Poradna: Kreatin

Dobrý den, v tomto případě bude stačit kvalitní strava a ze suplementů můžete použít protein, např.  100 % Pure Whey Star.

100% Pure Whey Star

16,50 €

Není skladem

Dobrý den, kreatin obecně je uživateli velmi oblíben a patří mezi nejúčinnější suplementy.

Přesto, že je velmi účinný, tak je třeba přidat kvalitní trénink, odpovídající stravu a dodat tělu všechny potřebné živiny. Pokud to splníte, můžete očekávat kvalitní výsledky.

Dobrý den, osobně poavžuji použití kreatinu v tomto věku za velmi předčasné a také poměrně zbytečné.

Zda ho použijte, je jen na vašem rozhodnutí. Použil bych libovolný monohydrát z naší nabídky.

Dobrý den, použil bych osvědčenou a velmi účinnou kombinace gaineru, proteinu a kreatinu.

Compress BIG

49,70 €

Není skladem

Long^® 80 Multiproteín

41,40 €

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,70 €

Skladem > 10 ks

Dobrý den, běžně se používá voda nebo se připravuje společně s gainerem či jiným sportovním nápojem s obsahem sacharidů. Použít můžete např. i džus.

Dobrý den, v kombinaci s odpovídající stravou a tréninkem, má kreatin účinky, které uvádíte.

Dobrý den, pokud netvoří hrudky, je pravděpodbně v pořádku, ale zaručit to nemohu.

Vše potřebné jsem vám již zdělil v předešlích odpovědích.

Musíte trénovat tak, aby to odpovídala vašim aktuálním schopnostem - fyzické kondici.

Pokud s tréninkem začínáte, nebo cvičíte teprve kratší dobu, je zbytečné každý den trénovat jednu partii. Nejvhodnější je trénink celého těla 2 x týdně a později 3 x týdně.

Více podrobností o tréninku se dozvíte zde a zde.

Je to přesně jak jsem uvedl v předešlé odpovědi. Je třeba si nechat překonrolovat techniku. Pokud bude v pořádku, je možné tyto cviky zařadit do tréninku, ale určitě není dobré je cvičit 3 x týdně a týká se to zejména mrtvého tahu.