Poradna: Kreatin

Dobrý den, dávkujte 5 g před a 5 g po tréninku společně s gainerem. Ve dnech volna ráno a odpoledne.

Dobrý den, ano, dávkování 2krát 5 g je v pořádku.

Dobrý den, v podstatě je to v pořádku. Samozřejmě záleží také na vaší stravě, kromě bílkovin musíte přijmout i dostatek sacharidů a tuků.

Dobrý den, přečtěte si tento článek, vše je tam vysvětleno.

Dobrý den, to záleží na vaší celodenní stravě, ale minimálně v den tréninku to může být vhodné.

Dobrý den,

pro budování svalové hmoty je rozhodující především kvalitní strava bohatá na všechny potřebné živiny. Inspiraci včetně vzorového jídelníčku můžete nalézt například v tomto článku.

Co se týče doplňků, lze jich použít celou řadu v závislosti na konkrétních potřebách daného sportovce. Velmi přehledně je funkce těch nejdůležitějších doplňků popsána v tomto článku.

Dobrý den, redukce tuku je především o stravě. Musíte se tedy především odpovídajícím způsobem stravovat. Ze suplementů můžete použít protein a spalovač, např.  Professional CFM Iso 90 % a  Thermogenic Fair Power 1+1 ZDARMA!.

Iso 90 CFM Instant Whey

63,10 €

Není skladem

Thermogenic Fair Power^® - akcia 1+1 ZADARMO!

12,40 €

Není skladem

Dobrý den, doporučuji kombinaci gaineru a kreatinu, např.  Go Pro 30 +  Creatine Monohydrate Creapure.

Go Pro 30 

53,80 €

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,70 €

Skladem > 10 ks

viz. předešlá odpověď.

Dobrý den, vhodný silový trénink se určitě hodit může, ale v tomto případě je vhodné spolupracovat s trenérem. Sestaví takový trénink, aby odpovídal i dalším pohybovým aktivitám.