Poradna

Bohužel uvedený trénink z dlouhodobějšího hlediska nebude svalům poskytovat dostatečný impuls k růstu. Bude třeba zařadit trénink se zátěží.

Za základ suplementace bych zvolil kvalitní protein, např.  Ultra Speed 80 Fair Power^® + šejkr ZDARMA!. Pokud již pravidelně sportujete delší dobu, přidejte také kreatin -  Creatin Fair Power^®. Později se suplamentace dle výsledků upraví.

Ultra Speed 80 Fair Power^® + šejker ZADARMO!

57,50 €

Není skladem

Je třeba doplnit, tělesnou hmotnost, výšku, tréninkové cíle, jak často cvíčíte a ideálně i věk.

Dobrý den, jedná se o gainer, tedy suplement s převahou sacharidů a určitým podílem bílkovin, v tomto případě cca 20 %. Gainer používají zejména cvičenci, kteří se snaží přibrat a takto si zvyšují příjem energie.

Výběr suplementů ovlivňuje zejména strava, tělesná hmotnost, náročnost tréninku a tréninkové cíle.

Dobrý den. Těžko objektivně posoudit. Některé studie zjistily, že kofein zvyšuje krevní tlak - ale spíše přechodně, tzn. dokud se na něj v organismu nevytvoří tolerance, potom by se měl vracet k původním hodnotám. Tak trochu se domnívám, že podobné by mohlo platit i u synephrinu, popř. obecně u některých spalovačů tuku a stimulantů. Naopak kde je to dle mého vyloučeno jsou produkty jako BCAA, proteiny a podobně. Těch vlivů ale může být mnohem více a mohou souviset mj. i se složením běžné stravy (ale třeba i se stresem, spánkem, přepracovaností apod.), tzn. o to hůře posuzovat, kde může být příčina. Přesto bych preventivně používání suplementů s obsahem kofeinu/synephrinu přerušil, stejně tak bych se zaměřil na omezení příjmu soli, zkvalitnění pitného režimu a případně i řadu dalších výživových doporučení pro podporu stabilizace hodnot tlaku.

Dobrý den, v popisu knihy je uvedeno, že se jedná o 3, doplněné a upravené vydání.

Dobrý den, kreatin přidat samozřejmě můžete.

Po tréninku je výhodnější dle potřeby zařadit protein, gainer či komplexní potréninkový suplement.

Dobrý den, oslovte přímo výrobce nebo v rámci záruky prodejce vašeho trenažéru.

Dobrý den, jedna ideální varianta neexistuje. Je třeba experimentovat a postupně vyzkoušet více variant. Osobně mám nejvíce v oblibě dávkování ráno a večer. Legislativou je dána denní maximalní dávka na 2 g. V praxi se spíše používá dávkování vyšš, a to cca 4 g. Volba výše dávky je v podstatě na vaší volbě.

Dobrý den, po tréninku dávkujte protein společně s kreatinem, např. cca 30 g proteinu a 5 g kreatinu.

Dobrý den, uvedený běh je poměrně krátkou záležitostí, tudíž není úplně nutné BCAA zařazovat. Jinak je samozřejmě používat můžete.