Poradna: Aminokyseliny

INFORMACE

KATEGORIE

PRODUKTY

V poradně je ke kategorii Aminokyseliny celkem 1.498 otázek a odpovědí. Chcete-li se také na cokoliv zeptat, přejděte do poradny u kategorie a klikněte na tlačítko Vložit nový dotaz.

Všechny

nebo vyhledat produkt:

Dotaz u kategorie Aminokyseliny

Jakub, 23. 02. 2013

Dobry den,chtel bych poprosit o radu.Je mi 25 vyska 187cm 62 kg.chci pribrat cca 10-15 kg.Nevim kde bych mel zacit,aminokyselinami, jidelnickem,jak casto cvicit?Dekuji za odpoved

Dobrý den, pro začátek prostudujte pečlivě tyto články s tréninkovou tématikou a tyto o výživě. Případné doplňující dotazy velmi rádí zodpovíme.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Aminokyseliny

hory, 20. 02. 2013

Dobrý den,chtěl bych vás poprosit o radu...mam Bcaa od firmy Weider a je tu udávané dávkování 5 tablet před a 5 po treninku..ale nikde sem nevyčetl mimo treninkový den..díky

Dobrý den, BCAA užívejte prioritně jen v den tréninku. Pokud byste měl problém s regenerací, může je ve dnech volna užívt ráno před snídaní, před obědem a večer před spaním.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Aminokyseliny

milan, 19. 02. 2013

Děkuji.

Není zač, ať se daří.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Aminokyseliny

milan, 19. 02. 2013

MUŽETE MI PORADIT S JIDELNIČKEM?DĚKUJI.

Dobrý den, informace o výžívě a to včetně vzorových jídelníčků naleznete zde.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Aminokyseliny

milan, 19. 02. 2013

Dobrý večer.Cvičím 2-3 tydně.jím amina+vaječný bilek-creatin.Sacharidy získávám z potravin-ryže,vločky,těstoviny,jablka,džusy atd.Chci zlepšit objemy,ale ukládá se mi tuk v okolí břicha.co proti tomu dělat?

Dobrý den, pravděpodoně je váš energetický příjem příliš vysoký, musíte upravit jídelníček nebo více sportovat, aby jste vydal více energie.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Aminokyseliny

Martin, 13. 02. 2013

A ještě jeden dotaz, mohu konzumovat až 2roky prošlé aminokyseliny?!? Díky

Pokud jde o neotevřené a dobře skladované balení, teoreticky by měly být v pořádku (jistotu Vám samozřejmě ale nedávám). Pokud bylo balení otevřené, pak bych již konzumaci nedoporučoval.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Aminokyseliny

Martin, 13. 02. 2013

Mohu zapíjet aminokyseliny ihned po tréninku proteinovým nápojem? Na přibrání svalové hmoty pro ektomorfa je lepší po posilování gainer, protein nebo gainer s větším podílem bílkovin? Díky

Dobrý den, protein společně s aminokyselinami zařadit můžete, nicméně zejména u ektomorfa jsou po tréninku velmi důležité sacharidy. Doporučuji přečíst tento článek, kde je velmi dobře popsáno, jak by měl potréninkový koktejl vypadat.

Michal Širůčka, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Aminokyseliny

Martin, 12. 02. 2013

Diky za odpoved z predesleho dotazu, ale jeste jsem se Vas zapomnel zeptat na trvanlivost jiz nacateho gaineru,ktery obsahuje na 100g 10g kreatinu. Diky.

Dobrý den, při vhodném skladování vydrží opět poměrně hodně dlouho.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Aminokyseliny

Martin, 11. 02. 2013

Dobry den, mam dotaz ohledne trvanlivosti jiz otevrenych komplexnich tabletovych aminokyselin. Lze je pri pokojove teplote takto skladovat cca 3mesice? Pak jeste jedna vec - lze kombinovat gainer+protein+jiz zminene komplexni amina? Muj cil je nabrat kvalitni svalovou hmotu. Predem diky!!

Dobrý den, tři měsíce vydrží zcela bez problémů. Kombinace všech uvedených suplementů je v pořádku.

Petr Flášar, Ronnie.cz

Dotaz u kategorie Aminokyseliny

matus, 09. 02. 2013

Zdravim.Chcel by som poradit.mam 27 rokov 78kg 183cm.Cvicim uz asi 10 let a kazdy rok mam taku 5 mesacnu pauzu kvoli praci som tezar. tak by som mal prosbu o zostavenie neakeho suplement.planu aby som to ustal silovo ist po praci cvicit a udrzal si hmotu.po cvicebnej pauze mam tak 68kg a bez doplnkou som scopny pribrat za 2 mesiace 10 kg viac ani nahodov. tuky sa na mna extra neviazu mam taku atleticku postavu. chcel by som pribrat aspon este 6-7kg popri praci s motorovou pilou. moje poznatky k tomu su nedostacujuje tak pekne prosim o radu.dakujem.poslem i foto ak bude potreba.

Dobrý den,

v objemové fázi tréninku bych spoléhal na základní doplňky, kterými jsou kvalitní protein a gainer, dále kreatin monohydrát a kvalitní multivitamínový přípravek. Určitým nadstandardem pak může být zařazení dalších doplňků, jakými jsou BCAA aminokyseliny, glutamin, nebo předtréninkový stimulant.

Z proteinových doplňků mohu doporučit například velmi oblíbený protein WPC 80, Whey Core 100, nebo vícesložkový protein s postupným vstřebáváním Long 80.

Mezi gainery vynikají svým komplexním složením přípravky jako Compress B. I. G., Go Pro 30, nebo Instant Mass.

Co se týká kreatinu, osobně preferuji klasický kreatin monohydrát, který většině uživatelů přináší nejlepší výsledky a je zároveň finančně nejdostupnější. Jsem přesvědčený, že kvalita kreatinu je u všech výrobců srovnatelná, takže volba je skutečně jen na Vás. Zajímavé cenové nabídky naleznete například u kreatinu Fair Power, nebo Crea Pure.

Dostatek vitamínů a minerálů je zásadní nejen pro dosažení optimálního sportovního výkonu, ale samozřejmě i pro celkové zdraví obecně, takže zařazení kvalitního multivitamínového doplňku bude určitě vhodné. Doporučoval bych vybírat například z těchto výrobků: Nexgen, V 44 Vita, One Daily, nebo Animal Pak.

Pro potřeby sportovců s velmi náročným tréninkovým programem dobře poslouží suplementace BCAA aminokyselinami pro podporu výkonu a lepší regeneraci a glutaminem, který podpoří činnost imunitního systému.

Předtréninkové stimulanty umožní dosáhnout vyššího výkonu. Mezi ty oblíbené a osvědčené patří například E.NOX Shock, nebo Gutain.