Johny,
11. 12. 2008Opět přeji dodrý den. Chtěl bych poradit zda jednám správně následovně: jelikož to mam od nejbližšího fitka (jak ste mi poradil) opravdu daleko, snažil sem se improvizovat: každý den ve plus mínus 3 hodiny posiluji nasledující sestavou cviků: 20x v rovném předklonu a rukama do EL pod sebou tenma směrem nahoru(na široký sval zadový,ramenní svaly) -1 min pauza- 20x klasicky bicepsy v mírném roskroceni narovnany ratle a podsanezé bčicho,-1 min- 20x v rovnem postoji z rukama podél těla je po bocích nahoru zvedam(na ramení svaly. todle udělám v 3-4 seriích. potom ještě 30 kliků, 50 sklapovaček(mimochodem k těm sklapovačkám, vsiml sem si ze viditelne posiluji jen vrchni brisni svaly a chtel bych zjistit jak mam posilovat ty dolí prosím) + to že každý druhý den chodím plavat, plavu na prsa kluvi kondici rozšířenému hrudníku,prsním,zádoným svlaum a oběmu plic. chtěl bych jak uz sem říkal vědět delam-li správně,jestli si tím spíš neublužuji.. A za jak dlouho si z tímdle tempem příjdu na lepši vzhled. slyšel sem že poznat to pujde za 8-10 týdnů ale to se mi zdá absurdní. (věk:15,4 výška:182cm váha:63,4kg) plan sem vykoumal sam. moc děkuju za odpověď.
Dobrý den, myslím, že investice do knihy Domácí posilování se Vám určitě vyplatí, dočtete se, jak sestavit cvičební jednotku, jak často cvičit, jaké cviky a v jakém pořadí provádět apod. Jinak bych Vám navrhl procvičení svalů celého těla 3x týdně. Doporučené cviky: kliky, shyby, dřepy, sed-lehy, sklapovačky...+ cviky s jednoručními činkami( popis cviků najdete v publikaci) vše ve 3 sériích po 10-20 opakováních.
Jan Koval, Ronnie.cz
Ondra,
10. 12. 2008Dobry den prosim..chtel jsem se zeptat zda je podle vas pripravek STEROL GAINER 4,5KG KVALITNII??a jaky je podle vas kvalitni protein s vysokym obsahem bilkovin na pribrani a sacharidovy napoj taky s vysokym obsahem sacharidu.Chtel bych si koupit totiz to nejkvalitnejsi na trhu dekuji
Dobrý den! Vámi zmiňovaný výrobek bohužel neznám, takže nedokáži jeho kvalitu posoudit. Z proteinů s vyšším obsahem bílkovin Vám doporučuji ISO 100 od Dymatize, z gainerů pak např. Whey Pro Gainer 1 od Vitalmaxu.
Jan Koval, Ronnie.cz
David,
10. 12. 2008Dobrý den, mám 65 kilo a něco kolem 170cm. potřebuji nabrat nějakou svalovou hmotu. co k tomu použít? pište prosím na mail Gepers@seznam.cz děkuji
Dobrý den! Kvalitní stravu a z doplňků pak některý z gainerů, např. Actions Whey Gainer 14 od firmy Aminostar.
Jan Koval, Ronnie.cz
fox,
10. 12. 2008dobry den myslite ze bych mohl brat goliath a mega mass4000 najednou?? a poradil by ste mi naky jidelnicek aby to tak nak fungovalo??diky naschledanou
Dobrý den! Brát současně 2 gainery najednou mi přijde zbytečné. Zvolte si jen jeden z nich. Díky vyššímu podílu bílkovin bych doporučil Goliathe. Konkrétní jídelníček Vám neporadím, to je hodně individuální záležitost. Zaměřte se na kvalitní zdroje bílkovin a komplexních sacharidů. Více informací najdete na hlavní stránce našeho webu www.ronnie.cz.
Jan Koval, Ronnie.cz
Matěj,
10. 12. 2008Dobrý den, Chtel jsem se zeptat jaky byste mi doporučil objemový protein? Pak me také zajímá jaký je rozdíl v proteinu Od promilu a třeba Allwhey proteinu. Je méně kvalitní nebo se liší pouze cenou? děkuji
Dobrý den! Z vlastní zkušenosti bych Vám doporučil např. Actions 65 Whey Protein od firmy Aminostar nebo Laktofit 65 Whey Protein právě od firmy Promil, na kterou se ptáte. Proteiny se obecně liší procentuálním množstvím bílkovin na 100 gramů prášku, zdrojem původu, metodou zpracování, velikostí balení a také značka výrobce často rozhoduje o ceně. Proteiny od Promilu jsou velmi kvalitní a doporučuji Vám je.
Jan Koval, Ronnie.cz
valkyira,
10. 12. 2008Dobrý den, chtěla bych poradit: trénuji 3xtýdně thaibox, 2x-3xtýdně mám další aktvitu, většinou aerobního charakteru (běh,kolo,concept2),snažím se hubnout, což se mi daří, ale přijde mi, že nestíhám regenerovat svaly, proto uvažuji, co brát za doplněk po treninku. Chci pálit tuky a být jen vyrýsovaná,o žádný nárust nestojím. Snad rozumíte,co mám na mysli. Chci cítit, že mám sílu do treninku,ale nechci nabrat. Děkuji
Dobrý den, naprosto Vám rozumím a doporučuji Vám užívat BCAA ( např. Nutrend BCAA Mega Strong 150 tbl) v dávce 3 tbl. před a další 3 tbl. po výkonu ( vždy zapijte vodou).
Jan Koval, Ronnie.cz
Chlap,
10. 12. 2008Práve jsem o tom přemýšlel :) třeba by to melo dobrý učinek a na soutezi by byli svaly plnejší a pritom velice žilnatá a vyrysovane :) možná to skusím
Dobrý den! Vaše úvaha se mi líbí. Má svoji logiku. Jestliže se tento postup rozhodnete vyzkoušet, určitě nás pak prosím o výsledku informujte. Přeji hodně štěstí na soutěži a pevnou vůli v závěru diety!
Jan Koval, Ronnie.cz
martin,
10. 12. 2008Dobrý den,mám zakoupené 4 výrobky a to ANATOR,VAPOR,HALO,NOX9 a protein jak to mám nakombinovat ať se to nepere potřebuju nabrat sílu a sval. hmotu. Děkuji.
Dobrý den! Anator berte ihned po tréninku (2 odměrky). Vapor 1 odměrku 15 minut před tréninkem. Anabolic Halo: ve dnech tréninku užívejte svoji dávku ihned po skončení tréninku rozmíchanou spolu s Anatorem, ve dnech volna užívejte svou dávku (1 vrchovatou odměrku) rozmíchanou hned ráno, po několika dnech užívání můžete dávkování zvýšit na 2 odměrky denně. Se zhruba 30 minutovým odstupem od tohoto koktejlu užijte protein a dále hodinu poté klasické jídlo (maso + příloha). Protein užívejte ještě před spaním a také podle potřeby v průběhu dne k doplnění množství přijatých bílkovin. Dávkování přípravku NOX9 se odvíjí od Vaší tělesné hmotnosti, kterou jste bohužel neuvedl, řiďte se tedy prosím doporučeným dávkováním na etiketě. Každopádně se mi zdá, že se příliš spoléháte na doplňky. Nezapomínejte, že základem je kvalitní jídelníček, teprve až pak mají tyto doplňky smysl. Také se mi zdá tato Vaše kombinace zbytečná. Volil bych pouze jeden NO doplněk, tedy buď NaNO Vapor nebo NOX9.
Jan Koval, Ronnie.cz
marek,
10. 12. 2008Dobrý den,Chtěl bych se zeptat jestli se tento výrobek dá spojit například s proteinem Matrix chci se vyrýsovat ale zároveň nechci přijít o svalovou hmotu děkuji.
Dobrý den! Ano, určitě dá. Přidejte ještě aminokyseliny BCAA (před a po tréninku) na ochranu a lepší regeneraci svalové hmoty.
Jan Koval, Ronnie.cz
terka,
10. 12. 2008Dobrý den,chtěla bych se zeptat,mám30let.58kg a moje nejhorší partie je vystouplé bříško+faldy.Teď si chci koupit běžěcký stroj,cvičit 3-4týdně.Co si mám koupit na spalování tuků?Chtěla jsem si koupit L-carnitin35000,ale radši se zeptám odborníků.Děkuji.Stačilo by mne zhubnout 4kg a zpevnit postavu.
Dobrý den! Aerobní aktivitu, která podpoří spalování tuků, by bylo vhodné doplnit ještě posilovnou nebo aspoň domácím cvičením se zátěží k zpevnění postavy. Základem pro úspěšné hubnutí je dietní strava. Karnitin je pro začátek dobrá volba. Z nabízených produkutů bych Vám doporučil L-Carnitin 30000.
Jan Koval, Ronnie.cz
INDEX_MENU_KATEGORIE
TOVOR PODĽA VÝROBCA
Mohlo by Vás zaujímať
