Poradna: Kreatin

Dobrý den, článek o kreatinu naleznete zde a zde.

Dobrý den, ve dnech volna dávkujte 5 g kreatinu ráno.

Dobrý den, nic se nestane, ale stále platí to, že kreatin pro vás v tomto věku není vhodným suplementem.

Dobrý den, ve dnech volna bych kreatin dávkoval ráno a např. odpoledne či večer.

Dobrý den, osobně to považuji za předčasné a také poměrně zbytečné. Záleží jen na vás, zda kreatin použijete, nebo ještě počkáte.

Dobrý den, ano, možné to je, ale po tréninku dejte rozhodně přednost gaineru.

Dobrý den, vzhledem k tomu, že teprve začínáte, je třeba klást největší důraz na správné stravování, více informací o výživě naleznete zde.

Ze suplementů zatím použít dle potřeby protein či gainer, případně kombinaci obou suplementů.

Professional WPC 80 

45,10 €

Není skladem

G 15 Gainer

35,20 €

Není skladem

Ano, výsledek může být přibližně stejný. Pokud se jedná o monohydrát, tak určitě je vhodná společná konzumace se sacharidy.

Dobrý den, osobně se domnívám, že cyklování je vhodnější a účinnější, ale to neznamená, že dlouhodobé užívání nefunguje a nepřináší výsledky.

Záleží je na vás, které variantě dáte přednost.

Dávku určitě rozdělte na 5 g před a 5 g po tréninku. Ve dnech volna ráno a např. odpoledne.