Poradna: Kreatin

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Kreatin celkem 3.145 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Kreatin

KAROLÍNA, 12. 01. 2012

Dobrí den mám vytahané břicho po tří dětí nikdy sem necvicila muže mě pomoct to krásně spevnit 3xtídne mini steper 30minut a zumba tanec 2Xtídně pomuže mě to?Děkuji moc za odpovědi člověku pomužou a dá i sílu

Dobrý den, aerobní aktivity jako je cvičení na stepperu nebo zumba jsou vhodné na spalování tuku, ale pokud chcete zpevnit postavu, bude nutné zařadit i nějakou formu posilovacího cvičení. Může to být například pilates, nebo klasický trénink ve fitku a to 2 - 3x týdně.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Machy, 12. 01. 2012

Dobry den, koupil jsem si kreatin monohydrat do diety a pisete s rychlymi cukry. Po treninku chci davat jen protein a bcca a vyhnout se vsem cukrum. Nevadi to kreatinu nejak moc? Dekuji

Dobrý den, dá se říci, že to částečně vadí. Monohydrát je třeba pro dosažení maximální účinnosti dávkovat společně se sacharidy, nicméně funkční bude i bez nich.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

KAROLÍNA, 12. 01. 2012

Dobrí den mužu se zeptat?mám zájem koupit od vás pár knižek ohledně sportu ale žiju tet v kanadě nelze poslat knihu přez mejl?

Dobrý den, poštou do Kanady bohužel zboží nezasíláme a prostřednictvím internetu skutečně nelze knihy poskytovat, nejen vzhledem ke copyrightu nakladatelství.

Mgr. Štěpánka Flusserová, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Martin, 11. 01. 2012

Dobrý deň. Chcel by som sa vás poprosiť o radu. Pokiaľ mám 2 fazové tréningy (ráno o 9 a o potom 17tej) je vhodné užívat kreatin monohydrát pred aj po tréningu 5 g?

Dobrý den, ano, takové dávkování je možné, případně můžete zvolit dávkování jen po každém tréninku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Martin, 11. 01. 2012

Dobrý den, přemýšlím jestli mám začít brát creatin, je mi 18,5 188 cm 78 kg, do posilovny nechodím, 3x týdně chodím plavat a běhat, posiluji jen doma, klasické cviky (kliky, sed-lehy, dřepy...)Chci se zeptat jestli se v mém případě vyplatí brá creatin nebo je jeho použití efektivní jen pro posilování na profesionálních strojích ve fitcentru. A ještě bych se chtěl zeptat jak dávkovat, ani tak ne kolik ale spíše jak poznat kolik jsem tam dal? Nevím podle čeho mám rozlišit jestli je to 5 nebo např. 15 gramů. Díky za odpovědi

Dobrý den, pokud je plavání a běh spíše vytrvalostního charakteru, kreatin velmi pravděpodobně příliš nepomůže.

Pokud ho použijete, dávkujte 5 g před a 5 g po tréninku a ve dnech volna 5 g ráno.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

kAROLÍNA, 11. 01. 2012

Dobrý den potřebovala bych poradit a nevím kam se mám obrátit.Je my 27let a sem po 3 porodu klukovi je 6let holce 4roky a mladší rok a pul z 80 kil sem zhubla na 60kg a břicho mám povisle není spevněné svojí váhu chci dostat na puvodní 55kg ale v tom nemam problém nikdy sem nesportovala moc,miluju tanec kolo brusleni stepr běch a sedy lehy to není promě.Muj velkí sen je mít krásně pevné bríško celé a prsa jak nato?mám vybrané pár zdroju na posilování bříška ale nevím jakí mužete mě poradit?1 posilovač břišních svalu insport line ab perfect 2 insportline magic 10v1 3 posilovač břicha insportline abs round pro nebo míč pilates omlouvám jse za pravopis prosím odpoved na muj mejl bouboulka@seznam.cz děkuji za pochopení Pilonová

Dobrý den, sportovní aktivity jako kolo nebo tanec jsou určitě vynikající na zvýšení energetického výdeje a redukci hmotnosti, ale pokud chcete dosáhnout zpevněné postavy, obvykle samy o sobě nestačí. Nejlepším způsobem jak zpevnit celou postavu je klasické posilování, ať už s činkami a na strojích ve fitku, nebo prováděním cviků s vahou vlastního těla. Co se týče tréninku břicha, osobně bych z uvedených pomůcek vybral jednoznačně klasický velký míč, na kterém lze provádět množství různých cviků. Pro inspiraci bych doporučil například tuto knihu.

6,90 €

Není skladem

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Tonda, 11. 01. 2012

Dobrý den, chtěl bych zeptat jestli je lepší(kvalitnější) kreatin ehtyl ester nebo obyč kreatin (obojí od extrafit). Dále prosím o radu s dávkováním - v tréninkový a netréninkový den. Šlo by o kombinaci produktů protein EF Long 80 a EF Hydro Instant + bych si chtěl koupit EF G 15 An. gainer + jeden z tich kreatinů. (denně mám snídani, svačinu, oběd, svačinu, večeři, malou večeři) Děkuji.

Dobrý den, každý preferuje jiný typ kreatinu. Osobně jsem spokojený s klasickým monohydrátem, ale doporučuji každému vyzkoušet i jiné formy a porovnat, pokud váhá s výběrem. Dávkování proteinových doplňků a gaineru závisí na tělesné hmotnosti, náročnosti tréninku a příjmu živin z běžné stravy. Více informací naleznete například v tomto článku.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

petr, 11. 01. 2012

Dobrý den, mužete mi prosím poradit ?? Když budu cvičit na každou partii 12 až 15 serií po 12 až 15 opakování přiberu na objemu ?? Nebo budu jen rýsovat ?? Díky

Dobrý den, bohužel z tohoto minima informací které jste uvedl skutečně nemohu soudit, jaké budou výsledky. Osobně bych ale v objemovém tréninku ubral jak na počtu sérií, tak na počtu opakování.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Kreatin

Tonda, 09. 01. 2012

Dobrý den, aktuálně používám proteiny Extrafit hydro instant po tréninku a extrafit Long 80 -7h ráno a před spaním. Pár kil jsem sice přibral, ale opticky je to pořád stejné. Teď bych chtěl nasadit Kreatin či Nitrix, nebo zda by bylo pro mě dobré obojí dohromady. Dále bych se chtěl zeptat jestli je k tomu vhodné i BCAA. Měřím 188 cm a 82kg a do posilovny chodím 3x týdně. Popř. jak by to bylo s dávkováním.

Dobrý den, v případě objemové přípravy bych BCAA nezařazoval. Použijte kreatin a přidal bych i sacharidy, např. Go Pro 30.