Poradna: Proteiny

Dobrý den. Nejsem si jistý, kam Vaším dotazem míříte. Obecně bych u zdravého trénujícícho člověka považoval říjem bílkovin do hodnoty cca 2 g na každý 1 kg tělesné hmotnosti jako bezproblémový, takže pokud nepřekročíte tuto hranici, nevidím žádný problém.

Dobrý den, při vytrvalostním výkonu bych doporučil kombinaci kvalitního iontového nápoje, například The Edge a bcaa aminokyselin. Jak iontový nápoj, tak bcaa aminokyseliny můžete dávkovat podle potřeby před výkonem, během výkonu i po něm.

The Edge

29,30 €

Není skladem

Dobrý den, jednoznačně bych volil Peptide Fusion.

Dobrý den, z uvedených bych volil Whey Core.

Jinak v zhledem k tomu, že vám přibírání moc nejde, bych doporučil použít  Instant Mass Native.

Instant Mass Native

103,30 €

Není skladem

Dobrý den, při vašich sportovních aktivitách a s ohledem na vaše tréninkové cíle bych doporučil kombinaci gaineru a kreatinu. Případně by bylo ještě vhodné přidat vícesložkový protein.

Go Pro 30 

53,70 €

Není skladem

Creatine Monohydrate Creapure^®

32,60 €

Skladem > 10 ks

Long^® 80 Multiproteín

41,30 €

Není skladem

Dobrý den, s výběrem vhodného proteinu vám pomůže tento článek.

1. Použití proteinu během dne a večer před spaním je v pořádku. Pro jeho přípravu lze použít i mléko.
2. Syrovátkový protein + sacharidy = vhodná potréninková kombinace.

Dobrý den, nabírat a současně redukovat tuk je sice možné, ale v praxi poměrně těžko proveditelné. Většinou je to výsada několika velmi dobře geneticky vybavených jedinců či cvičenců na „chemické“ podpoře.

Pokud se bavíme o potréninkové době, tak se spíše ptáte na růstový hormon, než na testosteron.

V případě podpory růstu svalové hmoty je určitě velmi vhodné zařadit po tréninku sacharidy. Sice to zabrání vyplavení růstovéh hormonu, ale dojde k vyplavení velmi anabolického hormonu - inzulínu.

V případě redukce tuku je vhodnější vyplavení růstového hormonu, tedy by bylo vhodné po tréninku nic nekonzumovat. Protein či jídlo zařaďte až cca po 60 minutách.

Dobrý den, osobně bych popíjení proteinu během tréninku rozhodně nedoporučoval. Během tréninku je vhodné doplňovat sacharidy, například formou iontového nápoje a můžete také průběžně přijímat bcaa aminokyseliny, ale protein Vám prokáže mnohem lepší službu, když ho zařadíte zhruba hodinu před tréninkem.

Dobrý den, redukovat tuk a zároveň nabírat svaly se Vám s největší pravděpodobností nepodaří, nicméně volbě doplňků nemohu nic vytknout. Snad jen spalovač bych zvolil spíše komplexní, než l-carnitin.