
Betty,
12. 09. 2007Dobrý den, byl bych moc rád, kdyby jste mi poradil. Už delší dobu hledám nějaký protein, až jsem narazil na Váš Matrix. Okamžitě se mi zalíbio jeho složení i cena, která není vysoká. Po přečtení dotazů a odpovědí souvísejícími s tímto proteinem, jsem se rozhodl ze bych si Matrix od Vás koupil, ale nevím, kolikrá týdně mám procvičovat různé svalové partie. Proto Vás žádám jestli by jste byl tak hodný a poradil mi s tréninkovým plánem, při kterém bych užíval již výše zmíněný protein popř. jestli by jste mi doporučil i nějaké aminokyseliny a kolik bílkovin za den bych měl ve stravě příjmout, při užívání Matrixu vzhledem k mojí váze. Jsem začátečník, vážím 76 kg. Během týdne procvičím prsní svaly 3x, břišní 1x-2x týdně, záda 2x-3x týdně, ruce (celkově) 2x-3x týdně, ramena + trapéz 2x týdně a nohy 2x-3x týdně - to vše po 3 sériích. Mockrát děkuji za váš čas s pozdravem Betty.
Dobrý den, pro příbrání celkové tělesné váhy bych Vám doporučil procvičit každou svalovou partii pouze 2x týdně ve dvou cvicích po 3 sériích ( na menší svalové partie postačí i jeden cvik ve 3 sériích). Vzhledem k Vaší těl. hmotnosti by se měl Váš celkový denní příjem bílkovin pohybovat mezi 130-150g. Spíše než aminokyseliny bych Vám jako další doplněk na přibrání svalové hmoty doporučil gainer
Super Mega Mass 4000. Pro začátek vystačíte s touto základní kombinací doplňků, později můžete popř. zařadit další suplement -
kreatin . Více podrobnějších informací o tréninku pro začátečníky a stravování získáte přečtením článků na
této stránce.