Poradna: Kreatin

Dobrý den, není k tomu žádný důvod. V tomto věku je drtivá většina cvičenců teprve v začátcích a zcela bez problémů se bude zlepšovat i bez použití kreatinu. Pokud bych byl důsledný, mnoho těchto cvičenců nepotřebuje v této době vůbec žádné suplementy.

Monohydrát považuji za nejlepší a nejvýhodnější formu kreatinu. Samozřejmě dle Vašeho uvážení můžete použít libovolný kreatin.

Dobrý den, rozhodně doporučuji monohydrát, např.  Creatine Creapure^®.

Creatine Creapure^®

13,10 €

Není skladem

Ano, může být.

Dobrý den, pro dosažení maximální účinnosti je vhodné kreatin dávkovat každý den. Zda ho budete dávkovat např. ráno nebo po kondičním tréninku je poměrně jedno.

Dobrý den, ano, uvedené suplementy kombinovat můžete.

Dobrý den, pravidelná konzumace většího množství alkoholu samozřejmě ovlivní negativně fungování celého organismu, tudíž i suplementů.

Dobrý den, sypký kreatin se nerozpouští úplně snadno, nicméně jeho plný účinek není úplným rozpuštěním podmíněn a navíc je sypký kreatin ze všech forem cenově nejvýhodnější. Rozhodnutí je tedy na Vás. Zvolit můžete prakticky jakýkoliv, jeho kvalita bude u všech výrobcu prakticky stejná. Pokud byste chtěl garanci maximální čistoty použité suroviny, zvolte kreatin s ochrannou známkou Creapure. I kreatiny bez této známky ovšem svůj účel spolehlivě splní.

Dobrý den, dle jeho hmotnosti je zatím zcela dostačující použití proteinu a gaineru. Neexistuje žádný rozumný důvod, proč by měl začátečník používat takto rozsáhlou suplementaci, jak uvádíte.

CFM Instant Whey 80

41,20 €

Není skladem

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

20,60 €

Není skladem

Dobrý den, sval se na nic nepřemění, bez zátěže bude atrofovat. Vrátí se k své původní velikosti.