Poradna: BCAA 2:1:1 Pure

Dobrý den, BCAA se dávkují většinou před a po tréninku a v případě delších a náročných tréninků i během sportovního výkonu.  Jedna dávka je 5 g BCAA.

Glutamin užívejte před a po tréninku a další dávku večer před spaním. Jedna dávka je opět 5 g.

Dobrý den, obecně se doporučuje BCAA dávkovat cca 30 minut před tréninkem a po skončení tréninku. V jedné dávce užijte 5 g BCAA.

Kombinace s proteinem je v pořádku.

Dobrý den, kreatin je vhodné ( především ve fázi nabírání svalové hmoty) brát i ve dnech volna, v tomto případě bych doporučil 2x denně po 3 tbl.

Dobrý den, pokud máte tyto BCAA Pure, pak doporučuji 8-10 kps po posilovacím a dalších 6-8 kps po házenkářském tréninku.

Dobrý den, kolikrát týdně zařazujte posilovnu?

Dobrý den, na tuto otázku skutečně nelze přesně odpovědět. Bude to u každého trochu jiné, záleží na tom jak náročný jste absolvoval trénink atd. Osobně zařazuji dávku bcaa a gainer zároveň zhruba 20 minut po tréninku, ale nemyslím si, že uděláte chybu, když načasování potréninkového koktejlu o pár minut posunete. Rozdíl v účinnosti bude skutečně zanedbatelný a důležitý je hlavně fakt, že tělu živiny dodáte.

Dobrý den, pokud ho máte doma, samozřejmě ho použít můžete.

Dávkování proteinu je závislé zejména na vaší tělesné hmotnosti a příjmu bílkovin z běžné stravy. Protein můžete dávkovat v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zabezpečil rovnoměrný příjem bílkovin. Více podrobností o proteinech nalznete v tomto článku.

U kreatinu bych použil konstantní dávkování a to v den tréninku 3 x denně 5 g a to ráno, před a po tréninku. Ve dnech volna ráno a odpoledne. Kreatin užívejte cca dva měsíce a následně zařaďte minimálně měsíční pauzu.

Dobrý den, kapsle polykejte v celku.

Dobrý den, co se týká tréninku, doporučuji přečíst tyto články, najdete tam mnoho konkrétních tréninkových rozpisů a tréninkových rad.

Ze suplementů bych při vaší tělesné hmotnosti uvažoval o zařazení proteinu a to např.  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!.

Dávkování kreatinu je uvedeno dobře, ráno ho můžete užít klidně po snídani.

Professional WPC 80 

45,10 €

Není skladem

Dobrý den, při vaší tělesné hmotnosti bych dávkoval 10-15 g kreatinu denně a to např. takto: v den tréninku ráno, před a po tréninku a ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

Samozřejmě lze použít i vámi uvedené dávkování.