Poradna: Proteiny

Při redukci tuku je většinou potřeba zvýšit příjem bílkovin, protože omezujete příjem sacharidů a tuků. Dostatečný příjem bílkovin je nutný k podpoře růstu svalové hmoty, k udržení svalové hmoty, k podpoře regenerace a také je velmi důležitý pro imunitní systém.

Pokud tedy nejste schopna přijmout dostatek kvalitních bílkovin z běžné stravy, je použití proteinového suplementu velmi vhodné.

Dobrý den, protein není nezbytným doplňkem, ale může být velice užitečný, pokud potřebujete zvýšit denní příjem bílkovin z kvalitních zdrojů a minimálně zatížit trávení. Trénující člověk potřebuje více proteinů pro regeneraci i růst svalů, takže v tomto ohledu může být užitečný i ve fázi, kdy redukujete podkožní tuk. Více informací o proteinech naleznete například v této obsáhlé sérii článků.

Dobrý den, můžete ho třeba ráno přidat do ovesných vloček, použít do pudinku atd.

Dobrý den, s ohledem na informace, které mám, mohu opdovědět pouze velmi obecně - nejlépe je zpevníte tréninkem.

Za vyzkoušení to stojí, ale doporučil bych zpočátku otužování studenou sprchou, se kterým mám dobré zkušenosti.

Dobrý den, ledovou koupel používají někteří sportovci, kteří s její pomocí snižují potréninkovou bolest svalů a napomáhají odplavení odpadních metabolitů. Mělo by to urychlit potréninkovou regeneraci a snížit namožení.

Dobrý den, doporučuji inspirovat se v sérii článků o stravování endomorfů a inspiraci k tréninku pak naleznete zde.

Dobrý den, v kombinaci nevidím problém, jde o běžný postup. Co se týče potréninkového koktejlu, doporučil bych pro inspiraci tento článek.

Dobrý den, použití proteinu je určitě vhodné. Z konkrétních bych doporučil např.  Peptide Fusion.

Peptide Fusion

78,10 €

Není skladem

Dobrý den, spíše než čistý protein bych po tréninku doporučil kombinaci proteinů a sacharidů. Dávkování je individuální, doporučuji ke studiu tento článek.