Poradna

Dobrý den, v případě ženy bych gainer spíše vynechal. Použití by bylo vhodné v případě nízké hmotnosti a problémech s přibíráním.

Dobrý den, BCAA od Survivalu mají přídavek glutaminu, jinak v nich zásadní rozdíl není.

Hezký večer. Děkuji

Psal jste, že chcete nabírat svalovou hmotu. Pokud byste chtěl rýsovat, použití gaineru není příliš vhodné.

Jinak dávkujte gainer především po tréninku v množství 50 až 70 g.

Vzhledem k tréninkovým cílům bych trénink upravil a trénoval 3krát týdně, např. v pondělí spodní část těla, ve středu horní část a v pátek celé tělo. Ke gaineru bych přidal kreatin a dle potřeby by se mohl hodit i protein.

Creatine Creapure^®

13,10 €

Není skladem

CFM Instant Whey 80

41,00 €

Není skladem

Dobrý den, nejste profi kulturista, tudíž nemůžete používat jejich jídelníček. Jídelníček je vždy individuální záležitost. Jaké je vaše výška a jak trénujete?

Nelze nabírat svalovou hmotu a současně redukovat tuk. Tento režim budu chvíli fungovat v počátku, ale později už ne. Důležité je, aby jste redukoval tu a neztrácel svalovou hmotu.

Protein dávkujte tak, abyste zajistil dostatečný a pravidelný příjem bílkovin. Tudíž jedna porce po tréninku a další s ohledem na stravu kdykoliv během dne (např. ráno po probuzení ). Pokud použijete Hero, dávkujte ho po tréninku a přípaně ho lze použít i během dne. Tomu se pak přizpůsobí dávkování proteinu.

BCAA bych dávkoval před zahájením tréninku. Glutamin můžete dávkovat po tréninku a večer před spaním, ve dnech volna ráno a opět večer. Vzhledem k ročnímu období bych doporuči vitamín  Vitamin D3 a dle potřeby i některý z multivitamínů.

Vitamín D3

10,60 €

Není skladem

V 52 Vita Complex Forte

19,90 €

Není skladem

Dobrý den, kolik měříte, vážíte a jaké jsou vaše tréninkové cíle?

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

Dobrý den, mám obavu, že to nelze přesněji určit, protože to může být ve individuální. Ovlivní to strava, zátěž a celkové vnitřní nastavení organismu. Obecně to bude v řádu hodin a díky tomu bude výhodné dávkování 2krá denně.