
Radek,
21. 07. 2009Dobrý den, je mi 20 let meřím asi 168cm a vážím asi 70kg. chci začít znovu posilovat,ale nasbíral jsem dost tuku a mám dost velký pupek. Chtěl bych nabrat hodně svalové hmoty do prsou a rukou aby byly větší než břicho a břicho nějak proměnit ve svalovou hmotu. Jakou výživu a přípravky by ste mi doporučil? cena nehraje roli. Děkuji.
Dobrý den, důležitá je úprava stravy, omezení jednoduchých cukrů, tuku, pravidelná strava 5 x 6 denně a menší porce, S přípravky bych to zatím nepřeháněl, důležité je pomalu tělo zvykat na zátěž ve formě cvičení. Z přípravků můžete od začátku použít
HMB a protein, např.
Pure Whey, proteinem můžete nahradit 1 až 2 jídla za den.