Poradna: Proteiny

Dobrý den, přesné dávkování proteinu není závislé jen na hmotnosti, ale také na přijmu bílkovin z běžné stravy. Doporučený příjem bílkovin je cca 2 g na kg TH, tomuto doporučení přizpůsobte dávkování proteinu. Možný způsob dávkování: ráno po probuzení, po tréninku a večer předspaním.

Dobrý den, pro podporu růstu svalové hmoty jsou vhodné všechny proteiny, pokud se Vám jedná o konkrétní výběr, můžete vybírat mezi jednosložkovými, ve většině případů se jedná o proteiny syrovátkové, které jsou vhodné k rychlému doplnění bílkovin, např. ráno a po tréninku a proteiny multikomponentními, obsahují víci druhů bílkovin a mají postupné vstřebávání, do této kategorie patří Vámi uvedené proteiny, jejich použití je vhodné např. na noc, ale lze je použít i v ostatních případech, obsahují i rychlé bílkoviny.

Dobrý den, doporučuji prostudovat tyto články se zaměřením konkrétní tréninkové rozpisy, ale i všeobecná tréninková doporučení.

Po tréninku a ráno po probuzení používejte vodu a jinak lze použít i mléko.

Dobrý den, po takové dlouhé době cvičení je zařazení doplňků dobrou volbou a určitě to může tělo stimulovat k dalšímu růstu. Kreatin monohydrát je nutné pro dosažení co největší účinnosti užívat společně se sacharidy. Kreatin užívejte 2 x denně po 5 garmech, např ráno a po tréninku společně s gainerem. Gainer užívejte zejména po tréninku a dle potřeby další dávky kdykoliv během dne. Protein je vhodné užívat ráno po probuzení, večer před spaním a opět dle potřeby kdykoliv během dne. Přesné dávkování proteinů a sacharidů je zejména závislé na Vaší hmotnosti a příjmu živin z běžné stravy.

Názory na doporučený denní příjem bílkovin se rozcházejí. Jejich nadměrný příjem pochopitelně zdravý není a výrazně zatěžije organismus. Pokud vím, tak nejjednodušším způsobem je skutečně zjištění hladiny bílkoviny v moči.

Dobrý den, proteinů s postupným uvolňováním máme v naší nabídce několik, jednou z možností je například Matrix. Dále je tu s podobným složením velmi kvalitní Pharma Blend 6HR. Dva zmiňované proteiny se hodí jak na noc, tak jako náhrada jídla přes den. Ze speciálních nočních proteinů je tu ve větším balení například Night Effective. Co se týká slevy, obraťte se prosím přímo na naše kolegy z centrálního skladu na Kačerově, kde si můžete objednávku osobně vyzvednout.

Dobrý den, doporučuji prostudovat tyto články, najdete tam mnoho příkladů vhodných tréninků a spoustu tréninkové teorie.

Viz odpověď níže.

Dobrý den, žádné přesné číslo, kolik kalorií denně přijímat, abyste docílil redukce váhy neexistuje. Závisí to na fyzické aktivitě, typu metabolismu apod. Spíše se zaměřte na kvalitu přijímané stravy.