Poradna: Kreatin

Dobrý den, v první řadě musíte odpovídajícím způsobem upravit stravu. Podrobnější informace naleznete zde.

Volba suplementů se odvíjí od tréninkové náročnosti, stravy atd. Jako základ bych doporučil protein a případně i gainer.

Professional WPC 80 

45,10 €

Není skladem

Go Pro 30 

53,80 €

Není skladem

Dobrý den, bohužel otázce příliš nerozumím, ale pokud se ptáte na vedlejší účinky, tak žádných vedlejších účinků se obávat nemusíte.

Dobrý den, doporučil bych Vám vyzkoušet klasický kreatin monohydrát.

Creatine Monohydrate

16,50 €

Skladem > 1000 ks

Dobrý den, v první fazi diety je použití kreatinu zcela v pořádku a pokud se nechystáte na závody, vůbec bych to neřešil a dle potřeby ho použil po celou dobu diety. Při dávkování bych použil cyklování, tedy cca dva měsíce užívání a následně zařadit minimálně měsíční pauzu.

Dobrý den, osobně jsem jednoznačně zastáncem „obyčejného“ monohydrátu, ale je pravdou, že ne každému musí vyhovovat.

Doporučuji postupně vyzkušet více kreatinů, je to jediná možnost, jak pro sebe najít ten nejúčinnější kreatin.

Dobrý den, obecně se doporučuje použít cyklování, tedy kreatin užívat cca dva měsíce a následně zařadit minimálně měsíční pauzu. Cyklováním zajístíte, že si tělo na kreatin nezvykne a bude zachována maximální účinnost po celou dobu užívání.

Dobrý den, osobně bych označil užívání kraetinu v tomto věku za předčasné.

Co se týká výběru konkrétního přípravku, nelze říci, který je lepší. Záleží jen na vaší volbě.

Dobrý den, ano, dostačující bude nápoj s obsahem sacharidů, tedy např. džus.

Dobrý den, malé množství kofeinu podle mého názoru funkci kreatinu nijak nenaruší.

Dobrý den, kreatin monohydrát je množstvím klinických studií i praxí dlouhodobě ověřený doplněk a oproti ostatním formám je také mnohem levnější. Co se týče volby prášek / tablety, rozdíl je skutečně pouze v nakapslování a tedy pohodlnějším užívání. Práškový monohydrát je levnější.