Poradna: Creatine Monohydrate

Dobrý den, osobně bych doporučil použít monohydrát, např.  Creatine Monohydrate Creapure.

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,80 €

Skladem > 10 ks

Dobrý den, kreatin vám pomůže přibrat svalovou hmotu jedině, když dodáte tělu dostatek všech živin, tedy sacharidů, bílkovin a tuků.

Kreatin dávkujte 2krát denně po 5 g.

Dobrý den, kreatin užívejte před a po tréninku. Ve dnech volna např. ráno a večer, ideálně společně se sacharidy, např. s džusem. Užívat ho můžete mezi jídly.

Dobrý den, obvyklé je dávkování 5 - 10 g kreatinu denně v závislosti na tělesné hmotnosti a náročnosti tréninku. Vhodné je zařazení kreatinu s porcí sacharidů, například s potréninkovým gainerm, nebo se snídaní. Obvyklá délka kreatinového cyklu je 6 - 8 týdnů.

Dobrý den, není žádný důvod, užívat kreatin přímo na noc. V den tréninku zařaďte jednu porci po tréninku a druhou např. ráno nebo  před tréninkem. Ve dnech volna ráno a odpoledne nebo kolem večeře.

Dobrý den, gainer dávkujte dle doporučení výrobce a kreatin po tréninku a ve dnech volna ráno.

Dobrý den, předpokládám, že několik cm to určitě nebude. Jinak k tomu samozřejmě dojít může, biceps i jiné svalové skupiny se prokrví a tím se mírně zvětší jejich objem.

Dobrý den, kreatin má okrajově i vliv na redukci tuku, ale hlavní funkce kreatinu je zcela jiná a to poskytovat svalům energii pro jejich práci.

Vzhledem k tomu, že se snažíte přibrat, měl by být vašim hlavním suplementem gainer.

Dobrý den, jedná se o jeden z možných způsobů dávkování, můžete ho tedy použít.

Dobrý den, cvičíte teprve dva měsíce, tudíž tělo má stále dostatek potenciálu k zlepšování. Bohatě mu zatím stačí kvalitní starva, trénink a dostatek odpočinku. Ze suplementů základní přípravky, tedy protein a gainer.

Doporučil bych s kreatinem ještě počkat. Pokud ho použít chcete, dávkujte ho po tréninku společně s gainerem a druhou dávku např. ráno nebo před tréninkem. Ve dnech volna ráno a odpoledne. Jedna dávka je 5 g.