
Dominik,
24. 04. 2009Dobrý den,je mi 15 let,měřím 185 a vážím 75-80kg,už skoro dva měsíce se snažím posilovat každý den,po cvičení piju weight gainer ale se sypaným práškem bych chtěl přestat,a přejít na prášky (kámoš mi doporučuje krea-genic který sám ozkoušel a už několik měsíců ho bere)tak se chci zeptat jestli je to dobrý nápad v mém věku..jak už sem psal,snažím se cvičit každý den-pondělí 2h posilovna,úterý běhám,středa 2h posilovna,čtvrtek doma s jednoručkama a na stroji,pátek běhám , sobota opět cvičím doma a neděli mám pauzu..v posilovně končím sérii jednoruček na bicák s 13kg a veslování a záda+ramena končím s 45-50kg v sériich..poprosil bych ještě o nějaký cvičební plán jestli bych si neměl udělat a jídelníček..předem děkuji za trpělivost ve čtení a za odpověd :-)