Poradna

Dobrý den, pokud vaše strava obsahuje málo bílkovin nebo určité množstvím bílkovin z běžné stravy chcete nahradit proteinen, je použítí proteinu zcela v pořádku.

Dobrý den, v nejbližší době bohužel asi ne, nejmenší, co máme (od různých značek) jsou 700ml.

Dobrý den, v první řadě je třeba vědět, že tento trénink není prioritně zaměřen na poporu růstu svalové hmoty. Připomínám to zejména proto, abyste neměl v této oblasti nereálné cíle. Pokud chcete maximalizovat růst svalové hmoty, bylo by vhodné trénink fázovat a v určité fázi byste omezil bojové sporty a zejména se věnoval posilovně.

Spíše bych zůstal u Hera a přidal bych kreatin a beta-alanin.

Beta Alanine

13,90 €

Není skladem

Dobrý den, gainer užívejte zejména po tréninku a v případě potřeby i během dne, a to především v dopoledních hodinách.

Dobrý den. Ona tam, potvora, někde bude. Zkuste obsah „prošťourat“ třeba příborovým nožem nebo něčím podobným, někde v hloubce na ní - pevně věřím - narazíte. Bohužel i když výrobce většinou dává odměrku jako poslední a tedy na vršek, vlivem dopravy produktů, kdy se dóza tu a tam může otáčet, přetřásat a podobně, se mnohdy propracuje naopak až na dno.

Regeneraci podpoří zařazení komplexní nápoje po tréninku. Doporučuji vyzkoušet   Hero

Hero

81,70 €

Skladem > 5 ks

Dobrý den, křeč nemusí vždy souviset s minerály či ionty, ale může to být také problém mechanický.

Magnesium vyzkoušejte, ale přidal bych také iontový nápoj a případně i BCAA.

Ionix Drink Fair Power^®

16,30 €

Skladem > 500 ks

BCAA 2:1:1 Fair Power^®

12,20 €

Není skladem

Dobrý den, pohybu máte dostatek, ale co se týká orbitreku, je třeba trénovat jinak. Ideální je souvislí pohyb v trvání 45 až 60 minut.

S velkou pravděpodobností bude u vás problém se stravou. V podstatě se nebude jednat o žádnou dietu, ale o trvalou změnu stravovacího režimu. Musíte se stravovat pravidelně, omezit jednoduché sacharidy a komplexní sacharidy přijímat v rozumném množství. Důraz je třeba dát na příjem kvalitních bílkovin a zdravých tuků.

Pokud to již neproběhlo, bylo by dobré nechat si vyšetřit štítnou žlazu. Neléčené onemocnění štítné žlázy může mít vliv tělesnou hmotnost.

Velikost svalů vůbec řešit nemusíte, ale je dobré vědět, že dostatek svalové hmoty vám umožní držet množství tuku pod kontrolou. Díky svalům bude tělo vydávat více enrgie, což omezí ukládání tuku.

Dobrý den, Hero můžete každý den užívat 2krát, a to po každém tréninku a v případě jednoho tréninku, po zátěži a druhou porci dopoledne či odpoledne mezi jídly. BCAA před a během zátěže. Kreatin po každém tréninku a při jednom tréninku před a po tréninku. Jedna dávka je 5 g. Také bych ještě zvážil zařazení beta alaninu.

Beta Alanine

13,90 €

Není skladem

Není zač, ať se daří.