Poradna: Go Pro 30

Dle potřeby můžete gainer užít před i po tréninku. Zbytečně to komplikujete, je jedno, zda ten odstup bude 60 nebo 50 minut. Důležité je nemít již po gaineru pocit plného žaludku.

Dobrý den, mezi obědem a posilovnou je dlouhá doba, tudíž by to chtělo ještě před tréninkem ňáké živiny přijmout. Můžete cca 60 minut před tréninkem zařadit gainer nebo lehce stravitelnou pevnou stravu. Gainer se může dávkovat i bezprostředně po skončení tréninku. Pevná strava se zařazuje 60 - 90 min po skončení tréninku.

Samozřejmě i během dne. Protein si nedávejte k večeři, ale až před spaním. Ráno po probuzení a po cca 30 minutách následuje snídaně.

Cvičit naturálně, znamená neužívt látky ve sportu zakázané, např. anabolické steroidy. Tedy i když užíváte tyto doplňky stravy, cvičíte naturálně.

Pokud budete přijímat dostatek živin a stále cvičit, svalová hmota vám zůstane.

Gainer můžete dle potřeby užívat libovolně dlouhou dobu. Kolik přiberete, to nevím. Musíte si uvědomit, že to nezáleží jen na gaineru. O vašich výsledcích rozhodne především vaše strava, trénink a regenerace.

To, že užíváte gainer, vůbec neznamená, že musíte přibírat tuk. Opět to záleží především na vaší stravě. Pokud ve dnech volna přijmete dostatek živin z běžné stravy, gainer zařazovat nemusíte. Pokud se ovšem snažíte přibrat, většinou se minimálně jedna porce hodí i ve dnech volna.

Pokud je to ve vašich možnostech, protein bych určitě doporučil, např.  Long^® 80 - 7 Hours. Protein dávkujte tak, abyste zajistil rovnoměrný příjem bílkovin během dne. Podrobněji je dávkování popsáno zde.

Long^® 80 Multiproteín

41,40 €

Není skladem

Dobrý den, velké odstupy jsou mezi snídaní a obědem, mezí obědem a tréninkem. Gainer byste měl tedy zařadit cca 60 minut před tréninkem a po tréninku. Vhodné by také bylo zkonzumovat ňáké živiny mezi snídaní a obědem.

Dobrý den, oba dva gainery jsou kvalitou a složením srovnatelné, tudíž ani s jedním neuděláte chybu.

Vzhledem k vaší hmotnosti by vám mohl vyhovovat gainer s vyšším podílem bílkovin, tedy  Go Pro 30.

Go Pro 30 

53,90 €

Není skladem

Dobrý den, pokud se jedná o pravidelný vytrvalostní běh, je zařazení gaineru vhodné. Po tréninku doplníte spotřebovanou energii a tělo se díky přijatým živinám lépe a rychleji zregeneruje a bude přípraveno na další trénink.

Dobrý den, gainer se dá použít i v této fázi přípravy, a to zejména po tréninku a v případě gainerů nové generace, např. Go Pro 30 i během dne jako náhrada stravy. Zda je pro vás gainer vhodný, to záleží na vaší formě, tělesném somatotypu a náročnosti tréninku.

Dobrý den, gainer užívejte zejména po tréninku a další dávku můžete dle potřeby zařadit např. jako doplněk snídaně či svačiny, a to i ve dnech volna. Kreatin se užívá před a po tréninku a ve dnech volna např. ráno a odpoledne.