Poradna: Kreatin

Dobrý den. Předem díky za tyto skvělé stránky. Chci se zeptat, jak mám nyní postupovat, když jsem před 2 týdny začal v rámci předzávodní (MTB) přípravy brát Creatine Pure Micromized (od NUTRENDu, mám s ním dobré zkušenosti), ale před týdnem mne skolila chřipka, jakou jsem už léta neměl. Nejméně další týden budu zcela vyřazený z tréninku a další týden bude adaptační. Měl jsem dva kreatinové cykly naplánované tak, aby mi skončil na začátku největších závodů. Teď nevím, zda je vhodné ho brát, resp. dobrat do požadovaných 4 týdnů a pak na 4 týdny vysadit, nebo zda mohu trochu improvizovat, abych jeho efekt maximálně mohl využít. Moc děkuji za odpověď. Hodně zdaru.

Dobrý den, chci se zeptat zda je lepší vyřadit kreatin při rýsování a spalování tuků, mám spalovač a protein. Děkuji za odpoveď

Zdravím,rozhoduji se mezi kreatinem CEE od NUTREND a EXTRIFIT je mezi těmito značkami nějaký zásadní rozdíl v kvalitě a v účinnosti ? děkuji

Dobry den, zacal jsem brat monohydrat kreatin 5g po treninku spolu s glutaminem a proteinem. Muzu to tak delat az 3 mesice? A muzu zvysit davkovani? Ty 3 mesice ted trenuju kazdy den intenzivne. Jak ma byt dlouha pauza pred dalsim kreatinem nebo Nitrixem? Dekuji

Dobrý den, chtěl bych poradit jaký kreatin? Přemýšlím o Cell Tech Hardcore Pro Series, ale prý je to převážně monohydrát a já bych nerad nabíral vodu. Je lepší volba Kre-Alkalyn XXL? Potřebuji pravé svalstvo a ne vodu... Závodně běhám, do posilovny chodím 3x týdně + běhání. Ještě bych potřeboval vědět jestli je lepší kombinace kreatin+protein a nebo kreatin+sacharid ? Děkuji za informace

Dobrý den, měl bych takovou otázku. Téma kreatinu a jeho bezpečnosti/nebezpečnosti už tady určitě kolikrát proběhlo, já osobně jsem už přečetl mnoho článků o kreatinu ať na vašich stránkách ronnie.cz nebo na jiných internetových webech. Někde hovoří o vedlejších účincích, jinde toto tvrzení zase vyvrátí, řekl bych, adekvátními důkazy. Je to určitě téma na dlouhé povídání, osobně ale nevěřím že by kreatin měl nějaké vedlejší účinky, ovšem při svém hledání jsem narazil na jednu věc. Je to tedy negativní věc ohledně kreatinu a nebyla nikde jinde zmíněna, respektive, nikde jsem nečetl žádný čánek, který by toto tvrzení vyvrátil a podal nějaké důkazy. Jedná se jednak o tvrzení, že \\\\“ Kreatin může způsobovat psychické deprese a je to vážný problém.\\\\“ a dále že \\\\“ Kreatin je aminokyselina, jehož zvýšená hladina v organismu se projeví také zvýšenou tvorbou jeho metabolitu kreatininu. Čím větší je energetický výdej, tím větší je také tvorba kreatininu. Ten nejprve zhoršuje biochemické parametry krve (zahušťuje ji, včetně chemické zátěže) a následovně přechází do moči. Pro ledviny je to velká zátěž, která je může poškodit. ....... Jak bylo uvedeno výše, tak kreatin „zhoršuje kvalitu krve“ a může navozovat stav psychické deprese. Krev zahuštěná kreatininem hůře cirkuluje, více namáhá srdce a snižuje jeho efektivitu činnosti. Je to stav podobný tomu, jako kdybyste se silně vypotili, a tím se již prokazatelně snižuje výkon .... Kromě toho psychické deprese snižují psychickou odolnost při sportovním výkonu. Obojí se může podepsat na celkové sportovní výkonnosti. Velmi typický je pokles výkonu přibližně po 90 minutách intenzivní zátěže.“ Tyto fakta jsou dostupné na stránkách (nemohu je sem vložit) . Můžete mi tedy nějak objasnit toto tvrzení, zda je či není pravda? Je kreatin bezpečný nebo existují výše zmíněná rizika? Děkuji a omlouvám se za tento dlouhý příspěvek.

Dobrý den, chci se zeptat. Vážím 80kg, výška 190cm. Kolik gramů gaineru bych měl používat po tréninku? Nikde jsem to nemohl vyčíst. Děkuju za odpověď.

Dobrý den,vážím 120kg,měřím 187cm doposud jsem využíval pouze spalovače tuků a nyní bych chtěl i nějaký Kreatin a tak bych se chtěl radu,který by pro mě byl nejvhodnější ? Nebo snad volit nějaký anabolizér ? předem děkuji za odpověd.

Dobrý den, klasický kreatin monohydrát se dávkuje 5g konstantně a nebo 10g čtyři týdny a čtyři týdny pauza. Ale jak je to u Kre-Alkalynu a Kreatin Ethyl Esteru? Chtěl bych totiž začít dávkovat právě jeden z těchto suplementů, ale mám málo informací, prosím o radu. Děkuji

Dobrý den, je mi 18 let a chtěl bych se zeptat, jestli bych mohl užívat Cell-Tech Hardcore PRO Series v menších dávkách - 50g nebo 25g denně.