Poradna: Trénink

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Trénink celkem 788 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Trénink

Kamila, 20. 10. 2025

Dobrý den, chci se zeptat, jaké jsou vhodné potravinové doplňky pro 17-ti letého chlapce, který hraje basketbal a má 8x až 10x týdně trénink.

Dobrý den, obecně to bude určitě protein pro doplnění bílkovin a gainer pro podporu regenerace po tréninku. Také bych uvažoval o kreatinu a multivitamínu .

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Darina, 29. 11. 2024

Dobrý den, Ráda bych si nechala doporučit pro 12 syna knihu jak začít správně cvičit s linkami (doma) a případně doporucte, prosim kromě literatury i jaké zakoupit činky či další veci na domaci cviceni. Velice dekuji za odpoved. Darina HK

Dobrý den, co se týká cvičení, tak nejlepší varianta by byla, aspoň několik hodin cvičit pod dozorem trenéra a pak klidně pokračovat doma.

Z literatury bych doporučil Posilování - anatomický průvodce (Frédéric Delavier), Příprava na soutěž v kulturistice (Lukáš Roubík) a Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.) Další články o cvičné a stravě najdete také na ronnie.cz.

Z vybavení budou stačit pro začátek jednoruční činky a lavička, např. Posilovací lavice Tunturi UB20 Utility Bench a činky na kterých půjde postupně zvyšovat zátěž.

Posilňovanie - anatomický sprievodca (Frédéric Delavier)

37,30 €

Není skladem

Príprava na súťaž v kulturistike od A do Z (Lukáš Roubík)

12,40 €

Skladem > 50 ks

Moderná výživa vo fitness a silových športoch (Lukáš Roubík a kol.)

20,70 €

Skladem > 1000 ks

Posilňovacia lavica Tunturi UB20 Utility Bench

198,60 €

Není skladem

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Michaela, 12. 01. 2022

Chtela bych se zeptat jestli je 5x tydne cviceni na spininngovem kole moc ??

Dobrý den, na takto položenou otázku neumím bohužel odpovědět. Záleží to na intenzitě tréninku, vašich cílech, stravě atd. Obecně je takový trénink možný.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Roman, 22. 06. 2021

Dobrý den, trápí mě takový problém. Jsem aktivní cvičenec, který cvičení bere dost vážně strava, spanek, pravidelný trénink. Jenomže ten spánek jsem začal natolik hrotit a soustředit se na nej abych splňoval minimálně těch 7 hodin spánku až mi spát nejde jak se na to soustředím a trpím naucenou nespavosti. Mate nějaké rady abych to nemusel tolik hrotit? Beru melatonin, hořčík chelat ale moc to nepomáhá. Děkuji.

Dobrý den, nejednodušší bude, přestat to brát tak vážně. Je jasné, že se to lehce říká a hůře provádí.

Vyzkoušet po určitou dobu chodit spát, až budete opravdu unaven.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Aleš, 07. 06. 2021

Zdravím, je mi 19let 173cm 73kg cvičím 3 roky, mám svalnatou postavu. Bohužel mám ne moc dobrou genetiku, tuky se mi ukládají do stehen/zadku. Nejsem si jistý, jestli se ten tuk na zadku/stehnech dá vůbec shodit. Prosím poraďte.

Dobrý den, pokud máte uvedený problém, o to více musíte být striktní ohledně stravy - Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.) . Genetiku úplně neobejdete, ale při kvalitní stravě ukládání tuků dokážete výrazně eliminovat.

Moderná výživa vo fitness a silových športoch (Lukáš Roubík a kol.)

20,70 €

Skladem > 1000 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Alexander, 20. 12. 2019

Hledám knihu od Jana Smejkala -Základy tréninku a sportovní výživy (1.) Nemohu sehnat. Je stále v prodeji?

Dobrý den, kniha není bohužel skladem. Doporučit mohu Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).,Věnuje se tréninku i stravě. V případě jenom stravě se věnuje Sportovní výživa na míru (Daniela Krčová) nebo o něco podrobnější Moderní výživa ve fitness a silových sportech (Lukáš Roubík a kol.).

Príprava na súťaž v kulturistike od A do Z (Lukáš Roubík)

12,40 €

Skladem > 50 ks

Športová výživa na mieru (Daniela Krčová)

12,40 €

Skladem > 250 ks

Moderná výživa vo fitness a silových športoch (Lukáš Roubík a kol.)

20,70 €

Skladem > 1000 ks

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Valentyn, 12. 05. 2019

Zdravím upřesnění od 19 do 2 hodin pracují noční a domu přijdu ve 3 hodiny ráno + jdu spát , ráno v 9 30 hodin vstanu a po lehkém jídle jdu na trénink ,trénink mi začíná v 10 30 , po tréninku příjdu domu dám si jídlo a jdu odpočívat někdy 1-2 hodky spánek a v 18 hodin jdu opět do práce . V předchozí zprávě sem se vás ptál jestli by mělo smysl trénovat po příchodu z práce tedy ve 3 30 hodin ráno do 5 30 - 6 30 hodin ráno a po tréninku si dát lehké jídlo + protein a jít spát asi o 7 hodině ranní aby si svaly a tělo odpočinuly , nedělá mi problém první metoda druhou metodu jsem nikdy nevyzkoušel a tak se vás ještě jednou prosím ptám a velmi vám děkují .

Jak jsem uvedl, před spaním bych spíše necvičil. Velmi dobře vypadá váš současný model. Pokud vám vyhovuje, držel bych se ho.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Valentyn, 12. 05. 2019

Zdravím prosím rád bych se vás zeptal kdy je nejlepší jít na trénink zacvičit si do posilovny ráno po probuzení a nebo před spánkem , v posilovně procvičují celé tělo středně těžkou váhou + ještě kardio + fyzioterapií správné držení těla páteře , což mi celý trénink zabere necelé 3 hodiny . Prosím kdy je lepší si dát trénink po probuzení či před spánkem , děkují vám .

Dobrý den, trénink před spaním není ideální. Zvýšená fyzická aktivita může negativně ovlivnit spánek. Jinak můžete cvičit v podstatě v libovolnou dobu tak, aby vám to vyhovovalo.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

Lada, 28. 06. 2018

Chtěl jsem se zeptat když jsem v diete můžu si sem tam dát Energy drink monster bez cukru ?

Dobrý den, ano, samozřejmě můžete.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Trénink

MIROSLAV, 23. 06. 2018

Cvičím sobota,neděle,středa.V týdnu mám dost námahavou práci a proto jsem hlavní trénink zařadil na víkend.Je postačující doba regenerace v tomto programu?Používám pouze proteiny HERO na regeneraci po trénincích.Poradíte mi prosím zda ještě něco „přikoupit“?Třeba kreatin ?

Dobrý den, pokud je trénink vhodně rozložen, např. sobota spodní část těla, neděle horní a ve středu celé tělo, není v tom problém.

Co se týká suplementů, v případě rozumné stravy, může být použití Hera dostatečné. Případně ho lze dávkovat i ve dnech volna, např. dopoledne.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Načíst dalších 10 dotazů

12...79