Poradna

Spíš bych se doporučil zaměřit na Vaší stravu. Jak vypadá? Je deficitního charakteru, tzn. máte denní výdej energie vyšší než příjem? Je v ní minimum tuků a menší množství sacharidů? Chyba bude, předpokládám, právě zde.

V první řadě musíte mít dostatek proteinů a sacharidů ve své stravě. Jelikož většina lidí podmínku dostatku sacharidů splňuje, ale proteinů nikoli, doporučuji zařadit na prvním místě proteinový suplement. Třeba Matrix či nějaký podobný v jedné či dvou denních dávkách tak, abyste se v součtu bílkovin za den dostal na nějakých 1,5 až 2 g na kilogram Vaší hmotnosti. Přidáte-li potom nějaký anabolizér typu Creatine Ethyl Ester či podobně, výsledky budou rychle znát.

Bohužel Vás zklamu, ale s největší pravděpodobností již ne, nedováží se už do ČR. je to velká škoda, protože jeho složení bylo velmi hezky nastavené, i chuťově mi přišel velmi příjemný. Každopádně jako náhradu (a to kvalitativně na stejně vysoké úrovni) zkuste protein Syntha 6 od BSN.

To záleží na reakcích Vašeho těla. Máte-li požíže s nabíráním, pak ano, dávejte i ve dnech volna alespoň jednu dávku. Pokud však nabíráte velmi snadno a máte tendence k ukládání tuku, pak ve dnech volna gainer nedávejte.

V první řadě proteinový suplement, můžete zkusit třeba Matrix a to každopádně večer před spaním (cca 50 g dávka), případně i v průběhu dne. K němu zařaďte nějaký kreatinový přípravek, např creatine ethyl ester v dávkování doporučené výrobce (většinou kolem 2 g denně).

U vás bude nutné kromě základních požadavků (ve smyslu dostatku bílkovin, tzn. kolem 2 g na kilogram hmotnosti) dostatečně kompenzovat ztráty energie dané jízdou na kole, tzn. kromě zařazení proteinového suplementu bych doporučil zařadit i nějaký gainer a to ideálně jak v době před tréninkem tak po tréninku. Zkusit můžete třeba Mega Mass 4000 v dávkách kolem 2x 50 g denně a k tomu protein (např. Matrix) ideálně opět ve dvou dávkách, před spaním cca 50 g a v průběhu dne mezi jídly dalších 50 g. Vše uvedené je ale jen příklad, možností je samozřejmě mnohem více.

To načasování tam není nijak kritické, ve dnech bez tréninku dávejte jednu 5gramovou dávku denně v průběhu dne mezi jídly společně s cca 20 - 30 g sacharidů (v nouzi stačí třeba ovocný džus).

Kreatinu dávejte denně kolem 5 g společně s cca 20 - 30 g dextrózy.

Dobrý den. Osobně bych sáhl po některém z rotopedů výrobce Kettler a jeho řady Golf. Jedná se o dlouhodobě nejprodávanější rotopedy, které jsou na trhu (samozřejmě s postupným vývojem) tak dlouho, že jsou "vychytané" do posledních detailů. Jednotlivé typy Golfů se liší některými drobnostmi, které najdete v podrobných popisech výše, každopádně rozhodně bych volil jeden z nich. Cenově jsou přijatelné a přitrom kvalitativně na takové výši, že lepší rotoped pro domácí použití reálně nelze najít.

Řadu gainerových produktů bych nedoporučil, ale pokud mluvíme právě o tomto Gainer Junior, pak bych mu ho bez problémů dával. Určitě ale v rozumných dávkách úměrných aktuální fyzické zátěži a jeho hmotnosti.