Poradna: Beta-Alanine

Dobrý den, neumím určit, co je příčinou uvedených problémů, ale se suplementy by to souviset nemělo. Pokud se tyto potíže opakují, raději trénink přerušte a zajděte k lékaři.

Co se týká suplementů, BCAA by mělo být aspoň 5 g, ale s ohledem na zátěž, tělesnou hmotnost atd. to muže být i více. Beta alain je třeba dávkovat v množství 4 až 6 g ve více dávkách po 2 g.

Dobrý den, určitě je možné, že to může být vyšší dávkou beta a alaninu, ale také to tak být nemusí.

Beta alanin se doporučuje dávkovat v množství cca 6 g denně, které se rozdělí na více dávek během dne (minimálně na dvě ).

Dobrý den, celková denní dávka kolem 6 g je v pořádku. Tudíž to může vypadat takto: 3 g a 3 g před tréninkem.

Dobrý den, je to určitě možný způsob dávkování či je možné volit více dávek během dne.

Dobrý den, jedno z možných dávkování: užívejte 2-3 g beta-alaninu v před a potréninkové koktejlu. V netréninkové dny přidávejte 2-3 g beta-alaninu k ranní suplementaci. Lze také užít vyšší dávkování jen před tréninkem , např. 4 g.

Dobrý den, od cca 17 až 18 let.

Dobrý den, jedno z možných dávkování: užívejte 2-3 g beta-alaninu v před a potréninkové koktejlu. V netréninkové dny přidávejte 2-3 g beta-alaninu k ranní suplementaci. Lze také užít vyšší dávkování jen před tréninkem , např. 4 g.

Beta alanin užívejte cca 30 minut před tréninkem. Osobně jsem ho několikrát užíval a byl jsem spokojen.

Ve vašem případě je užívání této kategorie suplementů třeba konzultovat s lékařem.

Dobrý den, jedno z možných dávkování: užívejte 2-3 g beta-alaninu v před a potréninkové koktejlu. V netréninkové dny přidávejte 2-3 g beta-alaninu k ranní suplementaci.