Základy tréningu a športovej výživy (1.) (Jan Smejkal)

„Je mi 15 let, jsem hubené postavy, při výšce 175 cm vážím 58 kg. Chtěl bych nabrat svalovou hmotu, ale nevím jak, můžete mi poradit?“ Jeden z mnoha desítek dotazů, které chodí do poradny téměř „dnes a denně“. Ovšem výjimkou není ani následující typ dotazu: „Je mi 23 let a po porodu jsem nabrala několik kilogramů, bohužel především na stehnech a bocích. Mnohem víc mě ale trápí povadlá postava a i přesto, že nemám nadváhu, je vidět, že mám mnohem více tuků než svalové hmoty. Chtěla bych postavu zpevnit, zbavit se podkožního tuku a nabrat trochu té svalové hmoty. Ovšem v žádném případě nechci vypadat jako mužatka!“ A snad bych ještě připojil poslední typický dotaz: „Je mi 35 let, mám sedavé zaměstnání a nepravidelnou stravu, nedostatek pohybu se začíná projevovat, dříve jsem hodně sportoval a dnes na pravidelný sport nemám čas. Začíná se mi dělat břicho a celkově se postava začíná zakulacovat. Chtěl bych s tím něco dělat, dokud je čas. Poradíte mi?“

Výše uvedeným textem začíná první díl série publikací populárního autora Jana Smejkala Základy tréninku a sportovní výživy, jenž nese podtitulek „Průvodce prvními 8 týdny v posilovně“. Jednoho dne prostě nastane situace, kdy přeteče ta pověstná „kapka“ a řeknete si: „Tak dost a je potřeba s tím již něco dělat!“ V tu chvíli je na místě sáhnout po kvalitně zpracované publikaci o tréninku a výživě pro začátečníky, protože, jak vyplývá z výše uvedených dotazů, důvody jsou různé, ale řešení je pouze jedno: správně jíst a svaly zatěžovat a postavu tím tvarovat!

Základní údaje o knize:

• úplný název: Základy tréninku a sportovní výživy (1.)
• autor: Ing. Jan Smejkal
• nakladatelství: Erasport, s. r. o. (Ronnie.cz)
• rok vydání: 2015
• počet stran: 82 
• rozměr: 149 x 210 mm 
• typ: brožovaná bez přebalu lesklá

Autor:

Ing. Jan Smejkal je absolvent Vysoké školy zemědělské v Praze (ročník 1984) se seznámil s kulturistikou již ve svých 14 letech. V roce 1983 se stal trenérem závodního družstva oddílu kulturistiky TJ Stadion Hradec Králové a se svými svěřenci v průběhu osmdesátých let dosáhl celé řady vynikajících výsledků, od titulů krajských přeborníků až po finálová umístění na mistrovstvích ČSSR, a to jak mužů, tak žen. Od roku 1979 je rozhodčím kulturistiky a v roce 1984 absolvoval školení trenérů kulturistiky II. třídy. Svých odborných znalostí využíval nejenom jako trenér, ale i jako člen Trenérsko-metodické komise, když přednášel na školeních trenérů svazu kulturistiky.

Jako trenér kulturistiky a fitness s mnohaletými zkušenostmi začal roku 1990 provozovat fitness centrum Body Fit Club v Hradci Králové. Zároveň působil i jako poradce výrobců sportovní výživy PROM-IN (dříve Promil) a Nutrend, pro které psal řadu let odborné i propagační texty.

Již v roce 1990 stál u zrodu časopisu Svět kulturistiky. V současnosti je externím redaktorem časopisu Muscle&Fitness a zároveň i nejčtenějších internetových stránek s tematikou kulturistiky a fitness Ronnie.cz, kam pravidelně přispívá svými odbornými články.

Samostatné publikace (autor či spoluautor): „Kulturistika pod mikroskopem“ (1992), „Cviky“ (1994), „Album kulturistů“ (1999), „Kulturistika pro všechny“ (1999), „Lekce kulturistiky“ (1. až 3. díl, od roku 2006).