Sacharidové vlny: 1. + 2. diel (Michal Kulštejn)

Komplet obou dílů publikace Sacharidové vlny Michala Kulštejna, kterých se prodalo již více než 5.000 kusů. Balíček obou dílů je nyní navíc v akci za zvýhodněnou cenu! Podrobný popis obou dílů včetně kompletního obsahu najdete níže.

„Autor knih Sacharidové vlny Michal Kulštejn je skutečný frajer ve svém oboru. Jestli je někdo, ke komu vzhlížím nejen pro jeho názory, ale i rozhled, styl podání problematiky a obhajování toho, čemu věří, je to právě tento člověk.“ - citace z recenze Kristiny Čechové.

Tip: Oba díly můžete koupit i samostatně: Sacharidové vlny 1. díl nebo Sacharidové vlny 2. díl.

Sacharidové vlny: 1. + 2. diel (Michal Kulštejn) - Ronnie.cz

€

Odporúčaná maloobchodná cena, ktorú odporúča výrobca na bežný maloobchodný predaj. V mnohých prípadoch býva táto cena skutočnou reálnou predajnou cenou napr. v kamenných obchodoch či posilňovniach, avšak na internete väčšinou bývajú ceny nižšie. Odporúčaná maloobchodná cena je väčšinou základnou cenou, od ktorej sa odvíjajú rôzne zľavy či už pre internetový predaj, alebo akčné ponuky či výpredaje. Podrobnosti tu.

€

Pôvodná cena, za ktorú bol tovar v našom obchode v predaji predtým, než bol zaradený do výpredaja (bez vplyvu zľavových úrovní u stálych zákazníkov).

Skladom Skladom v predajniach

Zboží není skladem. Chcete vědět, až bude opět v nabídce? Zadejte níže e-mail, napíšeme Vám.

pridať do obľúbených

poslať niekomu e-mailom

opýtať sa predavača (4)

veľkoobchod B2B

Kód produktu: 6919 • Kód variantu: N/A

Unikátny číselný kód produktu (napr. proteínového suplementu) a unikátny číselný kód variantu (napr. jeho 2000gramového balenia vo vanilkovej príchuti). Každé z čísel môžete použiť napr. pre jednoznačné vyhľadanie daného produktu v našom internetovom obchode. Kód varianty navyše nájdete vždy uvedený aj priamo na faktúre.

Merná cena: N/A

Merná cena je internetová predajná cena prepočítaná na 100 gramov alebo 100 mililitrov. Jej uvádzanie vyžaduje zákon. Podrobnosti tu.

POPIS PORADŇA (4)HODNOTENIE (8)

Tip: Oba díly můžete koupit i samostatně: Sacharidové vlny 1. díl nebo Sacharidové vlny 2. díl.

Popis výrobcu:

Základní údaje o knize (1. díl):

První díl publikace Sacharidové vlny s podtitulkem Cyklování sacharidů pro účinné odbourávání tuků přináší komplexní pohled na oblíbenou a především i skutečně funkční redukční dietu, první na českém knižním trhu. Autorem je uznávaný trenér a aktivní sportovec Michal Kulštejn, který se na sacharidové vlny dívá z řady různých pohledů a zapracovává do nich možnosti využití i mnoha dalších výživových strategií. První díl neposkytne čtenáři žádný univerzální jídelníček, který by nabádal ke slepému kopírování a vedl ve většině případů k neúspěchu, naopak vede čtenáře krok za krokem k tomu, aby byl schopen si kompletní jídelníček sestavit pro sebe přesně tak, jak právě jeho organismus vyžaduje a jak sám potřebuje (takový návod je pak vhodný třeba i pro ty, které např. zasáhla 30denní výzva pro sacharidové vlny a potřebují "zrychlený" plán). Kniha Vás naučí, jak si sestavit sacharidové vlny pro ženy i sacharidové vlny pro muže a to ať už si chcete zlepšit postavu jenom pro sebe a svůj pocit, nebo se věnujete vrcholových sportům jako je kulturistika či fitness. Jedině individuální přístup je cestou k tomu, aby se sacharidové vlny staly prostředkem k dosažení cílové váhy, ale především umožní získanou postavu dlouhodobě udržet.

úplný název: Sacharidové vlny
autor: Ing. Michal Kulštejn
nakladatelství: Erasport, s. r. o. (Ronnie.cz)
rok vydání: 2015
počet stran: 144
rozměr: 149 x 210 mm
typ: brožovaná bez přebalu lesklá

Přečtěte si recenze knihy:

Základní údaje o knize (2. díl):

Druhý díl publikace Sacharidové vlny s podtitulkem Jídelníčky a praktické recepty pro efektivní spalování tuků přináší řadu praktických témat, a to včetně sestavování jídelníčků sacharidových vln pro ženy i muže krok za krokem. Čtenář se tak seznámí s tím, jak sestavit jídelníček pro hubnutí přímo pro sebe, svoje potřeby i specifika vlastního těla, a vyhne se tak často vídanému a chybnému slepému kopírování cizích jídelníčků. Kniha navíc obsahuje desítky receptů pro sacharidové vlny, a to jak velmi jednoduchých, které se hodí do závěrečných fází diety, tak propracovanějších, které i z diety dokáží udělat příjemný gurmánský zážitek. Nechybí ani alternativní možnosti v podobě zařazení prvků makrobiotiky, a to opět včetně konkrétních receptů.

úplný název: Sacharidové vlny 2
autor: Ing. Michal Kulštejn
nakladatelství: Erasport, s. r. o. (Ronnie.cz)
rok vydání: 2017
počet stran: 248
rozměr: 149 x 210 mm
typ: brožovaná bez přebalu lesklá

Přečtěte si recenze knihy:

Autor:

Michal Kulštejn vystudoval Materiálové inženýrství na Vysoké škole báňské - Technické univerzitě v Ostravě. Přestože získal inženýrský titul, nakonec dal přednost oboru trenérství v oblasti fitness. Tato prvotní záliba ho provází životem již více než 15 let.

Ve svém vzdělávání pokračoval i nadále a stal se jedním z prvních absolventů trenérské školy Ronnie.cz, následně studoval na Fakultě tělesné výchovy a sportu Univerzity Karlovy v Praze, kde získal licenci trenéra I. třídy v oboru Kulturistika a fitness. Zde se po celou dobu studia věnoval problematice cyklování sacharidů a jejich vlivu na lidský metabolismus. Nedílnou součástí celého studia bylo aplikování všech poznatků do jeho osobní trenérské praxe a ověření si jejich efektivnosti. Vše zúročil i ve vlastní přípravě na prestižní soutěže Arnold Classic v letech 2014 až 2016.

Michal Kulštejn patří v současnosti mezi jedny z nejúspěšnějších trenérů, jeho hlavním zaměřením je aplikace různých strategií v oblasti diet. Působí jako lektor ve Fitness akademii Ronnie.cz a na FTVS UK v Praze. Autorsky přispívá do internetového magazínu Ronnie.cz.

Sacharidové vlny, 1. díl - obsah

Úvod
- Cesta je cíl
- Sacharidy – ano, či ne?
Sacharidy
- Glykemický index
- Co tedy GI znamená?
- Ovlivnění GI
- Základní dělení sacharidů
- Závěry pro praxi
- Rizika spojená s cukrem
- Metabolické procesy v těle
Sacharidové vlny
- Rozdělení principů cyklování
  - Cyklování sacharidů sestupné
  - Cyklování sacharidů vzestupné
  - Princip lineární dlouhodobý
  - Princip zdvojených vln
  - Princip dvou vln
- Shrnutí jednotlivých možností cyklování sacharidů
- Výpočet a návrh jednotlivých cyklů sacharidových vln
Strategické úpravy během cyklování sacharidů
- Stravování podle metabolických typů
  - Zkrácený test na metabolický typ
  - Bílkovinový typ
  - Sacharidový typ
  - Smíšený typ
  - Shrnutí metabolických typů
- Stravování podle krevních skupin
  - Shrnutí pro praxi
- Dělená strava
  - Závěrem k dělené stravě
- Celostní medicína
  - Vyřadit z jídelníčku mléčné výrobky
  - Vyřadit z jídelníčku lepek
  - Vyřadit rafinovaný cukr
  - Vyřadit maso z každodenního jídelníčku
  - Vyřadit kávu
  - Závěr celostní medicíny
- Veganství/vegetariánství a jim příbuzné směry
- Závěrem k alternativním směrům stravování
Základní znalosti a doporučení pro zvýšení efektivnosti strategie
- Glykemický index
- Glykemická nálož
- Inzulínový index
- Faktor chuti a faktor rozmělňování potravy
- Acidobazická rovnováha
- Pitný režim
- Ovlivnění hormonálního systému
  - Inzulín
  - Glukagon
  - Růstový hormon
  - Testosteron
    - Vhodná strava
    - Kvalitní trénink
    - Kvalitní regenerace
  - Kortizol
    - Stravovací režim
    - Trénink
    - Stres
  - T3, T4 a kalcitonin
  - Závěrečné povídání o hormonech

Míříme k jídelníčku
- Motivace
- Časová pásma jídelníčku
- Vliv na zdraví
- Důležité body, na které je třeba brát zřetel
  - Metabolické typy
  - Somatotyp
  - Stravování podle krevních skupin
  - Dělená strava
  - Celostní medicína
  - Veganství a vegetariánství
  - Glykemický index
  - Glykemická nálož
  - Inzulínový index
  - Faktor rozmělňování potravy
  - Faktor chuti
  - Acidobazická rovnováha
  - Pitný režim
  - Hormonální podpora – inzulín
  - Hormonální podpora – glukagon
  - Hormonální podpora – růstový hormon
  - Hormonální podpora – testosteron
  - Hormonální podpora – kortizol
  - Hormonální podpora – T3, T4
- V rychlosti je síla
  - 1. etapa – 1. pásmo (období 2 týdnů)
  - 2. etapa – 2. až 5. pásmo (období 8 týdnů)
  - 3. etapa – 6. a 7. pásmo (období 4 týdnů)
Výpočet objemu sacharidů
- Tuky hoří v sacharidovém ohni
- Sacharidy
  - Zelenina
  - Ovoce
  - Luštěniny
  - Shrnutí a tabulky nutričních hodnot
- Bílkoviny
- Tuky
- Suplementace
- Příklad cyklování sacharidů pro vzorového muže
- Příklad cyklování sacharidů pro vzorovou ženu
- Průběžné změny a vliv inzulínu
- Jo-jo efekt
Život na vlnách
- Závěrem…
- Zkratky použité v knize

Sacharidové vlny, 2. díl - obsah

O autorovi
Úvod
Rozdělení surovin
- Zdroje sacharidů
- Zdroje bílkovin
- Zdroje tuků
- Sůl, koření a dochucovadla
Teorie bílkovin
- Aminokyselinový pool
- Aminokyselinové spektrum
- Biologická hodnota bílkovin
- Aminokyselinové skóre
- Maso
  - Zpracování masa
- Vejce
  - Lecitin
  - Výživové hodnoty vejce
  - Cholesterol
- Syrovátková bílkovina
Nejčastější chyby v souvislosti s bílkovinami
- Velké množství bílkovin
- Nerespektování metabolického typu
- Nekvalitní zdroje – levné potraviny
- Jeden zdroj bílkovin
- Velké množství jedné porce bílkovin
- Upřednostňování suplementů před kvalitou jídla
  - Proteinové suplementy
  - Aminokyselinové suplementy
  - Doporučené dávkování
  - Vitamíny a minerály
- Nerespektování vlastních pocitů
- Skryté tuky
- Špatné zpracování – denaturace bílkovin
Teorie tuků
- Základní dělení tuků
- MCT tuky
Sestavování jídelníčku
- Příklad jídelníčku navrženého pro muže
  - Výpočet množství sacharidů
  - Výpočet množství bílkovin
  - Výpočet množství tuků
  - Celková množství po úpravách
  - Návrh jednotlivých vln
  - Zúžení výběru surovin
  - Návrh jídelníčku rychle a prakticky
  - Jídelníček
  - 200gramové dny
  - 350gramové dny
  - 500gramové dny
- Příklad jídelníčku navrženého pro ženu
  - Výpočet množství sacharidů
  - Výpočet množství bílkovin
  - Výpočet množství tuků
  - Celková množství po úpravách
  - Návrh jednotlivých vln
  - Zúžení výběru surovin
  - 60gramový den
  - 100gramový den
  - 200gramový den
  - 340gramový den
- Časové rozvržení sacharidů během dne
- Trénink
- Suplementace
  - Vitamíny, minerály a antioxidanty
  - B-komplex, trávicí enzymy
  - Zdravé tuky a MCT oleje
  - Proteiny
  - Komplexní aminokyseliny
  - BCAA
  - Glutamin
  - Arginin
  - Beta-alanin
  - Další jednotlivé aminokyseliny
  - Tribulus terrestris
  - Stimulanty
  - L-karnitin
  - Další spalovače tuků
- Somatotyp
  - Endomorfie
  - Mezomorfie
  - Ektomorfie
- Závěrem k návrhům jídelníčků

Proměny skutečných lidí a jejich jídelníčky
- Michal, 27 let
- Jan, 25 let
- Radek, 43 let
- Pavla, 28 let
- Marcel, 42 let
- Michal, 32 let
Inspirace pro jednoduchá jídla
- Recepty s obilovinami
- Recepty s bramborami
- Recepty s pečivem
- Dezerty a recepty s tvarohem
- Recepty s proteinovým suplementem
- Salátové recepty
- Recepty na snídaně
- Recepty s masem
- Ryby
- Tuňák
- Recepty s tuňákem
- Losos
- Recepty s lososem
- Bílé ryby
- Recepty s treskou
Když to nejde podle plánu
- Velký úbytek váhy
- Žádný nebo minimální úbytek váhy
  - Půst
  - Dělená strava
  - Odstranění alergenů
- Ideální úbytek váhy
Sacharidové vlny s láskou
Jiný směr: makrobiotika
- Rozdělení potravin v makrobiotice
- Makrobiotika a sacharidové vlny
  - Sacharidy
  - Bílkoviny
  - Tuky
  - Vitamíny, minerály
- Základní pravidla
  - Obiloviny
  - Luštěniny
  - Zelenina
  - Ovoce
  - Ořechy a semena
  - Maso a vejce
  - Mléčné výrobky
- Dejte tomu čas
- Specifické potraviny
- Jídelníček podle makrobiotiky
- Recepty pro makrobiotiku
Závěr
Doslov autora
Literatura
Zkratky použité v knize
Poděkování

Mohlo by Vás zaujímať:

od značky Ronnie.cz je v ponuke 50 produktov
v poradni k tomuto produktu je 4 otázky - chcete vložiť novú?
naši zákazníci napísali produktu 8 recenzií s priemerným hodnotením 98 %

Legislatívne povinnosti:

maloobchodná odporúčaná cena: N/A €
Cena, ktorú odporúča výrobca pre bežný maloobchodný predaj. Podrobnosti tu.
internetová cena: N/A €
Cena, za ktorú je tovar v predaji v našom internetovom obchode. Podrobnosti tu.
merná cena: N/A
Internetová cena prepočítaná na 100 gramov alebo 100 mililitrov. Jej uvádzanie vyžaduje zákon. Podrobnosti tu.
krajina pôvodu: Česká republika
distributor/výrobce: Ronnie.cz, s. r. o., Svahová 1537/2, 101 00 Praha 10, IČO: 09203800

Drobnosti na záver:

ak Vám ponúka ktokoľvek cenu lepšiu, kliknite tu, zlacníme viac
tovar je zaradený v kategórii Výživa
produkt býva hľadaný aj pod týmito slovami: sacharidové vlny, sacharidová dieta, jídelníček na hubnutí, vzor jídelníčku pro muže, vzor jídelníčku pro ženy, 30ti denní výzva sacharidové vlny, 30denní výzva sacharidové vlny, michal kulštejn

Odporúčame:

Športová výživa na mieru (Daniela Krčová)

12,40 €

Skladem > 250 ks

Moderná výživa vo fitness a silových športoch (Lukáš Roubík a kol.)

20,70 €

Skladem > 1000 ks

Súvisiace produkty:

Superdoplnky v športovej výžive (Daniela Krčová)

8,30 €

Skladem > 1000 ks

Športová výživa na mieru (Daniela Krčová)

12,40 €

Skladem > 250 ks

Krabičky do práce (Kateřina Novotná)

17,70 €

Skladem 1 až 2 ks

Športová výživa (Nancy Clarková)

15,30 €

Skladem 3 až 5 ks

Ľahko kedykoľvek a kdekoľvek (Sandra Schmidová)

11,80 €

Skladem 1 až 2 ks

POPIS PORADŇA (4)HODNOTENIE (8)

Vložit nový dotaz

Dotaz u zboží Sacharidové vlny: 1. + 2. díl (Michal Kulštejn)

Štěpánka, 12. 05. 2021

Dobrý den, kdy budou dostupné knihy - Sacharidové vlny: 1. + 2. díl (Michal Kulštejn)? Děkuji

Dobrý den. Ono je první díl vyprodaný a upřímně nevím, zdali ještě budeme tisknout další nové nebo ne. Zatím se trochu přikláním k tomu, že ano, ale rozhodnuto není (každopádně Vaše zpráva mě aspoň donutí to nějak rozhodnout:). Kdyžtak si zadejte k produktu výše e-mail, pokud bychom je vytiskli a dali do prodeje, přijde Vám info e-mailem.

Ing. Martin Jebas, Ronnie.cz

Dotaz u zboží Sacharidové vlny: 1. + 2. díl (Michal Kulštejn)

Ľudo, 26. 03. 2019

Zdravím, nech počítam ako počítam, tak ma nechce nejak pustiť matematika a pokrytie aspoň bazálneho metabolizmu. Som muž, 179cm, váha 80kg, 15% tuku, endomorf. Bazálny metabolizmus je okolo 1880kcal. A podľa autora mám sacharidy na týždeň (po navýšení o tréningy) na 900g, čo na deň je 128g sacharidov. Bielkoviny, keďže som krvná skupina A na úrovni 130g na deň a tuky 40g na deň. Teraz dané makronutrienty vynásobím, aby som zistil ich energetickú hodnotu, bielkoviny a sacharidy x 4 a tuky x 8.8, z toho dostanem: 522 kcal na deň zo sacharidov, 528 kcal z bielkovín a 353 kcal z tukov. Čo mi dohromady dáva 1400 kcal a to voči bazálnemu metabolizmu je o takmer 500 kcal menej. A chápem, že pri redukčnej diete je potrebný energetický deficit, ale na strane druhej byť 10 - 14 týždňov o takmer 500 kcal pod bazálkou (nehovoriac o tom, že počas vĺn sa ešte sacharidy a tuky minimálne 2x znižujú, aj keď bielkoviny navyšujú, ale deficit to v konečnom dôsledku bude ešte väčší) mi príde dosť extrémne. A teraz je moja otázka, či to je bežná prax u vĺn alebo tu niečo nesedí. Ďakujem

Dobrỷ den, pokud jsou vaše výpočty v pořádku, autor na str. 110 (první kniha ) potřebný postup uvádí.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u zboží Sacharidové vlny: 1. + 2. díl (Michal Kulštejn)

Radim, 22. 08. 2018

Dobrý den , chtěl bych se zeptat , zda když pomocí sacharidových vln zhubnu a potom začnu jíst klasicky bez vln ikdyž zdravě jestli zpátky nenaberu? Zkrátka zda jsou vlny vhodné na dlouhodobé udržení váhy nebo se používají jen krátkodobě např. na soutěže .

Dobrý den, vlny jako takové se používají pouze po určenou dobu. Nejedná se o dlouhodobou úpravu stravy.

V jednodušší variantě by je šlo používat i dlouhodoběji.

Po přechodu na běžný způsob stravování samozřejmě váha půjde o něco nahoru, ale to platí pro každou dietu. Kolik přiberete, to záleží pouze na kvalitě vaší stravy a celkovém životním stylu.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u zboží Sacharidové vlny: 1. + 2. díl (Michal Kulštejn)

Dagmar, 21. 07. 2018

Dobrý den, ráda bych se zeptala, zda jsou knihy vhodné i pro člověka, který se věnuje sportu jen rekreačně.

Dobrý den, ano, určitě je zcela bez problémů využije i tato kategorie sportovců.

Petr Flášar, Ronnie.cz