Otázky a odpovede: Aminokyseliny


Na otázky odpovedajú:

Igor Kopček
šéfredaktor portálu EastLabs.sk
redaktor edukačného projektu FitnessTreneri.sk

Marian Čambal
2010 Majster Európy
víťaz 2011 Arnold Classic
2012 Majster sveta
redaktor edukačného projektu FitnessTreneri.sk

Štefan Havlík
2010 Absolútny Majster Európy, 2003 Majster sveta

Chcete sa na čokoľvek opýtať?
Vaše meno:Váš e-mail:
Nadpis: Upozorniť na odpoveď:
Otázka:
Koľko je dva plus dva? (ochrana proti spamu)
Odoslaním otázky súhlasite
s jej zverejnením na tejto stránke.

BCCA
autor: Nikol • dátum: 05.03.2018
Dobrý deň môžu sa BCCA pri nizkosacharidovej strave ?nevihodia má s ketòze?ďakujem za odpoveď
Dobrý deň. Užívanie 5-10g BCAA (tzn. v dávkach ktoré sa bežne užívajú ženami), určite nebude problém.
L-glutamín
autor: Adan • dátum: 06.02.2018
Mám 16 rokov a užívam L-GLUTAMÍN je to vhodné pre mňa ,že či mi to nepoškodí rast Ďakujem za odpoveď
Dobrý deň. rast to určite neovplyvní (negatívne), ale myslím si, že 16 ročný športovec glutamín nepotrebuje. Pre neho je to zbytočnosť v prípade, že jeho tréningy nie sú dostatočne náročné a nemá za sebou cca 24 mesiacov pravidelného tréningu.
miesanie
autor: jakub • dátum: 25.07.2015
dobry den som zaciatocnik a mam zakupene dva produkty chcem sa spytat ci mozem kazdy den pri treningoch uzivat oboje ....magnum 8000 a mega mass 4000 mam vysku 185cm vaha 72 kg a 26 rokov nestane sa mi nic ked pozijem oboje alebo lebo mam pocit ze magnum je protein
Ak ste začiatočník, odložte si dané produkty na neskoršie obdobie - trénujte cca 6 mesiacov, potom ich "vytiahnite" zo skrine a poradíme sa, čo s nimi. OK?
Bcaa/amino
autor: Jofe • dátum: 27.05.2015
Dobrý deň po 2 rokoch sa pomali vraciam k kondicne silovému cviceniu.Ktore Bcaa pripadne amino by ste mi odporucily ???praskovy protein a ine sr...y brať uz nebudem ...strava je strava + mam domaci chov takze mäsa a vajec je dosť :-) Ďakujem
Dobrý deň. Akékoľvek BCAA vo výhodnej cenovej relácii, v dávke (celodennej) 2g/10kg hmotnosti.
Glutamin-Bcaa
autor: Samo • dátum: 07.04.2015
Dobrý deň, chcem sa opýtať, mám klasický protein a chcem si k nemu dokúpiť BCAA a glutamín, aký je Váš názor na takúto kombináciu ?
Dobrý deň. Súhlasím s ňou.
miesanie
autor: Marek • dátum: 16.03.2015
Dobrý deň chcel by som sa spýtať že keď si budem robiť protein či môžem tam primiešať BCAA a kreatin ... myslim všetko spolu alebo radšej osobitne?
Dobrý deň. Nie je problém to skombinovať v jednom nápoji.
Bcaa a amino
autor: Dalibor • dátum: 13.03.2015
Aky je rozdiel medzi BCAA a Beef amino? Dakujem
Dobrý deň. Podstatný - pozrite si zloženie.
Rada
autor: Dalibor • dátum: 13.03.2015
Dobry den. S cim mam prosim Vas kombinovat FA TestCore? Dakujem
DObrý deň. Všetko sa odvíja od Vašej stravy a cieľov - ak máte dostatočný prísun bielkovín, odporúčam už iba LEUCÍN v dávke 2-3g po každom vysokobielkovinovom jedle, a snáď ešte BCAA v dávke 3-5g pred a po tréningu.
iBCAA+Aminokyseliny
autor: Dejanovic • dátum: 12.03.2015
Chcem sa spýtať či možem brať tieto dva doplnky naraz alebo je to hlupost?
DObrý deň. Aké výrobky máte na mysli?
BCAA
autor: Eldzey • dátum: 11.03.2015
Dobrý deň, chcem sa opýtať či je vhodné užívať maltodextrin počas silového tréningu ( trvá cc 90min )alebo je lepšie užívať až po skončení a ešte sa chcem opýtať či môžem miešať instantné BCAA a maltodextrínom počas tréningu. Dik
DObrý deň. V dávke cca 10g + 10g BCAA nie je problém užívať aj počas tréningu vo forme nápoja. Klasickú "plnú" dávku odporúčam užívať po tréningu.
regeneracia
autor: Hubert • dátum: 04.03.2015
Dobry den chcem sa opytat objednal som si aminokyseliny od Biotech mega amino 3200 chcem vediet iba ci to je natural alebo ci jetam daka chemia a ci stratim na svalovej hmote ked to prestanem brat ide mi hlavne o regeneraciu pretoze pracujem nocne stravu mam v poriadku jem aj 8 krat denne len ta regeneracia mi robi problem dakujem ak viete o niecom inom co je iba na regeneraciu dajte mi daku radu dakujem.
Dobrý deň. BIOTECH v našom e-shope neponúkame, nepoznám zloženie výrobkov tejto značky.
Kombinacia sportovych dopnkov
autor: Patrik • dátum: 16.02.2015
Dobrý deň chcel bi som sa spytat ci mozem kombinovat protein , kreatin a bcaa v jeden den ? Dakujem za odpoved
Dobrý deň. Určite áno.
Pred po?
autor: Domin • dátum: 03.02.2015
Dobry den rad by som sa spytal mam bcaa aj amina ale nechcem si ich uz dokupovat preto by som chcel vediet ako to najlepsie suplementovat pred a po treningu ktore je lepsie kedy dakujem
Dobrý deň. BCAA pred a po tréningu po 3-5g (v závislosti na hmotnosti), aminokyseliny (komplexné) kedykoľvek počas dňa.
ako uzivat
autor: Martin • dátum: 31.01.2015
dobry den chcem sa opytat mozem uzivat beef aminokyseliny 4tbl. pred treningom pocas pijem bcaa po opat 4tbl beef aminokyseliny +glutamin a protein.Dodrzujem trening 4x tyzdenne chcem nabrat svalovu hmotu.co sa tyka stravy ranajky +bcaa glutamin,svacina protein + ovocie ,obed,olovrant protein,vecera tvaroh maso kuracie atd,na noc amino glutamin a bcaa .
DObrý deň. Nie je to problém.
Tribulus+Arginin
autor: Július L • dátum: 29.01.2015
Dobrý deň chcem sa opýtať či je potrebná aj nejaká prestávka v užívaní.Pred každým tréningom si dávam 2x Arginin 1500 a Tribulus Maximus 2 tablety už 3 mesiace v kuse
Dobrý deň. 8-10 týždňov je optimum, odporúčam príjem doplnkov cyklovať - prestávka v užívaní by mala byť cca 1/2 doby, počas ktorej ste doplnky užívali.
gainer a cvicenie
autor: Mark • dátum: 17.01.2015
Dobrý deň chcem sa opýtať že ak užívam gainer a málo cvičim či nemôžem nabrať tuky
Dobrý deň. samozrejme - každá navyše prijatá kalória sa bez problémov premení na tuk.
Aké výživové doplnky?
autor: Martin C. • dátum: 11.01.2015
Zdravím Vás, s cvičením na budovanie svalovej hmoty som začal pred dvomi mesiacmi. Cvičím s trénerom a odporučil mi, aby som bral nejaké výživové doplnky - aminokyseliny, pred a po tréningu. Problém je, že neviem ktoré aminokyseliny užívať nakoľko nemám žiadne skúsenosti a nikdy predtým som žiadne doplnky nebral. ďakujem za radu M.C.
DObrý deň. Ak trénujete 2 mesiace, Vaše telo to zvládne (pri kvalitnej strave) aj bez doplnkov - ak už niečo užívať, aminokyseliny sú vám zatiaľ zbytočné, stačí vám klasický srvátkový proteín po tréningu.
Protein a Gainer
autor: Mišo • dátum: 03.01.2015
Dobrý deň chcem sa spýtať či sa viac oplatí užívat protein a gainer spolu dokopy alebo vybrať najprv gainer a po vybratí začat užívať protein alebo naopak ?
Dobrý deň. O všetkom rozhodujú Vaše ciele a hlavne obsah bielkovín v klasickej strave - aj prvá aj druhá možnosť je správna.
Amino
autor: Slavka • dátum: 10.12.2014
Dobrý deň, chcem sa spýtať aký majú účinok aminokyseliny 5600, chcem schudnúť 5 kg, ale zároveň chcem aj posilniť svalstvo, nechcem však aby mi zhrubli stehná. Mám vypracovaný tréningový plán ktorý je zameraný na posilňovacie cvičenia, tréner mi odporučil aminokyseliny 5600, nezačnem však z toho priberať, keď som schudla doteraz 5 kg? A ešte odporúčate brať L karnitin a aminokyseliny sučasne? Pred spaním pijen vždy protein Hypro 85. S cvičením som začala pred dvoma mesiacmi. Ďakujem
Dobrý deň. Ak trénujete 2 mesiace, osobne si myslím, že akékoľvek doplnky výživy sú pre Vás zbytočné - pravdou však, je, že ak sa vám chudnutie" zastavilo, resp. pociťujete nadmernú únavu (súvisí to so spomalenou regeneráciou) môžete aminokyseliny bez obáv užívať. Karnitín - užívajet ho samostatne.
Gainer v 15 rokoch
autor: Marcel • dátum: 08.11.2014
Dobrý den,chcem sa spýtať či v mojich 15-ich rokoch gainer ako škodí [rastu,atd..] ? Gainer užívam zruba týžden,pribral som z neho 2KG. Svalovo som na tom dobre,no problém je tam,že rodičia mi nejak nedovolia dalej užívať Gainer.Co mám robyť,škodí to vlaste v mojom veku alebo nie ? dakujem za odpobed
Dobrý deň. Ak Vami užívaný gainer je bez kreatínu, nie je problém ho užívať aj napriek nízkemu veku.
Amino X 435g - BSN+Creatine pH-X - Biotech
autor: Adam • dátum: 29.10.2014
Zdravím, chcem sa opýtať či je dobre kombinovat Amino X 435g - BSN a Creatine pH-X - Biotech .
DObrý deň. Áno, je to možné skombinovať.
Kombinácia beef amino a Bsn amino x
autor: Filip • dátum: 13.10.2014
Zdravím chcel by som sa opýtať ako by bolo najlepšie kombinovat beef amino od universalu a Bsn amino x .Ďakujem za odpoveď
DObrý deň. Nič nepokazíte, ak ich budete prijímať ráno po prebudení a po tréningu.
AMINO 2500 + Proteín + Nitrix
autor: Tibor • dátum: 08.10.2014
Dobrý deň chcem sa spýtať či môžem kombinovať tieto 3 produkty AMINO 2500 + Protein + Nitrix ? Pýtam sa preto lebo chcem vedieť či to neobmedzí nejak Nitrix teda jeho učínky alebo tak ďakujem.
Dobrý deň. Táto kombinácie je bezproblémová.
bcaa+amino 2700
autor: liko • dátum: 23.09.2014
dobry mam 90kg...mozem uzivat bcaa extrifit strong 4tab. rano...4tab. bcaa pred treningom +5tab.amino2700 a taktiez 4tab. bcaa+ 5tab. amino 2700+ 45g bielkovin (2odmerky proteinu) a ci je dobre v diete jest len stravu na bielkoviny(kur.prsia,ryby,vajcia,tvaroh,protein)a uplne vylucit uhlohydraty........za skoru odpoved dakujem!!!
DObrý deň. Odpoveď na prvú časť otázky "áno, môžete užívať", sacharidy by som určite úplne ani v diéte nevysadzoval.
Kombinácia BCAA+ARGININ+PROTEIN
autor: Jozef • dátum: 18.09.2014
Dobrý deň, čo hovoríte na Kombináciu ARGININE AKG(2tablety pred treningom) 30min+Extraza 100 (3 tablety)+BCAA STRONG 1800 EXTRAFIT je to možné kombinovať? Po tréningu následne BCAA+ banán alebo hroznový cukor+ zapiť Whey GOLD 100%. Má daná kombinácia zmysel, Ak nie, kde vidíte problém?
DObrý deň. Ak je cieľom kombinácie rast hmoty, nemám pripomienky.
Otázočka
autor: devilin • dátum: 12.08.2014
DObrý den chcela by som sa opýtať, že ak by som používala BioTech USA Mega Amino 3200 tak by som na sebe pozorovala len nárast svalovej hmoty, alebo taktiež nárast tuku. CHcela by som sa totiž vysekať, ale takisto mať ešte trocha viac svalov- samozrejme bez tuku. (Forma ako na kategoriu Bikini- fitnesska napr. Dianna Dahlgren..) Dakujem za odpoved :)
DObrý deň. Základom nie sú doplnky výživy, ale strava a vhodne zvolený tréningový režim (v dĺžke niekoľkých mesiacov) - žiaden doplnok výživy (oddelene od ostatných faktorov) Vám "naberanie" len a len svalovej hmoty. Ak chcete "vysekať" Vašim cieľom by malo byť udržanie už získanej svalovej hmoty - k tomu sú vhodné BCAA aminokyseliny.
Výživové doplnky
autor: Lussi • dátum: 12.08.2014
Ešte jedna otázka :) Dáva sa aj prestávka po vybraní všetkých tabliet kreatínu? lebo beriem ráno - naobed - večer amino 5600 formou tabliet a kreatín 4 tabletý denne a preto sa pýtam či sa dáva aj nejaká pauza ... no a ešte pred spaním pijem nočný protein ATP Mineral casein ... ďakujem za odpoveď :)
Odpovedal som Vám pri inej Vašej otázke.
Výživové doplnky
autor: Lussi • dátum: 12.08.2014
Dobrý deň...potrebujem radu Tréner mi povedal že mám brať aminokyseliny ráno - naobed - večer a kreatín 2 tablety pred tréningom a dve po tréningu ... lenže zmenila som systém tak že ráno beriem aminokyseliny 1 tabletu spolu s kreatínom jednu tabletu a naobed tiež amino spolu s kreatínom a na olovrant jednu tabletu kreatinu a večer zas amino s kreatinom a pred spaním pijem ATP mineral casein je to aj takto správne?
Dobrý deň. Pre užívanie takmer každého doplnku výživy je rozhodujúce obdobie ráno po prebudení, pred a po tréningu. Ak je deficit stavebných látok, môžu sa doplnky užívať aj mimo tohto obdobia. Čo tým chcem povedať? Existuje niekoľko schém aplikácie aminokyselín aj kreatínu - aminokyseliny by som odporúčal užívať ráno po prebudení pred a po tréningu, kreatín pred a po tréningu. Pri kreatíne sa pauza v aplikácii dáva spravidla po 6-12 týždňoch aplikácie (závisí na cieľoch, dávkovaní atď.) spravidla v dĺžke 1/2 doby, počas ktorej ste kreatín užívala.
bcaa
autor: fero • dátum: 31.07.2014
dobry den, chcem sa spytat ci je vhodne miesat bcaa s proteinom pripadne gainerom spolu do sejkra, a ci nejak ovplyvnuje zdravotny stav dlhodobejsie uzivanie tichto 3 veci, vdaka
Dobrý deň. Odporúčam nemiešať, ale kvôli využiteľnosti brať oddelene - výnimku by som pripustil pri okamžitej potréningovej suplementácii. Negatívnych účinkov sa nemusíte obávať.
l-arginin
autor: Fero • dátum: 20.07.2014
Zdravim Vas, mam zaujem sa dovediet viac o tom ci je vhodne alebo ucinne kombinovat l-arginin a jeho derivaty spolu s beta-alaninom a creatinom hcl ako jeden mix predtreningoveho drinku. Konktertne ide o zhruba 3-4g kazdej latky teda: ARGININE ALPHA KETOGLUTARATE, CITRULLINE MALATE, L-ARGININE, ARGININE ETHYL ESTER, CREATINE HCL plus BETA-ALANIN. Je to vhodne ucinne alebo nieco by som mal ci mohol vylucit, prosim o radu, dakujem.
DObrý deň. Čo chcete danou kombináciou dosiahnuť?
bcca
autor: mato • dátum: 18.07.2014
dobry den,ake bcca by ste mi poradili a ako ho mam skombinovat s proteinom , popripade ako davky a ci sa moze miesat spolu, mam 95kil a cvicim 2 roky , dakujem
Dobrý deň. Vyberte si na základe ceny - zvoľte tú najvýhodnejšiu za dané množstvo. Denne BCAA užívajte v niekoľkých dávkach, vzhľadom na Vašu hmotnosť odporúčam 10 g po prebudení, 5g pred a 10g po tréningu.
trening
autor: janik • dátum: 11.07.2014
dobry vecer chcem sa len opytat ked trenujem muai thai a nechcem stratit svaly mozem brat bcaa a ake bcaa by ste mi odporucali dakujem
Dobrý deň. Úbytok svalovej hmoty vďaka náročným tréningovým jednotkám je komplexný problém - Vašim cieľom by mala byť snaha znížiť hladinu katabolických hormónov a eliminovať ich negatívny vplyv na svalovú bunku (napr kombinácia adaptogénov + 1-2 g vitamínu c podaného okamžite po tréningu) a zabezpečiť im dostatok vetvenýchh aminokyselín na reparáciu svalových poškodení (napr. aplikáciou BCAA v dávke 1g na 10-15kg hmotnosti podaných pred a po tréningu). BCAA - je jedno aká značka, osobne by som však uprednostnil práškovú verziu.
Podávanie
autor: Jozef • dátum: 29.05.2014
Dobrý deň. Ako odporúčate dávkovať Amino Max 8000?. Na konci treningu si dávam 20min. kardio. Je lepšie si ich dať pred kardiom nalačno, alebo až po úplnom skončení treningu?.Po kompletnom skončení si dávam proteín a kreatín. Ďakujem za skorú odpoveď.
Dobrý deň, Užite ho pred kardiom.
Nie je to veľa ?
autor: Peter • dátum: 23.05.2014
Dobrý deň, mam 40 rokov a 100 kg cvičim s prestávkami už roky, predtým som okrem kreatínu pred treningom a proteinoveho napoja po treningu nedával žiadne doplnky. Teraz som si zostavil kombinaciu 3 x denne 4 Beef aminos, 2 x denne arginin 1000, 2 x denne HMB 1000, kreaalkalyn 2000, strava ok + pripadne doplním whey gold standard proteinom. V treningove dni pridam este BCAA 3000 mg pred a po treningu a niekedy dám aj predtreningovu pumpu ( napr. nitro nox). Mam obavu, či to nie je už veľa, myslím s pohľadu škodlivosti napr. na obličky a podobne, teda či je táto suplementácia esťe bezpečná ? ( zdravotné problémy nemám ). Ďakujem za odpoveď.
Dobrý deň. Ak dbáte na kvalitnú stravu a prijímate dostatok tekutín, nemusíte sa obávať.
Rada
autor: Lukaš • dátum: 23.05.2014
Dobrý deň, mam jeden problem cvičim asi už 1 mesiac a zo začiatku všetko sa pekne risovalo len teraz už nič bud to upadne alebo to ostava na tom istom bode :( vedely by ste mi poradit ? Dakujem.
Dobrý deň. Mesiac ... to je strašne málo. Skúste si prečítať články na www.FitnessTreneri.sk kde radíme, "akoďalej".
BCAA a L-carnitín
autor: V. • dátum: 11.05.2014
Dobrý deň, chcela by som sa Vás opýtať, či môžem brať Scitec Nutrition-BCAA 6400 a FitMax-Therm L-carnitine ? Pozn.: Mám 17 rokov
DObrý deň. Určte áno, nie je to problém.
rada
autor: roman • dátum: 01.05.2014
dobry den chcel by som sa spytat mam 14 r cvičim 3r vaha 66 vyška 169 berem protein z glukozou a s maltodextrinom chcel by som si kupit amina koplexne alebo hmb čo by bolo pre mna vhodnejšie alebo mam ešte počkat do 18 r
DObrý deň. Skoncentrujte sa na klasickú stravu, na doplnky, ktoré spomínate, máte ešte čas.
Cukrovamie
autor: Alexandra • dátum: 17.04.2014
Pomylila som sa, pardon, myslela som predsutazne cukrovanie
Dobrý den. Osobne zastávam názor, že predsúťažné cukrovanie je vhodné len a len pre mužov, ženy (kategórie bikini, bodyfitness fitness) cukrovať nemusia a v 95% prípadov sa ich forma zvýšením príjmu sacharidov výrazne zhorší. Odporúčam neexperimentovať a stravu udržiavať v rovnakom zložení, ako posledných 7-8 dní pred súťažou. Samozrejme, výnimkou je kategórie kulturistika žien - tam asi nepatríte, že?
Cukrovanie a bcaa
autor: alexandra • dátum: 16.04.2014
Dobry vecer, Odporucate uzivat bcca aj pocas predsutazneho sutazenia? Som krvna skupina nula a rychlo stracam svalovu hmotu, preto uvazujem ze v cukrovacke zaradim aspon na vecer hovadzie alebo kuracie maso, budem aj odvodnovat, co si o tom myslite?dakujem
Dobrý deň. Špecifikujte otázku hlavne "predsúťažné súťaženie". Nechápem.
BCAA
autor: adam • dátum: 03.04.2014
Dobry deň. Mam 14 rokov a posilujem cca rok ... momentalne vážim 67Kg a trenujem hokej každy den a ked mi konči sezona cez leto tak 4 krat do tyždna box. Do posilky chodim večer,po treningu .. zatial som užíval Gainer/protein a chcel by som cez leto začať brať aj BCAA .. myslite že to nieje v mojom veku menší problem? čo si o tom myslite?
Dobrý deň. Problém to určite nie je, ak máte kvalitnú stravu. Vzhľadom na počet tréningových jednotiek, odporúčal by som ako základ už spomínaný proteín a gainer, BCCA po 3 g ráno po prebudení a po tréningu. Viac nepotrebujete.
BCAA
autor: Anton Broniš • dátum: 31.03.2014
chcem povedať to že:Je zvykom u ťažších ludi napr. 80kg a viac,že sa navyšovala výrobcom prepísaná dávka povedzme raz toľko ..zaujíma ma či to je nutné aj pre tých čo vážia menej? napríklad pod 70 kg? ...zle som formuloval otázku ospravedlňujem sa..:)
DObrý deň. Priemerná dávka odporúčaná výrobcom je určená cca 70-75 kg vážiacim borcom.
BCAA
autor: Anton Broniš • dátum: 30.03.2014
Dobrý večer. rád by som sa spýtal na prekračovanie dávkovania v BCAA ...vážim do 70 kg... jedná sa ale o vlny čiže som niečo nalepil a nerád by som začal páliť sval. a pri tejto príležitosti by som rád ak by ste mi nejaké odporučili. ďakujem :-)
Dobrý deň. Nerozumiem Vašej otázke, poprosím, rozpíšte o čo sa Vám jedná, nechápem. Ak odo mňa chcete radu, aké BCAA by ste mali užívať, odpoveď je jednoduchá - akékoľvek, rozhodnite sa podľa ceny za aktuálne množstvo.
Cvičenia
autor: Ľubomír • dátum: 25.03.2014
Dobry den dakujem za poslednu odpoved no mam tu dalsiu otazku, kde je lepsie zapojit mŕtvy tah ku noham alebo chrbtu? Za odpoved dakujem
Dobrý deň. Čo je cieľom tohto cviku? Ak zaťažiť spodnú časť chrbta - chrbát, ak zadnú časť stehien, stehná. Rozdiely sú v technike, prípadne v použitom náčiní.
Proteín a aminokyseliny
autor: Martin • dátum: 19.03.2014
Dobrý deň. Môžem kombinovať optimum nutrition gold štandard s universal uni liver? Za odpoveď ďakujem.
Dobrý deň. Nie je to problém.
bcaa
autor: Ľubomír • dátum: 16.03.2014
Dobrý deň, chcem sa spýtať ako brať bcaa mimo tréningové dni... ďakujem
DObrý deň. Stačí jedna dávka okmažite po prebudení - cca 1 g na 10kg hmotnosti.
spravny zaciatok
autor: mirec • dátum: 27.02.2014
Dobry den prajem, chcel by som sa vas opytat, ako zacat cvicit. Patrim medzi ludi, ktorym hovorite hardgaineri. Znamy mi odporucil universal amino 2700 a megamass 2000. Mam 22r, 180cm a ledva 60kg. Stravu som upravil na 6x denne, prevazne maso, zemiaky a zelenina. Som uplny zaciatocnik. Myslite, ze to ma takto buducnost? Ake davkovanie odporucate pri týcho doplnkoch? Dakujem.
Dobrý deň. Pozrite si náš projekt www.FitnessTreneri.sk kde nájdete postup "ako na to".
Kreatin + bcca
autor: Tomáš • dátum: 08.02.2014
Zdravim , planujem si kupit bcaa (scitec bcaa xpress) a kretin monohydrat.Chcem sa spytať či mozem zmiesat kratin a bcca do jedneho shakeru a kolko ml vody tam mam dat.mam v plane davat 1davku (7g)bcaa + pol davky (2,5g)kreatinu .30 min pred a ihned po treningu .Je davkovanie vhodne ? Hlavne ten kreatin nemam ho dat len raz napr. po treningu (5g) ? ďakujem za odpoveď
DObrý deň Koľko máte rokov ako dlho trénujete, aké výsledky (tréningové) ste dosiahli?
Glutamín + BCAA
autor: Erik • dátum: 08.02.2014
Dobrý deň! Chcel by som sa opýtať, že ak do šejkra nalejem 250 ml nápoja, tak môžem do toho dať glutamín aj BCAA spolu alebo glutamín zvlásť 250 ml a aj BCAA zvlásť 250 ml?
Dobrý deň. Môžete to kľudne zmiešať v jednom nápoji. Nie je to problém.
arginin
autor: matej • dátum: 01.02.2014
dobry den mam 14 vaha 65kg vyška 169 cvičim 3r bral som kreatin monohidrat prosim vas akom rozmedzi bi som to mal brat po kreatine arginin mozem hned alebo az po mesiaci
DObrý deň. Arginín môžete užívať okamžite, nie je to problém.
Amino
autor: Maťo • dátum: 26.01.2014
Dobrý deň môže sa stať ked beriem aminokyseliny že sa mi spúšťa krv z nosa ale nie hneď po zobrazi v priebehu dňa ?
Dobrý deň. Určite nie, neberiete vysoké dávky vitamínu C?
Bcaa
autor: Adam • dátum: 22.01.2014
Dobry od kolko rokov myslite ze je vhodne uzivat protein + bcaa po treningu? Mam 14
Dobrý deň. Problém by som nevidel vo veku, ale skôr v hmotnosti - naplniť príjem 2g bielkovín na kg hmotnosti je pre 60kg vážiaceho menej komplikované ako pre 100kg ťažkého bodybuildera (ten určite siahne po proteíne). Vo Vašom prípade má snáď iba zmysel dať si dávku proteínu po tréningu, na BCAA máte šet čas.
rada
autor: fero • dátum: 30.10.2013
dobry den prajem mam navas otazku? cvicim uz asi cca 6 rokov no teraz som dotho pridal aj thaisky box xhxem sa spytat ci je moze to uregenerovat do posilky chodim kazdy druhy den plus raz do tyzdna mieste volna si dam trening boxu ... stravu mam zmaknutu za tie roky plus po kazdom treningu uzivam glutamin a amino 1 .. protein plus multivitaminy su samozrejmost takze otazka zne nestratim svalovu hmotu? da sa to uregenerovat? dakujem pekne za vasu odpoved
Dobrý deň. Regeneráciu ovplyvňuje veľa faktorov - vek, dĺžka a intenzita aktivít, spánok (dĺžka a kvalita). Skúste zaradiť do suplementačného plánu adaptogény (RAP1, EXTRAZA 100), možno vám to zaberie.
arginin
autor: starsky • dátum: 23.10.2013
dobry den , ma vplyv arginin na selest na srdci ? dakujem pekne
DObrý deň. Nepredpokladám takýto efekt.
rada
autor: erik • dátum: 21.10.2013
je mozna kombinacia lipo 6 black s hmbckami 1250xxl ?
Dobrý deň. ÁNo, nie je to problém.
Rada
autor: Marcus • dátum: 17.10.2013
Dobrý deň. V prvom rade sa chcem ospravedlniť, ak už bola otázka niekedy položená alebo ak sa k jej výsledku dá ľahko dopracovať... V posledných mesiacoch som začal intenzívnejšie posilovať, no po väčšinu roka som zároveň cyklista. Chcel by som vedieť, či môžem zapájať rôzne kardio-aktivity do obdobia, v ktorom sa snažím nabrať objem svalov. Resp., či cyklistika môže zabrániť efektívnemu nárastu svalov celého tela. Pretože pri vytrvalostnej fyz. aktivite sa chudne. A keď človek chudne, tak stráca tuk aj svaly. Rád by som to ale skĺbil dokopy, lebo cyklistiky sa vzdať nechcem... Vďaka za odpoveď :)
Dobrý deň. Vzájomná kombinácia aktivít, ktoré uvádzate, určite neprospievajú rastu svalovej hmoty - resp. ho výraze spomaľujú. Ako postupovať? V prvom rade s zmierte s rýchlym rastom svalovej hmoty v druhom rade dbajte na 100% kvalitu a zloženie stravy.
rast
autor: miro • dátum: 12.10.2013
dobrý deň mam 15 rokov 175cm a 65 kg chcel bi som niečo ešte narást aspoň 180-185 ked je gainer 737 nespomali mi to rast do vyšky dakujem
DObrý deň. O raste do výšky sme napísali niekoľko článkov na projekte www.FitnessTreneri.sk - čítajte. K druhej časti otázky - gainer rast nespomaľuje.
info amina
autor: marko • dátum: 05.10.2013
reagujem na predosle :link tu nejde pridat tak len nazov napr : Amino BCAA Mega Strong - tam je pisane ze obsahuje 49g na 100 g bielkovin a v zlozeni je len L-leucín, L-izoleucín, L-valín tak by to malo obsahovat 0 g bielovin nie?
DObrý deň. Prečo? Aminokyseliny sú zložky bielkovín, podľa potravinového kódexu je výrobca povinný uvádzať na etikete aj bielkoviny, tzn. sumar aminokyselín. Nie je to rozpor.
info amina
autor: marko • dátum: 24.09.2013
dobry den zaujimalo by ma preco pri zlozeni aminokysenin ak nepisu ze obsahuju nejake bielkoviny tak potom v nutricnych tabulkach pri tom istom vyrobku pisu ze obsahuje napr 80 g bielkovin na 100 g ak je zlozenie napr iba valin leucin a isoleucin, precu potom tam pisu v tabulkach ze proteiny obsahuje ? dufam ze chapete :)
Dobrý deň. Som trochu zmetený, postnite mi tu link, nech vidím, čo riešite, čo Vás presne trápi.
amina
autor: glam • dátum: 04.09.2013
dobry den , cchem sa spytat ktore aminokyseliny- tabletkove, by ste mi vedeli odporucit , co neobsahuju mlieko a mliecne vyrobky. niektore maju napisane ze obsahuju priteiny ci uz srvatky atd, iba ciste amina dakujem pekne
Dobrý deň. Zvoľte arginín, BCAA, Glutamín, Leucín.
rada
autor: Sonny • dátum: 30.08.2013
Zdravim je vhodna trojkombinacia HMB-Creatine-BCAA plus nejaky gainer ? dakujem za odpoved
Dobrý deň. Ak je Vašim cieľom podpora rastu svalovej hmoty, odpoveď je - áno.
amino
autor: Miro • dátum: 08.08.2013
Zdravim, mam 30r 183cm 84kg. Cviceniu sa venujem uz nejaky ten cas 5-6r (ne)aktivne. Cvicim viac teraz s vahou svojho tela, potrebujem sa zbavit prebytocneho tuku na bruchu na zadku ale nechcem stracat na svalovej hmote. Poradte mi,napomozu nejake aminokyseliny alebo nieco ine??? dakujem za odpoved
Dobrý deň. Určite pomôžu - odporúčam LEUCÍN, skombinovaný s WHEY proteínom.
stehno
autor: buildee • dátum: 07.08.2013
Dobry, vedeli by ste mi napisat kolko cca gramov bielkovin ma jedno kuracie stehno?vdaka
Dobrý deň. A koľko váži to stehno?
Gainer
autor: Martin • dátum: 06.08.2013
Zdravim, mam 24r 180cm 75kg. Chcel by som pribrat no nedari sa. Napr. posledny mesiac som trenoval pravidelne kazdy den, striedal som posilnovnu s kardio treningami(beh bicykel). Niekde som sa docital, ze ked chcem robit objemovku tak by som nemal robit kardio. Ja sa vsak behu odmietam vzdat a namiesto toho som si naplanoval 2 nasobne mnozstva gaineru. Denne som okrem vyvazenej stravy (ranajky desiata obed olovrant vecera) skonzumoval 400g gaineru. Po mesiaci som schudol 1kg. V posilnovni som zaznamenal mierne silove zlepsenie. Myslite ze by som mal prestat s kardio treningami? Mal by som este pridat sacharidov? Dakujem za radu.
Dobrý deň. To čo tu píšete sú (úprimne) samé hlúposti. Chcete pribrať a nelogicky trénujete každý deň, viete o tom, že kardio Vám nebude k ničomu pri tom, o čo sa snažíte, napriek tomu sa ho chcete držať. Čo teda odo mňa čakáte? Že vám poviem "ok, jedzte viac gaineru"? Rada? Trénujte iba 2-3 x do týždňa, upravte svoju stravu tak, aby ste denno-denne zjedli 2 g bielkovín a 7-8 g sacharidov na kg hmotnosti, gainer si odložte a na cca 10 týždňov zabudnite na kardio.
Aminokyseliny
autor: Adam • dátum: 30.07.2013
Dobrý deň.mám 14 rokov aktívne chodím do posilovne a 3 krát do týždna hrajem hokej. Po posilovni si vždy dám gainer (Full mass 5000) a teraz si kámoš kúpil aminokyseliny (250 tabliet) a polku mi dal. Prosím neuškodí mi to? je to dobre ked mimo toho beriem gainer? a vobec kedy to mám dávkovať? dakujem za odpoved
Dobrý deň. Gainer skombinovaný s aminokyselinami nie je ani v hokeji problém.
rada
autor: Anton • dátum: 19.07.2013
Dobry den,poradili by ste mi dake dobre aminokyseliny ,najlepsie take co mozem pit pocas treningu....co poviete na Compress BCAA Instant Drink?
Dobrý deň. Schvaľujem!
dopyt
autor: Tomáš Trška • dátum: 06.07.2013
Dobry den chcem sa spytat ci mate na sklade tieto produkty Extrifit bcaa instant extrifit bcaa puse 240 tbl 3 ks EExtrifit protein 90 2 ks cokolada
DObrý deň. AK sú v ponuke, predpokladám, že áno. Stav na sklade sa neustále mení, odporúčam sa spojiť so skladom a tí Vám priamo "na polici" pozrú, čo je na sklade.
Aminokyseliny
autor: Jaroslav • dátum: 03.07.2013
Dobry den.Chcem sa spýtať že ako najlepsie je uzivanie tabletkovych aminokyselin pocas treningovych dni a ako uzivat aminokyseliny dni netreningove.
DObrý deň. V tréningové ráno po prebudení, pred a po tréningu, v netréningové ráno po prebudení.
protein,gainer,amináče
autor: típek • dátum: 16.06.2013
Dobrý chcel by som sa spýtať cvičím už niaký ten rok možno menej že aké amináče kúpiť či sa vyplatia a či kúpiť gainer ale proteín
Dobrý deň. Odporúčam proteín.
Creatin monohydrát
autor: Duri • dátum: 05.06.2013
Dobrý chcem sa spýtať že či môžem brať creatín monohydrát keď mám 14 rokov ??? mám 172 cm a 76 kg ?? a mám taký menší šelest na srdci tak že či to nezaškodí ??? a vo vývoji to nezaškodí ??? ale bral som už Brutal Blade (spalovač tukov a nič mi nebolo)
DObrý deň. Určite nie.
jedenie
autor: rado • dátum: 13.04.2013
ahoj,kolko minut po treningu je vhodne sa najest ? po cvičeni mam protein :)
DObrý deň. Do 30-60 minút určite.
amino 2500 kompava
autor: dusom • dátum: 09.04.2013
nadpis-amino 2500 kompava
DObrý deň. Nepomohlo mi to - Kompavu neponúkame, jej výrobky nepoznám, radím pýtať sa tam, kde ste si tento doplnok zakúpili. Určite Vám radi poradia.
protein
autor: rado • dátum: 06.04.2013
ahoj :) chcel by som sa opýtat , je lepšie brat protein rano na lačno ? alebo je lepšie si dat ranajky a potom o niaku 1hod si dat protein ?
Dobrý deň. Odporúčam nalačno, okamžite po prebudení.
amino 2500 kompava
autor: dusom • dátum: 05.04.2013
zabudol som na moju váhu :-) 90 kg
Dobrý deň. Paráda - myslíte, že mi to pomohlo?
amino 2500 kompava
autor: dusom • dátum: 05.04.2013
ahoj,od pondelka idem do rysovačky a zaujima ma kolko tabliet mam davat pred a po kardiu dakujem
DObrý deň. Teším sa ... čoho? Aký výrobok?
Objemovka
autor: Roman • dátum: 20.03.2013
Dobry den mam 23r, 180cm, 72kg a teraz planujem ist do objemovky na ktory mam takmer zostaveny jedalnicok ktory by mal obsahovat 3800kcal za den. Mohli by ste mi poradit co je najvhodnejsie jest pred spanim ? Doteraz som vzdy jedol tvaroh ale v jednom clanku to vylucuju a hovoria ze je dolezite jest lahko stravitelne mliecne vyrobky alebo meso zvysit a ubrat mnozstvo sacharidov. Napriklad vajecna omeleta, meso alebo celozrne pecivo (2 hod pred spankom) a tesne pred spanim protein s vodou alebo mliekom. Co by ste mi odporucili ? Dakujem
Dobrý deň. Odporúčam kazeínovú bielkovinu bez sacharidov, tzn. tvaroh v dávke, ktorá Vám dodá cca 50 g bielkovín, pridal by som polievkovú lyžicu arašídového masla.
kombinácia
autor: joker211 • dátum: 14.03.2013
Dobrý deň, chcem sa opýtať, či je vhodná kombinácia kreatín+proteín+glukóza+aminokyseliny? Čo z toho mám vynechať a môžem to užívať tak, že to všetko zmiešam do jednej dávky alebo by mal byť nejaký časový rozostup medzi proteínom a kreatínom ?
Dobrý deň. Všetky doplnky môžete užívať v jednej dávke. Nie je to problém - odporúčam skoncentrovať sa na na obdobie tesne po prebudení, pred a po tréningu.
gainer
autor: mum • dátum: 13.03.2013
Dobrý deň, od akého veku môžem jesť gainer?
Od 14.
aminace
autor: Geri • dátum: 28.02.2013
Dobry chcem sa spytat ci mozem miesat aminace s proteinom alebo gainerom? Dakujem
Dobrý deň. Určite áno.
aminokyseliny
autor: Brano • dátum: 25.02.2013
zdravim chcel by som sa spytat co mam vhodnejsie do objemovky, amino alebo BCAA? dakujem :)
Dobrý deň. Zvolil by som gainer + proteín + leucín.
aminokyseliny
autor: Soňa • dátum: 25.02.2013
Mojim cieľom je sa vyrysovať.
DObrý deň. Hm ... netuším koľko tuku máte na sebe pri hmotnosti 47kg, ale .. BCAA sú naozaj vhodné do diétneho režimu tzn. do obdobia, kedy sa cvičenci snažia znížiť podiel tuku v tele.
aminokyseliny
autor: Soňa • dátum: 24.02.2013
Dobrý deň. Mám 18 rokov 165 cm a 47 kg cvičím už viac než rok a začala som uvažovať o BCAA prípadne inom doplnku a potrebovala by som poradiť. Za odpoveď ďakujem.
DObrý deň. A prečo uvažujete nad BCAA? Čo je Vašim cieľom?
Cvičenie
autor: Reno • dátum: 06.02.2013
Dobri den , mam 19 rokou 172 cm 72 kilogramou moje telo vyzera .... Hraval som futbal braval som len creatin bol som vyrisovany nebol som kulturista mal som telo skôr ako dnešny CR ronaldo ak mam priklad povedat :D No dnes už nehravam začinam cvičit a za ten čas čo som nešportoval som samozrejme pribral na bruchu mam asi 1 cm tuku ... chcem teda vediet aku stravu by som mal zvolit jedalniček či by ste mi vedeli zostrojit a asi zhruba aky trening zvolit ..... za vasu odpoved vopred srdečne dakujem :)
DObrý deň. Súdim, že o kulturistike asi veľa neviete - viac informácií o tréningu aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
Protein
autor: massiv • dátum: 01.02.2013
dobrý deň mam 27 rokov a 90kg/182cm a som začal cvičiť. Beriem len po cvičený Stacker2 100% Whey, je možné miešať s iným proteínom ? a koľko krát do dna to môžem piť, ďakujem za odpoveď
Dobrý deň. Špecifikujte pojem "začal cvičiť". Ak je to menej ako rok, neriešte doplnky, riešte stravu, bielkoviny a sacharidy, ich denný príjem atď.
glutamin
autor: marko • dátum: 29.01.2013
dobry den , na jednom fore som sa dozvedel ze davkovanie glutaminu 80g denne po dobu 5 dni je dobre na svalovy rast. co vy nato?
Dobrý deň. Myslím, že tieto dávky sú prehnane vysoké pre priemerných kulturistov.
Creatin
autor: Bedo • dátum: 13.01.2013
Dobrý deň potreboval by som poradiť cvičím 6 dní do týždňa.Rozmýšlam že by som začal brať creatin..Čo by ste mi odporučili vy??..Rozmýšlam nad prípravkom Crea pump od biotechu.Ďakujem ze odpoveď
DObrý deň. Nepoznám nikoho zo špičkových borcov, ktorí by v objemovom období trénovali 6x do týždňa a riešili problém, aký kreatín užívať. O kulturistike asi veľa neviete, na Vašom mieste by som sa sústredil viac na stravu, ako na doplnky. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz

Z kreatínov odporúčam CELLTECH.

Aminokyseliny
autor: Adam • dátum: 12.01.2013
Dobry den chcem sa spytat mam 15 rokov mozem brat aminokyseliny a BCAA nemoze mi to uskodit ? mozem to brat ? Dakujem za odpoved
Dobrý deň. Uškodiť Vám to nemôže, ale na Vašom mieste by som sa sústredil viac na stravu, ako na doplnky - aminokyseliny a BCAA nie sú určené pre začiatočníkov. Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
Otazka
autor: MONIKA • dátum: 12.01.2013
Ahoj,chcem poprosit o radu,cvicim styri krat do tyzdna,beriem protein whey 100% plus aminokyseliny amino99% 5000,tak sa chcem opytat,ci to staci ked chcem len rysovat,alebo by ste mi odporucili nieco ine.Dakujem velmi pekne
DObrý deň.. AK máte dobre nastavenú sravu, odporúčam pridať ešte karnitín - 1g/10 kg hmotnosti. Akýkoľvek karnitín.
protein
autor: Reno • dátum: 10.01.2013
Dobrý den, chcem sa opytat kedže beriem protein whey 100% tak moja prva otacka je či teda nepriberiem ohladom tuku a podobne chcel by som nabrat len cisty sval a moja dalšia otazka mam 170 cm 19 rokov prostrednictvom nejakeho doplnku by som mohol zväčšit svoju telesnu vyšku .? za radu srdečne Dakujem .
Dobrý deň. Vidím, že v tom nemáte jasno - to, či priberiete na tuku alebo svaloch neovplyvní jeden proteín, ale komplex faktorov, z ktorých rozhodujúcimi je strava, jej zloženie, obsah bielkovín, tukov sacharidov aktivita, dĺžka tréningu atď. Bohužiaľ. ak máte 19 rokov, na 99% je Váš rast definitívne ukončený, nedokážem Vám efektívne poradiť.
otazka
autor: Michal • dátum: 01.11.2012
Dobrý deň, ja by som sa rad opýtal či je vhodná kombinácia proteínu gaineru a aminokyselín na objemové cvičnie?Alebo aká kombinácia týchto troch doplnkov by bola vhodná. Ďakujem za radu.
DObrý deň. Áno, táto kombinácia je mimoriadne vhodná do objemového obdobia.
regenerácia
autor: matúš • dátum: 30.10.2012
Dobrý deň a ďakujem za odpoveď.Ak aplikujem po tréningu 1g/kg sacharidy/hmotnosť, nepôjde to do tukov?Pri takom štýle tréningu ako som písal o článok nižšie.
DObrý deň. Ak trénujete dostatočne tvrdo a ťažko, nie, nenaberiete tuky. Sacharidy v takomto prípade sú "zabudované" do glykogénových zásob.
poradit
autor: peter • dátum: 22.10.2012
dobry den.chcel by som o radu ako kazdy, mam 32rokov vaha 78kg,cvicim 3krat tyzd.beriem protak(80gm na 100gm)2krat denne po 50gm s kombinaciou creatinu monoh.a aminace(firm.DYMANYZE-SUPER AMINO4800MG)3krat po 4tablt.sacharidy a atd.. mam dostatocny prijem nie stale ,ale snazim sa drzat tabuliek.a napriek mam dost velky problem pribrat na vahe pritom stravujem... myslim ze dost dobre 5krat denne s kombinaciou dolnkov ,ale vaha ostava na mrtvom bode proste dosiahnem 78,79kg a nie s nou pohnut hore ,chcel by som aspon na 85kg ,pracu nemam az tak narocnu fyzicky...myslite ze bude problem, rychly metabolizmus ,spalovanie atd? dakujem za radu ...drz te sa
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Skúste zvýšiť príjme sacharidov (ak bielkovín máte cca 2g/kg hmotnosti) - navýšte ich na 6 g/kg hmotnosti, hmotnosť Vám určite bude stúpať.
regenerácia
autor: matúš • dátum: 18.10.2012
Dobrý deň. Môžete prosím vás poradiť niečo na regeneráciu? Často sa mi stáva, že nasledujúci deň po tréningu bývam ale fakt unavený (zbitý pes). Nerobím objemové tréningy, skôr kruhové, niečo na štýl silovo kondičných tréningov, a potom beh. Tréning trvá max. 40 min, cvičím asi 3x týždenne, plus snažím sa 2-3x týždenne behať. Tie 2 dni voľna si v týždni určite doprajem. 28r, 180cm, 81kg. Za radu vopred ďakujem.
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Ak chcete zrýchliť regeneráciu, aplikujte hodinu pred záťažou 1-3 tablety EXTRAZA 100, okmažite po tréningu musíte prijať 1 g sacharidov na kg hmotnosti.
Aminokyseliny
autor: Peter • dátum: 16.10.2012
Dobrý deň, Vedeli by ste mi poradiť nejaký vhodný doplnok (aminokyselinu) ku creatinu od scitek nutrition 100% creatin
Dobrý deň. Prepáčte za oneskorenú reakciu, bol som v zahraničí. Zvoľte čokoľvek z produkcie VIVACITALIS - kompletnú ponuku máme v našom e-shope.
Potrebujem surne poradiť
autor: Ladislav • dátum: 10.10.2012
Dobrýý den ..Cvičil som niekedy pred rokom tak 6 mesiacov ptm som prestal ..a teraz som zase začal cvičiť mesiac...Neviem čo potrebujem k tomu aby som pribral mam 20 rokov 76 KG a 182 cm približne...Chcem nabrať svalovú hmotu chcem nabrať na prsiach proste všade a neviem čo potrebujem gainer alebo protein alebo aj aj..Mám už doma 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL BCAA 6400 Brutal cre ATP HOT BLOOD a rozmyšlám nad tribulus...Davnejšie som mal Mutant mass Gainer pribral som z toho ale tak chcel by som vyskušať dajaký iný gainer keyže je dajaký lepši aj ked z toho gaineru mutant mass som pribral 6 kg za mesiac a to je dosť velmi ale každy o tom rozpráva že všade kde je mass vyjdeš a potom zijdeš ked prestaneš brať...a ja chcem teraz naplno cvičiť a nabrať svalovu hmotu a silu...Dakujem vopred za odpoved :)
Dobrý deň. Na Vašom mieste by som sa sústredil viac na stravu, ako na doplnky (ten gainer MUTANT MASS je naozaj skvelý). Viac informácií o strave aj o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
protein a glutamin
autor: protein a glutamin • dátum: 04.10.2012
Dobry den...Chcel by som poprosit o radu,ci je mozne a ci sa oplati brat protein spolu s glutaminom...napriklad protein 100% Whey Gold Standard od optimum nutrition a aky glutamin k nemu...dakujem
DObrý deň. Áno, oplatí - ráno okamžite po prebudení a okamžite po tréningu.
bcaa+glutamin+protein
autor: jakub • dátum: 20.09.2012
Dobry den mam otazku ako davkovat bcaa spolu s glutaminom ked rano na lacno vypijem protein s dost velkym ovsahom aminokyselin a BCAA. Hlavne by ma zaujimal netreningovy den.(uzivam praskovy glutamin aj BCAA praskove v pomere 8:1:1.) Za odpoved dakujem :)
DObrý deň. Glutamín užívajte ráno po raňajkách, pred a po tréningu (v netréningový deň večer pred spánkom). Obdobne by som postupoval aj pri BCAA, vzhľadom na proteín by som ich však dávkoval na desiatu a olovrant.
?
autor: Marek Mularcik • dátum: 17.09.2012
chcem sa opytat ci mate skladom compress expand nutrend BCAA 4:1:1 ,,lebo na ceskej strane je ale na vasej nie tak ci by to bolo mozne zakupit a ked tak kolko to stoji ,,dakujem
DObrý deň. Spojte sa s našim skladom, získate presnú informáciu.
amino+HMB+L-Glutamine+sterol complex+mass gain drink
autor: Stefan • dátum: 02.09.2012
Dobry den, kupil som si tieto vyzivove doplnky: HMB, amino, L-glutamine, sterol komplex a mass gain drink. Predtym som uzival iba amino a gainer, takze nebol problem rozdelit si davkovanie. Teraz pri takom mnozstve vyzivovych doplnkov, neviem co/kedy uzivat a ako si to rozdelit aby som neurobil nejaku nespravnu kombinaciu. Dakujem za radu
Dobrý deň. Postupujte podľa návodu na použitie, ktorý je na každom výrobku - nič tým nepokazíte.
Brucho
autor: Bartek • dátum: 31.08.2012
Zdravim ...trapi ma moje brucho ... makam na nom nepretrzite pol roka a tvaruju sa mi \"Kocky\" iba na pravej strane a na lavej skoro vobec ... mam nejaky problem na lavej strane ? cvicim dobre ... za odpoved vopred dakujem
DObrý deň. Vzhľad brucha (veľkosť, rozloženie, tvar "kociek") je geneticky daný, nesúvisí to s nejakým problémom, myslím, že sa to upraví, pol roka je málo na to, aby to na úpravu stačilo
rada
autor: muscle • dátum: 22.08.2012
Zdravim chcem by som sa opytat ako mam kombinovat tieto dva produkty: AAKG Shock Extreme -pumpa Nitron -aminace , obidvoje su od biotechu za radu dakujem
Dobrý deň. Netuším, tieto výrobky nemáme v ponuke, nepoznám ich.
Gainer
autor: Torbik • dátum: 20.08.2012
Zdravim. Mam vysku 182cm 68kg, cvicim cca 4 mesiace vybral som 2x 5,4kg Serious Mass(gaineru) pribral som 8 kil, brucho mam zatial v pohode neuklada sa mi donho tuk, chcem sa opytat ci mozem pokracovat aj nadalej z Gainerom pokial nedosiahnem pozadovanu hmotnost ... za odpoved vopred dakujem
DObrý deň. Určite áno.
dieta..
autor: jozef • dátum: 15.08.2012
zdravym...zacal som sa venovat posilovaniu,chcel bi som konecne vyzerat ako clovek..mam 29rokov 110kg a188 vysku...pracujem na stavbe cize dost tvrdo..ale kazdy den si najdem cas na trening vo fitku...chcel bi som sa spitat ci mi nemozte poradit nejake doplnky vyzivy na odburanie tuku a nieco na rats cisteho svalstva...je dobra kombinacia spalovace tukov a amonokyseliny????
Dobrý deň. Riešte stravu, ni edoplnky - Viac informácií o Výžive pre začiatočníkov a mierne pokročilých kulturistov nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy na našom portáli www.EastLabs.biz
amino + protein?
autor: Fero • dátum: 01.08.2012
Dobry, mam 20 rokov a 65kg, chcem sa opytat ci sa aminokyseliny maju/mozu brat s proteinom, alebo je lepsie pre mna brat len samotny protein pre zvysenie obsahu bielkovin, popr. ci mozu mat aminokyseliny nejaky negativny efekt v kombinacii s proteinom. Popr. ak sa to neda takto zovseobecnit od coho to zavisi? Dakujem
Dobrý deň. Nemám rád všeobecné otázky, pretože na ne existuje 1000 odpovedí. Stručne - komplexné aminokyseliny a jednotlivé (s výnimkou LEUCÍNU a BCCA) užívajte oddelene od proteínu, ideálne nalačno.
Lietadlo
autor: Ján • dátum: 02.07.2012
Dobrý.Môžem si brať aminokyseliny do kufra ak letím lietadlom do turecka ?Nebude to problém ? Ďakujem
Dobrý deň. Nebude, nechajte ich v originálnom balení.
amino + protein
autor: peter • dátum: 26.06.2012
kombinacia proteinu a amonokyselin pri klasickom cvičeni? nič profesionalne. dakujem
Dobrý deň. Nechápem. Skúste celou vetou.
X-treme amino +
autor: Kika • dátum: 25.06.2012
Dobry den chcela by som sa spýtat ci mozem uzivat aminokyseliny ak som v stadiu chudnutia ale aj posilujem...Stravujem sa normalne,cvicim - (kardio 5 krat tyzdenne a posilovanie 3 krat ) Mám 22 rokov, 167 cm a 75 kil .... chcem schudnut takych 10 este
Dobrý deň. Určite áno .- chránite si tým (alebo dokonca budujete) svalovú hmotu, ktorá je "pecou" kde sa spaľujú kalórie a tým chudnete.
otazka
autor: robert • dátum: 22.06.2012
dobry den odporucila mi vas znama ja by som vas chcel poprosit o radu cvicim asi 1 mesiac kazdy den 1,5hod mam 98kg 176 vysku a potrebujem nejake vyzivy ide o to ze som pred 2 dnami zacal brat kreatin a aminokyselinyaminokyseliny a chcem sa opytat ci je to postacujuce alebo ci mam doplnit este protein alebo nieco ine chcel by som este schudnut a nabrat kvalitnu svalovu hmotu bez akych kolvek anabolickych stereoidou vopred vam dakujem pekne....robert
DObrý deň. No úplne zle - odporúčam prečítať sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.EastLabs.biz, aby bolo jasné o čom je tréning a výživa v kulturistike a fitness. Kreatín a aminokyseliny OKAMŽITE vysaďte.
leucin
autor: samo • dátum: 18.06.2012
Dobrý deň.Môžem užívať leucín ak mám 14-15 rokov ?? ide mi o to že či mi to nespôsobí nejaké problémi.
Dobrý deň. Problém nie, ale ak nemáte hmotnosť cca 80-90 kg, je to pre Vás zbytočnosť.
?
autor: Jakub.V • dátum: 13.06.2012
A to cvičenie mi nemože zastaviť rast? Lebo neviem prečo no pomaly ale isto začína byť každy v mojej triede vyšší než ja, a ja nerastiem keď som prišiel na strednú bol som v priemere (medzi tym vyššími) No teraz pomali a isto ma každý začína prerastať, a dosť ma to začína hnevať, Oco bratranec ma odporúčil na Vašu stránku ešte keď som začínal posilovať, vraj budete vedieť poradiť.
Dobrý deň. Ak rodičia Vašich spolužiakov sú vyšší ako Vaši, prirodzene budú vyšší aj spolužiaci. Tréning 3x do týždňa (alebo 4x) rast nedokáže negatívne ovplyvniť - stále tam vidím výškovú rezervu oproti predpokladanej výške, kým nemáte cca 18-19 rokov, rast nie je ukončený, zbytočne riešime čo keď, keby, atď. Už som Vám poradil "ako na to" - trpezlivosť. Iný návod na "akceleráciu" rastu do výšky naozaj nepoznám.
dávka bielkovín
autor: Vlado • dátum: 11.06.2012
Dobrý deň, rozhodol som sa že sa dám na "bielkovinovú" diétu aby mi rástli svaly chcem sa spýtať koľko by som mal mať denne gramov bielkovín na kilogram pri veku: 14 rokov výške 186cm a váhe 70kg
Dobrý deň. Hm ... malo by to byť 120-140 g, ale ak k tomu nebudete prijímať cca 350 g sacharidov, rast svalov nenastane.
Universal amino
autor: Viktor • dátum: 11.06.2012
v návode mi píše davkovanie 2-3 tabletz nalačo pred jedlami kolko min. asi pred jedlami ??
15 - 30
2Roky?
autor: Jakub.V • dátum: 11.06.2012
Viem že Vás to otravuje no vravite 2 roky? Nieje to niako moc? Neovplivní to napr. to že cvičím už rok a 2 mesiace? ĎAKUJEM
2 roky - pretože do cca 18 rokov rast pokračuje, potom sa uzatvoria rastové štrbiny a prichádza koniec rastu.
Universal Amino
autor: Viktor • dátum: 09.06.2012
dobrý chcel by som sa spytať na universal amino 2700 jak užívať v netreningove dni dakujem
Dobrý deň. V dávkach rovnakých, aké používate v dni tréningové.
Ešte jedna otázka
autor: Jakub.V • dátum: 08.06.2012
Ďakujem za rady ;) Som Vám zaviazaný. No mám ešte otázku, za aký čas by som mal podrásť tých 5cm, akorespektíve čo mám robiť aby som rychlejšie podrástol.... ĎAKUJEM
Do dvoch rokov určite.
STRAVA
autor: Jakub.V • dátum: 06.06.2012
Prepačte za SPAM ale zabudol som stravu. Každé ráno pijem 2 a pol dcl banánového kokteilu, proteín, v dobe vyučovania vačšinou iba bagetu a cereálnu dobošku. Na obed: Kuracina, riža, zemiaky poprípade niaka hovadzina, okolo 16tej 2 tuniaky v paradajkovom náleve(calvo), v deň cvičenia-pred cvičením asi hod a pol 2 tuniaky, po protín, znova 2 tuniaky a večer pred spaním to sú vačšinou SPAGETY alebo krupica+ rozmixovaný tvaroh s banánom a mliekom-ako dochutenie používam KAKAO
Už som Vám odpovedal v inom príspevku.
RÁST -prosím pomoc
autor: Jakub.V • dátum: 06.06.2012
Dobrý deň, Mám na Vás otázku. Mám už 5 Mesiacov 16 rokov, váha 64Kg, výška 172Cm výška OCA 183-4Cm, MAMI 162-4Cm, Teraz k otázke, Podrastiem ešte? Cez minuloročné letné prázdniny som podrástol asi 4 alebo 5Cm no teraz asi tak Tri mesiace sa mi zdá že vobec :(. Čo by ste mi doporúčili? Niake cviky? Alebo ja neviem, bol by som Vám veľmi vďačný, doteraz som od Vás mal 25GH-STACK úživam ho asi od tých letných prázdnin(momentálne som asi po 1 a pol mesiaci začal užívať znova 25GH Stack-práve pred 4 dňami mi došla krabička)+ som mal ešte asi 6 proteínov a 4 Gaineri( všetko kvalitné nad 50E). Veľmi pekne ĎAKUJEM, S pozdravom JAKUB
Dobrý deň. Určite áno - podrastiete. Odhadujem minimálne 5-6 cm. GH Stack užívajte v cykloch - tzn, po 4. týždňoch aplikácia 2-3 týždne prestávka a opakovať aplikáciu. Strava je (vzhľadom na vek) OK, pokračujte ďalej.
amino
autor: janka • dátum: 25.05.2012
dakujem krasne za rady beriem si ich k srdcu :) este by ma zaujimalo ci nepotrebujem prijimat nejake aminokyseliny, dakujem za odpoved
Dobrý deň. Ak to Váš rozpočet dovolí, 5 g BCAA ráno okamžite po prebudení a po 5 pred a po tréningom. Viac nepotrebujete a skoncentrujte sa na na klasickú stravu.
celodenne stravovanie
autor: janka • dátum: 17.05.2012
dobry den tak moj jedalnicek vizera zpravidla takto: nalacno 5dcl vody so stavou z pol citrona.Ranajky 1 rozok s maslom rajo s eidamom ladovy salat redkovka semiacka.neskor 3dcl zeleny caj bez cukru, desiata ovsene vlocky s jablkom hroziekami,maslom semiackami alebo mam na desiatu jogurt alebo len ovocie.neskor 5dcl vody. Obed mam vareny lebo som na materskej tak varim, snazim sa varit bravcove maso niekedy aj kuracie,alebo cestoviny. medzi obedom a olovrantom pijem vodu priblizne 5dcl.Na olovrant mam polievku na veceru pecivo s pomazankou a salatom a caj a pred spanim niekedy 1dcl domaceho acidka alebo 1dcl vody :)
DObrý deň. Zle, zle, zle. Denne musíte zjesť 2,5 g bielkovín na kg hmotnosti, k tomu 4 g sacharidov a 1,5 g tukov (opäť na kg hmotnosti). Vyberte si potraviny a ich množstvo (aby ste vedeli čo a koľko musíte za deň zjesť) a rozdeľte si to do 6 jedál. Všetko čo zjete, má nejakú energetickú hodnotu, kalórie. Z jedla by ste 30% kalórií mali prijať na raňajky, 15% na večeru, zvyšné % si rozdeľte medzi obed, olovrant a desiatu. Ak chcete mať svalovú hmotu, bez príjmu bielkovín (tých má vaša strava málo) to nedokážete. A k tréningu - klasický silový tréning 3x do týždňa 1-3 týždeň, potom si pridajte na ďalších cca 8 týždňov ešte jednu tréningovú jednotku. 12 týždňov berte ako štart za Vašim svalnatejším telom.

Bielkoviny vo Vašom jedálnom lístku chýbajú, z čoho ich čerpať? Vajcia, tvaroh, kuracie mäso, tuniak, mlieko, prípadne aj proteínový koncentrát.

Doplnky
autor: Janka • dátum: 13.05.2012
Dobry den,mam 28r meriam 171cm vazim 53kg.mojim cielom je zbavit sa toho mala tuku na bruchu a nabrat svalovu hmotu tak aby som vazila aspon 57kg. Cvicim kazdy druhy den 1 hodinu. Stravujem sa zdravo vyhybam sa sladkostiam ale nemam ani potuchy co jest pred a po cviceni mam namysli proteiny amino a vsetky tie veci o ktorych tu pisete.Moj trening vizera takto.15min sprint intervalovo, 20klikov 50 drepov,10min s ruckami cviky na prsia a ruky, a nakoniec brusaky a strecing.Dakujem krasne za odpoved :)
DObrý deň. Začneme stravou - ako vyzerá Váš celodenný jedálny lástok?
pomoc
autor: Emil • dátum: 11.05.2012
Dobrý chcel by som sa spýtať chcel by som vyrisovať brucho čo najrýchlejšie by som sa chcel zbaviť tukov čo mi odporučíte .. ?
DObrý deň, Diétu a 1 g karnitínu na 10 kg hmotnosti počas 8 týždňov.
aminokyseliny
autor: mato • dátum: 07.05.2012
dobry den mam 16 rokov a chcel by som sa opytat ci by ste mi nevedeli odporucit nejake dobre aminokyseliny cvicim uz rok ale nikdy som nic nebral nevyznam sa v tom a este by som sa chcel opytat co znamena silný anabolizujúci účinok
Dobrý deň. Ak začínate, zvoľte kombináciu GAINER + PROTEÍN ... zmiešajte si 200 g GAINER s 50 g PROTEÍN, rozdeľte si to na 4 rovnaké časti a nápoj pripravený z každej čiastkovej dávky pite ráno okamžite po prebudení, na desiatu, olovrant, po tréningu.
Dakujem za radu
autor: riso • dátum: 26.04.2012
Ahoj, Mozete mi poradit, mam seriu posilovania cca pol roka, kazdy druhy den, pred dvoma tyzdnami som dobral kreatin a teraz nasleduje z pracovnych dovodov mesacna prestavka od posilovania, pretoze cestujem do zahranicia kde nebudem mat k dispozicii posilovnu. Co by ste mi odporucili kupit, aky doplnok, aby som za ten mesiac neprisiel o objem a silu? Dakujem za odpoved
Dobrý deň. Kúpte si gumové expandre a trénujte s nimi - netrénovať mesiac je zlá voľba. Stravu si už vyriešite na mieste, resp. viete mi napísať, ako by mohla vyzerať Vaša klasická strava na mieste, kam cestujete? Na základe týchto informácii vyberieme doplnky.
Prosim o radu
autor: Ivan • dátum: 15.04.2012
Dobry den, potreboval by som radu ohladom vhodnej kombinacii vyzivovych doplnkov. Mam 25 rokov, 195cm a vazim okolo 90kg(ono sa to hybe od 88-92 kg :)). Hravam aktivne hadzanu, to znamena, ze mam treningy 2-3 krat tyzdene plus cez vikend obcas zapas. v Priemere su to teda 3 jednotky tyzdenne.V sucasnosti potrebujem k tymto treningom zaradit posilnovanie aby som nabral svalovu hmotu a samozrejme aj silu(mal som dlhsiu pauzu od posilnovne- cca 8mes.). Realne budem moct cvicit 3 max 4krat v tyzdni.Zaklad je samozrejme kvalitna strava, ale niekedy je malo casu a priestoru. Mam na mysli doplnky ako: protein(klasicky,nocny)aminokyseliny ( BCAA), glutamine, maltodextrin, glukoza, klbova vyziva(mam problem s bedrovym klbom), kreatin(ten som braval ak tak na svalovicu)a podobne. Bol by som rad keby ste mi vedeli v tomto poradit co by bolo vhodne a kedy uzivat. Vopred Vam velmi pekne dakujem za Vasu odpoved. S pozdravom Ivan S pozdravom Ivan
DObrý deň. Začneme od stravy - 2 g bielkovín a cca 5 g sacharidov na kg hmotnosti vo Vašo príapde by mal byť základ, ak bielkoviny z klasického jedla nedokážete prijať, zvoľte proteín . užívajte ho 2x denne a to ráno po prebudení a po tréningu, záťaži,. Z ďalších doplnkov odporúčam BCAA a glutamín po 5 g ráno, pred a po tréningu, z kĺbovej výživy kombináciu GELA 900 + CISSUS (ráno, večer), určite EXTRAZA 100 (podľa návodu) + RODIOLON. Dobré by bolo večer pred spánkom užívať aj 25 GH STACK, myslím, že v akciovej ponuke v našom e-shope ho môžete získať aj zadarmo s nejakým proteínom. A aby som nezabudol - po každom tréningu 2 g vitamínu C, aby ste urýchlili regeneráciu. Užívajte to 4-6 týždne, po nich do suplementačného plánu môžete zaradiť aj stimulant sekrécie testosterónu - napríklad 10x Bulgarian Tribu.
Leucin
autor: Michal • dátum: 10.04.2012
Dobry den, chcem sa s Vami poradit ohladne davkovania leucinu, vacsinou, co som postrehol odporucate 3g leucinu a 5g BCAA. Ak mam BCAA s pomerom 8:1:1, tak je este vhodne pridavat dalsie 3g leucinu resp. je nejako dana horna hranica prijmu tejto aminokyseliny? Velmi pekne dakujem za odpoved.
DObrý deň. Leucín odporúčam aplikovať k proteínovému nápoju (2-3x denne), alebo k vysoko bielkovinovému jedlu. Bez ohľadu na to, aký druh BCAA cvičenec užíva. Dôvod? BCAA sa aplikuje spravidla ráno po prebudení pred a po tréningu (vetvené aminokyseliny vtedy "fungujú" ako látky schopné chrániť svalovú hmotu pred katabolizmom), samostatná aplikácia leucínu podporuje anabolizmus. O hornej hranici v príjme leucínu neviem.
Aminokyseliny
autor: Patrik • dátum: 08.04.2012
Dobry den chcel by som sa spytat ci amte na sklade AMINO X od BSN?dakujem.
Dobrý deň. AMINO X nemáme v ponuke tzn. nemáme ho ani na sklade.
pomoc
autor: marqtin • dátum: 27.03.2012
Velmi pekne dakujem za radu, vyskusam tuto kombinaciu.
Niet za čo.
pomoc
autor: marqtin • dátum: 27.03.2012
Takze presne povedat kolko coho zjem je asi nemozne ale snazim sa 2g bielkovin na kg hmotnosti. Sacharidy zhruba 4g na kg hmotnosti v dopoludnajsich hodinach problem je asi v tom ze neprijmam potravu 5x do dna ale len 3x niekedy 4x. Moja vyska je 172 cm a vaha 88kg.zhruba tak:)
DObrý deň. Odporúčam kombináciu WHEY proteín + LEUCÍN + BCAA. Proteín 3 dávky, ku každej dávke 3 g leucínu, BCAA ráno pred a po tréningu 5 g.
pomoc
autor: marqtin • dátum: 27.03.2012
Dobry den, Prosim Vas o pomoc, mam 24 rokov cvicim asi 2 roky, teraz sa tomu snazim venovat intenzivnejsie potrebujem zhodit trocha tuku a pribrat svalovu hmotu nie extremy, ale aby som jak sa hovori vyzeral fit. Ide o to ze behavam 5 krat tyzdenne a v posilnovni som 3 krat tyzdenne(Korte trening) A chcel by som Vas poprosit o radu ake doplnky vyzivy by zefektivnili moju snahu. riesim dilemu BCAA vs komplexne amino, ci dam aj protein kreatin, a lcarnitin- zaujimavy tu mate doplnok therm. Za kazdu odpoved budem vdacny.
DObrý deň. Koľko g bielkovín a koľko gramov sacharidov každý deň zjete?Aká je Vaša výška a aká hmotnosť? Tým by sme začali ... :-)
Otázka
autor: Dan • dátum: 26.03.2012
Dobrý deň, mám 17rokov váha 104kg výška 185cm, cvičím už 3roky. Chcel by som sa spýtať čo by bolo najlepšie brať aby som zhodil tuk nejaký, ale nie svalstvo?
DObrý deň. Diétny režim + posilňovací tréning + aeróbna aktivita + Karnitín v dávke 1 g / 15 kg hmotnosti.
rada nad zlato
autor: vlado • dátum: 13.03.2012
poberanim proteinu som naberal do brucha a myslel som žeby aplikaciou aminokiselin by som sa vyhol priberaniu v pase a pritm by som udržal objem ,a dosiahol hustotu a tvrdost či? :-)
DObrý deň. Na bruchu ste naberali tuk nie kvôli proteínu, ale energetickému obsahu stravy - jednoducho ste prijali viac energie, ako ste vydali, výsledkom je tuk v páse a veľké brucho.
rada nad zlato
autor: vlado • dátum: 13.03.2012
mam 36 rokov, cvičim asi 15 rokov ,zatial som bral ptrotein matrix od sintraxu ,moja výška 177 cm,vaha 100kg,moje vykony drep 220kg, benč 150kg, ramena 100kg,pritahy v predklone 140kg, hrazda 40 kg na opasok biceps 80kg,triceps bradla 50kg na opasok alebo benč na uzko 115kg , francuz 70kg. ake doplnky by ste mi radili ? momentalne cvičim 3x cele telo v tyždni a davam po dva cviky na svalovu partiu 4x 10-15op dakujem za radu :-)
DObrý deň. Pri takej výkonnosti a veku (myslím to v dobrom) by som riešil iba kĺbovku (GELA 900), prípadne v tréningové dni BCCA (3x5 g) a glutamín (2x10 g), aj 2 g vitamínu C okamžite po tréningu - stravu máte zrejme v poriadku, viac by som na Vašom mieste neužíval. Ak sa progres zastaví (príde to), vzhľadom na vek možno ešte TRIBULUS TERESTRIS (alebo niektorý zo stimulantov sekrécie testosterónu) - predsa len, s pribúdajúcim vekom sekrécia testosterónu klesá, možno by to ocenila aj Vaša manželka - partnerka.
Otázka
autor: Milan • dátum: 09.03.2012
Dobrí deň prajem : Mám 14 rokov 76 kíl a výšku 181 cm, chcem sa opýtať akú kombináciu gainera a aminokyselín by ste mi odporučili ???chcem trénovať tréning HST každý druhý deň a prestávkové dni kardio tréningy je to dosť náročné na regeneráciu , teraz trénujek 3 krát týždenne HST aby sa telo stihlo regenerovť ... vopred dakujem
DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 200 g gainer + 50 g proteín a 5 g kreatín monohydrát - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové. Z gainerov zvoľte MUTANT MASS alebo HARDMASS GAINER, aminokyseliny nepotrebujte.
Protein
autor: Palo • dátum: 08.03.2012
Dobrý deň, chcel by som sa opýtat ci je pre mňa vhodné užívat Olimp Whey Protein Complex 100%. Mam len 17 rokov 174 cm 60kg. Cvičim s menšími prestávkami 1,5 roku. Som tak ludovo povediac "vyrysovaný" ale rád by som nabral objem. Vela jem , ale nemozem nejak nabrat objem - naberám viac silu. Rád by som ešte takých 10 cm narastol môže mat na to ten protein negativny/pozitivny vplyv? Dakujem za odpoved.
DObrý večer. Základom na strava (skúste si ju "nastaviť" podľa rád, ktoré som zhrnul v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz), k tomu 200 g gainer + 50 g proteín a 10 g kreatín monohydrát - zmiešajte si to, rozdeľte na 3 dávky, z ktorých si pripravíte nápoje. Tie užívajte ráno, na desiatu a olovrant v netréningové dni, ráno, pred a po tréningu v dni tréningové. Gainer ani proteín (akýkoľvek) nemá negatívny vplyv na rast do výšky.
AMINO
autor: vlado • dátum: 01.03.2012
ake odporučate amino eeg alebo beef vdaka
DObrý deň.. Koľko máte rokov, aká je Vaša výkonnosť - hmotnosť, výška, silové výkony? Čo aplikáciou aminokyselín sledujete?
otazka
autor: Ondrej • dátum: 26.02.2012
Dobry den. chcel by som sa opytat ze ci je vhodna kombinacia komplexnych aminokyselin a kazeinoveho preteinu.
Dobrý večer. Určite áno.
amino
autor: martin • dátum: 26.02.2012
Mam zachvilu 15.Trener nam aminokyseliny odporucil na regeneraciu.
Dobrý deň. Po každom zápase odporúčam BCAA (cca 5 g - aj to sú aminokyseliny) s dávkou GAINERA - cca 100 g. Ideálne okamžite po zápase. Myslím, že táto kombinácia je efektívnejšia, ako užívanie samotných aminokyselín, bližšie nešpecifikovaných. Rovnako by som začínal každý deň zápasu, možno ráno by som dávku doplnil aj o 3 tablety RODIOLON-u.
amino
autor: martin • dátum: 26.02.2012
Dobry den.Ako sa prosim vas davkuju aminokyseliny počas hokejoveho turnaja ked sa hraju 3 alebo 2 zapasy.Vopred dik za odpoved
Dobrý deň. Počas turnajov užívanie aminokyselín nie je rozhodujúce. Prečo? Vašim cieľom predsa má byť obnoviť vyčerpané zásoby energie, podporiť regeneráciu a až úplne na záver by som sa zaoberal ochranou svalovej hmoty - to je primárna úloha aminokyslín. Poprosím, na presnejšiu odveď uveďte svoj vek (resp. kategóriu, v ktorej hokej hráte), aby sme to "nastavili" pre Vás aj Vašich spoluhráčov.
Otazka
autor: Jozef • dátum: 25.02.2012
Dobry den. kupil som si od BSN AMINO X a neviem ci ho mam davkovat raz do dna alebo viac krat a kedy dakujem.
DObrý deň. Viackrát - ráno po prebudení, pred a po tréningu.
Rada
autor: Jozef Prístavok • dátum: 20.02.2012
Dobrý deň, prosím vedeli by ste mi poradiť čo je teraz najlepšia pred tréningová pumpa na trhu ktorú by ste vedeli odporučiť. Kamarát má NO XPLODE 2.0 a nie je spokojný, berie tú jednu dávku 30 min pred tréningom... Ďakujem
Dobrý deň. Neviem, či je najlepší, ale klienti vysoko oceňujú účinky týchto - DETONATOR, NAPALM, SUPERPUMP.
Kreatin + aminokyseliny
autor: Lubos • dátum: 15.02.2012
Dobry den chcel by som sa opytat ci je vhodne kombinovat kreatin s aminokyselinami a ktore amina su najvhodnejsie. Dakujem
Dobrý deň. Samozrejme, že je - ideálne s BCAA + komplexnými v prípade, že máte naozaj kvalitnú stravu. Pravdou ale je, že kreatín (napr. monohydrát) môžete kombinovať prakticky s čímkoľvek, len nie s inou formou kreatínu.
rada
autor: Rado • dátum: 12.02.2012
Zdravim chcel by som sa opytat ze ked si chcem vybudovat kusok lepsie svalstvo a rychlejsie ze ci aminokiselny s proteinom a nano vaporom staci .A ze ci sa moze nitrix kombinovat s nano vaporom DAKUJEM
DObrý deň. Ťažko povedať - základom je strava. Ak je taká,ako uvádzam v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portáli www.eastlabs.biz a denne zjete cca 6-7 g sacharidov na kg hmotnosti, máte za sebou minimálne 18-24 mesiacov pravidelného tréningu, vyskúšajte proteín + nanovapor. Okrem proteínu (prípadne aminokyselín) by som ho s ničím ďalším nekombinoval.
trening a strava
autor: emil • dátum: 09.02.2012
Dobry den,prosim vas mam 26 rokou,vyska 176, 97 kg, 3 dni trening 4 oddych. Uzivam MYOFUSION, AMINO MAX 8000 A XTREME ANTICATABOLIX,predtreningovu pumpu BIG BANG a po treningu creatinovu zmas DETONATOR. Stravovat sa snazim zdravo,to su tvarohove vyrobky,zelenina,vajcia a podobne. Chcem maximalne naberat svalovu hmotu s min.tuku. okrem toho mam tazku pracu 8 az 10 hodin denne. Posilnujem aj ked s prestavkami uz od 15 rokov. Je moj trening a strava v poriadku,alebo mam nieco obmedzit?? Za odpoved vopred dakujem.
Dobrý deň. Ak Vaša strava navyše obsahuje cca 450-500 g sacharidov (okrem bielkovín a ich zdrojov, ktoré spomínate) nemám zásadné pripomienky. K tréningu - ak Vaša práca je namáhavá, znížte počet tréningov na 4 do týždňa.
0,185
autor: lukás • dátum: 05.02.2012
Dobrý deň je pre mňa vhodný L-Glutamín keď mám 14 rokov beriem proteín+gainer a cvíčim asi 3 mesiace ?Ďakujem :D
DObrý deň. Nie, pre Vás sú to zbytočne vyhodené peniaze. Vystačíte si s kvalitnou stravou, proteínom a gainerom.
Posilka vs. Futbal
autor: Michal • dátum: 03.02.2012
Mám 25 a som brankár v 3. lige.
DObrý deň. Hmota Vám "padá" kvôli tomu, že Váš energetický výdaj je vyšší ako príjem. rada? V období, kedy obvykle klesá vaša hmotnosť zvýšte príjem kalórií zaraďte do denného jedálneho lístku 3x nápoj pripravený zo 75 g GAINER-u (akéhokoľvek - rozhodnite sa na základe ceny) a 300-400 ml mlieka, ku každému nápoju si "pridajte" 5 g BCAA na ochranu svalovej hmoty. Na zrýchlenie "reakčného času - čo ako brankár oceníte" odporúčam 3x EXTRAZA 100 pred každým zápasom.
Posilka vs. Futbal
autor: Michal • dátum: 31.01.2012
Zdravím, chcem sa spýtať na stravu doplnky v prípade, že posilujem, no hrávam pri tom futbal. Vždy cez zimnú a letnú futbalovú prestávku / cca. 3mes. / hodím v posilke objemovku, naberiem nejakú tú hmotu no keď začnem zase trénovať futbal všetko zo mna zíde. Čo by ste mi odporučili na tento problém. Chcel by som aby mi zostalo čo najviac hmoty aj pri futbale. Ďakujem
Dobrý deň. Koľko máte rokov, akú "ligu" hráte?
rast
autor: igor • dátum: 31.01.2012
Dobrý deň svaly rastú z bielkovín alebo zo sacharidov ?
Dobrý deň. Kombináciou oboch - štandardom sú 2 g bielkovín a 6 g sacharidov na kg hmotnosti. Ak niečoho je menej, slabšie sú aj výsledky.
Protein+?
autor: Tomáš • dátum: 22.01.2012
Dobrý deň, rád by som sa poradil. Moja strava nie je úplne 100%-ná a preto chcem siahnuť po proteíne popr.jeho kombinácii s niečim ďalším. Čo by sme mi odporučili ? Zvažujem proteín+BCAA. Je to vhodná voľba, alebo čo považujete za výhodnejšie ? (kreatín?) Aby som bol presný ide mi predovšetkým nabrať na objeme. Za radu ďakujem.
DObrý deň. Spočítajte si deficit príjmu bielkovín a pokryte ho z PROTEÍNU - denne musíte prijať 2 g bielkovín na kg hmotnosti. Kombinujte ho s GAINEROM, nič viac nepotrebujete.
Ešte 1 otázka
autor: Jakub • dátum: 16.01.2012
Ešte by som sa chcel spýtať, že okrem Nitrixu mám aj 100% whey protein. Ako je najlepšie ho užívať?
DObrý deň.Proteín - užívajte ráno po prebudení, pred a po tréningu.
Nitrix v necvičiaci den?
autor: Jakub • dátum: 16.01.2012
Dobrý deň, začal som brať Nitrix bullnox prášok. Chcem sa spýtať, mám ho užívať aj v necvičebné dni? Ak hej, tak v rovnakých dávkach ako v cvičebné a v akú dobu cez den:..Dakujem
DObrý deň. NITRIX BULLNOX? Myslím, že ho nemáme v našom e-shope, tzn. nepoznám ho a neviem reagovať. Skúste sa obrátiť tam, kde ste ho kúpili.
BCAA pocas prestavky
autor: Peter • dátum: 15.01.2012
Posledna otazka ;-) Co je idealny doplnok na udrzanie svalovej hmoty pocas dovolenky / sluzobnej cesty (cca 2 tyzdne vacsinou chodenia a sedenia bez moznosti posilnovania)? Odporucili by ste brat BCAA nalacno rano a po nejakej fyzicky narocnejsej aktivite cez den? Alebo odporucate nejake ine doplnky? Ide o to ze nebude moznost miesat koktejly a pod... Cize jedina moznost je tabletkova forma. Viem, ze asi idealne riesenie neexistuje ale aspon nieco ako uplne sa na to vykaslat... Dakujem a prajem vsetko dobre.
Dobrý deň. Preceňujete doplnkovú výživu - ideálne je vykonávať aj počas dovolenky jednoduché cviky s vlastnou hmotnosťou (existuje závesný systém na dvere, ktorý umožňuje variabilné cvičenie) a dodržiavať príjem 2 g bielkovín na kg hmotnosti z klasického jedla. To snáď zvládnete. Nič viac nepotrebujete.
BCAA vs. kvalitny protein
autor: Peter • dátum: 15.01.2012
Doteraz som si myslel, ze hlavny dovod, na ktore vyuziva telo bielkoviny je ich stiepenie na aminokyseliny, z ktorych potom buduje napr. aj svalovu hmotu. Cize aj potrebnu dennu davku proteinov som bral ako sposob ako dodat telu dostatocne mnozstvo aminokyselin na vystavbu svalov. Preto moja otazka dole bola a stale je, ze preco nestaci namiesto BCAA pouzit klasicky protein (ved bielkoviny v nom - napr. izolat alebo hydrolyzat srvatky sa rozstiepi na potrebne aminokyseliny skoro okamzite) a tym zabranit katabolizmu. Takisto vacsina kvalitnych proteinov v dnesnej dobe obsahuje uz aj priamo rozstiepene bielkoviny (aminokyseliny), cize aj tymto sposobom ich moze dodat telu okamzite. Snazim sa len pochopit cely proces a zmysel uzivania cistych BCAA spolu s protakom. A nakoniec ak vlastne ide o to, aby telo dostalo tie aminokyseliny, tak preco ich mu nedodame priamo napr. komplexne alebo len BCAA vo forme supplementu a mohli by sme potom uplne vypustit protak. Alebo je tam este aj nejaka ina funkcia protaku o ktorej neviem?
Dobrý deň. Vedieme tu dookola debatu, ktorá ma oberá o čas. Nečítate pozorne - po tréningu telo jednoducho potrebuje BCAA z externých zdojov (opakujem, výhodnejší je hydrolyzát, pretože v danom období je nutné dodať telu aminokyseliny - naštudujte si, v akom stave sa nachádza telo po tréningu, alebo v diéte, aby ste to pochopili). Opakujem - ak máte 2 g bielkovín z klasickej stravy, niečo také ako proteín, aminokyseliny riešiť nemusíte. Opäť zopakujem - proteín slúži na doplnenie bielkovín, žiadna iná mimoriadna funkcia v tom nie je. Položte si otázku, aká je rýchlosť "vstupu" bielkovín zo stravy, proteínu, hydrolyzátu a aminokyselín aby ste našli odpoveď, čo kedy a prečo užívať.
BCAA vs. kvalitny protein
autor: Peter • dátum: 15.01.2012
Prosim Vas aky ma vyznam uzivanie BCAA tabliet ked mam kvalitny protein? Ak dobre rozumiem v proteinovom pripravku su bielkoviny (ktore si telo rozlozi aj na BCAA aminokyseliny) a zaroven su v nom uz aj rovno rozstiepene bielkoviny na aminokyseliny (znova vratane BCAA). Opravte ma prosim ak sa mylim. Cize preco je potrebne brat dalsie aminokyseliny samostatne prostrednictvom tabliet? Ak je nedostatocne mnozstvo aj v kvalitnom proteinovom pripravku nestaci len zvysit jeho dennu davku? Alebo preco nestaci jest len BCAA tablety a potom uplne vypustit proteinove pripravky... Dalsia tazka otazka. Verim, ze ale Vam nebude robit ziaden problem ;-) Dakujem.
Dobrý deň. BCAA alebo kvalitný hydrolyzát (mala by to byť enzymaticky riadená hydrolýza) aplikovaný ráno po prebudení, alebo okamžite po tréningu bránia katabolizmu tzn. úbytku svalovej hmoty. Máte pravdu, ak tej hmoty máte málo, nemusíte "ochranu" riešiť, rovnako nemusíte tento problém riešiť v prípade, že nie ste v diétnom režime. A čo sa druhej otázky týka - máte to pomýlené. PROTEÍN by sa mal využívať predovšetkým na doplnenie príjmu bielkovín do "predpísaného" množstva - ak to nedokážete riešiť klasickou stravou. Ak áno, v takomto prípade stačí dávka proteínu po tréningu a ráno (dôvod som Vám vysvetlil hore), lepšie by však predsa len boli aminokyseliny, ešte lepší hydrolyzát - pretože kým sa proteín "rozštiepi" na aminokyseliny, vyžaduje si to nejaký (zbytočne dlhý čas).
kvalitne bcaa
autor: igor • dátum: 03.01.2012
Prajem dobry den. Ake z Vasho pohladu najkvalitnejsie BCAA by ste mi odporucili. Nakolko pocas a po treningu ako "nahradu" sacharidov uzivam pomerne znacne mnozstvo BCAA-30gr denne (a to aj v objemovom obdobi),tak by som rad to najkvalitnejsie co sa da zohnat. Doteraz som uzival MEGA STRONG BCAA od Nutrend, ovsem u tabletovej formy sa obavam zbytocne velkeho obsahu balastu a pojiva. Vdaka za odpoved
Dobrý deň. Osobne aj ja užívam NUTREND BCAA vo vysokých dývkach, v predsúťažnom období aj 60 g denne, ale chápem, že nie každému môžu vyhovovať tabletizované aminokyseliny. Ak patríte do tejto skupiny cvičencov, využite tobolkové - z ponuky tohto e-shopu by som zvolil VITALMAX BCAA v mega balení.
ja
autor: jan • dátum: 30.12.2011
Dobry, chcel by som sa opytat ze ake aminace by mi pomohli nebral som to este vobec a cvicim asi rok aj 7 mesiace a chcel by som nejaky dobe amino kupit poradte mi
Dobrý deň. Začnite so značkou VIVACITALIS.
aminace
autor: Dano • dátum: 24.12.2011
Dobry den.Suhlasite s tvrdenim,ze pri narocnych silovych treningoch v case objemu,pri dostatocnom prijme bielkovin nieje potrebne uzivat BCAA a aminokyseliny vseobecne.Som sa docital taketo tvrdenie a neviem ci je pravdive.Ja mam 33r,180cm a 86kg som v case objemu no a rad by som trening max.zintenzivnil a protein beriem 100% whey protein.Dakujem za vysvetlenie.
DObrý deň. Nesúhlasím - BCAA určite odporúčam aplikovať v dávke 5-10 g ráno okamžite po prebudení a okamžite po tréningu. Dlhodobo, bez ohľadu na obdobie prípravy.
proteín
autor: dzejn • dátum: 13.12.2011
Dobrý den nadšenci:) Moje otázky: Každý večer do 22hod mám taekwon-do, kedže takto neskoro končím nedotlačím do seba ani proteín stále ho mám ako druhu večeru o 19hod MA TO TIEZ VYZNAMNY UCINOK PRED TRENINGOM? A čo sa týka BCAA užívam 2tabl pred a 4tabl po (kompava) odporúčate užívanie aj v dnoch oddychu plus dávkovanie. Jana 25r. taekwon-do, volejbal 179cm, 63kg, krvná skup.0 Dakujem za ochotu.
Dobrý deň. Čo sa týka proteínu, áno, má to zmysel aj v takomto odstupe. BCAA - neriešme tablety, rišme gramy - v Vašom prípade to vidím na 5 g ráno po prebudení, a 5 g po tréningu. Ak končíte o 22:00 a nedokážete zjesť proteín, odporúčam BCAA zapiť 3-5 dcl 100% džúsu, urýchlite tým regeneráciu.
BCAA
autor: Miro • dátum: 08.12.2011
Dobrý deň, chcel by som sa prosím Vás opýtať, že ako brať BCAA v netreningový deň?Ďakujem.
DObrý deň. odporúčam 2, maximálne 3 dávka - jednu okamžite po prebudení, druhú a tertiu medzi desiatou a obedom, resp. olovrantom a večerou. Na lačno.
amino
autor: otazka • dátum: 25.11.2011
Dobry den.mam 14 a hram hoke su vhodne pre mna aminokyseliny ked denne trenujem 2 hodiny na hokeji a 30-60 min v posilovni.Vopred dakujem za odpoved.
Dobrý deň. Radšej by som vo vašom prípade siahol po GAINERI - dávka okamžite po tréningu. Ak budete mať 15, ozvite sa, ušijeme niečo na mieru.
otazka
autor: Samo • dátum: 24.11.2011
Sú aminokyseliny vhodné pre 15 ročných.
Dobrý deň. Nie, vystačia si s klasickou stravou. Maximálne (pri náročnom športovom režime) BCAA v dávkach 5 g ráno po prebudení, pred a po tréningu. 15 ročný viac budú profitovať z gaineru a proteínu.
Amino
autor: tomás • dátum: 23.10.2011
Dobrý den!chel by som vyskusat kombináciu. Hardcore mass pack(Vivacitalis)+naNo Vapor+Vitaminy+protein...neviem sa rozhodnút, ktorý by bol najlepsí(cena/účinnosť):Hydro77, ON-100% whey gold, Dymatize - elite whey... popríp. iný. nieco o mne:24r,180cm-100kg,7rokov intenzívneho cvicenia za sebou, min. tuk,týzdenne 4xcvičenie + fyz.práca. Ciel pribrať cistý sval. objem + minimalizovat tukové zásoby. Dakujem za odpoved!
Dobrý deň. Uprednostnil by som WHEY PROTEÍN, ktorý uvádzate.
BCAA
autor: Dano • dátum: 20.10.2011
Dobry den.Chcem sa opytat,ze ake celkove denne mnozstvo v mg,alebo v ml BCAA aminokyselin odporucate konzumovat pocas objemovej fazy a pocas redukcie hmotnosti.Odporucate konzumaciu aminokyselin aj pocas netreningovych dni?Dakujem.
DObrý deň. Celodenná dávka BCAA je individuálna - osobne za normu považujem dávky medzi 15 až 30 g. Určite aj počas netréningových dní.
BCAA + Glutamin
autor: Tomas • dátum: 18.10.2011
Dobry den.Je mozne kombinovat BCAA s glutaminom??
Dobrý deň. Určite áno.
Arginin
autor: Stano • dátum: 10.10.2011
Dobrý deň. Prosím Vás chcem sa spýtať,či ma nejaký veľký význam užívať len arginín z doplnkov výživy, čital som ze uvolnuje v tele rastovy hormon. Dakujem za odpoved.
DObrý deň. Ak máte 100% stravu, odpoveď je - áno, má to význam.
otazka
autor: Stevo • dátum: 30.09.2011
Dobry den.Pre aku vekovu kategoriu su vhodne aminokyseliny ??
DObrý deň. Osobne by som to neriešil podľa vekovej kategórie (všeobecne 16 a viac) ale podľa intenzity tréningu, dobe strávenej športovaním a výkonnosti.
Otazka
autor: Viliam • dátum: 13.09.2011
Dobrý deň, uzivam aminokyeliny asi pol roka, a teraz minuly tyzden som si kupil protein, achcem sa opytat ci je ich vhodne kombinovat a uzivat obe naraz ? Dakujem.
DObrý deň. Aké aminokyseliny a aký proteín?
otazka
autor: Samo • dátum: 12.09.2011
Dobry den.Su vhodne aminokyseliny pre 14 rocnych? Dakujem
Dobrý deň. Nie, tým stačí maximálne PROTEÍN + GAINER.
otazka
autor: tomas hudak • dátum: 08.09.2011
chcem sa spytat preco ste mi poslali amino 10.000 bez toho 25gh.ved tam pisete ze to je darcek ktomu.som sklamany
DObrý deň. Zrejme to bolo pred "zverejnením" aktuálnej akcie - objednajte si čokoľvek z nášho e-shopu, v objednávke pripomeňte, že chcete i 25GH Stack a dostanete ho ako darček. ok?
dovoz do eu
autor: tomas • dátum: 02.09.2011
chcem sa spytat ci je mozne dodat tovar aj do zahranicia,zijem konkretne v irsku ... mal by som zaujem zobrat niektore kusy na skusku a neskor by som mozno kupoval aj vo vedsiom mnozstve.
Dobrý deň. Nie je to problém. Postup? Objednajte si tovar, zistíme jeho hmotnosť (kvôli poštovnému), vystavíme faktúru, po jej uhradení Vám tovar vyexpedujeme.
AMINO
autor: Pepo • dátum: 01.09.2011
Dobrý deň chcel by som vás poprosiť o radu mam AMINO 5600 od scitec davkovanie je 3x denne po 4 tablety kolko vody je potrebné vypiť na zapitie 4 tabliet ? a este by so msa vas chcel spitat na nejake iné dobre aminokyseliny na objem . Ďakujem
Dobrý deň. Stačia 2-3 dcl. Pozrite aminokyseliny od spoločnosti GASPARI NUTRITION alebo MUSCLETECH, z cenovo prijateľnejších VIVACITALIS.
OXYFIT
autor: Jozef • dátum: 23.08.2011
Dobrý deň a kulturistike zdar.Chcel by som sa opýtať na ten OXYFIT. Cvičím v starej ale dobrej činkárni, kde to vonia starým železom a magnéziom. Teraz v týchto tropických horúčavach veru aj lapám po dychu ako kapor na suchu. Mám si zadovážiť OXYFIT ? Pomáha ? Vďaka za Vaše usmernenie. Prajem veĺa zdravia a ostávam s pozdravom.
Dobrý deň. Oxyfit aj ja používam v prípade, že mám problém s dychom - odporúčam 1-2 nádychy každú 2. - 3. prestávku medzi sériami, prípadne po ukončení cviku.
otazka
autor: predo • dátum: 18.08.2011
mam 17 rokov 184 cm a 84 kg. hram za bansku bystricu a SR18.
Dobrý deň. Pred každým tréningom na ľade (30 minút) dávku EXTRAZA 100 + 5 vstrekov RAP1, po tréningu na ľade dávka GAINERU (napr. HARDCORE GAIN). Pred tréningom v posilňovni (cca 60 minút) dávku proteínu + 3 g LEUCÍN, po tréningu to isté + 5 g kreatín. Okrem toho strava bohatá na bielkoviny a Vaša výkonnosť bude stúpať. A na záver rada - s každým bielkovinovým jedlom prijímať 20 mg vitamínu B6. Užívajte to dlhodobo, v cykloch v dĺžke 6-8 týždňov, s nasledujúcou 2-3 týždňovou pauzou. Budete najlepší na ľade. A ak chcete maximalizovať výkon na ľade, pozrite si v našom e-shope OXYFIT - keď budete na lavičke, stačí sa z neho párkrát nadýchnuť.
otazka
autor: predo • dátum: 17.08.2011
dobry den chcel by som sa spytat ze ked hram hokej ci by my pomohli nejake doplnky na zvysenie sily. za odpoved dakujem
Dobrý deň. Koľko máte rokov, výšku, hmotnosť, koľko € máte k dispozícii a za čo hráte?
Predtréningová a potréningová suplementácia
autor: Jozef • dátum: 09.08.2011
Dobrý deň a kulturistike zdar.Vďaka za odpoveď. Aplikovanie vo "vlnách" pred tréningom som pochopil. Nepochopil som "a okamžite po tréningu". To tiež vo "vlnách" alebo dať do seba všetky suplementy naraz, ako ich uvádzam v rozpise? Srdečná vďaka za dovysvetlenie. Dúfam, že Vás veĺmi neotravujem. Všetko dobrého prajem.
DObrý deň. Po tréningu by ste mali prijať bielkoviny so sacharidmi - pripravte si nápoj (proteín + gainer, alebo proteín + maltodextrín) do neho primiešajte glutamín a nim zapite aminokyseliny, HMB a kreatín.
Predtréningová a potréningová suplementácia
autor: Jozef • dátum: 08.08.2011
Dobrý deň.Chcel by som sa opýtať na takúto vec. Pomerne veľa suplementov sa podľa návodu užíva pred a potom po tréningu.Z toho môže vzniknúť pekný miešung. Môžem dávať takúto kombináciu: pred tréningom BCAA, Weider HMB 3800, Weider Maximum Krea Genic, Terrestris a začíňať popíjať Energetický nápoj. Potom po tréningu dopiť energetický nápoj, 5g L Glutamin,Kompletné aminokyseliny,Weider HMB 3800, Weider Maximum Krea Genic, Terrestris . Môže sa takáto kombinácia vôbec užívať, aby neboli z toho napr.žalúdočné alebo iné problémy. A ešte by som sa chcel opýtať, aký máte názor na energetický nápoj The Edge Reflex Nutrition. Myslím tým vhodnosť nápoja a kvalitu. Za Vašu odbornú radu ďakujem a ostávam s pozdravom.
Dobrý deň. Z rozpisu, ktorý uvádzate, odporúčam vyradiť TERRESTRIS a aplikovať ho pred večerným spánkom. Zvyšok aplikujte vo "vlnách" - 30 minút a 60 minút pred tréningom a okamžite po tréningu. REFLEX nepoznám, neviem sa k nemu vyjadriť.
klbova vyživa
autor: Johny • dátum: 07.08.2011
Dobrý deň.potreboval by som poradit trenujem thai box 2 krat do tyzdna + 2krat do tyzdna posilka a chcel by som zacat brat nejaku klbovu vyzivu.za radu dakujem.
Dobrý deň. Odporúčam skombinovať CISSUS od Fitmax s GELA 900 od Extrifit.
žiadosť o posúdenie
autor: Jozef • dátum: 29.07.2011
Dobrý deň a kulturistike zdar. Každý deň užívam tieto suplementy: Zinok,Horčík,3 Omega, A,B kompex,C,D,E,U,Kĺbová výživa,Acetyl L Carnitine, Enzýmy,Tribulus Terrestris, Aminokyseliny, Proteín a Energetický nápoj. Chcel by som sa Vás opýtať či je zo suplementov obsiahnuté všetko v dennej dávke. V prípade ak nie, prosím poraďte, ktoré suplementy môžem ešte zaradiť do dennej dávky. Všetko užívam podľa návodu. Za Vašu odbornú radu Vám ďakujem a ostávam s pozdravom.
DObrý deň. Ak denne prijímate 2 g bielkovín na kg hmotnosti, nemám k Vašemu rozpisu čo dodať. Skvelá kombinácia pre naberanie čistej, kvalitnej svalovej hmoty a urýchlenie regenerácie v prípade, že máte minimálne 23-25 rokov
davkovanie
autor: jano • dátum: 18.07.2011
dobry den chcel by som sa spytat,mam aminokyseliny BCAA a chcel by som to nejak miesat s tvarohovym(bielkovynovym)koktejlom...nejake davkovanie...dakujem za radu
DObrý deň. BCAA nemiešajte s ničím, užívajte ich nalačno - ráno po prebudení cca 2-3 g, rovnakú dávku pred a po tréningu. Môžete ich doplniť aj 20 mg vitamínu B6.
dávkovanie suplementov
autor: Jozef • dátum: 15.07.2011
Dobrý deň a kulturistike zdar. Chcel by som Vás poprosiť o radu. Jeden suplement Acetyl L Carnitine a druhý Kĺbová výživa. Chcel by som sa opýtať, či sa dajú tieto suplementy užívať dlhodobo, myslím tým napr. 5 rokov a dlhšie. Alebo sa musí medzi užívaním robiť prestávka a potom znova užívať. Keďže je problém k tomuto sa dopátrať, a aj predajcovia majú rôzne názory, obraciam sa na Vás, odborníkov, a prosím o radu. Za vaše odborné posúdenie Vám vopred ďakujem a ostávam s pozdravom.
Dobrý deň. Môj názor je taký, že kĺbová výživa aj pri dlhodobej, nepretržitej aplikácii nestráca na efektivite. V prípade karnitínu by som zvolil cyklovanie - 6 až 8 týždňov ON, 2-3 týždne OFF.
otazka +
autor: maroš • dátum: 15.07.2011
Alpha Amino Prototype 216 - MuscleTech ??? napríklad alebo ??? dakujem pekne
Dobrý deň. Správna voľba. Alebo aktuálne sme zaradili do ponuky aminokyseliny od spoločnosti GASPARI NUTRITION, tie sú za podstatne výhodnejšiu cenu.
glutamin
autor: marek41 • dátum: 13.07.2011
dobry den chcem sa spytat na davkovanie glutaminu ... ako by sa mal najlepsie davkovat v treningovych dnoch a v akych casovych intervaloch pred a po treningu ? dakujem pekne
DObrý deň. V prípade všetkých mojich klientov dávkovanie závisí na hmotnosti - za ideál považujem dávku medzi 1 až 3 g na 10-15 kg hmotnosti (v období náročných tréningových cyklov hornú hranicu, v odpočinkovom období dolnú hranicu). Dávkovacia schéma - rovnaké čiastkové množstvo ráno, pred a po tréningu a s hlavným jedlom.
aminokyseliny
autor: Jano • dátum: 12.07.2011
dobry den chcel by som sa spytat ake mnozstvo su 2g aminokyselin bcaa...niekto hovori ze kavova lyzica niekto ze polievkova.za odpoved dakujem
DObrý deň. Záleží na výrobku. Aký máte na mysli? Kávová lyžička glutamínu, kreatínu je spravidla 5 g - odporúčam "navážiť" na kuchynskej váhe 30 kávových lyžičiek a urobiť z daného množstva arimetrický priemer. To by bol zrejme najpresnejší údaj týkajúci sa množstva.
otazka +
autor: maroš • dátum: 11.07.2011
najkvalitnejsie a najučinejšie amino ? dakujem ...čista svalova hmota
Dobrý deň. U mňa jednoznačne produkcia od spoločnosti MUSCLETECH, ak by som riešil cenu, tak by som siahol po výrobkoch od EXTRIFIT, VIVACITALIS, AMINOSTAR, VITALMAX - skombinoval by som navzájom najvýhodnejšie ponuky vzhľadom na obsah účinných látok.
vitamín C
autor: Jozef • dátum: 07.07.2011
Dobrý deň a kulturistike zdar. Prosím o radu, či môžem dávať 1 g vitamínu C ráno a potom 1 g vitamínu C po tréningu. Nie je to veľa 2 g C vitamínu denne? Ale ak nie môžem to dávať, nemám problém. Za Vašu odbornú radu Vám vopred ďakujem. S pozdravom.
Dobrý deň. 2 g vitamínu C pri silových tréningoch je dávka na dolnej "dávkovacej" hranici. Napríklad, po tréningu v štúdiách sa osvedčili aj dávky medzi 1-3 g vitamínu C (samozrejme, v krátkodobých cykloch). Záver? 2 g vitamínu C rozdeleného do dvoch dávok tak, ako píšete by som sa neobával.
Amiňáče
autor: Jozef • dátum: 03.07.2011
Dobrý deň a kulturistike zdar.Môžem dávať aminokyseliny nasledovne: pred tréningom BCAA, po tréningu 5g L Glutamin a kompletné amiňáče. Množstvo podľa návodu. Prosím posúdťe či je to správne dávkovanie.Ak je to zlé dávkovanie, prosím poradťe ako mám užívať amiňáče počas celého dňa. Ďakujem za Vašu odbornú odpoveď.
DObrý deň. Áno, môže to byť, ešte by som to doplnil o 5g BCAA ráno po prebudení a po tréningu 1 g vitamínu C.
Treningovy plan - vyziva
autor: Ero • dátum: 01.07.2011
Dobry den mam 16rokov 178cm 70kg .... chcel by som este pribrat na svalovej hmote .... potreboval by som pripravit jedalnicek .. a treningovy plan . maximalne na 4dni v tyzdni. za odpoved vopred dakujem .
DObrý deň. Na našom portáli www.eastlabs.biz si nájdite sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, v ktorých nájdete všetko, čo požadujte.
aminokyseliny
autor: Tomas • dátum: 29.06.2011
Dobry den,ktore aminokyseliny by ste mi poradili ak hram futbal a nastupujem do treningove procesu na ktory nie som zvyknuty( 2 fazove trening. jednotky) Poprosim aspon 2-3 alternativy, Dakujem
Dobrý deň. BCAA po 5 g pred a po tréningu (každom), je jedno aká značka, rozhodnite sa podľa ceny, spolu s 5 g glutamínu,. Počas dňa už aminokyseliny nepotrebujete, skôr by som odporúčal 2 dávky gainera, ktorý Vám zrýchli regeneráciu - vyskúšajte výrobky z tejto skupiny od MUSCLETECH, PVL, GASPARI NUTRITION.
amino
autor: Martin • dátum: 22.06.2011
Dakujem a prosím Vás ktorá aminokyselina obasuje ten LEUCÍN Dakujem.
Dobrý deň. LEUCIN od Vitalmax, LEUKIC od Muscletech.
amino
autor: Martin • dátum: 19.06.2011
dobrý deň, mám otázku, niekde som čítal aj kamarádi mi hovorili že aminokyseliny sú dobre ked beriem protein a ked si potom dám aminokyselinu tak že sa mi ten protein rýchlejšie vstrebava? Ked nie tak potom načo sú dobre aminokyseliny? Teda mohol by som na rýchlejšie vstrebavanie používať GLUKÓZU? Ďakujem.
DObrý deň. Áno, kamaráti majú pravdu, ak tou aminokyselinou je LEUCÍN - ten naozaj zlepšuje "ukladanie" bielkovín prijatých z proteínu do svalovej hmoty. Aj preto odporúčam každý proetínový nápoj doplniť 3 g LEUCÍNU a 20 mg vitamínu B6 - táto kombináciu zlepšuje využitie bielkovín. Glukóza tento efekt nemá, ak ju však aplikujete v dávke 1 g na 1 kg hmotnosti spoločne s bielkovinami po tréningu, rýchlejšie Vám poklasne hladina katabolických hormónov - aj to pozitívne ovplyvňuje rast svalovej hmoty.
oatázka :)
autor: filip • dátum: 17.06.2011
Dobrý deň. chcem sa vas opytať ktory doplnok aminokyselin by ste odporucili v case rysovania :) dakujem
Dobrý deň. Aminokyselinový balík FITNESS DIET PACK, prípadne kombináciu výrobkov (akciových, alebo za akciovú cenu) od spoločnosti VIVACITALIS z nášho e-shopu. Dlhodobo majú najlepší pomer medzi cenou, efektivitou a kvalitou.
Pomoc
autor: peto • dátum: 13.06.2011
Cvicim uz par tyzdnom. Od dnes som si kupil gainer 30 chcem sa Vas opiat ci PHD Methoxy-7-Test by som si mohol kupit a spolu uzivat s tym gainerom:D lebo cca 2roky do zadu som mal protein ked som cvicil a kreatin,ale bolo my stoho zle. A cchel by som rychlo nabrat svaly. Stravujem sa zdravo aj pitny rezim mam dobry. Ten PHD ma neake vedlejsi ucinky ak ake lebo niekde sa nevjem docita o tom. A stoho ako rychlo naberiem svaly s gaineru a s toho druheho dakuejm za radu
Dobrý deň. Koľko máte rokov, aká je Vaša hmotnosť, výška?
wysky7
autor: tomas • dátum: 31.05.2011
prosim vas ako najrychlejsie priberem 10kg dakujem
DObrý deň. Sústreďte sa na klasickú stravu, z ktorej denno denne musíte prijať 6 g sacharidov a 2 g bielkovín, k tomu pridajte 4 g gaineru na kg hmotnosti (pripravte si z neho 3 nápoje, do každého nápoja pridajte 1/2 lyžičky karnitínu, 1 polievkovú lyžicu kvalitné olivového oleja). Túto stravu udržiavajte 12 týždňov, Vaša hmotnosť vzrastie o požadované číslo.
davkovanie
autor: Lukas • dátum: 19.05.2011
dobry den. akoo mam davkovat aminokyseliny denne? uzivam ich pred treningom po treningu a pred spanim je to spravne ?? dakujem
DObrý deň. V netréningový deň ráno po prebudení a pred spánkom, v tréningový plus pred a po tréningu.
plecia
autor: diesel • dátum: 15.05.2011
mohli by ste mi poradiť cviky vhodné na objem pliec?! Dakujem
Dobrý deň. Základom je strava, strava, strava. K tomu tlaky v sede pred hlavou a vzpieračské nadhody veľkej činky od pŕs do vystretých paží.
be slim
autor: Stanky • dátum: 13.05.2011
Dobrý, chcel by som sa spýtať čo by ste mi poradili na stratu tuku v oblasti brucha a bokov (samozrejme chudne sa z celého tela, no tieto partie sa mi vobec nedarí dať dolu) ... pol roka cvičím 2 krat do tyzdna kickbox, 1 krat kettlebell a 3 krát do týzdna behávam 7 km. Strava - bezsacharidová - max 50g sacharidov/deň. Mojim cielom nieje ani tak svalová hmota ako byť chudý ( 183 cm, 80 kg, pneumatika na bruchu+velke boky :D ) ...skuste mi poradit nejake doplnky. Dakujem
Dobrý deň. Zvýšte príjem sacharidov - užívajte ich vo vlnách. napr. 100, 200, 300 g denne a dookola. Bielkoviny na 1,5 g na kg hmotnosti, minimum tukov. K tomu aeróbna aktivita v dĺžke 45-60 minút 6 x do týždňa (môžete ju vykryť aktivitami, ktoré spomínate - neviem, ako sú dlhé), posilňovanie brucha 4x do týždňa, na zadok vyskúšajte plyometrické drepy a schody, schody, schody.
Glutamín
autor: rhcpetko • dátum: 11.05.2011
Vy nemáte L-glutamín?
Dobrý deň. Máme, stačí zadať do vyhľadávania glutamín - nájdete tam komplet ponuku
Dobrý deň
autor: Peter • dátum: 03.05.2011
Dobrý deň. Chcem sa opýtať. Ktoré z uvedených aminokyselín (mliečné, vaječné, pečeňové) su najvhodnejšíe na vystavbu svlastva, a zvýšenie silových schopností.
DObrý deň. Efektivity všetkých troch je približne rovnaká v prípade, že máte vyváženú stravu.
all
autor: mário • dátum: 30.04.2011
dobrý deň, chcem sa opýtať čo by ste mi odporučili na hokej na zvýšenie vydrze a výkonosti ? Nejaké látky ktoré sú povolene ďakujem.
DObrý deň. Vyskúšajte kombináciu RAP1 + Extraza 100 v našom e-shope.
Aké?
autor: Ján • dátum: 18.04.2011
Dobrý deň. Aké aminokyseliny sú vhodné k rysovačke? Alebo čo by bolo lepšie (niečo druhé) k rysovačke (okrem spalovačov)? Ďakujem.
DObrý deň. Na Vašom mieste by som zvolil vysokopercentný proteín a nie aminokyseliny - ideálne s minimálne 80% obsahom bielkovín.
brucho
autor: jan sloven • dátum: 14.04.2011
zdravim. vrela vdaka za rady, skusim dodrziavat a manka sa velmi potesi. v tomto vam drzim palce ste skvely. pozdravujem sloven.
Dobrý deň. Konečne optimizmus! Držím palce, verím vo Váš úspech.
brucho
autor: jan sloven • dátum: 13.04.2011
no ono je to tazke ked je clovek povedzme dlhsie pracovne odcestovany a ma stravu 3x do dna, ktoru ak si neodoberie ine mu nic nikto neda ani si nema kde kupit a treba mu makat ako pracovne a makat v posilke hm vdaka zatial. a co by si poradil mojej manke ma 30 162/72 po tretom porode by rada schudla zo 5-6 kylo da sa do leta uziva l-karnitin dla vasich rad gram na 15kg vahy rozdeleny do 3 davok rano pred trening vecer dakujem aj za nu.
Dobrý deň. Nechcem vyrývať, ale akoby ste sa vyhovárali. V 80. rokoch ma za trest "poslali" do Bechyne na letisko, kde nebolo absolútne nič k dispozícii, napriek tomu som si v krátkom čase našiel cestičky, ako prijať 2 g bielkovín na kg hmotnosti - každý deň. Je pravdou, že ako podporučík som mal akú takú voľnosť, ale stále som bol iba "špagát", mal som však za sebou 7 rokov tréningu (5 rokov súťaženia - bol som skôr 2. level) a jednoducho nehľadal som dôvody prečo sa to nedá, ale spôsoby, ako sa to dá. Vy máte k dispozícii BEEF JERKY, proteínové tyčinky, PROTEÍNY, GAINERY - stačí si to premyslieť, prepočítať a aj keď odchádzate na "misiu" na niekoľko dní, týždňov, viete sa na to pripraviť.

K manželke - cca 5 kg zhodí jednoduchou úpravou stravy, zaradením aeróbnej aktivity (napr. HIIT) 5-6 x do týždňa, vyradením sacharidov po 14:00, nech k tomu pridá 1,2 g vápnika (rozdeliť ku každému hlavnému jedlu), 2 g vitamínu C a už spomínaný karnitín.

bruchho
autor: jan sloven • dátum: 13.04.2011
aaaaaaaaaaaaaaa no jasne 2 mes a povies ze to malo berem, ale ked som vosiel do posilky tak som ledva urobil 30 brusakov, a teraz 100 na dvakrat na sikmej lavicke s 10 kg na hrudi, co? tak ako dalej. dakujem za odpoved.nesom nestastny len na... zzzz
Dobrý deň. Správne - 2 mesiace je naozaj málo na to, aby ste pochopili čo máte jesť,ako máte jesť, ako máte trénovať atď. Je predčasné riešiť doplnky teraz, keď môžete čerpať z prirodzeného potenciálu. Teší ma, že ste z 30 opakovaní poskočili na 100, ale to je iba začiatok. Cvičenie je dlhodobý proces a diétovanie si vyžaduje mesiace. Niekoľko mesiacov. Nie iba dva. Ozvite sa prosím po 12 mesiacoch. Ak budete ešte trénovať. Poradím. S doplnkami. Je nerozumné hneď na začiatku "naložiť" telu to, čo mu "nakladáte" teraz. Ale ... podľa spôsobu, akým reagujete, zrejme máte na to dôvod, peniaze určite. Ak by som Vám radil ja, začal a skončil by som pri precízne vypracovanom jedálnom lístku a proteíne. A keď už rady - vyhľadajte si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRĚNINGY, možno tam nájdete inšpiráciu.
brucho
autor: jan sloven • dátum: 12.04.2011
mam 38 rokov vyska 197, vaha 96.cvicim dva mesiace trening celeho tela.uzival som anabolik halo z 93 som vysiel na horeuvedenych 96.teraz uzivam leucuk,karnitin liquid a bcaa, podla podla navodov/nebudem rozpisovat, sedi to aj z vasimi radami/ vsetko zatial ok len ma furt trapi trapna pneu okolo pasa a previs brucha. co s tym? pri brusakoch pouzivam aj zavazia kombinujem bocne celne a dajak rapidnu zmenu nevidim. uz me to sere kus. brucho cvicim pri kazdom treniku. unaveny nie som vyspaty ajajaj a naberac vahy uz nechcem max 2kg lebo potom by som bol jak slon. co s tou pneu. dakujem za pochopenie.sloven.
Dobrý deň. Kontrolná otázka - ešte raz, ako dlho posilňujete?
Bcaa
autor: stefi • dátum: 21.03.2011
Dobry den,ktore Bcaa by ste odporucali do diety pre zachovanie co najväcsieho mnozstva svalovej hmoty.
Dobrý deň. Navrhujem ANTICATABOLIX od spoločnosti Fitness Authority.
kofein a aminokyseliny
autor: simon • dátum: 19.03.2011
Dobry den, chcel by som zredukovat svoju vahu asi o 10 kg a zaroven si vyrysovat svaly mohol by som uzivat kofeinove tablety v kombinacii s aminokyselinami?
Dobrý deň. Mohli.
amino
autor: patrik • dátum: 17.03.2011
dobry den ale ci mam tie aminokyselini jest s proteinom lebo som si objednal 65 % protein ci to mozem kombinovat ? dakujem za odpovede :)!
Dobrý deň. Aminokyseliny užívajte ráno po prebudení, pred a po tréningu, prípadne v netréningový deň aj večer pred spánkom.
amino
autor: patrik • dátum: 11.03.2011
ale ja som si uz objednal aminokyselini a 65% protein tak ci ktomu este gainer alebo co?
DObrý deň. Počkajte, žiadna panika - skonzumujte aminokyseliny (odhadujem, že cca do 4 týždňov bude po nich), potom si objednajte gainer.
aminokyselini +protein abelo gainer
autor: patrik • dátum: 10.03.2011
dobry den chcel by som sa spitat,ked chcem nabrat co najviac svalovej homoti meriam:167 cm vazim 64 kg a mam 15 rokov. co je lepsie kombinovat aminokyselini s proteinom takym slabsim napr.60 % aby mal aj sacharidi aj bielkovini. alebo aminokyselini s gainerom????,
Dobrý deň. Vzhľadom na Váš vek je najlepšia kombinácia GAINER + PROTEÍN. 200 g gainera a 60 g proteínu (akéhokoľvek) + kvalitná strava je cesta, ktorou by ste mali kráčať.
rýchle nabratie svalov
autor: Richard Uday • dátum: 07.03.2011
Chcem sa vás spítať že čo by ste mi odporučili pre rýchle naberanie svalov..z tejto vašej stránky vopred dakujem..
Dobrý deň. Kombináciu PROTEÍN + GAINER + KREATÍN MONOHYDRÁT.
otazka
autor: Martin • dátum: 02.03.2011
dobrý den mam 26 rokov a cvicim skoro 2 roky creatin som zatial nevyskušal a teraz by som ho chcel vyskusat v kombinacii z AMINO FREE a carnitinom je to dobra kombinacia nechcel by som totižto nejako moc pribrat teraz mam 83kg a meriam 185cm.Dakujem dovy
DObrý deň. Áno, kombinácia je vhodná na naberanie kvalitnej svalovej hmoty v prípade, že máte dostatočný príjme bielkovín.
rada
autor: Matúš • dátum: 12.02.2011
Mam 28 rokov a cvicim 4 krat do tyzdna priblizne 90 minut. neviem, ake udaje by Vas zaujimali pod pojmom vykonnost.
Dobrý deň. Vyskúšajte nasledujúcu kombináciu, v ktorej je už zahrnutý aj kreatín (zvolil by som však akýkoľvek kreatín monohydrát), prípadne to môžete doplniť aj o Tribulus Terrestris (3 tobolky po tréningu a 3 tobolky pred spánkom):

Okamžite po prebudení
dávka proteínu (30-40g), 3 g leucín, 5 g BCAA, 500 mg vitamín C, 3x Rodiolon110, 20 mg vitamín B6

1. jedlo
ovsené vločky s banánom, bielkovinový tvarohový nápoj, alebo
krupičná kaša s kakaom, bielkovinový tvarohový nápoj, alebo
cererálie s mliekom, alebo jogurtom, proteín
k tomu 10 vstrekov RAP1
tvarohový nápoj .. 125-250 g tvarohu vymixovať s 200-300 ml mlieka

2. jedlo
tvaroh s ovocím (banán je dobrá voľba), alebo ovocným sirupom, 20 mg vitamín B6

3. jedlo - klasický obed
veľa mäsa a nejaká príloha (zemiaky, ryža, cestoviny)
400 IU vitamín E, 3x Rodiolon 110

4. jedlo (90-120 minút pred tréningom) ovsené vločky s banánom, alebo
cererálie s mliekom

30-50 minút pred tréningom
3-5 g kreatín monohydrátu, 5 g BCAA, 5 g glutamín, 1/2 dávka proteínu v 100 ml vody, 10 vstrekov RAP1

Počas tréningu
piť 0,5 litra 100% džús s 0,5 litra vody

Po tréningu
dávku gaineru a 1/2 dávky proteínu, 3-5 g kreatín monohydrát, 3 g Leucín, 5 g BCAA, 5 g glutamín, 1000 mg vitamín C, 20 mg vitamín B6, 2-3 banány

6. jedlo - klasická večera
mäso, mäso, mäso a nejaká zeleninová príloha

7. jedlo
250 g nízkotučného tvarohu

rada
autor: Matúš • dátum: 11.02.2011
Dobrý deň, chcel by som sa opytat kedy by ste mi odporucili brat matrix s kombinanciou amino 3000 s BCAA v den cvicenia a v den oddychu. Este keby ste mi poradili popripadne k tomu este zobrat nejaky iny pripravok a ake hlavne vlozky by mala obsahovat moja strava, dakujem...
Dobrý deň. Koľko máte rokov? A aká je Vaša výkonnosť?
otrazka
autor: Ondrej • dátum: 07.02.2011
Dobry den ,chcel by som sa opytat ci by ste mi odporucili niaku s aminokyselin kedze som v rysovaciom,dietnom rezime,,konkretne by som potreboval nieco na podporu rastu svalstva a znizenie katabolizacie,,vek 24 ,vyska 190,vaha 127.5, dakujem za odpoved
Dobrý deň. Vyskúšajte FITNESS DIET PACK od spoločnosti VIVACITALIS - vzhľadom na Vašu hmotnosť navrhujem dávky zdvojnásobiť oproti dávkovaniu, ktoré je uvedené v popise výrobku.
bcaa
autor: jano • dátum: 02.02.2011
Co by ste mi odoprucili. Kombinovat radsej Monohydrat s BCAA od Vitalmaxu, prípadne BCAA od Vivacitalisu alebo od Vitalmaxu, prípadne BCAA od Vivacitalisu + ANTICATABOLIX od Fitness Authority. Dakujem.
Dobrý deň. Rozhodnite sa podľa ceny - monohydrát + akékoľvek BCAA je dobrá voľba pre rast objemu v prípade, že Vaša strava má dostatok bielkovín a sacharidov.
bcaa
autor: jano • dátum: 02.02.2011
Dobry den. Chcel by som BCAA-čka, ktroé by som mohol užívať asi 2 mesiace. Ďakujem
Dobrý deň. Skúste pozrieť MEGA BCAA od Vitalmaxu, prípadne BCAA od Vivacitalisu, v práškovej forme sú skvelé v doplnku ANTICATABOLIX od Fitness Authority.
BCAA
autor: Ladislav • dátum: 21.01.2011
Dobry den. je to-OLIMP sport nutrition BCCA X plode powder6000 Dakujem.
Dobrý deň. Prepáčte, ale radíme iba v prípade, že sa jedná o doplnky u nás zakúpené - OLYMP v našej ponuke nemáme.
BCCA
autor: Ladislav • dátum: 21.01.2011
Dobry den. chsem sa opitat v netrenigovi den ako mam poberat BCCA xpolde.Dakujem.
Dobrý deň, špecifikujte presný názov doplnku a výrobcu. Daný produkt neviem nájsť v našej ponuke.
j
autor: majo • dátum: 11.01.2011
dobry den mozem sa spytat ze preco nemam byt hlupy najivny k tym anabolikam?? akoze mysleli ste vedlajsie ucinky toho alebo ???,
Samozrejme, pýtate sa na veci o ktorých ste si ani neprečítali základné informácie, navyše podľa spôsobu, akým sa pýtate ste začiatočník - nechápem, prečo vôbec nad tým uvažujete. Pripomínate mi raketového modelára, ktorý ešte ani nebol v dielni, kde by si zlepil svoj prvý model rakety, a napriek tomu rozpráva o tom, že rozmýšľa nad letom na Mesiac.
takze
autor: Jozef • dátum: 11.01.2011
Takže sa mám rozhodnúť iba podľa ceny medzi tým MATRIXOM A MYFUSION OK?..
Dobrý deň. Určite áno ale ... pán Marek Baják (má na starosti náš e-shop) ma pred malou chvíľou informoval o tom, že dnes bude otvorená akcia na NITROTECH - jeho cena by mala byť 31,99 - možno by to bola tiež možnosť. Pravdou ale je, že táto cena bude platná iba vtedy, ak si k nemu kúpite akýkoľvek iný výrobok MUSCLETECH - možno by bol vhodný MASS TECH, alebo vitamínový pack VITAKICK.
j
autor: majo • dátum: 11.01.2011
dobry den mam 19 rokov 78 kg 186 cm aa chcem sa opytat co je pre mna najlepsie na nabratie vahy a svalstva???aa este sa chcem opytat na anabolika ze ci by to bolo dobre lebo som rozmyslal aj nad tym a ake to ma vedlajsie ucinky ?
Dobrý deň. Priberiete iba vtedy, ak Váš energetický príjem bude vyšší ako výdaj. Čo radím?

pozrite sa na svoju stravu ... ak chcete naberať, pri tak aktívnom športovom živote musíte KAŽDÝ DEŇ zjesť cca 160 g bielkovín a 480-560 g sacharidov; spočítajte si svoj príjem stravou a keď Vám budú sacharidy a bielkoviny chýbať, doplňte ich z gainera a proteínu ... viac info hľadajte na naš portáli www.eastlabs.biz v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY

kúpte si kvalitný gainer ... za dobrú cenu v našom e-shope máme MUTANT MASS od PVL, vhodný je REALL MASS, MASSTECH, gainer od Extrifit, Vitalmax

trénujte iba 3x do týždňa

kúpte si kvalitný proteín ... NITROTECH, MYOFUSION, čokoľvek od Fitness Authority

dnes večer spustíme akciu na NITROTECH, skúste si ju pozrieť v našom e-shope, jeho cena bude iba 31,99 v prípade, že si k nemu kúpite čokoľvek od MUSCLETECH .. napríklad aj gainer MASS TECH

anaboliká (myslím anabolické steroidy - dopingové látky) neriešte, nebuďte hlúpy a naivný, ok?

Jozko
autor: Jozko • dátum: 10.01.2011
Dobry den 3mesiace som bral Amino 5600 teraz chcem prejst na Dymatize BCAA komplex 2200 myslite ze to nebude prekazat?
Dobrý deň. BCCA sú odlišného zloženia ako komplexné aminokyseliny, osobne by som uprednostnil amino-pak HARDCORE MASS PACK od Vivacitalis, kde máte všetko - esenciálne, neesenciálne aj BCAA aminokyseliny + niečo navyše.
chyba
autor: Jozef • dátum: 10.01.2011
Prepáčte ja som nemyslel NITRIX ...ALE MATRIX!..............my sme sa nerozumeli...a pritom som si teraz všimol že to ja tam mám chybu.....ja som nemal na mysli proteín NITRIX ALE MATRIX.......
Dobrý deň. Ja som si všimol, že je tam NITRIX, predpokladal som, že je to chybka, preto som popísal porovnanie pre Nitrotech. Nevadí, máte postup, teraz je na Vás ako sa rozhodnete.
dakujem
autor: jozef • dátum: 08.01.2011
Damkujem za radu.....no este posledna otazocka ...... Ked som si to tak prepocitaval tak Myfusion keby som si daval 2 davky po 2 odmerky tak by m vydrzal cca 15 dni.....no keby som si objednal Nitrix a daval si ho ako je napisane 3x denne po jednej odmerke tak by mi vydrzal cca 25dni ...a Nitrix ma v sebe na kazdych 100g o 5g viac bielkovin ako Myfusion....tak teraz som celkom zmateny a neviem ako sa mam rozhodnut preto potrebujem tuu poslednu radu ktory z nich bude mat rychlejsi ucinok.....po ktorom sa skorej prejavia zmeny....................Prepacte ale blbne my moja klavesnica preto som nepouzival gram. Znam. Za pochopenie dakujem
Dobrý deň. Zopakujem to ešte raz (zrejme nechápete o čom hovorím) - bielkovinové koncentráty (proteínové doplnky) slúžia na doplnenie bielkovín. Ak Váš deficit je 50 g, musíte ich prijať vo forme PROTEÍNU - je jedno, či jeho zdrojom je NITROTECH, alebo MYOFUSION, potrebujete 50g (nie výrobku, ale bielkovín v nich obsiahnutých). Vzhľadom na túto jednoduchú matematiku Vám odporúčam (odporúčal som), aby ste si spočítali, z ktorého produktu máte lacnejší 1g bielkovín a na základe ceny (samozrejme, ak sú pre mňa peniaze rozhodujúce, zvolím si lacnejšiu cenu) sa rozhodnem. Urobil som to za Vás (vychádzal som z našich aktuálnych cien) - tu je výsledok za predpokladu, že oba proteínové doplnky sú porovnateľné kvalitou, zložením, efektivitou:

MYOFUSION - 39,22€
1.575g biekovín v 2.267 g výrobku – cena za 1 g bielkovín ... 2,49 centa
1 dávka (36 g) ... obsah bielkovín 25 g ... počet dávok 63

NITROTECH - 39,34€
1.200 g bielkovín v 1.800 g výrobku – cena za 1 g bielkovín ... 3,28 centa
1 dávka (28,5g) ... obsah bielkovín v dávke 20 g ... počet dávok 63

Ja by som si na základe týchto údajov (predpokladám rovnaké poštovné, ktoré v cene nie je zahrnuté) zvolil MYOFUSION, dlhodobo by som ho aplikoval (rádovo v mesiacoch až rokoch) a ako "chuťovku" by som si k tomu raz za štvrť-pol roka kúpil NITROTECH, SYNTHU, MATRIX a pod.

A ešte niečo
autor: Jozef • dátum: 08.01.2011
Ešte niečo som sa zabudol opýtať, Prečo by ste mi neodporúčali cvičiť viac ako 3x do týžna?
Dobrý deň. Vaša výkonnosť je veľmi, veľmi nízka - tzn., že potrebujete viac odpočívať, ako trénovať. Svalstvo nerastie počas tréningu, ale v období odpočinku, navyše, 48 hodinová prestávka medzi dvoma tréningami je ideálna na výstavbu svalovej hmoty. 3x do týždňa celé telo, viac tréningu nepotrebujete.
ďakujem
autor: Jozef • dátum: 08.01.2011
ďakujem za radu...Takže vy by ste mi odporučili protein MYFUSION?...alebo niečo iné ?...limit z financiami je 50E
Dobrý deň. MYOFUSION je dobrá voľba.
tribulus + amino
autor: adam • dátum: 08.01.2011
Dobrý deň. mam 20 rokov 178 cm a 71kg a cvicim viac ako 4 roky bez doplnkov stravy. chcem sa spýtať či je dobrá kombinácia Tribulus terrestris + aminokyseliny, nakoľko v mojom veku mám testosterónu dostatok. potreboval by som poradiť značku alebo konkrétne výrobky tak aby to nezaťažovalo organizmus. zdravie je prvoradé. ďakujem.
Dobrý deň. Vzhľadom na vek naozaj TT nie je najlepšia voľba, skúste skombinovať HARDCORE MASS PACK od Vivacitalis (máte tam aminokyseliny aj kreatín) s proteínom (NITROTECH, MYOFUSION, alebo čokoľvek od Fitness Authority, Extrifit, Vitalmax), alebo gainerom (MUTANT MASS, REAL MASS, MASS TECH, alebo opäť Extrifit, Vitalmax, Fitmax). HARDOCRE MASS PACK má presne uvedené dávkovanie, k tomu si doprajte jednu dávku proteínu a 2-3 dávky gaineru.
info
autor: jozef • dátum: 07.01.2011
Mám 15 rokov víšku mám cca 165cm váha priblizne 46kg...cvičím približne 3x do týža no ke čas dá tak aj kazdy den...no neni to cvivenie ako v posilovni...ja posilujem doma .....jednočinkami na byceps a triceps.....a cvičím takto uz asi pol roka ak nie viac.....
Dobrý deň. A65 cm a 46 kg znamená, že máte závažné nedostatky v jedálnom lístku. Pozrite si na našom portáli www.eastlabs.biz sériu článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY, kde nájdete informácie o tom, čo jesť, kedy jesť, koľko a aj o tréningu. Netrénujte viac ako 3x do týždňa, skúste si domáci tréning "prispôsobiť" na základe postupov, ktoré nájdete v spomínaných článkoch.

Čo sa doplnkov výživy týka, skombinujte iba GAINER a PROTEÍN. REALL MASS je skvelý, užívajte ho v dávke 200 g denne, proteín MYOFUSION v dávke 100 g denne. Vaša hmotnosť výrazne vzrastie. Spoľahnite sa.

otazka
autor: Martin • dátum: 07.01.2011
amino 5600 sa mozu uzivat , ked sa stravujem nezdravo? Mam 17 rokov je vek prekazkou uzivania amino 5600 neskodia mojmu vyvoju ?? nie su navykove ??
Dobrý deň. Ak sa stravujete nezdravo ste blázon - a ak pri tom trénujete a máte nejaký športový cieľ, odpuste ... ste hlupák. Keď sa stravujete nedzravo, môžete jesť čokoľvek, viac si už neuškodíte. Nepoznám aminokyseliny, ktoré sú návykové, platí to aj pre Amino 5600.
Otázka
autor: Jozef • dátum: 07.01.2011
Dobrý Deň užívam GAINER REALL MASS už asi 3týžne pribral som cca 3kg...cvičim 3x do týžna..no pre ešte vačší nárast hmotnosti + svalov sa ho chystám skombinovať z Proteinom MYFUSION a amynokyslelinami Beef Amino Hydro 4000 ..prípadne čo by ste my poradili? na čo najvačšie nabratie svalovej hmoty + hmotnosti? A čo najrychlejšie?
Dobrý deň. Stále to tu opakujem - na to, aby som vedel reagovať, potrebujem info o veku, výkonnosti a dĺžke tréningu. Tak sem s informáciami, prosím.
Otázka
autor: Mário • dátum: 07.01.2011
Chcem sa este opýtať na tie amina PROTOTIPE 216 od Muscletechu.píšu tam že pred cvičením treba užit 1 dávku tj.6 tabliet.treba ich brat aj v necvičiaci den?ak ano tak kolko a kedy najlepsie Ďakujem.
Dobrý deň. Komplexné aminokyseliny, ku ktorým patrí aj PROTOTIPE 216 od Muscletech, predstavujú extra porciu bielkovín, pri dávkovaní pred tréningom pozitívne ovplyvňujú anabolizmus. Akékoľvek aminokyseliny sa v nentréningové dni aplikujú v nižších dávkach, takže odporúčam aplikovať iba 3 tablety, najlepšie ráno.
otazka
autor: mario • dátum: 05.01.2011
Dobry den chcem sa opytat mam 95kg chcem nabrat svalovu hmotu a silu mohli by ste mi poradit nieake dobre aminokyseliny nakolko nič ine nebudem brat?
Dobrý deň. Tak tu je rada ľahká - ak chcete komplexný pack, určite najvýhodnejší pomer medzi cenou a obsahom má HARDCORE MASS PACK od Vivacitalis, ak máte dostatok peňazí zvoľte PROTOTYPE 216 od Muscletech, prípadne BEFF AMINO od Extrifit-u.
otazka
autor: mario • dátum: 05.01.2011
Dobry den chcem sa opytat na Hardcore Mass pack od vivacitalis.Je normalne brat podla davkovania 25 tabliet pred treningom?z vlastnej skusenosti som s tym mal problem pretoye mi to uy neslo krkom.
Dobrý deň. Uvedenú dávku si môžete rozdeliť do dvoch čiastkových, ktoré užijete 90-60 minút pred tréningom a 30 minút pred tréningom.
otazka
autor: Rudo • dátum: 05.01.2011
Dobrý večer ak sa možem opýtat tak na amina ..dam priklad v treningový den je naísane na balení 2tablety 3x denne v treningový den a v netreningový nepíše to mám užívat tak isto či po menej ??
Dobrý deň. Ak nie je uvedené dávkovanie v netréningové dni, dávku aminokyselín aj v netréningový deň by som ponechal rovnako vysokú ako v deň tréningu.
amino
autor: jozef • dátum: 28.12.2010
este jednu otazocku. amino Compress Whey Amino 10000 je npaisenae davkovanie 4 tabl. 3-krat denne. cize dokopy 12 tabliet za den ?? alebo 4 tablety 3 krat do dna ?
Dobrý deň. Celodenná dávka je 12 tabliet.
amino
autor: jozef • dátum: 24.12.2010
A mozte m poradit ktore este amino by sa mi hodili pomer cena-kvalita ?? dik
Dobrý deň. Odpoveď je jednoznačná - zvolil by som HARDCORE MASS PACK od Vivacitalis.
amino
autor: jozef • dátum: 23.12.2010
Chcel by som sa opytat na Compress Whey Amino 10000. Chcel by som to kombinovat s gold whey protein od weidera. No docital som sa ze samotny protein obsahuje dost bcaa. Ak by som kombinoval teto dva produkty popripade + NO-explode malo by (mnozsto bcaa) obsiahnute v tchto dvoch produktroch neake vedlajsie popripade nezaduce ucinky na moje zdravie ??? Alebo je to dobra kombinacia ?? vopred dakujem
Dobrý deň. Nežiadúce účinku určite nie. Kombinácia je to vhodná na podporu rastu svalovej hmoty v prípade, že aj vaša strava má optimálne zloženie.
amino
autor: roman • dátum: 23.12.2010
dobrý den ktore su lepsie amina .... Amino uniliver alebo bcaa pre zaciatocika ???? Dakujem za odpoved
DObrý deň. Pre začiatočníka by som aminokyseliny neodporúčal. Základom je KVALITNÁ STRAVA (viac info nájdete v sérii článkov MOJE PRVÉ TRÉNINGY na našom portály www.eastlabs.biz .... sekcia TRÉNING) a snáď GAINER s PROTEÍNOM. Aminokysliny sú zatiaľ zbytočný luxus.
amino
autor: Fero • dátum: 14.12.2010
Dakujem za odpoved, ale mal by som zaujem skor o klasike aminokyseliny ako o celkovy pack. Vedeli bys te mi poradit nejake kvalitne z vasej ponuky? dakujem
Dobrý deň. Špička sú aminokyseliny od MUSCLETECH. Navyše, v našom e-shope sú za priaznivú cenu.
amino
autor: Fero • dátum: 11.12.2010
Dobry den, mohli by ste mi prosim vas poradit nejake kvalitne aminokyseliny. Ako zdroj bielkovin uzivam srvatku a chcel by som to doplnit nejakymi naozaj kvalitnimi aminokyselinami. Dakujem
Dobrý deň. Nepoznám cenovo prijateľnejší zdroj ako HARDCORE MASS PACK od spoločnosti VIVACITALIS.
nazdar
autor: jozef • dátum: 11.12.2010
MOže kreatin zvyšiť hodnoty pečenovych enzímov Gmt,Alt ?
Dobrý deň. Kreatín nepravdepodobne, skôr by som príčinu hľadal vo vysokobielkovinovej strave a ťažkých tréningoch. Ak idete na "odber" 3-5 dní netrénujte.
amina
autor: majo • dátum: 10.12.2010
dobrý deň chcem sa opýtať či sú nejaké aminokyseliny ktoré pomahajú lahšie vstrebavanie napr. Gaineru alebo proteinu. A ešte jedna otázka ohladom toho mass paku ktorý je pre športovcov. Mate s nim nejake skusenosti ? A čo alebo ake ma učinky?
Dobrý deň. Bielkovina neuľahčí vstrebávanie inej bielkoviny - skôr by som sa orientoval na enzýmy.Vyskúšajte MULTI-ENZYME od SCITEC. Aký MASS PAK máte na mysli, od akého výrobcu?
Weider Amino Essential
autor: Emanuel • dátum: 26.11.2010
Dobrý deň. Ďakujem veľmi pekne za radu. On tie kŕče dostáva kedykoľvek v priebehu dňa. Hlavne nad ránom, pred prebudením. Je pravdou, že niekedy aj počas tréningu ale to len vtedy, keď bral tie amina. Ešte jednu vec som Vám nespomínal. Veľmi mu tie amina zvyšujú tlak. Strašne mu bije od nich srdce. Nechápem, ako môžu čisté esenciálne aminokyseliny spôsobovať také problémy. Veď nie sú tam žiadne hormóny ani nič také. Iba 8 esenciálnych aminokyselín v zložení a to je všetko.
Dobrý deň. Zaujímavé, doposiaľ som sa s ničím podobným nestretol.
Weider Amino Essential
autor: Emanuel • dátum: 24.11.2010
Dobrý deň. Poberá lieky Depakine chrono 500 1/0/1 a Lamotrigin 1/0/1. Aplikuje ich už roky, cca 4 roky. Spúšťačom jeho záchvatov je ponocovanie a asi aj alkohol. Sám to asi poriadne nevie. Môžu tieto lieky pôsobiť na aminokyseliny a ich spojením by vznikol kŕč? Ešte spomínal, že bral proteíny a toto mu nič nerobilo. Konkrétne Max Muscle MaxPro 84% a Optimum Nutrition Gold Whey. Takže vyzerá, že proteín je pre neho neškodný. Ďakujem pekne.
Dobrý deň. Spúšťačom býva epileptických záchvatov určite je fyzická námaha, 100% alkohol, často zlý pitný režim - čo sa týka problémov s aminokyselinami, nikde som sa nedopracoval k relevantným informáciám To, čo popisujete (ľahké záchvevy svalov, prstov a pod.) zrejme prichádza po tréningu, resp. po námahe - súvisí to s hladkým svalstvom, ktoré niekedy býva stimulované. Rada? Odporúčam vysadiť aminokyseliny na obdobie 2 týždňov a pozorovať, či chvenie - kŕče vymizne. Ak áno, aminokyseliny opäť zaradiť do jedálneho lístka, ale v polovičnej dávke, ako doposiaľ. Dávku po týždni zvýšiť na obvyklé množstvo - ak sa opäť dostavia Vami popisované problémy, dávku znížiť a už ju nenavyšovať. Interakcie s liekmi sú málo pravdepodobné, rovnako ako vyslovene negatívny vplyv na zdravie.
Weider Amino Essential
autor: Emanuel • dátum: 23.11.2010
Dobrý deň. Môj známy, ktorý ma epilepsiu začal užívať prípravok od Weideru Amino Essential. Čítal som zloženie, je tam 8 aminokyselín a to je všetko, takže malo by to byť pre neho neškodné. Avšak sa sťažuje, že každý deň, hlavne v noci dostáva do ľavej ruky malé, niekoľko sekundové kŕče, ktoré predtým nemal, alebo ich mal iba veľmi zriedkavo. Spomínal, že niekedy aj počas cvičenia dostane kŕč. Chcem sa Vás spýtať, či tie kŕče súvisia s užívaním tých aminokyselín, ale keď ich má tak asi súvisia. Čo je príčinou tých kŕčov? Môže on tie amina vôbec užívať? Neuškodí mu to? "Nebije" sa to s jeho liekmi? Aký je Váš názor? Ďakujem veľmi pekne.
Dobrý deň. Poprosím, uveďte ešte lieky a dávky, ktoré užíva. A ako dlho ich aplikuje, prípadne čo je v jeho prípade "spúšťačom" epileptických záchvatov. Zatiaľ neviem reagovať.
Objemovka / rysovacka
autor: Maros • dátum: 21.11.2010
Dobrý večer chcem sa opýtať na to či je striktne nutné dodržiavať tieto fázy . Cvičím asi pol roka no zo svalamy prichádzajú aj nepríjemné tuky ktoré by som rád zhodil (hlavne tien a bruchu / páse). Druhá otázka je či mám glukóze po tréningu pripisovať tkaú velkú váhu . Nedala by sa nahradiť Ovocím ? (napr. banán , med) Dakujem :)
Dobrý deň. Ak priberáte extrémne na tuku, znamená to, že Vaša strava nemá práve najoptimálnejšie zloženie - prijímate zrejme veľa tukov, alebo (čo je pravdepodobnejšie) sacharidov s vysokým glykemickým indexom. Vybudovať svaly si vyžaduje čas, pol roka je málo k tomu, aby ste ich získali. Bez urážky, ak ste už niečo "nabrali" zrejme to bude zo 70-80% tuk, zvyšok svaly. Čo radím? Podrobiť Vašu stravu analýze, upraviť ju a pokračovať ešte rok-dva v budovaní svalovej hmoty a potom ju spracovať. Až potom sa ukáže, čo je vo Vás. Prečo takto postupovať? Je to obvyklý, zaužívaný postup, ktorý využíva väčšina kulturistov. Prečo práve Vy by ste mali vyť výnimkou? A k poslednej otázke - ak dokáže bez problémov z Vami odporúčaných zdrojov zjesť cca 50-100 g sacharidov ... ok, môžete.
objem
autor: brutusz • dátum: 11.11.2010
som po 30-tke mam 120kg vyška 198cm začal som posilovať dobry polrok beriem srvatkovy protein pred trenigom kreatín a karnitin ,zviraznili sa mi svaly ale v podstate som len veľmi schudol ,chcel bi som objem,ďakujem.
Dobrý deň. Ideálny je postup, pri ktorom sa zvyšuje telesná hmotnosť cca o,7 - 1 kg týždenne. Umožní Vám to strava, ktorú sme podrobnejšie popísali v sérii článkov na tému výživa a tréning pre cvičencov Vašej úrovne nájdete v sérii článkov Moje prvé tréningy, našom portáli EastLabs. Vzhľadom na Váš vek, doplnil by som ju nielen o proteín, ale aj o "aminopak" HARDCORE MASS PACK od spoločnosti Vivacitalis. Nájdete ho v našej ponuke.
Názor
autor: Majo • dátum: 10.11.2010
nazdar, chcel by som sa opýtať na môj režim na desiatu a olovrant 2 polievkové lyžice Muscle speed5 + 2 polievkové lyžice Sweet Whey Aminostar pred tréningom 1 čajovú lyžičku glutamínu + 2 polievkové lyžice glukózy po tréningu to isté pred spaním 150 gramov tvarohu alebo to isté čo na desiatu resp. olovrant. Cvičím 5x v týždni väčšinou hodinu až hodinu a pol. chcel by som z toho režimu nabrať svalovú hmotu. prosím o radu a prípadnú zmenu ak nejakú treba
Dobrý deň. Ubral by som tréning na 3-4 počas týždňa, zvyšok môže ostať tak, ako to je.
aminokyseliny
autor: Alena • dátum: 03.11.2010
Boli mi doporučené aminokyseliny Active Amino 1700 alebo Super Amino 4800. Vo vašej ponuke však nie sú, alebo sa už pod týmto názvom prestali vyrábať. Ktorými produktami boli nahradené, alebo ktorý produkt svojím zložením je ním v súčasnosti podobný?(napr. Hyper Amino 4800....
Dobrý deň. Jedná sa o komplexné aminokyseliny, ak si vyberiete čokoľvek z našej ponuky, nájdete účinnú náhradu za Vami spomínané výrobky.
Aone Extrapep HD
autor: Tomas • dátum: 18.10.2010
Dobry den,chcel by som sa spytat,ci su tieto aminokyseliny vhodne v objemovej faze,ked je mojim cielom nabrat co najviac hmoty.A takisto by som sa chcel spytat,ci je vhodne ich davkovanie aj s klasickym proteinom?
Dobrý deň. Kombinácia aminokyseliny + proteín sa často používa nielen v predsúťažnom, ale aj objemovom období. Stačí si iba vybrať z našej ponuky.
Davkovanie v objeme
autor: Michal • dátum: 17.10.2010
Dobry den, kolko gramov na kilogram vahy bcca,glutaminu a cisteho monohydratu pripradne sacharidov prijimat v objeme po treningu a rano ihned po prebudeni?
Dobrý deň. Glutamin 2-3 g na kg, BCAA 1-2 g na 10 kg, monohydrat 5 g bez ohľadu na hmotnosť, sacharidy po tréningu v dávke 1 g na kg hmotnosti, po prebudení 0,5 g na kg hmotnosti spoločne s 20-30 g proteínov.
otazka
autor: kukis • dátum: 10.10.2010
dobry den mam protein nitro-teh a gainer mutant mass a chcem sa vas spytat co by ste mi doporucili (aminokyseliny)alpha amino prototype muscletech,alebo kreatin cell-tech pro series...?dakujem
Dobrý deň. Vzhľadom na to, že z prvých dvoch doplnkov získate dostatok bielkovín a sacharidov, odporúčam siahnuť po cell-techu.
pocas treningu
autor: Peter • dátum: 18.09.2010
Dobry den, chcel by som sa spytat ci je vhodne popijat pocas treningu nejaky dzus ako je to odporucane v niektorych clankoch na Vasej stranke. Konkretne sa pise o ananasovom, viete napisat dovod a nejake alternativy, kedze ananasovy dzus nedokazem pit. Pred treningom uzivam 5g BCAA, 5g glutaminu a kreatinu, 18g proteinu a 36g glukozy. Po treningu 35g proteinu, 70g glukozy, 5g glutaminu a kreatinu. Je to v poriadku, ci odporucate nieco zmenit? Dakujem
Dobrý deň. Môže to byť akýkoľvek džús - dôvodom je príjem sacharidov, ktoré ovplyvňujú sekréciu inzulínu a hlavne zavodnenie svalovej bunky počas tréningu. Džús má klasicky 9-10 g sacharidov v 100 ml. Čo sa rozpisu týka, je ideálny.
priber
autor: tomas • dátum: 09.09.2010
Dobri vecer chcem sa opitat podarilo sa mi pribrat asi tak 5kg za 3mesiace mal som dakey protein aminace Bcca a krealkalin a dal som si pavzu s tymi doplnkami na 1mesiac a chcel by som si zakupit dake insie ale chcel by som poradit co s cim stravu mam dobru a chcem pribrat este aspon 5kg trening asi cies chodim cvicit 4-5krat do tizna mohli by ste mi v tom poradit peniaze niesu preazkou vopred dakujem
Dobrý večer. Odporúčam kombináciu NITROTECH proteínu od MUSCLETECH v dávke cca 60 g deň, k tomu HARDOCRE MASS PACK od Vivacitalis podľa rozpisu (nájdete ho v našom e-shope pri danom výrobku) a akýkoľvek gainer v dávke 200 g na deň. A ešte poznámka - znížte tréningovú frekvenciu na 3 tréningy do týždňa.
Nitrix
autor: Stefan Adamik • dátum: 17.08.2010
Dobry den chcel by som sa informovat ako mam uzivat spravne nitrix.........
Dobrý deň, podrobný článok týkajúci sa dávkovania doplnkov značky BSN sme zverejnili na našom portáli EastLabs.biz. BSN Nitrix, N.O.Xplode, Cellmass ... čo, ako, kedy a koľko?. Ak sa neviete rozhodnúť, osobne odporúčam postupovať podľa 2. varianty.
aminokyseliny
autor: Gabor Siladi • dátum: 04.08.2010
Dobry.Chcem sa od vás poradit ,že ktoré aminokyseliny by ste mi odporučali .Cvičim už sedem rokov ,mám okolo 90 kg a ide mi oto aby som dával svojim svalom to najlepšie čo existuje ...na cene mi nezáleží..a keď mi možte napísať že jak ich mám dávkovať.za odpoveď vopred ďakujem.
Dobrý večer. Ak chcete naozaj TOP kvalitu a cena nezohráva úlohu, voľba je jednoznačná - najnovšia generácia aminokyselín od spoločnosti MuscleTech pod názvom Alpha Amino Prototype 216. Odporúčam aplikovať x denne 12 tabliet - 6 pred tréningom a 3 ráno a 3 večer. V netréningové dni 6 ráno a 6 večer. V kombinácii s CELL TECH, prípadne aj LEUKIC máte v rukách najlepšiu kombináciu pre rast svalovej hmoty. Výrobky nájdete v našom e-shope.
doplnky
autor: Daniel • dátum: 03.08.2010
Dobry den, mal by som dotaz ohladom davkovania doplnkov vyzivy. Chcel by som zefektivnit vysledky z treningu, nakolko dlhsie stagnujem. V sucasnosti uzivam len potreningovy napoj zlozeny z 35g proteinu a 60-70g glukozy. Po novom by som si to predstavoval takto: pred treningom 1g BCAA na kg hmotnosti rovnake mnozstvo glutaminu a 5g kreatinu po treningu opat BCCA, GLUTAMIN, KREATIN, 35g proteinu a 1g glukozy na kg hmotnosti Je to v poriadku? Co by ste odporucali zmenit. V netreningove dni by som rad zostal bez doplnkov, je to mozne, ci efekt je potom celkovo minimalny? Ako je to s vitaminom B6? Je nevyhnutny? Pravdepodobne lepsim stiepenim bielkovin pomaha aj lepsej pleti pri zvysenom prijme bielkovin. Dakujem za rady
Dobrý večer. Odporúčam ešte rovnakú "nálož" ako pred tréningom aplikovať aj ráno okamžite po prebudení, s odstupom 30-45 minút ešte raňajky. BCCA dajte 1g na 10 kg hmotnosti, ak stagnujete, nezabudnite zvýšiť príjem tukov ideálne ľanový - olivový olej tak 50 ml denne, alebo arašidové maslo bez cukru ... 2-4 polievkové lyžice. Zvýšený príjem "dobrých" tukov akceleruje Váš rast. Doplnky v netréningové dni nechajte ale iba tie, ktoré som Vám odporúčal ráno po prebudení, pozor na zvýšený príjem sacharidov v týchto dňoch - ideálne o 2 g na kg. Zvýšený príjem B6 odporúčam kvôli lepšiemu využitiu bielkovín, mimochodom, aplikácia 10x20 mg B6 krátko pred spánkom pozitívne ovplyvňuje sekréciu GH.
Rada
autor: Ivan Burgqan • dátum: 04.07.2010
Pozdravujem,a dakujem za radu.Chcem sa este opytat ci by ste mi doporucil aj niektory spalovac t.nakolko som viac tukovy nez by som si zelal,ale nie kofeinovy kedze sa liecim na vysoky tlak.A co ine doplnky?Nahrady ster.ai.Ostava mi len kardio a L-karnitin?Dakujem.
Dobrý deň. Určite by som ostal iba pri karnitine po cca 8-10 týždňoch by som siahol aj po niečom inom. Zrejme vzhľadom na vysoký krvný tlak a vek niečo z legálnych doplnkov, ktoré dokážu aktivovať činnosť štítnej žľazy.
Rada
autor: Ivan Burgan • dátum: 27.06.2010
Zdravim vas.Mam 43r.100kg.178cm.Od noveho roku posilujem,pracujem v lese.Beriem AMINO,BCAA,NO EXPLODE pred tren.proteiny rano vecer ,trib.ter.klb.vyz.,multivyt.trenujem po.-pia.JE to ok.?liecim sa na vys.tlak.zhodil som 5kg ,nerobim casto kardio vzhladom na pracu.JE to vsetko ok?co mam este alebo mozem brat aby som sa zlepsil?dakujem.
Dobrý večer. Vzhľadom na zdravotný stav, vek a ciele si myslím, že doplnky aj trénig máte "nastavený" veľmi dobre. Odporúčam ešte pridať 3x2-3 g karnitínu - ráno po raňajkách, po obede a pred tréningom, ku každému bielkovinovému nápoju pridajte 3-5 g glutamínu a 20 mg B6. Ináč bez výhrad.
BCAA
autor: richard • dátum: 26.06.2010
Dobrý deň,chcem sa opýtať,či je lepšie investovať do BCAA, alebo aminokyselín/AMINO/. Ďakujem
Dobrý večer. Ak máte dostatok bielkovín z prirodzenej stravy, investujte do BCAA - určite pred a po trénigu 3-5 g, ideálne aj ráno po prebudení 5-10 g (pozor, najlepšie s rovnakým množstvom glutamínu). Ak je Vaša strava čo sa týka príjmu bielkovín nedostatočná, siahnite po aminodoplnkoch - celodenná dávka v rozmedzí 2-3 g na 10 kg hmotnosti.
rada
autor: Vlado • dátum: 28.05.2010
Dobrý deň v práškovej forme píše 3g pred telesným výkonom . Je to postačujúce alebo treba to brať aj po tréningu a pred spaním .
Dobrý deň. Všetko podstatné ohľadom dávkovania nájdete v odpovedi nižšie. Rozhodnite sa, čo je pre Vás podstatné a na základe toho doplnok dávkujte. Maximálna denná dávka je obmedzená vašou hmotnosťou, výkonnosťou atď. odporúčam neprekračovať 10 g na deň.
rada
autor: VLADO • dátum: 27.05.2010
Dobrý deň chcem sa vás opýtať ako mam brať arginin je v práškovej forme, lebo niekde píšu pred tréningom aj po tréningu., potom každý deň , inde len pred spaním , ako to je vlastne stým dávkovaním ďakujem pekný deň
Dobrý deň. Arginín sa užíva z viacerých dôvodov, preto sa dávkovanie prispôsobuje cieľom

pred tréningom .. ako vasodilátor - tzn. zlepšuje "pumpu" počas tréningu

pred a po tréningu ... okrem prvého efektu, zvyšuje prekrvenie svalstva v potréningovom odbobí s čím súvisí prísun stavebných látok k cieľovým bunkám

každodenne v priebehu dňa, prípaden pred spaním ... ako stimulant sekrécie rastového hormónu

Dávkovanie súvisí s cieľmi, dávkovanie "štartuje" na dávke 3g v jednej čiastkovej dávke. Práškovú formu si prepočítajte.

25.05.2010
autor: vlado • dátum: 25.05.2010
Zdravím vás chcem sa spýtať ktoré BCAA by doporučili v kvalite tab,tekuté aj množstvo zobral by som veľké balenie Dakujem
Dobrý deň. Pri BCAA je kvalita štandardne rovnaká, rozhodoval by som sa na základe ceny. V takmto prípade odporúčam tabletkovú verziu, výhodnú cenu majú výrobky VIVACITALIS a VITALMAX.
amino 5600
autor: tomi • dátum: 26.04.2010
Chcel by som sa spýtať ,že približne koľko min. pred tréningom by som si mal vziať tabletky ?
Dobrý večer. Doplnky výživy sa aplikujú spravidla 30 minút pred tréningom.
Aminokyseliny???
autor: Michal • dátum: 19.04.2010
Zdravim Vas. Touto cestou by som sa Vas chcel opytat, ktory druh aminokyselin by ste mi odporucili (vajecne, srvatkove, hovadzie)? Asi 3 - 4 x do tyzdna makam v posilke (trening Cross Fit) a plavam. Dakujem za odpoved. S pozdravom Michal 0902 808 627
Dobrý deň. Osobne by som dal prednosť (počas dňa) hovädzím aminokyselinám a aminodoplnkom, ktoré obsahujú di a tripeptidy. Pred a po tréningu určite BCAA a glutamín (v tomto prípade forma nerozhoduje), v dávkach cca 5-10 g z každého.
Otázka
autor: Mário • dátum: 10.03.2010
Mám otázku aký je rozdiel medzi-Komplexními,BCAA,jednotlivími,špecifickími aminokyselinami,
Dobrý deň. Bielkoviny sú tvorené z aminokyselín, ktoré rozdeľujeme do dvoch základných skupín - esenciálne a neesenciálne, malou podskupinou sú tzv. vetvené aminokysliny, označované ako BCAA. Doplnky výživy, ktoré označujeme ako AMINOKYSELINOVÉ DOPNKY, skrátene aminokyseliny, môžu byť komplexné (obsahujú spektrum aminokyselín zo skupiny esenciálnych a neesenciálnych ... cca 20 druhov), špecifické (tzn. obashujú spravidla iba jednu aminokyselinu - napr. glutamín, arginín, leucín), alebo BCCA (tzn. vetvené - tie obsahujú v špecifickom pomere 3 aminokyseliny - izoleucín, leucín, valín). Aplikáciou komplexných, špecifických alebo BCCA AMINOKYSELINOVÝCH DOPLNKOV viete ovplyvňovať procesy v organizme v závislosti na Vašich cieľoch.
otazka
autor: Michal Šomšák • dátum: 08.03.2010
Chcel by som sa opytat pri vyrobku BCAA extra silné (+ 500 ml zdarma) su tie obsiahnute latky v 100ml vyjadrene ako napr l-leucin a je tam 10.000mg ako to mam chapat ako 10mg alebo 10000mg-ide mi o porovnanie sily s inymi produktami dakujem za odpoved
Dobry den, v nasom e-shope pre lahsiu orientaciu v mnozstvach oddelujeme tisice bodkami, je to aj taky "ochranny" znak pred tymi, ktori jednoducho kopiruju nase texty a vkladaju ich do svojich clankov, e-shopov a pod. ... ak su lenivy napisat vlastny text, rovnako su lenivi pri odstranovani bodiek. Udaj 10.000 mg znamena 10 g v danom mnozstve.V pripade, ze udaj je vyjadreny ako zlomok z mnozstva (desatiny, stotiny), pouzivame klasicku ciarku. Priklad - 2 gramy a 5 desatin gramu znazornujeme ako 2.000,50 mg.
EEA info
autor: Ati • dátum: 27.02.2010
Zaujimalo by ma, ci existuje pripravok predavany v SR, ktory obsahuje vylucne IBA esencialne aminokyseliny(EEA), a to vsetkych 8 druhov EEA?
Dobrý večer. Neviem o výrobku, ktorý by mal Vami udávané parametre.

Kliknite pre výpis kategórie:
Aminokyseliny