Poradna: Crea Ethyl Ester

Dobrý den, Extrifit je znám svoji kvalitou, tudíž výběr je v pořádku.

Dobrý den, dávkujte 3 cps před a 3 cps po tréninku. Ve dnech volna 3 cps ráno a 3 cps večer.

Dobrý den, kreatin dávkujte každý den. V den tréninku např. 3 před a 3 po tréninku a ve dnech volna ráno a večer. Kreatin užívejte 1-2 měsíce a následně se zařadí měsíční pauza.

Dobrý den, v obou případech je dávkování závislé zejména na vaší hmotnosti, příjmu živin z běžné stravy a tréninkovýh cílech.

Gainer se užívá zejména po tréninku a případně i před tréninkem. Protein můžete zařadit v podstatě kdykoliv během dne tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin.

Dobrý den, společná konzumace s tvarohem vhodná není. Kreatin dávkujte cca 60 minut před tvarohem.

Dobrý den, doporučil bych dávku rozdělit a užívat před a po tréninku.

Dobrý den, přes vaši hmotnost a výšku vám je stále jen 15 let a v tomto věku považuji používání kreatinu za velmi předčasné.

Při vaší hmotnosti je mnohem důležitější použití proteinu či gaineru. Bez dostatku živin nelze zajistit svalový růst.

Vyzkoušel bych dávkovat 4 a 4 cps. Dle potřeby můžete dávkování zvyšovat.

Professional WPC 80 

45,10 €

Není skladem

Go Pro 30 

53,90 €

Není skladem

Dobrý den, v tomto vám pomůže nejvíce zařazení odpovídajícího tréninku. Ze suplementů můžete vyzkoušet kreatin, např. z této stránky.

Dobrý den, kombince kreatinu a gaineru je zcela v pořádku. Pro zdravého člověka je užívání kreatinu zcela bezpečné.

Dobrý den, kreatin přidat můžete. Dávkujte ho po tréninku a ve dnech volna ráno a např. odpoledne. Jedna dávka je 5 g.

Uvádíte, že po tréninku dávkujete 3 odměrky WPC 80. Dávkovat jednorázově 70 g bílkovin je přehnané. Bohatě by stačilo poloviční množství.