Poradna

Dobrý den, kreatin užívejte v prvním týdnu 2x denně po 5g ( ráno a po cvičení), dále pak 5g denně po cvičení. Gainer používejte 2 x denně asi 70g ( dopoledne a asi 30 min. po každé fyzické aktivitě). Protein 50 pak odpoledne jako svačinu a večer před spaním.

Dobrý den, moderní kreatinové příúpravky často obsahují ( pro maximální účinek) několik druhů kreatinu, při použíti uvedených dvou typů je kombinujte v poměru monohydr/alkalyn 4:1, celkově 5 - 10g denně.

Dobrý den, Cell-tech je určitě špičkový přípravek, který napomůže nárůstu svalové hmoty a síly, nicméně nic se nedá uspěchat a pro dosažení viditelných výsledků je třeba pravidelně cvičit po delší dobu a nazvedat určité množství kilogramů ( tun). Takže výsledek bude záležet především na cvičení a stravě, z doplňků můžete použít i gainer a proteiny.

Dobrý den, ano, uvedené přípravky kombinovat můžete.

Dobrý den, obsažená látka je v obou přípravcích shodná, malý rozdíl je ve velikosti kapsle ( 50mg), Vitalmax určitě není špatný.

Dobrý den, pro dostatečné zásobení Vašich svalů kreatinem postačí denní dávka kolem 2g, tedy 2 -3 kps denně.

Dobrý den, pro přírůstek svalové hmoty potřebujete dostatek bílkovin i sacharidů, použití typu přípravku pak závisí především na složení běžné stravy a potřeby jejího doplnění o sacharidy či proteiny, popř. obojí ( za tímto účelem jste si zakoupil vhodnou kombinaci doplňků). Gainer užívejte v dávce asi 70 g 1x behěm dne mezi jídly a asi 30 -45 min. po cvičení ( v den volna také 2x denně - dopoledne a odpoledne), protein každý den před spaním.

Dobrý den, pro přibrání tělesné váhy ve formě aktivní svalové hmoty, bude nutné abyste se pravidelně ( 2x týdně) věnoval i posilovacímu cvičení ( zpočátku doma, později v posilovně, nebo si pořiďte domů lavici a činky, abyste mohl Vaše svaly zatížit odpovídajícím způsobem - težší váhy). Z doplňků bych Vám jednoznačně doporučil Nutrend Support 35 - užívejte jej každý den ve dvou dávkách.

Dobrý den, výběr používaných přípravků( typ) i dávkování jsou správné, nicméně bych Vám doporučil provést následující změnu: po dobrání Winneru 14 si kupte gainer z vyšším podílem proteinů ( např. Nutrend Support 35 nebo Vitalmax Gainer2). Creatin užívejte v cyklech( 6-8 týdnů), gainer užívejte bez přestávky několik měsíců.

Dobrý den, dlouhodobý nadměrný příjem bílkovin (všeobecně ) skutečně organismus spíše zatěžuje, neboť jejich zpracování a odbourávání metabolitů je energeticky poměrně náročné. Takže místo nárůstu svalové hmoty a výkonnosti dochází spíše k efektu opačnému. Nicméně pro silový trénink je příjem ( mírně zvýšený)kvalitních bílkovin nezbytný a při běžném užívání proteinového přípravku v doporučených dávkách se nemusíte negativních důsledků v žádném případě obávat. Whey protein můžete užívat buď v cyklu, který jste uvedl, nebo i dlouhodobě v úměrných dávkách ( 1-2 koktejly denně). Zdroj bílkovin můžete popř. i střídat a používat i vícesložkové přípravky ( Matrix, Isobolic).