Kniha je určena jak aktivně sportujícím, tak trenérům, cvičitelům, instruktorům a poradcům ve fitness a kulturistice, aby jim usnadnila orientaci v záležitostech týkajících se výživy, pitného režimu a suplementace ve sportu a zejména při tzv. fitness a wellness aktivitách. Autoři se pokusili co nejjednodušším způsobem vysvětlit základní výživová pravidla platná zejména pro aktivní jedince.
Odporúčaná maloobchodná cena, ktorú odporúča výrobca na bežný maloobchodný predaj. V mnohých prípadoch býva táto cena skutočnou reálnou predajnou cenou napr. v kamenných obchodoch či posilňovniach, avšak na internete väčšinou bývajú ceny nižšie. Odporúčaná maloobchodná cena je väčšinou základnou cenou, od ktorej sa odvíjajú rôzne zľavy či už pre internetový predaj, alebo akčné ponuky či výpredaje. Podrobnosti tu.
Pôvodná cena, za ktorú bol tovar v našom obchode v predaji predtým, než bol zaradený do výpredaja (bez vplyvu zľavových úrovní u stálych zákazníkov).
id | množ. | pozn. | MOC | NET | cena | cena2 | ks | obr | výpr. | výpr.ks | ids | měrná | sklad prodejny |
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Unikátny číselný kód produktu (napr. proteínového suplementu) a unikátny číselný kód variantu (napr. jeho 2000gramového balenia vo vanilkovej príchuti). Každé z čísel môžete použiť napr. pre jednoznačné vyhľadanie daného produktu v našom internetovom obchode. Kód varianty navyše nájdete vždy uvedený aj priamo na faktúre.
Merná cena je internetová predajná cena prepočítaná na 100 gramov alebo 100 mililitrov. Jej uvádzanie vyžaduje zákon. Podrobnosti tu.
Kniha je určena jak aktivně sportujícím, tak trenérům, cvičitelům, instruktorům a poradcům ve fitness a kulturistice, aby jim usnadnila orientaci v záležitostech týkajících se výživy, pitného režimu a suplementace ve sportu a zejména při tzv. fitness a wellness aktivitách. Autoři se pokusili co nejjednodušším způsobem vysvětlit základní výživová pravidla platná zejména pro aktivní jedince.
Text respektující všeobecná výživová doporučení, včetně tzv. výživových pyramid, se zaměřuje zejména na pravidla sestavování sportovního jídelníčku z potravin v běžném spotřebním koši na trhu. Doporučuje cílené užívání doplňků stravy určených široké populaci i sportovcům tam, kde je to odůvodněné. Vysvětluje nezastupitelnou roli pitného režimu ve sportu a fitness, která je mnohdy podceňována. Přílohová část s přehledy, tabulkami, recepty a kontrolními otázkami pro čtenáře pomůže zejména osvojit si zásady zdravé výživy vedoucí k dobré fyzické kondici, což je hlavním přáním a cílem autorů.
Základní údaje o knize:
Cena, ktorú odporúča výrobca pre bežný maloobchodný predaj. Podrobnosti tu.
Cena, za ktorú je tovar v predaji v našom internetovom obchode. Podrobnosti tu.
Internetová cena prepočítaná na 100 gramov alebo 100 mililitrov. Jej uvádzanie vyžaduje zákon. Podrobnosti tu.
Dobrý den, jídelníček na míru se udělat dá, stejně tak trénink, nicméně nikoli zde v poradně. Obraťte se na nějakého zkušeného trenéra třeba ve svém okolí. I na základě vlastních zkušeností a načtených znalostí v literatuře si jej mnozí cvičenci již sestavují sami.
Dobrý den, ideální dávkování je takové, které bude respektovat Váš tělesný somatotyp, příjem makro a mikro živin přijatých běžnou stravou včetně časového harmonogramu stravy, náročnost tréninku a tréninkové cíle.
Z uvedeného je patrné, že ideální dávkování Vám doporučit bohužel neumím. Mohu Vám doporučit vhodné schéma, které budete dle potřeby upravovat tak, aby Vám co nejlépe vyhovovalo. Takto se postupně dopracujete k ideálnímu dávkování.
Pokud potréninková porce gaineru obsahuje aspoň cca 15 g bílkovin, můžete protein vynechat. Měla by ještě následovat klasická večeře a porce bílkovin před spaním. Tudíž bílkovin přijmete dostatek i bez proteinu po tréninku. Ránní porce bílkovin je v pořádku, a také je třeba sledovat celkový příjem bílkovin. Stačit bude 1,7 až 2 g na kg TH. Během dne je možné dávkovat i gainer (pokud nestačí příjem z běžné stravy ). Gainer se během dne používá např. jako doplněk k svačině .
čtvrtek | DNES | 07:30 - 14:30 |
pátek | ZÍTRA | 07:30 - 14:30 |
sobota | nejsme na příjmu | |
neděle | nejsme na příjmu | |
pondělí | 07:30 - 14:30 |