Poradna: Proteiny

Dobrý den, bílkovina je základní živinou, kterou přijímáme každý den. V určitém množství a kvalitě je obsažena v podstatě v každé potravině.

Pokud se omezí energetický příjem,  což je podmínkou redukce tuku, potřeba bílkovin je vyšší. Pokud jich nepřijmeme dostatek z běžně stravy, musíme je doplnit pomocí suplementů.

Dobrý den, pokud byste měl ve stravě málo bílkovin, protein si občas dát můžete, ale jinak bych suplementy nezařazoval.

Dobrý den, doporučuji začít užívat spalovač i ve dnech volna, a to ráno před snídaní. Velmi vhodné by mohlo být zařazení tréninku se zátěží, je to vhodný doplněk k aerobnímu tréninku, který ještě více rozhýbe metabolismus.

Protein zařadit můžete, ale nemusíte. Standartně se používá po tréninku ( při redukci tuku cca 45 minut po tréninku ), další porci lze zařdit během dne, např. k svačině. Vhodným proteinem je mix rychlých bílkovin  Ultra Speed 80 Fair Power^® + šejkr Survival ZDARMA!.

Předpokládám, že to víte, ale pro jistotu připomínám, že zásadní vliv na vaše výsledky má strava. Pokud se bude výrazněji odchylovat od redukčních parametrů, redukce tuku se vám dařit nebude a nezachráníto ani použití suplementů.

Ultra Speed 80 Fair Power^® + šejker ZADARMO!

57,90 €

Není skladem

Dobrý den, domnívám se, že byste měla být schopna zcela bez problémů přijmout dostatek všech živin z běžné stravy.

Pokud trváte na použití proteinu, doporučuji rychlé syrovátkové bílkoviny, např.  Whey Core 100.

Whey Core 100

45,50 €

Není skladem

Dobrý den. Doplňky jsou a budou jen doplňky, tzn. pomohou, ale základ úspěchu je jinde a to v jídelníčku a tréninku. Ono kdybyste shazovala ze 100 kg na 97 kg, půjde to mnohem snadněji než z 59 kg na 56 kg. Projděte si svůj jídelníček, dohlédněte, abyste měla více (5 - 7) menších jídel denně, aby v nich bylo relativně málo tuků, ale zároveň aby obsahovaly dostatek bílkovin a rozumně sacharidů. Obecně častou chybou je zpomalený metabolismus v důsledku velmi omezeného příjmu jídla, popř. jen jednoho nebo dvou jídel denně. Nicméně obecně radit je těžké, spíš to berte jen jako podněty k zamyšlení. Spalovač, který máte, patří k nejlepším, pomůže Vám i s lepšími výkony při tréninku. Protein zařadit např. místo jednoho dvou mnou zmíněných jídel samozřejmě zařadit můžete, většinou se to tak i dělá. Ale - bude jen doplňkem k tomu základnímu jídelníčku, který svoje dobré parametry musí mít.

Dobrý den, zda je kombinace vhodná, to záleží především na vaší hmotnosti.

Vhodnější je nápoj vždy připravit těsně před konzumací, ale pár hodin připravený vydrží.

Dobrý den, doporučuji multikomponentní  Long^® 80 Multiprotein. Díky svému složení ma velmi univerzální použití.

Long^® 80 Multiproteín

41,30 €

Není skladem

Dobrý den, v podstatě jsou možné obě možnosti. V praxi bude o stravě také rozhodovat rozložení zátěže během dne, tělesný somatotyp a další individuální aspekty.

Podrobněji je strava řešena v knize  Výživa pro maximální sportovní výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus) či  Výživa pro fitness a kulturistiku (Ivan Mach, Jiří Borkovec).

Výživa pre maximálny športový výkon (Heidi Skolnik, Andrea Chernus)

12,50 €

Skladem 1 až 2 ks

Výživa pre fitness a kulturistiku (Ivan Mach, Jiří Borkovec)

9,10 €

Skladem 1 až 2 ks

Dobrý den, můžete použít kombinaci gaineru a proteinu, např.  Palatinose Gain 20 Fair Power^® a  Long^® 80 Multiprotein.

Další možností je použití all in one suplementů, který obsahuje všechny důležité látky podporující růst svalové hmoty, např.  All In One SynChronize.

Palatinose Gain 20 Fair Power^®

20,70 €

Není skladem

Long^® 80 Multiproteín

41,30 €

Není skladem

All In One SynChronize

50,80 €

Není skladem

Dobrý den, jedná se o sacharidové vlny, které se používají v závěrečné předsoutěžní přípravě. Podrobně je tento systém popsán v knize  Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z (Lukáš Roubík).

Príprava na súťaž v kulturistike od A do Z (Lukáš Roubík)

12,40 €

Skladem > 50 ks