Poradna

Dobrý den, z kvalitních proteinových přípravků bych Vám doporučil Elite Whey Protein nebo Clutch Whey Protein.

Dobrý den, doporučuji Vám stále konzumovat uvedený (popř. jiný) proteinový koncentrát a jako další doplněk můžete použít Max Anabol v dávce 3 kps denně, máte-li vyšší tělesnou hmotnost ( 100kg), můžete užívat 3 kps dopoledne a 3 večer. Při užívání tohoto přípravku můžete zvýšit celkový denní příjem proteinů (cca 2,5 -3g na 1 kg TH).

Dobrý den, upřesňuji tedy užívání Gaineru 1 přímo pro Vás ( máte nízkou tělesnou hmotnost, tak jej musíte brát častěji nebo více jíst): 1 dávka (4 pol. lžíce do 0,3l vody) dopoledne mezi jídly, odpoledne mezi jídly a 30 -45 min. po cvičení. V den volna užívejte min. 2 dávky denně. Samozřejmě, kdybyste s kouřením úplně přestal, určitě byste nabíral na váze snadněji.

Dobrý den, Vámi uvedená kombinace i dávkování jsou vhodné, proteinový nápoj konzumujte i ve dnech volna 1 - 2 dávky (pro regeneraci a nárůst svalové hmoty), pokud chcete dosáhnout lepšího vyrýsování svalstva, vynechte tvaroh.

Dobrý den, pokud máte nízkou těl. hmotnost a obtížně nabíráte svalovou hmotu, doporučuji Vám jako základ použít gainer v dávce 50-70g 2-3 x denně (mezi jídly a po cvičení). Gainer užívejte minimálně 2-3 měsíce, cvičte pravidelně 2-3x týdně.

Dobrý den, dávka 3 kps (1500mg) je absolutně bezpečná, kombinace s kre-alkalynem je možná. O tázka vhodnosti (nutnosti) použití tribulusu v 18 letech byla již několikrát zodpovězena v této, popř. jiných sekcích pod výrobkem tribulus.

Dobrý den, abyste dosáhl nárůstu svalové hmoty v požadovaných partiích trupu ( hrudník, záda, ramena, paže), musíte tyto svaly zatížit posilovacím cvičením v posilovně 2-3x týdně. Nohy můžete vynechat, dostanou dostatečně "zabrat" při fotbale. Strava postačí běžná, racionální, s dostatkem sacharidů (rýže, brambory, těstoviny..) a bílkovin (maso, vejce, sýry..) + ovoce, zelenina tzn. běžná strava pro sportovce. Rozhodnete-li se zakoupit X-Pand, užívejte především 1/2 odměrky před a 1/2 odměrky po tréninku v posilovně. Budete-li chtít vyzkoušet působení X-pandu i při fotbale, užijte 1/2 odměrky před tréninkem ( později můžete užít i před zápasem, nejprve ale vyzkoušejte na tréninku).

Dobrý den, čím delší je zátěž, tím vhodnější je použití nejen HMB, ale i ostatních regeneračních doplňků, např. BCAA. Jinak podstatou jakéhokoliv sportovního snažení ( za účelem zvyšování výkonnosti) je katabolismus ( trénink) a následný anabolismus (regenerace), takže katabolismu během tréninku se neobávejte, důležité je, aby nepřetrvával po delší dobu i po skončení tréninku v období regeneračním.

Dobrý den, doporučuji Vám praktikovat postup, který jste již naznačil ve Vaší otázce, tzn. nejprve se soustředit na snížení tělesné hmotnosti za pomoci cvičení a zracionálnění stravy. Z doplňků výživy bych Vám zatím mohl doporučit dietní koktejl ( jako náhradu jídla např. večer) Ultra Diet Shake, později ( až budete vážit kolem 115kg) můžete zařadit přípravekSanas Carnitol .

Doporučuji Vám publikaci Kulturistika pro všechny (kapitola Výživa v kulturistice). Proteinové doplňky výživy jsou zdravotně nezávadné, jedná se víceméně o koncentráty běžně konzumovaných zdrojů bílkovin ( syrovátka,kasein, vaječný bílek...), které jsou ovšem mnohem lépe stravitelné a pro organismus lépe využitelné.