kreatin aprotein
autor: alexander racko • dátum: 26.07.2011
dobry vecer. chcel by som sa poinformovat o puziti medzi kreatinom aproteinom aky maju rozdiel. a ktory je zdravsi nechcem ziadne umele svaly napuchnute svoudou ale radsej menie ale kvalitnejseie za odpoved dakujem.s pozdravom.
DObrý deň. Vaša otázka má podobný charakter ako táto: "Aký je rozdiel medzi bicyklom a ponorkou". Prosím, keď sa pýtate, nech sú to otázky aspoň polodementné a nie dementné. Skúste si pozrieť zloženie a pochopíte rozdiel.
kreatin
autor: marian fedak • dátum: 08.07.2011
ake ma ucinki ake richle a kolko toho treba pojest abimi rastli richlejsie svali pocas cvicenia
Dobrý deň. Ak je vaša strava 100%, stačí používať odporúčané dávky a prírastky na hmotnosti, sile a svalovej hmote zaznamenáte za 5-6 týždňov. Účinky a dávkovanie si prečítate pri každom výrobku z tejto skupiny, ktorý ponúkame v našom e-shope.
rada
autor: ondrej • dátum: 30.06.2011
dobry,mozem kombinovat kratin s nitrixom,dakujem
Dobrý deň. Môžete.
pichať
autor: roman • dátum: 18.06.2011
dobrý deň, mám otázku že ked začnem behať a už mám za sebou 500M tak prečo ma začne pichať vlavo dole? Ďakujem
Dobrý deň. Hľadajte ... http://www.beh.sk/page/home/ .. netuším
rada2
autor: Lukas • dátum: 16.06.2011
dufam ze postaci ....cvicim uz asi rok a pol maaam 18 rokov 76kg 180cm .....uzival som dlhodobo viacero proteinov ......poslednykrat whey gold a anabolic masster ......strava je bielkoviny 2g na 1kg vahy sacharidy troska vo vatsom mnozstve.........chcem vyskusat kreatin pocul som ze ma najlepsie ucinky na rast svalov ....a ako citam vsade sa pise ze Cell-tech pro series....aky je rozdiel medzi nim a monohydratom .....
DObrý deň. Rodziel by ste zistili pri jednoduchom porovnaní zloženia - ale urobím to za Vás. Klasický kreatín monohydrát neobsahuje nič navyše, iba monohydrát, CELLTECH od Muscletechu je zmes látok, ktoré urýchľujú transport a zlepšujú využitie kreatínu. Čo odporúčam? začnite s kreatínom monohydrátom, navýšte denný príjem sacharidov na 6 g na kg hmotnosti, aplikujte ho 4-5 týždňov. po 2-3 týždňovej prestávke cyklus zopakujte a až následne (po ďalšej 2-3 týždňovej prestávke) siahnite po CELLTECH-u. Ušetríte peniaze. Ak tie nie sú pre Vás problém, začnite užívať CELLTECH.
Informácie
autor: Tomáš • dátum: 14.06.2011
DObrý deň , Chcel by som sa poinformovať bližšie o KREATÍNE, aké má účinky,čo po užití kreatínu sa začne diať,sú výsledky dlhodobé?...Počul som že keď sa prestane brať kreatín nabraté svaly za tú dobu čo som nabral počas užívania splasknú........čo je na tom pravdy?......Cvičím vyše 6mesiacov...mám 16rokov......cca60kg čo by ste mi odporúčili?
Dobrý deň. Kreatín je určený pre vyspelejších cvičencov - Vy do tejto skupiny nepatríte. Využite skúsenosti, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOHE PRVÉ TRĚNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz, pridajte k tomu trojkombináciu PROTEÍN + GAINER + SKVELÁ STRAVA a kreatín riešme o rok neskôr.
rada
autor: Lukas • dátum: 09.06.2011
Dobry den ...prosim o radu.Chcem zvisit silu a pribrat na svalovej hmote ......teraz uzivam protein whey gold .....aaa chcem vediet ci mam uzivat Cell-tech pro series alebo mi staci obycajny kreatin monohydrat.......jedalnicek maaam ...ktory stych 2 kreatinov je lepsi na narast masivnej svalovej hmoty ????
Dobrý deň. Pekné ciele ale ... skúste mi tu napísať ako dlho posilňujete, pokroky, hmotnosť, výšku, niečo o jedálničku, vek a pod.
info
autor: Peter • dátum: 06.06.2011
Dobry den chcem si nechat poradit. Mam 21 rokov 193 cm a 65 kg. Vidim ze beznou cestou uz na vahe nenaberiem tak chcem zacat s cvicenim. Mozte mi poradit nieco co mi pomoze rychlejsie nabrat na hmotnosti alebo na svalovej hmote. nejaku kombinaciu kreatinu s niecim alebo co moze pomoct, lebo som v tom novy a nejak sa nevyznam a nechcem kupit nejaku somarinu co mi nepomoze alebo co mi este uskodi. Nejde mi o nejaku extra silu ani nic len o tu vahu a svalovu hmotu. Dakujem za vase rady
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. začnime od začiatku - na našom portáli www.eastlabs.biz si vyhľadajte sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, v ktorých nájdete riešenie Vášho problému.
Naberanie
autor: JOE • dátum: 31.05.2011
dobry den chcel by som sa opytat co by som mal brat na co najrychlejsie nabratie svalovej hmoty ... mam vysku 175 obvod bicepsu 37 obvod hrude 105 na tychto partiach by som chcel popracovat ... a este by som sa chcel spytat co hovorite na BIOSTEROL a TESTOSTEROL , lebo mam kamarata ktory si to pochvaluje ale rad b y som vedel nazo odbornikov
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, ale opakovane som pôsobil v zahraničí a až teraz som si našiel čas zodpovedať aj vašu otázku. Aký je Váš vek? Výška a hmotnosť? Koľko sa venujete posilňovaciemu tréningu?
kreatin
autor: Marek • dátum: 20.05.2011
Ako davkovat kreatin ph x a kreatin monohydrat? Ph x neviaze vodu, ale moze sa mixovat s beznym monohydratom. Na ph x neexistuje nabijacia faza. Zacat najprv beznu nabijaciu fazu a v udrziavacej faze davkovat oboje naraz? Rano monohydrat a po treningu alebo vecer ph x? Dakujem za radu vopred.
Dobrý deň. Kombinovať kreatín s kreatínom je absolútny nezmysel. Zvoľte si iba jeden druh a ten užívajte podľa návodu uvedeného na výrobku.
otazka
autor: otazka • dátum: 19.05.2011
Dobry den,chcel by som vas poprosit aby ste mi poradili nejaky doplnok na zvyšenie sily,dakujem
DObrý deň. Koľko máte rokov? Ako dlho trénujete? Aká je vaša výška, hmotnosť, výkonnosť?
Rysovacka-pokles vaha
autor: Matúš • dátum: 27.04.2011
Dobrý den potreboval by som poradit ohladom rysovania postavy cvičím 1,5 roka mam výšku 199cm a pocas tychto rokov som nabral z 81 kg na 100 KG potreboval by som poradit ohladom doplnkov Proteiny mam Whey 77% a creatin vy som mal asi teraz vysadit ? lebo mam od Cell-tech pro series a asi ho nemam pri rysovačke užívať poradte mi dakujem za každú radu potrebujem sa dostat na vahu okolo 92 kg cca. Cvičím 3x do týždna plus futbal cez víkend
DObrý deň. Diétny režim, resp. obdobie "zhadzovania" hmotnosti sme pomerne detailne spracovali v článku o NORBERTOVI ZAJACOVI na našom portáli www.EASTLABS.BIZ ... skúste si ho pohľadať, ak to nebude postačovať, ozvite sa.
dotaz
autor: Radek • dátum: 24.04.2011
Dobry den,dakujem vam za predosle odpovede a rady.Takze mam jasno PROTEÍN whey gold + GAINER mutant mass od pvl + KREATÍN MONOHYDRÁT (1+1) rozmyslal som este o aminokyselinach ci zakupit Beef Amino Hydro 4000 alebo samostatne : Leucin Esencial 4000,arginin alebo glutamin su dost dolezite tak aku kombinaciu navrhujete? Moj ciel je nabrat svalovu hmotu konkretne cvicim objem. Pocul som ze kreatin v mojom veku (16r.) neviem ci je to pravda by sa mal brat v polovicnych davkach tak by som chcel poprosit vas odbornika ci by ste mi rozpisali co kolko ako kedy presne davkovat pocas celeho dna z tychto suplementov co si idem zakupit aby som mal v tom jasno a aby nebolo toho zbytocne vela a aby som zbytocne nevylucoval nic. vek:16.r 181cm 85kg dakujem pekne
Dobrý deň. Viac ako mnou spomínané výrobky naozaj nepotrebujete - aj vzhľadom na vek, aj vzhľadom na výkonnosť. Viac sa sústreďte na stravu. Čo sa kreatínu týka - odporúčam predpísané dávky, začnite s monohydrátom.
dotaz
autor: Radek • dátum: 17.04.2011
takze mal som 16r. mam 181cm 85kg trenujem uz 4 rok no kreatinovu kuru nemam za sebou pretoze nemam skusenosti s kreatinom zaidnym chcel by som protein whey gold + gainer mutant mass od pvl a nejaky kreatin a nitrix....nitrix sa moze kombinovat s kreatinom kedze obsahuje kreatin etyl ester cca 0,5g?? podla vas nebude to prilis velka zataz na organizmus alebo ako to je??....dakujem pekne za odpoved :-))
Dobrý deň. Úprimne - vo vašom prípade by som využil PROTEÍN + GAINER + KREATÍN MONOHYDRÁT. Viac naozaj nepotrebujete.
dotaz
autor: Radek • dátum: 17.04.2011
este by som chcel dodat ze kreatinin prilis zatazuje oblicky a ked mam 16r tak neviem ci je to vhodne poprosil by som o radu od vas od odbornika ....a kre-alkalyn sa na kreatinin nepremiena vdaka vysokej ph je vhodne uzivanie kre-alkalyn vzhladom na moj vek?? cvicim uz 4 roky tak aku kombinaciu by ste mi odporucili protein gainer a kreatin ale neviem ze aky vek,vyska a hmotnost je uvedena nizsie
Dobrý deň. Máte už za sebou "kreatínovú" kúru? A ak trénujete už 4 roky, aká je vaša výkonnosť? Máte aspoň 80 kg?
dotaz
autor: Radek • dátum: 17.04.2011
Zdravim este by som sa chcel opytat ohladom tych kreatinov...kamarat hovoril ze je lepsí kre-alkyn vo forme tabliet nez monohydrat vo forme prasku co je na tom pravdy?? ze kre-alkyn viacej ucinkuje az 10 nasobne a ze monohydrat vo forme prasku sa premiena na kreatinin myslim....za odpoved dakujem.
Dobrý deň. Ak by to bola pravda, aj CELL TECH by bol v tabletovej forme. Je? Efektivitu nemusíme riešiť, stačí si porovnať veľkosť účinných dávok a cenu za ne. Efekt je zhruba rovnaký. Pokročilejšie formy kreatínu však majú zmysel pre pokročilých cvičencov a tých, ktorí sa pripravujú na súťaže.
osva
autor: efn17 • dátum: 13.04.2011
to aj ked som taky chudsi tak by my ucinkovali tie vseliake prasky
Dobrý deň. Prosím Vás, najprv si prečítajte sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz, aby Vám bolo jasné, čo všetko ešte okrem "práškov" potrebujete k tomu, aby ste nabrali na hmotnosti.
rada
autor: Radek • dátum: 13.04.2011
Dobry den, chcel by som sa poradit ohladom doplnkov mal som od vas kupene whey gold protein a mutant mass od pvl oplatilo sa mam stym dobre skusenosti ale chcel by som do toho zapojit aj kreatin ale neviem ci monohydrat alebo kre-alkyn pripomeniem len ze so ziadnymi kreatínami nemam skusenosti tak aku volbu navrhujete...? Chcel by som nabrat cistu svalovu hmotu...mam 16r. 181cm a 85kg cvicim uz 4rok je vhodne uzivat tolko doplnkov nezatazuje to velmi organizmus v zhladom na moj vek? za odpoved dakujem.
Dobrý deň. Kreatínu by som sa po 4. rokoch cvičenia neobával. Odporúčam monohydrát (pozrite ponuku 1+1 od ATP) v dávkach uvedených pri popise výrobku. GAINER a PROTEÍN sú pre telo absolútne neškodné a nezaťažujúce aj pri vysokom dávkovaní (vo Vašom prípade cca 3 g na kg a 1 g na kg hmotnosti), kreatín pri dávkovaní v cykloch je taktiež bezpečným doplnkom.
Kreatin
autor: Riso • dátum: 31.03.2011
Dobry den, chem sa opytat aky by bol pre mna dobry kreatin k proteinu ON Whey gold, popripade poradte nejake aminokyseliny. Potebujem nabrat. Vek 17, vaha 73, vyska 180. Dik za odpoved
Dobrý deň. Ak chcete pribrať, vyskúšajte kombináciu WHEY GOLD + GAINER (MUTANT MASS) + KREATÍN MONOHYDRÁT (1+1 od ATP). Aminokyseliny zatiaľ nepotrebujete.
2 formy naraz
autor: Dominik5512 • dátum: 31.03.2011
Dobrý deň, chcel by som sa vás spýtať či má význam brať naraz aj Kre-alkalyn od Biotechu a kreatin monohydrat od Scitechu?? Dakujem za odpoved
Dobrý deň. Nemá - to akoby ste brali vitamín c 2 g od firmy A a 2 g od firmy B, a účinná dávka vitamínu C je 2 g. Je to zbytočné navyšovanie a plytvanie.
Ako?
autor: Adam • dátum: 28.03.2011
Dobrý deň. Ako mám ďalej dávkovať kreatín, keď ho beriem týždeň a nasadil som aj nasycovaciu fázu, ktorá mi už skončila. Chcem nejaké rozumné dávkovanie, ktoré mi bude zaberať, ale nie vysoké aby som to zbytočne nevylučoval. 170 cm a 76 kg. Diky.
Dobrý deň. Postačuje Vám 2-3 g pred a po tréningu. V netréningové dni 2-3 g ráno po prebudení.
môžem?
autor: Martin • dátum: 17.03.2011
Dobry den prajem, chcel by som sa opytat cvicim 2-4 krat tyzdenne ma 170 cm a 74 kg a mierny tuk na bokoch a bruchu beriem aminokyseliny po treningu protein a chcem sa opytat ci môžem zaradit aj gainer či nasledne este viac nepriberiem do brucha.dakujem
Dobrý deň. Je pravdou, že ak ho užijete po tréningu, je minimálna šanca na to, že Vám negatívne ovplyvní percento tuku - ak ste ho chceli užívať len v tomto období, odporúčam si ho kúpiť. Ak môžem poradiť, pozrite si našu aktuálnu ponuku MUTANT MASS od PVL.
co robim zle?
autor: roman • dátum: 04.03.2011
ahojte,chcem Va spoprosit o radu, cvicim asi 11mes.zhruba 2-4krat tyzdenne, mam 174cm a 72kg, rad by som nabral do objemu a casom sa zbavil aj tuku, nemam ho vela na bruchu cca.2cm moja strava s pripravkami vyzera zhruba takto, rano po prebudeni 30g proteinu whey better, neskor vajcia/1xzltko,4bielka/ s 50gr celozrny chlieb alebo ovsene vlocky cca.100gr s bielym jogurtom a ovocim, potom idem cvicit a predtym vypijem napoj/15gr protein,20gr maltodextrin+300mlvody/, pocas treningu len vodu, hned po treningu aminokyseliny ANIMAL+napoj/30gr. protein+60gr. maltodextrin/neskor 1/2 bieleho rohlika s dzemom, na obed maso100-150gr/kuracie-prirodno alebo pecene/ s ryzou alebo zemiaky/100gr/, poobede ovsene/100gr/ s jogurtom alebo tuniak 30gr, vecera maso/100-150gr./ s ryzou alebo zemiaky/100gr./,2:vecera tuniak 30gr. s gottagom 50gr., v priebehu dna este trocha arasidove maslo alebo tvaroh, pred spanim protein 30gr. s dlhodobym ucinkom, dakujem za radu a este som sa chcel aj spytat ci potrebujem uzivat aj kreatin alebo este aj nieco ine, chcel by som mat vahu cca.80kg a samozrejme s minimom tuku, dakujem R.
Dobrý deň. Odpovedal som Vám pri inej Vašej otázke.
produkt
autor: jakub • dátum: 03.03.2011
Zdravím chcel by som sa opytat na nejaky produkt ktory je lacnejsi ale aj tak ucinny. Produkt to moze byt hoci jaky aj nejaka kombinacia . dakujem
Dobrý deň. Vyskúšajte kombináciu akýkoľvek gainer + akýkoľvek kreatín. Zrejme chcete nabrať na hmote.
Rada
autor: Ondrej • dátum: 01.03.2011
Dobrý deň Mam taký problém poriadne trénujem mesiace a pekne zvyšujem váhy a potom ochoriem na týždeň dva a všetko zíde dole aj svalová hmota aj váha s ktorou som cvičil.Beriem len občas creatin Ph-x od biotechu. Aj tak ťaško viem pribrať .Nemáte nejakú radu od čoho môže byť?
Dobrý deň. Doplňte stravu o vitamín C v dávke 1000-2000 mg denne na posilnenie imunity. Zrejme Vás tréning vyčerpáva následkom čoho prichádza choroba.
AKO DAVKOVAT?
autor: robo • dátum: 23.02.2011
Robo • dátum: 19.02.2011Dobry den.Ja by som sa Vas chcel spytat ako si mam davkovat nasledujuce produkty? Anabolic booster Nitrix oxide tRIBULUS TERRESTRISDObrý deň. Osobne by som odporúčal ANABOLIC BOOSTER a NITRIX aplikovať podľa odporúčania výrobcu, TRIBULUS by som dávkoval v závislosti na vašom veku. Koľko máte rokov a aká je vaša výkonnosť?chudnutie mam 22 rokou 72kg... a ako to myslite s tou vykonnostou?
Dobrý deň. Ako dlho trénujete, aké sú Vaše silové výkony, objemy v cm atď. Mám tu však aspoň vek - vzhľadom na vek odporúčam BULGARIAN TRIBU 90% od Extrifit v dennej dávke 5-8 toboliek ... 1/2 dávky po tréningu, 1/2 dávky večer pred spánkom. Ak však je Vašim cieľom chudnutie, nezvolili ste optimálnu kombináciu doplnkov výživy.
AKO DAVKOVAT?
autor: Robo • dátum: 19.02.2011
Dobry den.Ja by som sa Vas chcel spytat ako si mam davkovat nasledujuce produkty? Anabolic booster Nitrix oxide tRIBULUS TERRESTRIS
DObrý deň. Osobne by som odporúčal ANABOLIC BOOSTER a NITRIX aplikovať podľa odporúčania výrobcu, TRIBULUS by som dávkoval v závislosti na vašom veku. Koľko máte rokov a aká je vaša výkonnosť?
chudnutie
autor: jana • dátum: 01.02.2011
no asi sa pomylila.a este by som sa chcela opytat na spalovac tukov co sa vola Cutting Edge ci nemate s nim nejake skusenosti,ci sa ozaj sa s nim schudnut.dakujem
DObrý deň. Je to obohatený karnitínový doplnok. AK uvažujete nad "spaľovačom", začnite s KARNITÍNOm v dávke 1g na 15 kg hmotnosti po dobu cca 6 týždňov. Samozrejme, účinkuje podstatne rýchlejšie, ak jeho aplikácia je doplnená diétnym režimom a aktivitou.
chunut s kreatinom
autor: Jana • dátum: 31.01.2011
Dobry den. Chcela by som sa opytat ci sa da s kreatinom schudnut ale nevytvorit svaly. moja kamaratka mi totiz tvrdi, ze ked uzivala kreatin tak schudla okolo 10kg a nevytvorili sa jej svaly a ze ani necvicila len ked sla do prace si ho davala kde nemala taku fyz.namahu ako pri cviceni.. moze to byt ze z neho schula?? dakujem
Dobrý deň. Myslím, že sa zmýlila - neužívala KARNITÍN?
odpoved
autor: Martin Dudas • dátum: 28.01.2011
Dobry den. Mne neslo o to aby som vam kazil dobre meno na trhu. to, ze ste prepojeny na ronnie.cz to velmi dobre viem nakolko mam 32 rokov a o kulturistyku sa uz nejaky ten ro zaujimam a aj vas web sledujem. mne islo hlavne o to ze dnes nieco falsovat nie je problem a o tych vyrokoch firmy Muscletech sa naozaj hovorilo ze v polsku ich falsuju. takze este raz nie vas podozrievam, ale taka informacia o vyrobkoch naozaj bola. vsetko dobre dobuducna.
Dobrý deň. Pochopil som hneď pri prvej otázke, že to nie je útok na nás, ale úprimne - všetky dôvody tu písať by mi zabralo 20 minút, cez telefón by sme si to vysvetlili za 5 minút. Ďakujem Vám za Vašu priazeň.
info
autor: Martin Dudas • dátum: 27.01.2011
dobry den. mal by som otazku ohladne vyrobkou MUSCLETECH, lebo je zname ze su to TOP vyrobky, ale pocul som a aj na nete sa uz o tom pisalo, ze vraj sa FALSUJU v polsku a preto by som chcel vediet ze kde je garancia toho, ze u vas zakupene proteiny su NEFALSOVANE? este podotknem, ze ja vas nepodozrievam len by som chcel vediet ako rucite za originalitu vyrobku? lebo napr. aj ten CELL-TECH co mate teraz v akcii tak je az podozrivo lacny. dakujem
Dobrý deň. Garanciou je dobré meno nášho e-shopu, webu EastLabs a ľudí, ktorí sa tejto problematike venujú. Rovnaký dotaz ste mi poslali mailom, odpovedal som Vám, že mi zavolajte, vysvetlím Vám prečo aj CELLTECH (rovnako ako predajcovia v Česku), môžeme predávať za výhodnú cenu. Dôvodom určite nie je nekvalita, alebo to, čo naznačujete v úvode otázky. Iba naznačím - sme prepojení s najväčším e-shopom a web portálom v Česku ronnie.cz, nakupujeme vo veľkom (rádovo v desiatkach kusov).
Kreatin
autor: Tomáš • dátum: 22.01.2011
Dobrý den, Mám 16 rokov cvičím už vyše pol roka a chcel by som sa opýtať, aký kreatín bude pre mňa najvhodnejší, či moonohydrát alebo kre-alkalyn alebo ethyl ester. Mám 186cm a 80kg. Dakujem
DObrý deň. Moja odpoveď? Na kreatín je vo Vašom prípade ešte priskoro. vydržte ešte pol roka s GAINEROM + PROTEÍNOM a viac pozornosti venujte strave. Ucelený blok článkov, ktoré sme postupom času zverejňovali na našom portáli www.eastlabs.biz, nájdete "pokope" na našom facebokovom profile.Čítajte a učte sa ...

http://www.facebook.com/photo.php?fbid=1263532669159&set=a.1188294548253.2028616.1254997243#!/pages/EastLabsbiz-internetovy-portal-wwweastlabsbiz/143926925666315?v=wall

tréning
autor: jofe • dátum: 20.01.2011
dík
Dobrý deň. Niet za čo.
Zlava
autor: Andrej • dátum: 19.01.2011
Tam na uvodnej strane je napisane že pri objednavke študenti možu požiadat o 20percentnnu zlavu.....
ANDREJ! Precitajte si to pozorne ... navod - kliknite na baner (tzn. na ten obrazok) ... dostanete sa na clanok, kde je to vysvetlene ... ste prvy krat na nete?
Creatin + lieky
autor: Rasto • dátum: 19.01.2011
Dobry den, beriem uz 2. tyzden creatin monohydrat a zrovna som ochorel, zacal som brat antibiotika na 5 dni. Chcem sa spytat ci mam kreatin na tych 5 dni vysadit a potom zacat odznova v nasicovacej fazy alebo pokracovat nadalej v udrziavacej. dakujem
Dobrý deň. Netrénujte, ale kreatín riadne užívajte. Ak pominú problémy, pokračujte riadne v tréningu.
tréning
autor: jofe • dátum: 18.01.2011
Dobrý den ,chcel by som sa spýtať či "kŕče"len v predlaktí možu byť spôsobené nadmerným tréningom alebo nedostatkom vitamínov...(momentálne beriem 4 týždeň Nitro Tech Hardcore-ráno a po treningu,NO Explode NT Evo.pred treningom , BCAA extreme pred a po treningu,mám ešte PhD Catalyst ale neberem to pravidelne,mám ešte Cell-Tech Hardcore Pro Series a BCAA extra silné ale to zatial neberem chcem to nasadiť od februára) trénujem silovo 4-5x do týždňa .....mám 93kg 177cm... Ďakujem
Dobrý deň. Skúste aplikovať multimenerálny doplnok s vitamínmi (pozrite ponuku spoločnosti Extrifit - V44 alebo Mucletech - Vitakic) a navýšte príjem sacharidov. Často to pomôže. Príčiny kŕčov môžu byť akékoľvek, ale uvedená kombinácia + zvýšený príjem tekutín zaberá.
zľava
autor: andrej • dátum: 17.01.2011
dobrý večer, ked si objednan produkt cell tech hardcore a požiadan o 20percentnú zľavu lebo mám 16rokov ? O akú čiastku by sa jednalo ? Ďakujem.
Dobrý deň. Priateľu, čítajte, čítajte, čítajte - na aký produkt sa vzťahuje 20% zľava?
kreatín
autor: Miroslav • dátum: 10.01.2011
Dobrý deň, chcel by som sa Vás spýtať či môžem brať kreatín ak beriem antibiotiká, či to nebude mať nejaký vedľajší účinok? Viete už dva a pol mesiaca som necvičil a teraz chcem začať s 3 treningami na týždeň, kde precvičím každú svalovú partiu. Ak nemôžem brať kreatín, tak aspoň či môžem brať BCAA ihneď po treningu a potom cca 45 min. po proteín? Za Vašu odpoveď Vám vopred ďakujem a ostávam s pozdravom.
Dobrý deň. Osobne si myslím, že kombinácia TRÉNING + ANTBIOTIKÁ je zlá voľba. Zrejme ich užívate kvôli nejakému problému, každé farmaceutikum z tejto skupiny zaťažuje organizmus podstatne viac ako si pacienti myslia - navrhujem dobrať antibiotiká a až potom začať s tréningom. Viem si však predstaviť užívanie BCAA a proteínov ako látok, ktoré zabránia katabolizmu svalových bielkovín počas aplikácie antibiotík, kreatín by som si odložil na "zdravé" obdobie.
doplnky
autor: jakub • dátum: 06.01.2011
Dobry den. Mam 17 rokou vyska 172 hmotnost 75 kg silovemu treningu sa venujem jeden a pol roka. Pokroky som zaznamenal velmi dobre ket som zacinal mal som tych 57kg. Teras momentalne mam 75 a už vyše mesiaca nemôžem pribrat ani kilo.
Dobrý deň. Vaše pokroky sú skvelé, aj keď je pravdou, že Váš potenciál je ďaleko väčší (aj keď je pravdou, že teraz to pôjde pomaly a každá chyba sa prejaví stagnáciou). Dôvod, pre ktorý sa zastavuje pokrok môže súvisieť s viacerými faktormi:

pričastý tréning - mnohí si myslia, že čím je ich výkonnosť vyššia, tým viac musia trénovať; nie je to pravda - ak sa pokrok zastaví, často postačí iba znížiť počet tréningových jednotiek na 3 do týždňa.

chyby v strave - ak sa hmotnosť nemení, výdaj je v rovnováhe s príjmom; takže pozrite sa na svoju stravu; denný príjem bielkovín vo Vašom prípade mal byť 150 g a viac, sacharidov 450 g a tukov 75-150 g

nedostatky v suplementácii - štadardom by nemal byť len príjem proteínov, gainera, kreatínu, ale aj vitamínov (po tréningu 2-3 g vitamínu C, s každým bielkovinovým jedlom 20 mg vitamínu B6, ráno tobolku vitamínu E a 500 mg magnézia)

doplnky
autor: jakub • dátum: 05.01.2011
Dobry den. Chcel by som sa spytať či by si mohol kombinovat protein-dimatze, amino 2500-atp, bcaa-atp, creatyn a glutamin spolu-atp. A k tomu bud nitrix-BSN alebo N.O.Xplode AVPT alebo potom ten creatin zrusit a na miesto toho Cell-Tech Hardcore Pro Series.
Dobrý večer. Koľko máte rokov, aká je vaša hmotnosť, koľko sa venujete silovému tréningu a aké pokroky ste zaznamenali?
kreatín+proteín
autor: Marek • dátum: 29.12.2010
Dobrý deň. Môžem kombinovať kreatín monohydrát spolu s proteínom tak, že kreatín zamiešam spolu s proteínom do mlieka a rozmixujem ? Alebo osobitne t.j. kreatín s džúsom a proteín s mliekom ? za odpoveď ďakujem
Dobrý deň. Odporúčam užívať samostatne. Zvýšite tým využiteľnosť jednotlivých zložiek.
kreatín
autor: Marek • dátum: 22.12.2010
Dobrý deň. Ktorý z týchto kreatínov je podľa Vás najlepší? 1.Creatine Monohydrate-Biotech, 2.Kreatín monohydrát Mikronized - Dymatize alebo 3.Creatine Monohydrate - ATP Nutrition? Za odpoveď ďakujem.
Dobrý deň. Otázka (pritiahnem to za vlasy) je rovnakého charakteru ako táto:"Dobrý deň. Ktoré BMW X6 je lepšie - to, čo si kúpim v Bratislave, v Žiline, alebo v Košiciach?" Rozhodoval by som sa podľa ceny.
hardcore mass pack
autor: tony • dátum: 19.12.2010
Dobry den cchem sa este opytat na Hardcore mass pack a to konkretne na davkovanie. Na stranke je vsetko popisane len pre upresnenie tie balety a to vsetko to zaradom mam nasupovat do seba podla toho navodu?lebo napr. len pred trenigom je tam zhruba 20 tabliet vsetkeho mozneho...a ked vsetko mam zobrat naraz a kazdu tabletu zapit vodou neviem ci budem schopny este cvicit :D
Dobrý deň. Návod je na to, aby sa dodržiaval - ak je pre Vás problém v krátkom časovom úseku prijať dané množstvo tabliet, ich príjem si rozdeľte do dvoch dávok - 60 a 30 minút pred tréningom.
kreagenic
autor: tony • dátum: 18.12.2010
Takze ked navrhujete miesto kreagenicu hardcore mass pack potom uz nemusim zvlast k tomu este amina?staci protein a to je vsetko?
Presne tak - stačí proteín. HARDCORE MASS PACk obsahuje také množstvo aminokyselín (skúste si pozrieť dávkovanie), že ich ďalší príjem z iných doplnkov je prakticky bezpredmetný.
kreagenic
autor: tony • dátum: 15.12.2010
dobry den chcel by som sa opytat aky je rozdiel medzi kreagenic a maximum kreagenic?Cvicim uz dlhsiu dobu mam 26 rokov,177 cm a 65 kg...a chcel by som to nejak zefektivnit a hlavne pribrat(avsak nie do tuku- to radsej budem mat tych 65KG). Myslite ze spolu s proteinom a BCAA by kreagenic bola ta spravna volba?nerad by som nejkaym sposobom priberal a aby to islo na ukor zdravia....alebo co by ste mi poradili?
Dobrý deň. Nie je tam žiaden významný rozdiel, sú to obchodné názvy prakticky pre totožné doplnky výživy. Rozdiel je v obsahu účinných látok. Osobne by som uprednostnil HARDCORE MASS PACK od Vivacitalis - aminokyselinový pak s kreatínom, ideálne na obdobie 8-12 týždňov.
pomoc
autor: René • dátum: 01.12.2010
Dobrý deň, hcel by som sa opýtať čo by som mal začať brať keď som práve dobral 180 tabliet Creatinu PH-X od Biotechu. Trvalo mi to 2 mesiace a viem že si teraz mám dať pauzu. čo by bolo vhodné namiesto toho? Čím ten Creatine nahradiť?
Dobrý deň. Do vysadzovacieho obdobia, aby sa zabránilo poklesu telesnej hmotnosti a výkonnosti, spravidla odporúčam aplikáciu tzv. "nitrix" doplnkov, ktoré zlepšujú prekrvenie svalovej bunky a zvyšujú prívod stavebných látok k cieľovým tkanivám - v kombinácii s kvalitne nastaveným jedálnym lístkom (prípadne doplneným proteínovým doplnkom a vitamínom C po tréningu) je to dobrá voľba na obdobie 4-6 týždňov.
Creatin Ph-X
autor: Lukas • dátum: 30.11.2010
Dobry den, cca dva tyzdne uzivam Creatin Ph-X od Biotechu (2 tabletky rano a 2 tabletly pred cvicenim). Do posilovne chodim 2x do tyzdna. Po cviceni si davam Gainer s 20% obsahom bielkovin + kazdy den pol hodinu pred spankom si davam "nocny" protein s 89% obsahom bielkovin (prevazne mliecne bielkoviny). Mam 27 rokov, 192cm a 87kg. Mohli by ste mi prosim napisat ci je moje "uzivanie" kreatinu a proteinov spravne, pripadne ci treba nieco zmenit. Chcel by som pribrat par kg na svalovej hmote. Tiez by som sa chcel spytat co v pripade ked nemozem napr. 2 tyzdne ist do posilovne (z dovodu choroby, alebo inych povinnosti). Mam pokracovat v kazdodennom brani kreatinu ph-x? Dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Prepáčte, ale v našom e-shope radíme iba ohľadom doplnkov nami ponúkaných. Vami spomínaný doplnok výživy a značku v našom e-shope nepredávame, nemám s nim skúsenosti, nepoznám obsah atď. Čo radím? Obráťte sa prosím na toho, od koho ste si spomínaný doplnok výživy zakúpili. Ďakujem za pochopenie.
Mass Cycle
autor: Jozef • dátum: 15.11.2010
Dobry den chcem sa opytať či Mass Cycle je zdriavu nezavadny? A či udržuje vodu v bunkach jedna sa o kretin však
Dobrý deň. Netuším, tento výrobok nemáme v ponuke.
Dobry podvecer
autor: Martin • dátum: 09.11.2010
Chcel by som sa VAS prosim opytat ze ak pri rysovacke jem mnoztvo ovocia a zeleniny a pijem vela 100 percentnych stiav( aj 5krat za den) ci je to vobec dobre...Vylucil som z mojho jedalnicka mastne pokrmi a mesto toho si radsej dam ovocie+mlieko s vlockami a medzi obedom (co je ryza a kuracie maso) si dam 100 percentnu stavu z pomaranca v kombinacii s ananasom...Pytam sa preto,lebo je to dost sladke a ci to nejak neovplivnuje dietu...V obdobi diety je nejak stanovene kolko sa moze,alebo sa ma zjest ovocia so zeleninou? Vopred dakujem...
Dobrý deň. Nie, ovocie a šťavy z ovocia v diéte je zlá voľba - 100 ml obsahuje cca 8-10 g cukru, takže v podstate "nediétujete" aj keď máte stále hlad.
stráviteľnosť
autor: Peter • dátum: 02.11.2010
dobrý deň, v živote mám už skúsenosť s viacerými kreatínmi, väčšinou monohydrátovými a z týchto som mal menšie žalúdočné problémy a pri Cell-Techu, to bolo neskutočné, hnačka celý deň. Počul som, že esterifikovaný kreatín nerobí až také žaludočné problémy - myslíte, že by bola dobrá voľba Cell-mass od BSN, alebo mi poradte iný kreatín. Som asi 5 týždňov po dobratí Cell-Techu, ktorý som dobral aj napriek problémom.
Dobrý deň. Vyskúšajte kreatín ethyl ester alebo malát od Vitalmaxu.
pomoc
autor: René • dátum: 31.10.2010
Dobrý deň, užívam creatine ph-x od Biotech USA a chcel by som sa opýtať ako by som mohol dostahnuť aby som bol širší v ramenách? všetko ostatné je v poriadku akurát tie ramená..Mám 15 rokou a 67kg..
Dobrý deň. Na našom portáli EastLabs.biz skúste vyhľadať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY - tam nájdete odpoveď na Vašu otázku.
creatin
autor: holcby • dátum: 22.10.2010
uzival som creatin ethyl ester a hned po dobrati chcem pokracovat FA detonatorom.pocul som , ze pri brani creatinu si treba dat prestavku. Jetreba ta prestavka? A kolko? Dakujem!
Dobrý deň. Neodporúčam. Dôvod? Dlhodobá aplikácia akéhokoľvek doplnku so špecifickým účinkom (a kreatín do tejto skupiny patrí) v konečnom dôsledku je kontraproduktívna - znižuje sa ich efektivity Tak ako v prípade tréningov, aj v doplnkoch je nutné využívať cyklovanie. Prestávka je vhodná.
..
autor: zsolti • dátum: 18.10.2010
dobry den chelbysom sa spitat ze ked npr berem kreatin,tribulus,amino,ze ci to ma neziaduce ucinky?a co vlastne?moze stoho mat detsko?:)vopred dakujem za odpoved
Dobrý deň. Doplnky, ktoré spomínate sú absolútne bezpečné, jedinými nežiadúcimi účinkami môže byť ojedinele hnačka v prípade predávkovania.
aky creatin ?
autor: Stano • dátum: 16.09.2010
Dobrý deň, chcem sa spýtať predovšetkym na rozdiel medzi monohydratom a etyl esterom creatinu, z doterajšich udajov mi to pride pre monohydrat - naberanie svalovej hmoty, etyl-ester - rysovanie. Pre naberanie by ste mi mohli odporučit niektorý z dostupných produktov ? nevyznám sa v nich moc a ocenil by som pomoc pri výbere konkretneho. vek 23r , 179cm 78kg ... ďakujem
Dobrý deň. V podstate máte pravdu, iba by som doplnil, že rozdiel je aj v cene - monohydrát je výrazne lacnejší. Pre objemové obdobie Vám odporúčam komplexný "pak" výrobkov pod názvom HRADCORE MASS PACK od spoločnosti VIVACITALIS, nájdete v našom e-shope. Ak ho skombinujete s aspoň troška rozumnou stravou (denný príjem cca 1-1,5 g bielkovín a 6 g sacharidov na kg hmotnosti) zaznamenáte požadovanú zmenu formy.
otazka
autor: kukis • dátum: 01.08.2010
dobry den vam prajem mohli by ste mi prosim vas povedat co je lepsie na objem mutant mass alebo cell-tech pro series?? ...len mi prosim vas nenapiste ze oboje spolu.za odpoved velmi pekne dakujem
Dobrý deň. MUTATNT je gainer, CELLTECH je kreatínová zmes. Čo to znamená? Sú to rozdielne produkty, ktoré sa v podstate ani nedajú porovnávať. Na vašom mieste by som sa v prvom rade pozrel na klasickú výživu a potom riešil doplnky. Ak je vaša strava 100% kulturistická, dajte prednosť CELLTECHU.
h
autor: tibor dola • dátum: 04.07.2010
dobrý deň podľa vás je dobrý nápad brať naraz kreatín a proteín? ak áno tak my prosím vás napíšte dávkovanie (hyper creatine+100% whey protein)
Dobrý deň. Vyskúšajte aplikovať 2-3 dávky proteínu s 2 g kreatínu v každej dávke.
otazka
autor: Tomáš • dátum: 23.06.2010
dobrý deň mám 18 rokov 80 kg meriam 184 cm ... cvičím asi rok a asi pred mesiacom som začal brať nitrix krealkalyn a aj gainer, mohol som sa spýtať o čo by som to mohol doplniť a ako by som sa mal stravovať?
Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.
Rysovacka
autor: Mario • dátum: 19.06.2010
Dakujem Vam za info,este by som potreboval vediet ak teraz budem cvivit tu rysovacku mam samozrejme trening s Vyssim poctom opakovani a nizsou vahou su to 4 tyzdne kde kazdy tyzd. sa opak zvysuju a pohybuju sa od 12 do 25. takze mam tento trening. plan predlzit aspon na 8 tyzdnov?ako mam pokracovat dalsie 4 tyzdne??mozem potom zacat opat s objemom?mozete mi nieco navrhut dakujeem moooc.
Dobrý deň. Záleží na Vašich cieľoch,. Na vašom mieste by som si prípravu rozdelil nasledovane:

6 mesiacov ... objemovo-silová príprava
2 mesiace ... obdobie tvarovania svalovej hmoty
2 mesiace až 10 týždňov ... rysovacia príprava

4 týždne "rysovačky" je v podstate k ničomu.. Čo sa týka tréningu, zvýšte intenzitu, počty opakovaní meňte až v poslednej tretine rysovacej prípravy, v rysovačke je dôležité znížiť kalorický príjem, resp. vylúčiť zo stravy tuky, príliš veľké množstvo sacharidov je tiež na škodu.

Svalova hmota
autor: David • dátum: 18.06.2010
Dobry den,chcel by som sa opytat,aky by bol vhodny kreatin kombinovat s gainerom vitalmax 30 sacky.Za ucelom nabraT CO NAJVIAC SVALOVEJ HMOTY DAKUJEM
Dobrý deň. Kombinácia s akýmkoľvek kreatínom je výhodná, odporúčam začať s kreatín monohydrátom.
rysovacka
autor: Mario • dátum: 17.06.2010
dostanem aj odpowed zo dna 10.6.? dikes..
Dobrý deň. Už sa tak stalo.
Comeback
autor: Martin • dátum: 14.06.2010
Dobrý deň, po 2 rokoch neplánovanej prestávky v cvičení(zranenie) by som sa rád opät vrátil do posilňovňe. Chcel by som si dopomocť s nejakými doplnkami výživy. Mám 92kg a 172 cm, doplňiť by som to chcel carnitinom aby som zhodil prebytočný tuk, nejakým proteinom minimalne 70% a na silu nejaký creatin. Mohli by ste mi to prosim upresniť či to mám ešte niečim doplňiť, poprípade skombinovať? Ešte dodatok po tréningu na další deň trpím silnou únavou dopomôže mi Glutamin? za vyčerpávajúcu odpoveď vopred Ďakujem
Dobrý deň. Čakal som, že zareaguje niektorí z mojich kolegov, pretože v podstate rovnakú otázku nám adresoval aj iný čitateľ. Takže iba zopakujem - v prvom rade ak chcete zhodiť tuk a uchovať si maximálne množstvo svalovej hmoty, začnite od stravy. Denno denne musíte prijímať 2 až 3 g bielkovín na kilogram hmotnosti (ak je problém dosiahnuť predpísané množstvo klasickou stravou, siahnite po proteíne - napr. EXTRAPEP od AONE, alebo HYDRO 77 od EXTRIFIT, chuťovo vynikajúci je aj MYOFUSION, SYNTHA atď. - možností je niekoľko), príjem sacharidov regulujte vo vlnách - tie sú individuálne v závislosti na tréningovom režime a odozve organizmu (napr.100,200,300,400). Určite by som pridal aeróbnu aktivitu, cca 1 g karnitínu na 10 kg hmotnosti (začnite od 5 g a každý týždeň navyšujte o gram tak, až dosiahete vaša maximum - 9 g na deň, aplikujte 2 týždne a vysaďte na 3 týždne), tréning riešiť snáď nemusím, Z doplnkov výživy by som prednosť dal kombinácii BCCA (denne 0,2 až 0,3 g na kg hmotnosti ... t.j. cca 18-25 g), zhruba 1,5 násobné množstvo glutamínu (maximum medzi 20-30g), vzhľadom na nutnosť "nabudenia" pred tréningom by som siahol po nejakom predtréningovom doplnku (osvedčil sa SUPERPUMP od Gaspari Nutrition), určite by som užíval RAP1 a RODIOLON. Pozor - po tréningu aplikujte 1000 mg vitamínu C, znížite si tak hladinu katabolikých hormónov a tým ochránite svalovú hmotu a ak karnitín, tak začnite s monyhydrátom. Rovnako, vyhýbajte sa hladu - tzn. stravujte sa v pravidelných intervaloch. A teraz nejaký ukážkový rozpis, zrejme to očakávate:

Ráno po prebudení ... BCAA, glutamín, proteín, karnitín, 20 mg B6
Po raňajkách ... 2x RODIOLA, 10 vstrekov RAP1
S každým jedlom 2-3 g glutamínu
Desiata a olovrant ... proteín, glutamín, BCAA, 20 mg B6
Pred tréningom ... cca 40-60 minút - polovičná dávka proteínu, BCAA, glutamín, tableta RODIOLON
Tesne pred trénigom ... SUPERPUMP, prípadne doplnený o kofeín, karnitín
Počas tréningu .. zmes 100% džúsu a vody v pomere 1:1, 5 g karnitínu, glutamín
Po tréningu ... proteín, BCAA, glutamín, 1000 mg vitamín C

Čo sa únavy týka, tá s vysokou pravdepodobnosťou súvisí s tým, že po tréningu neprijímate dostatočné množstvo živín, telo nedokáže zregenerovať - riešením je znížiť frekvenciu tréningov, alebo dodať telu aj po tréningu dostatok látok (napr. do hodiny bielkoviny, aminokyseliny a aj malé množstvo sacharidov - ideálom je 100 g okamžite po tréningu, v prípade diétneho režimu postačuje aj 50 g) nielen vo forme potréningových doplnkov, ale aj kvalitného jedla.

Rysovacka
autor: Mario • dátum: 10.06.2010
Zdravim mal by som otazku zvolil som 3mes. trening. plan t.j. sila,objem rysovacka,teraz uz mam posled. mesiac na plane co mi odporucite najlepsie aby som schudol z brucha a inych partii ale aby som nestratil objem a hlavne silu mam 170cm 81kg.rozmyslal som nad BCCA,karnitin,protenin Asi tak 70%bielkovin 30%sachar. popr. inosin arginin,glutamin ako to najlepsie skonbinovat a hlavne davkovat??dakujem pekne.dufam ze som vas neunavil..:D
Dobrý deň. Čakal som, že zareaguje niektorí z mojich kolegov, nestalo sa tak. Preto to zdržanie. Môj názor? Neviemsi rpedstaviť 3 mesačný plán, počas ktorého dokážete vybudovať objem a zároveň spracovať, vyrysovať. Prečo? Budovanie objemu je dlhodobá záležitosť a aj špičkoví borci ho rátajú na mesiace, nie týždne. Rovnako spracovanie do akej-takej podoby si vyžaduje cca 10-12 týždňov, aby efekt bol aký taký, prijateľný. Mimo tejto poznámky - v prvom rade ak chcete schudnúť z brucha a uchovať si maximálne množstvo svalovej hmoty, začnite od stravy. Denno denne musíte prijímať 2,5 až 3 g bielkovín na kilogram hmotnosti (ak je problém dosiahnuť predpísané množstvo klasickou stravou, siahnite po proteíne - napr. EXTRAPEP od AONE, alebo HYDRO 77 od EXTRIFIT - možností je niekoľko), príjem sacharidov regulujte vo vlnách - tie sú individuálne v závislosti na tréningovom režime a odozve organizmu (napr.100,200,300,400). Určite by som pridal aeróbnu aktivitu, cca 1 g karnitínu na 10 kg hmotnosti, tréning riešiť snáď nemusím, Z doplnkov výživy by som prednosť dal kombinácii BCCA (denne 0,2 až 0,3 g na kg hmotnosti), zhruba 1,5 násobné množstvo glutamínu, vzhľadom na nutnosť "nabudenia" pred tréningom by som siahol po nejakom predtréningovom doplnku (osvedčil sa SUPERPUMP od Gaspari Nutrition), určite by som užíval RAP1 a RODIOLON. Pozor - po tréningu aplikujte 1000 mg vitamínu C, znížite si tak hladinu katabolikých hormónov a tým ochránite svalovú hmotu. Rovnako, vyhýbajte sa hladu - tzn. stravujte sa v pravidelných intervaloch. A teraz nejaký ukážkový rozpis, zrejme to očakávate:

Ráno po prebudení ... BCAA, glutamín, proteín, karnitín, 20 mg B6
Po raňajkách ... 2x RODIOLA, 10 vstrekov RAP1
S každým jedlom 2-3 g glutamínu
Desiata a olovrant ... proteín, glutamín, BCAA, 20 mg B6
Pred tréningom ... cca 40-60 minút - polovičná dávka proteínu, BCAA, glutamín, tableta RODIOLON
Tesne pred trénigom ... SUPERPUMP, prípadne doplnený o kofeín, karnitín
Po tréningu ... proteín, BCAA, glutamín, 1000 mg vitamín C

vypočítajte si svoje celodenné dávky jednotlivých doplnkov v závislosti na hmotnosti a rozdeľte si ich do čiastkových dávok.

Ako na to? :P
autor: anonym • dátum: 09.06.2010
Dobrý deň, chcel by som sa spýtať, ktorý výrobok by mi mohol pomôcť čo najskôr schudnúť (cca 10kg) a čím skôr pribrať svalovú hmotu? Prípadne ak existuje nejaký výrobok ktorý prerobí tuk na svaly?
Dobrý deň. Nie, neexistuje. Tuk musíte pracne spáliť a v priebehu tohto procesu, prípadne po ňom striktnou stravou a zodpovedajúcim tréningovým postupom dosiahnuť prírastky na svalovej hmote. Ako schudnúť? Recept je jednoduchý - musíte prijímať menej energie zo stravy, viac vydávať vďaka aktivite a ak už máte čo-to za sebou (čo sa týka tej aktivity) môžete zaradiť niečo zo skupiny spaľovačov. Napr. Karnitín v dávke 1g na 10 kg hmotnosti na obdobie 6-8 týždňov.
Creatin
autor: viktor • dátum: 07.06.2010
Dobry den chcel by som nabrat svalovu hmotu co najrychlejsie a pribrat aky vrobok mi oporucate ??? Creatin alebo nieco ine ???
Dobrý deň. Vaše ciele ľahko dosiahnete v prípade, že výrazne zlepšíte stravu, pridáte akýkoľvek gainer (200-300g denne) + proteín a kreatín (5-10 g denne). Vaša hmotnosť by mala ľahko "preskočiť" hranicu vášho doterajšieho maxima. Pripomínam však, strava je kľúčová vo vašom snažení - tzn. vo Vašom prípade to predpokladá denný príjem cca 150 g bielkovín, minimálne 420 g sacharidov a 70-140 g tukov. zamerajte sa na stravu nabližšie 4-6 týždňov a informujte ma o vašich pokrokoch. Čo sa značiek doplnkov týka, osobne odporúčam GASPARI NUTRITION REALL MASS + GASPARI NUTRITION MYOFUSION alebo vami spomínaný Whey Gold +ATP CREATIN 1+1. Chuťovo to je absolútna špička. BCAA určite pred a po tréningu - cca 5 g, spoločne s 5-10 g glutamínu.

Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.

kreatin + kre-alkalyn
autor: anonym • dátum: 07.06.2010
Dobrý deň. Chcel by som sa spýtať či má význam kombinovať Kreatin monohydrát spolu s Kre-alkalyn-om. Ďakujem.
Dobrý deň. Nie, táto kombinácia nemá význam.
..
autor: zsolt horvath • dátum: 20.05.2010
dobry chcel bysom sa spytat ze berem creatin monohydrat s dextozom asy uz 4ty balik pol kg to nievadi ze uz taku dobu berem?dakujem za odpoved
Dobrý večer. Kreatín by sa mal užívať maximálne 12 týždňov nepretržite. Ideálne je doba č-8 týždňov s rovnako dlhou prestávkou v aplikácii. Prečo? Telo sa na akýkoľvek doplnok z danej skupiny veľmi ľahko adaptuje, takže ďalšia aplikácia stráca zmysel.
otazka
autor: adam • dátum: 20.05.2010
ako vystrieľať muníciu?
Dobrý večer. Jednoducho účinné doplnky sa dávajú až po dosiahnutí určitej hranice - vekovej, výkonnostnej. Porovnám to s autami - kto získa vodičský preukaz, určite si nesadne do kokpitu F1.
otázka
autor: adam • dátum: 19.05.2010
Dobrý deň. Chcel by som sa opýtať, či môžem začať brať Creatin monohydrat, prípadne aký (tabletkový),keď mám 15 rokov, 17O cm a 63kg. Ďakujem.
Dobrý deň. Zo zdravotného hľadiska v tom nevidím problém, ale som zástancom myšlienky, že začiatočníci, resp. vekovo mladší cvičenci by mali 12-18 mesiacov čerpať z prirodzenej stravy, prípadne ju doplniť gainerom, proteínom a ak majú problém s laktózou tak aminokyselinami a až potom "siahnuť" po niečom zo skupiny špecifických doplnkov výživy. V tomto období naozaj telo reaguje pozitívne na silový tréning, navyše, načo "vystrieľať" muníciu, ktorá Vám zabezpečí progres hneď na začiatku?
kreatín
autor: Tomáš • dátum: 26.04.2010
Dobrý deň chcel by som sa opítať jednu vec,,,,keď som prestal užívať kreatín v dôsledku chorobe v nasycovacej fáze a to v štvrtý deň, ako mám pokračovať ďalej.Znova mám brať nasycovaciu fázu alebo pokračovať ďalej. Ďakujem za odpoveď
Dobrý večer. Určite by som po chorobe opäť odporúčal začať nasycovacou fázou.
Nevyznam sa v davkovani
autor: Mato • dátum: 17.04.2010
Dobry den, chcel by som sa opytat na Creatin monohydrat tabl. 300tbl. za 11.65€ , ze kolko tabletiek sa ma davkovat denne. Pretoze v popide je napisane kolko gramov, ale balenie je v tabletkach, takze sa v tom nevyznam. Je tam rozne davkovanie po 5 gramov, ale tych 5 gramov je kolko tabletiek?Pytam sa preto, lebo tento kreatin si chcem kupit. Dakujem za odpoved :)
Dobrý deň. Tabletová forma kreatínu sa vyrába z jednoduchého dôvodu - uľahčiť športovcom dávkovanie s cieľom podstatne ho spresniť. Takže jedna tableta obsahuje gram kreatínu - ak viete tento údaj, dávkovanie je jasné:

5 g ... 5 tabliet

Kreatin vs. Kre-alkalin
autor: Marcel • dátum: 12.04.2010
nemozem tu zadat odkazy na web. stránky ale v podstate všedci uvádzajú, že kreatýn s tekutinami pri rozklade vytvára kreatinín čo je vpodstate toxická látka pre náš organizmus.
Dobrý deň. Kreatinín je produktom svalového metabolizmu - je tzv. bio odpad, nepovažoval by som to za toxín (jed v zmysle definície), skôr za látku, ktorá je neúčinná v procesoch, pre ktoré sa aplikuje kreatín monohydrát. Zvýšená koncentrácia kreatinínu v tele (patrí to medzi sledované hodnoty v biovyšetreniach) zrejme naznačuje patologický stav obličiek. Znížená dostupnosť K-monohydrátu sa rieši vyšším dávkovaním v porovnaním s ostatnými formami kreatínu, napriek tomu si myslím, že K-monohydrát je ideálny (pre svoju prijateľnú cenu) pre začínajúcich bodybuilderov, resp. silových športovcov.
kreatín
autor: Tomáš • dátum: 11.04.2010
Dobrý deň chcel by som sa opítať či je lepšie kreatín v tabletkovej forme alebo klasický do vody? ďakujem
Dobrý večer. Klientom odporúčam, aby uprednostňovali práškovú formu. V prípade, že Váš suplementačný plán neobsahuje veľa toboliek a tabliet rôznych doplnkov výživy, siahnite po tabletkovej forme. Účinnosť oboch foriem je rovnaká.
Kreatin vs. Kre-alkalin
autor: Marcel • dátum: 08.04.2010
Zdravím. Čítal som, že kreatin vytvára pri konzumovaní toxín a len kre-alkalin tento problém poriešil. Čo je na tom pravdy?
Dobrý večer. S týmto tvrdením som sa nestretol a pochybujem o jeho pravdivosti. Prosím, uveďte zdroj - toxín je jedovatá látka vyvolaná v tele baktériami; bakteriálny jed živočíšneho alebo rastlinného pôvodu. Ak by jeho pôsobenie negatívne, alebo ak by v skutočnosti vznikal tak, ako uvádzate, zrejme by neprešiel certifikáciou od UVZ a jeho predaj by bol zakázaný.
kickbox
autor: MIRO LAMANEC • dátum: 28.03.2010
mam 16 rokov , trenujem kickbox, meriam 180 vaha 75 potreboval by som nieco na silu, rychlost, objem
Dobdrý deň. Zo stretnutí s kickboxermi viem, že oni vôbec neriešia stravu, doplnky výživy, vitaminizáciu. Takže - ste svetlá výnimka. V podstate až po stretnutí s Lukášom Bodym a Vladom Idránim sme pristúpili k tomu, že sme im vypracovali špecifický suplementačný plán, ktorý však je ušitý im na mieru - tzn. zohľadňuje ich výkonnosť a vek, no aktuálne na našom portáli EastLabs pripravujeme niečo o výžive pre fighterov. Čo by bolo vhodné pre Vás ... aj vzhľadom na vek, aké sú moje odporúčania?

1. zmeňte stravovacie návyky, kontrolujte si príjem stravy ... vzhľadom na Vaše ciele odporúčam užívať denne 2 g bielkovín na kilogram hmotnosti, k tomu 5 g sacharidov na kilogram hmotnosti. Celodennú dávku živín si rozrátajte do piatich jedál, k tomu pridajte suplementy - každý deň rovnaký stravovací plán.

2. suplementy ... 2x2 tabletky RODIOLON (ráno po prebudení, 30 minút pred tréningom), k tomu 2x 5 vstrekov RAP1 (opäť ráno po prebudení, tesne pred tréningom), dávku proteínu + 3 g leucínu (ráno po prebudení), dávku gaineru + 5 g BCCA + 5 g glutamínu (okamžite po tréningu), k proteínu a gaineru 2x20 mg vitamínu B6, po tréningu 2g vitamínu C; 2 hodiny pred tréningom odporúčam prijať komplexné cukry (porciu ovsených vločiek s banánom)

3. tréning ... nie som odporník na kickbox, ale z toho čo viem z rozprávanie Lukáša Bodyho, tréning je cyklovaný a delený - strieda sa kondičná príprava s tréningom určeným na pilovanie techniky, tieto tréningy sú zvyčajne oddelné - jeden deň technika, v iné dni kondícia; skúste však do tréningu zaradiť aj posilňovaciu časť - cvičenia na zisk sily hornej časti tela, určite nejaké cvičenia na BOSSU - v stoji, kombinované s klasickými posilňovacími cvikmi

kreatin
autor: martin • dátum: 15.03.2010
dobry den chl by som sa opytat ci by ste my nmohly odporucit nejaky dobry kreatyn uz cvicimm asi rok a chcel by som to skusit trnujem 3 krat do tyzdna a dodrzujem aj stravu mam 27 rokov vyska 180 a vaha 77.6 a zatial uzivam len gainer a pocul som ze je to velmi dobre z miesat spolu z kreatinom je to pravda/ Dakujem
Dobrý večer. Kombinácia gainer + kreatín, prípadne gainer, kvalitný proteín + kreatín je z môjho pohľadu jedna z najvýhodnejších kombinácií pre nárast sily a hmoty pre kulturistov akejkoľvek výkonnosti. V prípade, že hľadáte zaujímavú cenu, odporúčam akciu v našom e-shope ATP kreatín 1+1 t.j. 500 +500 g za vynikajúcu cenu.
hokej
autor: naty • dátum: 28.02.2010
môj synovec hraje hokej vrcholova má 14 r výšku 178cm 70 kg poradte mi aký prípravok je pre neho vhodný na zvýšenie sily a taktiež hmotnosti
Dobrý deň. Vzhľadom na nízky vek odporúčam zatiaľ zlepšiť klasickú stravu, prípadne doplniť ju o 1-2 denné dávky kvalitného proteínu (ráno po prebudení), prípadne gaineru (po tréningu). Čo sa značiek doplnkov týka, odporúčam GASPARI NUTRITION REALL MASS + GASPARI NUTRITION MYOFUSION. Chuťovo to je absolútna špička.

Viac informácií na tému výživa a tréning pre cvičencov jeho úrovne nájdete v článku Moje prvé tréningy, ktorý sme zverejnili na našom portáli EastLabs.

dotaz
autor: Robin • dátum: 22.02.2010
Dobrý den, mám dotaz co se týče doby užívání kreatinu, aby si tělo až moc nezvyklo. Mám kreatin monohydrát micro a beru ho již 2 měsíce. Jak dlouho si mám dát po vysazení pauzu? A cvičit v době vysazení stále stejně? Díky za odpověd.
Dobrý deň, osobne uprednostňujem v dávkovaní kreatínu schému 2+1. Dva mesiace ho beriem, mesiac som bez kreatínu, prípadne na spomínaný jeden mesiac "nasadím" iný doplnok výživy zo skupiny anabolizantov. Funguje to nielen u mňa, ale aj u mojich klientov. V dobe vysadenia nie je dôvod meniť čokoľvek v tréningu, snáď iba doporučím pridať po tréningu extra dávku vitamínu C (postačujú 2 g) na zníženie hladiny katabolických hormónov, prípadne počas tréningu alebo v jeho závere "popíjať" nápoj s malým množstvom sacharidov - napr. 1 diel 100% ananásového džúsu a 2 diely vody. Skúste si pre inšpiráiu pozrieť článok na našom portáli EastLabs.biz FST-7.
RADA
autor: DZIAK MARTIN • dátum: 20.02.2010
CHCEL BY SOM SA OPITAT CO JE UCINNEJSIE KREATIN ALEBO KRE-ALKALIN ALEBO NITRIX AVTP KTORE Z TYCHTO PRIPRAVKOV MAJU LEPSIE UCINKY DAKUJEM.
Dobrý deň, účinky akýchkoľvek kreatínových doplnkov sú v podstate rovnaké, rozdiel je prakticky v efektívnej dávke. Pri novších formách je o niečo nižšia, udáva sa aj nižšie percento komplikácií spojených s ich aplikáciou, ale musím zdôrazniť, že nie sú to žiadne vážne problémy, ktoré by staršie formy úplne vyradili z hry. Nitrix je komplexnejší doplnok, ktorý je určený vyspelejším cvičencom. Ak ste začiatočník, začnite s kreatínom, postupujte ku kre-alkalinu a Nitrix si nechajte na neskorší čas. Z každého doplnku vyžmýkajte maximum čo znamená, užívajte ho 4-6 týždňov a potom pristúpte k zmene.

Kliknite pre výpis kategórie:
Kreatiny