Poradna: Kreatin

To záleží na vaší stravě, konkrétně na příjmu bílkovin. Obecně je určitě vhodné protein do suplementace zařadit, doporučil bych např.  Professional WPC 80 + sáček ZDARMA!.

Professional WPC 80 

45,10 €

Není skladem

Dobrý den, ano, kombinace je v pořádku.

Pokud máte během dne dostatečný příjem sacharidů z běžné stravy, může být dávkování po tréninku dostačující.

Cell-Tech obsahuje v jedné dávce poměrně velké množství sacharidů, tudíž ho můžete zařadit ihned po tréninku a po cca 20 minutách porci gaineru.

Dobrý den, jaký přesně kreatin používáte?

Dobrý den, uvedený přípravek bohužel neznám, ale dle názvut o bude příprave s obsahem argininu a ten můžete bez problémů s gainerem kombinovat.

Dobrý den, monohydrát hydratuje svalovou buńku, což je velmi dobře, protože to zaručuje lepší výkonnost a regeneraci. Také se kreatin většinou užívá v objemové přípravě, kdy je zvýšený příjem sacharidy, které také podporují zadržování vody.

Nejlepší je, když CEE vyzkoušíte a sám posoudíte jeho účinnost.

Dobrý den, mikronizace je proces zmenšení částic dané látky. Mikronizovaný kreatin se bude lépe rozpouštět a vstřebávat.

Dobrý den, nekonzumujte mléko a čaj společně s kreatinem a bude to v pořádku.

Dobrý den, dávkování kreatinu je také závisl na vaší hmotností, ale pokud neáte výrazně přes 90 kg, bohatě stačí dávkovat 2krát 5 g kreatinu. Dávkování gaineru je závislé zejména na vaší hmotnosti, stravě a tréninkové zátěži. Obecně je takové dávkování možné použít.

Dobrý den, možné je i dlouhodobější užívání, ale jako vhodnější a účinnější se jeví cyklování. Kreatin se uživá cca dva měsíce a následně se zařazuje měsíční pauza.