Poradna: Kreatin

Dobrý den, objemový trénink je především o dostatečném příjmu živin a tréninku s dostatečnou zatěží, kdy se doporučuje v jedné sérii cvičit cca 8 opakování u větších svalových skupin. Samozřejmě se mohou použít i jiné tréninkové pricipy, např. zařazení pyramidy, jak uvídíte.

Vámi uvedené provední obsahuje málo opakování s dostatečnou zátěží. Doporučuji prostudovat tyto články s tréninkovou tématikou, jsou tam uvedeny i příklady konkrétních tréninkových plánů.

Dobrý den, běžně se doporučuje voda s přídávkem rychlých sacharidů, takto je zaručena maximální účinnost kreatinu.

Dobrý den, CEE můžete dávkovat před každým tréninkem.

Dobrý den, doporučuji osvědčený a funkční kreatin monohydrát, např. s ochrannou známkou CREAPURE - Creatine Monohydrate Creapure^®.

Použijte dávkování doporučené výrobcem.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,40 €

Skladem v prodejnách

Dobrý den, jsou to rozdílné formy kreatinu. Monohydrát je základní a dle mého názoru nejúčinnější forma kreatinu. Další jsou novější s různým vylepšením, které by měl zvyšovat účinnost.

Doporučuji postupně vyzkoušet více kreatinů, a sám posoudíte, který vám bude nejvíce vyhovovat.

Dobrý den, kreatin užívejte 2krát denně po 5 g. Samozřejmě také musíte mít zajištěn dostatečný příjem všech živin. Dle potřeby používejte protein a gainer.

CFM Instant Whey 80

41,00 €

Není skladem

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

20,50 €

Není skladem

Dobrý den, přibírání je záležitost energetického příjmu, tedy zejména záleží na vaší stravě.

V prní fázi redukce tuku, bych bez obav použil osvědčený monohydrát.

Creatine Creapure^®

13,10 €

Není skladem

Dobrý den, spíše bych se zaměřil na redukci tuku a kreatin nechal a na jinou fázi přípravy. V současnosti použijte protein a spalovač.

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku. Pro přípravu proteinu použivejte vodu.

Dobrý den, určitě společně. Díky sacharidům bude kreatin lépe využit.