Poradna: Steppery

Dobrý den, zkuste se obrátit na výrobce či dodavatele tohoto stroje, v naší nabídce jej nevedeme, bohužel tedy nevím.

Dobrý den, jak jsem jež řekl, žádný stroj ani konkrétní cvik Vám nepomůže se spalováním tuku v určitých tělesných partiích. Pro domácí trénink bych zvolil cvičení s jednoručními činkami a samozřejmě můžete použít také cviky s vahou vlastního těla. Inspiraci naleznete například v této knize.

Dobrý den, hubnout cíleně na určitých částech těla není možné. Tělo spaluje tuky ze všech partií zároveň a záleží pouze na genetických dispozicích, kde půjde tuk dolů pomaleji a kde rychleji. Pro maximální efekt bych doporučil aerobní aktivitu kombinovat s tréninkem ve fitku.

Dobrý den, redukce tuku není jen otázkou tréninku, ale také vhodné úpravy stravy, taže rezervy bych hledal v této oblasti. Co se týká cvičení na stepperu, můžete zkusit zvýšit délku tréninku až na 45 - 60 v mírném tempu.

Dobrý den, cvičení na stepperu není špatné, ale je možné, že si tělo už na zátěž do jisté míry zvyklo a proto nejsou pokroky takové, jaké očekáváte. Zkuste zvýšit intenzitu cvičení a zařadit nové cviky. V domácích podmínkách budou ideální dřepy a výpady (vpřed, vzad i stranou). Můžete použít i přídavnou zátěž. Pomoci může i úprava stravy, kde také mohou být určité rezervy.

Dobrý den, náhradní díly zajišťuje přímo firma Kettler, pokud je potřebujete zakoupit. Prosím, obraťte se na jejich servis - 235 007 007, servis@kettler.cz.

Hezký den. Tak...kolonku "cal" na stepperu neberte moc vážně. Tento model osobně neznám, ale domnívám se, že není elektronicky nastavitelný, že nezadáváte žádná osobní data a tak je tento údaj pouze informativní bez velké výpovědní hodnoty. Roli hraje hmotnost, věk, pohlaví, intenzita cvičení a to ten stepper neví. Dále.. ideální tepová frekvence je asi (220-věk)*0,65 (protože to nejde držet v rovině tak +/- 5 tepů) a cvičte asi 45-60min. Dále.. možná Vás trochu zklamu, ale vlastně nejde hubnout a zároveň přibírat svalovou hmotu. Budete si muset vybrat. Ale jde hubnout a posilováním stávající hmotu zkvalitňovat. No a jak správně cvičit.. To je otázka rozsáhlá a nelze na ni takto odpovědět. Doporučuji osobního trenéra, který Vám vše ukáže a vysvětlí.

Hezký den. Tak hodně je zodpovězeno o dotaz níže. Pokud jde o břicho, nehraje roli šíře pánve a tak by mělo být vše "jednodušší". Ale platí stále, že základ je ve stravě. Kombinujte s posilovacím tréninkem celého těla. Dbejte při cvičení na správné držení těla.

Hezký den. Nevím přesně, jak má působit na boky. Domnívám se, že ve smyslu zeštíhlení..? Víte, to je složitější. V případě boků je tu i genetika a šířka pánve. Redukce jako taková je zejména o stravě. Aktivita je velmi vhodná, výsledky umocňuje, urychluje..., ale není úplně důležité co to je za aktivitu. Mnohem důležitější je v jaké tepové frekvenci se nacházíte a co tím pádem tělo využívá pro energii. (sacharidy, tuky) Tedy...snažte se správně stravovat, cvičit (třeba právě na stepperu) asi 45min, v tepové frekvenci (220-věk)*0,65 (protože to nejde držet v rovině tak +/- 5 tepů) a uvidíte. Pomůže i zařazení posilovacího tréninku a to tím, že získáte více aktivní hmoty a budete tak snáze spalovat tuky a také můžete třeba rozšířit ramena a opticky tak bokům ubrat.

Dobrý den, pokud je cílem zpevnění svalů, pak bych volil spíše kratší tréninky s vyšší intenzitou (vyšším odporem). Můžete vyzkoušet také intervalový trénink, kdy měníte intenzitu cvičení, například systémem minutu lehká a minutu maximální intenzita. Ideálních výsledků dosáhnete kombinací tréninku na stepperu s posilovacími cviky, například dřepy, výpady atd.