Loading...
Skrýt pruhVlajkaNová doprava: Zásielkovňa SlovenskoPlatba online alebo dobierkou pri prevzatí.
MAGAZÍN
OBCHOD
AKADÉMIA
Zavřít
zavrieť
vyhľadávanie
Zadajte vyššie hľadaný výraz...
Zavrieť
Užívateľské meno alebo e-mail:
Heslo:
Zavrieť
Prihlásenie bolo úspešné.
Sme radi, že ste späť!
Okno za za chvíľku samo zavrie.
Zákazník
Prihlásiť sa
MenuMenu
KošíkKošík
Košík
0
ObľúbenéObľúbené
Obľúbené
0
HodnotenieHodnotenie
Hodnotenie
VyhľadávanieVyhľadávanie
NavigáciaNavigáciaNavigáciaNavigácia
Zadajte vyššie hľadaný výraz...
SPORTOVNÍ VÝŽIVAFITNESS POTRAVINYOBLEČENIEKNIHYnovoFITNESS ZAŘÍZENÍŠPORTOVÉ. POTREBYO NÁSO NÁKUPUPRODEJNY
ZavrieťCeny sa zobrazujú v mene Euro.• viac o cenách dopravy po EÚ a menách a kurzoch
• môžete zmeniť menu na EUR alebo skryť tento pruh
Ronnie.cz 
Knihy a DVD
Výživa

Športová výživa na mieru (Daniela Krčová)

Ronnie.cz
Predané bolo už viac ako 2.000 kusů.

Sportovní výživa na míru je určená nejen pro pokročilé, ale i pro začínající sportovce, kteří se chtějí posunout výkonnostně dál, maximalizovat svůj sportovní výkon a dosáhnout vysněné postavy. Kniha je psána velice srozumitelnou formou, s důrazem na individuální přístup ve výživě v souladu se současnými vědeckými poznatky. V knize naleznete kromě obecných zásad, návodů a principů sportovní výživy především praktické tipy v závislosti na vašem nutričním a sportovním cíli - zda chcete redukovat tělesný tuk, nabírat svalovou hmotu nebo udržovat svou tělesnou hmotnost a maximalizovat sportovní výkon. Část knihy je věnována také výživovým strategiím v období kolem tréninku (nutriční timing), významu sportovních suplementů a kdy je (ne)zařadit. V knize jsou důkladně probrány hlavní mýty o výživě a některé moderní redukční diety, včetně jejich rizik, kdy některé z nich mohou vést jak u sportovců, tak nesportovců k výživovým extrémům a k nutričním deficitům.

Odporúčaná maloobchodná cena, ktorú odporúča výrobca na bežný maloobchodný predaj. V mnohých prípadoch býva táto cena skutočnou reálnou predajnou cenou napr. v kamenných obchodoch či posilňovniach, avšak na internete väčšinou bývajú ceny nižšie. Odporúčaná maloobchodná cena je väčšinou základnou cenou, od ktorej sa odvíjajú rôzne zľavy či už pre internetový predaj, alebo akčné ponuky či výpredaje. Podrobnosti tu.

Pôvodná cena, za ktorú bol tovar v našom obchode v predaji predtým, než bol zaradený do výpredaja (bez vplyvu zľavových úrovní u stálych zákazníkov).

Skladom Skladom v predajniach
+47 ks v 6 predajniach
1
- vyberte -
Vyberte z možností:
1 ks
1
- vyberte -
Vyberte z možností:
(neuvedeno)
idmnož.pozn.MOCNETcenacena2ksobrvýpr.výpr.ksidsměrnásklad prodejny
1 ks
KÚPIŤ
 
pridať do obľúbených
poslať niekomu e-mailom
opýtať sa predavača (2)
veľkoobchod B2B
Kód produktu: 7446 • Kód variantu: N/A

Unikátny číselný kód produktu (napr. proteínového suplementu) a unikátny číselný kód variantu (napr. jeho 2000gramového balenia vo vanilkovej príchuti). Každé z čísel môžete použiť napr. pre jednoznačné vyhľadanie daného produktu v našom internetovom obchode. Kód varianty navyše nájdete vždy uvedený aj priamo na faktúre.


Merná cena: N/A

Merná cena je internetová predajná cena prepočítaná na 100 gramov alebo 100 mililitrov. Jej uvádzanie vyžaduje zákon. Podrobnosti tu.

Sportovní výživa na míru je určená nejen pro pokročilé, ale i pro začínající sportovce, kteří se chtějí posunout výkonnostně dál, maximalizovat svůj sportovní výkon a dosáhnout vysněné postavy. Kniha je psána velice srozumitelnou formou, s důrazem na individuální přístup ve výživě v souladu se současnými vědeckými poznatky. V knize naleznete kromě obecných zásad, návodů a principů sportovní výživy především praktické tipy v závislosti na vašem nutričním a sportovním cíli - zda chcete redukovat tělesný tuk, nabírat svalovou hmotu nebo udržovat svou tělesnou hmotnost a maximalizovat sportovní výkon. Část knihy je věnována také výživovým strategiím v období kolem tréninku (nutriční timing), významu sportovních suplementů a kdy je (ne)zařadit. V knize jsou důkladně probrány hlavní mýty o výživě a některé moderní redukční diety, včetně jejich rizik, kdy některé z nich mohou vést jak u sportovců, tak nesportovců k výživovým extrémům a k nutričním deficitům.

Ronnie.czPopis výrobcu:

Hlavní vizí knihy bylo poskytnout čtenářům komplexní a ucelený pohled na nejdůležitější oblasti sportovní výživy na základě odborných a vědecky podložených poznatků s důrazem na individualitu nutričních potřeb každého jedince. V kapitolách jsou postupně vysvětleny obecné vlastnosti a význam jednotlivých živin v jídelníčku sportovce, dávkování a načasování jejich příjmu, energetický metabolismus, význam pitného režimu, problematika užívání sportovních doplňků stravy a jejich přínos pro sportovní výživu. Samostatná kapitola je věnována dosažení specifických cílů sportovce – redukce nebo udržení tělesné hmotnosti, nabírání svalové hmoty. V poslední části knihy jsou probrány nejčastější mýty o výživě, které se týkají témat, jako je lepek, „light“ potraviny, detoxikace a mnoho dalších.

V publikaci naleznete řadu vědecky podložených informací, praktických tipů a výživových doporučení založených na vlastních mnohaletých zkušenostech ve sportovní výživě. Ať už máte jakýkoli sportovní či nutriční cíl, se cvičením teprve začínáte, nebo máte ambice vrcholového sportovce, kniha vám poskytne spoustu užitečných informací, které pomohou zlepšovat váš sportovní výkon, lépe se adaptovat na trénink a regenerovat, optimalizovat zdraví nebo dosáhnout ideální postavy.

Základní údaje o knize:

  • úplný název: Sportovní výživa na míru
  • autor: Mgr. Daniela Krčová
  • nakladatelství: Erasport, s. r. o. (Ronnie.cz)
  • rok vydání: 2019
  • počet stran: 208
  • rozměr: 149 x 210 mm 
  • typ: brožovaná bez přebalu lesklá

O autorovi:

Daniela Krčová je nutriční specialistkou a odbornicí na sportovní a preventivní výživu s 8 lety praxe, výživu člověka vystudovala v oboru nutriční terapeut (ZSF JU) a dále pak v oboru nutriční specialista v magisterském studiu na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy v Praze. V současné době působí jako nutriční specialistka a vede individuální výživovou NutriD poradnu zaměřenou na zdravou výživu, výživu sportovců i osob se zdravotními problémy a specifickými potřebami. V roce 2015 získala certifikát Instruktor fitness a následně absolvovala i další pohybové kurzy, aby v rámci komplexní péče o klienty mohla propojit výživu s pohybem. Působí jako externí redaktorka Ronnie.cz a v posledních letech se aktivně věnuje také přednáškové a publikační činnosti. V roce 2019 vydala kuchařku Zdravé pečení.

Obsah knihy:

  • 1 Úvod a specifika sportovní výživy
    • 1.1 Cíle knihy
    • 1.2 Základní složky výživy
    • 1.3 Poměr hlavních živin ve stravě
  • 2 Sacharidy
    • 2.1 Struktura a vlastnosti sacharidů
    • 2.1.1 Zdroje sacharidů ve výživě
    • 2.2 Vláknina
    • 2.3 Příjem sacharidů
    • 2.4 Význam glykogenu ve sportu
    • 2.5 Hlavní ukazatele při výběru sacharidů
      • 2.5.1 Glykemický index
      • 2.5.2 Glykemická nálož
      • 2.5.3 Inzulinemický index
  • 3 Bílkoviny
    • 3.1 Struktura a vlastnosti bílkovin
    • 3.2 Význam bílkovin ve sportovní výživě
    • 3.3 Zdroje bílkovin ve výživě
      • 3.3.1 Ukazatele kvality bílkovin
      • 3.3.2 Vegetariánství a bílkoviny
    • 3.4 Příjem bílkovin
      • 3.4.1 Dávkování bílkovin
      • 3.4.2 Nadbytek bílkovin u sportovců
      • 3.4.3 Nedostatek bílkovin u sportovců
  • 4 Tuky
    • 4.1 Struktura a vlastnosti tuků
      • 4.1.1 Mastné kyseliny
      • 4.1.2 Cholesterol
      • 4.1.3 Lipoproteiny
    • 4.2 Význam tuků ve sportovní výživě
    • 4.3 Zdroje tuků ve výživě
      • 4.3.1 Nasycené mastné kyseliny
      • 4.3.2 Nenasycené mastné kyseliny
      • 4.3.3 Trans mastné kyseliny
      • 4.3.4 Rostlinné a živočišné tuky
      • 4.3.5 Chemické změny v jedlých tucích
    • 4.4 Příjem tuků
    • 4.5 Tělesný tuk
  • 5 Výživa v rámci tréninku
    • 5.1 Význam sacharidů po tréninku
    • 5.2 Význam bílkovin po tréninku
    • 5.3 Nutriční strategie při vytrvalostním (aerobním) tréninku
      • 5.3.1 Výživa před zátěží
      • 5.3.2 Výživa během zátěže
      • 5.3.3 Výživa po zátěži
    • 5.4 Nutriční strategie při silovém (anaerobním) tréninku

  • 6 Energetický metabolismus
    • 6.1 Denní příjem energie
      • 6.1.1 Bazální metabolismus
      • 6.1.2 Termický efekt stravy
      • 6.1.3 Energetický výdej při fyzické práci
    • 6.2 Metabolismus bílkovin
      • 6.2.1 Trávení a vstřebávání bílkovin
      • 6.2.2 Denní obrat proteinů
      • 6.2.3 Katabolismus aminokyselin
      • 6.2.4 Anabolismus bílkovin
    • 6.3 Metabolismus sacharidů
      • 6.3.1 Trávení a vstřebávání sacharidů
      • 6.3.2 Glykolýza
      • 6.3.3 Metabolismus glykogenu
      • 6.3.4 Glukoneogeneze
    • 6.4 Metabolismus tuků
      • 6.4.1 Trávení a vstřebávání tuků
      • 6.4.2 β-oxidace mastných kyselin
      • 6.4.3 Ketogeneze
      • 6.4.4 Syntéza mastných kyselin
    • 6.5 Způsoby získávání energie při zátěži
      • 6.5.1 Aerobní způsob získávání energie
      • 6.5.2 Anaerobní způsob získávání energie
      • 6.5.3 Typy svalových vláken a sportovní predispozice
  • 7 Pitný režim
    • 7.1 Bilance tekutin
    • 7.2 Význam pocení při zátěži
    • 7.3 Pitný režim před a během zátěže
    • 7.4 Pitný režim po ukončení zátěže
    • 7.5 Sportovní nápoje
  • 8 Doplňky stravy pro sportovce
    • 8.1 Proteinové nápoje (proteiny)
      • 8.1.1 Syrovátkové proteiny
      • 8.1.2 Kaseinové proteiny
      • 8.1.3 Vaječné proteiny
      • 8.1.4 Sójový protein
      • 8.1.5 Vícesložkové proteiny
      • 8.1.6 Konopný protein
    • 8.2 Kreatin
    • 8.3 BCAA
    • 8.4 Gainery
    • 8.5 Karnitin
    • 8.6 Vitamíny a minerální látky
      • 8.6.1 Vitamíny ve výživě sportovce
      • 8.6.2 Minerální látky ve výživě sportovce

  • 9 Výživové postupy podle tréninkového cíle
    • 9.1 Chci zhubnout
      • 9.1.1 Energetický příjem
      • 9.1.2 Zdravé vs. nezdravé hubnutí
      • 9.1.3 Důsledky nepřiměřené kalorické restrikce
      • 9.1.4 Redukční a módní diety
      • 9.1.5 Příjem bílkovin při redukci tuku
      • 9.1.6 Příjem sacharidů při redukci tuku
      • 9.1.7 Příjem tuků při redukci tuku
    • 9.2 Chci nabrat svalovou hmotu
      • 9.2.1 Příjem bílkovin pro budování svalové hmoty
      • 9.2.2 Příjem sacharidů pro budování svalové hmoty
      • 9.2.3 Příjem tuků pro budování svalové hmoty
      • 9.2.4 Trénink a svalová hypertrofie
    • 9.3 Chci udržovat hmotnost a zpevnit tělo
      • 9.3.1 Zdravá tělesná hmotnost
      • 9.3.2 Udržování hmotnosti po ukončení diety
      • 9.3.3 Pohyb a tvarování postavy
    • 9.4 Individualizace jídelníčku a personalizovaná výživa
  • 10 Návštěva u nutričního terapeuta
    • 10.1 Kdo je nutriční terapeut (specialista) a jak zvolit správného?
    • 10.2 Nutriční diagnostika a hodnocení stavu výživy
      • 10.2.1 Nutriční anamnéza
      • 10.2.2 Klinické zhodnocení a anamnéza
      • 10.2.3 Antropometrie
      • 10.2.4 Měření tělesného složení bioimpedanční metodou
  • 11 Mýty o výživě
    • 11.1 Co jsou výživové mýty a jak vznikají
    • 11.2 Mýtus: Vejce zvyšují hladinu cholesterolu v krvi
    • 11.3 Mýtus: Všechny tuky jsou špatné
    • 11.4 Mýtus: Sacharidy vedou k tloustnutí
    • 11.5 Mýtus: Musíme se pravidelně detoxikovat
    • 11.6 Mýtus: Po „light“ potravinách se hubne
    • 11.7 Mýty kolem lepku
    • 11.8 Mýtus: Mléčné výrobky zahleňují
    • 11.9 Mýtus: Mléko není pro člověka vhodné
    • 11.10 Mýtus: Všechny BIO potraviny jsou zdravé
    • 11.11 Jak je to s těmi „éčky“?
    • 11.12 Mýtus: Při hubnutí musíme jíst spoustu menších jídel denně
    • 11.13 Sója – škodí, nebo prospívá?
    • 11.14 Mýtus: Vysoký příjem bílkovin poškozuje zdraví
  • 12 Závěr
  • O autorce
  • Seznam použitých zkratek
  • Zdroje a doporučená literatura

Mohlo by Vás zaujímať:

  • naposledy zakúpené v 20:24
  • od značky Ronnie.cz je v ponuke 233 produktov
  • v poradni k tomuto produktu je 2 otázky - chcete vložiť novú?
  • naši zákazníci napísali produktu 10 recenzií s priemerným hodnotením 100 %

Legislatívne povinnosti:

  • maloobchodná odporúčaná cena: N/A

    Cena, ktorú odporúča výrobca pre bežný maloobchodný predaj. Podrobnosti tu.

  • internetová cena: N/A

    Cena, za ktorú je tovar v predaji v našom internetovom obchode. Podrobnosti tu.

  • merná cena: N/A

    Internetová cena prepočítaná na 100 gramov alebo 100 mililitrov. Jej uvádzanie vyžaduje zákon. Podrobnosti tu.

  • krajina pôvodu: Česká republika
  • distributor/výrobce: Ronnie.cz, s. r. o., Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10, IČO: 09203800

O tomto produkte:

  • TOP
     je medzi 7 najpredávanejšími z kategórie

Drobnosti na záver:

  • ak Vám ponúka ktokoľvek cenu lepšiu, kliknite tu, zlacníme viac
  • tovar je zaradený v kategórii Výživa
  • produkt býva hľadaný aj pod týmito slovami: sportovní výživa na míru (daniela krčová), výživový, novinka, vědecký, odborný, jíst, zdravý životní styl, vše o výživě, ronnie.cz
Lukáš, 03. 12. 2019
Dobrý den, když mám Moderní výživu od Lukáše Roubíka, má význam mít i knížku tuhle novou?

Dobrý den. Význam to dle mého určitě má, obě knížky se dívají na sportovní výživu pohledem různých autorů a čtenářům pak jednotlivé „dílky výživové skládanky“ zapadnou mnohem lépe do sebe. Témata v této knize jsou z nemalé části jiná než v Moderní výživě ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.), kniha se tematicky více zaměřuje na individualitu každého sportovce, jeho vlastní cíle a výživové cesty k nim a to ať už jde s váhou nahoru, dolů a nebo se zaměřuje v rámci různých sportů „jen“ na sportovní výkon.  Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová) na jednu stranu nejde do takové odborné hloubky, jako šla knížka Lukáše Roubíka a jeho kolegů, na druhou stranu i díky tomu jsou jednotlivá témata snadno pochopitelná (proto v popisu zmiňujeme určení mimo pokročilých i pro začátečníky, kteří s ní nebudou mít problém - jazyk je více určený „běžným smrtelníkům“). Samozřejmě v řadě ohledů si publikace podobné být musí, obě jsou o sportovní výživě, ale ty cesty k vysvětlení problematiky jsou v obou knihách odlišné a pro čtenáře tedy obě, dle mého, více než přínosné.

Ing. Martin Jebas, Ronnie.cz

Ronnie.czMohlo by Vás zaujímať

Ronnie.czVýpredaj

Předchozí
Další

Ronnie.czNejprodávanější

Předchozí
Další
MAGAZÍN
OBCHOD
AKADÉMIA
Infolinka 773 222 250
čtvrtekDNES07:30 - 14:30
pátekZÍTRA07:30 - 14:30
sobotanejsme na příjmu
nedělenejsme na příjmu
Způsoby dopravy Kontakty
Poradna Prodejny
Mapa stránek Velkoobchod B2B
Nahlásit chybu
(A)