Poradna: Proteiny

Dobrý den, komplexní aminokyseliny obsahují kompletní spektrum aminokyselin. BCAA - volné větvené aminokyseliny L-leucin, L-isoleucin a L-valin se řadí mezi esenciální, tedy jedná se jen o tři aminokyseliny. Podrobně je vše vysvětleno zde.

Zařazení nočního proteinu je velmi vhodné, výrazně to podpoří regeneraci.

Dobrý den, ve vašem případě je zařazení proteinu určitě vhodné, doporučil bych vícesložkový protein, např.  Peptide Fusion.

Dávkujte ho kdykoliv během dne, když budete mít ve stravě nedostatek bílkovin a cca 45 minut po tréninku.

Peptide Fusion

78,10 €

Není skladem

Obecně se uvádí cca 2 g bílkovin na kg TH, tedy vše v rozmezí 1,5 - 2 g by mělo stačit, ale důležitý je také příjem ostatních živin.

Dobrý den, ano, uvedený protein je dobrou volbou.

Dobrý den, bohužel tomu tak není. Samozřejmě se použít může, a to zejména večer před spaním.

Jinak je třeba dbát na to, aby byl zajištěn příjem bílkovin z co nejvíce různých zdrojů.

Dobrý den, pokud budete mít v běžné stravě dostatek bílkovin, tak žádné. V případě, že bude příjem bílkovin nedostatečný, může dojít k ztrátám svalové hmoty.

Uvedné značky jsou dle mého názoru kvalitní a např. Reflex - konkrétně Peptide Fusion doporučuji velmi často.

Jak jsem uvedl, je to zejména o osobních zkušenostech.

Dobrý den, pokud se podíváte na více odpovědí, zjistíte, že se jich doporučuje více.

Pokud bude mluvit čistě za sebe, tak doporučuji ty suplementy, které používám já osobně, nebo lidí z mého okolí.

Konkrétně WPC 80 je určitě ve své kategorii kvalitní protein za přijatelnou cenu.

Celkem by mě zajímalo, které proteiny považujete za kvalitnější?

Dobrý den, jedno celé vejce má cca 6 g bílkovin.

Strava má být pestrá a bílkoviny doplňovány z více zdrojů. Tedy konzumovat denně 10 vajec je hloupost.

Dobrý den, pokud je opravdu velká tak raději odpočívat nebo můžete zařadit lehký aerobní trénink.